Диабетон мв в бодибилдинге как принимать: Диабетон в бодибилдинге: как принимать, отзывы

Диабетон в бодибилдинге: как принимать, отзывы

Практически все бодибилдеры и культуристы прибегают к помощи анаболиков, позволяющих набрать массу. Они даже не догадываются о том, что некоторые препараты опасны для здоровья и имеют определенные противопоказания. Конечно, каждый культурист хочет набрать массу, обрести впечатляющие мышечные формы и выглядеть грозно. Долгое ожидание никому не по душе, поэтому легче купить множество анаболиков и добиться результата за месяц, чем ждать его полгода, но в щадящем для организма режиме. Сейчас популярен препарат «Диабетон» в бодибилдинге, который отпускается в аптечных пунктах без рецепта. О нем и поговорим в этой статье.

Мышечная масса в бодибилдинге

Итак, для чего спортсмены-бодибилдеры так рьяно хотят заполучить мышечную массу без единого грамма жира? Кому-то это просто нравится, а кто-то мечтатет попасть на соревнования, в которых привествуются крупные накачанные тела. Молодые люди, конечно, хотят нравиться противоположному полу. И не важна здесь цель, в приоритете стимул, подталкивающий людей набирать массу. Некоторые не хотят набирать ее, а мечтают лишь увеличить силу и выносливость.

Во время тренировок бодибилдеры частенько травмируют мышцы за счет использования тяжелых снарядов. Мышечные волокна от нагрузки просто разрываются. Мышечный рост происходит за счет того, что нагрузка заставляет вырабатываться гормонам с утроенной силой. Можно сказать, что человеческий организм начинает активно противостоять нагрузкам, увеличивая мышечную массу и силу. Но результат тренировок во многом зависит от наследственности и, главное, от правильного питания, ведь строительным материалом для мышц считается белковая пища.

«Диабетон МВ»: состав и действие

«Диабетон» в бодибилдинге применяется широко, так как помогает восстановить раннюю фазу инсулиновой выработки, а также улучшить его секрецию на второй фазе. Препарат предназначен для людей, у которых функция В-клеток выполняется нормально.

Добавка оказывает положительное воздействие на углеводные обмены, циркуляцию крови. «Диабетон» активно снижает количество тромбоцитов в крови, защищает организм от воздействия токсических веществ. Препарат полностью выводится из организма и перерабатывается в печени. Главным веществом в составе «Диабетона» (в бодибилдинге препарат признан высокоэффективным) является гликлазид.

Инсулин для бодибилдера

Бодибилдеру инсулиновый курс необходим для ускоренного набора массы, а препарат «Диабетон» как раз является средством гипогликемическим, стимулирующим секрецию поджелудочной железы на выработку инсулина. «Диабетон» в бодибилдинге популярен благодаря тому, что мягко воздействует на организм, свободно продается в аптечных пунктах и не представляет опасности для здоровья. Он обладает единственным недостатком, который заключается в длительном действии и истощении функции желез внутренней секреции. Чтобы получить хорошие результаты от инсулина также необходимо:

• употреблять высококалорийную пищу;
• во время тренировки использовать тяжелые веса;
• следить за общим состоянием организма и здоровьем.

«Диабетон» и бодибилдинг

Перед приобретением любого препарата, следует ознакомиться с его характеристиками. Очень популярен «Диабетон МВ» в бодибилдинге. Как принимать этот препарат указано в аннотации. В целом необходим для ускоренного набора веса. Каково его воздействие на человеческий организм? Гормон работает за счет снижения уровня глюкозы в крови. Но организм плохо реагирует на недостаток сахара, поэтому культуристы едят высококалорийные продукты за счет чего мышечная масса достаточно быстро набирается.

Функцию анаболика выполняет «Диабетон». В бодибилдинге отзывы препарат заслужил положительные в силу своей эффективности. Дабы исключить негативное влияние средства на организм, бодибилдеры придерживаются режима высококалорийной диеты.

Проверка препарата

На сегодняшний день бодибилдинг популярней, пожалуй, фитнеса. Однако многие хотят им заниматься, но не у всех это получается от незнания принципа набора мышечной массы. Существует даже специальная федерация бодибилдинга. Что же это за организация?

Федерация бодибилдинга осуществляет проверку препаратов. Для начала следует углубиться в историю создания данной организации. Создана была она в конце 90-х годов. Организовывалась федерация с целью контроля за ходом соревнований по бодибилдингу.

К примеру, члены объединения могут регулировать и создавать правила пляжного вида бодибилдинга. Кроме того, федерация осуществляет регулирование критериев оценки спортсменов.

Организация дает разрешение на использование определенных пищевых добавок. Проводится полное исследование препаратов и подкормок.

Стоит сказать, то разрешено применение «Диабетона» в бодибилдинге. Для культуристов очень важна информация о разрешении или запрета на употребление определенных препаратов. Существует специальный перечень, в котором указаны доступные средства.

Вообще, каждый испробовавший препарат бодибилдер, лестно отзывается о нем. «Диабетон МВ» в бодибилдинге отзывы положительные получил и от вышеупомянутой федерации.

Как принимать Диабетон для набора массы?

О том, что это за чудодейственное средство, мы объяснили выше. Но как правильно принимать его? Прежде всего необходимо учитывать, что добавки к пище являются всего лишь прикормкой. Заменить обычный прием пищи одним лишь препаратом нельзя. Все процедуры должны сочетаться согласно врачебным предписаниям. В то числе прием еды и использование «Диабетона». Инструкция по применению в бодибилдинге гласит, что употребление в сочетании с занятиями спортом ускоряет мышечный рост и трансформацию жира в мышцы. Еда, конечно, должна быть разнообразной: белковой, углеводной и с насыщенным содержанием жиров.

Приемы пищи стандартные, но желательно готовить еду на пару или запекать. Любая добавка принимается за полчаса до приема пищи. Важно помнить, что за 1 час до тренировки и 1 час после нее есть нельзя. Прикормку можно принимать трижды в сутки. Доза определяется в соответствии с весом бодибилдера. Высчитывать ее нужно правильно. Большая доза вредна, так как повышается риск переедания.

Побочные эффекты

Диабетон, применение в бодибилдинге которого разрешено, имеет и побочные эффекты. Одним из самым опасных является гипогликемия. Характеризуется снижением уровня сахара в крови, что может привести к летальному исходу и подрыву здоровья. Чтобы избежать гипогликемии целесообразно следить за самочувствием и ни в коем случае не превышать дозу препарата.

Если культурист начинает употребление пищевых добавок, то он должен своевременно и сбалансировано питаться. Нельзя сидеть на низкоуглеводных диетах и ограничивать себя в еде. Действует препарат в течение 10 часов. В этот временной период желательно употреблять в пищу больше углеводов. Если появляется тошнота, слабость, сонливость и головокружение нужно в срочном порядке употребить шоколад, сахар и прочие сладкие продукты.

Противопоказания

«Диабетон» в бодибилдинге получил широкое распространение, однако имеет противопоказания. Людям с заболеваниями печени и почек нельзя принимать этот препарат. Также запрещен прием при инфекционных заболеваниях, аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости определенных компонентов.

Важно контролировать здоровье и общее состояние. Средство для набора массы относится к разряду сильнодействующих, который назначается в особо тяжелых ситуациях. Любое недомогание должно служить сигналом к посещению врача.

Отзывы о препарате

Итак, каковы же отзывы о препарате «Диабетон» в бодибилдинге? Стоит более детально о них поговорить. В основном, как уже было сказано, отзывы положительные. Люди, принимавшие и принимающие его, довольны результатами. Отмечается высокий уровень отзывов.

Спортсмены отмечают, что «Диабетон» дает именно те результаты, которые от него ждут. Достаточно тщательно изучить инструкцию, рассчитать дозировку и начать прием. Сначала целесообразно принимать меньшую дозу, чтобы понять, какое влияние оказывает препарат на организм: положительное или отрицательное. Если все хорошо, дозу можно увеличить до нормы.

В любом аптечном пункте вы сможете найти этот препарат. Не требуется никаких рецетов от врача. Купить его достаточно просто. Люди отмечают, что никаких остановок в приеме этого препарата не потребуется. Достаточно запивать его большим количество воды. Любители и профессионалы сходятся во мнении, что «Диабетон» в бодибилдинге (как принимать его, описано в статье)является одним из лучших средств, способствующих ускоренному набору массы.

как принимать, отзывы о курсе приема

Диабетон МВ в бодибилдинге редко, но иногда используется, так как данное средство может хорошо помочь для набора мышечной массы. Действующее вещество в составе – гликлазид, это противодиабетическое средство, которое назначают употреблять при инсулинорезистентности. Невосприимчивость клеток к инсулину обычно приводит к сахарному диабету второго типа (первый тип – несахарный диабет). Важно понимать, что бесконтрольный прием подобных препаратов опасен и может спровоцировать непредсказуемые последствия, но так как культуристы почти всегда рискуют собственным здоровьем ради внешнего вида, стоит предварительно проконсультироваться у лечащего врача в правильности выбора данного способа улучшения физических данных спортсмена.

Вряд ли здравомыслящий специалист одобрить использование такого вещества не по прямому назначению, но все же рекомендации как принимать этот препарат для наращивания веса есть. Следует знать, как его правильно пить.

Механизм действия медикамента

После перорального приема диабетон стимулирует выброс инсулина в кровь, тем самым способствует его улучшенной секреции. Вещество влияет напрямую на углеводный обмен, обладает выраженными антиоксидантными свойствами и защищает клеточные структуры от разрушительного влияния свободных радикалов. Также существуют данные, что гликлазид может улучшать реологические свойства крови, тем самым слегка разжижая густую кровь. В спорте это полезное качество, так как у многих культуристов обнаруживается склонность к образованию тромбов. После перорального приема гликлазид перерабатывается в печени и выводится вместе с мочой через почки. Следует помнить, что диабетон стоит принимать в спорте лицам, которые не имеют болезней и нарушений деятельности поджелудочной железы.

Средство, попадая в организм человека, имитирует действие гормона инсулина, при повышенном количестве которого снижается резко уровень сахара. Диета при приеме медикамента должна быть у спортсмена надлежащей – с усиленным приемом белков и углеводов, иначе культурист рискует получить приступ гипогликемии. Если на легкой стадии гипогликемии ее достаточно заглушить приемом быстрых углеводов, то в особо тяжелых случаях данный эксперимент чреват потерей сознания и гипогликемической комой, из которой вытащить больного смогут только врачи. По этой причине данный препарат является опасным. На сегодняшний день существуют более эффективные методы увеличения мышечных объемов без роста дополнительной жировой прослойки из арсеналов спортивной фармакологии. Вероятнее всего, набор мышц с гипогликемическим препаратом будет с большим процентом жира, ведь, как известно, инсулин не только запасает белковые структуры, но и жировые отложения, в том числе из углеводной пищи.

Схема приема медикамента в культуризме

Лекарство можно купить в любой аптеке, так как в продаже оно находится в свободном доступе. В одной упаковке находится 30 или 60 таблеток. Лечение или курс набора веса нужно начинать постепенно и осторожно, с последующим увеличением дозы. Начинать следует с половины таблетки 15 мг, и если переносимость адекватная, то на следующий день дозировку увеличивают в 2 раза – 30 мг, до целой таблетки. Лучше всего принимать данный медикамент во время еды, сутра вместе с завтраком. Не следует самостоятельно повышать указанную рекомендуемую дозировку, так как у действительно больных людей могут быть другие рекомендации, а если спортсмен увеличит намеренно указанную дозировку, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, связанные с состоянием гипогликемии. Длительность приема не должна превышать более двух месяцев, а курс можно проводить не чаще одного раза в год. При повторном проведении курса также не следует самостоятельно превышать рекомендуемую дозировку.

Какие побочные эффекты могут возникать?

Если у спортсмена неадекватная диета, и он недоедает по своей суточной норме, то это в любом случае вместе с этим препаратом вызовет побочные эффекты, которые возникают по причине понижения сахара в крови.

Гипогликемия сопровождается резким чувством голода, усталостью, головной болью, учащенным сердцебиением, нарушением сна, одышкой, головокружением. Другие менее распространенные проявления: изменение показателей печеночных ферментов, аллергические проявления, понижение аппетита, желтуха, различные диспептические нарушения.

Кому противопоказан диабетон: при наличии сахарного диабета первого типа, период беременности, сильные нарушения со стороны почек и печени, в пенсионном возрасте и при склонности к кровотечениям.

Следует также помнить, что без надлежащего питания эффект будет сомнителен, а вред для здоровья превысит пользу в любом случае.

Диабетон МВ в бодибилдинге: описание, инструкция к применению

Диабетон МВ – это сахароснижающий препарат, который преимущественно применяется пациентами, страдающими от сахарного диабета и в бодибилдинге. Благодаря уникальным свойствам он активно пользуется популярностью среди спортсменов, занимающихся выполнением физических упражнений на регулярной основе для набора массы.

Описание препарата

Не стоит путать препараты Диабетон МВ и Диабетон – несмотря на почти идентичные названия, второй вариант со временем все реже применяется на практике. Дело в том, что производство таблеток Диабетон МВ ведется на базе гидрофильного матрикса. Соответственно, достаточно приема одной таблетки в день для поддержания нормальных показателей нормогликемии на протяжении суток.

Диабетон МВ характеризуется максимально полным высвобождением активного вещества в процессе приема пищи. Поддержание нормального уровня гликемии достигается за счет мизерных потоков гликлазида в крови.

Соответственно, вероятность возникновения гипогликемии сводится к нулю, но при условии, что человек придерживается рекомендаций производителя/лечащего врача, где можно узнать, как принимать препарат.

При занятиях культуризмом организму гораздо проще набирать мышечную массу. Причина простая – Диабетон МВ выступает в качестве одного из сильнейших анаболиков, которые можно приобрести в любой аптеке.

к содержанию ↑

Показания к применению в области спорта

Показания следующие:

• активное падение уровня глюкозы в крови при длительной тренировке;
• недостаточный запас инсулина;
• небольшой объем мышечной массы, увеличить который не получается при длительных интенсивных тренировках без применения фармакологических препаратов.

к содержанию ↑

Инструкция к применению в бодибилдинге

Для того чтобы применять Диабетон МВ в бодибилдинге, не нужно стремиться к постоянному наращиванию дозировки. На выбор доступно несколько вариантов дозы, которая варьируется в пределах от 15 до 60 миллиграмм. Употребление следует начинать с пятнадцати грамм. Спустя 1-2 недели можно переходить к увеличению дозы до 30 миллиграмм. Еще спустя такое же количество времени, возможно, увеличение дозы до 60 миллиграмм в день. Рекомендуется принимать таблетки перед завтраком. Так легче вести контроль гипогликемического состояния.

Продолжительность зависит от поставленных задач и самочувствия человека. В общей сложности, курс длится около 2 месяцев с паузами в один год.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

При нарушении всех порядков приема, предусмотренных в бодибилдинге, единственным побочным эффектом станет гипогликемия. Но она имеет серьезные последствия, так как внезапное уменьшение запасов сахара в структуре крови приведет к появлению гипогликемической комы. Для предотвращения этого побочного эффекта требуется составление правильного режима питания и дозировки.

к содержанию ↑

Противопоказания

Не рекомендуется использовать Диабетон МВ в следующих случаях.

1. Наличие сахарного диабета первого типа.
2. Наличие диабетической прекомы или комы, либо кетоацидоза.
3. Печеночная или почечная недостаточность тяжелой формы.
4. Одновременное использование миконазола.
5. Беременность в любом периоде.
6. Лактация.
7. Несовершеннолетний возраст.
8. Повышенный уровень чувствительности организма к любым вспомогательным компонентам.

к содержанию ↑

Аналоги Диабетона МВ

К аналогам относятся такие, как Диабеталонг, Диабефарм, Гликазид (последние 2 препарата из списка выпускаются в вариации «МВ» – они также считаются аналогами).

Употребление Диабетона МВ положительно сказывается на уровне сахара в крови, восполняя его недостаток в случае необходимости. Главное – перед употреблением препарата следует проконсультироваться с лечащим врачом и придерживаться правильной дозировки.

Что скажете? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн

Нашел тут статейку, кто что скажет)))
Диабетон МВ
Из всех свободно — продаваемых медикаментов, Диабетон МВ является одним из самых сильных по анаболическому эффекту препаратов. В медицине Диабетон МВ используется для стимуляции работы поджелудочной железы при лечения сахарного диабета II степени. Данный препарат активно используется в бодибилбинге для поддержания высокого уровня анаболизма в межсезонье. По силе воздействия он приближается к воздействию инъекций инсулина.  

Действие многих спортивных добавок основано на стимуляции выработки инсулина.

Лично, я при первом знакомстве с Диабетоном, за 6 недель приема набрал 5 кило. Принимал я по одной таблетке 30 мг во время завтрака. По моему мнению, при соблюдении разумных дозировок и основных правил безопасности, данный препарат практически безвреден.

Если Вы хотите быстро набрать вес, то Диабетон МВ подойдет для этого лучше всего.

По силе воздействия Диабетон МВ легко сравнится с действием метандростенолона. 

ДОЗИРОВКА:

Для первого знакомства с препаратом следует ограничиться приемом  30 мг. в день. Если данный препарат будет переноситься нормально, то на следующем курсе дозировку можно повысить до 60 мг. в день.

Курс приема 4 — 6 недель.

Таблетки Диабетона покрыты специальным защитным слоем для равномерного высвобождения, поэтому ни в коем случае их нельзя ломать.

Диабетон МВ не следует комбинировать с другими препаратами.

Не следует проводить курсы данного препарата чаще чем 2 раза в год. Перерыв между курсами должен быть не менее 3 месяцев.

Принимать данный препарат следует один раз в день — утром вместе с завтраком. Анаболический эффект Диабетона основан на стимуляции выработки организмом инсулина, который является одним из самых сильных анаболических гормонов. При приеме препаратов данной группы следует особое внимание уделить питанию. Вы должны питаться минимум 6 раз в день, рекомендую снизить количество жиров и увеличить количество белковой пищи. Ни в коем случае нельзя сочетать прием данного препарата с Диетическим питанием, так как возрастает вероятность возникновения побочных эффектов.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:

Основной побочный эффект — Гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови.) Чтобы избежать данной побочки — следует хорошо питаться  и принимать Диабетон исключительно за завтраком. Ибо если Вы примите Диабетон в обед или ужин, то есть риск того, что во время сна уровень глюкозы упадет и Вы можете впасть в гипогликемическую кому. На случай если симптомы Гипогликемии застанут Вас вне дома — всегда носите с собой что — нибудь сладкое (батончик марс или сникерс или просто несколько кусков сахара).

Главное правило безопасности при приеме Диабетона — почувствовал голод или слабость — СРАЗУ ИДИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ!!! Если днем Вам внезапно захотелось поспать, то не делайте этого ни в коем случае, а просто покушайте и все пройдет.

СИМПТОМЫ ГИПОГЛИКЕМИИ:

чувство голода, повышенное потоотделение, резкая слабость, сердцебиение, тремор, тревожность, головная боль, головокружение, бессонница, раздражительность.

отзывы спортсменов и инструкция по применению

Мало кто любит долго ждать. Это правило относится и к бодибилдерам.

Большинство из них для быстрого набора мышечной массы используют анаболики, позволяющие существенно сэкономить время. При этом мало кто задумывается о вреде таких препаратов.

Одним из популярных средств является Диабетон. Какие отзывы можно о нем встретить? Как принимать препарат, и какие могут быть последствия? Узнаем далее в статье.

Состав и действие препарата

Диабетон относится к препаратам, которые направлены на лечение второго типа сахарного диабета. Работа поджелудочной железы, страдающей при этом заболевании больше всего, существенно улучшается. С помощью препарата активируется выработка инсулина, улучшается его секреция.

Таблетки Диабетон МВ

Кроме того, существует целый ряд других полезных свойств лекарства, а именно:

• защита клетки от действия свободных радикалов;
• защита от токсических веществ;
• благотворное влияние на обмен углеводов;
• положительное воздействие на микроциркуляцию крови, снижение ее вязкости;
• предотвращение образования тромбов.

Гликозид является основным действующим веществом. Благодаря своим свойствам, препарат очень часто принимают спортсмены, для которых очень важно нарастить мышечную массу. При этом средство достаточно безопасное, поскольку перерабатывается клетками печени и сразу через почки выводится из организма полностью.

Очень важно помнить, что прием Диабетона спортсменами допускается лишь при нормальном обмене веществ, а также b-клетки поджелудочной железы должны хорошо функционировать.

Зачем нужен Диабетон бодибилдеру?

Прочитав инструкцию по применению Диабетона, можно заметить, что никакой информации о наборе массы в ней не найти.

Зачем тогда его принимать бодибилдерам, какая польза от него при тренировках? Ответ кроется в съеденных калориях, то есть чем больше человек потребляет пищи, тем большую массу тела имеет. Итак, в чем тогда заслуга препарата?

Все предельно просто. Процесс усвоения питательных веществ во время применения лекарственного средства существенно ускоряется. Это происходит из-за повышения в крови содержания инсулина. Его выброс поджелудочной усиливается.

Необходимость инсулина заключается в следующем:

• за счет анаболических свойств нужные аминокислоты, полученные при расщеплении пищи, поглощаются мышцами. Они просто незаменимы для роста мышечной массы. Также усиливается синтез белка;
• эффект метаболизма, за счет чего улучшаются обменные процессы, в клетки попадают необходимые питательные вещества;
• антикатаболическое действие направлено на замедление процессов катаболизма. Происходит это за счет улучшения фермента гликолиза, увеличения скорости выработки глюкозы и гликогена.

Анаболические процессы во время приема препарата значительно ускоряются, из-за чего он и пользуется такой популярностью у бодибилдеров. Особенно актуально это в межсезонье. По сути, его действие можно сравнить с инсулиновой инъекцией.

Противопоказания

Перед тем как начать принимать препарат, важно узнать о противопоказаниях, которые он имеет.

В первую очередь препарат запрещено употреблять тем, у кого обнаружены нарушения в работе печени и почек.

Нельзя пить такие таблетки и при инфекционных заболеваниях, индивидуальной непереносимости, существующей в отношении компонентов средства.

Обязательно нужно следить за общим состояние и контролировать здоровье. Поскольку это сильнодействующий препарат, то в случае недомогания и проявления побочных эффектов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Полезные свойства медикамента

Диабет боится этого средства, как огня!

Нужно всего лишь применять…

Снижение сахара

Узнать подробности

pozner.ru

Диабетон считается безопасным препаратом, поэтому его покупка возможна в любой аптеке без рецепта.

Если принимать препарат во время тренировок, то можно отметить такие положительные моменты для бодибилдеров:

• стимуляция работы поджелудочной, за счет чего инсулин вырабатывается в большем количестве;
• ускорение анаболических процессов;
• антиоксидантный эффект;
• во время тренировок более быстрый набор мышечной массы;
• улучшение показателей спортсмена в силовых упражнениях;
• уменьшение количества тромбов в крови;
• снижение вероятности наступления инфаркта или инсульта;
• повышение чувствительности к инсулину.

Побочные эффекты

Во время приема Дибетона не исключены случаи проявления побочных эффектов. Наиболее опасной является гипогликемия, при которой уровень сахара в крови резко падает.

Гипогликеми не только может стать причиной серьезного ухудшения здоровья, но и даже привести к летальному исходу.

Поэтому важно следить за самочувствием и придерживаться рекомендованной дозировки, не превышая ее. Вместе с препаратом необходимо тщательно следить за своим питанием, оно обязательно должно быть сбалансированным, богатым углеводами.

Если появляется головокружение, слабость, тремор ног или рук, то срочно нужно съесть сладкий продукт, например, шоколад, батончик, конфету.

Любые диеты и ограничения в еде в данном случае недопустимы. Особенно важно употреблять углеводы в пределах времени, когда средство еще действует, то есть в течение 10 часов после приема.

Инструкция по применению

Важно знать!Проблемы с уровнем сахара со временем могут привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются…
Читать далее… «

Прием Диабетона необходимо начинать с минимальной дозировки, равной 15 мг.

Если состояние организма и самочувствие в норме, то через неделю можно увеличить дозировку до 30 мг, а далее максимально до 60 мг. Принимать таблетку нужно один раз в сутки во время завтрака.

Утренний прием даст возможность контролировать гипогликемическое состояние. Продолжительность курса определяется спортсменом, который основывается на самочувствии и достигнутых целях.

Обычно один курс длится 1-2 месяца, после чего нужен перерыв минимум на три месяца. В течение года допустимо проводить два курса приема данного препарата, иначе длительное употребление приведет к нарушению работы поджелудочной железы.

Рекомендации относительно приема

Хоть во время приема препарата и существует риск возникновения гипогликемии, однако он минимальный и составляет не более 7%. Причем в большей мере этому подвержены люди, страдающие сахарным диабетом.

В любом случае во избежание негативных последствий стоит придерживаться определенных правил:

• перед началом приема следует убедиться, что функция b-клеток поджелудочной не нарушена. Только в этом случае препарат можно употреблять;
• недопустимо пить данные таблетки, если наблюдается печеночная или почечная недостаточность, инфекционные заболевания;
• количество жирной пищи нужно уменьшить, при этом не исключить, а продуктов, содержащих белок, следует употреблять больше;
• после приема таблетки на протяжении 10 часов необходимо включить в рацион больше углеводов;
• всегда нужно при себе носить сладости, чтобы иметь возможность предупредить гипогликемию;
• нельзя придерживаться диеты, употреблять алкоголь;
• при маленьком весе употреблять препарат не рекомендовано, чтобы не заработать сахарный диабет;
• запрещено совмещать с другими лекарствами.

Отзывы

О Диабетоне можно встретить массу положительных и отрицательных отзывов.

Прежде всего, отмечают, что лекарственное средство находится в свободном доступе, поэтому можно его купить в любой аптеке без препятствий.

Многие бодибилдеры довольны результатами приема препарата, так как он помог в наборе веса и увеличении объемов.

Однако есть и те, кто особого результата не заметил.

Есть и отрицательные отзывы, написанные с точки зрения проявления побочных эффектов. У некоторых спортсменов начинает кружиться голова, появляется чувство слабости, а иногда и тошнота. При этом неизвестно придерживались ли они правил приема средства.

Видео по теме

О применении препарата Диабетон в бодибилдинге:

Таким образом, Диабетон бодибилдерами применяется достаточно часто, и результат радует своими показателями. Главное — придерживаться всех рекомендаций, которые существуют относительно приема средства. Это позволит избежать побочных действий, а положительный результат не заставит себя ждать.

Смотрите видео: Аптечные препараты для роста мышц

Диабетон МВ в бодибилдинге — применение и отзывы

Диабетон МВ – это один из самых сильных анаболиков, применяемых в бодибилдинге. Он представляет собой пероральный гликемический препарат, повышающий чувствительность жировой и мышечной ткани к гормону инсулину. Воздействует диабетон и на клетки печени, активизируя их работу и способствуя нормализации метаболизма. Для приобретения препарата не требуется рецепт – диабетон свободно продается в аптечной сети.

Действие диабетона на организм

Свое применение этот препарат нашел в медицине в качестве средства для лечения сахарного диабета второго типа. Стимулируя работу поджелудочной железы, диабетон активизирует выработку инсулина и улучшает его секрецию. При этом препарат влияет не только на обмен углеводов. Диабетон является отличным антиоксидантом, защищающим клетки от агрессивного действия свободных радикалов. Кроме того, этот препарат благоприятно влияет на микроциркуляцию крови, улучшая ее реологические свойства и снижая вязкость. Способность предотвращать тромбообразование делает диабетон поистине незаменимым препаратом, чьи эффекты будут по достоинству оценены профессиональными спортсменами.

Активным действующим веществом диабетона является гликазид. Препарат перерабатывается клетками печени, после чего полностью выводится из организма через почки. Стоит учесть, что принимать диабетон можно только спортсменам с нормальным обменом веществ и функционирующими b-клетками поджелудочной железы.

