Сильная женщина или что делать с бабой-горой
Я терпеть не могу словосочетание «сильная женщина»: оно до боли в паху претенциозное. Сегодняшняя моя статья о таких женщинах, которые сильнее либо своих товарок, либо даже многих мужчин. Им тоже хочется простого женского счастья, и на них обращают внимание разные чуваки, потому что на первый взгляд никогда не скажешь, что девушка может выжать от груди сотку, если она активно не работает на массу, например.
И вот тебе встречается девушка, которая активно занимается физической активностью. Как с ней взаимодействовать? На самом деле она не сильно отличается от обычных девушек, за исключением достаточно редкой среди женской части населения черты — увлеченности. Почему увлеченность чем-то встречается среди девушек не так часто, как хотелось бы? Дело в том, что дамы почему-то считают, будто девушки не должны дурачиться, увлекаться разными играми и прочими штуками, потому что «девушки должны быть серьезными, взрослыми и думать об отношениях». Я на полном серьезе слышал от одной подруги, что девушкам старше 20 лет играть в видеоигры и баскетбол нельзя, потому что это показывает незрелость их натуры. К сожалению, приоритетом для женщин так и останутся (я всё же очень хочу верить, что ошибаюсь) отношения и мужики, наверное, поэтому среди них мало не только ученых, но и банально увлекающихся особ.
Девушек, занимающихся физическими нагрузками в любом виде, можно условно разделить на несколько групп. Я также попробую написать о некоторых особенностях этих девушек, поскольку сам наблюдал их в течение некоторого времени. Но в принципе, как я уже писал, они такие же женщины: две руки, две ноги, посередине писька.
1. Девушки, которые посещают спортзал
Их нельзя называть сильными и даже увлекающимися, просто они поняли, что избавиться от жирка и приобрести хорошую фигуру можно не с помощью говнокремов по 10 тысяч за тюбик и обертываний сахаром, а с помощью относительно трудного процесса работы в спортзале. Зачастую эти девушки просто бегают по дорожке или топают на степе. Они не так часто берут в руки гантели, потому что не знают, что с ними делать. Я серьезно! Многие девушки крайне далеки от спорта, они не понимают, что три подхода жима лежа не сделают из них качков! Они боятся свободных весов, потому что страшно не хотят стать неженственными.
К этой группе могут относиться девушки, которые знают основы тренировок, умеют жать от груди правильно, но посещают качалку только тогда, когда чувствуют, что стали набирать вес. И это правильно: не надо стесняться тренировок, дамы, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Про эту группу я написал только ради того, чтобы обозначить ее существование.
2. Завсегдатаи спортзала
Девушки, которые ходят в спортзал много лет и ведут здоровый образ жизни, делятся на две группы в зависимости от целей.
1. Фитнес-няшка
Эта девушка занимается тем, что, с точки зрения любого чувака со стажем в качалке больше года, является онанизмом. Делать 30 повторений какого-нибудь упражнения с маленькими весами только ради того, чтобы согнать лишний жирок и, не дай бог, не заиметь плечи чуть больше, чем у девушек с обложк модных журналов, а также избавиться от целлюлита. Я никогда не понимал таких тренировок, потому что, если честно, они бесполезны. Никакого прогресса, только застой и стагнация.
Фитнес-няшки повернуты на здоровой еде. Забудь про вегетарианцев и веганов, фитнес-няшки — вот те, кто реально помешан на правильном питании. Иногда у них есть признаки обсессивно-компульсивного расстройства, что очень пугает. Представь, что девушка каждый день питается овсяной кашей на воде и без сахара, куском курогруди и огурцом. После шести она не ест, конфет, простых углеводов тоже, она даже фруктов не ест. Раз в неделю некоторые из них могут позволить себе день жора — это небольшой кусок пиццы или кусок тортика граммов на сто.
В чем проблема этих фитнес-няшек? Они помешаны на том, что сами понимают под здоровым образом жизни. Они могут ходить в спортзал каждый день, есть на 800 калорий в день и быть тощими. Скорее всего, их повышенное внимание к такому образу жизни происходит от комплексов, от болезненного страха стать жирной и уродливой. С ними трудно, реально трудно.
