Как мотивировать себя бегать? И что делать, если вдруг расхотелось?
https://rsport.ria.ru/20210729/beg-1743486457.html
Как мотивировать себя бегать? И что делать, если вдруг расхотелось?
Как мотивировать себя бегать? И что делать, если вдруг расхотелось? — РИА Новости Спорт, 29.07.2021
Как мотивировать себя бегать? И что делать, если вдруг расхотелось?
Бег — один из самых простых видов физической активности. Для него не требуется дорогостоящая экипировка, оборудование и абонемент в спортивный зал. Достаточно… РИА Новости Спорт, 29.07.2021
2021-07-29T17:50
2021-07-29T17:50
2021-07-29T17:52
зож
бег
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/1d/1743486340_329:0:1920:895_1920x0_80_0_0_76cd4804187bdfc28dd01d6b24c7886b.jpg
МОСКВА, 29 июл — РИА Новости. Бег — один из самых простых видов физической активности. Для него не требуется дорогостоящая экипировка, оборудование и абонемент в спортивный зал. Достаточно купить удобные кроссовки, надеть шорты с майкой и выйти на улицу.Помимо доступности бег имеет массу других преимуществ: улучшает кровообращение, укрепляет суставы и дыхательную систему, подтягивает все мышцы, помогает «подсушиться» и сбросить лишний вес. А еще бег для многих — лучшее лекарство от депрессии и плохого настроения, метод медитации и расслабления.Однако, практически каждый бегун спустя время сталкивается с тем, что мотивации и вдохновения выходить на пробежку с каждым днем становится все меньше — бег становится рутинным и утомляющим занятием. Интересно, что такое случается не только с начинающими бегунами, профессионалы тоже сталкиваются с выгоранием. Но нужно понимать, что тем, у кого за годы тренировок уже выработалась привычка бегать, бороться с такими состояниями гораздо легче.Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев рассказал про правила и лайфхаки, которые помогут поддерживать в себе мотивацию и не бросать занятия бегом в переломный момент.1. Купите себе красивую спортивную форму. Да, на первый взгляд этот совет звучит довольно странно, но вспомните, кто из нас не хотел как можно скорее надеть на тренировку новые технологичные кроссовки, аксессуар или яркую и удобную футболку? То, что на нас надето, влияет на наше самоощущение и настроение. А еще можно заказать беговые аксессуары с собственным дизайном: рукава, бейсболку или даже носки. Радость и желание надеть все это на пробежку обеспечены.2. Подходите к тренировкам с умом. Типичная ошибка многих начинающих бегунов — слишком амбициозные цели и стремление получить результаты в сжатые сроки. Важно помнить: для того, чтобы получить результат, нужно подготовить организм к нагрузкам. Для этого лучше всего начать работать с тренером, который составит грамотную программу тренировок и будет вместе с вами идти к заветной цели, поддерживать вас в переломные моменты и корректировать тренировочный процесс в соответствии с вашим самочувствием. Это поможет избежать травм и не выгореть в первые недели регулярных занятий.3. Чаще меняйте беговые маршруты. Бег по привычному парку или району может довольно быстро надоесть. Подходите к тренировкам как к небольшой экскурсии: изучайте новые парки и места в городе, объединяйтесь с друзьями и исследуйте новые территории вместе. Завершить пробежку можно вкусным завтраком в одном из кафе — отличная идея для небанального выходного утра.4. Тренируйтесь вместе с друзьями или в группе. Пробежки в компании единомышленников повышают настроение, мотивируют и помогают отвлечься от негативных мыслей. Спустя время вы можете стать настоящей беговой бандой, обрести новые полезные знакомства и начать воспринимать пробежку как очередную приятную встречу с друзьями. Тренировки в группе также помогают объективнее отслеживать прогресс и усерднее тренироваться, ведь, когда наблюдаешь за результатами других, мотивации не сдаваться становится только больше.5. Выберите себе старт по душе. Сейчас в Москве проводится множество забегов на дистанции для всех уровней подготовки: от 5 км до 42,2 км. Массовые забеги — отличная возможность влиться в «тусовку» и почувствовать себя частью большого спортивного события. Когда вместе с тобой бегут тысячи людей, появляется невероятный заряд сил и энергии. В дальнейшем этот опыт обязательно захочется повторить и будет видна цель, ради которой стоит столько готовиться.Главное — почаще напоминайте себе о том, для чего вы решили заняться бегом. Не забывайте отдыхать и восстанавливаться, проводить время с близкими и друзьями, вкусно и сбалансированно питаться. Сделайте бег не просто полезной привычкой, а любимым хобби. И тогда тренировки будут приносить только радость, удовольствие и гордость за свои успехи.
https://rsport.ria.ru/20191216/1562433435.html
https://rsport.ria.ru/20200907/marafon-1576871506.html
https://rsport.ria.ru/20200130/1564021829.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/07/1d/1743486340_113:0:1808:1271_1920x0_80_0_0_cc2a17a4482673ea43b6e9816ade924f.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
бег, здоровье
МОСКВА, 29 июл — РИА Новости. Бег — один из самых простых видов физической активности. Для него не требуется дорогостоящая экипировка, оборудование и абонемент в спортивный зал. Достаточно купить удобные кроссовки, надеть шорты с майкой и выйти на улицу.
Помимо доступности бег имеет массу других преимуществ: улучшает кровообращение, укрепляет суставы и дыхательную систему, подтягивает все мышцы, помогает «подсушиться» и сбросить лишний вес. А еще бег для многих — лучшее лекарство от депрессии и плохого настроения, метод медитации и расслабления.
16 декабря 2019, 14:00ЗОЖПять мифов о беге, в которые все верятОднако, практически каждый бегун спустя время сталкивается с тем, что мотивации и вдохновения выходить на пробежку с каждым днем становится все меньше — бег становится рутинным и утомляющим занятием. Интересно, что такое случается не только с начинающими бегунами, профессионалы тоже сталкиваются с выгоранием. Но нужно понимать, что тем, у кого за годы тренировок уже выработалась привычка бегать, бороться с такими состояниями гораздо легче.
Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев рассказал про правила и лайфхаки, которые помогут поддерживать в себе мотивацию и не бросать занятия бегом в переломный момент.
1. Купите себе красивую спортивную форму. Да, на первый взгляд этот совет звучит довольно странно, но вспомните, кто из нас не хотел как можно скорее надеть на тренировку новые технологичные кроссовки, аксессуар или яркую и удобную футболку? То, что на нас надето, влияет на наше самоощущение и настроение. А еще можно заказать беговые аксессуары с собственным дизайном: рукава, бейсболку или даже носки. Радость и желание надеть все это на пробежку обеспечены.
2. Подходите к тренировкам с умом. Типичная ошибка многих начинающих бегунов — слишком амбициозные цели и стремление получить результаты в сжатые сроки. Важно помнить: для того, чтобы получить результат, нужно подготовить организм к нагрузкам. Для этого лучше всего начать работать с тренером, который составит грамотную программу тренировок и будет вместе с вами идти к заветной цели, поддерживать вас в переломные моменты и корректировать тренировочный процесс в соответствии с вашим самочувствием. Это поможет избежать травм и не выгореть в первые недели регулярных занятий.
3. Чаще меняйте беговые маршруты. Бег по привычному парку или району может довольно быстро надоесть. Подходите к тренировкам как к небольшой экскурсии: изучайте новые парки и места в городе, объединяйтесь с друзьями и исследуйте новые территории вместе. Завершить пробежку можно вкусным завтраком в одном из кафе — отличная идея для небанального выходного утра.
7 сентября 2020, 13:20ЗОЖКак питаться перед марафоном: десять советов от нутрициолога4. Тренируйтесь вместе с друзьями или в группе. Пробежки в компании единомышленников повышают настроение, мотивируют и помогают отвлечься от негативных мыслей. Спустя время вы можете стать настоящей беговой бандой, обрести новые полезные знакомства и начать воспринимать пробежку как очередную приятную встречу с друзьями. Тренировки в группе также помогают объективнее отслеживать прогресс и усерднее тренироваться, ведь, когда наблюдаешь за результатами других, мотивации не сдаваться становится только больше.
5. Выберите себе старт по душе. Сейчас в Москве проводится множество забегов на дистанции для всех уровней подготовки: от 5 км до 42,2 км. Массовые забеги — отличная возможность влиться в «тусовку» и почувствовать себя частью большого спортивного события. Когда вместе с тобой бегут тысячи людей, появляется невероятный заряд сил и энергии. В дальнейшем этот опыт обязательно захочется повторить и будет видна цель, ради которой стоит столько готовиться.
30 января 2020, 08:00ЗОЖКак выбрать кроссовки для бега: четыре совета от экспертаГлавное — почаще напоминайте себе о том, для чего вы решили заняться бегом. Не забывайте отдыхать и восстанавливаться, проводить время с близкими и друзьями, вкусно и сбалансированно питаться. Сделайте бег не просто полезной привычкой, а любимым хобби. И тогда тренировки будут приносить только радость, удовольствие и гордость за свои успехи.
