Для чего нужны всаа: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать

Posted on by alexxlab

Содержание

Что такое и для чего нужны BCAA

Начнем с расшифровки загадочной аббревиатуры. BCAA — Branched-Chain Amino Acid, аминокислоты с разветвленной цепью. Незаменимыми они называются потому, что организм не способен их синтезировать из других аминокислот (и сколько Вы не потребляйте «заменимые аминокислоты» — незаменимыми они не станут).

Для взрослых незаменимыми являются 8 аминокислот: лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин, изолейцин, валин. Для детей 10 — дополнительно аргинин и гистидин. Три (лейцин, валин, изолейцин) обладают специфической молекулярной структурой: разветвленной боковой цепью, «алифатической боковой цепочкой». Именно эти три аминокислоты и называются BCAA.

Почему выделяют именно три: лейцин, валин, изолейцин

Мышечная масса (т.е любые мышцы) состоят из белков двух типов — миозина и актина. При этом именно лейцин, валин и изолейцин (т.е BCAA) являются основными аминокислотными соединениями данных белков. Упрощая, можно сказать что мышцы состоят большой частью из BCAA.

Что дает прием BCAA и кому их нужно принимать

Синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц.

Высокий уровень аминокислот BCAA (особенно лейцина) является необходимым условиям для активации «сигнальным белком» (mTOR) роста клетки и ее деления. Так же для этого процесса необходимо повышенное количество АТФ (энергии).

Если Вы заинтересованы в быстром восстановлении поврежденных на тренировке мышц, в быстром росте спортивных результатов — оптимизируйте свой рацион приемом BCAA.

Противодействие катаболизму, «разрушению мышц»

После интенсивной тренировочной нагрузки снижается концентрация BCAA и наш организм начинает дополнительно разрушать белковые соединения — те, в которых больше всего BCAA (то есть мышцы), чтобы таким образом выровнять уровень незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. Дополнительно принимая BCAA, Вы остановите процесс катаболизма и, как следствие, сбережете свои мышцы от разрушения, ускорите восстановление и рост спортивных результатов. Особенно важны эти свойства BCAA во время «сушки» или «жиросжигания», когда организм вынужден справляться с нагрузкой в условиях дефицита калорий и аминокислот.

Принимайте BCAA что бы остановить разрушение мышечной ткани и ускорить восстановление. Это особенно важно во время этапа «жиросжигания».

Секреция инсулина

Дополнительный прием BCAA усиливает выработку инсулина и ускоряет транспорт глюкозы и аминокислот в мышцы. Принимая BCAA с быстрыми углеводами сразу же после тренировки, Вы добьетесь синергичного эффекта (т.к и углеводы и BCAA повысят секрецию инсулина).

Добавьте BCAA в свой рацион спортивного питания если Вы хотите максимально ускорить рост мышечной массы.

Иммунитет

Тренировка — это стресс. Чем интенсивнее Вы тренируетесь, тем большую потребность в незаменимых аминокислотах испытывает Ваш организм. Дефицит незаменимых аминокислот впервую очередь «бьет» именно по иммунитету и вместо того, чтобы укреплять свое здоровье, повышать спортивные результаты, становиться красивее, человек уменьшает защитные функции своего организма и начинает часто болеть.

Принимайте BCAA и укрепляйте свой иммунитет.

Энергия во время тренировки

Во время выполнения интенсивной мышенчой работы BCAA (если их достаточное количество) могут быть использованы для синтеза промежуточных соединений (цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза), выступая в качестве источника энергии. При этом последние исследования показали, что окисление молекулы лейцина дает гораздо большее колличество АТФ (энергии), чем такое же количество глюкозы. А учитывая, что синтез АТФ из лейцина и глюкозы происходит независимо друг от друга, мы получаем синергичный эффект.

Добавьте BCAA в свой пред- (перед тренировкой) или интратренировочный (во время тренировки) напитки если Вы хотите максимально повысить производительность (скорость, силу, выносливость) во время тренировки.

 Сжигание жира

BCAA влияют на секрецию очень важного для «жиросжигания» гормона — лептина. Его уровень непосредственно влияет на скорость жиросжигания, и именно секрецию этого гормона организм минимализирует при дефиците калорий, таким образом «защищаясь» от жиросжигания (т.к он не воспринимает его как благо, а считает что «настали трудные времена» и необходимо максимально сохранить запасы энергии). Принимая дополнительно BCAA мы увеличиваем секрецию лептина и организм перестает защищаться от жиросжигания — ускоряется метаболизм, уменьшается аппетит, ускоряется липолиз.

