Виды спорта для девочек — какие спортивные секции есть для девушек от 12 лет — в какую группу отдать дочку
Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:- укреплять мышцы и весь опорно-двигательный аппарат;
- выпрямлять осанку;
- заботиться об иммунной системе;
- восстанавливать эмоциональный фон;
- тренировать легкие, сердце.
- сила духа;
- стремление к победе;
- лидерство;
- смелость;
- усидчивость.
На что необходимо обращать внимание при выборе занятий
Подбор правильного направления зависит от многих факторов:- возраста;
- склонностей и увлечений;
- телосложения;
- преследуемых целей;
- состояния здоровья;
- темперамента.
Также немаловажно учитывать:
- стоимость обучения;
- местонахождение клуба и возможность регулярно его посещать;
- расписание тренировок;
- коллектив учащихся и педагогический состав;
- затраты на дополнительный инвентарь.
Особенности фигуры
Балетные школы больше подойдут для хрупких дюймовочек аскетичного телосложения. Ширококостным малышкам будет нелегко поднимать себя на пальчиках – это может привести к травме, к тому же они будут чувствовать себя неуютно в классе для балета. Для них будет оптимальнее выбрать танцы других направлений – эстрадные, спортивные, народные или современные.
Малышке с невысоким ростом подойдет конный спорт. Низкорослые наездницы легче справляются в седле, достигают больших результатов.
В командных видах спорта для девочек (отдают обычно 11-13 лет) необходимо также учитывать телосложение. Женский хоккей подойдет для крупных школьниц, баскетбол и волейбол – для высоких, а синхронное плавание или парное фигурное катание – для невысоких худышек.
Возрастные границы
Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи.- Для художественной гимнастики, фигурного катания, водных лыж, прыжков в воду, большого и настольного тенниса, акробатики и танцев – от 6 лет.
- Для горных лыж, бадминтона, баскетбола и футбола – от 7 лет.
- Для хоккея, биатлона, легкой атлетики, бейсбола или лапты – от 8 лет.
- Для велоспорта, конного спорта, фехтования и разного вида борьбы – от 9 лет.
- Гребля и стрельба, в том числе из лука – от 10 лет.
В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.
Какие есть виды спорта для девочек с ограничениями по состоянию здоровья
Большинство секций совершает набор по предоставленным родителями медицинским справкам. В зависимости от диагноза или склонности к заболеваниям могут не подойти:- Стрельба, теннис, биатлон – не рекомендован для малышек с плохим зрением. При высокой миопии могут быть также ограничения на силовые и травмоопасные занятия, так как падение с лошади, удар во время спарринга и прочие механические воздействия могут повлечь за собой серьезное ухудшение.
- С проблемами позвоночника нельзя давать на участок поясницы чрезмерные нагрузки. Гимнастика может негативно отразиться на состоянии девочки из-за прогибов и наклонов.
- Сердечно-сосудистые заболевания – это противопоказание для кардиотренировок, поэтому таким детям не подойдут лыжи, легкая атлетика и конькобежный спорт.
- Детская йога, пилатес – на нервную систему.
- Все зимние виды спорта для девочек – лучшие помощники для укрепления иммунитета и закаливания в возрасте от 6 до 13 лет. С началом переходного возраста могут появиться сбои в иммунной системе и нужно сильнее утепляться. Для взрослых спортсменов и высоких подростков подойдет одежда марки Stayer. Эта компания производит высококачественное спортивное обмундирование по доступным ценам.
- Кардиотренировки – укрепляют сердце, сосуды, легкие.
- Танцы и гимнастика, акробатика – способствуют развитию гибкости и укреплению всего опорно-двигательного аппарата.
Какие спортивные секции есть для девочек 5 лет
На дошколят положительно сказываются те виды спорта, которые не нарушают естественного развития и формирования мышц. Скелет также не должен быть перегружен. Поэтому необходимо выбирать кружки с профессиональными тренерами, которые спланируют посильные нагрузки.Оптимальными являются следующие занятия:
- Плавание. Тренировки в бассейне способствуют снятию напряжения и нервного перевозбуждения, это успокоит малышку. Девочка впоследствии сможет пойти в секцию по синхронному плаванию или по прыжкам в воду, но в возрасте 5-6 лет важно научиться плавать разными стилями и освоить основные правила направления.
- Если у вас подрастает пацанка, то можно рассмотреть групповые тренировки женского футбола, хоккея, баскетбола, волейбола или гандбола. На такой секции она сможет найти подруг со схожим темпераментом. Но стоит не забывать про технику безопасности, выбрать подходящий инвентарь и спортивную одежду.