Все, я побежала: личный опыт девушек, которые занимаются бегом | Vogue Ukraine
Киевские девушки, увлеченные бегом, расказали vogue.ua о том, что их вдохновляет заниматься, каковы их секреты, и как заставить себя взять — и побежать.
@izabelgoulartПолина Митлошук, заместитель главного редактора Vogue UA
Мой любимый маршрут начинается прямо за дверью квартиры. Я не понимаю тех, кому нужно куда-то ехать, чтобы побегать, поэтому не вхожу ни в какие клубы. Бегаю везде – беру с собой кроссовки во все поездки. Самые красивые маршруты – в Париже. Мой, например, был таким: рю Лекорб – Марсово поле – дворец Шайо – мост Александра III – Дом Инвалидов – Музей Родена – и финишная прямая. Эти 8 км – лучше любой экскурсии. Самые кинематографические – вокруг озера Green Lake в Сиэттле, самые жаркие – в Тоскане, самые счастливые – в парке Горького в Москве, самые сложные – в Киеве. В Киеве сплошные холмы, поэтому многие тренируются на Трухановом острове. В 2008-м, когда я только начинала, все бегуны знали друг друга в лицо, махали, улыбались при встрече. Сейчас я уже никому не улыбаюсь – слишком много бегающих, никакой тренировки не получится, если всем улыбаться и показывать большой палец вверх. Мода на бег меня радует, но бегать каждые выходные очередные фановые 5 км или 12 марафонов в год мне кажется глупым. Хотя у всех свои причины, главное, бегать не потому что модно, а потому что в кайф.
Чтобы бегать стало в кайф, нужны ритуалы. Например, мой муж, трижды марафонец, любит рано утром выпить чашку кофе – а потом навернуть 30 км, выбежав в Киевскую область. У меня есть несколько правил: не есть за 3 часа до пробежки, а еще лучше – бегать утром натощак; после – растяжка или несколько упражнений с массажным роликом и ледяной грейпфрутовый фреш. Люблю бегать утром: пробежал – и весь день свободен. Вечерний бег хорошо совмещать с бассейном. Связка бег-бассейн, на мой взгляд, — идеальная тренировка.
Новая форма, конечно, мотивирует на новые рекорды, но лучше всего мотивирует цель. Почему бы мне не пробежать 5 км? А почему бы не научиться бегать 10? Почему бы не пробежать марафон в Париже? Почему бы не бегать 60 км в неделю? В apple watch есть смешная формулировка «Тренировка: бег без цели». Без цели скучно не то что бегать, скучно жить. На английском звучит интереснее: Open goal. Только ты выбираешь цель, маршрут и плейлист – вот что мне нравится в беге.
Обожаю бегать под инди-рок, альтернативную и электронную музыку: Yeah Yeah Yeahs, Maccabees, Foals, Glass Towers, Mary Onettes, Drums, Ra Ra Riot. Стартовать лучше всего с фанка и соула 60-70-х: What Do I Have To Do To Prove My Love For You Марвы Уитни, Love Is Like A Heat Wave Марты Ривс, I Believe In Miracles заводных Jackson Sisters или гимн каждого моего утра Move On Up Кёртиса Мэйфилда.
Что касается беговой одежды, то тут главное – одеваться по погоде. Любимые марки – Marmot, Montane, North Face, Nike, Adidas, Ivy Park, Alo Yoga (у них лучшие бра). Обязательно плотные носки, чем плотнее – тем меньше водяных мозолей. И главный лайфхак: кроссовки должны быть на размер, а то и на полтора больше. Раньше я недоумевала, почему постоянно сбиваю ногти на больших пальцах ног. Проблема исчезла, когда у меня появились мои Adidas Ultraboots X Shoes 42 размера, вместо привычного сорокового. Счастье!
@polinakerbutТатьяна Рубан, модель и ресторатор
Мой любимый маршрут — тропы национального ботанического сада имени Николая Гришко. Ботсад — это место силы, со всеми его запахами, которые меняются от сезона к сезону, горками на любой подъем и церквями. Каждая пробежка для меня — эстетическое наслаждение, медитация и причастие. Ничто не сравнится с пробежкой весной, когда цветут 180 сортов сирени и открывается вид на просыпающийся Киев. Я знаю его вдоль и поперёк! Могу бежать 10 км практически не повторяя тропы и не дыша выхлопными газами. Ботсад — это магия.
Я не пью воду на пробежке, просто стараюсь постоянно держать водный баланс организма в норме, но перед пробежкой — обязательно выпиваю стакан воды. Не люблю бегать по стадионам, не очень люблю асфальт, потому лесная тропа — мое идеальное покрытие. Всегда бегаю на носках и с напряженными мышцами пресса: когда бежишь в гору, это очень помогает избежать одышки, да и вообще позволяет провести полноценную тренировку одной пробежкой.
Раньше я всегда бегала под музыку: все самые заводные треки от drum and bass до хип-хола играли у меня на всю мощь; потом переключилась на «Нео-Классику». Это придавало особую красоту моей пробежке. Последнее время я совсем перестала слушать музыку, решила находиться наедине с собой, не отвлекаясь на лирику песен, а слушать пение птиц, ветер и колокола в 9:00 в ботсаду.
Бегать я могу только утром: организм проснулся, полон энергии и сил. Я съедаю маленький батончик, выпиваю чашку чая или эспрессо — и побежала. Это мой час для себя перед тем, как день заполнится домашними хлопотами, детьми и работой.
Я выбираю максимально удобную обувь с хорошей саппорт-системой для дополнительного комфорта стопы, удобную спортивную одежду, чтоб облегала тело и при этом нигде не тянула и не давила — при беге на 10 км и больше это просто must. Бегаю в кроссовках Nike и очень люблю всю линию Adidas Stella McСartney — это и удобно, и красиво.
Ксения Каргина, фотограф
Я обожаю бегать по стадиону Банникова — для тех, кому нужна мотивация, туда прямая дорога. Там открываются такие картины: вокруг и стар, и млад, слева группа в обтягивающих трико под бодрую музыку и еще более бодрые команды тренера крутит педали, по правому флангу группа изящных девушек сосредоточенно боксирует, чуть поодаль подтягивают упругое бедро к самому подбородку в беговых упражнениях группа будущих марафонцев, по внешнему кругу мчится бабуля, чуть не опережая меня, со специальными палками для ходьбы — просто праздник жизни и здоровья. Если же хочется длинной пробежки среди деревьев и природы — это на Труханов остров. Там можно в любой момент сойти с тропы и пробежаться прямо среди леса; все здороваются и улыбаются друг другу — чувствуешь себя как в центральном парке Нью-Йорка. Для разнообразия — Голосеевский парк, сосновые леса на Бориспольской, Ботсад на Дружбы Народов. Зимой я записалась в группу, занимающуюся прямо на дорожках Олимпийского — там вообще чувствуешь себя межгалактическим чемпионом внутри космического корабля. Как говорится, было бы желание, а маршрут найдется.
@karginakiЕсли говорить о мотивации — нового я ничего не скажу. Самое сложное — впрыгнуть в кроссовки. Мой фирменный лайфхак — сказать себе: «Пробегу столько, сколько получится», — просто чтобы морально было легче выйти из дома. Или беру с собой деньги на такси, чтобы без мысли об обратной дороге просто пробежаться куда глаза глядят, а потом взять такси и доехать домой, когда устану. И бегу, пока бежится, без мысли о маршруте. Также люблю приключения — например, когда зимой навалило снега по пояс, я просто побежала по городу, прыгала через сугробы, буксовала на подъемах и в итоге набегала от радости полумарафон. Это если нет плана тренировок. Если же тренируешься и поставил себе целью пробежку определенной длительности, на определенном пульсе, то мотивирует чувство контроля над своей жизнью, которое в итоге получаешь. Это ощущение, что прямо сейчас контролируешь свою жизнь, делаешь то, что решил, идешь к цели, которую поставил себе сам. Это очень мощное целостное переживание. Оно дорогого стоит.
Всегда надо находить для себя понятные причины, для чего ты занимаешься, на какую перспективу работаешь, что важно сейчас: остаться дома или идти к своему искреннему желанию стать сильнее, здоровее, красивее. Вопрос и в приоритетах, когда понимаешь, для чего именно тебе это надо. И когда отвечаешь себе на него, сомнений каждый раз все меньше.
В спорте я люблю разнообразие — и по видам, и по способу выполнения. Например, когда не хочется бегать долго, бегу интервалы. Или отдельное удовольствие — рано утром побегать, потом вкусный завтрак с подругой. Когда начинаешь скучать — главное найти творческий подход и договориться со своей ленью.
Время бега — это минимум час. Воду не пью, стараюсь меньше бегать по асфальту — и не останавливаться, чтобы не выпадать из ритма. Главное — поменьше вещей и классная музыка.
В плейлисте у меня много всего: в основном, подходящая по ритму электроника, часто с «трайбл» мотивами — они настраивают на правильный лад, — это если фоном. Но часто включаю какого-то исполнителя прямо из интернета. Например, очень сладко бегалось недавно под старые треки Ленни Кравица — меня было не остановить!
