Красивые картинки девушкам на аву ВК без лица. 100 новых крутых!
Бывает такое, что старая аватарка уже надоела, а свежих классных фоток нет. На помощь придут красивые картинки девушек на аву. Подойдут для ВК или любой другой социальной сети. На фотографиях девушки запечатлены без лица, то есть его не видно. Не будет явно заметно, что это не вы на аватарке. У нас вы обязательно найдёте подходящую аву, ведь мы собрали более 100 новых, крутых изображений! Скачать можно бесплатно. По клику изображения открываются в полном размере и высоком качестве.
Красивые картинки девушкам на аву ВК. Фото без лица
Стройные женские ножки на фоне моря
Красивая весенняя ава для девушки
Она словно падает с обрыва, раскинув крылья
Красивый женский силуэт на морском фоне. Момент заката
Ава для той, чья главная ценность это не вещи
Стройная блондинка спиной к камере в футболке с надписью «городской герой»
Если у вас не очень хорошее настроение
Картинка на аву для девушки-кошатницы
Силуэт девушки из аниме мультфильма. Кстати, у нас есть большая коллекция аватарок из аниме
Красивая девушка на пляже. Её лицо не видно, ведь оно в свете солнечных лучей
Аватарка для девушки, любящей фотографировать
Волшебная фотография девушки в прозрачном платье в свете последних лучей солнца
Маша и медведь. Картинка на аватарку для девушки-дриады, любительницы природы и её проявлений
Высокая девушка стоит на руках у стенки, очень красиво!
Рисунок на аватарку с фотомоделью, во рту у которой роза
Супер-девушка прячет своё лицо
Если у вас настроение взять зонтик и улететь подальше, как Мэрри Поппинс
Силуэт девушки с кружкой на фоне зеленого неба. Очень красивая аватарка для ВК или любой другой соц.сети. Без лица
Крутая аватарка с отдыха на море
Солнечный поцелуй. Очень красивая картинка на аву для девушки!
Если вы сегодня просто выжигаете всё, то вот картинка на аву специально для вас!
Ава для леди, которая любит собак
Брюнетка со стройным телом в чёрном нижнем белье
Девушка танцует на фоне потрясающего морского вида
Ава для королевской кошечки
Девушка прижалась к кирпичной стене
Загадочно улыбающаяся красотка в лисьей шапке
Аватарка для девушки с головой тигра
Аватарка-татуировка с бабочками и девушкой со спины
Худая девушка на кровати
На аватарке получается ребус «Я люблю Никон» или просто «Я люблю фотографировать»
Тёплая солнечная аватарка девушки в свитере
Девушка сидит на асфальте. Хотите собрать заботливые комментарии под аватаркой «не сиди на холодном» — поставьте эту аву 🙂
Ава для девушки, которая мечтает о дреддах
Девочка в красивом платье гладит собаку во дворе.
Прекрасный вечер на крыше
Девушка с красивыми аксессуарами
Девушка в белом платье вошла в озеро
Красивые женские формы в обёртке шикарного белья
Девушка в ковбойской шляпе и сапогах общается с псом
Огненно-рыжая девушка наслаждается жизнью
Рисунок на аву девушке с красивым силуэтом на фоне заката
Тонкое белое платье на девушке, сидящей на набережной
А вы любите кататься на велосипеде настолько высоко в горах?
Девушка в ярко-розовом свитере с красивыми длинными волосами у окна
Брюнетка демонстрирует стильные украшения и ногти
А в вас кроется тигрица?
Красивые женские ноги на аватарку девушке ВК
Красивая, романтичная аватарка девушке
Для любительницы чёрной одежды и фотографировать природу
Девушка с татуировкой на фоне поля
Кошачий фэйс
Стройная красотка сидит на набережной Москвы-реки с телефоном в руках
Девушка шагает по пляжу
На этой аватарке лицо девушки скрыто ярким солнечным светом
Красотка-брюнетка на песчаном пляже
Ава для творческой девушки, либо просто для той, которая пытается совместить учёбу с отдыхом
Если вы занимаетесь танцами, то эта картинка имеет все шансы попасть к вам на аватарку
Силуэт девушки на фоне заката и линий электропередач
Девушка скрыла лицо за белой простынёй
Ава для простой девушки, немного задумчивой и романтичной
Если вам тоскливо, то попробуйте эту аватарку
Ава для деловой девушки, знающей толк в стиле и женственности
Красивая стройняшка с длинными волосами в разрухе. Ей нужна забота
Кажется, я целовалась с радугой
Красивый женский силуэт на фоне потрясающего огненного неба
Красивая женская спинка на аватарку
Девушка поправляет причёску
Отстаньте от меня. Только ещё сок принеси
Девушка прячется в её красном свитере
Пышные волосы и красивое лёгкое платье
Его объятия дарят мне смысл жить
Волосы, толстовка и нарцисс
Селфи спортивной девушки на аватарку
Принцесса с красивым бантом любуется городом
Брюнетка у бассейна
Лёгкая эротика вам на аватарку ВК
Девушка утомилась идти на каблуках и села отдохнуть
Животик худой девушки
Романтично развевающийся плащ на ярко-красном фоне
Девушка наслаждается ароматом цветов
Вот брошу всё и уйду жить в деревню!
Девушка перед зеркалом
А вы давно были на море? Может, пора приманить его, поставив его на аву?
Романтическая аватарка с девушкой, глядящей в закат
Девушка в колесе обозрения
Задумчивая блондинка в тёплом свитере, но не в тёплых объятиях
Маленькая девушка с красивыми волосами пьет кофе солнечным осенним днём
Стройная блондинка трясёт шевелюрой
Худая девушка показывает свою фигуру на кухне
И никто не обнимет, и приходится самой это делать. А вид такой красивый
Хрупкое женское плечо нуждается в крепкой мужской руке
Стильная чика в розовом спортивном костюме
Худая блондинка и огромный фотоаппарат вам на аватарку
Хочу поймать своё счастье
Девушка в коротких шортах и мужской рубашке
Только ему я могу доверить самое сокровенное
Ава для огненной расхитительницы неизведанного
Будьте такой же жизнерадостной с этой аватаркой у себя в профиле!
Красивая аватарка, которая понравится парням у вас в друзьях
Немного печали в этой авке
Где бы вы ни находились — будьте ярче!
Авка, полная страсти
© Lifeo.ru
Предыдущая:Прикольные картинки про среду. 54 штуки! Рабочее весельеДальше:Картинки, гифки «Хороших выходных и отличного настроения», 100 шт.Голос за пост — плюсик в карму! 🙂 Загрузка…
Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Многих интересует что будет с человеком после трех месяцев спорта или голодания. Сегодня мы рассмотрим конкретный пример: как подействовали 3 месяца силовых тренировок, без кардио и употребления спортивных коктейлей на девушку не имевшую такого опыта.
Наверное, кто-то уже потирает руки, ожидая увидеть очередную историю про огромную бодибилдершу, загубившую свое здоровье с помощью таблеток и химических уколов. На этот раз все будет совершенно иначе – ведь речь идет о полезных занятиях железом в тренажерном зале, но без применения вредной «химии».
Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и послеЧто произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после
Такое направление называется натуральный бодибилдинг, а современная мода увы отвернулась от бодибилдинга в сторону кроссфита и других менее эффективных направлений фитнеса.
Видимо по этой причине наша героиня из Эстонии, так и не смогла получить желаемую форму на протяжении 34 лет своей жизни. Девушку зовут Лева Саркани, и мы уже рассказывали вам ее историю ранее. Статья получила большое количество дочитываний, многие читатели просили конкретную схему тренировок и сушки героини. Схема будет приведена ниже.
Ранее она пыталась бегать, ходила на групповые занятие в фитнес клуб. Также Лева пробовала и тренировки в тренажерном зале, но использовались малоэффективные тренировки, которые обычно современные тренеры рекомендуют для девушек.
Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и послеЧто произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после
В таких тренировках время между подходами упражнений составляет от силы 60 секунд, а количество повторений в каждом подходе достигает 12-15 и даже более. При таком подходе рабочие веса практически не растут, скорее развивается специальная выносливость для выполнения именно этих упражнений.
Никакой практической пользы от специальной выносливости в приседаниях или тяге верхнего блока за голову девушка не получает, а мышечная масса стоит на месте. Такие тренировки часто называют «многоповторкой» или «пампингом» и они не приносят пользы мышцам без применения фармакологической поддержки.
Спортивное тело это красивые мышцы, а не «худые и дряблые кости» поэтому попытки похудеть «без мышц» разочаровывали Леву, потому что она, сев на диету вскоре обретала внешность «плоской доски».
Это типичная ситуация для девушек, которые пытаются похудеть, используя сочетания кардио тренировок и диеты с ограничением калорийности рациона. Такой же разочаровывающий эффект она получила от изнурительного «пампинга» в тренажерном зале.
Пот катился градом и Лева едва успевала бегать от тренажера к тренажеру, мешая заниматься другим посетителям фитнес клуба. Схема от местного тренера включала гигантские подходы на 4-5 тренажерах сразу. В итоге сжигалась куча энергии, а состояние девушки после тренировки было просто убитое.
Что произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и послеЧто произойдет, если отдать 3 месяца бодибилдингу: девушка Лева на фото до и после
Затраченная энергия сменялась приступами аппетита, а вместе с литрами пота уходил не только жир, но и мышцы. В результате снова «эффект доски».
В итоге Лева натолкнулась на мои статьи и видеоролики о принципах грамотного похудения для девушек. Вдохновившись, она решила худеть под моим личным руководством, начались регулярные консультации по скайпу.
План действий Левы на 90 дней1. Вначале ставится цель увеличить мышечную массу и сжечь максимум жировых отложений.
2. Каждый день выполняется мысленная фокусировка на своей цели, чтобы не утратить мотивацию к ее достижению.
3. Первые 45 дней применяется более щадящая диета, цель тренировок максимально нарастить рабочие веса.
4. Последующие 45 дней диета кардинально меняется, калорийность и углеводная составляющая диеты существенно снижаются. Цель уже не растить, а удерживать рабочие веса в силовых упражнениях чтобы сохранить мышцы в режиме дефицита калорий.
5. Кардио урезается до минимума. При ощущении «перетрена» или снижении силовых, можно и вовсе прекратить выполнение аэробной работы.
6. Регулярно употребляются витамины, аминокислоты, Омега 3 и другие полезные БАДы для поддержания отличного здоровья и самочувствия.
Программа тренировок Левы:Понедельник: Приседания со штангой, жим ногами, выпады в машине смитта. Гиперэкстензия
Вторник: Жим штанги лежа. Жим гантелей лежа. Пресс. Икроножные мышцы.
Среда: Умеренное кардио или полный отдых
Четверг: Подтягивания в гравитроне. Тяга горизонтального блока. Тяга узким обратным хватом.
Пятница. «Облегченные» приседания со штангой, ягодичный мост, румынская тяга.
Суббота: Дельты и руки. Пресс. Икроножные мышцы. Гиперэкстензия.
Воскресенье: Умеренное кардио или полный отдых.
Подходы и повторения во всех базовых упражнениях выполнялись примерно одинаковым образом: 1 сет с 50% рабочего веса на 15 повторений. 1 сет с 75% рабочего веса на 7 повторений и 2 сета с 100% рабочего веса на 6-8 повторений до отказа. Пресс, гиперэкстензия, икры: 3 сета по 10-12 повторений до отказа.
После трех месяцев напряженного труда получился результат, представленный на Фото №1 и фото №2 Надеюсь эта статья принесет Вам пользу, а свое мнение о трансформации Левы вы можете написать в комментариях под статьей.
Обязательно прочтите первую статью про девушку Леву, с которой и началось знакомство читателей Яндекс Дзен с героиней. Также непременно посмотрите мое видео про сушку для девушек:
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
QR-коды возвращаются
В Самарской области из-за сложной ситуации с понедельника вводят QR-коды для посещения театров, ресторанов и других подобных общественных мест.
Рейд в общественном транспорте в Ульяновске. А в Самаре после одного из таких рейдов за оскорбление полицейского будут судить местную жительницу. В ответ на просьбу покинуть салон автобуса девушка без маски устроила перепалку. Когда страж порядка попросил у коллеги чистую маску для девушки, та неожиданно пошла в разнос. Такое поведение объясняет то, что Самарская область остается в лидерах среди регионов по суточному приросту больных коронавирусом. Под ковидные стационары перепрофилируют целые отделения.
Происходящее вокруг напоминает последствия какого-то стихийного бедствия: строительный мусор, кровати, тумбочки в коридоре… На самом деле это отделение уже завтра должно принять пациентов с коронавирусной инфекцией . Прямо сейчас рабочие прокладывают систему подачи кислорода в палаты. Роддом 10-й больницы было решено переоборудовать в ковид-госпиталь.
Эта «красная» зона больше похожа на детский сад. Только вместо игрушек – капельницы, а в роли аниматоров – врачи в белых комбинезонах.
Когда ПЦР-тест трехлетнего Матвея показал коронавирус, его маме пришлось лечь в «красную» зону вместе с сыном. Татьяна заразилась в стационаре, но переносит болезнь легко, потому что успела сделать прививку.
Власти Самарской области подтвердили переход учащихся с 6-го по 10 класс на дистанционку. А с понедельника в регионе заработают ковид-паспорта. QR-коды будут требовать при входе в фитнес-клубы, точки общепита, кинозалы и театры.
Без кода не пустят даже на сцену. Актриса Наталия Прокопенко рассказывает, что после перенесенного ковида, запоминать роли стало сложнее.
«Очень сложно собрать сознание, как-будто мышцы расслаблены, как-будто ты долго не был в спортзале и тело вялое. То же с мозгом», – отметила Наталия Прокопенко, актриса Самарского академического театра драмы имени М. Горького.
Дважды подумать о возможных последствиях правоохранители советуют тем, кто продает липовые справки о вакцинации.
«По факту изготовления поддельных медицинских документов возбуждены шесть уголовных дел», – заявил Сергей Гольштейн, начальник отдела информации и общественных связей главного управления МВД России по Самарской области.
По словам врачей, штамм «дельта» заражает быстрее, а убивает чаще. Поддельный сертификат не спасет от реанимации. Ускорить отмену ограничений и обезопасить свое здоровье можно, сделав прививку. И за QR-код не надо платить.
Как живет бренд-менеджер в Щелкове с зарплатой 50 000 ₽
живет в Щелкове с зарплатой 50 000 Р
О себе
Возраст: 24 года.
Город: Щелково.
Семья: живу с родителями. Папе 48 лет, он работает в сфере энергетики, его доход не знаю. Маме 45 лет, не работает.
У меня есть молодой человек, назовем его М. Ему 33 года, он увлекается спортом, машинами, живет с родителями в пределах Щелковского района, но дальше от центра. Мы пока не живем вместе, потому что аренда нам не подходит — считаем ее пустой тратой денег. Сейчас мы планируем подкопить денег и совместно купить что-то свое. Жить с родителями тоже не хотим, потому что это не полноценная самостоятельная жизнь.
С М. мы вместе уже примерно третий год. Точно не скажу, потому что наши отношения развивались сами собой и в какой-то момент все стало серьезно. У нас хорошие, теплые и нежные отношения.
Должность: бренд-менеджер в сфере зоотоваров.
Зарплата: 50 000 Р, есть квартальный бонус — 30 000 Р.
Должность партнера: авиационный инженер, о его доходе я не знаю.
Дополнительные источники дохода: каждый год я собираю все чеки из больниц и получаю налоговый вычет. С 2021 года еще можно получить вычет за спортивный абонемент. Планирую изучить эту тему и тоже подать документы. В этом году я получила 1800 Р, в прошлом — 3600 Р. Если вы наблюдаетесь в платных клиниках, рекомендую оформить вычеты — это несложно, сейчас даже не надо ходить в налоговую, все можно сделать на сайте.
Ежемесячно получаю процент по вкладам в районе 700 Р.
Кэшбэк и процент на остаток — от 700 до 1500 Р в месяц.
Сколько откладываю: 5000—10 000 Р в месяц, иногда меньше.
Сколько накопила:
Инвестиции: у меня есть акции. На момент написания дневника в портфеле лежат бумаги «Озона», «Газпрома», группы ПИК и «Ростелекома» на 9288 Р.
Мой брокерский счетСобственность: есть Фольксваген, купила его в 2018 году в салоне. Он появился у меня еще в те времена, когда меньше чем за миллион действительно можно было приобрести хорошую машину. Он стоил 900 000 Р — 500 000 Р у меня лежало в накоплениях, 200 000 Р дали родители, на остальную часть взяла потребительский кредит.
