Действие л карнитина на организм человека: Л-карнитин (L-carnitine) — побочные эффекты и действия, противопоказания

L-Карнитин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание L-карнитина

L-карнитин – это соединение, родственное витаминам группы B. Оно синтезируется в почках и печени из лизина и метионина при обязательном участии железа и аскорбиновой кислоты. Часть вещества поступает в организм с мясной и молочной пищей. Наибольшая его концентрация наблюдается в мышцах.

Влияние на организм

Главная функция L-карнитина – выработка энергии. Транспортируя жирные кислоты в митохондрии, он способствует их окислению до ацетил-КоА и преобразованию в АТФ.

Карнитин оказывает антигипоксический и анаболический эффект. Стимулирует регенерацию тканей, повышает интенсивность липидного обмена, налаживает метаболизм кофермента A и, мобилизуя жировое депо, тормозит расход белков и углеводов.

Еще одно полезное свойство соединения – стимуляция ферментативной активности в ЖКТ, что повышает аппетит и нормализует пищеварение. Оно замедляет образование молочной кислоты при физических нагрузках, улучшает доставку питательных веществ к нервным волокнам и ускоряет сжигание жировых отложений между мышечными.

Внимание! L-карнитин повышает адаптационные способности организма и улучшает работоспособность мозга, снабжая его кислородом и энергией.

Прием карнитина показан при синдроме хронической усталости, вегетососудистой дистонии, частых инфекционных или простудных заболеваниях у детей, для профилактики проблем с сердцем.

Нормы потребления L-карнитина

Взрослым людям нужно около 300 мг Л-карнитина в день. Детям до года – 10–15 мг, до 6 лет – 30–90 мг, до 18 лет – 100–300 мг соединения. В среднем, организм человека самостоятельно синтезирует 25% от требуемого суточного объема карнитина.

Дефицит (гиповитаминоз)

При недостатке карнитина наблюдается быстрая утомляемость, депрессивность, сонливость, «мышечная дрожь», пониженное артериальное давление, снижение успеваемости у школьников, сбои в работе печени и сердца.

Переизбыток (гипервитаминоз)

Переизбыток вещества также вреден. Он приводит к боли в животе, тошноте. У больных с высоким уровнем мочевины возможны миастенические расстройства.

Внимание! При возникновении симптомов избытка карнитина нужно прекратить прием препарата, сделать промывание желудка, принять адсорбент, к примеру, активированный уголь, и обратиться к врачу.

Оценка обеспеченности организма

Количество карнитина в организме определяют с помощью жидкостной хроматографии/масс-спектрометрии. Хроматография разделяет мочу на составляющие, а масс-спектрометрия идентифицирует их, выявляя концентрацию Л-карнитина.

Пищевые источники L-карнитина

Синтез L-карнитина происходит в почках и печени. Накапливается он преимущественно в мышцах. Отсюда ясно, что искать его нужно в продуктах животного происхождения. В растительной пище: фруктах, орехах, злаках – соединение присутствует в незначительных количествах.

Внимание! Чем краснее мясо, тем выше в нем концентрация Л-карнитина.

Топ-8 природных источников Л-карнитина:

1. Говядина.
2. Свинина.
3. Ливер.
4. Белое мясо.
5. Куриные яйца.
6. Молоко.
7. Арахисовое масло.
8. Злаковые.

Противопоказания и побочные эффекты

Добавки карнитина противопоказаны в период грудного вскармливания, при непереносимости белковой пищи и истощении организма. При передозировке могут проявиться побочные эффекты:

• судороги;
• диарея;
• высыпания;
• спазмы в животе;
• уремия;
• тошнота;
• бессонница.

Профилактическое и лечебное применение

Выпускается таблетированный, капсулированный и жидкий L-карнитин. Жидкий препарат принимают несколько раз в день, курсами по 3–4 недели. Суточная дозировка для взрослых – 5 мл, для детей 6–12 лет – 2–2,5 мл, для спортсменов – до 15 мл.

Таблетки и капсулы пьют, не разжевывая и запивая водой. Дневная дозировка – 250–500 мг активного вещества. При активных занятиях спортом дозу можно повышать до 1500 мг. Детям препарат противопоказан.

Инфо Поле » L карнитин. Польза и вред для организма

13 апреля 202113 апреля 2021

Для начала давайте вспомним, что же такое л-карнитин. Многие до сих пор считают его аминокислотой, но это в корне не верно. Л-карнитин — витаминоподобное вещество. В отличие от витаминов, оно может самостоятельно синтезироваться в нашем организме, что и происходит изо дня в день. Другой вопрос, что далеко не всегда в нужных количествах, поэтому очень важно, чтобы в рационе было достаточно мяса и молочных продуктов. Так мы получаем дополнительную порцию л-карнитина. Или посредством приема специальных добавок.

L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ПРИ ПОХУДЕНИИ

Начнем, пожалуй, с одного из самых популярных действий л-карнитина. Биодобавка помогает сжигать подкожный жир, снижая тем самым общую массу тела. Помимо того, что л-карнитин способствует переработке жировых запасов в энергию, он также ускоряет регенерацию мышечной ткани и снижает болевые ощущения после тренировок. Однако здесь важно отметить, что L-карнитин как жиросжигатель работает именно в комплексе с занятиями спортом и диетой. Сам по себе он не поможет вам добиться желаемых результатов.   

L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМАБиодобавку нередко выписывают даже детям, которые испытывают проблемы с ростом и развитием. Но мы сегодня будем говорить все же о взрослых. Вот 5 причин, по которым им стоит задуматься о дополнительном приеме л-карнитина:

Здоровое сердце. Л-карнитин необходим для корректной работы сердца и кровеносных сосудов. Его даже используют при лечении стенокардии, чтобы снизить частоту болевых приступов. А согласно проведенным исследованиям, биодобавка также снижает риски рецидива сердечного приступа.

Крепкие кости. Это особенно актуально для людей старшего поколения, поскольку с возрастом наши кости становятся более хрупкими. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются женщины. Снижение плотности костной ткани ведет к переломам и остеопорозу, а также других серьезным заболеваниям. Л-карнитин уменьшает потери костной ткани и укрепляет ее структуру.

Поддержка почек. В здоровом организме именно в почках происходит синтез карнитина. Если же человек имеет проблемы с работой этого органа, то без дополнительного приема биодобавки ему не обойтись.

Острый ум. Л-карнитин защищает клетки мозга от разрушения. Речь не только о возрастных изменениях, но и различного рода травмах, а также влиянии стресса.

Крепкий иммунитет. Ко всему прочему, л-карнитин работает еще и как мощный антиоксидант. Тем самым он защищает клетки от свободных радикалов и укрепляет наш иммунитет. 

L-КАРНИТИН ПОЛЬЗА ПРИ ДИАБЕТЕ

Регулярный прием л-карнитина увеличивает степень окисления глюкозы. Это значит, что он напрямую помогает работе гормона инсулина. Таким образом значительно облегчая жизнь диабетикам 2 типа.

ПОЛЬЗА L-КАРНИТИНА ДЛЯ МУЖЧИН

Препараты с л-карнитином зачастую используются и для решения проблем мужского бесплодия. Витаминоподобное вещество улучшает качество семенной жидкости. После курса приема увеличивается не только общее количество сперматозоидов, но и скорость их передвижения. Кроме того, л-карнитин улучшает потенцию. Он стимулирует выработку половых гормонов, продлевает фертильную активность и улучшает работу предстательной железы.    

Возможный вред и противопоказания

Проведенные исследования говорят нам о том, что л-карнитин совершенно безвреден для организма. Конечно, если соблюдать правила его приема, рекомендуемые дозировки и условия хранения. 

Противопоказанием к приему препаратов на основе л-карнитина может стать индивидуальная непереносимость вещества. В таком случае человек может столкнуться с не самыми приятными симптомами: тошнотой, рвотой, повышенным артериальным давлением, учащенным сердцебиением, а также резким запахом пота или мочи. В таком случае прием добавки рекомендуется прекратить и обратиться к врачу. 

Кроме того, не проводились исследования, как влияет л-карнитин на организм беременных и кормящих женщин. По этой причине, вещество не рекомендуется принимать в эти периоды. 

Противопоказанием могут стать проблемы в работе щитовидной железы, уремия, аллергия на белок (мясо, яйца и молочные продукты), серьезные заболевания ЖКТ и период диализа.

Что же касается побочных эффектов от приема l-карнитина, то они наблюдаются крайне редко и только при значительном превышении дозировок. Среди побочных действий зафиксированы аллергические реакции, диарея и проблемы со сном. Все эти симптомы быстро проходят, если снизить дозу л-карнитина. Также рекомендуется принимать вещество не позже, чем за 4-5 часов до сна. Это поможет избежать бессонницы. 

Прием л-карнитина может также вызвать повышение аппетита. Это вполне закономерная реакция организма на ускорение метаболизма. Чтобы не набрать лишние килограммы и умерить голод, рекомендуется белковое питание с обилием клетчатки. 

L-карнитин польза для здоровья и спорта

L-карнитин польза для здоровья и спорта

Карнитин – это природное витаминоподобное вещество, которое в небольшом количестве синтезируется в организме человека в печени и почках. Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12. Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта. В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году. И только через два года после этого была определена его основная функция. В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах. Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени. В чем заключается польза L-карнитина Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются. Среди других важных функций, которые выполняет элькарнитин, стоит отметить следующие: • Повышает физическую и умственную работоспособность; • Нормализует кровоток; • Укрепляет защитные силы организма; • Помогает преодолеть синдром хронической усталости; • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах; • Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки; • Улучшает умственные способности и концентрацию внимания; • Способствует росту мышц; • Положительно влияет на работу печени; • Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки.     Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь. Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них. Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры. Влияние недостатка L-carnitine Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как: • Быстрая утомляемость; • Мышечная слабость; • Сонливость; • Спутанность сознания; • Низкая работоспособность; • Депрессия и апатия; • Низкое артериальное давление; • Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей. Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок. Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам. Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам. Виды L карнитина — какие бывают? На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах. Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы: • Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара; • Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм; • Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме; • Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка. Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов.                 Наиболее популярные добавки карнитина на современном рынке Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как: • Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул. Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты;                           • L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В. Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока;                                     • Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend. Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая. Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе. Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.                    

Foods-body

Карнитин – это природное витаминоподобное вещество, которое в небольшом количестве синтезируется в организме человека в печени и почках.

Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12.

Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта.

В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году.

И только через два года после этого была определена его основная функция.

В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах.

Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени.

В чем заключается польза L-карнитина

Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются.

Среди других важных функций, которые выполняет элькарнитин, стоит отметить следующие:

• Повышает физическую и умственную работоспособность;
• Нормализует кровоток;
• Укрепляет защитные силы организма;
• Помогает преодолеть синдром хронической усталости;
• Снижает уровень молочной кислоты в мышцах;
• Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки;
• Улучшает умственные способности и концентрацию внимания;
• Способствует росту мышц;
• Положительно влияет на работу печени;
• Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки.

   

Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь. Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них. Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры.

Влияние недостатка L-carnitine

Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как:

• Быстрая утомляемость;
• Мышечная слабость;
• Сонливость;
• Спутанность сознания;
• Низкая работоспособность;
• Депрессия и апатия;
• Низкое артериальное давление;
• Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей.

Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок. Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам. Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам.

Виды L карнитина — какие бывают?

На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах.

Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы:

• Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара;

• Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм;

• Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме;

• Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка.

Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов.

               

Наиболее популярные добавки карнитина на современном рынке

Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как:

• Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул.

Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты;

                         

• L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В.

Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока;

                                   

• Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend. Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая. Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе.

Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.
                   

L-карнитин. Реальный вред и негативное воздействие.

L-карнитин. Реальный вред и негативное воздействие.

L-карнитин по своему составу и воздействию для человеческого организма выполняет функции витаминизированного лекарства, и стимулирует жизненно необходимые формфакторы людской природы . Карнитин так же используется для борьбы с лишним весом.  По сути Карнитин это аминокислота, которая имеет место и важную роль для любого нормального человеческого организма и обеспечивает стабильную работу большинства органов . L-карнитин каждый человек получает непосредственно во время еды, а повторный прием карнитина в виде пищевой смеси не имеет негативного влияния на природный  синтез в организме человека. 

 Технологический прогресс в сфере фармацевтики и биотехнологии,  даёт идентичный натуральному по составу и эффективности результат при получении L-карнитина . Не малый опыт использования по назначению  и внедрению L-карнитина даёт возможность понять, что переносимость при употреблении не выявляет каких либо побочных явлений на человеческий организм.

Реален ли вред аминокислоты L-карнитин?

При проведении научных работ доказано, что негативных последствий и тяжелых осложнений на человеческий организм после приёма L-карнитина выявлено не было. В некоторых случаях карнитин выписывают по назначению даже детям и это говорит о его безопасном применении.

Чрезмерное употребление данного препарата не влияет на дальнейшее ухудшение и общее состояние организма человека в целом. Переносимость карнитина зарекомендована при взаимодействии с другими препаратами, а вот совместимость препарата с алкоголем как ни странно не вызовет ни каких побочных эффектов.

L-карнитина при индивидуальном подходе может быть и противопоказан к применению. Например,  женщинам кормящим грудью и беременным препарат противопоказан (из за нехватки научной информации)

Критическая передозировка препарата человеком может нести за собой следующие явления: диарея, проявление аллергии на дополнительные элементы которые лежат в основе препарата, состояние повышенной активности, недосыпание (невозможность организма потреблять полный объем энергетического запаса человека)

Выше описанные явления от приёма данного препарата в редких случаях проявляют себя и при уменьшении приёма карнитина так же быстро перестают давать о себе знать.

Огромной пользой L-карнитина как для примера является обязательное внедрение данного препарата в состав смесей для малышей и грудных детей, молочных продуктов, что является подтверждением о его безопасности к применению.

Вышеперечисленные факты говорят о безвредном использовании L-карнитина  для организма человека и необходимости его применения, естественно при надлежащем качестве данного препарата.

Как правильно принимать карнитин?
Существует специальная схема применения L-карнитина курсами, которая имеет интервал по 2-4 недели (в зависимости от количества физических нагрузок на организм). За 20 мин до приема пищи рекомендуемая доза к употреблению составляет 500-1000 мг данного препарата, так же L-карнитин можно принимать за 40 минут до физических упражнений.

---

Уважаемые покупатели, в магазине Atletic-Food.ru представлен Л-Карнитин в различных формах выпуска. Вы можете купить карнитин в ампулах, капсулах и в жидком виде. 

Эл карнитин вред. Противопоказания и возможные побочные действия л карнитина. Вред и побочные эффекты

Множество людей по всему миру ежедневно работают над собой, тренируют своё тело желая, избавиться от ненавистных лишних килограмм. На почве огромного стремления к похудению, различные компании по производству спортивного питания рекламируют огромное количество всевозможных препаратов для похудения, применение которых гарантированно даст необходимый результат. Одним из таких распиаренных препаратов, который должен эффективно сжигать подкожный жир является — l карнитин.

Описание препарата

L-карнитин является аминокислотой, относящейся к витаминам группы B . Препарат, оказывает на организм анаболическое и антигипотоксическое действие, а также активно стимулирует регенеративную функцию тканей, влияет на улучшение аппетита и способствует ускорению жирового обмена. L-карнитин в небольших дозах вырабатывается организмом, его синтез осуществляется печенью. Главным образом l карнитин нормализует процессы метаболизма, за счёт замедления распада белков и углеводов и стимуляции организма к активному расщеплению жиров. L-карнитин представляет собой кристаллическую субстанцию без запаха внешне очень похожую на сахар.

В каких случаях полезен л карнитин

Как активная биодобавка, способствующая эффективному сжиганию жира и набору мышечной массы, l карнитин широко используется спортсменами в различных силовых видах спорта. Его добавляют в различные коктейли, батончики и прочие питательные вещества. В сфере медицины l карнитин активно применяется для лечения и профилактики различных сердечных заболеваний. Пожилым пациентам выписывают l карнитин как эффективное средство для профилактики болезни Альцгеймера . Этот препарат улучшает внимание и память, предотвращая преждевременное старение головного мозга.

