Какой фитнес-трекер выбрать и почему — Блог re:Store Digest
Фитнес-трекеры пригодятся пользователям, которые уже ведут активный образ жизни или только хотят приобщиться к регулярным физическим упражнениям. Они помогут взять под контроль ежедневные нагрузки и дадут рекомендации по улучшению здоровья.
iWOWN i6HR
Для кого: для желающих получить трекер активности с лаконичным набором спортивных возможностей.
Особенности:
-
компактный OLED-дисплей с диагональю 0,96 дюйма;
-
оповещения о входящих вызовах и SMS;
-
контроль движений, определение времени активности, мониторинг сна и потраченных калорий;
-
защита от влаги по стандарту IP67.
С помощью фитнес-трекера можно следить за всеми движения, просматривать статистику и получать полезные рекомендации по улучшению физического состояния организма с помощью iOS-приложения.
Устройство оборудовано OLED-экраном с диагональю 0,96 дюйма. С помощью него можно ознакомиться с базовыми данными о личной активности без iPhone, оценить прогресс достижения целей и получить уведомления о пропущенном вызове или SMS.
Купить фитнес-трекер: [4 980 ₽]
Moov Now
Для кого: для желающих получить стильное носимое устройство, которое станет отличным подспорьем для активного образа жизни.
Особенности:
-
9-осевой датчик отслеживания движений, акселерометр, гироскоп и магнитометр;
-
активные программы контроля бега и ходьбы, велоспорта и плавания, кардио-тренировок и сна;
-
до 6 месяцев работы без подзарядки;
-
защита от влаги по стандарту IP67.
Браслет анализирует движение, темп, пульс и другие показатели активности в режиме реального времени, а также дает рекомендации о тренировках, которые помогут избежать возможных травм и повысят личную выносливость.
Трекер работает с несколькими режимами: ходьба, бег, велосипед, плавание и так далее. Браслет автоматически определяет состояние сна, контролирует его качество и определяет соотношение его фаз.
Официальное iOS-приложение фитнес-трекера Moov Now предлагает пользователям 12 тренировок, каждая из которых рассчитана на 7 минут. Они разработаны профессиональными спортсменами и помогут держать организм в тонусе.
Купить фитнес-трекер: [5 490 ₽]
Garmin vivofit 3
Особенности:
-
функции часов: время, дата, календарь и будильник;
-
работа от заменяемой батарейки до одного года;
-
расчет сожженных калорий, трекер активности, индикатор движения, постановка и достижение целей;
-
подключение внешнего монитора сердечного ритма;
-
защита от влаги по стандарту IP67.
С помощью технологии Move IQ трекер автоматически определяет тип физической нагрузки: ходьбу, бег, велосипед, плавание и так далее. И сохраняет полученные результаты в приложении Garmin Connect.
Фитнес-трекер следит за временем неактивности и выводит предупреждение о необходимости разминки после часа без движений. На экране браслета появляется красная полоса и он подает деликатный звуковой сигнал каждые 15 минут.
Устройство готово работать до года без замены батарейки и отслеживать все необходимые показатели до 24 часов в сутки, поэтому его можно не снимать. У браслета сменные ремешки, которые можно подобрать под разные стили одежды.
Купить фитнес-трекер: [7 990 ₽]
Mio Slice
Для кого: для желающих получить максимально точный контроль активности, рассчитанной на основании индивидуальных данных.
Особенности:
-
учет активности на основании PAI — баллов, которые рассчитываются для каждого пользователя индивидуально;
-
круглосуточный контроль пульса с помощью специального датчика;
-
подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;
-
анализ качества сна по пульсу;
-
оповещения о входящих вызовах и SMS;
-
защита от влаги по стандарту IP68.
Этот фитнес-трекер контролирует пульс на протяжении всего дня и преобразовывает полученные данные в баллы PAI. Они индивидуальны для каждого пользователя и рассчитываются на основании пола, роста, веса, возраста и другой информации. С Mio Slice вы сможете знать, сколько активности нужно именно вам, чтобы оставаться здоровым.
Браслет отслеживает качество сна, расход калорий, дистанцию и другие показатели. Все они доступны на встроенном экране и переключаются с помощью одной кнопки. На нем же показываются уведомления о входящем вызове и SMS.
Несмотря на постоянную активность пульсометра, фитнес-трекер работает до пяти дней на одном заряде. Это стало возможным благодаря использованию новых революционных энергоэффективных технологий.
Купить фитнес-трекер: [8 980 ₽]
Mio Fuse
Для кого: для желающих получить устройство контроля кардиозон для повышения эффективности тренировок.
Особенности:
-
контроль пульса в режиме реального времени и определение кардиозон для повышения эффективности тренировок;
-
встроенный GPS для повышения точности контроля активных физических упражнений;
-
подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;
-
анализ качества сна по пульсу;
-
оповещения о входящих вызовах и SMS;
-
защита от влаги по стандарту IP68.
Фитнес-трекер, который справляется с ролью стильных часов для активных пользователей, отслеживает физическую активность и контролирует пульс в реальном времени для повышения эффективности тренировок.
Браслет разделяет физическую активность на несколько видов: бег, силовая тренировка, велосипед. Во время упражнений на экране браслета отображается текущий пульс. И устройство подает сигнал сразу после выхода из его эффективного коридора.
Устройство работает до недели в автономной режиме, быстро заряжается с помощью специальной док-станции с магнитным креплением. В него встроен GPS, который повышает точность контроля физической активности.
Купить фитнес-трекер: [8 990 ₽]
Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
COVID-19 и фитнес-трекеры / Хабр
Очередная свалившаяся на нашу голову напасть получает, как правило, достойный отпор в виде напряжения лучших умов и появления прогрессивных разработок.
Но иногда нечто полезное находится у нас под ногами. Или болтается на руке.
Использование фитнес-трекера помогло автору более объективно отслеживать ход заболевания COVID-19. Согласно же медицинским исследованиям, технологии, заложенные в фитнес-трекерах, могут выступать еще одним прогностическим маркером тяжести течения этого заболевания.
Автор не обладает медицинским образованием, категорически против самолечения, даже витамины пьет только по назначению врачей и в данном материале лишь делится личными пользовательскими наблюдениями, которые, возможно, могут быть полезны медицинским работникам или разработчикам медицинского ПО.
Каждая ковидная семья несчастлива по-своему
Решение заболеть COVID-19 являлось, можно сказать, осознанным. У членов семьи с марта были все возможности соблюдать самоизоляцию — не ездить на работу, не посещать магазины и так далее. Что собственно неукоснительно и соблюдалось, за исключением одного «но». Международные исследования показывают, что потенциальный вред от COVID-19 для школьников, особенно младших классов, существенно ниже последствий от социальной изоляции и отсутствия доступа к действительно качественному образованию. Одновременно с этим выяснено, что школы не являются существенными центрами передачи COVID-19. [1] [2] Т.к. старшие родственники территориально находились далеко, а в семье не было тяжелых хроников, было решено отправить десятилетнего ребенка в школу. Так как остальные домочадцы, будучи интровертами, соблюдали самоизоляцию даже с явным удовольствием, было очевидно, что если COVID-19 и будет привнесен, то таким путем. Что и случилось.
И раз нам с этим все равно пришлось жить, хотелось бы это как-то измерять и мониторить.
BT, HR [не] спешат на помощь
Самый простой бытовой показатель воспаления, возникающего при инфекции в организме — температура тела (body temperature (BT). К сожалению, на рынке не представлено достаточное число доступных фитнес-устройств, системно мониторящих этот показатель. Автор в недостаточной степени ипохондрик, чтобы ежедневно носить соответствующее медицинское устройство.
Второй и гораздо более доступный показатель — повышение частоты сердцебиения (heart rate (HR). Доказана однозначная корреляция между температурой тела и этим параметром. [3] [4] Повышение температуры тела на 1 градус приводит к увеличению частоты сердцебиения на 7-10 ударов в минуту. Это уже гораздо более интересный в плане удобства и простоты изменения параметр. Ведь число фитнес-трекеров, умных часов, мониторящих этот параметр, весьма велико.
За двухлетний период использования фитнес-трекера в режиме ежеминутного пульсометра автор единожды заболел обычным ОРВИ. Анализ данных показал, что показатель ЧСС весьма основательно вырос за 4-5 часов до того как начало ухудшаться самочувствие. Основательно — это до 90-100 в состоянии относительного покоя при обычных 65-75. Таким образом, собственное субъективное ощущение «весел, бодр и готов к свершениям» вступало в явный конфликт с объективным показателем наступления чего-то недоброго.
Какова ценность того, чтобы на 4-5 часов раньше узнать о наступлении заболевания? С одной стороны, она вроде бы невелика — сразу же закидываться лекарствами без вердикта специалиста нехорошо. С другой стороны — есть временной запас, чтобы заранее изменить жизненные, рабочие планы и оказаться поближе к родному дому.
Однако в случае COVID-19 именно у автора этот показатель не сработал.
День предшествующий дню появления симптомов COVID-19, ничего особенного:
День появления симптомов (день №1), пульс не показывает ровным счетом ничего; «горбы» повышения ЧСС коррелируют с двигательной активностью:
То есть при наступлении заболевания ЧСС остался примерно на том же уровне.
Более того — тренированный чуть выше «среднегородского приемлимого» организм автора не сильно отреагировал на COVID-19 и температурой. Озноб, слабость, боль в груди — да. Температура, во всяком случае начиная с четвертого дня, — нет (первые три дня доступ к градуснику отсутствовал).
Уровень стресса, HRV, вот это всё
Не так давно фитнес-трекеры и умные часы массово научились измерять уровень стресса. С появлением очередных версий всего этого железа автор, как и многие рядовые пользователи, некоторое пребывал в уверенности, что стресс измеряется по принципу «мониторим, двигаешься ли ты, считаем пульс — если не двигаешься, а пульс высокий, значит ты весь такой в стрессе».
Хорошая новость — в результате автор узнал, что такое вариабельность пульса (heart rate variability (HRV).
Плохая новость — в результате автор узнал, что сердце здорового и умиротворенного человека бьется не спокойно и равномерно, а как ему вздумается, с неравными интервалами. Теперь и вам с этим жить.
Если коротко, то правильный ответ про правильное измерение уровня стресса звучит так:
1. Стресс — это не просто неприятные мысли, эмоциональное и нервное напряжение, не безобидные переживания. Стресс — это определенный механизм, запускающийся внутри организма при возникновении любой ситуации, выводящей его из равновесия.
2. В нормальной ситуации сердце бьется неравномерно.
3. В состоянии стресса симпатическая нервная система в числе прочего снижает разницу во времени между последовательными сокращениями. То есть сердце начинает биться более равномерно.
4. Современные фитнес-трекеры анализирует разницу во времени между последовательными сокращениями сердца (вариабельность пульса) и таким образом достаточно точно определяют уровень стресса.
Цитаты выдернуты из контекста статьи [5], благодаря которой автор впервые познал истину. И где собственно материал изложен максимально приятно и доступно.
Wiki [6] более чем подробно погружает во все нюансы.
Что же показал уровень стресса в случае заболевания автора COVID-19?
