Девушка, которая тренируется пожестче многих мужиков | Sport lifestyle
Просматривая на ютубе ничем не примечательные ролики про фитнесс, я наткнулся на девушку по имени Arica Sky. Её физическая форма весьма впечатляет, поэтому я решил узнать о ней побольше. В этой статье я поделюсь самыми интересными фактами из её тренировок.
Она использует долнительное сопротивление
Я почти не нашёл у неё роликов, где она использует дополнительное отягощение. Но она большой фанат дополнительного сопротивления. Для этого она использует специальные пояса, соединённые резиной. Они крепятся на ноги, и выводят тренировку ягодиц на принципиально новый уровень.
Секрет её орехов — в тренировке ног и ягодиц с применением дополнительного сопротивления.Секрет её орехов — в тренировке ног и ягодиц с применением дополнительного сопротивления.
Функциональные тренировки
Ещё 1 интересный момент в том, что она не стремится к большим весам даже в работе с тренажёрами. Вместо этого она выполняет упражнение одной ногой.
Мне очень нравится такой подход. Если каждая нога по отдельности толкает 50 кг, то толкнуть двумя ногами 100 кг она тоже сможет.
А вот наоборот не факт. Траектория движения при работе одной и двумя ногами немного различается. Поэтому суставы могут оказаться неподготовленными к работе по одиночке, если никогда до этого так не тренировались.
Активный отдых
Ещё одна классная привычка, помогающая ей оставаться в крутейшей форме это активный отдых: сплав на байдарках, бег и походы. Гораздо легче быть здоровым, если физические нагрузки это доставляющая удовольствие привычка и отдых, а не обязаловка на 3 часа в неделю.
Даже с такого расстояния эти ноги просто выносят мозгДаже с такого расстояния эти ноги просто выносят мозг
Вот такая вот она фитоняха, веганша и комсомолка эта Эрика. Её рвение к тренировкам поражает, а результат радует глаз и мотивирует тренироваться так же активно.
Если вас она тоже мотивирует — поддержите статью лайком и обязательно подписывайтесь, ведь завтра нас ждёт тренировка пресса с её участием!
Девушка 2 недели тренировалась как Галь Гадот и Бри Ларсон
Девушка попробовала заниматься спортом как супергероини. Она провела две недели, испытывая на себе разные системы тренировок, и выяснила, кто всё же круче — Marvel или DC. Вечный спор решён, и проигравшему остаётся лишь плакать, ведь он точно не сможет дать сдачи качку.
Журналистка Фабиана Буонтемпо 19 марта рассказала изданию Insider, как проходили её тренировки в стиле Бри Ларсон и Галь Гадот. Целых две недели девушка занималась по их схемам, чтобы наконец выяснить, кто сильнее — Капитан Марвел или Чудо-женщина.
Бри Ларсон в роли Капитана Марвел и Галь Гадот в образе Чудо-женщиныВо время просмотра фильмов «Чудо-женщина» и «Капитан Марвел» моё внимание было поглощено тем, насколько сильными выглядели и Галь Гадот, и Бри Ларсон как супергероини, — рассказывает журналистка.
Читайте на Medialeaks Мышцы как на дрожжах: 7 вкусных продуктов, помогающих добиться классных спортивных результатовЧтобы стать стройной и сильной, Гадот сосредоточилась на силовых тренировках разных групп мышц, а занятия Ларсон были направлены на выносливость, — объясняет Буонтемпо.
Первые семь дней журналистка занималась по системе Чудо-женщины. Как пишет она сама, чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки, Гадот нагружала разные группы мышц каждый день. Девушка применила тот же подход: в первый день она сосредоточилась на ногах.
Я едва могла ходить после вчерашней тренировки ног, — признаётся Буонтемпо.
На следующий день она выбрала упражнения на грудь, спину и пресс. По словам журналистки, потом она едва встала с кровати.
Третий лень был ещё тяжелее, ведь девушке снова предстояло тренировать верхнюю часть тела, но в этот раз — руки и плечи.
У меня возникло искушение поменять местами [тренировки], потому что моя верхняя часть тела сильно болела со вчерашнего дня, но я решила не сбиваться с программы, — комментирует она.
На четвёртый день ей нужно было нагружать ноги и ягодицы. Тогда у неё болело всё тело, но вскоре её ждал небольшой отдых.
Пятый день стал самым лёгким, ведь она наконец привыкла к нагрузкам и мышцы перестали так сильно болеть. Тогда Буонтемпо решила дать себе небольшую передышку и занялась кардио.
Разминка после основной тренировкойНо отдых был недолгим. На шестой день ей предстояло снова нагружать мышцы рук, но чего не сделаешь ради того, чтобы стать супергероем.
Мне было больно, но я полна решимости заполучить руки, как у Чудо-женщины, — пишет Буонтемпо.
Финальный день занятий спортом по схеме Галь Гадот — тренировка мышц нижней части тела.
Я проснулась сегодня, чувствуя себя лучше, чем я ожидала. Я наконец-то добралась до последнего дня моей тренировки от Гадот и, честно говоря, была очень взволнована тем, что она подошла к концу.
На следующий день Буонтемпо взялась за освоение программы тренировок Бри Ларсон. Они направленны на развитие выносливости, так что не зациклены на какой-то одной группе мышц. Девушке пришлось включить в тренировку разные упражнения, которые нагружают всё тело одновременно.
Когда я не была уверена, какая часть тела болит больше, верхняя или нижняя, я поняла, что пора заканчивать с этим [тренировкой], — признаётся девушка.
Программа второго дня удивила журналистку. В этот раз ей нужно было выполнить ударные и вращательные, толкающие и тянущие движения за одну тренировку.
Третий день был ориентирован на пресс, так что остальные мышцы тела могли немного отдохнуть.
«Мой супергеройский пресс быстро устаёт», — подписала журналисткаДолгожданный отдых ждал будущую супергероиню на четвёртый день.
Мне хотелось как-то разогнать кровь, поэтому я собралась и пошла гулять по окрестностям, поддерживая быстрый темп, чтобы ускорить сердцебиение, — рассказала девушка.
Когда настал пятый день тренировки, Буонтемпо с удивлением обнаружила в схеме странные упражнения: «медвежий шаг», перекаты, приседания с упором на одну ногу и отжимания с рывком наверх.
Упражнение «медвежий шаг»Все эти движения казались мне непонятными, и мне пришлось искать способы их выполнения, но у меня получилось, — пишет журналистка.
На шестой день девушка снова взяла передышку, но всё равно размялась, проведя 40 минут на эллиптическом тренажере.
Последний день тренировки был сосредоточен на мышцах ног и ягодиц.
Моё тело определенно почувствовало облегчение от того, что это был последний день занятий как у Бри Ларсон, но я, честно говоря, чувствовала себя действительно воодушевленной и сильной от всех этих супергеройских тренировок.
После прохождения через подготовку Чудо-женщины и Капитана Марвел журналистка смогла сравнить две системы и на собственном опыте понять, что ей понравилось больше.
Обе схемы были сосредоточены на силовых тренировках, но я предпочла простой план Гадот — ежедневную проработку разных групп мышц, — так как это позволяло отдыхать болящим частям тела, — подытожила Буонтемпо.
Теперь Фабиана Буонтемпо может сразиться с Чудо-женщиной и Капитаном Марвел на равных. А Эльза Патаки, жена Криса Хемсворта (исполнитель главной роли в фильме «Тор»), уделает бога грома в два счёта. Несмотря на то что внешне она хрупкая женщина, Эльза тренируется наравне с мужем.