L карнитин также очень полезен недоношенным новорождённым деткам, с его помощью удаётся достигнуть нормального веса и правильного формирования скелета у малышей. Л карнитин будет полезен при лечении различных заболеваний печени и поджелудочной железы. Его также выписывают пациентам, которые страдают от физического истощения и снижения аппетита . Таким образом, л карнитин оказывает множество полезных воздействий на организм:

Л-карнитин, способы его применения

Этот препарат встречается в виде сиропа в флаконе объёмом 100 мл, таблеток по 10 штук в одной пластинке или капсул по 60 и 150 штук в флаконе. L-карнитин в виде таблеток и капсул имеют одинаковые показания к применению. Их следует употреблять целиком, запивая водой. Дозировку и сроки применения l карнитина должен определять исключительно квалифицированный врач индивидуально для каждого человека. В среднем суточная доза приёма препарата должна составлять 1000 мл . Спортсменам, врачи рекомендуют принимать по 1500 мл l карнитина непосредственно перед тренировкой.

В виде сиропа препарат принимать следует примерно по 15 мл вне зависимости от времени приёма пищи, 3 раза в сутки. Спортсменам рекомендуют принимать сироп непосредственно перед тренировкой.

Л-карнитин, его побочные действия и противопоказания

Сразу стоить отметить, что во время множества клинических исследований было выявлено l карнитин достаточно хорошо переноситься и практически не имеет негативных последствий. Несмотря на это, в ряде случаев приём препарата категорически запрещён. К таким случаям можно отнести:

1. Индивидуальную непереносимость какого-либо из компонентов препарата;
2. Период беременности и кормления грудью;
3. Появление аллергических реакций;
4. Заболевание сахарного диабета;
5. Заболевания щитовидной железы;
6. онкологические заболевания.

В случае длительного приёма препарата нарушающего показания врачей, могут проявиться побочные эффекты в виде:

• Общей слабости и недомогания;
• Тошноты и рвоты;
• Чрезмерного потоотделения;
• Неприятного запаха изо рта.

Заключение

Пользу препарата l карнитин трудно переоценить. Доступность и общее благоприятное воздействие на весь организм делают этот препарат очень ценным. Он одинаково полезен и востребован для лечения пациентов всех возрастных групп , от грудничков, до пожилых людей. Анаболические свойства препарата, его активное участие в сжигании жировых клеток, малое количество противопоказаний и фактическое отсутствие серьёзных побочных эффектов, делают этот препарат востребованным среди спортсменов в различных видах спорта. К тому же этот препарат не является допингом и его преминение допустимо даже в период участия в соревнованиях.

Возможно ли обладать совершенным телом и при этом прилагать минимум усилий? Химики и фармацевты в этом уверены, но как на самом деле? Все о мифах и реальности быстрого похудения!

Использование Л-карнитина приводит к быстрым и эффективным результатам. Удивительно, но факт! Это аминокислота, похожая по структуре на витамины группы В, улучшает метаболические процессы и прекрасно сжигает лишний жир. Ее нельзя назвать чистым витамином, поскольку л-карнитин самостоятельно образуется в нашем организме – в печени, почках и головном мозге – и распределяется по всем органам. Л-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где их и сжигает, попутно выделяя энергию.

Кроме ускоренного расщепления жировых клеток и выделения энергии, л-карнитин во много раз снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые также доказали, что это вещество повышает интеллектуальную и , а также уменьшает усталость, в том числе и хроническую.

Анаболическая функция – хоть и не очень ощутимая – также в «плюсах» Л-карнитина. Те бодибилдеры, которые принимают эту добавку, мышечную массу набирают гораздо быстрее, и также эффективно теряют жировую. Вещество оказывает действие и на клетки крови, что, в свою очередь, улучшает их транспортную функцию. Таким образом, польза Л-карнитина заметна и ощутима на всех уровнях: кроме благотворного влияния на здоровье, он сохраняет . Кстати, с одинаковой эффективностью л-карнитин воздействует как на юношей, так и на девушек.

Как принимать L-карнитин девушкам

Если вы решили всерьез заняться своим телом, честно соблюдать диету, заниматься аэробными и , не начинайте пить жиросжигатели сразу же. Пусть сначала организм привыкнет к новому для него режиму.

Курс любых добавок для жиросжигания рассчитан примерно на один месяц, после которого следует дать организму своеобразный отдых в 2-3 недели. Но! Не «подсаживайтесь» на постоянный прием жиросжигателей. Добиться соблазнительных форм можно и без регулярных добавок – с помощью постоянного режима, правильного питания , и, разумеется, при наличии четко подобранной программы тренировок для идеальной фигуры, например, как у . В этом случае качественный спортпит для рельефа – лишь дополнение общей картины.

При этом у вас есть два пути: «сесть» на жесткую диету и быстро достичь результатов, или устроить себе более мягкий режим, но в этом случае ждать результата придется чуть дольше. При этом во втором варианте вы будете вознаграждены за терпение, ведь при медленном похудении килограммы не возвращаются. Тише едешь – рельефнее будешь!

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого , вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке.

Если вы не придерживаетесь , то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

L-карнитин: особенности и эффект

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет , приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Польза применения Л-карнитина

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

• благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
• увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
• улучшает память;
• повышает физическую выносливость и работоспособность;
• помогает насытить клетки кислородом;
• снижает уровень плохого холестерина;
• способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

• тахикардия или аритмия;
• слабость и быстрая утомляемость;
• дрожание мышц;
• бессонница и раздражительность;
• пониженное давление;
• набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

• диарея;
• учащенное сердцебиение;
• повышение уровня аммиака в организме;
• судороги;
• тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Побочные действия жиросжигателя

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

• нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
• диспепсия;
• мышечная слабость;
• аллергические реакции;
• индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

• индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
• беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

В статье я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

• Витаминов: С, В3, В6, В9
• Минералов: железа
• Аминокислот: лизина и метионина
• Ферментов

Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. В такую категорию могут входить вегетарианцы.

Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

Польза и вред эль-карнитина

Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

• участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
• влияет на умственную активность
• легкое анаболическое действие
• способствует детоксикации
• влияние на сердечно-сосудистую систему

Л-карнитин — это жиросжигатель

Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ , что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки — это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше.

Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только тогда, когда исчерпаны запасы гликогена. Именно тогда на производство энергии начинают расходоваться жиры. Это происходит через 30-40 минут от начала аэробной тренировки. Таким образом после начала сжигания жиров нужно отработать еще минимум 30 минут.

В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга).

Влияние на умственную активность

Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.

Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.

Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действие

Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

Детоксикация

Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.

В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

В каких продуктах питания содержится L-карнитин

Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

• L-карнитин тартрат
• L-карнитин фумарат
• Ацетил L-карнитин
• Пропионил L-карнитин
• Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

Л-карнитин тартрат

На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.

Л-карнитин фумарат

У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло — это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс.

В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.

Пропионил Л-карнитин

Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.

Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.

100 % чистый Л-карнитин

Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.

Инструкция к карнитину хлорид

Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.

Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.

Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова.

После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается.

Формы выпуска биодобавки

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

• таблетки и капсулы
• питьевые ампулы
• порошок для разведения в жидкости
• жидкий концентрат
• готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

Л-карнитин какой фирмы лучше

На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

• итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
• швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Последние данные исследования левокарнитина

Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года.

Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования — доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике.

Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований.

В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей.

Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться?

Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины».

Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно.

Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина:).

В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями.

Отзыв худеющего врача о карнитине

Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.

По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

– это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

• Способствует росту мышечной массы,
• Предотвращает кислородное голодание,
• Ускоряет жировой обмен,
• Улучшает регенерацию тканей,
• Улучшает аппетит,
• Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.

Карнитин считается относительно безопасной добавкой. Польза его обусловлена большим количеством положительных эффектов. Его назначают даже детям. Доказана его польза для людей с заболеваниями сердца, атеросклерозом, диабетом, гипертонической болезнью и гипертиреозом.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Последние научные исследования доказали что это вещество повышает не только физическую выносливость, но и интеллектуальные способности.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Культуристы, принимающие карнитин, быстрее набирают мышечную массу и лучше теряют жировую ткань. Вещество воздействует на кровяные клетки, улучшая их транспортную функцию. Замечено, что вещество одинаково полезно, как для женщин, так и для мужчин.

Вредное воздействие

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были. Интересно, что даже значительная передозировка в сотни раз превышающая норму, не вызывала негативных реакций и не имела последствий. Отравление препаратом невозможно.

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были

Известно, что прием Л карнитина способствует увеличению количества высвобождаемой энергии. Человек становится бодрым и полным сил, которые может потратить на улучшение спортивных результатов, что и является одной из целей употребления этого препарата. Но у такой излишней бодрости есть и свои минусы. Со временем от постоянного приема вещества у некоторых людей может развиться бессонница, поэтому добавку не рекомендуется пить перед сном. Прием Л карнитина в первой половине дня предотвратит проблемы со сном и усилит его положительный эффект.

Иногда, вследствие действия карнитина, человека могут беспокоить тошнота и головная боль, возможны нарушения со стороны пищеварительной системы. Но это встречается довольно редко и только в случае индивидуальной непереносимости препарата.

L-карнитин обычно хорошо переносится, но в единичных случаях возможны явления диспепсии, аллергические реакции и боли в эпигастральной области. Нередко возникают эти побочные эффекты, связаны с тем, что производители добавляют в препарат подсластители и другие усилители вкуса.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита. Это действительно возможно, так как карнитин ускоряет обмен веществ и сжигание подкожно-жировой клетчатки, из-за чего в организме может возникать дефицит калорий и, как следствие, голод.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита

Для того, чтобы не испытывать чувство голова, в добавки, в основе которых находится карнитин, зачастую включают пищевые волокна. На аппетит также можно влиять при помощи грамотно составленной диеты и режима тренировок. При выявлении любых негативных реакций от приема препарата рекомендуется обратиться к врачу.

Купить карнитин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой карнитин вам больше подходит, то его можно найти на.

Кому противопоказан прием карнитиновой добавки?

Любое средство, будь то лекарство, витаминный комплекс или спортивная добавка может иметь свои побочные эффекты. И, несмотря на то, что Л карнитин считается одним из самых безопасных препаратов, у него имеются свои противопоказания. В основном стоит опираться на специфические особенности организма, который может плохо переносить какие-либо вещества.

L карнитин вред не несет, но его не назначают людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Его также не рекомендуют принимать во время беременности и лактации.

Противопоказания для приема добавки касаются людей, страдающих тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Люди, у которых диагностировали уремию, также не должны злоупотреблять препаратом, так как у них может развиться мышечная слабость.

Не стоит принимать L карнитин в тот день, когда планируется пройти такую процедуру, как гемодиализ, так как выявлены случаи возникновения миастении.

Взаимодействие Л карнитина с другими препаратами

Установлено, что L карнитин практически не взаимодействует с другими лекарственными средствами, поэтому побочные эффекты от его сочетания с ними не выявлены. Препарат можно употреблять одновременно с прочими спортивными добавками и жиросжигателями. Вреда от такого этого точно не будет.

Однако некоторые из препаратов, оказывающих анаболическое действие, а также содержащие липоевую кислоту при совместном приеме с карнитином могут усиливать его полезные свойства. Некоторые виды стероидов также способствуют накоплению вещества в тканях организма, но не в печени.

В любом случае плюсы карнитина намного перевешивают его минусы. Особенно если принимать его, соблюдая диету и режим тренировок в тренажерном зале.

Now L-CARNITINE 500 mg 60 caps

L-Карнитин является ацетилированной высокоэнергетической формой L-Карнитина и участвует в большом количестве важнейших обменных преобразований, в процессах переноса энергии в организме человека. Карнитины играют важную роль в метаболизме жиров и производных энергии. Они необходимы для нормального функционирования митохондрий, действуя как транспортёр сложных жирных кислот в митохондрии для осуществления процесса бета-окисления. Ацетил-L-Карнитин структурно связан с ацетилхолином. Он служит в качестве предшественника ацетилкоэнзима А и содействует ацетиловой группе в ацетилхолине. Это помогает высвобождению ацетилхолина и увеличению активности ацетилтрансферазы.

Функциональные действия
– Восстанавливает умственную деятельность, улучшает настроение, замедляет старение клеток мозга, сдерживает наступление болезней Альцгеймера и Паркинсона, ускоряет выздоровление после инсульта, омолаживает организм.
– Поднимает активность иммунной системы и помогает при синдроме   хронической усталости и туберкулёзе лёгких.
– Играет важную роль в переносе в клетки и утилизации длинноцепочных жирных кислот, что особенно важно для работы сердца и скелетной мускулатуры.
– После 40 лет выработка АЛК постепенно снижается, что значительно ускоряет старение организма, и, прежде всего, головного мозга. Напротив, приём АЛК повышает энергию мозга, защищает мозг от вреда, который ему наносят стресс и свободные радикалы, от связанной со старостью деградацией, улучшает память, познавательные способности и настроение. АЛК также предохраняет от скопления в мозгу «пигмента старения» липофусцина, который откладывается в нервных клетках и значительно ослабляет познавательные способности. В сочетании с альфа-липоевой кислотой Ацетил-L-Карнитин проявил совершенно уникальные омолаживающие свойства.

Показания к применению
– Здоровым людям для улучшения умственных и физических показателей, более устойчивого уровня энергии и лучшей
сопротивляемости организма, сдерживания аппетита, более лёгкой потери веса с помощью диеты.
– Спортсменам и людям, занимающимся фитнесом.
– Снижения интеллектуальных способностей и памяти в среднем и пожилом возрасте.

Рекомендации:

по 1 капсуле 1 – 3 раза в день за 30 мин. до еды. Не рекомендуется принимать перед сном.

Как выбрать Л-карнитин? Советы от Fit-Health.ru

L-карнитин – одна из самых часто употребляемых спортивных добавок. Она отвечает за доставку жировой ткани в митохондии (свое рода «энергетические станции» в клетках) мышц, где жир расщепляется во время аэробных физнагрузок. Без тренировок L-карнитин не действует, поэтому прием добавки в обязательном порядке нужно сочетать с физической активностью, связанной с аэробными нагрузками.

Зачем нужен L-карнитин?

Добавка играет важную роль по доставке жирных кислот в митохондрии, где осуществляется их расщепление. Тем самым данная разновидность спортпита способствует очищению организма от излишков жировой ткани, а также помогает телу получить энергию. Особенно важно это для мышц скелета и сердца.

Если речь идет о человеке, подвергающимся стандартным физнагрузкам, ему хватает карнитина, который вырабатывается естественным способом. Однако со спортсменами дело обстоит совсем иначе: они испытывают дефицит в данном веществе. Получить его можно из некоторых продуктов питания, например, рыбы, молочных продуктов или мяса – то есть, пищи животного происхождения. Проблема в том, что вещества в ней содержится немного, и употребление в виде добавки значительно целесообразнее.

Недостаток карнитина вызывает такие симптомы, как высокая утомляемость, появление лишнего веса, низкий иммунитет. Он наблюдается у вегетарианцев, а также атлетов, которые подвергают организм изнурительному тренингу. Им требуется дополнительная карнитиновая подпитка.

Функции добавки

• ускорение расщепления жиров;
• повышение энергии, поднятие жизненного тонуса;
• повышение адаптации организма к стрессу;
• снижение уровня холестерина в крови;
• увеличение мышечной массы.

