Зачем и в каких количествах нужно пить воду, и что будет, если не соблюдать норму?
Вода — это жидкость, присутствующая в любом живом организме. Всем известно, что человек может обходиться без нее не более 6 дней. Она необходима для нормальной работы практически всех органов.
Зачем и в каких количествах нужно пить воду, и что будет, если не соблюдать норму?
Зачем необходимо пить воду
Ответов на вопрос, зачем пить воду, множество. Жидкость необходима для обеспечения большинства физиологических процессов. Она требуется для выведения из организма токсинов и прочих вредных веществ. Препятствует преждевременному старению кожи и возникновению морщин. При употреблении в рекомендованных количествах снижает риск возникновения проблем с сердцем и сердечных приступов. Является одним из важнейших источников энергии.
Кроме того, вода
- способствует нормальному пищеварению;
- препятствует возникновению запоров;
- участвует в процессе «строительства» мышц;
- является естественным терморегулятором.
Внимание! Вода благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, так как составляет основу семенной жидкости.
Что происходит, если человек употребляет недостаточно воды
Есть немало людей, которые не контролируют количество выпиваемой воды и употребляет ее в меньшем объеме, чем это необходимо. Среди наиболее распространенных последствий такой безответственности выделяют:
- ухудшение самочувствия;
- головные боли;
- запоры;
- проблемы с перевариванием пищи;
- проблемы с всасыванием питательных веществ в кишечнике.
Как организм расходует жидкость
Почки здорового человека за сутки пропускают через себя от 150 до 170 л крови. Для удаления отфильтрованных токсинов и отработанных веществ они «производят» 1,5 л мочи. Жидкость покидает наш организм не только с мочой: она выводится с потом, при дыхании и вместе с калом.Внимание! Для сохранения водного баланса в норме, человек должен выпивать минимум 2 л воды.
Так как особенно интенсивное потоотделение наблюдается в жаркую погоду, количество потребляемой жидкости в летний период следует увеличить. Тот же совет можно дать и людям, вынужденным работать в производственных помещениях, где высокая температура воздуха.
Сколько воды нужно пить спортсменам
Мышцы человека на 70–80% состоят из воды. Одного этого факта достаточно, чтобы понять, что спортсменам необходимо следить за количеством потребляемой жидкости. Ее недостаток не только приведет к уменьшению результатов от тренировок, но и вызовет сонливость, вялость, снижение мотивации. Если ситуация примет хронический характер, то со временем могут появиться судороги и головокружения. Кроме того, недостаток воды негативным образом сказывается на эластичности суставов, а это – прямой путь к возникновению травм.
Считается, что спортсмены должны пить:
- около 500 мл воды за пару часов перед тренировкой;
- по 200 мл через каждые 10 минут в ходе занятий в зале;
- 250 мл после завершения тренировки.
Внимание! Чтобы не забывать выпивать нужное количество жидкости, следует везде носить с собой воду в бутылочке и периодически употреблять ее небольшими глотками.
Чем опасно чрезмерное употребление воды
Во всем следует соблюдать меру. Это касается и употребления воды. При превышении суточной нормы потребления жидкости может нарушиться солевой баланс, а в результате и функционирование почек. Если ситуация не изменится, она негативно скажется на мозговой деятельности.
ru.siberianhealth.com
Вода в организме человека, функции и процессы с ней
Вода – основа всей жизни на Земле, а вода в организме человека – основное составляющее. Зачем нужна вода человеку? Какое влияние она оказывает на функционирование внутренних органов, систем и желез внутренней секреции?
Нормы жизни
Острая нехватка воды приводит к обезвоживанию, вследствие чего может наступить смерть. Общее содержание воды в человеческом организме колеблется в пределах 50-80%. В организме месячного эмбриона человека количественное содержание воды превышает 95%. С возрастом количество воды уменьшается. Например, у новорожденного младенца этот объем равен 75-80%, а у пожилого человека это количество уменьшается почти вдвое – 57%.
Без пищи человек может прожить минимум несколько недель, а вот без воды вашему организму не протянуть и несколько дней.
Чистая вода нужна человеку как кислород. Этот компонент содержится во всех органах и тканях человеческого организма в той или иной пропорции. Большую ее часть приходится на мозг. Вода составляет более 90% от общего объема мозга. По сравнению с этим показателем:
- легкие – до 90%;
- костная ткань – до 80%;
- мышечная ткань – более 75%;
- кровь – 82%.