Ранее Фабиана Буонтемпо уже испытывала на себе различные тренировки. Допустим, она занималась как Белла и Джиджи Хадид, чтобы выяснить, чей подход лучше.
Девушка записала занятия по аэробике на фоне переворота в Мьянме. Видео
Вирусную популярность в соцсетях обрело видео, как девушка ведет запись своей тренировки на фоне военного переворота в Мьянме.
Как сообщает портал Buzz Feed, фитнес-тренер по аэробике Кхинг Хнин Вай живет в столице Мьянмы и регулярно записывает ролики для тех, кто хочет заниматься спортом. Как всегда, 1 февраля она заняла одно из своих привычных мест для тренировок — кольцевую развязку дороги недалеко от парламента начала снимать новое видео.
На опубликованных кадрах Кхинг в спортивном костюме выполняет движения под музыку и не подозревает, что сзади нее происходит историческое событие.
Как видно на ролике, дорога позади девушки перекрыта, а за турникетами стоят вооруженные военные. В середине ролика появляется конвой и благополучно проезжает перекрытую дорогу, после чего держит путь к зданию парламента.
Not green screen. Appears she is standing atop the raised Royal Lotus Roundabout. See intersection to right of sat image. It is closest roundabout to the parliament and she is facing East. Shadows align w morning time. Maybe an expert like @AricToler could confirm pic.twitter.com/L1lzcDHXZJ
— C H I L I (@heyitschili) February 1, 2021
«На видео музыка и фон определенно дополнили друг друга. Еще до того, как я узнала об этой утренней новости, я занималась обычными делами и записывала видео. Пока танцевала, вертолеты кружили над центром, машины неслись туда-сюда. Начальники полиции только улыбались и смотрели на меня, даже спрашивали, не иду ли я домой», — написала девушка.
Как сообщают СМИ, вся власть в Мьянме передана главнокомандующему вооруженными силами старшему генералу Мин Аунг Хлайну.
Все это произошло за несколько часов до того, как должно было состояться первое заседание нового состава парламента после победы правящей партии НЛД на ноябрьских выборах. Тогда партия Су Чжи набрала 83 процента голосов. Армия Мьянмы заявила, что итоги выборов сфальсифицированы.
Стройная спортивная девушка тренируется с гантелями
Корзина Купить!
Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…
удалить из корзины
Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi.
¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;
² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;
Подробнее об условиях лицензий
³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.
* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)
Размер оригинала: 3744×5616 пикс. (21 Мп)
Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.
Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.
«Девушка в купальнике лучше, чем агрессивный болельщик в нетрезвом виде». Сборная тренируется в Новогорске и обсуждает финал ЛЧ
Сборная России продолжает подготовку к матчам квалификационного раунда Евро-2020 в полном составе. Репортаж «Матч ТВ» из Новогорска.
Сборная России продолжает подготовку к матчам квалификационного раунда Евро-2020 в полном составе. Репортаж «Матч ТВ» из Новогорска.
- Российские футболисты проводят тренировочный сбор на базе в Новогорске.
- Ближайший матч команды Станислава Черчесова состоится 8 июня против Сан-Марино в Саранске, куда россияне отправятся 6 июня.
- Затем сборная встретится с Кипром в Нижнем Новгороде (11 июня).
- Рано утром в воскресенье в расположение национальной команды прибыл нападающий «Млады Болеслав» Николай Комличенко.
На тренировку Комличенко выходил в компании Юрия Газинского.
— Николай, как долетели? — спрашиваем.
— Супер!
— Уже почувствовали, что в сборной?
Форвард «Млады» что-то ответил, но что именно — не очень понятно, его слова унес ветер. Хотя тут может быть только два варианта ответа: либо «да», либо «нет». В своих догадках мы склоняемся к первому.
Комличенко долетел супер, уже почувствовал себя в сборной pic.twitter.com/XLLuq3d1HU
— Alexey Kowalev (@AlexeyKowalev) June 2, 2019
У других представителей сборной журналисты спрашивали о финале Лиги чемпионов. Ответы были порой неожиданными.
— Как вам финал? — вопрос Гинтарасу Стауче.
— Одна команда выиграла, другая проиграла, — заметил помощник Станислава Черчесова.
— Что скажете по финалу? — спрашиваем у самого Черчесова.
— Финал как финал.
— Не уснули, пока смотрели? — интересуемся у Артема Дзюбы.
— Как тут заснуть? «Ливерпуль» выиграл — это самое главное!
Путем нехитрых подсчетов устанавливаем, что минувший финал вызвал (хоть какие-то) эмоции лишь у одного человека из трех. Хотя позднее выяснилось, что это верно только от части.
А вот Дзюба на финале ЛЧ не заснул pic.twitter.com/tbqf0rCQrj
— Alexey Kowalev (@AlexeyKowalev) June 2, 2019
Федор Смолов: «Физические кондиции девушки в купальнике? Не только скорость, но и форма неплохая…»
Открыть видеоНа вопросы журналистов ответил нападающий «Локомотива» Федор Смолов.
— Какие впечатления от финала ЛЧ?
— Двоякие. Мне как зрителю было обидно, что на 26-й секунде поставили пенальти. У меня сложилось впечатление, что «Ливерпуль» старался защитить счет, а «Тоттенхэму» не удалось забить. В целом, конечно, круто. Смотришь с белой завистью на эти финалы — люди играют в матчах такого уровня.
— Был пенальти?
— Если судьи у камер не стали подзывать главного судью, то, скорее всего, был. Но, мягко говоря, странное решение Сисокко — показывать партнеру и так вытягивать руку. Изначально показалось, что это пенальти.
— Вчера на поле выбежала болельщица, ее достаточно долго не могли поймать. Как оцениваете ее физические кондиции?
— Если долго не удавалось поймать — видимо, неплохо выглядела. Явно лучше многих стюардов.
— То есть стартовая скорость хорошая?
— Стартовая — неплохая. Не только скорость, но и форма неплохая.
— Вообще как вам такая акция — девушка в купальнике на поле? Это красит футбол?
— Это во всяком случае это лучше, чем если бы выбежал агрессивный болельщик в нетрезвом виде.
— В сборную приехал Николай Комличенко, лучший бомбардир чемпионата Чехии. Шутили с ним по этому поводу — как можно 29 мячей за сезон положить?
— А что здесь смеяться? Очень хороший результат. Я Николаю это сразу написал, как у них чемпионат закончился. Я Колю помню еще по «Краснодару». Все, кто сюда приехали, готовы к конкуренции, все хотят играть за сборную и представлять страну.
— Как Комличенко выглядел на тренировке?
— А он только прилетел ночью, поэтому у него была укороченная программа. Постригся он наконец-то… (Смеется.) Прическа не очень удачная была, сейчас заметил.
— Тяжело настроиться на Кипр и Сан-Марино? Все говорят, что это слабые соперники.
— Мы имеем преимущество — играем дома, при поддержке наших трибун. Играем в Саранске и Нижнем Новгороде, где люди любят футбол и не имеют частой возможности ходить на матчи сборной. По поводу соперников — превозносить их будет не совсем верно, но ко всем официальным матчам отборочного цикла ЧЕ нужно относиться серьезно. Ни о какой недооценке речи не идет.
— Хочется забить?
— Мне лично, конечно, хотелось бы забить гол.
В понедельник, 3 июня, сборной России предстоит контрольный матч с ФК «Чертаново».
— Думаю, подробнее об этом матче тренер расскажет перед игрой, потому что она носит тренировочный характер, — подытожил Смолов. — Удастся посмотреть тех ребят, которые впервые вызваны в сборную. Думаю, такая контрольная встреча — это лучше, чем играть 11 на 11 между собой.