- Артистичной девочке можно предложить выражать себя в художественной гимнастике или акробатике. Дошколята очень гибкие, поэтому этот возраст подходит для начала занятий идеально.
- Легкая атлетика – это выбор активных и непоседливых подростков. Бег, прыжки помогут ребенку выплескивать свою энергию и в то же время воспитывать целеустремленность, дисциплину.
- Зимние виды спорта будут способствовать укреплению иммунитета маленькой спортсменки. Если Вы сами стоите на лыжах, то вам будет легче научить дочку, втянуть ее в семейное времяпрепровождение. Не забудьте про теплую и комфортную экипировку. Интернет-магазин горнолыжной одежды «Стайер» предлагает комплекты по доступной цене. Изделия Stayer очень износостойкие – пуховик прослужит Вам не менее 5-6 лет постоянной носки.
- Фигурное катание и танцы формируют отточенную фигуру, грацию. Такие занятия больше всего приходятся по душе девочкам, поэтому они продолжают упражняться в спортивной секции до 10-13 лет для усовершенствования навыков. Многие девушки ходят на тренировки и после окончания школы.
Памятка родителям: что нужно знать до начала посещений спортклуба
В первую очередь – спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:- Перед первыми занятиями пройдите медобследование. Педиатр оценит общее самочувствие малышки, скажет, как она развивается физически и на что нужно сделать упор. Часто это бывают советы по укреплению осанки. Узнайте о нерекомендованных упражнениях. Возьмите необходимые для учреждения справки, без них могут не допустить до занятий в бассейне или групповых кружков.
- Выработайте режим. Если девочка ходит в садик, дошколенок или школу, позаботьтесь о равномерной нагрузке. При наличии нескольких увлечений, не стоит их накладывать одно на другое, иначе сил может не остаться ни на что. Разведите тренировки по разным дням.
- Познакомьтесь с тренерским составом, попросите сертификаты и дипломы инструкторов. Если рядом с Вашим ребенком будет некомпетентный преподаватель, это может привести к травмам или просто неэффективному, неинтересному времяпровождению.
- Купите спортивную форму и инвентарь. Для ряда кружков необходимо дорогостоящее оборудование – для велоспорта, конного спорта, сноубординга, лыжных гонок. Помимо основного снаряда, нужно приобрести спортивную одежду и обувь. Если девочка записалась на танцы или фигурное катание, гимнастику, то для выступлений понадобятся наряды, которые можно сшить на заказ или самостоятельно.
- Учтите финансовую сторону вопроса. Некоторые тренировки можно проводить в кругу семьи – бегать по утрам, встать на лыжи или коньки, но посещение секции оплачивается помесячно.
- Подумайте о транспортной доступности. Если Вы имеете возможность возить дочку на своей машине, то рассчитайте расстояние и выберете маршрут. Если школьница сама передвигается на общественном транспорте, то надо просмотреть направления автобусов, чтобы не пришлось добираться с пересадками или долгое время стоять в пробках.
Советы для мотивации девочек 13 лет на занятия спортом
С переходом в среднее звено школы часто пропадает желание продолжать тренировки, но именно в период с 13-14 лет родители начинают волноваться о занятости дочери.Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:
- Не настаивайте. Если Вы будете заставлять подростка посещать занятия, то это приведет только к неприятию и открытому противостоянию.
- Поощряйте. Девушка захотела бросить танцы и решила записаться на хоккей? Одобрите ее выбор, может быть именно это сейчас ей нужно.
- Давайте выбор. Предложите несколько вариантов с заманчивыми перспективами. Что-то из списка ей наверняка понравится.
www.stayer.su
Популярные виды спорта для девочек :: SYL.ru
Все родители хотят, чтобы их дети занимались спортом. Это чрезвычайно полезно для здоровья и физического развития, поэтому крайне важно увлечь ребенка занятиями. И если с парнями не возникает проблем (они и сами не против ходить на спортивные секции), то с девочками дело обстоит сложнее. Впрочем, есть специальные виды спорта для девочек, которыми можно заинтересовать ребенка с малых лет. Нужно пытаться увлекать ими детей, ведь это в их же интересах, хотя пока они этого и не могут понять. Даже врачи утверждают, что занятия спортом с детства снижает риски развития различных заболеваний и очень сильно укрепляет иммунитет. Так какой вид спорта выбрать для девочки? Давайте рассмотрим наиболее подходящие варианты.
Плаванье
В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет. Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка.
Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:
- Повышает иммунитет.
- Способствует физическому развитию.
- Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
- Повышает выносливость.
