Марафон. История марафонского бега.
Марафон. История марафонского бега.
Марафон.
Марафон — это дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров.
Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).
Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.
Марафонские соревнования принято проводить на шоссе, а само слово «марафон» часто применяют к любым длительным пробегам и на пересечённой местности или в экстремальных условиях. В этом случае дистанции могут существенно отличаться от «классической». Сверхмарафон — это бег на дистанции, больше марафонской.
Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.
Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четверть марафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.
История марафонского бега.
Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (Филиппид) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков.
Добежав до Афин, Фидиппид успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.
Эта красивая легенда, к сожалению, не подтверждена достоверными историческими источниками. Согласно Геродоту, Фидиппид был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. А легенда о том, что Фидиппид пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).
Марафонский бег.
Идея организации марафонских забегов была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы.
В 1896 году Международный олимпийский комитет измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин — она оказалась равной 34,5 км.
На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.
Накануне первых олимпийских игр в Греции был проведён отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут.
Но на самом марафоне, во время олимпийских игр, к огромной радости греческой публики, победил Спиридон Луис, греческий водонос, который в отборочном пробеге был только пятым.
Первый олимпийский чемпион в марафоне Спиридон Луис финишировал с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Халандри (Chalandri).
Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) только в 1984 году.
Дистанция марафонских забегов.
Длина марафонского пробега изначально не была фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту.
Вначале, длина дистанции марафонского забега выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км.
На Олимпиаде в 1908 году в Лондоне длина дистанции марафонского забега составила 42 км 195 метров, её скорректировали, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка.
На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции марафонского забега составила 40,2 км.
На Олимпиаде в 1920 году длина марафонской дистанции составила 42,75 км.
Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км.
Окончательно длина дистанции марафонского забега в 42,195 км как официальная длина олимпийского марафона была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF), и начиная с Олимпиады 1924 года длина классического марафона не меняется и составляет 42,195 км.
Олимпийский марафон.
Согласно традиции, заложенной ещё на первых Олимпийских играх современности в 1896 году, мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, обычно за несколько часов до закрытия или даже как часть программы закрытия Олимпийских игр.
Известные мировые марафоны.
Ежегодно во многих странах мира проводится порядка 800 марафонских забегов.
Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.
Наиболее массовые и престижные марафоны: Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский, — входят в серию World Marathon Majors (Золотой лейбл).
На марафонах Золотого лейбла проводят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте таких марафонов достигает 30 тысяч и более человек.
Другие известные марафоны (Silver Label — Серебрянный лейбл): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.
Крупнейшие мировые марафоны выплачивают победителям высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю было выплачено 150 000 USD. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по $500 тыс.
Для любителей бега считается почётным принять участие в таком престижном старте вместе с лидерами мирового марафона.
Марафон. Марафонский бег. История марафонского бега.
Модный женский сайт Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)
история, дистанция и тренировка. О зарождении марафонской дистанции
Спринтерские забеги на короткие дистанции не превышают 400 метров . В средние дистанции бега до 3 000 метров , могут входить разнообразные дисциплины, включая бег с препятствиями. Заниматься исключительно спринтерским бегом на короткие дистанции — это удел профессионалов-олимпийцев, в силу своей специфичности.
Бег на длинные дистанции
Нас интересует бег на длинные дистанции, которые, по общепринятому мнению, начинаются после 3 км , а точнее, 2 миль (3 218 метров). Однако всеми нами любимые марафоны в категорию
Популярные дисциплины бега на длинные дистанции, включаемые в программы олимпийских игр и чемпионатов мира по легкой атлетике – это 5 000 и 10 000 метров . Заметьте, что дистанции бега, соревнования по которому проводятся внутри стадиона, принято измерять в метрах, тогда как, подобные забеги на открытом воздухе, измеряются в километрах.
Когда разговор заходит о начале занятий бегом, то имеется ввиду именно стайерский бег, вплоть до участия в любительских марафонах. Именно благодаря ему мы кардинально меняем образ жизни и своими ногами создаем прекрасные условия для оздоровления всего организма. Бег на длинные дистанции интересует всех, кто борется с лишним весом, стрессом или укрепляет свою кардиосистему и иммунитет. Иногда его называют просто —
Марафон. История, дистанция и правила
Значение слова «марафон» происходит от названия греческого города Марафон в Аттике и связано с легендой о греческом воине, который прибежал в Афины с вестью о победе. Впрочем, как утверждают историки, раскопавшие документальные источники, это было не совсем так, и не совсем там.
Но это не помешало включить марафон, как дисциплину, в олимпийские игры и провести первый официальный забег именно по трассе Марафон-Афины в 1896 году. Правда, это расстояние укладывается в 34.5 км. Вообще, дистанцию первых марафонов, довольно сильно кидало, как в меньшую сторону, так и в большую. И только в 1920-х годах она устаканилась и была официально принята за
Современные правила предписывают, что марафон проводится по асфальтированным дорогам, но существует огромное множество забегов по пересеченной местности, порой, с довольно сложным рельефом и в экстремальных условиях, так же называемые марафонами, даже не смотря на то, что дистанция может сильно отличаться от общепринятой.
Полумарафон
Существует и еще одна из самых популярных дистанций – полумарафон . Соответственно, это 21 км 97.5 м . Полумарафон является одной из знаковых точек в подготовке бегунов-любителей, которые еще несколько месяцев назад не могли и километра пробежать.
Практически на любых беговых соревнованиях параллельно с марафоном проводятся и полумарафоны для тех, кому полную дистанцию бежать еще тяжеловато. Среди бегунов полумарафон просто называется половинкой .
Бег в триатлоне айронмен
Марафон является неотъемлемым, третьим элементом соревнований по экстремальному триатлону Ironman . Соответственно, после 3.8-километрового заплыва (бывает, что в ледяной воде) и после 180-километровой шоссейной велогонки, что бы носить звание «железного человека», необходимо еще пробежать 42 километра. Неплохим результатом будет, если вы уложитесь в 12 часов. Но, для начала отлично было бы вообще добраться до финишной линии.
Ультрамарафон
Особая дисциплина бега – ультрамарафон . Четких ограничений нет: все, что более 42.195 км – это ультрамарафон. И, хотя наиболее частые соревнования проводятся на дистанциях 50 и 100 км , зачастую ультрамарафоны сначала прокладывают по карте, а потом уже смотрят, сколько получилось. Продолжительность подобных титанических испытаний может продолжаться не одни сутки, причем, в самых неподходящих для этого условиях.
Почти все ультрамарафоны плотно связаны с такой дисциплиной, как trailrunning , потому что большинство трасс пролегают по пересеченной местности.
После первой в жизни целенаправленной и осознанной пробежки, тяжело удержаться от постановки спортивных целей. И, если хотя бы одна из них будет достигнута, то человека бывает уже не остановить. И это прекрасно. Но если бег несет исключительно оздоровительную цель, то не стоит лишний раз переходить грань своих возможностей и с головой бросаться в экстремальные нагрузки.
В горле пересохло и забивается дыхание. Ноги устали и как будто налились свинцом. В ушах наушники с любимой музыкой, которая неизменно поддерживает энергию в теле. Бежишь на автомате, не придавая значения каждому шагу. После финиша огромное облегчение и удовлетворение. Чувствуешь такую лёгкость, как будто сейчас взлетишь. Дыхание постепенно приходит в норму, становится ровным и размеренным.
Приблизительно такие состояния испытывают все, кто когда-нибудь занимался бегом на большие дистанции. Хотя «большие» — это растяжимое понятие. Для некоторых пробежать и 1 км будет подвигом. Но мы сейчас говорим о дистанциях в 10, 15 и 20 километров. Именно в таких забегах нужна хорошая и выносливость.
Но самой вершиной, которая манит своей недостижимостью, является длина марафонской дистанции. Это та грань, к которой хотят приблизиться многие бегуны-любители. Но в связи с серьёзной подготовкой, которая нужна для преодоления такого забега, осуществить его удастся далеко не каждому. Но все же, какая длина марафонской дистанции? Она составляет 42 км и 195 м. Именно такой путь пробегают спортсмены, чтобы потом нести почётное имя марафонца всю жизнь.
Откуда появилась такая длина
Чтобы ответить на вопрос «какова длина марафонской дистанции», нужно обратиться к историческим сведениям. Так, в 490 году до нашей эры произошла битва между греческим войском и персами. Это происходило возле древнего города Марафон. Чтобы известить Афины о том, что победили греки, был послан гонец Фидиппид, который и пробежал дистанцию 42 км и 195 м. Он передал благую весть и упал замертво от истощения.
Спустя много времени длина дистанции несколько раз менялась и корректировалась. Но в 1921 году была установлена и записана именно эта цифра международной федерацией любительской лёгкой атлетики. На протяжении многих лет по всей планете организовываются марафонские забеги, в которых участвуют по несколько тысяч человек одновременно.
Такой вид спорта как бег, очень популярен среди людей. Им занимаются в оздоровительных целях и для поддержания тонуса в организме. Он доступен каждому человеку, который может передвигаться.
Что нужно для того, чтобы пробежать марафонскую дистанцию
Перед тем как пробежать марафонскую дистанцию, каждый желающий должен пройти огромное количество тренировок. Кроме того, потребуется сильное желание и железная выдержка. Нужно пробегать ежедневно не менее 10 км и, в зависимости от организма, подбирать правильное питание.
Как правило, подготовка к забегу представляет собой целую систему, которая составляется индивидуально для каждого. Она включает в себя:
- Режим питания и его качество. Приёмы пищи должны контролироваться по времени. Также отдельной системой может быть рацион, который подразумевает определённое количество веществ для организма. Специально подбираются продукты, контролируется количество их приёма.
- Режим тренировок. Он должен эффективно компоновать отдых с нагрузкой. Режим является одной из главных составляющих для правильной подготовки.
- План развития. Это график, по которому идёт постепенное наращивание нагрузки в виде увеличения дистанции.
Ошибки начинающих
Многие из тех, для кого длина марафонской дистанции стала целью на ближайшее время, начинают тренироваться. И, в целях улучшения своей формы, пытаются слишком быстро её набрать. Такие ускорения очень опасны для здоровья и могут загнать организм в тупик. Чтобы этого не случилось, следует помнить правило о том, что все нагрузки должны быть постепенными. Ни в коем случае не нужно форсировать тренировки и пытаться пробежать слишком большую дистанцию без соответствующей предварительной подготовки. Лучше разделить все на этапы и двигаться от одной маленькой цели к другой. Такая планомерность поможет адаптироваться неподготовленному организму, выдержать нагрузку.
Также есть много препаратов и различных стимуляторов, которые помогают организму активизировать энергетические резервы и поднять выносливость и силу. Но злоупотребление такими средствами чревато последствиями на организм в виде повреждения печени и других органов, которые страдают в первую очередь от препаратов. Их нужно принимать очень осторожно, под наблюдением опытного врача. Не стоит надеяться, что вы все знаете в этом деле, нельзя полагаться лишь на себя. Лишняя консультация никогда не помешает.
Программа тренировок
Если вы привыкли уже регулярно тренироваться, то длина марафонской дистанции уже не покажется такой уж страшной, как может показаться. Но для её покорения нужно начать усиленные тренировки за 3-4 месяца. Можно воспользоваться ежегодными мероприятиями в больших городах, когда в определённую дату проходит забег, и подготовиться к ним. Такие организованные забеги помогают спортсменам встретиться и пообщаться между собой. Кроме того, для участников есть призы медали и похвальные грамоты, которые можно сохранить на память.
Для начала целенаправленной тренировки можно воспользоваться принципом «3+1». В этом случае следует бегать 3 дня подряд и один день отдыхать. Далее нужно повышать количество по мере вхождения в форму до 5+1 или даже 6+1.
Дистанцию при каждой тренировке тоже нужно повышать постепенно. Она должна составлять от 10 до 25 км. Также не каждый день нужно пробегать одинаковое количество километров. Можно осуществлять повышение в пределах одного цикла. Например, в первый день дистанция составляет 10 км, второй — 15, третий — 20, четвёртый — 25 и пятый — 30 км. Такими волнообразными тренировками постепенно вырабатывается выносливость. Также в программу обязательно нужно включить тренировки на ускорение. При этом бегун преодолевает 1-3 км в ускорении, а затем от 0,5 до 2 км бежит со средней скоростью. Это необходимо, чтобы иметь силы на дистанции когда идёт подъём по трассе.
Рекорды в марафонском забеге
Мировой рекорд марафонской дистанции в 2014 году установил уроженец Кении Деннис Киметто. Он пробежал дистанцию за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Ему удалось побить рекорд марафонской дистанции Уилсона Кипсанга на целых 26 секунд. С каждым годом новые рекорды начинают отличаться лишь несколькими десятками секунд. Это связано с предельными возможностями человеческого организма.
Олимпийские игры
Марафонская дистанция на Олимпийских играх является одним из культовых событий, которое обычно завершает все мероприятие. Забег включили в список соревнований одним из первых. Зачастую финиш марафонцев происходит на стадионе в честь закрытия Олимпийских игр. Это стало своеобразной традицией, которая, поддерживается на каждом мероприятии.
Существует специальная комиссия для сертификации пути, по котором проходит марафон. В соответствии с правилами, не должно быть подъёмов, которые превышают максимально допустимые отклонения. Также не должно быть значительного превышения или недостачи дистанции.
Так как количество марафонцев большое, из-за чего зафиксировать старт и финиш очень сложно, то используются специальные электронные чипы, которые выдаются каждому участнику для его регистрации.
Организация соревнований на Олимпийских играх
Организаторы забегов, как правило, пользуются маршрутами, которые имеют сертификат ассоциации. Для этого устанавливается и оборудуется точки старта и финиша. Через каждые 5 км пробега устанавливаются туалеты и базы с подготовленной водой и пищей для марафонцев, так как преодоление такой дистанции является серьёзным испытанием для организма. Это необходимо для поддержания водного баланса и пополнения энергией атлетов. Также есть специальные работники, которые следят за порядком, по всей дистанции дежурят кареты скорой медицинской помощи для экстренных случаев.
Любительские соревнования
Также есть коммерческие организации, которые занимаются организацией марафонов. Все участники при этом регистрируются и осуществляют денежный взнос. При этом им выдаётся порядковый номер. Результаты на таких соревнованиях могут не ратифицироваться международной организацией, так как количество метров марафонской дистанции может отличаться от установленной. Среди популярных забегов, неофициальными являются Лос-Анджелесский и которые используют трассу с нарушениями.
Заключение
Покорение такой вершины, как длина марафонской дистанции, является одной из целей многих любительских бегунов. И удаётся это не каждому атлету. Для этого нужно много тренироваться и иметь хорошую силу воли. В мире есть много сообществ и фан-клубов, которые занимаются распространением информации и собирают участников марафона со всего мира.
Марафонская дистанция, история которой началась в 490 году до нашей эры, покоряется, как уже говорилось, далеко не всем. Но те, кто ее преодолевают, своим примером доказывают, насколько выносливым может быть человек.
Вот, пожалуй, и все относительно того, какова длина марафонской дистанции. Но не стоит думать, что 42 км и 195 м — расстояние, которое является предельной длиной. Человеческие возможности поистине безграничны.
Последний марафонский рекорд установил кениец Уилсон Кипсанг в сентябре 2013 года на Берлинском марафоне, пробежав его за 2:03:23. В беговом сообществе всё чаще звучит вопрос, смогут ли бегуны-мужчины когда-нибудь «выбежать» из двух часов на дистанции 42,195 км? Мы приводим 12 аргументов журнала Spikes, авторы которого считают, что нет ничего невозможного.