Также в собственности одна треть родительской двухкомнатной квартиры общей площадью 70 м².
Регулярные расходы
Машина: я езжу на машине везде, в том числе каждый день на работу. Траты на бензин — в среднем 4000 Р в месяц, ОСАГО — 6000 Р, каско — 25 000 Р в год. Два раза в год планово прохожу у дилера ТО — 15 000 Р. В ближайшее время снова предстоит ТО, я планирую провести его самостоятельно: закажу все расходники, фильтры, масло, а М. поменяет. Мне кажется, своими силами это можно сделать гораздо качественнее и, естественно, дешевле.
Я люблю гонять, поэтому в тратах есть и штрафы — в среднем 750 Р в квартал.
Красота: маникюр каждые две-три недели — 1500 Р, стрижка кончиков волос раз в три-четыре месяца — 1000 Р. Косметику покупаю всегда на разную сумму, в среднем в месяц выходит 2000—3000 Р. Когда возникает желание, хожу на массаж — 3000 Р.
Одежда: обычно это незапланированные расходы — если что-то захочу, то покупаю. За последние три месяца траты на одежду и обувь составили 23 000 Р.
Продукты: их в основном покупает мама, я захожу в магазин, если что-то хочу или просят родители. Иногда заказываю еду из «Вкусвилла» на работу или домой. В среднем получается 4000—5000 Р в месяц. Раз в неделю родители ездят в «Глобус» или «Ленту» за продуктами, в среднем в месяц они тратят на них 15 000—20 000 Р.
Родителям: 2000—5000 Р в месяц; на что они их тратят, не знаю. Иногда я даю им деньги с собой в отпуск или оплачиваю отель. Это всегда моя инициатива, если в этот момент у меня есть возможность, и обычно это разные суммы — от 5000 до 20 000 Р. Если мама просит заказать что-то на маркетплейсах, то оплачиваю покупку сама. Также сама выбираю уходовую косметику по ее просьбе, оплачиваю мобильную связь. За последний месяц на все перечисленное я потратила около 4000 Р.
Здоровье: если что-то болит, иду к врачу в платную клинику. С июня по август на аптеки и посещение врачей ушло примерно 6000 Р. Это мало для меня, потому что я часто болею. Мои друзья даже шутят, что я ипохондрик.
Животные: у меня есть собака — йоркширский терьер по кличке Дана. Она уже старушка, поэтому я внимательно подхожу к ее питанию, к тому же она склонна к полноте. Каждые три месяца покупаю 7 кг корма «Брит» и лакомства. Поскольку я работаю в этой сфере, то приобретаю все со скидкой сотрудника, раз в квартал трачу около 4000 Р. Каждые три месяца отправляю ее на стрижку — 1500 Р. Год назад собаке сделали операцию: у нее в матке обнаружили опухоль. Поэтому теперь я регулярно вожу ее на УЗИ.
Йоркширский терьер ДанаРазвлечения: если идем куда-то с М., всегда платит он, в среднем в месяц получается 1000—2000 Р. В основном ходим куда-то поесть или посмотреть кино, катаемся на самокатах или устраиваем пикники на природе.
Спорт: 990 Р ежемесячно на абонемент в спортзал. Не хочу покупать сразу годовой, потому что мне так удобнее.
Интернет: мобильный интернет и сотовая связь — 650 Р ежемесячно.
Налоги: 170 Р в год за долю в квартире, налог на машину — около 4000 Р в год.
Сервисы: в августе прошлого года я увлеклась медитацией. Когда опробовала все бесплатные практики, понадобилась подписка: сервис называется Meditopia, доступ на год стоит 1400 Р, платил М. Мне очень нравится медитировать. Хотя у меня до сих пор не получается достичь полного безмыслия, сам процесс очень приятный, он помогает успокоиться и снять стресс.
Также месяц назад я купила подписку на «Литрес» ради одной книги — 299 Р.
Транспорт: очень редко езжу на общественном транспорте, а если пользуюсь им, то это в основном электричка. В квартал трачу в среднем 200 Р, также крайне редко вызываю такси.
Благотворительность: поддерживаю приюты — иногда покупаю корма, иногда жертвую деньги. На работе стараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы помочь приютам.
Коммунальные платежи: эта статья расходов лежит на родителях, в месяц выходит около 4000 Р.
Кредиты, ипотека: нет. Я считаю, что допустимо брать кредит только на крупные покупки вроде машины или жилья.
Обучение: сейчас я заочно получаю высшее образование по специальности «социальный педагог», учусь на бюджете, ничего не плачу, сессии сдаю сама. Мне уже и не нужен этот диплом, но остался всего год, не могу бросить, хотя во время сессий достаточно сложно работать.
Как я веду бюджет
Я не уделяю большое внимание бюджету, ничего не расписываю. Просто понимаю, что, например, в следующем месяце надо пройти ТО или предстоит еще какая-нибудь крупная трата.
Для меня важно отложить как можно больше. Обычно, когда приходит следующая зарплата, у меня еще остается примерно 15 000 Р от прошлой — я могу отложить всю сумму или купить себе что-то незапланированное.
Я несколько раз думала, что надо бы прописать в «Экселе» план трат или хотя бы проанализировать расходы, чтобы понять, куда уходит больше всего денег, но мне пока лень этим заниматься.
ПОВОД УЗНАТЬ НОВОЕ
30% на все курсы весь октябрь
У нас день рождения и миллион студентов, у вас — скидка по промокоду 2GODA
РазобратьсяДень первый, понедельник
Траты за день: 0 Р
07:20. Просыпаюсь, завтракаю овсянкой с ягодами, параллельно общаюсь с мамой. Папа уезжает еще до того, как я встаю, поэтому утром мы не пересекаемся. Собираюсь, гуляю с собакой, выхожу на работу.
В машине слушаю аудиокнигу «„Адидас“ против „Пумы“». Это история о зарождении и развитии двух брендов. Иногда мне интересны такие книги — в большей степени с точки зрения маркетинга.
09:00. Я на работе. С утра разгребаю почту, составляю план дел на неделю, отвечаю на письма.
В маркетинге я уже четвертый год, а в бренд-менеджменте недавно, с февраля этого года. Раньше я работала в сфере общественного питания, но в пандемию рынок просел, поэтому я решила сменить деятельность. Закинула резюме на «Хедхантер», начала проходить бесплатные курсы по маркетингу на «Нетологии» — для общего развития. Потом меня позвали на собеседование, и вот сейчас я развиваю свои умения в сфере зоотоваров.
Пока я только втягиваюсь, но профессия меня увлекает. Я не знаю некоторых моментов, но всегда стараюсь восполнить эти пробелы. К тому же у меня нет профильного образования: я решила начать с низов и пошла работать ассистентом по маркетингу сразу после окончания колледжа. Моя специальность была из области ИТ, но эта сфера меня не увлекла: она сложно мне давалась.
Мне нравится на этой работе: здесь хороший коллектив, я всегда могу попросить у коллег совета, если чего-то не понимаю, или пообщаться на отвлеченные темы.
10:00. Делаю планограмму по своим брендам для участия в выставке. Это визуализация расстановки продукции брендов, чтобы понимать, как красиво все представить. Отправляю коллегам, они просят внести правки, добавляются новые вводные. Внесу правки после обеда.
Дальше идет операционная работа: составляю спецификации на новый товар, делаю карточки продукции на сайте. Потом договариваюсь с амбассадором по поводу публикации поста о бренде в «Инстаграме», ставлю коллегам задачу написать текст.
Составляю для руководства большое письмо с аналитикой компании, которая предлагает сотрудничество. Она хочет совместно с нами продавать рулетки от украинского производителя, но в России они уже есть на рынке, поэтому их предложение неинтересно.
12:05. Иду на обед. Я ношу еду из дома: в офисе есть столовая, но она мне не нравится. Сегодня будет гречка с запеченной красной рыбой и овощной салат. Во время обеда обсуждаем с коллегой выходные, потом идем ненадолго прогуляться.
13:00. Продолжаю работать, вношу правки в планограмму, обсуждаю с коллегами прошлогоднюю выставку.
До конца рабочего дня пару раз выхожу подышать. В течение дня еще несколько раз перекусываю за компьютером. Обычно беру с собой ягоды, фрукты или орехи, иногда это что-то сладкое к чаю. Сегодня у меня с собой курага и голубика.
Трат в этот день не было, но пришел возврат за кроссовки. Я купила их на «Ламоде» неделю назад, но потом подумала и сдала обратно: мне показалось, что они не подходят ни к чему, кроме джинсов. +7199 Р
17:00. Выхожу из офиса домой, по пути слушаю музыку, разговариваю с мамой, помогаю ей купить билет на самолет. Родственница попросила ее приобрести билет, но мама и сама не до конца знает, как это сделать, поэтому я объясняю ей по телефону.
18:00. Я дома. Ужинаю той же гречкой и рыбой, потом бесцельно смотрю соцсети. Я не люблю наблюдать за известными блогерами и их показной жизнью: вся эта идеальность угнетает. Поэтому я подписана на несколько человек, которые обозревают составы косметики и рассказывают о проблемах в этой сфере.
Также мне интересно читать о детской психологии, в том числе и о детском секс-просвете. Мне кажется, в наше время это очень важная тема — родители обязательно должны доступно рассказывать об этом детям. В том числе и для того, чтобы защитить их от домогательств.
Когда я совсем не хочу воспринимать что-то полезное, просто смотрю дурацкие видео в «Инстаграме».
Мне кажется, это будет один из самых скучных дневников, что вам довелось читать, потому что почти все мои вечера проходят однообразно и бесполезно. У меня в голове есть установка, что все должно быть продуктивно и полезно, но я понимаю, что устаю после работы и мне надо отдохнуть, так что стараюсь относиться к себе добрее и не ругать себя за такую леность.
20:00. Уговариваю маму пойти прогуляться. Отправляемся в местный парк и много болтаем по пути. Возвращаемся домой к 10 вечера. Папа решил остаться дома, он гулял с собакой и отдыхал. Обычно он поздно возвращается, поэтому сильно устает.
22:00. Иду в душ, пью ряженку, обсуждаю сегодняшний день с М. по телефону.
23:00. Медитирую и засыпаю.
День второй, вторник
Траты за день: 4676 Р
07:30. Просыпаюсь, завтракаю кашей, мою голову, собираюсь, гуляю с собакой и выезжаю из дома на работу. По пути в машине слушаю расслабляющую музыку — сегодня это радио «Релакс», не хочу включать аудиокнигу.
09:00. Просматриваю почту, отмечаю выполненные задачи, обсуждаю с поставщиком, как организовать обучение по бренду. Хочу, чтобы он проинструктировал наши торговые команды по товарам бренда.
Доделываю планограмму: немного изменились вводные, поэтому надо слегка подправить список продуктов, которые будут на выставке.
Пишу еще одно большое письмо руководству с анализом возможного поставщика. Мы запланируем встречу с представителем этой компании, но не в ближайшее время.
В задачи бренд-менеджера входит вообще все, что касается развития брендов. Если глобально, то это создание стратегий продвижения на год. Еще нужно обдумать, что и по каким каналам сделать, чтобы повысить продажи или узнаваемость бренда.
12:00. Иду на обед. Сегодня у меня с собой булгур с курицей и салат с красной рыбой, который я приготовила вечером. За обедом, как обычно, обсуждаем с коллегой личные и рабочие дела, затем минут 15 гуляем вокруг офиса.
Мне было бы легче покупать обед в офисе, но чаще всего здесь продают калорийную и тяжелую пищу. А я стараюсь правильно питаться и исключаю из рациона жирную еду, красное мясо, сахар в чистом виде, например в чае, совершенно не пью газировку. Но иногда все же ем немного чипсов, не могу удержаться. И очень люблю фастфуд, больше всего — картошку фри из «Мака», хотя тоже позволяю себе это достаточно редко. Я так питаюсь не из-за желания сохранить фигуру, а чтобы не навредить здоровью.
12:40. Продолжаю работу — считаю, во сколько обойдется ввод новой позиции. Прайсовая цена зависит от цены поставщика, логистических затрат и нашей наценки. Выгружаю отчет по продажам акционных товаров, что занимает много времени, потому что с 1С я не так хорошо дружу, и отправляю отчет. Потом обсуждаю с поставщиками рабочие вопросы.
15:20. Иду забирать корм и лакомства для собаки, плачу 3616 Р. Если бы я покупала эти же позиции в магазине, вышло бы минимум на 2000 Р дороже. Но, скорее всего, я бы просто не так сильно вникала в то, какой корм лучше давать йорку и как правильно его подбирать. В этом серьезный плюс моей работы. Сейчас я даю собаке корм для снижения веса и функциональные лакомства. Иногда это угощения, которые помогают удалить зубной налет или поддерживают суставы. −3616 Р
15:45. Делаю чай с лимоном и продолжаю работать — все еще считаю прайс на новую позицию. Попутно пишу письмо поставщику и задаю вопросы о следующей поставке и о том, когда будет готово приложение с ценой на новую позицию.
16:30. Захожу к руководству: надо обсудить текущую работу. Но уже конец дня, поэтому продолжим завтра. Я рассказываю о своей работе и о возникших сложностях.
17:06. Выезжаю из офиса в спортзал.
17:45. Приезжаю в клуб и продлеваю абонемент на следующий месяц. −990 Р
Переодеваюсь, покупаю воду и иду тренироваться. −70 Р
Я занимаюсь одна, сейчас это обычные поддерживающие упражнения на тренажерах или с фитнес-резинками. Моя тренировка начинается с обязательной разминки — короткой суставной гимнастики, отжиманий от пола, приседаний. Затем иду подтягиваться с противовесом — для мотивации. М. сказал, что если я сама, без противовеса, подтянусь три раза, то он купит мне любые кроссовки, какие захочу. Но мне очень сложно подтягиваться, поэтому я получу кроссовки нескоро, хотя это и стало для меня какой-то шуточной мотивацией.
В конце тренировки делаю растяжку под спокойную музыку: это помогает восстановить силы.
19:25. Выхожу из спортзала домой. Сегодня после занятий мне грустно, я недовольна собой и ощущаю упадок сил. Мне кажется, я плохо выгляжу и плохо работала сегодня, но стараюсь быть добрее к себе и успокаиваюсь мыслями о том, что в следующий раз поработаю лучше. Скорей бы добраться до дома: хочу принять ванну и позвонить М., очень скучаю по нему. Он, наверное, уже закончил работать или только что приехал домой.
Надеюсь, следующая тренировка пройдет лучше. Обычно я чувствую прилив сил, у меня хорошее настроение после занятий, но иногда бывают и такие дни, как сегодня.
19:53. Наконец захожу домой. Быстро варю гречку, яйцо, беру вчерашнюю курицу и ужинаю. В это время общаюсь с папой: обсуждаем, как прошел день, планируем отпуск родителей. Пока ужинаю, включаю воду в ванной. Пью чай со своим любимым сырком «Б. Ю. Александров» — это лучший момент дня.
21:03. Отдыхаю в ванной, слушаю аудиокнигу «Не мешай себе жить» Марка Гоулстона. Мне очень нравится информация из этой книги, я слушаю ее уже второй раз. Книга помогает понять, каким поведением мы мешаем себе жить и портим отношения с окружающими. В конце каждой главы Марк Гоулстон рассказывает, как избавиться от того или иного саморазрушительного поведения. Например, автор говорит о том, почему не стоит слишком быстро сдаваться, держать негатив в себе, завидовать и так далее.
21:58. Выхожу из ванной и общаюсь с М. по видеосвязи. Мы видимся не каждый день, потому что он работает допоздна, а дорога ко мне занимает минут 40. Поскольку он обычно поздно освобождается, а я рано ложусь спать, мы встречаемся в более свободные дни или в выходные, иногда я езжу к нему.
Мы с М. познакомились в интернете. В тот период мне было грустно и одиноко, а он написал мне в «Инстаграме» и позвал на улицу. Через несколько часов приехал, мы гуляли недалеко от дома и много разговаривали. Он показался мне интересным и спокойным. Потом мы по-дружески общались, иногда гуляли, затем довольно долго не пересекались, но в какой-то момент снова встретились — и все закрутилось. Вообще, я никогда не ходила гулять с людьми из интернета: мне кажется, что это небезопасно. Но тот случай почему-то стал исключением.
22:21. Заполняю дневник, затем включаю медитацию — сегодня выбрала практику на 20 минут, перед сном хочу расслабить мозг.
22:50. Примерно в это время засыпаю.
День третий, среда
Траты за день: 688 Р
07:30. Встаю, готовлю овсянку с голубикой, затем крашусь: сегодня хочу нарисовать стрелки коричневой подводкой. Одеваюсь.