- Закаляет.
- Тренирует мышцы.
- Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
- Дает эмоциональную разгрузку.
- Усиливает эффект от прочих тренировок.
- Способствует лечению ожирения, сколиоза.
И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:
- Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
- Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
- Вода сушит кожу.
- У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
- Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.
Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:
- Порок сердца.
- Астма.
- Инфекционные или вирусные заболевания.
- Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
- Наличие открытых ранок на теле.
Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.
Лыжный спорт
Одним из лучших видов спорта для девочек в возрасте до 6-7 лет является лыжный спорт. В эти секции берут именно с такого возраста. В чем его польза? Можно выделить следующие преимущества:
- Укрепляет легкие и формирует правильное дыхание.
- Укрепляет иммунитет и закаляет.
- Укрепляет мышцы живота, сердечно-сосудистую систему.
- Повышает работоспособность организма и выносливость.
- Обеспечивает хорошую профилактику остеохондроза.
- Развивает вестибулярный аппарат, мышцы рук и ног.
Не обходятся занятия и без недостатков:
- Есть большой риск получать травмы.
- Сложность поиска хорошего тренера. Учитывая возраст ребенка, крайне нежелательно допускать, чтобы его тренировал непрофессионал. К тому же обучение у хорошего специалиста будет дорого стоить, что тоже можно отнести к недостаткам.
- Сложность поиска хорошей площадки для тренировок.
- Сезонность. К сожалению, летом, осенью и весной во многих регионах России тренировки будут недоступны. Такой вид спорта для девочек 7 лет подходит только в том случае, если семья проживает где-то в северных регионах России. В центральных или южных областях не получится заниматься лыжным спортом постоянно.
- Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Противопоказания для занятий следующие:
- Астма.
- Близорукость.
- Проблемы с ОДА.
- Заболевания легких.
Необходимый для занятий инвентарь:
- Лыжи и палки.
- Ботинки.
- Крепления.
- Термобелье и теплый лыжный костюм.
Все это обойдется в круглую сумму, так как подобные приспособления стоят дорого. Также стоимость подобных занятий, как уже упоминалось, будет высокой, поэтому стоит учитывать финансовые расходы, отдавая ребенка в эту секцию.
Фигурное катание
В эту секцию берут детей в возрасте с четырех лет. Естественно, подойдет такой вид спорта для девочек и 12 лет, и даже более старших. Но если родители хотят, чтобы их ребенок достиг высоких результатов в фигурном катании, то отдавать его нужно с раннего детства.
Польза занятий:
- Развивает эластичность, ловкость, чувство равновесия.
- Способствует улучшению обмена веществ и нормализации кровообращения.
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет мышцы ног.
- Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
- Развивает музыкальный слух и артистизм.
Минусы:
- Есть риски получения травм. Данный вид спорта является вообще одним из самых опасных. Падения на лед часто заканчиваются травмами.
- Секции находятся только в крупных городах.
- Успехи ребенка очень сильно зависят от квалификации и профессионализма тренера. Хороший тренер – большая редкость.
- Тренировки сложны, изнурительные, серьезные.
- Посещение хореографии и занятий по ОФП. Следовательно, девочке придется заниматься не только улучшением техники катания. Это вид спорта требует очень много времени и большой занятости. На другие дела может банально не хватать времени.
Противопоказания:
- Проблемы с ОДА.
- Наличие травмы головы.
- Близорукость.
- Астма или заболевание легких.
- Проблемы с почками или кровообращением.
Как видите, список противопоказаний является стандартным.
Что нужно купить:
- Хорошие и правильные коньки, которые будут идеально подходить по размеру. Для детей продаются устойчивые коньки с двумя лезвиями.
- Термобелье, повязка на голову.
- Защитные шорты, мягкие наколенники.
- Теплый и легкий спортивный костюм для тренировок.
Танцы как вид спорта
И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.
Преимущества:
- Коррекция осанки и ходьбы.
- Тренировка всех мышц на теле.
- Низкая травмоопасность.
- Развитие пластики, грациозности.
- Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
- Развитие чувства ритма и слуха.
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Минусы:
- Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
- Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
- Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.
К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).
Теннис (большой)
Данный вид спорта для девочек доступен с 5-6 лет. После этого возраста ребенка можно смело отдавать на теннис.
Как и от других видов занятий, от тенниса также есть польза:
- Развитие внимательности ловкости.
- Развитие скорости.
- Тренировка всех групп мышц.
- Повышение интеллектуальных способностей (нужно уметь предугадывать траекторию полета мяча, рассчитывать направление удара и хитрить).
- Тренировка глазных мышц.