Последний марафонский рекорд кениец Уилсон Кипсанг в сентябре 2013 года на Берлинском марафоне, пробежав его за 2:03:23. В беговом сообществе всё чаще звучит вопрос, смогут ли бегуны-мужчины когда-нибудь «выбежать» из двух часов на дистанции 42,195 км? Авторы бегового журнала Spikes , что это возможно, — и приводят в доказательство следующие аргументы.
$Постоянный прогресс
За последние двадцать лет мировой рекорд в марафоне улучшился практически на пять минут. Осталось чуть больше трёх минут, чтобы перешагнуть двухчасовой рубеж.
$Качество против количества
Десять лет назад всего два спортсмена в мире могли пробежать марафон быстрее 2:05. Сейчас в мире уже 37 таких бегунов.
$Разнообразие
Списки вроде «Топ-30 мировых легкоатлетов» практически полностью обновляются каждый год. Этот факт лучше всего доказывает уязвимость мировых рекордов.
$Свежая кровь
Когда в 2002 году Хайле Гебреселассие пробежал свой первый марафон за 2:06:59 (Лондонский марафон), это был самый лучший результат дебютанта в истории марафонского бега. Сегодня этот результат не входит даже в двадцатку подобных рекордов. Более того, дебютанты постоянно устанавливают новые рекорды в беге на марафонскую дистанцию: последний из них был установлен 24 января 2014 года на марафоне в Дубае, когда 18-летний бегун из Эфиопии Цегайе Меконнен пробежал свои первые 42,2 км за 2:04:32. Эти две с половиной минуты в лёгкой атлетике являются огромным отрывом от результата Гебреселассие.
$Отсутствие опыта
Возраст этих рекордсменов — не самое главное. Гораздо важнее тот факт, что они могут установить рекорд на марафонской дистанции, не имея никакого опыта аналогичных международных забегов.
$Резкие улучшения
Бегун Уилсон Кипсанг улучшил свой первый результат почти на четыре минуты, установив рекорд в 2:03:23 на марафоне в Берлине. Предыдущие рекордсмены — например, Патрик Макау, Хайле Гебреселассие и Пол Тергат — улучшили свои результаты на две или три минуты. Если вышеупомянутый Цегайе Меконнен тоже улучшит свой рекорд в 2:04:32 на три-четыре минуты, мы максимально приблизимся к цели.
$Расцвет карьеры
Многие сильнейшие марафонцы нашего времени — это состоявшиеся бегуны в закрытом пространстве. На шоссейные дистанции они вышли уже на закате своей карьеры. Кто знает, какие рекорды мы бы увидели, если бы легкоатлеты уровня Гебреселассие, Бекеле и Фары поменяли специализацию на пике своей карьеры?
$Фактор Усейна Болта
До того как Усейн Болт появился на мировых стадионах, мало кто думал, что для мужчины физически возможно пробежать 100 метров быстрее, чем за 9.7 секунд (тем более 9.6). В 2009 году Болт пробежал стометровку за 9.58 секунд, установив мировой рекорд. Кто знает, вдруг и в соревнованиях на марафонской дистанции появится новая звезда и совершит революцию в мире марафонов?
$Возможности
Всего 86 мужчин в истории бега смогли пробежать полумарафон менее, чем за час. Из-за этого кажется, что пробежать марафон быстрее двух часов практически невозможно. Однако если сравнить эти цифры с женскими рекордами и разбить на две части лучший марафонский результат Полы Рэдклифф, окажется, что она пробежала полумарафон за 67:42 минуты — такого результата удавалось добиться всего шести женщинам в истории.
$Наука
В последние десятилетия технологии и методы тренировок шагнули вперед. Например, высокогорные тренировки, которые очень популярны сейчас, стали предметом изучения всего 40 лет назад. Страшно подумать, что предложат нам люди в белых халатах в следующие сорок лет.
$Игры разума
Каждый, кто когда-либо смотрел любой Голливудский фильм на спортивную тематику, подтвердит: когда дело касается рекордов, значение играет не только физическая подготовка, но и воля к победе. Сегодняшнее поколение марафонцев можно назвать бесстрашным: известные бегуны Уилсон Кипсанг и все тот же Цегайя Меконнен, установив рекорд, немедленно заявляли, что могут лучше.
$Уроки истории
В пятидесятых годах считалось невозможным для человека пробежать милю (1,6 км) менее, чем за четыре минуты. Зная это, легко представить, как через какое-то время болельщики будут говорить: «А вы помните, как раньше считали, что невозможно выбежать марафон из двух часов?». Вполне возможно, этот момент наступит быстрее, чем мы думаем.
А за сколько вы пробегаете марафон?
Марафон — дисциплина лёгкой атлетики — представляет собой забег на дистанцию 42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на пересечённой местности и в экстремальных условиях.
Шоссейный марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.
Половина марафонской дистанции, полумарафон — 21 км 97,5 м также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и фиксируются мировые рекорды.
Дистанция.
Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.
Длина выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров). На следующей Олимпиаде в 1912 году, длина была изменена до 40,2 км, в 1920 новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).
Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Легкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.
С первых олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по легкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Panathinaiko, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.
Сейчас очень популярно бегать марафоны, рекомендуем вам купить толстовку с капюшоном — этот универсальный предмет одежды, который выручит в любою погоду. Удобные кофты помогут вам чуствовать себя максимльно комфортно в любой ситуации.
Правила соревнований
Правила проведения марафонов подчиняются общим правилам IAAF для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть одного метра на километр пробега. Дистанция должна быть измерена с точностью до 0.1% (42 метра).
Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако, фактически, пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. Официальным считается время «брутто».
Мировые рекорды
Мировые рекорды официально не признавались федерацией легкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов». Дистанция марафона должна соответствовать стандартам IAAF, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако, марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило, марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.
Мировой рекорд для мужчин — 2 часа 3 минуты 59 секунд — был установлен во время Берлинского марафона эфиопским бегуном Хайле Гебреселассие 28 сентября 2008 года.
Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года.
Марафон предъявляет серьёзные требования к физическим кондициям участников. С целью достижения высоких результатов организаторы выбирают наилучшее время старта и профиль дистанции.
Считается что оптимальная температура для проведения марафона около +12°. Температура свыше +18° уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше +28° рекомендуется отменять старт. Однако некоторые соревнования (например, омский рождественский полумарафон) проводятся при значительно более низких температурах воздуха (до -39° в 2001 году).
Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока и только с повышением температуры постепенно поднимается вверх с потоками воздуха в течение дня. Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30-11:00 утра.
При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.
Известные марафонские забеги
Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов.
Наиболее массовые и престижные Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон, Чикагский, Лондонский и Берлинский входят в серию World Marathon Majors, на них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны проходят в Роттердаме, Амстердаме, Вашингтоне, Гонолулу, Лос-Анжелесе, Риме и Париже.
Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона составил в 2008 году 796,000 USD, из которых победителю выплачивается 150,000 USD.
Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё что нужно это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте, вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.
Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы.
Классический марафон — забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Марафонский бег стал одним из популярных видов легкой атлетики по всему миру. В наше время проводится множество марафонов, как в России так и за рубежом. Существуют самые разные виды марафонских стартов от любительских забегов до чемпионатов мира с высоким призовым фондом.
Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге. Проводятся чемпионаты мира по полумарафону, фиксируются мировые рекорды.
Что же такое марафон, какова его история, откуда взялось название, как определилась длина дистанции?
История марафона
Как гласит легенда о Марафоне, греческий воин по имени Филиппид в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне бежал, без остановки, от Марафона в Афины, чтобы сообщить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал мёртвым. Легенда о том, что он добежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры.
Дистанция марафона
В 1896 году Международным олимпийским комитетом была измерена длинна дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин. Она составила 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонцы бежали по дистанции от Марафона до Афин.
Изначально длина марафонской дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх марафонцы бежали 40 км.
В 1908 году в Лондоне на Олимпиаде точка старта была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать бегунами из окон Виндзорского замка. На первых семи Олимпиадах было 6 марафонских дистанций от 40 до 42,75 км.
42,195 км как официальная длина марафона была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией.
Марафонский бег
Основные особенности бега на марафонские дистанции — постоянный темп, поддержание достаточного количества воды и питательных веществ в организме. На марафонской трассе располагаются пункты питания с водой, энергетическими напитками, продуктами питания (бананы, сухофрукты и т. п.).
Даже для опытного спортсмена преодоление марафона — тяжёлая физическая нагрузка. Грамотная подготовка к марафону — важнейшее условие успеха.
Программа подготовки к Марафону
Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать не стоит. Обычно длительные тренировки в конце подготовки составляют не более 35 км.
Если вы решили подняться на новый уровень и пробежать ваш первый марафон, это вполне реальная задача. Но вам необходимо грамотно подготовиться.
Как подготовиться к марафону
Если вы уже опытный бегун, освоивший более короткие дистанции 10 км и полумарафон, то на базе уже освоенного темпа многокилометрового бега, вам будет необходимо приучить организм поддерживать скорость в условиях истощения запасов углеводов и жидкости. Которых на половинке обычно хватает, а результат обеспечивается способностью держать максимально возможную интенсивность нагрузки полностью обеспеченную потреблением кислорода. (Так называемый режим ПАНО или АнП).
На марафоне же, скорость на несколько процентов ниже, но главное препятствие, именно фон истощения ресурсов, так называемая стена, после 30-35 км.
Способы ее преодоление повышение экономичности работы организма за счет использования длительных порядка 32-33 км, обычно раз в неделю.
А также, специальными целевыми режимами питания до и после тренировок.
Подробно для Вас персональные планы подготовки качественно подготовит квалифицированный тренер. Конкретно с нашей командой работает заслуженный тренер России, практически с нуля подготовивший целую плеяду чемпионок мира и Европы в сверхмарафоне чемпионок и чемпионов России по полумарафону, кроссу и горному бегу.
Подготовка к марафону с нуля для новичков
Выше сказано о подготовке бегунов с опытом к своей вт.ч. и первой дистанции в 42км 195м
Ну, а подготовка к марафону для новичков не начинается с того, что мы сразу начинаем готовиться именно на эту дистанцию. Для начала необходимо освоить период втягивания в бег. Т.е. научиться пробегать в медленном режиме просто несколько километров так, чтобы пульс при этом не зашкаливал за 160 ударов в минуту.
Когда этот рубеж будет освоен можно переходить к более быстрому темпу, пока не почувствуете в себе силы выступить на соревнованиях на 5 или 10 километров.
Это просто коммерческая эксплуатация скрытых резервов вашего организма.
Дело в том, что человек без серьезных заболеваний, в большинстве случаев, при большом желании, способен итак преодолеть, даже марафон, с минимальной подготовкой, без всяких тренеров!
Другое дело, чего это будет стоить. И не столько в плане тягот на дистанции и слабого времени прохождения, сколько в отдаленных последствиях для здоровья и дальнейшего роста результатов.
Поэтому на марафон замахивайтесь уже после того, как покажете сносные результаты на 10-ке и полумарафоне.
Подготовка к марафону за 6 месяцев
Подготовка к бегу на 42км за 6 месяцев приемлема для опытных бегунов уже освоивших половинку. За это время можно успеть потянуть общефизическую подготовку и на ее базе, повысить экономичность работы организма за счет длительных тренировок и собственно крейсерский марафонский темп бега, увеличив связанную с ним напрямую скорость бега в режиме (см.выше) ПАНО.
Подготовка к марафону за 3
Это, как раз, срок одного полноценного витка подготовки для тех, кто уже бежал марафон и теперь хочет повысить результат, или для тех, кто уже хорошо себя показал в беге на 10000м, полумарафон и в забегах на тридцатку.
Подготовка к марафону за 1 месяц
Когда до марафона остается месяц, то хорошо если марафонская выносливость уже поставлена, а силовой потенциал мышц при этом не растерян в погоне за слишком большим тренировочным километражем. Сбалансировать эти 2 противоречивых фактора вам поможет опытный тренер.
И если в такое состояние за 4 недели до марафона вам придти удалось, то самое время аккуратно поработать еще над повышением темпа ПАНО (см. выше) и оставить неделю-полторы на разгрузку, чтобы выйти на старт с хорошим запасом внутренних резервов организма.
Вот вы и готовы.
Когда лучше бежать марафон
Чтобы показать максимально высокий результат на марафоне, нужно выбрать наилучшее время старта. Оптимальная температура для марафонского бега около 14-16 °С. При повышении температуры результат ухудшается в примерно на 40-60 секунд на каждый градус.
Виды марафонов
Некоммерческие марафоны — входят в программу летней Олимпиады, чемпионатов мира, Европы, и т. д.
Коммерческие марафоны — ежегодно проводятся в крупнейших городах мира. Коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.
Экстремальные марафоны — забеги в пустыне, на северном полюсе, в горах и т. д.
Фото экстремальных марафонов
Ультрамарафон (сверхмарафон) — забег не дистанцию свыше марафонской
Суточный бег — здесь длинна дистанции не количество километров, а 24 часа. Кто больше успеет пробежать, тот и победитель.
Многодневка — многодневный забег, где каждый следующий день спортсмены стартуют в соответствии с отставанием от лидера в предыдущий день.
Знаменитые марафонские пробеги в мире
Каждый год по всему миру проводится около 800 марафонских стартов.
Самые массовые и престижные марафоны мира:
- Бостонский марафон
- Чикагский марафон
- Лондонский марафон
- Токийский марафон
- Берлинский марафон
Количество марафонцев на старте превышает 30 тысяч.
Призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил $796000, из которых победителю выплачивается $150000.
Победители Берлинского марафона в 2012 году получили по $500000.
Cчитается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими бегунами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению.
Основные марафоны в России
В России каждый год проводится порядка 50 марафонов. Самые известные марафоны России:
- Московский международный марафон мира
- Марафон Белые ночи
- Сибирский международный марафон
Марафон — интересные факты
31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз за год, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30C.
О чём думают марафонцы
Около 40 % мыслей бегунов были о расстоянии и скорости. Боль и дискомфорт заняли 32 % мыслей. Марафонцы сетовали на появившиеся мозоли и боли в мышцах. Оставшиеся 28 % размышлений — наблюдение за окружением. Бегуны говорили о природе, погоде и других спортсменах.
Какова длина марафонской дистанции: А) 10 км Б) 20 км 95 м В) 35 км
А) 10 км Б) 20 км 95 м В) 35 км Г) 42 км 195 мСколько весит двухпудовая гиря:
А) 16 кг Б) 24 кг В) 32 кг Г) 48 кг
В каком из перечисленных видов спортивных игр возможен ничейный результат:
А) теннис Б) волейбол В) футбол Г) баскетбол
В каком году прошли первые Олимпийские игры современности:
А) 1894 г. Б) 1896 г. В) 1900 г. Г) 1912 г.