08:10. Вместе с мамой выходим из дома. Маме надо в центр города, хочет сходить в «Подружку», я ее довезу. Протираю окна в машине, и едем.
08:30. Высаживаю маму, беру кофе в «Макавто» и еду дальше. −99 Р
Сегодня попала в пробку. Включила любимую аудиокнигу «Не мешай себе жить»Мне очень нравится водить, я отлично себя чувствую на дороге, веду спокойно и уверенно, иногда даже нагловато, но всегда стараюсь быть аккуратной и включать поворотники.
Я получила права почти шесть лет назад. Училась в автошколе, но, когда прошла аттестацию, папа сказал, что, пока не сдам экзамен лично ему, одна ездить не буду. А сдать папе было даже сложнее, чем в автошколе. Но он очень спокойно все объяснял, и я быстро прошла его «испытание», иногда ездила сама на папиной машине. Однажды я даже поцарапала авто об отбойник и довольно сильно ободрала передний бампер, потому что смотрела в другую сторону. И даже на это папа отреагировал очень спокойно. Потом я боялась ездить, но папина поддержка мне помогла.
М. тоже говорит, что я хорошо вожу, а знакомые девчонки, когда узнают, что я езжу на механике, очень удивляются, мол, это сложно. А мне так нравится! Я совсем не могу ездить на автомате — в теории, конечно, понимаю, как это, но на практике пробовать страшно. Не так давно в узком ряду машин нужно было сдать назад, а девушка передо мной долго не могла отъехать. Я хотела ей помочь, но потом поняла, что не смогу этого сделать на автомате.
09:05. Прихожу в офис, сразу иду обсуждать текущую акцию с трейд-маркетологом, потому что мы рискуем не выполнить план. Анализируем продажи, решаем, что можно сделать. В итоге придумали дать дополнительную скидку на одном канале продаж, это должно помочь.
10:30. Прихожу к гендиру и рассказываю о текущей работе. Он выдает новые задачи, обсуждаем, как мы видим общее развитие.
11:40. После совещания выхожу подышать на улицу на пару минут, затем фиксирую приоритетные задачи.
12:05. Идем на обед с коллегой. У меня сегодня котлета из индейки и булгур плюс салат с помидорами и оливковым маслом, я приготовила все вчера вечером. Выходим прогуляться.
12:40. Вернулись в офис. Подумала и занялась операционной работой: добавила карточки товаров на сайт, внесла фото продуктов в 1С, скорректировала характеристики товара. Затем посмотрела почту, ответила на письма. Не могу сказать, что это моя любимая часть работы, но я отношусь к этому просто как к своим обычным обязанностям, стараюсь не оценивать. Просто понимаю, что это надо сделать.
13:30. Звонит М., общаемся: в выходные устроим пикник на озере. Это очень тихое место. Какое именно это озеро, пусть останется тайной.
13:45. До конца дня обсуждаю с коллегами рабочие вопросы, пополняю список задач, разбираюсь с одной из них детально, разгребаю почту. Составляю описание товаров, чтобы отправить эту таблицу коллеге, а она дальше загрузит все на сайт. Характеристики товаров я обычно пишу сама — чаще всего это несколько слов о продукте, его состав и особенности использования.
На карту приходит зарплата. Сумма маленькая, потому что в этом месяце я уходила в отпуск. +11 700 Р
Это даже нельзя назвать отпуском: скорее, у меня была небольшая передышка. Я взяла три дня к своим выходным, а у М. был полноценный отпуск по графику, и мы решили поехать в загородный спа-отель. Ходили на массаж, в сауну, спа, я много гуляла на природе, мы занимались в спортзале и вкусно ели в ресторанах.
Сразу перевожу 1000 Р на вклад.
17:00. Выхожу из офиса, еду домой, в машине полпути слушаю музыку, еще полпути — аудиокнигу.
17:50. Я дома. Готовлю сок из яблок, варю киноа, беру вчерашнюю котлету из индейки, делаю салат из овощей с оливковым маслом, параллельно готовлю куриную грудку на завтра.
Обычно ужин готовит мама, но иногда я хочу сделать что-то сама: меня успокаивает этот процесс. Во время ужина я или смотрю «Ютуб», или общаюсь с мамой. Папа приезжает позже, поэтому он ужинает один, но мама всегда рядом с ним в это время. В выходные мы чаще всего все вместе ужинаем или завтракаем, в зависимости от ситуации.
У меня хорошие отношения с родителями. Иногда я могу рассказать им о своих проблемах, если они возникают, но зачастую я вообще никому не говорю о том, что меня что-то терзает. И даже несмотря на наши хорошие отношения, я все равно хочу жить отдельно, потому что так должно быть и потому что я очень люблю находиться одна.
18:30. Сажусь есть. Включаю на «Ютубе» «Осторожно, Собчак» с Вероникой Степановой. Я редко смотрю подобное — только если герой действительно стоящий. Степанова мне кажется интересной, особенно в этом выпуске. Обычно Собчак в своих интервью старается поставить человека в неловкое положение, вывести собеседника на эмоции, а тут Степанова сама смутила ее и заставила оправдываться.
19:33. Делаю заказ во «Вкусвилле»: закончилась умывалка для лица.
Вот что я заказалаЯ всегда стараюсь смотреть на составы продуктов — это касается и еды, и косметики. Нашла подходящую умывалку и использую ее довольно долгое время. Считаю, что в умывалке не должно быть вредных отдушек, запрещенных консервантов и парабенов.
Добавляю к заказу любимые чипсы из картофеля и свеклы, миндальный круассан и творожные муссы. −589 Р
19:40. Включаю на ноутбуке фильм «Большая игра».
19:52. Привозят заказ из «Вкусвилла». Беру круассан, ряженку и продолжаю смотреть фильм.
Располагаюсь на диване и отдыхаю20:14. Звонит М. Обсуждаем сегодняшний день, говорим о планах на выходные. Я рассказываю, что смотрю фильм, а он злится, что без него, и шутит, что в выходные будем смотреть его снова.
21:20. После фильма иду в душ, делаю все девичьи процедуры перед сном. Наношу на лицо кислоты, которые регулируют жирность кожи и выравнивают тон. Втираю в ногти масло для кутикулы, позже мажу лицо кремом.
Вот часть моего ухода21:52. Пишу дневник трат, отвечаю в «Вотсапе» на сообщения подруги, коллеги и М., смотрю «Инстаграм» и жалею о бесполезности этого вечера. Я хотела покататься на велосипеде, но усталость взяла свое. Надеюсь, завтра займу вечер чем-то менее разрушительным. К тому же на улице уже достаточно холодно.
22:07. Включаю медитацию на 20 минут, после нее сразу засыпаю.
День четвертый, четверг
Траты за день: 0 Р
07:20. Встаю, мою голову, завтракаю творогом с голубикой и чаем с лимоном. Собираюсь, сушу голову, гуляю с собакой, потом немного с ней обнимаюсь.
08:23. Выхожу из дома на работу. По пути слушаю музыку. Обычно в машине я включаю свой плейлист: люблю слушать «Сплин», «КиШ», «Океан Эльзы», Linkin Park, Green Day и подобное, но могу включить и что-то посовременнее, хотя мне редко что-то нравится.
09:01. Прихожу в офис, делаю чай и начинаю работать. Разбираю почту, выполняю мелкие операционные задачи и пишу отчет по выполненным задачам за месяц, расписываю приоритеты на сентябрь. В этом месяце будет выставка, поэтому предстоит много работы и во время подготовки, и на самом мероприятии.
10:02. Съедаю вчерашний молочный мусс, наливаю воду и развожу витамин C. Продолжаю писать отчет.
10:50. Звонит М. Выхожу на улицу подышать, болтаем с ним.
11:00. Продолжаю работать, отвечаю на письма, отправляю отчет. Завожу новые позиции.
12:10. Иду на обед. Сегодня у меня с собой киноа с куриной грудкой, вареное яйцо и немного овощей.
12:40. Возвращаюсь к работе. Отвечаю на письма, спешу: скоро начнется совещание — скорее всего, оно продлится до конца дня, поэтому нужно успеть закрыть пару дел.
15:00. Иду на встречу. К нам приехали ребята из маркетингового агентства, рассказывают о возможностях. Мы задаем им вопросы.
Встреча выдалась довольно скучной, еще и на улице пошел дождь, начало клонить в сон.
17:10. Выхожу из офиса домой, чувствую грусть и усталость. В пути включаю джаз, в сочетании с дождем получается очень атмосферно. Пока еду, болтаю с подругой.
18:10. Я дома. Мама приготовила вкусный сырный пирог и баклажаны с чесноком и сыром. Я варю рис и ужинаю.
19:02. Наношу маску на лицо, убираю в комнате и сажусь досматривать вчерашний фильм.
19:19. Звонит М., спрашивает, сколько лаванды мне привезти: я хочу приготовить лавандовое мороженое. Не так давно мы покупали лаванду, когда были у него дома: чай с ней помогает засыпать, к тому же он вкусный.
М. говорит, что хочет приехать и что очень устал.
19:22. Таймер сообщает, что пора смывать маску с лица. Умываюсь и досматриваю фильм. Он, кстати, неплохой. Правда, показался мне очень долгим, но понравился.
21:00. После фильма пью чай с родителями — без всего, просто чай с мятой на ночь. Обсуждаем, как у кого прошел день, кто чем занимался.
Иду в душ и сажусь писать дневник.
21:41. Выбираю, что надеть утром, — остановилась на бежевой юбке с топом и бежевых туфлях на каблуке. Готовлю обед на завтра для себя и М. — будет лапша соба и тушеная куриная грудка с морковью и перцем.
22:02. Приходит М., приносит лаванду. Пьем с ним чай, болтаем, обнимаемся. Я очень соскучилась, он тоже.
У моих родителей сложились хорошие отношения с М.: они общаются, дарят друг другу небольшие подарки на дни рождения и Новый год. Они спокойно относятся к тому, что М. остается у меня ночевать, ничего не говорят, хотя я спрашивала, доставляет ли им это дискомфорт.
22:40. Умываемся и идем спать, но в кровати еще смотрим объявления о продаже недвижимости. Мимоходом обсуждаем, когда поехать в отпуск, но пока все непонятно. Возможно, соберемся куда-нибудь в октябре.
23:20. Выключаем телефоны и засыпаем.
День пятый, пятница
Траты за день: 1010 Р
06:55. Встаем, потому что М. нужно на работу раньше, чем мне. Я иду мыть голову, потом готовлю овсянку с персиком и тосты с маслом.
07:30. М. уходит, я доедаю кашу и начинаю одеваться. Мама уже проснулась, позавтракала и сейчас лежит, а папа уехал еще раньше, так что с М. он не встретился.
08:00. Крашусь и сажусь писать дневник. На улице снова дождь, хочется остаться дома и спать.
08:20. Выхожу из дома, в машине включаю приятный лаундж, размышляю о будущем, мечтаю.
Дорога на работу проходит через город, а затем — через деревню, поэтому половину пути я еду по живописным окрестностям, смотрю на утренний туман и пастбище с коровами. От этого на душе становится как-то приятнее.
08:55. Прихожу в офис, разбираю почту, обсуждаем с коллегами вчерашнюю встречу. Нам она показалась довольно скучной, а агентство — слишком дорогим.
Назначаю дату обучения по своим брендам для нового сотрудника, готовлю для этого информацию. На обучении я расскажу о продукции, покажу товары и отвечу на все вопросы.
12:00. Иду на обед, сегодня буду одна. С собой у меня вчерашняя лапша и курица. Во время обеда смотрю на «Ютубе» видео Кати Конасовой о косметике. Обычно она рассказывает о каких-нибудь исследованиях в области косметики и косметологии.
12:30. Возвращаюсь к работе. Надо купить собаке спрей от блох, поэтому заказываю биоспрей за 650 Р, но оплачу позже, так что в траты не вношу.
Отвечаю на письма, звоню поставщику и обсуждаю встречу, на которой нам предстоит обсудить условия сотрудничества.
13:00. Иду на встречу с пиар-агентством, рассказываю свое видение развития, фокусы, возможные рычаги. Договариваемся о том, что я направлю необходимую информацию для расчета, а они опишут варианты продвижения. Они сами проявили инициативу и попросили предложение по развитию, поэтому хочу узнать их видение ситуации.
14:30. Возвращаюсь со встречи, делаю чай. Сейчас составлю список продукции для выставки и отправлю коллеге, потом подготовлю информацию для пиар-агентства.
До конца дня анализирую конкурентное окружение одного из моих брендов. В анализе хочу отразить ближайших конкурентов, их продукцию, как они представлены на рынке, какие у них цены, их сильные и слабые стороны.
16:00. Выхожу из офиса домой. Летом по пятницам мы всегда работаем до 16:00, обычно это очень радует. Но сегодня мне грустно, потому что это последний сокращенный день — последняя пятница лета.
17:05. Паркую машину возле дома и захожу в магазин. Покупаю ряженку, жирные сливки для домашнего мороженого, хлеб и персики. −360 Р
17:20. Ужинаю мамиными варениками с картошкой. За едой болтаем с мамой о чем-то не очень важном.
18:15. Начинаю готовить мороженое из лаванды, которую М. привез мне из дома. Рецепт я узнала в прошлую пятницу, когда мы с мамой ездили на кулинарный мастер-класс. Чтобы приготовить это мороженое, требуется довольно много времени и сил, у меня уходит около двух часов.
Оплачиваю мобильную связь. −650 Р
19:40. Сижу на балконе, ем малину и заполняю дневник. Снова жалею, что не поехала кататься на велосипеде. Правда, утешаю себя тем, что на улице прохладно. Сегодня мне было очень лениво куда-то ехать.
20:15. Пьем с родителями чай, обсуждаем сегодняшний день и их предстоящий отпуск: они планируют отправиться в Карелию. Затем собираюсь на улицу: скоро приедет М., мы хотели прогуляться.
21:33. Выхожу к М. Мы подумали и решили отправиться в соседний город к его другу. Едем на машине М., по пути слушаем музыку.
22:15. Приезжаем на место и идем гулять. М. со своим другом много общаются, потому что давно не виделись, периодически я тоже поддерживаю разговор. В основном они беседуют о машинах, работе и подобных вещах, но мне не очень интересно, и я ухожу в свои мысли.
01:22. Возвращаемся ко мне, потому что мой дом намного ближе, чем М., и ложимся спать.
День шестой, суббота
Траты за день: 519 Р
10:36. Просыпаюсь, обнимаю М. Он еще спит, поэтому я листаю соцсети, общаюсь с подругой в «Вотсапе» и пишу дневник.
Я не чувствую себя особенно отдохнувшей, потому что всегда ложусь в одно время, а сбитый режим дает о себе знать.
11:00. Включаю «Чудо техники». Мне нравится смотреть эту передачу: в ней показывают много интересного, рассказывают об инновациях, испытывают различные устройства, проверяют заявленное производителем.
12:40. Встаем. Я готовлю тосты с яйцом пашот и беконом, делаю кофе со сливками, и мы завтракаем. За едой обсуждаем планы на день. Родители уехали к родственникам на дачу на все выходные, так что мы одни.
После завтрака М. моет посуду, я иду в душ. Потом мы еще лежим и разговариваем.
14:00. Начинаю готовиться к пикнику: делаю чай с тостами, собираю овощи и фрукты в контейнеры.
15:00. Выходим из дома, заезжаем в шиномонтаж на машине М.: там что-то надо сделать. Я в это время иду в «Пятерочку» за оливками для пикника и влажными салфетками. −115 Р
Едем на пикник к озеру, пока еще можно застать последние теплые дни. По пути взяли кофе. −99 Р
После пикника гуляем по лесу и немного болтаем, но в основном сидим в тишине и наслаждаемся природой. Мне понравилось время на свежем воздухе: я очень люблю так отдыхать, это помогает мне услышать свои мысли.
19:00. С чувством умиротворения отправляемся домой.
20:00. По пути заезжаем на мойку. Пока М. моет машину, я гуляю рядом.
21:10. Возле дома захожу в аптеку, покупаю раствор для полоскания, потому что чувствую боль в горле и хочу все вылечить, пока не стало хуже. −305 Р
21:20. Мы дома. Иду есть арбуз, М. ужинает пельменями — мама налепила — и тостом. Я пью чай, больше ничего есть не хочу. Родители все еще на даче и, скорее всего, приедут только завтра вечером.
23:00. Ложимся, но в итоге болтаем о разном до часу ночи и только потом засыпаем.