Открыть видео
О чем еще говорили футболисты сборной России в воскресенье?
Читайте также:
10 главных вопросов о тренажерном зале / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru
В головах постояльцев и новичков тренажерных залов рождаются тучи вопросов о тренировках. К поискам ответов подключают интернет, но поведать правду может только профессионал. Вадим Дувгалов — красноярский тренер с 11-летним опытом — ответил на самые частые вопросы о тренировках и рассказал о Duvgalov Team — команде единомышленников, стать частью которой может каждый из вас.
Если я буду ходить в зал, я похудею?Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».
Нужно ли мне спортивное питание?Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.
Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.
Когда видны первые результаты?Я начала ходить в зал и поправилась — почему?При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так. За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.
Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!
Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы. Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.
Можно ли «подкачать» только попу и пресс?Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.
Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс. ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.
Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.
Нужен ли мне тренер?Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.
Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.
Что такое Duvgalov Team?Команда Duvgalov Team — это больше, чем просто совместные тренировки. Мы существуем уже два года, в нашем сообществе можно найти единомышленников, у каждого в команде есть свои цели. Мы вместе тренируемся, посещаем мероприятия вне зала и помогаем друг другу советом и делом. Последнее касается не только тренировок.
Попасть в команду, где сейчас уже больше 50 человек, может каждый. Главное, чтобы у вас была цель и желание достичь ее. Вам не обязательно быть спортсменом с идеальной фигурой, чтобы быть в Duvgalov Team, главное — желание и результат.
Фотографии предоставлены Duvgalov Team
%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f — 0 видео. Смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f
%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f — 0 видео. Смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f — порно видео на PornoHype.CcPornogids.net — HD Porn Videos
Порно в хорошем качестве с %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f крайне сложно найти, но наши работники постаралась и собрали 0 видео. Но, к счастью, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые вкусные ролики c %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f в 720p качестве. Исключительно на нашем сайте вы сможете увидеть легкую эротику где в сюжете есть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас слабы интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f. И мы не рекомендуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые красивые девушки в порнухе с %d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b0 %d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно ресурс себе в избранное или закладки.
Данный список пуст.
Как «Эта девушка может» заставило 1,6 миллиона женщин тренироваться
«Эта девушка может» от Sport England и FCB InfernoЗанятия спортом в Великобритании страдают от значительного гендерного разрыва; Регулярно занимающиеся спортом женщины в возрасте от 14 до 40 лет на 2 млн меньше, чем мужчины.
ПроблемаСпортсмены в Великобритании страдают от значительного гендерного разрыва. Исследование, проведенное Sport England, показывает, что по всем параметрам меньше женщин, чем мужчин, регулярно занимаются спортом.Женщины в возрасте от 14 до 40 лет занимаются спортом на 2 миллиона меньше, чем мужчины, несмотря на то, что 75% говорят, что хотят быть более активными.
Проницательность36% наименее активных школьниц согласны с тем, что они чувствуют, что их тело демонстрируется на уроках физкультуры, и это делает их меньше нравиться физкультуре
Кампания «Эта девушка может» основана на сильном понимании: страх осуждения со стороны других является основным препятствием, удерживающим женщин от участия в спорте.Этот страх скрывает опасения по поводу своей внешности, способностей или простого факта, что они предпочитают проводить время на себе, а не на своих семьях. Преодоление этого страха считалось ключом к преодолению гендерного разрыва.
Дженни Прайс, исполнительный директор Sport England, объясняет: «Прежде чем мы начали эту кампанию, мы очень внимательно изучили, что женщины говорят о том, почему они считают, что спорт и упражнения не для них. Некоторые из проблем, такие как время и стоимость, были знакомы, но одной из самых сильных тем был страх осуждения.«
ИсследованиеSport England показывает, что с раннего возраста женщина беспокоится о своей внешности, когда дело касается физических упражнений; 36% наименее активных школьниц согласны с тем, что они чувствуют, что их тело демонстрируется на уроках физкультуры, и это снижает их симпатию к физкультуре. Кроме того, каждая четвертая женщина говорит, что «ненавидит то, как я выгляжу, когда занимаюсь спортом или занимаюсь спортом», и женщины чаще, чем мужчины, говорят, что они не уверены в своем теле, когда занимаюсь спортом.
По словам Прайса, женщины повсеместно идентифицируют себя со страхом оказаться «недостаточно хорошими» в каком-то смысле; будь то недостаточно квалифицированный, подходящий или правильный размер.Команда экспертов Sport England также определила, что женщины чувствуют себя одинокими в этом страхе, вместо того, чтобы рассматривать его как универсальную истину.
Способности — также укоренившаяся проблема: более четверти девочек говорят, что они не считают, что у них есть навыки, чтобы преуспеть в спорте. Женщины также склонны придерживаться более консервативного взгляда на уровень своих способностей, чем мужчины, и особенно отрицательно относятся к своей скорости бега, тогда как мужчины переоценивают координацию рук и глаз; более половины мужчин считают, что они лучше среднего.
81% матерей с детьми до 15 лет отдают предпочтение общению с семьей, а не фитнесу
Инсайт-группа также определила матерей как основную аудиторию кампании; исследование показывает, что, хотя многие мамы хотели бы заниматься спортом, страх быть осужденным за то, что они ставят себя на первое место, является препятствием. 81% матерей с детьми до 15 лет предпочитают проводить время с семьей, а не заниматься спортом, а 44% мам чувствуют себя виноватыми, если тратят время на себя.В некоторых случаях у мужчин есть «хобби», которые следует поощрять, в то время как некоторые женщины вместо этого проводят «время для себя», что легко может быть отклонено как что-то вроде «снисходительности».
Исследования и идеи были в основе кампании, и исходили от внутренней команды Sport England, ее креативного агентства FCB Inferno, а также от собственных результатов текущего «Опроса активных людей», исследования «Она двигается» и женского спорта и Отчет Fitness Foundation (WSFF) «Изменение игры для девочек».
Процесс
Sport England потратила девять месяцев на исследования и общение с различными заинтересованными сторонами, такими как крупные организации, такие как FA и футбольные клубы, и молодые матери.
ЗатемSport England пригласила шесть креативных агентств из списка коммуникаций Crown для продвижения бизнеса; пять из которых ответили начальными «благодарностями».
«Проведя много времени в агентстве, я знаю, что вы извлекаете максимум из презентации, если проводите много времени, разговаривая с вовлеченными людьми.»Речь идет не только о 45-минутной презентации», — объясняет директор по деловому партнерству Sport England Таня Джозеф. FCB была на голову выше конкурентов и выиграла бриф. Впоследствии Blue Rubicon была назначена вести PR, а Carat — медиапланирование и бриф на закупку.
С самого начала в основе процесса лежали исследования, и FCB потратил много времени на изучение 600-страничного резюме исследования Sport England. FCB быстро сообразил, что это будет проект, основанный на «агитационной кампании», а не на отдельной отдельной кампании.
«Когда мы пришли к этому выводу, мы разработали манифест, а не традиционное творческое задание. Причина в том, что мы знали, что должны вызывать сильные эмоции, а творческой команде нужен сильный стратегический плацдарм», — объясняет Шэрон Джиггинс, управляющий директор из FCB Inferno.
В соответствии с этим пониманием FCB создал манифест, а не линейку, чтобы направлять творческий процесс. Манифест гласил: «Женщины бывают всех форм и размеров и всех уровней способностей.Неважно, чушь вы немного или знаток. Дело в том, что вы женщина и что-то делаете ».