Какое количество игроков одной команды находится на площадке во время игры в волейбол:
А) 5 Б) 6 В) 7 Г) 8
Какой из снарядов не используют для метания на официальных соревнованиях по легкой атлетике:
А) молот Б) копье В) диск Г) граната
Какой из перечисленных видов спорта включен в программу летних Олимпийских игр:
А) керлинг Б) бейсбол В) бобслей Г) фристайл
Из скольких таймов состоит матч в пляжном футболе:
А) одного Б) двух В) трех Г) четырех
Какой из мячей для спортивных игр имеет наибольший вес:
А) волейбольный Б) баскетбольный В) гандбольный Г) футбольный
Из какого благородного металла изготавливают медаль, которая вручается спортсменам, занявшим третье место на официальных соревнованиях:
А) бронза Б) серебро В) медь Г) платина
Где сейчас проходят зимние Олимпийские игры-2010:
А) Турин (Италия) Б) Сочи (Россия) В) Нагано (Япония) Г) Ванкувер (Канада)
Какой из стилей плаванья не представлен на официальных соревнованиях:
А) брасс Б) баттерфляй В) на боку Г) кроль
13. В каком виде спорта соревновались атлеты на I Олимпиаде в Древней Греции:
А) бег Б) борьба В) метание копья Г) кулачный бой
14. Кто стал инициатором возрождения олимпийского движения в конце ХIХ века:
А) Пьер де Кубертен.
15. Назовите Российский город, в который был столицей Олимпийских игр:
А) Санкт-Петербург Б) Москва В) Сочи Г) Казань
16. Назовите столицу следующих летних Олимпийских игр 2012 года:
А) Пекин (Китай) Б) Лондон (Англия) В) Рио-де-Жанейро (Бразилия) Г) Мадрид (Испания)
17. Подберите к видам спорта страны, в которых они зародились:
А) баскетбол А) Россия
Б) хоккей с мячом Б) Канада
В) футбол В) США
Г) хоккей Г) Англия
18. Выберите виды спорта, в которых прославились известные российские спортсмены:
А) Владислав Третьяк А) Фигурное катание
Б) Александр Попов Б) Лыжные гонки
В) Галина Кулакова В) Хоккей
Г) Ирина Роднина Г) Плаванье
19. Какое физическое качество развивает бег на длинные дистанции:
А) Гибкость Б) Силу В) Выносливость Г) Скорость
20. Каким способом происходит передача эстафеты в лыжных гонках:
А) касанием партнера рукой Б) касанием партнера палкой
В) передачей партнеру палки Г) передачей лыж партнеру
21. Кто был талисманом Олимпийских игр, которые проходили в России:
А) чебурашка Б) заяц В) волк Г) мишка
22. Переведите с латинского Олимпийский девиз «CITIUS ! ALTIUS ! FORTIUS !»:
А) быстрее, выше, дальше
Б) быстрее, выше, сильнее
В) победа, равенство, успех
Г) победа, честь, равенство
23. Какого амплуа футболисты из России становились обладателями «Золотого мяча» (Лучшему футболисту Европы):
А) нападающий Б) вратарь В) защитник Г) полузащитник
24. Как называется вид спортивного плаванья, напоминающий движение дельфина:
А) баттерфляй Б) брасс В) кроль Г) на спине
25. В каком виде спорта используется термин «ГАМБИТ»:
А) бадминтон Б) фехтование В) шахматы Г) фигурное катание
26. На каких континентах еще не проходили Олимпийские игры современности:
А) Азия, Европа Б) Африка, Южная Америка
В) Северная Америка, Африка Г) проходили везде
27. Назовите виды оружия используемого в фехтовании:
А) копье, шпага, сабля Б) кинжал, рапира, клинок
В) сабля, шпага, рапира Г) клинок, шпага, кинжал
какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы. Сколько стоит пробежать марафон Почему марафон составляет 42 км
Марафонский бег – одна из самых тяжелых дисциплин легкой атлетики. Не каждый спортсмен способен пробежать установленную дистанцию. Для ее преодоления необходимо обладать силой и выносливостью. Для организма спортсмена это тяжелая нагрузка. Однако при всей сложности, это полезный для всего организма вид спорта, который при регулярных тренировках, улучшает работу сердца и препятствует развитию ряда заболеваний.
Марафон – это гонка на длинную дистанцию с официально принятым расстоянием в 42 километра 195 метров (26,219 миль, или 26 миль 385 ярдов). Участие в ней принимают подготовленные спортсмены, которые способны выдержать длинную дистанцию.
Мероприятие было организовано в память легендарного бегуна, греческого воина Фидиппида, который пробежал дистанцию в 250 километров за полтора дня. Он сообщил афинянам о победе над армией персов в битве при Марафоне и сразу же скончался от изнеможения. Фидиппид был национальным героем, его силой и мужеством восхищались многие. В его честь установлен памятник на дороге в Марафон, чтобы будущие поколения не забывали о его подвиге.
памятник на Афинской дорогеЕжегодно проводится более восьмиста марафонов по всему миру. Множество людей принимают в них участие, чтобы продемонстрировать физическую подготовку и проверить свои возможности. Однако немногие, даже среди самих марафонцев, могут сказать, почему именно такая дистанция была официальна принята.
Это очень интересный вопрос, ответ на который вряд ли можно встретить в учебниках. Его история уходит в конец XIX – начало XX века, в период, когда была возрождена традиция проведения Олимпийских игр. Об этом мы поговорим ниже.
1896 год – дата проведения первых Олимпийских игр современности. Большое по значимости событие, которое навсегда войдет в историю. В этом году марафонцы пробежали сорок километров. После победы греческого атлета, этим видом спорта заинтересовались представители других стран. Спортсмены мечтали побить рекорд олимпийца и доказать свою выносливость. Марафон перестал быть дистанцией, предназначенной для исключительных людей. Становится понятно, что при должном количестве тренировок и хорошем здоровьи, каждый человек способен преодолеть дистанцию. Марафонский бег приобретает всемирную популярность.
Интересно отметить тот факт, что зачастую бегуны прибывали на финиш во время церемонии закрытия Олимпийских игр или за некоторое время до ее начала. Это подчеркивает статус марафонского забега, который является заключительной дисциплиной. Со временем это стало традицией, и марафон завершает программу Игр. К сожалению, не всегда спортсмены бывают хорошо подготовлены, из-за чего часть из них просто физически не способна добежать до финиша.
Однако если в этом случае мы можем говорить о четко сложившемся правиле, то в отношении длины дистанции не было единых нормативов. Главным условием было то, что спортсмены должны бежать по единому маршруту в равных условиях. Длина забега определялась в зависимости от места марафона, и каждый раз представляла собой различные цифры.
Проследим историю марафонского бега. Начиная с 1896 года, длина марафона составляла не меньше 40 километров. Учеными были подсчитано, что именно такая дистанция составляла расстояние от города Марафона до Афин. Однако на последующих Олимпийских играх устанавливались новые стандарты, которые существенно отличались друг от друга.
Только в 1921 году Международной ассоциацией легкоатлетических федераций была установлена современная дистанция. Каким образом она была вычислена, и что повлияло на решение комиссии?
Впервые марафонцы пробежали именно такое расстояние на Олимпийских играх в Лондоне, которые проводились в 1908 году. Однако это получилось не специально, изначально было оговорено о другом расстоянии, но в дело вмешался случай. Поначалу соревнования в марафонском беге решили проводить на трассе длиной 25 миль (40 километров 23 метра). В ходе забега ее пришлось изменить. Из Виндзорского замка за стартом бегунов наблюдала часть королевской семьи. У стадиона «Уйат Сити», как вы наверно уже догадались, также находились представители монаршей фамилии. Именно в этом месте бегуны должны были завершить свою дистанцию. И в целях их удобства, дистанция была удлинена. Помимо этого, бегунам пришлось столкнуться с трудностями из-за сильной жары. Однако марафон окончился успешно, королевская семья была удовлетворена увиденным соревнованием. Золото выиграл американский спортсмен Д. Хейес.
Лондонская Олимпиада была первым случаем, когда спортсмены пробежали дистанцию, принятую на современных соревнованиях. Однако на этом история не заканчивается. Дистанция, которую спортсмены пробежали в Лондоне, не была официально зафиксирована как эталон для последующих Олимпийских игр. Организаторами не было выработано единой цифры, которая могла быть официально закреплена для всех соревнований вплоть до 1924 года.
На двух последующих Олимпиадах длина дистанции сильно отличалась. В Стокгольме в 1912 году она составила 40 километров 200 метров. То есть, более чем на два километра меньше лондонской. Только через восемь лет, длина дистанции была практически приближена к современным стандартам и составила 42 километра 750 метров. Проводилась она в Антверпене.
Логично предположить, что подобная ситуация не могла долго продолжаться. Международный Олимпийский комитет и Федерация легкой атлетики выступали за создание единой дистанции для всех Олимпийских игр, независимо от того, в каком месте они будут проводиться. Было принято решение зафиксировать точную протяженность марафонской дистанции.
Сложно сказать, почему именно дистанция лондонского марафонского забега была принята за эталон. Члены спортивных организаций, посовещавшись между собой, приняли решение зафиксировать именно эту цифру. На подобное решение могло повлиять множество различных факторов, о которых мы можем только гадать. Точного ответа на вопрос нет. Тем не менее, начиная с Олимпийских Игр 1924 года, марафонцы пробегают стандартную дистанцию – 42 километра 195 метров. Вот такая сложная история у марафонского бега. Однако, несмотря на то, что она не до конца понятна, ее важно и нужно знать.
Мировой рекорд в этой дисциплине принадлежит Деннису Киметто, который в сентябре 2014 года принял участие в Берлинском марафоне. Он показал отличный результат, заставив профессиональных спортсменов равняться на него, а любителей – восхищаться его возможностями и уважать за силу духа. Лучшие марафонцы способны бежать со скоростью более двадцати километров в час!
Любители бега во всем мире считают важным для себя участие в марафоне. Вместе с ведущими атлетами совершить забег, и тем самым, приобщиться к мировому легкоатлетическому движению. Организаторы многих марафонов проводят лотереи для выявления будущих участников, так как большое количество людей хочет пробежать дистанцию и проверить свои возможности. Эта тенденция не может не радовать, потому что занятие спортом – важная часть активного образа жизни. А человек, который любит спорт и ежедневно посвящает ему свободное время, является примером для многих.
– олимпийская беговая дисциплина. Представляет собой забег по шоссе на дистанцию 42 км 195 метров. Марафоны, на дистанции которых фиксируются мировые рекорды, не должны иметь перепад высот больше, чем 1 метр на один километр дистанции. Однако марафоны проводятся в совершенно разных условиях. Существуют горные марафоны, когда спортсмены преодолевают дистанцию в 42 км 195 метров, бегая по горам, проводятся марафоны в шахтах, в Заполярье, в пустынях и др.
1. Мировые рекорды в беге на марафонМировой рекорд в беге на дистанции марафон среди мужчин принадлежит спортсмену из Кении Деннису Киметто, который преодолел 42 км 195 метров за 2 часа 2 минуты 57 секунд в 2014 году.
Мировой рекорд в марафоне у женщин принадлежит британской легкоатлетке Поле Редклифф, которая преодолела дистанцию за 2 часа 15 минут 25 секунд. Этот рекорд держится с 2003 года. Для того, чтоб понять, на сколько это выдающееся достижение, стоит сказать, что самым близким результатом к мировому рекорду у женщин, показанному за последние 12 лет является результат кенийской бегуньи Мэри Кейтани, которая пробежала марафон в 2012 году медленнее Полы на 3 минуты 12 секунд.
2. Разрядные нормативы бега на марафон среди мужчин| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Зак. дист | |||||||
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Зак. дист | |||||||
Для того, чтобы ваша подготовка к дистанции в 21,1 км была эффективной, необходимо заниматься по грамотно составленной тренировочной программе. В честь новогодних праздников в магазине тренировочных программ СКИДКА 40%, переходи и улучши свой результат:
Олимпийский марафон, дистанция которого 42,195 километра, является серьезным испытанием как для новичков, так и для подготовленных атлетов с хорошим стажем Однако это лишь официальные условия марафона, именем которого сегодня принято называть любые длительные пробеги на пересеченной местности или в особых условиях, включая опасные для жизни. Отсюда исходит первый совет — перед тем как регистрироваться на свой первый марафон, следует внимательно ознакомиться с его условиями и возможными опасностями. 42 км 195 м — это немало, к преодолению этой дистанции нужно быть готовым. Обо всех нюансах забега и подготовке к нему читайте в статье.
Марафон: мировой рекорд
Впервые мировой рекорд марафона был зафиксирован на Олимпийских играх в Антверпене в 1969 году. Его установил австралиец по имени Клейтон, преодолев 42 км 195 м всего за два часа, восемь минут и тридцать три секунды. Побить рекорд долгое время не удавалось никому. И это несмотря на то что традиционно каждый год проводится марафон. Мировой рекорд 1969 года был побит только в 1989-м. Разница была лишь в минутах — 2:06:32 (Сэмми Ванжиру). И последний мировой рекорд был зафиксирован в 2008 году — 2:03:59. Установлен Хайлом Гебреселасси.
Основы подготовки
Итак, олимпийский марафон, дистанция которого уже вам извесна, пробежать не так уж просто. Необходимо иметь хорошую атлетическую подготовку в простом Новички марафона — это, как правило, опытные бегуны или продвинутые спортсмены, освоившие технику «на носок», выработали свою норму употребления жидкости и знают, как правильно следить за пульсом во время нагрузок.
Как пробежать марафон новичку? Первый и главный принцип — уделить достаточно времени подготовке. Даже профессионалы не чураются заранее потренироваться и собрать достаточно информации о предстоящем забеге. Поэтому первое, что нужно для марафона — составить план тренировок. Он целиком и полностью зависит от типа местности, который выбран для предстоящего забега.
Как пробежать марафон без подготовки? К сожалению, никак. Готовиться нужно обязательно! В качестве пробного забега рекомендуется выбрать дистанцию в таких же или похожих условиях, протяженностью в 10 км. Это наиболее благоприятный вариант для трезвой оценки собственного потенциала перед тем как пробежать в 4 раза больше.
Подготовка тела
Как пробежать первый марафон? Максимальный результат можно достичь только при ответственном подходе к тренировкам, однако нельзя забывать об адекватности нагрузок. Чем ближе день марафона, тем меньше должна быть дистанция очередного забега. Выход на соревнование в «выжатом» состоянии с большой долей вероятности не принесет заветной победы.
Хороший сон — залог не только здорового образа жизни, но и успешного выступления на марафоне. Отдых должен быть четким и сбалансированным, строго по графику без отклонений.
Каждый грамотный бегун знает, что является главным топливом для особого двигателя в машине под названием организм. Это не что иное как гликоген. Данное вещество является продуктом переработки углеводов, поступающих с пищей. Их присутствие в питании является обязательным. Большие запасы данного вещества обеспечат наилучшее самочувствие во время забега на длинную дистанцию.
Как пополнить запас гликогена в организме? Несмотря на то что были упомянуты углеводы, не спешите радостно хвататься за все сладкое и мучное. Это все очень вкусно, но совсем не так полезно, ведь существуют быстрые и медленные углеводы, а вам нужна именно вторая группа. Их вы можете найти в любой пище, которая рекомендуется в нормальном сбалансированном питании человека, т. е. различные виды мяса, свежие фрукты (за исключением бананов), овощи, каши, молочные продукты, сало, яйца и другое. Проще говоря, медленными углеводами называют любую пищу, которая медленно усваивается и перерабатывается организмом. Если не можете обойтись без куска хлеба за столом, можно переключиться на зерновой или любую «черную» или «серую» выпечку.
Особую популярность среди бегунов заслужила паста — итальянское блюдо из макаронных изделий. Однако с учетом того, что для успешного забега нужны именно медленные углеводы, необходимо выбирать изделия из специальных сортов муки. Большое разнообразие рецептов позволяет смешивать ее со всеми продуктами, необходимыми для нормального рациона и специальной диеты для марафонского забега. Настоящая итальянская паста создается из твердых сортов пшеницы и входит в рацион марафонской диеты за несколько недель до старта.