День седьмой, воскресенье
Траты за день: 0 Р
10:00. Просыпаюсь, М. еще спит. Обнимаю его и еще немного лежу так, потом беру телефон, пишу дневник и смотрю «Инстаграм».
11:20. Готовлю овсяную кашу с малиной и кофе, завтракаю.
Потом возвращаюсь в постель к М. Он еще спит, обнимаю его и смотрю соцсети.
Обычно М. спит в странном режиме: ложится ближе к часу-двум ночи, на работу поднимается около семи утра, а в выходные очень долго отсыпается. Мне это не нравится, я переживаю за его здоровье. Но не могу на него давить, если ему так комфортно. Я считаю, что если ложиться и вставать в одно и то же время, то просыпаться будет легче, поэтому стараюсь придерживаться режима.
12:30. Когда просыпается М., готовлю ему гречку с индейкой, потому что уже время обеда. Сама пью ряженку и доедаю утреннюю овсянку.
15:00. Выходим из дома, едем в центр города прогуляться по аллее. Заходим в «Додо-пиццу». М. покупает мне молочный коктейль, платит 150 Р, поэтому в расходы не заношу.
После прогулки едем по делам за город. Останавливаемся в прекрасном живописном месте — это бескрайнее поле и лес, жаль, что не сфотографировала. Достали из машины плед. М. до этого купил салат цезарь в «Глобусе», а я заранее сделала булочки с курицей.
После короткого пикника я медитирую на природе, чувствую прилив сил и умиротворение19:00. Приезжаем в спортзал. Сегодня занятие прошло продуктивнее, я чувствую себя энергичной. Когда мы приезжаем в зал вместе, у каждого своя тренировка: например, сегодня я делаю упражнения на руки и спину, подтягиваюсь. Но иногда мы можем вместе выполнять какие-нибудь комплексы. Правда, это бывает редко: обычно у М. сложные тренировки со штангой.
Думаю, что надо больше заниматься и следить за питанием. Надеюсь, этого запала мне хватит надолго.
21:00. М. привозит меня домой и возвращается к себе. Я готовлю гречку с индейкой, ужинаю. Собираю это же на завтра на обед и складываю вещи, которые возьму с собой, потому что после работы планирую поехать к М. и остаться у него.
22:55. После бьюти-процедур пишу дневник трат и ложусь спать.
Траты за неделю — 6893 Р
Корм для собаки | 3616 Р |
Продукты | 1064 Р |
Спортивный абонемент | 990 Р |
Телефон | 650 Р |
Лекарства | 305 Р |
Еда вне дома | 268 Р |
Корм для собаки
3616 Р
Продукты
1064 Р
Спортивный абонемент
990 Р
Лекарства
305 Р
Еда вне дома
268 Р
Какой бы дневник трат почитать?
Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека
ПодобратьДо и после тренажерного зала фото девушек
Главные ошибки тренировок девушек в тренажерном зале.
Одной из наметившихся в мире моды тенденций является смена предпочтений в отношении женской фигуры. Если раньше популярностью пользовались худые до изнеможения подиумные модели, то сегодня симпатии сместились в сторону спортивных и подтянутых спортсменок.
Женский бодибилдинг становится популярнее день ото дня. Все больше молоденьких девушек и зрелых дам регулярно посещают тренажерный зал. Силовой тренинг позволяет привести тело в форму быстрее, чем традиционные кардио нагрузки. Однако представительницы прекрасного пола зачастую допускают грубые ошибки, снижающие эффективность занятий. Рассмотрим их в деталях.
1. Ежедневное повторение базовых упражнений.
Силовой тренинг приводит к усталости мышц. Чтобы восстановится, им нужно время. Период отдыха каждой группы мышц, подвергшейся существенной нагрузке, должен составлять не менее 48 часов. А чтобы сформировать красивое рельефное тело, мышцы стоит нагружать раз в неделю. Вот пример грамотно расставленных акцентов:
- понедельник – ноги, ягодицы;
- среда – бег, кардио, растяжки;
- пятница – руки, спина, пресс.
2. Отказ от воды.
Качественный силовой тренинг неизбежно сопряжен с учащением пульса, усиленным сердцебиением и потоотделением. Это провоцирует потерю жидкости. Если ее запасы не восстанавливать, усталость не даст выложится на 100%. Пить на тренировке можно и нужно. Это уменьшает вероятность головокружения и обморока, предохраняет связки и суставы. Но и переусердствовать с водой не стоит. Пить нужно маленькими глотками, подержав какое-то время воду во рту. Нельзя употреблять газировку: во время тренинга потребность организма в кислороде повышается, и травить его углекислотой совсем не обязательно. Практика показывает, что прокачка пресса с полным желудком утруднена. До выполнения этого упражнения лучше много не пить.
3.Изенмождающие кардио-тренировки.
Многие считают, что продолжительный бег помогает сбросить вес. Однако во время кардио занятий в большом количестве выделяется кортизол, разрушающий мышечную ткань. Это, в свою очередь, снижает скорость метаболизма (чем меньше мышечная масса, тем медленнее обмен веществ). Силовой тренинг наоборот, помогает наращивать мышцы. Даже в состоянии спокойствия мышечная ткань требует значительных затрат энергии. Проще говоря, гораздо легче похудеть, нарастив немного мышц и придерживаясь диеты, нежели усердствуя на кардио тренировках. Специалисты советуют включать в свой комплекс занятий кардио нагрузки продолжительностью не более 40 минут максимум 3 раза в неделю. А в идеале, их достаточно использовать в качестве разогрева перед силовыми упражнениями.
4. Боязнь получить «перекачанное» тело.
Интерет-ресурсы изобилуют фотографиями мужеподобных бодибилдерш. В результате многие женщины уверены, что поднимая тяжести, они рискуют утратить женственность, нарастив объемные плечи и руки. В действительности, интернет-страшилки демонстрируют фанаток с явными психическим отклонениями. А их форма определена не только упражнениями, но и приемом запрещенных препаратов: стероидов и тестостерона (мужского полового гормона). Случайно нарастить лишний объем мышц невозможно: женское тело имеет природные ограничения. Что до боязни получить за счет мышц лишний объем, нудно принять во внимание следующее: 1 кг мышечной ткани занимает втрое меньший объем, чем 1 кг жировой. Проще говоря, лишний объем ног или бедер может быть результатом избытка жира, но не мышц. В начале тренировок многие женщины сталкиваются, с казалось бы, парадоксом: талия и бедра в сантиметрах уменьшается, а общий вес тела увеличивается. Это не что иное, как изменение структуры тканей.
5. Озабоченность внешним видом, попытка не потеть.
Качественная силовая тренировка – это тяжелая работа. Ее сопутствуют усиленное потоотделение, учащение сердцебиение, покраснение лица (за счет притока крови). Все адекватные люди это понимают. Спортзал – место работы над собой. Не стоит особо беспокоится о состоянии своего макияжа или прически.
6. Использование парфюма.
Тренажерные залы в большинстве своем невелики. Поэтому все запахи здесь чувствуются сильней. Особенно зимой, кода окна настежь не откроешь. Смесь духов и пота ужасна. Стоит проявить уважение к себе и окружающим и ограничится антиперспирантном.
7. Не правильная техника выполнения упражнения «Вертикальная тяга широким хватом».
Зачастую спортсменки пытаются тянуть гриф вниз только руками и толкать его до уровня живота. Это неправильно. Эффективная техника заключается в следующем: взяться рукам за гриф чуть шире плеч и подтягивать его до уровня ключиц. По мере движения грифа вниз тело должно несколько отклонятся назад. Еще один важный момент – не стоит хвататься за гриф слишком крепко: это ослабляет нагрузку на бицепсы. Во время тяги нужно стараться сводить лопатки вместе и выпячивать грудь вперед.
8. Лишняя нагрузка на брюшной пресс.
Бытует ошибочное мнение: чтобы убрать живот, нужно качать пресс. Это не так. Точечная редукция жира невозможна. Нельзя похудеть в отдельно взятом месте. Тренируя пресс, можно развить абдоминальные мышцы, но не похудеть. Если не придерживаться сбалансированной диеты и активно качать пресс, можно получить противоположный эффект: за счет наращенных мышц талия станет шире. Чтобы живот был плоским, необходимо создать мышечный тонус. Для этого живот нужно втягивать (упражнение «вакуум»). А убрать жир поможет только диета.
9. Несбалансированное питание после тренировки.
Силовой тренинг провоцирует рост мышц. Строительным материалом для мышечной ткани является белок. Он в достаточном количестве должен присутствовать в приеме пищи после тренинга. По поводу синтетического протеина стоит поговорить с диетологом. Однако налегать на нежирное мясо, белок варенных яиц, творог, кефир, молоко (если оно хорошо воспринимается организмом) можно ни с кем не советуясь. Дополнять белковую пищу лучше овощами.
10. Одна из самых распространенных ошибок спортсменок.
Это многократное выполнение упражнение «Наклоны в сторону» с отягощением. Многие считают, что оно убирает бока. В действительности, упражнение дает прямо противоположный эффект: за счет роста мышц талия расширяется. Это не означает, что от наклонов стоит отказаться напрочь. Полезное для позвоночника упражнение отлично подходит для разминки. Но зацикливаться на нем, а тем более – добавлять отягощение, явно не стоит.
Голосуй! Votes: 29
Главные ошибки тренировок девушек в тренажерном зале.
www.kattyhair.ru
Похудевшие в тренажерке. Фото до и после
В тренажерных залах Петрозаводска не протолкнуться. Дамы жгут жир на беговых дорожках и усиленно качают пресс, мужчины набирают мышечную массу и силу. Многие спортклубы выкладывают фотографии своих клиентов, добившихся отличных результатов. Кто-то потратил 3 месяца, кто-то 9, а кто-то и вовсе 3 года. Но эти люди достойны восхищения! Смотрим нашу мотивирующую подборку!
3 месяца тренировок
5 месяцев тренировок
3 года тренировок
3 месяца тренировок
9 месяцев тренировок
Год тренировок
6 месяцев тренировок
10 месяцев тренировок
10 месяцев тренировок
А это результаты людей, занимавшихся дыхательной гимнастикой в студии Алены Гром.
Результаты подопечных тренера Олеси Турковой.
Счастливая клиентка инструктора тренажерного зала Сергея Палькевича
gubdaily.ru
Как спортзал меняет человека (70 фото)
98775 Самое удивительное, что промежуток между фотографиями от пары месяцев до полутора лет. В общем, надо подрывать задницу от компа и идти отжиматься. Вот прямо сейчас встаю и иду. Только еще немного поиграю 🙂БЫСТРЕЕ! ВЫШЕ! СИЛЬНЕЕ!
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
ДО
ПОСЛЕ
Главная Найди 10 отличийКак спортзал меняет человека (70 фото)
dezinfo.net
Королевы качалки: невероятные преображения девушек до и после спорта
Когда смотришь на фото этих женщин, назвать их «слабым полом» язык не поворачивается.
Наталья Кузнецова (26 лет)
Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).
Юлия Винс (21 год)
Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Сегодня Юлию называют «Халком с лицом Барби», но девушка не обижается и продолжает активно заниматься спортом.
Александра Руденко (27 лет)
Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что нарастила не только рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Сама культуристка вполне довольна своей новой внешностью, а вот пользователи Сети считают, что она стала выглядеть совсем непривлекательно.
Анна Тураева (39 лет)
Знакомьтесь, Анна Тураева, пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора». А ведь до 16 лет Анна носила длинные волосы и платья… Верится с трудом!
Наталья Огрызко (42 года)
Наталья Огрызко — чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и является многократной чемпионкой и призером России по бодибилдингу. В начале своей карьеры Наталья носила платья, стильную прическу, пользовалась косметикой. Но, уйдя с головой в спорт, девушка полностью отказалась от всего присущего слабому полу — сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.
Анна Куркурина (51 год)
Спортсменку Анну Куркурину часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра. Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Возможно, именно это и привело Анну в «мужской» спорт.
Людмила Гайдученко (52 года)
Людмила Гайдученко — чемпионка мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый «секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества.
www.cosmo.ru
Фото до и после занятий в тренажерном зале: результаты
Разговоры о правильном питании, важности регулярных занятий в тренажерном зале, правильном подборе программы занятий — все это не всегда возымеет нужный эффект. Чаще всего подобная информация быстро забывается, вредные привычки и лень снова берут верх, а стрелка весов еще больше склоняется направо. Фото до и после занятий в тренажерном зале — лучший способ мотивации.
Начинать стоит с малого — посмотреть на чужие результаты, в большей степени они впечатляющие. Никто не выложит изображение, где он не достиг никаких результатов.
Если своих фото еще нет, стоит сделать незамедлительно. Их не нужно никому показывать, чтобы избежать самобичевания и заниженной самооценки.
Ниже фото девушек до и после тренировок в тренажерном зале, которые смогли взять себя в руки и отбросить все сомнения.
Результаты не заставили себя ждать, средний срок упорных тренировок — полгода, при этом только правильное питание и никакого самоистязания изнуряющими диетами.
Три стадии мотивации женщины
- Сопротивление — длится примерно 1 месяц. Мышцы начинают болеть, в ногах появляется дрожь после тренировок и отпадает любое желание ходить в тренажерный зал. Все чаще появляется мысль, что нужно все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Самое время посмотреть на фото достигнутых другими результатов и собирать спортивные вещи на плановое занятие.
- Переходный период — к этому моменту у девушки уже должно быть несколько своих фото, чтобы оценить первые результаты. Радуясь своим достижениям, женщина понимает, что пути назад нет.
- Внутренняя мотивация (самая ответственная стадия) — нагрузки в тренажерном зале становятся образом жизни, сделанные любительские фото радуют все больше, а сантиметров на талии все меньше. Не стоит забывать о правильном питании, сбалансированная полезная пища не «оставляет следы на бедрах и талии». Фото занимают почетное место в семейном альбоме — женщине уже есть, чем гордиться.
Мужчине не менее важно быть в форме. Это вопрос не только внешней привлекательности, но и уверенности в себе. На фото ниже можно увидеть, как меняется взгляд сильного пола, когда на прессе появляются первые «кубики», а пивной животик прощается со своим владельцем навсегда.
Главное, перебороть себя, не останавливаться на достигнутом. Пройдет всего 3 месяца, и бело обретет гибкость, кожа станет упругой, исчезнет неэстетичная «апельсиновая» корочка. Женщины доказывают, что невозможное возможно, а их реальные фото становятся примером для подражания.
sportladygym.com
До и после тренажерного зала.
Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что превратили себя в гору мышц. Давайте взглянем на то, какими были эти женщины до увлечения бодибилдингом и другими силовыми видами спорта и какими они стали позже.
Наталья Кузнецова (26 лет)
Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).
Юлия Винс (21 год)
Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Сегодня Юлию называют «Халком с лицом Барби», но девушка не обижается и продолжает активно заниматься спортом.
Александра Руденко (27 лет)
Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что нарастила не только рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Сама культуристка вполне довольна своей новой внешностью, а вот пользователи Сети считают, что она стала выглядеть совсем непривлекательно.
Анна Тураева (39 лет)
Знакомьтесь, Анна Тураева, пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора». А ведь до 16 лет Анна носила длинные волосы и платья… Верится с трудом!
Наталья Огрызко (42 года)
Наталья Огрызко — чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и является многократной чемпионкой и призером России по бодибилдингу. В начале своей карьеры Наталья носила платья, стильную прическу, пользовалась косметикой. Но, уйдя с головой в спорт, девушка полностью отказалась от всего присущего слабому полу — сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.
Анна Куркурина (51 год)
Спортсменку Анну Куркурину часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра. Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Возможно, именно это и привело Анну в «мужской» спорт.
Людмила Гайдученко (52 года)
Людмила Гайдученко — чемпионка мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый «секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества.
pikabu.ru
До и после тренажерного зала фото
Многие женщины со страхом приходят на первое занятие в тренажерный зал. Всему причина – мифы, рождающиеся из уст непрофессионалов, не совсем понимающих характера воздействия физических нагрузок на организм человека. Сделанные до и после тренажерного зала фото помогают адекватно оценить достигнутые результаты и понять, на правильном ли пути спортсмен или стоит подкорректировать программу занятий.
Начинать нужно с кардио тренировок (особенно после 40 лет). Они помогут:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- повысить выносливость;
- придать энергии;
- поднять настроение.
Затем плавно добавить немного силовых упражнений в условиях спортзала, постепенно они должны занять львиную долю времени, отведенного на комплекс. Цель – создать рельефные изгибы и держать мышцы в тонусе.