Применение диабетона МВ в бодибилдинге

Профессиональные спортсмены используют препарат для поддержания высокого уровня анаболических процессов. Закономерным результатом становится быстрый набор веса. При использовании диабетона стоит учитывать, что по своему механизму действия он близок к гормону инсулину, вырабатываемому нашим организмом. При регулярном употреблении препарата культуристу следует хорошо питаться, преимущественно углеводной и белковой пищей, а также внимательно следить за своим самочувствием. Нельзя допускать развитие симптомов гипогликемии на фоне приема диабетона!

Диабетон свободно продается в любой аптеке, выпускается в упаковках от 30 до 60 таблеток. Курс препарата начинается с 15 мг (половина таблетки), затем дозировка увеличивается до 30 мг (1 таблетка) в сутки. Диабетон принимают утром во время плотного завтрака. Курс приема длится около двух месяцев, повторяется не чаще одного раза в год. Превышение дозировки и длительности приема закономерно сопровождается ухудшением общего состояния и возникновением различных проблем со здоровьем.

При повторном курсе дозировку диабетона можно увеличить до 60 мг (2 таблетки) в сутки, но только в том случае, если препарат нормально переносится организмом. Не стоит комбинировать диабетон с другими препаратами.

Побочные эффекты

Гипокликемия является одним из самых частых нежелательных эффектов от приема диабетона. Это состояние опасно резким снижением уровня сахара крови, что может привести к развитию гипогликемической комы и даже смерти. Для предупреждения такого исхода нужно внимательно следить за своим здоровьем и не допускать случаев передозировки препарата.

Во время приема диабетона питание должно быть сбалансированным. Запрещено использование любых диет и ограничений в приеме пищи. Период действия препарата длится 10 часов. В это время спортсмену следует питаться продуктами, насыщенными углеводами. При возникновении слабости, головокружения, появлении тремора рук и ног нужно срочно съесть что-нибудь сладкое. Это может быть конфета или шоколадный батончик, припасенный специально для таких случаев.

Противопоказания

Диабетон противопоказан людям, страдающим тяжелыми заболеваниями печени и почек. При развитии серьезных инфекционных заболеваний, а также при индивидуальной непереносимости от приема препарата следует воздержаться.

Принимая диабетон мв в бодибилдинге, не забывайте контролировать свое состояние. Помните, что это сильнодействующий препарат, назначаемый при тяжелых нарушениях обмена веществ. При развитии серьезных осложнений обратитесь за консультацией к опытному специалисту.

Бодибилдинг с диабетом

Когда люди слышат термин «бодибилдинг», они автоматически думают о соревновательном бодибилдинге. На самом деле, это всего лишь один очень маленький сектор большой подгруппы населения, занимающегося тренировками с отягощениями (например, телосложением) для общей эстетики и здоровья.

Силовые тренировки сами по себе также могут быть терапевтическими и рекомендуются для профилактики и лечения многих болезней и недугов. Например, людям с диабетом рекомендуется регулярно заниматься спортом.Это верно как для диабета 1-го, так и для 2-го типа.

Краткая информация о диабете

Уровень заболеваемости диабетом в Северной Америке стремительно растет. Это увеличение связано с эпидемией ожирения в этой стране; диабет — одно из многих заболеваний, связанных с ожирением.

Есть два основных типа диабета:

При диабете 1 типа поджелудочная железа (орган, отвечающий за выработку инсулина) полностью перестает вырабатывать инсулин.Инсулин — это гормон, необходимый для использования глюкозы (сахара), содержащейся в пищевых продуктах, для получения энергии. Следовательно, люди с диабетом 1 типа должны делать уколы инсулина. Обычно это развивается у детей в возрасте от 8 до 12 лет, но может развиться в любом возрасте. Я знаю одну женщину, которая заболела диабетом I типа в возрасте 50 лет.

Диабет 1 типа предотвратить невозможно; это аутоиммунное заболевание, в результате которого клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, перестают функционировать.

Напротив, диабет 2 типа — это заболевание, при котором организм не может производить и / или не может должным образом использовать инсулин.Это составляет около 90% от общего числа случаев диабета. Раньше это было более распространено среди взрослых, но, опять же, из-за эпидемии ожирения теперь это наблюдается у подростков.

Существует также генетический компонент диабета 2 типа, но первоначальная проблема связана не с клетками поджелудочной железы, как при диабете 1 типа. Вместо этого проблема связана с рецепторами инсулина в организме и, в частности, с рецепторами мышечной ткани. Из-за этой дилеммы глюкоза крови нелегко переносится в клетки, и инсулин продолжает выделяться из поджелудочной железы, чтобы удалить глюкозу, которая все еще циркулирует.

Вы можете думать об инсулине как о школьном автобусе, а о глюкозе как о детях; без автобуса (инсулина) дети (глюкоза) не могут добраться туда, где они должны быть (мышцы и органы). Если, например, один из автобусов (инсулин) по маршруту сломается, дети (глюкоза) будут продолжать накапливаться, потому что детей (инсулин) не подбирают и не отправляют. Следовательно, начальник (поджелудочная железа) должен будет отправить больше автобусов (инсулина), чтобы забрать лишних детей (глюкоза), что приведет к слишком большому количеству автобусов (инсулин) на маршруте (кровоток).

Диабет 2 типа также является вторичным заболеванием, известным как сопутствующее заболевание, по сравнению с избыточным весом и ожирением. Это часто называют «диабетом». Это связано с тем, что слишком большие жировые клетки фактически увеличивают риск инсулинорезистентности. Помните, что это проблема диабета 2 типа, а не диабета 1 типа. Однако худые люди могут заболеть диабетом 2 типа. Однако, когда это связано с избыточным весом и ожирением, оно часто исчезает после потери веса и увеличения физической активности, что подводит меня к следующему пункту.

Физическая активность и диабет

Если вспомнить то, что обсуждалось выше, рецепторы инсулина на мышечных клетках становятся довольно неэффективными при передаче глюкозы у людей с диабетом. Таким образом, можно понять, почему рекомендуются регулярные упражнения.

Возвращаясь к примеру со школьным автобусом, упражнения будут похожи на механика в приведенном выше примере, когда автобус сломался; механик ремонтировал автобус (в данном случае рецепторы инсулина) и приводил его в рабочее состояние.

Доказано, что все формы упражнений эффективны для снижения рисков и осложнений, связанных с диабетом. В частности, тренировки с отягощениями имеют решающее значение, потому что тренировка мышц увеличивает потребность в использовании глюкозы для получения энергии.

Таким образом, естественный, свободный от анаболиков бодибилдинг в общем смысле или для соревнований отлично подходит для людей с диабетом. Это заставляет ваше тело использовать дополнительную глюкозу в циркулирующей крови. Аэробные упражнения также полезны для увеличения усвоения глюкозы и эффективности использования инсулина.

Общие рекомендации по питанию

Диета также является важным компонентом борьбы с диабетом. Люди уникальны, но специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют сократить количество рафинированных углеводов любого типа (белая мука, белые макаронные изделия, крупы с высоким содержанием сахара, белый хлеб) и заменить их цельнозерновыми альтернативами (макароны из цельнозерновой муки, овсяные хлопья, овсяные отруби, цельнозерновой хлеб. , и т.д).

Точно так же следует более тщательно контролировать потребление белка.Белок — это основа многих здоровых людей, которые пытаются нарастить мышцы и / или похудеть, и это нормально; однако при диабете существует опасность дополнительной нагрузки на почки из-за того, что уже добавлено из-за потенциальных диабетических осложнений. Поэтому ешьте высококачественные белки, но не переусердствуйте.

Наконец, здоровые жиры также являются важным компонентом всех диет, и это не исключение для людей с диабетом.

Мониторинг сахара в крови

Конечно, важно отметить, что людям очень важно регулярно контролировать уровень сахара в крови, особенно до, (во время, если вы чувствуете «низкий» уровень) и после тренировки.Помните, как упражнения влияют на уровень глюкозы в крови — упражнения заставляют глюкозу усваиваться мышцами; поэтому то, что когда-то циркулировало в кровотоке, теперь поглощается мышцами.

Это оставляет мало циркуляции, и если она опустится слишком низко, вы можете потерять ориентацию, головокружение, слабость и даже потеряете сознание (напоминает мне один раз после набора тяжелых приседаний). Поэтому всегда держите при себе или рядом с собой какой-либо вид быстрого сахара; спасатели, веселые владельцы ранчо, сок или что-нибудь в этом роде — все это хорошо работает.

Заключение

Мораль этой истории заключается в том, что все упражнения полезны и имеют решающее значение для здоровья людей с диабетом. Будь вы конкурентоспособным бодибилдером или воином выходного дня, если у вас диабет или вы даже рискуете заболеть диабетом, вам лучше начать или продолжать двигаться!

рекомендаций по питанию для бодибилдеров в межсезонье: обзорный обзор

Sports (Basel). 2019 июл; 7 (7): 154.

Juma Iraki

¹ Iraki Nutrition AS, 2008 Fjerdingby, Норвегия

Peter Fitschen

² Fitbody and Physique LLC, Stevens Point, WI 54481, США

Sergio Espinar

¹ Iraki Nutrition AS, 2008 Fjerdingby, Норвегия

Eric Helms

³ Научно-исследовательский институт спортивных достижений Новой Зеландии (SPRINZ) в AUT Millennium, Технологический университет Окленда, Окленд 0632, Новая Зеландия

¹ Iraki Nutrition AS, 2008 г. Фьердингби, Норвегия

² Fitbody and Physique LLC, Стивенс-Пойнт, Висконсин 54481, США

³ Научно-исследовательский институт спортивных результатов Новой Зеландии (SPRINZ) в AUT Millennium, Оклендский технологический университет, Окленд 0632, Новая Зеландия

Поступило 20 мая 2019 г .; Принят в печать 24 июня 2019 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Abstract

Многие методы питания, часто используемые бодибилдерами, не имеют научной поддержки и могут быть вредными для здоровья. Рекомендации во время фазы диеты представлены в научной литературе, но бодибилдерам в межсезонье уделяется мало внимания.В межсезонье цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную массу, не добавляя лишнего жира. В этом обзоре была проведена оценка научной литературы и даны рекомендации по питанию и диетическим добавкам для естественных бодибилдеров в межсезонье. Гиперэнергетическая диета (~ 10–20%) должна использоваться с целевым набором веса ~ 0,25–0,5% от массы тела в неделю для начинающих / бодибилдеров среднего уровня. Продвинутые бодибилдеры должны быть более консервативными с избытком калорий и еженедельным набором веса.Достаточное количество белка (1,6–2,2 г / кг / день) следует потреблять в оптимальных количествах 0,40–0,55 г / кг за один прием пищи и равномерно распределять в течение дня (3–6 приемов пищи), в том числе в течение 1–2 часов до и после тренировки. . Жиры следует употреблять в умеренных количествах (0,5–1,5 г / кг / день). Остальные калории должны поступать из углеводов с упором на потребление достаточного количества (≥3–5 г / кг / день) для удовлетворения потребности в энергии от упражнений с отягощениями. Моногидрат креатина (3-5 г / день), кофеин (5-6 мг / кг), бета-аланин (3-5 г / день) и цитруллин малат (8 г / день) могут давать эргогенные эффекты, которые могут быть полезны для культуристы.

Ключевые слова: Бодибилдинг, питание, гипертрофия мышц

1. Введение

Бодибилдинг — это больше, чем спорт; это искусство и культура. Он отличается от спортивных достижений, поскольку спортсменов оценивают по внешнему виду, а не по спортивным способностям в день соревнований. Бодибилдеры позируют на сцене, где их оценивают по мускулатуре, четкости и симметрии. В течение сезона бодибилдеры проходят три различных фазы: фаза набора мышечной массы (межсезонье), диета перед соревнованиями (подготовка к соревнованиям) и сами соревнования.Большая часть литературы посвящена фазе диеты [1].

Однако в научной литературе по диетическим рекомендациям для бодибилдеров в межсезонье недостаточно. Это важный пробел, так как большая часть карьеры бодибилдера проходит именно на этом этапе, когда цель состоит в увеличении мышечной массы при минимизации избыточного увеличения жировой массы. Бодибилдеры известны своим жестким отношением к выбору пищи, частоте приема пищи, времени приема пищи и добавкам [2]. Исторически информацию о питании и добавках передавали журналы по бодибилдингу и успешные спортсмены, но в последнее время больше информации появилось в Интернете и на форумах [3,4].Таким образом, многие диетические стратегии, используемые бодибилдерами, не имеют серьезной научной поддержки, и в научной литературе есть доказательства того, что некоторые из этих стратегий, включая интенсивное употребление пищевых добавок, могут быть вредными для здоровья [5,6, 7].

Поскольку бодибилдеры проводят большую часть своего времени в межсезонье, существует очевидная потребность в безопасных и научно обоснованных рекомендациях по питанию и диетическим добавкам для этой группы населения. Есть также свидетельства того, что некоторые бодибилдеры, особенно спортсмены высокого уровня в естественном бодибилдинге, могут быть заинтересованы в информации, основанной на доказательствах [8].Цель этого обзора — оценить научную литературу по темам, связанным с питанием и диетическими добавками, актуальными для бодибилдеров в межсезонье, и предоставить практические рекомендации по потреблению энергии, макроэлементам, частоте приема пищи, времени приема питательных веществ и диетическим добавкам.

2. Энергия

В межсезонье основная цель бодибилдера — увеличить мышечную массу при минимальном увеличении жировой массы за счет тренировок с отягощениями и поддержания положительного энергетического баланса.Чтобы точно оценить энергетические потребности бодибилдеров в межсезонье, необходимо учитывать объем, частоту и интенсивность тренировок. Сообщалось, что в межсезонье бодибилдеры тренируются с отягощениями 5–6 раз в неделю, тренируя каждую группу мышц 1-2 раза в неделю [9]. Также сообщалось, что они следуют программе тренировок большого объема с 4–5 упражнениями на группу мышц, выполняя 3–6 подходов в упражнении, максимум 7–12 повторений (RM) для каждого подхода с 1-2-минутным отдыхом между подходами.Продолжительность тренировки составила ~ 40–90 мин. Однако планы тренировок могут сильно отличаться от спортсмена к спортсмену. Также необходимо оценить среднее потребление калорий у бодибилдеров. В межсезонье потребление энергии обычно значительно выше по сравнению с фазой диеты, при этом среднее потребление калорий среди мужчин-бодибилдеров составляет ~ 3800 ккал / день в межсезонье и ~ 2400 ккал / день во время фазы диеты. [2]. Из-за ограниченной информации о стратегиях питания в межсезонье, в этом обзоре будут обсуждаться стратегии оптимизации на этом этапе.Тем не менее, читателям рекомендуется прочитать обзор Хелмса и его коллег о фазе диеты, который также включает рекомендации по макронутриентам, частоте приема пищи и времени приема пищи, а также диетическим добавкам [1].

Положительный энергетический баланс

Было показано, что положительный энергетический баланс оказывает важный анаболический эффект даже при отсутствии тренировок с отягощениями [10]. Однако сочетание положительного энергетического баланса с тренировками с отягощениями обеспечивает наиболее эффективный метод обеспечения того, чтобы анаболические эффекты были направлены на увеличение массы скелетных мышц [11,12].Идеальный размер излишка энергии для набора мышечной массы при ограничении накопления жировой ткани может отличаться в зависимости от тренировочного статуса. Было показано, что у нетренированных субъектов значительный избыток энергии в ~ 2000 ккал в сочетании с тренировками с отягощениями обеспечивает устойчивый набор веса, при этом вклад безжировой массы тела (ММТ) может достигать 100% [12]. Однако у тренированных субъектов значительные излишки энергии могут оказаться ненужными или полезными. В одном исследовании, проведенном с участием элитных спортсменов, изучалось влияние рекомендаций по питанию на изменения состава тела у элитных спортсменов, когда тренировки с отягощениями сочетались с разной величиной излишка энергии.Одна группа со средней массой тела 75 кг потребляла энергию ad libitum (2964 ккал) для достижения очень небольшого излишка, в то время как вторая группа со средней массой тела 71 кг получила диетические консультации и потребляла на ~ 600 ккал больше, чем ad libitum. группа [13].

Обе группы следовали одной и той же программе тренировок с отягощениями 4 дня в неделю в течение 8–12 недель. Исследователи предположили, что гиперэнергетическая группа будет иметь больший прирост массы тела и LBM. Хотя гиперэнергетическая группа достигла большего увеличения LBM по сравнению с теми, кто ел ad libitum, это не смогло достичь статистической значимости (1.7 кг против 1,2 кг соответственно). Кроме того, по сравнению с группой ad libitum у них был значительно больший прирост жировой массы (1,1 кг против 0,2 кг, соответственно). Исследователи пришли к выводу, что избыток 200–300 ккал в день у высококвалифицированных спортсменов может быть более подходящим, чем 500 ккал, чтобы минимизировать риск ненужного увеличения жировых отложений. Нетренированные субъекты, помимо своего генетического потолка мышечной массы, могут иметь возможность наращивать мышечную массу быстрее, чем тренированные люди.

Темпы роста мышц могут замедляться по мере того, как человек становится более развитым [14].Таким образом, большие излишки энергии могут быть более полезными для начинающих бодибилдеров, в то время как продвинутые бодибилдеры могут получить больше пользы от консервативных гиперэнергетических диет, чтобы ограничить ненужное увеличение жировых отложений. Предыдущие исследования рекомендовали бодибилдерам придерживаться слегка гиперэнергетической диеты с увеличением потребления энергии на ~ 15% по сравнению с поддерживаемой в межсезонье [15]. Однако при этом не принимаются во внимание история тренировок и уровень опыта отдельного культуриста. Поскольку способность набирать мышечную массу ограничена, агрессивный избыток может привести к ненужному увеличению телесного жира, что приведет к увеличению продолжительности или тяжести последующих периодов подготовки к соревнованиям, как следствие, к увеличению продолжительности или серьезности низкой доступности энергии.Таким образом, количество калорий, потребляемых культуристом сверх нормы, может потребоваться установить на основе уровня опыта, а затем скорректировать на основе скорости набора веса и изменений в составе тела. Учитывая, что у бодибилдеров часто наблюдается быстрое прибавление в весе после соревнований, было бы полезно иметь цель по увеличению веса в неделю и соответственно корректировать [16,17].

Однако первоначально после соревнований более быстрое увеличение веса, чтобы помочь спортсмену вернуть его здоровое состояние, как психологически, так и физиологически, может быть полезным до того, как скорость набора веса замедлится, чтобы ограничить чрезмерное накопление жировой ткани.В научной литературе рекомендуется стремиться к целевому приросту веса ~ 0,25–0,5 кг в неделю при попытке увеличить LBM и минимизировать прирост жировой массы [14,18]. Для продвинутого бодибилдера возможное увеличение массы тела на 2 кг в месяц может быть слишком большим и приведет к ненужному накоплению жира; таким образом, эту ставку следует рассматривать с осторожностью. Основываясь на текущих данных, может быть целесообразно рекомендовать бодибилдерам придерживаться слегка гиперэнергетической диеты (~ 10–20% сверх поддерживаемых калорий) в межсезонье и рекомендовать продвинутым бодибилдерам стремиться к нижнему пределу этой рекомендации. или даже быть более консервативным, если наблюдается значительное увеличение жировой массы.Учитывая, что бодибилдеры в среднем потребляют 45 ккал / кг в межсезонье, рекомендуемый избыток составляет примерно 42–48 ккал / кг [2]. Может оказаться полезным стремление к целевому приросту веса примерно на 0,25–0,5% от веса тела в неделю, а также корректировка потребления энергии в зависимости от изменений в составе тела. Кроме того, может быть более уместным смотреть на средние еженедельные изменения веса на основе ежедневных (или несколько раз в неделю) взвешиваний, чтобы ограничить ошибки ежедневных колебаний веса, которые могут возникнуть в течение недели.После определения излишка калорий следующим шагом будет распределение калорий между белком, жирами и углеводами.

3. Белок

Оборот белка в скелетных мышцах — это взаимосвязь между синтезом мышечного белка (MPS) и распадом мышечного белка (MPB). Гипертрофия скелетных мышц требует чистого баланса, когда MPS превышает MPB. Упражнения с отягощениями обеспечивают инициирующий стимул к напряжению, который вызывает гипертрофию в результате кумулятивного увеличения MPS после хронических упражнений с отягощениями [19]; однако увеличение массы без жира (FFM) может быть ограничено, если потребляется недостаточное суточное потребление белка [20].Исследователи предположили, что помимо общего количества потребляемого в день, качество белка может увеличить набор мышц, вызванный тренировками с отягощениями [21]. Таким образом, обе эти темы будут обсуждаться в следующих разделах.

3.1. Суточное потребление

В то время как текущая суточная норма белка для здоровых людей составляет 0,8 г / кг, в метаанализе 2018 г., проведенном Мортоном и соавторами [22], наблюдалось, что вдвое больше этого количества максимизирует гипертрофию, вызванную тренировками с отягощениями. Кроме того, авторы отметили, что «разумно рекомендовать ~ 2.2 г белка / кг / день для тех, кто стремится максимизировать прирост FFM, вызванный тренировками с отягощениями », поскольку 2,2 г / кг было верхним пределом доверительной вероятности [22], и индивидуальные различия указывают на то, что у некоторых спортсменов потребности в белке выше, чем у другие [23]. Кроме того, рекомендация «лучше перестраховаться, чем сожалеть», вероятно, безопасна, учитывая отсутствие очевидного вреда в течение 1-2-летних испытаний среди атлетов, потребляющих не менее 2,2 г / кг белка [24,25]. Наконец, средний и верхний 95% -ный доверительный предел потребности в белке с использованием методики окисления индикаторных аминокислот среди бодибилдеров-мужчин в дни без тренировок был равен 1.7 и 2,2 г / кг [26], соответственно, что аналогично требованию среди женщин при нормировании на FFM [27].

Однако сообщалось, что культуристы потребляют до 4,3 г / кг белка в день среди мужчин и 2,8 г / кг среди женщин, что намного превышает эти рекомендации [2]. Рекомендации, ранее данные для бодибилдеров в межсезонье, заключались в том, чтобы 25–30% потребляемой ими энергии потребляли из белков [15]. Было бы разумно возразить против предоставления рекомендаций, основанных на процентах от общего количества потребляемой энергии, из-за того, что легкий человек с высокими энергетическими потребностями может в конечном итоге потреблять белок, который намного превышает то, что необходимо и требуется.Кроме того, это также может привести к недостаточному потреблению углеводов и жиров, если спортсмен нацелен на определенное количество калорий. Таким образом, рекомендация по потребностям в белке на основе массы тела может быть более уместной. Таким образом, культуристы должны потреблять минимум 1,6 г / кг белка в межсезонье, хотя нацеливание ближе к 2,2 г / кг может обеспечить более стабильную оптимальную реакцию у большей части спортсменов.

Наконец, среди бодибилдеров, которые борются с межсезонным голодом и впоследствии потребляют энергию, которая приводит к более быстрому увеличению веса и накоплению избыточного жира, может быть полезно более высокое потребление белка (если не противопоказано по клиническим причинам).В исследовании, проведенном Антонио и его коллегами, участники тренировок с отягощениями, потребляющие больше белка (4,4 г / кг в день) и калорий, набирали такое же количество FFM, но не набирали дополнительный жир по сравнению с группой с низким содержанием белка, потребляющей меньше калорий [28 ]. Аналогичным образом, в последующем исследовании группа, потребляющая 3,4 г / кг белка в день, набрала такое же количество FFM, но потеряла большую долю жира в организме по сравнению с группой с более низким содержанием белка, опять же, несмотря на более высокое потребление энергии [29 ]. Авторы этих исследований «свободной жизни» предположили, что их результаты были связаны с увеличением термогенеза, индуцированного диетой за счет диеты с очень высоким содержанием белка.Однако это противоречит более строго контролируемому исследованию метаболических отделений 2012 года, проведенному Бреем и его коллегами, в котором содержание белка в рационе влияло на долю получаемого FFM, в то время как общая масса тела определялась только содержанием энергии в рационе [30].

Таким образом, хотя термогенез, индуцированный диетой, действительно может быть значимо выше при потреблении белка в диапазоне 3 г / кг или выше, потеря жира или отсутствие набора веса, наблюдаемые Антонио и его коллегами, несмотря на сообщенное более высокое потребление энергии, также могут отражать насыщающий эффект очень высокого потребления белка снижает фактическое потребление энергии, а не только увеличивает термогенез.

3.2. Качество протеина

Незаменимые аминокислоты (EAA) — единственные аминокислоты, необходимые для стимуляции процесса MPS [31]. В то время как все аминокислоты обеспечивают необходимые «строительные блоки» для синтеза новой ткани, аминокислота лейцин, в частности, кажется особенно важной в качестве «метаболического триггера» МПС [32]. Было высказано предположение, что достаточная концентрация лейцина необходима для достижения «лейцинового порога», необходимого для максимальной стимуляции MPS [33].Короче говоря, с точки зрения наращивания мышечной массы, источники белка, которые вызывают устойчивую реакцию MPS (достаточное количество лейцина) и обеспечивают необходимые строительные блоки для строительства новой мышечной ткани (содержат полный спектр незаменимых аминокислот в изобилии), могут быть рассматривается как «более высокое качество».

Хотя механистический эффект лейцина на MPS выходит за рамки данной публикации, читателям предлагается прочитать обзор, который подробно освещает эту тему [34]. В общем, в пересчете на грамм на грамм источники животного белка обычно содержат больше лейцина и EAA, хотя есть заметные исключения.Соевый белок, одна из наиболее распространенных протеиновых добавок на растительной основе, содержит все ЕАА, но в меньшем количестве на грамм по сравнению с молочным белком, и, таким образом, в одном исследовании при остром приеме пищи наблюдалось меньшее увеличение MPS по сравнению с сывороткой [35 ]. Интересно, что в этом же исследовании соя давала большее увеличение MPS, чем казеин, также являющийся «высококачественным» молочным белком, предположительно из-за более медленной скорости переваривания казеина [35]. Это означает, что, хотя лейцин и содержание EAA в источнике белка, безусловно, следует учитывать, острый ответ MPS — не единственная переменная, связанная с долговременной гипертрофией.В самом деле, высококачественный, но «медленный» белок, такой как казеин, вначале дает ответ MPS меньшей амплитуды. Однако казеин (и другие медленно перевариваемые белки) могут давать аналогичную или большую площадь MPS под кривой при продольном рассмотрении по сравнению с «быстрым» источником белка, таким как сыворотка, что приводит к большему начальному увеличению, а затем резкому снижению [36] .

Что еще более важно, острый ответ MPS на данный тип белка не следует рассматривать с редукционистской точки зрения.В реальном мире ежедневно потребляется несколько порций различных источников белка, что, вероятно, делает некоторые из этих различий в аминокислотном профиле и кинетике пищеварения спорными. Действительно, в метаанализе, сравнивающем продольные изменения состава тела с разными типами протеиновых добавок, не было выявлено значительных различий между участниками, потреблявшими сою, по сравнению с сывороткой, другими молочными белками или изолятом говяжьего протеина [37].

Как показано в исследовании, сравнивающем группы, потребляющие посттренировочный белок (помимо диеты, уже состоящей из 25% белка), будь то 48 г сыворотки (содержащей 5.Было предоставлено 5 г лейцина) или 48 г рисового протеина (содержащего 3,8 г лейцина), не наблюдалось никакого влияния на изменения в составе тела между группами после восьми недель [38]. Следовательно, при потреблении в достаточных количествах (особенно с учетом общего суточного потребления белка) качество белка в отдельном приеме пищи вызывает меньшее беспокойство. Даже в этом случае, если кто-то придерживается диеты, в которой преобладают растительные источники белка, есть альтернативы сои и рису. Например, изолят горохового протеина богат как EAA, так и лейцином.В 12-недельном исследовании у группы, потреблявшей 50 г изолята горохового протеина в день, наблюдалось большее увеличение толщины мышц, вызванной силовыми тренировками, по сравнению с плацебо, которые существенно не отличались от группы, потреблявшей 50 г сыворотки [39].