Психологическая самоподготовка
Итак, график тренировок уже составлен, информация о местности уже получена, стратегия преодоления дистанции уже составлена, вроде бы все… но кое-что можно упустить — настрой.
Как пробежать марафон? Психологическая подготовка для забега играет такую же важную роль, как и физическая. Особый настрой и специфический склад ума отличает профессионала от любителя. Ведь даже для самого опытного бегуна преодоление марафонской дистанции является очень большим трудом.
Если вы подвержены стрессам, необходимо предпринять все возможное, чтобы исключить этот фактор в день забега. Стресс, словно спичка, попавшая в бензобак, в мгновение сожжет все запасы энергии и приведет к позорному результату при забеге на большой дистанции.
Итак, вы подготовились. Вот наступил день забега. Как пробежать марафон? Для начала нужно приехать на место старта как можно раньше, спокойно размяться, не забывая про технику дыхания, и затем не спеша пройти процедуру регистрации. Также нельзя забывать о вкусном завтраке из пасты, это лучший релаксант в день забега.
Тщательное изучение маршрута так же является важным элементом психологической подготовки. Когда вы заранее представляете, что будет вас ожидать, появляется хорошая основа для сохранения уверенности на протяжении всего маршрута. Также можно спланировать режим потребления воды, чтобы не возникал внутренний конфликт с собой, когда же лучше это сделать. Если заранее определить наиболее сложные отрезки пути, психика будет в полной боевой готовности, и не даст сбоя в ответственный момент.
Секрет выносливости
Итак, вы желаете пробежать марафон. Сколько км нужно будет преодолеть — вам уже известно. Согласитесь — это немало. Именно поэтому нужно тренировать выносливость. Чтобы не зацикливаться на усталости и сложности преодоления дистанции, можно поделить всю трассу на равные участки, опираясь на различные ориентиры, которые на ней расположены. Таким образом, человек меньше обращает внимание на высокую нагрузку, и больше концентрируется на пробежке. Стратегия бега — очень важный элемент в достижении успеха, именно с ее помощью спортсмены применяют рациональный подход к распределению сил.
Марафон — это всегда забег по красивым и живописным местам, если чувствуете, что накатывает стресс и отчаяние, всегда можно отвлечься на окружающую идиллию и позабыть о мрачных мыслях.
Очень ценный совет для новичков — держите себя в руках на старте, никогда не берите пример с тех, кто пытается что есть мочи рвануть подальше от стартовой линии со скоростью чемпиона стометровок. Побеждает тот, кто умеет плавно разгореться и задействовать силы в ответственный момент, который чаще всего приходится на последний этап.
Те, кто не понаслышке знает, очень хорошо знакомы с состоянием, наступающим после завершения 30-километрового отрезка. В этот момент организм начинает все громче сообщать о своей усталости через боль и повышенную чувствительность к дискомфорту. Тогда то и нужно вспомнить о своем желании победить, несмотря ни на что.
Как бежать на марафоне
Какой должна быть Марафон не преодолеть, если не владеть ею. Это основная часть всей работы по подготовке к забегу. В данном аспекте существует множество подводных камней, которые становятся неприятным сюрпризом для тех, кто раньше не преодолевал больших дистанций.
Существует большая разница в эффективности определенной техники бега на больших и коротких дистанциях. Привычка приземляться на пятку перед собой может никак не мешать на привычных дистанциях, но на расстоянии полумарафона приведет к неожиданным болям или даже воспалению коленного сустава.
Многие думают, что для правильного бега нужны особая физ. подготовка, обеспечивающая большую силу ног, хороший пресс и гибкость в связках и суставах. Однако на самом деле достичь этого уровня может практически любой желающий.
В базовый функциональный минимум марафонца входят:
- Хорошо подготовленные икры.
- Крепкая поясница, ягодицы, бедра.
- Наличие пресса.
Вышеперечисленный набор мышц образует специальный корсет во время бега, не позволяющий человеку сгибаться или некорректно выгибать спину во время бега. Оттопыренный таз — это главный признак неподготовленности к преодолению больших дистанций.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать простой вывод — сутулость недопустима во время бега. Она приводит к смещению центра тяжести, что серьезно портит технику бега, усложняет работу дыхательной и сердечно сосудистой системы. Устранить сутулость можно только посредством укрепления мышц спины путем широких отжиманий или подтягиваний на турнике.
Уровень подготовки тела
Когда речь идет о гибкости, то совсем не обязательно, чтобы спортсмен имел возможность сесть на шпагат. Необходимо достичь хорошего баланса между длиной мышц, эластичностью связок и работой нервной системы. Необходимая амплитуда сустава достигается только специальными тренировками и не требует сверхусилий и многих лет работы. Чтобы организовать достаточную подвижность бедер, коленного сустава и стопы, достаточно регулярно заниматься гимнастическими растяжками или пилатесом.
При достаточной гибкости увеличивается амплитуда работы бедер, шаг становится шире, также облегчается заброс и приземление ноги. Спортсмен бежит значительно быстрее и становится более выносливым. Динамическую растяжку можно проводить во время разминки, а статическая будет наиболее эффективной после тренировки на разогретых мышцах.
Марафон: скорость бега
Существует специальная техника бега в марафонском темпе (М), которой стараются придерживаться все профессиональные спортсмены. Метод является весьма гибким и не содержит четких границ, каждый подходит к нему по своему, но в среднем, рекомендуется бежать так, чтобы пробежать 25 километров в течение 90-150 минут.
Наиболее подготовленными для бега в таком темпе являются лица, специализирующиеся на дистанциях 800 и 1500 метров, которые способны сократить продолжительность такого бега до 40-60 минут. Во время тренировок по данной методике очень важно отработать все детали предстоящих соревнований, найти свой график потребления воды, углеводов или энергетиков.
Следует отметить, что темп бега на марафоне быстрее однако грамотные тренировки подразумевают эффективное совмещение этих двух техник. Более интенсивная используется для подготовки к предстоящим нагрузкам, а облегченная техника бега является главным способом поддержки достигнутой формы. Также М-темп не подходит для занятий в плохую погоду, так как серьезный уровень интенсивности быстро перегрузит организм при затруднительных условиях для нормального дыхания.
Вообще с материальной не должно возникнуть особых сложностей, так как уже давным-давно спортсмены вывели ряд простых рекомендаций, которых следует придерживаться всем безоговорочно.
Основной набор марафонца
Очевидно, что больше всего внимания потребует выбор обуви. И какой бы заманчивой ни была новая пара кроссовок, следует спрятать ее подальше. Любая обувь с малым пробегом считается новой, а значит, не прошла «боевую» проверку и представляет собой кота в мешке. Для марафона подойдет только привычная для него обувь, которая хорошо приспособлена к ноге, возможно, ее размер будет даже немного больше чем размер стопы. На последних 10-ти километрах этот аспект очень хорошо дает о себе знать.
Об одежде стоит задуматься только за несколько дней до забега, так как ее подбор полностью зависит от погодных условий, которые намечаются в тот день. Во время бега человек испытывает невероятное жаркое состояние, поэтому можно не переживать о возможности замерзания. На крайний случай можно спланировать передачу лишних вещей сопровождающим, что не всегда возможно. Головной убор является обязательным элементом снаряжения, независимо от погоды.
Табличка с номером должна быть плотно зафиксирована на одежде. В противном случае она очень быстро надоест и снизит эффективность бега. Сам номер должен быть полностью защищен от попадания воды, иначе возникнет ряд формальных проблем. Проще всего заламинировать или обработать скотчем.
Учитывая специфику преодоления марафонской дистанции, количество вещей должно быть максимально ограниченным. В большинстве случаев обязательный перечень составляют:
- Вода и питательные вещества.
- Максимально легкий и комфортный плеер.
- Измеритель пульса.
- Салфетки в небольшом запасе.
- Пластырь для перекрытия мозолей, которые могут возникнуть с очень большой вероятностью.
Перед стартом практически все бегуны прибегают к стандартной процедуре — смазыванию вазелином всех проблемных участков тела, которые дают о себе знать во время тренировок.
Как вести себя на финише?
Этот вопрос тоже важен. Независимо от того, каким по счету финиширует спортсмен, первым, десятым и т д., важно не прекращать сразу колоссальную нагрузку, которую испытывает организм. Чтобы сердечно-сосудистая система успела перестроиться и дыхание пришло в норму, ни в коем случае нельзя останавливаться сразу после финиша.
При пересечении финишной прямой необходимо постепенно сбавить темп бега и перейти на быстрый шаг, затем, после медленной прогулки, во время которой нужно восстановить дыхание, можно постепенно остановиться. Воду нужно пить мелкими глотками, постепенно насыщая обезвоженный организм.
Ну вот вы узнали, что такое марафон, сколько км нужно преодолеть, и как правильно к этому подготовиться. Успехов вам в забеге!
История марафонских забегов насчитывает не так уж и много лет. По сути, она является современницей нового Олимпийского движения. Все началось в 1892 году, когда французский аристократ Пьер де Кубертен взялся возродить Олимпийские Игры. Тогда с предложением включить в них марафонский бег выступил известный французский лингвист и историк, профессор Сорбонны Мишель Бреаль, бывший типичным кабинетным ученым и знатоком Древней Греции. Таким образом, родоначальником марафона является человек, который сам за свою жизнь не пробежал и стометровку.
Естественно, что первые современные Олимпийские Игры было решено проводить в Греции. И вот, в заключительный день Олимпиады 10 апреля 1896 года прошел первый в истории марафонский забег. Путь бегунов пролегал от местечка Марафон до Панафинейского стадиона и составлял 40 км. Победителем, конечно же, стал грек – Спиридон Луис, преодолевший эту дистанцию за 2 часа 58 минут 50 секунд . Кстати, именно с первой Олимпиады стало традицией устраивать мужской марафонский забег, как заключительный этап Игр.
В течение последующих четырех лет марафонское движение развернулось на всей территории Европы и Америки.
Главные ошибки первых марафонцев:
- Неправильно подобранная одежда. Бегуны одевались значительно теплее, чем это требовалось: футболки с длинными рукавами, шорты до колен, а иногда и спортивные брюки.
- Неправильный питьевой режим. Считалось, что пить воду во время забега противопоказано. Но некоторые умудрялись прямо на дистанции выпивать вино или бренди.
- Неполноценная подготовка к забегу. Это сейчас к марафону начинают готовиться за 3 месяца, а тогда большинство ограничивалось в лучшем случае тремя днями.
На последующих двух Олимпиадах в Париже и Сент-Луисе длина марафонской дистанции выдерживалась в пределах 42 км. Своей теперешней протяженности в 42 км. 195 м. марафон обязан Олимпиаде 1908 г. в Лондоне. Дистанцию тогда было решено удлинить в угоду королевскому дому, чтобы часть монаршей семьи могла увидеть старт забега напротив Виндзорского дворца, а остальные – финиш из своей королевской ложи на стадионе.
И вот эти последние 200 метров чуть не убили главного претендента на победу итальянца Дорандо Пиетри. Уже вбежав на стадион «Уайт Сити», Пиетри несколько раз упал от усталости. Но его поднимали, обливали водой, и он снова бежал. Итальянцу понадобилось 2 часа 54 минуты 46 секунд на преодоление дистанции. Но после жалобы команды США итальянский бегун подвергся дисквалификации, т.к. он заканчивал забег с чужой помощью, а победителем был признан американец Джон Хейз с его результатом в 2 часа 55 минут 18 секунд. А уже через четыре месяца эти два марафонца сошлись в матче – реванше, и выиграл его итальянский спортсмен Пиетри. Кстати, впоследствии оба бегуна зарабатывали приличные деньги, участвуя во всевозможных марафонах.
А марафонское движение набирало все большую популярность. В кругах болельщиков появились даже свои кумиры: Гарри Баррет, Фред Камерон, Кларенс де Мэр.
Но свою постоянную дистанцию, как олимпийский вид спорта, марафон обрел лишь к 1924 году. Наверное, никто не сможет точно сказать, почему МОК выбрал тогда в качестве эталона именно лондонский забег 1908 года. На Парижской Олимпиаде 1924 г. победу одержал финн Оскар Стенроос со временем 2 часа 41 минута 22 секунды.
На сегодняшний день главным рекордсменом считается легкоатлет из Кении Деннис Киметто, который установил мировой рекорд 28 сентября 2014 г. на Берлинском марафоне – 2 часа 2 минуты 57 секунд.
Женский марафон
А как же прекрасный пол? Но вот, женщин допустили на Олимпийский марафон лишь в 1984 году в Лос-Анджелесе. Конечно, до этого со стороны любительниц бега предпринимались попытки переломить ситуацию. Так, американка Кэтрин Свитцер, не афишируя свой пол, бежала Бостонский марафон в 1967 году. Тогда ей удалось преодолеть его 42 км. за 4 часа 20 минут.
А первой олимпийской чемпионкой на марафонской дистанции с результатом 2 часа 24 минуты 52 секунды стала американская спортсменка Джоан Бенуа Самюэльсон.
На сегодняшний день непобедимой пока рекордсменкой является британская бегунья Пола Рэдклифф, в 2003 г. завершившая марафон за 2 часа 15 минут 25 секунд.
- Самым пожилым марафонцем считается индус Фауджа Сингх, в 2011 году, совершивший очередной забег, преодолев столетний рубеж за 8 часов 11 минут 06 секунд.
- Американка Маргарэт Хэгерти начала тренировки в возрасте 72 лет, а марафонскую дистанцию она преодолела в 81 год.
- Кроме марафона существует полумарафон и сверхмарафон.
- Россиянин Сергей Бурлаков преодолел марафонскую дистанцию в Нью-Йорке в 2003 г. при том, что на тот момент у него были ампутированы обе ноги и кисти обеих рук.
- Самыми быстрыми стайерами считаются бегуны из Кении и Эфиопии.
- Средняя скорость марафонцев – профессионалов составляет 20 км./ ч.
В то время как каждый год десятки тысяч людей готовятся к различным марафонам, самые сильные из них столкнулись с самым внушительным барьером в мире спорта — пробежать марафон из двух часов. Репортаж Криса Дэнниса (BBC).
Марафонская дистанция 42.2км за 120 минут — одна только мысль об этом захватывает дух.
Мнения экспертов о возможности такого результата разделились.
Для одних это великий спортивный рекорд, который суждено превзойти, для других это недосягаемый предел выносливости. Возможен ли рекорд на Олимпийских играх 2012 года?
Действующий рекордсмен мира Хайле Гебреселасси , пробежавший Берлинский марафон 2008 года с рекордным временем 2:03:59, говорит, что это возможно, но не в ближайшие несколько лет.
38-летний спортсмен говорит: «У меня нет сомнений в осуществимости этого рекорда. Для первого марафона из 2 часов потребуется 20-25 лет, но это несомненно произойдёт».
Сильнейшая бегунья на марафонской дистанции англичанка Пола Рэдклифф согласна с этим.
«Рекорды существуют для того, чтобы их улучшали, и спортсмены стремятся к этой цели. Но для того, чтобы установить этот рекорд придётся приложить колоссальные усилия».
Одна мысль о том, что рекорд может быть установлен через одно поколение, вызывает восторг.
«Думаю, что в течении следующих 20 лет мы станем свидетелями первого марафона из 2 часов» — говорит директор Лондонского марафона Дэйв Бэдфорт .
Действующий олимпийский чемпион Сэмми Ванжиру , преодолевший марафонскую дистанцию на играх в Пекине за 2:06:32, считает, что это выше его возможностей.