Принимайте BCAA если Вы хотите максимально ускорить жиросжигание и при этом сохранить Ваши мышцы (а это и есть адекватная цель).

Побочные эффекты у BCAA

Помните что BCAA есть в составе большинства белков, которые Вы употребляете в пищу и абсолютно во всех белковых соединениях животного происхождения (яйцах, мясе, птице, рыбе, молоке и т.п) — это абсолютно натуральный и «известный» Вашему организму нутриент. BCAA в спортивном питании — это выделенные аминокислоты, но они ни чем не отличаются от тех аминокислот, которые Ваш организм синтезирует из пищи. Просто работу выделения и синтеза проделали заранее, получив продукт, свободный от посторонних ингредиентов (не важных или даже вредных для результата), с максимальной скоростью усвоения и минимальной нагрузкой на Ваше пищеварение.

Единственный реальный побочный эффект, который Вы можете получить при употреблении BCAA, это растройство работы кишечника. Обычно такой побочный эффект возникает при многократно увеличенных разумных разовых дозировках аминокислот.

ВСАА аминокислоты нужны ли нам?

Строго говоря, еще совсем недавно такой вопрос не мог прийти никому в голову: безусловно нужны, что тут обсуждать? Сомнения в «мятущихся душах» посеял некто Алексей Клакоцкий, по прозвищу «Шреддер», утверждавший в одном из своих видео, что аминокислоты ВСАА — совершенно бесполезная добавка. Эта статья — попытка разобраться в весьма насущном для многих поклонников «железа», да и просто здорового образа жизни, вопросе.

Нужно ли принимать ВСАА в виде отдельной добавки?

В своем видео Алексей «Шреддер» упирал на то, что вместо порции аминокислот ВСАА вполне можно обойтись протеиновым коктейлем — так, мол, и дешевле будет, а пользы однозначно больше. Так ли это? Попробуем разобраться.

Ответом на этот насущный вопрос может служить исследование, проведенное Джимом Стоппани и представленное им в 2009 году на ежегодном собрании Международного общества спортивного питания (International Society of Sports Nutrition) [Источник]. Правда, лишь до некоторой степени, так как оно финансировалось компанией Scivation — производителем спортивного питания. Но, тем не менее, научным сообществом исследование было признано достоверным, что и подвигло меня на него сослаться.

Итак: 36 весьма опытных бодибилдеров были разделены на 3 группы: первая принимала во время тренировочной сессии напиток, содержавший только углеводы — 28 грамм. Вторая — сывороточный протеин, те же 28 грамм. Третья — аминокислоты ВСАА, 14 грамм. Они тренировались на протяжении 8 недель, соблюдая одну и ту же диету. Единственное отличие — то, о котором было сказано выше.

Подчеркну: бодибилдеры обладали весьма солидным тренировочным стажем, а белка в их диете было в достатке (в ряде исследований, касающихся ВСАА, субъектами выступали вовсе не тренированные мужчины и женщины, которые, к тому же, явно не добирали по количеству белка в рационе). Аминокислоты ВСАА заменяли лишь одну порцию обычного протеина.

Результаты исследования оказались весьма занятными:

  1. «Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше общей массы (в двух других группах показатели прироста общей массы были равными). Пусть прирост измерялся и скромными цифрами (2 кило против одного), но он был.
  2. «Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше «сухой» мышечной массы, чем «протеиновая группа» (а та, в свою очередь, в два раза больше, чем «углеводная»). Кроме того, «группа ВСАА» «сожгла» в два раза больше жира.
  3. Прирост силовых показателей (разовый максимум в жиме лежа и 10 повторений в приседаниях) также оказался наивысшим именно в этой группе (примерно в два раза, в двух других группах он различался незначительно).

Безусловно, я не могу заставить всех и каждого поверить в результаты этого исследования. И для тех, кто все еще сомневается, перечислю случаи,

к содержанию ↑

Когда без ВСАА не обойтись

Во-первых, аминокислоты ВСАА очень быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и так же быстро поступают в кровь (организму не нужно тратить время на их переваривание). Вот мне, к примеру, не очень нравится есть незадолго до тренировки и даже пить протеиновый коктейль: в первом случае я еще долго чувствую тяжесть в желудке, что мешает интенсивно тренироваться, во втором чаще всего уже через пару минут после начала тренинга меня «накрывает» гипогликемия. С моей точки зрения, порция ВСАА перед тренировкой и еще одна в ее ходе — оптимальное решение.

