Для чего нужен массаж спины

Содержание

Боли в спине могут появиться внезапно и привести к последующим заболеваниям, таким как:

радикулит;
остеохондроз;
ревматизм;
скопление солей в суставах;
нарушение координации;
сбой в работе кровообращения и прочее.

Все это вызвано не только приобретенными заболеваниями, но также пассивным образом жизни, от которого чаще всего страдают автовладельцы, офисные работники, пенсионеры и инвалиды. Именно по этому массаж спины и других участков тела является необходимой профилактикой для каждого человека, не привлеченного к спортивному отдых и активной жизни.

Что поможет?

Есть несколько способов быстро и качественно провести массажные процедуры:

поход к профессиональному мастеру, что будет стоить некоторых финансовых вложений и временных затрат;
самолечение путем растирания, постукивания и прочих манипуляций;
помощь родных и близких, которые хоть как-то знакомы с навыками массажа и имеют представления о том, как должен проходить сеанс релаксации без ущерба для здоровья;
массажер накидка, которая может быть универсальной или для автомобильного кресла.

Последний вариант больше всего занимает лидирующие позиции по ряду особенностей:

массажная накидка на сиденье может использоваться в любом месте при доступе к электросети;
нет необходимости привлекать посторонних людей и можно выбирать любой из предложенных производителей режимов воздействия на тело — шиацу, роллинг, постукивание, прогрев и прочее;
отдельного внимания заслуживает массажная накидка на автомобильное кресло, которая делает свою работу, когда человек находится за рулем, не отвлекая его от дороги и настраивается на любой отрезок времени с самостоятельным отключением.

При выборе любого метода массажа спины следует помнить, что главное правило любой процедуры — не навредить. Не стоит применять все свои знания в первый день сеанса, так как никогда не знающее механических процедур тело может просто неправильно воспринять такую релаксацию. Также необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, особенно, если есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

При ежедневных процедурах по 10-15 минут можно добиться видимых результатов:

восстановление обменных процессов;
снятие усталости и боли в мышцах;
легкость во всем теле;
правильное кровообращение, что влияет на работу всех внутренних органов и нервной системы.

15 причин, по которым вам нужен массаж

Это может быть массаж спины после тяжелых трудовых будней или легкое разминание пальцев во время выполнения процедуры маникюра. Большинство экспертов единодушны во мнении: массаж, каким бы он ни был, может стать настоящей находкой. Это не просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, но действительно приносит пользу организму и благотворно сказывается на здоровье. Наука указывает на неоспоримые преимущества массажа. Поэтому, когда в следующий раз перед вами станет выбор в пользу траты на услуги массажиста, вспомните об одной из этих причин.

Массаж является естественным болеутоляющим средством

Наибольший эффект процедура оказывает, когда массажист непосредственно касается вашей кожи голыми руками. В одном из исследований нейрофизиологи рассматривали активность головного мозга пациентов, перенесших различные сенсорные методы лечения. Ученые выяснили, что при использовании массажистом резиновых перчаток процедура не дает такого же эффекта, как если бы специалист разминал пациента голыми руками. Также сравнивались движения и простое надавливание на проблемные зоны, и некоторые другие манипуляции. Оказалось, что когда массажист производит процедуру голыми руками, в головном мозге пациента активируется отдел, отвечающий за выброс опиоида кодеина. Это вещество запускает процесс обезболивания.

Для массажа не нужен рецепт от врача. Поэтому, когда в следующий раз вы почувствуете боль в той или иной области тела, попросите того, кто окажется рядом, сильно надавить пальцами на проблемную зону. Часто неприятные ощущения в теле связаны с нарушение кровотока, сжатием мышечных волокон или образованием узла. Эксперты предупреждают, что прямое давление на проблемную зону может вызвать лишь легкий дискомфорт, но никак не интенсивную боль. В это же самое время произведите глубокий вдох, а затем выдохните. Совсем скоро неприятное образование должно исчезнуть. С помощью такой нехитрой манипуляции мозг дает команду мышцам расслабиться.