Важные процессы
Каково же значение воды для человека? Зачем ему постоянно требуется вода? Ей отводится множество функций. Вода – основной компонент, участвующий в процессе растворения веществ. Именно благодаря ей протекает большинство химических процессов, приводящих к превращению биомолекул. Также она способствует охлаждению органов. Это требуется, чтобы избежать их перегрева.
Она незаменима для поддержания кислотно-щелочного баланса. Жидкость с легкостью проникает через тонкие стенки клеток. Происходит непрерывный обмен водой молекул между собой.
Небольшое количество жидкости организм в состоянии выработать самостоятельно, однако этого не хватает для нормального функционирования. Большая ее часть поступает из внешней среды, вместе с пищей и питьем. Это требуется из-за того, что количество жидкости, вырабатываемое организмом гораздо меньше объема, выделяемого ежедневно из организма. Так жидкость выводится вместе с:
- мочой;
- потом;
- слюной;
- калом.
Моча очищает организм от токсинов и других веществ, которые накапливаются в нем в процессе жизнедеятельности. Количество жидкости, выделяемой другими системами, а также железами внутренней секреции, не кажется такой заметной по сравнению с тем, сколько ее выводится почками. Однако не стоит заблуждаться. Даже при обычной работе организма общий объем пота составляет до 1000 мл, а во время тренировок, физической нагрузке, посещении саун, бань, путешествий по жарким странам, эти параметры возрастают в несколько раз.
Гидролиз
Поликонденсация
На месте раздробленных в процессе гидролиза частиц начинают образовываться новые. Молекулы, строясь постепенно, высвобождают одну молекулу воды. Иными словами, происходит реакция в корне противоположная гидролизу.
Поликонденсация принимает непосредственное участие в процессе синтеза биополимеров (образовании белков, ДНК, РНК и прочее).
Окислительные реакции
Как бы парадоксально это ни звучало, но вода способна выполнять роль горючего вещества. Жидкость окисляется за счет взаимодействия с активным кислородом. Окисление воды (горение), одна из основных реакций, постоянно протекающих в любом живом организме.
Основные функции
Для обеспечения организма необходимыми запасами жидкости, рекомендуется употреблять воду, содержащую необходимые минеральные вещества. Зачем нужна такая мера? На минерализированную воду возложены следующие функции:
- вывод отходов жизнедеятельности организма;
- смазка суставов;
- стабилизация температуры внутренней системы организма и всего тела;
- поддержание обменных процессов и прочее.
Она помогает клеткам организма усваивать необходимые питательные вещества. Пища, попадая в организм, начинает перевариваться только тогда, когда принимает водорастворимую форму. В этом состоянии она способна проникнуть в кровь сквозь стенки кишечника.
Участвуя в обменных процессах, она предотвращает проникновение свободных радикалов в кровеносную систему. Малейшая недостача воды чревата тем, что ваша кожа не получает необходимых ей веществ, теряет упругость, дряхлеет, а это непременно приведет к появлению морщинок. Увлажнение слизистых оболочек происходит только благодаря наличию жидкости.
Значение воды в функционировании организма трудно недооценить. Стабильная работа внутренней системы зависит от наличия этого вещества в организме. Оно не только участвует в процессе обмена веществ, но и помогает бороться с излишним весом. Достаточное поступление жидкости способствует снижению аппетита и ускорению переработки накопленных жиров. Вода очищает человеческий организм от жира, предотвращая то, что он скапливается внутри важных органов.
Терморегулирующая функция – одна из основных. Накопленный организмом излишек тепла вода вбирает в себя, выводя его через кожу и в процессе дыхания. Жара и тренировки способствуют более быстрому испарению влаги. Прохладная жидкость проходит через стенки желудка в кровь, способствует охлаждению нагревшегося организма, тем самым предохраняя его от перегрева.
Именно поэтому во время тренировки спортсменам рекомендуется небольшими порциями выпивать до 1 литра жидкости в час. Чистая вода помогает поддержать в норме функционирование организма.
Но тренировки и посещение жарких стран – не единственные угрозы для водного баланса организма. Даже работая в офисе современного мегаполиса, человек нуждается в дополнительном притоке жидкостей. Для чего это необходимо? Все дело в том, что воздух внутри помещений чаще всего перегрет обогревателями или чересчур охлажден кондиционерами.