Влияние L-карнитина на организм

Добавка оказывает на организм человека благотворное действие, в том числе по причине отсутствия побочных эффектов. Она помогает в короткие сроки снизить долю подкожного жира и ускорить рост мышц – именно поэтому карнитин так любят бодибилдеры. Продукт помогает ускорить процесс посттренировочного восстановления мышц, повышает выносливость, снижает утомляемость и нормализует давление. Благодаря добавке многие спортсмены достигают выдающихся результатов в спорте. Правда, атлетам рекомендуют принимать данную добавку с перерывами, поскольку организм имеет свойство к ней адаптироваться и начинает производить меньше собственного L-карнитина. Поэтому, во избежание обязательного постоянного пожизненного приема препарата лучше употреблять добавку кратковременными курсами.

Употребление и побочные эффекты

Принимать карнитин можно в сочетании с другим спортпитом, не опасаясь побочек: напротив, данный продукт даже снизит возможные нежелательные эффекты от других добавок. Его употребляют вместе с протеином, гейнером, витаминами, аминокислотами и другими спортивными продуктами.

Противопоказаний к приему L-карнитина практически нет. Исключением являются люди, находящиеся на гемодиализе, а также лица с индивидуальной непереносимостью карнитина.

Формы добавки

• Капсулы или таблетки. Наиболее удобная форма данной разновидности спортпита. Их легко взять с собой, дозировка также определяется без проблем. Препарат из капсул быстрее всасывается в кровь. Довольно дорого стоит.
• Сироп-концентрат или раствор. Принимается неразбавленным, не привязан к приемам пищи. Его пьют в течение 1,5 месяцев с последующим перерывом в две недели.
• Порошковая форма. Представляет собой концентрат белого цвета, не имеющий ни вкуса, ни запаха. Нужно время на приготовление, но зато отличается демократичной ценой.
• Инъекции. Делаются в мышцу или в вену, препарат разводится с хлоридом натрия. Один из самых эффективных способов, но существенным недостатком являются болевые ощущения.

Рекомендации по приему L-карнитина

• Эффект добавки усиливается, если ее принимать в сочетании с анаболиками или липоевой кислотой.
• Аэробные нагрузки в сочетании с L-карнитином «запускают» интенсивный процесс похудения: это велопрогулки, танцы, фитнес, занятия на беговой дорожке.
• В ходе приема карнитина нельзя голодать. Питание лучше делать дробным: часто есть, но небольшими порциями.
• Меню следует составлять из маложирных продуктов. Львиную долю его должны занимать белки, долю углеводов следует уменьшить.
• L-карнитин не сочетается с алкоголем, поэтому необходимо воздержаться от употребления спиртного.
• Монодиеты исключаются.
• Продолжительность тренинга должна составлять не менее 30 минут.

L-карнитин — это хорошо или плохо для вашего сердца?

L-карнитин — это аминокислота, которая выполняет три очень важные функции, улучшающие спортивные результаты:

1. L-карнитин — это питательное вещество, так сказать «паром», который переносит жирные кислоты из крови в митохондрии. , «печи», производящие энергию в клетках, так что жирные кислоты могут использоваться в качестве энергии. Если вы хотите максимально эффективно использовать жир в качестве топлива, вам нужен l-карнитин.
2. L-карнитин также помогает улучшить выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
3. L-карнитин также снижает накопление метаболических отходов во время физических упражнений. Это помогает увеличить рабочую нагрузку во время тренировки и ускорить восстановление после тренировки.

Незаменим для спортивных достижений, здоровья сердца и т. Д.

L-карнитин — это натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания. Однако он не считается важным питательным веществом, потому что организм может вырабатывать его из аминокислот лизина и метионина.L-карнитин — это питательное вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве источника топлива, и исследования показывают, что уровень карнитина в мышцах быстро истощается во время физических упражнений, даже при умеренных физических нагрузках. Ряд опубликованных исследований спортсменов показал, что добавка l-карнитина улучшает физическую работоспособность. Спортсменам нужно больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно (внутри тела). L-карнитин может быть особенно важен в периоды интенсивных упражнений, так как он может помочь уменьшить накопление молочной кислоты после тренировки и может увеличить максимальную производительность труда.Он также может поддерживать уровень гликогена в мышцах во время тренировок. Как сообщалось в большинстве исследований, увеличение максимального потребления кислорода и снижение респираторного коэффициента указывают на то, что диетический l-карнитин может стимулировать метаболизм липидов (например, использование жирных кислот в качестве топлива). Также было показано, что лечение l-карнитином вызывает значительное снижение уровня лактата в плазме после тренировки, который образуется и используется непрерывно в полностью аэробных условиях. Данные предварительных исследований показали, что добавление l-карнитина может ослабить пагубные эффекты гипоксических (с низким содержанием кислорода) тренировок и ускорить восстановление после физических нагрузок.Последние данные показали, что l-карнитин играет решающую роль в предотвращении повреждения клеток и благоприятно влияет на восстановление после физических нагрузок. [1-7] Кроме того, помимо других преимуществ для мозга, состава тела и здоровья митохондрий, l-карнитин необходим для нормальной работы сердца. [8, 9]

Недавнее исследование ставит вопросы

Недавно в новостях появилась негативная пресса об l-карнитине. Короче говоря, результаты этого исследования, опубликованные в Интернете в журнале Nature Medicine , предполагают, что пероральный l-карнитин метаболизируется кишечными бактериями с образованием вещества под названием триметиламин (ТМА).ТМА, возможно, далее метаболизируется в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Предполагается, что ТМАО предотвращает вывод избыточного холестерина из организма, тем самым позволяя ему проникать в стенки артерий, что изучается как возможная причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Звучит немного страшно, правда? Но означает ли это, что добавление l-карнитина подвергает вас риску?

Давайте подробнее рассмотрим l-карнитин в целом, а также это недавнее исследование и его последствия. Однако во-первых, важно помнить об аксиоме: «Если немного — хорошо, то не обязательно много лучше».«Даже основные вещества, необходимые для жизни, могут быть передозированы или занижены, что может привести к опасным для жизни последствиям. Например:

• Водное истощение / обезвоживание может убить вас, но слишком много воды («водное опьянение») также смертельно.

• Недостаток натрия известен как гипонатриемия, опасная для жизни ситуация. Слишком много натрия приводит к гипернатриемии, что также имеет потенциально фатальные последствия.

• Слишком много сахара или углеводов было связано с проблемами диабета, однако при чрезмерном обмене глюкозы в крови потребление углеводов во время упражнений безопасно и рекомендуется.

Итак, что для меня значит это конкретное исследование?

Хотя это исследование, безусловно, интригует, важно помнить, что испытуемым (как людям, так и мышам) давали «хронические» количества l-карнитина. Хотя мы не знаем, сколько было дано этим испытуемым, предыдущие исследования, проведенные на людях, показывают, что для значительного увеличения ТМАО в плазме требуется очень большое количество l-карнитина (всего 6 граммов в день). Другие дозы назначают три раза в день (всего 0.0 г, 1,5 г и 3 г в день) не показали изменений в увеличении ТМАО в плазме . ССЫЛКА: Bain MA, Milne RW, Evans AM. Дж. Клин Фармакол . 2006 Октябрь; 46 (10): 1163-70. Распределение и кинетика метаболитов перорального L-карнитина у людей. Институт Сэнсома, Школа фармацевтики и медицинских наук, Университет Южной Австралии, Аделаида, SA 5000, Австралия.

Заключение

Спортсмены могут безопасно потреблять l-карнитин в форме добавок, чтобы оправдать замену.Если вы принимаете дополнительный l-карнитин, мы рекомендуем поддерживать его в пределах 2000 мг (2 г) в день. Не спортсменам, которые потребляют большое количество мяса, содержащего l-карнитин, не нужно добавлять это вещество. Мясо животных не только вырабатывает карнитин в организме, но и создает структуру белка, которая способствует увеличению веса, факторам роста и образованию зубного налета. Если мясо не получено от животных, выращенных естественным путем, в мясе содержатся другие вредные вещества, которые со временем могут оказаться вредными для здоровья.В целом, мы не рекомендуем чрезмерно употреблять вещества животного мира, которые вызывают накопление холестерина на стенках артерий.

---

L-карнитин в продуктах Hammer Nutrition:

---

Уровни L-карнитина в продуктах питания (на 100 грамм)

• Ягненок — 190 мг
• Говядина — 94 — 145 мг
• Свинина — 28 мг
• Птица и морепродукты — 1,6 — 6,4 мг

ССЫЛКИ:
1. Латунь, EP, et al. Роль карнитина и добавок карнитина во время физических упражнений у мужчин и людей с особыми потребностями. Джам Колл Нутр . 17: 207-215, 1998.

2. Dragan, I.G., et al. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов. Физиология . 25 (3): 129-132, 1988.

3. Cerretelli, P., et al. Добавки L-карнитина для людей. Влияние на физическую работоспособность. Int J Sports Med . 11 (1): 1-14, 1990.

4. Karlic, H., et al. Добавки L-карнитина спортсменам: есть ли в этом смысл? Питание .20 (7-8): 709-715, 2004.

5. Lancha, A., et al. Влияние добавок аспартата, аспарагина и карнитина на диету и метаболизм скелетных мышц при умеренных физических нагрузках. Физиология поведения . 57 (2): 367-371, 1995.

6. Lennon, D. L. F., et al. Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин. Дж. Прикладная физиология . 55: 489, 1983.

7. Siliprandi, N., et al. Метаболические изменения, вызванные максимальными физическими нагрузками у людей после введения L-карнитина. Биохимия Биофиз Акт . 1034 (1): 17-21, 1990.

8. Chao HH, Chen CH, Liu JC, Lin JW, Wong KL, Cheng TH. L-карнитин ослабляет индуцированную ангиотензином II пролиферацию сердечных фибробластов: роль ингибирования НАДФН-оксидазы и снижение образования сфингозин-1-фосфата. Дж Нутр Биохим . 2010 июл; 21 (7): 580-8.

9. Гомес Л.А., Хит С.Х., Хаген TM. Добавка ацетил-L-карнитина обращает вспять возрастное снижение активности карнитин-пальмитоилтрансферазы 1 (CPT1) в межфибриллярных митохондриях без изменения содержания L-карнитина в сердце крысы. Механическое старение, разработчик . 2012 февраль-март; 133 (2-3): 99-106.

L-карнитин: Резюме научных исследований

Краткое содержание L-карнитина

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Примечание: Последнее обновление для этой страницы было частичным. Мы еще не добавили большинство исследований деменции, роста, невропатии и некоторых других областей. Мы также не добавили большинство исследований по гемодиализу и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку эти исследования в значительной степени актуальны только для медицинских работников, и на данный момент наши усилия могут быть направлены на более непосредственное применение.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это соединение, вырабатываемое организмом из лизина и метионина. Его можно ацетилировать с образованием ацетил-L-карнитина (ALCAR), который аналогичен, но более эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер. L-карнитин наиболее известен своим участием в митохондриальном окислении длинноцепочечных жирных кислот.

Он содержится в продуктах питания и наиболее часто встречается в мясе и, в частности, в говядине.

Каковы преимущества L-карнитина?

По-видимому, он очень полезен при заболеваниях печени, когда снижает уровень аммиака, симптомы печеночной энцефалопатии и различные маркеры плохой функции печени.Улучшение качества спермы было обнаружено при приеме добавок в высоких дозах, а улучшение мужской фертильности было отмечено в небольшом количестве исследований. Похоже, что он помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников, уменьшая некоторые симптомы, и одно исследование показало увеличение фертильности, но необходимы дополнительные исследования.

Ацетил-L-карнитин (и, возможно, L-карнитин тоже, но в исследованиях используется только ALCAR) показывает эффективность при депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько он полезен.Кажется, что он снижает утомляемость у пожилых людей с низкой мышечной выносливостью, но его влияние на спортсменов во время физической активности не особенно стабильно, хотя исследования подтверждают небольшие улучшения. L-карнитин может немного ограничить повреждение мышц во время упражнений с отягощениями.

Похоже, что он оказывает незначительное благотворное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину, липидный профиль, окислительный стресс и воспаление. В целом, он кажется полезным при метаболическом синдроме, но не первым выбором.

Что касается сжигания жира, отдельные исследования не показывают очень хороших результатов. Некоторые исследования показали незначительную потерю жира, которую обычно связывают с повышенной физической активностью из-за повышенного уровня энергии.

Каковы побочные эффекты и недостатки L-карнитина?

В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%.

Помогает ли L-карнитин похудеть?

Возможно, только если это помогает снизить утомляемость и приводит к увеличению физической активности.Возможно, что очень низкий уровень карнитина может привести к нарушению окисления жирных кислот, но для большинства людей при приеме карнитина не наблюдается заметного увеличения окисления жирных кислот в состоянии покоя.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

---

Теперь вы подписаны на L-карнитин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Влияние l-карнитина на перекисное окисление липидов мозга и антиоксидантные ферменты у старых крыс | Журналы геронтологии: серия A

Абстрактные

Эффект l-карнитина на перекисное окисление липидов и ферментативные антиоксиданты, такие как супероксиддисмутаза, каталаза и глутатионпероксидаза, оценивали в областях мозга молодых и старых крыс.Во всех областях мозга, кроме гипоталамуса, перекисное окисление липидов было выше у старых крыс, чем у молодых контрольных крыс. Активность супероксиддисмутазы, глутатионпероксидазы и каталазы была ниже в полосатом теле, коре головного мозга и гиппокампе, но не наблюдали разницы в гипоталамусе и мозжечке. Введение l-карнитина (внутрибрюшинно) предотвращало образование веществ, реагирующих с тиобарбитуровой кислотой, в коре головного мозга, мозжечке, гипоталамусе, гиппокампе и полосатом теле 24-месячных крыс.Введение l-карнитина обращало возрастные изменения в зависимости от продолжительности. Результаты показывают, что нейропротекторный эффект на мозг старых крыс был достигнут за счет повышения уровня антиоксидантов с помощью l-карнитина.

Редактор решения: Джон А. Фолкнер, доктор философии

СТАРЕНИЕ связано с множеством изменений в функции нейронов, многие из которых были приписаны накоплению активных форм кислорода (АФК), которое возникает в результате повышенного образования АФК или нарушение способности пожилого мозга справляться со стрессом или сочетание обоих факторов ^{(1) (2)} .Мозг склонен к окислительному повреждению из-за его сравнительно высокого уровня метаболизма кислорода и уникального состава его клеточной мембраны, которая содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, чувствительных к окислителям.

l-карнитин представляет собой соединение четвертичного аммония, неоднородно распределенное в головном мозге. Все ферменты, необходимые для синтеза карнитина, присутствуют в ткани мозга. l-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты через внутреннюю митохондриальную мембрану, регулирует кетогенез и участвует в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью ⁽³⁾ .Добавление ацетил-1-карнитина (ALCAR) старым крысам заметно обращает вспять возрастное снижение многих показателей митохондриальной функции и общей метаболической активности ⁽⁴⁾ . ALCAR обладает способностью снижать возрастное повышение церебральных уровней как сфингомиелина, так и холестерина ⁽⁵⁾ . Мацуока с соавторами ⁽⁶⁾ сообщили, что у мышей l-карнитин подавлял судороги и нарушения метаболизма мозга, вызванные гипераммониемией. Эти данные свидетельствуют о том, что l-карнитин может модулировать энергетический обмен в головном мозге.Хотя карнитин может синтезироваться в организме, взрослые обычно получают карнитин с пищей. Снижение концентрации карнитина в пожилом возрасте связано в основном с недоеданием ⁽⁷⁾ . Это соединение также используется в качестве терапевтического агента при нескольких состояниях, таких как атеросклероз, почечная недостаточность, митохондриальная миопатия и СПИД ⁽⁸⁾ . В текущем исследовании анализируется действие l-карнитина по улавливанию свободных радикалов в различных областях мозга молодых и старых крыс.

Методы

Материалы

l-карнитин (внутренняя соль) был получен от Sigma (St.Луис, Миссури). Все остальные химические вещества были реактивными.