Говорит Хьюстон, у вас будут проблемы
День предшествующий дню появления симптомов, всё в порядке:
День появления симптомов (день №1):
По графику что-то не то начинает происходить в 15:45.
По субъективному же самочувствию «что-то не так» проявляется только в районе 23:00. До этого самочувствие великолепное.
В 23:00 хочется прилечь. Оказавшись же в кровати, автор чувствует мощный озноб.
Дальше дни №2, №3, №4 — график в красной зоне:
Интересно явное разделение графиков на сон/бодрствование. При том что в состоянии болезни, сопутствующего озноба и очевидного соблюдения постельного режима не всегда можно разделить осознание «сейчас я сплю» и «сейчас я не сплю и в коматозе валяюсь в кровати».
Может это конкретная реализация алгоритма в конкретном трекере. А может ресурсов организма хватает на сон, но когда пробуждается мозг, один из главных потребителей энергии, всё снова идет в разнос. Автор не специалист, чтобы высказывать какие-то суждения. Тем более, что идет день №4, и он пока в постели почти без сознания.
Дальше дни №5, №6,№7, в которых автор прощается с обонянием:
Самое интересное происходит в дни №8, 9, 10, 11.
Субъективные ощущения: Вроде как уже отпустило. Появился аппетит, температуры нет, самочувствие нормальное.
«Я поправился?».Но стоит только заглянуть в графики…
И действительно, передвижения по квартире дольше 10 минут вызывают тяжелую усталость.
«Нет друг, ты не поправился.»
Дни №12, 13 и далее — графики внезапно приходят в норму. Попытки передвижения по квартире и даже работы за компом подтверждают — автор здоров и готов поделиться своим опытом на Хабре.
Таким образом показатель уровня стресса (производный от HRV) потенциально может позволять:
Заблаговременно, опережая субъективное ухудшение самочувствия, предсказывать наступление симптомов болезни. Что позволяет подготовиться, снизить риски «поймать» приход симптомов в самый неподходящий момент.
Объективно отражать текущее состояние, степень выздоровления, выявлять мнимое «субъективное выздоровление». В случае COVID-19 это может быть особенно актуально, т.к. «на поправку» зачастую сменяется на «стало еще хуже».
И не только:
HRV: но это далеко не всё
Одним из прогностических индикаторов течения COVID-19, согласно [7] [8], является С-реактивный белок. Это высокочувствительный показатель повреждения тканей при воспалении. В «группе смерти» показатель С-реактивного белка постоянно увеличивается [9].
Но что для нас более интересно, в сети есть результаты ряда медицинских исследований, посвященных корреляции показателя С-реактивного белка и вариабельности пульса при COVID-19. Например, со следующим более чем говорящим названием «Вариабельность сердечного ритма как возможный прогностический маркер острого воспалительного ответа у пациентов с COVID-19» (в оригинале «Heart Rate Variability as a Possible Predictive Marker for Acute Inflammatory Response in COVID-19 Patients») [10].
В частности, в нем говорится:
Увеличение С-реактивного белка используется для отслеживания воспалительного процесса COVID-19 и связано с прогрессированием болезни. Снижение вариабельности сердечного ритма (HRV) коррелирует с ухудшением болезненного состояния. В данном исследовании отслеживаются изменения HRV по сравнению с изменениями С-реактивного белка у пациентов с COVID-19.
Существенному снижению HRV предшествовало повышение уровня С-реактивного белка в последующие 72 часа с положительной прогностической ценностью 90,9%. Раннее обнаружение нарастающего воспаления может оказаться жизненно важным для смягчения пагубных последствий аномальной воспалительной реакции, особенно у пациентов с COVID-19. Эта возможность может иметь большое значение при сортировке и оказании помощи пациентам с COVID-19 от умеренной до тяжелой степени в крупных медицинских центрах, а также в полевых госпиталях. Это исследование демонстрирует потенциальную ценность краткосрочного прерывистого анализа HRV у пациентов с COVID-19.
(Перевод google translate и автора)
Не обладая необходимым медицинским бэкграундом, автор не может делать какие-то далеко идущие выводы, но, возможно, сбор и анализ информации касательно HRV у заболевших COVID-19, в том числе с фитнес-трекеров, может принести существенную пользу.
P.S.
На всякий случай еще раз: автор не обладает медицинским образованием, категорически против самолечения, даже витамины пьет только по назначению врачей и в данном материале лишь делится личными пользовательскими наблюдениями, которые, возможно, могут быть полезны медицинским работникам или разработчикам медицинского ПО.
Настройка фитнес-трекера для обнаружения движения с целью активации измерения ЧСС была следующая: 1 раз в минуту.
Как видно по графикам, фитнес-трекер автора не выводит абсолютные значения HRV. Более того — отображается некий уровень стресса, который является производным от HRV и «моделей стресса», что бы это ни значило. К сожалению, сырые данные недоступны.
Судя по статье [11], Apple Watch выводят сырые данные (что хорошо), но делают замеры два раза в сутки (что плохо).
Если у вас есть аналогичные данные течения COVID-19, пожалуйста, делитесь в комментариях. Возможно, это окажется полезным для профессионалов.
Если вы знаете про умные часы (фитнес-трекеры, очевидно, это не умеют), которые можно настроить на уведомление о существенном изменении HRV, пожалуйста, напишите мне в ЛС или поделитесь в комментариях.
Да, по датам на графиках видно, что автор действительно умудрился получить начальные симптомы COVID-19 за 60 минут до Нового года.
Не болейте! Если же заболели, давайте пытаться приносить пользу науке.
Фитнес-трекер OPPO Band
Размеры
40,4 мм x 17,6 мм x 11,45 мм
(11,95 мм, включая датчик частоты пульса)
Материалы корпуса
Передняя панель: стекло 2.5D
Задняя панель: Поликарбонат
Материал ремешка
Спортивный ремешок: ремешок из термополиуретана + застежка из алюминиевого сплава
Тип ремешка
Гибкий
Регулируемая длина ремешка
130–205мм вокруг запястья
Ширина ремешка
15мм
Подходящая окружность запястья
130–205 мм
Приблизительная масса
10. 3 г (без ремешка)
Тип экрана
AMOLED
Размер экрана
1.1 дюйм
Разрешение
126 x 294 пикселей
Емкость батареи
100 мАч
Требуемая мощность зарядного устройства
5В 200 мА или выше
Метод зарядки
Контактный
Максимальное время использования
12 дней
Поддерживаемые операционные системы
Android 6.0 или выше, iOS
Место хранения
16 МБ
Версия Bluetooth
BLE 5.0
Датчики
3-осевой датчик ускорения, оптический датчик сердечного ритма, оптический датчик SpO2
Режимы упражнений
Бег на свежем воздухе, Бег в помещении, Бег для сжигания жира, Прогулка на открытом воздухе, Велоспорт на открытом воздухе, Велоспорт в помещении, Эллиптический тренажер, Гребля, Крикет, Бадминтон, Плавание, Йога
Функции мониторинга здоровья
Непрерывный мониторинг SpO2, мониторинг сна, мониторинг сердечного ритма в реальном времени, ежедневная активность, напоминания о подъеме, упражнения на дыхание.
Уровень водонепроницаемости
5АТМ
Другие свойства
Уведомления о сообщениях
Уведомления о входящих звонках
Отклонение звонка
Таймер / секундомер
Будильник
Сводки погоды
Управление воспроизведением музыки
Управление камерой
Функция «Найди мой телефон»
Комплектация
OPPO Band x1
Спортивный ремешок x1
Зарядная база x1
Краткое руководство x1
Руководство по безопасности x1
Как я взломал свой фитнес-браслет
Эта история началась несколько месяцев назад, когда ко мне попал популярный фитнес-трекер в виде браслета от одного из известных производителей подобных устройств. Так как это носимое устройство (wearable device), то я установил себе Android Wear app – приложение, созданное специально для носимых устройств. Это приложение без проблем подключилось к фитнес-браслету.
Правда, была одна странность: программа подключилась к браслету Nike+ Fuel Band SE, а у меня был браслет другой фирмы. Достаточно быстро мне удалось выяснить, что браслет Nike принадлежит моему коллеге. А он даже не заметил, как я подключился к его устройству.
После этого мне захотелось провести небольшое исследование и проверить свой браслет на предмет безопасности.
Умные браслеты: коммуникации с телефоном
Сейчас на рынке довольно много предложений аналогичных браслетов от других производителей. Ниже приведена статистика KSN по установкам на мобильные устройства пользователей приложений под Android для работы с популярными фитнес-трекерами (данные для статистики получены от пользователей KSN,
Распределение установок Android-приложений
для работы с фитнес-трекерами разных производителей
Хотя эта статистика популярности именно Android-приложений (у нас нет гарантий, что соответствующие устройства есть у пользователей), в некотором приближении она отражает ситуацию с популярностью и носимых устройств.
Для коммуникации с телефоном большинство этих браслетов используют технологию Bluetooth LE (также известную как Bluetooth Smart). Для нас это значит, что соединение устройств происходит не так, как в обычном Bluetooth. Нет никакого общего пароля – у большинства устройств нет экрана и/или клавиатуры.
В некоторых случаях подключиться к носимому устройству можно без ведома пользователя
Tweet
В этих браслетах используется GATT (Generic Attribute Profile) — профиль общих атрибутов. Т.е. на носимом устройстве есть некий набор сервисов, у каждого сервиса есть набор характеристик. Каждая характеристика содержит байтовый буфер и список дескрипторов, каждый дескриптор содержит значение – байтовый буфер.
Для того чтобы это проиллюстрировать, я взял готовый код из Android SDK – пример приложения для подключения к Bluetooth LE устройствам. Мне не пришлось писать ни строчки кода – просто открыл уже существующий проект в Android Studio и нажал кнопку Start.
На скриншоте выше виден результат подключения к моему браслету с помощью этого приложения. Тут видны сервисы и их характеристики. Но для моего браслета не так просто получить данные из характеристик – для этого необходимо не только подключение, но и аутентификация. В случае же некоторых из FitBit устройств мне удалось считать данные из характеристик и их дескрипторов. Вполне возможно, что это пользовательские данные.
Сканирование
Итак, используя пример приложения из Android SDK, мне удалось подключиться к некоторым устройствам. После этого я сделал свое приложение, которое автоматически искало Bluetooth LE устройства, пыталось к ним подключиться и получить их список сервисов.
Используя это приложение, я провел несколько сканирований.
- За два часа в Московском метро я смог подключиться к 19 устройствам 11 FitBit и 8 Jawbone.
- В течение часа в фитнес-клубе в городе Bellevue, WA, USA, было обнаружено 25 устройств: 20 Fitbit, по одному – Nike, Jawbone, Microsoft, Polar, Quans.
- За два часа в Канкуне (Мексика) вовремя SAS2015 я смог подключиться к 10 фитнес-трекерам: 3 Jawbone и 7 FitBit.
Всего за шесть часов сканирования я смог подключиться к 54 устройствам. И это при наличии двух серьезных ограничений:
- Несмотря на указанные в спецификации 50 метров, реальное максимальное расстояние для подключений в большинстве случаев – не больше 6 метров.