2. Девушка, которая хочет быть спортивной
В большинстве случаев они абсолютно нормальные. Просто им хочется иметь подтянутое тело, квадратики на прессе и округлую попу. Многие из них чертовски соблазнительные. Они крепенькие, питаются без фанатизма и что-то понимают в тренировках. Поговорить с ними есть о чем, на одних курогрудях они не живут, каждый день в спортзал не ходят — нормальные девчонки.
Во-первых, если тебе кажется, что она становится слишком твердой или слишком часто ходит в спортзал, не надо вынуждать ее бросать. Если человек увлечен, она бросит тебя, а не спортзал. Если ты ей дороже спортзала, она бросит, но будет страдать. В конце концов, это вылезет в каком-то споре. Чаще всего такие девушки ведутся на подкаченных чуваков, потому что они одного поля ягоды, но, насмотревшись в спортзале перекаченных мэнов, многие из них хотят «нормальных», может даже с пузиком. В целом, отсутствие фанатизма и боязни жать от груди делает женщин краше и подтянутее, если, конечно, они не переходят в следующую группу девушек…
3. Качки
Почему девушки качаются до такого состояния? Ответ прост: они хотят быть сильнее и выглядеть красивее. Да, мужик, в их понимании горы мышц — это красиво. Качок — это вне зависимости от пола тот человек, который хочет наработать массу. Масса не всегда означает силу, Брюс Ли, например, был очень сильным, но не был горой мышц. Поддубный тоже был сильным, но он был гармоничным. Тренер в моем зале по имени Наташа — женщина очень сильная, но при этом у нее подтянутое крепкое тело без большой массы. В становой она делает столько же, сколько делает достаточно крепкий мужик, что контрастирует с ее внешностью. Девушек, которые занимаются с необычными для девушек целями, можно тоже разделить на две группы.
1. «Хочу быть сильной и красивой»
Среди чемпионок России по жиму от груди я нашел много симпатичных и не перекаченных дамочек. Конечно, у них есть то, чего нет у многих бро: квадратики на пузе и бицухи, вздувающиеся под кожей. Качками их назвать нельзя — просто физически сильные девушки. Среди них есть и пухленькие, а есть и подтянуто-атлетичные. Если девушка качается равномерно, она может быть красивой, если нет, то будет так же, как с одной девушкой в моем зале. У этой особы очень худой верх, сухое плоское туловище почти без груди и тонкие ручки. Но при этом у нее огромные «банки» на ногах и феноменальные икры. Это настолько контрастирует, что уродует девушку.
2. Абсолютно конкретный качок
Как-то раз в секции по тяжелой атлетике я заметил большую фигуру. У фигуры был ежик на голове, огромная спина, одни сплошные мышцы и татуировки по всему телу. Фигура выглядела как очень огромный и сильный мужик и вела себя как мужик. Пока к ней не обратились как к Ане. Это была девушка. Во время разговора она даже иногда пыталась улыбаться по-девичьи и кокетничать, что выглядело очень жутко.
Эти девушки работают на массу и едят протеин. Встречаться с ними могут только качки, потому что интересно будет с ними только качкам. Да и встанет на них только на качков. Я очень надеюсь, что Аня не читает эту статью, потому что иначе она меня убьет, это без шуток.
К таким девушкам, как первая и вторая группа, надо относиться своеобразно. Они точно увлеченные, а это значит, что надпись на заборе стадиона «О спорт — ты мир» для них имеет смысл. Не думай, что можешь заставить их бросить качалку: этого не случится никогда. Встречаться с ними могут только такие же помешанные или понимающие, которые будут уважать ее выбор и бла-бла-бла. Часто с ними встречаются всякие чуваки, которые хотят попробовать, что значит спать с девушкой, которая сильнее тебя. Из-за таких ребят у девушек-качков часто бывает разбитое сердце. И еще они уходят в лесбиянки по этой же причине.