Животные

Самцы крыс-альбиносов Wistar были разделены на две разные возрастные группы: молодые (возраст 4 месяца) и старые (возраст 24 месяца), соответственно. Каждая возрастная группа была разделена на четыре группы: контрольную группу Ia и три обработанные группы. Группы лечения были основаны на днях введения карнитина: 7 дней, 14 дней и 21 день. Крыс содержали на коммерческом корме для крыс, который содержал 5% жира, 21% белка, 55% безазотного экстракта и 4% клетчатки (мас. / Мас.) С адекватным содержанием минералов и витаминов.Каждая группа состояла из шести крыс. Крысы имели доступ к пище и воде ad libitum. Экспериментальной группе вводили l-карнитин (300 мг / кг массы тела / день) внутрибрюшинно в 0,89% физиологическом растворе, тогда как контрольным группам вводили только физиологический раствор. Через 24 часа после последней инъекции в соответствующих группах все животные были обезглавлены; их мозг был быстро, но осторожно извлечен и рассечен на гипоталамус, гиппокамп, кору, мозжечок и полосатое тело в соответствии с методом Glowinski and Iverson ⁽⁹⁾ и погружен в физиологический раствор.Гомогенат ткани (10%) готовили в ледяном буфере Трис-ЭДТА (pH 7,4; 0,1 М Трис-HCl и 1 мМ ЭДТА) с использованием гомогенизатора типа Potter Elvejhem с механическим приводом, снабженного тефлоном, в течение 1 минуты для полного разрушения клетки. Гомогенаты тканей использовали для измерения супероксиддисмутазы (SOD) ⁽¹⁰⁾ , каталазы ⁽¹¹⁾ , глутатионпероксидазы ⁽¹²⁾ и перекисного окисления липидов ⁽¹³⁾ . Разницу в значениях контрольной и опытной групп анализировали с помощью теста Стьюдента t .

Результаты

В таблице 1 показано состояние перекисного окисления липидов в различных областях мозга молодых и старых крыс до и после приема l-карнитина. У старых крыс по сравнению с молодыми контрольными крысами более высокий уровень перекисного окисления липидов наблюдался в коре головного мозга, гиппокампе, полосатом теле и мозжечке, но не в гипоталамусе. Добавка l-карнитина не вызвала каких-либо изменений в мозге молодых крыс, тогда как в мозге старых крыс перекисное окисление липидов было снижено во всех областях, кроме гипоталамуса.После 21-дневной обработки ALCAR наблюдались очень значимые ( p <0,001) изменения в коре, гиппокампе и полосатом теле в мозге старых крыс, получавших лечение в течение 21 дня, по сравнению со старыми контрольными крысами.

В таблице 2 представлено влияние l-карнитина на активность СОД в мозге молодых и старых крыс. Наше наблюдение показало, что активность СОД была ниже у старых контрольных крыс по сравнению с молодыми контрольными крысами. Существенное снижение наблюдалось в коре и полосатом теле ( p <.001) и умеренное снижение наблюдалось в других областях мозга старых крыс ( p <0,01). После 21 дня лечения добавка l-карнитина восстановила активность фермента до почти нормального уровня в мозге старых крыс.

Таблица 3 показывает активность глутатионпероксидазы в мозге молодых и старых крыс до и после лечения l-карнитином. Как наблюдалось для активности СОД, активность глутатионпероксидазы была снижена в коре головного мозга, гиппокампе и полосатом теле старых контрольных крыс по сравнению с теми же областями мозга молодых крыс ( p <.001). По-видимому, обе добавки l-карнитина усиливали активность глутатионпероксидазы в мозге как молодых, так и старых крыс. Активность глутатионпероксидазы была близка к норме в коре головного мозга, гиппокампе и полосатом теле у 21-дневных старых крыс по сравнению с таковыми у старых контрольных крыс.

В таблице 4 показана эффективность добавки l-карнитина на активность каталазы в мозге молодых и старых крыс. Возрастное снижение активности каталазы наблюдалось в определенных областях мозга крыс.Активность каталазы снизилась во всех пяти областях мозга старых крыс, при этом значительные изменения наблюдались в коре, гиппокампе и полосатом теле; p <0,001. Добавление карнитина к старым крысам частично обратило вспять возрастное снижение. Эти эффекты различались в зависимости от области мозга (увеличение активности каталазы на 26%, 16% и 14% в коре, гиппокампе и полосатом теле, соответственно).

Обсуждение

Старение вызывает несколько структурных и функциональных изменений в головном мозге.Дисбаланс изменений, вызванный повышенным образованием свободных радикалов и снижением функциональной эффективности антиоксидантной системы, считается одним из основных факторов, способствующих процессу старения ⁽¹⁴⁾ . Антиоксидантные ферменты, такие как SOD, каталаза и глутатионпероксидаза, составляют естественную систему защиты от активности оксидантов. Выживание организма может зависеть от способности организма преодолевать токсические эффекты АФК.

SOD катализирует дисмутацию супероксидного радикала в перекись водорода (H ₂ O ₂ ).Связанное с возрастом снижение активности СОД, как задокументировано в этом исследовании, также наблюдалось в более ранних исследованиях ^{(15) (16)} . Супероксидные радикалы влияют на липидную фазу миелина, изменяя его структуру до более неупорядоченного состояния ⁽¹⁷⁾ . Супероксидный радикал также подавляет активность аконитазы и тем самым влияет на цикл трикарбоновых кислот ⁽¹⁸⁾ . Более ранние исследования ⁽¹⁶⁾ показали, что добавка карнитина усиливает дисмутацию супероксидных радикалов за счет повышения уровня активности СОД.

Восприимчивость к окислительному стрессу может различаться в зависимости от области мозга. Форма глутатионпероксидазы является основным антиоксидантным ферментом, присутствующим в головном мозге. Глутатионпероксидаза разлагает H ₂ O ₂ за счет молекулы глутатиона ⁽¹⁹⁾ . В мозге старых крыс активность этого фермента была низкой. Снижение активности глутатионпероксидазы с возрастом может быть связано со снижением концентрации глутатиона. Фермент моноаминоксидаза окисляет дофамин с образованием H ₂ O ₂ , что приводит к накоплению H ₂ O ₂ и метаболитов дофамина.Во время старения активность моноаминоксидазы особенно высока в коре и полосатом теле, что может быть ответственным за более высокую восприимчивость этих областей к стрессу АФК. l-карнитин значительно усиливает активность глутатионпероксидазы в обеих этих областях. Очевидно, l-карнитин способствует выработке энергии, особенно в мозгу старых крыс. Энергетическое действие l-карнитина было подтверждено при гипераммониемии ^{(20) (21)} . Наблюдалось увеличение активности каталазы после приема, подтверждая, что карнитин обеспечивает восстанавливающие эквиваленты, необходимые для преобразования каталазы из неактивной формы в активную форму.

Чем выше степень ненасыщенности жирной кислоты, тем выше скорость перекисного окисления липидов. Мембраны нейронов, богатые ненасыщенными жирными кислотами, очень чувствительны к перекисному повреждению липидов, индекс стресса ROS ⁽²²⁾ . Повышенный оборот арахидоновой кислоты может играть жизненно важную роль в повышении стресса от АФК. Железо является мощным прооксидантом и необходимым катализатором перекисного окисления липидов in vitro ⁽²³⁾ . Гиппокамп содержит большое количество негемового железа, что делает эту область мозга особенно восприимчивой к индуцированному свободными радикалами перекисному окислению липидов.Исходя из степени перекисного окисления липидов, гиппокамп, полосатое тело и кора головного мозга, вероятно, будут очень чувствительны к стрессу с помощью АФК. Некоторое возрастное увеличение перекисного окисления липидов может коррелировать со снижением активности антиоксидантных ферментов. Добавка l-карнитина вызывает резкое снижение образования малонового диальдегида в каждой из трех областей мозга. Добавка карнитина увеличивала общий статус антиоксидантных ферментов в зависимости от продолжительности лечения, тем самым снижая уровни свободных радикалов, доступных для перекисного окисления липидов.Карнитин также может действовать как хелатор, снижая концентрацию цитозольного железа, которое играет очень важную роль в свободнорадикальной химии ⁽²⁴⁾ . Куделова и его коллеги ⁽²⁵⁾ показали, что карнитин снижает выработку липопероксидов, тем самым защищая различные ткани от повреждений. Карнитин и его сложные эфиры защищают клетки от повреждения АФК как за счет ингибирования распространения свободных радикалов, так и за счет участия в восстановлении окисленного фосфолипида мембраны ⁽²⁶⁾ .Различная активность этих ферментных антиоксидантов в разных регионах может быть причиной разной скорости старения в разных областях мозга.

Таким образом, региональные различия, наблюдаемые в действии карнитина на антиоксидантный статус в разных областях мозга молодых и старых крыс, могут быть вызваны региональными различиями в поглощении и транспорте l-карнитина. Наши результаты показывают, что l-карнитин обладает способностью предотвращать повреждения, вызванные свободными радикалами, отчасти из-за его антиоксидантных свойств.

Таблица 1.

Влияние l-карнитина на перекисное окисление липидов в различных областях мозга

Молодые

Старые

d)

Обработанный					Контроль (0 d)	Обработанный
Область мозга		7 d	14 d			14 дней	21 день
Гиппокамп	2.95 ± 0,20	2,90 ± 0,11	2,80 ± 0,08	2,76 ± 0,18	4,81 ± 0,80 ###	4,30 ± 0,21	3,42 ± 0,60 **	3,16 ± 0,3 *
Стриатум	3,12 ± 0,32	3,10 ± 0,26	3,04 ± 0,56	3,00 ± 0,36	5,50 ± 0,92 ###	4,90 ± 0,80	3.50 ± 0,55 ***
Cortex	3,56 ± 0,91	3,40 ± 0,33	3,30 ± 0,74	3,09 ± 0,81	6,10 ± 0,60 ###	5,4	4,10 ± 0,79 **	3,91 ± 0,89 ***
Мозжечок	2,74 ± 0,60	2,61 ± 0,10	2,40 ± 0,54	2,10 3,10 .40 ##	3,58 ± 0,32	3,09 ± 0,38 *	3,01 ± 0,31 **
Гипоталамус	2,97 ± 0,25	2,80 ± 0,30 2,97 ± 0,25	2,80 ± 0,3048 ± 0,66	3,35 ± 0,43 #	3,21 ± 0,24	3,03 ± 0,33	3,03 ± 0,07 *

9029

Контроль (0 d)

Обработка

Контроль (0 d)

Обработка

14 д

21 д

7 д

14 д

21 д

Hippocam гной

2.95 ± 0,20

2,90 ± 0,11

2,80 ± 0,08

2,76 ± 0,18

4,81 ± 0,80 ###

4,30 ± 0,21

3,42 ± 0,60 **

3,16 ± 0,3 *

Стриатум

3,12 ± 0,32

3,10 ± 0,26

3,04 ± 0,56

3,00 ± 0,36

5,50 ± 0,92 ###

4,90 ± 0,80

3.50 ± 0,55 ***

Cortex

3,56 ± 0,91

3,40 ± 0,33

3,30 ± 0,74

3,09 ± 0,81

6,10 ± 0,60 ###

5,4

4,10 ± 0,79 **

3,91 ± 0,89 ***

Мозжечок

2,74 ± 0,60

2,61 ± 0,10

2,40 ± 0,54

2,10 3,10 .40 ##

3,58 ± 0,32

3,09 ± 0,38 *

3,01 ± 0,31 **

Гипоталамус

2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,30 2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,3048 ± 0,66

3,35 ± 0,43 #

3,21 ± 0,24

3,03 ± 0,33

3,03 ± 0,07 *

Таблица 1.

Влияние l-карнитина на липид пероксидазы

Молодые

Старые

Контроль (0 d)

9029 9029 9029

Обработанный

Область мозга

7 дней

14 дней

21 день

7 д

14 д

21 д

Гиппокамп

2.95 ± 0,20

2,90 ± 0,11

2,80 ± 0,08

2,76 ± 0,18

4,81 ± 0,80 ###

4,30 ± 0,21

3,42 ± 0,60 **

3,16 ± 0,3 *

Стриатум

3,12 ± 0,32

3,10 ± 0,26

3,04 ± 0,56

3,00 ± 0,36

5,50 ± 0,92 ###

4,90 ± 0,80

3.50 ± 0,55 ***

Cortex

3,56 ± 0,91

3,40 ± 0,33

3,30 ± 0,74

3,09 ± 0,81

6,10 ± 0,60 ###

5,4

4,10 ± 0,79 **

3,91 ± 0,89 ***

Мозжечок

2,74 ± 0,60

2,61 ± 0,10

2,40 ± 0,54

2,10 3,10 .40 ##

3,58 ± 0,32

3,09 ± 0,38 *

3,01 ± 0,31 **

Гипоталамус

2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,30 2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,3048 ± 0,66

3,35 ± 0,43 #

3,21 ± 0,24

3,03 ± 0,33

3,03 ± 0,07 *

9029

Контроль (0 d)

Обработка

Контроль (0 d)

Обработка

14 д

21 д

7 д

14 д

21 д

Hippocam гной

2.95 ± 0,20

2,90 ± 0,11

2,80 ± 0,08

2,76 ± 0,18

4,81 ± 0,80 ###

4,30 ± 0,21

3,42 ± 0,60 **

3,16 ± 0,3 *

Стриатум

3,12 ± 0,32

3,10 ± 0,26

3,04 ± 0,56

3,00 ± 0,36

5,50 ± 0,92 ###

4,90 ± 0,80

3.50 ± 0,55 ***

Cortex

3,56 ± 0,91

3,40 ± 0,33

3,30 ± 0,74

3,09 ± 0,81

6,10 ± 0,60 ###

5,4

4,10 ± 0,79 **

3,91 ± 0,89 ***

Мозжечок

2,74 ± 0,60

2,61 ± 0,10

2,40 ± 0,54

2,10 3,10 .40 ##

3,58 ± 0,32

3,09 ± 0,38 *

3,01 ± 0,31 **

Гипоталамус

2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,30 2,97 ± 0,25

2,80 ± 0,3048 ± 0,66

3,35 ± 0,43 #

3,21 ± 0,24

3,03 ± 0,33

3,03 ± 0,07 *

Таблица 2.