Во-вторых, одна из аминокислот с разветвленной боковой цепью, а именно изолейцин — весьма неплохой «сжигатель» жира. Так что порция ВСАА непосредственно перед отходом ко сну поможет за время пребывания в «стране грез» немножко уменьшить количество непрезентабельных отложений, особенно в районе талии. При этом вообще не вызывая дискомфорта и не нарушая сна.

Есть еще и «в-третьих». Я придерживаюсь диеты, которая называется «периодическое голодание». Эта диета хороша и сама по себе, но она станет еще лучше, если несколько раз в ходе ежесуточного воздержания от приема пищи вы будете принимать по 5 грамм аминокислот с разветвленной боковой цепочкой. ВСАА — фактически единственная из спортивных добавок, которая не внесет никакого искажения в ход диеты.

Наконец, в-четвертых. Упоминавшийся выше Алексей «Шреддер» в своем видео сказал, что он ощутил «отдачу» от аминокислот ВСАА только в одном случае — когда в состав добавки входил также глутамин. Он списал пользу такой добавки исключительно на действие глутамина, но это в корне неверно.

В 2010 году в журнале Strength and Conditional Research были опубликованы результаты одного интересного исследования. В их ходе подопытным (пауэрлифтеры, отдыхавшие от тренинга и «фармы» на протяжении достаточно длительного периода времени — до 6 месяцев) давали два раза в день (во время завтрака и во время ужина) по 3 грамма ВСАА и по 2 грамма глутамина. Контрольная группа получала плацебо.

С четвертой недели приема субъекты начали тренироваться, а еще через 2 недели были сделаны контрольные анализы крови. Так вот, оказалось, что в группе, принимавшей ВСАА с глутамином, у всех без исключения повысился общий уровень тестостерона — в среднем на 43%. Правда, при этом следует учитывать, что исходный уровень тестостерона у наших пауэрлифтеров был не очень высоким, но в контрольной группе он не то, что не поднялся, а даже упал! В общем, ВСАА с глутамином определенно пригодятся тем, кто хочет несколько повысить в крови уровень главного мужского полового гормона.

Ну, и раз уж речь зашла о стимуляции секреции собственного тестостерона, сделаю небольшой анонс: ровно через неделю состоится публикация статьи, в которой будет проанализирована польза от распространенных на нашем рынке «бустеров» тестостерона.

к содержанию ↑

И о стоимости BCAA

В заключение этой небольшой статьи стоит сказать хотя бы пару слов о «цене вопроса». Почему-то считается, что аминокислоты ВСАА непомерно дорогие. Это совсем не так, даже наоборот. В порции сывороточного протеина производства Optimum Nutrition, например, содержится примерно 5 грамм аминокислот ВСАА, стоимость порции — 21 гривна. Стоимость порции аминокислот ВСАА того же производителя (и все те же 5 грамм ВСАА) — примерно 10,5 гривен.

В общем и целом, «думайте сами, решайте сами». А я вам необходимую для размышлений информацию дал.

Для чего нужны аминокислоты BCAA

Аминокислоты – это важные компоненты в организме, которые является структурными составляющими мышечных волокон. Для восполнения потребностей в этих веществах, существует большое количество биодобавок. Спортивные аминокислоты купить можно для улучшения показателей на тренировках и укрепления здоровья.

Какие витамины пить при занятиях спортом

Для спортсмена в первую очередь интересны протеиногенные аминокислоты, которые являются частью белковой структуры и принимают участие в формировании мышечных волокон. Всего выделяют 20 аминокислот, которые делятся на несколько видов:

  • Заменимые – способны самостоятельно синтезироваться в организме из других аминокислот и компонентов.
  • Условно незаменимые – аминокислоты, которые могут продуцироваться в организме, однако для этого необходим ряд условий. Дефицит таких веществ можно дополнительно восполнять из продуктов питания, а также с помощью спортивных добавок.
  • Незаменимые – в эту категорию попадают те аминокислоты, которые не имеют возможности формироваться самостоятельно ни при каких обстоятельствах. Только прием добавок и сбалансированное питание могут восполнить недостаток незаменимых аминокислот в организме.

