Простые правила закаливания организма.
Что такое закаливание, знают, наверное, все. Большинство же просто сталкивалось с этим интересным методом обретения здоровья. Но не все знают простые правила закаливания организма.А это очень важно, если Вы решили заняться этим методом оздоровления!Неоспоримым преимуществом закаливания организма является использование для улучшения здоровья и устойчивости организма природных факторов, таких как солнце, воздух и вода. Ведь именно эти факторы оказывают на нас огромное влияние каждый день.Закаливание– это захватывающий процесс. Но, чтобы не лежать на следующий день после первой процедуры с повышенной температурой и добиться хороших результатов, нужно знать главные правила закаливания организма:
1. Одним из основных принципов эффективного закаливания является регулярность. Закаляться нужно каждый день. При перерыве в несколько недель курс нужно начинать с нуля.
2. Постепенность. Снижать температуру воды нужно постепенно.
3. Не стоит проводить процедуру закаливания при тяжелом состоянии или болезни.
4. Дети должны закаляться только под контролем старших.
5. Для того, чтобы определиться, эффективны ли процедуры, спросите себя «Как Вы себя чувствуете?». Если состояние нормальное, чувствуется бодрость духа и непонятно откуда появившаяся энергия – значит, Вы двигаетесь в правильном направлении.
Итак, закаливание водой.
Начинать закаливание стоит с обтирания, как мы уже говорили махровым полотенцем, температура должна быть такой, как температура тела (около +34-35 С). В течение нескольких следующих недель снижайте ее на несколько градусов. До какой температуры сказать сложно – это индивидуально. После этого переходите к закаливанию душем (время процедуры – 10-15 мин).Также Вы можете проводить закаливание воздухом или солнцем. Главное – желание! А возможность проводить закаливающие процедуры есть всегда!
Зачем нужно закаливание организма человека и как правильно это делать
Зачем нужно закаливание организма человека и как правильно это делать
Закаливание — это в первую очередь тренировка защитных сил организма. Именно умение адаптироваться помогает противостоять неблагоприятному воздействию окружающей среды. Особую важность это имеет для детей, которые в силу возраста и недостаточно крепкого иммунитета более восприимчивы к инфекциям и температурным перепадам. Не менее ценно закаливание и для ослабленных и часто болеющих людей.Основой закаливающих процедур являются перепады температур. Организм учится справляться с ними собственными силами. Благодаря этому человек становится неуязвимым перед холодом, а значит и перед простудными заболеваниями, распространенными в осенне-зимний период.Даже если закаленному организму не удается противостоять простуде, он способен справиться с ней за короткий срок и без помощи медикаментозных средств. У закаленных людей практически никогда не развиваются осложнения после болезни.
Мнений по поводу пользы или вреда закаливания, его методик, продолжительности этих процедур столько, что трудно разобраться, где тут правда, а где вымысел. Для чего вообще нужно закаливание?
Каждый здравомыслящий человек хочет иметь крепкое здоровье, то есть, попросту говоря, не болеть. Но для этого необходимо, чтобы его организм мог успешно противостоять всевозможным инфекциям.
Обычно организм успешно справляется с этой ролью, тем более, что в него регулярно попадают болезнетворные микроорганизмы (с воздухом, водой, пищей, из-за прикосновения к разным предметам), и он волей-неволей вынужден находиться в тонусе. Однако, если нагрузка извне резко превысила привычную, например, в том случае, когда человек сильно переохладился, – иммунитет может не справиться со свой задачей. В результате вредоносные бактерии и вирусы начнут быстро размножаться в организме, со всеми вытекающими последствиями. Именно поэтому каждому человеку очень важно так «натренировать» свой организм, чтобы он был способен приспосабливаться к резким колебаниям окружающей температуры. А это и есть – закаливание.
Разумеется, заниматься закаливанием нужно «с умом», в противном случае вместо пользы выйдет один вред. Главное правило – постепенность и непрерывность. К примеру, сразу же, без подготовки, нырять в ледяную воду, вслед за «моржами», — мягко говоря, очень неумный поступок. Надо начинать с обтирания тела прохладной губкой, потом перейти к контрастному душу. Продолжительность процедур надо постепенно увеличивать, а температуру воды, соответственно, столь же постепенно снижать. И лишь после этого, через довольно продолжительное время, можно перейти к обливанию прохладной (а затем и холодной) водой. Заниматься же «моржеванием» (если есть такое желание) следует только после того, как организм привыкнет к регулярным обливаниям.
Следует помнить, что существует целый ряд болезней, при которых закаливающие процедуры противопоказаны. Поэтому, чтобы не причинить вреда здоровью, не помешает сначала обратиться за консультацией к квалифицированному врачу и пройти обследование. Также следует воздержаться от начала закаливания, если человек чувствует недомогание или недавно перенес тяжелую, изнурительную болезнь. Лучше сначала дождаться стойкого улучшения здоровья, а уж потом начать обтирания и прием контрастного душа.
Что же такое закаливание? Зачем тысячи людей окунаются зимой в прорубь или встают под ледяной душ? Попробуем разобраться.
Закаливание — это система процедур, которые способствуют повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодных условий. Это своего рода тренировка организма, чтобы в нужный момент он собрался и отразил наступление всякихболезней. Закаливающие процедуры делают человека бодрым, сильным, улучшают его настроение, повышают работоспособность. Закаленный человек легче переносит перепады температуры и смену погоды, неблагоприятные условия, лучше справляется со стрессами. Плюсов у этой процедуры много, главное -знать ее основные правила.
Первое, что должен помнить человек, который решил начать закаляться, – подобные процедуры нужно проводитьпостоянно. Раз уж вы начали — не бросайте это дело на полпути, подберите для себя такие методики закаливания, которые будут не только полезны, но и приятны. И никакой халявы: один пропущенный день сведет насмарку все ваши старания.
Второе правило грамотного закаливания — постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур. Только в этом случае процедура будет иметь смысл. Ученые доказали, что закаленность организма значительно возрастает, если систематически предъявлять к нему повышенные требования. Когда же дозу раздражителя постепенно не увеличивать, то он уже не может стимулировать повышение закаленности и устойчивости организма.
При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур главное – учесть индивидуальные особенности человека: его возраст, состояние здоровья и т.
Важно помнить еще и такой момент:
Водными процедуры для закаливания
Начинать эти самые процедуры лучше с обтирания кожи влажной варежкой, махровым полотенцем, простыней или губкой. Причем, первые дни это следует делать водой, температура которой близка к температуре тела. Через каждые 3-5 дней вода должна быть холоднее на 1-2 градуса. Кстати, от обтираний будет больший эффект, если проводить их при открытых форточке или окне.
Начинать обтирание нужно с рук, двигаясь от пальцев к плечам, потом круговыми движениями переходить на грудь и живот. Обтирания спины проводятся от середины позвоночника к подмышечным линиям, ноги — по направлению снизу вверх, начиная от стоп. Каждое движение необходимо повторить несколько раз, вся процедура не должна занимать более 5 минут.
Когда организм уже привык к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Начинать их советуют с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. Через некоторое время можно обливать себя всего сразу. После процедуры не стоит забывать растираться, пока кожа не станет розовой.
Следующий за обливанием этап — душ. Он бывает обычный (когда вы просто постепенно, день за днем понижаете температуру) и контрастный (чередование горячей и холодной воды). Главное правило контрастного душа — начинать всегда нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Если вы новичок в этом деле, то настраивайте воду как умеренно горячую и прохладную (комфортную для тела), а потом делайте перепад температуры более резким.
Чрез две-три недели можно будет увеличить и количество перепадов «горячая-холодная вода» до трех раз. И для самых подготовленных, заядлых «моржей» рекомендуется плавание в проруби. Неподготовленному человеку на эту процедуру лучше не соглашаться, ведь это громадный стресс для организма: температура тела снижается на 1-3 градуса, а кожи — на 10-15, при этом повышается расход энергии, артериальное давление и газообмен. В общем, с этим надо быть осторожнее, ведь можно очень сильно навредить своему здоровью.
К закаливающим водным процедурам можно отнести и полоскание горла. Если вы хотите забыть о частых ангинах и фарингитах, не пожалейте на это времени. Процедуру нужно начинать с полоскания горла водой комнатной температуры, понижая ее на 1-2 градуса в неделю. На Пяти градусах можно остановиться.
Воздушные ванны для закаливания
Закаливание воздухом считается самой легкой формой закаливания, но и к нему нужно относиться осторожно. Эта процедура хороша тем, что показана практически всем: от малышей до стариков. Закаляться на свежем воздухе могут и люди, страдающие различными заболеваниями. А некоторым больным даже назначают воздушные ванны как лечебное средство. Свежий воздух стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, придает бодрости и сил.
Выделяют два вида закаливания воздухом: воздушные ванны и прогулки. Начинать этот вид оздоровительных процедур лучше с прогулок. Условия тут каждый вырабатывает сам: сколько находиться на воздухе, заниматься при этом спортом (бегать, например) или просто ходить пешком.
Воздушные ванны – это кратковременное воздействие холодного воздуха на обнаженное тело. Начинать их лучше в помещении, а потом постепенно перейти на открытый воздух. Выделяют общие воздушные ванны (воздействию воздуха подвергается вся поверхность тела), либо частичные, когда обнажается только его часть (туловище, шея, руки, ноги). Закаливающее воздействие связано с разницей температур между воздухом и поверхностью кожи.
По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн:
- горячие (свыше 30°С), теплые (свыше 22°С), индифферентные (21-22°С),
- прохладные (17-21°С),
- умеренно холодные (13-17°С),
- холодные (4-13°С),
- очень холодные (ниже 4°С).
Закаливание организма холодной водой — как нужно правильно закаляться дома, способы и методы водной закалки, как надо закаливаться
Часто мы больше внимания уделяем лечению заболеваний. Хотя такие ситуации можно предотвратить, если повышать устойчивость тела к воздействиям внешней среды, то есть соблюдать профилактические меры. В частности, это закаливание организма водой или воздухом, о чем мы сегодня и поговорим более подробно.
История закалки
Об этом процессе писали в своих трудах еще древнегреческие ученые, такие, как Гиппократ и Демокрит. Спартанцы тщательно следили за своим здоровьем, поэтому спартанские мальчики ходили без обуви, а в хорошую погоду и вовсе почти обнаженными.
