27 самых влиятельных женщин в фитнесе, которые помогут вам прийти в форму этим летом
Опубликовано: 2021-02-20
Индустрия фитнеса и велнеса переживает огромный бум. И в значительной степени это связано с контентом в социальных сетях, который публикуется влиятельными лицами в фитнесе.
Людям нравится формат онлайн-тренировок для самостоятельного обучения, которым пользуются влиятельные лица. Многие влиятельные лица, не являющиеся знаменитостями, — обычные люди, у которых есть свои собственные пути к успеху, что добавляет им привлекательности. Инфлюенсеры в сфере фитнеса также приносят пользу своим брендам-партнерам. Бренды, которые сотрудничают с влиятельными лицами, становятся свидетелями лучшего взаимодействия с клиентами и их лояльности, увеличения продаж и большей окупаемости инвестиций. В этом посте вы узнаете о 27 влиятельных лицах в фитнесе с YouTube и Instagram.
Связанный контент:- 21 влиятельный человек в сфере фитнеса на YouTube, на которого подпишутся прямо сейчас
- 24 мужских авторитета в Instagram, за которыми стоит подписаться в 2020 году
- Топ-20 женщин-лидеров мнений в Tiktok, за которыми следует подписаться в 2021 году
27 самых влиятельных женщин в фитнесе:
- 1. Мишель Левин
- 2. Дженнифер Селтер
- 3. Кайла Итинес
- 4. Лорен Дрэйн
- 5. Масси Ариас
- 6. Эмили Скай
- 7. Рэйчел Братен
- 8. Алекса Джин Хант
- 9. Тонизируйте
- 10. Никки Блэккеттер
- 11. Карли Ровена
- 12. Тори Стерлинг
- 13. Эшли Ночера
- 14. Грейс Беверли
- 15. Уитни Симмонс
- 16. День Сары
- 17. Камбрия Джой
- 18. Кэсси Хо
- 19. Наташа Океан
- 20. Хайди Сомерс
- 21. Пейдж Хэтэуэй
- 22. Аманда Буччи
- 23. Анлела Сагра
- 24. Анна Виктория
- 25. Лита Льюис
- 26. Келси Уэллс
- 27. Ноэль Аревало
Влиятельные женщины в фитнесе бывают самых разных форм и размеров. В нашем обзоре много йогов, спортсменов, бодибилдеров, домашних мам и моделей. Вы можете выбрать влиятельных лиц, которые соответствуют вашему стилю тренировки и уровню физической подготовки.
1. Мишель Левин
Подписчики: 13,6 миллиона
Путешествие Мишель, от технического специалиста в Венесуэле до самого популярного фитнес-авторитета в Instagram, вдохновляет. Ее видео о тренировках и советы по здоровью нравятся энтузиастам здоровья во всем мире.
Мишель владеет линейкой пищевых добавок и фитнес-оборудования. Инициативный влиятельный человек также создал два мобильных приложения: Fitplan для Android и iOS и Mealplan для пользователей умных часов Apple.
2. Дженнифер Селтер
Подписчики: 12,7 миллиона
Эта жительница Нью-Йорка увлекалась тренировками с подросткового возраста, когда работала дежурным в местном спортзале. Ее аккаунт в Instagram полон советов по бодибилдингу и коротких тренировок. Ее запатентованный полк по увеличению попы стал вирусным среди любителей фитнеса на платформе.
3. Кайла Итинес
Подписчики: 12,5 миллиона
Кайла, автор популярного «Руководства по бодибилдингу», — одна из самых известных влиятельных женщин в сфере фитнеса в Instagram. На ее счету послеродовые тренировки и низкокалорийные рецепты. Она даже выкладывает четкие видеоролики на YouTube, создавая 10-миллионное сообщество любителей фитнеса.
4. Лорен Дрэйн
Подписчики: 3,8 миллиона
Лорен — дипломированная медсестра и личный тренер. Этот фанат приключений заработал громкую репутацию в фитнесе. Ее профессиональные режимы тренировок и руководства по питанию имеют огромную базу поклонников в Instagram.
5. Масси Ариас
Подписчики: 2,7 миллиона
Генеральный директор TRU SUPPLEMENTS, Масси Ариас добился большого успеха в корпоративном мире и индустрии фитнеса. Ее лента изобилует видео о йоге и кардио. Она также любит делиться пользовательским контентом от своих подписчиков, включая их фотографии до и после.
6. Эмили Скай
Подписчики: 2,5 миллиона
Эмили является источником вдохновения для матерей, которым трудно вернуться в форму после беременности. Имея собственного милого малыша и скоро ожидая еще одного, влиятельная женщина публикует видео о до- и послеродовых тренировках. Она также является соучредителем James Cosmetics и ведет блог многих фитнес-изданий.
7. Рэйчел Братен
Подписчики: 2,1 миллиона
Рэйчел Братен, также известная как Yoga_girl, — шведская влиятельная фигура фитнеса, увлекающаяся йогой. The New York Times автор бестселлеров также множество @yogagirlpodcast . Она делится процедурами йоги и советами по поддержанию психического, физического и духовного благополучия с помощью йоги.
8. Алекса Джин Хант
Подписчики: 1,6 миллиона
Будучи матерью двоих маленьких детей, Алекса понимает важность правильного фитнеса в загруженном образе жизни. Вот почему она создала приложение для домашних тренировок Bode by Lex . Она разработала руководство по оздоровлению для будущих мам. Она часто приглашает дочерей на тренировки, что является реальной ситуацией для самых занятых мам.
9. Тонизируйте
Подписчиков: 772K
Дуэт влиятельных лиц Карены и Катрина — популярные фитнес-влиятельные лица на YouTube. От 10-минутных сессий до марафонских тренировок — все это вы найдете на их канале. Кроме того, они делятся планами питания и советами по питанию, чтобы мотивировать своих подписчиков оставаться в форме.
10. Никки Блэккеттер
Подписчиков: 761K
Канал Никки на YouTube очень популярен благодаря видео о тренировках ягодиц и ног. Никки из Калифорнии — любитель пляжного отдыха и активный бодибилдер. Она делится ежедневными видеоблогами о поднятии тяжестей и интенсивных кардиотренировках.
11. Карли Ровена
Подписчиков: 424K
Карли — громкое имя в Instagram и YouTube. Ее тренировки после родов популярны среди молодых мам и будущих мам, которые стремятся вернуться к своим «скудным» дням. Помимо регулярных тренировок в тренажерном зале, Карли также пишет на своем веб-сайте посты о принятии себя и позитиве.
12. Тори Стерлинг
Подписчиков: 483K
21-летняя Тори Стерлинг — одна из самых влиятельных женщин в мире фитнеса на YouTube. Помимо регулярных видеоблогов из спортзала, она также делится секретами красоты и макияжа, которые делают ее фаворитом среди молодых ютуберов.
13. Эшли Ночера
Подписчиков: 432K
Эшли — очень занятая девушка, у которой есть собственный фитнес-канал на YouTube, хэштег #NOCERANATION и линия одежды . В ее ленте никогда не бывает скучных моментов, от рассказа о своем путешествии по трансформации тела до видео о том, как справиться с разделением.
14. Грейс Беверли
Подписчиков: 583K
Грейс Беверли из Великобритании носит много шляп. Она является влиятельным лицом в фитнесе, создателем бренда фитнес-оборудования B_ND, активистом веганской культуры и гуру маркетинга. Посмотрите, как она продвигается на своем канале YouTube, где она выкладывает три видео в неделю.
15. Уитни Симмонс
Подписчики: 1,93 миллиона
Этот фитнес-инфлюенсер также является первоклассным партнером по маркетингу. Она сертифицированный влиятельный человек Amazon и Reward Style. Итак, если ваш бренд присутствует на этих платформах, вы можете использовать ее имя для увеличения продаж. На своем канале YouTube она публикует сообщения на самые разные темы, в том числе о закусках, аэробике и здоровом образе жизни.
16. День Сары
Подписчики: 1,45 миллиона
Этот австралийский влиятельный человек верит в целостный образ жизни и регулярные упражнения. У нее также есть страницы в Instagram и Facebook, на которых полно информации о советах по диете, естественному исцелению и активным тренировкам. На YouTube каждые три дня она публикует информацию о пилатесе и основных кардио-упражнениях.
17. Камбрия Джой
Подписчиков: 607K
Камбрия из Калифорнии — искательница души и фитнес-модель. Подписчики ее еженедельного информационного бюллетеня награждаются эксклюзивными видео с тренировками и советами по оздоровлению. В подростковом возрасте Камбрия страдала расстройством пищевого поведения, от которого она выздоровела благодаря упорству и «вере в Бога». Если вы ищете влиятельного человека с серьезной личностью, вам следует выбрать Cambria.
18. Кэсси Хо
Подписчики: 5,19 миллиона
Кэсси Хо, он же Blogilates, имеет солидный почти 10-летний опыт работы на YouTube и в фитнесе. На ее канале вы найдете строгие учебные лагеря, полнометражный пилатес и забавные закулисные клипы (BTS) из ее дня.