Кроме того, стоит предупредить, что после ссоры с такой девушкой ты можешь быть побит. Конечно, средний мужчина сильнее женщины, но эти девушки часто сильны, как средний мужчина, поэтому шансы на победу у вас почти равные.
4. Спортсменка
В зависимости от вида спорта тела девушек могут выглядеть по-разному. От красивых до странных. В принципе, она тоже увлеченная, поэтому вести себя с ней можно, как с девушкой из пункта выше.
5. Девушка, которая долго занимается боевыми искусствами
Один мой знакомый был прилично побит девушкой-реконструктором. Девушка эта мне знакома. Она ростом выше метра восьмидесяти, с детства занимается спортом, борьбой, карате, а сейчас — муай-тай. Девушка достаточно милая, если не учитывать, что она в полном комплекте доспехов с мечом и щитом дерется в компании трехсот мужиков в поле. А еще были слухи, что на нее напали двое гопников, которым она дала п*зды, но получила синяк под глазом.
Вообще, такие девушки ничем не отличаются от других спортсменок: девушки как девушки. За исключением того, что бить их — плохая идея. Бить девушек — вообще плохая идея, потому что бить тех, кто слабее тебя, недостойно нормального человека. Всегда можно обойтись словами или легкой встряской за плечи. Здесь это опасно тем, что тебя реально могут поколотить. Конечно, шанс того, что ты выиграешь, есть, и великий, но серьезно драться с девушкой можно только в Mortal Kombat.
Спортивные девушки это джекпот!
Автор:06 декабря 2013 14:05
Спортивный поединок уже давно заменил собой военные противостояния, поэтому спортсменки пришли на смену храбрым воительницам. Кроме подсознательного расположения к храброй и сильной даме, мужчина в спортивных соревнованиях ищет и находит еще и красоту женского тела. Спортивные девушки с идеальными пропорциями натренированных тел, разгоряченные высочайшим физическим напряжением и подогретые эмоциональным подъемом, выглядят очень притягательно и, можно даже сказать, эротично.
Вот почему девушкам с формами противопоказан спорт
Автор:Включить все анимашки
Как выяснилось, большая грудь и округлые ягодицы — это не всегда хорошо. Больше всего страдают спортсменки с формами, которые просто не знают куда их деть. Только посмотрите на этих бедолаг…
Чисто физически грудастые девушки не могут накачать свой пресс
Источник:
Занятия йогой — это тоже испытание для них!
Источник:
Источник:
Источник:
Бег тоже полностью противопоказан девушкам с большой грудью
Источник:
Источник:
Вы даже не представляете, как они завидуют миниатюрным барышням.
Источник:
Большой теннис и большая грудь — это как плюс и минус
Источник:
Источник:
Перед вами румынская теннисистка Симона Халеп. Она обладала шестым размером груди, что очень мешало ей выигрывать на корте. Совсем отчаявшись, она решилась на операцию по уменьшению груди.
Источник:
Источник:
Источник:
А это уже боец смешанных единоборств Бри-Энн Руссилло и ей тоже мешает грудь…
Источник:
Лучшие бренды спортивной одежды всячески стараются поддержать таких спортсменок, но до полного комфорта им еще далеко
Источник:
У следующих девушек все отлично. Заниматься спортом они любят и им ничего не мешает… но их формы просто сводят с ума мужчин. Какой тут спорт, не заполучить бы полную амнезию!
12 обворожительных девушек в мужских видах спорта
Автор:20 января 2017 08:46
Они выносливые, сильные, занимают призовые места на Олимпиадах, и при этом они хрупкие, женственные и очень обаятельные. Неженские виды спорта делают этих спортсменок еще более привлекательными.