Не обошел этот способ укрепления иммунитета и Древний Рим. Здесь особой популярностью пользовались бани, в которых устанавливались бассейны с горячей и холодной водой, а на крышах зданий принимались солнечные ванны.
В Китае издавна существует мудрость, что лечить надо заболевание, еще не появившееся в теле. Поэтому водные процедуры, а также диеты и массаж были у китайцев в приоритете.
На Руси сложилась традиция после парной прыгать в снег. Это актуально и в наше время.
Что это дает
Во-первых, человек практически перестает болеть. Он забывает о гриппе, эпидемии его больше не касаются, а насморк перестает надоедать.
Также методики повышают теплообмен, что улучшает кровоснабжение кожи. Это значительно снижает риск обморожения при длительном пребывании на морозе.
Помимо всего прочего регулярное проведение процедур обеспечивает отличную работоспособность даже в преклонном возрасте.
Способы и методы закаливания водой и воздухом
Процесс разделяется исходя из воздействий внешней среды.
Водная закалка:
-
контрастный душ;
-
парение в бане и ныряние в прохладный бассейн;
-
обливание;
-
купание в водоеме в разные времена года.
С помощью воздуха:
Стоит отметить, что выбор зависит от места проживания и состояния здоровья.
Принципы подобной профилактики
Чтобы процедуры не имели случайного характера и негативных последствий, необходимо соблюдать некоторые правила:
-
Систематичность. Процесс должен быть регулярным и не зависеть от погоды и других факторов.
-
Нагрузка увеличивается постепенно, так как в ином случае можно нанести серьезный удар по организму. Этот пункт особенно важен для детей, людей в возрасте и тех, кто страдает от хронических заболеваний.
-
Последовательность. Начинать всегда нужно с обтирания, в конце принимать ножные ванны.
-
Совокупное воздействие. Действия основываются на участии внешних раздражителей. Так, например, обливание проводится на свежем воздухе. Главное, чередовать сильное и слабое влияние, то есть менять температуру, так как иначе в этом не будет смысла.
-
Учитываем состояние здоровья и свои персональные особенности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать свою методику, дабы избежать негативных последствий.
youtube.com/embed/k8q0sR-vkkw» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Преимущества и недостатки
Закаливание несет в себе огромное количество полезных свойств. Улучшение уровня терморегуляции делает обмен веществ быстрее, а также ускоряет метаболизм.
Процедура отлично подходит при похудении, так как кожа восстанавливает тонус, что помогает победить целлюлит и устранить жировые отложения.
Помимо этого, закалка нормализует сон, укрепляет нервную систему, а также уничтожает раздражительность и чувство тревоги.
Регулярное обливание улучшает состояние волос и ногтей, восстанавливает гормональный фон, повышает настроение, а также является профилактикой варикозных заболеваний.
Вредное влияние действия оказывают при их злоупотреблении или неправильном выполнении. Они дают обратные результаты, если не заниматься ими систематически или сразу начать с чрезмерной нагрузки.
Чем полезно водное закаливание
По сравнению с воздухом вода обладает большей теплопроводностью, а значит и ее эффективность выражена сильнее. К вышеперечисленным полезным свойствам можно еще добавить:
-
повышение защитной функции в крови;
-
рост количества гемоглобина;
-
у детей улучшается физическое и психическое развитие;
-
адаптирование к изменчивости окружающей среды, а также облегчение сопротивления ее вредному влиянию.
Противопоказания
Известно огромное количество случаев, когда закалка исцеляла людей. Однако в некоторых ситуациях лучше оградить себя от подобной профилактики:
-
При проблемах с сердечно-сосудистой системой не стоит рисковать, так как холод способствует появлению спазмов в сосудах.
-
Контрастный душ сильно воздействует на ЦНС, поэтому в список противопоказаний входят эпилепсия, истерия, психоз.
-
При любых кожных недугах — до выздоровления.
-
При болезнях дыхательных органов.
-
При высоком внутриглазном давлении.
-
Грипп, ОРВИ требуют приостановить занятия, даже если до этого они были регулярным.
Показания к закалке
Ситуаций, когда процедуры проводятся обязательно, не существует. В этом деле главное — желание. Но прежде чем начинать систематический процесс проследите за такими показателями:
-
настроение;
-
самочувствие;
-
степень утомляемости;
-
аппетит;
-
нарушения сна.
Это касается как взрослых, так и детей, ведь тренировки проводятся при крепком здоровье и хорошем душевном состоянии.
Способы закаливания
Есть несколько методов, которые укрепляют иммунитет. К ним относится, например, профилактика на воздухе. Это воздушные ванны, которые принимаются при прогулках. Таким путем улучшается терморегуляция тела, охлаждаются кожные рецепторы и нервные окончания. Помимо этого, такая разновидность восстанавливает психоэмоциональный фон и нормализует функционирование внутренних систем.
Воздействие ультрафиолетовых лучей, если им не злоупотреблять, ускоряет обмен веществ, тонизирует мышцы и ЦНС. Но с этой методикой главное не переборщить, так как есть риск получения солнечного удара или перегрева.
Самым действенным вариантом является закалка организма холодной водой. Она обеспечивает интенсивную циркуляцию крови, вследствие чего все органы получают достаточное количество кислорода.
Водное закаливание
Процесс имеет несколько этапов:
-
Спазм сосудов и подкожно-жировой клетчатки.
-
Покраснение кожи, адаптирование к низкой температуре, освобождение противовирусных веществ, а также активация тучных клеток и лейкоцитов. В этот период улучшается общее самочувствие, чувствуется прилив сил.
-
Во время переохлаждения снова появляются сосудистые спазмы, но у тела уже не получается приспособиться к этому фактору, и поэтому возникает озноб.
При правильных действиях вторая фаза наступает достаточно быстро. Но не стоит доводить свое тело до третьего этапа.
Рассмотрим возможные методики закаливания организма холодной водой дома.
Обливание
Процедура начинается с обтираний. Самое подходящее для этого время — утро. Мокрым полотенцем растираем руки, ноги, затем грудь, живот, горло и лицо. Продолжить можно умыванием и смачиванием конечностей.
Затем выливаем на себя ведро с водой соответствующей температуры. Такой способ особенно показан людям, страдающим от мигрени или головокружений.
Помните и о чередовании градусов. Рекомендуется в течение 7 минут поливать голову и руки теплой струей, и лишь одну уделять на прохладную.
После окончания обязательно высушите волосы полотенцем, дабы не получить переохлаждения.
Ножные ванны
Основная цель — улучшение терморегуляции тела. Это эффективный метод профилактики простудных заболеваний, который к тому же повышает устойчивость к переохлаждениям. Ведь на ступнях находится большинство нервных окончаний и биологически активных точек, которые отвечают за деятельность внутренних органов.
Начинать закалку лучше всего в теплый период года, так как именно в это время риск промерзаний минимальный. Это относится к тем, кто собирается проводить занятия на свежем воздухе. Ноги обливают из лейки или опускают в тазик. Оптимальная температура воды для закаливания на начальном этапе — 36°С. Затем каждые 3 дня ее снижают на один градус. Самый низкий температурный режим — 15°С.
Прохладный душ
Для начала следует попрактиковать контрастную ванну. В течение 2 минут стоим под горячим потоком, а затем резко включаем холодный. Так проделать до 5 раз.
Чтобы процесс был более эффективным, а также не нес в себе опасность переохлаждения, перед ним проводят гимнастику. Это поможет разогреть и подготовить тело.
Примерно через две недели можно приступать к холодному душу, постепенно понижая градус.
Плавание в водоемах
Еще один из эффективных вариантов укрепления иммунитета. Его польза в том, что организм подвергается не только водному воздействию, но и воздушному, и солнечному. И все это дополняют физические нагрузки.
Купальный сезон стоит открывать при температурном режиме 18-20°С и заканчивать при 14-15°С. Лучшее время — утро или вечер. Нельзя купаться сразу же после еды, так как из-за этого возникнут проблемы с пищеварением. А купание натощак не должно быть длительным.
Как правильно закаливаться водой в проруби
Такой способ приводит в действие практически все физиологические процессы организма, имеет омолаживающий эффект, а также придает сил и бодрости. Но при нырянии необходимо соблюдать меры предосторожности, а также следовать правилам:
-
Погружение происходит возле берега и под присмотром профессионалов.
-
Перед процедурой проводят разминку, чтобы разогреть мышцы.
-
Запрещено резко нырять, а также погружаться с головой, так как могут возникнуть спазмы сосудов мозга.
-
Чтобы новичкам избежать переохлаждения, следует отвести на профилактику не больше 20 минут.
-
После выхода из проруби растираемся полотенцем и одеваемся в теплую одежду и обувь.
Запрещено купаться детям до 16 лет, а также пожилым людям. Так как подобное погружение сопровождается стрессом для организма и может иметь серьезные последствия.
Противопоказания существуют и для людей с:
Воздушное закаливание: основные правила
Эта методика тренирует нервную систему быстрее реагировать на резкий спад температуры. Благодаря этому человек намного меньше мерзнет и практически забывает о простудах.
Начинать нужно с комнатного температурного уровня +20°С. Разденьтесь по пояс и походите по дому минут 15. Далее ежедневно увеличивайте интервал на 5 мин, пока не дойдете до 45. Если же Вы приняли решения о закалке зимой, то перед процедурой проветривайте комнату до +17-19°С.
Самый оптимальные период — летнее время, когда солнце и свежие фрукты повышают иммунитет, а риск заболеть совсем маленький.
Второй этап — холодные воздушные ванны по тому же графику, что описан выше. Для этого необязательно выходить на улицу, так как закаляться можно и на балконе. А для достижения максимального эффекта важна регулярность и систематичность.
Закаливание с помощью плавания
Этот процесс эффективно снимает с мышц напряжение, нормализует сон и улучшает аппетит. Тренировки в бассейне или открытом водоеме развивают дыхательную систему и кровообращение. А также способствуют:
-
выносливости;
-
подвижности суставов;
-
мышечному и общему тонусу;
-
благотворно влияют на ЦНС.
Помимо этого, водные занятия воздействуют на состояние кожных покровов и дыхание кожи.