- Предполагается, что к уже подключенному устройству невозможно подключиться. Т.е. если ваш девайс спарен с вашим телефоном, то никто не сможет к нему подключиться, его даже не должно быть видно в ходе сканирования.
Второе ограничение в принципе означает, что пока устройство подключено к смартфону, оно не доступно для атаки. Хотя на самом деле это не так. И вот пример: используя мое приложение для сканирования, мне удалось заблокировать коммуникацию между моим браслетом и официальным приложением, хотя они заранее были спарены.
Учитывая второй пункт приведенных выше ограничений, можно предположить, что обнаруженные мною устройства никогда не подключались к телефону, либо браслет не был подключен к смартфону во время сканирования (bluetooth на телефоне выключен). А может быть, уже подключенное устройство было доступно для подключения, несмотря на предполагаемое ограничение. Как бы то ни было, шансы у потенциальных злоумышленников подключиться к фитнес-трекерам весьма велики.
Однако в большинстве случаев для того, чтобы получить доступ к данным пользователя, необходимо не только подключение к устройству, но и аутентификация. Давайте посмотрим, как происходит аутентификация у Jawbone.
Мой браслет: аутентификация
Для аутентификации на телефоне официальное приложение моего браслета использует один из четырех доступных на устройстве сервисов. Для каждой характеристики из этого сервиса приложение устанавливает флаг «CharacteristicNotification» – таким образом приложение сообщает браслету, что хочет получать нотификации о любом изменении этой характеристики. Затем приложение получает список дескрипторов для каждой характеристики и устанавливает флаг «ENABLE_NOTIFICATION_VALUE» – так приложение сообщает браслету, что хочет получать нотификации о любом изменении каждого дескриптора.
После этого одна из характеристик меняет свое значение – байтовый буфер. Приложение считывает с браслета этот буфер: заголовок 200f1f и массив байт – назовем его authBytes.
Приложение создает новый массив. Первой его частью будет константный массив, содержащийся в приложении и начинающийся с 6dc351fd44, второй частью нового массива будет authBytes. Приложение получает MD5 хэш от нового массива и отправляет его обратно на устройство в следующей структуре:
- Header (201210051f)
- MD5
- Проверочный байт
Затем приложение отправляет на устройство еще один массив, также содержащийся в этом приложении.
После этого браслет начинает вибрировать, пользователю остается лишь нажать кнопку – и аутентификация будет завершена.
Для официального приложения процесс аутентификации занимает около 15 секунд. Я сделал приложение, которому надо всего лишь 4 секунды для того, чтобы браслет завибрировал.
Заставить пользователя нажать единственную кнопку на браслете легко. Нужно лишь быть достаточно настойчивым – можно перезапускать процесс аутентификации много раз, пока пользователь все-таки не нажмет кнопку. Или пока он не отойдет на расстояние, превышающее 6 метров.
Несмотря на ограничения, всего за шесть часов сканирования я смог подключиться к 54 фитнесс-браслетам
Tweet
На моем браслете после того, как аутентификация завершена, данные становятся доступными для снятия. В настоящее время на носимых фитнес-устройствах содержится не так уж много информации. Как правило, это количество шагов, фазы сна, пульс за последний час или около того. Приблизительно раз в час приложение переносит всю информацию с браслета в облако.
После аутентификации на устройстве легко выполнять команды. Например, для того, чтобы поменять время, нужно отправить на устройство массив байт, начинающийся с f0020c, а затем дату в виде YYYY MM DD DW HH MM SS MSMSMSMS.
В случае с другими фитнес-трекерами все еще проще: для FitBit часть данных доступна сразу после подключения, а код приложения для Nike даже не обфусцирован и читается очень легко (результаты одного исследования можно посмотреть здесь).
Заключение
Как показали результаты моего маленького исследования, в некоторых случаях подключиться к носимому устройству можно без ведома пользователя.
Впрочем, атаковав браслет, подобный тому, что есть у меня, злоумышленник не сможет получить доступ ко всем данным пользователя – они не хранятся на браслете или в телефоне, официальное приложение регулярно переносит всю информацию с браслета в облако. Однако фитнес-трекеры становятся все популярнее и функциональнее. Вероятно, в ближайшем будущем они будут содержать гораздо больше сенсоров, а значит, и гораздо больше пользовательской информации, зачастую медицинской. Несмотря на это, складывается впечатление, что создатели этих устройств не думают об их безопасности.
Просто представьте – если взломан браслет с датчиком пульса, владелец магазина может следить за частотой пульса покупателя, пока тот смотрит на скидки в его магазине. Так же можно узнавать реакцию людей на рекламу. Более того, взломанный браслет с датчиком пульса можно использовать в качестве детектора лжи.
Конечно, возможны и более вредоносные действия – например, применение Trojan-Ransom. Злоумышленник может перехватить контроль над вашим браслетом и заставить его постоянно вибрировать. А за отключение вибрации потребовать деньги.
Злоумышленник может заставить браслет постоянно вибрировать и потребовать деньги за отключение вибрации
Tweet
Мы уведомили разработчика устройства о результатах этого исследования, и разработчик сообщил, что данный метод является скорее следствием ошибки в пользовательском интерфейсе, чем настоящей брешью в безопасности устройства. Мне трудно с этим спорить: найти по-настоящему «вредоносное» и массовое применение этому методу действительно сложно. С другой стороны, и простой ошибкой в интерфейсе я назвать это не могу. Скорее, это уязвимость в безопасности устройства, которой могло бы и не быть, примени производитель более продвинутую схему аутентификации устройства; Поскольку мы не получили подтверждения о том, что эта ошибка будет устранена, мы не станем раскрывать имя вендора и название браслета, в котором наличие ошибки было подтверждено опытным путем – чтобы не давать хулиганам прямой наводки на конкретную модель. Пользователям, которых встревожила представленная в этой статье информация о способе перехвата управления умным браслетом, мы рекомендуем обратиться к производителю устройства и уточнить, является ли информация из этой статьи актуальной для их устройств.
Мы также рассчитываем, что опубликованная в этой статье информация поможет разработчикам устройств избежать ошибок при проектировании новых продуктов и сделать их по-настоящему безопасными.
Так ли полезны фитнес-браслеты, как утверждают маркетологи? — Нож
Осенью 2018 года 67-летнюю американку Карен Наварру нашли мертвой в собственном доме: женщина скончалась, получив несколько ранений головы и шеи. Тело обнаружили коллеги Наварры: они забеспокоились, поскольку та несколько дней не появлялась на работе в аптеке. Последним, кто видел женщину живой, был ее 90-летний отчим: он сообщил, что в тот день привез Карен домашнюю пиццу и печенье, а затем уехал. Дело осталось бы нераскрытым, если бы не фитнес-браслет, который полицейские нашли на руке погибшей. Его данные показали, что сердце жертвы остановилось именно в тот промежуток времени, когда отчим был у нее в гостях, а найденные у него дома улики лишь подтвердили его вину.
Конечно, эта история — впечатляющее исключение. Обычно использование фитнес-трекеров не привлекает большого внимания: эти устройства уже стали частью нашего быта. Но насколько они необходимы?
Какие бывают фитнес-трекерыТрекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.
Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.
Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу. Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви. Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.
Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года. В 2018 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2019 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов. При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.
Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2018 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.
Что умеют современные фитнес-браслеты?Самый простой трекинг активности — подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.
Другая важная функция, измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии. С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже. Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи. На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.
Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.
Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.
Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов. Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.
Еще один важный датчик современных трекеров — термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.
Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.
Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, — контроль уровня стресса. Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР). Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.
Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе. Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.
Зачем нам постоянный мониторинг активности?Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.
Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту. Например, участники небольшого австралийского исследования чаще всего начинали носить трекер, чтобы получить более точное представление о своей активности, а также улучшить физическую форму и здоровье. Другие мотивы, скажем желание лучше выглядеть или увлечение новыми технологиями, встречались куда реже.
Недостаток движения действительно считается опасным. Многие исследования связывают сидячий образ жизни с повышенной вероятностью развития ожирения, болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа. От малоподвижности страдает и психика: те, кто проводит дни за столом, а вечера на диване, чаще рискуют столкнуться с депрессией. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2008 году физической активности не хватало 31% взрослых жителей Земли.
У гиподинамии множество причин. Люди всё чаще не только работают, но и отдыхают сидя: кто хотя бы однажды не проводил выходной за просмотром сериала? Индустрия развлечений охотно этим пользуется: так, стриминговый сервис Netflix с 2013 года выпускает все серии новых сезонов шоу в один день. 61% участников опроса, проведенного сервисом, признались, что регулярно смотрят несколько серий подряд. Еще одна проблема, заявляет ВОЗ, — это инфраструктура многих городов. Иногда их жителям просто некуда пойти: не хватает парков и скверов, а где-то недостает даже удобных тротуаров — комфортно перемещаться можно только на автомобиле.
Впрочем, даже если для прогулок и тренировок созданы все условия, иногда вставать с дивана всё равно не хочется. Здесь и должен прийти на помощь фитнес-трекер.
Исследования показывают, что регулярное отслеживание своей активности помогает вести более здоровый образ жизни, в том числе больше двигаться.С фитнес-гаджетом наблюдать за своими привычками становится куда проще — действия фиксируются автоматически. К тому же трекеры позволяют превратить повседневность в игру: разработчики постоянно ищут новые способы геймифицировать бытовые задачи.
Что не так с фитнес-трекерами?Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?
Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.
Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2018 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.
Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета. Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его. Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).
Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.
Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда. Например, в 2016 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы. Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.
Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.
Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.
Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.
Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день. Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере. При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.
Как трекеры активности могут влиять на психику?Некоторые психологи предполагают, что использование счетчиков активности может навредить людям с определенными ментальными расстройствами. Чаще всего трекеры упоминают, говоря о расстройствах пищевого поведения. Стремление придерживаться строгой низкокалорийной диеты и изматывающего графика тренировок — одно из проявлений таких расстройств, и, возможно, мониторинг может усугубить это желание.
В 2018 году ученые из британского Университета Лафборо опросили около 350 человек. Те, кто активно пользовались фитнес-трекерами или приложениями для контроля питания, набирали больше баллов в тестах, выявляющих склонность к навязчивому увлечению спортом (Compulsive Exercise Test) и расстройствам пищевого поведения (Eating Disorders Examination Questionnaire, EDE‐Q). Чем чаще респондент пользовался трекером, тем выше в среднем были его показатели риска.
По словам исследовательницы Каролины Плато, это не значит, что счетчики активности вызывают ментальные проблемы напрямую: к развитию расстройства обычно приводит взаимодействие множества причин. Тщательный контроль питания и движения может навредить людям, которые уже находятся в группе риска.
Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.Еще одна проблема — готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров: постоянно растущие нагрузки не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.
Авторы работы предлагают простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой. Стоит насторожиться и в том случае, если вы из раза в раз тренируетесь не по собственному желанию, а потому что «надо».
Чрезмерное увлечение мониторингом может испортить не только пищевые привычки, но и сон.
В 2017 году американские ученые сообщили: в последние годы к сомнологам нередко обращаются люди, обеспокоенные тем, что трекер негативно «оценил» качество их сна.Некоторые продолжают тревожиться, даже если методы с доказанной эффективностью (например, полисомнография) показывают, что с их сном всё в порядке. Ученые предложили назвать это состояние ортосомнией по аналогии с орторексией — навязчивым стремлением к здоровому питанию.