Искусственное воздействие на воздух приводит к его сухости, что влечет за собой и обезвоженность организма. Кроме этого, употребление чая, кофе, алкоголя также приводит к чрезмерному выводу жидкости из организма.
При обезвоживании организма на 10%, человек не способен действовать и мыслить адекватно, а при приближении этого показателя к 20% возможен летальный исход. От общего объема воды, содержащегося в организме, в день происходит обмен 4-6 %.
Оптимальный водный баланс способствует повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и другим негативным воздействиям внешней среды. Вода разжижает кровь, помогает бороться с переутомлением. В основу здорового развития организма заложено три основных составляющих.
- Правильное питание.
- Активное времяпрепровождение.
- Потребление качественной воды.
Последний пункт особо важен. Ведь если вода ненадлежащего качества, все вредные вещества, содержащиеся в ней, могут проникнуть в организм, а при условиях дополнительного загрязнения со стороны внешней среды, это, несомненно, приведет к нарушению в его функционирования. Чистая вода – залог здоровья всего организма. Приблизительная суточная норма воды составляет минимум 8 стаканов.
Для людей, которые все еще задаются вопросом, зачем поддерживать водный баланс, стоит уяснить, что она участвует и в профилактике заболеваний. Вода очищает человеческий организм, вымывая из него ненужные и вредные элементы. Придерживаясь суточной дозы, человек значительно сокращает возможность развития онкологических заболеваний. Так, люди, выпивающие ежедневно более 1,5 литра жидкости реже подвергаются развитию рака толстой кишки, мочевого пузыря и даже молочных желез.
При неблагоприятной экологической обстановке внешней среды, чтобы избежать проблем со здоровьем необходимо поддерживать в норме водно-солевой баланс.
receptdolgolet.ru
Роль воды в организме человека
Для выполнения сложных механизмов обмена веществ каждый день должно поступать нужное количество воды. Организм человека еще может выдержать пару недель без пищи, но без воды всего несколько дней. Вода это основа крови, пищеварительных соков, мочи и пота, содержится в мышцах и костях. В зависимости от размера тела, обмена веществ, погоды, еды которую мы едим, уровня нашей активности количество ежедневно необходимой нам воды будет меняться.Содержание воды в теле мужчин и женщин отличается – у мужчин воды больше, но с возрастом в обоих уровень воды падает. Большинство зрелых людей в сутки теряют от 2,5 до 3 л воды. Жаркая погода и физическая нагрузка способствует большей утери. Для пожилых людей потеря воды составляет в среднем 2 л в день. Следует знать также, что авиапассажиры теряют за единицу времени больше воды, нежели человек не находящейся в полете. Считается, что в течение трехчасового полета может быть расходовано около 1,5 л воды.
Важность воды для человека подчеркивается теми функциями, которые она осуществляет:
сохраняет здоровье и целостность каждой клетки тела;
обеспечивает кровоток достаточным количеством жидкости для свободного прохождения через кровеносные сосуды;
устраняет побочные продукты обмена веществ в организме, избыток электролитов (например калия, натрия) и мочевины, которая образуется при переработке пищевого белка;
регулирует температуру тела благодаря выделению пота;
увлажняет слизистые оболочки, например, легкие и полость рта;
выступает в роли смазки или подушки для суставов;
снижает риск цистита. Уберегая мочевой пузырь от накопления бактерий;
помогает пищеварению и предотвращает запор;
увлажняет кожу, сохраняя ее структуру и внешний вид;
поставляет питательные вещества и кислород к клеткам;
служит амортизатором внутри глаз и спинного мозга, а также в амниотической полости, окружающей плод во время беременности.
Вода необходимая для осуществления всех этих функций попадает в организм не только с жидкими продуктами. Казалось бы, что твердые и сухие продукты не содержат воды, но все же, около 20% от общей потребности в воде поступает именно из твердой пищи. Также вода как побочный продукт образуется в процессе пищеварения, что может обеспечить около 10% потребности в Н2О. Все остальное должно поступать в организм в составе жидкости.
Недостаточный прием жидкости может стать причиной ряда заболеваний и ослабления организма. Это риск образования камней в почках, инфекции мочевыводящих путей у женщин, снижение физической и умственной работоспособности, нарушения функционирования слюнных желез, а также общее обезвоживание организма. Обезвоживание легко исправить путем увеличения потребления жидкости. Симптомами обезвоживания есть жажда, головные боли, вялость, изменения настроения и медленные ответы, сухие носовые проходы, сухие или потрескавшиеся губы, потемнение мочи, слабость, усталость, путаница и галлюцинации.