Обтирание как еще один способ укрепления иммунитета
Этот метод профилактики улучшает кровообращение, разгружая тем самым сердце и увеличивая приток крови к конечностям. Для этого используют губку или хлопковую либо льняную материю. Начальная температура — 32°С. В последующем она понижается на один градус и так до 20°С.
Этапы:
-
В течение первых дней проводится частичная процедура до пояса, потом можно перейти к общей.
-
Движения совершаются по направлению крови, а процесс имеет определенную последовательность: голова, шея, руки, грудь, спина. А потом уже стопы, голень и бедра.
-
Длительность — не более 5 минут.
Закаливание горла: полоскание
Одним из важнейших органов иммунной системы являются миндалины, которые защищают дыхательную систему от попадания в нее вредных бактерий и вирусов. Поэтому данный способ закалки играет большую роль в укреплении иммунитета, но при этом не требует особых усилий.
Действие можно проводить совместно с чисткой зубов. Начальная температура — 25°С. В среднем через каждые 4 дня она снижается на 1°С, пока не достигнет отметки 10°С.
Наибольший эффект произведет полоскание травяными отварами из календулы, ромашки или эвкалипта.
Закаляем детей
Укреплять детский организм лучше всего традиционными методами: водой, воздухом или солнечными лучами. Наиболее подходящий период — лето. Основные требования:
-
следите за тем, чтобы ребенок не подвергся переохлаждению или перегреву;
-
с водными упражнениями можно совмещать массаж или зарядку;
-
контролируйте покраснение кожи, если Вы не наблюдаете подобной реакции, то разотрите тело малыша полотенцем;
-
с понижением температурного уровня длительность также уменьшается.
Однако делать это нужно максимально осторожно. Детский организм еще не до конца сформировался и окреп, он чувствительнее относится к холоду, а оптимальные температурные показатели значительно отличаются от взрослых.
Рекомендации
-
Приучать к процессу необходимо с раннего возраста и при условии абсолютного здоровья малыша.
-
Закаливание проводится систематически.
-
Ребенок должен видеть перед собой пример, поэтому родители участвуют в тренировке вместе с ним.
-
Длительность и степень нагрузки увеличиваются постепенно.
-
К занятиям приступают только при наличии хорошего настроения. Если действия вызвали негативные эмоции, то следует прекратить закалку и показать малыша врачу.
Как надо закалять детей водой
Первый этап — это обливание ног и рук с чередованием теплой и прохладной струи. Но есть и другие разновидности тренировок:
-
обтирание мокрым полотенцем;
-
купание в бассейне или открытом водоеме;
-
контрастный душ с небольшими изменениями температуры.
Ребенку, у которого ранее была обнаружена пневмония или плеврит, а также имеющего проблемы с почками или сердцем, занятия противопоказаны.
Заключение
Итак, мы рассмотрели, как нужно правильно закаляться холодной водой дома, а также другие методики для укрепления организма. Это простейшие упражнения, которые не занимают много времени. При этом они несут огромную пользу для здоровья человека: укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и теплорегуляцию тела, повышают аппетит и нормализуют сон. К такой тренировке нужно приучать с раннего возраста и тогда ребенок вряд ли узнает, что такое простуда, а холода и морозы ему будут нипочем.
Закаливание организма
Проект «Здоровая пятница»
Благодаря закаливанию значительно повышается способность человека противостоять многим вирусным и бактериальным инфекциям, сохраняется высокая работоспособность человека даже в старческом возрасте. О пользе и методах закаливания рассказывают специалисты Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Начинать закаливание лучше с принятия воздушных ванн, кстати это можно делать не только на улице, но и дома. На улице в теплое время года начальная продолжительность таких процедур должна ограничиваться 5-10 минутами (для детей дошкольного возраста достаточно даже 2-3 минуты). Ежедневно длительность сеанса воздушных ванн увеличивают на 3-5 минут, постепенно доведя его значения до 50-60 минут.
В осеннее время достаточно воздействовать на обнажённую поверхность тела движущимся свежим воздухом на протяжении 10-15 минут. Холодные воздушные ванны (поздней осенью или в зимнее время) допустимо принимать только тренированным людям, которые уже не первый год занимаются закаливанием. Если нет возможности начинать закаливание на улице, то начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Спите с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном.
Устойчивость к жаре можно тренировать и в зимнее время при посещении бани или сауны. В летний период важно чаще бывать на солнце. Солнце повышает бактерицидные свойства кожных покровов, способствует синтезу в организме витамина D, улучшает работу органов пищеварительной системы. Для детей дошкольного возраста первые сеансы солнечных ванн не должны превышать двух минут, а при постоянном выполнении этих процедур их длительность можно увеличить до 30–40 минут.
Взрослые люди на первых порах могут безбоязненно находиться под ярким солнцем 10-15 минут, впоследствии доведя продолжительность данных оздоровительных мероприятий до 40 минут.
Все вышеперечисленные виды и методики закаливания можно рассматривать лишь как подготовительный этап перед обливанием холодной водой. Начинать закаливание к воздействию холода можно путём умывания лица тёплой, а потом сразу же холодной водой. Выраженным оздоровительным эффектом обладает также полоскание горла. Далее можно перейти к ополаскиванию ног холодной водой. Первоначальная температура воды при этом должна составлять примерно 28-30 ºС. При регулярном выполнении таких сеансов закаливания с интервалом в одну неделю можно снижать температуру воды примерно на 1-2 ºС, остановившись на значении 14-15 ºС.
На следующем этапе можно перейти к обливанию всего тела холодной водой. При этом начальная длительность такой процедуры должна ограничиваться 2-3 минутами при температуре воды примерно 28-30 ºС. Правильное выполнение закаливающих мероприятий позволит со временем снизить температуру воды и постепенно увеличить длительность обливания. Однако ни в коем случае не стоит торопиться – достаточно снижения температуры на 1 ºС в течение одной-двух недель. Если же по каким-либо причинам вы не смогли провести обливание холодной водой несколько дней подряд, то, возобновляя эту процедуру, используйте воду на 2-3 º С выше по сравнению с той температурой, при которой в последний раз проводились закаливающие мероприятия.
При регулярном и правильном выполнении процедур по закаливанию организма практически любой человек может значительно улучшить состояние своего здоровья. Важно помнить, если вы решили заняться закаливанием, прежде всего посоветуйтесь с вашим участковым терапевтом. Дело в том, что при некоторых заболеваниях (бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, печёночные и почечные колики) подобные процедуры следует выполнять с особой осторожностью.
К тому же обязательно нужно учитывать особенности организма. Иногда даже одинаковое по интенсивности и продолжительности воздействие холода во время закаливающих мероприятий для одного человека может принести пользу, а для другого – вред.
Фото из открытых источников.
Часто берете больничный? Рассказываем, как закалить организм и перестать болеть
Хочешь быть здоровым – закаляйся!
Закаливание организма – метод физиотерапии, который заключается в воздействии на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением. Закаливание помогает повысить функциональный резерв организма, вырабатывает его устойчивость к охлаждению, это доступное средство укрепления здоровья.
– Наши предки применяли этот метод оздоровления на протяжении всей жизни, и делали это не зря. Кроме того, что закаливание способно избавить человека от многих хронических заболеваний и укрепить иммунитет, оно приводит в норму вес, укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы на выполнение трудных задач и достижение поставленных целей, а также улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива и имеет невероятный эффект омоложения, – рассказала о достоинствах закаливания врач-терапевт, морж с 10-летним стажем Валентина Рамазанова.
Опираясь на профессиональные знания и личный опыт закаливания, Валентина рекомендует не спешить и начинать приучать свой организм к холоду постепенно, без лишних рисков и стрессов.
– Если организм не тренирован, то реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. То есть время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит их паралитическое расслабление, что еще больше увеличивает теплоотдачу. Закаленный же организм реагирует на холод иначе. При охлаждении он повышает обмен веществ, также резко увеличивает выработку тепла и удерживает его за счет сокращения сосудов кожи (так называемая игра вазомоторов – кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови), – пояснила собеседница.
Виды закаливания
Контрастный душ или обливание.
Эти методы закаливания можно применять в двух вариантах.
Вариант № 1:
– теплая вода (для привыкания тела),
– горячая вода (пока приятные ощущения),
– холодная вода (максимум 30 секунд),
– горячая вода (20–45 секунд),
– холодная вода (около 1 минуты).
– горячая вода (до 1 минуты),
– холодная вода (пока приятные ощущения).
При этом следует помнить, что холодный душ нужно включать только после того, когда тело будет хорошо разогрето теплой водой. Также не нужно доводить состояние организма до замерзания и применять закаливание
насильно.
Вариант № 2:
– горячий душ (до 15 секунд),
– холодный душ (до 15 секунд).
Повторите эту процедуру 3 раза. Тело до озноба не доводите: начинайте закаливание с горячей воды, а заканчивайте холодной.
Если ни один из этих вариантов закаливания не подошел, начните обливаться постепенно. Сначала разогрейтесь под душем, а затем обливайте холодной водой только стопы и голени. Со временем вы привыкнете к этой процедуре и не заметите, как захотите облить себя холодной водой целиком.
Ходить босиком
Начните ходить босиком дома. На первом этапе будет достаточно 10 минут в день, а потом доведите это время до 1 часа. Далее можно практиковать ходить босиком на улице: по траве, по снегу (от 30 секунд до 2 минут).
По словам медиков, ходить босиком особенно полезно при неврозах, депрессии, переутомлении, плоскостопии.
Душ йогов ишнаан
Ишнаан – самый старинный метод гидротерапии. Он переводится, как «у нас нет болезней, и наши слабости уходят». Как говорят йоги, сила воды – это 60% силы человека. Ишнаан способен перенастроить каждый орган человека.
Следует правильно принимать ишнаан (холодный душ). Прежде чем зайдете под холодную воду, тело разотрите с небольшим количеством теплого масла (миндального или кунжутного). Мягкий самомассаж поможет пробудиться.
Далее войдите под душ и включите холодную воду. Используйте воду настолько холодную, насколько вы можете выдержать. Оставайтесь под струей не менее 3 секунд. Сначала поливайте холодной водой ноги (по очереди) и руки (по очереди), затем направьте струю воды на область грудной клетки, ключиц и верхнюю часть спины. После завершения обливания, выйдите из душа, разотрите тело и повторите процедуру (таких повторов может быть от 2 до 5. – Прим. авт.).