19. Наташа Океан
Подписчиков: 971K
Наташа — влиятельный человек в сфере фитнеса, который не похож на других. Она сотрудничает с другими экспертами в разработке и продаже руководств по фитнесу. Ее дом. Reload Training Guide »был подготовлен при участии британского олимпийца Рене МакГрегор. У нее также есть линейка эспандеров и тренировочного снаряжения.
20. Хайди Сомерс
Подписчиков: 769K
Более популярное имя Хайди является BuffBunny , который также является ее именем Instagram и имя сайта. В ее коллекции одежды buffbunny_collection представлена одежда для женщин больших размеров. На своем канале YouTube она делится упражнениями на все тело и макияжем.
21. Пейдж Хэтэуэй
Подписчиков: 136K
Фитнес-модель, будущая мама и любитель пиццы, Пейдж Хэтэуэй — ведущий фитнес-центр YouTube. Ее корм предлагает множество разнообразных блюд, от добавок для беременных до тренировок, способствующих потуже. Пейдж также любит давать мотивационные советы и уроки макияжа.
22. Аманда Буччи
Подписчиков: 222K
Ведущий популярного подкаста Bucci Radio и победитель пяти фитнес-соревнований Аманд Буччи — имя, с которым нужно считаться в мире влиятельных людей. Тренировки, советы по самопомощи, тренировки на каникулах и предпринимательские навыки — все это и многое другое вы найдете на ее канале YouTube.
23. Анлела Сагра
Подписчики: 11,6 миллиона
Если вам нравится мускулистый вид, Анлела — тот влиятельный человек, которому вы должны следовать. Она публикует все, что связано с фитнесом, в том числе трансформации тела, полноценные программы тренировок, задачи и товары для покупок.
24. Анна Виктория
Подписчики: 1,2 миллиона
Анна Виктория является создателем приложения @fitbodyapp , доступного в магазинах iOS и Google Play. Ее аккаунт в Instagram заполнен 30-45-минутными тренировками и сеансами лепки. Она утверждает, что изменила 500 тысяч тел по всему миру с помощью своих программ в тренажерном зале.
25. Лита Льюис
Подписчики: 51.9K
Lita Lewis — это универсальное место для любителей фитнеса. Она продает одежду для фитнеса, ведет живые занятия и ток-шоу, а также владеет приложением для тренировок и каналом на YouTube. Между всем этим она находит время для семьи и друзей. Если вам нужен влиятельный человек с цельной личностью, Лита — ваша девушка.
26. Келси Уэллс
Подписчики: 2,8 миллиона
52-недельное испытание Келси Уэллс PWR (сокращение от «мощность») нашло много желающих. Это видно из ее историй в Instagram, где ее подписчики с гордостью публикуют свои изображения до и после. Контент Келси — это хорошее сочетание рецептов, сессий выгорания, BTS с мероприятий, которые она посещает, и личных фотографий.
27. Ноэль Аревало
Подписчики: 291K
Спортсмен национального уровня (NLA) Ноэль Аревало — тренер по здоровью и фитнесу. Как и другие создатели контента в этой категории, Ноэль делится советами по питанию и режимами высокоинтенсивных тренировок. Помимо упражнений, она также любит петь и часто выкладывает на YouTube видео своих джем-сейшнов.
К тебе
Это наш список влиятельных женщин в Instagram и YouTube. Как видите, мы охватили всех, от йогов до предпринимателей. Теперь все, что вам нужно сделать, это выбрать влиятельных лиц, которые приносят вам пользу.
Библиотека знаний
Библиотека знаний! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.
В последнее десятилетие наблюдается достаточно яркая тенденция – рост интереса прекрасной половины человечества к занятию спортом и фитнесом в частности. Количество занимающихся в спортивных клубах женщин сейчас практически не уступает количеству мужчин.
Как утверждают профессиональные тренеры, опирающиеся на свой многолетний опыт работы со спортсменами обоих полов, причины успеха в тренировках мужчин и женщин не столь принципиальны. Хотя мужчины от природы сильнее, женщины в фитнесе зачастую более мотивированы (их самооценка больше зависит от уровня удовлетворенности своей внешностью) и дисциплинированы, что является очень важным для спортивных достижений.
Безусловно, программы тренировок для мужчин и женщин должны отличаться. В первую очередь, различны цели занятий. Мужчины обычно стремятся к максимальному увеличению мышечной массы, а женщины – к снижению массы тела.
Но какие бы цели ни преследовали мужчины и женщины, посещающие фитнес-клубы, для достижения лучших результатов необходимо учитывать природные факторы различия мужчин и женщин (анатомические, физиологические, биохимические и другие различия). Рассмотрим некоторые физиологические особенности женского организма, непосредственно влияющие на тренировочный процесс.
Гормональный фон
Женский организм по сравнению с мужским продуцирует гораздо меньше тестостерона и норадреналина. Однако высокий уровень именно этих гормонов позволяет мужчинам выполнять физические упражнения «до отказа» – того состояния, когда мышцы физически уже не способны выполнять упражнение.
Женщины чаще всего останавливают себя за 5-8 повторений до наступления отказа – так проявляет себя природный механизм, обеспечивающий сохранение энергии.
Физическая работоспособность женского организма, равно как и эмоциональное состояние и самочувствие, напрямую связаны с менструальным циклом и соответствующими гормональными изменениями:
первая половина цикла сопровождается ростом уровня эстрогена и тестостерона;
примерно на 14-й день цикла происходит овуляция, уровень эстрогена падает, организм переходит в стадию накопления белков, микро- и макроэлементов, максимальной экономии энергии;
к концу 3-ей недели цикла количество эстрогена снова возрастает, а также увеличивается уровень прогестерона, что вызывает чувство усталости;
4-ая неделя цикла сопровождается падением уровней эстрогена, тестостерона, прогестерона, в теле задерживается много жидкости.
Таким образом, первая половина менструального цикла является благоприятной для максимальных физических нагрузок, а во вторую половину интенсивность занятий целесообразно снижать.
Вопрос о тренировках непосредственно во время менструации должен решаться в индивидуальном порядке, однако при нормальном самочувствии прямых противопоказаний к этому нет. Обычно тренеры рекомендуют выполнять аэробные и силовые упражнения средней интенсивности, полностью исключив работу пресса.
Мышцы
Мышечная масса в женском теле распределена менее равномерно, чем в мужском:
самые сильные мышцы расположены в нижней части тела и практически не уступают по уровню развития мужским;
в верхней части тела объем мышечной массы невелик, мышцы мелкие и значительно отстают от мужских по показателям развития.
В связи с этими особенностями женский организм значительно быстрее реагирует на тренировку ягодиц и ног, чем на тренировку спины, плечевого пояса, рук или грудной клетки.
В женских мышцах содержится меньшее количество миофибрилл – компонентов клеток мышц, обеспечивающих сокращение мышечных волокон. По этой причине классический мужской силовой тренинг для женщин малоэффективен.
Обмен веществ
Скорость обмена веществ в женском организме ниже, чем в мужском.
Женский организм гораздо активнее мужского использует в качестве источника энергии жирные кислоты.
Женский организм охотнее откладывает избыток гликогена (продукт переработки углеводов) про запас, что является проявлением природного механизма подготовки женского тела к продолжению рода.
Рекомендации по организации тренировочного процесса для женщин
Проверить работу эндокринной системы, в первую очередь — уровень гормонов щитовидной и поджелудочной желез. Многие типы нарушений обмена веществ, в том числе избыточный вес, связаны с гормональными сбоями.
Вести программу тренировок с учетом менструального цикла:
в постменструальную фазу давать организму интенсивную силовую нагрузку со значительными весами и небольшим количеством повторений;
к овуляторной фазе снижать интенсивность нагрузок и веса до средних значений;
в предменструальную фазу силовые нагрузки снижать до минимальных, увеличив объем аэробных нагрузок.
Использовать высокообъемный тренинг (большое количество подходов и повторений).
Не применять метод сплит-тренировок (упражнения на отдельные группы мышц в разные дни), вместо этого использовать упражнения для всего тела.
Стараться давать всем частям тела равномерную нагрузку, используя базовые (мультисуставные) упражнения: не забывая про мышцы рук, плечевого пояса, спины, и не делая чрезмерного акцента на мышцах ног и ягодиц.
Быть аккуратными при выборе упражнений на мышцы грудной клетки и интенсивности их выполнения, так как реальная вероятность увеличить молочную железу с помощью таких упражнений равна нулю.
Отслеживать количество потребляемых углеводов.
В целях жиросжигания применять длительную (не менее 40-50 минут) низкоинтенсивную аэробную нагрузку с частотой пульса в пределах 110-120 ударов в минуту.
Не надо бояться увеличивать рабочий вес (вес, используемый при работе на тренажере, или свободный вес – в виде гантелей, гирь и т. д.): многие женщины недооценивают собственные силы и боятся «накачать большие мышцы», но необходимо помнить, что работа с маленькими весами неэффективна.