Таким образом, в контексте рекомендаций в этой статье качество протеина может вызывать беспокойство только при использовании нижнего предела нормы содержания протеина (1,6 г / кг) или при употреблении в основном растительной диеты. В любом случае может оказаться полезным добавление источников белка, богатых лейцином и EAA, в зависимости от предпочтений в питании (например,g., молочные белки или гороховый белок для веганов), чтобы обеспечить ожидаемую реакцию MPS на потребление белка.

4. Жиры

Жир является важным питательным веществом, жизненно важным для многих функций организма. Однако о влиянии пищевых жиров на гипертрофию скелетных мышц известно меньше. Сообщается, что потребление диетического жира среди бодибилдеров составляет от 8 до 33% от общего количества калорий [2]. Хотя внутримышечные триглицериды могут действовать как источник энергии во время тренировок с отягощениями, они не являются ограничивающим фактором, поскольку субстраты получены в основном в результате анаэробных процессов [40].Для бодибилдера есть свидетельства того, что у спортсменов на выносливость [41] и хоккеистов [42] низкоуглеводные диеты (30–45% энергии или ниже) могут влиять на соотношение свободного тестостерона и кортизола (fTC), что может иметь негативное влияние на выздоровление. С другой стороны, сокращение диетического жира в изокалорийной диете с ~ 30-40% до ~ 15-25% привело к значительному, но умеренному снижению уровня тестостерона [43,44,45,46].

Однако неясно, влияет ли изменение тестостерона в пределах нормы в значительной степени на прирост мышечной массы [47].Несмотря на возможность того, что уровень тестостерона может быть выше при потреблении большей доли энергии из диетического жира, фактические изменения в мышечной массе во время продолжительных исследований людей, тренирующихся с отягощениями, следующих за высоким содержанием жира, « кетогенные » диеты всегда уступали подходам с умеренным или низким содержанием жира. с большим количеством углеводов [48,49,50,51]. Связано ли это с изменениями переносимости физических нагрузок, изменениями соотношения fTC или каким-либо другим механизмом, связанным с высоким содержанием жиров или низким содержанием углеводов в диете, еще предстоит выяснить.

Однако это указывает на то, что, возможно, следует потреблять более умеренную долю пищевых жиров, а не низкое или высокое потребление. В литературе были предложены рекомендации по потреблению 15–20% и 20–30% калорий из пищевых жиров [15,52]. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить эффект и оптимальное количество пищевых жиров для гипертрофии мышц.

Основываясь на текущих данных, может быть разумным рекомендовать, чтобы пищевые жиры составляли 20–35% калорий, что соответствует рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины для спортсменов [53], что в большинстве случаев равняется примерно 0. .5–1,5 г / кг / день. Кроме того, следует отметить, что достаточное потребление белков и углеводов с пищей не должно ухудшаться из-за высокого потребления жиров с пищей.

Качество жиров, таких как омега-3 и омега-6, также может иметь значение для бодибилдеров. При условии достаточного поступления из высококачественной диеты, содержащей хорошие источники этих жирных кислот, их не нужно дополнять. Однако некоторым может быть сложно потреблять оптимальное количество. Таким образом, это будет более подробно описано в разделе о пищевых добавках.

5. Углеводы

В отличие от белков и жиров, углеводы считаются несущественными для рациона человека, поскольку организм обладает способностью производить глюкозу, необходимую тканям, посредством глюконеогенеза [54]. Однако потребление углеводов играет важную роль в диете бодибилдера в качестве регулятора гормонов щитовидной железы и способствует удовлетворению потребности в питательных микроэлементах [55,56]. Кроме того, диета с очень низким содержанием углеводов может ограничить регенерацию аденозинтрифосфата (АТФ) и ограничить способность мышц сокращаться с большой силой [57,58].Во время упражнений высокой интенсивности мышечный гликоген является основным источником субстрата, и было показано, что гликолиз обеспечивает ~ 80% потребности в АТФ за один подход сгибания локтя, когда происходит мышечная недостаточность [59]. Несмотря на это, часть гликогена, используемого во время этого типа упражнений, может быть повторно синтезирована из лактата, что может снизить потребность в углеводах. Также было показано, что тренировки с отягощениями снижают уровень гликогена в мышцах на 24-40% за одно занятие [59,60].

Истощенное количество может варьироваться в зависимости от продолжительности, интенсивности и выполненной работы, но типичные тренировки бодибилдинга с большим количеством повторений и умеренными нагрузками, по-видимому, вызывают наибольшее сокращение запасов гликогена в мышцах [61].Кроме того, было высказано предположение, что когда запасы гликогена слишком низкие (~ 70 ммоль / кг), это может ингибировать высвобождение кальция и ускорить наступление мышечной усталости [62]. Низкий уровень гликогена в мышцах значительно снижает количество выполняемых повторений при выполнении трех подходов приседаний с 80% 1 ПМ [57].

Однако было показано, что соблюдение диеты, содержащей 7,7 г / кг / день углеводов в течение 48 часов перед тренировкой, не оказывает большего влияния на производительность по сравнению с 0,37 г / кг / день, когда 15 подходов по 15 ПМ ниже Выполняются упражнения на тело [63].Точно так же другое исследование показало, что диета с 70% углеводов по сравнению с диетой с 50% углеводов не оказала большего влияния на производительность во время сверхмаксимальных упражнений; однако диета, состоящая на 25% из углеводов, значительно снижает работоспособность [64].

Кроме того, учитывая наблюдаемые долгосрочные негативные эффекты на мышечную массу, недавно наблюдаемые в исследованиях людей, тренирующихся с отягощениями после кетогенных диет [49,51], для бодибилдеров было бы разумно просто обеспечить достаточное потребление углеводов, учитывая эти несопоставимые результаты .Таким образом, хотя для бодибилдинга подходят как умеренные, так и высокоуглеводные диеты, очень низкоуглеводные диеты могут быть вредными для тренировок.

У бодибилдеров-мужчин среднее потребление углеводов в межсезонье составляло 5,3 г / кг / день [2]. Однако оптимальное количество углеводов для бодибилдеров не установлено. В литературе были предложены рекомендации для силовых видов спорта, в том числе бодибилдинга, с дозировкой 4–7 г / кг / день и 5–6 г / кг [15,65].Углеводы кажутся важными для бодибилдера, но для получения пользы от них могут потребоваться лишь умеренные количества. Следовательно, после того, как калории были потрачены на белок (1,6–2,2 г / кг / день) и жиры (0,5–1,5 г / кг / день), оставшиеся калории следует выделить на углеводы. Однако, основываясь на имеющихся данных, было бы разумно потреблять достаточное количество углеводов в диапазоне ≥3–5 г / кг / день, если это возможно.

У бодибилдеров есть основания для дальнейших исследований, чтобы сделать вывод о том, может ли обычно более высокое или более низкое потребление углеводов, чем наблюдалось, принести дополнительную пользу.резюмирует рекомендации по калорийности и макроэлементам.

Таблица 1

Диетические рекомендации для бодибилдеров в межсезонье.

)

Компонент диеты	Рекомендация для новичков / среднего уровня	Рекомендация для продвинутых
Еженедельная прибавка в весе	~ 0,25–0,5 (% от массы тела)	~ 0,25 (% от массы тела
Калорий	+ 10–20% сверх поддерживаемой нормы	+ 5–10% сверх поддерживаемой нормы
Белок	1.6–2,2 г / кг	1,6–2,2 г / кг
Жиры	0,5–1,5 г / кг	0,5–1,5 г / кг
Углеводы	Остаточные калории (≥3–5 г / кг)	Остаточные калории (≥3–5 г / кг)

6. Распределение питательных веществ и время

Бодибилдеры, как сообщается, получают в среднем шесть приемов пищи в день [66]; тем не менее, нет исследований, конкретно посвященных оптимальной частоте приема пищи для этой группы населения [65].Такая высокая частота приема пищи основана на вере в усиление анаболизма и даже в лучшем использовании питательных веществ в течение дня, что может привести к улучшению состава тела.

Концепция выбора времени потребления белка для максимального увеличения гипертрофии включает в себя несколько стратегий дозирования. Первым в литературе было упоминание о потреблении белка в непосредственной близости от тренировок с отягощениями. Пиковые показатели MPS выше в этот период, когда потребляется белок; Таким образом, эта стратегия предлагается для повышения эффективности восстановления и ремоделирования скелетных мышц [31].Кроме того, из-за «полного мышечного эффекта», когда дальнейшее поступление белка не приводит к увеличению MPS до тех пор, пока не пройдет достаточное время, равномерное распределение потребления белка между несколькими приемами пищи является еще одной стратегией, разработанной для максимизации общего суточного MPS [67]. Наконец, употребление перед сном медленно перевариваемого белка (такого как казеин) для предотвращения продолжительных катаболических периодов во время сна является самой недавно предложенной стратегией улучшения чистого суточного белкового баланса [68]. Мы обсудим каждую из этих трех стратегий по очереди.

6.1. Дозировка протеина

Период после тренировки позволяет достичь более высокого пика MPS при потреблении белка [31], а для достижения пика MPS может потребоваться адекватная «пороговая» доза лейцина [32]. В нескольких исследованиях изучалась дозировка белка, необходимая для максимального увеличения MPS после тренировки [69,70,71]. В одном случае после упражнений с отягощениями нижней части тела потреблялось 0, 5, 10, 20 или 40 г цельного яичного белка с 20 г, максимально стимулирующими МПС [69]. Сходные результаты были также замечены в другом исследовании, где 20 г сыворотки было достаточно для максимального стимулирования постабсорбтивной скорости МПС как в покое, так и после односторонней работы ног при 80% от 1 ПМ [70].Кроме того, в этом исследовании 40 г сыворотки не приводили к дополнительному увеличению MPS и приводили к окислению и образованию мочевины.

Однако недавнее исследование показало, что при выполнении упражнений с отягощениями всего тела при 75% от 1 RM 40 г сыворотки вызывают значительно более высокий ответ MPS по сравнению с 20 г [71]. Следовательно, существует взаимосвязь между объемом мышечной ткани, которая повреждена и стимулирована, и соответствующим потреблением белка. Интересно, что авторы метаанализа 2013 года отметили, что, несмотря на краткосрочные исследования индикаторов, показывающие более высокие ответы MPS, когда белок потреблялся в «окне возможностей» после тренировки, в исследованиях продольных тренировок не было обнаружено значительного влияния на гипертрофию при контроле общего количества. суточное потребление белка независимо от того, был ли белок потреблен в пределах окна или вне его [72].

6.2. Время питания

Аналогичным образом, исследователи в краткосрочном исследовании с индикатором, изучающем дозирование протеина в течение 12 часов, сообщили о большей площади MPS под кривой, когда четыре дозы сывороточного протеина по 20 г потреблялись каждые три часа по сравнению с двумя дозами по 40 г за шесть часов. отдельно и восемь доз по 10 г каждые полтора часа [73]. Теоретически, учитывая порог, при превышении которого дополнительный белок, потребляемый за одно сидение, больше не влияет на MPS [69], и из-за постпрандиального «рефрактерного периода», в течение которого MPS не может быть снова максимально стимулирован [67], можно было бы пришли к выводу, что культурист должен достигать, но не превышать эту пороговую дозу каждые несколько часов, чтобы максимизировать долгосрочную гипертрофию.Тем не менее, авторы систематического обзора белковых добавок 2018 года, включающего 34 рандомизированных контролируемых исследования, сообщили об аналогичном приросте безжировой массы среди групп, которые употребляли во время еды (что приводило к меньшему количеству порций протеина в больших количествах) и между приемами пищи (что приводило к большему количеству порций протеина). умеренной величины) график дозирования [74].

Любопытно, что данные, исследующие ночное кормление белком, демонстрируют аналогичное несоответствие между краткосрочными механистическими исследованиями и долгосрочными тренировочными вмешательствами.В 2012 году было проведено первое исследование острой реакции на ночное кормление казеином [68]. В нем авторы сообщили, что 40 г казеина, потребленного перед сном, были переварены, абсорбированы и стимулировали MPS и улучшили белковый баланс всего тела в течение ночного периода в большей степени, чем плацебо. В последующие годы были опубликованы дополнительные исследования острых заболеваний, которые подтвердили [75], а также еще раз подтвердили эти данные в пожилом населении [76]. В 2015 году авторы первого лонгитюдного исследования сообщили об увеличении силы и гипертрофии в группе, принимавшей протеин в ночное время, по сравнению с группой плацебо [77].

Однако общий дневной белок не был подобран, поскольку группа, принимавшая ночной белок, потребляла 1,9 г / кг / день, а группа плацебо потребляла только 1,3 г / кг. Важно отметить, что в обоих единственных продольных исследованиях по сопоставлению белков, в которых сравнивали добавление казеина в ночное время с группами, получавшими ранее, не сообщалось о значительных различиях в приросте FFM между группами [78,79]. Таким образом, вопрос один и тот же для каждой стратегии распределения: почему возникают повторяющиеся разрывы между краткосрочными механистическими исследованиями MPS и долгосрочными исследованиями, изучающими фактическую гипертрофию? Ответ может заключаться в методах, используемых в исследованиях MPS, поскольку участники голодают, при условии, что изолированно используется только протеиновый порошок, часто дают сыворотку (которая очень быстро переваривается) и наблюдают в течение коротких периодов времени.Эти лабораторные параметры приводят к другим временам переваривания и кинетике аминокислот, чем в «реальном мире». В частности, в этих лабораторных условиях базовые уровни аминокислот в организме ниже, чем обычно, а переваривание и последующая доставка аминокислот в мышцы происходит быстрее.

В условиях свободного проживания белок потребляется в основном из цельных пищевых продуктов, несколько раз в день и вместе с другими продуктами, что задерживает опорожнение желудка. По этим причинам аминокислоты попадают в кровоток медленнее и стабильнее; таким образом, при нормальных условиях почти всегда имеется доступный источник питания [80].Следовательно, эффективность «анаболического окна» и даже стратегий распределения белка может не применяться на практике. Кроме того, лабораторные ограничения распространяются и на исследования кормления в ночное время. Рассмотрим, например, что 26 г протеина из постного стейка приводят к устойчивому повышению MPS, продолжающемуся не менее шести часов (весь изученный период времени) [81].

Кроме того, 26 г — это только ~ 37% дозы белка, содержащейся в среднем за американский обед [82], переваривание которого займет больше времени из-за большей порции белка и добавления клетчатки, липидов и других питательных веществ, которые еще больше задержит пищеварение [80].Следовательно, типичный последний прием пищи может уже соответствовать назначению казеинового коктейля. С учетом вышесказанного, несмотря на эти несоответствия между MPS и результатами по составу тела, попытки применения этих стратегий, безусловно, не принесут никакого вреда, особенно если они будут реализованы прагматично, не создавая дополнительной логистической нагрузки на ежедневный график.

Таким образом, было бы разумно рекомендовать бодибилдерам разделить дневное потребление 1,6–2,2 г / кг белка на несколько приемов пищи, каждый из которых содержит ~ 0 порций.40–0,55 г / кг [80] и убедитесь, что один из этих приемов пищи должен быть выполнен в течение 1-2 часов до или после тренировки, а одно кормление, состоящее из несывороточного протеина, потребляется за 1-2 часа до сна. Например, бодибилдер весом 90 кг может потреблять 40–50 г белка в 8–9 утра на завтрак, тренироваться в 11 утра, есть 40–50 г белка в 12–13 часов на обед / после тренировки, 40–50 г г белка на ужин с 17:00 до 18:00, а затем последний прием пищи из 40-50 г несывороточного белка в 21–10:00 перед тем, как отправиться спать к 23:00.

Углеводы, потребляемые во время тренировки, часто используются спортсменами для улучшения результатов при выполнении упражнений высокой интенсивности. Полный ресинтез гликогена может быть достигнут в течение 24 часов после тренировки с истощением гликогена, если потребляется достаточное количество углеводов [83]. Однако только 24-40% мышечного гликогена истощаются после упражнений с отягощениями [59,60]. Следовательно, количества ≥3–5 г / кг углеводов в день, скорее всего, будет достаточно для ресинтеза гликогена.Такое высокое ежедневное потребление углеводов, вероятно, также снижает влияние приема углеводов перед тренировкой на результативность упражнений.

Часто утверждают, что потребление углеводов с белком после тренировки имеет анаболический эффект из-за секреции инсулина. Хотя было показано, что инсулин обладает анаболическим действием [84], на физиологическом уровне его высвобождение мало влияет на анаболизм после упражнений [85]. Кроме того, несколько исследований не показали дальнейшего воздействия на синтез мышечного белка после тренировки, когда углеводы сочетаются с аминокислотами [86,87].

Помимо того, что бодибилдерам не нужно уделять особое внимание восполнению запасов гликогена, белок увеличивает МПС после тренировки до максимального уровня даже без добавления углеводов [86,87]. Хотя потребление углеводов после тренировки, безусловно, не наносит вреда, это вряд ли приведет к усилению долгосрочной гипертрофии, как обсуждалось в предыдущих обзорах [1,88]. Следовательно, может быть лучше сосредоточиться на ежедневном потреблении адекватного количества углеводов и распределении основных углеводов во время тренировки в соответствии с личными предпочтениями.

7. Диетические добавки

В недавнем опросе бодибилдеров было сообщено, что все участники принимали пищевые добавки [9]. Наиболее распространенными пищевыми добавками были: протеиновые добавки (86%), креатин (68%), аминокислоты с разветвленной цепью (67%), глутамин (42%), витамины (40%), рыбий жир (37%) и кофеин / эфедринсодержащие продукты (24%).

Хотя белковые добавки популярны среди бодибилдеров, они в основном используются так же, как и цельные продукты, для достижения целевых показателей белка.Поэтому более подробно они обсуждаться не будут. Читателям предлагается ознакомиться с позицией ISSN по этой теме [89]. Кроме того, описание всех добавок, обычно используемых бодибилдерами, выходит за рамки этого обзора. Скорее, основное внимание будет уделено диетическим добавкам, которые потенциально могут дать эргогенный эффект, и добавкам, которые могут обеспечить поступление достаточного количества питательных микроэлементов и незаменимых жирных кислот.

7.1. Креатин моногидрат

Креатинфосфат в высоких концентрациях содержится в скелетных и сердечных мышцах, где он действует как источник энергии [90].Креатин также можно получить с пищей людям, потребляющим мясо; однако концентрация креатина в мясе снижается при приготовлении пищи [91].

Многочисленные исследования наблюдали увеличение мышечной массы и силы после фаз загрузки креатином, обычно 20 г в день в течение примерно 1 недели, часто с последующими поддерживающими фазами 2–3 г креатина в день [92]. Однако этап загрузки может не потребоваться. Насыщение мышц креатином после приема 3 г моногидрата креатина в течение 28 дней было аналогично потреблению моногидрата креатина после типичной фазы нагрузки [93].

Большинство людей не получают 3 г в день с пищей, поэтому могут потребоваться добавки. На рынке представлены многочисленные формы креатина в добавках, из которых моногидрат креатина наиболее изучен. Более новые версии креатина, такие как kre-alkalyn [94] и этиловый эфир креатина [95], не превосходят моногидрат креатина, хотя, как правило, имеют более высокую цену. Поэтому мы рекомендуем ежедневное потребление 3 г моногидрата креатина. Время приема креатина, по-видимому, не имеет значения, поскольку насыщение запасов креатинфосфата занимает около 28 дней для достижения максимальной концентрации при потреблении 3 г / день и не имеет острого эффекта [93].

7.2. Кофеин

Одними из наиболее часто используемых бодибилдерами пищевых добавок являются стимуляторы, в частности кофеин [9]. Помимо увеличения возбуждения [96], кофеин может уменьшить боль и ощущаемое напряжение во время упражнений [97] и улучшить усвоение кальция, что может увеличить выходную мощность [98]. Исследования упражнений с отягощениями показали, что кофеин снижает утомляемость и увеличивает силу [99,100]. Однако не все исследования показали эргогенный эффект при упражнениях с отягощениями [101].В исследованиях, показавших эргогенный эффект, использовались высокие дозы кофеина (5–6 мг / кг), что находится на верхнем пределе того, что считается безопасной дозой [99,100]. Однако может быть целесообразно принимать минимальную эффективную дозировку для индивидуума, поскольку толерантность может возникнуть при регулярном приеме [102]. Из-за острого эффекта кофеина рекомендуется употреблять кофеин примерно за 1 час до тренировки [99]. Однако период полувыведения кофеина составляет примерно 3–9 часов; поэтому может быть целесообразно употреблять кофеин в начале дня для поддержания здорового режима сна, если упражнения выполняются позже в течение дня [103].Необходимы дальнейшие исследования для достижения консенсуса в отношении использования кофеина в отношении упражнений с отягощениями, но, основываясь на текущих данных, доза 5–6 мг / кг, потребляемая перед тренировкой, может оказать эргогенный эффект на выполнение упражнений с отягощениями.

7.3. Бета-аланин

Было показано, что прием 4–6 г бета-аланина повышает уровень карнозина в мышцах [104]. Карнозин действует как буфер pH в скелетных мышцах и может отсрочить наступление мышечной усталости во время упражнений высокой интенсивности [105].Мета-анализ пришел к выводу, что бета-аланин может вызывать эргогенный эффект при высокоинтенсивных упражнениях продолжительностью 60–240 секунд [104]. Кроме того, не было положительных эффектов при упражнениях продолжительностью менее 60 секунд. Большинство исследований, включенных в метаанализ, посвящены упражнениям на выносливость.

Однако есть свидетельства того, что добавление бета-аланина может улучшить мышечную выносливость у спортсменов, тренирующихся с отягощениями [105], и может улучшить состав тела [106]. Необходимы дальнейшие исследования для изучения эргогенного эффекта бета-аланина на композицию тела и работоспособность.Однако, учитывая, что бодибилдеры часто тренируются с более чем 10 повторениями в подходе и часто включают методы интенсивности, такие как дроп-сеты, паузы для отдыха, миоповторы и другие, бета-аланин может улучшить выносливость этих подходов [9].

Таким образом, культуристу может быть разумно потреблять 3-5 г бета-аланина в день во время фаз тренировок с большим количеством повторений или фаз тренировок, когда они включают несколько интенсивных техник, которые увеличивают продолжительность подхода.Подобно моногидрату креатина, бета-аланин не имеет острого эффекта, поскольку концентрация карнозина в мышцах достигает примерно 4 недель, чтобы достичь концентраций, которые дали бы эргогенный эффект, при условии, что достаточное количество потребляется ежедневно [104].

7.4. Цитруллин малат

В последнее время популярность среди бодибилдеров приобрел цитруллин малат. Считается, что потенциальный эргогенный эффект заключается в увеличении продукции АТФ и потенциальной способности цитруллина малата действовать как буферный агент [107].Было показано, что потребление 8 г цитруллина малата увеличивает количество повторений до отказа на целых 50 процентов [107,108,109,110], снижает болезненность мышц на 40 процентов [107] и улучшает максимальную силу и анаэробную мощность [111].

Однако не во всех исследованиях наблюдались эргогенные эффекты потребления цитруллина малата. Два недавних исследования не смогли показать улучшение работоспособности, увеличение реакции отека мышц на тренировку, уменьшение усталости или повышение концентрации внимания и энергии после приема добавки цитруллина малата у мужчин, тренирующихся с отягощениями в рекреационных целях [112,113].

Недавний метаанализ Trexler et al. проанализировали 12 исследований по КМ для силовых и силовых показателей [114]. Хотя они обнаружили лишь небольшой размер эффекта (0,20), они пришли к выводу, что это может быть актуально для спортсменов высокого уровня, где результаты соревнований решаются с небольшим отрывом, например, у спортсменов высокого уровня. Рекомендуется принимать малат цитруллина примерно за 60 минут до тренировки, чтобы обеспечить достаточное усвоение.

Необходимы дальнейшие исследования для определения эффективности цитруллина малата при упражнениях с отягощениями.На этом этапе данные указывают на положительное или нейтральное влияние на производительность. Таким образом, согласно имеющимся данным, потребление 8 г цитруллина малата перед тренировкой в ​​день может иметь некоторые преимущества, которые представляют интерес для бодибилдеров.

7,5. Мультивитамины / минералы

Исторически культуристы использовали ограничительные диеты, исключающие продукты или целые группы продуктов. В результате часто возникает дефицит витаминов и минералов. У бодибилдеров, соблюдающих диету, наблюдается дефицит кальция, витамина D, цинка, железа и других [115,116,117].Однако большая часть литературы по диетическим практикам бодибилдеров относится к 1980-м и 1990-м годам; поэтому необходимы более свежие данные [2].

Совсем недавно методы диеты у бодибилдеров, использующих традиционную ограничительную диету, сравнивали с практиками спортсменов, использующих подход к диете на основе макроэлементов, при котором никакая пища или группа продуктов питания не были запрещены [118]. Неудивительно, что у конкурентов, использующих более гибкий подход к питанию, было меньше дефицита питательных микроэлементов. В частности, было обнаружено, что витамин E, витамин K и белок значительно ниже у женщин, придерживающихся строгих диетических подходов, по сравнению с теми, кто использует более гибкие подходы.В текущем обзоре мы рекомендуем использовать гибкий подход к диете, при котором из диеты не исключаются никакие продукты или группы.

Таким образом, дефицит питательных микроэлементов менее вероятен, особенно с учетом того, что у участников в межсезонье больше калорий, чем у участников, соблюдающих диету для шоу, что должно позволить им включать большее разнообразие продуктов.

Тем не менее, может быть целесообразно рекомендовать низкие дозы поливитаминов / минеральных добавок (≤100% RDA) в качестве надежного средства для предотвращения любого серьезного дефицита питательных микроэлементов, при этом уделяя особое внимание ежедневному потреблению разнообразных продуктов для удовлетворения потребностей в питательных микроэлементах.

7.6. Омега 3

Полиненасыщенные жирные кислоты с двойной связью на три атома от их концевой метильной группы известны как ω-3 или омега-3 жирные кислоты (O3). Согласно эпидемиологическим исследованиям, низкое потребление O3 в западных диетах по сравнению с другими источниками пищевых жиров (такими как омега-6 жирные кислоты) связано с ухудшением состояния здоровья во многих областях [119]. Таким образом, представляет интерес особый акцент на диетических изменениях для обеспечения эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (EPA и DHA) — дефицита рациона, наиболее распространенного в западном мире; но стоит отметить, что измерение, взаимодействие и влияние жирных кислот O3 и омега-6 на здоровье неясны и выходят за рамки данной статьи.Читатели могут быть отосланы к [120] для ознакомления.

Помимо здоровья, интерес представляют потенциальные анаболические эффекты добавок EPA и DHA [121], которые обычно поступают с рыбьим жиром или, в некоторых случаях, с маслом водорослей. Однако существуют неоднозначные данные о способности рыбьего жира усиливать реакцию синтеза мышечного белка на прием белка. В то время как обзорный документ 2014 года выдвинул на первый план ряд исследований, которые показали, что рыбий жир может усиливать реакцию [122], недавнее исследование не обнаружило влияния на реакцию MPS на тренировку с отягощениями и потребление белка после тренировки [123].Что еще более важно, данных о продольной гипертрофии мало [124], а исследования эффективности тренировок с отягощениями неоднозначны [125] и в основном неприменимы или трудны для оценки из-за использования нетренированных участников или нестандартных, экологически нереалистичных тренировок по сравнению с бодибилдингом.