Когда закончите, выйдите из душа, и промокните кожу полотенцем. Важно не растирать ее, чтобы не допустить повреждения кожи. Наденьте теплую свободную одежду. Почувствуете себя обновленным и свежим.
При этом помните: не следует принимать душ Ишнаан, если вы замерзли, истощены, недавно перенесли болезнь или чувствуете себя сильно уставшим. Также душ противопоказан во время менструации и при серьезных болезнях, связанных с циркуляцией крови, при сердечных патологиях.
Моржевание
Оно считается экстремальным видом закаливания и, по мнению специалистов, подходит далеко не всем.
– Во время погружения в прорубь тело быстро охлаждается и защитные силы организма начинают усиленно работать. Кровеносные сосуды сокращаются, а от шока в крови вырабатывается коктейль из эндорфинов и адреналина, – пояснила Валентина Рамазанова.
Морж со стажем настаивает, что первый свой заход в прорубь нужно делать только с сопровождающими. И лучше в специально оборудованных местах для зимнего купания, где собираются единомышленники. Они научат, подстрахуют и, при необходимости, окажут помощь.
– Никогда не купайтесь зимой одни! Шоковый эффект наступает через минуту, и он опасен, – предупреждает Валентина. – В моей практике был случай, когда во время зимнего купания два неподготовленных человека потеряли сознание прямо в воде. Благо, рядом были люди.
Если же шоковая терапия вас не пугает, помните, что перед заходом в прорубь нужно разогреть тело (небольшая пробежка, приседания). Также новичкам не следует окунать голову, чтобы не увеличивать теплопотерю. И по той же причине нельзя находиться в проруби больше 15 секунд.
После ныряния следует насухо вытереться, тепло одеться и выпить горячего чаю.
Общие принципы и правила закаливания
1. Постепенность. Увеличивайте интенсивность закаливающих воздействий не спеша. Вместе с тем, не жалейте себя, нагрузка должна быть такой, чтобы организм реагировал на нее, иначе должного эффекта не будет.
2. Регулярность (или непрерывность). Введите в привычку систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни. Краткие, но частые раздражения более эффективны, чем длительные, но редкие.
3. Обязательный учет особенностей организма, состояния здоровья человека, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.
4. Адекватность (соответствие) дозировки закаливающих факторов функциональным возможностям организма.
5. Многофакторность. Для достижения оптимального результата в закаливании используют несколько физических факторов: холод, тепло, солнечную энергию, воду.
6. Прерывность. Если собираетесь применять несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма.
7. Комбинирование общего и местного закаливания. Оптимальным результат будет только тогда, когда закаливанию подвергают не только наиболее уязвимые к действию физического фактора части организма (стопа, шея, поясничная область, травмированные места), но и все тело.
Несоблюдение вышеназванных принципов закаливания может привести к напрасной трате времени, и не дать должного результата, а наоборот, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.
Виктория ЯКИМОВА
Источник: https://1prof.by/news/society/chasto_berete_bolnichnyi_rasskazyvaem_kak_zakalit_organizm_i_perestat_bolet.html © 1prof.by
Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?
Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет врач-терапевт Наталия Паремская.
Ведущая: Скажите, когда лучше начинать закаливание, летом, или когда уже начинаются холода и эпидемии?
Гость: Закаливание однозначно надо начинать в теплое время года, потому что наша терморегуляция страдает. Мы все время обычно кутаемся, мы одеты, и терморегуляционная система организма не работает. Единственное время года — это лето, когда можно начинать заниматься закаливанием.
Ведущая: Что касается процедур — какие вы порекомендовали бы для того, чтобы укрепить свой организм, подготовить к сложному периоду?
Гость: Самое простое, это прием воздушных ванн дома. Раздеваться и по возможности быть обнаженным. Это тоже закаливающая процедура. Я, например, очень уважаю босохождение, то есть, человек должен ходить босиком. На стопе великое множество рефлексогенных зон, весь организм стимулируется так. И помимо всего прочего, еще идет снятие электростатического электричества.
Ведущая: Обливание, контрастный душ — тоже рекомендуют для закаливания?
Гость — Да, это очень хорошая процедура. Три раза меняют температуру: температуру комфорта, температура жаркая, насколько может кожа выдержать, дальше 20-30 секунд — очень холодная вода, и дальше опять по кругу. В принципе, для здоровых людей это делается минимум, три раза. Для здоровых людей достаточно заканчивать процедуру холодной водой. Если вы ослаблены, заканчивайте теплой водой.
Ведущая: Есть ли какие-то противопоказания? Может быть, обливания не стоит делать людям с повышенным давлением?
Гость: Естественно. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Но, мне кажется, что не стоит полагаться на людей, которые заняты экстремальными видами обливания, купаниями в проруби и прочее.
То же самое, когда, предположим, закаливают ребенка, ребенок заболевает, и говорят: «Давайте, продолжайте!» Ни в коем случае! Это исключено! Если взрослый человек или ребенок заболел, то надо после выздоровления начинать опять закаливание постепенно, уменьшая температуру. То есть, начинать с начальных моментов.
Ведущая: Я знаю, что восточная медицина наоборот, рекомендует закаливаться теплом. У нас есть аналог — баня, сауна. Детей можно ли закаливать таким образом?
Гость: Вы знаете, терморегуляционная система детей несовершенна. Повышение температуры до 41 градуса уже вызывает необратимые судороги, потерю сознания и прочее. Обратно ребенок возвращается очень тяжело. Поэтому я считаю, что экспериментировать не стоит.
Ведущая: Взрослым как правильно закаливаться с помощью бани или сауны?
Гость: В принципе, баней стоит пользоваться без нагрузки один раз в 7-10 дней. И если вы волнуетесь за свое состояние, то обязательно постарайтесь подержать 10-15 минут ноги под горячим душем перед заходом в баню.
Ведущая: Какие противопоказания?
Гость: Противопоказания — это сердечнососудистые заболевания.
Ведущая: В пожилом возрасте какие физические нагрузки лучше выбирать?
Гость: Великий академик Павлов до 80 с лишним лет прожил, ежедневно купаясь в Неве. И он считал, что это «великолепная штуковина», как он говорил, которая дает встряску всем клеткам.
Но, тем не менее, суставы теряют эластичность, мышцы более дряблые, и основные наши крупные сосуды тоже при сильной нагрузке могут дать разрыв. А это инфаркт, инсульт и так далее. Поэтому ни в коем случае в пожилом возрасте не проводятся силовые нагрузки. Нагрузки показаны, но нагрузки на выносливость. Но в любом случае в пожилом возрасте обязательно надо проконсультироваться с врачом.
Самый простой способ закаливания, который подойдет и детям, и пенсионерам, — это воздушные ванны. При этом, если нет возможности выбраться на природу, можно походить дома в купальнике.
Если у вас часто болит горло, нужно больше гулять босиком. Только ходить лучше не по гладкой поверхности, а по песку или камушкам.
Тем же, кто любит принимать контрастный душ, врачи советуют менять температуру воды не менее трех раз. И еще одно правило: если вы часто болеете или просто плохо себя чувствуете, заканчивать процедуру нужно горячим душем.
Кстати, многие врачи считают, что если во время закаливания вы или ваш ребенок заболели, то стоит на время прекратить процедуры. И лишь после окончательного выздоровления вновь приступать к обливаниям или воздушным ваннам.
Баня — лучший помощник нашему иммунитету. Но тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, париться надо недолго и при температуре не выше 70-80 градусов.
Закаливание организма — доклад сообщение
Закаливание является сильным оздоровительным средством. С помощью него можно избежать многих заболеваний и продлить жизнь на несколько десяток лет и даже омолодить организм.
Одна из главных ролей процедуры закаливания это предупредить болезнь. Человек, который проводит такие процедуры каждый день легко переносит внезапные смены погоды и перепады температуры воздуха.
Закаливание может проводить человек разного возраста, начиная с детских лет.
Заниматься закаливанием можно любым способом, например:
1) Принимать воздушные ванны. Полезно проводить больше времени на свежем воздухе. Чистый воздух обогащает организм кислородом. Человек, проводящий ежедневно такие методы закаливания, меньше мерзнет, следовательно, реже болеет.
2) Обтирания. Один из самых простых способов закалки. Представляет из себя, обтирание тела влажным полотенцем.
3) Обливание. Такой метод обычно следует вслед за обтиранием. Обливаться нужно начинать водой комнатой температуры. С каждый последующим разом, температуру воды нужно понижать и в конце достигнуть ледяной
4) Контрастный душ. Включает в себя чередование холодной и горячей воды. Такой душ очень бодрит и тонизирует.
5) Купание зимой и плавание. Такой вид процедуры оказывает хорошее влияние на организм. Положительно сказывается на системе кровообращения. Но пробовать такой вид оздоровительного средства следует после предварительной подготовки. Обычно начинают с маленькой разминки, которая включает себя бег и занятия гимнастикой. Но, используя подобный вид закаливания стоит учесть противопоказания, такие как сердечно-сосудистые заболевания. Также такой метод противопоказан при заболеваниях щитовидки.
6) Хождение босиком. Такой метод хорошо подходит детям, а также это хорошая профилактика плоскостопия. Начинать нужно с хождения босиком дома, а потом на улице.
Все вышеперечисленное окажет пользу в том случае, если деятельность действия способов закаливания будут со временем нарастать. Не рекомендуется начинать закаливание с купания в проруби. Ни к чему хорошему это не приведет, а наоборот такой метод может нанести вред организму.
Польза закаливания
Закаливание приносит большую пользу организму человека. А именно:
• Способствует укреплению иммунитета
• После процедур закаливания человек хорошо переносит как жару, так и холодные температуры воздуха
• Повышается выносливость и увеличивается трудоспособность
• Улучшает эмоциональный настрой и укрепляет нервную систему, способствует улучшению стрессоустойчивости
• Способен укрепить дух человека(так как, проходя процессы закаливания приходится испытать не очень приятные ощущения)
Также, стоит взять во внимание, особенности организма каждого человека. Перед тем, как приступить к закаливанию, рекомендуется обратиться к специалисту. Он верно подберет и даст рекомендации проведения процедур. Это поможет выявить, насколько эффективны и полезны процедуры и поможет найти отклонения в здоровье.