Не стоит делать упор исключительно на аэробных упражнениях и кардиотренажерах, ведь только силовые упражнения позволяют полноценно корректировать телосложение.
Кроме того, важно помнить, что после аэробики скорость обмена веществ поддерживается на высоком уровне лишь в течение нескольких часов, в то время как после интенсивной силовой тренировки – как минимум сутки. Из чего следует вывод, что во время отдыха после силового тренинга теряется гораздо больше калорий, а эффективность жиросжигающей диеты значительно повышается.
Друзья внимание!26.10.2021 Уважаемые клиенты! Спешите!19. 10.2021 Только с 18 по 24 октября! Бесплатное посещение нашего клуба!22.09.2021 Приглашаем всех желающих на бесплатное посещение нашего клуба! Архив новостейМы в сети |
Замечено, что те девушки, которые серьезно занимаются йогой, по-взрослому, сохраняют молодость даже в зрелом возрасте. А те, которые ведут обычный образ жизни, уже к сорока годам похожи больше на бабушек, чем на девушек. Образ жизни. Вся причина в том, какой образ жизни, а главное, какой образ мыслей у людей. Давайте по порядку. Хорошая кожа лица у тех, кто занимается йогой, обусловлена их правильным питанием. Все, кто серьезно занимается йогой, придерживаются одного из важных принципов Ниямы – митахара (правильное питание). И напротив, обычная девушка кушает все, как пылесос: мясо, рыбу, фастфуд, алкоголь сигареты, жареные продукты, фри, мороженное. Но за это все чудо она расплачивается плохой кожей на лице, целюллитом, растяжками. Нет, такая девушка может пойти и сделать себе пластику или лазерное омоложение лица. Это нормально, ешь пей все что угодно пластика и косметология уничтожат следы воздействия времени… Но сколько, как много раз, можно натягивать лицо и делать лазерные процедуры? Сколько не делай, а все повылазит наружу. Не лучше ли йога? Образ мыслей. Твой фитнес клуб в Балашихе Фабрика Фитнеса < вернуться к списку интересного | все фото |
5 ошибок в фитнесе у девушек, которые мешают прогрессу
© Vasyl — stock.adobe.com
Самая частая причина отсутствия прогресса в фитнесе — недостаточные знания, из-за которых совершаются те или иные ошибки. Если вы занимаетесь с инструктором, многих из них удастся избежать, но не всем это по карману, да и тренер может попасться не самый компетентный.
В этом материале мы разберем наиболее часто встречающиеся ошибки у девушек при занятиях фитнесом. Это актуально как для новичков в фитнесе.
Не бойтесь больших рабочих весов
Это один из самых распространенных страхов начинающих девушек в фитнесе — что от штанг и гантелей их моментально «разнесет» как профессиональных бодибилдеров. Поэтому они стараются выполнять упражнения на тренажерах или вообще без дополнительной нагрузки, но на большое количество повторений. Мышцы при этом болят, но при этом практически не растут.
На самом деле всё обстоит следующим образом:
- Девушкам гораздо сложнее набрать мышцы, чем мужчинам, из-за разницы в гормонах (источник: sportwiki.to). Большую роль в формировании мышечной ткани играет тестостерон, которого у женщин меньше в разы (источник: invitro.ru). Девушки, занимающиеся бодибилдингом и имеющие значительную мускулатуру, используют экзогенный тестостерон (инъекции специальных препаратов). С нормальным гормональным фоном получить такие же результаты не получится при всем желании.
- Важнейшие факторы роста мышц — это достаточное количество белка (от 1,6 г на кг веса в сутки) и прогрессирование в рабочих весах. Конечно, на начальном этапе новичкам не нужны сложные упражнения и большой вес. У девушек, которые раньше никогда не занимались спортом, первые результаты будут даже от тренировок с собственным весом. В дальнейшем же, рано или поздно придется заниматься со свободными весами (штангой и гантелями), постепенно улучшая свои показатели.
© luckybusiness — stock.adobe.com
Не используйте только изоляцию
Эта ошибка схожа с первой. Часто девушки предпочитают использовать только тренажеры или другие односуставные простые движения, полностью исключая базу. В изоляции как таковой нет ничего плохого, но она не должна составлять основу вашей программы.
Следуйте таким принципам:
- На грудь и плечи первыми упражнениями нужно выполнять жимы. Что касается средней и задней дельты, то здесь допустимо использование преимущественно изоляции.
- Для ног используйте приседания (со штангой, гантелями, в Смите), выпады, жим ногами, румынскую тягу. Конечно, новичкам не нужно давать сложные по технике упражнения. Первые несколько месяцев нужно укреплять мышечный каркас, связки и суставы. Но даже при этом вполне можно делать жим ногами в тренажере или выпады с минимальными весами.
- На спину практически все тяги и так являются многосуставными. На первых этапах не следует включать в программу становую и тягу штанги к поясу.
- Бицепс — одна из немногих мышц, которая прокачивается движением только в одном суставе (локтевом). Поэтому тут «придумывать» какую-то базу не нужно.
Общий принцип формирования программы таков: на мышечную группу сначала выполняются 2-3 базовых упражнения, а затем 1-2 изолирующих. Если вы занимаетесь по фулбади, большую часть комплекса должна занимать база.
Не забывайте о питании
Вне зависимости от ваших целей, одних тренировок без грамотного питания будет недостаточно:
- При похудении нужен обязательный суточный дефицит калорий. Нужно ограничить калорийность на 5-15 % от нормы, которая считается в том числе с учетом вашей физической активности. При этом не нужно убирать в ноль углеводы или жиры, полностью исключать молочные продукты, сладости, фрукты и другие категории блюд. Главное — потреблять достаточно белка (около 2 г на кг веса) и укладываться в норму.
- Если вы желаете набрать мышечную массу, необходим профицит в таком же размере. При недостаточном питании организму просто не из чего будет строить новые белковые структуры.
- Для поддержания текущего веса нужно просто соблюдать свою норму, без вычитания или прибавления ккал.
© 279photo — stock.adobe.com
Не заменяйте силовые тренировки групповыми занятиями
В большинстве случаев занятия в тренажерном зале позволят вам быстрее достичь ваших целей. Групповые допустимы в следующих случаях:
- У вас специфическая цель — научиться танцевать, заниматься пилатесом. Иными словами, это тот случай, когда штанги и гантели не помогут при всем желании.
- Вы ходите за компанию с подругой или таким образом находите себе мотивацию. Групповые занятия начинаются в определенное время, там могут следить за посещаемостью, в отличие от обычных тренировок.
- Вам просто нравится конкретный вид таких занятий — например, йога или зумба.
- Вы посещаете определенного инструктора, который ведет эти тренировки.
- Вам нужно развить специфический навык, например, силовую выносливость.
Если при этом у вас общая цель — набор массы или похудение, то групповые должны быть дополнением к силовым тренировкам, а не их заменой. Если у вас они запланированы в один день, то первым должен стоять тренажерный зал, иначе вам просто не хватит сил и тренировка будет менее результативной.
Также мы уже разбирали, что занятия с железом на диете важнее кардиотренировок.
© GioRez — stock.adobe.com
Ставьте четкие цели
Перед началом тренировок нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь:
- сжечь лишний жир;
- набрать мышечную массу или привести мышцы в тонус;
- повысить силовую или аэробную выносливость;
- поддерживать в норме сердечно-сосудистую систему и так далее.
В идеале нужно четко представлять, каким вы хотите видеть ваше тело. Можно найти примеры в интернете, подписаться на похожих по форме людей в инстаграме для повышения мотивации.
В зависимости от конечной цели выбирается тип тренировок и их количество в неделю, рассчитывается норма калорий и формируется рацион.
Если же четкой цели у вас нет или они слишком амбициозны (например, сжечь большое количество жира и при этом набрать много мышц), надежда на результат может не оправдаться. Лучше всего, если на первом этапе вам поможет с этим разобраться тренер-инструктор.
Оцените материалЭксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
Редакция cross.expert
О том, как получать удовольствие от фитнеса
Как выбрать тренера, надолго похудеть, научиться танцевать «гоу-гоу» и обратить флирт в свою пользу — «Стиль жизни» поговорил с тренером, директором направления групповых программ World Class Евгением Ванюковым и выяснил, как получать от фитнеса настоящее удовольствие.
— Евгений, расскажите, кому больше подходят индивидуальные тренировки, а кому групповые?
— Все зависит от того, какая у вас цель. Если хотите привести себя в форму и сделать это весело и задорно, то можно спокойно идти на групповое занятие. А если вам нужно проделать все это быстро или освоить какой-то конкретный навык, то лучше заниматься уже персонально.
— Допустим, цель простая — похудеть.
— Ок, похудеть. Тогда тут важен психологический фактор. Одним нужна тусовка, и в одиночку им скучно заниматься. А другие, наоборот, не любят толпу, не хотят светиться. Зависит от характера.