1. Австралийская гольфистка Анна Роусон
Источник:
Источник:
Источник:
2. Виктория Луиза Гарднер — британская велогонщица
Источник:
Источник:
Источник:
3. Катарина Мэри Джонсон-Томпсон — британская легкоатлетка, специализируется в многоборье и прыжках в длину
Источник:
Источник:
4. Эллен Хоог — член сборной нидерландской команды по хоккею на траве
Источник:
Источник:
Источник:
5. Аллисон Стокк легкоатлет
Источник:
Источник:
5 неженских видов спорта, которые стоит рассмотреть каждой девушке
Тяжёлая атлетика
Лидия Валентин, испанская спортсменка-тяжелоатлет / elperiodico.comЧто это за спорт
Тяжёлая атлетика — это олимпийский вид спорта, который требует хорошей координации движений, силы и скорости. В тяжёлой атлетике есть два соревновательных движения — рывок и толчок. Эти сложные упражнения выполняются с максимально возможным весом.
Женская тяжёлая атлетика стала олимпийским видом спорта только в 2000 году. С каждым годом в мире и в России появляется всё больше женщин и девушек-тяжелоатлетов. Российские спортсменки ездят на международные чемпионаты и занимают призовые места.
Почему вам стоит заняться тяжёлой атлетикой
1. Увеличивает физические возможности
Успешное выполнение толчка и рывка требует не только достаточной силы, но и гибкости, подвижности суставов, взрывной силы, хорошей координации движений. Поэтому тренировки включают множество упражнений, которые помогают развить все эти навыки и умения.
2. Помогает поддержать красивую фигуру
Профессиональные спортсменки в тяжёлом весе могут потерять стройную подтянутую фигуру за счёт большого количества жира. Однако многие спортсменки в более лёгком весе, не говоря уже о любителях, имеют красивую атлетическую фигуру: силовой спорт сжигает больше калорий, чем умеренные аэробные нагрузки и обеспечивает красивый рельеф мышц.
3. Полезна для здоровья
Многие слышали этот миф о женских силовых тренировках: будто поднятие тяжестей вредит женскому здоровью. Силовой спорт действительно может испортить здоровье, и не только женское, если заниматься им бестолково — без тренера и с резким повышением нагрузок. В случае грамотно выстроенных тренировок тяжёлая атлетика помогает стать сильнее, исправить проблемы с осанкой и укрепить мышцы, что полезно для всего организма в целом и для женского здоровья в частности.
Пауэрлифтинг
Марта Элверум, норвежская спортсменка-пауэрлифтер / styrkeloft.noЧто это за спорт
Пауэрлифтинг — это силовой спорт, в котором существует три соревновательных движения: приседания со штангой на спине, тяга штанги и жим штанги лёжа. Выигрывает тот, кто поднимет наибольший вес. Несмотря на множество чемпионатов и сильное сообщество спортсменов, пауэрлифтинг пока не входит в число олимпийских видов спорта.
В США женщины участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу с 1978 года, а в России — вместе с мужчинами, с 1992 года.
Почему вам стоит заняться пауэрлифтингом
Пауэрлифтинг имеет всё те же преимущества, что и тяжёлая атлетика: увеличение силы, красивая фигура, поддержание здоровья (при умеренных нагрузках и грамотной программе).
Однако базовые упражнения пауэрлифтинга не требуют долгого освоения правильной техники. Для них требуется меньше гибкости и координации движений. Поэтому, если вам просто нравится тягать железо и не хочется тратить время на долгое обучение, выбирайте пауэрлифтинг.
Кроссфит
Камилла Леблан-Базине, чемпионка Grossfit Games 2014 года / alchetron.comЧто это за спорт
Кроссфит — это система физической подготовки и вид спорта, который включает в себя разные виды функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Здесь есть упражнения из гимнастики, тяжёлой атлетики, лёгкой атлетики, гиревого спорта.
Кроссфит изначально был предназначен и для мужчин, и для женщин. Однако суровые тренировки дня, или WOD (workout of the day), а также впечатляющие мускулы чемпионок Crossfit Games создают впечатление, что кроссфит не женское дело.