Это повышает иммунитет

Следующая причина в нашем списке также весьма полезна для организма в целом. Массаж не только улучшает кровообращение, но и меняет состав крови. Так, после 45-минутного шведского массажа у пациентов наблюдалось значительное повышение уровня белка. Техника этой процедуры весьма специфична и включает в себя длинные удары, глубокие разминания и круговые движения, что способствует притоку крови к сердцу. Белки, образующиеся в плазме, играют важную роль в защите тела от инфекций, опухолей и патогенных микроорганизмов.

Это улучшает гибкость

Если вам никак не удается освоить сложные упражнения на занятиях йогой или вы давно хотите разнообразить свою сексуальную жизнь, прибегните к помощи 30-минутного массажа спины. При этом процедуру достаточно проводить всего лишь один раз в неделю. Уже через пять недель вы заметите, как улучшилась гибкость туловища и отступили регулярные боли внизу поясницы. Поделитесь этим знанием со своим романтическим партнером.

Массаж способен уменьшить стресс

Если вы нервничаете перед свиданием, собеседованием или другим ответственным мероприятием, снимите напряжение в мышцах — и разум немедленно отблагодарит вас. Подавляющее количество научных исследований свидетельствует о том, что массаж действительно помогает уменьшить маркеры стресса. Так, к примеру, пациентам одной из южнокорейских клиник достаточно было всего лишь пятиминутного разминания перед операцией по удалению катаракты. У людей отмечалось значительное сокращение уровня тревожности, снижение частоты сердечных сокращений, а также уменьшение уровня гормона стресса кортизола.

Это облегчает головные боли

На самом деле головную боль может вызвать что угодно. Однако никто не будет спорить, что чаще всего мигрень провоцирует напряженность в области шеи. Это ограничивает приток крови к мозгу. Массаж шеи способен решить проблему. По другим данным, 30-минутная процедура с периодичностью один раз в неделю уже через месяц заметно облегчает хронические головные боли.

Массаж повышает настроение

Никто не любит промозглую слякоть за окном или начало трудовой недели. Вероятно, у кого-то найдутся и другие раздражители, способные погрузить в уныние. Попробуйте прибегнуть к процедуре массажа. Ведь один полноценный сеанс повышает уровень гормона серотонина, ответственного за счастье, а также допамина, связанного с центром вознаграждения в головном мозге. Этот удивительный тандем способен украсить ваш день.

Это уменьшает болезненность мышц при физической нагрузке

Профессиональные спортсмены часто используют этот прием. Если вы являетесь завсегдатаем тренажерного зала, вам будет полезна следующая информация. Исследования показали, что во время выполнения становой тяги серьезную нагрузку претерпевает задняя поверхность бедра. Возьмите за правило отдыхать между подходами, используя при этом пенопластовые ролики для самомассажа в области подколенного сухожилия. Всего лишь 10 минут снова вернут вашим мышцам силу и облегчат боль. Отныне вы сможете ходить домой без привычных жалоб.

Массаж разогревает мышцы перед тренировкой

Приготовьтесь получить процедуру массажа непосредственно перед комплексом на растяжку. Массаж уменьшает напряжение в мышцах, при этом не страдают мягкие ткани. Попробуйте перекатываться, лежа на роликовом массажере. Поместите прибор в область чуть выше подколенной чашечки. Затем плавно двигайтесь на несколько сантиметров туда и обратно, до тех пор, пока массажер не достигнет основания бедра. Этот прием можно применять в зоне по направлению от талии до плеч.

Это поможет вам познать пределы возможностей собственного тела

Самомассаж бывает весьма полезен при выявлении проблемных или воспаленных участков. Это весьма трудно определить при обычном движении. Исследования возможностей собственного тела затрагивает различные участки и в конечном итоге может обнаружить неожиданные болевые точки. Эти знания в дальнейшем помогут вам избежать травм.