- Повышение тонуса организма.
- Профилактика остеохондроза.
- Эффективный выход энергии.
Недостатки:
- Риск получить травму. Как минимум в ребенка может попасть мяч.
- Высокая нагрузка на суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
- Дороговизна занятий. Особенно дорого будут обходиться секции, где занятия ведет профессиональный тренер.
Противопоказания:
- Проблемы с позвоночником.
- Учитывая большую нагрузку на суставы, к теннису не допускаются дети со слабыми суставами.
- Наличие грыжи.
- Болезни сердца.
- Воспаление сухожилий.
- Язва.
- Плоскостопие.
- Заболевание глаз.
Для этого спорта понадобятся хорошая ракетка, набор мячей, а также легкая спортивная одежда. Все это стоит недорого.
Хореография
В секцию спортивной хореографии берут детей начиная с 3-4 лет. Если вы подыскиваете вид спорта для девочки 10 лет, то вполне может подойти и хореография. В таком возрасте заниматься ею точно не поздно.
Преимущества:
- Развитие осанки.
- «Лечение» от комплексов и стеснительности.
- Развитие слуха, ритмичности, координации, пластики.
- Развитие стрессоустойчивости.
- Низкая травматичность.
- Физические нагрузки.
Недостатки:
- Высокая нагрузка при постоянных занятиях.
- Занятия требуют очень много времени.
- Если связывать свое будущее с профессией, то стоит учитывать, что многие девушки не добиваются высоких результатов.
- Жесткие диеты и постоянные высокие требования к себе.
- Добиться высоких результатов сложно.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Наличие проблем с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз.
- Слабое зрение.
Для начала занятий ребенку нужно купить пуанты и чешки, ленту, гимнастический купальник. Стоит это все не очень дорого. Отметим, что это достаточно серьезный спорт, к которому нужно либо относиться серьезно, либо держаться от него в стороне. Можно попробовать отдать ребенка в подобную секцию, но если ему не будет нравиться, то лучше подыскать другое занятие.
Художественная гимнастика
Продолжаем наш список видов спорта для девочек. На этот раз речь пойдет про художественную гимнастику.
Польза:
- Развитие пластичности и грациозности.
- Развитие уверенности в себе.
- Укрепление мышц.
- Развитие слуха и чувства ритма.
- Воспитание характера.
- Формирование хорошей фигуры.
- Развитие эластичности.
- Личностный рост.
- Коррекция осанки.
- Развитие вегетативной и сердечно-сосудистой системы.
Недостатки:
- Сложный вид спорта. В частности, придется растягиваться, и это болезненно.
- Для выступлений и участия в соревнованиях потребуются специальные купальники, а они достаточно дорогие.
- Есть риск получения травм: ушибов, растяжек мышц, вывихов суставов и т. д.
- Риск развития остеопороза.
- Строгость при соблюдении диет.
- Высокая нагрузка на тренировках.
- За участие в турнирах и соревнованиях придется платить. Конечно, в случае занятия первых мест возможна компенсация в виде призовых, но она небольшая.
- Высокая конкуренция.
- Требования к девочкам. Тренер при приеме в секцию смотрим на растяжку и другие данные.
Начинать заниматься художественной гимнастикой желательно с как можно более юного возраста. Поэтому можно отдавать детей на эти занятия после 3-4 лет жизни.
Противопоказания:
- Диспалзия.
- Сахарный диабет.
- Заболевания ОДА.
- Психические расстройства.
- Проблемы с позвоночником или сердцем.
- Близорукость.
Для начала занятий понадобится гимнастический купальник для занятий, купальник для выступлений. Отметим, что такой вид спорта для девочки 12 лет очень даже подойдет. Впрочем, многие родители стараются отдать ребенка на гимнастику как можно раньше.
Боевые искусства
Немногие родители считают, что подходит такой вид спорта для девочки 13 лет или старше. Некоторые вообще строго уверены, что заниматься боевыми искусствами – не женское дело. Отчасти они правы. Несмотря на это, данный вид спорта предполагает определенные преимущества:
- Развитие выносливости, силы, гибкости.
- Отработка умения защитить себя.
- Общее оздоровление организма.
- Обучение самоконтролю.
- Способ выплеснуть эмоции.
- Низкая стоимость снаряжения.
Недостатки:
- Жесткая система обучения, которую могут выдержать не все.
- Высокий риск получать травмы.
- Высокие требования к телу.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем, позвоночником.
- Близорукость.
- Наличие несовместимых со спортом хронических заболеваний.