Я очень люблю бегать рано утром по стадиону до всех дел. Вечером, даже поздним, когда город пустеет, бывает настроение на длинную пробежку . Всегда слушаю себя, чего хочется. Никогда не ем как минимум за 2 часа до пробежки — иначе тренировка превращается в мучение. Смотрю на пульс — обычно тренировки провожу на пульсе 160-165, когда можешь бежать и одновременно, не сбивая дыхания, поддерживать беседу.
Если говорить об обуви, то мне подходят Nike. Знаю, что некоторым сложно и важно подобрать действительно очень удобную пару. Хорошие носки, майка, которая нигде не натирает — все это, чтобы было комфортно и дополнительно не отвлекало и не раздражало. Конечно, хорошо, если еще и красиво. У бегунов с эстетикой вообще все на «пять»- любо дорого посмотреть на поджарого бегуна в этой красивой одежде. Когда становится прохладно — обязательно шапка, перчатки, ветровка. Удобные беспроводные наушники – это must. И еще — главное, чтобы было куда положить связку ключей, чтобы они не звенели — иначе чувствуешь себя коровой на выпасе.
Instagram: @vogueua_beauty
gto_norm_06_eng
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[7 0 R 875 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:15:49+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:16:10+03:002018-02-07T10:16:10+03:00
Untitled-1
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 878 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:13:32+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:13:49+03:002018-02-07T10:13:49+03:00
Главная
Пациенты при себе должны иметь:1.
Средства индивидуальной защиты (маска, печатки).2. Оформленное «Информированное добровольное согласие на виды медицинских вмешательств, при получении специализированной медико санитарной помощи спортсменами (лицами, занимающимися физической культурой и спортом)» в СПб ГБУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер» с обязательным заполнением всех строк.
NB! Необходимо обратить внимание на заполнение пункта «Сведения о выбранных мною лицах, которым в соответствии с пунктом 5 части 3 статьи 19 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» может быть передана информация о состоянии моего здоровья или состоянии лица, законным представителем которого я являюсь» (ненужное зачеркнуть)
С согласия спортсмена (его законного представителя) в этот ПУНКТ ДОЛЖНЫ быть внесены Ф.И.О. лица, которому спортсмен (его законный представитель) доверяет получение медицинского заключения по результатам проведенного медицинского обследования.
Информированное согласие обязательно должно быть подписано самим спортсменом (для лиц, достигшим 15 лет) или законным представителем несовершеннолетнего спортсмена — для лиц, не достигших 15 лет (в соответствии со ст. 26, 28 ГК РФ, ст. 64 Семейного кодекса РФ (далее — СК РФ) законными представителями несовершеннолетних являются родители, усыновители, опекуны и попечители).
3. Оформленное «Информированного добровольного согласия пациента (его законного представителя) на обработку персональных данных» с обязательным заполнением всех строк.
NB! В случае отсутствия обоих (одного) информированного согласия (п.п. 9, 10) или неполного их заполнения спортсмену может быть отказано в проведении углубленного медицинского обследования.
Бланк информированных согласий можно скачать на сайге СПб ГБУЗ ГВФД (gorvfd.ru) в разделе «спортсменам» — информированное добровольное согласие».
4. Документ, удостоверяющий личность: — паспорт гражданина РФ для лиц старше 14 лет.
5. Документ, подтверждающий спортивную квалификацию (квалификационную (зачетную) книжку спортсмена, удостоверение, подтверждающее спортивное звание).
6. Полис ОМС.
7. СНИЛС.
8. Оригинал или копию карты развития ребенка (ф. 112у) и (или) медицинской карты пациента, получающего помощь в амбулаторных условиях (ф. 025у) пли подробную выписку из ф. 112у и (или) 025у, содержащую сведения о перенесенных заболеваниях, травмах, диспансерном наблюдении спортсмена (при первичном посещении диспансера или если карта ранее не представлялась).
9. Выписки из медицинской документации лечебно-профилактических учреждений, стационаров (при наличии).
10. Последнее медицинское заключение о допуске к тренировочному процессу и соревнованиям. Результаты предыдущего углубленного медицинского обследования в виде обменной карты (при наличии).
11. Для лиц старше 15 лет результаты ФПГ органов грудной клетки (срок проведенного исследования — не более 1 года).
12. Результаты ранее выполненных дополнительных медицинских исследований (эхокардиографии, ультразвуковых исследований, электроэнцефалографии).
13. Для выполнения лабораторных исследований в день прохождения УМО спортсмены, подлежащие УМО, должны явиться натощак и предоставить в клинико-диагностическую лабораторию СПб ГБУЗ ГВФД пробу биологического материала (мочи, собранной в соответствии с правилами) в контейнере.
14. Медицинское заключение по результатам углубленного медицинского обследования спортсмена будет оформлено в течение 3-х рабочих дней.
Необходимо обратить внимание
NB! Явка в диспансер для прохождения УМО — строго в определенные
предварительной записью дату и время!
Приложение:
• бланк «Информированное добровольное согласие на обработку персональных данных»,
• бланк «Информированное добровольное согласие на виды медицинских вмешательств при получении специализированной медико-санитарной помощи спортсменами (лицами, занимающимися физической культурой и спортом) в СПб ГБУЗ «Городской врачебно-физкультурный диспансер»
«Люди рванули на улицы» История российских бегунов, которые пережили развал СССР и лихие 90-е, но не сдались: Общество: Россия: Lenta.ru
Мировая история бега на дальние дистанции напоминает остросюжетный роман о борьбе за права и свободу. В ней было все — и скандалы, и стычки с полицией, и душераздирающие рассказы о жизни бегунов. История бега в России — не исключение. Она напрямую связана с тяжелыми испытаниями последних десятилетий, от развала Союза до лихих 90-х. Были моменты, когда казалось, что марафонское движение вот-вот исчезнет, но все изменило последнее десятилетие. Бег внезапно захватил умы миллионов россиян всех возрастов, объединил семьи и поколения по всей стране. Марафоны теперь проходят все чаще и привлекают все больше внимания. Так, в субботу, 5 июня, в 180 городах России стартует Зеленый марафон, который с 2012 года ежегодно проводит Сбер. Кто и как сделал бег сверхпопулярным? Ответ искал специальный корреспондент «Ленты.ру» Сергей Лютых.
Бегущий трусцой по улице человек стал привычной частью городской жизни. Однако еще полвека назад подобное поведение считалось неприличным даже в США и Западной Европе.
Во-первых, из-за внешнего вида: ношение маек и шорт вне пляжей и стадионов порой рассматривалось как мелкое хулиганство.
Во-вторых, бегущий вызывал подозрение у полицейских. Кое-где такое предубеждение сохраняется до сих пор — даже в России.
«Я бегал в соседнем поселке. Там есть шлагбаум, ограничивающий движение автомобилей, но для пешеходов проход свободный, но за мной почему-то стали гоняться охранники, ну, то есть махать руками, когда я мимо них пробегал, — рассказал о своем опыте знаменитый юморист и ведущий Андрей Бочаров. — Я ничего не нарушал и не хотел прерывать тренировки. Думал, если сильно захотят — догонят и остановят».
По его словам, это продолжалось около двух недель, а потом Бочаров все же решил пожалеть этих людей и остановился спросить, что им от него нужно.
— Тут нельзя бегать! — заявили охранники.
— Почему? Тут есть тротуар. Где можно ходить, там можно и бегать, — ответил бегун.
— Наш начальник бегать запретил.
Бочаров пошел к этому начальнику, чтобы объясниться. Оказалось, что начальник — бывший военный. Он пожаловался:
Всякий раз, как вижу бегущего человека, рука тянется к кобуре!
Много проблем возникало и у женщин, увлеченных бегом. Многие годы им во всем мире официально запрещалось участвовать в забегах на дистанциях свыше 800 метров, а женский марафон в программу Олимпийских игр был включен лишь в 1984 году и только после колоссальных усилий со стороны активисток.
Из-за этих запретов оправдывать свои тренировки в общественных местах женщинам было труднее, а некоторые прохожие даже пытались останавливать их силой.
42 195
метров
дистанция марафонского забега
Сердцем уличного бега всегда был марафон, потому как исторически это была дорога от поля боя в Марафоне до Афин, которую, по легенде, еще в 490 году до нашей эры преодолел без остановок воин-гонец Фидиппид, чтобы принести афинянам новость о победе греков над персами. В 1896 году забег по тому же маршруту стал одной из главных дисциплин и символов первых Олимпийских игр в Афинах и в последующих Олимпиадах.
Зафиксировали дистанцию марафонского забега только в 1921 году — 42 километра 195 метров. За эталон было взято расстояние, которое разметили организаторы марафона в рамках Олимпийских игр 1908 года в Лондоне — для того, чтобы членам королевской семьи было удобнее наблюдать за финишем из Виндзорского замка.
Именно с развитием олимпийского движения в некоторых городах Америки и Европы появились свои марафоны. Старейшим стал Бостонский марафон, который с 1897 года проводится ежегодно по сей день.