Итак, фитнес-браслеты — перспективный, но пока далеко не идеальный способ больше узнать о собственном здоровье и физической форме. Однако технологии развиваются быстро, и, возможно, уже через несколько лет носимые устройства станут куда точнее и эффективнее.
Как выбрать трекер активности для себя или в подарок
Современный трекер активности — это не просто шагомер, это умный прибор, призванный повысить ваше внимание к рискам, влияющим на ваше здоровье. Фитнес-браслет, спортивный браслет, умный браслет — не так важно, как конкретно производитель классифицировал свое устройство, объединяющим фактором остаются функции, которые следят за показателями вашего здоровья.
Как выбрать трекер активности для себя или в подарок? Браслет на руке ориентируется на те показатели, которые собрать легче всего — это время вашей активности, качество сна, количество шагов за день, примерное количество потраченных калорий, частота сердечных сокращений и интенсивность тренировок. Вторым фактором, влияющим на стоимость гаджета является способ оповещения о достигнутых показателях — это могут быть внешний экран, соединение со смартфоном или ноутбуком по Bluetooth и даже Wi-Fi, вибрация и световые индикаторы. Дополнительным функционалом в браслетах выступают датчики GPS — в таком случае можно фиксировать пробежки, походы или даже пешие прогулки более точно, вместе с маршрутом и скоростью движения.
Кроме фиксации, большинство браслетов поддерживают также установку и подсчет выполнения определенных дневных норм — это способ мотивации и даже контроля за вашими упражнениями.
Благодаря браслету можно обнаружить недостаток физической активности, вовремя получать оповещения о необходимости размяться, следить за графиком тренировок и собственным здоровьем.
При выбора браслета в подарок, ориентируйтесь на уровень физической активности будущего владельца. Для спортсменов лучше подойдут продвинутые спортивные модели, точно фиксирующие процесс тренировок. Для ежедневного использования подойдут компактные браслеты, фиксирующие пульс и активность владельца (в первую очередь количество пройденных шагов). Дополнительная (и популярная) опция — это защищенность от пыли, брызг и воды, что актуально не только для пловцов, но и для защиты от пота.
Чтобы облегчить выбор, мы собрали для вас несколько моделей для различных сценариев использования!
Трекер универсал — Healbe GoBe 2 станет незаменимым помощником для людей, следящих за своим здоровьем. Устройство на протяжении дня в автоматическом режиме считает шаги, калории, измеряет пульс, определяет уровень гидратации и следит за сном.
Выглядит ONETRAK C 317 Pulse здорово: глянцевый электронный модуль с экраном перетекает в чёрный силиконовый ремешок. Это фитнес-трекер с возможностью непрерывного мониторинга пульса и дневником питания с базой данных российских продуктов. Отечественная новинка умеет строить график ЧСС, защищена от влаги и распознает разные виды активности Без сомнения, один из самых полулярных фитнес-трекеров – Xiaomi Mi Band 3 с защитой от воды и пыли, и более широкими настройками как для повседневных задач, так и для спорта. Если не знаете какой браслет взять, останавливайтесь на Mi Band и не ошибётесь. Трекер Garmin Vivosport представляет собой стильный и функциональный фитнес-браслет со встроенным пульсометром. Он выполнен во влагозащищенном корпусе, имеет цветной сенсорный дисплей с подсветкой и регулируемый силиконовый ремешок. Оснащен встроенным акселерометром, высотомером, датчиком освещенности, модулем GPS и пульсометром, позволяющим беспрерывно измерять ваш пульс Фитнес-браслет Garmin Vivofit 3 имеет стильный дизайн и надежный удобный ремешок. Корпус трекера является водонепроницаемым и позволяет не снимать его при плаванье в бассейне или принятии душа. Небольшой информативный экран отображает текущую информацию и имеет функциональную кнопку переключения режимов. Собственная батарея обеспечивает до года работы устройства без замены элемента. iWown i6HR представляет собой фитнес-трекер со множеством полезных функций, который станет незаменимым помощником для людей, ведущих активный образ жизни. Трекер позволяет отслеживать состояние сна, частоту пульса, физическую активность и сожженные калории. Браслет оснащен функцией «Умный будильник». Samsung Gear Fit 2 Pro это стильный и удобный фитнес-браслет, позволяющий отслеживать различные данные организма во время тренировок. Модель позиционируется как фитнес-браслет для плаванья, однако в нем также имеется большое количество функций для любых других занятий спортом. Подобрать удачный фитнес-трекер можно в нашем каталоге — заходите, у нас ещё много моделей!Смотрите также:
Здоровье и фитнес
Похожие материалы:
обзор — блог I Love Supersport
В наше прогрессивное время финтес-трекером никого не удивить. Если раньше этими гаджетами пользовались исключительно спортсмены, то сейчас финтес-трекер есть у каждого, кто следит за собой — у абсолютно разных людей.
Фитнес-трекеры уже давно перестали совершенствовать и уж тем более предлагать что-то новое. Одним из последних достижений стало представление пульсометра. И то это произошло лишь потому, что большинство производителей бюджетного сегмента не представляет ничего кроме учета ходьбы или бега. И конечно же, предоставление новых возможностей, это чистый маркетинг. Ведь большинство гаджетов, либо стоят очень дорого, а другая часть выполняет свои обязанности с ощутимыми погрешностями, а нам в первую очередь важна точность. Особенно важна точность в измерении пульса, точность важна, чтобы понимать, в какой пульсовой зоне мы находимся.
Пульсовые зоны можно условно разделить на 5 основных составляющих:
1 – Аэробная зона: 50-60% от максимально допустимой частоты сердечных сокращений. Эта зона идеально подходит для начинающих. Длительность нагрузки от 20 минут.
2 – Зона жиросжигания: 60-75% от максимальной частоты сердечных сокращений, подходит для любого человека, который тренируется часто, но с низкой интенсивностью. Длительность нагрузки от 40 минут.
3 – Зона силовой выносливости: 75-85% от максимальной частоты сердечных сокращений, подходит для тех, кто проводит стандартные тренировки средней продолжительности. Длительность нагрузки от 10 минут.
4 – Тяжелая зона: 85-90% от максимальной частоты сердечных сокращений, эта зона уже для опытных спортсменов. Длительность нагрузки от 5 до 15 минут.
5 – Максимальная зона: 90-100% от максимальной частоты сердечных сокращений, это уже удел профессиональных спортсменов. Длительность нагрузки от 2 до 5 минут.
Следует отметить то, что в двух первых зонах, в качестве источника энергии, используются жиры, а в крайних трех – углеводы, происходит это потому, что кислорода, для окислительных процессов, уже не хватает.
Чтобы узнать свое максимально допустимый пульс, необходимо от 220 отнять свой возраст.
Наиболее точная формула определения зоны пульса для жиросжигания – (220 минус возраст, минус пульс в состоянии покоя) умножить на 0,6.
Вернемся к трекерам — рассмотрим какие данные они собирают и зачем это необходимо их владельцам. Так что же умеют трекеры и умные браслеты?
— Считать шаги. Многие врачи рекомендуют делать 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать свое тело в тонусе
— Следить за фазами сна. Эта функция очень полезна для спортсменов
— Измерять пульс. Измерение пульса важно, при проведении тренировок, чтобы понимать, в какой зоне находится тренирующийся
— Измерять артериальное давление
— Отображать уведомления от приложений
— Считать количество потраченных калорий
— Фиксируют ежедневную активность, передают данные приложению. Всегда можно отследить какой уровень активности был в определенный день
— Часы
— Умный будильник. Он будит не в указанное время, а исходя из максимальной пользы для организма
Фитнес-трекеры можно смело разделить на три категории:
— Умные часы
— Трекеры для профессиональных спортсменов
— Бюджетные трекеры для повседневного использования
УМНЫЕ ЧАСЫ:
Это, пожалуй, просто идеальный вариант. Они содержат максимальный функционал, и не требуют синхронизации с приложениями. Часы всегда на руке и в любой момент времени можно получить информацию. Кроме того, на экране часов реально умещается много информации. Например одновременно можно видеть количество пройденных шагов, время, количество потраченных калорий и т.д. И конечно же присутствует возможность настроить отображаемую информацию так, как необходимо пользователю.
ТРЕКЕРЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ:
В первую очередь, это точность измерений. Профессиональному спортсмену точность показаний гаджета просто необходима. Также имеется GPS-модуль, он позволяет планировать маршрут и наблюдать за его прохождением в режиме реального времени, а также ориентироваться по компасу, имеют встроенный альтиметр. Поддерживают множество спортивных режимов, измеряют температуру, скорость, темп, объём кислорода, мощность, каденс и гребки. Некоторые модели позволяют измерять пульс как на суше, так и в воде. Мониторинг фаз сна и умный будильник. Также они понимают идете вы, бежите или едете на велосипеде.
БЮДЖЕТНЫЕ ТРЕКЕРЫ:
К этой категории относятся трекеры, которые имеют не широкий функционал и в некоторых случаях, даже не имеют дисплея. Вся информация в таком случае будет доступна только после синхронизации устройства с приложением. Также данные гаджеты не отличаются точностью измерений, но этого вполне достаточно, чтобы хоть как-то понимать уровень своей активности. Но в защиту данной категории можно сказать следующее – ничто не стоит на месте и данные устройства, с каждым годом, становятся лучше.
Приступим к обзору трекеров, приложений к ним, сравним функционал.
Garmin Forerunner 735XT
Этот трекер идеально подходит тем, кто увлекается триатлоном, и не только увлекается, а занимается им профессионально. Скажу более, он создан именно под триатлон. В полной комплектации включает в себя два пульсометра – один для бега, и один для плавания.
Это трекер высокой точности, он следит за всеми показателями в течение дня и на разных тренировках: ходьба, бег на улице и в помещении, езда на велосипеде, плавание. Трекер следит сколько шагов вы проходите, ставит новые цели (которые сам и рассчитывает), мониторит пульс в течение дня, считает калории и показывает сколько вы спали.
Состоит он из двух частей – часы со встроенным пульсометром и двух нагрудных пульсометров. Если долго оставаться на месте, часы сигнализируют — пора встать и размяться.
Часы работают в активном взаимодействии с приложением Garmin Connect. Само приложение настолько просто и функционально, что рассматривать его подробно нет смысла. В нем отображается ровно та информация, которую вам дают часы.
— Отслеживание пульса на протяжении всей тренировки.
— Точнейшее отслеживание маршрута передвижения.
— Возможность задавать тренировки по собственным параметрам или скачивать готовые образцы.
— Поддержка интервальных тренировок.
— Сбор всех данных в приложении Garmin Connect для дальнейшего анализа.
— Рекомендации по времени восстановления.
— Приятные мелочи вроде возможности изменить вид рабочего экрана.
— Уведомления со смартфона, которые не отвлекают от тренировки, но держат в курсе событий.