Говоря о том, какие виды спорта подходят девочкам, нельзя совершенно точно включить в этот список боевые искусства. Это занятия на любителя, и если вашему ребенку они явно не подходят, то заставлять его ни в коем случае нельзя.
Легкая атлетика
В эту секцию набирают детей в возрасте 5-6 лет, не ранее.
Преимущества:
- Укрепление иммунитета.
- Перспективы в спорте.
- Развитие координации, скорости.
- Хорошее общее физическое состояние ребенка.
- Укрепление мышц, костной системы.
- Формирование фигуры.
- Низкая стоимость снаряжения.
Минусы:
- Есть опасность получить травмы.
- Высокие физические нагрузки.
Противопоказания:
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца, почек.
- Близорукость.
Для занятий понадобится спортивная одежда, кроссовки. Многие родители отдают девочек на легкую атлетику, и если ребенку она нравится, то впоследствии вырастает стройная и физически здоровая девушка.
Капоэйра
И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является «мягким». Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.
Польза:
- Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
- Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
- Активное сжигание жира.
- Много позитивных эмоций.
- Развитие уверенности в себе.
- Развитие музыкального слуха, чувства ритма.
Недостатки:
- Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
- Регулярные тренировки отнимают много времени.
- Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.
Противопоказания:
- Заболевания глаз.
- Наличие травм.
- Заболевания сердца и сосуда.
Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий. К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало. Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.
Заключение
Теперь вы знаете, какие есть виды спорта для девочек. К счастью, их очень много, поэтому родителям гарантированно удается найти занятие для своего ребенка, которое ему понравится. Обязательно пытайтесь увлечь ребенка спортом, ведь занятия с раннего возраста способствуют развитию и укреплению иммунитета, прибавляют уверенности, улучшают моторику и т. д.
www.syl.ru
7 лучших спортивных секций для девочки
О, спорт, ты — жизнь! Рано или поздно практически у каждой девочки появляется желание заняться спортом, и самое сложное для нее и для родителей — сделать правильный выбор. Мы подобрали 7 самых популярных девчачьих спортивных секций: почитайте о них и узнайте, почему они настолько любимы.
1. Гимнастика, акробатика, спортивные и акробатические танцы (для 3–4 лет)
Гимнастические виды спорта развивают гибкость, формируют атлетичную крепкую фигуру и правильную осанку, помогают раскрепоститься и научиться контролировать свое тело. И наконец, это творческий вид спорта — он позволит девочке раскрыть свой потенциал.
Если говорить о минусах, то все эти виды спорта достаточно травматичные. Серьезно заниматься гимнастикой и ни разу не получить травму невозможно.
Противопоказания — болезни сердца, сколиоз, близорукость. В остальном никаких противопоказаний нет, гимнастика и спортивно-акробатические танцы подойдут девочкам любой комплекции и склада ума.
2. Плаванье (для 3–4 лет)
Совершенно универсальный вид спорта — достаточно безопасный, оздоравливающий, малотравматичный. Он помогает укрепить мышцы и кости, закалиться, стабилизировать нервную и сердечно-сосудистую системы. Недаром плаванье относится к лечебным видам спорта — минусов у него практически нет, плавать могут даже девочки с близорукостью, ожирением, диабетом и сколиозом.
Противопоказания — болезни кожи и глаз.
3. Большой теннис (для 5 лет)
Большой теннис — спорт для амбициозных и активных девочек. Он оттачивает скорость реакции, тренирует ловкость, помогает улучшить координацию и наладить работу дыхательной системы, а также делает девочек более настойчивыми и целеустремленными. Кстати, Мария Шарапова впервые посетила секцию большого тенниса в 4 года и смогла добиться грандиозных успехов даже несмотря на свой спокойный и сдержанный нрав.
Противопоказания — близорукость, астма, плоскостопие.
4. Легкая атлетика (для 5–6 лет)
К легкой атлетике относится не только бег, но также спортивная ходьба, прыжки, метание копья, вариантов очень много — позвольте дочери выбрать на свой вкус. Занятия в секции помогут вашей девочке укрепить костно-мышечную систему, увеличить ловкость, выносливость и скорость.
Противопоказания — близорукость, болезни почек и сердца, сахарный диабет.
5. Командный спорт (для 5–6 лет)
Может, ваша девочка вдохновится достижениями женского гандбольного клуба «Ростов-Дон», который стабильно занимает призовые места на мировых соревнованиях, и решит заняться командным спортом? Это не только гандбол, но и футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Любые командные виды спорта развивают скорость реакции и выносливость, укрепляют мышцы и органы дыхания, а также помогают научиться командной работе — а это очень важно в жизни.