Из-за связи ли с древнегреческой легендой, герой которой скончался на финише в Афинах, или по какой-то другой причине, но марафон на долгие годы стал символом долгих и мучительных испытаний, на которые решаются только чокнутые.
В беге на длинные дистанции раньше не усматривали ничего полезного для здоровья. Знаменитый марафонец Андрей Чирков помнит, как ему говорили, что бег намного сокращает жизнь, так как у человеческого сердца якобы есть ресурс по числу сокращений, который следует беречь.
Все изменилось в конце 60-х — начале 70-х годов, причем не только в США и Европе, но и в СССР.
В 1967 году Катрин Швитцер стала первой женщиной, официально пробежавшей марафон в Бостоне. Оказалось, организаторы полагали, что Швитцер — мужчина, так как при регистрации бегунья указала только фамилию и инициалы.
Ее пытались остановить, но Катрин бежала в сопровождении тренера и бойфренда, которые отогнали разъяренного организатора.
В 1970-м Фред Лебоу провел первый Нью-Йоркский марафон, убедив кучку спортсменов-любителей из Бронкса пробежать у всех на виду в Центральном парке.
А во Франции тем временем группа бегунов — борцов за свободу и равенство — объединилась вокруг редакции журнала Spiridon, названного в честь грека, ставшего победителем первого марафона в 1896 году.
Издание рассказывало о женщинах-бегуньях, конфликтовало с французскими спортивными чиновниками, организовывало собственные забеги, отличавшиеся особой свободой и открытостью.
В СССР тоже стали оформляться клубы любителей бега, такие как «Парсек», существующий с 1972 года до сих пор, и «Мир».
Бегали советские люди в парках. И среди них были свои чокнутые марафонцы, которых блюстители порядка не трогали.
Была группа ветеранов Великой Отечественной войны. Они бегали марафоны босиком под музыку, передавая друг другу баян или аккордеон. Зрелище фантастическое!
Андрей Чирков
Одним из наиболее авторитетных стал клуб любителей бега «Мир».
«Была группа энтузиастов — закоренелых зожников из числа ученых, академиков и военных офицеров, живших и работавших неподалеку от Парка Горького. До поры до времени они просто бегали по парку, а затем решили оформиться в клуб, чтобы получить какой-то кров над головой», — говорит последний председатель «Мира» Эдуард Титов.
«Миру» выделили сырой, заставленный всяким хламом подвал в здании администрации парка возле Крымского моста. Бегуны навели там порядок, обустроили раздевалки, душевые, комнату отдыха и так далее.
Когда все это было сделано, по словам Титова, в клуб сразу же повалил народ. «На тренировки по 500 человек приходили», — вспоминает он.
Костяк клуба жив до сих пор, хотя многие разъехались по миру после развала СССР.
Истории марафонского движения в Штатах и СССР, конечно, совсем не совпадают, так как участники тех событий жили в совершенно разных реальностях, но до массовых забегов по ту и другую сторону железного занавеса дело дошло лишь к началу 80-х.
Для Нью-Йорка марафон стал настоящей палочкой-выручалочкой. В середине 70-х из-за экономического кризиса город был на пороге банкротства. Процветали безработица и уличный гоп-стоп, из-за которого опустел Центральный парк, — горожане туда просто боялись ходить.
В 1976 году организаторы Нью-Йоркского марафона, заручившись поддержкой мэрии, задумали провести забег не только по парку, а через все основные районы города.
Такое масштабное мероприятие заинтересовало многих бегунов — к примеру, олимпийского чемпиона Фрэнка Шортера, который сказал, что приедет только ради того, чтобы увидеть перекрытые для марафонцев улицы в пяти районах Нью-Йорка.
Город был парализован, но для ньюйоркцев этот день стал народным праздником. Они выстроились вдоль всего маршрута и болели за участников забега.
Пройдет всего десять лет, и марафон станет одним из главных источников дохода в городской казне, привлекая туристов и любителей бега со всего мира.
А что касается оздоровительного влияния бегунов на городскую среду, тому нашлось даже неожиданное экономическое обоснование.
«Есть американское исследование, что в тех районах, где больше людей бегает, жилье дороже, потому что это один из критериев безопасности, удобной среды и вообще вызывает положительные ассоциации», — отмечает Андрей Бочаров.
В СССР массовые марафонские старты начались на следующий год после Олимпиады-80. Самым-самым был Московский международный марафон мира (ММММ).
В 1984 году Яков Толстиков из Кемерово установит там рекорд, который на российских марафонах не побит до сих пор: 2 часа 10 минут 48 секунд.
К слову, действующий мировой рекорд — 2 часа 1 минута 39 секунд — установил в Берлине в 2018 году кениец Элиот Кипчоге.
А в 1990-м на ММММ собралось рекордное для России число участников — 18 тысяч 684 человека из 30 стран мира, среди которых 11 тысяч 820 человек бежали 42 километра.
К началу 90-х любительский беговой спорт на Западе полностью попал под власть коммерции, из него вышел весь бунтарский дух. Из-за этого издатели французского Spiridon даже решили закрыть журнал — они не хотели после долгих лет борьбы за общественные идеалы заниматься продвижением брендов.
А вот в новой России как раз началась эра чокнутых марафонцев-бунтарей, потому как на фоне развала экономики и бедности беговое движение в стране стало умирать на глазах.
Никакого бизнеса на спортивной экипировке построить было нельзя. Был такой дефицит всего, что иногда бегать было просто не в чем.
«Раздобыть кроссовки было невозможно, но мне повезло. Я обнаружил у нас в спортивной секции на заводе большой ящик с поношенными кедами. Двух одинаковых, правда, моего размера там не нашлось», — вспоминает Андрей Чирков.
Кеды были настолько поношенными, что могли развалиться в любой момент, поэтому он решил взять три кеда и бежать марафон, держа один из них в руках.
«На дистанции познакомился с одним немцем. Тот спросил, зачем мне кед в руке, а после финиша захотел отдать мне свои кроссовки. Договорились встретиться у него в гостинице, — рассказывает собеседник. — Я взял с собой типичный набор российских сувениров для иностранцев, и мы обменялись. Потом стали дружить и переписываться. Он даже потом мою книгу с английского на немецкий перевел».
К середине нулевых марафоны, как казалось бегунам, лишились поддержки властей, по крайней мере в Москве. Вероятно, потому, что уже перестали быть по-настоящему массовым мероприятием.
Тысяча марафонцев бегали несколько кругов по набережной в центре города. О центральных улицах нечего было и думать. А марафон «Белочка», который много лет проводился в Измайловском парке, в 2008 году просто выгнали с местного стадиона. Бегунам пришлось стартовать и финишировать на одной из парковых асфальтированных аллей.
К концу нулевых марафонское движение в России все еще погибало. Теперь это уже нельзя было объяснить экономикой.
Показательный момент: всюду уже были спортивные магазины, но беговую обувь приобрести было почти негде. Долгое время даже в Москве существовал единственный экипировочный центр, рассчитанный на марафонцев.
Еще в 90-е его создали Александр Полунин, который больше 20 лет был тренером отечественной легкоатлетической сборной, и его дочь Юлия.
«Локация была выбрана не случайно, а в гостиничном центре, где часто останавливаются спортсмены из разных регионов и стран, недалеко от Российского госуниверситета физической культуры», — говорит она.
Там стали продавать кроссовки японской фирмы Asics, и для российских марафонцев они значили больше, чем Lonsdale для футбольных хулиганов. Аналогичным званием ортодоксальной беговой обуви на Западе пользуются кроссовки Nike.
В плане организации чуть лучше, чем в столице, ситуация обстояла с петербургским марафоном «Белые ночи», который еще больше любили иностранцы из-за беговой экзотики.
Юморист Андрей Бочаров — один из верных поклонников этого забега.
К 2012 году ММММ совсем зачах. Об этом хорошо помнит Эдуард Титов, ведь это был первый марафон в его жизни. Участников, по его словам, было совсем мало. Зато тогда среди бегунов не было случайных людей, только те, кто остается марафонцем даже в том случае, если за это преследуют.
По духу эти люди сродни американским хиппи-марафонцам, которые убежали от коммерческих марафонов в леса и пустыни, где стали исследовать пределы возможного, осваивая уже не марафонскую, а ультрамарафонские дистанции в трейлраннинге (беге по пересеченной местности) — 50, 70, 100, 160 километров.
Я столкнулся в Штатах с типичной командой, которая организует ультрамарафоны в Аризоне, Юте — там, где Гранд-Каньон и множество национальных парков. Все они ходят в очень коротких шортах и растянутых майках, на голове дреды, на ногах драные кроссовки. Ни специальных поясов, ни рюкзаков, ни телефонов, ни фитнес-браслетов, только бутылка воды в руке. И они так по 100 километров бегают. Вот это для меня свобода и эталон трейлраннера!
Михаил Долгий, ультрамарафонец, организатор Golden Ring Ultra Trail
К началу 2012 года счет марафонцев в России шел на сотни. Многие из них уже отказывались участвовать в массовых стартах, подобных ММММ, не желая смотреть на хмурые лица полицейских — почти единственных зрителей таких забегов, и наблюдать, как на старте с каждым разом собирается все меньше единомышленников.