Если обезвоживание не устранить потреблением жидкости, в конце концов, мочеиспускание прекратится и последствием будет то, что организм не сможет выводить токсические побочные продукты, образующиеся в процессе обмена веществ. В крайнем случае, обезвоживание может привести к летальному исходу.
Среди факторов, которые могут вызвать обезвоживание организма следует назвать следующие:
потребление недостаточного количества воды;
повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физических упражнений или лихорадки;
недостаточные механизмы сигнализации у пожилых людей, иногда они не чувствуют жажду, даже в случае обезвоживания;
увеличенная выработка мочи из-за дефицита гормона;
диабет, заболевания почек или лекарства;
диарея и рвота.
Пожилые люди нередко подвергаются опасности обезвоживания, поскольку в них происходят изменения в функционировании почек и гормональные изменения. Также у людей с возрастом обостряются хронические заболевания. Лечение, требующее диуретиков и слабительных, а еще ограниченная подвижность ставит организм под угрозу возникновения недостатка жидкости.
Младенцы и дети особенно чувствительны к обезвоживанию во время болезни. Рвота, диарея и лихорадка могут очень быстро обезводить организм ребенка. Это серьезно угрожает жизни малышей. Если вы увидели малейшие признаки обезвоживания следует немедленно обратится к врачу. Некоторые из симптомов включают в себя холодную кожу, вялость, сухость во рту, подавленность родничка, синий оттенок кожи.
Навредить человеку может не только недостаток воды, а и ее чрезмерное количество. Гипонатриемия – заболевание, причиной которого может быть большое потребление жидкости. Ему свойственно падение уровня натрия до опасно низкого значения. В то же время натрий является очень важным элементом для нашего организма. Он необходим в процессе сокращения мышц, а также для передачи нервных импульсов. Вода достигает своих критических уровней, если выпеть много литров за короткий период времени. Гипонатриемия часто встречается у спортсменов, у людей имеющих определенные заболевания, например, психические (в некоторых случаях шизофрении), а также у младенцев, которых кормят слишком разбавленными детскими смесями.
Отдельное внимание стоит уделить потреблению воды спортсменами. Во время тренировок и соревнований потребность в жидкости для спортсменов сильно различается. В общем, рекомендуют употреблять 500-750 мл воды за два часа до мероприятия и по 250-1000 мл каждые 30 минут во время мероприятия (в зависимости от температуры окружающей среды и интенсивности упражнений).
Для тренирующихся в мягких условиях может быть необходимо меньшее количество жидкости, нежели указано выше. Хорошо обученные спортсмены, с высокой нагрузкой во время упражнений да еще в теплом внешнем окружении могут предпочесть больше жидкости, но не выше 1500 мл в час, чтоб избежать гипонатриемии.
Существует мнение, что вода вызывает задержку жидкости. На самом же деле все наоборот. Вода способствует организму в выводе избытка натрия. Это в свою очередь приводит к удержанию меньшего количества жидкости. Есть простое правило: тело удерживает жидкость, если слишком мало воды в клетках. Если организм регулярно получает достаточное количество жидкости, у него не будет даже малейшей причины сохранять воду, что способствует снижению задержки жидкости.
Теперь вспомним об источниках жидкости для человека. В первую очередь это, конечно же, простая пресная вода. Другие источники включают в себя разные соки, прохладительные напитки, кофе, чай, молоко, суп и т.п. Свежая обыкновенная вода является лучшим напитком, так как не содержит килоджоулей и более всех остальных подходит для гидратации тела.
Молоко, особенно нежирное, также является отличным источником жидкости, так как содержит около 90% воды. Следующим важным напитком есть чай. Он не только удовлетворяет ежедневную потребность человека в жидкости, а и обогащает наш организм антиоксидантами и полифенолами, которые дают некую защиту от сердечных заболеваний и рака.
Если стоит выбор между свежими фруктами и фруктовыми соками – лучше отдать предпочтение фруктам. Они имеют больше клетчатки и питательных веществ, а еще содержат меньше сахара. Следует отказываться от сладких напитков, таких как фруктовые соки, компоты, безалкогольные напитки и ликеры. Все они прибавляют нам и без того лишнее калории, но не приносят никакой питательной ценности.
pansionatsemya.ru
Вода в организме человека
Автор: Рита Патраш
Существует расхожее утверждение — «Вода — это жизнь». Так ли это и почему? Читайте подробности в статье ниже.