Вы станете чувствовать себя лучше

Если ваши бесконечные тренировки приносят лишь страдания и дискомфорт, в ваших силах облегчить собственные страдания. Напряженные мышцы при очередном силовом подходе создают ненужное сопротивление. Вы не можете ощущать ничего, кроме тяжести. Массаж снимает напряжение и улучшает общее самочувствие. Помните о том, что наиболее эффективной является процедура, при которой наблюдается легкое покраснение кожи. Это указывает на приток крови.

Массаж облегчает засыпание

Страдаете от бессонницы? Тогда забудьте о старомодном приеме подсчета овец. Хотя в реальной жизни мало кто прибегает к этому методу. А вот к массажу лица прибегнуть можно. Всего лишь 20-минутная процедура заметно снижает уровень кровяного давления и немедленно увеличивает сонливость. Также по вечерам благотворное влияние на организм оказывает массаж ступней.

Это уменьшает дискомфорт в мышцах шеи после сна

Многие люди спят в неправильной позе на неподходящих для полноценного отдыха подушках. Если вы почувствовали, что после сна не можете повернуть шею, вероятно, вы спали не так, как надо. Пронизывающую боль поможет снять массаж. Новое утро будет не таким болезненным.

Массаж бывает чрезвычайно полезным в период полового воздержания

Профессиональный массаж не подразумевает сексуальную подоплеку. Однако специалист, вступая в тактильный контакт, обеспечивает своему клиенту высвобождение гормона окситоцина, который обычно выделяется при оргазме. Ученые заметили, что повышение уровня окситоцина наступает уже после 15-минутной процедуры хорошего массажа.

Это облегчает тяжесть в теле при сидячей работе

Вы устаете от бесконечного набора текстовых сообщений, но вы всегда можете отдохнуть от общения в чате. А если работа с клавиатурой входит в ваши профессиональные обязанности? Совсем скоро болевые ощущения в предплечьях, кистях рук и шее дадут о себе знать. Однако вы можете мгновенно все исправить. Для этого помассируйте свободной рукой предплечье. Интенсивно сжимайте и отпускайте пальцы. Этот метод хорошо работает и в области бедер.

Массаж помогает расслабиться

Тело человека постоянно качает кровь по направлению к сердцу и обратно. Так по сосудам и артериям к нашим тканям транспортируется кислород и выводятся продукты клеточных отходов. На самом деле сердечно-сосудистая система производит тяжелую работу. Шведский массаж значительно облегчит ее функции. Во время процедуры ваши мышцы полностью расслабляются. Ну а после этого вы чувствуете настоящее обновление и погружаетесь в приятную дремоту.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Кому нужен массаж спины — Массаж-ННов

Подробности: Категория: Спина

Массаж спины – это приятная и при этом крайне полезная процедура, которая помогает расслабиться после напряженных рабочих будней, избавиться от боли и почувствовать себя полным энергии для новых свершений. Нас с детства учат тому, что нужно много и плодотворно работать, но редко при этом говорят о том, насколько важен для человека качественный отдых.

Кому нужен массаж спины?

На самом деле, сложно найти человека, которому массаж спины был бы не нужен и не полезен. В наш век сидячей работы и всеобщего увлечения автомобилями люди практически перестали двигаться столько, сколько это действительно нужно для того, чтобы оставаться здоровыми. Как результат – боли в спине, головные боли, усталость, напряжение, лишний вес, а также такие болезни как остеохондроз, искривление позвоночника и так далее.

Качественный массаж спины восстанавливает кровообращение, стимулирует обмен веществ, помогает напряженным мышцам расслабиться, делает их сильнее и избавляет человека от боли. Регулярные курсы массажа значительно улучшают качество жизни, помогая предотвратить более серьезные недуги. К сожалению, большинство из нас приходит ко врачу тогда, когда лечение уже требует приема медикаментов или даже оперативного вмешательства, тогда как огромного количества проблем можно избежать при помощи правильной профилактики.