С самого начала отношения между клиентом и агентством были исключительно прозрачными, и агентство поощрялось к расширению границ. С практической точки зрения, кампания строго контролировалась внутренним руководством Sport England и еженедельными встречами всех агентств.
План
В начале творческого процесса FCB Inferno пригласил Sport England на встречу с директором по рекламе Кимом Геригом.Она изложила свое видение и сосредоточилась на «привлечении» обычных женщин из парков, спортзалов, бассейнов и футбольных полей по всей стране.
Идея кампании родилась из стремления команды выявить самые настоящие страхи настоящих женщин, и именно эти женщины составили стержень кампании. Они не только сыграли главную роль в рекламной кампании, но и стали массовыми героями, вдохновляя других женщин заниматься спортом.
«Потею, как свинья, чувствую себя лисой» и «Я пинаю мячи, разберусь с этим» — одни из жестких фраз, используемых в кампании, чтобы возглавить изменение отношения.Эти слоганы обращались к реальным, осязаемым страхам, выявленным в инсайтах; например, тот факт, что 48% девочек говорят, что потеть — это не по-женски.
АкцияПервая телевизионная реклама «Эта девушка может» появилась на канале ITV 12 января 2015 года, а первоначальные вложения в телевидение в прайм-тайм и наружную рекламу заложили основу для создания динамичного сообщества в социальных сетях, призывающего женщин отказаться от диван и будьте активны по своей сути. Грейс Монксфилд Хэмминг, студентка из Лондона, принявшая участие в кампании с мантрой «Я медлителен, но я всех сижу на диване», задела потребителей определенным образом, вызвав значительный резонанс в социальных сетях.
Создание сообщества социальных сетей в Twitter и Facebook было стимулировано специальным алгоритмом, который отправлял обнадеживающие твиты женщинам, которые сами писали в Твиттере о физических упражнениях или страхе перед посещением спортзала.
Торговые партнерытакже были растущей частью кампании, и в январе этого года Sport England объединилась с Marks & Spencer, чтобы запустить фирменную коллекцию спортивной одежды для женщин. Ассортимент включает леггинсы, футболки, худи и спортивные бюстгальтеры.Ассортимент был продемонстрирован в магазине и на сайте M&S с использованием фотографий реальных женщин из сообщества «This girl can».
Кроме того, «Эта девушка может» недавно объединилась со Sport Relief, используя специально адаптированные мантры кампании и женщин, вдохновляющих других людей на участие в сборе средств. Кроме того, женщины-участницы могли создать свои собственные плакаты с надписью «Эта девушка может», чтобы показать всем, что они делают для сбора денег.
Бюджет
На сегодняшний день в кампанию инвестировано 10 миллионов фунтов стерлингов.Это включает в себя креатив, медиапланирование и закупки, PR-деятельность, управление социальными сетями и управление кампаниями.
ПроблемыИзменение поведения потребителей — одна из фундаментальных проблем маркетинга, и борьба со страхами, которые так глубоко укоренились в женской психике, — непростая задача.
Это была сложная кампания с множеством заинтересованных сторон и государственных органов. Фактически, у кампании более 8000 сторонников — от небольших местных спортивных клубов и индивидуальных фитнес-классов до крупных спортивных организаций, таких как FA.Управление таким большим количеством заинтересованных сторон представляло собой серьезную проблему.
Команда Sport England быстро поняла, что для успешного взаимодействия с таким большим количеством различных сторон потребуется совместный подход. Поэтому команда создала онлайн-инструментарий, который позволил заинтересованным сторонам использовать брендинг и логотипы «Эта девушка может» для своих собственных маркетинговых кампаний.
Результаты
Это кампания, которая действительно меняет поведение потребителей и вдохновляет женщин изменить свою жизнь к лучшему.В результате кампании 1,6 млн женщин начали заниматься спортом. Более того, число женщин, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, растет быстрее, чем число мужчин.
Гендерный разрыв между мужчинами и женщинами, которые регулярно занимаются спортом, начал сокращаться — с 1,78 до 1,73 миллиона, что свидетельствует о том, что подход кампании, ориентированный на целевую аудиторию как отдельных потребителей, начинает приносить дивиденды.
Увеличение числа женщин, занимающихся спортом, привело к общему увеличению числа людей, регулярно занимающихся спортом.За 12 месяцев до конца сентября 2015 года этот показатель составил 15,74 млн, что на 245 200 млн больше по сравнению с предыдущими данными, опубликованными в июне. В целом, с тех пор, как Лондон получил права на проведение Олимпийских игр, рост составил 1,65 миллиона человек.
90-секундный ролик «Эта девушка умеет» только на Facebook и YouTube просмотрели более 37 миллионов раз. Кампания имеет активное сообщество в социальных сетях, насчитывающее 500 000 человек, и о ней было написано 660 000 твитов.
Следующий этапПо мере того, как кампания переходит в следующий этап, Sport England будет тесно сотрудничать с несколькими различными спортивными организациями, чтобы продолжать стимулировать участие.Постоянный упор на понимание позволит кампании уделять больше внимания отдельным видам спорта, которые успешно привлекают больше женщин.
Джозеф изSport England объясняет: «Я не хочу, чтобы у кампании был« синдром второго нового », и мы будем развивать его, не чувствуя, что мы вновь ступаем на старую почву».
Правительственная структура и руководство по закупкам означают, что неизбежно потребуется еще один шаг. Тем не менее, инфраструктура кампании и ее прочные связи с 8000 спортивными организациями, отдельными лицами и организациями хорошо налажены, а активное сообщество в социальных сетях значительно упростило распространение информации.Это, в свою очередь, означает, что потребность в инвестировании значительных сумм в надстрочную рекламу снизилась.
Внутренний путь
Sport England: мероприятие «Эта девочка умеет» — одна из самых мощных спортивных кампаний в истории человечества; однако маркетинговая команда, стоящая за кампанией, не имеет спортивного опыта. В стиле бренда претендента Джозеф, самозваный бегун с политическим уклоном (она является сопредседателем благотворительной организации по правам женщин и равенству The Fawcett Society), произвела революцию в том, как спортивная индустрия разговаривает с женщинами, просто поверив что на самом деле говорят женщины.
«Спортивная индустрия всегда рассматривала причины, по которым женщины не занимались спортом, просто как оправдание, но мы действительно сделали шаг назад и прислушались», — объясняет она. По словам Джозефа, в спортивной индустрии преобладают люди, которые любят спорт, поэтому они просто не могут понять барьеров, которые существуют среди людей, которые этого не делают.
ПродамКак первая в истории кампания Sport England, ориентированная на потребителей, команда была обеспокоена тем, что женщины не воспринимают рекламу просто как «проповедь» для правительства.На самом деле, внутри команды были серьезные опасения по поводу размещения логотипа Sport England в кампании, опасаясь, что это ослабит послание или спровоцирует негативную реакцию потребителей. На самом деле, тот факт, что в кампании не было коммерческой кульминации, вызвал большой резонанс у потребителей.
«Был момент в конце фокус-групп, когда мы спросили потребителей:« Как вы думаете, от кого это послание? », И люди стали очень враждебно настроены, когда подумали, что это может быть кто-то, пытающийся продать им дорогие кроссовки», — объясняет Джозеф .