Мокрая вода в сухих цифрах
Человек — это вода в буквальном смысле. Человеческий эмбрион развивается в воде и на 90% состоит из воды. У новорожденных на долю воды приходится 80.6% массы, у взрослых — 75.9%, у стариков — всего 70%.
Сколько воды нужно пить пожилым людям?
Ответ в нашей следующей статье — «Вода для пожилых». Здесь…
Несложный расчёт показывает, что в течение жизни мы теряем около 11% воды. Первые теории старения человека основывались именно на этом наблюдении. Считалось, что люди стареют потому, что высыхают в прямом значении слова.
Вода содержится в каждом органе человеческого тела.
Даже самая «сухая» часть — зубная эмаль — на 10% состоит из воды.
Такая разная вода
Воды в привычном понимании этого слова в нашем теле не так много. Жидкая вода находится в крови, лимфе и секретах слюнных, слёзных и пищеварительных желёз. На кровь и лимфу приходится 5% от массы тела. Остальная вода содержится в коллоидах и кристаллоидах.
Коллоид (греческого- клеевидный) — это нечто среднее между раствором и взвесью, например, желатин. Коллоидная система не имеет чёткой структуры, отличается нестабильностью, частицы, растворённые в коллоидном растворе, никогда не выпадают в осадок. В виде коллоидов вода содержится внутри клеток и тканей.
Кристаллоиды — это растворы с чётко выраженной структурой, способные легко кристаллизоваться. Классический пример кристаллоида – это раствор поваренной соли. Если выпарить из него воду, мы получим кристаллы соли. Из коллоида, напротив, выделить составляющие его частицы невозможно. В виде кристаллоидов вода содержится в белках глаз, коллагеновых волокнах сосудов и хрящей.
Учёные различают три состояния воды в человеческом организме: свободное, связанное и конституционное. Свободная (мобильная) вода, как следует из названия, свободно перемещается в организме. Это основа внутриклеточной, внеклеточной и трансцеллюлярной жидкостей. Последняя содержится в спинном, головном мозге, суставах и глазах.
Связанная вода удерживается ионами при гидратации (растворении) ионных веществ и гидрофильными (букв. водолюбивыми) белками крови и тканей. Конституционная (высокомолекулярная) вода входит в состав жиров, углеводов и белков.
Профессии воды
Обыкновенная вода — на все руки мастер, специалист широкого профиля. Кратко рассмотрим три главные функции воды в человеческом организме.
• Метаболическая функция. Вода — универсальная среда и главный участник большинства жизненно необходимых химических процессов. Обмен веществ без воды невозможен. Наш кишечник способен всасывать только относительно небольшие молекулы. Белки, жиры и углеводы, из которых состоит пища, — это высокомолекулярные соединения, которые кишечнику «не по зубам». В желудке под воздействием пищеварительных ферментов они подвергаются предварительной обработке — гидролизу. Взаимодействуя с водой, сложные и крупные молекулы распадаются до простых соединений: жирных кислот и глицерина, аминокислот, глюкозы и т.д. Эти небольшие молекулы успешно всасываются кишечником и используются для строительства собственных белков, получения энергии и проч. Одним словом, без воды человеческий организм не смог бы усваивать питательные вещества.
• Транспортная функция. Вода — универсальный перевозчик. Она обеспечивает перемещение веществ на уровне клетки и организма. Вода — основной компонент крови и лимфы, двух важнейших жидкостей человеческого тела. В составе крови вода «развозит» кислород и питательные вещества к органам, в составе лимфы — собирает продукты распада и доставляет их к станциям фильтрации, лимфатическим узлам.
• Терморегуляционная функция. Вода имеет аномально высокую теплоёмкость — 4 200 Дж/кг. Она медленно нагревается и в то же время хорошо сохраняет тепло. Благодаря этому уникальному свойству воды наш организм способен поддерживать постоянную оптимальную температуру тела. Вода перераспределяет теплоту, забирая её там, где температура выше, и отдавая органам с более низкой температурой. Излишки тепла выводятся из организма в процессе потоотделения, в котором опять-таки участвует вода.