Противопоказания — плоскостопия, астма, язва, болезни позвоночника.
6. Боевые искусства (для 5–6 лет)
Почему нет? Для девочки идеально подойдут дзюдо, каратэ, айкидо и самбо, но при желании она может заняться смешанными единоборствами или боксом. Практически любые секции боевых искусств охотно принимают девочек с 5–6 лет и обучают их навыкам самообороны. Боевые искусства помогут девочке развить ловкость, выносливость и скорость реакции, а также обрести уверенность в себе и своих силах. К тому же борьба — отличный способ сбросить накопившуюся агрессию.
Противопоказания — спрашивайте в каждой секции отдельно.
7. Верховая езда (для 10 лет)
Возможно, ваша дочка горячо любит лошадей? Тогда почему не отдать ее в секцию верховой езды? Это требует совсем незначительных физических нагрузок, но вместе с тем укрепляет мышцы, дает возможность получить яркие эмоции от общения с животными, а также используется для лечения ДЦП и психических недугов. Конный спорт особенно хорош для робких и застенчивых девочек.
Противопоказания — аллергия на шерсть, сколиоз и астма.
И помните, что при выборе спортивной секции для девочки нужно в первую очередь опираться на желания самой девочки. Не отдавайте ее в балет только потому, что вы сами хотели в детстве стать балериной. А если ребенок никак не может решиться, запишите его сразу в несколько секций — в большинстве случаев «пробное» занятие бесплатно.
Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими
gnk-shop.ru
Выбираем спорт для девочек 4-7 лет – 10 лучших спортивных секций в зале для девочек
Каким спортом заниматься девочке 4-7 лет – 10 спортивных секций
Автор статьи
Екатерина Морозова
Время на чтение: 14 минут
АА
Все мы знаем, что современные детки предпочитают ноутбуки и гаджеты активному образу жизни. Конечно, это не может не огорчать, тем более что здоровьем, в большинстве своем, наши компьютеризированные детишки похвастать не могут. Можно ли вытащить своего ребенка из интернета?
Можно! И нужно. Достаточно просто увлечь его интересным видом спорта. Возраст 4-7 лет – оптимальный для старта в спорте, а выбор секций для девочек – вполне широкий.
Вашему вниманию – самые популярные спортивные секции для девчонок до 7 лет.
Плавание
В секцию берут с 3-4 лет, но рекомендуется отдавать с 5-ти.
В чем польза?
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет позвоночник.
- Помогает в исправлении осанки.
- Тренирует все мышцы тела и ОДА.
- Повышает выносливость.
- Закаляет.
- Ускоряет рост ребенка.
- Развивает координацию тела.
- Способствует освоению техники глубокого дыхания, развивает легкие.
- Дает эмоциональную разрядку (вода, как известно, снимает все стрессы).
- Усиливает эффект от других тренировок.
- Способствует в лечении СД и ожирения, близорукости и сколиоза.
Минусы:
- Во многих бассейнах вода обеззараживается хлоркой. А хлорка повышает риск развития астмы и аллергии. Правда, можно выбрать бассейн, в котором обеззараживание воды осуществляют иным способом.
- Есть риск подхватить инфекцию или грибок, как и в любом другом месте общественного купания/мытья.
- Вода в бассейне сильно сушит кожу.
- Хронические болезни пловцов – ринит и заболевания кожи.
- Дети часто простужаются после бассейна из-за некачественной просушки волос.
Противопоказания:
- Астма, легочные заболевания.
- Вирусные и инфекционные болезни.
- Порок сердца.
- Открытые раны.
- Заболевания слизистой глаз.
- А также заболевания кожи.
Что понадобится?
- Резиновая шапочка.
- Слитный купальник.
- Обычные резиновые шлепанцы.
- Полотенце и принадлежности для душа.
Лыжный спорт
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза?
- Формирует правильное дыхание и укрепляет легкие.
- Закаливает, укрепляет иммунитет.
- Развивает ОДА, вестибулярный аппарат, мышцы ног.
- Укрепляет пресс, сердечнососудистую систему.
- Повышает выносливость и общую работоспособность организма.
- Профилактика сколиоза с остеохондрозом.
Минусы:
- Высокий риск получения травмы.
- Сложный поиск профессиональной площадки для занятий (они, увы, есть не в каждом городе).
- Сложности с поиском профессионального тренера. В данном спорте недопустимо, чтобы ребенка тренировал учитель физкультуры, умеющий «стоять на лыжах».
- Лыжный спорт – явление сезонное. Преимущественно, дети занимаются зимой, пока лежит снег. В остальное время – кроссы, ОФП, катание на роллерах.