— А если человек весь день работает с людьми, к вечеру устает, больше не может их видеть вообще. Тогда точно не нужно идти в группу?
— Сложно сказать. Потому что один человек устал от людей, но когда он приходит в групповой зал, там очень большой энергетический подъем с ним случается. Психоэмоциональный фон очень высокий, намного выше, чем на персональных тренировках. Даже если вы устали и у вас все болит, в групповом зале хочешь не хочешь начинаешь заниматься.
С другой стороны, вот приходите вы с работы, все вам надоели, — тогда, может быть, лучше выбрать тренировку один на один, чтобы уже не видеть всех этих людей.
— Как быть, если девушка хочет пойти учиться, допустим, танцевать «гоу-гоу», но стесняется, чувствует себя неловко. Нужно ли идти или нет?
— Нужно. Там же точно такие же девушки приходят, которые точно так же стесняются и хотят научиться, и у них тоже есть внутренние барьеры. Вопрос лишь в том, насколько человек психологически устойчивый. И есть некоторая вероятность, что девушка придет и не сможет там раскрыться, даже если вокруг все будут так же танцевать, и не сможет раскрыться никогда.
— Почему?
— У человека может быть боязнь публики, выступления. Таких людей примерно половина. Если девушка увлекается танцами «гоу-гоу» и не хочет менять свое отношение к жизни, не хочет расти как личность, то, конечно, она может взять персональное занятие, втихую где-то там этими танцами заниматься, получать удовольствие, глядя в зеркало только на себя.
Второй вариант — человек приходит на групповые тренировки, пересиливая себя, ломает эти барьеры, этот страх публичного выступления.
И помимо того, что научится танцевать, он еще и становится более раскованным, смелым, более подготовленным, умеющим работать с публикой. Огромные изменения происходят и в теле, и в характере.
— А если барьер связан не с боязнью публичных выступлений, а, например, с неприятием своего тела, его можно преодолеть?
— Конечно. Все это со временем приходит. Многие люди стесняются себя, своего тела, боятся, что на них будут смотреть… В общем, у них куча страхов. И когда они приходят на занятия, сначала трудно.
Первый раз стоите там в задних рядах, все сложно, еле двигаетесь. На второй раз уже видите знакомые лица, знакомого тренера, вам становится гораздо проще двигаться. А потом — выходите на первый ряд, начинаете скакать выше всех, прыгать дальше всех. Но и на это все требуется время.
Понимаете, тут важно немножко поменять мировоззрение, осознать ценность здоровья, начать получать удовольствие от процесса, чувствовать в себе изменения.
Даже не видя их в зеркале, вы ощутите подъем эмоциональный — в организме происходит много гормональных выбросов. И вот уже человек, который пришел в фитнес-центр в каких-нибудь потертых кроссовках и старых штанах, через полгода приходит в зал уже в новой форме, в классных вещах, которые его стройнее делают. Уже ему интересно, хочется заниматься, ему хочется быть в тусовке.
— А вот интересно, если человек сразу красиво одевается в зал, это нам о чем говорит?
— Обычно девушки одеваются в зал «для себя», сразу хотят круто выглядеть. Важно, чтобы для нее эта одежда была не надоевшая. Лучший способ вернуть на занятия прогуливающую или заскучавшую девушку — предложить ей пойти купить новую коллекцию. И все! Как только новая коллекция куплена, надо быстрее все это надеть, показать всем.
— Для мужчин это тоже так работает?
— По моим наблюдениям, мужчины одеваются, чтобы показать принадлежность к определенным видам спорта — именно спорта, не фитнеса. Любители боевых искусств, даже если они ими не занимаются, одеваются в бойцовскую форму. Как бы показывая, что они в команде и готовы общаться вот с такими же, как он, бойцами. То есть мужчины одеваются скорее для того, чтобы попасть в тусовку.
— Получается, что женщины в фитнесе более самодостаточны.
— Да просто когда фитнес только начинался, это была скорее аэробика, куда приходили женщины. Для мужчин был фактически только бодибилдинг — они не сразу приняли фитнес как образ жизни. Сейчас, конечно, все по-другому, это стало совершенно универсальной вещью.
— А как выбрать индивидуального тренера? По каким критериям?
— Это очень сложный вопрос. Потому что тренер выбирается как минимум по трем основным параметрам. Первый — это его специализация, второй — его пол и третий — это его психотип. Вас может устроить, например, профессионализм тренера, но при этом он мальчик, а вам нужна девочка.
Девочки чаще занимаются с девочками. Хотя это тоже зависит от человека: одним больше нравится, чтобы мужчина с ними занимался — они с ним флиртуют, повышают самооценку.
Другим, наоборот, хочется, чтобы с ними девушка занималась — не хотят отвлекаться на мужчин, хотят погрузиться только в фитнес.
С психотипом тоже понятно: скажем, мне подходит мужчина, он бывший легкоатлет, замечательный профессионал. Но мы с ним начинаем работать — и не подходим друг другу. То есть я, например, спокойный человек, а он очень такой энергичный. Эффективность тренировок будет очень низкая.
Часто клиенты подбирают себе тренера по нескольку лет, пробуют с одним, другим. Но когда попадают в точку, становятся лояльными и очень верными этому тренеру.
— А если тренировки все-таки превращаются в флирт — как это влияет на эффективность?
— Если человек не переходит грань, то флирт может помогать. Ну вот человеку не хочется идти на тренировку, ему скучно, лень, он устал после работы. Но когда есть вот этот момент легкого флирта, у него начинает либидо играть, гормональный выброс происходит, ему все хочется, и он бежит заниматься с удовольствием. В этом случае все здорово.
Но если ситуация выходит за рамки, то, конечно же, это всегда разрушительно — тренер и клиент расходятся.
Очень редко бывает так, что, перейдя границу, тренер и клиент остаются вместе и тренировки их продолжают быть полезными. Как правило, либо эффективность падает, либо люди просто перестают общаться. Но тут все, конечно, зависит от человека.
Фитнес звезды девушки женщины в инстаграм лучшие
Фитнес звезды девушки женщины в инстаграм лучшие
Пост посвящается фитнес девушкам женщинам которые во всё мире создают мотивацию людям чтобы изменить свою фигуру в лучшую сторону! У всех известных фитнес звезд есть свои популярные страницы в социальных сетях как в Российских Vk, Ok и других где они продвигают себя как профессионалы своего дела. Показатель успешного тренера это большое количество подписчиков как в группе так и на свою личную страницу. На первом месте идёт Instagram на втором месте Youtube канал. Много известных тренеров стали популярными благодаря вирусным способом они развивали Youtube каналы а потом социальные сети брали их и размещали в разных социальных группах которые связанны со спортом здоровьем и красотой вскоре их замечали так как они создавали качественный контент который был простым понятным соответственно после заинтересованости человека после просмотра видео подписывались на канал и уже потом на все страницы в соц сетях которые были связаны !
Большое количество подписчиков на канал страницу группу говорит о доверие к человеку и что он делает таким образом большинство Российских и зарубежных звезд фитнеса стали популярными. Не мало звезд фитнеса и бодибилдинга стали популярным за счёт своих классных фотографий которые они размещали в Инстаграме после чего их замечали.
Много звезд фитнеса стали популярными не за один день не как многие думают что фитнес звездами становятся за год два на самом деле путь спортсмена начинается с раннего возраста так как Все фитнес звезды обладают супер фигурой которая нравится на её создание уходят года чтобы действительно накачать себе красивое пропорциональное тело которое будет интересным окружающим. Представляем вашему вниманию список фитнес звезд мужчин и девушек которые популяризируют спорт во всём мире они как из России так и иностранные с разных стран и городов.
1) ЕКАТЕРИНА УСМАНОВА
2) КАССАНДРА МАРТИН
3) ФЕРНАНДА ДАВИЛА
4) БАХАР НАБИЕВА
5) BADASS CASS
6) ВИКТОРИЯ ЛОМБА
7) КЕЙТИ ХЁРН
KIKI VHYCE
9) ЯРИШНА АЯЛА
10) ДЖЕСИКА АРЕВАЛО
1) КРИСТИАН ГУЗМАН
2) ЛЕКС ГРИФФИН
3) ZAC AYNSLEY
4) DEVIN PHYSIQUE
5) МЭТТ ОГУС
6) СТИВ КУК
7) ТОМ КОЛЕМАН
ЛЬЮИС ХАРРИСОН
9) ДАВИД ЛЭЙД
10) ANDREW ENGLAND
10 проблем фитнес-девушек, о которых не говорят вслух
Да если бы! К несчастью, у занятий фитнесом есть другая, уродливая, вонючая и странная сторона. Правда в том, что ваше новое потрясающее тело и уверенность в себе привели с собой целую кучу осложнений – смущающих, забавных или и тех, и тех сразу. С какими-то вы сталкиваетесь в спортзале, с другими – в раздевалке. Парочка из них вообще больше имеет отношение к другим людям, но почему-то становится вашей заботой. И хотя почти каждая фитнес-девушка испытала по крайней мере пару их этих проблем, вы никогда не узнаете об этом, потому что никто о них не говорит!