Влияние l-карнитина на активность супероксиддисмутазы в различных областях мозга

Ia (0 d)

Молодые

Старые

Ib (7 d)

Ic (14 d)

Id (21 d)

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 г)

Гиппокамп

0.470 ± 0,040

0,482 ± 0,020

0,501 ± 0,020

0,522 ± 0,062

0,350 ± 0,070 ##

0,371 ± 0,020

0,411 ± 0,007 *

0,435 ± 0,0

полосатое тело

0,540 ± 0,030

0,549 ± 0,015

0,559 ± 0,009

0,567 ± 0,023

0,460 ± 0,050 ###

0,488 ± 0,040

0,503.024 *

0,524 ± 0,010 **

Cortex

0,340 ± 0,035

0,357 ± 0,020

0,373 ± 0,042

0,389 ± 0,061

0,258 ± 0,020 # 0,274 ± 0,030

0,293 ± 0,022 **

0,314 ± 0,019 ***

Мозжечок

0,510 ± 0,050

0,527 ± 0,050

0,539 ± 0,017

0.546 ± 0,150

0,410 ± 0,040 ##

0,423 ± 0,032

0,441 ± 0,050

0,454 ± 0,041 *

Гипоталамус

0,440 ± 0,021 0,43

0,461 ± 0,025

0,345 ± 0,087 ##

0,357 ± 0,010

0,372 ± 0,041

0,411 ± 0,006 *

IIa (0 d)

		Молодой	Старый
Область мозга	Ia (0 d)	Ib (7 d)	Ic (14 d)	Id (21 d)		IIb (7 d)	IIc (14 d)	IId (21 d)
Гиппокамп	0.470 ± 0,040	0,482 ± 0,020	0,501 ± 0,020	0,522 ± 0,062	0,350 ± 0,070 ##	0,371 ± 0,020	0,411 ± 0,007 *	0,435 ± 0,0
полосатое тело	0,540 ± 0,030	0,549 ± 0,015	0,559 ± 0,009	0,567 ± 0,023	0,460 ± 0,050 ###	0,488 ± 0,040	0,503.024 *	0,524 ± 0,010 **
Cortex	0,340 ± 0,035	0,357 ± 0,020	0,373 ± 0,042	0,389 ± 0,061	0,258 ± 0,020 # 0,274 ± 0,030	0,293 ± 0,022 **	0,314 ± 0,019 ***
Мозжечок	0,510 ± 0,050	0,527 ± 0,050	0,539 ± 0,017	0.546 ± 0,150	0,410 ± 0,040 ##	0,423 ± 0,032	0,441 ± 0,050	0,454 ± 0,041 *
Гипоталамус	0,440 ± 0,021 0,43	0,461 ± 0,025	0,345 ± 0,087 ##	0,357 ± 0,010	0,372 ± 0,041	0,411 ± 0,006 *

Табл. Активность различных областей мозга

Молодой

Старый

Область мозга

Ia Ic (14 d)

Id (21 d)

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.470 ± 0,040

0,482 ± 0,020

0,501 ± 0,020

0,522 ± 0,062

0,350 ± 0,070 ##

0,371 ± 0,020

0,411 ± 0,007 *

0,435 ± 0,0

полосатое тело

0,540 ± 0,030

0,549 ± 0,015

0,559 ± 0,009

0,567 ± 0,023

0,460 ± 0,050 ###

0,488 ± 0,040

0,503.024 *

0,524 ± 0,010 **

Cortex

0,340 ± 0,035

0,357 ± 0,020

0,373 ± 0,042

0,389 ± 0,061

0,258 ± 0,020 # 0,274 ± 0,030

0,293 ± 0,022 **

0,314 ± 0,019 ***

Мозжечок

0,510 ± 0,050

0,527 ± 0,050

0,539 ± 0,017

0.546 ± 0,150

0,410 ± 0,040 ##

0,423 ± 0,032

0,441 ± 0,050

0,454 ± 0,041 *

Гипоталамус

0,440 ± 0,021 0,43

0,461 ± 0,025

0,345 ± 0,087 ##

0,357 ± 0,010

0,372 ± 0,041

0,411 ± 0,006 *

IIa (0 d)

		Молодой	Старый
Область мозга	Ia (0 d)	Ib (7 d)	Ic (14 d)	Id (21 d)		IIb (7 d)	IIc (14 d)	IId (21 d)
Гиппокамп	0.470 ± 0,040	0,482 ± 0,020	0,501 ± 0,020	0,522 ± 0,062	0,350 ± 0,070 ##	0,371 ± 0,020	0,411 ± 0,007 *	0,435 ± 0,0
полосатое тело	0,540 ± 0,030	0,549 ± 0,015	0,559 ± 0,009	0,567 ± 0,023	0,460 ± 0,050 ###	0,488 ± 0,040	0,503.024 *	0,524 ± 0,010 **
Cortex	0,340 ± 0,035	0,357 ± 0,020	0,373 ± 0,042	0,389 ± 0,061	0,258 ± 0,020 # 0,274 ± 0,030	0,293 ± 0,022 **	0,314 ± 0,019 ***
Мозжечок	0,510 ± 0,050	0,527 ± 0,050	0,539 ± 0,017	0.546 ± 0,150	0,410 ± 0,040 ##	0,423 ± 0,032	0,441 ± 0,050	0,454 ± 0,041 *
Гипоталамус	0,440 ± 0,021 0,43	0,461 ± 0,025	0,345 ± 0,087 ##	0,357 ± 0,010	0,372 ± 0,041	0,411 ± 0,006 *

Таблица 3.

Влияние l-карнитина на активность глутатионпроксидазы в различных областях мозга

0,123 ^*** 0,034 0,123 ^*** 0,034

Влияние l-карнитина на активность глутатионпроксидазы в различных областях мозга

Молодой

Старый

)

Ib (7 d)

Ic (14 d)

Id (21 d)

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.870 ± 0,024

0,879 ± 0,012

0,885 ± 0,052

0,894 ± 0,072

0,696 ± 0,045 ###

0,734 ± 0,014 *

0,778 ± 0,048 **

Стриатум

0,700 ± 0,025

0,723 ± 0,041

0,750 ± 0,076

0,770 ± 0,093

0,590 ± 0,049 ###

0,621 ± 0,0654 ± 0,014 **

0,693 ± 0,061 ***

Cortex

0,830 ± 0,023

0,840 ± 0,013

0,852 ± 0,034

0,869 ± 0,058

0,598 # # #

0,650 ± 0,007 *

0,742 ± 0,068 **

0,810 ± 0,092 ***

Мозжечок

0,870 ± 0,021

0,890 ± 0,032910 ± 0,061

0,932 ± 0,082

0,800 ± 0,024 ##

0,815 ± 0,024

0,838 ± 0,008

0,854 ± 0,035 *

0,627 0,088

0,697 ± 0,034

0,714 ± 0,048

0,567 ± 0,068 ##

0,580 ± 0,041

0,619 ± 0,046 *

0,633 ± 0,013 **

Молодой

Старый

Область мозга

Ia (0 d)

Ib (7 d)

Ic (14 296 Ic) )

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.870 ± 0,024

0,879 ± 0,012

0,885 ± 0,052

0,894 ± 0,072

0,696 ± 0,045 ###

0,734 ± 0,014 *

0,778 ± 0,048 **

Стриатум

0,700 ± 0,025

0,723 ± 0,041

0,750 ± 0,076

0,770 ± 0,093

0,590 ± 0,049 ###

0,621 ± 0,0654 ± 0,014 **

0,693 ± 0,061 ***

Cortex

0,830 ± 0,023

0,840 ± 0,013

0,852 ± 0,034

0,869 ± 0,058

0,598 # # #

0,650 ± 0,007 *

0,742 ± 0,068 **

0,810 ± 0,092 ***

Мозжечок

0,870 ± 0,021

0,890 ± 0,032910 ± 0,061

0,932 ± 0,082

0,800 ± 0,024 ##

0,815 ± 0,024

0,838 ± 0,008

0,854 ± 0,035 *

0,627 0,088

0,697 ± 0,034

0,714 ± 0,048

0,567 ± 0,068 ##

0,580 ± 0,041

0,619 ± 0,046 *

0,633 ± 0,013 ** Таблица

0,123 ^*** 0,034 0,123 ^*** 0,034 9048 Таблица 4.

Влияние l-карнитина на каталазную активность различных областей мозга

Молодой

Старый

)

Ib (7 d)

Ic (14 d)

Id (21 d)

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.870 ± 0,024

0,879 ± 0,012

0,885 ± 0,052

0,894 ± 0,072

0,696 ± 0,045 ###

0,734 ± 0,014 *

0,778 ± 0,048 **

Стриатум

0,700 ± 0,025

0,723 ± 0,041

0,750 ± 0,076

0,770 ± 0,093

0,590 ± 0,049 ###

0,621 ± 0,0654 ± 0,014 **

0,693 ± 0,061 ***

Cortex

0,830 ± 0,023

0,840 ± 0,013

0,852 ± 0,034

0,869 ± 0,058

0,598 # # #

0,650 ± 0,007 *

0,742 ± 0,068 **

0,810 ± 0,092 ***

Мозжечок

0,870 ± 0,021

0,890 ± 0,032910 ± 0,061

0,932 ± 0,082

0,800 ± 0,024 ##

0,815 ± 0,024

0,838 ± 0,008

0,854 ± 0,035 *

0,627 0,088

0,697 ± 0,034

0,714 ± 0,048

0,567 ± 0,068 ##

0,580 ± 0,041

0,619 ± 0,046 *

0,633 ± 0,013 **

Молодой

Старый

Область мозга

Ia (0 d)

Ib (7 d)

Ic (14 296 Ic) )

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.870 ± 0,024

0,879 ± 0,012

0,885 ± 0,052

0,894 ± 0,072

0,696 ± 0,045 ###

0,734 ± 0,014 *

0,778 ± 0,048 **

Стриатум

0,700 ± 0,025

0,723 ± 0,041

0,750 ± 0,076

0,770 ± 0,093

0,590 ± 0,049 ###

0,621 ± 0,0654 ± 0,014 **

0,693 ± 0,061 ***

Cortex

0,830 ± 0,023

0,840 ± 0,013

0,852 ± 0,034

0,869 ± 0,058

0,598 # # #

0,650 ± 0,007 *

0,742 ± 0,068 **

0,810 ± 0,092 ***

Мозжечок

0,870 ± 0,021

0,890 ± 0,032910 ± 0,061

0,932 ± 0,082

0,800 ± 0,024 ##

0,815 ± 0,024

0,838 ± 0,008

0,854 ± 0,035 *

0,627 0,088

0,697 ± 0,034

0,714 ± 0,048

0,567 ± 0,068 ##

0,580 ± 0,041

0,619 ± 0,046 *

0,633 ± 0,013 **

± 0,0358 0,334 ± 0,048 ^*

Молодой

Старый

Ib (7 d)

Ic (14 d)

Id (21 d)

IIa (0 d)

IIb (7 d)

IIc (14 d)

IId (21 d)

Гиппокамп

0.290 ± 0,042

0,312 ± 0,071

0,324 ± 0,064

0,346 ± 0,051

0,240 ± 0,022 ##

0,251 ± 0,031

0,262 ± 0,017 *

0,278 ± 0,032

полосатое тело

0,420 ± 0,061

0,438 ± 0,028

0,452 ± 0,014

0,463 ± 0,018

0,360 ± 0,024 ##

0,382 ± 0,043

0,398 ± 0,043 .409 ± 0,017 ***

Cortex

0,370 ± 0,041

0,381 ± 0,019

0,421 ± 0,073

0,433 ± 0,084

0,280 ± 0,040 ###

0,352 ± 0,051 **

Мозжечок

0,360 ± 0,054

0,382 ± 0,044

0,403 ± 0,076

0,424 ± 0,087

317 ± 0,004 #

0,339 ± 0,058

0,347 ± 0,042

0,354 ± 0,041 *

Гипоталамус

0,327 ± 0,074

0,345 ± 0,08 1 0,07

0,258 ± 0,054 #

0,270 ± 0,045

0,284 ± 0,027

0,304 ± 0,031 *

± 0,0358 0,334 ± 0,048 ^* 0,029

	молодой
Область мозга	Ia (0 d)	Ib (7 d)	Ic (14 d)	Id (21 d)	IIa (0 d)	IIb (7 d)	IIc (14 d)	IId (21 d)
Гиппокамп	0.290 ± 0,042	0,312 ± 0,071	0,324 ± 0,064	0,346 ± 0,051	0,240 ± 0,022 ##	0,251 ± 0,031	0,262 ± 0,017 *	0,278 ± 0,032
полосатое тело	0,420 ± 0,061	0,438 ± 0,028	0,452 ± 0,014	0,463 ± 0,018	0,360 ± 0,024 ##	0,382 ± 0,043	0,398 ± 0,043 .409 ± 0,017 ***
Cortex	0,370 ± 0,041	0,381 ± 0,019	0,421 ± 0,073	0,433 ± 0,084	0,280 ± 0,040 ###	0,352 ± 0,051 **
Мозжечок	0,360 ± 0,054	0,382 ± 0,044	0,403 ± 0,076	0,424 ± 0,087	317 ± 0,004 #	0,339 ± 0,058	0,347 ± 0,042	0,354 ± 0,041 *
Гипоталамус	0,327 ± 0,074	0,345 ± 0,028	0,074				0,345 ± 0,08	0,258 ± 0,054 #	0,270 ± 0,045	0,284 ± 0,027	0,304 ± 0,031 *

Таблица 4.

Влияние l-карнитина на активность каталазы

в различных областях мозга 9295 ± 0,0358 0,334 ± 0,048 ^*

Молодой

Старый

Область мозга

Ia (0 d)

Ib (7 d6) Ib (7 d6)

Ib (7 d6) 9029 (21 г)

IIa (0 г)

IIb (7 г)

IIc (14 г)

IId (21 г)

Гиппокамп

0.290 ± 0,042

0,312 ± 0,071

0,324 ± 0,064

0,346 ± 0,051

0,240 ± 0,022 ##

0,251 ± 0,031

0,262 ± 0,017 *

0,278 ± 0,032

полосатое тело

0,420 ± 0,061

0,438 ± 0,028

0,452 ± 0,014

0,463 ± 0,018

0,360 ± 0,024 ##

0,382 ± 0,043

0,398 ± 0,043 .409 ± 0,017 ***

Cortex

0,370 ± 0,041

0,381 ± 0,019

0,421 ± 0,073

0,433 ± 0,084

0,280 ± 0,040 ###

0,352 ± 0,051 **

Мозжечок

0,360 ± 0,054

0,382 ± 0,044

0,403 ± 0,076

0,424 ± 0,087

317 ± 0,004 #

0,339 ± 0,058

0,347 ± 0,042

0,354 ± 0,041 *

Гипоталамус

0,327 ± 0,074

0,345 ± 0,08 1 0,07

0,258 ± 0,054 #

0,270 ± 0,045

0,284 ± 0,027

0,304 ± 0,031 *

± 0,0358 0,334 ± 0,048 ^*

	молодой
Область мозга	Ia (0 d)	Ib (7 d)	Ic (14 d)	Id (21 d)	IIa (0 d)	IIb (7 d)	IIc (14 d)	IId (21 d)
Гиппокамп	0.290 ± 0,042	0,312 ± 0,071	0,324 ± 0,064	0,346 ± 0,051	0,240 ± 0,022 ##	0,251 ± 0,031	0,262 ± 0,017 *	0,278 ± 0,032
полосатое тело	0,420 ± 0,061	0,438 ± 0,028	0,452 ± 0,014	0,463 ± 0,018	0,360 ± 0,024 ##	0,382 ± 0,043	0,398 ± 0,043 .409 ± 0,017 ***
Cortex	0,370 ± 0,041	0,381 ± 0,019	0,421 ± 0,073	0,433 ± 0,084	0,280 ± 0,040 ###	0,352 ± 0,051 **
Мозжечок	0,360 ± 0,054	0,382 ± 0,044	0,403 ± 0,076	0,424 ± 0,087	317 ± 0,004 #	0,339 ± 0,058	0,347 ± 0,042	0,354 ± 0,041 *
Гипоталамус	0,327 ± 0,074	0,345 ± 0,08 1 0,07	0,258 ± 0,054 #	0,270 ± 0,045	0,284 ± 0,027	0,304 ± 0,031 *

Эта работа частично поддержана исследовательским грантом Lady Tata Memorial Trust (Мумбаи, Индия) и Комиссия по университетским грантам (Дели, Индия).

Список литературы

1

Reiter RJ,

1995

. Окислительный процесс и механизм окислительной защиты в стареющем мозге.

FASEB J.

9

:

526

-533. 2

Зс-Надь И.,

1994

.

Мембранная гипотеза старения

CRC Press Inc.;, Бока-Ратон, Флорида. 3

Scaglia F, Longo N,

1999

. Первичные и вторичные изменения метаболизма карнитина у новорожденных.

Семин перинатол.

23

:

152

-161. 4

Hagen TM, Ingersoll RT, Wehr CM и др.

1998

. Старые крысы, получавшие ацетил-L-карнитин, частично восстанавливали митохондриальную функцию и амбулаторную активность.

Proc Natl Acad Sci USA.

95

:

9562

-9566. 5

Аурели Т., Ди Кокко М.Э., Капуани Г. и др.

2000

. Влияние длительного кормления ацетил-L-карнитином на возрастные изменения липидного состава мозга крыс: исследование спектроскопии PNMR ³¹ .