Марафонский движ в стране умер, но, как оказалось, в этот самый момент уже велась подготовка к беговой революции, в реальность которой некоторые бывалые бегуны не могут поверить до сих пор.
Одной из первых ее ласточек стал Зеленый марафон, который впервые прошел 19 мая 2012 года. Мероприятие было организовано Сбербанком.
«Количество городов-участников соответствовало длине марафонской дистанции, а участникам предстояло преодолеть символические 4,2 километра — одну десятую марафона. Финалом забегов во всех 42 городах стали мероприятия по озеленению городской среды. Тогда на старт вышли 30 тысяч человек, еще 20 тысяч пришли поддержать участников забега», — рассказал «Ленте.ру» заместитель председателя правления банка Станислав Кузнецов.
Организаторы Зеленого марафона решили начать все заново, а не пытаться воскресить прежние беговые отечественные бренды, вдохнуть в них новую жизнь.
Организаторы Московского марафона дорожат историей ММММ, считая его своим прародителем, но явно стремились создать более модный, актуальный и привлекательный образ марафона по сравнению с тем, каким он был в 2012 году.
Концепция главного столичного забега, по словам Эдуарда Титова, родилась где-то на рубеже 2012 и 2013 годов. Создатель и директор Московского марафона Дмитрий Тарасов, как говорят, объездил все самые крутые мировые марафоны, чтобы взять оттуда самое лучшее и воплотить в столице России.
Тем временем организаторы Зеленого марафона в 2013 году пошли дальше, развиваясь как общефедеральный проект, часть подготовки страны к Олимпийским играм в Сочи и одновременно как мощная экологическая акция. Многие молодые люди были вовлечены в бег именно благодаря «зеленой» повестке, которая очень важна для нового поколения.
«Наш проект был включен в кампанию ООН «Миллиард деревьев» и стал лауреатом премии оргкомитета Сочи 2014 «Навстречу будущему», — отметил Станислав Кузнецов. — Мы установили рекорд России как спортивное мероприятие, проходящее в наибольшем количестве городов».
Тарасову и его команде пришлось решить сложную задачу. Новый столичный марафон нужно было провести по достойному маршруту — главным улицам города, по наиболее знаковым местам, чтобы он стал максимально привлекательным не только для участников, но и для зрителей, чтобы как можно больше горожан и туристов увидело бегущих людей.
Но как убедить власти перекрыть все это из-за горстки марафонцев? Нужно было срочно увеличить их число. Дальше произошло настоящее чудо: если на последнем ММММ марафонцев было около 400 человек, то организаторам Московского марафона за первый год его существования удалось привлечь для прохождения дистанции в 42,2 километра уже 2500 участников.
Чтобы вырастить новых марафонцев в кратчайшие сроки, они придумали целую серию подводящих забегов на дистанции от пяти и более километров, с помощью которых создали новое беговое сообщество практически с нуля.
20 сентября 2015 года в Московском марафоне именно на полную дистанцию вышли уже 5500 человек, но поражало не только количество бегунов, а невероятное число болельщиков, которые искренне поддерживали марафонцев на протяжении всей дистанции, а на последнем, самом тяжелом километре в Лужниках они выстроились в один большой коридор.
Многие бегуны, привыкшие чувствовать себя изгоями, не выдерживали и просто плакали от такой небывалой прежде поддержки. Их поднятые в приветствии ладони соприкасались с ладонями сотен людей. Каждый марафонец чувствовал себя рок-звездой. Для автора этого материала, участвовавшего в том забеге, этот день стал одним из главных в жизни.
К 2017 году новые старты стали появляться как грибы после дождя. Все больше людей оказались готовы не только к забегам, но и к большим взносам за участие в них. На Московский марафон и ряд других мероприятий теперь уже нельзя зарегистрироваться, как прежде на ММММ, то есть за день до забега: свободных слотов не остается за несколько недель до старта.
Продолжает вести за собой беговой движ и Зеленый марафон. С 2017 по 2019 год все собранные с участников взносы организаторы перечисляли на благотворительные социальные проекты в фонд «Обнаженные сердца».
«Увеличилось количество дистанций, которые можно пробежать, расширялись категории участников, — марафон становился доступным для всех, в том числе для детей и людей с особенными потребностями, для которых сделали инклюзивный забег», — рассказал Кузнецов.
В 2019 году число участников Зеленого марафона достигло 120 тысяч человек!
Пандемия коронавируса помешала поставить новые рекорды массовости беговых стартов, но в Сбере нашлись креативные люди, которые создали продвинутое мобильное приложение «Зеленый марафон». Работа над ним велась еще до пандемии.
С помощью приложения любой житель нашей страны сможет участвовать в Зеленом марафоне, даже если в его городе марафон не проводится. А 5 июня, в день нашего главного забега, все километры, которые участники пробегут с помощью мобильного приложения, мы конвертируем в рубли и перечислим в фонд на высадку лесов. 1 километр равен 1 рублю
Станислав Кузнецов
В приложении (кстати, бесплатном) есть возможность отслеживать тренировки в реальном времени с получением всей беговой статистики, а еще куча разных полезных материалов: программы подготовки, спортивное меню и так далее.
Конечно, это приложение на рынке не единственное. Распространение мобильных приложений для тренировок продвигалось в течение последних нескольких лет.
Но что стоит за всеми этими программами, организованными спортивными мероприятиями, постоянно растущим числом их участников? В чем секрет нынешнего бегового бума? Что заставило россиян изменить отношение к бегу с явно негативного на позитивный? Что сделало бег модным?
Простого ответа на этот вопрос нет.
Свою версию «Ленте.ру» высказал Андрей Бочаров: распространение хорошей и доступной беговой обуви, линейка которой теперь есть у всех крупных брендов. Сейчас появились и чисто беговые бренды.
«В развитие бегового сообщества вложились фирмы, создающие и продающие спортивную экипировку», — поддержал и развил эту версию Андрей Чирков.
Юлия Полунина и вовсе не заметила какого-то особого скачка в продажах кроссовок у себя в магазине: «Общее число бегающих людей и марафонцев практически не изменилось, думаю, просто они стали активнее участвовать в массовых стартах, а не бегать в одиночку, как прежде».
Организатор уже ставшего легендарным ежегодного забега Golden Ring Ultra Trail в Суздале и ряда других ультрамарафонских стартов Михаил Долгий уверен, что нынешний беговой бум обеспечила развившаяся с конца 1990-х до 2010-х годов фитнес-культура.
С ним согласен и российский тренер Владимир Волков.
«Сначала были районные качалки с железом, где все тренировались, как могли, почти не опираясь на теорию и методику, — рассказал «Ленте.ру» Волков, который как раз в нулевые работал в сфере фитнеса и сам занимался тяжелой атлетикой. — Потом произошел качественный скачок к фитнес-клубам, где все больше пространства занимали кардионагрузки: беговые дорожки и так далее. А когда выяснилось, что в городе появилось множество хорошо обустроенных мест для пробежек, люди из фитнес-клубов рванули на улицы».
Владимир тоже был в числе тех, кто совершил этот переход. Такие, как он, нашли в беге на длинные дистанции конкретные и хорошо мотивирующие цели.
«Поднять столько-то или столько-то килограммов — это одна степень мотивации, а пробежать марафон — совсем другая. Это более заманчивая цель, комплексная, емкая и понятная для самого атлета и окружающих его людей», — говорит тренер.
Теперь Волков уже стал опытным марафонцем и работает с бегунами-любителями. По его словам, девять из десяти новичков приходят со словами «хочу пробежать марафон».
«Многие таким способом стремятся вновь почувствовать себя живыми, молодыми и сильными, — отмечает собеседник. — К марафону приходят люди зрелые и по возрасту, и по жизненным взглядам, люди, готовые к сложной и длительной работе над собой, те, кто знает, чего хочет, и старается этого добиваться».
Серьезно втянулись в бег и многие российские селебрити. Андрей Бочаров, к примеру, объездил едва ли не весь мир, всегда выбирая для марафонов новые точки на карте. Любит бегать актриса и режиссер Рената Литвинова, а фотомодель Наталья Водянова не только бегает сама, но и организует забеги.
Как основатель фонда «Обнаженные сердца» она несколько лет сотрудничала с Зеленым марафоном.
«В Зеленом марафоне часто принимают участие знаменитые спортсмены, известные актеры и телеведущие. Например, специальным гостем праздника в Санкт-Петербурге был олимпийский чемпион Алексей Ягудин, а в Туле марафон посетила олимпийская чемпионка Ольга Слюсарева со своими детьми, а их у спортсменки четверо, — перечисляет Станислав Кузнецов. — В Екатеринбурге мероприятие открывали двукратный олимпийский чемпион по биатлону Сергей Чепиков, шестикратный чемпион мира по плаванию Юрий Прилуков и чемпионка мира по легкой атлетике Ольга Котлярова, а в Уфе — трехкратный чемпион мира биатлонист Максим Чудов».