Пить чтобы жить, или почему верблюды не потеют
Мы постоянно теряем воду. Мужчины «тратят» около двух с половиной литров воды в сутки, женщины — примерно два литра. Половина суточной нормы выводится почками — 1-1.4 литра. 0.5 литра уходит с потом и испарениями. Кишечник расходует 0.2 литра в сутки. Даже когда мы дышим, мы теряем воду: с выдыхаемым воздухом уходит 0.4 литра воды в сутки.
Примерно за 4 недели происходит полное обновление всей воды, содержащейся в человеческом организме. Чем скудней питьевой режим, тем медленнее совершается водяной обмен. У кактуса, например, полный цикл обновления воды занимает 29 лет.
Минимальный резерв воды содержится в жирах, которые при окислении распадаются на воду и углекислый газ. Верблюжий горб состоит именно из таких жировых резервуаров, наполненных связанной водой. Верблюд способен прожить без воды неделю, постепенно «выпивая» свой горб.
Это животное не потеет, температура его тела на жаре поднимается до 40 градусов без угрозы для жизни. Добравшись до источника воды, верблюд за 10 минут выпивает до 80 литров воды.
К сожалению, природа не наделила нас способностью запасать воду подобно верблюдам. Поэтому человеку необходимо регулярно пополнять водные резервы. Для этого нужно пить достаточное количество воды, желательно чистой и полезной для здоровья.
Все права защищены.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на сайт https://vodopoint.ru
vodopoint.ru
для чего нужна вода человеку?
Что бы он не высох. Вода является очень важным «продуктом питания» , но сама по себе не имеет никаких питательных свойств. Все процессы жизнедеятельности в нашем организме помогает поддерживать вода, с ее помощью к клеткам доставляются питательные вещества и выводятся шлаки. Благодаря воде происходит регулирование температуры тела. Взрослый человек на 60-65% состоит из воды. Известно, что человек может продержаться без еды недели, и даже месяцы, а вот без воды вскоре погибнет
Чтоб не высохнуть.
для процессов метаболизма
Если литр воды разбавить с пол литра чистого спирта то получится водка.. . и вообще если что нужно разбавить то применяйте воду.. Вода это жизнь…
От качества воды зависит качество пива и водки….
Трубы с утра залить.
«Самое необходимое для организма питательное вещество — вода. Она генерирует энергию. Вода растворяет все минералы, белки; крахмал и другие, растворимые в ней компоненты, после чего разносит их по всему организму в составе крови».
Вода нужна телу человека, штоб оно не засохло.
Что бы не было обезвожывания.
Дак и не только человеку, всем нужна эта живительная водичка-так устроен мир.
Вода — чудодейственное средство излечения от многих недугов. Вода необходима нам каждый день. 1. Без воды нет жизни. 2. Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма. 3. Вода — главный источник энергии, «денежный поток» тела. 4. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела — она дает силу жить. 5. Вода — связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры. 6. Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность ее восстановительных механизмов — она уменьшает количество аномалий в ДНК. 7. Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма спинного мозга, где формируется иммунная система (все ее механизмы), включая эффективное противодействие раку. 8. Вода — главный растворитель всех видов пиши, витаминов и минералов. Она разлагает пишу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения. 9. Вода заряжает пишу энергией, после чего частицы пиши обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. Вот почему еда без воды не име¬ет для тела абсолютно никакой энергетической ценности. 10. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище. 11. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма. 12. Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких. 13. Проникающая в клетку вода снабжает ее кислородом и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из орга¬низма. 14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления. 15. Вода — основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице. 16. В позвоночных дисках вода создает «амортизирующие водяные подушки». 17. Вода — самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров. 18. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов. 19. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки. 20. Вода — важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма. 21. Вода дает нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и в первую очередь для мышления. 22. Вода необходима для эффективного производства всех нейротрансмиттеров, включая серотонин. 23. Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин. 24. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых. 25. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания. 26. Вода — самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов. 27. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию. 28. Вода восстанавливает сон. 29. Вода помогает снять усталость — она придает нам энергию молодости. 30. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения. 31. Вода вызывает блеск в глазах. 32. Вода помогает предотвратить глаукому. 33. Вода нормализует кроветворные системы костного мозга — она помогает предотвратить лейкемию и лейкому. 34. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток. 35. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции. 36. Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период). 37. Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твердым веществам оседать на стенках кровеносных сосудов. 38. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня. 39. Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и