Закаливание организма — доклад сообщение
Интересные ответы
- Жизнь и творчество Сетона-Томпсона
Эрнест Сетон-Томпсон (1860-1946 гг. ), настоящее имя Эрнест Эван Томпсон, относится к известным канадским литераторам, завоевавшим популярность благодаря своим необычным эссе, посвященным природе.
- Хронологическая таблица Шукшина (жизнь и творчество)
1929 г. – дата рождения будущего писателя, артиста, режиссера Василия Макаровича Шукшина. Местом рождения является село Сростки Алтайского края.
- Жизнь и творчество Виктора Драгунского
Виктор Юзефович Драгунский – популярный советский писатель. Известен прежде всего по книгам серии «Денискины рассказы».
- Архимед — доклад сообщение
Архимед – ученый родом из Сиракуз, который прожил свой век, начиная с 287 до 212 года до новой эры. Еще мальчиком он проявлял способности к познанию мира и царь Сиракуз отправил его «на большую землю» учиться к лучшим умам того времени
- Первый Русский Автомобиль сообщение доклад сочинение
Все вы знаете, что первый автомобиль в мире изобрел, тот самый Карл Бенц. Но отсюда возникает вопрос: А как же первое русское авто, кто его создал. как она выглядела и т.п? Но, пока, давайте, разберёмся, что же такое автомобиль.
Что такое склеродермия? : Центр склеродермии Джонса Хопкинса
Что такое СКЛЕРОДЕРМА?
Склеродермия — это аутоиммунное, ревматическое и хроническое заболевание, которое поражает организм путем уплотнения соединительной ткани. («Соединительная ткань» широко распространена. Она добавляет силы органам и другим частям тела.) Соединительная ткань состоит из многих видов белков. Среди них коллаген кожи. Склеродермия буквально означает жесткую кожу.
Болезнь иммунной системы
Склеродермия классифицируется как аутоиммунное заболевание.Это означает, что иммунная система человека работает против самой себя. Нормальная иммунная система защищает организм, борясь с инородными захватчиками, такими как вирусы и инфекции. При аутоиммунном заболевании иммунная система ошибочно принимает собственные ткани человека за чужеродных захватчиков и создает защитную атаку, которая приводит к неприятным последствиям.
При склеродермии клетки начинают вырабатывать коллаген, как если бы возникла травма, которая требует ремонта. Клетки не выключаются, как должны, и в конечном итоге вырабатывают слишком много коллагена.Дополнительный коллаген в тканях может помешать нормальному функционированию органов.
Болезнь, которая меняется от человека к человеку
Степень тяжести склеродермии варьируется от человека к человеку. Это может быть легкое раздражение или вызвать серьезные клинические проблемы. Для других это может стать опасным для жизни. У большинства людей бывают эпизоды, когда болезнь улучшается или даже переходит в ремиссию.
Болезнь, которая не проходит
Склеродермия хроническая.Это означает, что его хватит на всю жизнь. Однако, как и диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и псориаз, склеродермию можно лечить, а симптомы — контролировать. Причина склеродермии неизвестна, и в настоящее время нет лечения, но есть методы лечения, которые могут эффективно предотвратить или ограничить ущерб, причиненный этим хроническим заболеванием.
Кто заболевает СКЛЕРОДЕРМОЙ?
Лишь немногие люди заболевают склеродермией, но никто точно не знает почему.
Склеродермия — редкое заболевание.Менее 500 000 человек в США страдают склеродермией. Никто точно не знает, почему и как это развивается. Некоторые эксперты сообщают, что шесть из семи пациентов — женщины. Самый распространенный возраст для развития склеродермии — от 35 до 50 лет. Тем не менее, маленькие дети и пожилые люди могут заболеть этим заболеванием.
Некоторые семьи более подвержены аутоиммунным заболеваниям, чем другие. Хотя склеродермия, похоже, не передается по наследству, члены семьи часто болеют другими аутоиммунными заболеваниями, такими как заболевание щитовидной железы, ревматоидный артрит или волчанка.Афроамериканцы и коренные американцы обычно страдают более тяжелой склеродермией, чем кавказцы. Эти данные свидетельствуют о наследственном (генетическом) компоненте склеродермии и других аутоиммунных заболеваний.
Факторы окружающей среды также могут подвергать людей риску склеродермии. Например, мужчины, подвергшиеся воздействию кремнезема, имеют более высокий риск развития склеродермии, а некоторые лекарства способны вызывать реакцию, подобную склеродермии.
РАННИЕ СИМПТОМЫ
Изменения пальцев.
У некоторых людей к ранним признакам склеродермии относятся два симптома:
- Пальцы, которые становятся очень чувствительными к холоду и меняют цвет от холода или эмоционального стресса: феномен Рейно
- Пальцы и руки становятся жесткими и опухшими
Изменение цвета пальцев вызвано спазмом и сужением кровеносных сосудов. Это происходит из-за избытка коллагена, сужающего кровеносные сосуды, и чрезмерной реакции кровеносных сосудов кожи на низкие температуры и эмоциональный стресс.
Чувствительность к холоду и изменения цвета называются феноменом Рейно (произносится «ЛУЧ-ЗНАЕТ»). Феномен Рейно — обычное заболевание. У большинства людей с феноменом Рейно склеродермия НЕ разовьется. Есть два типа феномена Рейно:
1. Первичная
РейноЛюди с феноменом Рейно, а не склеродермией или другими аутоиммунными заболеваниями, имеют первичный синдром Рейно.
2. Вторичный
РейноУ небольшого процента людей с феноменом Рейно развивается склеродермия.И наоборот, почти у всех больных склеродермией есть симптомы Рейно. Это вторичный феномен Рейно, названный так потому, что он вторичен по отношению к склеродермии.
Все ли склеродермии одинаковы?
Нет. Не у всех одинаковый опыт.
То, как склеродермия прогрессирует и изменяется с течением времени, сильно различается у разных людей. Большинство людей вначале испытывают стянутые и опухшие пальцы и, скорее всего, заболеют феноменом Рейно. После этого для полного развития болезни могут потребоваться месяцы или годы.У многих пациентов он остается легким и не прогрессирует. В целом, чем больше поражена кожа, тем тяжелее случай склеродермии.
Узнайте больше о различных типах склеродермии.
Симптомы, причины, диагностика и лечение
Обзор
Что такое склеродермия?
Склеродермия — хроническое, но редкое аутоиммунное заболевание, при котором нормальная ткань заменяется плотной толстой фиброзной тканью. Обычно иммунная система помогает защитить организм от болезней и инфекций.У пациентов со склеродермией иммунная система заставляет другие клетки производить слишком много коллагена (белка). Этот дополнительный коллаген откладывается в коже и органах, что вызывает затвердевание и утолщение (аналогично процессу рубцевания).
Хотя склеродермия чаще всего поражает кожу, она также может поражать многие другие части тела, включая желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, сердце, кровеносные сосуды, мышцы и суставы. Склеродермия в самых тяжелых формах может быть опасной для жизни.
Формы склеродермии
Существует 2 основных формы склеродермии: локализованная и системная. Системную склеродермию можно разделить на два основных типа: диффузную и ограниченную.
Локальная склеродермияБолее распространенная форма заболевания, локализованная склеродермия, поражает только кожу человека, обычно лишь в нескольких местах. Это часто проявляется в виде восковых пятен или полос на коже, и нередко эта менее тяжелая форма проходит или перестает прогрессировать без лечения.
Диффузная склеродермияКак следует из названия, эта форма влияет на многие части тела. Он может не только повлиять на кожу, но также может повлиять на многие внутренние органы, нарушая пищеварительную и дыхательную функции и вызывая почечную недостаточность. Системная склеродермия иногда может стать серьезной и опасной для жизни.
Ограниченная склеродермияТакже известный как синдром CREST, каждая буква обозначает признак заболевания:
- C альциноз (аномальные отложения кальция в коже)
- R Феномен Эйно (см. Раздел «Симптомы»)
- E Нарушение моторики пищевода (затрудненное глотание)
- S клеродактилия (подтяжка кожи на пальцах рук)
- T elangectasias (красные пятна на коже)
Пациенты с ограниченной склеродермией не испытывают проблем с почками.Утолщение кожи ограничивается пальцами, кистями и предплечьями, а также иногда ступнями и ногами. Вовлечение пищеварительной системы в основном ограничивается пищеводом. Среди более поздних осложнений потенциально серьезным может быть легочная гипертензия, которая может развиваться в 20-30% случаев. При легочной гипертензии артерии от сердца к легким сужаются и создают высокое давление в правой части сердца, что в конечном итоге может привести к правосторонней сердечной недостаточности. Ранние симптомы легочной гипертензии включают одышку, боль в груди и усталость.
Насколько распространена склеродермия?
Приблизительно 250 человек на миллион взрослых американцев страдают склеродермией. Обычно он развивается в возрасте от 35 до 55 лет, хотя встречается и детская форма. Склеродермия у женщин встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин.
Симптомы и причины
Что вызывает склеродермию?
Точная причина склеродермии неизвестна. В редких случаях склеродермия может передаваться по наследству. В большинстве случаев не указывается семейный анамнез заболевания.Склеродермия не заразна.
Каковы симптомы склеродермии?
Помимо утолщения кожи у человека со склеродермией могут возникнуть следующие симптомы:
- Отек кистей и стоп
- Красные пятна на коже (телеангиэктазии)
- Чрезмерное отложение кальция в коже (кальциноз)
- Суставные контрактуры (ригидность)
- Плотная кожа лица, похожая на маску
- Изъязвления на пальцах рук и ног
- Боль и скованность в суставах
- Постоянный кашель
- Одышка
- Изжога (кислотный рефлюкс)
- Затруднение глотания
- Проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом
- Запор
- Похудание
- Усталость
- Выпадение волос
Помимо этих симптомов, у пациентов со склеродермией также наблюдаются 2 других состояния — феномен Рейно и синдром Шегрена.Приблизительно от 85% до 95% пациентов со склеродермией испытывают феномен Рейно. Однако первичный феномен Рейно является обычным явлением и часто возникает сам по себе без какого-либо основного заболевания соединительной ткани. Только у 10% пациентов с феноменом Рейно разовьется склеродермия.