«Для меня невозможно пробежать марафон за 2 часа, мой лимит 2 часа 2 минуты. Может быть следующее поколение… могут появиться сильные бегуны. Говоря о нашем поколении, нельзя рассчитывать на результат из двух часов».
Ещё один скептик — Глен Латимер , один из ведущих специалистов по марафонскому бегу в США. Он не верит, что это может произойти пока он жив. «Возможно, я слишком стар, но я думаю, что это случится очень нескоро».
«Когда наблюдаешь за великими бегунами, такими как Хайле Гебреселасси , ты видишь его силу. 32-й, 34-й, 35-й километр — атлет держится великолепно, но затем что-то происходит, тело начинает сдавать, становится тяжело поддерживать ритм».
Латимер как и Ванжиру полагает, что рекорд будет установлен на отметке 2 часа 2 минуты, и это будет предел.
Но опять же, 60 лет назад люди говорили то же самое об 1 миле за 4 минуты, до того как Рождер Баннистер установил свой рекорд. Он стал первым человеком. пробежавшим 1 милю (то есть 1609 метров) быстрее, чем за 4 минуты. 6 мая 1954 года он установил этот мировой рекорд.
Наука бега на выносливость крайне сложна, но физиологически существует три главных фактора, которые определяют, насколько быстро может бежать человек:
- максимальный уровень потребления кислорода — величина известная как VO2 max
- эффективность бега — как быстро преодолевается расстояние по земле
- способность выносливости — поддерживаемый процент величины VO2 max
Существуют различные мнения учёных о границах человеческих возможностей. Некоторые считают, что рекорд мира Хайле Гебреселасси очень близок к пределу возможностей, другие учёные полагают, что существует простор для дальнейших улучшений.
Очень интересно посмотреть на прогресс рекордов мира в марафоне.
Семь лет ушло на то, чтобы улучшить рекорд с 2:16 до 2:12, девятнадцать лет потребовалось на улучшение с 2:12 до 2:08, от даты установления рекорда мира 2:08 до сегодняшнего высшего результата 2:03:59 прошло 24 года.
Проанализировав современные результаты марафонов, профессор университета Монреаля Франсуа Перонне пришёл к выводу, что марафон из 2 часов пробегут в 2028 году.
Многие эксперты сходятся во мнении, что для первого в мире марафона с результатом из 2 часов потребуется стечение нескольких благоприятных факторов.
«Если в день соревнований вы упустите хоть одну деталь, вы упустите всё» — говорит Гебреселасси.
- Первое: нужен элитный бегун в отличной форме, возможно спортсмен из восточной Африки.
- Второе: нужна прямая ровная трасса, такая как в Берлине, Лондоне или Роттердаме. Берлинская трасса считается самой быстрой, за последние 10 лет на ней было установлено 4 мировых рекорда.
- Третье: идеальные погодные условия. Без ветра, температура воздуха 10-15 градусов Цельсия.
- Четвёртое: сильные пейсмейкеры, которые возглавят гонку и зададут правильную скорость.
- Последнее: деньги.
По мере приближения к знаковой марафонской отметке, организаторы пробегов будут предлагать серьёзные финансовые бонусы, чтобы стимулировать бегунов к установлению рекорда. Первый человек, которому удастся пробежать марафон быстрее чем за два часа не только попадёт в таблицу рекордсменов, но и станет очень богатым человеком.
Пола Рэдклифф знает, что бывает, когда складываются идеальные условия. В 2003 году в Лондоне она установила рекорд мира среди женщин 2:15:25
«Ты чувствуешь, что всё идёт своим чередом. Нет никакого принуждения, ничего не болит. Ты даже не о чём не думаешь — просто бежишь. Это как твоя вторая природа. Подготовка к марафону была такой упорной, что в день пробега чувствуешь себя легче, чем на тренировке» — рассказывает Рэдклифф о своих ощущениях.
Все сходятся во мнении, что первым марафонцем, который пробежит дистанцию быстрее чем за 2 часа, станет представитель Эфиопии, Эритреи или Кении. Но почему?
Я провёл несколько дней в Эфиопии с ведущими спортсменами и тренерами этой страны.
Эфиопия — беднейшая страна мира, но у неё солидный послужной список в лёгкой атлетике.
Имена Абеле Бикила , Мамо Волде , Мирутса Йифтера , Кененисы Бекеле и Хайле Гебреселасси известны во всём мире.
Большинство из них начали бегать сразу же после того, как научились ходить. Хайле Гебреселасси пробегал по 10 километров в день в школу и обратно.
Бегуны из этой африканской страны добились больших успехов на международной арене благодаря нескольким факторам: Аддис-Абеба находится на высоте 2500 метров над уровнем моря, в регионе благоприятные погодные условия, живущие здесь люди, потребляют простую и органическую пищу, и отличаются чрезвычайной работоспособностью.
Элитные бегуны из Эфиопии придерживаются монотонного распорядка жизни — бег, еда, сон. Для другой деятельности просто нет времени.
Мне посчастливилось провести тренировку в пригороде Аддис-Абебы с группой спортсменов. Всего после одного пятикилометрового круга я не мог продолжать, а для бегунов это была просто разминка.
Я также встречался с эфиопскими школьниками, которые занимаются бегом, и которые придут на смену нынешнему поколению марафонцев. Возможно, среди них был первый человек, который пробежит марафон быстрее, чем за 2 часа?
Их преданность делу и самодисциплина достойны восхищения. Многие из них считают поддержание позиций Эфиопии в мире в беге на выносливость своим национальным долгом.
Если в течение ближайших 20 лет появится человек, который пробежит марафон за 1:59:59, не удивляйтесь, если это будет представитель Эфиопии.
Крис Дэннис (BBC)
Работники «Газпром ПХГ» совместно преодолели более 400 км «Арктического марафона»
Работники «Газпром ПХГ» совместно преодолели более 400 км «Арктического марафона»
7 октября 2021, 16:00Около 40 сотрудников компании и членов их семей приняли участие в уникальном беговом онлайн мероприятии «Арктический марафон».
Событие, традиционно проводимое в Воркуте — самом восточном городе Европы за Северным Полярным Кругом, в этом году в связи со сложной эпидемиологической обстановкой было переведено в онлайн формат.
Принять участие в «Арктическом марафоне» можно было в любом регионе России. Для этого в течение месяца необходимо было преодолеть одну из заявленных дистанций: 600 метров (детский забег), 3 км, 10 км, 21,1 км и 42,2 км. Маршрут, длина дистанции, средняя скорость бега, затраченное время фиксировались с помощью специального приложения в смартфоне, а результат регистрировался на сайте Russia Running.
Наиболее активно в рамках мероприятия проявили себя спортсмены из Администрации «Газпром ПХГ», Песчано-Уметского УПХГ, Елшанского УПХГ, Башкирского УАВР и КРС и Невского УПХГ. Самыми популярными дистанциями среди наших коллег стали 3 км и «десятка» — их преодолели 9 и 19 человек соответственно. Полумарафон пробежали четверо сотрудников компании, троим покорились 42,2 км.
Среди тех, кто выбрал для себя классическую марафонскую дистанцию, были и рекордсмены. Артём Киселёв (Невское УПХГ) пробежал 42,2 км за 3 часа 19 минут и занял 6 место среди 56 участников со всей России, Светлана Байгулова из Башкирского УАВР и КРС с результатом 4 часа 11 минут заняла 25 место, а ее коллега Алексей Горянин — 27 место с результатом 4 часа 26 минут. Самыми юными покорителями «Арктического марафона» в команде «Газпром ПХГ» стали дети работников компании София Глухих и Влада Моля.
Все участники «Арктического марафона» будут награждены медалями и дипломами, а также получат футболку и гигиеническую маску с символикой мероприятия.
Справка
Спортивное событие «Арктический марафон» проводится с целью популяризации бега, здорового образа жизни и активного отдыха. Организаторами выступают ООО «Газпром трансгаз Ухта», ОППО «Газпром трансгаз Ухта профсоюз» и ООО «Мир бега» (Russia Running). Работники ООО «Газпром ПХГ» принимают участие в марафоне с момента проведения первого мероприятия в 2019 году.Служба по связям с общественностью и СМИ
ООО «ГАЗПРОМ ПХГ»
Контактные телефоны: +7 (812) 613-20-12,
+7 (812) 613-21-72
Пенза | Варшавский марафон 2021
Варшавский марафон — важнейшее беговое событие в Польше, проводимое на королевской дистанции. Каждый год в нем принимают участие тысячи профессионалов и любителей со всей страны и мира. Гонка проводится непрерывно с 1979 года, а ее 43-й выпуск состоится 26 сентября 2021 года.
В марафонском забеге примет участие спортсмен из Пензы Алексей Собин.
*Марафо́н ( греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров.
Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.
Марафонские соревнования проводятся на шоссе.
АнтичностьСогласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης ) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более, чем через 550 лет после реальных событий).
По другим данным — гонца (гемеродрома), который принес в Афины, в Акрополь весть о победе над персами в Марафонской долине звали Терсип. Он громко выкрикнул весть о победе греков и рухнул замертво.
Один из легендарных рекордов был установлен легконогим Эвкидом, который бежал так легко и быстро, что ноги его не оставляли следов на земле. И вот этот Эвкид, когда объединенная греческая флотилия разбила наголову флот персидского царя Ксеркса в Саламинском заливе, пробежал за одни сутки 200 км от Саламинского залива до Дельф, чтобы сообщить, что ужасная опасность миновала.
Но даже этому фантастическому результату достался только как бы второй приз. Эвкид не смог побить рекорд своего великого предшественника Фидиппида. Фидиппид во всем военном снаряжении пехотинца, с полным стрелами колчаном за плечами и с копьем в руке за сутки добежал из Афин в Спарту и вернулся обратно, а расстояние между ними составляет около 210 километров. То есть за 24 часа он пробежал более 400 км, чтобы просить у спартанцев помощи против грозного войска персидского царя Дария.
СовременностьМеждународный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.
Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, а также и греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежавший дистанцию за 3 часа 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный его дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.
ДистанцияДлина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.
Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена с 25 миль специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.
Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).
Источник https://ru.wikipedia.org
«32 года марафонских забегов миновало, а я чувствую себя молодым»
30 авг. 2017 г., 14:15
Виктор Волков, житель города Куровское — марафонец с тридцатилетним стажем. В его «копилке» наград более двухсот медалей. В этом году Виктор Николаевич отметил свое семидесятилетие (этих лет, правда, ему не дашь), но сходить с беговой дистанции пока не собирается.
Друзья-единомышленники
Марафонская эпопея Виктора Волкова началась в 1985 году с обычного приглашения в Егорьевск, куда он отправился вместе со своим другом, преподавателем куровской школы № 1 Владимиром Замилацким, ставшим для Виктора крестным отцом в этом спортивном увлечении. В Егорьевске проходил марафон, организованный клубом любителей бега (сейчас этот клуб носит название «Мещера» и его возглавляет Яков Меликов). Виктор Волков и раньше не был равнодушен к бегу. Но дистанции не превышали десяти километров. Началась усиленная подготовка, занятия физкультурой, на спортивных снарядах. И каждый день бег, чтобы «накачать» ноги. Один из «тренировочных» маршрутов протяженностью в 8 километров — от деревни Абрамовка, откуда он родом, до его дачи в СНТ «Рассвет».
«Бегу не спеша, — рассказывает Виктор Николаевич. — Один километр — за пять с половиной минут. Но на соревновательных дистанциях ускоряюсь: это же расстояние преодолеваю примерно за 4 минуты 50 секунд».
Свои пробежки Виктор Волков совершал в компании с Владимиром Замилацким и другими жителями Орехово-Зуевского района. В их числе Константин Коблов, токарь высшего разряда, поэт, куровчанин, у которого более десяти велосипедных путешествий, маршрут каждого из них протяженностью 3000 километров.
За плечами одного из друзей из Егорьевска Вячеслава Зверева 800 марафонов.
Как закалялся характер
Спортивная закалка, выносливый, крепкий организм — это формировалось еще в молодости, во время трудовых будней. По профессии Виктор Волков — монтажник-верхолаз (он работал на строительстве спортивного комплекса, открывшегося к Олимпиаде-80 в 1979 году, цехов Демиховского машиностроительного завода… Исколесил с монтажниками пол России). В пятьдесят пять лет выход на заслуженный отдых. Сейчас работает слесарем в куровской котельной № 2, и ему нужно, чтобы все крутилось-вертелось. Такой вот у него характер. На день рождение один из друзей подарил ему кружку с надписью «Железному человеку». Это точно про него!
В «Паспорте» все отмечено
Странички его «Паспорта марафонца» заполнены мелким почерком. Там указаны дата, место проведения марафонов и с каким результатом пробежал.
Егорьевск, Москва, Санкт-Петербург, Рига, Тверь, Конаково (Тверская область), Королев, Юбилейный, Черноголовка, Солнечногорск… И это еще не полный список географии марафонов, где Виктор Волков принимал участие. Всего 150 марафонов (пока). Одно из самых любимых мест, куда рвется его пылкая душа, — Санкт-Петербург. В Северной столице он бывает дважды в год на традиционных марафонах «Белые ночи» и «Дорога жизни».
Одна из записей, указывающая место проведения «ММММ» (Московский международный марафон маара, сейчас это «Московский марафон»), участие в нем принимают бегуны из разных стран, даже американцы.
Велосипед как тренажер
Вместе с другими любителями бега из нашего района Виктор Волков регулярно ездит в Егорьевск в клуб «Мещера», встречаясь с друзьями на марафонах, юбилеях друзей. Расстояние почти в тридцать километров от Куровского до Егорьевска он преодолевает на велосипеде.
На нем же часто мчится на дачу, где для его спортивной натуры всегда найдутся дела.
Что касается велосипеда, Волков на нем не раз принимал участие в триатлонах (а это плавание, бег, велосипед), которые раньше проводились в Егорьевске. А помимо двухколесного «тренажера» у стайера из Куровского лыжи, баня, сауна. Вобщем полный комплект для поддержания себя в отличной форме.
«Я считаю себя молодым», — сказал мне Виктор Николаевич. И его слова вполне обоснованы. Ведь именно бег помогает всем системам организма хорошо работать, борется со стрессом, укрепляеткардиосистему и иммунитет, избавляет лишнего веса, вырабатывает эндорфин — гормон счастья и это далеко не полный перечень «плюсов» для занимающихся этим видом спорта.
Здоровая Россия
За 32 года марафонских забегов у Волкова сохранилось в памяти многое.
Например, в 2010 году участвовал в акции «Здоровая Россия». Бежали с нулевого километра из Москвы до Санкт-Петербурга, где проходил одноименный форум, который они активно пропагандировали своим бегом. За легкоатлетами двигался автобус, который «давал» передышку сменявшимся через каждые десять километров бегунам. Во время маршрута (а это происходило с 29 сентября до 3 октября), делали остановки в семи городах, в каждом из которых им оказывали теплый прием.
Интересно, по словам Виктора Николаевича, проходит один из марафонов в Москве: маршрут построен так, что в поле зрения участников главные столичные достопримечательности: красивые высотки, парк имени М. Горького, Крымский мост, Красная площадь, храм Христа Спасителя, спортивный комплекс «Дружба» на Фрунзенской набережной и многие другие.
27 августа в Чехове Виктор Волков принимал участие в спартакиаде пенсионеров. От района поехали вместе с ним несколько человек. Он естественно бежал.