Но самое интересное начинается, когда переходим в режим триатлона. Для плавания в часах предусмотрено множество примочек. Часы Garmin распознают каким стилем вы плывёте, их можно настроить для работы в открытой воде или в бассейне. В этом случае гаджет считает гребки, скорость преодоления дорожки, но в воде не снимает значения пульса. Чтобы определить его, в бассейн нужно надевать дополнительный пояс с датчиком. В приложении Garmin Connect обрабатываются все полученные данные, и у вас на руках появляется полная сводка о состоянии организма в каждый период тренировки: как вы работали, сколько кислорода смогли усвоить ваши лёгкие.
Polar V800
Polar — это всегда свой отдельный мир. В V800 есть Bluetooth, через который они соединяются с разными датчиками (пульс, каденс, скорость, мощность) — как от Polar, так и от некоторых других производителей, например Wahoo. Также с его помощью можно синхронизировать часы с мобильным приложением Polar Flow Mobile.
Часы отлично приспособлены для бега. Они позволяют отследить темп, километраж, скорость и набор высоты. Кроме того вы можете задать целевой результат, а часы в ходе тренировки будут подсказывать вам, стоит ли прибавить или же нужно бежать медленнее.
Часы распознают стили плавания, считывают пульс в воде, считают километраж (как в бассейне, так и на открытой воде), а также считают количество гребков и анализируют эффективность плавания. Часы позволяют менять виды спорта в процессе тренировки и автоматически замеряют время перехода между ними.
Во-вторых, часы имеют режим “триатлон”, который позволяет легко отсекать транзитные зоны и этапы, меняя вид активности одним нажатием кнопки. Карт в часах нет, однако есть функция “возвращение к началу маршрута”, которая в случае необходимости укажет как вернуться домой. Плюс в часах есть компас и барометрический альтиметр. В часы встроен фитнес трекер, который, принимая во внимание вашу активность между тренировками, более объективно рассчитывает время восстановления и потраченные в течение дня калории, а также позволяет оценить качество сна.
Помимо бега, плавания и велосипеда, часы поддерживают большое количество видов outdoor- и indoor- активности. Как вывод — это отличные функциональные часы для бегунов, триатлонистов, пловцов и прочих любителей циклических видов спорта.
Fitbit Surge
Начну сразу — это устройство не предназначено для профессиональных спортсменов или тех, кто серьезно тренируется. Часы FitBit Surge – это устройство для тех, кто занимается фитнесом, бегает для себя или занимается какими-то иными нагрузками, будь то работа с весом в зале или прогулка на велосипеде. И этот гаджет самый замудреный из всех, которые только есть на рынке.
А замудреный он потому что сначала задаются текущие показатели, затем цели, выбирается скорость потери веса и считается ваша дневная потребность в калориях. Лишь потом можно приступать к подсчету. И вот тут то начинаются неудобства. Первое: база продуктов на английском языке. Второе: продукты в абсолютном большинстве не представлены на нашем рынке. Третье, самое критичное: нет информации о содержании в продуктах белка, жиров и углеводов, что делает весь подсчет абсолютно бесполезным. Вести статистику по весу можно и в этом приложении, а вот для подсчета калорий лучше использовать другое. К вопросам измерения пульса, шагов и расстояния не придраться – все предельно точно.
Виды тренировки легко можно изменить с помощью приложения, после чего они становятся доступными в часах. По умолчанию установлено несколько видов тренировок: Bike, Hike, Weights, Elliptical, Spinning, Workout. Их можно дополнить еще восемью. Статистику можно посмотреть как в приложении, так и в браузере — на сайте Fitbit. Интерфейс приложения одинаково выглядит для всех платформ.
TomTom Runner Cardio
Часы имеют прочный водонепроницаемый корпус и способны функционировать в любую погоду. Версия Runner Cardio предназначена только для бегунов, но не спешите расстраиваться, есть и Multisport. Но остановимся сегодня именно на версии Runner.
Главной особенностью является встроенный пульсометр, который работает с помощью оптического сенсора, то есть без нагрудного ремня. При этом точность измерений такая же, как и у датчика, закрепленного на ремне. Вот этому стоит поучится другим производителям!
Второй особенностью этих часов является GPS-интеграция. Благодаря функции GPS Fix спутники обнаруживаются за считанные секунды. Досаждающих задержек перед пробежками с TomTom не будет. Точность работы модуля GPS относится к числу лучших. Продолжительности времени автономной работы (около 10 часов) тоже должно быть достаточно для большинства тренировок.
Но есть и минусы – часы предназначены для тренировок и только, поэтому не имеют трекера активности и это главная причина почему они проигрывают остальным гаджетам.
Suunto Spartan Ultra
В Suunto Spartan Sport нет термометра, барометра или высотомера — для большинства спортсменов это лишние функции. Зато в часах имеется встроенный GPS-модуль. Он позволит следить за маршрутом, а вкупе с шагомером ещё и эффективно рассчитывать пройденное расстояние. Также в часах имеется пульсометр. На часах установлено специально адаптированное для занятий спортом программное обеспечение. Оно способно распознать до 15 различных видов спорта и задействовать соответствующие датчики для отображения необходимых данных.
Производитель идет в ногу со временем и оснастил свой гаджет очень интересной функцией — приложение Suunto Movescount App можно использовать для фотосъемки, а так же создать видеоролик Suunto Movie на основе ваших Move. В него можно включить трехмерную карту, основные показатели и изображения. Позволяет мгновенно публиковать сообщения в социальных медиа, а так же просматривать действия друзей в ленте активности Suunto Movescount.
В самой дорогой и продвинутой версии часов корпус циферблата выполнен из титана. GPS-модуль очень точно просчитывает пройденную вами дистанцию и даже может демонстрировать ее в графическом виде на карте. Часы также умеют фиксировать определенный тип нагрузки, вроде плавания или поездки на велосипеде, подсчитывают сколько калорий вы сожгли. Имеется подсчет шагов, цифровой компас и барометр. В целом, ничего особенного, но для спортсмена больше ничего и не нужно.
Motorola Moto 360 Sport
Motorola заострили внимание на дисплее, который, по заявлениям компании, является первым в мире экраном, выполненным в гибридной технологии. Дублированный жидко-кристаллический дисплей благодаря технологии Any Light способен адаптироваться под любое освещение – при слабом свете читаемость будет высокой благодаря встроенной подсветке, а при ярких солнечных лучах будет работать специальная отражающая технология.
Датчик сердечного ритма работает не точно, а это говорит о том, что показатели ЧСС приблизительны, что крайне не приемлемо для тех, кто следит за кардиозонами. Показатели тренировок синхронизируются через Moto Body — приложение очень простое, но до функциональности программ от Garmin или Fitbit ему далеко. Но есть и плюс – устройство имеет 4 Гб памяти, что позволяет скачивать через Google Play Music в память гаджета музыку, а так же есть возможность подключения беспроводных наушников.
Но главной особенностью Moto 360 Sport является GPS. Оставили телефон дома, включили на часах фирменное приложение Moto Body или Google Fit, и побежали. Пока бегаете, приложения собирают все показатели, включая маршрут, калории, количество шагов и т.д. Остается только после пробежки или тренировки синхронизировать часы с приложением и вся статистика доступна. Помимо маршрута, часы отслеживают сердечный ритм, нагрузку на сердце, дают советы и ведут полную статистику.
Чего же не хватает всем фитнес-трекерам на сегодняшний день?
Смотреть целенаправленно и также целенаправленно подходить к выбору гаджета – то функционала хватает более чем. Если же смотреть в разрезе каждой модели, то в основном не хватает точности измерения, но по большей части этот факт справедлив для бюджетных моделей. Профессиональные модели справляются с различными измерениями выше всяческих похвал. Подводя итог, можно смело сказать, что на сегодняшний день рынок способен удовлетворить большинство потребностей спортсмена. Но есть один существенный недостаток – это цена на профессиональные устройства, она по прежнему стабильно высока.
А вот бюджетным производителям предстоит еще много работы, чтобы достичь тех высот, которых достигли ведущие производители. Все таки львиная доля рынка сбыта принадлежит именно бюджетным производителям.
случаев и преимуществ использования фитнес-трекеров — Блог о медицинском страховании Reliance General Insurance
В наши дни многие индийцы используют носимые устройства, чтобы следить за своим здоровьем и фитнесом. Фитнес-трекер — это устройство, которое использует датчики для отслеживания вашей ориентации, движения и вращения. Устройство собирает данные и преобразует их в шаги, калории, качество сна и общую активность, которую вы выполняете в течение дня. В некоторых трекерах даже есть датчик под названием «высотомер», который измеряет вашу высоту, тем самым отслеживая количество лестничных пролетов, по которым вы поднялись.Фитнес-трекер может легко определить, бежите вы или вращаетесь. Будильник в трекере напоминает вам о ряде вещей, таких как выполнение определенного количества шагов, питье достаточного количества воды, стояние, ходьба, сон в нужное время и многое другое.
Устройство предлагает решения для людей, заинтересованных в достижении определенных целей в области здоровья и фитнеса. Вот несколько вариантов использования и преимуществ фитнес-трекера:
Следите за своим прогрессом
Включив фитнес-трекер, вы хотите идти в ногу с поставленными перед ним целями.Это потому, что регулярные напоминания повышают уровень вашей мотивации. Фитнес-трекер позволяет записывать статистику тренировок. Он генерирует подробные графические данные и отчеты, чтобы вы могли посмотреть, как далеко вы продвинулись.
Бесплатный тренер по тренировкам и советы
Трудно спланировать прочный режим фитнеса и неукоснительно придерживаться его, когда вы занятый человек. К счастью, фитнес-трекер предлагает различные варианты тренировок, адаптированные к вашему текущему уровню физической подготовки.
Помогает в постановке достижимых целей
Для достижения наилучших результатов вам необходимо поставить реалистичную цель, которую можно достичь. Невозможно сбросить вес, если вы ведете малоподвижный образ жизни и не занимаетесь спортом. Однако, если вы используете фитнес-трекер, он поможет вам ставить и достигать реалистичных целей в рекомендуемые сроки. Это также гарантирует, что вы не потеряете мотивацию и не бросите курить на полпути.
Наблюдение за своим здоровьем
Позвольте себе позаботиться о себе и следите за своей физической подготовкой.Фитнес-трекер позволяет вам отслеживать и записывать частоту сердечных сокращений, ежедневные сожженные калории и количество шагов. Самостоятельное отслеживание позволяет вам придерживаться более здоровой диеты, больше заниматься спортом и лучше спать.
Удобный интерфейс фитнес-трекера
Регулярное использование фитнес-трекера улучшает ваши ежедневные тренировки и делает их достижимыми. Большинство трекеров имеют встроенные экраны, статистику, вибросигналы и отслеживание истории. Эти функции позволяют пользователям мгновенно контролировать свой прогресс, не прерывая тренировки.
Помогает сохранять мотивацию
Тренировка и поддержание хорошей формы включает в себя как хорошие, так и плохие недели. Вы должны испытать их, так как режим сна и активности меняется в разные дни, недели и месяцы. Фитнес-трекер позволяет вам определять такие привычки, которые легко поддерживать, чтобы вы могли достичь своих долгосрочных целей в упражнениях. Кроме того, большинство устройств слежения позволяют вам делиться своим прогрессом с друзьями в социальных сетях и создавать личные тренировочные группы с конкурентоспособными целями.