Neurochem Res.

25

:

395

-399. 6

Matsouka M, Igisu H, Kohriyama K, Inove N,

1991

. Подавление нейротоксичности аммиака L-карнитином.

Brain Res.

567

:

328

-331. 7

Costell MQ, Connor JE, Grisolia S,

1989

. Возрастное снижение содержания карнитина в мышцах мышей и людей.

Biochem Biophys Res Commun.

161

:

1135

-1143.8

Famularo G, DeSimone C,

1999

. Карнитин является самостоятельным средством лечения ВИЧ-инфекции.

Arch Intern Med.

159

:

1143

-1144. 9

Гловински К., Айверсон Л.Л.,

1996

. Региональные исследования катехоламинов в мозге крыс. Распределение [ ³ H] дофамина и [ ³ H] ДОФА в различных областях мозга крысы.

J Neurochem.

13

:

655

-699.10

Марклунд С., Марклунд Г.,

1974

. Участие супероксид-анион-радикала в автоокислении пирогаллола и удобный анализ супероксиддисмутазы.

евро J Biochem.

47

:

469

-474. 11

Sinha AK,

1974

. Колориметрический анализ каталазы.

Anal Biochem.

47

:

389

-394. 12

Rotruck JT, Pope A, Ganther HE,

1973

. Селен: биохимическая роль как компонента глутатионпероксидазы, очистка и анализ.

Наука

179

:

588

-590. 13

Ohkawa H, Ohishi N, Yagi K,

1979

. Определение перекиси липидов в тканях животных с помощью реакции с тиобарбитуровой кислотой.

Anal Biochem.

95

:

351

-358. 14

Рейтер Р.Дж.,

1995

. Окислительный процесс и механизм антиоксидантной защиты в стареющем мозге.

FASEB J.

9

:

351

-358. 15

Jayachandran M, Jayanthi B, Sundaravadivel B, Panneerselvam C,

1996

.Состояние липидов, перекисного окисления липидов и антиоксидантных систем при добавлении витамина С во время старения у крыс.

J Nutr Biochem.

7

:

272

-275. 16

Kalaiselvi T, Panneerselvam C,

1998

. Влияние L-карнитина на состояние перекисного окисления липидов и антиоксидантов у стареющих крыс.

J Nutr Biochem.

9

:

575

-581. 17

Chia LS, Thompson TE, Mescarello MA,

1983

.Нарушение миелина человека, вызванное супероксидным радикалом: исследование in vitro .

Biochem Biophys Res Commun.

117

:

141

-146. 18

Gardner PR, Nguyen DD, White CW,

1994

. Аконитаза является чувствительной и критической мишенью кислородного отравления в культивируемых клетках млекопитающих и в легких крыс.

Proc Natl Acad Sci USA

91

:

12248

-12252. 19

Jain A, Martensson J, Stole E, Auld PAM, Meistar A,

1991

.Дефицит глутатиона приводит к повреждению митохондрий в головном мозге.

Proc Natl Acad Sci USA.

88

:

1913

-1917. 20

Мацуока М., Игису Х,

1992

. Защита мозга карнитином.

Brain Res.

590

:

334

-336. 21

Игису Х, Мацуока М, Ирё Й,

1995

. Защита мозга карнитином.

J Оккупировать здоровье.

37

:

75

-82.22

Ю Б.П., Ян Р.,

1996

. Критическая оценка свободнорадикальной теории старения.

NY Acad Sci.

786

:

1

-11. 23

Backer GT, Martin GR,

1984

. Биологическое старение и долголетие. Базовый механизм и возможные стратегии вмешательства.

J Активность по старению

2

:

304

-328. 24

Ресник А.З., Каган В.Е., Рэмси Р. и др.

1992

. Антирадикальные эффекты L-пропионилкарнитина: защита сердца от ишемического реперфузионного повреждения: возможная роль хелатирования железа.

Arch Biochem Biophys.

296

:

394

-401. 25

Куделова Дж., Моурек Дж., Драгота З., Раухова Х.,

1994

. Защитное действие карнитина на образование перекиси липидов в головном мозге крыс.

Physiol Res.

43

:

387

-389. 26

Arduini A,

1992

. Карнитин и его ациловые эфиры как вторичные антиоксиданты ?.

Am Heart J.

123

:

1726

-1727.

Американское геронтологическое общество

L-карнитин Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Люди используют карнитин как усилитель энергии, антиоксидант, а также для поддержки настроения и познания. Есть ли доказательства, подтверждающие такое использование? Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии карнитина на здоровье и побочных эффектах.

Что такое карнитин?

Обзор

Карнитин — это аминокислота, которая содержится почти в каждой клетке организма.Это общее название для множества соединений, таких как L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Эти три вещества похожи по химическому составу, и некоторые из их преимуществ совпадают. Однако у них есть несколько различных механизмов действия и использования.

• Ацетил-L-карнитин обычно используется для улучшения работы мозга и когнитивных функций [1].
• L-карнитин используется для повышения уровня энергии и физической работоспособности [2, 3].
• Пропионил-L-карнитин используется для улучшения кровообращения [4].

Ученые считают, что все формы карнитина играют жизненно важную роль в производстве энергии. Считается, что карнитин помогает превращать жир в энергию. Он также может избавить митохондрии от токсичных соединений, чтобы предотвратить их накопление. Карнитин вырабатывается печенью и почками и хранится в мышцах, мозге и сердечной ткани — все они используют жирные кислоты в качестве энергии [5].

Вы получите карнитин из мяса, рыбы, птицы и молока. Людям с генетическими нарушениями, хроническими заболеваниями и тем, кто придерживается вегетарианской диеты, часто полезен дополнительный карнитин.То же касается и недоношенных детей с недостаточным весом. Другие состояния, вызывающие дефицит карнитина, включают стенокардию (боль в груди) и перемежающуюся хромоту (схваткообразную боль в ногах из-за закупорки артерий) [6].

FDA одобрило использование L-карнитина (внутрь или внутривенно) для лечения дефицита L-карнитина, вызванного определенными генетическими заболеваниями, терминальной стадией заболевания почек и другими заболеваниями. Он известен под торговой маркой Carnitor.

Однако другие медицинские применения добавок карнитина не были одобрены FDA.Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Снимок

Сторонники

• Эффективен при дефиците L-карнитина
• Поддерживает здоровье митохондрий и энергетическую функцию
• Предположительно поддерживает здоровье печени и мозга
• Может улучшать СПКЯ у женщин и мужчин 9000

Скептики

• Многие популярные применения не подтверждены доказательствами
• Может способствовать сердечным заболеваниям за счет метаболизма ТМАО
• Может вызывать тошноту или расстройство желудка
• Длительное употребление может вызвать окислительный стресс в печени и крови
• Влияет на функцию щитовидной железы

Польза карнитина для здоровья

Эффективен при:

Дефицит L-карнитина (генетический)

Пероральный и внутривенный L-карнитин эффективен для лечения первичного и вторичного дефицита L-карнитина. врожденные нарушения обмена веществ (генетические).

Вероятно, эффективен для:

Дефицит L-карнитина при заболевании почек

Диализ снижает уровень карнитина у людей с терминальной стадией заболевания почек. FDA одобрило внутривенное (в / в) введение L-карнитина для лечения и предотвращения дефицита L-карнитина у этих пациентов.

Несмотря на то, что FDA одобрено для этого показания, некоторые исследования дали неоднозначные результаты. Данные свидетельствуют о том, что l-карнитин уменьшает анемию и воспаление у людей с этим заболеванием. Однако, похоже, это не влияет на качество жизни пациентов, мышечные спазмы, низкое кровяное давление, дыхание или физическую работоспособность [7].

Карнитин, принимаемый внутрь, не одобрен для лечения дефицита карнитина у пациентов с почками, находящихся на диализе.

Возможно эффективен для:

Боль в груди из-за болезни сердца (стенокардия)

Данные свидетельствуют о том, что прием карнитина внутрь или внутривенно может улучшить переносимость физической нагрузки у людей с хронической стабильной стенокардией. В качестве дополнения к традиционной терапии l-карнитин может также снизить частоту боли в груди (стенокардия) у людей со стенокардией (микрососудистого типа) [8, 9].

Ученые считают, что карнитин и его производные могут защищать сердечную функцию, увеличивая метаболизм глюкозы, увеличивая кровоток, корректируя нарушения сердечного ритма и снижая окислительный стресс. Эти механизмы еще не подтверждены на людях [10].

Сердечная недостаточность

Прием L-карнитина внутрь или внутривенно (внутривенно), по-видимому, улучшает симптомы и повышает способность к физической нагрузке у людей с сердечной недостаточностью. Одно исследование предполагает, что комбинация l-карнитина с убихинолом, формой CoQ10, также может улучшить симптомы сердечной недостаточности (комбинированный продукт Tishcon Corporation называется Carni Q-Gel) [11, 12].

В трехлетнем исследовании пациентов с сердечной недостаточностью оказалось, что L-карнитин увеличивает выживаемость по сравнению с плацебо [13].

Ученые исследуют влияние комбинации таурина и L-карнитина на клетки сердца [14].

Воспаление сердца (миокардит)

Карнитин (D-L-карнитин), принимаемый внутрь, по-видимому, снижает уровень смертности от миокардита, связанного с дифтерией, согласно клиническим исследованиям [15, 16].

Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз)

Некоторые клинические данные свидетельствуют о том, что l-карнитин может улучшать симптомы высоких гормонов щитовидной железы, такие как учащенное или учащенное сердцебиение, нервозность и слабость [17].

В одном рандомизированном исследовании прием 2 и 4 граммов L-карнитина в день обратил симптомы гипертиреоза. В другом исследовании L-карнитин облегчил «тиреоидный шторм» [18].

Некоторые ученые считают, что l-карнитин может ингибировать проникновение как трийодтиронина (T3), так и тироксина (T4) в ядра клеток. Это актуально, потому что действие гормона щитовидной железы в основном опосредуется специфическими ядерными рецепторами [18].

Бесплодие у мужчин

Несмотря на некоторые неоднозначные результаты, большинство клинических исследований показывают, что L-карнитин увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием [19, 20, 21].

Некоторые исследователи предположили, что количество карнитина в сперме напрямую связано с количеством и подвижностью сперматозоидов. По предварительным данным, карнитин, по-видимому, обеспечивает больше энергии для сперматозоидов и может снизить гибель клеток в семенниках [22].

Исследование 100 бесплодных мужчин показало, что прием добавок карнитина увеличивает подвижность сперматозоидов [23].

Бесплодные мужчины с варикозным расширением вен мошонки (варикоцеле) принимали карнитин в течение 6 месяцев (250 мг 4 раза в день).Результаты показали увеличение количества, подвижности и концентрации сперматозоидов [24].

Ученые также изучают антиоксидантное действие карнитина на сперматозоиды клеток и животных [25].

СПКЯ

Кломифен является типичным средством лечения бесплодия у женщин с СПКЯ. Однако некоторые женщины не реагируют только на это лекарство. Клинические исследования показывают, что добавление L-карнитина с 3 дня цикла до дня тестирования на беременность в циклы лечения кломифеном увеличивает частоту овуляции и наступления беременности по сравнению с плацебо у этих женщин [26].

Побочные эффекты вальпроевой кислоты

Вальпроевая кислота — это противосудорожное средство, которое может снизить уровень карнитина в организме, что может привести к высокому уровню аммиака и повреждению мозга или печени. Согласно некоторым клиническим исследованиям, добавление L-карнитина таким людям может предотвратить или снизить высокий уровень аммиака ( гипераммониемия ) и тяжесть поражения печени и головного мозга [27].

Недостаточно доказательств для:

Следующие предполагаемые преимущества подтверждаются только ограниченными низкокачественными клиническими исследованиями.

Недостаточно доказательств, подтверждающих использование карнитина для любого из перечисленных ниже применений.

Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки карнитина. Карнитин никогда не следует использовать в качестве замены одобренных медицинских методов лечения.

Снижение веса

L-карнитин часто продается как средство, помогающее похудеть и усиливающее работоспособность, но данных, подтверждающих эти предполагаемые преимущества, недостаточно.

Свидетельства до сих пор были неоднозначными и противоречивыми.Согласно одному анализу клинических испытаний, L-карнитин может снизить вес примерно на 1,3 кг и снизить индекс массы тела примерно на 0,5 кг / м2 по сравнению с контролем как у взрослых, не страдающих ожирением, так и у взрослых [28].

Одно исследование показало, что он может помочь снизить вес у людей с избыточным весом, страдающих диабетом, при использовании в качестве дополнения к лекарству от ожирения орлистату [2].

В другом исследовании женщин с избыточным весом, у которых был диагностирован синдром поликистозных яичников, добавки карнитина снижали их вес, индекс массы тела, а также размер талии и бедер (окружность) [29].

Однако L-карнитин, по-видимому, не влияет на потерю веса у людей с избыточным весом или ожирением без диабета или СПКЯ. Влияние карнитина на потерю веса со временем ослабевает. Необходимы более масштабные испытания на более разнообразных популяциях [28].

Улучшение состава тела и работоспособности

Согласно одной недоказанной гипотезе, у молодых людей в организме достаточно карнитина, в отличие от пожилых людей. В соответствии с этим, карнитин был исследован для улучшения состава тела и мышечной массы у пожилых людей.Результаты были неоднозначными.

Существующие исследования показывают, что L-карнитин может быть полезен для слабых пациентов старше 75 лет, но, вероятно, не полезен для здоровых пожилых женщин [30, 31, 32].

Другие утверждают, что карнитин может улучшить выносливость при физической нагрузке в любом возрасте за счет повышения уровня карнитина в мышцах, но данных, подтверждающих это утверждение, недостаточно [33].

Некоторые данные свидетельствуют о том, что максимальные нагрузки у тренированных спортсменов связаны с более низким уровнем L-карнитина в крови [34].

Первоначальные исследования показали, что диетический карнитин стимулирует расщепление жиров до энергии, снижает количество молочной кислоты, вырабатываемой во время упражнений, и ускоряет восстановление после физического стресса. Дальнейшие исследования не продемонстрировали каких-либо преимуществ L-карнитина на спортивные результаты или выносливость у спортсменов-мужчин или здоровых мужчин [35, 36].

Хотя неизвестно, чем вызваны эти противоречивые результаты, все эти клинические испытания имели недостатки, такие как небольшой размер выборки и короткая продолжительность.Чтобы определить влияние L-карнитина на спортивные результаты, необходимы более масштабные, продолжительные и качественные исследования.

Усталость от болезней и старения

Усталость часто встречается у онкологических больных после курсов химиотерапии, лучевой терапии и плохого питания. Некоторые ученые считают, что низкий уровень карнитина может способствовать этой усталости.

Тем не менее, недостаточно данных, чтобы оценить эффективность L-карнитина в отношении усталости от болезней и старения.

В исследовании пожилых людей лечение ацетил-L-карнитином уменьшало физическую и умственную усталость, уменьшало мышечную боль и улучшало когнитивные функции [37].

В одном исследовании 250 миллиграммов карнитина 3 раза в день улучшили утомляемость и качество жизни у пациентов с неизлечимым раком [38].

Одна группа ученых изучает влияние ацетил-1-карнитина и липоевой кислоты на метаболические функции у старых крыс. Эта комбинация не была исследована на людях [39].

У диализных пациентов

Пациенты с заболеванием почек, которым проводят диализ, часто страдают анемией с деформированными эритроцитами. Деформация препятствует переносу клетками крови достаточного количества кислорода к тканям тела, вызывая мышечную слабость и усталость [40].

Исследование диализных пациентов показало, что добавки карнитина уменьшают деформацию эритроцитов и увеличивают общее количество эритроцитов за 3 месяца [40].

Другое исследование диализных пациентов показало, что инъекции карнитина помогают поддерживать более высокий уровень использования кислорода (улучшая выносливость), например, во время упражнений, а также снижают общую утомляемость [41].