А 2 сентября в этом году Виктор Николаевич был на марафоне памяти Павла Смирнова марафонца — жителя Егорьевска, которому в этот день исполнилось бы 100-лет и с которым куровчанин долгие годы дружил. Марафонец дожил до 93 лет (три последних года бег он сменил на быструю ходьбу). Такая вот у нас здоровая Россия.
Медальный «урожай»
В копилке наград куровского стайера более 200 медалей. Они с марафонов и других спортивных мероприятий, в которых он принимает участие, защищая честь города, района, Дулевского фарфорового завода, в команде которого он часто выступает, клуба любителей бега «Мещера».
Одну из них — глиняную получил на марафоне в Риге, куда вместе с Владимиром Замилацким отправился в 1992 году.
Еще медаль с романтическим названием «Бегом за любовью» ему вручила Любовь Блейх, в честь своего 70-летнего юбилея. Вместе со своим будущим мужем Феликсом Фейгином она познакомилась в клубе любителей бега. Вместе они участвуют в марафонах на всех континентах мира.
В память о соревнованиях у Виктора Волкова — Дипломы, Почетные грамоты, Благодарности, кубки, сувениры, сертификаты, многочисленные фотографии.
А еще с каждого мероприятия он привозит футболки. Их набирается так много, что Виктор Николаевич решил дарить «трофеи» друзьям. В день нашей с ним беседы на нем была футболка с его любимого марафона «Дорога жизни».
Стоит отметить, что от главы района за пропаганду здорового образа жизни на Дне физкультурника он получил Благодарственное письмо и подарок. На традиционно проводимом в Куровском «Параде достижений» часто звучит со сцены его фамилия, у него есть Благодарности и от Мособлдумы и других структур и ведомств.
Лавандовый забег
Один из марафонов в Зеленограде в прошлом году 21 августа Виктор Николаевич посвятил любимой супруге Галине Ивановна. На шаре, с которым он бежал, было написано: «46 лет — лавандовая свадьба». В этом году семейная чета отметила Кашемировую, а там и до «золотой» рукой подать.
Жена Галина, дочь Наталья, внук Артем, внучка Маша (а теперь и двухлетняя правнучка Ева) гордятся своим мужем, отцом и дедом-марафонцем. Если какие-то соревнования проходят в Орехово-Зуеве и районе, стараются поддержать его морально, а иной раз Мария может и пробежать с ним короткую дистанцию.
В семье Волковых уже знают, когда состоится очередной марафон (или соревнования по бегу). В доме висит календарь, где отмечены даты его очередных марафонов и полумарафонов.
Несколько советов марафонца
— Когда можно начинать бегать? Хотя бы на короткие дистанции?
— Этим можно заниматься в любом возрасте. Было бы желание! А самый оптимальный возраст для марафонов — это 25-40 лет.
Во время беседы с Виктором Николаевичем, я попросила его дать несколько полезных советов по марафонскому бегу. Вот некоторые из них.
— Надо постепенно давать нагрузки организму прежде чем бежать на длинные дистанции. Регулярно тренироваться. Подготовка к марафону (полумарафону) может продлиться для начинающих несколько месяцев.
— Правильное дыхание, техника бега — это важно.
— Прочитать книги марафонцев. Это будет хорошей «учебой».
— Взять несколько уроков у тренера по легкой атлетике.
— Обувь должна быть удобной.
— Необходимо во время длительной дистанции вовремя пить и следить за пульсом.
— Надо запастись гликогеном. Это основное топливо, которое поддерживает бегунов во время марафона. Гликоген образуется в организме после переработки углеводов. И чем больше запасы, тем легче бежать.
— Не стоит волноваться в день забега. Переживания съедают слишком много сил и энергии, которые пригодятся на дистанции.
Не знаю, как у вас, уважаемые читатели, а у меня появилось желание выйти на беговую дорожку и пробежать хотя бы пятьсот метров. Это будет первый шаг к здоровью.
Кстати
Значение слова «марафон» происходит от названия одноименного греческого города и связано с легендой о греческом воине, прибежавшем в Афины с вестью о победе (расстояние от Афин до города Марафон около 40 километров). Марафон, как спортивная дисциплина, был включен в олимпийские игры. Первый официальный забег прошел по трассе Марафон-Афины в 1896 году. Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 километрам. Стартовую точку забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне перенесли с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. В 1912-м длина была изменена до 40,2 километра; в 1920-м — 42,75.
Окончательно дистанция в 42 километра 195 метров, как официальная длина марафонского забега, была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF).
Марина Красуленкова.
Наш корр.
Фото и пересъемка автора.
Источник: http://inorehovo.ru/novosti/znay_nashih/marafonec-viktor-volkov-iz-kurovskogo-32-goda-marafonskih-zabegov-minovalo-a-ya-chuvstvuyu-sebya-molodym
Почему марафон составляет 26,2 мили? История марафонской дистанции
Независимо от того, находитесь ли вы в режиме марафонской тренировки или просто интересуетесь историей этого события, ответ на вопрос «Почему марафон составляет 26,2 мили?» Не так однозначен, как кажется.
Для начала, точное расстояние марафона составляет 26,2188 миль или 42,195 км.
Не совсем обычное расстояние, не так ли?
История марафона протекает на протяжении тысячелетий и основана на трех основных событиях — начиная с Древней Греции и заканчивая перед королевой Александрой в 1908 году.
Итак, приступим. . .
Почему марафон составляет 26,2 мили — марафонское расстояние объясняется в трех мероприятиях
Событие # 1 : Марафонская битва
Марафон как беговое мероприятие был вдохновлен годом в греческом мифе 490 года до н.э. годом.
Марафон — это небольшой греческий городок, который до сих пор стоит около 7000 жителей.
Еще в Древней Греции здесь года происходила Марафонская битва — грандиозное столкновение между греками и вторгшимися персами.
Несмотря на то, что количество персов значительно превосходило греков, греки выиграли битву. Для них это была решающая победа в отражении захватчиков.
Город Марафон сегодняПопулярный миф гласит, что, когда греки выиграли битву, они послали гонца, Фидиппида , в Афины, чтобы доставить благую весть. Фидиппидес пробежал 25 миль от Марафона до Афин.
После того, как он объявил ожидающим грекам «Победа!», Он потерял сознание от истощения и вскоре умер.
Несколько источников оспаривают эту точность событий 490 г. до н.э., но миф был популяризирован и стал одной из устойчивых, повсеместно рассказываемых историй Древней Греции — , и таким образом история родилась в году.
Изображение Фидиппида, Люк-Оливье Мерсон, 1869 г.Расстояние между Марафоном и Афинами составляет около 25 миль — в зависимости от того, какой маршрут вы выберете. Но мы знаем, что это неприемлемая длина марафона.
Что касается следующей части истории, давайте перенесемся из Древней Греции в Афины 1896 года.
Еще одна статья, которая может вам понравиться: Когда был изобретен бег?
Событие № 2 : Олимпийские игры 1896 года
Были организованы первых современных Олимпийских игр , которые должны были пройти в Афинах в 1896 году.
Намерение состояло в том, чтобы принять у себя лучших и сильнейших спортсменов мира на глобальном мероприятии, вдохновленном древнегреческими олимпийскими соревнованиями, проводившимися 2000 лет назад.
Афинский Олимпийский стадион 1896 года, первые современные Олимпийские игрыПри разработке различных спортивных мероприятий французский профессор семантики по имени Мишель Бреаль предложил беговое мероприятие, которое воссоздает мифическое путешествие Фидиппида.
Олимпийскому комитету по планированию понравилась идея . Они использовали тот же маршрут, по которому посланник предположительно использовал 2400 лет назад, и решили назвать событие в честь города, где все это началось: родился современный марафон .
Первая из современных олимпийских марафонских гонок была успешной — 1-е место занял Спиридон Луи, который преодолел примерно 25 миль за 2 часа 58 минут и 50 секунд.
Олимпийские игры 1896 года в Афинах были хорошо приняты и стали постоянным событием, проводимым каждые четыре года в различных крупных городах по всему миру.
Марафон стал неотъемлемой частью Олимпийских игр, , хотя на каждом мероприятии длина марафона немного варьировалась, всегда колеблясь около 25-мильной отметки.
Лишь на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне окончательная дистанция была стандартизирована.
Событие № 3: Олимпийские игры 1908 года в Лондоне
Организаторы Олимпийских игр 1908 года, проходивших в Лондоне, изначально планировали проложить 26-мильный маршрут от Виндзорского замка до входа на стадион «Уайт Сити» .
Однако ходят слухи, что королева Александра специально попросила, чтобы марафон начался в садах Виндзорского замка, чтобы молодые члены королевской семьи могли его наблюдать, и финишировал перед королевской ложей на стадионе Белого города.
Это дополнение по просьбе королевской семьи добавило 385 ярдов, таким образом сделав гонку 26,2188 миль.
Первый в истории марафон длиной 26,2 мили был проведен в последний день Олимпийских игр в Лондоне в 1908 году и не остался без разногласий —
Дорандо Пьетри из Италии первым вышел на олимпийский стадион, но был явно истощен — он, как известно, несколько раз рушился и бежал не в том направлении.
Дорандо, которому помогли два медика, успешно пересек финишную черту первым.
Тем не менее, несколько других участников жаловались, что его несправедливо поддержали , поэтому первое место в конечном итоге занял американец Джонни Хейс, который установил новый олимпийский рекорд с 2 часами 55 минутами и 18,4 секундами.
Дорандо Пьетри пересекает финишную черту до дисквалификации. Первый в истории марафон на 26,2 мили с Олимпийских игр 1908 года в Лондоне (Изображение: общественное достояние)
Позже Олимпийский комитет решил, что 26.2188 миль должно быть стандартной марафонской дистанцией для всех будущих марафонских гонок.
Победа Джонни Хейса привела к тому, что общественность стала больше узнавать о марафонах.
« Marathon Mania » 20 века хорошо известен.
Марафоны теперь проводятся повсюду: от Фолклендских островов до исторического Бостонского марафона и Великой Китайской стены.
Миллионы обычных людей выстраиваются на старте 26-го турнира.2-мильная дистанция, вдохновленная греческим посланником.
Почему марафон составляет 26,2 мили? Из-за этих трех исторических событий!
Сколько длится марафон — 4 метода измерения длины марафона
Теперь вы знаете, почему длина марафона составляет 26,2 мили (или 26 миль 385 ярдов), если вас интересуют другие способы думать о длине марафона — независимо от того, сколько раз вам придется бегать по футбольному полю. , пересечь мост Золотые Ворота, или каково это субъективно — тогда посмотрите мой пост Сколько длится марафон? 4 метода измерения длины марафона!
И тем, кто хочет подготовиться к марафону, я здесь, чтобы помочь!
Ознакомьтесь с моей библиотекой бесплатных загружаемых планов тренировок по марафону или подпишитесь на мой бесплатный 5-дневный учебный курс ниже!
Томас Уотсон — ультра-бегун, сертифицированный UESCA тренер по бегу и основатель MarathonHandbook.com. Его работы были представлены в Runner’s World, Livestrong.com, MapMyRun и многих других публикациях по бегу. Любит интересные гонки и хорошее пиво. Подробнее в его биографии.Случайный маршрут марафона на 26 миль 385 ярдов
Это было примерно в 26 милях от Виндзорского замка до Олимпийского стадиона в Западном Лондоне в Шепердс Буш. Первоначальный план предполагал, что бегуны заходят на стадион у королевского входа и пробегают около 585 ярдов, кружат против часовой стрелки и финишируют перед королевской ложей, сказал Дэвис.Но королевский вход сочли неподходящим; вместо этого бегуны вошли в противоположный конец стадиона и, чтобы улучшить обзор для Королевы и других, пробежали по часовой стрелке 385 ярдов до королевской ложи.
Последние ярды показали захватывающий и спорный результат. В тот жаркий и влажный июльский день первым на стадион вышел итальянский кондитер по имени Дорандо Пьетри. Но он был измучен, в бреду. Он повернул не в ту сторону на трассе, изменил курс и начал спотыкаться. Согласно сообщениям новостей, Пьетри упал пять раз на последней четверти мили.
Сэр Артур Конан Дойл, создатель Шерлока Холмса, освещал гонку для лондонской Daily Mail и писал: «Я мельком увидел изможденное желтое лицо, остекленевшие, невыразительные глаза, длинные черные волосы с прядями. бровь. »
Помогая Пьетри подняться, официальные лица гонки знали, что ставят под угрозу его золотую медаль. Но, как говорилось в официальном олимпийском отчете: «Его нельзя было оставить там, потому что казалось, что он может умереть в самом присутствии Королевы.
Пьетри первым добрался до ленты, упал и его положили на носилки. Вторым прибыл Джон Хейс из США, который пришел в ярость из-за неоднозначного финиша на дистанции 400 метров и отсутствия звездно-полос на крыше Олимпийского стадиона во время церемонии открытия. Американцы выразили протест против помощи, оказанной Пьетри, и победителем был объявлен Хейс.
Хотя он был дисквалифицирован, Пьетри стал героем. Королева Александра преподнесла ему золотой кубок.Он спровоцировал повальное увлечение международным марафоном. Ирвинг Берлин написал о нем песню. И, наконец, в 1921 году официальная марафонская дистанция стала 26 миль 385 ярдов, эволюция которой в значительной степени упускается из виду для лучших бегунов сегодняшнего дня.
Adirondack Marathon Distance Festival 2021 — Schroon Lake, NY 2021
Присоединяйтесь к нам на 25-й юбилейный фестиваль расстояний Адирондакского марафона. Бегите вокруг озера Шрун длиной 9 миль и через лесной заповедник Адирондак. Наверное, самые красивые 26.2 мили, которые ты когда-либо пробежишь.
Заявление о миссии: Организуйте и поддержите мероприятие мирового класса, ориентированное на бегунов, максимизируя природные богатства и красоту региона за счет доходов от мероприятия для поддержки стипендий колледжей и некоммерческих организаций.
Лучший полумарафон на северо-востоке:
Полумарафон на Фестивале марафона в Адирондаке был признан читателями участника лучшим забегом на 13,1 мили в северо-восточном регионе.com и его последователи в социальных сетях.
Flip Key назвал Адирондакский марафон в серии «50 штатов: лучшие марафоны и гонки, на которые стоит съездить»
Регистрация за половину стоимости для активных, военных, охранников и резервистов и медработников первой линии. Зарегистрируйтесь заранее, так как количество мест ограничено. Ваша карта CAC или медицинское удостоверение личности требуется, чтобы получить свой нагрудник и гоночный пакет).
Подробная информация о событии и расписание
Марафон начинается в 9 часов утра.м. Старт марафона Early Bird в 7 часов утра ( Ранний старт не является соревновательным, и участники получат зарегистрированное время и медаль финишера, но не будут иметь права на награды. ).
Полумарафон начинается в 10 часов утра на отметке 13,1 мили на дистанции полного марафона. Бесплатный проезд на автобусе до линии старта полумарафона включен в вашу регистрацию.
Реле старт в 9 утра в городе Шрун на линии старта марафона.Бесплатный проезд до обменных пунктов, включенных в вашу регистрацию.
TBD на 2021 год — подробности гонок 5-K и 10-K : суббота, 21 сентября 2019 г. Начало: 9:30 утра в ратуше на Rt. 9 в Честертауне. Курс
: Обе гонки проходят по мощеным улицам в центре деревни.
Детский забег на 1 км :
Дата: суббота, 21 сентября 2019 г.