Страхи и сомнения прекрасного пола
Среди женщин распространено мнение, что силовые агрегаты в тренажерном зале приведут к мужеподобной фигуре, квадратным плечам и некрасивым бицепсам. Чтобы не терзать себя сомнениями, стоит посмотреть на фото ниже.
За активное наращивание мышечной массы отвечает гормон тестостерон. Он вырабатывается у мужчин, у представительниц прекрасного пола – только в незначительных объемах. Поэтому, как бы леди не старалась, повысить до аномального значения активность роста мышц в условиях тренажерного зала не получится.
Естественно, общее впечатления о силовых тренировках «подпортили» профессиональные культуристки. До и после тренажерного зала фото девушки, занимающейся много часов в день на силовых агрегатах и принимающей анаболические стероиды, демонстрируют контраст.
Но, безусловно, это прежде всего великая работа над собой.
Только вперед и только все вместе
Очень хорошо мотивируют на занятия совместные походы в тренажерный зал с подругами или супругом. Когда видишь результаты близкого тебе человека, не обязательно смотреть на фото постороннего спортсмена.
Важно не останавливаться на достигнутом в тренажерном зале, не бросать занятия через 1-3 месяца. Многие оправдывают такой поступок нехваткой времени, на самом деле это лень подняла свою голову и ищет брешь в новом стиле жизни и позитивном мышлении. После 1 года в тренажерном зале многие не понимают, как обходились без него раньше.
Переубедить некоторых девушек серьезно заняться своим телом несложно, можно просто показать им фото до и после. Если другие смогли, то и она непременно добьется успеха в тренажерном зале.
sportladygym.com
Muscle Photo Editor APP ≡ приложение, которое заставит вас выглядеть мускулистым
Использование приложения, чтобы выглядеть мускулистым
Возможно, вы проводите весь день в тренажерном зале или качаете утюг. Но всегда есть люди, у которых нет времени и возможности тратить деньги на тренировки и питание, чтобы увеличить мышцы тела.
Прежде всего, важно помнить, что бицепсы — это не просто крутая часть человеческого тела, будь то девушка или парень.Он играет важную роль в нашем здоровье и обмене веществ. Вот почему часто добавление образа бодибилдера может оказаться слишком фальшивым, чтобы быть настоящим. Даже когда вы просто пытаетесь показать рост рук и ног с помощью обычного фоторедактора в спортзале, грамотный выбор программного обеспечения поможет избежать пустой траты времени и заблуждений.
Пытаясь позировать дома, сгибая бицепс руки, вы заставляете сокращать друг друга мелкие волокна, которые называются мышечными клетками и содержат огромное количество других микросвязей, таких как саркомеры. Эти частицы отвечают за рост и наличие красивых форм у женщин и мужчин.Определенно, жир легче объяснить и набрать, но, говоря о приложении для редактирования мышц фитнеса, невозможно не упомянуть процесс, который отвечает за более подтянутый вид.
Во-вторых, не все были рождены со способностью набирать потрясающие размеры и форму, не жертвуя при этом образом жизни и весом. Глядя в зеркало или на фотографии, сделанные друзьями и родственниками, многие из нас мечтали о волшебном онлайн-усилителе изображений. Благодаря современным приложениям манипуляции с селфи возможны для всех возрастов и полов.Фактически, это общая цель — лучше всего смотреться на каждой фотографии. Не все знают, что настоящие упражнения в спортзале изменят не только ваше тело, но и лицо. Если вы хотите избежать таких признаков тяжелой работы, особенно если вы женщина, то редактор изображений мышц — единственный выбор.
Как я буду выглядеть с приложением для мышц?
Представим, что вы думаете о глобальном преображении своего тела с некоторым увеличением рук, ног или другим типом скульптуры. Всегда лучше заранее подумать, как ты будешь выглядеть.Потому что часто приходится заниматься пауэрлифтингом или бодибилдингом, думая об определенных результатах, которых вы хотите добиться. К сожалению, без профессиональной помощи нарастить мышцы нужной части тела непросто. В случае, когда опытные тренеры недоступны или слишком дороги, выход есть. Используйте простое программное обеспечение, которое может показать все возможности вашего тела без утомительных упражнений и тренировок.
Сделайте снимок своей руки или ноги, чтобы улучшить их с помощью приложения для редактирования фотографий мышц.Такая программа может продемонстрировать переход от исходного к тренированному бицепсу всего за пять минут.
Если вы ищете брюшной пресс, что является наиболее частым запросом как у мужчин, так и у женщин, то вы будете приятно удивлены волшебным превращением вашего забавного пивного живота в потрясающий пресс.
Фактически, любую часть вашего тела можно легко и профессионально преобразовать с помощью небольшого редактирования. Ретушь — единственный возможный инструмент, позволяющий лучше понять возможности собственного тела.Так что, если вам интересно узнать о вашем новом облике и новом эффекте от ваших фотографий в Интернете, не ждите подходящего момента, чтобы сразу загрузить приложение.
Особенности редактора изображений мышц
Наш фоторедактор по бодибилдингу — это уникальная программа, доступная в магазинах приложений для загрузки на телефоны любого типа и поколения. Не нужно расширять память или покупать карту памяти. Приложение небольшое и простое в использовании. Не требует видеоуроков и большого места на вашем смартфоне.Все, что вам нужно, — это встроенная камера и желание измениться от хорошего к лучшему. Практически невозможно найти на рынке аналогичное программное обеспечение, которое предлагалось бы бесплатно, гарантируя высочайшее качество услуг. Изображения, загруженные в приложение, будут обрабатывать настоящие мастера фотошопа, имеющие большой опыт ретуши и редактирования.
Важность профессиональной работы важна для каждого отдельного варианта нашего приложения, но мускулистость, как правило, слишком искусственна на фотографии, что делает некоторые изображения профиля просто смешными.Неспособность создать естественное тренированное тело с помощью автоматических программ и незнание человеческого тела разрушают даже самые лучшие фотографии. Поэтому в редакторе работают настоящие профессионалы, которые дюйм за дюймом обрабатывают изображения, обеспечивая естественный вид. Каждый запрос на ретушь может быть оплачен как девяносто девятью центами, так и онлайн-кредитами. Эти кредиты легко заработать только с помощью тех же игр в социальных сетях. Это делает редактирование еще более увлекательным. Попробовав эту программу, вы забудете обо всех проблемных зонах на теле.Потому что каждое изображение будет выглядеть отлично без каких-либо следов обработки. Это огромный плюс для пользователей, которые ищут больше лайков и репостов в Интернете. Вы получите столько положительных отзывов и выражений о своем внешнем виде, что никто и представить себе не может, что у вас есть секретный помощник, который может улучшить каждое публикуемое вами изображение.
Как на фотографиях увеличить мышцы?
Не ждите много времени, чтобы установить это приложение на свой Android или iPhone. Это быстро и легко для клиентов любого возраста и компьютерной грамотности.
Найдите его в своем магазине приложений, он всегда доступен бесплатно среди других дорогих программ.
Немедленно установите его на свой телефон и удивитесь, потому что он сразу же готов к работе.
Найдите изображение, которое хотите обработать, и выберите нужный вариант, чтобы попросить наших дизайнеров отредактировать.
Вы можете выбрать интенсивность ретуши или оставить это решение на усмотрение наших специалистов.
Отправьте запрос нашей команде и подождите всего пять минут, чтобы получить потрясающие результаты для публикации в Интернете.
Искусство селфи в тренажерном зале: отпразднуйте свою тренировку!
Мэри Ламбкин
Тренировка — это определенно то, чем стоит похвастаться, даже если вы в поту или у вас красное, как свекла, лицо. Не стесняйтесь делиться своими достижениями с помощью селфи в спортзале!
Ниже мы перечислили шесть советов по селфи, которые помогут вам красиво запечатлеть свое послетренировочное блаженство.
1. Найдите подходящее освещение
Любой фотограф скажет вам, что освещение — важный элемент качественного изображения. Лучше всего использовать естественный свет, поэтому, если в вашем тренажерном зале есть окно, попробуйте использовать солнечный свет, проникающий сквозь него. Держите свет перед собой, чтобы он выделял ваше лицо и уменьшал тени.
Если вы делаете селфи при основном внутреннем освещении, вы можете минимизировать резкие тени, позируя рядом с источником света, который находится ближе к уровню глаз, а не прямо над вами.Ищите «мягкий свет», который рассеивается от больших светильников (вместо прямого света от маленьких лампочек).
2. Обдумайте ваши настройки
Продемонстрируйте свой тяжелый труд, позируя в одежде, которую вы носили во время тренировки. Подумайте о том, чтобы сделать быстрое селфи на парковке, когда спортзал позади вас. Если вы тренировались с друзьями, сделайте групповой снимок, чтобы показать силу своей команды!
Помните, что если на вашем селфи есть кто-то еще, важно получить его разрешение на публикацию изображения в социальных сетях, прежде чем делать это.Старайтесь свести к минимуму отвлекающие предметы и не ловите посторонних на своем фоне. Кроме того, не фотографируйте в ванной или раздевалке из уважения к своим товарищам по тренажерному залу. Фотографии в раздевалке противоречат политике Planet Fitness — и в некоторых случаях поймать человека на заднем плане (даже случайно) может быть нарушением закона.
3. Знай свой угол
Чтобы запечатлеть самые лестные селфи (и ваше послетренировочное сияние , во всей красе), держите телефон немного над лицом, так чтобы нижняя часть телефона была на уровне глаз.Опустите подбородок и слегка поверните голову набок, чтобы не смотреть прямо в камеру. Тогда улыбнись широко! Проявите некоторую любовь к занятиям в тренажерном зале и уделяйте первоочередное внимание своему здоровью.
4. Выберите некоторые надстройки
Вы можете добавить индивидуальности своему селфи в спортзале с помощью забавных фильтров и надстроек, таких как наклейки и слова. Если вы случайно сфотографировали кого-то еще на своей фотографии, не забудьте обрезать или размыть их с помощью фоторедактора. Наклейки, такие как сгибание бицепса, кроссовки, смайлики для бега и мультфильмы о тяжелой атлетике, или простой смайлик — помогут подчеркнуть ваши достижения!
5.Сделай это аутентичным
Хотя делиться своими послетренировочными фотографиями с другими — это весело, важно, чтобы ваше селфи оставалось аутентичным, чтобы вы могли представить реалистичные результаты тренировки. Если у вас вспотевшее и красное лицо, это то, чем можно гордиться, а не смущаться! Если у вас растрепанный хвост или тушь размазана, воспользуйтесь эффектом тяжелой тренировки. Вы не потные и не беспорядочные; ты сияющий и сильный!
6. Расскажите свою историю
Сделайте свое селфи еще лучше, поделившись историей, стоящей за ним.Если вы впервые за месяц пришли в спортзал, напишите о своем стремлении начать все заново. Если вы только что установили новый личный рекорд на беговой дорожке, похвастайтесь этой лишней милей.
Не забывайте, что сражения тоже стоит разделить. Если это не была ваша лучшая тренировка или вы не достигли поставленных целей, ничего страшного, если честно. Если вы решите поделиться своим селфи, ваше фитнес-сообщество может побудить вас продолжать работать!
Сделав идеальное селфи, отправьте его друзьям в социальных сетях и сообществу Planet of Triumphs.Ваш пост не только побудит других пойти в спортзал, но и поможет вам, , оставаться мотивированными и подотчетными. По мере того как вы со временем собираете селфи в спортзале, подумайте о создании коллажа, чтобы продемонстрировать свою преданность делу и прогресс.
73 Тренажерный зал и фитнес-мемы, которые заставят вас смеяться
Ищете несколько фитнес-мемов, чтобы скрасить свой день? Вы попали в нужное место. Мы точно знаем, каково это — жаждать чего-то близкого, когда вы не чувствуете себя в тренажерном зале.
От мемов о фитнесе до просто смешных мемов — у нас есть все.У нас даже было время подшутить над кроссфитерами, без обид…
Если вы в одном меме мотивации в тренажерном зале до того, как начать свою карьеру в фитнесе, то обязательно ознакомьтесь с нашими курсами личного тренера, прежде чем вы закончите читать !
- Тренажерные мемы — # 1-17
- Тренировочные мемы — # 18-28
- Кроссфит мемы — # 29-41
- Мемы о питании — # 42-58
- Фитнес-мотивационные мемы — # 59-67
- Мемы о бодибилдинге — # 68-73
Мы думали, что начнем с популярной темы.Поскольку мемы о спортзале — одна из самых популярных тем среди мемов о фитнесе, было бы грубо не сделать этого.
# 1
Это может случиться с кем угодно, верно?
Может и нет, но даже в этом случае это один из лучших мемов о спортзале, с которого можно начать. Мы можем дольше пропускать спортзал в постели!
# 2
А, писать в спортзале, когда есть очередь на стойку для приседаний … если этого нет в вашем списке раздражителей, мы не знаем, что это такое.
Вы виноваты?
# 3
Большинство из нас стремятся быть похожими на наших героев. Если вы фанат фитнеса, возможно, вы имеете в виду…
# 4
И бонус прямо здесь. Если вы знаете, вы знаете …
# 5
«Сколько комплектов у вас осталось?»
Это вопрос, который мы слышим не слишком часто, но когда мы это делаем… мы делаем вид, что не слышали » Не слышу это из-за нашей музыки.
Если они будут такими грубыми, то они просто просят, чтобы их превратили в один из лучших мемов о спортзале.
# 6
Вам не нужно такое неуважение в жизни. Они просто завидуют тому, что у вас вот-вот получится отличное пляжное тело, когда они сидят и есть Domino’s…
Отлично, у вас есть наши мемы о фитнесе, которые поддерживают вашу мотивацию.
# 7
Какая жалость … но этого недостаточно, чтобы помешать вам сделать это снова!
В конце концов, засчитывается ли прибыль, если вы не делитесь ею в Insta? Это подводит нас к следующему мему мотивации в тренажерном зале…
# 8
Что за жизнь без небольшого веселья?
Не обижайтесь на тех, кто только начинает, но мы не можем не посмеяться над этим.Вы знаете, что сказал Фрэнк Оушен; «Работай в тишине, пусть успех будет твоим шумом».
Если вам нравятся такие мемы о фитнесе, наша статья «Стереотипы в тренажерном зале» станет для вас отличным чтением!
# 9
Еще один для ботаников среди нас.
Мы знаем, что спешка, которую вы получаете, собирая значки в спортзале и становясь лучшим тренером в Канто, довольно удивительна, особенно в холодный день, когда это сравнивается с тренажерным залом…
Почему бы не пойти на 1 час? Вы скоро вернетесь, победив команду Rocket.ИЛИ вы можете пойти на пробежку и оставить Pokemon GO включенным. Лучший из двух миров!
# 10
В отличие от холода дома, вам может даже понадобиться мотивация, чтобы перестать слишком много думать о тренажерном зале.
Если вы помешаны на тренажерном зале (почему бы вам не быть, если вы читаете статью о фитнесе?), То, возможно, вам стоит посмотреть наши 17 лучших обучающих видео по фитнесу.
# 11
Спортивные крысы должны были появиться в этом списке в какой-то момент … если мы собираемся подшучивать над новичками, то мы должны были это сделать.
# 12
Вы когда-нибудь «регистрировались» в спортзале?
Если да, то иди опускайся от стыда.
# 13
Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться своего плана, пока все остальные потакают, но для вас не помешало бы время от времени проводить читерский день…
# 14
Мотивация спортзала мем, который попадает в самую точку. Есть ли что-нибудь лучше, чем это?
Если обувь на другой ноге, то это совсем другая история…
Спросите, чтобы стать личным тренером
Начните свою фитнес-карьеру и станьте личным тренером
# 15
Да , мы пошли туда снова.Это ТАК раздражает.
# 16
Хотелось бы, чтобы это было правдой … Считается ли обнаружение пустого шкафчика третьим по сложности?
# 17
Я уверен, что большинство из нас может понять! Тренируйте эти бицепсы …
Фитнес-мемы: мемы о тренировках, которых вам не хватало
Если вы новичок в фитнесе или полный фанат спортзала, нет ничего лучше для хорошего самочувствия, чем ценить несколько хороших тренировочных мемов.
В конце концов, наблюдая за другими людьми, совершающими ошибки, о которых вы даже не мечтали, вы чувствуете себя профессионалом (даже если это не так).Это имеет свои преимущества, когда вы чувствуете себя подавленным после читерского дня.
# 18
10/10 за усилия, но мы не уверены, над чем вы там работаете.
# 19
Два мемо о тренировках, и мы уже готовим перед тренировкой. Какой же хороший мотивирующий мем в тренажерном зале без него?