В этом году Зеленый марафон пройдет в 180 городах России. Кроме того, пробежать одну из четырех дистанций можно будет находясь в любой точке России. Специально для этого создано мобильное приложение «Зеленый Марафон».
Марафон стартует 5 июня.
Нижегородец, державший в подвале своего гаража молодую девушку, пустился в бега
Появились подробности с исчезновением 23-летней Елизаветы Бабиковой в Нижнем Новгороде. Девушка сегодня найдена в подвале гаража, где была прикована наручниками, а мужчина, который её туда, вероятно, посадил, днём ранее пустился в бега. Об этом «Царьграду» рассказал источник в правоохранительных органах.
Елизавета пропала 24 августа, сев в «Ленд Ровер» с ненастоящими номерами. Её объявили в розыск, Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье «Убийство».
1 сентября в 15:30 нижегородский бизнесмен и семьянин Сергей Свешников покинул свой дом на Красноэтновской улице: сел в Мерседес и уезхал, не сказав близким, куда направляется.
Супруга Свешникова забила тревогу и написала заявление в полицию — раньше мужчина не пропадал. Волонтёры присоединились к поиску и распространяли ориентировку на предпринимателя в социальных сетях (сейчас поиск приостановлён, но сведения о местонахождении мужчины всё равно можно сообщить — в полицию).
2 сентября Елизавету Бабикову нашли и освободили из подвала гаража в Приокском районе, который принадлежит Свешникову. Девушка жива, её допрашивают следователи.
Как сообщил «Первому Русскому» источник в правоохранительных органах, к 1 сентября бизнесмен уже был в разработке у следствия по этому делу, и, вероятно, почувствовав это, пустился в бега. Сейчас мужчина объявлен в розыск по уголовному делу.
На вопрос, как силовикам удалось найти девушку, собеседник корреспондента пояснил, что это была очень слаженная и профессиональная работа полиции и Следственного комитета.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Девушка бежит от Аннетт Бэй Пиментел: 9781101996683
Похвала
* «Пиментель представляет историю Бобби Гибб, первой женщины, которая (тайком) пробежала классический Бостонский марафон, с иллюстрациями, которые обращают пристальное внимание на маршрут по пути. . . . Как будто Гибб на высоте одного длинного бегуна, и бегать вместе с ней — хорошее развлечение. . . . Работы [Арчера] представляют собой завораживающую смесь масляных красок и коллажей с тонкой бумагой и узорчатой бумагой с ручным тиснением в качестве материалов.Кроме того, она добавляет отметки миль и отметки высоты, чтобы передать труд бегунов и то, почему это место называется «Холм разбитых сердец». . . . Яркое приветствие истории, в центре которой — одна решительная женщина ». — Обзоры Киркуса , обзор с пометками
«Бобби Гибб находил удовольствие в беге до того, как это было занятием, в котором женщин поощряли или даже позволяли участвовать. Столкнувшись с огромными препятствиями (включая наличие беговой экипировки), Гибб продолжил. стать первой женщиной, завершившей Бостонский марафон, проложив путь для тысяч будущих женщин.История оправдывает мечту Гибба. . . . Изюминкой являются пышные иллюстрации в стиле коллажа, в частности, умный маркер мили и индикаторы высоты, которые растягиваются на страницах, когда Гибб бежит. Заключительное изображение красиво включает в себя имена других женщин-марафонцев как дань уважения. Вдохновляющее дополнение к коллекциям биографий книжек с картинками ». — Журнал школьной библиотеки
«Пиментел представляет Бобби Гибб, которая в 1966 году стала первой женщиной, участвовавшей в Бостонском марафоне, в нежном портрете, полученном в интервью с самой Гибб.В текстурированных коллажах Арчер создает уютное сообщество из осенних листьев, весенних полей и причудливых крыш, на которых Гибб тренируется для марафона. . . . Гибб финиширует с успехом, открывая двери для других преданных женщин-бегунов. Триумфальная история спортсмена и энергичного человека »- Publishers Weekly
« Иллюстрации представляют собой яркие коллажи, заполняющие страницы от края до края. . . . Художник добавил отметки миль и отметки о высоте курса, чтобы помочь читателю понять, насколько сложен марафон.Эта простая история заставит всех читателей поддержать женщину, которая верила в себя и много работала, чтобы воплотить свои мечты в жизнь. Это было бы отличным дополнением к рассказу о спорте или успешных женщинах ». — Связь со школьной библиотекой
« Pimentel предлагает четко сфокусированное, тяжелое повествование, а Арчер предлагает изобретательные работы маслом и коллаж, достойные публики. текст. . . . Послесловие о последующих марафонах Гибб, примечания об использовании ее девичьей фамилии и об источниках цитат, а также избранная библиография прилагаются, а последний разворот с именами женщин-победительниц марафона дает зрителям зацепки по другим историям, которые стоит изучить. — Бюллетень Центра детской книги
«Ясно, что Гибб решила преодолеть дискриминацию, чтобы следовать своей страсти. . . . Прямой текст Пиментеля создает драму и напряжение, становясь уместно отрывистым и актуальным при описании расы. Яркое искусство смешанной техники и коллажей Арчера изображает самые разные обстановки, времена года и ситуации; приятным штрихом является граница внизу страницы, обозначающая мили, пока мы следим за продвижением Бобби по маршруту марафона.” — Роговая книга
Как бегать как девушка — Well Guides
Хотя женщины широко представлены в беговом сообществе, женские мероприятия остаются популярными благодаря их уникальному товариществу и веселой атмосфере — мужчины тоже приглашаются.
Женские гонки могут казаться безопасным местом, где можно попробовать что-то новое, — говорит Карло Факчино, который проводит серию Mermaid Series, серию женских соревнований, включающих шоссейные гонки, велосипедные прогулки и триатлон.Г-н Факкино говорит, что многие женщины, которые участвуют в сериале, — новички. «Демография бега в значительной степени на стороне женщин, но все же есть определенное ощущение женского соревнования, которое отличает их от других и действительно подходит для тех, кто впервые занимается спортом», — говорит он.
40-летняя Джилл Наштатик провела женский забег в качестве своей первой гонки — 5 км на Лонг-Айленде, который является частью серии гонок Divas, которая включает 11 женских гоночных уик-эндов в США и Канаде.
«Я слышала от моего друга, что это было действительно весело», — сказала она.Поскольку это были женские забеги, г-жа Наштатик почувствовала себя менее запуганной, и это стало ее началом в спорте. Она пробежала 5 км в 2011 году, а затем перешла к полумарафону: она трижды пробежала полумарафон Див на Лонг-Айленде. В 2017 году она планирует пробежать свой первый марафон вместе с мальчиками: The New York City Marathon.
«Женские гонки просто развлекают», — говорит она. «Вы идете со своими подругами и хорошо проводите время».
Этот социальный аспект бега побудил Дисней попробовать женские гонки.Дисней впервые проверил идею женских гонок в 2006 году с Minnie 15K. В 2009 году он провел свой первый уик-энд Princess Half Marathon, потому что он увидел количество женщин, которых они привлекали, говорит Марибет Бизенере, старший вице-президент Disney Sports. «Мы думали, что это будет отличным испытанием, если мы сможем провести специальный забег для женщин». Сегодня Дисней проводит четыре из пяти крупнейших женских гонок в стране во время двух гоночных уик-эндов, ориентированных на женщин: гонки принцесс Диснея в Орландо, штат Флорида.и гонки Тинкербелл в Анахайме, Калифорния,
Так как бег для многих женщин является социальным направлением, на забегах Диснея проводится больше предсоревновательных и послематчевых мероприятий, чем на большинстве гонок, а также много программ, ориентированных на женщин, на их выставках.
Все еще хотите побороться с несколькими мужчинами? Без проблем. Большинство женских гонок им позволяют. «Бегущие мужчины помогают женщинам», — говорит г-жа Бизенере.
Бобби Гибб и Бостонский марафон Аннетт Бэй Пиментел
Изначально этот обзор был написан для книги «Ребенок книжного червя».Приходите к нам, чтобы получать ежедневные обзоры новых книжек с картинками!
Здравствуйте, друзья! Сегодня наша книга — это Girl Running: Bobbi Gibb And The Boston Marathon , написанная Аннетт Бэй Пиментел и иллюстрированная Мишей Арчер, вдохновляющая история о первой женщине, участвовавшей в знаменитом забеге.
Бобби любит бегать. Как только прозвенит ее школьный звонок, она отключится. Бег — это когда она чувствует себя счастливой и свободной, и как ничто другое приносит ей радость. Каждый год знаменитая Бостонская Мара
Этот обзор изначально был написан для The Baby Bookworm.Приходите к нам, чтобы получать ежедневные обзоры новых книжек с картинками!
Здравствуйте, друзья! Сегодня наша книга — это Girl Running: Bobbi Gibb And The Boston Marathon , написанная Аннетт Бэй Пиментел и иллюстрированная Мишей Арчер, вдохновляющая история о первой женщине, участвовавшей в знаменитом забеге.