Поскольку этот альтруизм рассматривался как ключевой фактор успеха кампании, Sport England очень осторожно подходила к вопросам коммерческого партнерства. Хотя Джозеф говорит, что эти партнерские отношения будут иметь ключевое значение в будущем, она показывает, что бренды из множества маловероятных секторов, таких как компании по аренде автомобилей, обратились к команде с просьбой принять участие, не задумываясь о том, как они могут действительно помочь побудить женщин к занятиям спортом .
От влияния к пониманиюНесмотря на очевидный успех кампании, Джозеф кардинально изменил ее параметры.Она говорит: «Когда мы только начинали, у меня было линейное представление о том, как мы будем влиять на потребителей: мы будем повышать осведомленность, менять отношение, и женщины будут принимать меры. Мы достигли 100% охвата нашей целевой аудитории и 2,8 миллиона женщин, которые видели в результате кампания приняла участие в спорте. Это огромное количество. И все же интересно то, что отношение не изменилось, этот страх осуждения все еще существует, но мы помогаем женщинам справиться с этим страхом и сделать это. в любом случае.»
Этот сдвиг изменил отношение Sport England к этой деятельности.Очевидно, что, когда страх настолько укоренился, потребуется не одна организация, чтобы оспорить эти заезженные предположения, и Джозеф считает, что для решения этой проблемы необходимо сделать больше.
По словам Джозефа, в то время как многие в маркетинговой индустрии говорят о важности честности и аутентичности, очень немногие бренды на самом деле следят за этим. «Эта девушка может» доказала, что можно провести красивую кампанию с высокой производительностью с участием настоящих женщин », — говорит она.«Вам не нужно заставлять женщин плохо относиться к себе, чтобы продавать товары или менять поведение».
Маркетинг на благоТот факт, что потребовалось государственное учреждение, чтобы напомнить спортивной индустрии, что совершенство не продается, является убедительным напоминанием о пропасти между реальностью и риторикой вокруг аутентичности и честности в маркетинге. Хотя многим коммерческим брендам может не хватать основополагающей релевантности или целостности, чтобы возглавить такое агитационное сообщение, это убедительно напоминает о важности истинного понимания.
Это кампания, которая не только дает нам представление о тех возможностях, которые предоставляет маркетинг, когда люди страстно заботятся о том, что они делают, но и напоминает нам о том, что сила реальных людей может быть более мотивирующей и вдохновляющей, чем спортивные состязания. суперзвезда или сильно разукрашенная знаменитость.
РЕЗУЛЬТАТЫ:8000 сторонников кампании, от FA до небольших местных спортивных клубов
Гендерный разрыв между мужчинами и женщинами, регулярно занимающимися физическими упражнениями, уменьшился с 1.От 78 до 1,73 м
37 млн просмотров на Facebook и YouTube 90-секундного ролика «Эта девушка может»
500 000 участников активного соцсети «Эта девушка может»
660 000 твитов о #ThisGirlCan
Источники:
Sport England «Опрос активных людей»
Фонд женского спорта и фитнеса «Изменение игры»
Взгляните на увлекательную историю женских упражнений
Сегодня у нас есть огромный выбор групповых занятий фитнесом: йога, пилатес, езда на велосипеде — что угодно.Мы вступили в эру, ориентированную на фитнес — «тренд», от которого мы, безусловно, можем отстать. И хотя 2020-е годы, безусловно, будут временем занятий, наполненных социальными сетями, прогресс, достигнутый женщинами в мире тренировок, невероятно увлекателен (и расширяет возможности). Мы перешли от тренажеров, которые буквально натирали ваше тело как способ избавиться от жира, к тренировкам с потливостью HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Можно с уверенностью сказать, что за последнее столетие женщины превратились в настоящих фитнес-задиры.
«Тенденции тренировок меняются со временем, и, как и многое другое, они неразрывно связаны с их духом времени», — говорит Дэниел Левин, эксперт по тенденциям и издатель WikiTrends.Всегда интересно оглядываться назад и смотреть в будущее на следующие тренды фитнеса, включая виртуальные занятия фитнесом.
Встречайте Expert
Дэниел Левин — эксперт по тенденциям и основной докладчик. Он является издателем WikiTrend.org и директором Avant-Guide Institute. Он является лидером огромной международной команды «исследователей тенденций», которые обнаруживают новейшие идеи, продукты и опыт со всего мира.
Взгляните на развитие тенденций женских упражнений на протяжении веков!
1900–1920: машины с минимальными усилиями
Генри Гутман / Getty Images
Теодор Рузвельт был одним из первых президентов, который побуждал американцев заниматься спортом и поддерживать физическую форму.Однако после Первой мировой войны мы вошли в период, известный как бурные двадцатые. Это было время, когда американцы не были заинтересованы в физических упражнениях, а предпочитали вечеринки, еду и питье.
Любимые тренировки времени
В начале 1900-х годов растяжка считалась предпочтительным упражнением (как мы предполагаем, предшествовавшим йоге), которое в конечном итоге превратилось в машины.
Стационарные велосипеды, гребные тренажеры и вибрирующий пояс Vibro-Slim, который массирует тело, были популярными методами упражнений.Машина, которая не требует никаких усилий, но стоит на месте во время работы, звучит в равной степени потрясающе и совершенно бессмысленно.
Тенденции здоровья
В 1910 году зевание было тенденцией к оздоровлению и считалось полезным упражнением для легких. Доктор Эмиль Бунзи сказал, что «зевание приводит в действие все дыхательные мышцы груди и горла и, следовательно, является основным средством. лучшее и самое естественное средство их укрепления ». Он рекомендовал «от шести до восьми зевотов, за каждым последующим глотанием».”
Спортивная одежда
Спортивная одежда произошла от того, что носили в начале 20 века. Представление женщины 20-х годов об активной одежде: платья, высокие каблуки и жемчуг. Ой, как далеко мы зашли. Конечно, вам не нужна спортивная одежда, если ваша тренировка состоит из Vibro-Slim и зевоты!
1930–1940-е годы: тренировка для гламурных девушек
Фонд Джона Кобала / Getty ImagesЭта эпоха была посвящена повторяющимся движениям с использованием собственного тела.В этом видео вы услышите мужской голос за кадром, объясняющий, что скручивающее движение избавит от «запасных колес по центру». Ли вздох .
Любимые тренировки времени
«До 1940 года, если люди и занимались спортом, это, вероятно, была YMCA, которая открыла свои новаторские классы упражнений», — сказал Левин. Это был также период, когда люди начали посвящать тренировкам часть времени.
Тенденции здоровья
Вы не поверите, но в 1930-е годы не было известно, что сигареты опасны для здоровья.Фактически, в то время во многих рекламах сигарет врачи рекламировали преимущества курения. К некоторым пачкам сигарет прилагались карточки с упражнениями, чтобы можно было курить и заниматься спортом одновременно. Только в 1964 году главный хирург США заявил, что курение вызывает рак и другие проблемы со здоровьем.
Спортивная одежда
В этом десятилетии женщины больше не носили высокие каблуки и жемчуг для тренировок. Они были одеты в цельнокроеную короткую одежду, похожую на то, что мы сегодня называем комбинезоном, с шароварами.Они также сменили каблуки на кеды на молнии.
1950–1960-е годы: в путь
Джон Бреннейс / Getty Images«Как и многие предыдущие причуды, революция в тренировках началась в Калифорнии под руководством Джека Лаланна, который открыл, возможно, первый оздоровительный клуб в Америке», — говорит Левин. «Gold’s Gym, в частности, стал образцом для подобных тренажерных залов повсюду, предвещая культуру тренажерного зала, которую мы знаем сегодня».