В недавнем обзоре, конкретно посвященном вопросу о том, могут ли добавки O3 увеличивать гипертрофию [126], авторы пришли к выводу, что в настоящее время нет достаточных доказательств для такого утверждения.Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать добавки O3 (или изменения диеты, если на то пошло) для наращивания мышечной массы, стоит отметить пользу для здоровья от добавок O3. Например, недавние метаанализы показали, что добавление рыбьего жира снижает симптомы депрессии [127], снижает риск сердечной смерти [128], снижает артериальное давление [129] и уменьшает окружность талии [130]. Таким образом, спортсмены, занимающиеся физкультурой, могут ежедневно принимать добавки с рыбьим маслом (или водорослевым маслом) (2-3 г EPA / DHA) для общего, разностороннего здоровья, но в будущем необходимы исследования, чтобы дать рекомендации относительно результатов бодибилдинга.Обобщает рекомендации по диетическим добавкам.

Таблица 2

Рекомендации по диетическим добавкам и дозировкам для бодибилдеров.

Пищевая добавка	Рекомендуемая дозировка
Моногидрат креатина	3 г / день
Бета-аланин	902 902
902 902 малат / день
Кофеин	5–6 мг / кг
Мультивитамины / минералы	Низкая доза микронутриентов (≤100% RDA)
Омега 3	2–3 г EPA

8.Резюме

Бодибилдерам в межсезонье следует сосредоточиться на слегка гиперэнергетической диете (на ~ 10–20% выше поддерживаемых калорий) с целью набора ~ 0,25–0,5% массы тела в неделю. Продвинутым бодибилдерам рекомендуется быть более консервативными с избытком калорий и скоростью прибавки в весе за неделю. Рекомендуемое потребление белка с пищей составляет 1,6–2,2 г / кг / день, уделяя особое внимание достаточному количеству белка при каждом приеме пищи (0,40–0,55 г / кг / прием пищи) и равномерному распределению в течение дня (3–6 приемов пищи).Диетические жиры следует потреблять в умеренных количествах, ни в слишком низком, ни в высоком уровне (0,5–1,5 г / кг / день), чтобы предотвратить неблагоприятное соотношение fTC и предотвратить снижение уровня тестостерона. После того, как калории были потрачены на белки и жиры, оставшиеся калории должны поступать из углеводов, обеспечивая при этом потребление достаточного количества (≥3–5 г / кг / день). Незначительную пользу можно получить, употребляя протеин (0,40–0,55 г / кг на один прием пищи) в непосредственной близости от тренировок (за 1-2 часа до тренировки и в течение 1-2 часов после тренировки).Следует учитывать ЦМ (3-5 г / день) и кофеин (5-6 мг / кг), поскольку они могут оказывать эргогенное действие на бодибилдеров. Кроме того, БА (3-5 г / день) и CITM (8 г / день) представляют собой диетические добавки, которые можно рассматривать, поскольку они потенциально могут быть полезны для бодибилдеров, в зависимости от индивидуальных режимов тренировок. Бодибилдерам, которые не могут потреблять достаточное количество микроэлементов и незаменимых жирных кислот в своем рационе, следует подумать о добавлении этих питательных веществ, чтобы избежать дефицита. Основным ограничением этого обзора является отсутствие крупномасштабных и долгосрочных исследований бодибилдеров в межсезонье.В этой группе населения необходимы дальнейшие исследования для оптимизации рекомендаций по питанию и диетическим добавкам.

Благодарности

Мы хотим поблагодарить Алана Арагона за ценные мнения и отзывы.

Вклад авторов

Концептуализация, J.I .; методология, J.I. и E.R.H .; исследование, анализ, подготовка проекта, написание и редактирование, J.I., P.F., S.E. и Э.

Финансирование

Это исследование не получало внешнего финансирования.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Хелмс Э. Р., Арагон А. А., Фитшен П. Дж. Доказательные рекомендации по подготовке к соревнованиям по естественному бодибилдингу: питание и добавки. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2014; 11:20. DOI: 10.1186 / 1550-2783-11-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Спендлов Дж., Митчелл Л., Гиффорд Дж., Хакетт Д., Слейтер Г., Кобли С., О’Коннор Х. Диетическое потребление соревнующихся бодибилдеров. Sports Med. 2015; 45: 1041–1063. DOI: 10.1007 / s40279-015-0329-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4.Филен Р.М., Ортис Д.И., Ауэрбах С.Б., Фальк Х. Обзор рекламы пищевых добавок в журналах о здоровье и бодибилдинге. ДЖАМА. 1992; 268: 1008. DOI: 10.1001 / jama.1992.034

082029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Грюневальд К.К., Бейли Р.С. Добавки для спортсменов-бодибилдеров, продаваемые на рынке. Sports Med. 1993; 15: 90–103. DOI: 10.2165 / 00007256-199315020-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Делла Гуардиа Л., Кавалларо М., Сина Х. Риски самодельных диет: случай культуриста-любителя.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2015; 12: 5. DOI: 10.1186 / s12970-015-0077-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Хакетт Д.А., Джонсон Н.А., Чоу К.-М. Тренировочные практики и эргогенные средства, используемые мужчинами-бодибилдерами. J. Strength Cond. Res. 2013; 27: 1609–1617. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e318271272a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Форбс Г.Б., Браун М.Р., Велле С.Л., Липински Б.А. Преднамеренное перекармливание у женщин и мужчин: затраты энергии и состав прибавки в весе. Br. J. Nutr.1986; 56: 1–9. DOI: 10,1079 / BJN19860080. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Kreider RB, Klesges R., Harmon K., Ramsey L., Bullen D., Wood L., Almada A., Grindstaff P., Li Y. Влияние приема внутрь добавок, разработанных для ускорения образования постных тканей, на состав тела во время тренировок с отягощениями . Int. J. Sport Nutr. 1996. 6: 234–246. DOI: 10.1123 / ijsn.6.3.234. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Розенек Р., Уорд П., Лонг С., Гархаммер Дж. Влияние высококалорийных добавок на состав тела и мышечную силу после тренировки с отягощениями.J. Sports Med. Phys. Соответствовать. 2002. 42: 340–347. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гарте И., Раастад Т., Рефснес П.Е., Сундгот-Борген Дж. Влияние диетического вмешательства на состав тела и производительность у элитных спортсменов. Евро. J. Sport Sci. 2013; 13: 295–303. DOI: 10.1080 / 17461391.2011.643923. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Американский колледж и спортивная медицина Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Модели прогресса в тренировках с отягощениями для здоровых взрослых. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Med.Sci. Спорт. Упражнение. 2009 41: 687–708. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3181915670. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19204579. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Ламберт К.П., Фрэнк Л.Л., Эванс В.Дж., Ламберт Д.К.П. Соображения о макроэлементах для бодибилдинга. Sports Med. 2004. 34: 317–327. DOI: 10.2165 / 00007256-200434050-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Вальберг-Ранкин Дж., Эдмондс К.Э., Гваздаускас Ф.С. Диета и изменение веса женщин-бодибилдеров до и после соревнований.Int. J. Sport Nutr. 1993; 3: 87–102. DOI: 10.1123 / ijsn.3.1.87. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ламар-Хильдебранд Н., Салдана Л., Эндрес Дж. Диета и упражнения женщин-бодибилдеров студенческого возраста. Варенье. Рацион питания. Доц. 1989; 89: 1308–1310. [PubMed] [Google Scholar] 18. Хьюстон М.Э. Набор веса: научная основа увеличения массы скелетных мышц. Can. J. Appl. Physiol. 1999; 24: 305–316. DOI: 10.1139 / h99-024. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Кэмпбелл Б.И., Агилар Д., Конлин Л., Варгас А., Шенфельд Б.Дж., Корсон А., Гай С., Бест С., Гальван Э., Кувийон К. Влияние высокого и низкого потребления белка на состав тела и максимальную силу у стремящихся спортсменок женского пола, занимающихся 8-ю ступенями. Недельная программа тренировок с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2018; 28: 580–585. DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0389. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Мортон Р.В., МакГлори К., Филлипс С.М. Пищевые вмешательства для увеличения гипертрофии скелетных мышц, вызванной тренировками с отягощениями.Фронт. Physiol. 2015; 6: 1–9. DOI: 10.3389 / fphys.2015.00245. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Мортон Р.В., Мерфи К.Т., МакКеллар С.Э., Шенфельд Б.Дж., Хенсельманс М., Хелмс Э., Арагон А.А., Деврис М.С., Банфилд Л., Кригер Дж. В. и др. Систематический обзор, мета-анализ и мета-регрессия влияния протеиновых добавок на прирост мышечной массы и силы у здоровых взрослых, вызванный тренировками с отягощениями. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Br. J. Sports Med. 2018 52: 376–384.DOI: 10.1136 / bjsports-2017-097608. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Houltham S.D., Rowlands D.S. Снимок азотного баланса у тренированных на выносливость женщин. Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2014; 39: 219–225. DOI: 10.1139 / apnm-2013-0182. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т., Варгас Л., Пикок С. Влияние высокобелковой диеты на показатели здоровья и состав тела — перекрестное испытание на мужчинах, тренирующихся с отягощениями.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2016; 13: 8. DOI: 10.1186 / s12970-016-0114-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Бандеган А., Кортни-Мартин Г., Рафии М., Пенчарз П. Б., Лемон П. В. Индикаторная аминокислотная оценка потребности в белке для мужчин-бодибилдеров в нетренированный день в несколько раз больше, чем рекомендованная в настоящее время суточная диета. J. Nutr. 2017; 147: 850–857. DOI: 10.3945 / jn.116.236331. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Маловани Дж. М., Вест Д. В.Д., Уильямсон Э., Вольтерман К.А., Саван С.А., Мацзулла М., Мур Д.Р. Белок для максимального усиления анаболизма всего тела у тренированных с отягощениями женщин после упражнений. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2019; 51: 798–804. DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001832. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Антонио Дж., Пикок С.А., Эллербрук А., Фромхофф Б., Сильвер Т. Влияние потребления высокобелковой диеты (4,4 г / кг / день) на состав тела у людей, тренирующихся с отягощениями. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2014; 11:19. DOI: 10.1186 / 1550-2783-11-19.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Антонио Дж., Эллербрук А., Сильвер Т., Оррис С., Шайнер М., Гонсалес А., Пикок К.А. Диета с высоким содержанием белка (3,4 г / кг / день) в сочетании с программой тренировок с отягощениями улучшает состав тела у здоровых тренированных мужчин и женщин — последующее исследование. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2015; 12:39. DOI: 10.1186 / s12970-015-0100-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Брей Г.А., Смит С.Р., де Йонге Л., Се Х., Руд Дж., Мартин К.К., Мост М., Брок К., Манкузо С., Редман Л.М.Влияние содержания белка в пище на прибавку в весе, расход энергии и состав тела во время переедания: рандомизированное контролируемое исследование. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; JAMA. 2012 307: 47–55. DOI: 10.1001 / jama.2011.1918. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215165. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Типтон К.Д., Феррандо А.А., Филлипс С.М., Дойл Д., Вулф Р.Р. Синтез чистого белка после тренировки в мышцах человека из перорально вводимых аминокислот.Являюсь. J. Physiol. Метаб. 1999; 276: 628–634. DOI: 10.1152 / ajpendo.1999.276.4.E628. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Rieu I., Balage M., Sornet C., Giraudet C., Pujos E., Grizard J., Mosoni L., Dardevet D. Добавка лейцина улучшает синтез мышечного белка у пожилых мужчин независимо от гипераминоацидемии. J. Physiol. 2006; 575: 305–315. DOI: 10.1113 / jphysiol.2006.110742. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Бурд Н.А., Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Филлипс С. М. Физические упражнения и метаболизм белка: влияние сокращения, потребления белка и различий по полу.[(доступ 25 марта 2019 г.)]; J. Прил. Physiol. 2008 106: 1692–1701. DOI: 10.1152 / japplphysiol.

.2008. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/197. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Драммонд М.Дж., Дрейер Х.С., Фрай С.С., Глинн Э.Л., Расмуссен Б.Б. Пищевая и сократительная регуляция синтеза белка скелетных мышц человека и передача сигналов mTORC1. J. Appl. Physiol. 2009. 106: 1374–1384. DOI: 10.1152 / japplphysiol.

.2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35.Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Куйбида Г. В., Тарнопольский М. А., Филлипс С. М. Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: Влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J. Appl. Physiol. 2009; 107: 987–992. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00076.2009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Канда А., Накаяма К., Санбонги К., Нагата М., Икегами С., Ито Х. Влияние приема сывороточного, казеинового или молочного белка на синтез мышечного белка после тренировки.Питательные вещества. 2016; 8: 339. DOI: 10.3390 / nu8060339. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Мессина М., Линч Х., Дикинсон Дж. М., Рид К. Нет разницы между эффектами добавок соевого белка и животного белка на прирост мышечной массы и силы в ответ на упражнения с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2018; 28: 674–685. DOI: 10.1123 / ijsnem.2018-0071. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Джой Дж. М., Лоури Р. П., Уилсон Дж. М., Пурпура М., Де Соуза Э., Mc Wilson S., Kalman D.S., Dudeck J.E., Jäger R. Влияние 8-недельного приема добавок сывороточного или рисового протеина на композицию тела и работоспособность. Nutr. J. 2013; 12: 86. DOI: 10.1186 / 1475-2891-12-86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Babault N., Paizis C., Deley G., Guérin-Deremaux L., Saniez M.-H., Lefranc-Millot C., Allaert FA Пероральный прием гороховых белков способствует увеличению толщины мышц во время тренировок с отягощениями: двойной слепой, рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование vs.Сывороточный протеин. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2015; 12: 1692. DOI: 10.1186 / s12970-014-0064-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Теш П.А. Использование гликогена и триглицеридов в зависимости от характеристик мышечного метаболизма у мужчин, выполняющих упражнения с отягощениями. Арка Грефе. Clin. Exp. Офтальмол. 1990; 61: 5–10. [PubMed] [Google Scholar] 41. Лейн А.Р., Дюк Дж. В., Хакни А.С. Влияние потребления углеводов с пищей на реакцию соотношения свободного тестостерона и кортизола на краткосрочные интенсивные физические упражнения.[(дата обращения 25 марта 2019 г.)]; Eur. J. Appl. Physiol. 2010 108: 1125–1131. DOI: 10.1007 / s00421-009-1220-5. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/200

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Дорган Дж. Ф., Джадд Дж. Т., Лонгкоп К., Браун С., Шацкин А., Клевиденс Б. А., Кэмпбелл В. С., Наир П. П., Франц К., Кале Л. и др. Влияние пищевых жиров и клетчатки на андрогены и эстрогены в плазме и моче у мужчин: исследование контролируемого кормления. Являюсь. J. Clin. Nutr. 1996. 64: 850–855. DOI: 10.1093 / ajcn / 64.6.850. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Хямяляйнен Э., Адлеркрейц Х., Пуска П., Пиетинен П. Снижение общего и свободного тестостерона в сыворотке крови во время диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. J. Steroid Biochem. 1983; 18: 369–370. DOI: 10.1016 / 0022-4731 (83)-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Хямяляйнен Э., Адлеркрейц Х., Пуска П., Пиетинен П. Диета и половые гормоны сыворотки крови у здоровых мужчин. J. Steroid Biochem. 1984. 20: 459–464. DOI: 10.1016 / 0022-4731 (84)-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46.Ван К., Кэтлин Д.Х., Старчевич Б., Хибер Д., Эмблер К., Берман Н., Лукас Г., Леунг А., Шрамм К., Ли П.В.Н. и др. Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки снижает уровень андрогенов в сыворотке и моче у мужчин. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 2005; 90: 3550–3559. DOI: 10.1210 / jc.2004-1530. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Мортон Р. В., Сато К., Галлахер М. П. Б., Оикава С. Ю., МакНиколас П. Д., Фудзита С., Филлипс С. М. Содержание рецепторов андрогенов в мышцах, но не системные гормоны, связано с гипертрофией скелетных мышц, вызванной тренировками с отягощениями, у здоровых молодых мужчин.Фронт. Physiol. 2018; 9: 9. DOI: 10.3389 / fphys.2018.01373. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Тинсли Г.М., Уиллоуби Д.С.Изменения массы без жира во время кетогенной диеты и потенциальная роль тренировок с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2016; 26: 78–92. DOI: 10.1123 / ijsnem.2015-0070. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Варгас С., Романс Р., Петро Дж. Л., Бонилья Д. А., Галанчо И., Эспинар С., Крейдер Р. Б., Бенитес-Поррес Дж. Влияние кетогенной диеты на состав тела во время тренировок с отягощениями у тренированных мужчин: рандомизированное контролируемое исследование.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018; 15:31. DOI: 10.1186 / s12970-018-0236-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Кепхарт В.К., Пледж К.Д., Роберсон П.А., Мамфорд П.В., Ромеро М.А., Мобли К.Б., Мартин Дж. С., Янг К.С., Лоури Р.П., Уилсон Дж. Трехмесячные эффекты кетогенной диеты на состав тела, параметры крови и показатели производительности у тренирующихся по кроссфиту: пилотное исследование. Виды спорта. 2018; 6: 1. DOI: 10.3390 / sports6010001. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51.Грин Д.А., Варлей Б.Дж., Хартвиг ​​Т. [(доступ 26 марта 2019 г.)]; J. Прочность Cond. Res. 2018 32: 3373–3382. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30335720. [PubMed] [Google Scholar] 52. Берд С. Силовое питание: максимальное увеличение анаболического потенциала. Прочность Cond. J. 2010; 32: 80–86. DOI: 10.1519 / SSC.0b013e3181d5284e. [CrossRef] [Google Scholar] 53.Американская диетическая ассоциация. Диетологи Канады. Американский колледж спортивной медицины. Родригес Н.Р., Ди Марко Н.М., Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины Лэнгли С. Питание и спортивные результаты. [(доступ 26 марта 2019 г.)]; Med. Sci. Спортивные упражнения. 2009 41: 709–731. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19225360. [PubMed] [Google Scholar] 54. Чунг С.Т., Чако С.К., Сунехаг А.Л., Хеймонд М.В. Измерения глюконеогенеза и гликогенолиза: методологический обзор.Сахарный диабет. 2015; 64: 3996–4010. DOI: 10.2337 / db15-0640. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Азизи Ф. Влияние состава диеты на изменения уровня гормонов щитовидной железы и тиреотропина в сыворотке крови натощак. Обмен веществ. 1978; 27: 935–942. DOI: 10.1016 / 0026-0495 (78)-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Мэтисон Р.А., Уолберг Дж. Л., Гваздаускас Ф. С., Хинкль Д. Е., Грегг Дж. М. Влияние изменения содержания углеводов в низкокалорийной диете на скорость метаболизма в покое и гормоны щитовидной железы.Обмен веществ. 1986; 35: 394–398. DOI: 10.1016 / 0026-0495 (86)

-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Леверитт М., Абернети П.Дж. Влияние ограничения углеводов на силовые показатели. J. Strength Cond. Res. 1999; 13: 52–57. [Google Scholar] 58. Якобс И., Кайзер П., Теш П. Сила мышц и усталость после избирательного истощения гликогена в волокнах скелетных мышц человека. Арка Грефе. Clin. Exp. Офтальмол. 1981; 46: 47–53. DOI: 10.1007 / BF00422176. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Рэй С., Сейл Д.Г., Ли П., Гарнер С., Макдугалл Дж. Д., Маккартни Н. Использование мышечного субстрата и выработка лактата во время тяжелой атлетики. Может. J. Appl. Physiol. 1999; 24: 209–215. [PubMed] [Google Scholar] 60. Теш П.А., Коллиандер Э.Б., Кайзер П. Мышечный метаболизм во время интенсивных упражнений с отягощениями. Арка Грефе. Clin. Exp. Офтальмол. 1986; 55: 362–366. DOI: 10.1007 / BF00422734. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Паско Д.Д., Костилл Д.Л., Финк В.Дж., Робергс Р.А., Захвейя Дж.Дж. Ресинтез гликогена в скелетных мышцах после силовых упражнений.Med. Sci. Спортивные упражнения. 1993; 25: 349. DOI: 10.1249 / 00005768-199303000-00009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Митчелл Дж. Б., ДиЛауро П. С., Пицца F.X., Кавендер Д.Л. Влияние углеводного статуса перед тренировкой на выполнение упражнений с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. 1997. 7: 185–196. DOI: 10.1123 / ijsn.7.3.185. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Лима-Силва А.Е., Сильва-Кавальканте, доктор медицины, Оливейра Р.С., Кисс М.А., Пирес Ф.О., Бертуцци Р., Бишоп Д. Влияние низко- или высокоуглеводной диеты на производительность, вклад энергетической системы и метаболические реакции во время сверхмаксимальных упражнений. .Прил. Physiol. Nutr. Метаб. 2013; 38: 928–934. DOI: 10.1139 / apnm-2012-0467. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Вега Ф., Джексон Р. Диетические привычки бодибилдеров и других регулярно занимающихся спортом. Nutr. Res. 1996; 16: 3–10. DOI: 10.1016 / 0271-5317 (95) 02054-3. [CrossRef] [Google Scholar] 66. Чаппелл А.Дж., Симпер Т., Баркер М.Э. Стратегии питания естественных бодибилдеров высокого уровня во время подготовки к соревнованиям. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018; 15: 4. DOI: 10.1186 / s12970-018-0209-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67.Атертон П.Дж., Этеридж Т., Ватт П.В., Уилкинсон Д., Селби А., Рэнкин Д., Смит К., Ренни М.Дж. Полный эффект мышц после перорального приема протеина: зависящее от времени согласование и несоответствие между синтезом мышечного протеина человека и передачей сигналов mTORC1. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2010. 92: 1080–1088. DOI: 10.3945 / ajcn.2010.29819. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 68. Res P.T., Groen B., Pennings B., Beelen M., Wallis G.A., Gijsen A.P., Senden J.M., Van Loon L.J. Прием белка перед сном улучшает восстановление после тренировки в течение ночи.[(доступ 25 марта 2019 г.)]; Med. Sci. Спортивные упражнения. 2012 44: 1560–1569. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22330017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Мур Д.Р., Робинсон М.Дж., Фрай Дж. Л., Танг Дж. Э., Гловер Е. И., Уилкинсон С. Б., Прайор Т., Тарнопольский М. А., Филлипс С. М. Дозовая реакция потребляемого белка в мышцах и синтез белка альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Am. J. Clin. Nutr. 2009 89: 161–168.DOI: 10.3945 / ajcn.2008.26401. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/190. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К. Скорость синтеза мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в покое и после него. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Am. J. Clin. Nutr. 2014 99: 86–95. DOI: 10.3945 / ajcn.112.055517. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71.Макнотон Л.С., Уордл С.Л., Витард О.К., МакГлори К., Гамильтон Д.Л., Джеромсон С., Лоуренс С.Э., Уоллис Г.А., Типтон К.Д. Ответ синтеза мышечного протеина после упражнений с отягощениями всего тела больше после приема 40 г сывороточного протеина, чем 20 г. Physiol. Отчет 2016; 4: e12893. DOI: 10.14814 / phy2.12893. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Шенфельд Б.Дж., Арагон А.А., Кригер Дж.В. Влияние синхронизации белка на мышечную силу и гипертрофию: метаанализ.J. Int. Soc. Sports Nutr. 2013; 10: 53. DOI: 10.1186 / 1550-2783-10-53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Арета Дж. Л., Берк Л. М., Росс М. Л., Камера Д. М., Вест Д. В. Д., Броуд Е. М., Джикок Н. А., Мур Д. Р., Стеллингверфф Т., Филлипс С. М. и др. Время и распределение потребления белка во время длительного восстановления после упражнений с отягощениями изменяет синтез миофибриллярного белка. J. Physiol. 2013; 591: 2319–2331. DOI: 10.1113 / jphysiol.2012.244897. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74.Хадсон Дж. Л., Бергия Р. Э., Кэмпбелл В. В. Влияние протеиновых добавок, потребляемых во время еды, а не между приемами пищи, на изменения состава тела у взрослых, вызванные тренировками с отягощениями: систематический обзор. Nutr. Ред.2018; 76: 461–468. DOI: 10,1093 / Nutrit / nuy012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Троммелен Дж., Коув И.В.К., Холверда А.М., Снайдерс Т., Халсон С.Л., Ролло И., Вердейк Л.Б., Ван Лун Л.Дж.С. Аминокислоты, полученные перед сном, включаются в миофибриллярный белок во время восстановления после тренировки в течение ночи.[(доступ 25 марта 2019 г.)]; Am. J. Physiol. Метаб. 2018 1: 457–467. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28536184. [Google Scholar] 76. Коув И.В., Холверда А.М., Троммелен Дж., Крамер И.Ф., Бастиаанс Дж., Халсон С.Л., Водзиг В.К., Вердейк Л. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; J. Nutr. 2017 г. 147: 2252–2261. DOI: 10.3945 / jn.117.254532. Доступно в Интернете: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28855419. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Snijders T., Res PT, Smeets JS, Van Vliet S., Van Kranenburg J., Maase K., Kies AK, Verdijk LB, Van Loon LJ Употребление протеина перед сном увеличивает мышечную массу и силу во время длительных тренировок с отягощениями у здоровых молодых мужчин. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; J. Nutr. 2015 145: 1178–1184. DOI: 10.3945 / jn.114.208371. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926415. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78.Джой Дж. М., Фогель Р. М., Бротон К. С., Кудла У., Керр Н. Ю., Дэвисон Дж. М., Вильдман Р. Е. К., ДиМарко Н. М. Дневные и ночные добавки казеина аналогичным образом увеличивают размер и силу мышц в ответ на тренировки с отягощениями в начале дня: предварительное исследование. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018; 15:24. DOI: 10.1186 / s12970-018-0228-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79. Антонио Дж., Эллербрук А., Пикок К., Сильвер Т. Добавление казеинового протеина у тренированных мужчин и женщин: утро по сравнению с вечером.Int. J. Exerc. Sci. 2017; 10: 479–486. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 80. Шенфельд Б.Дж., Арагон А.А. Сколько протеина может использовать организм за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Влияние на ежедневное распределение белка. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018; 15:10. DOI: 10.1186 / s12970-018-0215-1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Пеннингс Б., Гроен Б.Б., Ван Дейк Дж.-В., Де Ланге А., Кишкини А., Куклински М., Сенден Дж.М., Ван Лун Л.Дж. Говяжий фарш переваривается и усваивается быстрее, чем стейк из говядины, что приводит к большему постпрандиальному эффекту. задержка белка у пожилых мужчин.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2013; 98: 121–128. DOI: 10.3945 / ajcn.112.051201. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82. Kim I.Y., Schutzler S., Schrader A., ​​Spencer H.J., Azhar G., Ferrando A.A., Wolfe R.R.Анаболический ответ на еду, содержащую разное количество белка, не ограничивается максимальной стимуляцией синтеза белка у здоровых молодых людей. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Am. J. Physiol. Метаб. 2016 310: 73–80. DOI: 10.1152 / ajpendo.00365.2015. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 26530155. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Джентенс Р., Джекендруп А.Э. Детерминанты синтеза гликогена после тренировки во время кратковременного восстановления. Sports Med. 2003. 33: 117–144. DOI: 10.2165 / 00007256-200333020-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Биоло Г., Уильямс Б.Д., Флеминг Р.Ю., Вулф Р.Р. Действие инсулина на кинетику мышечного белка и транспорт аминокислот во время восстановления после упражнений с отягощениями. Сахарный диабет. 1999; 48: 949–957. DOI: 10,2337 / диабет.48.5.949. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Гринхафф П.Л., Карагунис Л.Г., Пирс Н., Симпсон Э.Дж., Хазелл М., Лейфилд Р., Вакерхаге Х., Смит К., Атертон П., Селби А. и др. Диссоциация между эффектами аминокислот и инсулина на передачу сигналов, убиквитинлигазы и обмен белка в мышцах человека. Являюсь. J. Physiol. Метаб. 2008; 295: E595 – E604. DOI: 10.1152 / ajpendo..2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Глинн Э.Л., Фрай К.С., Тиммерман К.Л., Драммонд М.Дж., Вольпи Э., Расмуссен Б. Б., Лерой Дж. Л., Гадсден П., Де Коссио Т. Г., Гертлер П. Добавление углеводов или аланина к смеси незаменимых аминокислот не усиливает анаболизм белков скелетных мышц человека 123. J. Nutr. 2013; 143: 307–314. DOI: 10.3945 / jn.112.168203. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Купман Р., Белен М., Стеллингверфф Т., Пеннингс Б., Сарис В.Х.М., Кис А.К., Койперс Х., Ван Лун L.J.C. Совместное употребление углеводов с белком не увеличивает синтез мышечного белка после тренировки.Являюсь. J. Physiol. Метаб. 2007; 293: E833 – E842. DOI: 10.1152 / ajpendo.00135.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88. Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж. Еще раз о времени приема питательных веществ: есть ли анаболическое окно после тренировки? J. Int. Soc. Sports Nutr. 2013; 10: 5. DOI: 10.1186 / 1550-2783-10-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Джегер Р., Керксик К.М., Кэмпбелл Б.И., Крибб П.Дж., Уэллс С.Д., Сквиат Т.М., Пурпура М., Зигенфус Т.Н., Феррандо А.А., Арент С.М. и др. Позиция Международного общества спортивного питания: Белок и упражнения.[(доступ 25 марта 2019 г.)]; J. Int. Soc. Спорт. Nutr. 2017 4:20. DOI: 10.1186 / s12970-017-0177-8. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642676. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Darrabie M.D., Arciniegas A.J.L., Mishra R., Bowles D.E., Jacobs D.O., Santacruz L. AMPK и доступность субстрата регулируют транспорт креатина в культивируемых кардиомиоцитах. Являюсь. J. Physiol. Метаб. 2011; 300: 870–876. DOI: 10.1152 / ajpendo.00554.2010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91.Покупки Р., Басбум Дж., Уилкинсон Б. Изменения форм железа и концентраций таурина, карнозина, коэнзима Q10 и креатина в длиннейшей мышце говядины при приготовлении пищи и моделировании пищеварения в желудке и двенадцатиперстной кишке. Meat Sci. 2006; 74: 443–449. DOI: 10.1016 / j.meatsci.2006.03.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Бранч Дж.Д. Влияние креатиновой добавки на состав и производительность тела: метаанализ. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2003. 13: 198–226. DOI: 10.1123 / ijsnem.13.2.198. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Джагим А.Р., Оливер Дж. М., Санчес А., Гальван Э., Флоки Дж., Рихман С., Гринвуд М., Келли К., Мейнингер К., Расмуссен К. и др. Буферная форма креатина не способствует более значительным изменениям в содержании креатина в мышцах, составе тела или адаптации к тренировкам, чем моногидрат креатина. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012; 9: 43. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-43. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Спиллейн М., Шох Р., Кук М., Харви Т., Greenwood M., Kreider R., Willoughby D.S., Cooke M. Влияние добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на композицию тела, работоспособность мышц, а также уровни креатина в сыворотке и мышцах. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2009; 6: 6. DOI: 10.1186 / 1550-2783-6-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Чайлдс Э., Де Вит Х., Вит Х. Субъективные, поведенческие и физиологические эффекты острого кофеина у легких, независимых потребителей кофеина. Психофармакология.2006; 185: 514–523. DOI: 10.1007 / s00213-006-0341-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 97. Беллар Д., Камимори Г. Х., Гликман Э. Л. Влияние кофеина в малых дозах на воспринимаемую боль во время схватки до истощения. J. Strength Cond. Res. 2011; 25: 1225–1228. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181d9901f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 99. Виквайр П.Дж., Маклистер Дж. Р., Гендл С., Хадсон Г., Притчетт Р. К., Лоран К. М., Грин Дж. М. Влияние кофеина на повторения до отказа и оценки воспринимаемого напряжения во время тренировки с отягощениями.Int. J. Sports Physiol. Выполнять. 2007. 2: 250–259. [PubMed] [Google Scholar] 101. Уильямс А.Д., Крибб П.Дж., Кук М.Б., Хейс А. Влияние эфедры и кофеина на максимальную силу и мощность у спортсменов, тренирующихся с отягощениями. J. Strength Cond. Res. 2008; 22: 464–470. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181660320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 102. Тарнопольский М.А., Аткинсон С.А., Макдугалл Дж.Д., Сейл Д.Г., Саттон Дж.Р. Физиологические реакции на кофеин во время бега на выносливость у обычных потребителей кофеина.Med. Sci. Спортивные упражнения. 1989; 21: 418–424. DOI: 10.1249 / 00005768-198