Почему вам стоит заняться кроссфитом
1. Обеспечивает впечатляющую физическую подготовку
За счёт огромного разнообразия упражнений кроссфит развивает не какое-то одно качество вроде силы или выносливости, а сразу всё: прокачивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечную выносливость, силу, гибкость и мощность, скорость, координацию движений, ловкость и чувство баланса. В результате ваше тело становится гармонично развитым и готовым к любым неожиданным нагрузкам как в спортзале, так и в жизни.
Когда ты делаешь первое подтягивание или выход силой — это победа над собой и радости нет предела. Со временем втягиваешься, хочется осваивать новые навыки. Кроссфит даёт не только силу, но ещё и выносливость, развивает координацию, ловкость.
Оксана Половова, кроссфит-тренер и атлет.
2. Кроссфит подходит для любого уровня подготовки
Глядя на страшные комплексы матёрых кроссфитеров, становится страшно: выполнить такое обычной девушке точно не под силу. Однако никто не заставит вас умирать на тренировках. Кроссфит-тренер и атлет Оксана Половова рассказывает, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности. Например, если человек не умеет подтягиваться, упражнение заменяется на подтягивания с резинкой или на кольцах.
3. Общение и соревнования на тренировках
Кроссфитом занимаются в группах, чтобы добавить к тренировке соревновательный элемент. Это позволяет быстрее улучшить свои результаты и найти единомышленников и друзей.
4. Прекрасная фигура и уверенность в себе
Если вы опасаетесь перекачанной фигуры, то напрасно. Для этого вам понадобятся действительно большие нагрузки, пересмотр питания и химические препараты. Без этого вы просто не сможете раскачаться до уровня мощных кроссфит-атлетов. Так что максимум, что вы получите, — это более стройная и подтянутая фигура с рельефными руками и прессом.
Бокс
Аманда Серрано, боксёр из Пуэрто-Рико, чемпионка в пяти весовых категориях / elclutchdeportivo.comЧто это за спорт
Бокс — это единоборство, удары в котором наносятся исключительно кулаками и в специальных перчатках. В профессиональном боксе поединок длится 10–12 раундов, в любительском — три. Победа присваивается после нокаута (соперник не встаёт в течение 10 секунд), технического нокаута (противник не может продолжать бой) или по завершении боя по оценкам судей.
Женский бокс был включён в число олимпийских видов спорта только в 2009 году, однако женщины-боксёры существовали и до этого. Американка Кэролайн Свендсен получила первую боксёрскую лицензию в 1975 году, а спустя двадцать с лишним лет женские соревнования по боксу разрешили проводить в Швеции и Англии.
Почему вам стоит выбрать бокс
1. Отличная физическая подготовка
На тренировках по боксу вы не только отрабатываете удары на боксёрской груше, но и выполняете множество других упражнений на развитие различных физических качеств: упражнения со скакалкой и набивным мячом, тренировка с гирями и грифом штанги, на турнике, брусьях. Также тренировки включают спарринги, отработку техники ударов и комбинаций. Разносторонняя нагрузка гармонично развивает тело, прокачает силу, ловкость, координацию движений и все группы мышц.
2. Уверенность в себе
Бокс помогает приобрести уверенность в себе, побороть комплекс «слабого существа» и поверить в свои силы.
3. Красивая фигура
Бокс сжигает много калорий, обеспечивает рельефный пресс и руки, сильные ноги.
4. Снятие напряжения
Как и любой спорт, бокс позволяет расслабиться психически, а также выплеснуть негативные эмоции, накопленные за день. После интенсивной полуторачасовой тренировки прилив эндорфинов вам обеспечен.
5. Самовыражение
Бокс — это не просто спорт, но и средство самовыражения, возможность утвердить себя в этой жизни, почувствовать свою значимость. Вот что пишет об этом Светлана Солуянова, многократный призёр чемпионатов России, победительница чемпионата Европы 2012 года.
Я получаю колоссальное удовольствие в те моменты, когда после тяжёлого боя именно мне поднимают руку. В этих победах, в том, как я к ним иду, и в том, что они для меня значат, я вижу смысл своей жизни на сегодняшний день.
Светлана Солуянова, член сборной России и мастер спорта международного класса по боксу.