- Сильная нагрузка на сердечнососудистую и дыхательную системы.
Противопоказания:
- Близорукость.
- Астма.
- Заболевания легких.
- Проблемы с ОДА.
Что понадобится:
- Лыжи и палки.
- Крепления.
- Лыжные ботинки.
- Термобелье + теплый лыжный костюм. Желательно легкий.
Важные нюансы:
- Обязательно заручитесь разрешением врача. Ребенок должен быть здоров и готов к таким нагрузкам физически.
Фигурное катание
В секцию берут с 4 лет.
Как научиться кататься на коньках детям или взрослым — инструкция
В чем польза:
- Развивает ловкость и чувство равновесия.
- Улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения.
- Повышает иммунитет.
- Укрепляет мышцы ног.
- Развивает музыкальный слух, общительность, артистизм.
- Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
Минусы:
- Высокий риск травмирования. Один из самых опасных видов спорта.
- Секции найдешь не в каждом городе.
- Успех занятий зависит от квалификации тренера.
- Занятия у профессионала, тем более чемпиона или призера, выльются в кругленькую сумму.
- Тренировки очень интенсивные и изнурительные, иногда и две в день. Свободного времени не остается совсем.
- Помимо тренировок спортсмены посещают хореографию и занятия по ОФП.
- Костюмы и поездки на соревнования стоят немалых денег.
Противопоказания:
- Близорукость.
- Проблемы с ОДА.
- Заболевания легких, астма.
- Полученные травмы головы.
- Проблемы с системой кровообращения, почками.
Что понадобится:
- Правильные коньки: размер в размер; жесткие у голеностопа; из натуральной кожи). Для малышей сегодня продают более устойчивые коньки с 2-мя лезвиями.
- Термобелье, термоноски и термоповязка на голову.
- Легкий и теплый спортивный костюм для тренировок на улице, термоперчатки.
- Средства защиты: мягкие наколенники, защитные шорты.
Бальные танцы
В секцию берут с 3,5 лет. Легкий и приятный, заряжающий энергией спорт. Но — дорогой.
На какие танцы отдать дочь — советы родителям
В чем польза?
- Развитие чувства ритма, слуха и артистичности.
- Тренировка всех мышц тела.
- Развитие уверенности в себе, пластики, грациозности.
- Коррекция осанки и походки.
- Развитие выносливости и стрессоустойчивости.
- Минимальная травмоопасность.
- Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем.
Минусы:
- Дорогостоящий спорт — занятия у профессионального тренера будут стоить дорого. Кроме того, ударят по бюджету и костюмы.
- Совмещать постоянные тренировки с учебой весьма сложно. Особенно, если ребенку очень нравится танцевать.
- В бальных танцах нужна пара. Без партнера – никуда. Найти его не так уже легко, как кажется. А со временем большинство танцевальных пар распадается, и это становится серьезной психологической проблемой, как для ребенка, так и для преподавателей.
Противопоказания:
Что понадобится:
- Чешки.
- Обычная юбочка до колена, не стесняющая движений.
- Гимнастический трикотажный купальник под юбочку.
- Каблуки и костюмы – это уже для девочек постарше (когда сформируется свод стопы).
Большой теннис
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза:
- Развитие ловкости и внимательности.
- Тренировка всех мышц тела.
- Развитие скорости реакции.
- Повышение тонуса организма.
- Укрепление мышц и развитие мышечной ткани.
- Повышение интеллектуальных способностей.
- Тренировка глазных мышц.
- Идеальный выход для бушующей в ребенке энергии.
- Профилактика остеохондроза.
Минусы:
- Риск получения травмы при несоблюдении правил тренировок.
- Теннис дает большую нагрузку на сустав, а также сердечнососудистую и дыхательную системы.
- Тренировки с личным тренером стоят дорого.
Противопоказания:
- Проблемы с суставами и позвоночником.
- Воспаления сухожилий.
- Болезни сердца.
- Наличие грыжи.
- Серьезные заболевания глаз.
- Плоскостопие.
- Язвенная болезнь.
Что понадобится:
- Качественная ракетка.
- Набор теннисных мячей.
- Легкая спортивная одежда для занятий. Шорты с футболкой – идеальный вариант.
Хореография
В секцию берут с 3-4 лет.
В чем польза:
- Развитие правильной осанки.
- Развитие музыкального слуха.
- Развитие чувства координации, ритмичности, артистизма и пластики.
- Развитие стрессоустойчивости.
- «Лечение» от стеснительности и комплексов.
- Минимальная травматичность.