0-00013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 103. Blanchard J., Sawers S.J.A. Абсолютная биодоступность кофеина у человека. Евро. J. Clin. Pharmacol. 1983; 24: 93–98. DOI: 10.1007 / BF00613933. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 104. Хобсон Р.М., Сондерс Б., Болл Г., Харрис Р.С., Сейл С. Влияние добавок β-аланина на выполнение упражнений: метаанализ. Аминокислоты. 2012; 43: 25–37. DOI: 10.1007 / s00726-011-1200-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106.Хоффман Дж., Ратамесс Н., Кан Дж., Мангин Г., Файгенбаум А., Стаут Дж. Влияние добавок креатина и β-аланина на производительность и эндокринные реакции у силовых / силовых спортсменов. [(доступ 25 марта 2019 г.)]; Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2006 16: 430–446. DOI: 10.1123 / ijsnem.16.4.430. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17136944. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 107. Перес-Гисадо Дж., Якман П.М. Цитруллин малат улучшает спортивные анаэробные характеристики и снимает мышечную болезненность.J. Strength Cond. Res. 2010; 24: 1215–1222. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181cb28e0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 108. Вакс Б., Кавазис А.Н., Велдон К., Сперлак Дж. Эффекты дополнительного проглатывания цитруллина малата во время повторных упражнений на нижнюю часть тела у продвинутых тяжелоатлетов. J. Strength Cond. Res. 2015; 29: 786–792. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000670. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 109. Вакс Б., Кавазис А.Н., Лакетт В. Влияние дополнительного приема цитруллина-малата на лактат в крови, сердечно-сосудистую динамику и выполнение упражнений с отягощениями у тренированных мужчин.[(доступ 25 марта 2019 г.)]; J. Рацион питания. 2016 13: 269–282. DOI: 10.3109 / 193.2015.1008615. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25674699. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 110. Гленн Дж. М., Грей М., Ветхингтон Л. Н., Стоун М. С., Стюарт Р. В., мл., Мойен Н. Э. Острый прием цитруллина малата улучшает показатели субмаксимальной тяжелой атлетики верхней и нижней части тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. [(дата обращения 25 марта 2019 г.)]; Eur. J. Nutr. 2017 56: 775–784. DOI: 10.1007 / s00394-015-1124-6.Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 111. Гленн Дж. М., Грей М., Дженсен А., Стоун М. С., Винченцо Дж. Л. Острые добавки цитруллина и малата улучшают максимальную силу и анаэробную мощность у женщин, опытных спортсменок-теннисисток. Евро. J. Sport Sci. 2016; 16: 1–9. DOI: 10.1080 / 17461391.2016.1158321. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 112. Гонсалес А.М., Шпиц Р.В., Гигиарелли Дж. Дж., Селл К.М., Мангин Г.Т. Острое влияние добавки цитруллина малата на выполнение упражнений с отягощениями верхней части тела у мужчин, тренирующихся с отягощениями.J. Strength Cond. Res. 2018; 32: 3088–3094. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002373. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 113. Фарни Т.М., Блисс М.В., Хирон К.М., Салазар Д.А. Влияние добавки цитруллина малата на мышечную усталость у здоровых участников. J. Strength Cond. Res. 2017: 1. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002356. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 114. Trexler E.T., Persky A.M., Ryan E.D., Schwartz T.A., Stoner L., Smith-Ryan A.E. Острое влияние добавок цитруллина на высокоинтенсивные силовые и силовые характеристики: систематический обзор и метаанализ.Sports Med. 2019; 49: 707–718. DOI: 10.1007 / s40279-019-01091-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 115. Kleiner S.M., Bazzarre T.L., Litchford M.D. Метаболические профили, диета и оздоровительные практики ведущих бодибилдеров мужского и женского пола. Варенье. Рацион питания. Доц. 1990; 90: 962–967. [PubMed] [Google Scholar] 116. Кляйнер С.М., Баззар Т.Л., Эйнсворт Б.Е. Пищевой статус элитных бодибилдеров, получивших национальный рейтинг. Int. J. Sport Nutr. 1994; 4: 54–69. DOI: 10.1123 / ijsn.4.1.54. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 117.Сандовал В.М., Хейворд В.Х. Модели выбора питания культуристов. Int. J. Sport Nutr. 1991; 1: 61–68. DOI: 10.1123 / ijsn.1.1.61. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 118. Исмаил А., Уимс С., Уиллоуби Д.С. Сравнение потребления питательных веществ при диете на основе макронутриентов и культуристах, соблюдающих строгую диету. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2018; 28: 502–508. DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0323. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 119. Нельсон Дж. Р., Раскин С. Соотношение эйкозапентаеновая кислота: арахидоновая кислота и ее клиническое применение при сердечно-сосудистых заболеваниях.Аспирантура. Med. 2019; 131: 268–277. DOI: 10.1080 / 00325481.2019.1607414. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 121. Тахтсис Б., Камера Д., Лахам-Каплан О. Потенциальные роли n-3 ПНЖК во время роста и регенерации скелетных мышц. Питательные вещества. 2018; 10: 309. DOI: 10.3390 / nu10030309. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 122. Ди Джироламо Ф.Г., Ситулин Р., Маццукко С., Валентини Р., Тойго Г., Биоло Г. Омега-3 жирные кислоты и метаболизм белков: усиление анаболических вмешательств при саркопении.[(доступ 15 июня 2019 г.)]; Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab Care. 2014 17: 145–150. DOI: 10.1097 / MCO.0000000000000032. Доступно в Интернете: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24500439. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 123. МакГлори К., Уордл С.Л., Макнотон Л.С., Витард О.К., Скотт Ф., Дик Дж., Белл Дж. Г., Филлипс С.М., Галлоуэй С.Д.Р., Гамильтон Д.Л. и др. Добавки с рыбьим жиром подавляют упражнения с отягощениями и вызванное кормлением усиление анаболических сигналов, не влияя на синтез миофибриллярного белка у молодых мужчин.Physiol. Отчет 2016; 4: e12715. DOI: 10.14814 / phy2.12715. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 124. Крестани Д.М., Бонин Е.Ф.Р., Барбьери Р.А., Загатто А.М., Хигино В.П., Милион Ф. Хронический прием омега-3 может улучшить композицию тела и максимальную силу, но не влияет на сопротивление нервно-мышечной усталости. [(доступ 15 июня 2019 г.)]; Sport Sci. Здоровье. 2017 13: 259–265. DOI: 10.1007 / s11332-016-0322-9. Доступно в Интернете: https://link.springer.com/article/10.1007/s11332-016-0322-9.[CrossRef] [Google Scholar] 125. Lewis E.J.H., Radonic P.W., Wolever T.M.S., Wells G.D. 21-дневный прием жирных кислот омега-3 млекопитающим улучшает аспекты нервно-мышечной функции и производительности у спортсменов-мужчин по сравнению с плацебо с оливковым маслом. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2015; 12:28. DOI: 10.1186 / s12970-015-0089-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 126. Россато Л.Т., Шёнфельд Б.Дж., Де Оливейра Э.П. Есть ли достаточные доказательства того, что добавки омега-3 жирных кислот увеличивают мышечную массу и силу у молодых и пожилых людей? Clin.Nutr. DOI 2019: 10.1016 / j.clnu.2019.01.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 127. Мокинг Р.Дж.Т., Хармсен И., Ассис Дж., Коэтер М.В.Дж., Рюэ Х.Г., Шене А.Х. Мета-анализ и мета-регрессия добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при большом депрессивном расстройстве. Пер. Психиатрия. 2016; 6: e756. DOI: 10.1038 / TP.2016.29. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 128. Маки К.С., Паласиос О.М., Белл М., Тот П.П. Использование дополнительных длинноцепочечных жирных кислот омега-3 и риск сердечной смерти: обновленный метаанализ и обзор пробелов в исследованиях.J. Clin. Липидол. 2017; 11: 1152–1160.e2. DOI: 10.1016 / j.jacl.2017.07.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 129. Миллер П.Э., Ван Элсвик М., Александр Д.Д. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота и артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Являюсь. J. Hypertens. 2014; 27: 885–896. DOI: 10,1093 / ajh / hpu024. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 130. Du S., Jin J., Fang W., Su Q. Оказывает ли рыбий жир эффект против ожирения у взрослых с избыточным весом / ожирением? Мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний.PLoS ONE. 2015; 10: e0142652. DOI: 10.1371 / journal.pone.0142652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

«Diabeton» у бодибилдинга: kako napraviti, recurnzije

Готово сви bodybuilderi i bodibildera pribjegavaju anabolički pomoć, omogućava dobitak težine. Они чак и не схватываю да су нэке дроге су опасне по здравлье и имаю одрелене контрдикация. Naravno, svaki bodibilder želi da dobiju na težini, dobiti mišićnu impresivnu formu i izgledati preteći. Dugo čekanje za svakoga ne sviđa, tako da je lakše kupiti različite anaboličkih steroida i ostvariti rezultate u afternjih mjesec dana, nego čekati da za šest mjeseci, ali u mogiu uštede energy.Сада популярна дрога «Диабетон» у бодибилдинга, кодзи, как это усложняется, у апотечи без рецепта. Оньему и разговор у овом чланку.

Mišićne mase bodybuilding

Pa zašto bodibilderi, sportisti tako željno želim da se mišićne mase bez ijednog grama masti? Za neke je to isto kao i neko mechtatet idu na takmičenja u kojem privestvuyu velike napuhane tijelo. Млади люди, наравно, желе удовольити супротног спола. I ovdje nije važan cilj, Prioritet poticaje ohrabruje ljude da dobiju na težini.Neki ne žele da ga tip, a samo sanjati da povećaju snagu i izdržljivost.

Tokom treninga bodybuilderi često povrijediti mišiće kroz upotrebu teških granata. Mišićna vlakna opterećenja samo slomljen. rast mišića nastaje zbog činjenice da je opterećenje snage proizvode гормон са udvostručila snagu. Možemo reći da je ljudsko tijelo počinje da se aktivno oduprijeti stresa, povećanje mišićne mase i snage. Али результат тренинга у большой мери зависи од наследа я, это е нажважние, о правильной играни, йер е зграда блоков мишичних протеина намирница у обзор.

«Diabeton MV»: sastav i akcije

«Diabeton» je naširoko koristi u bodybuilding, jer pomaže da se update ranoj fazi proizvodnju insulina i poboljša itssekreciju u drugoj fazi. Lek je namijenjen za ljude koji imaju funkciju B ćelija vrši normalno.

Aditiv ima pozitivan učinak na ugljenih hidrata razmjeni, cirkulaciju krvi. «Диабетон» активно smanjuje broj trombocita у krvi, štiti организации од изложености отровних твари. Lek je u potpunosti izlučuje u jetri i obrauje.Главное утверждение у «Диабетон» (у бодибилдинга droge je prepoznala) je gliklazid.

Insulin za bodibilder

Bodibilderu stopa inzulina je потребно за težinu brzo biranje и priprema «Diabeton» это гипогликемическое средство, стимулирующее секрецию pankreasa inzulina na. «Диабетон» бодибилдинг, популярный среди людей, живущих в доме, на воде, слободно, который продают и продают, и не боится здоровья. To ima samo mana, koja se sastoji u produženom akciju i iscrpljenosti karakteristike endokrinih žlijezda.Takođe su potrebni da biste dobili dobre rezultate od insulin:

• jesti visokokalorična hrana,
• dok je trenirao koristiti veliku težinu;
• pratiti sveukupno zdravlje organma i zdravlja.

«Диабетон» в бодибилдинге

Предварительно купленные било кодег производства, требало би да, что указано в своих характеристиках. Врло популяран «Диабетон МБ» у бодибилдинга. Kako da se ovaj lijek navedeno u sažetku. Укупных потребителей за брзо деблянье.Ono što je njen uticaj na ljudski organam? Hormon radi smanjenjem razine glukoze u krvi. Али tijelo ne reaguje na nedostatak šećera, tako da bilderi jedu visokokalorična namirnica time mišićnu masu brzo okrenuo.

Анаболические функции товара «Диабетон». У бодибилдинга зарадио позитивне критика лиека због эфикасности. Kako bi se izbjegli negativni efekti na sredstva tijelo, bodibildera se pridržavaju visokih kalorija režima.

Check droga

Do danas, više popularan bodybuilding, možda fitness.Međutim, mnogi ljudi žele da rade, ali ne i sve to potiče iz neznanja načela zapošljavanja mišića. Постой чак и посебна Федерация бодибилдинга. Какав организация?

Rusija bodybuilding provjerava pri Supreme. Za početak da se udubi u povijesti ove organacije. Настала Дже краем 90-го года. Organizuje Rusija s ciljem praćenja napretka u bodybuilding natjecanjima.

На примир, чланови синдиката можно управлять и действовать правила типа плажа бодибилдинг. Osim toga, u Federaciji uređuje sportaša kriterija za evalaciju.

Organizacija daje dozvolu za korištenje određenih aditiva u hrani. Обавля комплектну студию дроге и завое.

Важно это рекао, да е дозволена употребления «Диабетон» у бодибилдинга. Za bodibildera vrlo važne informacije o odobrenja or zabranu upotrebe odreenih lijekova. Постой посебна листа, коди наводи размещива средств.

U Principu, pokušajte svaki bodibilder droge, Laskavo o tome. «Диабетон МБ» у бодибилдинга и добила позитивной критики от наведенных федераций.

Kako da Diabeton za glomaznost?

Ta vrsta čudo lijek, što smo objasnili gore. Али како е потребно? Prije svega, imajte na umu da dodaci prehrani su samo mamac. Zamijeniti uobičajeni obrok ne može biti samo droga. Svi tretmani moraju se kombinirati prema doktora рецепт. На prijemu, uključući hranu и korštenje «Diabeton». за употребление у бодибилдинга обучение наводи да е употребление у комбинации на спортивном убрзава раст мишича и трансформация масти у мишич. Hrane, naravno, varira: proteina, ugljikohidrata i zasićenih masti.

Jela su standardne, ali je preoručljivo kuhati na pari or pečena. Икаквих додатака узети пола шата приже джела. Važno je imati na umu da 1 sat prije treninga i 1 sat nakon što je nemoguće. Mamac može se uzeti tri puta dnevno. Доза se određuje prema bodibildera težinu. Obračuna mora biti u pravu. Велики доза Je štetno jer povećava rizik od prejedanja.

neželjenih efekata

Diabeton, što je omogućilo korištenje u bodibildingu i ima neželjene efekte. Jedan od najopasnijih je hipoglikemija.Karakteriše smanjenje razine šećera u krvi koja može dovesti do smrti i podrivaju zdravlje. Da bi se izbjegla hipoglikemija, preoručljivo je da se prati dobrobiti i ni u kom slučaju ne prelazi dnevne doze.

Ako je bodibilder počinje suplementacije, on će pravovremeno i uravnotežen hrane. Ne možete sjesti na malo ugljenih hidrata i na dijeti. Efektivna lijek za 10 sati. Tokom ovog perioda, poželjno je jesti više ugljenih hidrata. хитно, ако е потребно мучнина, слабость, поспаность и вртоглавицу користити чоколаде, шечера и других слатких намирница.

Kontraindikacije

Бодибилдинг «Диабетон» — это настоящая любовь, али има контраиндикация. Особе са jetre i bubrega bolesti ne mogu uzeti ovaj lijek. Zabranjeno prijem zaraznih bolesti, alertgije i netolerancije na odreene pojedinačne komponente.

Važno je da se prati zdravlje i opće stanje. Значи да поставить mase spada u kategoriju snažnih, imenovan u posbno teškim situacijama. Неугодность требует да услуги као сигнал код доктора.

Pri Supreme

Dakle, ono što su komentari o drogama «Diabeton» u bodybuilding? Važno je da se o njima govori u više detalja.У основы, као это е речено, позитивне povratne informacije. Люди прихватили и да е прихвати, задоволжан результата. Postoji visok nivo povratne informacije.

Sportisti kažu da je «Diabeton» pruža upravo rezultate koji se od njega očekuje. Dovoljno je da pažljivo pročitate uputstva, izračunati dozu i početi prijem. Prvo, чтобы je poželjno da se manje doze kako bi se shvatiti kakav efekat droge u organmu: pozitivan or negativan. Ako je sve u redu, doza se može povećati na normalu.

U apoteci možete pronaći ovo droge. Нет рецептов от доктора. Купити довольно. Ljudi kažu da nema zaustavljanja u uzimanje ove droge nije potrebno. Dovoljno je piti puno vode. Amatere i profesionalce slažu da je «Diabeton» bodybuilding (kako da ga, je opisana u članku) je jedan od najboljih načina promocije ubrzano debljanje.

Какой допинг спортсмены принимают фармацевтический препарат. Фармацевтические препараты для набора веса. Бодибилдинг Аптека Допинг

представляет собой группу препаратов, которые можно использовать для увеличения мышечной массы, силы или использования подкожного жира, и которые можно купить в аптеке.На нашем сайте уже была сотня, пос-вя-шен-ная этот вид допинга, вышла под названием на-ту-рал-ана-бо-ли-ки , поскольку в нем говорилось о препаратах, которые дают аналогичный эффект со стероидами анаболь-чи-ки-ми, они могут быть приобретены легально и не имеют побочных эффектов -fek-com. Именно с таких препаратов мы рекомендуем вам начать знакомство с «чи-ми», после чего вы можете попробовать более серьезный аптечный допинг, который является таким же дальним и / или дает более выраженный эффект.Про пре-па-па-тах вторая группа и я буду петь дальше, так как тема довольно п-лар-ная и, до сож-ле-ле-ний, слабо ос-вя -щен-ная, так качацы часто «засасываются чушью». Но мы очень надежные, но самые популярные лекарства, мы выясним их эффективность, стоит ли их мать и насколько это правильно, но делайте это!

Просто поймите, мы не призываем вас принимать аптечный допинг, потому что раньше он вам уже не понадобится! Обязательно ознакомьтесь со статьями о временах «Чи-мии». и с сотней post-va-sacred pos-le-he-co-howling te-ra-pii , так как принятие d-pin-ga — серьезный шаг, последствия которого могут быть необратимыми, поэтому перед принятием такого серьезного решения следует узнать о его возможном last-ice-s-t- vi-yah.Тем не менее, если вы решили использовать допинг, вам следует начать с очень мягких пре-па-па-тов, но именно с тех, что описаны в статье ана-бо-ли-ки », и только после того, как они перестанут« склеиваться », стоит перейти на те препараты, которые будут использоваться как опиоиды. Таким образом, информация, изложенная ниже, представляет собой комбинацию личного опыта, научных исследований и отзывов, которые используются-используются или другие предварительные параметры.

препаратов

Гипоксен: Это препарат, способный повысить выносливость человека на 10-15%, что выражается в отсутствии одышки, учащенного сердцебиения после выполнения тех же подходов или в более длительном «закислении» мышц во время аэробных нагрузок. .Его эффект заключается в улучшении использования кислорода в крови и блокировании свободных, но излучающих реакций, из-за чего он также блокируется из-за «закисления» мышц, просто потому, что продукты распада синтезируются медленнее. Pre-pa-ratt — это ya-ya-an-ti-ok-si-dan-tom и blah-go-pri-yat-but, what-de-st-wu-eat on the heart -so-su-dis -thu sis-te-mu in us-lo-vi-yah gi-pok-sii. Проверен в 1999 г. Фар-ма-ко-ло-ги-че-ким Го-су-дар-с-т-вэн-ны Ко-ми-те-том и получил патент No.02.105.000, поэтому в его действенности сомневаться не приходится! Кроме того, препарат собрал много положительных отзывов, но принимать его стоит только во время тренировки быстрых мышечных волокон, если вы полностью le-nap-equal Но tre-ni-ru-e-те белые волокна, то это препарат вам не подходит!

Курс: 2-4 недели по 2 таблетки 2 раза в день, в тренировочные дни с мамой перед тренировкой.

Пентоксифиллин: препарат для накачки, так как суть этого пред-си-ви-те-ла-ап-тек-но-до-пин-ха в том, что он улучшает кровоток и снижает его вязкость, а также -ши-ра -em сосуды.Понятно, что сердце-де-не-так-так-су-дис-для-бо-ле-ва-ния и повышенное давление — единственное на свете без всякой причины, так что прежде чем прикрепить его к себе собственный ди-лер, проверьте давление и сделайте анализ «эхо сердца». Диабетики и спортсмены, принимающие инсулин или диабетон МВ, должны быть в полной безопасности, потому что col-pen-talk-fil-lin может вызвать тяжелую гипогликемию! С другой стороны, этот пре-пара-рат явно усиливает эффект г-пог-ле-ке-ми-че-ки-пре-па-ра-ра, как в -сулин, который может использовать самая обмороженная качка.Pre-pa-rat dei-s-t-ven-ny, собрал массу хороших отзывов, поэтому только re-chain only , так что давай, бу-дет дос-та-т-т-но-т-т-т-т-т-т-т-т-т-с-с-т-с-с-но.

Курс: 4 недели по 300-400 мг до и после тренировки.

Лимонник: тонизирующее средство, рекомендованное спортсменам для повышения тонуса центральной нервной системы. Купить лемонграсс можно без проблем, рецепт необязателен, ярко выраженного эффекта тоже не наблюдается, но кличка почему-то вам не навредит! Основываясь на личном опыте, могу сказать, что Ли-Мон-Ник улучшает мочеиспускание и качество сна.В общем, если обратиться к обратной связи, то они будут поточно-поточными, так как количество ЦНС в молодом возрасте равно рев-ста-нав-ли-ва-я-я-со- точно, быстро и быстро. Нет проблем со сном, но для более зрелых спортсменов мононик может стать большой проблемой.

Курс: 4 недели натощак или через 4 часа после еды по 20-40 капель 2-3 раза в день, можно принимать в виде отвара (20 капель на 200 г воды).

оротат калия: — это вспомогательный препарат на курсе ААС, но его можно применять и как соло, однако его эффективность будет значительно ниже.Препарат участвует в построении белковых молекул, в синтезе РНК и ДНК, то есть тэ-о-рэ-тэ-ки-ки, спасибо. Он влияет на азотистый баланс, помогает нарастить мышцы. На практике pre-pa-parat pos-in-la-eat больше, увеличивает аппетит и позволяет лучше приготовить пищу, поэтому во время жестких программ упаковки мяса его используют -pol-zo-va-viye может быть ak- ту-аль-но. Отзывы очень разные, что, скорее всего, связано с тем, что те, кто умеет нарастить мышцы, принимают оротат с астероидами, а те, кто не знает, как их наращивать, им не нужен аптечный допинг, они будут не помогает гормон роста с инсулином.По собственному опыту вижу, что оротат калия позволяет быстрее восстанавливаться, тяжелые схемы на этом препарате легче. Отпускается без рецепта врача.

Курс: 3-4 недели по 0,5 г 3-4 раза в день за 1 час до еды.

Белковые растворы: это жидкие инъекционные препараты, которые нужно положить в капельницу, поэтому их нужно положить в поликлинику или в больницу, ни в коем случае не кладите их сами-мос-что-то-и-тел-нет.Существуют самые разные белые расы, например, альвезин, который сейчас выпускается под торговой маркой alvesin new. Ни в сети, ни в конференц-залах не было негативных отзывов об этом препарате, как правило, все говорят о расах белого к белому vo-rah-oh-well-that, что, а не все, связано с Дело в том, что они принимаются, как и правильные, опытные ат-ле-ты в per-od-go-to-com, когда есть жесткие де-фи-цит пи-та-тельные вещества. Если вы принимаете белковые растворы бу-де-ти-ни-ни-матери во время на-бора-мас-сы, то, скорее всего, вообще ничего е-те! С самого начала, без повторного включения.