Синдром Шегрена проявляется сухостью глаз и рта. Эта сухость возникает из-за отсутствия секреции слез и слюны в результате иммунного повреждения и разрушения желез тела, производящих влагу.Это состояние названо в честь шведского глазного врача Хенрика Сьегрена, который первым описал его. Это наблюдается примерно у 20% пациентов со склеродермией.
Диагностика и тесты
Как диагностируется склеродермия?
Диагностика склеродермии не всегда проста. Поскольку склеродермия может поражать другие части тела, такие как суставы, изначально ее можно принять за ревматоидный артрит или волчанку.
После обсуждения вашей семейной истории болезни врач проведет тщательный медицинский осмотр.При этом он или она будет искать любой из упомянутых выше симптомов, особенно утолщение или уплотнение кожи вокруг пальцев рук и ног или изменение цвета кожи. При подозрении на склеродермию будут назначены анализы для подтверждения диагноза, а также для определения степени тяжести заболевания. Эти тесты могут включать:
- Анализы крови : Повышенные уровни иммунных факторов, известных как антинуклеарные антитела, обнаруживаются у 95% пациентов со склеродермией.Хотя эти антитела также присутствуют при других аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка, их тестирование у потенциальных пациентов со склеродермией помогает поставить точный диагноз.
- Тесты функции легких : Эти тесты проводятся для измерения того, насколько хорошо функционируют легкие. Если есть подозрение или подтверждение склеродермии, важно проверить, распространилась ли она на легкие, где может вызвать образование рубцовой ткани. Рентген или компьютерная томография (компьютерная томография) могут использоваться для проверки повреждения легких.
- Электрокардиограмма : Склеродермия может вызвать рубцевание сердечной ткани, что может привести к застойной сердечной недостаточности и нарушению электрической активности сердца. Этот тест проводится, чтобы увидеть, затронула ли болезнь сердце.
- Эхокардиограмма (УЗИ сердца): рекомендуется один раз в 6–12 месяцев для оценки таких осложнений, как легочная гипертензия и / или застойная сердечная недостаточность.
- Желудочно-кишечные тесты : Склеродермия может поражать мышцы пищевода, а также стенки кишечника.Это может вызвать изжогу и затруднение глотания, а также может повлиять на всасывание питательных веществ и движение пищи по кишечнику. Эндоскопия (введение небольшой трубки с камерой на конце) иногда выполняется для осмотра пищевода и кишечника, а тест, называемый манометрией, позволяет измерить силу мышц пищевода.
- Функция почек : Когда склеродермия поражает почки, результатом может быть повышение артериального давления, а также утечка белка с мочой.В наиболее серьезной форме (называемой почечным кризом склеродермии) может произойти быстрое повышение артериального давления, что приведет к почечной недостаточности. Функцию почек можно оценить с помощью анализов крови.
Ведение и лечение
Как лечится склеродермия?
В настоящее время лекарства от склеродермии не существует. Вместо этого лечение направлено на контроль и устранение симптомов. Поскольку склеродермия может иметь множество симптомов, часто требуется сочетание подходов для эффективного лечения и контроля заболевания.
- Процедуры для кожи : При локализованной склеродермии местные лекарства часто бывают полезными. Увлажняющие средства используются для предотвращения пересыхания кожи, а также для лечения огрубевшей кожи. Для улучшения кровотока и заживления язв на пальцах назначают такие нитраты, как нитроглицерин. Нитраты расслабляют гладкие мышцы, заставляя артерии расширяться (расширяться). Гладкие мышцы — это те мышцы, которые обычно образуют поддерживающие кровеносные сосуды и некоторые внутренние органы.Нитраты могут иметь побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение и помутнение зрения, поэтому важно обсудить с врачом, подходят ли они вам.
- Средства для пищеварения: Для помощи пациентам с изжогой и другими проблемами пищеварения могут быть прописаны различные лекарства. К ним относятся безрецептурные и предписанные антациды, ингибиторы протонной помпы (например, Prevacid®, Protonix® или Nexium®) и блокаторы рецепторов H 2 (например, Zantac® или Pepcid®).Ингибиторы протонной помпы работают, не позволяя протонной или кислотной помпе в желудке выделять желудочную кислоту. Блокаторы рецепторов H2 работают, блокируя гистамин, химическое вещество организма, которое способствует выработке кислоты в желудке.
- Лечение заболеваний легких : Для пациентов со склеродермией, у которых быстро ухудшается легочный фиброз (рубцевание легочной ткани), лекарство циклофосфамид (Cytoxan®) — разновидность химиотерапии — доказало свою эффективность в недавнем исследовании NIH. .Это исследование показало эффективность перорального приема циклофосфамида в улучшении функции легких и качества жизни у пациентов со склеродермией с интерстициальным заболеванием легких.
При легочной гипертензии наиболее эффективным методом лечения является непрерывная внутривенная инфузия эпопростенола (Flolan®), простагландина, через помпу. Подкожная инфузия трепростинила (Ремодулин®) — родственного простагландина — является приемлемой альтернативой. Простагландины — это гормоноподобные вещества, обнаруженные в организме, которые, помимо прочего, помогают расслабить гладкие мышцы и, следовательно, расширить кровеносные сосуды.Другие формы терапии, одобренные FDA для лечения легочной гипертензии, включают пероральный бозентан (Tracleer®), силденафил (Revatio®) и ингаляционный илопрост (Ventavis®).
Трансплантация легкого — эффективный вариант как при тяжелом (резистентном к лекарствам) интерстициальном заболевании легких, так и при легочной гипертензии.
- Проблемы с суставами : Пациентам со склеродермией, которые испытывают проблемы с суставами, могут быть прописаны противовоспалительные препараты. Эти препараты уменьшают воспаление и, следовательно, боль и отек.Иногда может помочь физиотерапия для предотвращения сокращения суставов.
- Феномен Рейно : К эффективным лекарствам относятся вазодилататоры, такие как блокаторы кальциевых каналов (Procardia® или Norvasc®), нитроглицериновые пластыри / мази, альфа-блокаторы и силденафил. Часто добавляют антитромбоцитарные препараты, такие как аспирин. При ишемической цифровой язве могут быть полезны пероральные препараты, такие как силденафил (Виагра®) или профилактическое применение бозентана (Tracleer®). При сильном изъязвлении пальцев или надвигающейся гангрене уместна госпитализация для исследования внутривенного введения эпопростенола (Flolan®) или алпростадила.Инфицированные язвы требуют местного ухода за раной и длительного курса соответствующих антибиотиков.
- Синдром Шегрена : Хотя его нельзя вылечить, симптомы можно облегчить. Сухие глаза можно лечить с помощью искусственных слезинок и глазных капель циклоспорина (Рестасис®). Сухость во рту можно уменьшить, потягивая жидкости или жевательную резинку. В более тяжелых случаях сухости во рту могут быть назначены препараты, стимулирующие выработку слюны (Evoxac® или Salagen®).
- Проблемы с почками : В зависимости от тяжести заболевания проблемы с почками, связанные со склеродермией, можно контролировать и лечить с помощью лекарств (особенно ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)) и диализа.
Ведение склеродермии
Помимо правильного и регулярного приема прописанных лекарств, есть много шагов, которые может предпринять человек со склеродермией, чтобы лучше контролировать заболевание. К ним относятся:
УпражнениеРегулярные упражнения не только улучшат ваше общее физическое и духовное самочувствие, но также помогут сохранить гибкость суставов и улучшить кровообращение. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по поводу подходящих упражнений.
Защита суставовЕсли у вас болят суставы, не поднимайте тяжелые предметы и не выполняйте работу по дому, которая может вызвать у них нагрузку, что может привести к дальнейшим травмам. Физиотерапевт может помочь вам научиться новым способам выполнения повседневных дел, не создавая чрезмерной нагрузки на суставы.
Защита кожиПринятие надлежащих мер предосторожности и уход за кожей может быть полезным не только при симптомах феномена Рейно, но и при уходе за сухими толстыми участками кожи, которые возникают в результате локализованной склеродермии.Для этого есть много способов, в том числе:
- В холодные месяцы одевайтесь соответственно. Сохранение тепла и защита от холода с помощью обуви, шляпы, перчаток и шарфа помогут сохранить кровеносные сосуды в конечностях открытыми и улучшить кровообращение.
- Носите несколько тонких слоев. Они сохранят тепло, чем если вы наденете один толстый слой.
- Носите свободную обувь или обувь, чтобы обеспечить кровоснабжение ног.
- Установите в доме увлажнитель воздуха, чтобы воздух оставался влажным.
- Используйте мыло и кремы, разработанные специально для сухой кожи.
Помимо здоровой пищи для получения необходимого количества витаминов и питательных веществ, важно есть продукты, которые не усугубляют существующие проблемы с желудком. Способы сделать это включают:
- Избегайте продуктов, вызывающих изжогу.
- Питьевая вода или другая жидкость для дальнейшего смягчения пищи.
- Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки для уменьшения запоров.
- Ешьте больше небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Это позволяет организму легче переваривать пищу. Если вы съели много, подождите не менее четырех часов, прежде чем лечь.
- Поднимите изголовье кровати примерно на шесть дюймов, подложив под него блоки или кирпичи. Это предотвратит попадание желудочного сока в пищевод во время сна.
Пациентам со склеродермией и синдромом Шегрена необходим надлежащий стоматологический уход.Синдром Шегрена увеличивает риск развития кариеса и кариеса.
Управление стрессом
Поскольку стресс может играть определенную роль в снижении кровотока, а также влиять на многие другие аспекты ваших эмоций и здоровья, важно научиться справляться со стрессом или уменьшать его. Это можно сделать, выполнив следующие действия:
- Как правильно высыпаться и отдыхать.
- По возможности избегать стрессовых ситуаций.
- Правильное питание.
- Методы обучения управлению тревогами и страхами.
- Тренировка.
Хотя лекарства от склеродермии не найдено, болезнь очень часто медленно прогрессирует и поддается лечению, и люди, у которых она есть, могут вести здоровый и продуктивный образ жизни. Как и при многих других состояниях, обучение склеродермии и местные группы поддержки могут быть лучшими инструментами для управления заболеванием и снижения риска дальнейших осложнений.