Минусы:
- Серьезная физическая нагрузка при постоянных занятиях.
- Отсутствие свободного времени.
- Балет – это тяжелая работа. Балерины уходят на пенсию уже в 35 лет.
- Стать профессиональной балериной будет сложно: требования к поступающим на балет крайне жесткие.
- Необходимость соблюдать жесткие диеты.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Проблемы с позвоночником, искривление, остеохондроз, сколиоз и проч.
- Зрение менее 0,6.
Что понадобится:
- Чешки и пуанты.
- Трикотажный гимнастический купальник.
- Балетная пачка.
- Лента.
Художественная гимнастика
В секцию берут с 3-4 лет.
В чем польза?
- Развитие грациозности, пластичности.
- Коррекция осанки и походки.
- «Лечение» стеснительности, развитие уверенности в себе.
- Личностный рост.
- Формирование красивой фигуры и походки.
- Укрепление мышц, развитие их эластичности.
- Развитие дисциплинированности и самостоятельности.
- Развитие чувства ритма, а также музыкальности.
- Развитие сердечнососудистой и вегетативной систем.
- Воспитание сильного характера.
Минусы:
- Болезненная растяжка.
- Высокая стоимость купальников для выступлений, инвентаря, поездок, занятий.
- Риск травмирования: ушибы, растяжение мышц/связок, синяки, вывихи суставов и проч.
- Риск развития остеопороза.
- Важный момент – гибкость суставов. Именно на данный критерий обращает внимание тренер при наборе девочек в группу.
- Необходимость соблюдать диеты.
- Высокая нагрузка и интенсивные тренировки.
- Карьера заканчивается рано – в 22-23 года максимум.
- Турниры и соревнования, большей частью, коммерческие. То есть, требуют взносов от родителей за участие.
- Высокая конкуренция.
Противопоказания:
- Дисплазия соединительной ткани.
- Другие признаки дисплазии (врожденные аномалии).
- Сахарный диабет.
- Проблемы с сердцем и позвоночником.
- Заболевания ОДА.
- Любая степень близорукости.
- Психические расстройства.
Что понадобится:
- Гимнастический купальник для занятий и шорты с футболкой.
- получешки.
- Инвентарь: лента, гимнастический мяч, булавы по возрасту, обруч, скакалка (профессиональные!).
- Купальник для выступлений (средняя цена – от 6-7 тысяч).
Капоэйра
В секцию берут с 4 лет. Рекомендовано – с 6-ти.
В чем польза?
- Сочетание нескольких видов спорта «в одном флаконе».
- Идеальные нагрузки для улучшения работы всех систем организма.
- Развитие выносливости, координации движений, гибкости и пластики.
- Упражнения на растяжку, силовые и аэробные.
- Активное жиросжигание.
- Развитие музыкального слуха.
- Море позитивных эмоций.
- Минимальные затраты.
Минусы:
- Сложно найти форму.
- Сложно найти хорошего тренера.
- Регулярность тренировок обязательна.
- Соревнования за границей стоят дорого.
Противопоказания:
- Заболевания сосудов и сердца.
- Травмы.
- Заболевания глаз.
Что понадобится:
- Форма для капоэйры.
- Удобная обувь на тонкой подошве.
Легкая атлетика
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза:
- Развитие правильного дыхания.
- Укрепление иммунитета, мышц, костной системы.
- Низкая стоимость снаряжения.
- Развитие скорости, координации, выносливости.
- Формирование красивой фигуры.
- Перспективы в спорте.
Минусы:
- Травмоопасность.
- Высокие физические нагрузки.
Противопоказания:
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца и почек.
- Близорукость в прогрессии.
Что понадобится:
- Форма для занятий.
- Кроссовки с супинатором.
Боевые искусства
В секцию берут с 5-6 лет.
В чем польза?
- Развитие выносливости и гибкости, реакции и точности движений.
- Отработка навыков самозащиты.
- Способ выплескивать эмоции.
- Обучение самоконтролю.
- Общее оздоровление организма.
- Недорогое снаряжение.
Минусы:
- Риск травмирования.
- Повышенное внимание к телу.
- Жесткая система обучения.
Противопоказания:
- Обострение хронических болезней.
- Проблемы с сердцем, почками, позвоночником.
- Близорукость.
А в какой спорт отдали девочку вы? Поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже!
Автор статьи
Екатерина Морозова
Многодетная мама, редактор рубрики «Дети» в журнале Colady
Поделитесь с друзьями и оцените статью:Опубликовано 10 февраля, 2017 в рубрике: Дети, Спорт;
www.colady.ru