Курс: 3 недели, капельницы ставить 2 раза в неделю.

Диабетон МВ: Это препарат для диабетиков, стимулирующий выработку инсулина, который может иметь значение только в том случае, если собственная секреция инсулина имеется в наличии. Иными словами, если бы нужно было выбрать самый бесполезный препарат, принадлежащий аптечной допинг-группе, то на первом месте было бы использование демона. он бы взял диа-бе-тон MV.Вообще удивительно, что этот препарат до сих пор кем-то используется, так как других отрицательных отзывов нет, в сети уже ничего не найдешь. Я не ре-ко-мен-до-ям, у вас нет мамы диа-бе-тон МВ, пос-кол-ку, за исключением нарушения раздела ин-су-ли-на , это больше че не дадут!

Тамоксифен: Еще один бесполезный препарат, который очень актуален при приеме ААС, но совершенно бесполезен для «натуралов». Единственный случай, когда тамок-си-фен может быть бессрочным, — это период перестройки гормональной системы, так как ее суть — подавление рецепторов эстрогена.Если у вас что-то неясное или вы прошли тест на гормоны, и за это время вы поправились, но уровень эстрогена в крови не изменился, принимайте та-мок-си-фен. Если это все, не понимайте, тогда не тратьте деньги зря, потому что нижний уровень es-tro-ge — это не-ха-тив, но влияет на ана-бо-лиз!

Пищевые ферменты: Еще один вид аптечного допинга, прием которого может быть ак-ту-а-лен во время схем резкого набора веса или при использовании безуглеродных водных диет.Всего существует три типа ферментов: амилаза, липаза и протеаза. Первый расщепляет уголь, второй — жиры, а третий — белки. Моя мама не следует за вами на постоянной основе, что бы ни говорили знаменитые гу-ру-ди-билл-дин-ха, потому что если вы или в организме под влиянием вен кускуса, организм постепенно перестает производить натуральное вещество. Другими словами, если вы действительно хотите испортить себе желудок, дайте мне немного закваски на постоянной основе. нет-ве. Если вы не хотите, то их следует пройти на курсах 4-do-de-li в re-co-men-do-e-doc-do-pa-mi-do-zah, который sa-us on up-ka-ke. С-запуск-без-повторной цепочки.

Подавляющее большинство спортсменов предпочитают тренироваться естественным образом, а именно без стероидов, и для улучшения качества и скорости восстановления после тренировки они используют только некоторые относительно безвредные препараты, не связанные с допингом, в том числе креатин. , протеин, аминокислоты, гейнеры, свободно продающиеся в специализированных магазинах спортивного питания. С этой же целью спортсмены широко используют ряд лекарств, которые есть в обычных аптеках и отпускаются без рецепта.

Но, тем не менее, несмотря на относительную безвредность и доступность таких аптечных препаратов, необходимо строго придерживаться прилагаемой к ним инструкции и перед приемом желательно проконсультироваться с врачом по поводу их применения. В этой статье рассматриваются основные препараты, используемые в бодибилдинге, обсуждается их значение и влияние на организм спортсмена, противопоказания и возможные побочные эффекты.

В состав также входит магний в легко усваиваемой человеческим организмом форме — аспартат.Калий и магний способствуют нормализации обменных процессов в мышечных клетках, поддерживая в них нормальное осмотическое давление. Это осуществляется с помощью калия — натриевого насоса (преимущественное расположение калия внутри клетки, а натрия вне клеточного пространства). Однако работа калиево-натриевого насоса будет обеспечена только при условии подачи достаточного количества энергии в клетки, за которые отвечает магний.

Аспартат облегчает транспортировку калия и магния к клеткам, что благотворно влияет на организм спортсмена.Препарат улучшает работоспособность, что способствует скорости наращивания мышечной массы. Магний, участвуя в метаболизме белка и поставляя энергию в этом процессе, позволяет спортсмену эффективно наращивать мышцы во время силовых тренировок.

Аспаркам также используется спортсменами для быстрого похудения, при необходимости в случае увеличения веса из-за жирового компонента или избытка жидкости. Лишний жир удаляется «», совмещая усиленное белковое питание с активными тренировками, а для предотвращения возможной интоксикации они потребляют много жидкости, вместе с которой организм выводит калий и магний, поэтому здесь нужен аспарк, так как он восстанавливает баланс калий и магний.При задержке жидкости в организме и отеках одновременно с аспаркамом применяют диуретики, что помогает предотвратить потерю организмом необходимых минералов и сопутствующие осложнения.

Препарат помогает бороться со спазмами, а также значительно повышает выносливость спортсмена, тренирующегося при высоких температурах окружающей среды. Аспарк выпускается в форме таблеток. Дозировки и способ применения указаны в прилагаемой инструкции, как правило, это прием одной-двух таблеток трижды в сутки.Препарат следует принимать утром и днем, так как вечером магний и калий хуже усваиваются организмом. Продолжительность курса приема аспаркама культуристом индивидуальна и определяется спортивным врачом. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки 3 раза в день, желательно утром и днем.

Являясь стимулятором биохимических процессов, он может благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему спортсмена.Препарат увеличивает силу сердечных сокращений, увеличивает ударный объем и коронарное кровоснабжение, оказывает анаболическое и антиаритмическое действие. Рибоксин улучшает кровоснабжение мышечных тканей, нормализует энергетический обмен, активирует обменные процессы в миокарде, а также ряд ферментов. Помимо положительного воздействия на сердце, рибоксин улучшает регенерацию мышечной ткани. Но для эффективного восстановления после тяжелых нагрузок одного рибоксина недостаточно, поэтому его рекомендуется принимать в сочетании с оротатом калия.

Рибоксин может заменять АТФ. Препарат эффективен в сочетании с оротатом калия. Принимают в течение 1-3 месяцев по схеме по 0,2 г 3-4 раза в день.

Препарат является стимулятором эндогенных биохимических процессов, относится к обмену веществ. Выпускается в основном в таблетированной форме, отпускается в аптеке без рецепта врача. Средняя дозировка для спортсмена — 1,5-2 г в сутки. Фактически, оротат калия — это обычная минеральная соль, которая содержится в тканях любого живого организма.Препарат способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и обладает анаболическим действием, позволяя спортсмену быстрее восстанавливаться после тренировок. Препарат усиливает диурез и улучшает аппетит. Для заметных успехов культуриста препарат не особо эффективен, но, тем не менее, в целом полезен для организма, хорошо переносится спортсменом и не имеет побочных эффектов.

Препарат принимают по схеме: 1 час 3-4 раза в день за 1 час до еды. Продолжительность лечебного курса 21-24 дня.

Милдронат

Милдронат относится к кардиозащитным препаратам. Препарат предназначен для повышения работоспособности спортсмена, компенсируя проявления синдрома умственного и физического переутомления. Милдронат нормализует обменные процессы и регулирует клеточный иммунитет. Как правило, Милдронат назначают из расчета 15-20 мг на килограмм веса. Препарат принимают по назначению врача, поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться.

Суточная дозировка препарата определяется из расчета 15-20 мг / кг веса, что в среднем составляет 1-2 г, принимаемых в 4 приема. Продолжительность курса — 14 дней с повторением через 2-3 недели.

Агапурин выпускается в форме таблеток и стоит относительно недорого. Препараты на основе аналогичного действующего вещества — трентал и пентоксифиллин. Агапурин принимают отдельно от других препаратов. Повышает тонус сосудов, снижает вязкость крови и увеличивает скорость кровотока, что важно для спортсмена, ощущающего максимальную накачку работающих мышц.Препарат используют в основном опытные бодибилдеры — принимать агапурин нужно осторожно, следуя инструкции, во избежание побочных эффектов препарата.

В бодибилдинге Агапурин принимают по схеме:

• в тренировочные дни 3 раза по 2 таблетки;
• в дни отдыха 3 раза по 1 таблетке.

Продолжительность курса Агапурина 20 дней. После 4-недельного перерыва курс повторяют. Таблетки запивают большим объемом воды.Во избежание побочных эффектов запрещается принимать препарат без консультации врача.

Произрастает в западной и восточной частях Сибири, в высокогорьях Алтая и в Средней Азии. В его составе фитоэксидоны — вещества, идентичные стероидным соединениям, обладающие выраженным анаболическим действием. активирует синтез белка и его накопление в тканях мышц, сердца, печени и почек. Препарат повышает физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность.Длительное употребление левзеи укрепляет сосудистое русло и тем самым улучшает общее кровообращение. Препарат снижает частоту сердечных сокращений. Левзея входит в состав пищевой добавки под названием Левзея-П. В одной таблетке добавки содержится около 0,85 мг действующего вещества — экдистена, стоимость добавки в спортивных магазинах колеблется в пределах 700-1800 руб.

Препарат способен вызывать гипогликемию (снижение уровня сахара в крови) и по эффективности превосходит отдельные адаптогены РА.Поскольку высвобождение гормона роста наблюдается из-за гипогликемии, прием маньчжурской аралии способствует достижению высокого анаболического эффекта — у спортсмена улучшается аппетит и увеличивается масса тела. Препарат относится к стимуляторам анаболизма. Настойка аралии продается в каждой аптеке. Принимать по 20-30 капель утром натощак и за час до тренировки.

По отдельно взятым витаминам:

Тиамин (B1) участвует в деятельности основных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной.Это влияет на рост и энергетический баланс. Недостаток витамина B1 вызывает раздражительность, отсутствие аппетита, повышенную утомляемость и связанные с этим проблемы со здоровьем.

Цианокобаламин (B12) увеличивает синтез белка и его накопление в тканях, является эффективным анаболическим средством.

Пиридоксин (B6 ) играет важную роль в метаболизме и нормальном функционировании нервной системы.

Аскорбиновая кислота (С) — антиоксидант и восстановитель, участвующий в обменных процессах.

витаминов группы В выпускаются в инъекционной форме, как правило, в ампуле содержится 1 мл вещества 5% концентрации. Недопустимо вводить все витамины одновременно в один день — каждый витамин вводят последовательно в отдельный день, соблюдая цикличность. Уколы делаются внутримышечно, введение B1 и B6 может быть несколько болезненным.

Диабетон МВ — фармацевтический препарат, который продается свободно. Один из сильнейших анаболиков.В качестве лекарственного средства используется как стимулятор поджелудочной железы в комплексном лечении сахарного диабета. Бодибилдеры используют этот препарат для поддержания высокого уровня анаболизма в межсезонье. По эффективности близок к инъекциям инсулина, а по общему действию — к метандростенолону. Препарат позволяет спортсмену быстро набирать вес.

Выпускается в форме таблеток по 30 мг. Начать с дозы 30 мг в сутки, которую при необходимости на следующем курсе (курс длится полтора-два месяца) можно довести до 60 мг.Диабетон МВ не следует принимать с другими лекарственными средствами. Принимайте во время завтрака один раз в день. Анаболический эффект диабета заключается в стимуляции выработки одного из анаболических гормонов — инсулина. Для эффективного действия препарата рекомендуется не менее шести приемов пищи в день с небольшим количеством жира и повышенным количеством белка. Во время приема при сахарном диабете запрещены низкокалорийные диеты во избежание развития побочных эффектов препарата, в частности гипогликемии.

Тамоксифен классифицируется как антиэстроген.Препарат используют бодибилдеры для повышения уровня тестостерона в организме, который блокирует эстроген. Тамоксифен применяют в сочетании с другими препаратами для наиболее эффективного воздействия при длительных курсах не менее 6-8 недель. Тамоксифен становится особенно популярным у бодибилдеров во время сушки, поскольку он ускоряет и усиливает процессы сжигания жира. В случаях, когда у спортсмена есть склонность к задержке воды во время приема анаболических стероидов, введение тамоксифена становится обязательным. Препарат в бодибилдинге ценен еще и тем, что позволяет бодибилдеру эффективно увеличивать плотность мышц.Как и любой высокоэффективный препарат, тамоксифен имеет массу побочных эффектов и противопоказаний, поэтому принимать его следует строго по назначению спортивного врача.

Является аналогом и относится к категории жиросжигателей эффективного действия. Отпускается в аптеке без рецепта. Препарат обеспечивает повышение температуры тела на один градус, что позволяет мобилизовать жир из депо и преобразовать его в энергию. При приеме возможны побочные эффекты — нервозность и дрожание рук.В среднем в день принимают 3-5 таблеток в три приема (из расчета на одну таблетку на 25 кг веса спортсмена). Курс продолжительностью 6 недель повторяют через 1,5 месяца.

Показаниями к применению глицерофосфата в качестве лекарства являются переутомление, дистрофия, рахит. Для бодибилдера препарат ценен тем, что ускоряет усвоение белка и улучшает обмен веществ. Глицерофосфат кальция также повышает аппетит. При приеме препарата в рацион необходимо ограничить жиры, заменив их белками.Рекомендуется принимать препарат курсами. Аналогов глицерофосфату кальция не существует. Примерная суточная доза препарата рассчитывается из расчета 100 мг на каждые 8 ​​килограммов веса. Суточная дозировка глицерофосфата кальция составляет 1000 мг при весе 80 кг. Делится на 5 приемов по одной таблетке (200 мг). Продолжительность приема препарата: утром за 2 часа до тренировки. Курс на вес длится 1,5-2 месяца.

По действию триметазидин близок к известному милдронату, но намного дешевле последнего.Препарат способствует большей доставке кислорода к клеткам, сохраняет внутриклеточный потенциал, противодействует образованию свободных радикалов и повышает выносливость спортсмена. Прием препарата позволяет значительно увеличить нагрузку и интенсивность тренировок. Триметазидин можно заменить аналогичным содержащим агент, который, однако, не будет эквивалентен по эффективности замене. Возможно сочетание препарата с другими средствами.

Винпоцетин — это лекарство, исправляющее нарушение мозгового кровообращения.Действующее вещество препарата — аповинкаминат. Винпоцетин оказывает прямое влияние на обменные процессы в тканях мозга. Обладает сосудорасширяющим действием и улучшает кровоснабжение тканей головного мозга. Винпоцетин повышает сопротивляемость тканей гипоксии, активирует утилизацию глюкозы и метаболизм серотонина и норадреналина в ткани мозга. Препарат предотвращает агрегацию тромбоцитов, тем самым снижая вязкость крови. Винпоцетин положительно влияет не только на мозг, но и на мышечные ткани, способствуя лучшему снабжению ими кислорода и питательных веществ.Препарат обычно принимают в дозе от 5 до 30 мг за 30 минут — час до тренировки. Винпоцетин не имеет побочных эффектов классической «энергии» в виде бессонницы или дрожания рук.

Механизм действия метформина основан на его способности подавлять глюконеогенез в печени, подавляя всасывание глюкозы в кишечнике и ее лучшее использование в мышечных тканях. Ускоряет превращение глюкозы в гликоген. Снижает аппетит, за счет чего снижается или стабилизируется вес.Не обладает гипогликемическим действием. Перед применением спортсмену следует проконсультироваться с врачом, так как препарат имеет множество противопоказаний и может иметь побочные эффекты.

Родиола розовая еще называют золотым корнем. Места его произрастания — Восточная Сибирь, Дальний Восток, Алтай, Саяны. Фармакологические свойства золотого корня обусловлены присутствующими в нем активными веществами — родиолизидом и родозином. В аптеках их можно встретить в чистом виде. Главная особенность родиолы розовой — воздействие на мышечные ткани, проявляющееся в улучшении в них энергетического обмена.Прием препарата повышает выносливость и увеличивает мышечную силу. В то же время активность сократительных белков миозина и актина увеличивается на клеточном уровне и увеличивается размер митохондрий. Настойку родиолы розовой принимают 2-3 раза до еды в количестве 20-25 капель.

Sportswiki, журналы, книги, рассказывающие о фармацевтическом допинге, дают общее представление о том, как бодибилдер может улучшить свои показатели с помощью лекарств. Использовались самые разные фармацевтические продукты, от экстрактов женьшеня и левзеи до лекарств, влияющих на обмен веществ и работу сердца.Рассмотрим разные варианты, разберем, опасны ли они и каких результатов от применения стоит ожидать. Необходимо помнить: использование аптечного допинга чревато определенными опасностями, поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с тренером или квалифицированным врачом.

Актуальность вопроса

Стоит признать, что не все спортсмены одобряют аптечный допинг в бодибилдинге. Большинство предпочитает естественные методы и подходы. Такие люди избегают приема стероидных препаратов.Некоторые делают легкие поблажки, прибегая к гарантированно безопасным средствам, полезным для восстановления после тренировки. К ним относятся аминокислоты, часто встречающиеся в спортивных комплексах, протеиновые добавки и гейнеры. Все эти средства без труда можно приобрести в любом специализированном продуктовом магазине. Альтернативой, иногда более эффективной, но часто более опасной, являются фармацевтические препараты. Многие лекарства, распространенные в спорте, можно купить бесплатно — они недорогие и отпускаются без рецепта врача.

Чтобы курс аптечного допинга не навредил здоровью человека, необходимо использовать только надежные, проверенные, безопасные средства.Многие соединения, применяемые в спорте, безвредны, но только при правильном и разумном приеме. Перед запуском программы следует изучить сопроводительную документацию, узнать о возможных дозировках и общих рекомендациях. Еще более ответственный подход — посещение врача. У каждого из препаратов есть противопоказания, это может спровоцировать негативные последствия приема.

Аспаркам

Это средство по праву можно назвать базовым среди допинг-практиков в бодибилдинге.В составе лекарственного средства присутствуют соединения магния, калия в легко усваиваемых организмом формах. Каждый из минералов входит в состав препарата в виде аспартата. Оба микроэлемента необходимы для стабильного обмена веществ на клеточном уровне, особенно важны для мышечных волокон. Благодаря адекватной концентрации поддерживается нормальное осмотическое давление. В медицине это явление получило название калиево-натриевая помпа. Основной процент калия приходится на внутриклеточное пространство, а ионы натрия располагаются вблизи структурных единиц.Насос функционирует нормально, если в элементе есть достаточные запасы энергии, за которые отвечает магний. Являясь метаболическим кофактором, элемент принимает участие в важных ферментативных реакциях.

Препарат Аспаркам, используемый в аптеке для допинга, с помощью аспартата улучшает качество движения ионов магния и калия в клеточные структуры. Организм в целом положительно отзывается на терапию, растет сопротивляемость физическим нагрузкам, работоспособность. Мышечная масса прибавляется быстрее.Магний незаменим для белкового обмена, обеспечивает запасы энергии для химических реакций, а это означает, что его потребление гарантирует повышение эффективности наращивания мышечной массы за счет силовых тренировок.

Аспаркам: особенности

Это средство аптечного допинга в бодибилдинге влияет на массу, поскольку позволяет прибавить объем мышечным волокнам, избавившись от лишнего веса. Препарат применяют, если лишние килограммы связаны с скоплением жидкости или увеличением доли жировой ткани в организме.Чтобы избавиться от клетчатки, рекомендуется диета с сушкой, предполагающая питание белковой пищей и регулярные насыщенные тренировки. Чтобы исключить отравление, нужно много пить. Избыток жидкости связан с риском выведения из организма магния, калия. «Аспаркам» применяется во избежание нежелательных побочных эффектов, так как препарат стабилизирует баланс микроэлементов. Если наблюдается отек, в организме скапливается жидкость, курс дополняют диуретиками. Комбинированный лекарственный подход дает стойкий и быстрый результат с минимальным риском для здоровья спортсмена.

Планируя принимать допинг в аптеке, необходимо ознакомиться с инструкциями по применению Аспаркамы. Как показали исследования, лекарство устраняет судороги. Его прием позволяет добиться повышенного уровня выносливости. Особенно это заметно, если тренировка проходит в теплом помещении. В продаже препарат представлен в таблетированной форме.

Для достижения оптимального эффекта нужно принимать пару таблеток трижды в день. Первую порцию желательно принимать утром, вторую — днем.Тесты показали, что вечером способность организма усваивать магний, соединения калия ухудшается. Продолжительность программы подбирается индивидуально.

Рибоксин

Этот препарат также нашел свое применение в качестве фармацевтического допинга. Вещество относится к категории продуктов, активирующих обмен веществ, положительно влияющих на состояние сердца, сосудистой системы. Препарат усиливает сердцебиение, увеличивается объем выброса, более выражен приток крови к двигательному органу.Состав относится к классу эффективных при аритмиях, является анаболиком. Улучшается приток крови к мышечным волокнам. Энергетический обмен стабилизируется. Под действием «Рибоксина» активизируются обменные процессы в сердечной мышце, нормализуется активность ферментных соединений, быстрее происходит регенерация тканей. Если спортсмен сталкивается с очень большими нагрузками, то лекарство в виде монодопинга не даст ярко выраженного положительного эффекта — его сочетают с оротатом калия.В некоторой степени действующее вещество «Рибоксин» заменяет АТФ.

«Оротат калия»

Среди препаратов аптечного класса допингов для набора веса этот относительно безопасный препарат будет не последним по спросу. Он стимулирует эндогенную биохимию человеческого тела. Он классифицируется как метаболический препарат. В продаже, представленные таблетками, есть практически в любой аптеке. Для его приобретения не обязательно иметь при себе рецепты. В среднем за день атлету рекомендуется принимать от полутора до двух граммов.Фактически, «оротат калия» — это минеральная соль, присутствующая в тканях живых организмов.

Доступный современному спортсмену, препарат усиливает работу сердца и сосудистой системы, отличается анаболическим действием и ускоряет регенерацию после интенсивных занятий. Под действием соединений, входящих в состав препарата, повышается диурез, улучшается аппетит. Чтобы прогресс терапии был ощутимым, нужно включить в комбинированную программу препаратов «Оротат калия».Считается, что лекарство полезно для человеческого организма, хорошо переносится и не провоцирует нежелательных последствий при адекватном применении. Фармацевтический препарат применяют внутрь за час до еды в количестве одной капсулы.

Частота приема до четырех раз в сутки. Продолжительность программы 3-3,5 недели.

Милдронат

При составлении аптечного курса допинга на массу для своего подопечного, велика вероятность, что тренер включит в него милдронат.Средство является одним из препаратов, защищающих сердечную систему от перегрузок. Его прием способствует повышению работоспособности организма, устранению проявления переутомления организма, психического. Активные компоненты стабилизируют обменные процессы, повышают местный иммунитет на уровне клеточных структур. Дозировку подбирает врач, ориентируясь на особенности нуждающегося организма. На каждый килограмм назначают 15-20 мг. Нельзя использовать медикамент по своему усмотрению, так как есть риск появления побочных эффектов.

В среднем спортсменам показано, что в день нужно употреблять от грамма лекарства до вдвое большего объема. Суточная доза делится на четыре равные порции. Продолжительность использования — две недели. Через некоторое время курс можно повторить. Пауза должна быть не менее двух, а иногда и трех недель.

Агапурин

Выбирая подходящий аптечный допинг для набора мышечной массы, стоит присмотреться к этому популярному препарату. Препарат в аптеках представлен таблетками, он есть в наличии.Предназначен для самостоятельного применения, нельзя сочетать с другими лекарственными средствами. Его употребление помогает улучшить тонус сосудов и сделать кровь более жидкой, увеличивая скорость ее движения по каналам кровеносных сосудов. Особенно это актуально в спорте, поскольку позволяет добиться максимальной эффективности прокачки мышечной ткани. Обычно его назначают опытным спортсменам. Лекарство предназначено для осторожного приема в строгом соответствии с инструкцией, в противном случае высок риск нежелательных реакций организма.

В тренировочные дни необходимо применять Агапурин трижды по паре капсул; в выходные дни порции сокращаются вдвое, сохраняя ту же частоту. Продолжительность программы 21 день. Затем необходим четырехнедельный перерыв и повторный прием. Каждую капсулу следует запивать как минимум стаканом жидкости.

Корень марала

Экстракты этого растения, нашедшего применение в качестве фармацевтического допинга, являются заменой синтетических лекарственных компонентов, которые не всем по вкусу.Если человек предпочитает использовать только натуральные лечебные травы, и в то же время хочет повысить эффективность своих занятий спортом, стоит присмотреться к различным натуральным соединениям, приготовленным из левзеи. Растение обитает в восточных районах Сибири, на западе этой части страны, в горах Алтая. Встречается на землях Средней Азии. Основной эффект воздействия на организм человека наблюдается благодаря фитоэксидонам, соединениям, близким к стероидным, но более безопасным при правильном применении.Активные компоненты, указанные в levsee, обладают качеством анаболических стероидов. Под их влиянием увеличивается насыщенность процессов белковой генерации не только в мышечных волокнах, но и в тканях сердца, почек и печени.

Эффективной заменой стероидов, представленных в аптечных точках продаж, является аптечный допинг экстрактами корня марала. Препарат способствует повышению выносливости организма и устойчивости к физическим нагрузкам, растет умственная работоспособность. Длительное употребление экстракта усиливает кровоток, улучшает качество кровотока.При этом немного снижается частота сердечных сокращений. Помимо экстрактов, существуют пищевые добавки, содержащие полезные компоненты. Самый надежный продукт — Левзея П. В одной капсуле присутствует 0,85 г активного компонента экдистена. Цена за упаковку 700-2000 руб.

Аралия

Сорт этого растения, получивший название маньчжурский, также занял свое место среди препаратов, относящихся к категории аптечного допинга. Он действует как замена стероидам из-за своей способности провоцировать гипогликемию, то есть состояние снижения концентрации глюкозы в системе кровообращения.Экстракты этого растения более эффективны, чем независимые адаптогены РА. Гипогликемия инициирует выработку гормона роста, поэтому аралия считается анаболиком. Прием лекарств, изготовленных на основе сырья из этой травы, улучшает аппетит и приводит к увеличению веса. Препарат классифицируется как стимулятор анаболизма. Настойки, приготовленные из растительного сырья, есть практически в любой аптеке.

Оптимальная доза — 20-30 капель утром натощак. Прием повторяют за час до тренировки.

Витаминные комплексы

Поскольку допинг-контроль в бодибилдинге не позволяет использовать ряд лекарств перед соревнованиями, а на некоторые накладывается запрет на ежедневные тренировки, необходимо предварительно внимательно изучить правила и список разрешенных составов. Однако никто не запрещает принимать витамины — такие продукты считаются безопасными и эффективными. Есть много сложных препаратов. Самый простой и базовый — это Компливит. Фармацевтический препарат предназначен для приема по капсуле трижды в день сразу после еды.

Витамины: для самостоятельного приема

Помимо комплексных продуктов, вы можете включать в свою повседневную жизнь витаминные соединения, в которых организм больше всего нуждается. Чтобы оценить потребность в том или ином веществе, рекомендуется сдать анализ крови и обратиться к врачу, а также учесть биохимическую роль соединения. Например, тиамин необходим для работы всех основных систем, обеспечивающих жизнеспособность организма. Это важно для сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта и нервных клеток.Соединение стимулирует рост и развитие тканей, стабилизирует энергообеспечение. При дефиците этого вещества человек раздражительный, теряет аппетит, быстро утомляется, часто болеет.

Не менее значимый цианокобаламин. Как известно, аптечный допинг для набора веса, повышение способности организма справляться со стрессом во многом достигается за счет белков, а этот витамин активирует их выработку в организме. Под действием цианокобаламина в тканях накапливаются белки.Состав относится к числу анаболиков.

Пиридоксин важен для метаболических процессов, он стабилизирует нервные клетки, а витамин С является антиоксидантом, незаменимым для метаболических реакций.

Как пользоваться?