Бобби любит бегать. Как только прозвенит ее школьный звонок, она отключится. Бег — это когда она чувствует себя счастливой и свободной, и как ничто другое приносит ей радость. Каждый год знаменитый Бостонский марафон проходит мимо ее города, и Бобби наблюдает за бегунами, которым не терпится присоединиться.Когда она подрастет, она в течение года готовится к марафону, путешествуя по стране и бегая по любой местности. И когда приходит время записаться на Бостонский марафон 1966 года, Бобби отправляет свою заявку, но получает безжалостный отказ. В письме с отказом говорится, что женщины «физиологически не способны» бежать 26,2 мили, «кроме того, это противоречит правилам». Бобби раздавлена, но она принимает решение: она будет участвовать в гонке, получат они ее или нет. Когда наступает день, она пробирается в забег, как он начинается, и вскоре понимает, что для изменения правил иногда приходится их нарушать.
Удивительная история, красиво рассказанная. История Бобби, безусловно, вдохновляет, а текст отлично раскрывает сюжет захватывающим, но информативным образом. Это привлекает читателя в мир Бобби, от ее неспособности найти кроссовки для женщин, ее стремления закончить забег для своих зрителей, даже великолепной сцены, где бегуны-мужчины демонстрируют свою поддержку и солидарность, когда понимают, что она женщина ( отличное послание для юных читателей-мужчин в книге, явно о женской силе).Искусство также представляет собой погружение с использованием красок и коллажей для создания разворотов, наполненных глубиной и страстью, настолько интуитивных, что читатель может почувствовать ветер в своих волосах. Длина подходит даже для маленьких книжных червей, и Джей-Джею это понравилось. Детский книжный червь одобрен!
Не забудьте заглянуть в The Baby Bookworm, чтобы получить больше отзывов!
ЖИРНАЯ ДЕВУШКА БЕГ
| Когда в вашей жизни царит паника, отправляйтесь в лес и играйте, как ребенок, лазящий по забору в Бруклине…или послушайте подкаст! Фото моего брата Аллена Тейлора-младшего. Runkit: капри, туфли и топ от Merrell. Носки Swiftwick. Pack от Camelback, Shades от Walmart. |
За последние почти два года у меня было много невероятных возможностей поделиться своей историей о беге и фитнесе с действительно крутыми людьми в различных подкастах. В этом посте я поместил их все на одну страницу, поэтому, если вы когда-нибудь захотите, чтобы какая-то компания была в бегах, пока вы готовите, или пока вы едете в бесконечную поездку домой (или на гонку), вот Начало!
Последним подкастом была выставка Runner’s World Show с Дэвидом Уилли , с которым я познакомился с IRL на вечеринке в честь 50-летия Runner’s World в Нью-Йорке.Это серия №42, она называется «Разрушая плесень».
Какое головокружительное переживание было — поговорить с главным редактором журнала Runner’s World Magazine! Я тоже должен был встретиться с Бартом Яссо в ту ночь … уф!
Мой друг и чертовски холодный RD AKA Run Bum, Шон Блэнтон и Райан Плоекельман брали у меня интервью для подкастов East Coast Trail и Ultra. Это было веселое интервью с несколькими F-бомбами на случай, если вас это беспокоит.
Генеральный директор Skirt Sports и бывший профессиональный спортсмен Николь ДеБум и я отлично поговорили о движении «Здоровье для всех» в ее подкасте «Run This World» несколько месяцев назад в декабре.Слушая ее подкаст, я всегда ценю ее невероятную проницательность и острые комментарии обо всем. Несмотря на то, что люди на ее шоу, как правило, все в какой-то степени спортсмены, шоу действительно оттачивает различные аспекты того, чтобы быть великим и обладать своим величием, широко распространяя самородки мудрости о том, как жить жизнью, отдавая дань уважения нашим сообществам и платить вперед, и в целом быть хорошими людьми с наилучшим психическим, эмоциональным и физическим здоровьем, которое мы только можем иметь. В последнее время я был одержим эклектичным и очень интересным соединением Николь людей из всех слоев общества.Как только вы начнете слушать, вам не захочется останавливаться.
У меня также была возможность пообщаться с Мартинусом Эвансом из подкаста «300 фунтов и бега». Его подкаст интересен тем, что он спрашивает о похудании, но не сосредотачивает на этом весь рассказ. Его гости рассказывают о беге, тренировках, проблемах, связанных с более тяжелым бегом, и об уроках, извлеченных из бега. Однозначно стоит послушать!
Этот подкаст с Сарой Боуэн Ши и Димити МакДауэлл из Another Mother Runner был вторым подкастом, который я сделал после статьи о себе и моей беговой жизни в Runner’s World, опубликованной летом 2015 года. В июле того же года журналы RW и Women’s Running Magazine показал более крупных бегунов, и мир откликнулся!
Самый первый подкаст, который я сделал, был с ребятами из Connect Run Club Podcast. Я так нервничал (моя мать говорила мне это, когда слушала интервью по Skype из своей спальни, потому что она любопытная…) но в итоге получилось действительно весело, и я впервые увидел, каким насыщенным будет год интервью!
ДЕВУШКА БЕГАЕТ | Kirkus Обзоры
к Марси Коллин ; проиллюстрировано Аарон Беккер ‧ ДАТА ВЫПУСКА: авг.31, 2021
Замечательное дерево стоит там, где когда-то возвышались башни-близнецы Всемирного торгового центра.
Из простого нежного текста читатели узнают жизнеутверждающую историю о грушевом дереве Каллери, которое росло и сегодня все еще цветет «у подножия башен». Автор красноречиво описывает жизнь «Древа выживших» до 11 сентября и его обнадеживающий, почти десятилетний путь к обновлению после его восстановления из обломков разрушенных башен.Отслеживая путь дерева через естественный цикл сезонных изменений и цветов после того, как оно было обнаружено под «почерневшими останками», она рассказывает, как после пересадки и с любовью (в питомнике в Бронксе) дереву удалось чудесным образом расцвести. опять таки. Повторно трансплантированный в мемориал 11 сентября, он мужественно стоит сегодня, символ новой жизни и стойкости. Тусклые, изящные рисунки, выполненные акварельными и цветными карандашами, отчетливо прослеживают существование дерева до и после обрушения башен; на ранних страницах есть несколько вставок, похожих на снимки, на которых запечатлены люди, наслаждающиеся природой в разные сезоны.Сцены, изображающие руины башен, довольно мрачные, но обнадеживающие, поскольку они показывают, что раздавленное дерево все еще вызывающе живо. Яркие изменения, которые вносят новые сезоны, любовно представлены, напоминая читателям, что жизнь непрерывно обновляется. Многие картины окрашены в розовый цвет, что символизирует то, что даже самые ужасные бедствия могут дать надежду. Изображенные люди разнообразны в расовом отношении. Материал Backmatter включает дополнительные факты о дереве.
Прекрасная дань уважения к 20-летнему юбилею башен и всем, кто погиб — и выжил.(примечание автора, примечание художника) (Информационная книжка с картинками. 5-8)Дата публикации: 31 августа 2021 г.
ISBN: 978-0-316-48767-2
Количество страниц: 48
Издатель: Little, Brown
Обзор Опубликовано онлайн: 2 июня 2021 г.
Обзоры Киркуса Выпуск: 15 июня 2021 г.
Поделитесь своим мнением об этой книге
Вам понравилась эта книга?
Лучшие кроссовки для девочек на 2021 год
Руководство по покупке кроссовок Best Girl
Обязательные элементы в кроссовках для девочек
Покупка лучших кроссовок для девочек требует особого внимания к форме стопы, походке и предпочтениям владельца.Мы уже упоминали, что у девочек, как правило, узкие ступни, поэтому им нужна пара, плотно прилегающая к пятке и удобная спереди. Пары, оказывающие давление на пальцы ног, могут вызвать болезненные ощущения в ногах и ужасные травмы.
Необходимо учитывать множество факторов. Например, девушки обычно отрываются от земли с более легким отскоком, поэтому им нужна подошва с тонким амортизирующим слоем. Однако некоторые девушки приходят в норму с жестоким глухим стуком, наполняя свои беговые тренировки мощной энергией.Маленькие девочки и подростки с тяжелым отскоком нуждаются в сильной амортизации и пружинах, чтобы поддерживать эффективное движение во время бега.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые особенности, на которые следует обратить внимание при покупке кроссовок для девочек.
Исследование формы стопы
Чтобы найти идеальную подошву, необходимо изучить форму и тип стопы. При покупке спортивной обуви форма является решающим фактором, поскольку она определяет функциональность и характеристики обуви. Как правило, ступни делятся на три типа:
Девочки с плоскостопием склонны к чрезмерной пронации, и им нужна пара, которая уменьшит пронацию и ее повреждающее воздействие.Было бы неплохо, если бы вы купили кроссовки для девочек с поддерживающей и защитной подошвой. Требования к амортизации варьируются в зависимости от личных предпочтений. Чаще всего девушки с плоскостопием предпочитают амортизирующую поддержку.