Любимые тренировки времени
В 1950-х годах тренировки были посвящены художественной гимнастике и даже хула-хупу (который на самом деле является действительно потрясающей тренировкой для пресса).В 1968 году слово «аэробика» было впервые использовано, когда врач по имени Кеннет Купер опубликовал книгу с тем же названием, в которой утверждалось, что эта новая тренировка была «самым эффективным планом физической подготовки для мужчин и женщин». женщины.» Впервые потливость женщин во время тренировок была не только принята, но и поощрялась.
Клубы здоровья были популярным местом для занятий спортом. «Тренажеры с отягощениями и тренажерные залы в этих ранних клубах были бы хорошо узнаваемы для любого, кто сегодня ходит в спортзал», — говорит Левин.
Тенденции здоровья
Это был период времени, когда люди начали видеть преимущества ухода за собой. В этом десятилетии был использован первый домашний массажер. Это был роликовый массажер, который состоял из деревянных стержней на вращающемся барабане, которые вы катали по спине, рукам, животу и ногам. Его рекламировали, чтобы помочь вам расслабиться, но также предполагалось, что он поможет вам похудеть или подтянуть мышцы.
«Эта эпоха также породила сеть клубов здоровья: чистые, хорошо освещенные места, которые вдохновляли как женщин, так и мужчин набирать форму.Тем не менее, это была эпоха тренажеров сопротивления и свободных весов, а эстетика заключалась в «скульптуре тела», — говорит Левин.
Спортивная одежда
В 1950-е годы женщины одевались более спортивно, носили хлопковые купальники, часто с воротниками. Все изменилось в конце 1950-х годов. «Спандекс, изобретенный в 1959 году, сразу же завладел миром тренировок и редко оглядывается назад», — говорит Левин.
1970–1980-е: приступим к физическим упражнениям
Гарри Лэнгдон / Getty Images«Давайте займемся физическими упражнениями» — была темой 80-х.Стэп-аэробика, гетры и колготки были названием игры — вспомните видео с упражнениями Джейн Фонда, « Sweatin» Ричарда Симмонса до Oldies и «Physical» Оливии Ньютон Джон.
Любимые тренировки времени
Вы не поверите, но до этого десятилетия люди редко выходили на пробежку для физических упражнений. «1970-е были началом бега трусцой как популярного занятия», — говорит Левин. «Раньше вы почти никогда не видели людей, бегущих по улице или в парке.»
«К концу 70-х появился Jazzercise, и люди начали записываться на групповые занятия», — сказал он. «Тренировки этой эпохи неразрывно связаны с ростом количества классов аэробики, проводимых учителями и исполняемых под танцевальную музыку. Это настолько большая часть сегодняшнего мира тренировок, что трудно представить, что было время, когда нас не было направлено на то, чтобы «надрать эту задницу» и «почувствовать ожог!» »
Тенденции здоровья
Первая таблетка для похудения, Dexatrim, стала популярной в 1970-х годах, как и грейпфрутовая диета, при которой вы съедали грейпфрут при каждом приеме пищи.Костюмы для сауны были еще одним направлением в области оздоровления. Ты наденешь этот пластиковый костюм для всего тела, и он обещал, что ты поправишься.
Спортивная одежда
Благодаря использованию спандекса в этом десятилетии был очень своеобразный образ спортивной одежды. Женщины носили трико, часто с поясом, а также колготки и гетры. Естественный вид еще не прижился, так как женщины часто тренировались с полным макияжем и завитыми волосами, которые были лаком для волос до совершенства.
Еще одно революционное изобретение этого десятилетия? Спортивный бюстгальтер!
1990–2000-е годы: булочки и бедра
Сюзанна Сомерс ThighMaster 40 долларов
МагазинВ 90-е женщины повсюду интересовались моделью ThighMaster для тонированной внутренней и внешней поверхности бедер.Но в 90-е и 2000-е годы женщины были сосредоточены и на другой части тела: на заднице.
Любимые тренировки времени
«Вот когда все это взорвалось во множестве разных направлений: степ-аэробика, спиннинг, катание на роликовых коньках, NordicTrack, Zumba, Barre, кикбоксинг, Tae Bo, Buns of Steel, и, конечно же, кто может забыть Thighmaster?» — сказал Левин.
Булочки из стали — это знаменитый сериал, который работал прямо, не выходя из вашей гостиной.В 2000-е годы у Тэ Бо был модный фьюжн-класс боевых искусств и танцев. Вы не могли включить телевизор, не увидев Билли Бланкса на экране.
Студии йоги также начали появляться в этом десятилетии, когда люди начали видеть преимущества этого упражнения.
Тенденции здоровья
Коктейли Optifast стали модными, особенно после того, как Опра объявила, что потеряла почти 70 фунтов за четыре месяца из-за этой жидкой диеты. Замороженные диетические блюда Lean Cuisine также были популярной тенденцией этого десятилетия.Ab Roller был обязательным домашним тренажером, чтобы привести в тонус живую часть живота.
Спортивная одежда
Это было десятилетие резинок для волос, кроп-топов и поясных сумок. В этом десятилетии спортивная одежда была яркой, с цветными блоками и большими неуклюжими кроссовками. Люди по-прежнему носили трико и колготки, однако леггинсы также становились популярными.
2010-е: Эра ClassPass
Связать вместе, вести вместе«Это дни SoulCycle, спортивного досуга и удвоения веса в йоге, где чистое питание и физические нагрузки требуют целостного подхода к здоровью», — говорит Левин.
Любимые тренировки времени
Модные групповые занятия, такие как Tracey Anderson Method, Y7 Yoga и SoulCycle, — это популярные стили упражнений: все дело в том, чтобы вспотеть с группой под невероятный саундтрек. Неудивительно, что количество сеансов ClassPass подскочило до колоссальных 99 долларов в месяц.
«Причуды процветали, и предложения стали разнообразнее, поскольку клубы стали предлагать десятки видов занятий», — сказал Левин.
Тенденции здоровья
Ананасовая диета была в моде в этом десятилетии.При таком режиме питания вы ели ананас только два дня в неделю. Излишне говорить, что сегодня эта диета больше не поощряется. Кето-диеты также начали набирать популярность в этот период.
Shake Weight был огромной тенденцией к домашним упражнениям, и реклама обещала, что вы можете встряхнуть свой путь к фитнесу.
Спортивная одежда
Спортивная одежда в этом десятилетии превратилась в спортзал: женщины носят спортивную одежду не только в спортзале, но и по делам.Такие бренды, как Lululemon, стали очень популярными благодаря своей высококачественной спортивной одежде, которая была столь же функциональной, как и стильной.
Тонирование обуви, вроде тех, что сделаны моими Sketchers, обещало, что вы сможете принимать форму во время ходьбы. Позже их заставили заплатить компенсацию, поскольку Федеральная торговая комиссия заявила, что они обманывали покупателей своими объявлениями.
«Итак, к чему все это идет? Интернет, конечно, тенденция, которая уже была в движении до пандемии, которая из-за нее вышла на первый план», — говорит Левин.«Взгляните на успех Peloton, чтобы вдохновить другие формы тренировок удаленно. В одиночку, но вместе».