Проблема №1. Не то напряжение
Вот вы, наконец, водрузили этот огромный вес себе на плечи – фактически, больше, чем когда бы то ни было. Вы убеждаете себя, что готовы к этому. И вы напрягаете свой живот так сильно, чтобы осторожно опуститься в приседании, что внезапно чувствуете это знакомое ощущение. Сейчас будет конфуз!
Возможно, это индивидуальная проблема, но наверняка сталкиваются с ней не единицы. И вам даже не нужно поднимать супертяжелый вес, чтобы почувствовать себя в опасности. А учитывая, какой путь приходится проделать некоторым женщинам, прежде чем дойти до приседаний со штангой, было бы позором после первой попытки броситься в заветную комнату.
Считайте себя предупрежденными. И лучше не ешьте ничего сомнительного перед приседаниями.
Проблема №2. Ваше тело становится предметом для обсуждения
Стоит показать хоть капельку накачанных мускулов, и люди вокруг сразу не могут определиться: то ли они вами восхищаются, то ли вы им отвратительны. В любом случае, ваше тело теперь становится предметом для обсуждения. Иногда вам даже делают довольно сомнительные комплименты: «Ого, вот это ручищи!» — «Эм, спасибо?..»
Конечно, попадутся и те, кто, не стесняясь, будет навязывать вам свое мнение и убеждать, как тяжело найти настоящего мужчину, имея такое тело. Но не поддавайтесь на попытки удержать себя от возвращения в спортзал.
Проблема №3. Вы не можете подобрать одежду
Это самое ужасное при поддержании себя в форме. Производители просто не делают одежду, рассчитанную на круглую попу и тонкую талию. А рукава у кофт и рубашек не подойдут вам, если ваш бицепс больше запястья Кейт Мосс. И вы вряд ли сможете подобрать платье, которое бы красиво и комфортно сидело на вашей рельефной спине. В итоге приходится ходить в леггинсах и широких толстовках.
Проблема №4. Добро пожаловать в общество девушек с крошечной грудью
Если вы обладаете пышным бюстом, то не забудьте с ним попрощаться перед тем, как начнете работу над своим телом. Конечно, маленькая грудь тоже может быть преимуществом: можно носить топы с глубоким вырезом, не чувствуя себя девицей легкого поведения. Тем не менее, отныне что угодно, не имеющее бретелек или лямок, может легким движением руки превратиться в элегантный пояс, открыв миру все сокровенное.
Не отчаивайтесь и помните: у вас есть достаточно новых изгибов, чтобы заменить потерянное. Или вы можете копить деньги на пластику. А пока и старая-добрая вата сгодится.
Проблема №5. ТАК. ХОЧЕТСЯ. ЕСТЬ.
Возможно, глупо жаловаться на тему еды, когда вокруг столько голодающих не по своему выбору. Но постоянно быть голодным иногда так раздражает. Мышцам требуется огромное количество энергии. И чем больше вы едите, тем сильнее кажется, что есть – это ваша работа. И нет ничего хуже, чем застрять где-то без еды, когда ваш желудок требует пищи. Кажется, что вместо слюны, вы начинаете цедить желчь. И не повезет тому, кто окажется в этот момент рядом.
Проблема №6. Бритье подмышек стало настоящим испытанием
Это не шутка. Все наши мышцы на руках, спине и груди сходятся к подмышкам, и когда они становятся рельефными, это нежное место становится местом скопления бугров и впадин, которые не так-то просто покорить бритвой.
Кому-то удается избежать этой ситуации, но для кого-то это становится настоящей проблемой. И компании, производящие косметику для депиляции или предоставляющие подобные услуги, конечно потеряли здесь целый сегмент своей ЦА.
Проблема №7. Вы становитесь гуру фитнеса для окружающих
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы помочь своим друзьям и семье привести себя в порядок. Но иногда это переходит в неконтролируемое давление со стороны близких, которые ожидают, что раз вам это удалось, то вы знаете секрет приобретения рельефного тела для любого человека. И даже безумная тетка жены вашего брата, которая не различает цвета одним глазом и не может есть твердую пищу, ждет, что вы разработаете для нее программу, которая позволит ей сбросить вес, несмотря на вывихнутое бедро.
Проблема №8. Попрощайтесь с красивыми и ухоженными руками
Штанги, гантели, турники и другие орудия пыток напрямую разрушают ваши руки. Ох, вы хотите пожать мне руку? Вот, держите мою медвежью лапу. Надеюсь, вы работаете в месте, где затвердевшие мозоли, полузажившие порезы и пятна от меловой присыпки рассматривается, как часть делового костюма.
И ведь не только ваши ладони выглядят, как руки шахтера. Любой лак без закрепителя облезет уже после первой тренировки. Не знаю, как удается сохранить маникюр этим девушкам с селфи в Инстаграме. Если есть какой-то секрет, я буду счастлива его узнать.
Проблема №9. Вопросы нетерпения
Во всем мире женщины, особенно рожавшие, встречаются с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Запрыгивая на стул / коробку, глубоко приседая или прыгая на скакалке, можно вспомнить этот ужасный опыт, забытый с детских лет. Для решения проблемы можно просто перестать делать упражнения, из-за которых вы можете потерять контроль. Или проглотить гордость и попросить помощи у опытного фитнес-тренера или доктора.
Проблема №10. Борьба с клише
В мире фитнеса сложно добиться серьезного отношения к себе как к спортсмену, если вы не готовитесь к каким-нибудь соревнованиям. Многие женщины, которые соревнуются в пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, кроссфите и других силовых направлениях, не воспринимаются всерьез, пока не накачают каменную грудь, не обмажутся бронзатором и не нацепят блестящие стринги. Но есть и те, кто считает любительским именно такое отношение.
Не стоит забывать о том, сколько времени и денег было потрачено на тренировки, а также риск получения травм. Неужели у кого-то повернется язык сказать кому-то из участников соревнований, что его усилия ничего не значат?
Фитнес – потрясающ, потому что индивидуален. Цель одного человека не может быть лучше или хуже, чем у другого. Так давайте поддерживать друг друга в стремлении стать счастливее и здоровее, как бы это ни выглядело.
Источник: bodybuilding.com
Фото: pinterest.com
Читайте также:
Самые потрясающие фитнес-девушки
Женщины во всем мире хотят тренироваться, чтобы выглядеть лучше. Чтобы достичь идеального тела, всегда хорошо вдохновляться тем, у кого оно уже есть. Благодаря соцсетям сегодня мы можем увидеть, как тренируются лучшие фитнес-девушки. У них есть миллионы последователей, и они разделяют весь процесс физического преобразования, пока они достигают тела, которое хотят иметь. Мишель Левин (31 год) — красивая венесуэльская фитнес-модель, которая живет в Майами со своим шведским мужем Джимми Левином, культуристом.Мишель — одна из самых известных фитнес-девушек на планете.
Келли Роуленд (36)
Келли Роуленд
Келли Роуленд — известная поп-звезда, которая была участницей культовой женской группы Destiny’s Chid. Роуленд также является актрисой и музыкальным продюсером. Она всегда выделялась своим подтянутым и стройным телом, о котором она заботится с помощью ежедневных упражнений и правильного питания. Все спрашивают ее, в чем секрет ее идеального тела, и она делится в социальных сетях всем, что делает, чтобы хорошо выглядеть.У нее есть сын, но она как всегда в форме, потому что ведет здоровый образ жизни. Поп-звезда путешествует по всему миру большую часть года, но никогда не забывает свою диету или режим тренировок, которые делают ее такой хорошей.
Присцила Прунелла (30)
Присцила Прунелла
Присцила Прунелла — бразильская фитнес-модель, участник соревнований по фитнесу и личный тренер, которая живет со своими тремя кошками в Корал-Спрингс, Флорида. У Прунеллы пышное и подтянутое тело, которое хотят иметь миллионы девушек.У нее очень женственная фигура, поскольку она не «чистые мускулы», как другие спортсменки по фитнесу. Прунелла обладает сильной индивидуальностью и определяет себя как типичную девушку-Скорпион: энергичную, страстную и жизнерадостную, которая всегда получает то, что хочет. Ей нравится то, что она делает, и ей нравится помогать другим в достижении их целей, как и она.
Джен Селтер (23)
Джен Селтер
Можно сказать, что Джен Селтер — самая известная девушка в мире. Многие девушки по всему миру ходят в спортзал, чтобы быть похожей на нее.Селтер особенно популярна в Instagram, где у нее 12 миллионов подписчиков. Фитнес-модель родилась в Нью-Йорке, городе, где она живет и сейчас, хотя большую часть времени она путешествует, делясь своим здоровым образом жизни со своими поклонниками. Селтер считается «королевой фитнеса», многие девушки хотят занять ее место, но ни одна не смогла. Жопа — самая известная часть тела Джен, и она делится своими тренировками, чтобы иметь такую же задницу, что ее поклонники очень ценят.