Настроение

Доказательств для определения влияния карнитина на настроение недостаточно.

Первоначальные исследования показали, что ацетил-L-карнитин обладает некоторым антидепрессивным потенциалом у пожилых пациентов с возрастной депрессией [42].

Исследование показало, что добавление ацетил-L-карнитина к рациону пациентов с фибромиалгией улучшает симптомы депрессии и уменьшает мышечную боль [43].

Требуются дополнительные исследования на людях.

Ученые также исследуют влияние ацетил-L-карнитина на мышей с депрессией [44].

Познание

Неясно, как L-карнитин влияет на познание, поскольку количество клинических испытаний ограничено.

Некоторые ученые предположили, что уровень карнитина постепенно снижается по мере прогрессирования болезни Альцгеймера, предполагая, что пациенты с болезнью Альцгеймера потенциально могут получить пользу от лечения ацетил-L-карнитином [45].

В одном небольшом исследовании ацетил-L-карнитин улучшил память у пожилых людей и пациентов с болезнью Альцгеймера. Авторы предположили, что это может замедлить прогрессирование заболевания, но для определения его механизма и эффективности потребуются надлежащие испытания [46].

Теоретически потребление карнитина помогает организму вырабатывать ацетилхолин. Согласно некоторым гипотезам, этот нейромедиатор снижается по мере прогрессирования потери памяти [47].

Таким образом, карнитин может гипотетически увеличивать выработку энергии в клетках мозга, которые начинают «замедляться» и вызывать потерю памяти.Однако это всего лишь научная гипотеза, не подтвержденная клиническими испытаниями [47].

Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность связана с ожирением и повышенным уровнем жира в мышечной ткани.

Некоторые исследователи предполагают, что карнитин может улучшить чувствительность к инсулину, влияя на окисление жиров в безжировой ткани и мышцах. Однако данных, подтверждающих их теорию, не хватает [48].

В исследовании женщин с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников добавки карнитина снижали уровни глюкозы и инсулина в крови и снижали резистентность к инсулину [29].

Требуются гораздо больше исследований.

Нарушения сна

Одна из гипотез гласит, что нарушение дыхания во сне связано с повреждением сердца и изменением метаболизма карнитина в сердце. Хотя уровни карнитина в сердечной ткани у пациентов с хронической сердечной недостаточностью низкие, уровни карнитина в крови могут повышаться из-за «утечки» из поврежденных сердечных клеток и изменения метаболизма карнитина [49].

Таким образом, некоторые ученые считают, что добавление карнитина может помочь пациентам, страдающим обструктивным апноэ во сне, состоянием, при котором дыхание многократно останавливается и начинается во время сна.В одном небольшом исследовании карнитин помог улучшить дыхательные пути и улучшить общее качество сна у пациентов [50].

В исследовании пожилых людей лечение ацетил-L-карнитином улучшало качество сна [37].

Однако исследование пациентов с фибромиалгией не выявило улучшения нарушений сна за счет L-карнитина [51].

Необходимы дальнейшие клинические испытания, чтобы оценить эффективность L-карнитина при расстройствах сна.

Настороженность при нарколепсии

Уровни ацилкарнитина у пациентов с нарколепсией аномально низкие.Добавки L-карнитина могут улучшить дневную бдительность у этих пациентов. Лечение L-карнитином увеличивает содержание ацилкарнитина и снижает уровень липидов в крови. Требуются масштабные испытания [51].

ВИЧ

У пациентов с ВИЧ могут развиться такие осложнения, как дегенерация мышц, жира и нервов. Добавки карнитина исследуются как потенциальная дополнительная стратегия. У ВИЧ-положительных людей L-карнитин и ацетил-L-карнитин в качестве дополнения к традиционной терапии увеличивали количество CD4, уменьшали повреждение сердечной ткани и снижали количество триглицеридов (жиров) в крови [52].

Согласно одной научной теории, L-карнитин может блокировать фермент кислую сфингомиелиназу , который предотвращает распад сфингомиелина в клетках [53].

Однако первоначальное исследование пациентов с ВИЧ-ассоциированной дегенерацией жировой ткани не обнаружило каких-либо доказательств использования L-карнитина для обращения вспять эффектов дегенерации жировой ткани. Это исследование показало, что L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, но не снижает уровень триглицеридов [54].

Прежде чем мы сможем сделать какие-либо убедительные выводы, необходимы крупномасштабные испытания.

Отсутствуют доказательства (исследования на животных и клетках)

Нет клинических данных, подтверждающих использование карнитина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.

Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить ориентиром для дальнейших исследований. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Функция почек

На модели хронического заболевания почек на крысах введение карнитина улучшило функцию почек.Карнитин снижает уровень креатинина и азота мочевины в крови, уменьшает повреждение почечной ткани и аномальное увеличение почек [25].

Bone Health

В модели остеопороза у мышей L-карнитин и изовалерил-L-карнитин стимулировали образование кости, улучшая метаболизм, плотность кости, размер кости и структуру кости [55].

Другое исследование показало, что диетический L-карнитин может улучшить минеральное содержание костной ткани и минеральную плотность костной ткани в модели потери костной массы в постменопаузе у самок мышей.Результаты показали замедление потери костной массы и улучшение структуры кости [56].

Некоторые ученые предполагают, что карнитин может способствовать минерализации костей, частично за счет ингибирования действия гормона щитовидной железы [17].

Влияние карнитина на здоровье костей у людей неизвестно.

Другое

В исследованиях припадков, вызванных лекарственными средствами, предварительное лечение мышей L-карнитином подавляло припадки дозозависимо [57, 58].

Модель гипертиреоза на крысах, вызванная инъекциями L-тироксина, показала, что L-карнитин может иметь дозозависимые защитные эффекты против повреждения печени [59].

L-карнитин подавляет начало нервно-мышечной дегенерации и увеличивает продолжительность жизни мышей с семейным боковым амиотрофическим склерозом (БАС) [60].

Неизвестно, как карнитин влияет на судороги, здоровье печени и БАС у людей.

L-карнитин Побочные эффекты и меры предосторожности

Побочные эффекты

В целом побочные эффекты перорального или внутривенного L-карнитина легкие и редкие. Сообщалось, что он вызывает рвоту, диарею, рыбный запах тела, спазмы в животе и тошноту.Более серьезные и редкие побочные эффекты — судороги и мышечная слабость у людей, предрасположенных к сердечным заболеваниям [38].

Беременным женщинам следует избегать L-карнитина; недостаточно данных.

Доклинические данные по безопасности

Эти побочные эффекты не были подтверждены у людей.

Некоторые исследования показывают, что карнитин метаболизируется в ТМАО, который изменяет метаболизм холестерина и может способствовать образованию бляшек в артериях. Теоретически это приводит к дегенерации стенок артерий, ограничению кровообращения и образованию тромбов.Однако никакие исследования на людях не предполагают, что L-карнитин ухудшает здоровье сердечно-сосудистой системы [61].

Карнитин, по-видимому, блокирует проникновение в клетку как трийодтиронина (Т3), так и тироксина (Т4). Длительное употребление L-карнитина ускоряет производство активных форм кислорода в печени и крови мышей [62].

L-карнитин может нарушать функцию почек, воздействуя на переносчики ионов у мышей [62].

% PDF-1.7 % 1952 0 объект > эндобдж xref 1952 125 0000000016 00000 н. 0000003768 00000 н. 0000004038 00000 н. 0000004067 00000 н. 0000004127 00000 н. 0000004165 00000 н. 0000004587 00000 н. 0000004751 00000 п. 0000004924 00000 н. 0000005122 00000 н. 0000005249 00000 н. 0000005376 00000 п. 0000005503 00000 н. 0000005630 00000 н. 0000005780 00000 н. 0000005944 00000 н. 0000006029 00000 н. 0000006114 00000 п. 0000006199 00000 н. 0000006283 00000 п. 0000006368 00000 н. 0000006452 00000 п. 0000006537 00000 п. 0000006621 00000 н. 0000006705 00000 н. 0000006788 00000 н. 0000006872 00000 н. 0000006955 00000 н. 0000007039 00000 п. 0000007122 00000 н. 0000007205 00000 н. 0000007288 00000 н. 0000007372 00000 н. 0000007455 00000 н. 0000007538 00000 н. 0000007620 00000 н. 0000008005 00000 н. 0000009039 00000 н. 0000009707 00000 н. 0000009868 00000 н. 0000010819 00000 п. 0000011159 00000 п. 0000011531 00000 п. 0000011925 00000 п. 0000012354 00000 п. 0000012774 00000 п. 0000013000 00000 н. 0000013053 00000 п. 0000013334 00000 п. 0000017997 00000 п. 0000018101 00000 п. 0000018203 00000 п. 0000018732 00000 п. 0000025931 00000 п. 0000029792 00000 п. 0000034047 00000 п. 0000038872 00000 п. 0000039185 00000 п. 0000039354 00000 п. 0000039519 00000 п. 0000040484 00000 п. 0000045823 00000 п. 0000046266 00000 п. 0000046687 00000 п. 0000047622 00000 п. 0000052254 00000 п. 0000055047 00000 п. 0000057179 00000 п. 0000058198 00000 п. 0000058339 00000 п. 0000059359 00000 п. 0000059630 00000 п. 0000059973 00000 п. 0000061805 00000 п. 0000063897 00000 п. 0000064250 00000 п. 0000064966 00000 п. 0000065069 00000 п. 0000066567 00000 п. 0000066832 00000 п. 0000066927 00000 п. 0000067799 00000 н. 0000068028 00000 п. 0000068359 00000 п. 0000068500 00000 п. 0000070624 00000 п. 0000070908 00000 п. 0000071265 00000 п. 0000071324 00000 п. 0000071649 00000 п. 0000071855 00000 п. 0000072146 00000 п. 0000072211 00000 п. 0000072746 00000 п. 0000072957 00000 п. 0000073248 00000 п. 0000073778 00000 п. 0000073892 00000 п. 00000 00000 п. 00000 00000 п. 00000 00000 п. 00000 00000 п. 0000146984 00000 н. 0000147025 00000 н. 0000217490 00000 н. 0000277625 00000 н. 0000278336 00000 н. 0000278397 00000 н. 0000278640 00000 н. 0000278752 00000 н. 0000278858 00000 н. 0000279002 00000 н. 0000279128 00000 н. 0000279386 00000 н. 0000279618 00000 н. 0000279808 00000 н. 0000280008 00000 н. 0000280228 00000 н. 0000280399 00000 н. 0000280532 00000 н. 0000280715 00000 н. 0000280894 00000 н. 0000281075 00000 п. 0000003590 00000 н. 0000002858 00000 н. трейлер ] / Назад 956679 / XRefStm 3590 >> startxref 0 %% EOF 2076 0 объект > поток hb«`y ̀

(PDF) Влияние добавок L-карнитина на запас карнитина в организме, энергетический метаболизм скелетных мышц и физическую работоспособность у мужчин-вегетарианцев

Eur J Nutr

1 3

такая интенсивность работы могла бы иметь наблюдалось снижение содержания лактата в мышцах skel-

etal, повышение активности декарбоксилазы (PDC) пирувата

и, возможно, также снижение потребления гликогена

.Хотя мы не определяли активность PDC

, тот факт, что введение карнитина

не оказало значительного влияния на скелетные мышцы (и кровь)

концентрации лактата и содержание гликогена

в скелетных мышцах у вегетарианцев по сравнению с всеядными, указывает на

наблюдаемое увеличение содержания карнитина в скелетных мышцах у вегетарианцев не влияло на метаболизм углеводов в скелетных мышцах. Это контрастирует с исследованиями с участием

всеядных животных, где 20% -ное увеличение содержания карнитина в скелетных мышцах

было связано с эффектами как на метаболизм жирных кислот в мышцах, так и на метаболизм глюкозы [24].Расхождение

с нашими данными можно объяснить, в первую очередь,

— более выраженным увеличением содержания нитина в скелетных мышцах —

в исследовании Wall et al. по сравнению с нашим исследованием

(21% против 13%).

В заключение, по сравнению с всеядными самцами, мужчины

вегетарианцев сохраняют свой пул карнитина в скелетных мышцах

, несмотря на более низкие концентрации карнитина в плазме. Пероральное введение l-карнитина связано с небольшим увеличением содержания карнитина в скелетных мышцах у вегетарианцев, но не у всеядных.Несмотря на это увеличение, функция

скелетных мышц и энергетический обмен не пострадали у

вегетарианцев, получавших 2 г l-карнитина в день в течение

12 недель, что указывает на то, что более выраженное увеличение содержания карнитина в

в скелетных мышцах необходимо для влияют на

энергетический метаболизм и функцию скелетных мышц.

Благодарности Мы хотели бы поблагодарить Беатрис Веттер, Лилиан

Тодеско и Реджан Моран за выполнение биохимических анализов.

Мы также выражаем нашу признательность Lonza Group, Базель, Швейцария,

zerland, особенно мисс Улле Фрейтас за критическое чтение рукописи

и за финансовую поддержку этого исследования. Исследование было проведено

при финансовой поддержке гранта Швейцарского национального научного фонда

(31003A_132992 / 1) для SK. Lonza предоставила капсулы тартрата карни

и часть заработной платы одного из соавторов

(П.Робертс). Лонза не оказал никакого влияния на протокол, но получил предварительную версию рукописи

и мог давать комментарии до публикации

.

Конфликт интересов Ни один из авторов не сообщает о каких-либо конфликтах интересов

в отношении этой рукописи.

Ссылки

1. McEvoy CT, Temple N, Woodside JV (2012) Вегетарианские диеты,

Диеты с низким содержанием мяса и здоровье: обзор. Общественное здравоохранение Nutr 15: 2287–

2294. doi: 10.1017 / s1368980012000936

2. Tonstad S, Butler T, Yan R, Fraser GE (2009) Тип вегетарианской диеты, масса тела и распространенность диабета 2 типа. Диабет

Care 32: 791–796. DOI: 10.2337 / dc08-1886

3. Key TJ, Fraser GE, Thorogood M, Appleby PN, Beral V, Reeves

G, Burr ML, Chang-Claude J, Frentzel-Beyme R, Kuzma JW,

Mann J, McPherson K (1999) Смертность среди вегетарианцев и

невегетарианцев: подробные результаты совместного анализа

5 проспективных исследований.Am J Clin Nutr 70: 516S – 524S

4. Pormsila W, Krahenbuhl S, Hauser PC (2010) Определение карнитина

в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках с помощью капиллярного электрофореза

resis с бесконтактным определением проводимости. Электрофорез

31: 2186–2191. doi: 10.1002 / elps.200

2

5. Etzioni A, Levy J, Nitzan M, Erde P, Benderly A (1984) Системный

Дефицит карнитина усугубляется строгой вегетарианской диетой. Arch

Dis Child 59: 177–179

6.Lombard KA, Olson AL, Nelson SE, Rebouche CJ (1989) Carni-

статус лактоовегетарианцев и строгих вегетарианцев взрослых и

детей. Am J Clin Nutr 50: 301–306

7. Ребуш К.Дж., Ломбард К.А., Ченар Калифорния (1993) Почечная адаптация-

к диетическому карнитину у людей. Am J Clin Nutr 58: 660–665

8. Феллер А.Г., Рудман Д. (1988) Роль карнитина в питании человека —

. J Nutr 118: 541–547

9. Steiber A, Kerner J, Hoppel CL (2004) Карнитин: питательный, биосинтетический и функциональный вид

.Мол Аспект Мед

25: 455–473. doi: 10.1016 / j.mam.2004.06.006

10. Stephens FB, Marimuthu K, Cheng Y, Patel N, Constantin D,

Simpson EJ, Greenhaff PL (2011) Вегетарианцы имеют сниженный транспорт карнитина в скелетных мышцах

емкость. Am J Clin Nutr

94: 938–944. DOI: 10.3945 / ajcn.111.012047

11. Бремер Дж. (1983) Карнитин — метаболизм и функции. Physiol

Rev 63: 1420–1480

12. Фриц И.Б., Маркиз Н.Р. (1965) Роль ацилкарнитиновых эфиров и

карнитинпалмитилтрансферазы в транспорте жирных ацильных групп

через митохондриальные мембраны.Proc Natl Acad Sci USA

54: 1226–1233

13. Fritz IB, Mc EB (1959) Влияние карнитина на окисление жирных кислот через мышцы. Science 129: 334–335

14. Brass EP, Hoppel CL (1980) Взаимосвязь между растворимым карнитином кислоты

и пулами кофермента A in vivo. Biochem J

190: 495–504

15. Бибер Л.Л., Эмаус Р., Валкнер К., Фаррелл С. (1982) Возможные функции

короткоцепочечных и среднецепочечных карнитин-ацилтрансфераз.