Карате
Алиса Бучингер, австрийская каратистка, победительница чемпионата мира по карате 2016 года / redbull.comЭто японское боевое искусство существует более века, распространено повсеместно, имеет множество стилей и школ и в 2020 году войдёт в программу Олимпийских игр.
В карате нет бросков или захватов, поединок включает только мощные удары ногами и руками. Соревнования проводятся по двум программам: непосредственно спарринг (кумитэ) и ката — цепочка упражнений, в которой чередуются удары и блоки.
Сейчас не существует гендерных ограничений и запретов на занятия карате, однако, если женщина занимается боевыми искусствами, это до сих пор считается необычным. Более того, взрослые женщины не пробуют карате, потому что считают, что наверняка этим надо заниматься с детства.
Почему вам стоит попробовать карате
1. Карате учит владеть своим телом
Занятия карате увеличат силу мышц, скорость реакции, улучшат координацию движений и гибкость, научат вас идеально управлять своим телом. Конечно, не стоит рассчитывать на рельефные мышцы, но тело станет более стройным и подтянутым за счёт повышенной траты калорий.
2. Карате — это красиво
Карате можно сравнить с танцем без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать всё лишнее. Чёткие отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, всё подчинено единой цели.
3. Карате прибавляет уверенности в себе
Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, во время опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасёт вам жизнь. Кроме того, занятия карате поддержат вашу уверенность в себе, так что вы перестанете чувствовать себя слабой и беспомощной, а иногда это важнее, чем способность вырубить кого-то ударом ноги.
4. Карате улучшает самодисциплину
В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее.
Для меня карате — это дисциплина, уверенность, физическая нагрузка и вечное совершенствование себя. На соревнованиях и сборах я получаю множество положительных эмоций от общения, сплочённого коллектива. А ещё карате — это не просто боевое искусство, это высокие морально-нравственные установки и невероятная сила духа.
Лейла Ганеева, тренер по карате, обладатель чёрного пояса второго дана.
Я пробовала заниматься карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает вам стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации. Если вы всегда мечтали попробовать, сделайте это. Неважно, сколько вам лет, главное — стремление развиваться, желание и упорство.
Не слушайте других людей, утверждающих, что вы потеряете женственность, красоту и здоровье. Если у вас появляется любимое дело, вы ничего не теряете, только находите: прекрасное самочувствие, подтянутую фигуру, ощущение бодрости, самоуважение и новые цели.
Пишите в комментариях, какие неженские виды спорта предпочитаете вы, почему они вам нравятся и что дают.
Спортивные девушки от Alorous за 10 января 2015 на Fishki.net
Автор:10 января 2015 08:59
Неотъемлемой частью жизни этих девушек стал спорт. И пока вы смотрите эту подборку, они тренируются)
Пресс — Можно ли, посмотреть на девушку и понять, занимается она спортом или нет? Рассказал инструктор тренажерного зала Никита Волков
Здоровый образ жизни все больше популяризируется в нашем обществе. Быть здоровым, чувствовать в себе заряд энергии и бодрости, на самом деле здорово. Думаю, нашим читателям будет интересно прочитать интервью с инструктором тренажерного зала — Никитой, который показал нашим читателям упражнения для улучшения осанки (читайте в последнем номере газеты «Лидер-Пресс» от 28.10.2015). Молодой человек также ответил на самые интересные для людей, думающих о том, чтобы пойти в тренажерный зал, вопросы. Они касаются тренировок, достижения результатов и правильного питания.
инструктор тренажерного зала Никита Волков
— Что вам нравится больше всего в вашей работе?
— Больше всего нравится видеть, как твои труды оказываются не напрасными. Знаете, когда вкладываешь в человека всю душу, все накопленные знания, и…у него начинают появляться первые результаты! Человек в шоке, он начинает гордиться своей фигурой и работает уже не в полсилы, а становится просто одержимым в погоне за новыми результатами, за лучшей копией себя. Да, я зажег его! Вот это больше всего меня мотивирует в работе.