В число людей, для которых регулярный массаж спины является обязательным вкладом в собственное здоровье, входят:

Офисные работники
Школьники в период активного роста

Студенты, много времени проводящие за учебниками
Водители-дальнобойщики и просто люди, находящиеся в автомобиле более двух часов в день
Люди с лишним весом

Как выбрать специалиста

Человек, в руки которого вы доверяете собственное здоровье, не может быть выбран случайно. Разумеется, это должен быть высококлассный специалист, постоянно совершенствующийся в своем деле. Не менее важен и индивидуальный подход к каждому клиенту, готовность изменить привычную программу и предложить что-то новое для достижения максимального эффекта.

В настоящее время все более популярными становятся различные приборы для массажа и ухода за телом, и многие из них показали свою высокую эффективность в борьбе с лишним весом, отеками и многими другими проблемами. Тем не менее, еще не придуман аппарат, способный полностью заменить живые и сильные человеческие руки, способные буквально чувствовать проблемные места, уделяя им особенное внимание. Аппаратный массаж лучше сочетать с традиционным, в этом случае результат будет оптимальным.

Массаж спины: когда и зачем нужна эта услуга?

Каким способом можно улучшить состояние организма, что для этого надо сделать? Многие люди просто чаще посещать массажные кабинеты. Если верить информации сайта https://kievmas.com.ua/classic/back, это положительно влияет на здоровье. Особенно когда речь идет про массаж спины. Но все же нужно учитывать, что в некоторых случаях подобный массаж противопоказан.

Когда нужен массаж спины?

Часто можно услышать мнение, что массаж спины — это очень приятная процедура. Но все же ее назначают не всем. Нужно учитывать следующее: это один из методов лечения определенных проблем с организмом. Его назначают в таких ситуациях:

— боль в спине, которая может быть постоянной;

— при нервной возбудимости;

— если речь идет про хроническую усталость;

— когда поставлен диагноз в виде сколиоза спины.

Довольно часто такой массаж назначают и при остеохондрозе.

Кому необходимо в первую очередь подумать про массаж спины? Обычно речь идет о тех людях, которые отличаются малоподвижным образом жизни. Во многих случаях это касается офисных работников, а также тех, кому много приходиться сидеть за рулем. Они долгое время находятся в сидячем положении, а это негативно сказывается как на самом позвоночнике, так и на спиных мышцах.

Кому это противопоказано?

Но бывают и такие ситуации, что человеку может быть противопоказан массаж спины. Необходимо помнить о том, что это не безобидная процедура, она имеет свои последствия. В одних ситуациях удается добиться положительно результата, а если не прислушаться к мнению врача, то подобный массаж негативно скажется на здоровье. От этого могут быть даже осложнения с организмом.

Когда ни в коем случае нельзя делать массаж спины? Например, если у человека повышенная температура тела или в организме наблюдаются какие-то воспалительные процессы. Врачи довольно часто не рекомендуют такой массаж даже при общем недомогании, поэтому надо предварительно проконсультироваться со специалистом. Если массажист опытный, он и сам скажет, можно проводить конкретному посетителю массаж спины или лучше воздержаться. Неприятным последствием может быть не только боль в мышцах, но даже тошнота. Может наблюдаться и такое явление как резкий перепад АД в организме.

Польза от массажа спины

Массаж спины вызывает физиологические изменения в организме с помощью реакции релаксации, которая возникает в нервной системе в ответ на прикосновения, и механических реакций, происходящих в организме при давлении на мягкие ткани:

Частота сердечных сокращений и ритм дыхания замедляются, артериальное давление снижается, выработка гормонов стресса угнетается, расслабляются мышцы. Одновременно растет уровень серотонина — вещества хорошего расположения духа. Организм защищается от гипертонии, аритмии, депрессии, бессонницы, усталости, половых расстройств, нарушений пищеварения.
Физические манипуляции активизируют циркуляцию крови и лимфы, расслабляют мышцы, соединительные ткани, сухожилия, которые влияют на нервы, суставы, кости.