Купить ножки нормальной формы проще всего, так как эти ножки не требуют дополнительных опор или усовершенствований. Мы должны подчеркнуть необходимость найти пару, которая будет обеспечивать плотную посадку и комфорт.
Наконец, для ступней с высоким сводом необходимы очень гибкие кроссовки с повышенной амортизацией.Видите ли, девушки с высокими сводом стопы сгибаются значительно меньше, и вы можете исправить эту проблему с помощью кроссовок для девочек, которые обеспечивают амортизацию сильных ударов.
Прочная конструкция обуви
Кроссовки для девочек обычно имеют более высокую цену, чем обувь для занятий спортом. Следовательно, вы хотите окупить свои деньги. Крайне важно выбрать пару, которая рассчитана на длительный срок, с внушительной конструкцией обуви, высококачественными материалами и дышащими тканями. Но как определить долговечность кроссовок?
Во-первых, вы должны ответить на этот вопрос: как часто вам нужно менять обувь вашей маленькой девочки? Быстро ли она изнашивает кроссовки или любит их по крайней мере год или больше? Спортивная обувь на самом деле не обладает прочными свойствами, независимо от того, насколько высока цена.Однако некоторые пары более прочные, чем другие, благодаря тканям, материалам и конструкции.
Амортизация и комфорт каждой пары продолжают ухудшаться из-за износа и чрезмерного использования. Однако прочные пары позволяют использовать более одного года без значительных повреждений подошвы или амортизации. Интересно, что кроссовки для девочек от известных брендов, таких как Nike и Adidas, подходят для различных видов деятельности, таких как бег, футбол и пешие прогулки по бездорожью.
Если вы платите за пару более 50 долларов, разумно внимательно изучить прочность и конструкцию.
Дышащие ткани
Вы не хотите заставлять свою девочку бегать в непроницаемой для дыхания обуви, которая сковывает ее ступни лужами пота и мучительным дискомфортом. Кроссовки для девочек, не обеспечивающие адекватной вентиляции, подорвут ее комфорт и эффективность на поле. Такая обувь может даже вызвать проблемы с производительностью и потенциальные травмы во время бега.
Воздухопроницаемость — важная особенность для обеспечения адекватной вентиляции и максимального комфорта пользователя. Вопреки мнению большинства людей, синтетические ткани намного более воздухопроницаемы, чем натуральные. Ткань должна быстро отводить влагу, имея дышащую конструкцию. Мы советуем приобретать кроссовки для девочек с сетчатыми вставками, так как эта функция усиливает воздушный поток за счет надежной вентиляции. Обязательно изучите влагостойкость наряду с воздухопроницаемостью, ведь нет ничего хуже, чем бегать с потными ногами в мучительную жару.
Мы советуем поговорить с вашей дочерью о ее потребностях и предпочтениях в отношении воздухопроницаемости. Она борется с потливостью ног и волдырями? Или у нее проблемы с натиранием и удержанием влаги? Лучше всего покупать спортивную обувь, которая соответствует ее потребностям.
Комфорт и амортизация
Удобные кроссовки для девочек с достаточной амортизацией будут творить чудеса, повышая эффективность вашей девочки на поле. Бегает ли она, идет пешком или занимается спортом, комфорт имеет решающее значение для повышения ее производительности.Мы советуем приобретать обувь с толстым слоем амортизации, хорошо сконструированной подошвой и высокой амортизирующей способностью.
Обратите внимание на предпочтения вашей дочери в комфорте. Она жалуется, что ее туфли слишком громоздкие? Или, возможно, они повредили ее ноги из-за недостаточной амортизации или ее отсутствия. Комфорт и амортизация могут побудить вашего ребенка заняться тем, чем он обычно избегает из-за отсутствия надлежащей обуви.
Заключительная записка
Подобрать идеальную пару кроссовок для девочек для дошкольников или подростков станет проще, если вы поймете их предпочтения и потребности.Дети не особо выражают дискомфорт, с которым они сталкиваются, и дают расплывчатые ответы, когда жалуются на проблемы. Мы советуем узнать у них уровень комфорта, потливость ног и проблемы, с которыми они сталкиваются во время бега или игры. Их понимание поможет вам найти правильную пару, которая соответствует их предпочтениям в отношении прочности, комфорта и стабильности.
Бегущая толстая девочка: Мирна Валерио вышла с новой книгой — иди на улицу
«Тикки Тикки Тембо» рассказывает сказку, в которой мальчик падает в колодец, и его спасает старик с лестницей, который «перешагивает ступеньку, шаг за шагом »входит в колодец, поднимает мальчика, а затем« шаг за шагом, шаг за шагом »выносит его обратно.
Оказывается, «шаг за шагом, шаг за шагом» также является прекрасной мантрой для бегунов на длинные дистанции, по словам первопроходца-ультрамарафонца Мирны Валерио.
«Это помогает мне через многое», — говорит Валерио. «Я не обязательно думаю об этой сказке, когда говорю ее, но это помогает. Одна нога перед другой. Шаг за шагом ».
Эта мантра объясняет неустанный темп Валерио в бегах и в жизни. Она не самая быстрая, как она первая признала, но отказ сдаться помог ей стать спортсменкой, феноменом в социальных сетях, а этой осенью она стала автором долгожданных мемуаров.
Валерио — учитель средней школы Северной Джорджии. Десять лет назад медицинская паника вдохновила ее начать бегать. Она записалась на несколько гонок, а в 2012 году пробежала свой первый трейловый марафон. С тех пор она участвовала в серии все более продолжительных гонок, документируя свой опыт в качестве «активной более крупной девушки в более тонком мире» в своем блоге Fat Girl Running.
СМИ начали обращать на это внимание, и за последние несколько лет профиль Валерио вырос до такой степени, что, хотя она игнорирует этот термин, она стала чем-то вроде знаменитости, бегущей по следу.
«Все было безумно, в очень хорошем смысле», — говорит Валерио. «Но моему сыну это уже не по вкусу. Ему 14 лет. Я думаю, эй, здесь будет CNN, а он такой: «Да, это круто».
В эти дни она готовится к августовскому TransRockies Run, 6-дневному походу, который охватывает 120 миль и 20 000 футов подъема между Буэна-Виста и Бивер-Крик, штат Колорадо.
Она нашла нескольких спонсоров, в том числе Skirtsports, Swiftwick и Merrell. В качестве представителя бренда Merrell она также участвовала в серии мероприятий Tough Mudder, в которых она преодолевала 10 миль препятствий, в том числе ползла по проводам под напряжением.
Трижды шокирование за одну гонку «заставляет вас осознать, насколько потрясающе электричество, и заставляет задуматься, как оно способно сдуть человека весом 245 фунтов, как засохший мертвый цветок», — написала Валерио в своем блоге о опыт.
Обращение Валерио — как к спонсорам, так и к более чем 12 000 человек, которые следят за ней в Instagram и других социальных сетях — неудивительно: она отказалась позволить стереотипам о ее расе или форме тела отговорить ее от выхода и выхода на тропы. и ее непоколебимо позитивное отношение поощряет идею, что, эй, любой может сделать это с правильным настроем.
«Это действительно продолжение того, что я делаю как учитель, которое демонстрирует и является образцом для подражания», — говорит Валерио. «Я говорю о разнообразии, о скрытой предвзятости, сексизме и расизме. Все это подразумевается в том, что я делаю в своей общественной жизни ».
Хотя ее история касается всех, кто когда-либо чувствовал отговорку от бега (на самом деле, каждого бегуна когда-либо), она также касается более конкретной группы — афроамериканцев, которые чувствовали себя неуютно и даже страшно, заходя в лес, особенно в бывшем состоянии Конфедерация похожа на Грузию, где живет Валерио.
«Исторически афроамериканцы не всегда приветствовались, а в некоторых отношениях до сих пор не приветствуются в походах и походах», — говорит Валерио. «Когда я вижу кого-то на тропе, чернокожего или латиноамериканца, я говорю:« Эй! Как дела? Рад тебя видеть! »Мы оба знаем, что я имею в виду под« рад тебя видеть », потому что других людей мало.
«Это место все еще не так гостеприимно, как другие — не только лес сам по себе, но и вся культура на открытом воздухе не обязательно гостеприимна.Еще я получаю комментарии от чернокожих: «Ну, вы же знаете, мы не бегаем по лесу. Потому что в прошлый раз, когда мы бежали в лесу, нас повесили ». Такие вещи от близких друзей! Это так коллективно в памяти афроамериканцев. Печально и обидно, что люди несут с собой этот багаж ».
Такие организации, как Outdoor Afro, активно работают над изменением этого разговора и опыта, и Валерио также сделала это частью своей миссии. И хотя она сознательно не учитывала богатое наследие афроамериканских мемуаров, когда писала свои собственные, тем не менее, это повлияло на процесс.Не случайно, например, Валерио подписал контракт с Dystel & Goderich Literary Management — нью-йоркской фирмой, которая представляла Барака Обаму в его первой книге.
Мемуары Валерио « A Beautiful Work in Progress » должны быть опубликованы в Grand Harbour Press 1 октября.