Все в порядке
Почему возникла такая внезапная потребность в записи ваших занятий фитнесом? Исследования доказывают, что, отслеживая свою повседневную деятельность, вы можете значительно улучшить свое здоровье. Самостоятельное отслеживание может помочь вам лучше спать, придерживаться более здоровой диеты и больше заниматься физическими упражнениями — просто сообщая вам, в каких областях вам нужно улучшить. Все в реальном времени!
Персональные фитнес-трекеры помогут вам сосредоточиться на улучшении здоровья и приведении в форму, отслеживая свои повседневные занятия.Однако болезнь приходит незаметно, и вы должны быть готовы с ней бороться. Желательно защитить себя от постоянно растущих медицинских тарифов, купив полис медицинского страхования. Вы можете оформить полис медицинского страхования онлайн без каких-либо документов.
веские причины использовать фитнес-трекер
Фитнес-трекеры — это новейшие цифровые инструменты и гаджеты, которые отслеживают ваш прогресс и помогают в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Пытаетесь ли вы похудеть, развить мышечную силу или готовитесь к спортивным соревнованиям, вам нужен фитнес-трекер, чтобы ваше тело было там, где оно должно быть.
Ниже приведены веские причины, по которым вам следует использовать фитнес-трекер:
Повышение вероятности успеха обучения
Использование надежного фитнес-трекера помогает правильно отслеживать свой прогресс.
Используя различные функции отслеживания, вы можете получить полную картину своей тренировки.
Часто представлены в виде простых для понимания графиков, и вы можете быстро определить, в каких областях вашей физической формы вы хорошо разбираетесь, а какие можно улучшить.
Фитнес-трекер имеет удивительные функции, которые помогут вам в тренировках, например следующие:
- Монитор сердечного ритма : Фитнес-трекеры помогают ежедневно контролировать частоту сердечных сокращений. Это дает вам представление о том, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день, особенно во время упражнений. Он также показывает вашу максимальную сердечно-сосудистую выносливость или целевую зону частоты пульса, которую вам необходимо достичь, чтобы поддерживать интенсивность.
- GPS : с помощью этой функции вы можете определить пройденное расстояние, включая скорость. Это отличный фитнес-трекер для велосипедистов и бегунов.
- Распознавание упражнений : датчики активности определяют то, что вы делаете, включая ходьбу, бег, езду на велосипеде, выполнение аэробных упражнений или занятия спортом. Эта функция автоматически регистрирует вашу тренировку в приложении, которое использует ваше устройство.
- Напоминания о движении : он отправляет уведомление через приложение или создает вибрацию на вашем устройстве всякий раз, когда обнаруживает, что вы сидите неподвижно в своем офисе или лежите в постели в течение длительного времени.
Получите бесплатные советы по тренировкам
Хотя вы всегда можете нанять фитнес-тренера, это может быть не самым экономичным решением. Особенно, если вы просто хотите поддерживать текущую физическую форму вместо интенсивных тренировок.
К счастью, большинство фитнес-трекеров могут анализировать ваши данные и предлагать индивидуальные идеи тренировок, основанные на вашем темпе и потребностях.
Некоторые фитнес-трекеры также предлагают широкий выбор профилей тренеров, позволяющих тренироваться в соответствии с уровнем интенсивности тренировки.
Лучше спать
Вы можете использовать фитнес-трекер, чтобы улучшить свой сон, собирая связанную со сном информацию, такую как движения, биометрические данные и ваше расписание.
Вот подробные сведения о каждом показателе сна и о том, как фитнес-трекер может помочь вам лучше спать:
- Акселерометр для отслеживания движения
- Фитнес-трекеры могут отслеживать скорость движения. Он может определить, спите вы или бодрствуете, на основе данных о ваших движениях.Благодаря этой функции отслеживания фитнеса вы будете знать, сколько времени ваше тело каждую ночь отдыхает или спит.
- Биометрия
- Сложные фитнес-трекеры определяют частоту сердечных сокращений, уровень кислорода и характер дыхания. Некоторые могут также измерить электрическую проводимость кожи, а также звук, соответствующий храпу.
- График
- В фитнес-трекер можно ввести информацию о времени бодрствования, сна и времени отхода ко сну, чтобы отслеживать режим сна.Эта собранная информация, или более известная как журналы сна, помогает определить, есть ли у вас нарушения циркадного ритма или склонны к ним.
Пропаганда здорового образа жизни
Носимые технологии претерпели значительные изменения. С каждым годом фитнес-трекеры получают все более совершенные функции, которые помогают людям вести здоровый образ жизни и поддерживать его.
Одним из основных преимуществ этих высокотехнологичных функций фитнес-трекеров является их способность помогать вам создавать и придерживаться своего режима фитнеса.
Фитнес-трекерыпомогают развить здоровые привычки, управляя физическими упражнениями, что позволяет вести более здоровый образ жизни.
Зная, как ваше тело реагирует, движется или отдыхает, вы можете внести необходимые изменения в свою повседневную деятельность, чтобы развить более здоровые привычки.
Вот несколько интересных функций фитнес-трекеров, которые помогут вам вести здоровый образ жизни:
- Интеграция со смартфоном
- Вы можете получать уведомления на свой смартфон, чтобы вы могли просматривать журнал тренировки или активности.Некоторые фитнес-трекеры также позволяют управлять музыкой, отвечать на сообщения и совершать звонки.
- Поддержка плавания
- Водонепроницаемые фитнес-трекеры теперь доступны для записи ваших тренировок по плаванию, таких как количество пройденных кругов и количество отрезков, которые вы выполняете на каждом круге.
- Коучинг
- Эта функция помогает получать от фитнес-трекера обратную связь о тренировке в режиме реального времени, чтобы улучшить свою физическую форму.
Профилактика болезней сердца
Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности как мужчин, так и женщин в США.
Ежегодно около 647 000 взрослых американцев умирают от болезней сердца — или одна смерть каждые 37 секунд.
Вот как фитнес-трекеры могут помочь предотвратить сердечные заболевания:
- Приложение Мониторинг в реальном времени
- Фитнес-трекеры и приложения для смартфонов помогают пожилым людям и их опекунам контролировать частоту сердечных сокращений.Члены семьи также могут отслеживать своих больных членов семьи, бабушек и дедушек.
- Пассивный мониторинг
- Интеллектуальные датчики фитнес-трекеров могут пассивно отслеживать все основные действия ваших старших членов семьи, отправляя предупреждения или уведомления в случае обнаружения отклонений от нормы.
Спокойствие
Даже если вы не хотите пропускать ежедневную тренировку или тренировку, реальность такова, что придерживаться ежедневного режима тренировок действительно сложно.
Вот почему фитнес-трекер — это хороший способ убедиться, что вы делаете то, что должны делать для достижения своих целей в области здоровья и фитнеса.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы или тренироваться для триатлона, фитнес-трекер даст вам уверенность в том, что вы соблюдаете свой график тренировок.
Кроме того, он помогает следить за своим питанием, отслеживая ежедневное потребление калорий. Таким образом, вы сможете корректировать свои тренировки и диету, чтобы они соответствовали вашим целям в фитнесе.
Заключение
Фитнес-трекер — незаменимый фитнес-инструмент, который помогает отслеживать ваш прогресс во время тренировки или даже когда вы отдыхаете или спите.
Он помогает человеку развить здоровые привычки, постоянно напоминая о необходимости двигаться и избегать длительного сидения или бездействия.
Кроме того, он поддерживает мотивацию к выполнению ежедневного режима тренировок, чтобы вы могли достичь своих целей в отношении здоровья и фитнеса.
Лучшие фитнес-трекеры на 2021 год
Лучшие для пользователей iPhoneФотография предоставлена Apple.
Смарт-часы Apple Watch — это умные часы, которые объединяют фитнес-цели с вашими повседневными привычками. Со всеми его особыми функциями — ApplePay, микрофоном, Siri и потоковой передачей Apple Music — Apple Watch уже стали личным помощником. Благодаря предустановленным функциям отслеживания фитнеса они также классифицируются как гибридные умные часы.
Apple Watch отслеживают ваш прогресс в фитнесе с течением времени и напоминают вам двигаться и стоять в течение дня. Он также имеет встроенный компас и датчики высоты земли для большей точности пройденного расстояния и сжигания калорий во время занятий на свежем воздухе, таких как бег, езда на велосипеде и походы.
ПРОЧНОСТЬ
Удобства
Если вы уже посвятили себя использованию продуктов Apple — Macbook, iPhone или iPad, Apple Watch — удобное дополнение. Он легко синхронизируется с iPhone и Macbook, обеспечивая автоматический вход в систему на расстоянии нескольких дюймов от любого устройства, оповещения о сообщениях и звонках, а также другие уведомления на вашем iPhone. Вы также можете синхронизировать цели тренировки с другими пользователями и инициировать дружеское соревнование в сообществе Apple Watch.Что выделялось для нас, так это Emergency Alert, датчик обнаружения падения, который автоматически вызывает службу экстренной помощи, если движение не обнаружено.
Многие члены нашей команды имеют Apple Watch и рассказали, насколько они являются частью их повседневной жизни:
«Он более персонализирован, и я использую его каждый день. Я могу выполнять несколько задач одновременно и сравнивать свой прогресс в фитнесе с результатами моих друзей ». —Кристина «У меня уже почти два года. Apple Watch отлично себя чувствуют. Он стал частью меня, и я не могу представить ни дня без его использования.”- Валери «Я весь телефон и всю жизнь пользуюсь Apple Watch. Я использую его для измерения времени, звонков, пробежек ранним утром и измерения пульса. Честно говоря, это похоже на продолжение моей руки. Он идеально сидит на моем запястье до такой степени, что я иногда забываю, что он там есть ». —РенеПрочность
Apple Watch доступны в нескольких типах упругих материалов: алюминий, нержавеющая сталь, титан и керамические корпуса со сменными браслетами из кожи, фторэластомера, нейлона или металла.Несмотря на то, что они имеют «профессиональный вид», часы созданы, чтобы оставаться на запястье во время любых тренировок, включая занятия на воде.
Служба поддержки клиентов
Apple известна своей службой поддержки клиентов, и это распространяется на Apple Watch. Есть форум сообщества, онлайн-руководства пользователя и, в крайнем случае, каталог магазинов Apple, где вы можете сдать часы в ремонт. Если вы не находитесь рядом с магазином Apple, в разных магазинах есть также авторизованные Apple поставщики услуг, в том числе Best Buy.Для получения дополнительной помощи вы можете зарегистрироваться для членства в AppleCare +, которое обеспечивает круглосуточный доступ к технической поддержке по телефону и до двух случаев случайного повреждения ваших Apple Watch и любого продукта iOS.
ОТКРЫТИЕ
Только iOS
Apple Watch могут синхронизироваться только с iPhone. Однако пользователи могут устанавливать сторонние приложения на Apple Watch.
Цена и срок службы батареи
Стартовая цена Apple Watch составляет 400 долларов, что может быть дорого для тех, кто просто ищет простой фитнес-трекер.Кроме того, время автономной работы составляет до 18 часов, что меньше по сравнению с другими фитнес-трекерами и гибридными брендами умных часов, которые стоят намного дешевле.