— С какими пожеланиями чаще всего обращаются парни и девушки?
— Чаще всего слышу фразу «Хочу быть просто подтянутой (–ым)». Но когда человек начинает заниматься, видит свои первые успехи, его охватывает азарт, он или она уже не согласны быть «просто» подтянутыми, они хотят выглядеть намного лучше, иметь идеальную форму. Это и правда так, аппетит приходит во время еды.
— Сколько времени проходит с момента начала занятий до того момента, когда вы начинаете видеть результат?
— Здесь все очень индивидуально. Если ко мне приходит парень или девушка с опытом в тренинге, то заметные результаты видны через 2 месяца.
Если приходит новичок, то уходит до 2-х месяцев, чтобы ему правильно поставить технику и поднять силовые показатели на минимальный для тренинга уровень. В таком случае результаты будут видны через 3-4 месяца. Конечно же, это при наличии инструктора.
— Среди посетителей тренажерного зала сколько девушек, в процентном соотношении?
— На самом деле много зависит от самого зала. Девушки очень неохотно пойдут в какую-нибудь подвальную «качалку», где постоянно пахнет сыростью, не хватает воздуха. Порой нет приемлемой уборной, там все пущено на самотек. Девушки – натуры утонченные, как ни крути, и комфорт им нужен. Во-вторых, сильно влияет наличие кардиотренажеров в зале, если их нет, то и девушек почти нет. В-третьих, наличие инструктора. Когда некому помочь, подсказать, поставить правильную технику упражнений… девушка может не видеть результатов очень долгие месяцы, и, конечно, руки опускаются – в зал больше не ходит. Наличие хорошего инструктора, который поможет и просветит в вопросах питания – практически ключевой момент! К примеру, в зале, где я занимаюсь, все пункты соблюдены, здесь 70% девушек. В зале, где пункты не соблюдаются, — 10-20%.
— Сможете, глянув на девушку, сразу понять, занимается ли она спортом?
— Вопрос не такой простой. Девушки могут заниматься спортом достаточно долго, но результаты иметь совсем скромные. Отчасти из-за отсутствия инструктора, который бы направил на более явные результаты посредством тренинга и правильного питания.
Конечно, основной показатель – это упругие ягодицы и бедра. У спортивной девушки намного более округлые и объемные ягодицы и крепкие бедра, а у той, что не занимается спортом, обычно спина плавно перетекает в ноги, без видимого наличия самих ягодиц. Это, естественно, в одежде. Ну, а если посмотреть сравнение на пляже… Уж тут вы не ошибётесь, разница будет колоссальна.
— Как часто вы сами занимаетесь? Сколько раз в неделю?
— Занимаюсь от 3-х до 6 раз в неделю, в зависимости от работы, усталости, соблюдения режимов сна и питания.
— Я знаю, что при занятиях в тренажерном зале очень важно правильно питаться? Назовите продукты, которые вы сами никогда не станете есть?
— Наверное, проще будет назвать, что я ем. Мясо цельное, куриное, говяжье либо рыбу. Не ем мясо различной обработки, никаких колбас, сосисок, готового фарша и т. д. Овощи свежие либо тушеные. Из круп: гречка, бурый рис, овсяные хлопья геркулес, перловка, чечевица. Очень редко ем картофель и макароны (твердые сорта). Никаких газировок, магазинных соков и других напитков, содержащих огромное количество сахаров. Сладкое почти не ем, по праздникам могу немного.
— Как мотивировать себя на тренировки, регулярные тренировки? Как побороть лень?
— Просто сделать шаг. Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Это проще, чем кажется. Просто дойти до зала – 50% дела. А там тебя инструктор посвятит во все и подожжет твой интерес к успеху. А если ты не новичок… у тебя болят ручки, ножки, устал на работе, нет настроения на тренинг, то просто дойди до зала. С первых минут тебя зарядит атмосфера, знакомая музыка, парни или девушки, с которыми ты занимаешься, и усталость, и лень как рукой снимет.
Евгения КИРИЛЬЧЕНКО
Фото автора