Fed Proc 41: 2858–2862

16. Чайлдресс С.К., Сактор Б. (1966) Окисление пирувата и способность митохондрий от удара мышечной ткани на

–

. Science

154: 268–270

17. Friolet R, Hoppeler H, Krahenbuhl S (1994) Взаимосвязь

между коэнзимом А и карнитином в скелете человека

иальная мышца в состоянии покоя и после изнурительных упражнений в условиях нормоксичности.

и острая гипоксия. Дж. Клин Инвест 94: 1490–1495

18.Giamberardino MA, Dragani L, Valente R, Di Lisa F, Saggini R,

Vecchiet L (1996) Эффекты длительного введения l-карнитина

на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия. Int

J Sports Med 17: 320–324

19. Rubin MR, Volek JS, Gomez AL, Ratamess NA, French DN,

Sharman MJ, Kraemer WJ (2001) Меры безопасности l-карнитина

l- добавка тартрата у здоровых мужчин. J Strength Cond Res

15: 486–490

20.Робертс Т.Дж., Вебер Дж.М., Хоппелер Х., Вейбель Э.Р., Тейлор CR

(1996) Дизайн путей кислорода и субстрата. II. Определение-

верхних пределов окисления углеводов и жиров. J Exp Biol

199: 1651–1658

21. Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS, Gastaldelli A, Horowitz JF,

Endert E, Wolfe RR (1993) Регулирование эндогенного жира и

углеводного обмена в соотношении интенсивности упражнений и продолжительности

. Am J Physiol 265: E380 – E391

22.Howlett RA, Parolin ML, Dyck DJ, Hultman E, Jones NL, Hei-

genhauser GJ, Spriet LL (1998) Регулирование скелетных мышц

гликогенфосфорилазы и PDH при различной мощности нагрузки —

пут. Am J Physiol 275: R418 – R425

23. Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Greenhaff PL (2007) Новые идеи

о роли карнитина в регулировании подачи топлива

Что такое L-карнитин и как действует Это работает? — NF Sports

L-карнитин содержится во многих пищевых добавках и энергетических напитках.Обоснование приема L-карнитина заключается в том, что он, как считается, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и улучшает спортивные результаты.

Как и в случае со всеми спортивными добавками, мы склонны получать неоднозначные мнения о пользе и безопасности этих добавок. Слишком много информации мы получаем от «ребят» в спортзале и недостаточно — из авторитетных источников. Это руководство предоставит вам факты о L-карнитине .

Слово карнитин происходит от латинского слова, обозначающего мясо или плоть.L-карнитин, очевидно, является жизненно важным питательным веществом, которое мы получаем из мяса. Это естественное химическое вещество, вырабатываемое почками из двух аминокислот. Технически нам не нужен L-карнитин в нашем рационе, поскольку он синтезируется в нашем организме из других веществ.

Однако естественные преимущества L-карнитина можно усилить, если принимать добавки. Те же естественные процессы, которые наш организм использует при производстве L-карнитина, могут быть усилены, если мы увеличим количество L-карнитина в нашем организме.

На данный момент исследования показывают огромные перспективы для добавок L-карнитина. Многие люди уже видят преимущества приема L-карнитина в качестве добавки для физических упражнений. Повышенная выносливость и более быстрое время восстановления хорошо известны людям, принимающим L-карнитин в качестве добавки к упражнениям.

Но помимо физических упражнений, ученые обнаружили, что L-карнитин имеет множество преимуществ. L-карнитин помогает во всем, от кровотока до функций мозга.

Это руководство предоставит вам факты о L-карнитине.Что такое L-карнитин? Как это работает? Каковы преимущества L-карнитина? И безопасен ли L-карнитин?

Что такое L-карнитин

L-карнитин — это производное аминокислоты природного происхождения. Он синтезируется нашим организмом с использованием аминокислот лизина и метионина. Нам также необходим витамин С, чтобы этот синтез происходил должным образом.

Хотя наш организм производит достаточное количество L-карнитина, вы также можете получить дополнительный L-карнитин из мяса и рыбы.Веганам и вегетарианцам может не хватать достаточного количества аминокислот в своем рационе, поэтому им может потребоваться принимать L-карнитин из добавок.

L-карнитин играет важную роль в производстве энергии в организме, транспортируя жирные кислоты к митохондриям в клетках.

Митохондрии — это части клеток, которые производят энергию для обмена веществ и других функций. Сжигая жирные кислоты, митохондрии вырабатывают энергию для тела.

Типы L-карнитина

Первичная форма карнитина — L-карнитин.Это химическое вещество, которое синтезируется нашим организмом и наиболее часто встречается в мясе и рыбе. Это также самая распространенная форма карнитина в добавках.

Тем не менее, карнитин существует в форме сервалов. Как и большинство природных химикатов, одни и те же химические вещества образуются в разных формах.

Вот различные формы карнитина:

D-карнитин

Это неактивная форма карнитина, которая может вызывать дефицит в организме. D-карнитин может подавлять естественное производство L-карнитина и мешать вашему организму усваивать другие полезные формы карнитина.

Ацетил-L-карнитин

Его часто называют ALCAR. Считается, что он имеет наибольшую пользу для мозга. Исследования показывают, что ALCAR полезен для людей, страдающих нейродегенеративными расстройствами.

пропионил-L-карнитин

Эта форма карнитина хороша при проблемах с кровообращением. Она многообещающа помогает людям с заболеваниями периферических сосудов и высоким кровяным давлением. Поскольку пропионил-L-карнитин увеличивает выработку оксида азота, он обычно помогает при проблемах с кровотоком.

L-карнитин L-тартрат

Это форма, используемая в спортивных добавках. Он обладает высокой скоростью всасывания и может помочь при усталых и болезненных мышцах.

Чаще всего в добавках используются ацетил-L-карнитин и L-карнитин. Они приносят наибольшую пользу большинству людей. Однако проверьте, какая форма лучше всего соответствует вашим потребностям, и выберите ту, которая приносит наибольшую пользу.

Как работает L-карнитин?

Основная функция L-карнитина в организме — помогать митохондриальным функциям.Митохондрии — это клеточные двигатели, производящие энергию.

L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где посредством биохимических процессов преобразуется в энергию. В периоды, когда организм лишен калорий, например, во время упражнений и диеты, L-карнитин помогает с биохимическими механизмами, которые переносят жирные кислоты из тканей тела и доставляют их в клетки для преобразования в энергию.

L-карнитин косвенно помогает работе мозга.Хотя ткань мозга не использует напрямую L-карнитин и жирные кислоты, повышенное окисление, происходящее в химических процессах, которым способствует L-карнитин, улучшает функции мозга.

L-карнитин Преимущества

Преимущества L-карнитина очевидны. Клеточная функция, выработка энергии и улучшенная работа мозга — это естественные базовые преимущества L-карнитина. Однако в качестве добавки L-карнитин может принести больше пользы по нескольким причинам.

Потеря веса

Поскольку основная функция L-карнитина заключается в извлечении жирных кислот из жировой ткани в организме, из этого логически следует, что он дает преимущества для похудания при приеме в качестве добавки. Повышенный уровень L-карнитина скорее означает повышенное использование жира для производства энергии.

Одно важное исследование показало, что добавки L-карнитина могут привести к значительной потере веса, особенно в сочетании с аэробными упражнениями. В течение 42-дневного исследования у некоторых субъектов окисление жиров увеличилось на 62 процента.

Другое исследование показало, что при приеме добавок L-карнитина люди теряли целых три фунта всего за несколько дней. Эти результаты были значительно выше, чем у людей, которые не принимали никаких добавок, но выполняли те же упражнения. Это исследование показало, что добавки L-карнитина были особенно эффективны для людей с ожирением.

Хотя исследование может показать неоднозначные результаты, общая картина L-карнитина как добавки для похудания является чрезвычайно многообещающей.Большая часть научных исследований демонстрирует, что добавки L-карнитина хорошо работают в качестве добавок для похудения.

Функции мозга

L-карнитин оказывает огромное влияние на работу мозга.

В частности, ацетил-L-карнитин (ALCAR) может помочь предотвратить снижение умственного развития, связанное с возрастом. Это также помогает улучшить способность к обучению. Исследования показали, что ALCAR обеспечивает значительные преимущества для людей, которые могут подвергаться риску снижения когнитивных функций. Считается, что ALCAR также увеличивает способность к обучению, связанный с теми же механизмами, которые сохраняют когнитивные способности.

Тем не менее, другое исследование показало, что ацетил-L-карнитин действительно может обратить вспять некоторые когнитивные нарушения, связанные с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями, снижающими когнитивные функции. Ацетил-L-карнитин действительно может обратить вспять деменцию у некоторых пациентов.

Основываясь на этих исследованиях, исследователи обнаружили, что ацетил-L-карнитин дает значительные преимущества людям, у которых нет когнитивных нарушений и которые не страдают заболеваниями головного мозга. Те же преимущества, которые помогают людям, страдающим от проблем, влияющих на мозг, могут быть распространены на здоровых людей, что приводит к усилению функции мозга.Фактически, ацетил-L-карнитин может защитить мозг от клеток в более позднем возрасте.

Эти когнитивные преимущества также оказались полезными при лечении алкоголизма. Одно исследование показало, что люди с алкогольной зависимостью показали значительное улучшение после приема небольшой дозы ацетил-L-карнитина, и эти улучшения привели к более высоким показателям выздоровления.

Приложение к упражнениям

L-карнитин также широко считается отличной добавкой для физических упражнений.L-карнитин, по-видимому, усиливает процессы окисления, которые увеличивают приток кислорода и крови. Это дает ощутимые результаты для упражнений. Эти преимущества включают:

Восстановление

Добавки L-карнитина могут улучшить восстановление после высокоинтенсивных тренировок, ускоряя процессы восстановления тканей.

Подача кислорода к мышцам

Поскольку L-карнитин усиливает окисление на клеточном уровне, он имеет тенденцию увеличивать содержание кислорода в крови.В сочетании с тем фактом, что L-карнитин специально усиливает кровоток в целом, мы обнаружили, что добавка L-карнитина существенно увеличивает количество кислорода, который насыщает мышцы во время упражнений.

Выносливость

Увеличение кровотока и повышенная выработка оксида азота, которые происходят от добавок L-карнитина, повышают выносливость.

Болезненность мышц

Опять же, усиление кровотока и повышение уровня кислорода уменьшают болезненность мышц, возникающую в результате физических упражнений.

Производство эритроцитов

Естественные эффекты L-карнитина усиливаются при приеме добавок, и это приводит к увеличению производства красных кровяных телец. Увеличение количества красных кровяных телец позволяет больше заниматься спортом и открывает пути к усиленному синтезу мышечного белка.

Исследователи говорят, что есть место для дополнительных исследований, но результаты на этом этапе ясно показывают, что добавки L-карнитина полезны для улучшения функций мозга.

Диабет 2 типа

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин полезен для людей с диабетом 2 типа. Одно исследование, в частности, показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые уже принимали прописанные лекарства, после приема добавок L-карнитина наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови. Исследователи считают, что L-карнитин помогает вырабатывать фермент, который способствует метаболизму углеводов.

Источники пищи с L-карнитином

L-карнитин вырабатывается в организме, и у большинства здоровых людей его достаточно для выполнения функций организма.Однако мы всегда можем получить больше L-карнитина из пищевых источников. Некоторые из лучших источников L-карнитина включают:

Бифштекс

Стейк на 4 унции содержит от 56 до 160 миллиграммов L-карнитина.

Молоко

В 1 стакане молока содержится 8 миллиграммов.

Куриная грудка

4 унции приготовленной куриной грудки содержат от 3 до 5 миллиграммов.

Сыр

Порция сыра на 2 унции содержит 2 миллиграмма.

Вы можете получить L-карнитин из неживотных источников в цельнозерновом хлебе и спарже.

Взрослые, которые регулярно едят мясо, обычно получают от 60 до 180 миллиграммов L-карнитина в день из пищевых источников. Вегетарианцы и веганы обычно принимают от 1 до 12 миллиграммов в день.

Организм усваивает от 50 до 80 процентов L-карнитина, поступающего из пищевых источников.

L-карнитин Побочные эффекты и меры предосторожности

Поскольку L-карнитин является химическим веществом природного происхождения, вырабатывается организмом и содержится в различных источниках пищи, он обычно считается безопасным и не имеет реальных побочных эффектов или опасностей.

Эксперты обычно говорят, что при приеме добавок L-карнитина реальных побочных эффектов или опасностей нет в течение года, если вы принимаете их по назначению.

Со временем некоторые побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, расстройство желудка, изжогу и диарею. Добавки L-карнитина также могут вызывать «рыбный» запах мочи, дыхания и пота.

Не принимайте D-карнитин и DL-карнитин. Они могут блокировать нормальную функцию L-карнитина и вызывать эффекты дефицита L-карнитина.

Дозировка L-карнитина

Для стандартной формы L-карнитина нормальная доза составляет 500-2000 миллиграммов в день.

Для других форм L-карнитина дозы немного отличаются, и эти дозировки могут зависеть от того, почему вы их принимаете. Вот общий обзор:

Ацетил-L-карнитин

Для здорового и улучшенного функционирования мозга дозы варьируются от 600 до 2500 мг в день.

L-карнитин L-тартрат

Используется в основном для выполнения упражнений.Дозы 1000-4000 мг в сутки.

пропионил-L-карнитин

Принимается для улучшения кровотока и здоровья сосудов. Это также может помочь при повышенном кровяном давлении. Дозы обычно составляют 400-1000 мг в день.

В долгосрочной перспективе прием 2000 мг L-карнитина в день в какой-либо форме считается безопасным.

Завершение

L-карнитин уже широко известен как пищевая добавка. Люди принимают L-карнитин в качестве добавки к физическим упражнениям, для снижения веса, увеличения кровотока и улучшения функции мозга.На сегодняшний день научные исследования показывают, что L-карнитин действительно помогает во всех этих случаях.

Мы естественным образом вырабатываем L-карнитин в нашем организме. Он сделан из комбинации простых аминокислот. Мы также обычно производим достаточно L-карнитина, чтобы оставаться здоровыми. Простая и здоровая диета позволяет синтезировать весь L-карнитин, который нам необходим для нормального функционирования.

Однако, поскольку L-карнитин действует таким образом, что особенно полезен для кровотока, окисления и сжигания жиров, очевидно, полезно принимать дополнительный L-карнитин для определенных целей.

Люди, которые регулярно занимаются высокоинтенсивными упражнениями, могут получить пользу от усиления кровотока и окисления, которое предлагает L-карнитин. Добавка L-карнитина помогает повысить выносливость и уменьшить мышечную усталость и болезненность.

Кроме того, было научно доказано, что добавки L-карнитина помогают с потерей веса, особенно для людей, борющихся с ожирением. Он имеет реальные преимущества для людей, страдающих когнитивными расстройствами. L-карнитин также может принести реальную пользу людям с сосудистыми заболеваниями и проблемами кровотока.

.