Что бы он не высох. Вода является очень важным «продуктом питания» , но сама по себе не имеет никаких питательных свойств. Все процессы жизнедеятельности в нашем организме помогает поддерживать вода, с ее помощью к клеткам доставляются питательные вещества и выводятся шлаки. Благодаря воде происходит регулирование температуры тела. Взрослый человек на 60-65% состоит из воды. Известно, что человек может продержаться без еды недели, и даже месяцы, а вот без воды вскоре погибнет для процессов метаболизма
Для улучшения здоровья и профилактики различных заболеваний рекомендуется употреблять минеральную воду. Минеральная вода Донат лидер в этом аспекте, не имеющий аналогов по всему миру. Минеральная вода Донат имеет необычный состав полезных веществ, которые каждый день требует наш организм. Ее рекомендовано принимать в лечебных и профилактических целях. <a rel=»nofollow» href=»http://www.donat.mamainfo.com.ua» target=»_blank»>http://www.donat.mamainfo.com.ua</a>
touch.otvet.mail.ru
Вода в организме человека
Вода — важнейший фактор здоровья человека. Именно вода отвечает за очень важные процессы, происходящие в наших организмах. Употребление воды каждый день крайне важно для поддержания здоровья. В среднем взрослый человек состоит на 70-90% из воды. Содержание воды зависит в первую очередь от возраста. У новорожденных вода составляет около 85%, у пожилых людей – не более 60%. В действительности, все наши жизненно необходимые органы имеют различный уровень воды. Вода является одним из важнейших элементов человеческого тела и выполняет следующие функции:- Поддержание нужной температуры тела.
- Очищение организма.
- Транспортировка питательных веществ к клеткам. Вода является основным компонентом крови.
Правильный питьевой баланс — залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Но не менее важно и употреблять чистую воду, дающую нам силы.
oralsu.kz
Значение воды в организме человека
Каждый из нас еще со времен школы знает, что человек состоит из 70% воды. Но не каждый знает, насколько она важна для нас и для процессов, происходящих внутри нашего организма. Мы практически никогда не задумываемся о том, что нужно постоянно поддерживать наш водный баланс. Ведь зачастую мы пьем только тогда, когда хотим пить, а это значит, что наш организм уже какое-то время нуждается в воде и для того чтобы мы восполнили его, он делает нам знак в виде жажды.
Зачем нужна вода человеку?
Вода расходуется при каждом нашем движении, и не только при ходьбе или подъеме руки, но также и жизненно важных, таких как дыхание и сердцебиение.
Вода в организме — это межклеточная жидкость, в которой находятся наши клетки. Другими словами, можно сказать, что межклеточная жидкость является средой обитания клеток. В этой среде они живут, соединяются, делятся, поэтому так важно сделать эту среду благоприятной, а иначе клетки начнут умирать.
Вода нужна практически для всех биохимических процессов, в ней растворяются витамины, белки, углеводы. После процессов обмена веществ вода выводит из организма конечные продукты распада, токсины и др. вредные вещества в виде пота, мочи.
Еще одним важным свойством воды следует считать, что она действует на психику человека. Наш головной мозг состоит из 85% воды, нехватка или снижение концентрации жидкости вызывает смену настроения, появляется раздражительность, несвойственное для человека поведение, психические расстройства и много других отрицательных факторов. Отсюда можно извлечь неплохой совет, если вы находитесь в плохом настроении, чувствуете усталость, стресс или депрессия, то стоит увеличить потребление воды, и ваш мозг начнет опять правильно функционировать. Вы, наверное, видели если плачущему ребенку дать выпить стакан воды, то он сразу же успокоится.
Для представительниц прекрасного пола можно отметить такие замечательные свойства воды как, здоровье кожи (при нехватке воды, кожа выглядит сухой и морщинистой), вода необходима для роста ногтей и волос, вода помогает при борьбе с лишним весом, ведь выпитый стакан воды перед едой улучшает расщепление углеводов и жиров, не давая им откладываться, а также помогает подавить чувство голода, и ослабить аппетит.
Для спортсменов, занимающихся силовыми видами нужно пить перед, во время и после тренировки. Вода улучшает процесс синтеза белка, который так необходим для роста и восстановления мышц. Пить стоит лучше воду, так как чай, кофе и газ, напитки и др. являются мочегонными средствами, и вы потеряете больше жидкости чем поступило в ваш организм.
Пейте воду и следите за вашим водным балансом, и организм вас ни разу не подведет.
Роль воды в организме человека — видео
pristor.ru