Определение, типы, симптомы, причины и лечение
Что такое склеродермия?
Склеродермия — длительное заболевание, поражающее кожу, соединительную ткань и внутренние органы.Это происходит, когда ваша иммунная система заставляет ваше тело вырабатывать слишком много белкового коллагена, важной части вашей кожи.
В результате кожа становится толстой и стянутой, а на легких и почках могут образовываться рубцы. Ваши кровеносные сосуды могут утолщаться и перестать работать должным образом. Это приводит к повреждению тканей и повышению артериального давления.
Склеродермия не является заразной или заразной, то есть вы не можете заразиться от других людей. Лекарства нет, но лечение может облегчить симптомы, и вы почувствуете себя лучше.
Типы склеродермии
Есть два вида склеродермии:
Локализованная склеродермия в основном поражает кожу. Это бывает в одной из двух форм:
- Morphea. Это твердые пятна овальной формы на коже. Сначала они красные или пурпурные, а затем в центре становятся беловатыми. Иногда этот тип может поражать кровеносные сосуды или внутренние органы. Это называется генерализованной морфеей.
- Линейный. Этот вид вызывает появление линий или полос утолщения кожи на руках, ногах или лице.
Системная склеродермия, , также называемая генерализованной склеродермией, может поражать многие части или системы тела. Выделяют два типа:
- Ограниченная склеродермия. Это происходит медленно и поражает кожу лица, рук и ног. Это также может повредить ваши легкие, кишечник или пищевод — трубку, по которой пища переносится изо рта в желудок. Его иногда называют синдромом CREST по пяти общим признакам:
- Кальциноз. Это когда соли кальция образуют узелки под кожей или в ваших органах.
- Феномен Рейно. Это недостаточный приток крови к частям вашего тела, таким как пальцы рук, ног или нос, обычно из-за холода. Ваша кожа может стать красной, белой или синей.
- Дисфункция пищевода. Это когда ваш пищевод не работает должным образом.
- Склеродактилия. Это утолщение кожи. Обычно это вызывает проблемы с движением пальцев рук и ног.
- телеангиэктазии. Это когда мелкие кровеносные сосуды растут у поверхности кожи.
Диффузная склеродермия. Это происходит быстро. Кожа средней части тела, бедер, предплечий, кистей и стоп может стать толстой. Эта форма также влияет на внутренние органы, такие как сердце, легкие, почки и желудочно-кишечный тракт.
Причины склеродермии
Врачи не знают, что вызывает склеродермию. Это одно из группы состояний, известных как аутоиммунные заболевания. Это происходит, когда ваша иммунная система, которая обычно защищает вас от микробов, вместо этого вызывает воспаление вашей кожи и других органов.
Факторы риска склеродермии
Склеродермией может заболеть любой человек. Обычно это происходит у женщин и людей в возрасте от 35 до 55 лет. Другие факторы, которые могут повысить ваш риск, включают:
- Определенные изменения в ваших генах
- Семейный анамнез аутоиммунного заболевания
- Триггеры в окружающем вас мире любят вирусы , лекарства или химические вещества
Симптомы склеродермии
Симптомы могут влиять на многие части вашего тела. К ним относятся:
Диагностика склеродермии
Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашем анамнезе.Они могут заказать тесты, в том числе:
- Визуализационные тесты, такие как рентген и компьютерная томография
- Анализы крови
- Желудочно-кишечные тесты
- Тесты функции легких
- Сердечные тесты, такие как ЭКГ и эхокардиограммы
Они также могут пройти небольшую образец кожи (называемый биопсией), на который специалист может посмотреть под микроскопом.
Осложнения склеродермии
Лечение может помочь снизить риск осложнений, которые могут включать:
- Высокое кровяное давление в легких
- Рубцовая ткань в легких
- Потеря кровотока к пальцам рук и ног
- Воспаление мышц
- Инфекция
- Почечная недостаточность
Лечение склеродермии
Вы можете управлять симптомами склеродермии с помощью:
- Нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин.Они могут помочь при отеках и боли.
- Стероиды и другие лекарства для замедления иммунной системы. Они могут помочь при проблемах с мышцами, суставами или внутренними органами.
- Лекарства для увеличения притока крови к пальцам
- Лекарства от кровяного давления
- Лекарства для открытия кровеносных сосудов в легких или для предотвращения рубцевания тканей
- Лекарства от изжоги
- Антибиотики
- Лекарства, помогающие перемещать пищу через кишечник
Также могут помочь:
Упрочнение артерий | Специалисты по закаливанию и сужению сердечных артерий возле Кливленда, штат Огайо,
Сосудистые специалисты в университетских больницах Института сердца и сосудов Харрингтона хорошо обучены диагностике и лечению затвердевания или сужения артерий, также называемых атеросклеротическим заболеванием или атеросклерозом.Наша цель — помочь пациентам, живущим с этим заболеванием, снизить риск сердечного приступа, инсульта или аневризмы и повысить качество жизни.
Упрочнение или сужение артерий — это накопление холестерина, жиров и других жировых веществ, известных как бляшки, на внутренних стенках артерий. Это состояние ограничивает приток крови к сердцу и может повлиять на артерии сердца, легких и других органов. Атеросклеротическое заболевание может возникнуть в артерии в любом месте вашего тела, что приведет к следующим осложнениям:
- Ишемическая болезнь сердца: Ишемическая болезнь сердца поражает коронарные артерии, которые снабжают кровью сердечную мышцу.
- Заболевание сонной артерии: Заболевание сонной артерии поражает артерии шеи, которые снабжают кровью головной мозг.
- Заболевание почек: Заболевание почек — это снижение притока крови к почкам из-за атеросклероза почечных артерий.
- Заболевание периферических артерий: Заболевание периферических артерий возникает в ногах, руках и нижней части тела и приводит к нарушению кровообращения в конечностях.
Распознавание факторов риска уплотнения или сужения артерий
Помимо старения, факторы риска, которые могут увеличить ваши шансы на развитие этого состояния, включают:
Снижение этих факторов риска — жизненно важный аспект лечения.Чтобы предотвратить и обратить вспять затвердевание или сужение артерий, мы рекомендуем здоровую для сердца диету с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием цельнозерновых, фруктов и овощей, а также регулярные физические упражнения. Мы также предлагаем бросить курить и контролировать хронические заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Оценка кальция в коронарной артерии
В университетских больницах мы предлагаем тест, называемый подсчетом кальция в коронарной артерии. Эта неинвазивная диагностическая процедура может предупредить вас о любом обширном затвердевании артерий.Если у вас высокий уровень кальция, ваши артерии, вероятно, затвердевают, а риск развития ишемической болезни сердца велик.
Оценка кальция в коронарной артерии рекомендуется мужчинам в возрасте 45 лет и старше и женщинам в возрасте 55 лет и старше, у которых в анамнезе не было ишемической болезни сердца. Это также хорошая идея для тех, у кого есть один или несколько факторов риска сердечных заболеваний.
Доступны консервативные и хирургические методы лечения
Помимо снижения факторов риска, отвердение или сужение артерий можно лечить с помощью лекарств.Наши специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям в UH могут прописать лекарства для контроля артериального давления, снижения уровня холестерина, предотвращения образования тромбов и улучшения кровотока.
Если изменение образа жизни и лекарства не эффективны, может быть рекомендована одна из следующих хирургических процедур:
- Ангиопластика и установка стента: При ангиопластике хирург вставляет длинную трубку, называемую катетером, в суженную часть вашей артерии. Другой катетер со спущенным баллоном будет проведен через катетер в суженную область.Затем баллон надувается, чтобы сжать отложения на стенках артерии. Наконец, в артерию можно установить стент, чтобы она оставалась открытой.
- Эндартерэктомия: Эндартерэктомия включает хирургическое удаление жировых отложений со стенок суженной артерии.
- Шунтирование: В хирургии шунтирования сосуд из другой части тела используется для создания обходного анастомоза и обеспечения возможности кровотока вокруг заблокированной или суженной артерии.
Подробнее о подсчете кальция в коронарной артерии
Чтобы узнать больше о диагностических тестах, включая определение кальция в коронарных артериях, свяжитесь с одним из наших кардиологов в университетских больницах.У нас есть возможность записаться на прием к нашей команде экспертов в удобных местах рядом с вами.
Склеродермия — NHS
Склеродермия — это необычное заболевание, которое приводит к образованию твердых, утолщенных участков кожи, а иногда и к проблемам с внутренними органами и кровеносными сосудами.
Склеродермия вызывается иммунной системой, атакующей соединительную ткань под кожей, вокруг внутренних органов и кровеносных сосудов. Это вызывает рубцевание и утолщение тканей в этих областях.
Существует несколько различных типов склеродермии, которые могут различаться по степени тяжести. Некоторые типы относительно легкие и со временем могут улучшиться сами по себе, в то время как другие могут привести к серьезным и опасным для жизни проблемам.
Лекарства от склеродермии нет, но большинство людей с этим заболеванием могут вести полноценную продуктивную жизнь. Симптомы склеродермии обычно можно контролировать с помощью ряда различных методов лечения.
Информация:Консультации по коронавирусу
Получите консультацию по поводу коронавируса и склеродермии от Scleroderma и Raynaud’s UK
Типы склеродермии и типичные симптомы
Существует 2 основных типа склеродермии:
- локализованная склеродермия — поражает только кожу
- системный склероз — может поражать кровообращение и внутренние органы, а также кожу
Локализованная склеродермия
Локализованная склеродермия — самая легкая форма заболевания.Часто поражает детей, но может возникнуть в любом возрасте.
Этот тип поражает только кожу, вызывая образование одного или нескольких твердых пятен. Внутренние органы не затронуты.
Кредит:
То, как именно поражается кожа, зависит от типа локализованной склеродермии. Есть 2 типа: морфея и линейная.
Morphoea:
- обесцвеченные овальные пятна на коже
- могут появиться где угодно на теле
- обычно зудящие
- пятна могут быть безволосыми и блестящими
- могут улучшиться через несколько лет и лечение может не потребоваться
Линейный:
- утолщение кожи по линиям вдоль лица, кожи головы, ног или рук
- иногда поражает подлежащие кости и мышцы
- может улучшиться через несколько лет, хотя может вызвать необратимые проблемы роста, такие как укорочение конечностей
Системный склероз
При системном склерозе могут поражаться как внутренние органы, так и кожа.Этот тип чаще встречается у женщин и обычно развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Дети страдают редко.