Без отслеживания сна
Apple Watch не имеют функций отслеживания или мониторинга сна, которые обычно доступны на фитнес-трекерах.
7 лучших фитнес-трекеров 2021 года
Часто задаваемые вопросы
Стоит ли покупать фитнес-трекер?
Да, если вы действительно используете трекер и данные, которые он собирает, для определения ваших фитнес-целей.Это означает понимание того, что предлагает фитнес-трекер, который вы покупаете, и выбор того, который предлагает понимание того, что конкретно вам нужно. Например, если вам просто нужно что-то, что мотивирует вас увеличить повседневную активность, вам не следует покупать полнофункциональные часы, такие как Coros Apex или Suutno 7. Что-то вроде Apple Watch или Fitbit Versa 3 лучше подойдет для вашего образ жизни.
И хотя нет ничего плохого в том, чтобы носить фитнес-трекер только для отслеживания ваших ежедневных шагов или сожженных калорий, эта информация, которую он накапливает, может быть жизненно важной для любого, кто хочет разработать ежедневный, еженедельный или ежемесячный фитнес-распорядок.
Термин «ценность» применительно к носимым устройствам для фитнеса относится к тому, как именно эта информация используется, и тому, кто ее использует. Сначала вам нужно решить, как вы собираетесь использовать фитнес-часы, чтобы по-настоящему определить, насколько они полезны.
Для чего нужны фитнес-трекеры?
Фитнес-трекеры отслеживают и собирают различные данные о деятельности, такие как количество шагов, которые пользователь делает каждый день, количество сожженных калорий и количество лестничных пролетов, по которым они поднялись, и многое другое.
Базовые фитнес-трекеры часто предлагают отслеживание для только из перечисленных выше, в то время как более продвинутые носимые устройства и фитнес-часы предоставляют множество расширенных функций, таких как отслеживание тренировок (бег, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и т. Д.), Мониторинг сердечного ритма и т. Д. уведомления со смартфона и многое другое.
У некоторых трекеров даже есть совместимые приложения для смартфонов, которые централизуют собираемые данные, позволяя пользователям отслеживать свой прогресс с течением времени с помощью панели управления или календаря активности.
Какие плюсы и минусы фитнес-трекеров?
Решение о том, перевешивают ли плюсы фитнес-трекера его минусы, в конечном итоге сводится к тому, как вы собираетесь его использовать. Если вы планируете регулярно вести активный образ жизни и использовать собранные данные для разработки и поддержания режима фитнеса, это может быть чрезвычайно полезно.
Однако, если вы никогда не просматриваете накопленные данные или не покупаете часы со слишком большим количеством функций, которыми вы никогда не воспользуетесь, то они наверняка станут дорогими цифровыми часами, отслеживающими фитнес-данные без всякой причины.
Фитнес-трекеры — это мощные инструменты, которые могут предложить глубокое понимание профиля здоровья, но они также могут быть довольно дорогими. Вот почему важно не только выяснить, как вы хотите использовать часы, прежде чем покупать их, но и исследовать, какие часы лучше всего подходят для вашего образа жизни и ваших целей.
На что обращать внимание на фитнес-трекер?
У тех, кто ищет устройство, предназначенное для отслеживания повседневной активности, тренировок и сна, есть огромное количество вариантов, даже если не считать членов семейства умных часов.Вот что следует учитывать:
Комфорт и дизайн: Поскольку вы будете носить трекер каждый день (даже в постели для отслеживания сна), комфорт является главным приоритетом. Если это неудобно, носить его не захочется; легко и просто. То же самое и с дизайном. Если у вас маленькое запястье, вам может понадобиться трекер с элегантным и сдержанным дизайном. Фитнес-трекеры бывают всех форм и размеров, поэтому вы сможете найти тот, который соответствует вашему стилю.
Характеристики: Если вы ищете простой фитнес-трекер, то может быть достаточно того, который отслеживает только шаги и ваш сон.Однако, если вы часто занимаетесь спортом или хотите понять, как ваша активность влияет на ваше общее состояние здоровья, вам может подойти более продвинутый трекер с пульсометром или встроенным GPS.
Вам также следует подумать о типах тренировок, которые вам нравятся. Например, если вы пловец, гидроизоляция просто необходима. Если вы только начинаете заниматься спортом, устройство, которое тренирует вас и ставит перед собой цели, может дать вам дополнительную мотивацию.
Опыт работы с приложением: Большинство фитнес-трекеров предназначены для совместной работы со смартфоном, синхронизируя данные, собранные с загруженным приложением. Это позволяет вам получить еще больше информации о своем здоровье и сохранить собранную информацию для отслеживания вашего прогресса с течением времени.
К сожалению, не все сопутствующие приложения настолько эффективны, и вы можете обнаружить, что некоторые функции вы предпочитаете другим. Важно выбрать фитнес-трекер, с которым у вас будет удобная работа с приложением. Необходимы удобная навигация и совместимость с операционной системой вашего телефона.
9 лучших фитнес-трекеров на 2021 год, проверенные и протестированные
Фитнес-трекер может дать дополнительный толчок, необходимый для ведения здорового и активного образа жизни.Эти умные гаджеты, которые обычно носят на запястье, как часы, автоматически регистрируют данные о вашем здоровье и отображают их в виде удобных для чтения графиков и таблиц, давая вам полное представление об уровне вашей активности каждый день.
Регистрируя количество сделанных вами шагов, пройденное расстояние и количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, фитнес-трекеры помогают вам отслеживать уровень ваших движений и достигать поставленных целей в отношении здоровья. Это позволяет вам сравнить свои последние данные с данными за предыдущие недели и увидеть, как далеко вы продвинулись.
Последние фитнес-трекеры созданы для максимального удобства. Легкие, но прочные, они часто могут похвастаться длительным временем автономной работы, которого хватает на неделю. Лучшие модели также измеряют качество сна.
Какой фитнес-трекер самый лучший?Какое количество упражнений считается хорошим?
Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 64 лет заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю, включая оживленные прогулки, танцы и даже стрижку газона.
Как работают фитнес-трекеры?
Фитнес-трекеры используют 3-осевой акселерометр для определения того, стоите ли вы на месте, идете ли вы или делаете другие движения, а также для подсчета количества шагов, которые вы делаете.
Эти умные устройства используют эту информацию — вместе с вашим ростом, весом, возрастом и полом — для оценки того, как далеко вы путешествуете каждый день и сколько калорий вы сжигаете, прежде чем объединить все эти данные в ежедневный и еженедельные отчеты для чтения.
Вы можете синхронизировать данные о своем здоровье через Bluetooth, чтобы легко видеть, насколько вы были активны каждый день, с помощью приложения для смартфона или планшета. Некоторые приложения также позволяют вводить количество потребляемых калорий, помогая определить, едите ли вы больше, чем сжигаете.
Ищете лучший фитнес-трекер для ребенка? Наш отдельный гид поможет объяснить, какие модели больше всего подходят для молодежи.
Стоят ли фитнес-трекеры?
Если вы конкурентоспособный человек, вы можете обнаружить, что ежедневный пробег на определенное расстояние или количество шагов побуждает вас быть более активными.Для тех, кто любит небольшие дружеские соревнования, многие фитнес-трекеры позволяют соревноваться в испытаниях с друзьями (или незнакомцами), используя устройства одной марки.
Однако, хотя счетчик шагов фитнес-трекера и монитор расстояния могут быть точными, количество сожженных калорий является только приблизительным, даже если ваша модель оснащена датчиком частоты сердечных сокращений. Это связано с тем, что точный подсчет количества сжигаемых калорий будет зависеть от большего количества переменных, чем может отслеживать любой трекер. Цифры легко увлечься, поэтому помните, что данные о состоянии здоровья лучше всего использовать в качестве ориентира.
Что следует учитывать при покупке фитнес-трекера
Большинство фитнес-трекеров имеют форму тонкого ремешка с экраном, который можно носить на запястье, как часы. К вашей одежде можно прикрепить несколько трекеров, но в них отсутствуют некоторые датчики, которые есть у трекеров на запястье, например, мониторы сердечного ритма.
Фитнес-метрики обычно отображаются на экране трекера. У некоторых трекеров есть сенсорный экран, который можно коснуться или провести для просмотра различных показателей, в то время как у других есть кнопка сбоку, которую вы используете для циклического просмотра данных.Существуют также трекеры без экрана, которые вместо этого отображают ваш прогресс в виде индикаторов на ремешке. Они тонкие и незаметные, но вам нужно подключить их к приложению, если вы хотите видеть более подробную разбивку своей активности.
Другие функции, которые следует учитывать
Отслеживание фитнеса
Многие трекеры позволяют записывать различные тренировки с количеством вариантов от 10 или около того до 130 различных типов упражнений. Большинство трекеров позволяют записывать ходьбу, бег (как в помещении, так и на улице) и езду на велосипеде, в то время как другие отслеживают все, от плавания и йоги до круговых и интервальных тренировок.
Отслеживание сна
Возможности отслеживания сна различаются в зависимости от трекеров. Некоторые просто суммируют количество часов, которые вы спали, в то время как другие делят это на тяжелый, легкий и быстрый сон. Некоторые также дают оценку качества вашего сна и предлагают советы, как его улучшить.
Датчик частоты пульса
Мониторы пульса могут предоставить более точные данные о сжигании калорий, а некоторые покажут зону, в которой находится ваш пульс.Эта информация может быть полезна, если вы тренируетесь с определенной целью, например, для похудания или для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.
Пот и гидроизоляция (и отслеживание плавания)
Все фитнес-трекеры защищены от пота, а многие из них также водонепроницаемы, что означает, что их можно носить, когда вы принимаете душ или плаваете. Если вы плаваете несколько раз в месяц, обратите внимание на фитнес-трекер, который будет отслеживать ваши занятия в бассейне, включая количество длин, которые вы плаваете, а также время вашей активности и количество сжигаемых калорий.
Сторонние приложения
Если вы уже используете приложение для смартфона, например Strava, для отслеживания тренировок, поищите фитнес-трекер, совместимый с уже используемым вами приложением. Это означает, что вы можете оставить свой смартфон, если хотите, зная, что вы все равно сможете импортировать свои данные — фитнес-трекер продолжит регистрировать ваши шаги, расстояние и количество сожженных калорий и автоматически обновит ваше приложение телефона один раз. вы повторно подключаете его через Bluetooth.
Срок службы батареи
Продолжительность работы фитнес-трекера без подзарядки зависит от количества датчиков, которые вы используете, и от того, как часто ваш экран отображает информацию. В настоящее время большинство моделей работают более семи дней без подзарядки, а некоторым (например, Fitbit Inspire 2) требуется еще больше времени, чтобы разряжаться. Некоторые трекеры вообще не нуждаются в зарядке, так как они используют традиционные батареи, которые необходимо заменять, когда они разрядятся.
Сменные ремешки
Ремешки некоторых фитнес-трекеров можно снимать, они доступны в различных цветах, дизайнах и материалах.
Уведомления со смартфона
Как и смарт-часы, большинство фитнес-трекеров можно синхронизировать со смартфоном, чтобы получать пинг или вибрацию при поступлении звонка, сообщения или другого уведомления.