Именно к незаменимым аминокислотам относятся ВСАА – аминокислоты с разветвленной структурой. Они известны тем, что составляют до 35% компонентов мышечной структуры и крайне необходимы для роста новых мышц и активного восстановления. Именно поэтому ВСАА особенно популярны среди спортсменов всех уровней подготовки.

Важно отметить, что даже сбалансированный рацион не гарантирует восполнения дефицита этих компонентов в организме. Поэтому важно принимать аминокислотные добавки, купить которые можно в магазинах Москвы и других городов, или же заказать в интернет-магазине.

Зачем нужны аминокислоты

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняют аминокислоты в улучшении здоровья и увеличении спортивных показателей. Каждая из компонентов выполняет определенные задачи, но в целом они выполняют следующие функции:

  • участвуют в формировании мышечного белка;
  • закрывают белковое окно;
  • помогают восстановиться после физических нагрузок;
  • увеличивают выносливость и силу;
  • обладают нейромедиаторными и антиоксидантными функциями;
  • способствуют синтезу других аминокислот;
  • участвуют в большом количестве метаболических процессов;
  • улучшают функциональность головного мозга;
  • способствуют нормализации веса естественным образом.

Дефицит в организме сопровождается появлением различных патологий. На этой стадии специалисты рекомендуют комплекс аминокислот купить в качестве концентрированного источника необходимых веществ.

Форма выпуска аминокислот

Сегодня производители предлагают большой выбор аминокислот на любой бюджет. Чаще всего в магазинах спортивного питания можно купить аминокислоты в:

Жидкие аминокислоты и продукты в порошке, чаще всего имеют вкусовые добавки, поэтому вы можете выбирать их на основании вкусовых предпочтений. Нужно понимать, что такие виды аминокислот требуют размешивания. Таблетки и капсулы удобнее в применении, их достаточно запить небольшим количеством жидкости. Какие аминокислоты выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений спортсменов.

Как выбрать аминокислоты

Если вы активно занимаетесь спортом, то стоит задуматься о приобретении данной добавки вместе с витаминами и минералами. Это позволит активизировать мышечный рост и сохранить уже существующую массу. Можно остановить свой выбор на комплексе аминокислот, или же купить ВСАА.

При выборе важно обращать внимание на бренд спортивного питания, а также на отзывы реальных покупателей. Также имеет значение концентрация компонентов и их соотношение друг с другом. Опытные консультанты в наших фирменных магазинах предложат на выбор несколько эффективных добавок исходя из потребностей организма и ваших спортивных задач.

Аминокислоты ВСАА в бодибилдинге

Аминокислоты валин, лейцин и изолейцин объединены в общую аббревиатуру ВСАА и применяются в бодибилдинге в составе спортивного питания. Все три элемента являются наиболее важными при достижении метаболизма и защищают мышцы в период тренировки. Кроме того, эти кислоты отвечают за регулирование выработки ряда гормонов. В спортивной жизни добавка становится незаменима тогда, когда требуется набрать сухую мышечную массу или же необходимо похудеть.

Как влияет ВСАА на рост мышц?

Заблуждением будет считать, что эта добавка приведет к значительному росту мышц. Хотя все аминокислоты являются, по сути, белком, который участвует в строительстве мышечной массы, в данном случае рост мышц от этого набора будет незначительным.

Зато они оказывают существенное влияние на катаболические процессы, предотвращая распад в мускулатуре, что может быть при интенсивных нагрузках силовым и кардио тренингом. BCAA снижают аппетит и положительно влияют на восстановление.

О плюсах применения аминокислот ВСАА

  • ВСАА оказывают в целом положительное воздействие на организм, а при употреблении их в бодибилдинге способствуют повышению показателей силы за счет лейцина.
  • Лейцин регулирует в клетке употребление энергии и запуск процессов роста клетки даже в условиях отсутствия другого источника питания, например, углеводов.
  • Отмечено, что аминокислоты ВСАА способны понижать или нормализовать инсулин в крови.
  • Когда в организме присутствуют аминокислоты этой группы, организм получает сигнал о насыщении, так как организм обманывается, полагая, что имеет высококалорийную пищу в желудке. Метаболические процессы активизируются, но вместо реальной пищи начинается усвоение жирового запаса.

Как принимаются ВСАА?