Хлоя Кардашьян (32)
Хлоя Кардашьян
Хлоя Кардашьян известна как звезда реалити-шоу, но за последние два года она пережила впечатляющую физическую трансформацию.Она привыкла быть пухлой сестрой семьи Кардашьян, но однажды все изменилось. Она была подавлена разводом и поэтому решила ходить в спортзал каждый день. В настоящее время она так любит тренироваться, что проводит пять часов в тренажерном зале, который считает своим храмом и своим раем. Хлоя никогда не думала, что может быть секс-символом, но теперь она им и наслаждается этим. Она разделяет со своими сестрами Ким и Кортни здоровый образ жизни, который помогает ей оставаться в форме.
Моника Брант (46)
Моника Брант
Моника Брант — величайшая икона фитнеса в истории.У нее есть несколько титулов участницы фитнеса, в том числе «Мисс Олимпия по фитнесу в 1998 году». Она является прекрасным источником вдохновения для всех девушек, которые хотят участвовать в соревнованиях по фитнесу. Когда она начала соревноваться, фитнес не был слишком популярен среди женщин, потому что не было хорошо видно, что у женщин есть мышцы. Все кардинально изменилось, в настоящее время сильная женщина считается сексуальной женщиной. Брант очень помог избавиться от предрассудков о том, каким должно быть женское тело. Теперь все девушки хотят иметь мускулы и с гордостью демонстрируют их в социальных сетях.
Фитнес-красотки Snapchat, которые любят хвастаться — Fitness Volt
Самые горячие, самые подтянутые и самые сексуальные девушки-снимки
Сегодня, поделившись своим списком лучших красоток в Instagram, я собираюсь поделиться некоторыми из лучших самых горячих и самых сексуальных Snapchat подходящих цыплят, за которыми вы можете следить в приложении Snapchat, для ежедневной мотивации дозы. Миллионы ежедневно активных пользователей Snapchats не были бы и близко к тому, чем они являются сегодня, если бы не красивые подтянутые девушки, готовые делиться своей повседневной жизнью в фотографиях и видео.
После Instagram, Snapchat, пожалуй, самое популярное приложение с сотнями миллионов пользователей, и если вы не уверены, кого добавить в Snap или подписаться на него, чтобы ваш фид был заполнен горячими селфи с дымом… Я делясь некоторыми из самых горячих невероятных девушек из Snapchat, за которыми вам нужно следить, парни и девушки одинаково проверяют ленты Snap этих подходящих спортсменов в течение дня, чтобы узнать, что случилось с этими красотками.
Джен Селтер — Snap: JenSelter88
Я уверен, что все знают Джен Селтер? Но если вы этого не сделаете — вы скучаете по раю на земле.У фитнес-тренера и знаменитости в социальных сетях Джен Селтер одна из самых известных и уважаемых задниц на планете. Селтер стала знаменитостью в социальных сетях благодаря своим потрясающим фотографиям и видео, в основном, на ее заднице, которая является одной из лучших скульптур в этом списке.
Пейдж Хэтэуэй — Snap: phfit
Пейдж Хэтэуэй, несомненно, одна из самых горячих девушек в Snapchat. У нее миллионы подписчиков на Snap, и она поддерживает всех своих подписчиков в течение дня с помощью своих многочисленных обновлений.Пейдж постоянно оспаривает предположение, что мускулистые девушки не такие уж крутые.
Анлела Сагра — Snap: anllela_sagra
Самый популярный экспорт Колумбии Анлела Сагра — самая сексуальная фитнес-модель с миллионами последователей. Ямочки на лице, стальной пресс и идеально сложенное телосложение с золотистыми волосами заставят любого влюбиться в нее мгновенно. Колумбийская красавица выглядит как девушка по соседству, и вы сразу же почувствуете с ней связь.
В ленте Snap Анлелы представлены как короткие видеоролики о тренировках, так и закулисные занятия ее повседневными делами.Яришна Аяла — Snap: yarishna_ayala
Участница IFBB Bikini Pro Яришна Аяла — порто-риканская лисица, она начинала как танцовщица и выиграла множество соревнований IFBB по бодибилдингу в категории бикини в своей стране. Яришна была первой женщиной-бодибилдером в Порто-Рико, получившей профессиональную карту IFBB. Следуйте за ней за горячими шотами каждый день.
Утреннее кардио !!!!Ana Cheri — Snap: anacheri
Ana Cheri лучшая девушка в снэпчате! Она самая горячая женщина на Snapchat.Ана — признанная модель, которая работала с рядом крупных брендов. У нее миллионы подписчиков, которые растут с каждой секундой.
Ана также была подругой Playboy, она ведет здоровый образ жизни и вместе с мужем владеет тренажерным залом.
Сара Андервуд — Snap: sjunderwood
Саре Андервуд, вероятно, даже не нужно вступление. Она самая успешная подруга Playboy всех времен. Андервуд — странник, и вы можете найти ее в экзотических местах в столь же экзотических нарядах.Независимо от того, насколько хорош фон, вы никогда не сможете отвести взгляд от Сары. Следите за Сарой за ее идеально отредактированные фотографии, фоны и точеную фигуру.
Мисс Тина Луиза — Snap: Miss.
TinaLouiseТина Луиза из Виктории, Австралия, была обнаружена в возрасте 21 года, когда она сразу же попала на обложку журнала Maxim. С тех пор она фигурирует в нескольких журналах о купальных костюмах.
Деми Роуз Моуби — Snap: demirosemawby
Деми Роуз — еще одна горячая цыпочка Snap, с ее ежедневными обновлениями видео добавляйте ее только в том случае, если вы на 100% уверены, что справитесь с этим.
Дениз Шефер — Snap: deniseschaefer
Дениз Шефер — Девочка Кали родилась и выросла в Лиме, Перу, добилась успеха на модельной сцене Нью-Йорка и снимается со всего мира.
Nora Segura — Snap: NoraSabina
У Норы Сегура есть новый Snap, поэтому вам нужно добавить букву «S» в конце имени пользователя. Сейчас это НораСабинас .
Аманда Черни — Snap: AmandaCerny
Аманда Черни — провозглашенная королева Snapchat с миллионами последователей, которых Аманда штурмом захватила в Интернете.
Линдси Пелас — Snap: LindseyPelas
Линдси пытается захватить Snapchat, она называет себя самой генетически одаренной, и мы должны полностью согласиться.
Джиджи Хадид — Snap: itsgigihadid
Джиджи не нуждается в представлении! Следите за ежедневными горячими снимками американской фотомодели и телеведущей.
Девушка из восьмиугольника UFC Бриттни Палмер также является профессиональной моделью. Бриттни разрывает это в социальных сетях с миллионами подписчиков.
Кто, по вашему мнению, самая горячая девушка в приложении Snapchat?
16 Instagram Fit Girls во Флориде, которые оставят вас безумно мотивированными для тренажерного зала
Вам нужно вдохновение, чтобы отправиться в тренажерный зал? Мы нашли в Instagram некоторых из самых спортивных девушек Флориды, которые просто убивают их во время тренировок!
Мышцы в тонусе, уверенность в себе, и приверженность здоровому образу жизни побуждают этих девушек быть лучшими как в тренажерном зале, так и вне его. Они выступают за бодипозитив, лидеры в своих сообществах и живое доказательство того, что вы можете делать все, что захотите.
Эти женщины показывают, что вы можете быть в хорошей форме в любом возрасте и на любом этапе жизни. Есть горячие мамочки, спортивные однокурсники и активные молодые профессионалы. Что у них общего? Убивают в спортзале!
@dani_dudeke встроенный через
Лона Джин
IG Handle: @lona_jean
@lona_jeanembedded via
История Лоны Джин впечатляет, если не сказать больше! Она — участница соревнований по бикини, прошедшая национальную квалификацию, которая преодолела ряд серьезных препятствий, чтобы достичь того, чем она является сегодня.За последние два года она преодолела зависимость и написала книгу о своем опыте, которая стала бестселлером! Сейчас она работает персональным тренером с клиентами как онлайн, так и лично. Она использовала свою жизнь, как в тренажерном зале, так и вне его, и намеренно создает возможности для того, чтобы стать лучше. По ее собственным словам, «жизнь чертовски хороша!»
Веб-сайт
@lona_jeane встроенный через
@lona_jeane встроенный через
Адриан Абрахам
IG Handle: @adrianeabraham
@adrianeabrahamembedded via
Эта подтянутая инстаграммер жесткая во время тренировок! Серьезно, она настоящий босс, когда дело касается бега по лестнице и спринта! Если ее спортивные фотографии недостаточно вдохновляют, ее волосы всегда будут в тонусе на каждой тренировке! Адриан очень серьезно относится к своей физической форме и посоветует вам поступить так же.Так чего же ты ждешь? Пришло время нажать кнопку «Follow» на сайте Adriane’s IG!