Активация клеточного обмена

Массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы в результате физического воздействия на мягкие ткани и высвобождения химических веществ, которые выделяются нервной системой во время расслабления и расширяют сосуды во всем теле. Каскад оздоровительных реакций выглядит следующим образом:

Мышечные клетки получают больше кислорода и питательных веществ.
По мере улучшения клеточного здоровья ткани функционируют эффективнее.
Отработанные продукты, избыточная жидкость выводятся быстрее из организма.

Расслабление мышц

Массаж расслабляет мышечную ткань, потому в ней уменьшаются болезненные сокращения и спазмы. После релаксации устраняется сжатие нервов, а мышцы и другие волокна получают больше питательных веществ, работают эффективнее. Нервы восстанавливают функции, передавая импульсы от периферии к мозгу, что улучшает состояние тканей и внутренних органов.

Поглаживания и давление расслабляют мышцы, сухожилия и связки. Глубокие слои мышечной ткани не всегда доступны рукам массажиста, но он влияет на них опосредованно — возвращает баланс, тонизирует и расслабляет.

Массаж улучшает работу внутренних органов, так как они имеют общие неврологические болевые пути с мышцами, костями и нервами и принимают отраженные боли при травмах и дисфункции. Например, боль в пояснице усиливает менструальные спазмы, менструальные боли провоцируют напряжение в нижней части спины.

Общее воздействие массажа

Медицинские работники считают услуги массажа спины частью общей оздоровительные программы, поскольку он предусматривает воздействие на главные нервные пути и оказывает комплексное влияние на организм:

Облегчает боли, возникшие из-за статического напряжения или повторяющихся движений. Физические труд и офисная работа пагубно отражаются на спине, вызывая боли в пояснице или плечевом поясе. Массаж устраняет напряженность, боли, мигрени.
Способствует выработке химических медиаторов хорошего настроения, а именно — эндорфинов, дофамина, серотонина. Этот комплекс веществ помогает контролировать боль, предотвратить развитие депрессии.
Нормализует сон путем расслабления крупных мышц и снятия спазмов, которые могут препятствовать погружению в глубокий сон. Массаж способствует восстановлению полного цикла сна.
Помогает процессу заживления даже после хронических травм, рубцевания. Массаж возвращает телу подвижность после атрофии и ослабления мышц, улучшает диапазон движений в мышцах и суставах, снижает видимость растяжек, способствует рассасыванию шрамов.

Преимущества массажа для беременных

Массаж спины не только повышает болевой порог и помогает женщинам справиться с новыми нагрузками на спину во время беременности, но и облегчает родовую деятельность.

Сильная боль вызывает стресс, который отражается на здоровье плода и матери. Доказано, что массаж во время беременности значительно облегчает боли, избавляет от страха до или во время родов

Массаж во время беременности — спасение от дискомфорта:

Снимает утреннюю ломоту после сна на боку.
Учит расслабляться полностью, что пригодится во время родов.
Улучшает кровоснабжение, а значит — выступает профилактикой осложнений беременности.

Массаж рекомендовано начинать с 6-8 недели, а заканчивать за две недели до предполагаемой даты родов. Сеанс продолжается не более 45 минут, и на протяжении беременности врач меняет приемы, чтобы сделать процедуру комфортнее для женщины.

Преимущества массажа для спортсменов

Спортивный массаж помогает сохранять хорошую физическую форму, снижает риск травм и утраты подвижности, способствует восстановлению мышц и суставов с помощью:

Улучшения насосной функции мышц, тока жидкостей по кровеносным и лимфатическим сосудам.
Повышения проницаемости тканей на уровне клеток для поступления питательных веществ и выведения токсинов.
Растягивания мышц вдоль и поперек для облегчения боли и улучшения гибкости, а также укрепления фасций для предотвращения травм.
Устранения рубцовой ткани, восстановления гибкости, эластичности мышц и профилактики боли после тренировок.
Релаксации тела за счет влияния на механорецепторы.
Повышения тонуса перед тренировкой или соревнованием массажем, который выполняется энергичными движениями.