GIF-изображения Fat Girl Exercising | Tenor
Продукты
- GIF Клавиатура
- Android
- Mac
- Партнеры по контенту
Изучите
- Реакционные GIF-файлы
- Изучите GIF-файлы
Компания
- Часто задаваемые вопросы
- Пресса Блоги
- Условия и конфиденциальность
- Лицензии на веб-сайты
- Связаться с нами
API
- Tenor GIF API
- GIF API Документация
- Unity AR SDK
толстая девушка
- 0 толстая девочка
- 0 толстая девочка 9034
есть
Наклейки
Посмотреть все наклейки- #running
- #hop
- #fit
- # Work-Out
- #exercise
- #girlmeditate #girlmeditate #girlmeditate #girlmeditate
- # Shakethat-Body
- # Lion
- # Приседания 9 0351
- # Pitch-Perfect
- # Горизонтальный бег
- #hot
- #sexy
- #workout
- #phat
- #fatgons 90s343 #fatgames
- # Work-Out
- #fat
- #gym
- # Fat-Man-Exercising
- # Fat-Belly
- #fat
- #gym
- # Fat-Man
- # Fat-Man #lifting
- # Fat-Boy-Exercising
- # Fat-Belly
- #fatty
- # Fat
- #fatgirl
- # Fat-Girl
- # Fat-Girl
- #fat
- #girl
- #fat
- #girl
- #fat
- #hate
- #girl
- #mean
- #mean
- #mean
- #mean
- # танцы
- #blonde
GIF-изображения
- #frasier
- #daphne
- #fat
- # Fat-Girl
- #purple
- #bbw
- Girlfat
- # Fat-9034 # Fat-9034 Попка
- # жир
- # девушка
- # ленивый
- #bbw
- # жир
- #fatgirl
- #obese
- #bbw
- #bbwf
- #fat
- # Fat-Girl
- # Fat-Wife
- #wife
- # Fat
- # Pole-Dance
- # Fat-Girl
- #fat
- #laughing
- # Fat-Girl-Flow
- #fatgirlflow
- #Surf
- # Girl
- #Fat
- #Melanie 9034 #Melanie 9034 # 9034
- # жир 90 343 #girl
- # space
- #fly
- #fart
- #girl
- #fat
- #dance
- # Fat-Lady
- #exercise Leg 9034-9034 #exercise Leg 9034-9034 #exercise Leg 9034-9034 Подъемники для ног
- #love
- #hearts
- #gym
- #exercise
- #fat
- #gym
- # Fat-Man-Exercising
- 9034 #lifting
- #gym
- # Fat-Man-Exercising
- #fail
- #fat
- #gym
- # Fat-Man-Exercising
- #lifting
- # Fail
- Fail # Exerc4 And-Me-Exercising
- #fat
- #gym
- # Fat-Man-Exercising
- # Fat-Belly
- # Fat-Girl
- #fat
- #Eating
- #Eating
- # толстушка
- # еда 903 44
- #fat
- #belly
- # insatiable
- #fat
- # Fat-Girl
- #netflix
- #fat
- #penny
- # Fat-9034 # Fat-
- #fat
- # Fat-Girl
- #pizza
- #sexy
- #bbw
- #fat
- #fatgirl
- #obese
- #obese
- #obese
- #obese
- #obese
- #
- #obese
- #fat
- # Fat-Girl
- #tv
- #sexy
- # Fat-Girl
- # Fat-Woman
- # Girl
- #me
- #fat
- #girl
- #dancing
- # Fat-Girl-Flow
- # Fat-Girl-Flow
- 903 #fat 90g343 #belly
- #shake
- #workout
- # Fat-Girl
- # Fat-Girl
TORRANCE TIRADE: Расистская тирада против азиатской женщины, тренирующейся в парке
TORRANCE, Калифорния.(KABC) — Женщина, которая тренировалась в парке Торранса, подверглась нецензурной и расистской тираде от другой женщины, которая сказала ей: «Возвращайся в ту (ругательную) азиатскую страну, к которой ты принадлежишь». Инцидент, который был заснят на видео, произошел в среду утром в парке Уилсона Торранса.
Об этом сообщили городские власти, и мэр Торранса заявил, что полиция проводит расследование, и «поведение, подобное изображенному на видео, недопустимо».
Инцидент начался, когда женщина снимала свою тренировку в парке.
Она занималась на ступеньках в парке, когда другая женщина прошла мимо и, очевидно, ударила ее. «Господи, — пробормотала женщина, которая занималась спортом. Этого было достаточно, чтобы взбесить пожилую женщину, которая затем начала тираду, которая длилась несколько минут.
«Послушай меня. Мы здесь больше не играем в игры. В следующий раз, когда ты так со мной заговоришь, моя семья надерет тебе задницу. Они тебя (ругательства) собираются».
Затем она пожаловалась на то, что она пользуется лестницей.
«Это не только для вас. Уберите (ругательство) из этого штата. Вернитесь в ту азиатскую страну, в которой вы живете».
«Вы (ругательство). Это не ваше место, это не ваш дом. Мы не хотим, чтобы вы здесь. Разместите это на Facebook. Я надеюсь, что вы это сделаете. Потому что каждый (ругательный) человек выбьет все дерьмо из отсюда и впредь. Никогда не говори мне «о Иисусе», когда я хочу спуститься по лестнице, ты маленький (ругательство) «.
Она продолжает идти, а затем, уходя, добавляет кикер: «Кто носит черное на калифорнийском солнце? Кто (ругательство) носит черное.Ты идиот, что носишь черное под калифорнийским солнцем? Серьезно? »
Об инциденте было сообщено городским властям.
Ее подруга, которая разместила в Твиттере видео инцидента, написала:« Моей подруге сегодня угрожали в парке Уилсон в Торрансе, Калифорния, когда она тренировалась в общественном парке со стороны Карен. . Из-за этого она теперь не чувствует себя в безопасности, занимаясь спортом в парке. Это приводит в бешенство ».
Мэр Торранса Патрик Фьюри сказал, что городу известно об инциденте, и полиция ведет расследование.
«Общественная безопасность — главный приоритет в городе Торранс», — сказал Фьюри. «И все посетители наших открытых пространств должны всегда чувствовать себя в безопасности и свободно заниматься физическими упражнениями, практикуя социальное дистанцирование без конфликтов.
« Нельзя допускать поведение, подобное изображенному на видео ».
« Мы стремимся предоставлять основные услуги нашему сообществу. с порядочностью, честностью и уважением ко всем пользователям ».
С тех пор, как видео было размещено в социальных сетях в среду, его просмотрели десятки тысяч раз.
Одно из оригинальных видео можно посмотреть здесь, в Твиттере. Внимание: содержит графический язык.
Copyright © 2021 KABC-TV. Все права защищены.
Вы слишком сильно увеличиваете частоту сердечных сокращений вашего ребенка? — Основы здоровья от клиники Кливленда
Физические упражнения имеют решающее значение для здоровья детей, но могут возникнуть некоторые проблемы в том, как мы измеряем физическую активность ребенка. Эксперты говорят, что измерение максимальной частоты сердечных сокращений у детей так же, как мы измеряем ее у взрослых, подвергает детей риску негативных последствий, таких как одышка и головокружение.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Общая формула, используемая для расчета максимальной частоты пульса взрослого человека — 220 минус возраст — неприменима для детей, — говорит детский кардиолог Кеннет Зака, доктор медицины.
«Очень часто максимальная частота пульса у детей в среднем ниже, чем вы получаете из уравнения« 220 минус ваш возраст »», — сказал доктор.- говорит Зака. «Это создает максимальную частоту сердечных сокращений, которая слишком высока для детей младше 18 лет».
Почему максимальная частота пульса у ребенка отличается?
Максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса, которую может достичь здоровый человек, не испытывая серьезных проблем, связанных с физической нагрузкой. После определения максимальной частоты пульса врачи рекомендуют выполнять упражнения в «целевой зоне частоты пульса», обычно от 60% до 80% от максимальной частоты пульса для здорового взрослого человека.