Изучая ассортимент, предназначенный для наращивания силы, мышечной массы, выносливости фармацевтического допинга, стоит присмотреться к витаминам группы В. Они представлены растворами для инъекций. В ампуле содержится 1 мл вещества.Курс формирует врач. Запрещается употребление разных составов в один день. Врач подберет подходящую последовательность и паузы между приложениями. Необходимо соблюдать цикличность. Чаще всего в вену вводят витамины. Манипуляции могут сопровождаться сильной болью.

Диабетон МВ

Это средство можно купить в большинстве современных аптек. Рецепт не требуется. Препарат относится к разряду анаболиков, является одним из сильнейших представителей этой группы, среди доступных неспециалисту.В некоторой степени это заменитель стероидов, распространенных в аптечном допинге. Бодибилдинг требует от спортсмена сильного, насыщенного обмена веществ. Применение «Диабетона МВ» позволяет усилить тяжесть этого процесса за счет стимуляции секреторных качеств поджелудочной железы. Изначально препарат разрабатывался для диабетиков, именно при этом заболевании врачи назначают: обычно — как элемент многокомпонентного лекарственного курса. В спорте его применяют для повышения активности обменных процессов. Особенно актуально при смене сезона.Эффективность применения близка к инъекции инсулина, общее действие на организм сравнимо с метандростенолоном. Правильное использование способствует увеличению веса за короткие промежутки времени.

Диабетон МВ продается в форме таблеток. Каждая капсула содержит 30 мг активных ингредиентов. Выбирая аптечную допинговую программу на выносливость, набор веса, тренер может порекомендовать сначала принимать 30 мг ежедневно в течение полутора месяцев, иногда двух, а затем удвоить объем. Запрещено применять препарат, если спортсмен принимает другие лекарственные препараты.

Технические аспекты

«Диабетон МВ» принимают стабильно ежедневно, одновременно с утренним приемом пищи. Анаболический эффект обусловлен стимуляцией выработки организмом инсулина. Для повышения эффективности программы нужно кушать шесть раз в день и чаще, снижая концентрацию липидов, увеличивая насыщенность питания белками. Период использования лекарственного состава не совмещается с низкокалорийной диетой. При таком сочетании увеличивается риск негативных эффектов.Увеличивается риск гипогликемии.

Тамоксифен

Препарат относится к категории антиэстрогенов. Считается фармацевтическим допингом для бега, повышения выносливости организма, обмена веществ. Бодибилдеры принимают Тамоксифен для повышения уровня тестостерона в организме — этот гормон подавляет эстроген. Препарат предназначен для комплексного применения. Используется длинными программами — от шести недель до неограниченной продолжительности. Особенно широко распространено использование состава в период сушки, так как действующие вещества ускоряют обменные процессы, а это приводит к сжиганию жира.

Тело некоторых людей имеет тенденцию накапливать жидкость в рамках программы стероидных анаболиков. Чтобы уменьшить негативный побочный эффект, нужно регулярно употреблять Тамоксифен. Не менее значительный эффект для спортсменов — увеличение плотности мышц за счет воздействия активных соединений. Однако неправильное или чрезмерное употребление может спровоцировать побочные реакции, поэтому Тамоксифен применяется после консультации с врачом и тренером, изучив сопроводительную инструкцию.

Saltos

Среди других препаратов из аптечного допингового класса в бодибилдинге «Saltos» используется практически чаще, чем большинство.Лекарство похоже на Кленбутерол. Относится к классу жиросжигателей, отличается повышенной эффективностью воздействия на организм человека. Продается в большинстве аптек; для его покупки не нужно предъявлять рецепт врача. Употребление капсул повышает температуру тела на один градус. Следовательно, скопления липидов мобилизуются из депо, превращаясь в запасы энергии.

Использование иногда приводит к побочным эффектам. Руки могут дрожать, некоторые становятся нервными и раздраженными.Обычно «Салтос» применяют трижды в день порциями по 3-5 капсул. Точное количество рассчитывается исходя из веса бодибилдера: на каждые 25 кг веса нужно принимать по одной капсуле. Продолжительность программы — шесть недель. Курсы рекомендуется регулярно повторять, выдерживая между ними полуторамесячные паузы.

«Глицерофосфат кальция»

Если вы попросите тренера посоветовать аптеку для развития мышц, скорее всего, профессионал предложит именно это средство.Он достаточно простой, доступный, есть в большинстве аптек и отпускается без рецепта врача. Изначально препарат разрабатывался как эффективный препарат для профилактики и лечения рахита, дистрофии, переутомления. В спорте он распространился из-за его способности усиливать абсорбцию протеиновых фракций, которые попадают в организм. При этом повышается качество обменных процессов. Наблюдается повышение аппетита.

В период применения таблеток «Глицерофосфат кальция» необходимо пересмотреть рацион, исключить жиры и сосредоточиться на продуктах, обогащенных белками.Оптимальный эффект дает курсовое применение. Аналогов препарата нет. Дозировка на сутки рассчитывается исходя из веса: 8 кг — 0,1 г, то есть 80 кг показывает использование одного грамма препарата. Суточная доза делится на пять порций. Желательно принимать лекарство утром за пару часов до первой тренировки. Продолжительность программы от полутора месяцев до двух.

«Триметазидин»

Уточняя, какой фармацевтический допинг актуален в бодибилдинге, стоит присмотреться к этому препарату.По своему действию на человеческий организм он довольно близок к милдронату, но более доступен для населения в связи с его низкой ценой. Активные ингредиенты стабилизируют поступление кислорода с кровью к клеточным структурам, при этом их потенциал сохраняется. Препарат препятствует образованию свободных радикалов. На фоне его использования организм становится более упругим. Правильное использование увеличивает способность спортсмена справляться со стрессом, а это означает, что становятся возможными более интенсивные тренировки.

В некоторой степени эквивалентом «Триметазидина» являются креатиносодержащие продукты, но эффект их воздействия на организм неодинаков. Триметазидин можно комбинировать с другими лекарственными формами и специальным спортивным питанием.

«Винпоцетин»

Пожалуй, каждый спортсмен, даже новичок, слышал о таком аптечном допинге в бодибилдинге. Медикамент предназначен для увеличения кровотока в головном мозге, устраняет недостатки этого процесса, улучшает кровоток в организме.Основным ингредиентом, обеспечивающим выраженный эффект, является аповинкаминат. Медикамент положительно влияет на обмен веществ, действие локальное, закрепляется в тканях головного мозга. Расширяются местные кровеносные сосуды, активируется приток кислорода и полезных компонентов к клеткам, усиливается утилизация глюкозы, одновременно повышается устойчивость к гипоксии. Препарат инициирует процессы метаболизма серотонина, норэпинефрина, препятствует агрегации тромбоцитов, разжижает кровь.Исследования показали, что винпоцетин положительно влияет как на мозг, так и на мышечные ткани. Последние получают больше кислорода, полезных ингредиентов.

Препарат предназначен для приема внутрь. Разовая доза составляет 5-30 мг. Оптимальное время — за полчаса до начала занятий. Побочных эффектов нет.

Метформин

Рассматривая аптечный допинг в бодибилдинге, стоит обратить внимание на это средство. Активный ингредиент подавляет глюконеогенез, который в норме происходит в клетках печени, препятствует всасыванию глюкозы в кишечном тракте.Под воздействием продукта усвояемость сахара в мышечных клетках улучшается. Превращение глюкозы в гликоген ускоряется. У спортсмена ухудшается аппетит — это помогает стабилизировать вес. Гипогликемического эффекта не обнаружено. Перед началом курса рекомендуется проконсультироваться с врачом. «Метформин» может спровоцировать негативные последствия приема, поэтому следует соблюдать осторожность. У препарата множество противопоказаний, которые необходимо учитывать, иначе можно навредить себе.

«Экстракт родиолы розовой»

Растение известно как золотой корень.Произрастает в дальневосточных регионах, на востоке Сибири, в Алтайском крае. Действующие вещества: родозин, родиолизид. Лекарство из натурального сырья воздействует на мышечные ткани, стабилизирует обменные энергетические процессы. Применение препарата повышает выносливость спортсмена и упрощает набор мышечной массы. Сократительные белки, как показали исследования, активизируются, митохондрии становятся несколько крупнее. Экстракты и настойки, приготовленные из корневищ растений, употребляют дважды или трижды в день.Оптимальная доза — до 25 капель. Желательно принимать средство перед едой.

Что еще у вас есть?

В перечень фармацевтических присадок для сушки также входят:

• Пентоксифиллин.
• Экдистерон.
• «Настойка элеутерококка».

Многие тренеры советуют использовать Бемитил. Хорошая репутация препарата «Нейрорубин». Иногда бывает полезен Citromac.

Бодибилдеров во всем мире практикуют использование разрешенных аптек в процессе занятий спортом.Помимо витаминов и лекарств, которые направлены на защиту и восстановление работоспособности организма, спортсменов интересуют легальные препараты с анаболическим действием.

В список таких средств входят самые разные препараты, которые доступны как спортсменам, так и обычным гражданам. Отличие аптечных стероидов от их химических прототипов в том, что они практически безвредны для человеческого организма. При этом отмечается их приемлемая эффективность, позволяющая за 3-4 месяца увеличить до 15 кг массы мышечной ткани.

Многие спортсмены регулярно используют разрешенные аптечные стероиды в сезон соревнований, так как они не запрещены и не обнаруживаются на допинг-контроле.

Этот препарат блокирует экстрагенные рецепторы и стимулирует выработку гонадолебирина, что приводит к увеличению выработки тестостерона. В результате у человека, который регулярно по инструкции принимает тамоксифен, наблюдается значительное увеличение мышечной ткани, что способствует определенному рельефу организма.

Тамоксифен принимают по 20 мг 1-2 раза в день в течение 2 недель. Препарат действует хоть и медленно, но стабильно.

При приеме этого препарата следует ожидать таких побочных эффектов, как тошнота, рвота, снижение аппетита и возможно развитие венозного тромбоза.

В основе этого препарата лежат природные гормоноподобные вещества, которые выделяют некоторые членистоногие. Кроме того, подобное вещество выделяется из растений, например левзеи сафлоровой. Попадая в организм человека, это вещество вызывает синтез белка, что приводит к увеличению мышечного объема.Кроме того, такое средство обладает антиоксидантным и антикатаболическим действием, а также запускает механизмы сжигания жира, снижая при этом холестерин в крови.

Побочные действия возможны только при передозировке, вызывающей аллергические реакции, в виде кожных высыпаний, нарушения работы пищеварительного тракта, а также головных болей.

Сафинор

Комбинированный препарат на основе растительных компонентов, положительно влияющий на организм человека. Бодибилдеры используют для увеличения объема мышц, что связано с активацией метаболических и нейрорегуляторных процессов, а также стимуляцией процессов восстановления и улучшением функции миокарда.

Препарат принимают 2-4 раза в день по 1-2 таблетки после еды. Курс приема может составлять около 5 недель, при минимальном сроке приема до 7 дней. Между каждым курсом приема должен быть перерыв не менее 3 недель.

В процессе приема препарата возможно негативное действие, которое проявляется в виде кожного зуда, бессонницы и раздражительности. В случае проявления таких негативных последствий дозу препарата следует уменьшить или полностью отказаться.

Алвесин

Это также комбинированный препарат на основе растительных компонентов, обладающий выраженным анаболическим действием. В то же время существует препарат, полученный на основе искусственных компонентов.

Основу препарата составляют жизненно важные аминокислоты, которые способствуют увеличению мышечной ткани, в результате стимуляции синтеза белка и контроля этого процесса.

Препарат вводится в организм человека внутримышечно или внутривенно, хотя последний вариант предпочтительнее.Доза этого препарата ограничена 400 мл, разделенная на 2-3 дня. Возможен прием препарата курсами по 5 недель, с организацией перерывов от 3 недель и не меньше.

Препарат обладает метаболическим действием, с регуляцией эндогенных процессов в организме спортсмена. Средство малоэффективное, но очень активно используется в бодибилдинге. Это связано с его стабильным действием, которое способствует увеличению объема мышц и повышению выносливости.

Он очень положительно действует на человека в целом, улучшая процессы метаболизма белков, восстанавливая печень и останавливая некоторые изменения в миокарде.

Оротат калия ограничен дозой 2 мг в день. Вещество принимают 3-4 раза в день за 1 час до еды. Чтобы показать эффект от приема этого препарата, его следует принимать до 40 дней. При сильной передозировке могут возникнуть побочные эффекты в виде дерматозов и сбоев в работе пищеварительного тракта.

Комбинированный препарат на основе растительных компонентов с гепатопротекторным действием и анаболическим действием. Бодибилдеры используют этот препарат из-за его универсальности.Препарат Лив 52 способствует восстановлению деятельности печени, очищая ее от вредных компонентов, которые могут оставаться в печени после приема анаболических препаратов, имеющих «химическое» происхождение. Кроме того, нормализуется белковый обмен, что способствует увеличению мышечной массы.

Препарат принимают за полчаса до еды по 2-3 таблетки 3 раза в день. Курс может длиться от 20 до 40 дней, после чего можно сделать перерыв до одного месяца и повторить прием препарата.

Возможны побочные действия препарата, которые выражаются: снижение аппетита, расстройства пищеварительного тракта, рвота, тошнота и др.

Это очень важная аминокислота, которая является неотъемлемой частью белков. Она участвует в процессе роста человеческого тела в целом. Кроме того, он входит в состав многих веществ, так необходимых для нормального функционирования человеческого организма.

Метионин активно участвует в обмене веществ, что способствует активному сжиганию жира. Кроме того, он участвует в синтезе креатина, адреналина и других гормонов, а также в быстром наборе мышечной массы.

Препарат принимают за 30 минут до еды 3-4 раза в день по 1,5 грамма. Курс приема препарата может составлять от 10 до 30 дней, с организацией перерыва до 2 недель.

Что касается побочных эффектов, это могут быть рвота и тошнота. В этом случае рекомендуется ограничить использование препарата или вообще отказаться от его приема. В случае возникновения аллергических реакций желательно проконсультироваться с врачом.

Вы наверняка догадались, что в ближайшей аптеке есть много легальных закусок, которые могут помочь вашему организму при серьезных силовых нагрузках.Все эти таблетки, мази, уколы принято называть аптечным дурманом.

Одно время этому вопросу уделялось мало внимания, поэтому от многих товарищей по железу можно услышать «один знакомый качок другому рассказал …» и т. Д. Для прояснения этой темы Денис Борисов обратился к опытному врачу из Москва, Айгун Сулейманов, который разбирается в этом на профессиональном уровне. «Выдавал на академическом уровне, а я расчесывал, чтобы при изучении не перегревались ваши извилины.”

Анаболизаторы

Это вещества, которые усиливают анаболические процессы, т.е. способствуют росту мышечной массы и силы в организме.

Глутаминовая кислота

Это важнейшее вещество, которое участвует в процессе азотистого обмена в организме и обеззараживает вредный продукт распада — аммиак. Он стимулирует окислительные процессы в головном мозге и положительно влияет на деятельность центральной нервной системы человека.Проще говоря, глутамин — это топливо для мозга.

Глутаминовая кислота повышает интеллектуальные способности (даже у психически больных). Это будет особенно полезно во время экзаменов.

: Две таблетки (1 таблетка — 0,25 г) 2 раза в день после еды. Курс 15-20 дней.

Это официальные дозировки. На практике качаты проглатывают глутаминовую кислоту горстями. Она наиболее популярна среди бодибилдеров, так как принимает участие в синтезе других аминокислот. В синтезе аминокислот в мышцах доля глутамина превышает половину других амиоксилотов.Как правило, большинство аминокислот в мышечной ткани производится из глютамина. Поэтому этот препарат важен для восстановления мышц после тренировки.

Кроме того, глютамин полезен при инфекционных заболеваниях, так как укрепляет иммунную систему. Поэтому те, кто регулярно глотает глутаминовую кислоту, болеют редко. Это чрезвычайно важно для пристрастившихся к стероидам свингеров, потому что при их приеме иммунитет ослабевает.

метионин

Это незаменимая аминокислота, активно влияющая на обмен веществ.А значит, он играет важную роль для любого роста, в том числе и для мышц. Метионин оказывает активирующее действие на гормоны, витамины (B12, C и фолиевую кислоту) и ферменты.

Способ применения и дозы : Две таблетки (1 таблетка — 0,5 г) 2 раза в день во время или после еды. Курс 15-20 дней.

Метионин часто применяется при заболеваниях печени (цирроз, хронический гепатит и др.). Кроме того, метионин будет чрезвычайно полезен при отравлении ядами (включая отравление алкоголем) и неконтролируемом пероральном приеме стероидов.
Большинство свингеров, которые баловались большими дозировками или тяжелыми лекарствами, такими как Анапалон, долгое время сдают плохие тесты печени (билирубин и др.). В этих условиях метеонин помогает вернуть печени в здоровое состояние.

Алвесин

Это раствор незаменимых аминокислот в большой стеклянной банке, который вводят внутривенно через капельницу. В то время, когда спортивного питания не хватало, опытные спортсмены самостоятельно создавали капельницы с аналогичными растворами.

Эффективность этого способа приема препарата на порядок выше, чем у других традиционных, так как все содержимое сразу попадает в кровоток. Альвезин очень подходит для повышения анаболизма, но единственное неудобство заключается в том, что катетер необходимо вводить внутривенно.

Альвезин среди других инфузионных белковых растворов для инстилляций является наиболее известным. В медицине этот препарат используется при лечении инфарктов, заболеваний белковой недостаточности, тяжелых ожогов, дистрофий и в послеоперационном периоде.
Это хороший помощник в период сушки, когда не хватает сил для тренировок, а катаболизм мышц достигает критических объемов.

Способ применения и дозы : Врачи рекомендуют 400 мл внутривенно капать 1 раз в 2-3 дня (2-3 раза в неделю) в медицинском учреждении. Альвезин рекомендуется применять в периоды максимальной физической активности и не злоупотреблять его приемом во избежание побочных эффектов. Курс 14-21 день.

оротат калия

Оротат калия влияет на обменные процессы, участвуя в синтезе новых белковых молекул (на уровне клеток ДНК и РНК).Вещество обладает анаболическим действием, так как благотворно влияет на синтез белка.

Оратат калия больше поможет при проблемах с сердцем (сердечные приступы, сердечная недостаточность, аритмия). В общем, все, что часто случается у бодибилдеров из-за специфики силовой нагрузки. Я написал много историй о сердце, и я уверен, что именно сердце является «самой проблемной мышцей» в бодибилдинге. Именно сердце чаще всего является причиной смерти бодибилдеров.В связи с этим Оротат Калий просто необходимая вещь. И если кеонесим Q-10 — очень противоречивый препарат (многие уверены, что он помогает сердцу только в условиях окислительной подачи энергии, потому что при аэробных упражнениях), то Оротат Калия доказала свою эффективность в многократных экспериментах и ​​наблюдениях.

Заключение: на мой взгляд, оротат калия не поможет вам нарастить мышцы, если у вас хорошее здоровье и если вы принимаете его в одиночку! НО оротат калия серьезно поможет вам еще в двух ситуациях:

Проблемы с сердцем (большой вес, учащенное сердцебиение, гипертония и т. Д.). Кстати, если ваш пульс во время тренировки «живет» в пределах 150-160, то ототат вам поможет.

Когда вы принимаете стероиды. Ускорение синтеза белка требует улучшения биохимических процессов на уровне клеток ДНК и РНК. Оротат калия улучшает эти процессы, увеличивая отдачу от стероидов.

Способ применения: по 1 таблетке (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Курс 21-24 дня.

SAFINOR

Сбор различных полезных трав, инозина и оротата калия.Подобные препараты часто называют адаптогенами, потому что они облегчают адаптацию к тяжелым нагрузкам или ограничениям. Раньше его часто прописывали спортсменам, когда сборная переезжала в горы, где более тяжелые условия из-за большего количества разряженного воздуха. Для бодибилдеров это не особенно важно. НО, с другой стороны, сафинор тонизирует психику (влияет на центральную нервную систему) и оптимизирует сердечно-сосудистую деятельность. Последнее особенно важно для бодибилдеров и, в частности, бодибилдеров.

Резюме: если у вас резко подскочил вес (такое часто бывает при курсе ААС), то сафинор поможет вашему телу и сердцу быстрее адаптироваться к новому весу. Это очень-очень важно! Поверьте мне. Когда весишь 90 кг — это одна история. А если через пару месяцев весишь 110 кг — совсем другое. Я вынужден сейчас замедлить свой рост, потому что моему организму тяжело тянуть новые килограммы. Мы должны развивать другие функции (энергетическая периодизация + кардионагрузка на сердце), чтобы соблюсти пропорциональность.И в таких условиях оротат калия или сафинор — хорошее подспорье, потому что они ускоряют адаптацию.

Способ применения : по 2 таблетки 2 раза в день. Курс 20-25 дней. Противопоказан при повышенном артериальном давлении.

КАРНИТИН (карнитина гидрохлорид)

Дополнение, о котором все слышали. Кстати, наш соотечественник Роберт Петрович Кримберг, профессор химии Харьковского университета, открыл L-карнитин более ста лет назад.Так в чем же суть этого препарата? Карнитин — это транспорт, который переносит жирные кислоты к энергетическим станциям клетки — митохондриям, где они «сжигаются» для создания АТФ (энергии)! Вот почему карнитин чаще всего рекомендуют в качестве добавки для сжигания жира. НО вы должны понимать, что это не так. Карнитин не сжигает жир сам по себе. Карнитин облегчает этот процесс при недостатке калорий в рационе (то есть помогает сжигать жир только при соблюдении диеты).

Таким образом, карнитин — это пищевая добавка, которая стимулирует энергетический обмен в клетке. На диете вам будет легче похудеть, а на этапе набора персонала у вас будет больше работоспособности.
Кроме того, карнитин увеличивает секрецию ферментов, участвующих в пищеварении. Что приводит к увеличению усвояемости пищи. И особенно белок. В этом отношении препарат является анаболиком (положительный азотистый баланс).

Способ применения : по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, соком и т. Д.Курс 21-28 дней. Форма выпуска — флаконы с 20% раствором по 100 или 25 мл.

ЛИВ-52

Еще один сборник трав. Он производится в Индии и по сути является гепатопротектором (то есть защищает печень, восстанавливая в ней поврежденные ткани). Однако сейчас врачи больше говорят об этом препарате как о билиарном (то есть улучшающем производство желчи и ее отток в двенадцатиперстную кишку).

Кстати, этот препарат имеет смысл применять не только тем, кто перегружает печень фармакологией, но и просто любителям «зеленой змейки».Лив-52 снижает концентрацию этанола в крови при алкогольном поражении печени и снижает силу «похмельного синдрома». И это очень важно.
Кроме того, Лив-52 ускоряет внутриклеточный метаболизм и стабилизирует защиту клеток от внешних воздействий (антиоксидант — защищает от свободных радикалов).

Способ применения : по 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс 24-30 дней.

ECDISTEN

Очень сенсационный препарат в свое время.Утверждалось, что этот травяной препарат из корней сафлоровой левзеи обладает таким же анаболическим действием, что и стероиды, только в 2–3 раза слабее. Как этот волшебный корень влияет на мышцы? Да примерно так же, как анаболические стероиды. Экдистерон связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, после чего переносится в ядро ​​клетки, где начинает копировать информацию, необходимую для синтеза белка из ДНК. Это абсолютно идентичный механизм с анаболическими стероидами.

Но при этом экдистерон не заменяет анаболические стероиды, а потому не несет в себе вредного набора побочных эффектов: ароматизация в женские гормоны, угри, нагрузка на печень и т.д. к стероидам, функционированию желез внутренней секреции и печени. Казалось бы, не подготовка, а чудо! НО как-то вокруг не очень много людей балуют их. Почему?

Потому что он очень слабый. Сравнивать его с анаболическими стероидами — все равно что сравнивать одну формулу с казаком…. если не на самокате. Человек, который хоть раз пробовал анаболические стероиды, просто не может серьезно относиться к экдистерону. Дрищи в зале говорят только о самых «ядерных» вещах: гормоне роста, тестостероне и инсулине. Зачем им что-то слабое? Им нужно что-то, что сразу сделало бы их Джеем Катлером. Так что вместо спорта получается жалкое занятие химической магией. Суть в том, что экдистерон — это то место, где вам нужно начать принимать анаболики, потому что он безопасен и слаб! И только потом переходить к «тяжелой артиллерии».«

Способ применения : Бодибилдерам рекомендуется принимать экдистерон (1-3 таб. 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами для силы, а также в периоды резких увеличение объема выполняемых упражнений. Продолжительность приема от 10 до 20 дней. Затем на период поддерживающих нагрузок следует сделать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Желательно совмещать прием экдистерона с приемом белково-углеводных добавок и витаминов Bl, B6, B12, C.

ФЕРМЕНТЫ

Стоп. Останавливаться. Стой, — скажут многие. Денис, про ферменты уже был рассказ …. Эээ … нет, друзья. Был сюжет. да. НО про другие ферменты. Дело в том, что есть пищеварительные ферменты (я уже рассказывал вам о них в одном из рассказов), но есть ферменты или ферменты в биологических организмах, которые ускоряют в них химические реакции.

Более того, если вы скажете человеку с академическим биологическим или медицинским образованием слово фермент или слово фермент, то он подумает об ускорении химических реакций , не переваривается.То, что русские и немцы называют ферментом, французы и англосаксы называют ферментом. Поэтому последние слова также часто можно услышать в разговорной речи, что вводит дополнительную путаницу среди непосвященных. Что ж, теперь вы в курсе. Итак …. в организме много ферментов (ферментов), ускоряющих биологические реакции. Но давайте пройдемся по самым основным:

CYTOCHROME S (Цитомак)

Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает протекание окислительных процессов.В спортивной медицине его часто используют при тренировках в видах спорта, которые в основном развивают качество выносливости.

Способ применения : по 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней.
В бодибилдинге рекомендуется использовать цитохром С в последнюю неделю перед соревнованиями.

ФЕСТАЛ

Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.

Способ применения : по 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.

CARSIL (Легалон)

Обладает гепатопротекторными свойствами, восстанавливает поврежденные клетки печени и защищает ее от вредного воздействия других лекарств. Это приводит к улучшению аппетита, увеличению веса и улучшению пищеварения.

Способ применения : по 1 таблетке 2 раза в день курсом 20-25 дней.

Фармакология в России

Ну и в конце статьи несколько слов о популярных лекарствах и человеческой глупости.Чтобы понять всю извращенность нашей фармацевтической индустрии, достаточно сравнить продажи лекарств с нац и западного рынка.

Глупость 1. (Арбидол)

Во всем развитом «белом мире», к которому относятся россияне, основная причина смерти — сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, инфаркты, инсульты и т. Д.). Я много раз говорил об этом во многих статьях. Есть ЧЕТЫРЕ «бедствия» современной цивилизации, которые еще называют «ПЛОЩАДЬ СМЕРТИ»:

1. Атеросклероз
2. Гипертоническая болезнь
3. Ожирение
4. Диабет

Все эти заболевания тесно взаимосвязаны и возникают из-за неправильного питания, а иногда и стресса.Пациенты с сахарным диабетом, как правило, страдают от повышенного давления и сосудистых заболеваний. Просто жир, всегда проблемы с атеросклерозом и состоянием сердечно-сосудистой системы. Но, в конечном итоге, вся эта КВАДРИГА приводит к такой проблеме с сердцем, которая и является причиной смерти.

Логично, что отечественная фармацевтическая промышленность должна продавать большую часть лекарств, направленных на борьбу с этими очень опасными заболеваниями. На Западе это действительно так. В США Липитор (МНН: аторвастатин, аторвастатин) имеет самый высокий объем продаж, заняв первое место в 2011 году с объемом продаж 7 долларов США.4 миллиарда.