Веб-сайт
@adrianeabraha встроенный через
@adrianeabraha встроенный через
Гейл Эли
IG Handle: @ floridafit1
@ floridafit1embedded via
Gale Elie — это развлечение во время тяжелой работы! Эта красивая и подтянутая инстаграммерка любит тренироваться со своими лучшими подругами почти так же сильно, как и тренироваться на пляже.Паддлбординг, бег и групповой фитнес — вот некоторые из многих способов, которыми Гейл Эли остается в форме. Она гордится тем, что проживает свою лучшую жизнь, она гордится тем, что является жительницей Флориды (как вы можете судить по ее идентификатору IG), и она горда быть вдохновителем фитнеса!
Веб-сайт
@ floridafit1 встроенный через
@ floridafit1 встроенный через
Дана Лорен
IG Ручка: @thefemalejock
@thefemalejockembedded via
Эта подтянутая женщина — мастер на все руки! Дана Лорен делит свое время между тем, чтобы быть «спортсменкой» и «подходящим агентом по продаже недвижимости».«Она включает фитнес во все сферы своей жизни, в том числе и в свою карьеру! Этот фанатик фитнеса — один из самых востребованных риэлторов Тампы, потому что она адаптирует свои услуги для клиентов, состоящих из владельцев тренажерных залов, тренеров и профессиональных спортсменов (Go Bucs!) Если вы Ищете вдохновение в яркой женщине, Дана Лорен — ваша любимая девушка!
Веб-сайт
@thefemalejockembedded via
@thefemalejockembedded via
Сарина Руссомано
IG Handle: @sarinarussomano
@sarinarussomanoembedded via
Сарина — девушка, которая всегда выглядит стильно , когда она тренируется! Этот инстаграммер с рисунком в леггинсах и соответствующем головном уборе показывает нам, что лучший аксессуар для любого наряда — это великолепная улыбка! Она делает свои тренировки легкими и веселыми, исполняя танцевальные движения во время пробежки в парке, и сохраняет их реальностью, смотря Netflix, пока она держит доску босса.Сарина одновременно является «Красоткой в розовом» и «Красоткой в доске», и она вдохновляет нас быть такими же!
Веб-сайт
@sarinarussomanoe встроенный через
@sarinarussomanoe встроенный через
Дани Дудек
IG Ручка: @dani_dudek
@dani_dudekembedded via
Эта будущая невеста — чудовище в спортзале! Но она не ограничивается тренажерным залом; Вы часто обнаружите, что она использует нетрадиционные арены, чтобы максимизировать свои тренировки.Делает ли она лестничный пролет в брусьях или использует порог для поддержки стойки на руках, Дани Дудек будет мотивировать и вдохновлять вас, чтобы сделать мир вашей тренировочной ареной!
Веб-сайт
@dani_dudekembedded via
@dani_dudekembedded via
Fit & Foodie Марс
IG Ручка: @fitnfoodiemarce
@fitnfoodiemarceembedded via
Этот подходящий Instagrammar — это весь пакет! Она не ограничивает свои здоровые привычки спортзалом, но делает фитнес образом жизни.Она также работает блогером о еде и искусно чередует свои посты в IG между фотографиями с тренировок и предложениями рецептов. Вы не только вдохновитесь на тренировку при просмотре ее фотографий, но и будете мотивированы пойти на кухню и приготовить миску асаи или тост с авокадо! (Ее туфли тоже потрясающие!)
Веб-сайт
@fitnfoodiemarceembedded via
@fitnfoodiemarceembedded via
Лаура-Энн Робертс
IG Ручка: @ladancefitness
@ladancefitnessembedded via
У танцоров лучшие тела, верно? Лаура-Энн Робертс определенно доказывает это! Эта фитнес-гуру одновременно профессиональная танцовщица и тренер, и ее тело убивает это! На пляже ли она, в центре города или тренируется в студии, Лаура-Энн всегда приносит ей отличную игру! Следуйте за ней, и вы вдохновитесь продемонстрировать свои лучшие релевантные и арабески ходы.
Веб-сайт
@ladancefitnessembedded via
@ladancefitnessembedded via
Эмили Митчелл
IG Handle: @ mommy6pack
@ mommy6packembedded via
Наличие детей определенно является балансирующим действием, и Эмили Митчелл показывают нам всем, как (буквально) уравновесить жизнь с маленькими. Эта мама, подходящая для Instagram, заставит вас стоять на голове с ее множеством фотографий стойки на руках и на голове! На пляже, в парке или на крыше зданий Эмили Митчелл демонстрирует нам всю важность поддержания гибких мышц и тренировки баланса как на коврике для йоги (или пляжном полотенце!), Так и вне его.
Веб-сайт
@ mommy6packembedded через
@ mommy6pack встроенный через
Al
IG Handle: @notaliaustin
@notaliaustinembedded via
Этот инстаграммер представляет собой идеальное сочетание приключений на свежем воздухе и занятий в тренажерном зале, которые вдохновят вас встать и двигаться! Она не боится принять позу йоги на вершине утеса и доминирует на перекладине! Ее спортивная форма тоже очень милая.Фитнес и модная мотивация в одном? Были в!
Веб-сайт
@notaliaustine встроенный через
@notaliaustine встроенный через
Челси Ноэль
IG Handle: @chelsearunshappy
@chelsearunshappyembedded via
Челси Ноэль — учительница третьего класса , которая полностью контролирует свою физическую форму и произвела поистине невероятное преобразование! Всего за шесть коротких месяцев она стала совершенно новым человеком как телом, так и умом! Не думаете, что невозможное можно победить? Следуйте за Челси, чтобы убедиться, что вы можете делать все, что захотите!
Веб-сайт
@chelsearunshappyembedded via
@chelsearunshappyembedded via
Ребекка Марс
IG Handle: @bekkablue
@bekkablueembedded via
Всем нам нужен дзен в нашей жизни, и Ребекка Марс — это тот человек, которому нужно следовать для сбалансированного фитнес-вдохновения! Этот инструктор по йоге готов позировать где угодно, от пляжа до парка или студии.Мы обещаем, что вы почувствуете себя спокойнее, просматривая ее фотографии в IG!
Веб-сайт
@bekkablueembedded via
@bekkablueembedded via
Сара Марко
IG Handle: @sarahmarcofit
@sarahmarcofitembedded via
Конкурсантка по фитнесу, эта подходящая девушка — лучшая фигура! Серьезно, ее пресс убит! Сара также сохраняет это правдой, когда говорит о том, как все мы боремся с внешним видом и уверенностью в себе.Она смело признается, что чувствует себя неловко, когда публикует свои фотографии в Интернете, и доверяет нам, когда мы говорим, что ее подлинность заразительна! Прокрутка IG Сары похожа на просмотр страницы вашего лучшего друга (то есть вашего невероятно тонкого лучшего друга!)
Веб-сайт
@sarahmarcofitembedded via
@sarahmarcofitembedded via
Кросби Меленди
IG Handle: @crosbygracetravels
@crosbygracetravelsembedded via
Crosby Melendi — это совместная установка струи , за которой нужно следить! Ездит ли она на велосипеде по центру города, занимается интенсивным HIIT-классом или бегает по Бэйшору, Кросби уделяет первоочередное внимание фитнесу и здоровому питанию.Вы не только увидите, как она занимается йогой в парке Кертиса Хиксона и медитирует на пляже, но и увидите, как она оставила свой след за границей, поскольку она должна провести осенний семестр в Севилье, Испания. Независимо от того, являетесь ли вы нынешним студентом колледжа, недавним выпускником или молодым профессионалом, Кросби — подходящий инстаграммер, который мотивирует вас выйти на улицу и впитать немного витамина D, когда вы сжигаете калории!
Веб-сайт
@crosbygracetravel встроенный через
@crosbygracetravel встроенный через
Girl power: Mighty Girls Fitness открылся в Болдуин-парке | Жилой комплекс Болдуин Парк
Забудьте о силе цветов: в Mighty Girls Fitness все дело в женской силе.
Бутик-фитнес-студия, расположенная на Нью-Брод-стрит в центре деревни, открылась. Это детище жителя Болдуин-парка Кейси Лайн, над концепцией которого шло пять лет.
СамаLine является большим поклонником фитнеса и тренировок, и, по ее оценкам, она пробовала почти все тренировки в Орландо за последние 20 лет — от кикбоксинга, кроссфита и йоги до ультра-беговых, баррэ и тренировочных лагерей.
Но концепция Mighty Girls родилась, когда Line несколько лет назад посетила фитнес-семинар и вернулась воодушевленной.