# 20
Кто может позволить кому-либо сдерживать себя, когда лето не за горами? Когда наступает день ног, ты усердно тренируешься.
# 21
Боль — это нечто другое, но квадрицепсы и ягодицы того стоят.В любом случае это то, что мы любим себе говорить!
# 22
Один из самых точных мемов о тренировках, с которыми мы когда-либо сталкивались. Это карма что ли?
# 23
Зачем делать кардио, если можно использовать свободные веса?
# 24
… и снова.
# 25
Удалите это.
# 26
Здоровое тело, здоровый дух… но мы уверены, что никто из нас не смог бы развить теорию относительности, если бы захотел.
# 27
Один из самых настоящих мемов о фитнесе, которые мы когда-либо видели. Начни тренировку с неподходящей музыки, и весь ад может вырваться наружу.
Сколько песен вы стали ненавидеть из-за спортзала? Хорошей новостью является то, что у нас есть статья о лучших песнях для рэп-тренировок для всех, кто хочет изменить свой плейлист. Взглянем!
# 28
Завершив наш раздел мемов о тренировках на высоком уровне, мы оставим все как есть.
Если вы не относитесь к этому, вы вообще поднимаете?
CrossFit Memes (да, мы туда ходили)
Если вы думали, что мы собираемся написать статью о фитнес-мемах, не высмеивая кроссфиттеров, то вы ошибались.
Не волнуйтесь, это все беззаботный юмор! (обещаем)
В конце концов, кроссфит-мемы широко распространены в Интернете, и было бы стыдно их не упоминать…
# 29
Серьезно, это похоже на кроссфит-версию Beetlejuice. Скажите режим зверя, режим зверя, режим зверя, и появится один. Они могут даже одолжить вам носки с подтяжками.
# 30
Мы не говорим, что это правда, но мы говорим, что это не совсем неточно.
# 31
Выстрелы…
# 32
Один из мемов киндер-кроссфита! Вы не можете сказать нам, что не спели мелодию в своей голове, когда читаете это.
# 33
Обязательно ли тренироваться каждый день, когда можно смотреть больше мемов о фитнесе?
Если вы рвете мышечные волокна 6-7 дней в неделю, они не восстановятся и не станут «сильнее». Вы действительно можете стать слабее, тренируясь таким образом.
Старайтесь заниматься физическими упражнениями 4 дня в неделю, иногда 5 (попеременно). Это дает вашему телу необходимый отдых, и вы наращиваете мышечную массу.
# 34
Один из лучших мемов о кроссфите на сегодняшний день.
# 35
Не бойтесь бурпи. Это одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое вы можете выполнять, и они отлично подходят для похудания!
Кроме того, это полезно для отдыха суставов от тяжелой работы.
№ 36
…. мы просто оставим это здесь. Это может дать вам некоторые идеи по названию кроссфит-команды.
# 37
Тренировка со смехотворным названием, которой действительно не хочется терять счет. Наверное, потому, что это так же нелепо, как звучит, и довольно утомительно для тела.
# 38
Мы чувствовали бы то же самое, если бы нашей WOD (очевидно, тренировкой дня) была эта тренировка FRAN.
# 39
Корону досталось этому, чтобы затмить все другие мемы кроссфита.
# 40
Помните те дни отдыха, о которых мы говорили?
Это случается не только с кроссфитерами, но и с любым, кто мало отдыхает между тренировками, замедляет рост мышц. Факт.
# 41
Какой способ закончить наш раздел о мемах о кроссфите. Пожалуйста!
Мемы о питании
Отойдя от некоторых более обычных мемов о фитнесе, давайте взглянем на что-нибудь более нишевое.Возможно, вам придется углубиться в Интернет, чтобы найти их, но мемы о питании так же, как если бы не более юмористические, чем их аналоги.
# 42
Кроссовки wii fit есть в каждом из нас.
# 43
Instagram — центр всех мемов о питании. Если вы не опубликовали свою еду, она вообще засчитывается?
# 44
Детокс-диеты не только не питательны, но и воспринимаются как шутка. Есть гораздо более здоровые способы детоксикации, например, нормальная здоровая диета, богатая антиоксидантными продуктами!
Даже фирменные детокс-диеты NHS как «новинки диетических программ» в своей статье о диетах.Они определенно заслуживают своего места в мемах о питании … извините, если вы их фанат.
# 45
Нет ничего хуже, чем открыть авокадо, чтобы найти коричневую кашу… и нет ничего лучше, чем только что спелое зеленое добро. Вы почувствуете себя здоровее, просто посмотрев на него.
# 46
Когда вы гуру питания или диетолог, вы знаете, что чувствуете.
# 47
Нам всем нужно с чего-то начинать …
# 48
Кто сказал, что вы не можете привязаться к питанию?
# 49
Небольшая приправа никому не навредила.
Если вам нужны свежие идеи для приготовления еды, чтобы поддерживать мотивацию, загляните в Интернет!
# 50
Как мы все себя чувствуем после перерыва в питании. Мы обещаем, что и в этот раз будем придерживаться этого правила!
# 51
Надо вычислить эти макросы.
Если вам нужна помощь с этикетками пищевых продуктов, эта статья «Как найти макро-количество в продуктах питания» станет для вас спасительной милостью. Он даже дает вам приложения для использования и советы о том, как это сделать.
# 52
Эти причудливые диеты доводят людей до крайностей… она собирается вытащить плиту в следующий раз?
# 53
Один из мемов о питании для стойких.
Серьезно, если кто-то просит откусить после того, как вы приложили все усилия, это будет просто полным неуважением.
# 54
Фитнес-мемы неполны без примеси самоуничижительного юмора.
# 55
Мы бы предпочли Peroni, но им честная игра.
Приготовление еды — это весело, но иногда приходится делать перерыв. Кто сказал, что он должен быть здоровым? Технически этого нет в названии.
# 56
Мугату в какой-то момент должен был появиться, не говоря уже о палеодиете. Мы не бросаем тень, но мемы о питании говорят сами за себя.
# 57
Всегда оставляйте место для пиццы.
# 58
Если обеды — это не то, с чего началось приготовление еды, то мы съедим свои спортивные шорты.
Фитнес-мемы-мотивации
Так как это исчерпывающий список фитнес-мемов, давайте сделаем шаг в сторону от юмора и взглянем на некоторые фитнес-мемы-мотивации, чтобы вы могли почерпнуть вдохновение перед следующей тренировкой.
# 59
У вас не может быть мемов для фитнеса без Шварценеггера. Он никогда не будет мертвым мемом …
# 60
Бодибилдинг, несомненно, требует больших усилий, чтобы добиться успеха, поэтому его можно отнести к категории искусства.Если вы достигли плато в своем путешествии, попробуйте увидеть все в новом свете!
# 61
Они могут быть простыми, но эти слова определенно звучат правдоподобно, когда речь идет о мемах о фитнесе. Как вы можете продолжать заниматься этим без умственной мотивации?
Кажется, это все, что нужно для внесения устойчивых изменений в образ жизни и достижения своих целей.
# 62
Время — излюбленное оправдание тех, кто не занимается фитнесом.В конце концов, у каждого есть время, чтобы начать более здоровый образ жизни, им просто нужно взглянуть на вещи в перспективе и переосмыслить свой распорядок дня.
# 63
Что касается мемов для фитнеса, то не может быть ничего более вдохновляющего, чем эта цитата Серены Уильямс.
Если бы путь к фитнесу был легким, мы бы все это делали. По правде говоря, насколько сложно изменить свой образ жизни и сформировать привычки, которые вы будете сохранять на всю жизнь, и продвигаться через интенсивные тренировки, это легче, чем думают многие люди.
Причина этого в том, что это вызывает привыкание, и как только вы сделаете первый шаг к тому, чтобы стать более здоровым и реалистичным, вы не захотите оглядываться назад.
# 64
Мы не могли устоять перед другой цитатой Кая Грина в нашем разделе фитнес-мотивационных мемов…
Один отличный совет, который поможет вам начать верить в то, что вы МОЖЕТЕ достичь своих целей в фитнесе, — это посмотреть на свои иконы до того, как они попали туда, где они сейчас. Никто не рождается с шестью кубиками пресса!
Они такие же настоящие люди, как и вы, и, вероятно, начали с того же места, что и вы сейчас.Единственная разница между вами и ними в том, что вы еще не поверите в себя. Почему бы не начать СЕГОДНЯ?
# 65
Опять Шварценеггер, но есть причина, по которой он часто встречается в мемах о фитнесе!
Он был самым молодым бодибилдером, получившим титул «Мистер Олимпия», который он выигрывал еще шесть раз за свою карьеру. Это важно, учитывая тот факт, что он вырос в строгой семье, где подобные сны не одобрялись.
Когда он начал тренироваться с отягощениями, он даже заходил в спортзал, когда тот был закрыт, чтобы не пропустить ни дня тренировок! Это преданность, которая нужна нам всем…
# 66
Что касается мемов о фитнесе, это говорит само за себя.Именно неудачи делают ваш успех таким значительным.
# 67
Увидев успех, которого добилась Эннис-Хилл в своей карьере, невозможно не поверить ей, когда она это говорит!
Мемы о бодибилдинге
Когда мы подошли к концу нашего окончательного списка мемов о фитнесе, мы подумали, что у нас все получится. Вот почему мы сохранили мемы о бодибилдинге напоследок!
# 68
То есть надо всегда тренировать ноги, но достаточно справедливо.
# 69
Сходство невероятное. Никакое количество средства для снятия искусственного загара не может отменить это…
Мы действительно не могли исключить это из раздела мемов по бодибилдингу.
# 70
Нет ничего более разочаровывающего в том, чтобы набрать форму. Зачем беспокоиться?
# 71
По крайней мере, вы сможете сделать новый PB.
Что было бы в разделе о мемах о бодибилдинге без упоминания предтренировки?
№ 72
Мы чувствуем вашу боль.Разве не для этого нужен протеиновый порошок?
# 73
Google Maps будет так завидовать.
На этом мы завершаем нашу статью про фитнес-мемы!
Перед тем, как отправиться …
Мы можем только надеяться, что вы нашли все, что хотели, и даже больше в нашем полном списке мемов о фитнесе.
Есть какие-нибудь веселые мемы о фитнесе, которые мы пропустили? Если да, отметьте нас в Instagram или отправьте твит о своем любимом!
Хотите стать персональным тренером? Почему бы не загрузить наш бесплатный проспект или ознакомиться с нашим дипломом по личному обучению, чтобы узнать больше!
Запрос, чтобы стать личным тренером
Начните свою фитнес-карьеру и станьте личным тренером
Смешные фотографии тренажерного зала и неудачи: Веселые фотографии тренажерного зала
Из-за того, что большинство людей стараются оставаться в форме, в спортзал ходят самые разные люди.В результате любители тренажерного зала иногда сталкиваются с довольно интересными людьми. Будь то кто-то, кто не умеет пользоваться тренажером, кто-то в возмутительной одежде или что-то еще, веселье вылилось во всевозможные смешные фотографии спортзала. Вот некоторые из лучших, что мы видели.
Лучший друг человека
Как говорится, собака — лучший друг человека. Так кто бы не захотел пойти в спортзал со своим лучшим другом? Большинство тренажерных залов не подходят для посещения с собаками, но, к счастью для некоторых, иногда есть тренажерный зал, куда посетители могут привозить своих питомцев.Один парень забавным образом воспользовался этим.
@cuernavaca_more через Twitter
Очаровательная собачка этого парня не хочет, чтобы его хозяин растягивался в одиночестве! Эти двое отлично разминаются перед началом тренировки, и собака даже смотрит в камеру, чтобы сделать снимок! Лучшего времени быть не может, и этот парень, вероятно, поставит эту фотографию в рамку и поместит ее где-нибудь в своем доме.
Пропущено
Одежда — большая часть спортивной культуры. Некоторые любители тренажерного зала любят заявить о себе, нося вырезанные рубашки и шорты, подчеркивающие их физическое тело.Другим нравится прикрываться, надев штаны для йоги и толстовку с капюшоном. Подбор одежды также может быть важной частью спортивного снаряжения, поскольку людям нравится выглядеть лучше всего, когда они видят себя в зеркале спортзала.
@elianesangaret через Twitter
Но что происходит, когда кто-то смешивает и сопоставляет? Эта девушка, похоже, выбрала полностью черный ансамбль, но забыла сменить обувь! В ярко-розовых туфлях эта девушка теперь будет привлекать гораздо больше внимания, чем она, вероятно, намеревалась.
МакБенч
McDonald’s известен прежде всего как один из нездоровых ресторанов быстрого питания в Соединенных Штатах, а это значит, что Рональд Макдональдс, вероятно, не лучший пример фитнеса. Но это не значит, что талисман Макдональдса не включается время от времени! На одном снимке он был замечен, работая над своим телосложением в местном спортзале.
@cxbook через Twitter
Посмотрите на эту мужскую скамейку! Похоже, у Макдональда есть 45-фунтовые тарелки с каждой стороны стойки, а это значит, что он поднимает крутые 135 фунтов без помощи наблюдателя.Он мог есть только Биг-Маки, но Макдональд мог тренироваться достаточно, чтобы быть в хорошей форме!
Вот, кошечка!
Представьте, что вы тренируетесь в тренажерном зале, только чтобы обернуться и увидеть кота прямо позади себя! Только это не кошка, это спортивная майка с гигантской кошачьей мордой на спине. У этого парня странный выбор гардероба, это точно! Это мило, но также шокирует, когда вы этого не ожидаете.
@Sigrun_Br через Twitter
В какой-то момент кто-то должен вмешаться и сообщить этому парню, что его выбор гардероба немного странный, верно? Но кто знает, может, этот парень просто большой любитель кошек.Как говорится, каждому свое.
Измена на кардио
Как уже было сказано, кардио — это не развлечение. Большинство людей готовы на все, чтобы перестать заниматься бегом, бегом трусцой или ездой на велосипеде. Даже когда есть телеэкраны, которые нужно смотреть, выполнение кардио в тренажерном зале — это рутинная работа. Таким образом, люди будут придумывать всевозможные способы прекратить выполнение упражнений.
@LloydLegalist через Twitter
Эта женщина нашла хитрый способ обмануть систему: сделать кардио на своем сегвее! Это забавный трюк, если он действительно работает — на самом деле можно было бы синхронизировать скорость беговой дорожки и Segway до точки, в которой тренажер отслеживает вашу тренировку, пока вы даже не двигаетесь!
Жим ногами?
Научиться тренироваться может быть сложно, особенно если учесть, что не у всех есть деньги или желание брать уроки у профессионального тренера.В результате некоторые люди учатся тренироваться самостоятельно. Но некоторые люди не всегда сразу во всем понимают.
@navishock через Twitter
Этот парень, кажется, не понимает, что делает. Похоже, он пытается сделать жим ногами, но использует для этого стойку для приседаний! Это не кажется очень безопасным, и кажется довольно очевидным, что это не та ситуация, в которой кто-то хочет оказаться в спортзале. В следующий раз он должен спросить тренера, правильно ли он это делает!
Слишком высокий
Кардио — не всегда развлечение, поэтому многие тренажерные залы покупают велотренажеры и другое оборудование с телевизионными экранами.К сожалению, тренажеры в одном из местных тренажерных залов не приносят никакого удовольствия. Кроме того, потолок в спортзале настолько низкий, что высоким людям сложно поместиться на тренажере! Это создает довольно затруднительное положение.
@ CAM3R0NPh2L1P через Twitter
Что делать, если вы высокий, но хотите делать кардио? Здесь есть только одно решение: переместите потолочную плитку, чтобы можно было просунуть голову! Если этот парень хочет быть действительно находчивым, ему стоит попросить спортзал поставить экран телевизора над потолочной плиткой, чтобы ему было что посмотреть!
Младенец на борту
Некоторые тренажерные залы предлагают услуги по уходу за детьми постоянных посетителей за небольшую плату.Но не в каждом спортзале есть такая роскошь. Итак, если ваша няня откажется от занятий в последнюю минуту, что вы должны делать — не ходить в спортзал? Некоторые люди нашли другие решения этой потенциальной проблемы.
@ panlelo427 через Twitter
Этот парень не позволит ничему помешать ему включить помпу! Нет няни? Без проблем! Он просто сделает его своим личным «День принеси своего ребенка в спортзал». Он не только может проводить больше времени со своим ребенком, но и добавляет пару фунтов для еще лучшей тренировки!