Начало: 14:00. на финише Адирондакского марафона на озере Шрун.Трасса
: детский забег проходит через живописный городок Шрун-Лейк, начиная и заканчивая финишной чертой Адирондакского марафона.
Возраст: для бегунов в возрасте от 4 до 12 лет.
Награды: Все бегуны бесплатно получают футболку и медаль финишера.
Антропометрические и тренировочные характеристики женщин-марафонцев как определяющие факторы бега на длинные дистанции
Целью этого исследования было определить, как марафонцы разных стандартов различаются по составу тела и телосложению, а также режимам тренировок, а во-вторых, разработать предикторы эффективности бега на длинные дистанции на основе антропометрических и тренировочных переменных.Женщины-марафонцы (n = 36), все участники национального чемпионата по шоссейным гонкам на 10 миль (16 км), были разделены на три группы в соответствии с их лучшим временем в забеге на 26,2 мили. Их оценили на состав тела и соматотип с помощью антропометрических методов и заполнили анкету об их текущей подготовке к марафону. Не было обнаружено различий между группами бегунов на длинные дистанции при измерении роста, ширины костей и окружности. Было обнаружено, что все три группы имеют одинаковый вес тела примерно 53 кг, что намного ниже, чем в среднем для малоподвижных женщин, но выгодно отличается от результатов предыдущих исследований женщин-бегунов на длинные дистанции.В то время как у всех бегунов процент жира был ниже, если судить по толщине кожных складок, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни, у элитных бегунов показатели были значительно ниже (P менее 0,05), чем у двух других групп. Разница в содержании жира в организме особенно отразилась на величине кожной складки трицепса. У элитных бегунов также была тенденция быть более эктоморфной и менее эндоморфной, чем у других. Было замечено, что лучшие бегуны в целом бегали дольше и имели более напряженные режимы как с точки зрения интенсивности тренировок, так и с точки зрения бега на длинные дистанции в неделю.Множественный анализ регрессии и дискриминантной функции показал, что количество тренировок в неделю и количество лет тренировок были лучшими предикторами соревновательных результатов как на 10-мильной, так и на марафонской дистанции. Они также указали, что женщина-бегунья на длинные дистанции с худощавым телосложением и высокой эктоморфией имеет наибольший потенциал для успеха.
Distance Challenge — Здоровый управляемый полумарафон в Нейпервилле и 5K
Часто задаваемые вопросы о дистанционном испытании Chicagoland
Как мне зарегистрироваться для участия в соревнованиях на дистанцию Chicagoland?
Зарегистрируйтесь в Chicagoland Distance Challenge ™ во время регистрации в Нейпервилле (плата не требуется).Чтобы пройти квалификацию, ваше имя, фамилия и дата рождения должны точно совпадать во всех регистрациях на гонки.
Есть ли плата за регистрацию в Distance Challenge?
Нет, все расходы на дистанционное испытание Chicagoland будут покрываться за счет гонок Naperville Half Marathon Races. Это наш подарок вам в знак признания вашего достижения! Это ОДНА из многих причин, почему бегуны возвращаются в Нейпервилл каждый год.
Регистрируюсь ли я автоматически для участия в соревнованиях Chicagoland Distance Challenge при регистрации на каждую гонку?
№Вы должны зарегистрироваться в Chicagoland Distance Challenge (TM) во время регистрации в Нэпервилле (плата не требуется).
Что делать, если я использую другое имя или дату рождения в одной из моих регистраций?
Свяжитесь с директором гонки и исправьте регистрационную информацию для неправильной гонки. Что касается Нейпервилля, напишите нам по адресу [email protected], указав неверное имя или дату рождения, которые вы использовали, и исправленную информацию.
Как я могу подтвердить, что я официально зарегистрирован для участия в соревновании и получу медаль?
В подтверждении в Нейпервилле будет указана информация о регистрации в Chicagoland Distance Challenge.
Я уже зарегистрирован в Нейпервилле? Могу ли я зарегистрироваться для участия в конкурсе?
Да! пока есть медали, можно. Добавьте регистрацию в испытании, переключитесь на 3 гонки, переключитесь на 2 гонки или измените гонку в Чикаго, подтвердив свою регистрацию в Нейпервилле. (пока есть в наличии)
Могу ли я переключить свой вариант гонки в Чикаго или переключиться между двумя и тремя гонками?
Да , пока медали есть, можно.Добавьте регистрацию в испытании, переключитесь на 3 гонки, переключитесь на 2 гонки или измените гонку в Чикаго, подтвердив свою регистрацию в Нейпервилле. (пока еще доступно) Узнать больше.
Могу ли я получить медаль как за две, так и за три гонки?
№ При регистрации вы должны выбрать испытание с двумя или тремя расами.
Что делать, если я не финиширую в одной из гонок?
Чтобы пройти квалификацию, вы должны быть официальным финишером каждой гонки.Официальный статус финишера основан на опубликованных в Интернете результатах. Если вы не финишировали в гонке в Чикаго, обновите регистрационную информацию о вызове и зарегистрируйтесь для участия в другой гонке в Чикаго.
Если я не финиширую в гонке в Чикаго, могу ли я получить медаль за две гонки?
Только если вы измените регистрацию испытания на 2-гонку (пока доступно). Если вы зарегистрированы на «Тройную корону Чикаго», вы должны финишировать во всех трех выбранных гонках, чтобы получить медаль.
Когда и где я получу медаль Chicagoland Distance Challenge?
Награды будут вручаться в палатке Chicagoland Distance Challenge в деревне Naperville Half Marathon Race Village.
У меня еще вопрос. Что я должен делать?
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, отправьте нам письмо по адресу [email protected]
* Для квалификации должен быть официальным финишером каждой гонки.
** Для квалификации должен быть официальным финишером каждой гонки.
*** Данная акция не связана с другими беговыми мероприятиями в районе Чикаголенд. На основе опубликованных результатов по состоянию на 9 октября 2022 года. Медали вручены в палатке CHICAGOLAND DISTANCE CHALLENGE ™ в Naperville Half Marathon Race Village. Окончательный дизайн медали может быть изменен.
советов по финишу марафона | Официальный таймер Seiko Osaka Marathon 2019 Special Site
Для начинающих бегунов и бегунов, намеревающихся пройти полный марафонский бег
Эта информация предназначена для начинающих марафонцев и тех, кто стремится пройти полную дистанцию.Тренер Учияма дает несколько советов, как успешно достичь этой цели.
Расстояние для бега в месяц во время тренировки, чтобы иметь возможность завершить забег
Многие люди часто спрашивают: «Как далеко мне нужно пробежать во время ежедневных тренировок, чтобы завершить забег?»
Мой ответ:
«Примерно 100 км в месяц».
Это означает, что вам нужно бегать 3 км каждый день, 6 км, если вы бегаете через день, или от 20 до 25 км, если вы бегаете один раз в неделю.
Это говорит о важности ежедневных и регулярных тренировок.
Ежедневный тренировочный забег для бегунов-любителей составляет максимум от 20 км до 25 км.
Однако полный марафон составляет 42,195 км. Это расстояние вдвое больше, чем при обычных тренировках. Невозможно бегать в темпе, установленном во время тренировки, на всем протяжении марафона. Тогда какой темп установить? Здесь кроется трудность и удовольствие от полноценного марафона.
Методы тренировок, необходимые в течение двух месяцев перед гонкой
Чтобы успешно пересечь финишную черту, требуется определенная изобретательность во время тренировок за два месяца до гонки.
Несмотря на то, что важно бегать на длинные дистанции или в быстром темпе, вам необходимо выполнять практические упражнения, чтобы попытаться бегать в подходящем заданном темпе (бег в темпе).
Кроме того, многие бегуны получают травмы прямо перед гонкой.
Это вполне может быть связано с тем, что в ноябре бегуны слишком часто бегают из-за чувства беспокойства, что приводит к перенапряжению.
Давайте проконтролируем тренировку, сделав растяжку и взяв несколько выходных.
Как задать темп
Целевое время бегуна не всегда совпадает с фактическим временем финиша.Результат зависит от ежедневных тренировок, опыта и условий в день соревнований.
Сначала давайте посчитаем практическое время финиша и ваш темп на километр.
Расчет времени окончания
Рассчитайте время финиша по следующей формуле:
Рекорд бега на 5 км (мин.) X 10 ＋ α (мин.)
В качестве рекорда бега на 5 км используйте время, в течение которого вы бежали без одышки, но с ритмичной частотой дыхания.
Если ваш ежемесячный пробег составляет менее 100 км, умножьте его на 11 вместо 10.
«α» — это дополнительное время, например, время, затраченное на питье воды и время остановки в туалете.
Расчет темпа для завершения гонки
Вы можете рассчитать приблизительную скорость темпа, разделив полученное значение на 42 (км).
(Рекорд 5 км бега х 10) / 42
Если вы пробегаете 5 км за 30 минут во время обычных тренировок, расчетное время финиша будет 30 минут x 10 = 300 минут (5 часов) + α.
Ваш темп 5 часов / 42 = примерно 7 минут 10 секунд / 1 км.
В частности,
для 42 км, предположим, что вам потребуется 7 минут 10 секунд, чтобы пробежать каждый километр, дополнительные 20 минут, чтобы выпить воды и сделать остановку в туалете, и 30 минут с момента, когда вы услышите звук стартового пистолета, до момента фактического пересечения линии старта: 5 часов + 20 минут + 30 минут = 5 часов 50 минут.
Это предполагаемое количество времени, которое вам понадобится для завершения гонки.
План гонки
Бегите в относительно медленном темпе в первой половине гонки
Проведите хорошую борьбу во второй половине.
Еще один важный момент — сможете ли вы бежать в разумном темпе (не слишком быстро) в первой половине и сберечь энергию во второй половине.
Будьте уверены, что вы достаточно подготовились к настоящей гонке.
Самое главное — можете ли вы контролировать свой темп. Это может показаться легким, но на самом деле это сложно.
Гонки — это в каком-то смысле выдающиеся впечатления. Вы можете быть ошеломлены или подвержены влиянию атмосферы и склонны слишком быстро бегать в неожиданные моменты.Я считаю, что это одна из главных причин неудачных гонок.
Меры предосторожности при беге
Предотвратить скрытое обезвоживание. Неразумно не пить воду из-за нежелания ходить в туалет. Всегда пейте воду на станциях водоснабжения, даже если она прохладная.
В то же время, чтобы поддерживать свою работоспособность, старайтесь каждые 20–30 минут потреблять достаточные источники энергии и принимать минералы, например соль.
Минимальный темп, необходимый для прохождения марафона
Ограничение по времени Осакского марафона — семь часов.Если вы находитесь в последней группе, которая начала стартовать, скорее всего, потребуется от 20 до 30 минут, пока вы не пересечете линию старта.
Кроме того, если учесть время, необходимое для питья воды и остановки в туалете, вы должны пробежать примерно за шесть часов, чтобы обеспечить финиш 42,195 км.
Шесть часов (360 минут) / 42 = Бег в темпе 8 минут 40 секунд на километр.
Контрольно-пропускные пункты расположены примерно через каждые 5 км. Они располагаются исходя из расчетного темпа примерно 8 минут 40 секунд на километр.
Здесь вы должны обратить внимание на свой темп бега после 38-километрового КПП [38,2 км, закрывается в 15:14].
От контрольно-пропускного пункта длиной 38 км до последнего контрольно-пропускного пункта на 41 км [41,6 км, закрытие в 15:57] вы можете пройти через ворота даже во время бега со скоростью примерно 11 минут 30 секунд на километр (скорость быстрая ходьба).
Однако, если вы продолжите бег (ходите) в этом темпе и пройдете 41-километровый контрольно-пропускной пункт [41,6 км] непосредственно перед временем закрытия [15:57], то для того, чтобы вы смогли завершить гонку вовремя, вы должен пробежать остаток дистанции 595 м за 3 минуты.Это означает, что вам нужно будет пробежать 1 км примерно за 6 минут. Это будет очень сложно для бегуна, который до сих пор бегал со скоростью от 8 до 9 минут на километр. Поэтому сохраняйте темп с 38-километрового КПП и вовремя пересекайте финишную черту.
!! Осторожность !!
В конце очереди будет несколько жилых вагонов. Даже если вы проедете одну контрольную точку вовремя, если очевидно, что вы бежите слишком медленно, чтобы успеть на следующую контрольную точку вовремя, вас заберет жилой автомобиль.
Полный марафон — это спорт для самореализации бегунов-любителей. Фактическая оценка производительности не должна производиться путем сравнения записей времени. Если проводится какая-либо оценка, она должна заключаться в том, удовлетворены ли вы своей работой. У бегунов-любителей обычно нет личных тренеров. Скорее всего, у них тоже нет фиксированного графика тренировок. Бегите, оглядываясь на все свои усилия. Уверен, что пересечение финишной черты станет для меня насыщенным и эмоциональным моментом.
126 Текущая статистика, которую необходимо знать в 2022 году
В США бегают 50 миллионов человек — это наибольшее общее число в мире.
Кредит изображения: RgStudio / iStock / GettyImages
Несмотря на пандемию COVID-19, не позволяющую людям посещать тренажерные залы и групповые занятия фитнесом, бег не показывает признаков замедления. Согласно отчету Strava за 2020 год в спорте, 55 процентов бегунов в приложении для отслеживания упражнений установили новый личный рекорд (PR) на дистанциях 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне в 2020 году.
И похоже, что большинство бегунов выходят на тротуары и улицы, чтобы набрать километры. Согласно статистике посещения тренажерного зала, даже после снятия некоторых ограничений в тренажерном зале только треть посетителей тренажерного зала действительно вернулись. Фактически, с момента начала пандемии 59,1% активных взрослых говорят, что занятия на открытом воздухе, такие как бег, являются одним из лучших способов оставаться в форме в 2022 году, согласно отчету бренда Fitness Trends.
Вот некоторые важные показатели бега, которые вы должны знать, чтобы сохранять мотивацию и безопасность в следующий раз, когда вы будете бить по тротуару.
Глобальная статистика бега
Участие в гонках снизилось во всем мире за последние два года, но бег по-прежнему остается популярной формой упражнений для многих во всем мире, согласно отчету Международного института гоночной медицины (IIRM) о состоянии бега за 2019 год.
Тем не менее, участие в гонках выросло более чем на 50 процентов за последнее десятилетие, при этом бегуны регистрируются на дистанции 5 км, 10 км, полумарафоны, марафоны и многое другое.
- Около 0.По данным IIRM, 5% населения Ирландии (около 24 500 человек) занимается бегом, что является самой высокой долей бегунов в мире.
- Около 0,2% населения Нидерландов (около 34 600 человек) расы.
- Около 0,2% населения Соединенного Королевства (около 133 300 человек) расы.
- Только около 0,1% населения США (около 328 200 человек) расы.
- По данным IIRM, в США, Филиппинах и Южной Африке самый высокий процент бегунов на 5 км по сравнению с другими дистанциями.
- По данным IIRM, Норвегия и Дания имеют наибольшее количество бегунов на 10 км в мире по сравнению с другими дистанциями.
- По данным IIRM, во Франции и Чехии самый высокий процент бегунов на полумарафонские дистанции в мире по сравнению с другими дистанциями.
- В Швейцарии самые быстрые марафонцы в мире со средним временем финиша около 3 часов 50 минут, согласно отчету RunRepeat Marathon Statistics 2019 Worldwide.
- Филиппины являются домом для самых медленных марафонцев в мире со средним временем финиша около 5 часов 25 минут.