«Я вернулся такой воодушевленный и (с) такой уверенностью, что подумал про себя:« Что, если бы девочки-подростки обладали такой же уверенностью, как и я? Разве для подростка не было бы так здорово иметь уверенность в себе? Насколько это было бы мощно? » — говорит она. «Я получил эту уверенность только благодаря своей физической активности — такая упорная работа над физическим подвигом сломала меня достаточно, чтобы укрепить меня. Я хочу работать с подростками и укреплять доверие к женщинам, потому что я чувствую себя потрясающе, и я хочу, чтобы другие чувствовали это великолепно ».
Line, сертифицированный персональный тренер, имеет обширный юридический опыт.Она была профессором права, адвокатом и заместителем декана юридического факультета, поэтому преподавание всегда давалось ей естественным образом. Она объединила свою страсть к физической подготовке со страстью к преподаванию, а также является инструктором по групповому фитнесу и сертифицированным тренером по бегу RRCA.
«Я просто сказала:« Сейчас самое время сделать это — давайте сделаем это », — говорит она. «Я вернулся, получил все свои сертификаты и потратил время на обучение и подготовку. Я начал индивидуальные тренировки, я начал занятия фитнесом из Dance360, и вот так я начал занятия здесь.”
Я получил эту уверенность только благодаря своей физической активности — такая тяжелая физическая работа сломала меня достаточно, чтобы укрепить меня ». — Kaci Line
Решив совершить рывок и открыть собственную фитнес-студию, Line начала искать идеальное место. Она знала, что тоже хочет предложить много разных типов тренировок — она сама платила за разные пакеты и членство в нескольких фитнес-центрах, и она знала, что важно иметь возможность предлагать несколько видов тренировок под одной крышей.
«Если вы можете изменить это и делать что-то новое каждый день, вы с большей вероятностью будете придерживаться какой-либо физической активности», — говорит она. «Вот почему мы собираемся предложить несколько классов, а не только для одной возрастной группы. Здесь каждый найдет что-то для себя.»
Она наткнулась на помещение на Нью-Брод-стрит в конце прошлого года и провела большую часть 2019 года, проходя процесс получения разрешений и оформляя документы, чтобы занять это место. Теперь, когда она в нем, все дело в ремонте и подготовке к торжественному открытию.
Mighty Girls Fitness предложит более 15 различных классов для девочек и женщин от 8 лет и старше. Существуют классы, специально предназначенные для «подростков» или в возрасте от 8 до 12 лет; классы для подростков; классы для женщин от 55 лет и старше; и предложения для каждого промежуточного возраста.
Некоторые из этих классов включают различные формы йоги, Core and More (55+), фитнес для подростков и подростков, barre, HIIT, тренировочный лагерь, CardioDance и BBG (животы, булочки и ружья).
В настоящее время на бортуLine работают шесть инструкторов, каждый из которых будет помогать проводить занятия в разных классах.Кроме того, каждый класс ограничен 10 людьми, чтобы сделать его маленьким и индивидуальным.
«Мне так повезло, что у меня были замечательные инструкторы, и это очень увлекательно», — говорит Лайн. «Каждый приносит что-то потрясающее».
Mighty Girls Fitness предлагает несколько разных уровней цен на групповые занятия фитнесом. Клиенты могут записаться на занятия за 20 долларов или купить пакеты на 5, 10 или 20 классов. Также есть возможность 30 дней неограниченных занятий. Кроме того, Mighty Girls предлагает индивидуальные тренировки и тренировки по бегу.
«Видеть такую уверенность женщин — это очень полезно, и именно на этом я хотел сосредоточиться тогда, просто обретая чью-то уверенность», — говорит Лайн. «Мы строим сообщество — я хочу, чтобы это было ваше место, где вы чувствуете себя комфортно. Это женщины поддерживают женщин. … Это мой дом, это мой город, это мое сообщество, и я действительно не мог быть больше нигде ».
The Observer инвестировал в новые технологии, чтобы вы могли наслаждаться более персонализированным онлайн-опытом.Создав профиль пользователя на OrangeObserver.com , вы можете управлять настройками, настраивать контент, участвовать в конкурсах и т. Д., Продолжая при этом наслаждаться всеми интересующими вас местными новостями.
мужчин тают от румян фитнеса, тренажерный зал исключительно для женщин
Тренажерный зал в Канзасе, обслуживающий исключительно женщин, набирает обороты из-за толпы разгневанных мужчин, кричащих о «сегрегации» из-за концепции пространства, которое их не приветствует.
Blush Fitness позиционирует себя как «все, что нужно женщине», и, согласно вирусному TikTok от пользователя @heatherhuesman, это утверждение кажется правдой. TikTok, загруженный в конце апреля, собрал почти 6 миллионов просмотров, а также 1,8 миллиона лайков и десятки тысяч комментариев, многие из которых от мужчин, негодующих по поводу концепции эксклюзивного женского пространства.
Huesman’s TikTok — это тренажерный зал, оформленный в нежных розовых и серых тонах, со вкусом оформленных в цветах и элегантным простым дизайном.Она отмечает некоторые особенности тренажерного зала, такие как тонированные окна, доступ только для членов клуба, круглосуточное обслуживание и знаки, указывающие, когда в здании будут присутствовать тренеры-мужчины. Он даже предлагает бесплатные женские товары в ванных комнатах и бесплатные услуги няни для членов.
Честно говоря, если не считать женственности и эксклюзивного доступа, он очень похож на любой другой тренажерный зал. Хьюзман бродит по зоне свободных весов, мимо гладких новых тренажеров и в специально отведенные комнаты для тренировок.
https: // www.tiktok.com/@heatherhuesman/video/6956312029628042501?is_from_webapp=v1&is_copy_url=0&sender_device=pc&sender_web_id=6954311998897882630
Мнения зрителей в целом разделились по гендерным признакам. Было много мужчин, которые поддерживали идею тренажерного зала исключительно для женщин, но очень немногие женщины присоединились к скептикам в их жалобах на «сегрегацию» и «угнетение».
Женщины и их союзники в первую очередь хвалили создателей Blush Fitness за то, что они наконец сделали безопасное место для тренировок для женщин.Женщины долгое время изо всех сил пытались чувствовать себя комфортно, тренируясь рядом с незнакомыми мужчинами, и этот факт подтверждается недавним вирусным потоком контента, в котором мужчин обвиняют в их жутком поведении.
Многие из мужчин, просматривавших видео Хьюсмана, были слепы к постоянной борьбе за роль женщины в пространстве, которое некоторые люди считают «мужским», и начали устраивать истерику на уровне начальной школы в комментариях.
Смущающее количество мужчин полностью растаяли, бормоча о том, что Блаш «не похоже на равенство», и осуждая «дискриминацию и сегрегацию» тренажерного зала для мужчин и женщин.
Несколько человек даже заявили, что «клянутся, что мы идем назад во времени». Но думать, что спортзал, предназначенный исключительно для женщин, каким-то образом «ушли в прошлое», было слишком смешно для большинства комментаторов, чтобы даже уделить этому время суток.
Огромное количество мужчин также требовало знать, как женщины отреагируют на открытие спортивного зала только для мужчин, явно стремясь доказать свою точку зрения. Их быстро поставили на место. Почти каждый отклик на идею о спортзале, предназначенном исключительно для мужчин, сводился к одному и тому же мнению: «Сделай это.”
«Если это помогает большему количеству парней чувствовать себя комфортно, я не вижу проблемы», — был распространенный ответ.
В ошеломляющей попытке исказить повествование, мужчины начали поддерживать свои аргументы мыслью о том, что * проверяет записи *, вероятно, тренажерный зал построили мужчины? А поскольку мужчин, вероятно, наняли для укладки бетона и строительства стен, они должны получить доступ к этому пространству?
Прямо как люди, построившие мой дом. У них должен быть эксклюзивный доступ к пространству на всю оставшуюся жизнь, верно? Я имею в виду, в конце концов, они его построили.
Мимо всех мужчин, вопящих о «сексизме» и «хулиганстве», женщины пытались объяснить, зачем нужен такой тренажерный зал. Есть доказательства, засоряющие Интернет.
Как вирусная история из апреля, в которой женщина столкнулась с мужчиной, который фотографировал ее задницу, пока она тренировалась.
Или женщина, которая поймала мужчину, который фотографирует ее во время тренировки, благодаря зеркалу, перед которым она снимала.
Есть много подобных примеров, поскольку женщины делают вирусные моменты из возникающих конфронтаций.Но в том-то и дело: женщинам не нужно быть настороже каждый раз, когда они посещают спортзал. Им не нужны зеркала и фотоаппараты, чтобы приглядывать за своей спиной, пока не появится следующая подделка с фотоаппаратом. Но с тех пор существуют такие места, как Blush Fitness.
И, как отмечают сотни комментаторов, гендерных пространств и продуктов уже достаточно. Страна наводнена «гендерными туалетами, одеждой, игрушками, туалетными принадлежностями и школами только для мальчиков и девочек», так почему же тренажерный зал, предназначенный исключительно для женщин, должен иметь большое значение?
Главные новости на сегодня
H / T Страшная мамочка
* Первая публикация: 20 мая 2021 г.