Как мы тестируем
The Good Housekeeping Institute оценил простоту использования, дизайн и общую производительность лучших фитнес-трекеров на рынке. Мы проверили, насколько они точны при подсчете сделанных шагов и регистрации пройденного расстояния. Мы использовали каждую модель для различных занятий, от бега до танцев и игры в теннис, и проверили ключевые функции, такие как отслеживание сна и мониторинг сердечного ритма.Мы также отметили, как долго продержалась батарея и общее время ее зарядки.
Дополнительные баллы присуждались за комфорт, практичность и эстетику. Окончательные баллы из 100 определяли, какие трекеры попали в нашу десятку лучших.
Лучший фитнес-трекер
Fitbit Charge 4Оценка: 91/100
Fitbit сохраняет свою корону фитнес-трекера с этим впечатляющим комплектом. Charge 4 был чрезвычайно точным при отслеживании как ежедневных шагов, так и тренировок, включая бег и езду на велосипеде.Идеально подходит для тех, кто всегда в движении, он автоматически определяет, когда вы начинаете бегать, ходить или ехать на велосипеде, и записывает сам сеанс упражнений.
Он также записывает «минуты активной зоны» — когда ваше сердце бьется, даже если вы не двигаетесь очень далеко — с учетом вашего возраста и частоты пульса в состоянии покоя. Например, во время тестирования он записал мойку автомобиля.
Дополнительные удобные функции включают встроенный GPS, который позволяет вам оставить телефон дома и при этом отслеживать свой точный маршрут, а также тот факт, что он водонепроницаем на глубине до 50 метров.Мы обнаружили, что во время плавания он точно отслеживает продолжительность пребывания в бассейне, но подсчитывает количество кругов только в том случае, если вы заранее вводите длину бассейна через приложение. Батареи хватает на семь дней без подзарядки, и она может уведомлять вас о любых звонках или сообщениях с вашего телефона.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,57 дюйма
Работает с: Apple и Android
Материал ремешка: 0007 Elastomer GPS Да
Вес: 28 г
Количество отслеживаемых упражнений: 20
Фитнес-трекер, занявший второе место
Полярный зажечьОценка: 88/100
Пусть вас не обманывает простой внешний вид наручных часов — этот фитнес-трекер умнее обычных часов.Помимо измерения сделанных шагов, пройденного расстояния и частоты пульса, он может отслеживать 130 различных упражнений, от бега и ходьбы до бокса и пилатеса.
Просто выберите, каким видом спорта вы занимаетесь, и он соответствующим образом настроит отображаемые данные. Например, при отслеживании ходьбы или бега нам давали текущий темп, которого мы достигли, а при плавании — тип гребка.
Он также генерирует персонализированные тренировки на основе вашего уровня физической подготовки и истории тренировок, в которые вы можете играть прямо с часов.Он также даст вам инструкции по выполнению упражнений, которые также помогут вам делать их правильно. Мы обнаружили, что приседаем и выполняем планку более уверенно, благодаря наставлению на запястье. Это не дешево, более 150 фунтов стерлингов, но для тех, кто действительно инвестирует в свои фитнес-цели, оно стоит каждого пенни.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,2 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Эластомер
GPS: Да
Вес: 35 г
Количество отслеживаемых упражнений 130
Лучший фитнес-трекер по времени автономной работы
Fitbit Inspire 2Оценка: 87/100
Более тонкий и сдержанный, чем наш победивший Fitbit, Inspire 2 среднего класса имеет один из самых продолжительных показателей автономной работы среди всех трекеров активности, которые мы тестировали, — 10 дней без подзарядки.Мы обнаружили, что он так же точно отслеживает шаги и расстояния, как и его более дорогой собрат-победитель. Он может записывать те же 20 упражнений, семь из которых записываются автоматически, а также отслеживает «минуты активной зоны», когда занятия на месте заставляют ваше сердце биться чаще.
Черно-белый экран ярче, чем в предыдущей версии (Inspire HR), и он оснащен встроенным пульсометром. Он водонепроницаем, поэтому может отслеживать плавание (но не количество длин), и он даже предлагает мониторинг менструального здоровья.
Также предоставляется годовой бесплатный доступ к сервису Fitbit Premium — он находится в приложении Fitbit и предлагает серию управляемых программ, которые помогут вам улучшить свою физическую форму и избавиться от вредных привычек.
Наконец, он будет уведомлять вас, когда вы получаете звонки или сообщения на свой смартфон, но вам понадобится ваш телефон, если вы хотите отслеживать данные о темпе и местоположении для упражнений на открытом воздухе.
Основные характеристики
Размер экрана: 1.4 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Эластомер
GPS: Да, по телефону
Вес: 17 г
Количество отслеживаемых упражнений: 20
Лучшее для быстрой зарядки
Huawei Watch Fit ElegantОценка: 86/100
Часы этого шикарного трекера не заставят себя ждать, так как они будут отправлять вам полезные напоминания в течение дня, чтобы побудить вас оставаться активными.Watch Fit Elegant может отслеживать почти 100 различных упражнений, записывая такие показатели, как количество шагов, пройденное расстояние, сон, сожженные калории и темп. Точности этого способствует его отслеживание GPS, которое, как мы обнаружили, хорошо работает при беге или ходьбе.
Он сочетает в себе технологию быстрой зарядки с алгоритмами энергосбережения. Это означает, что пятиминутная зарядка обеспечит вам 24 часа заряда, а полной батареи хватит на 10 дней. Это тоже красивый комплект, но мы хотели бы иметь возможность поменять ремешок.
Кроме того, в приложении можно только просматривать настраиваемые дневные цели, то есть вам нужно будет подключить его к телефону, чтобы отслеживать свой прогресс или обновлять свои цели. В отличие от некоторых своих конкурентов, он не определяет автоматически, когда вы принимаете участие в определенном действии, поэтому вам придется вводить его вручную.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,64 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Силикон
GPS: Да
Вес: 27 г
Количество отслеживаемых упражнений:
Лучший фитнес-трекер для силовых тренировок
Garmin Vivosmart 4Оценка: 85/100
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вам понравится, что этот фитнес-трекер будет считать ваши повторения за вас.Никакая другая модель, которую мы тестировали, не делает этого, и мы обнаружили, что она точно подсчитывает количество повторений, которые мы сделали как при выполнении сгибаний на бицепс, так и при выполнении упражнений на трицепс. Точный и простой в использовании, он позволяет вам делиться своим местоположением (и типом упражнения, которое вы выполняете) с друзьями — отлично, если вам нужны другие для мотивации.
Он автоматически обнаруживает, когда вы начинаете определенные упражнения, включая бег и ходьбу, и регистрирует их соответственно. Он водонепроницаем на глубине до 50 метров, но может отслеживать только время, проведенное в бассейне, а не количество гребков и пройденное расстояние.Если вы хотите точно отобразить пробежку, прогулку или велосипед, вам нужно будет взять с собой смартфон, так как встроенного GPS тоже нет.
Основные характеристики
Размер экрана: 0,39 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Эластомер
GPS: Да, по телефону
Вес: 17 г Количество
отслежено учений: 9
Лучшее для простоты использования
Полярный Зажигание 2Оценка: 82/100
Polar Ignite 2, возможно, отставал от своего предшественника в отделе очков, но в этом элегантном и стильном фитнес-трекере есть что понравиться.Ему удается сочетать точность и производительность с простотой, и он удивительно прост в настройке благодаря четким инструкциям.
Отслеживание GPS было точным, и трекер также предоставил подробную разбивку наших зон частоты пульса во время тренировки — наша любимая функция — показывая нашу скорость работы в каждой тренировке. Он очень похож на оригинальный Polar Ignite, но производитель заявляет, что у Ignite 2 немного более продолжительное время автономной работы в режиме тренировки. Как и в оригинале, он может отслеживать впечатляющие 130 различных действий, но мы обнаружили, что он часто не обнаруживает, когда мы начали тренироваться.
Сами по себе часы кажутся легкими, а удобный резиновый ремешок совершенно не натирает во время тренировок. Однако во время работы может быть трудно увидеть сенсорный экран. Кроме того, он был не очень отзывчивым, иногда отставал или не распознавал наши команды.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,7 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Силикон с пряжкой из нержавеющей стали
GPS: Да
Вес: 35 г
Количество отслеживаемых упражнений: 130
Лучшая долговечность
Amazfit T-Rex ProОценка: 81/100
Если вы предпочитаете гулять на свежем воздухе, чтобы поправить физическую форму, эти часы созданы для вас.T-Rex Pro рассчитан на долговечность и прошел 12 испытаний военного уровня, прежде чем даже поступил на полки. Несмотря на прочную конструкцию, они казались удивительно удобными — наш эксперт даже решил заменить их на свои обычные часы после завершения тестирования.
Это выходит за рамки; данные мониторинга, такие как сатурация крови кислородом и VO2 max (максимальная скорость, с которой ваше сердце, легкие и мышцы могут эффективно использовать кислород). Эти показатели особенно удобны для тех, кто неравнодушен к занятиям на выносливость, таким как длительные походы и марафонский бег.
Однако эту модель подводили возможности отслеживания расстояния — нам постоянно давали цифры ниже, чем у других трекеров. GPS также несколько раз подводил нас.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,3 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Силиконовый каучук
GPS: Да
Вес: 59,4 г
Количество отслеживаемых упражнений: 100 +
Лучший фитнес-трекер до 30 фунтов стерлингов
Честь Band 5Оценка: 81/100
Это доступный, точный и простой в использовании фитнес-трекер.Он имеет цветной экран, встроенный пульсометр и позволяет отслеживать девять различных тренировок, включая плавание. Он водонепроницаем на глубине до 50 м и не только покажет вам, сколько калорий вы сожгли и как далеко проплыли, но и определит тип вашего гребка. Мы обнаружили, что он успешно работает как с передним кроль, так и с брассом.
Он будет информировать вас о любых звонках, сообщениях и уведомлениях приложений с вашего смартфона, но в нем нет функции GPS, и он не может автоматически регистрировать ваши тренировки.Тонкий пластиковый ремешок не получит никаких модных призов, но стоит своих денег.
Основные характеристики
Размер экрана: 0,95 дюйма
Совместимость с: Apple и Android
Материал ремешка: Эластомер
GPS: Нет
Вес: 22,7 г
Количество отслеживаемых упражнений : 9
Самый стильный
Withings Steel HRОценка: 80/100
Эта модель Withings великолепна, если вы предпочитаете внешний вид традиционных наручных часов.У него есть стрелки, которые показывают время, а не числа на экране, а аналоговый циферблат показывает ваш прогресс за день. Он незаметный, точный, водонепроницаемый и оснащен встроенным пульсометром. Он автоматически распознает и регистрирует до 10 типов упражнений, включая ходьбу, бег и плавание. Ваша частота пульса отображается на небольшом светодиодном экране на циферблате, и вы можете просматривать свои показатели физической подготовки с помощью кнопки сбоку. В нем отсутствуют навороты некоторых других трекеров, но его трудно превзойти, если для вас приоритетом является тонкий классический стиль.
Основные характеристики
Размер экрана: 1,42 дюйма
Работает с: Apple и Android
Материал ремешка: Эластомер
GPS: Нет
Вес: 41 г