У детей, однако, как правило, частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем у взрослых, поскольку у них меньший размер сердца, уменьшенный ударный объем и уменьшенный объем крови.По словам доктора Заки, эти характеристики не подходят для формулы и делают ее неточной для детей.
Как правило, у детей в возрасте от 6 до 18 лет максимальная частота пульса ниже, чем указано в формуле, часто она составляет всего 185. Однако максимальная частота пульса для детей может достигать 215, говорит он. Фактическая частота сердечных сокращений зависит от ребенка и, вероятно, определяется генетически.
При необходимости врач может определить фактическую максимальную частоту сердечных сокращений вашего ребенка с помощью формального теста с физической нагрузкой.
Почему разница имеет значение?
Знание о том, что у некоторых детей максимальная частота пульса ниже, чем у других, может повлиять на то, как школы проводят определенные фитнес-тесты, говорит доктор Зака.
В настоящее время, например, некоторые фитнес-тесты требуют, чтобы учащиеся достигли 70% максимальной частоты пульса.
Для 10-летнего ребенка по общей формуле это означает целевую зону пульса 170 при выполнении упражнений. Но если ребенок генетически предрасположен к максимальной частоте сердечных сокращений 180, ему следует стремиться к 70% от этой частоты, что лишь немногим больше 140.
Д-р Зака говорит, что пол также является важным фактором для физических упражнений в определенном возрасте.
Данные показывают, что в молодом возрасте разница в максимальной частоте пульса между мальчиками и девочками очень мала. В подростковом возрасте это не сильно меняется, но влияет на способность к упражнениям. В возрасте от 10 до 18 лет способность мальчика усерднее тренироваться может возрасти до 20%.
Что происходит, если ребенок слишком сильно толкает?
Слишком высокий пульс опасен, доктор.- говорит Зака. Это может вызвать головокружение и одышку. Слишком длительные упражнения с максимальной или превышающей максимальную частоту сердечных сокращений также могут вызвать ощущение жжения в мышцах из-за накопления молочной кислоты.
Доктор Зака говорит, что ребенок с этими симптомами не обязательно имеет проблемы с сердцем или легкими. Но подобные знаки показывают, что в тот день в таких условиях он работает сверх своих возможностей.
В целом, дети обычно хорошо умеют саморегулироваться — в отличие от взрослых, которые иногда слишком сильно заставляют себя и опасно повышают частоту сердечных сокращений.- говорит Зака.
«Большинство детей в большинстве случаев должным образом ограничивают себя физическими упражнениями», — говорит он. «Они замедлят ход или останавливаются, когда им нужно. Важно то, что они умеют прислушиваться к своему телу ».
Следует ли девочкам-подросткам поднимать тяжести?
Когда девочки-подростки записываются на дополнительные занятия, многие не задумываются перед выбором таких видов спорта, как черлидинг, волейбол или баскетбол. Но когда дело доходит до подъема тяжестей, часто возникают сомнения при мысли о том, чтобы стоять перед стойкой для приседаний или свободными весами в тренажерном зале.
Тяжелую атлетику для девочек-подростков, однако, не следует рассматривать с этой точки зрения. Джон Роули, автор бестселлеров, сертифицированный тренер и директор по здоровью ISSA, твердо верит в преимущества силовых тренировок для подростков.
«Дети обоих полов и в подростковом возрасте могут извлечь выгоду из использования веса как части всесторонней программы упражнений», — говорит Роули. «Тяжелая атлетика не должна быть единственным источником упражнений, но она может добавить к любым спортивным видам спорта, организованным школой или клубом, в которых ребенок, возможно, уже участвует.
Центр исследований травм и политики Научно-исследовательского института Национальной детской больницы также отмечает, что силовые тренировки — это широко распространенный способ для людей всех возрастов привести себя в форму. возможно, потому, что популярность также растет.
Для детей и молодежи, CIRP говорит, что важно «тщательно спланировать [] программу силовых тренировок под руководством родителей, тренеров и врачей».
Прежде чем подросток начнет заниматься спортом
Есть нет определенного возраста, который «правильный» для подростков, чтобы начать заниматься.
«Это нормально, если врачи разрешают им заниматься спортом», — говорит Роули.
Когда дело доходит до дополнительных силовых тренировок, также важно проконсультироваться с врачом. Однако, прежде чем подросток начнет поднимать тяжести, он должен иметь соответствующие инструменты и присмотр.
«Важно, чтобы они выучили правильную форму, если они решаются на тяжелую атлетику», — говорит Роули. «Использование неправильной техники может не только способствовать развитию вредных привычек, но и стать причиной травм.»
Девушкам-подросткам полезно начинать с простых упражнений с собственным весом, поскольку они учатся правильной форме и осанке. Это также поможет им не слишком быстро использовать слишком большой вес.
Подробнее : Фитнес в школе: сила -Советы по обучению для подростков
«Ужасающая» тренировка женщины в тренажерном зале заставляет людей спрашивать, где ее органы
Посетительница тренажерного зала продемонстрировала упражнение, которое было названо «ужасающим» и «страшным», поскольку люди спрашивали, где у нее органы находятся.
Ноэль Лейва поделилась клипом в TikTok, где она продемонстрировала технику, известную как чистка желудка, своим двум друзьям-мужчинам.
«Хорошо, я собираюсь показать вам кое-что. Дайте мне знать, что вы думаете, ребята», — говорит она, настраивая камеру в спортзале.
Лейва из Лос-Анджелеса, одетая в спортивную форму, демонстрирует живот, втягивает живот, так что ее ребра хорошо видны.
Ее живот кажется вогнутым, так как он уменьшился до доли своего размера, и две ее подруги отреагировали шоком и изумлением.
Есть отголоски «что, эй, коряво, нет», и повсюду раздавались «дай пять».
Одна из них даже тыкает себе в пупок, видя, как далеко отступил ее живот.
Ее клип с тех пор стал вирусным после того, как был загружен во вторник, набрав более 12 миллионов просмотров.
Фитнес-модель Лейва также поделилась клипом в своем Instagram, спрашивая: «А ты можешь это сделать?»
Она сказала Newsweek : «Я всегда могла делать это очень легко, с самого детства.Большинство людей всегда удивляются, когда видят, как я это делаю ».
Реакция людей отразила реакцию свидетелей: Джордан Кульман воскликнул:« Куда делись ее органы? »
Ким_Конг спросил:« Так ты просто гуляешь без легких ? »
В то время как IOHA подумал:« Я думаю, что у нее нет печени ».
« Это немного страшно », — считает Бек-Рахмонов.
Обучающее видео TikToker прокомментировал:« Это одновременно и ужасно, и круто. время »
«Это действительно безумие», — сказал Киан Д.Ампи написал.
А Алексей Драчник спросил: «Какую сделку ты заключил с дьяволом».
TENA, производитель нескольких продуктов для здоровья, подробно рассказала об этом шаге, отметив, что он определенно привлекает внимание.
«Итак, насчет вакуума для желудка. Название может вскружить голову, но вы тоже можете, после совершенствования этого упражнения», — сказали они.
Он написал на своем веб-сайте: «Вакуум в животе — это упражнение в невесомости, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить силу вашего ядра и тазового дна.Вакуум воздействует на поперечный живот, слой мышц за шестью кубиками, которые вы скрываете.
«По мере того, как вы наращиваете эту мышцу, вы будете получать больше поддержки позы. Кроме того, ваша недавно добавленная сила поможет в« втягивании »ваших внутренних органов и даст вам более тонкую талию и больший контроль над брюшным прессом».