Табличка щитовая
Некоторые люди в спортзале думают, что они самые сильные в зале.Некоторые настолько уверены в себе, что могут поверить в то, что они самые сильные люди на Земле. Один парень в этом тренажерном зале определенно придерживается такого же отношения, поскольку загружает десятки 45-фунтовых тарелок на тренажер для жима ногами.
@hartlineethan через Twitter
Люди в этом спортзале, кажется, не очень довольны этим парнем! Мало того, что для человека практически невозможно жать ногами такое количество веса, но и чрезвычайно грубо брать на себя все большие веса тренажерного зала. Эта фотография может подавить эго этого парня, но он может серьезно пораниться, пытаясь выжать ногой со всем этим весом!
Приседания перед игрой
Большинство тренажеров подчеркивают важность выбора подходящей обуви для тренировок.Некоторые люди тратят более сотен долларов, чтобы выбрать идеальную обувь для тренировки. Но для других обувь не так важна, как регулярные тренировки.
@CasoAislado_Es через Twitter
Этой девушке есть, где быть. Беговая обувь? Зачем беспокоиться? Сразу после тренировки у этой девушки либо горячее свидание, либо она собирается провести ночь в городе! Это может сделать приседания немного сложнее, но сэкономить себе эту дополнительную поездку домой будет стоить того, когда она станет первой из своих друзей, которые придут в клуб после тренировки.
Колесо хомяка
В тренажерных залахиспользуется различное оборудование для кардиотренировок. Есть беговые дорожки, велотренажеры, лестничные машины и всякое другое оборудование. Но одна машина, которая не слишком популярна, — это колесо для хомяка. Трудно представить, как сложно было бы быстро бегать и одновременно сохранять равновесие во время бега на одном из них!
@troll_de_gym через Twitter
Похоже, у этого парня все в порядке. Он быстро бегает и сжигает кучу калорий, при этом притворяясь каким-то грызуном! Конечно, у колеса хомяка есть свои недостатки — например, оно не идет в комплекте с телевизором, — но это неплохая тренировка!
Дракс — фанат Niners
Одним из злодеев в популярной вселенной Стражей Галактики является Дракс Разрушитель, который по совпадению выглядит как фиолетовая версия парня, изображенного на этом изображении.Трудно найти парня с таким сосудистым синдромом — даже в местном спортзале! Этот парень так усердно тренируется, что, похоже, вот-вот выскочит!
@hanade_alm через Twitter
Эй, по крайней мере, теперь мы знаем, за что болеет футбольная команда Drax the Destroyer: San Francisco 49ers! Интересный факт: персонажа Guardians of the Galaxy на самом деле играет Дэйв Баутиста, популярный рестлер, который десятилетиями был членом WWE.
Мистер Картофельная Голова
Одна из самых популярных американских игрушек всех времен Mr.Potato Head — игрушка, которую, казалось бы, росли все, независимо от поколения. И, как и все остальные, иногда мистер Картофельная Голова ходит в спортзал, чтобы поработать над своим телосложением. Трудно держать это картофельное тело в форме!
@fernandofrx через Twitter
Если не считать шуток, бегать по беговой дорожке в костюме мистера Картофельной головы кажется невероятно трудным! Практически все чувства — зрение, осязание, слух, даже запах — будут ослаблены в этом костюме, и трудно представить, что этот парень или девушка не упали бы, если бы они действительно попытались бежать!
Слишком много
Некоторые люди в тренажерном зале пытаются довести себя до предела, когда их подтягивают.Иногда это может привести к травмам, но чаще всего к плохой форме. Один местный посетитель тренажерного зала прекрасно продемонстрировал это, загрузив по четыре большие тарелки с каждой стороны штанги для приседаний.
@gymwankerbook через Twitter
Судя по размеру тарелок, похоже, что этот парень пытается приседать от 200 до 250 фунтов! Если бы он просто снял пару тарелок, у него, вероятно, была бы гораздо лучшая тренировка. Здесь он выглядит примерно в пяти фунтах от опрокидывания!
Невероятно разорванный
Вы когда-нибудь видели в спортзале кого-то, кто выглядел бы настолько невероятно мускулистым, что вы не совсем уверены, что это возможно? Это, безусловно, относится к любому, кто сталкивался с этой фитнес-моделью в своем любимом спортзале.С такими бицепсами эта девушка может сразиться с кем угодно!
(Фото YouTube)
Это похоже на одну из тех фотографий, где девушка стоит перед парнем, заложив руки за спину, а парень на заднем плане сгибается. Либо так, либо это действительно хорошая работа в Photoshop. Тем не менее, это забавное фото. Наверное, друзья девушки были шокированы, увидев эту фотографию!
Древесина!
Вот еще один пример того, почему вы никогда не захотите перегружать штангу слишком сильно, пока не будете уверены в своей способности сделать несколько повторений этого веса.Этот парень идет к земле, если только ему не удастся прижать другую половину перекладины над головой!
@Moosecleans через Twitter
Это потенциально опасная ситуация, так как штанга может упасть и кого-нибудь поранить. Даже усилия, необходимые для того, чтобы неправильно поднять этот вес, могут вызвать травму спины или нескольких других частей тела. Надеюсь, у этого парня поздний прилив сил, иначе у него могут быть проблемы!
Психическая гимнастика
В тренажерном зале люди работают над самыми разными группами мышц, но практически никто не тренирует самую важную мышцу тела: мозг.Ну то есть практически никого, кроме этого парня. Возможно, он не решает кроссворд, но этот старожил все еще придумал способ разгадать свой череп.
@UnNuevoGodin через Twitter
Этот парень играет в шахматы, а все остальные в спортзале играют в шашки. Умственная сила превосходит физическую каждый день недели. С другой стороны, это действительно выглядит так, будто этот парень не знает, как пользоваться машиной. На самом деле похоже, что то, что он делает, изрядно напрягает шею!
Не беспокойтесь
Бег на беговой дорожке может быть утомительным.Иногда люди предпочитают просто сесть и посмотреть телевизор. И что может быть лучше, чем расслабиться на шезлонге прямо на беговой дорожке. Конечно, становится очевидно, что вы не занимаетесь спортом, когда садитесь на беговую дорожку, но кого это волнует? Эту девушку можно не беспокоить.
@rubenperezbouza через Twitter
Кто знает, зачем кому-то ставить стул на беговую дорожку — нельзя позволить беговой дорожке работать со стулом, иначе стул упадет. Таким образом, вы на самом деле не скрываете того факта, что не занимаетесь спортом.Но по крайней мере, удобно, правда?
Марио Карт
Это фото является довольно неясным, но, тем не менее, забавным. В популярной серии видеоигр Mario Kart гонщики видят плавающую черепаху на вершине облака, когда они выходят на последний круг гонки. Один из посетителей спортзала решил нарядиться этим персонажем и поддержать бегунов в своем спортзале.
@mccybulski через Twitter
Этот парень полностью справился с этим! Любой, кто играл в Mario Kart , мгновенно узнает персонажа и знак.И похоже, что поддержка этого парня приносит свои плоды. Парень, бегущий за ним, похоже, действительно движется! Но шутка касается парня в костюме, потому что это может быть не последний круг, на котором он бежит.
Чтение повторений
Важная часть тела, которую большинство людей не тренирует в тренажерном зале, — это глаза. Будь то кардио или поднятие тяжестей, большинство тренировок просто не включают в себя много визуальной стимуляции. Этот парень хочет это изменить. Он делает 10 повторений чтения толстой книги!
@T_Nation через Twitter
Хорошо, чтение в тренажерном зале не такое уж оригинальное занятие.Например, люди читают на велотренажере. Но то, как этот парень свернулся калачиком с книгой на скамейке для тренировок, забавно! Кто знает, приходил ли он вообще на тренировку — в конце концов, в спортзале он носит шорты карго!
Быстрый подъем в
Каждый, кто идет в клуб, хочет хорошо выглядеть, когда он там. И не у всех есть время, чтобы посвятить себя полноценной тренировке. Так почему бы просто не подвезти машину перед тем, как отправиться в город? Вот что решила сделать эта девушка, и при этом она отлично выглядит!
@herkulsuplement через Twitter
Мы видели платье и каблуки, но платье и каблуки в одной и той же одежде в спортзале? Эта девушка действительно готова к выходу из дома! Она могла бы просто сделать несколько повторений на скамейке и выйти прямо из спортзала.И кто может ее винить? В сутках мало часов.
Изгиб спины
Жим лежа — сложная тренировка. Это упражнение включает в себя множество технических приемов, а это значит, что его может быть сложно выучить. Чтобы правильно выполнять жим лежа, вы должны знать, насколько сильно прогнуть спину — это не может быть слишком мало и не может быть слишком много.
@SamuelssonLukas через Twitter
Итак, у этого парня явно есть путь, прежде чем он овладеет своей техникой! Ходят слухи, что, глядя на эту картинку более 30 секунд, вы выпадаете из спины.Надеюсь, что ради здоровья этого парня его наблюдатель даст ему понять, что ему не следует так сильно выгибать спину.
Идеальные шпагаты
Многие посетители тренажерного зала в конечном итоге используют оборудование не так, как оно предназначено. Но хотя мы видели все виды неправильного использования оборудования, немногие сравниваются с тем, что одна женщина пыталась использовать на тренажере в местном спортзале. Другие посетители спортзала были шокированы, увидев, как она висела на вершине тренажера, как и она.
@ Pedrito84 через Twitter
В большинстве случаев, когда тренажерный зал используется не по назначению, пользователь выглядит дураком.Но здесь эта девушка демонстрирует невероятную гибкость! Конечно, она неправильно использует машину — но она заслуживает похвалы за свою впечатляющую растяжку, не так ли?
Неряшливый корректировщик
Когда вы поднимаете тяжести, важно иметь помощника или кого-то, кто готов помочь в случае, если вы не сможете поднять этот вес. Некоторые корректировщики лучше других, о чем свидетельствует парень на этой фотографии. Насколько рассеянно выглядит этот парень?
@_sportsgym через Twitter
Интересно, на что он смотрит! Приятель этого парня изо всех сил старается поднять вес, но его друг слишком занят проверкой одной из девушек, поднимающих тяжести поблизости! Парень, выполняющий здесь жим лежа, вероятно, позвонит другому другу в следующий раз, когда ему понадобится место.
Тренажерный зал Тетрис
AcroYoga — это тренд, который штурмом покорил мир фитнеса. В традиционной йоге участники принимают различные позы, призванные помочь им контролировать дыхание, медитировать и растягивать свое тело. AcroYoga очень похож, но он также добавляет в уравнение акробатические трюки. В конечном итоге это выглядит примерно так, как вы видите здесь.
@fahadinc через Twitter
В этой позе ребята выглядят так, будто играют в человеческий тетрис! Требуется невероятный баланс и исполнение, чтобы иметь возможность складываться и балансировать друг на друге, как это делают эти парни.Было бы довольно сложно сосредоточиться на тренировках с этими парнями, чтобы так привлечь всеобщее внимание!
Отдых 30 секунд
Каждый тренажерный зал включает в себя отдых, но то, как люди отдыхают, варьируется от человека к человеку. Большинство людей сидят, одни пьют воды, а другие… ну, третьи все путают. Один человек поднял свой 30-секундный перерыв на совершенно новый уровень, вскружив голову в своем местном спортзале.
evteev0018 через Twitter
Этот парень, вероятно, первый и единственный, кто когда-либо ставил мяч для упражнений на скамейку в спортзале.Похоже, он отдыхает, но кто знает? Может быть, это тренировка сама по себе. В конце концов, похоже, что будет довольно сложно балансировать на спортивном мяче, установленном на скамейке в спортзале.
Вязание
Для многих упражнения — хобби. Тренировки несколько раз в неделю — это хороший способ провести время, не работая, не готовя или не делая что-то еще. Но у многих посетителей тренажерного зала есть и другие увлечения, помимо тренировок. Один участник местного спортзала нашел интересный способ объединить одно из своих увлечений с другим.
@healthclub_plus через Twitter
Некоторые люди любят читать на велотренажере, но этот парень выводит свое хобби на новый уровень! Вяжем на бегу? Трудно сказать, гениальная это идея или ужасная. Можно было представить, как сложно будет вязать на бегу!
Поднимитесь по лестнице
Чтобы оставаться в форме, нужно научиться принимать решения, заботящиеся о своем здоровье. Часто это решение связано с подъемом по лестнице, а не на лифте.Из-за этого в большинстве спортзалов есть лестницы внутри и снаружи. Но один тренажерный зал решил дать ленивым посетителям дополнительную возможность.
@carlosmartinh через Twitter
Это уникальное зрелище: эскалатор перед тренажерным залом! Есть даже эскалатор для посетителей, которые не хотят спускаться по ступеням, выходя из спортзала. Трудно представить, почему владелец спортзала хотел поставить эскалатор за пределами спортзала, но, возможно, была причина, о которой мы не можем придумать.
Селфи
«Селфи» в спортзале становятся все более и более популярными на протяжении многих лет, но тенденция, которая когда-то считалась социально приемлемой, теперь рассматривается как бесполезная и отвратительная.Одному посетителю спортзала достаточно селфи в спортзале, и он решил, что лучший способ противодействовать этой тенденции — это посмеяться над ней.
@anEmptyDiary через Twitter
У этого парня все кончено! Ненужный фильтр, задняя шляпа, штаны для йоги, зеркальный эффект — как будто этот парень родился, чтобы делать селфи в спортзале! Он может издеваться над теми, кто делает селфи, но его поза поставлена до отметки «Т». Кто знает, может, этому парню просто нравится делать селфи в спортзале! Если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним.
Полностью какающие
Иногда ценой хорошей тренировки может быть полное изнеможение.Этот парень был настроен на лучшую тренировку в своей жизни — он даже принес повязку на голову и браслеты, чтобы показать, насколько он серьезен. Но по окончании тренировки ему не уйти от судьбы. Он был полностью истощен.
(Фото iStock / Getty Images)
Примерно через 48 часов этот парень почувствует себя потрясающе из-за того, что он смог сделать. Но сейчас он слишком устал, чтобы даже пошевелиться. Это фото выглядит забавно, но это также знак прогресса в правильном направлении! Так что, в конце концов, этот парень — настоящий победитель.
Истинное просветление
Йога определенно не для кого. Людям с небольшим терпением сложно сесть на тонкий коврик и сосредоточиться. Для тех, кто не наделен даром гибкости, йога может быть физически утомительной. Но для некоторых йога — идеальный вид упражнений.
(Фото sturti / Getty Images)
Этот старый таймер, кажется, разгадал жизнь! Единственный способ, которым вы можете так медитировать, — это абсолютная сила духа. Наблюдая, как он парит в воздухе, выражение лиц его одноклассников совершенно бесценно! Каждый изучающий йогу стремится достичь уровня этого парня, но для этого потребуются годы практики.
Измельченный Санта
Поддержание физической формы — важная часть сохранения здоровья, а это означает, что миллионы людей во всем мире ежедневно тренируются, чтобы оставаться в форме. Однако один из этих людей — это тот, кого большинство людей не ожидает: возможно, самый известный праздничный деятель всех времен.
(Фото iStock / Getty Images)
Совершенно верно, Санта-Клаус любит спортзал! Святой Ник любит заниматься спортом, а его любимое занятие — сгибание рук с гантелями.Он может показаться маловероятным парнем, который будет проводить время в спортзале, учитывая его вес. Однако каждый год требуется тонна сил, чтобы уместить каждый подарок на земле в сани!
Пресс для щенков
Это может быть самая симпатичная фотография спортзала всех времен. Этот очаровательный мопс увидел, как его владелец тренируется в тренажерном зале, и захотел принять участие в действии! С некоторой помощью хозяина мопс пытается сделать жим лежа — используя гантели! Судя по всему, мопс только что закончил сложный набор.
(Фото damedeeso / Getty Images)
Запыхавшийся мопс с лапами, свисающими над рукояткой, устал от щенячьего пресса! Если он сделает еще один подход, милая маленькая майка этого мопса будет полна пота. После такой тяжелой тренировки хозяину лучше угостить своего питомца!
Китти дзен
Собаки — не единственное животное, которому нравится заниматься спортом. Эти три котенка хотели увлечься помешательством на здоровье и начали свой собственный класс йоги! Этот наполнитель для кошачьего туалета, оснащенный повязками на голову и браслетами, очень серьезно относится к занятиям йогой! У них даже есть индивидуальные плакаты с инструкциями по тренировкам и крошечные гантели на задней стене класса!
(Фото Анатолия Яковенко / Getty Images)
Они могут выглядеть симпатичными, но эти кошки — большие поклонники йоги.Их владельцы, вероятно, могли бы выучить пару уроков, просто наблюдая за тренировками своих котят. Однажды эти котята обязательно будут владеть и управлять собственной студией йоги. Может быть, они проведут занятия для всех животных в своем районе!