Существует 2 типа системного склероза:
- Ограниченный кожный системный склероз
- диффузный системный склероз
Ограниченный кожный системный склероз:
- более легкая форма, которая поражает только кожу рук, нижних конечностей, стоп ноги и лицо, хотя в конечном итоге это может также повлиять на легкие и пищеварительную систему. и лицо, красные пятна на коже, твердые шишки под кожей, изжога и проблемы с глотанием (дисфагия)
- имеет тенденцию постепенно ухудшаться со временем, хотя обычно это менее серьезно, чем диффузный системный склероз, и часто поддается лечению с помощью лечения
Диффузный системный склероз:
- более вероятно поражение внутренних органов
- изменения кожи могут повлиять на все тело
- другие симптомы могут включать потерю веса, усталость, боль и скованность в суставах
- симптомы появляются внезапно и быстро ухудшаются в течение первых нескольких лет, но затем состояние обычно стабилизируется, и кожа может постепенно улучшаться
В некоторых случаях системного склероза поражаются такие органы, как сердце, легкие или почки.Это может вызвать ряд потенциально серьезных проблем, таких как одышка, высокое кровяное давление и легочная гипертензия (высокое кровяное давление в легких).
Причины склеродермии
Обычно иммунная система организма борется с любыми микробами, заражающими его. Он реагирует таким образом на все, что не распознает в организме, и успокаивается, когда инфекция устраняется.
Считается, что склеродермия возникает из-за того, что часть иммунной системы стала сверхактивной и вышла из-под контроля.Это приводит к тому, что клетки соединительной ткани производят слишком много коллагена, вызывая рубцевание и утолщение (фиброз) ткани.
Непонятно почему так происходит. Считается, что в этом участвуют определенные гены, и наличие близкого родственника с этим заболеванием может увеличить ваш риск.
Как лечат склеродермию
Целью лечения является облегчение симптомов, предотвращение ухудшения состояния, обнаружение и лечение любых осложнений (например, легочная гипертензия) и помощь в поддержании способности использовать пораженные части тела.
Общие методы лечения включают:
- лекарства для улучшения кровообращения
- лекарства, которые снижают активность иммунной системы и замедляют прогрессирование состояния
- стероиды для облегчения проблем с суставами и мышцами
- увлажняют пораженные участки кожи, чтобы помочь сохранить она податлива и снимает зуд
- различные лекарства для контроля других симптомов (таких как боль, изжога и высокое кровяное давление)
Вам также потребуются регулярные проверки кровяного давления и другие тесты, чтобы проверять наличие каких-либо проблем с вашими органами.
Если у вас серьезные симптомы, может потребоваться операция. Например, может потребоваться удалить твердые шишки под кожей и расслабить напряженные мышцы.
Новые методы лечения, такие как лазерная терапия и фотодинамическая терапия, в настоящее время проходят испытания и могут улучшить исход заболевания для многих людей.
Жизнь со склеродермией
Существует множество методов лечения и изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить влияние склеродермии на вашу жизнь.
Регулярные физиотерапевтические процедуры и упражнения на растяжку могут помочь сохранить эластичность мышц и ослабить стянутую кожу.
Эрготерапевт может помочь вам адаптироваться к любым двигательным трудностям, предложив изменения в вашем доме и посоветуя вам оборудование, облегчающее повседневную жизнь.
Если вы страдаете болезнью Рейно, вам нужно согреть руки и ноги на морозе, надев толстые перчатки и носки. Узнайте больше о лечении болезни Рейно.
Важно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и бросить курить (если вы курите), чтобы держать артериальное давление под контролем и улучшать кровообращение.Узнайте больше о контроле высокого кровяного давления.
Многим людям полезно прочитать об этом заболевании и поговорить с другими людьми, которые затронуты этим заболеванием. Scleroderma & Raynaud’s UK (SRUK) занимается улучшением жизни людей, страдающих склеродермией и болезнью Рейно.
Системный склероз и беременность
Женщинам с системным склерозом может быть труднее забеременеть, и у них может быть несколько более высокий риск выкидыша и преждевременных родов.
Однако, если беременность планируется после консультации с врачом в период, когда состояние стабильно, нет никаких причин, по которым у женщины с системным склерозом не может быть успешной беременности.
Scleroderma and Raynaud’s UK содержит дополнительную информацию о системном склерозе и беременности.
Последняя проверка страницы: 22 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 22 августа 2021 г.
Симптомы склеродермии | Johns Hopkins Medicine
Симптомы склеродермии могут включать:
- Утолщение и припухлость пальцев
- Бледные пальцы, которые могут онеметь и покалывать при воздействии холода или стресса, известный как феномен Рейно
- Боль в суставах
- Тугая, блестящая, более темная кожа на больших участках, которая может вызывать проблемы с движением
- Ограниченная подвижность или неподвижность пальцев, запястий или локтей из-за утолщения кожи
Системные формы склеродермии связаны с поражением внутренних органов, что может вызвать:
- Кальциевые шишки на пальцах или других костных участках, таких как локти и колени
- Язвы на кончиках пальцев и суставов пальцев
- Решающий шум при попытке пошевелить воспаленными суставами и тканями
- Проблемы пищевода, которые могут привести к изжоге и проблемам с глотанием
- Рубцевание легких, которое может привести к одышке
- Сердечная недостаточность и нарушение сердечного ритма
- Высокое кровяное давление, влияющее на почки
Конкретные симптомы и способ появления склеродермии зависят от типа склеродермии.Однако большинство людей со склеродермией заметят изменения на своей коже, обычно в виде участков тела, которые становятся твердыми и стянутыми.
Склеродермия может поражать небольшие участки тела — овалы или прямые линии — или может охватывать гораздо более широкие участки и даже целые конечности. Поскольку кожа становится стянутой, способность двигаться может быть ограничена, и кожа может выглядеть блестящей.
Склеродермия обычно проявляется в виде уплотнения и стягивания кожи и соединительной ткани под ней.Симптомы склеродермии могут отличаться и выглядеть у каждого человека по-разному. У некоторых людей это поражает только кожу, но у других склеродермия проникает гораздо глубже, нанося вред не только коже, но и суставам, кровеносным сосудам, внутренним органам и пищеварительному тракту. Конкретные симптомы могут просто раздражать или вызывать серьезные проблемы и боль. Для некоторых симптомы могут быть опасными для жизни.
Большинство пациентов со склеродермией также испытывают некоторую боль, которая может варьироваться от неприятной до изнурительной.
Ранние симптомы склеродермии
Два из перечисленных выше симптомов часто являются ранними признаками склеродермии. Пальцы могут стать:
- Очень чувствителен к холоду и меняет цвет при холоде или эмоциональном стрессе (симптомы феномена Рейно).
- Жесткий и опухший
Эти симптомы возникают из-за сужения кровеносных сосудов из-за спазма. Избыток коллагена также может повредить кровеносные сосуды.
Если вы считаете, что у вас может быть склеродермия
Поскольку многие симптомы склеродермии напоминают симптомы других состояний, а степень тяжести варьируется от человека к человеку, врач должен тщательно оценить проблемы.Если предполагается, что причиной клинических симптомов является склеродермия, рекомендуется обратиться к ревматологу в центр склеродермии.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Закалка тела — эффективный способ оставаться здоровым, несмотря на влияние окружающей среды. Во время закаливания кровеносные сосуды укрепляются, быстро адаптируются к внешним изменениям. Сосуды меняют свой тонус, исходя из потребностей человеческого организма в определенный момент. Они контролируют теплообмен, испарение жидкости, деятельность потовых желез, питание и кровоснабжение мышечных тканей.
Есть несколько вариантов закаливания тела — воздухом и водой.
1. Метод закалки на воздухе состоит из нескольких вариантов:
— Закалка на холодном воздухе. Воздух воздействует на обнаженное тело.
— Загорать.
— Ходьба босиком при разных температурах.
2. При закалке водой используются следующие методы:
— Контрастный душ — чередование холодной и теплой воды.
— Пропаривание в сауне с последующим обливанием холодной водой.
— Купание в проруби.
Основные принципы закалки
1. Регулярность
Если время от времени закалять, то видимых результатов такая профилактика не принесет. Как и в спортивной тренировке, важна регулярность вне зависимости от сезона!
2. Постепенное увеличение нагрузки
Тело может дать неожиданную реакцию на закаливание, поэтому важно увеличивать нагрузку постепенно.
3.Избегайте чрезмерного переохлаждения
Водное закаливание действует на организм намного сильнее, чем воздушное закаливание, поэтому лучше проводить короткие бодрящие процедуры, чтобы не допустить чрезмерного охлаждения.
Методы закалки в воде
1. Растирание или ванна для ног.
Самый простой способ укрепить тело — это растереть его или обмыть ноги прохладной водой.
2. Хождение по воде.
Наполните ванну или таз водой, гуляйте от 3 до 20 минут в день, постепенно увеличивая время.
После процедуры вымойте ноги водой температурой 18-22 ° С, просушите и наденьте носки.
Летом можно попрактиковаться в ходьбе по утренней росе.
3. Обливание холодной водой.
Переходить на этот метод нужно только после того, как вы провели курс обтирания прохладной водой в течение 1,5 — 2 месяцев.
Сначала налейте воду с температурой 20 ° C и постепенно уменьшайте температуру.
Закаливание следует начинать с обливания кистей, предплечий и плеч.Через неделю начните обливать ноги, а через 2-3 недели (посмотрите, как вы себя чувствуете) можно обливать все тело.
4. Холодный или прохладный душ.
Самый мощный метод закалки.
Сначала выберите температуру воды 30-35 ° C. Начните процедуру с 30 секунд. Затем, как в описанном выше методе, постепенно снижайте температуру и удлиняйте процедуру.
Контрастный душ также полезен для здоровья.
5.Плавание
Закаливание лучше начинать при температуре воздуха и воды 18-29 ° С, а заканчивать сезон при температуре воды 10-12 ° С, воздуха 14-16 ° С.