Набор мышечной ткани производится при приеме порошка ВСАА натощак по утрам в дозе от 3 до 5 г. Это останавливает катаболизм в мускулатуре. А во время силовых тренировок дополнительно идет прием капсул через каждые 15 минут по 1 единице.

Жиросжигание проходит при приеме по утрам порошка, приеме капсул в периоде тренировки после ее окончания (дополнительный прием в этот момент составляет 3-5 г). При этом в течение дня спортсмен принимает также обыкновенный протеин из сыворотки.

При тренировке выносливости и марафоне употребляют 3-5 г аминокислот этой группы до начала тренинга и после его окончания. Во время тренировки также следует принимать растворенный в воде порошок.

При похудении аминокислоты способны уменьшать аппетит и отвечают за регулирование выработки лептина (гормона голода) и секреции инсулина. При диете и похудении каждые три-четыре часа следует употреблять по одной капсуле аминокислот группы ВСАА. Либо их нужно принимать в момент, когда очень хочется есть и трудно с этим бороться.

С чем сочетаются ВСАА?

Почти все виды спортивного питания годятся для применения в сочетании с комплексом аминокислот ВСАА. Отличных результатов можно достичь, комбинируя их с креатином, гейнером или протеином, а также комплексами анаболиков. Все эти сочетания способствуют набору мышечной массы.

Важно!

При применении препаратов необходимо использовать только качественные аминокислоты. Чтобы определить качество продукции, следует знать, что порошок ВСАА на воде плохо растворяется при помешивании и образует пленку на поверхности.

Вкус ВСАА горький, по цвету и консистенции порошок должен соответствовать описанию, а упаковка должна быть запечатанной и соответствовать стандарту. Не менее важно при покупке обращать внимание на срок годности товара.

Для чего нужны аминокислоты BCAA?

Являются ли аминокислотные комплексы, которые вы употребляете, действительно эффективными для вас? Это зависит от ваших целей. В этой статье мы представим некоторые научные данные по этому вопросу.

Для чего нужны аминокислоты BCAA? Нам часто задают вопрос: действительно ли необходимо принимать BCAA? Это зависит от вида упражнений и того, что вы хотите от них получить. BCAA — аминокислоты с разветвленными цепочками – это триада незаменимых аминокислот: Л-лейцина, Л-изолейцина и Л-валина. Они именуются незаменимыми, поскольку наш организм не может их вырабатывать и их нужно получать с пищей. Можно получать BCAA с обычными продуктами (куриным и говяжьим мясом, яйцами). Однако спортивные добавки имеют свои преимущества, так как чистые BCAA минуют сердце и печень, попадая непосредственно в кровоток. Можно ли считать эту причину достаточной для приема БЦАА? Ответ не так прост, как кажется.  

Аминокислоты BCAA. Что говорит наука?

Факт: Аминокислоты BCAA положительно влияют на восстановление мышц. Во многих научных исследованиях отмечено, что употребление BCAA до тренировки помогает улучшить белковый синтез, снизить мышечный катаболизм, уменьшить повреждение волокон мышц, а также смягчить крепатуру после занятий. Звучит впечатляюще, не так ли? Мы, конечно, не любим ломать кайф, но все сказанное не обязательно приводит к увеличению силовых показателей либо мышечной массы. Если ваша цель состоит как раз в этом и вы уже удовлетворяете свою потребность в белке при помощи обычной пищи и протеина, дополнительные BCAA, вероятнее всего, вам не понадобятся.
Но не спешите выбрасывать шейкер на помойку! BCAA могут не вызывать мышечную гипертрофию сами по себе, но прием от 6 до 10 граммов этих аминокислот до тренинга поможет вам эффективнее справляться с весами в спортзале (что активизирует мышечный рост) и быстрее восстанавливать силы между тренировочными сессиями.
Помимо этого, BCAA перерабатываются во время тренинга и используются как непосредственный энергоисточник. Снижение их количества в крови приводит к повышению концентрации нейромедиатора серотонина в головном мозге, что, как считают ученые, отчасти способствует проявлениям усталости в период физических нагрузок. Это утверждение особенно правдиво для физических упражнений на выносливость. Если вы добавите 1–2 мерные ложки BCAA в ваш тренировочный напиток, это может быть полезным для вас, в случае, если вы находитесь на низкоуглеводной диете или тренируетесь натощак. Аминокислоты помогают снизить усталость и увеличить использование жировых отложений в качестве топлива во время физических упражнений в условиях недостатка гликогена. Сохранить

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

BCAA Ä Nano (420 g)

Описание

"Витамины BCAA" — именно так часто называют этот комплекс аминокислот начинающие спортсмены 🙂 И в правду похоже: витамин B, витамин C и почему то два витамина А. Но нет, это не витамины 🙂 Это три аминокислоты, которые имеют особую структуру строения (разветвленные боковые цепи, знать это не нужно) от английского названия которых и пошло сокращение BCAA.