- Согласно отчету RunRepeat State of Ultra Running 2020, самые быстрые ультрамарафонцы родом из Южной Африки, и в среднем они составляют около 10 минут и 36 секунд на милю.
- По данным Международной ассоциации трейлраннинга, в Финляндии самая большая в мире доля бегунов-трейлеров — 43%.
Статистика бега в США.С.
Согласно отчету Ассоциации индустрии спорта и фитнеса за 2020 год, около 50 миллионов американцев (или 15 процентов населения США) занимаются бегом или бегом трусцой в той или иной форме.
- Согласно отчету Running USA о тенденциях бега в США за 2019 год, около 18,1 миллиона человек в США зарегистрировались для участия в дорожных гонках в 2018 году.
- По данным Run SignUp (платформа, созданная для помощи директорам гонок в организации мероприятий), в 2019 году в США средняя цена 5K составляла около 28,22 доллара США.
- Средняя цена 10K составляла около 36,24 доллара.
- Средняя цена полумарафона составила около 64,35 доллара.
- Средняя цена марафона составляла около 92,45 доллара.
- В Массачусетсе самое быстрое среднее время финиша марафона — 4 часа 4 минуты, согласно отчету RunRepeat о сравнении марафонов в штатах 2020.
- У Вашингтона второе по быстродействию время — около 4 часов 18 минут 9 секунд.
- Индиана занимает третье место с показателем 4 часа 18 минут 57 секунд.
Статистика бега по дистанции
Поскольку 5 км (3,1 мили) — одна из самых коротких гоночных дистанций, это отличный выбор как для новичков, так и для опытных спортсменов. Поэтому неудивительно, что эта дистанция остается самой популярной гонкой в США, согласно IIRM. Однако полумарафон (13,1 мили) довольно далеко позади. (Примечание: в большинстве забегов бегуны обычно делятся на женские и мужские группы, поэтому ниже мы используем термины «женщины» и «мужчины».)
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
- По данным Running USA, самая популярная гонка в США — это 5K, в 2019 году ее зарегистрировали более 8,9 миллиона человек.
- Количество участников 5K снизилось на 13% с 2017 по 2019 год, несмотря на то, что это самая популярная гонка, согласно IIRM.
- Среднее время 5К для женщин во всем мире составляет около 40 минут.
- Среднее время 5 км для мужчин по всему миру составляет около 34 минут.
- Попасть в 1% лучших бегунов на 5 км в США.С., согласно RunRepeat, вам придется закончить быстрее, чем за 18 минут 24 секунды.
- Чтобы попасть в число 10% лучших бегунов на 5 км в США, вам нужно финишировать быстрее, чем за 24 минуты.
У - бегунов на 5 км по всему миру самый медленный средний темп на милю или разделение на милю, так как это наиболее распространенная гонка для начинающих, согласно IIRM.
- По данным RunRepeat, среднее время гонки на 5 км постепенно снижается.
- Средний темп бега на 5 км у мужчин снизился на 15.9% с 2009 года.
- Средний темп бега на 5 км среди женщин снизился на 10% с 2009 года.
- По данным IIRM, в 2018 году в забегах на 10 км (6,2 мили) участвовало около 1,8 миллиона человек.
- Среднее время для 10 тысяч женщин во всем мире составляет около 1 часа 14 минут.
- Среднее время в 10 км для мужчин по всему миру составляет около 1 часа.
- Согласно RunRepeat, чтобы попасть в 1% лучших бегунов на 10 км в США, вам нужно будет финишировать быстрее 36 минут 37 секунд.
- Чтобы попасть в число 10% лучших бегунов на 10 км в США, вам нужно финишировать быстрее, чем 47 минут 17 секунд.
Статистика полумарафона
- По данным IIRM, в 2018 году в мире насчитывалось около 2,1 миллиона участников полумарафона.
- Среднее время полумарафона для женщин во всем мире составляет около 2 часов 15 минут.
- Среднее время полумарафона для мужчин во всем мире составляет около 1 часа 48 минут.
- Согласно RunRepeat, чтобы попасть в 1% лучших бегунов на полумарафонских дистанциях в США, вам нужно будет финишировать быстрее, чем за 1 час 10 минут.
- Чтобы попасть в 10% лучших бегунов на полумарафонских дистанциях, вам нужно финишировать быстрее, чем за 1 час 31 минуту.
- По данным IIRM, в 2018 году во всем мире было около 1,1 миллиона участников марафона (26,2 мили).
- По данным RunRepeat, менее 1% населения США завершили марафон.
- Среднее время марафона среди женщин во всем мире составляет около 4 часов 45 минут.
- Среднее время марафона для мужчин во всем мире составляет около 4 часов 30 минут.
- Согласно RunRepeat, чтобы попасть в 1% лучших марафонцев в США, вам нужно будет финишировать быстрее, чем 2 часа 49 минут.
- Чтобы попасть в число 10% лучших марафонцев в США, вам нужно финишировать быстрее, чем 3 часа 24 минуты.
- По данным ведущего журнала о беге Runner’s World , 10 лучших марафонов в мире:
- Лондонский марафон
- Берлинский марафон
- Нью-Йоркский марафон
- Чикагский марафон
- Бостонский марафон
- Стокгольмский марафон
- Роттердамский марафон
- Парижский марафон
- Марафон в Гонолулу
- Амстердамский марафон
Статистика ультрамарафона
- Ультрамарафонские дистанции превышают 26.2 мили, например 50 и 100 миль. По данным RunRepeat, популярность ультрамарафона за последние 10 лет выросла примерно на 345%.
- 23% ультра бегунов — женщины, по сравнению с 14% 23 года назад.
- Женщины на самом деле на 0,6% быстрее мужчин в гонках на длину более 195 миль. На всех остальных дистанциях мужчины быстрее женщин.
- В разных возрастных группах большинство бегунов на сверхвысокой скорости бегают со скоростью около 14 минут 40 секунд на милю.
- Их около 1.По данным Международной ассоциации трейлраннинга, 77 миллионов бегунов по всему миру.
- Ежегодно во всем мире проводится более 25 000 трейловых гонок (гонки на различные дистанции, проводимые на грунтовых покрытиях).
- Около 77% бегунов по пересеченной местности — мужчины и 23% — женщины.
- Доля бегунов по пересеченной местности увеличилась с 18% в 2013 году до 26% в 2019 году.
- 90% бегунов по пересеченной местности — люди в возрасте от 25 до 55 лет.
Взгляните на приведенную ниже таблицу времени на дистанции 5 км, 10 км, полумарафон и марафон, чтобы оценить свой темп гонки.
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
Статистика бега по возрасту
Бег — отличное занятие для всех возрастов и уровней физической подготовки, но моложе не обязательно означает быстрее. Как правило, по данным IIRM, бегуны в возрасте от 30 до 50 лет являются самыми быстрыми на дороге.
- По данным IIRM, средний возраст бегунов увеличивается с 35 в 1986 году до 39 в 2018 году.
- Средний возраст бегунов на 5 км составляет около 40 лет.
- Средний возраст бегунов на 10 км составляет около 39 лет.
- Средний возраст бегунов-полумарафонцев — около 39 лет.
- Средний возраст марафонцев — около 40 лет.
- Как правило, у бегунов старше 70 лет самое медленное время финиша на всех дистанциях.
- Самые быстрые марафонцы находятся в возрастной группе от 30 до 50 лет.
- Бегуны-полумарафоны показывают свои лучшие результаты в возрасте от 35 до 39 лет, согласно исследованию Research in Sports Medicine , проведенному в октябре 2017 года, в котором анализировались бегуны в период с 2010 по 2016 годы в крупнейшем в мире полумарафоне в Швеции.
- Как правило, женщины достигают своих лучших результатов на полумарафоне в более раннем возрасте, чем мужчины.
- Согласно исследованию International Journal of Environmental Research and Public Health , проведенному в июне 2019 года Международным журналом экологических исследований и общественного здравоохранения , пиковая марафонская результативность у женщин приходится на 32 года, тогда как у мужчин максимальная марафонская результативность приходится на 34 года.
- Согласно опубликованному в марте 2018 г. журналу Open Access Journal of Sports Medicine , для ультрамарафонских гонок на 50 км (31 миля) пик производительности у женщин приходится примерно на 40 лет, тогда как у мужчин максимальное время ультрамарафона приходится на 39 лет. Учиться.
- По данным Run Registration, в 2018 году только около 16,9% гонщиков на выносливость были моложе 18 лет.
- 17,8% гонщиков находятся в возрасте от 18 до 29 лет.
- 23,3% гонщиков — люди в возрасте от 30 до 39 лет.
- 20,1% гонщиков — люди в возрасте от 40 до 49 лет.
- 13,6% гонщиков — люди в возрасте от 50 до 59 лет.
- 5,8% гонщиков — люди в возрасте от 60 до 69 лет.
- 1,5% гонщиков старше 70 лет.
- По данным Associated Press, самый старый человек, когда-либо пробивавший марафон, — Фауджа Сингх, который пробежал марафон в Торонто в 2011 году в возрасте 100 лет.
Статистика бега по полу
Как сказала бы Бейонсе: «Кто правит миром? Девочки». В 2018 году — впервые в истории — женщин в гонках было больше, чем мужчин, по данным IIRM; 50,24 процента бегунов идентифицировали себя как женщины. В 1986 году этот показатель составлял менее 20 процентов.
- По данным IIRM, как мужчины, так и женщины (именно так в этом отчете определяется пол) во время полумарафонских забегов бегают быстрее всех.
- Средний темп на 5 км составляет 7 минут 4 секунды на километр для мужчин и 8 минут 18 секунд для женщин.
- Средний темп на 10 км составляет 5 минут 51 секунду на километр для мужчин и 6 минут 58 секунд для женщин.
- Средний темп полумарафона составляет 5 минут 40 секунд на километр для мужчин и 6 минут 22 секунды для женщин.
- Средний темп марафона составляет 6 минут 43 секунды на километр для мужчин и 7 минут 26 секунд для женщин.
- Как правило, женщины склонны начинать и прекращать бегать раньше. По данным IIRM, средний возраст бегунов составляет около 36 лет.
- Пик участия мужчин в гонках обычно составляет около 40 лет.
- По данным IIRM, около 60% участников 5K — женщины.
- В Исландии самый высокий процент женщин-гонщиков в мире.
- США занимают второе место с 58%.
- Около 75% бегунов-женщин бегают трусцой четыре или более часов в неделю.
- Около 79% бегунов-мужчин бегают или бегают трусцой по четыре и более часов в неделю.
- 53.9% бегунов завершили хотя бы один марафон.
- 67,9% бегунов-мужчин завершили хотя бы один марафон.
Беговые группы, способствующие разнообразию
Информация о беговых демографических данных по расовой и этнической принадлежности ограничена. Эти организации работают над тем, чтобы сделать спорт более инклюзивным.
Профессиональная статистика бега
Выявить самых быстрых бегунов в мире может быть непросто, потому что есть много разных типов спортсменов, которые преуспевают на различных дистанциях.Например, спринтеры бегают более быстрыми темпами на более короткие дистанции, чем марафонцы. Это текущие рекорды профессионального бега на сегодняшний день.
Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative
- Усэйн Болт держит текущий рекорд в спринте на 100 метров — 9 секунд и 58 миллисекунд, согласно данным World Athletics.
- Bolt также держит текущий рекорд спринта на 200 метров — 19 секунд и 19 миллисекунд.
- Уэйд Ван Никерк удерживает текущий рекорд в спринте на 400 метров — 43 секунды и 3 миллисекунды.
- Дэвид Рудиша держит текущий рекорд на 800 метров в 1 минуту 40 секунд и 91 миллисекунду.
- Хишам Эль-Герруж держит текущий рекорд на 1500 метров — 3 минуты 26 секунд.
- Джеффри Камворору принадлежит текущий рекорд полумарафона — 58 минут и 1 секунда.
- Элиуд Кипчоге держит текущий рекорд марафона в 2 часа, 1 минуту и 39 секунд.
Самый быстрый человек в мире против гепарда
Усэйн Болт, которого часто считают самым быстрым человеком в мире, пробежал свой 100-метровый мировой рекорд со скоростью около 28 миль в час.Несмотря на впечатляющую скорость Болта, гепарды могут развивать скорость около 70 миль в час всего за три секунды (это быстрее, чем может разогнаться спортивный автомобиль), согласно National Geographic .
- Флоренс Гриффит-Джойнер держит текущий рекорд в беге на 100 метров — 10 секунд и 49 миллисекунд, согласно данным World Athletics.
- Гриффит-Джойнер также держит текущий рекорд спринта на 200 метров — 21 секунда и 34 миллисекунды.
- Марита Кох держит текущий рекорд в спринте на 400 метров — 47 секунд 60 миллисекунд.
- Ярмила Краточилова удерживает текущий рекорд на 800 метров — 1 минута 53 секунды и 28 миллисекунд.
- Genzebe Dibaba удерживает текущий рекорд на 1500 метров за 3 минуты 50 секунд и 7 миллисекунд.
- Перес Джепчирчир держит текущий рекорд полумарафона — 1 час 5 минут и 34 секунды.
- Бригид Косгей держит текущий рекорд марафона — 2 часа 14 минут 4 секунды.
- По данным Бостонской легкоатлетической ассоциации, приз за победу в открытом дивизионе Бостонского марафона (мужской и женский) составляет 150 000 долларов.
- Приз за второе место в открытом дивизионе Бостонского марафона составляет 75 000 долларов.
- Приз за третье место в Открытом дивизионе Бостонского марафона составляет 40 000 долларов.
- По данным New York Road Runners, приз для победителей (мужчин и женщин) марафона TCS в Нью-Йорке составляет 100 000 долларов.
- По данным Chicago Tribune , приз для победителей (мужчин и женщин) Чикагского марафона составляет 100 000 долларов.
- Хотя это не официальный рекорд, поскольку он не отвечал требованиям открытого марафона, Элиуд Кипчоге был первым бегуном, пробежавшим марафон продолжительностью менее 2 часов в 2019 году, согласно ESPN .
- Роджер Баннистер был первым человеком, который пробежал милю менее 4 минут со временем 3 минуты 59 секунд в 1954 году, согласно Книге рекордов Гиннеса.
- Мэри Декер была первой женщиной, которая в 1980 году пробежала милю менее 4 минут 20 секунд со временем 4 минуты 17 секунд.
- Вайолет Пирси была первой женщиной, признанной Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, которая пробежала марафон со временем 3:40:22, согласно Runner’s World .
- Катрин Свитцер была первой женщиной, официально пробежавшей Бостонский марафон в 1967 году, согласно веб-сайту Свитцера.
- В 2017 году Шалейн Фланаган стала первой американкой, выигравшей марафон Нью-Йорка за 40 лет, по данным New York Road Runners.
- По данным PBS News Hour, в 2018 году Дезире Линден стала первой американкой, выигравшей Бостонский марафон с 1985 года.
Статистика работоспособности
Кредит изображения: LIVESTRONG.com Creative
Наверное, неудивительно, что бег приносит огромную пользу для здоровья. Даже немного бега каждую неделю имеет значение.
- Бег от 5 до 10 минут каждый день связан со снижением риска смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию , опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии за август 2014 года.
- Согласно исследованию American Journal of Epidemiology в апреле 2013 года, даже люди, которые бегали менее 50 минут в неделю, имели меньше шансов умереть от сердечных заболеваний по сравнению с людьми, которые вообще не бегали.
- По данным Harvard Health Publishing, для человека весом 155 фунтов при беге со скоростью 12 минут на милю сжигается около 298 калорий за 30 минут.