Идет не так, как планировалось
Некоторые тренажерные залы дают спортсменам возможность работать над тренировкой, которая отличается от обычных силовых и кардиотренировок. Например, в одном из местных тренажерных залов для гимнасток установили пару колец. Одна девушка, которая не выглядит гимнасткой, подумала, что она попробует это.
@ C4LLMeStevo через Twitter
Не похоже, что все идет так, как она планировала! Гимнастика — это не шутка, и людям могут потребоваться годы тренировок, чтобы освоить даже основы этого вида спорта. В следующий раз ей следует осмотреться и посмотреть, есть ли тренер, который может дать ей пару советов.
ВВЕРХ ДАЛЕЕ Веселые фотографии, сделанные в тренажерном зале, от которых вы будете плакать…6 советов по этикету для селфи в тренажерном зале, которые не сделают вас похожим на инструмент / фитнес / тренажерные залы
Выполните поиск по всем селфи, опубликованным в Facebook, Instagram, Snapchat и других социальных сетях, и вы обнаружите, что в тренажерном зале было снято ШИКАРНОЕ число.Кто не любит делать снимки своего тела, когда оно «вздувается» благодаря интенсивной тренировке?
Но знаете ли вы, что тренажерный зал — это больше, чем просто место для отличных фотографий? Подсказка: это место, где можно усердно тренироваться и подталкивать свое тело! Если вы собираетесь делать фотографии, важно знать, как и когда делать селфи в спортзале:
Работайте больше, чем можете — Помните, почему вы в тренажерном зале: чтобы усердно тренироваться. Конечно, приятно запечатлеть себя с помощью хорошей «накачки», но это не цель вашего занятия в тренажерном зале.Вы здесь, чтобы подтолкнуть свое тело, поднимая тяжести, бегая, вращаясь или выполняя другие упражнения. Если вы тратите больше времени на селфи, чем на тренировки, вы делаете это неправильно! Селфи следует делать после тренировки; НИКОГДА не берите их во время тренировки.
Никто на заднем плане — Вы когда-нибудь видели свое лицо в те моменты, когда вы сильно напрягаетесь и выкладываете тренировку на 110%? Не самый лестный для вас ракурс, правда? Никто не хочет, чтобы такая фотография была размещена в чужой учетной записи Instagram или Facebook, поэтому убедитесь, что ваши селфи запечатлели только вас.Прежде чем размещать селфи, убедитесь, что на заднем плане никого нет. Или, если в фоновом режиме есть люди, получите их разрешение, прежде чем нажимать «Опубликовать».
Держаться подальше от раздевалок — Раздевалки — это место, где люди могут расслабиться и переодеться после интенсивной тренировки. Ваш телефон должен надежно храниться в сумке в раздевалке. Люди могут быть голыми, полуодетыми или ухоженными, что не самый лестный фон для вашего селфи. Кроме того, важно уважать частную жизнь людей, а раздевалка — самое уединенное место в тренажерном зале!
Принесите запасные вещи — Хорошее селфи продемонстрирует тело, ради которого вы много работали, но не покажет тяжелой работы.Не стоит фотографировать себя в потной одежде, с растрепанными волосами и растрепанным макияжем. Либо сделайте селфи перед тренировкой, либо возьмите с собой сменную одежду, резинки для волос и немного косметики, чтобы сделать быстрый послетренировочный ретушь перед селфи.
Сделайте снимок и выйдите — НЕ тратьте половину времени тренировки на поиск лучшего угла, освещения или места для селфи. Если вы не можете сделать селфи в течение нескольких минут, продолжайте свой день. Вы вернетесь завтра, и вы всегда можете сделать селфи где-нибудь еще или заняться чем-нибудь еще.Не позволяйте своему времени тратить зря, потому что вы просто не можете сделать правильное селфи.
Ограничьте количество сообщений — Перепечатка — серьезная проблема! Люди, которые ежедневно публикуют десятки своих фотографий в социальных сетях, чаще страдают расстройствами личности. Если вы публикуете только селфи, это показывает, что ваша единственная причина для публикации — это показать СЕБЯ, а не задокументировать важные вещи в вашей жизни. Ограничьтесь одним-двумя селфи в день, причем только одно из них будет селфи в спортзале.
Следуйте этому совету, чтобы делать потрясающие селфи в тренажерном зале, не раздражая и не зля своих товарищей по тренажерному залу!
Некоторым людям везет, и они рождаются с подтянутыми, подтянутыми телами. Энди Пелокин не из тех людей … Фитнес стал для него тяжелым испытанием, и ему пришлось потрудиться для этого. Его испытания привели его к тому, что он стал мастером боевых искусств, сертифицированным тренером по фитнесу NFPT и человеком, страстно увлеченным упражнениями, диетой и здоровым образом жизни. Он любит заниматься спортом — он делает это шесть дней в неделю — и любит делиться своей страстью к фитнесу и здоровью с другими.
19 фальшивых фотографий до и после, которые заставят вас усомниться во ВСЕМ
Большинство людей делают около миллиона селфи перед публикацией, но только самые лестные кадры видят свет. Проблема: когда вы держите подальше от Интернета свои плохие углы, вы обманываете людей, заставляя их думать, что у вас нет плохих сторон или недостатков — заблуждение, которое может в конечном итоге заставить других чувствовать себя очень плохо из-за своих недостатков.
Вот почему некоторые женщины стали публиковать фотографии со своими худшими ракурсами, снятыми всего за секунды, минуты или часы с исключением в остальном лестного снимка — и благодаря этому они получают все лайки.Вот некоторые из женщин, которые получили наибольшее внимание своими сообщениями:
1. Милли Смит
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
На фотографиях выше Милли Смит, 23-летняя новоиспеченная мать и студентка из Великобритании, доказывает, что стройные тела, которые вы видите в Интернете, могут быть невероятно обманчивыми. на ее талии, создавая иллюзию плоского живота, крохотной талии и щели между бедрами.На втором фото, сделанном несколько мгновений спустя, она носит те же колготки с низкой посадкой, обнажая живот. «Ни то, ни другое [фото [более-менее достойно», — написала она в подписи. «Ни то, ни другое не делает меня более или менее человеком».
2. Сара Пухто
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Хотя фотографии выше были сняты с разницей в несколько секунд, Сара Пухто, 20-летняя жительница Финляндии, разместила их рядом, чтобы показать своим подписчикам, как она выглядит, когда ей , а не , позирующая для Instagram.Она осуществила эту «трансформацию», согнув ядро, изменив позу и стоя в более ярком свете.
Это не первый раз, когда Сара использовала иллюзию, чтобы доказать это. Ее фальшивая трансформация задницы собрала более 5000 лайков и собрала более 100 комментариев.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Обе фотографии служат напоминанием о том, что те идеальные люди, которых вы видите по всему Instagram, не обязательно безупречны, но имеют стратегический характер, что является еще большей причиной, чтобы перестать сравнивать свое тело с их.
3. Анна Виктория
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Анна Виктория, звезда фитнеса в Instagram, стоящая за популярными гидами Fit Body Guides, опубликовала фотографию выше за несколько дней до своей свадьбы, чтобы показать своим подписчикам, что у всех разные углы зрения, даже в самых сильных.
Она получила такой положительный отзыв об этом посте, что после этого она поделилась еще одной своей фотографией, на этот раз без макияжа, а затем еще одной рядом до и после, чтобы показать, как регулярно выглядит ее живот (справа внизу) по сравнению с 1 процент времени, когда она позирует для фотографий (слева внизу):
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Как я могу злиться на свое тело из-за совершенно нормальных« изъянов »?» — написала Анна в подписи. «Это тело сильное, может пробегать мили, поднимать и приседать, толкать и тянуть вес, и оно счастливо не только из-за того, как оно выглядит, но и из-за того, как оно себя чувствует». Аминь, Анна! 👏
4. Джен Видерстром
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Личный тренер на The Biggest Loser , Jen Widerstrom разместила фотографии выше с разницей в несколько минут, чтобы показать, что люди с шестью пакетами по-прежнему видят перекаты в животе, когда они сидят.
5. Эмили Скай
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Спросите фитнес-тренера Эмили Скай, у которой 1,8 миллиона подписчиков в Instagram, и она скажет вам, что простое прямое положение может изменить внешний вид вашего живота на фотографиях — и ее видео трансформации, в котором ее пресс появляется из ниоткуда, просто подталкивает к этому моменту.
6. Кайла Итинес
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Основательница и личный тренерBikini Body Guide Кайла Итсинес ухватилась за фальшивую 30-секундную тенденцию трансформации, опубликовав свою собственную. Ее послание: люди, которые преувеличивают свои фотографии до или после фитнеса, только фальсифицируют самих себя — и, вероятно, уделяют слишком много внимания тому, как они выглядят, а не тому, как они себя чувствуют.
7. Мэгги Фиерро
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Мэгги — инстаграммер, которая подтянулась к AF после 83 недель подписки на руководства по бикини Кайлы Итинес — но вы никогда не догадались бы, что у нее трое детей или есть растяжки от беременностей. Ее фотографии служат доказательством того, что опять же, все дело в этих ракурсах — и каждый должен дать себе передышку и принять свои «недостатки».
8. Хейли Беттанкур
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Спортивная девушка Хейли Беттанкур собрала более 30 000 подписчиков в Instagram, опубликовав фотографии своего волнистого пресса и здоровой пищи, которая ее питает. Но фотографии выше доказывают, что (как и большинство людей) она не привыкать к случайному вздутию живота и что никто не поддерживает упаковку из шести банок каждую минуту в день.
9. Джессика Пак
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Лайф-коуч Джессика Пак разместила эти фотографии рядом с предупреждением: в отличие от большинства ее постов в Instagram, это , а не — настоящая трансформационная фотография, документирующая ее прогресс в похудении, а две фотографии, сделанные с интервалом всего 30 секунд. Это просто показывает, что втягивание, выпрямление и сгибание — то, что многие женщины делают, чтобы замаскировать свои «недостатки» на фотографиях, — могут сильно повлиять на вашу внешность.
10. Тиффани Брайен
Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Когда Тиффани Брайен, ирландский блогер, известная как The Peanut Butter Girl, легла спать несколько месяцев назад, у нее был вздутие живота, но на следующее утро она проснулась с довольно впечатляющим выражением живота благодаря нескольким часам сна и пищеварения.
11. @EllaFitness_
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Участница конкурса бикини @EllaFitness_ публикует множество фотографий своего прогресса перед своими соревнованиями. Но приведенные выше не отражают тяжелую работу, которая идет на подготовку ее тела в сезон — они показывают, что самые спортивные женщины, которых вы видите на фотографиях, вероятно, сгибают H-A-R-D.
12. Джесс Кинг
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Большинство моделей, таких как Джесс Кинг, которая изображена выше, знают, что простые смертные только учат: самый лестный fitspo часто является результатом принятия позы. И поскольку никто не ходит с задранными штанами, без воздуха в легких и с раздвинутыми ногами, чтобы вручную создать зазор между бедрами, никто не выглядит «подходящим» 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
13. Лорен Хеншоу
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Модель и студентка юридического факультета Лаура Хеншоу просто задрала штаны на фото справа. Ее faux-fitspo — это предупреждение для всех, что то, что вы видите в социальных сетях, может сильно отличаться от того, что появляется в реале.
14. Стеф Клэр Смит
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как и ее партнер Лорен, KeepItCleaner.Блогеру по велнесу на com.au Стеф Клэр Смит потребовалась только горячая секунда, чтобы сменить позу и создать впечатление, будто она вылепила более стройный пресс.
15. Софи Кей
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Персональный тренер и фитнес-блогер Софи Кей сделала две фотографии себя с разницей в три минуты, чтобы показать своим подписчикам, как смена осанки и смена одежды могут обмануть TF из Интернета.
16. Кристин Чизман
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Эта девочка-гид по бикини и мать троих детей поделились своим снимком бок о бок в качестве напоминания о том, что нужно отдохнуть — потрясающее сообщение для всех, кто когда-либо вздрагивал, видя себя на не очень привлекательной фотографии.
17. Искра Лоуренс
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Модель Искра Лоуренс сначала позировала со скрещенными ногами, а затем снова с раздвинутыми ногами, чтобы симулировать разрыв бедра и доказать, что то, что вы видите в социальных сетях, может быть очень далеким от того, что существует в реальной жизни.
С дополнительным исследованием Ирис Гольдштайн.
Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте.Следуйте Facebook.com/CosmoBod .
Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Что о вас говорит отказ отправить изображение лица — INTO
Факт: большинство людей не любят болтать с пустым экраном.
Может быть, вы новичок в онлайн-приложениях, или, может быть, вы еще не успели загрузить изображение профиля, но люди визуальны … и если изображение, которое вы им даете, представляет собой пустой экран, скорее всего, вы этого не сделаете. получить большую тягу. Если это всего лишь торс, и вы никогда не планируете делиться чем-либо выше шеи, что ж — вы можете получить некоторую первоначальную любовь (особенно, если вы раскачиваете восемь кубиков), но у нас есть журналы о фитнесе и порно для этого.
Может быть множество причин, по которым вы не можете использовать изображение лица — скрыто, не в безопасном сообществе, или вы не хотите, чтобы друзья / близкие люди / коллеги видели вас в Интернете. Все они действительны, и если безопасность является проблемой, во что бы то ни стало, держите эту аватарку при себе.
Но если ваша цель в чате на Grindr — познакомиться с другими людьми, без аватарки — или, по крайней мере, без желания отправить картинку, если кто-то спросит — вы отправляете не очень положительные сообщения о себе.
Вы трудны.
Подумайте об этом. Вы говорите, что хотите познакомиться с новыми людьми; вы просто не хотите, чтобы они выделяли вас из толпы. Итак, если вы не пытаетесь создать что-то анонимное (и больше власти для вас, если вы это делаете), почему кто-то решит встретиться с вами — парнем, который отказывается раскрывать себя и отправляет бесчисленные сообщения, пытаясь объяснить, почему … над человеком, который отправляет 15 фото без необходимости спрашивать?
Вы не уверены в себе.
Многие из нас такие. Но жизнь полна страха … и люди, которые никогда не сталкиваются со своим страхом, никогда никуда не уходят. Если вы скрываете фотографии лиц или ссылку на Instagram только потому, что не уверены в том, как вы выглядите, приготовьтесь к тому, что в ответах будет много «блокировок» и «игнорирования». Вместо этого попросите друга, который вас знает и с которым вам комфортно, сфотографируйте вас, пока не найдете те, которые вам нравятся. Меняйте их каждые несколько дней, пока не получите желаемый ответ.
Ваш торс — ваша лучшая особенность.
Это может быть правдой, и это дает вам больше силы, если у вас особенно плотное тело, но торсы проводят много времени прикрытыми, независимо от того, сколько тренировочных лагерей и пляжных дней у вас есть. В остальное время то, что высовывается из вашей рубашки, называется головой. И людям нравится это видеть. Если вы готовы отказаться только от снимков с головы до ног, люди сделают собственные выводы о вашем лице … и то, что они представляют, может быть намного хуже, чем на самом деле.
Вы боитесь сайтов знакомств.
Это 2017 год — перестань. Любой, кто говорит, что никогда не пробовал приложение для знакомств, сайт знакомств или социальные сети, чтобы завести друзей, вероятно, лжет или старше 65 лет. Конечно, люди встречаются в барах или на спортивных мероприятиях, но люди также встречаются в приложениях. Если вы действительно позволяете своему страху быть обнаруженным на Grindr, удерживать вас от публикации аватарки, то вы также можете не выходить из дома утром.
Вы не заинтересованы во встрече.
Это нормально, если вы довольны тем, что являетесь одним из тех людей, которые только общаются в чате и никогда не хотят идти дальше. Может быть, вы повеселитесь с единомышленниками … но большинство людей с фотографиями хотят познакомиться с другими людьми с фотографиями, и они не тратят свое время, пытаясь встретиться с людьми, у которых нет фотографий. Для обзора. Pics = давай познакомимся. Нет фото = не пиши мне снова, пока не получишь фото.
Ты лжец.
Это довольно прямолинейно. Если кто-то ударит меня, чтобы поболтать, но отказывается отправить картинку, я предполагаю, что он либо пытается обмануть меня, обмануть кого-то, солгать о своей статистике, либо пытается заманить меня в опасную ситуацию. Если ты видишь мою фотографию, значит, я смогу увидеть и твою. И если вы не хотите торговать, это нормально … но не ждите, что я поверю чему-то еще из ваших уст.