Логично предположить, что препараты, борющиеся с этими опасными и распространенными недугами, должны занять высокое место в рейтинге лекарств. Так обстоит дело в США, и за последние несколько лет флагманом фармацевтической индустрии страны был препарат «Липитор» (МНН: аторвастатин, аторвастатин), занявший первое место в 2011 году с объемом продаж 7,4 миллиарда долларов. Аторвастатин относится к группе препаратов, которые обычно называют статинами или, реже, ингибиторами метилглутарил-КоА-редуктазы.Действие этих препаратов направлено на снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой и очень низкой плотности) в крови, что, в свою очередь, снижает риск развития атеросклероза у людей среднего возраста.

На первом месте в России с продажами 4,8 млрд рублей (около 150 млн долларов) стоит Арбидол (МНН: умифеновир, умифеновир). Пожалуй, все жители России и ближнего зарубежья знают, что этот препарат назначают при ОРВИ. Хотя тип вирусной инфекции четко определен инструкцией по применению препарата (вирус гриппа типа А или В), при постановке диагноза врач очень редко уточняет, какой из вирусов вызвал простуду, а «Арбидол» прописывается практически всем.Даже Путин говорит о своей неэффективности, но онемение ничего не меняет …

Ерунда 2. (вакцинация от гриппа)
Следующая подделка, предложенная всеми СМИ, — это вакцина против гриппа . Вакцина от гриппа вполне может считаться самой бесполезной вакциной всех времен. Если Центр по контролю за заболеваниями США рекомендует эту вакцину детям в возрасте до двух лет и всем взрослым старше 50 лет. Вот и в России всех назначают не раздумывая. История вакцины против гриппа — это череда неудач, одна за другой.Возьмем пример. Хотите знать, как отбираются вирусы для создания вакцины на следующий год? Ответ можно найти в фильме 1930-х годов. о зверствах в Шанхае. Ученые убивают мигрирующих уток в Азии, культивируют их вирусы и используют их для подготовки вакцины на следующий год, поскольку они отслеживают связь между вирусами птиц и свиней и эпидемией гриппа среди людей в следующем году. Возможно, эти бесплодные предположения виноваты в том, что вакцины не имеют ничего общего с циркулирующими вирусами.

Согласно отчету за сезон 1994-95 гг. Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 87% вирусов гриппа типа A и 76% вирусов типа B не были похожи на вакцины вирусов того года. Причем в сезоне 1992-93 гг. 84% преобладающих в то время образцов вируса типа А не были похожи на вакцинный вирус.

ВЫВОДЫ

Глютамин для культуристов незаменим. Особенно в период ослабленного иммунитета (зимой или на курсе стероидов)

Если вас беспокоит ваша печень, то в аптеке Метеонин, Лив-52, Карсил или Фестал Вам помогут в защите и выздоровлении.

Алвесин нужно капать в вену, что не удобно, но чертовски полезно для нашего организма. Если у вас есть знакомая медсестра, это имеет смысл.

Оротат Калий Будет полезен на курсе анаболических стероидов, так как ускоряет копирование информации, необходимой для синтеза ДНК из клеток.

Safinor — даже лучший выбор, чем калий Orotat, потому что он содержит другие вещества, которые полезны для оптимизации сердца и психики к новым нагрузкам.

Карнитин стимулирует энергетический обмен. При диете лучше использовать жиры; при приеме на работу вы получаете лучшую производительность.

Ecstatic намного слабее, чем любые анаболические стероиды, и это хорошая причина сначала сделать свой первый курс с ним, прежде чем переходить к «тяжелой артиллерии».

Арбидол и «Вакцина против гриппа» Вам чаще всего не помогут.

Лек «Диабетон»: последний раз. «Диабетон МВ»: рецензия спортц

Problém diabetu dnes čelí zástupci různých ras a národností, obyvatelé všech kontinentů a zemí.Světová zdravotnická organise jej označuje za neinfekční epidemii lidstva. Celkový počet lidí, kteří trpí touto chorobou, dosahuje celosvětově tři sta padesát milionů lidí. Každý rok se toto číslo zvyšuje o 15%. Статистика ВОЗ jsou zklamáním. Samotná nemoc však není příliš děsivá. Иего důsledky jsou nebezpečné. Lékaři nazývají диабет není choroba, ale zvláštní způsob života. Покуд следуйте, чтобы заручить здрави а dlouhověkost.

Co je cukrovka?

Co spočívá v pojetí «cukrovky»? Naše tělo rozkládá sacharidy z jídla na glukózu.Takže po jídle vzroste hladina cukru v naší krvi. Glukóza vyživuje všechny buňky a orgány, ale v přebytku má škodlivý účinek na tělo a ničí krevní cévy. Aby se hladina cukru vrátila zpět do normálu po jídle, produkuje гормональные inzulín pankreas zdravé osoby. Ovšem pod vlivem různých faktorů může být tato funkce narušena. Pokud pankreas přestane produkovat inzulín, pak taková porucha v jeho práci vede k diab 1. typu. Ve většině případů se tato forma onemocnění projevuje u dětí. Důvodem může být genetická náchylnost, vážně přenášená očkování, Infkční nemoci atd.

Existuje druhý typ diabetu. Většinou trpí středním a starším lidem. Prvním důvodem pro cukrovku typu 2 je nadváha. Nesprávná strava, nedostatek fyzické aktivity, stálý stres … To vše může vést kababickým poruchám. Pankreas stále produkuje inzulín, ale buňky jej nemohou použít k určenému účelu. Ztrátají citlivost na tento гормон. Pankreas začne uvolňovat více a více inzulinu do krevního oběhu, což nakonec vede k jeho vyčerpání.

Диабетическая терапия

Devadesát procent pacientů trpí právě druhým typem diabetu.Častěji se touto nemocí setkávají ženy. Pokud pacienti s diabetem mellitus prvního typu projeví inzulínové injekce, pak druhá dostane tabletovanou léčbu. Jedna z nejběžnějších je droga «Diabeton». Názory na to častěji se objevují na tematických fórech.

Farmakologický účinek

Indikace pro použití tohoto nástroje je druhým typem diabetu. Lék má hypoglykemický účinek. Jednoduše řečeno, snižuje hladinu glukózy v krvi. Diabeton je druhá generace sulfonylmočoviny.Pod vlivem tohoto léčiva se inzulín uvolňuje z beta buněk pankreatu a рецепторные buňky se k němu stávají citlivějšími. Takzvaný «cíl» tohoto horonu je tuková tkáň, svaly a játra. Přípravek Diabeton je však uveden pouze těm pacientům, v jejichž těle se zachovává sekrece inzulínu. Pokud jsou beta buňky pankreatu tak vyčerpány, že již nemohou produkovat гормон, lék ji nemůže nahradit sám. Обновление pouze sekreci inzulínu v počátečních fázích poruchy.

Kromě léku snižujícího cukr má léčivo «Diabeton» pozitivní vliv na krevní oběh.Asto kvůli zvýšené hladině glukózy v krvi se stává viskózní. Чтобы вести к zablokování cév. Nástroj Diabeton zabraňuje trombóze. Má také antioxidační vlastnosti. Lék «Diabeton» se uvolňuje postupně a působí po celý den. Poté se úplně vstřebává z trávicího traktu. Metabolismus se převážně provádí v játrech. Vedlejší produkty se vylučují ledvinami.

Prostředek «Diabeton»: návod k použití

Hodnocení pacienta naznačuje účinnost tohoto léku. Lékaři к předepisují dospělým.Denní dávka závisí na závažnosti onemocnění a stupni kompenzace. Při vysoké hladině glukózy v krvi pacienta může být přiděleno 0,12 г účinné látky denně. Průměrná dávka je 0,06 г, минимум 0,03 г. Přípravek se doporučuje užívat jednou denně, ráno, během jídla.

Mnoho pacientů, kteří už dlouho užívali přípravek Diabeton, jejichž recnze lze nalézt on-line, jsou s tímto lékem Spojeny. Upřednostňují tuto drogu s mnoha аналогии.

Vliv prostředků na glykovaný гемоглобин

Hlavním indikátorem kompenzace diabetu je hladina glykovaného hemoglobinu.Na rozdíl od normálního testu krevního cukru ukazuje průměrnou hladinu glukózy v krvi po dlouhou dobu. Jak ovlivňuje tento ukazatel lék Diabeton? Recenze mnoha pacientů naznačují, že to dovoluje glykovaného hemoglobinu na hodnotu až 6%, která je považována za normální.

Hyperglykémie při užívání léku «Diabeton»

Avšak dopad finančních prostředků na tělo diabetika je Individual. Závisí to na výšce, hmotnosti, závažnosti onemocnění pankreatu pacienta, stejně jako na dietu a fyzickou aktivitu.Zatímco u některých pacientů je léčba «Diabeton», odpovědi ostatních nejsou tak příznivé. Mnozí si stěžují na slabost, nevolnost a zvýšený žízeň při užívání této drogy. To vše může být příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, někdy doprovázena ketoacidózou. To však neznamená vždy, že tělo neužívá lék «Diabeton». Důvodem často spočívá v nedodržení stravy nebo nesprávně zvolené dávky léku.

Сахарный диабет, указанное выше, с омезенизмом, при этом сахарным диабетом.Rozdělením na glukózu vedou ke skoku krevního cukru u pacienta. Diabetici musí upřednostňovat produkty, které obsahují pomalé sacharidy. Mezi ně patří žitný chléb, pohanka, pečené brambory, zelenina, ovoce, mléčné výrobky и další produkty. Pokud se диабет vyvíjí na pozadí nadváhy, doporučují endokrinologové nízkokalorická strava. V tomto případě by měla ve stravě převládat zelenina, zelenina, mořské plody, chudé maso. Dodržování této stravy se zbaví nadváhy, což vede ke stableizaci hladiny cukru v krvi.

Hypoglykemie jako vedlejší účinek

Lék Diabeton, jehož hodnocení je většinou pozitivní, může také způsobit vedlejší účinelyké ve form. Krevní cukr pak klesne pod minimální hodnotu. Důvodem může být předávkování léky, přeskakování jídla nebo zvýšená fyzická námaha. Pokud je přípravek Diabeton nahrazen jiným léčivem snižujícím hladinu glukózy, bude nutné pravidelné sledování hladiny glukózy, aby sezabránilo stratifikaci jednédrogyran a druhón.

Lék «Diabeton» jako součást kombinované léčby

Kromě skutečnosti, že je tento přípravek předepsán jako jediný lék, může být také sučástí léčombin. Někdy se kombinuje s dalšími leky snižujícími hladinu glukózy, s výjimkou těch, které patří do skupiny sulfonylmočoviny. Ты май стейный ученик на пациенте яко дрога «Диабетон». Jedna z nejúspěšnějších je kombinace tohoto léčiva s metforminem.

Оценка прострождения «Diabeton MV»

Pro lepší kontrolu diabetu typu 2 a pro vyloučení.Názory na to se stále častěji objevují na internetu. Na rozdíl od svých předchůdců umožňuje snížit počet tablet na jednu dávku. Kontrola hladiny cukru v krvi a nízké riziko hypoglykémie jsou jednou z hlavních výhod Diabetonu MV. Průzkumy pacienta potvrzují, že je nejen efektivní, ale také snadné použití. Lék je užíván jednou denně. Průměrná dávka je dvě tablety.

Droga je vyráběna v Rusku a byla úspěšně použita v adě zemí, aby kompenzovala диабет, тип 2. Jak dokazují klinické studie tohoto nástroje%, snižujefraziko vziko vz.Лек «Диабетон МВ» 60 мг, последний эндокринолог, он не может быть таким, как положительный эффект, принимать таблетки в форме таблеток. В качестве добавки для употребления в пищу необходимо снизить на 30 мг.

Pilulky «Diabeton MW»: recnze sportovců

Lék Diabeton je běžný mezi sportovci. Často je využívá k budování svalů. Jak může tento lék pomoci? Jak je uvedeno výše, má nejen hypoglykemický účinek, ale také optimuluje pankreas k vylučování endogenního inzulínu. Тэнто-гормон, вызывающий глюкозу на суставах.Aby kompenzoval pokles cukru, sportovec spotřebuje větší množství kalorií, což vede k nárůstu svalové hmoty. Lék má funkci anabolického. Для того, чтобы получить доступ к детям «Диабетон» MV v kulturistikách. Názory na něj jsou většinou pozitivní. Podle sportovců, pokud budete postupovat podle stravy, jeho použití nemá vliv na obecný stav a nevede k negativním důsledkům. Navíc, na rozdíl od jiných lék, je v mnoha lékárnách komerčně dostupný a volně prodejný. Přesto, navzdory pozitivní pověsti drogy «Diabeton MV», recnze sportovců nejsou všichni jednoznační.Toto činidlo snižující hladinu glukózy má prodloužený Princip účinku. Pro kulturisty je to významná nevýhoda. Dlouhé užívání léku zdravou osobou může vést k dysfunkci sekrece vnitřních žláz. Hypoglykemie je největším nebezpečím při užívání léku «Diabeton» v kulturistikách. Lékařské Recenze jsou negativní. Lékaři říkají, že tento lék je indikován pouze u pacientů s diabetem typu 2. To je důvod, proč veškerá odpovědnost spadá výhradně do sportovce.

Doporučené dávky užívané sportovci

Jaké dávky mohou užívat lék «Diabeton» v kulturistice? Recenze sportovců říkají, že musíte začít s dávkou 15 mg, tj.S polovinou pilulky. Při koupi léku je nutné dbát na dávkování. V závislosti na tom může jedna tableta obsahovat 30 nebo 60 mg účinné složky. Postupně se dávka může postupně zvyšovat na 30 mg denně, tj. На джедну таблетку. Stejně jako u диабет, doporucujeme užívat tablety diabetonu ráno. Recenzí naznačují, že se tak vyhýbá stavu nekontrolované hypoglykémie v noci, kdy může být nejnebezpečnější. Doba trvání přijetí je stanovena individualuálně a závisí na blahu sportovce a dosažených výsledcích.V průměru se kurz pohybuje od jednoho do dvou měsíců a trvá nejvýše jednou za rok. Dlouhý příjem je plný nezvratných poruch v pankreatu. Při opakovaných kúrach může být dávka zvýšena na 60 mg denně. Pokud se k přípravě svalové hmoty použije nástroj Diabeton, nedoporučuje se jej kombinovat s jinými leky.

Co sportovec musí pamatovat při užívání tohoto léku?

Вжледем к тому, жe pokles koncentrace glukózy в крви и главном фармакологическом лечеве «Диабетон», обновлено лиди выжадуй додржовани праведель опатрности уджижи.Nejprve se doporučuje dodržovat vysokokalorickouietu. Pokud hypoglykemie zvyšuje hladinu cukru, musíte okamžitě jíst potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů. Zadruhé, při užívání přípravku Diabeton bez lékařského předpisu není možné provádět intenzivní trénink. Cvičení také snižuje hladinu cukru. Pouze s přísnou kontrolou zdraví a zdravotního stavu může použití léku přinést požadovaný atletický výsledek.

Як распознать гипогликемии?

Zatímco u většiny diabetiků je stav hypoglykemie znám, sportovci nemusí rozpoznat příznaky v čase.Slabost, třes v končetinách, hlad a závratě mohou být příznaky nízké hladiny glukózy. Současně byste měli ihned jíst něco sladkého (například banán), pít čaj s medem nebo cukrem a šťávy. Pokud opatření nebyla přijata včas, může se osoba vyvinout hypoglykemická kóma. Když je zaveden roztok glukózy. Je nezbytně nutná kvalifikovaná lékařská péče a následný lékař.

Смерть бодибилдера Гента Уэйкфилда вызывает вопросы об инсулине и бодибилдинге

Facebook.com / ghentmuscle

В декабре прошлого года Гент Уэйкфилд был найден мертвым в своем доме в Танстолле, Англия. 35-летний бодибилдер был амбициозным исполнителем WWE, но травма бицепса за несколько лет до его смерти помешала его мечтам.

Уэйкфилд подал иск против Национальной службы здравоохранения Великобритании, утверждая, что его травма могла бы вылечиться при надлежащем лечении, согласно британскому таблоиду The Sun . Теперь расследование его смерти не позволило медицинским экспертам определить точную причину, но, тем не менее, подняло вопросы о том, сыграл ли гормон инсулин какую-то роль.Ходили слухи, что культурист использовал его в сочетании со стероидами для восстановления мышечной массы после травмы — практика, которая может иметь опасные побочные эффекты.

«У нас нет причины смерти», — сказал в ходе расследования коронер Северного Стаффордшира Ян Смит, согласно Sun . « Я не могу сказать, что это были наркотики или естественные причины — было бы неправильно говорить Выбери один. Я думаю, что самая большая вероятность — это злоупотребление инсулином, но мы никогда не узнаем наверняка ».

Как и в случае Рича Пианы, любимого бодибилдера, который умер в августе после того, как потерял сознание во время стрижки, история Уэйкфилда подняла вопросы об инсулине и бодибилдинге.Судмедэксперт не смог подтвердить причину смерти Пианы из-за большого количества возможных факторов, но знаменитый бодибилдер откровенно высказался о том, что он использовал это вещество для достижения своих целей.

Мы никогда не узнаем с уверенностью, вызвал ли инсулин смерть Уэйкфилда. Но правда в том, что некоторые бодибилдеры используют инсулин для набора массы, а это несет в себе серьезный риск для здоровья.

Инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Обычно он ассоциируется с диабетом 1 типа, но он также помогает нарастить мышечную массу, поэтому некоторые бодибилдеры, не страдающие диабетом, обращаются к нему, чтобы получить дополнительный импульс.

«Инсулин широко используется благодаря своим анаболическим свойствам, которые, как и стероиды, помогают в росте мышц», — сказал Men’s Health доктор Харрисон Поуп, доктор психиатрии, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, проводивший обширное исследование злоупотребления психоактивными веществами среди бодибилдеров. после смерти Пианы. «Кроме того, его невозможно обнаружить при тестировании, потому что инсулин уже присутствует в организме».

Также довольно легко достать.

«Это не контролируемое вещество, как другие [препараты для повышения работоспособности]», — сказал Поуп.«Инсулин легко достать».

Как отметила Пиана в видео 2013 года, инсулин не несет некоторых гормональных побочных эффектов других анаболических стероидов, таких как сокращение яичек и рост груди, но сам по себе он чрезвычайно опасен. Когда человек, чей организм вырабатывает инсулин естественным путем, принимает дополнительно инсулина , это может привести к падению уровня сахара в крови до опасного уровня. Пиана и другие открыто заявляют, что риски незначительны, пока они потребляют достаточно сахара, но не ошибаются: бодибилдеры, употребляющие его, создают опасную ситуацию в своем организме, которая легко может пойти не так.

Как ранее сообщало агентство Men’s Health , наиболее распространенным риском передозировки инсулина является гипогликемия, состояние, которое может привести к судорогам, коме, повреждению мозга и смерти. Передозировки инсулина не редкость, но исследования показали, что они редко приводят к летальному исходу, особенно когда жертва сразу получает лечение.

Тренировка со штангой всего тела:

Исследование BMJ, посвященное растущему использованию инсулина среди бодибилдеров, показало, что этот препарат особенно опасен при частном использовании.

«Этот потенциально смертельный препарат имеет серьезные последствия, если что-то пойдет не так, особенно потому, что он обычно используется тайно, даже без ведома близких», — написали исследователи в своем заключении. «Это подвергает пользователя риску развития гипогликемии на длительное время вдали от возможной медицинской помощи, что может привести к коме и смерти».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«Диабетон» в бодибилдинге: hvordan man acceptor, anmeldelser

Нынешних бодибилдеров и бодибилдеров в Брюгге анаболе стероиде, да кан для массы. De er ikke engang klar over, at nogle stoffer er farlige для helbredet og har visse kontraindikationer. Selvfølgelig ønsker enhver bodybuilder at gå op i vægt, få imponerende muskulære бывший и se truende.Ingen vil gerne имеют en lang ventetid, så det er lettere и købe mange anabolske steroider og opnå resultater i en måred end at vente på det i seks måneder, men i en sparsom tilstand til kroppen. Ну популярный «Диабетон» в бодибилдинге, некоторые напитки и приемы пищи. Ом ветчина и закуски в статье.

Muskelmasse в бодибилдинге

Что делать для бодибилдеров, если они хотят, чтобы Muskelmasse уден и enkelt грамм корма? Nogen kan bare lide det, og nogen drømmer om at komme ind i konkurrencer, hvor store pumpede kroppe kommer til live.У Unge vil naturligvis gerne есть det modsatte køn. Og målet er ikke vigtigt her, preiteringen er den stimulans, der skubber folk til at gå på vej. Nogle ønsker ikke at vinde det, og drømmer kun for at øge styrke og udholdenhed.

Под тренингом, часто бодибилдеры, скалеры и скалеры. Muskelfibre fra lasten sprængte голый. Muskelvækst opstår på grund af det faktum, и belastningen får гормонерне, пока не производят мед в крафт-крафт. Vi kan sige, at den menneskelige krop begynder aktivt at modstå belastningerne, øger muskelmassen og styrken.Мужчины работают над улучшением и улучшением качества материалов, а также от исправных ошибок, а также от Fordi Protein er byggematerialet til muskler.

MW Diabeton: Sammenstning и Handling

«Diabeton» в бодибилдинге, бодибилдинг, более медленный и безопасный для производства инсулина, для получения секретов и для использования. Lægemidlet er beregnet til mennesker, hvis B-cellefunktion udføres normalt.

Tilsætningsstoffet har en positiv effect påkulhydratudvekslinger, blodcirkulation.Редуктор «Диабетон» активен против кровопролития и блодет, лучший вариант модэкспонеринга для подарков. Lægemidlet udskilles fuldstændigt fra kroppen og forarbejdes i leveren. Hovedindholdet i sammensætningen af ​​»Diabeton» (i bodybuilding lægemidlet er anerkendt som yderstffektivt) er gliclazid.

Инсулин для бодибилдера

Инсулин для бодибилдера не курсирует, чтобы ускорить выработку лекарственного средства, или таблетки «Диабетон», эр кун и гипогликемический миддел, какой-либо стимулятор, стимулирующий выработку инсулинового продукта.»Diabeton» в бодибилдинге является популярным на основе и имеет мягкий эффект от использования, фритты на основе апотекера или ikke sundhedsskadelig. Den har den eneste ulempe, som er den langsigtede virkning or udtømning af funktionen af ​​de endokrine kirtler. Для получения результата для инсулина, необходимого для приготовления лекарств для:

• spise højt kalorieindhold fødevarer;
• под træning bruge store vægte;
• overvåge kroppens og sundhedens generelle tilstand.

«Диабетон» и бодибилдинг

Før du køber noget stof, skal dugøre dig bekendt med dets egenskaber.Мегет популярный «Диабетон МВ» и бодибилдинг. Hvordan man tager dette lægemiddel er angivet i abstrakt. Generelt er det nødvendigt для accelereret vægtforøgelse. Hvad er dens virkning på den menneskelige krop? Hormonet virker ved at sænke blodglukoseniveauerne. Men kroppen reagerer dårligt på mangel på sukker, så bodybuilders spiser højt kalorieindhold, som følge af hvilken muskelmasse vinder hartigt nok.

Функциональный анаболический фильтр «Диабетон». Я в бодибилдинге должен дать положительный результат в зависимости от эффективности.Для устранения отрицательного результата после тренировки, культуристы-держатели должны соблюдать режим калорийности.

Тест на наркотики

Я думаю, что бодибилдинг просто популярен, больше фитнеса. Men mange mennesker vil gøre det, men ikke all får det fra uvidenhed om princippet om at opnå muskelmasse. Федерация бодибилдинга Der er endda en særlig. Hvad er denne organization?

Федерация бодибилдинга kontrollererlægemidler. Først skal du dykke ind i Historien om oprettelsen af ​​denne organization.Детально опрятно и распаковано на 90-ой год. Forbundet blev Organiseret for and styre løbet af bodybuilding konkurrencer.

Для занятий спортом и тренировок по бодибилдингу. Herudover Regulerer Føderationen kriterierne для vurdering af atleter.

Organisationen giver tilladelse til at anvende visse fødevaretilsætningsstoffer. Полный комплекс лекарств и лечения.

Детский сад в брюге «Диабетон» и культуризм.Для бодибилдеров более удобен и удобен. Der er en særlig liste, der viser de tilgngelige midler.

Generelt er enhver bodybuilder, der har forsøgt et lægemiddel, komplimenteret for det. «Diabeton MW» и бодибилдинг модтог положительные отзывы от федерации.

Sådan tager du Diabeton til vægtøgning?

Om hvilken slags mirakelbehandling vi erforklaret cabinfor. Мужчины хвордан мужчина тагер дет? Først og fremmest skal du overveje, at kosttilskud kun er prikormkoy.Udskift den sædvanlige indtagelse af stoffet alene kan ikke. Все процедуры skal kombineres i henhold til lægens anvisninger. Herunder fødeindtag и brug из «Diabeton». Instruktioner til brug i bodybuilding siger, and anvendelse i kombination med sport accelererer muskelvækst og omdannelse af fedt til muskler. Fødevarer skal selvfølgelig varieres: белок, kulhydrat og med et mættet fedtindhold.

Måltider er standard, men det er tilrådeligt at lave maddampet eller bagt. В конце концов, добавка может сократить время вызревания в два раза.Снимите бодрствование за шелухой за 1 раз, чтобы включить или за 1 раз после того, как дет ikke kan spises. Agn kan tages tre gange om dagen. Dosis bestemmes efter kroppsbyggerens vægt. Det er nødvendigt at beregne det korrekt. En stor dosis er skadelig, fordi den øger risikoen для завышенной цены.

Bivirkninger

Diabeton, brugen af ​​hvilken bodybuildingtilladt, har bivirkninger. En af de farligste er hypoglykæmi. Det er præget af et fald i blodsukkerniveauet, hvilket kan være dødelig og undergrave sundhed.Для того, чтобы ундгэ гипогликем эр дет тильроделигт на чрезмерном тривсел и под ingen omstændigheder overstige dosis af lægemidlet.

Hvis en bodybuilder begynder at spise madkosttilskud, det skal fodres rettidigt og afbalanceret. Du kan ikke sidde på lav-carb diæt og grnse dig til mad. Effektivt lægemiddel i 10 timer. I denne tidsperiode er det ønskeligt at spise flere kulhydrater. Hvis der opstår kvalme, svaghed, døsighed og svimmelhed, skal du straks abruge chokolade, sukker og andre søde fødevarer.

Контраиндикационер

«Диабетон» в бодибилдинге модернизирован и распространен имидлертид контраиндикационер. Персонал с рычагом и защитой от проблем с детьми. Det er ogsåbudt at tage smitsomme sygdomme, аллергический реагент и индивидуальная непереносимость для лучшего компонента.

Остановитесь на улице Overvåge sundheden og den generelle tilstand. Midler til vægtning tilhører kategorien potent, som er tildelt i særlig vanskelige positioner. Eventuelt ubehag bør være et signal til lægen.

Anmeldelser om stoffet

Så hvad er anmeldelserne om stoffet «Diabeton» ibodybuilding? Det er simple værd at сказка о дем. Basalt set er anmeldelserne что-то положительное. Folk, der tog og accepterede det, er tilfredse med resultaterne. Der er et højt feedbackniveau.

Atleterne bemærker, в «Diabeton» дает результат, der forventes af ham. Nok til omhyggeligt и обучаем, бережно дозируем и начинаем и таге. For det første er det tilrådeligt at tage en mindre dosis for at forstå, hvilken virkning lægemidlet har på kroppen: positiv eller negativ.Hvis alt er godt, kan dosen øges til normal.

I et apotek kan du finde dettenarkotika. Der kræves ingen opskrifter fra lægen. Køb det er ret simpelt. Folk påpeger, at der ikke kræves, остановка для dette lægemiddel. Det er nok at drikke det med rigeligt vand. Amatører og fagfolk er enige om, at «Diabeton» i bodybuilding (som beskrevet i artiklen) er et al de bedte midler til at fremme accelereret vægtforøgelse

.