Зачем они нужны? Во-первых из этих трех аминокислот состоит четверть всей нашей мышечной ткани, поэтому эти три аминокислоты участвуют в процессе восстановления после тренировок. Тренировка + нужные питательные вещества = результат.

Во-вторых, благодаря своей особой структуре строения эти три аминокислоты при интенсивных нагрузках умеют "гореть" после глюкозы и до того, как начнут "гореть" мышцы, то есть — они защищают мышечную ткань на тренировке от разрушения (катаболизм, но знать это тоже не нужно).

Отсюда вытекает способ и цель их применения: аминокислоты BCAA, принимаемые до, во время и после тренировки, помогут не растерять драгоценные мышечные волокна и позволят быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок. Оптимальная дозировка — 5-6 грамм на порцию, для новичков 2 порции за тренировку это норма. Серьезные спортсмены могут пить десятки грамм BCAA в день.

Благодаря все той же особой структуре строения этих аминокислот, они невероятно плохо растворяются и ко всему прочему имеют противный горький вкус. Но в последние несколько лет производители научились добиваться мгновенного растворения благодаря технологии instant, вкусы тоже кратно улучшены, прежняя горечь остается лишь легким намеком.

Технология NANO-SYN ™ на данный момент является передовой в области получения аминокислот, с ее помощью обеспечивается в 5 раз более быстрое и эффективное поглощение активных ингредиентов.

Ä BCAA Nano — это незаменимые аминокислоты высшей категории, не содержащие сахара, жира и каких-либо красителей. Но, благодаря современным технологиям, имеют уникальный вкус.

Ароматизаторы создаются и тестируются экспертами, чтобы получить яркий запоминающийся вкус для самых взыскательных спортсменов. Выбор большой — каждый найдет для себя что то интересное.

В комплекте идет уникальная деревянная ложечка ручной работы, созданная шведскими дизайнерами.

Продукция прошла контроль качества, в том числе GMP.

Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании

BCAA и аминокислоты — в чём разница?

Пытаться достичь хороших результатов в спорте, не используя при этом качественное спортивное питание, по сути, так же наивно, как и стремиться к новой точке маршрута на автомобиле с пустым бензобаком. Огромную роль в подготовке спортсмена играет ВСАА и различные комплексы аминокислот — что это такое? В чем их отличие? И для чего они нужны? Об этом мы расскажем в нашей статье!  

Итак! Как много аминокислот мы можем назвать? Ученым удалось открыть миру существование 26 различных аминокислот, из которых 20 считаются простейшими компонентами, образующими белок. Каждая аминокислота играет особую роль и необходима человеку.

Существует интересная градация аминокислот

·       12 из 20 являются условно заменимыми. Это значит, что наш организм способен самостоятельно продуцировать их, восполняя нехватку.

·       8 из 20 — незаменимы. Это значит, что данные нутриенты можно получить либо из пищевых продуктов, либо из специализированного спортивного питания

·       ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) — незаменимые аминокислоты особого плана, названия которых знает наизусть каждый уважающий себя бодибилдер. Именно они — ключевой материал для построения мышц.

 

Но только ли? Разумеется, нет.

Избрав для себя подходящую программу, мы подвергаем организм  перенапряжению, в результате чего он начинает интенсивно тратить ресурсы полезных веществ. Расходуются

·       витамины

·       важнейшие микроэлементы

·       и, конечно, энергия

 

Атлету как можно скорее необходимо компенсировать критическую потерю аминокислот. Для чего в этот момент нужны аминокислоты извне? Без преувеличения, аминокислоты для людей, ведущих активный образ жизни, являются жизненно важными веществами. Так происходит, потому что их дефицит приводит к

·       возникновению катаболических (деструктивных) процессов в мышцах

·       ослаблению иммунной системы

·       общему упадку сил.  

 

Что же такое приносят организму аминокислоты?

·       организму атлета гарантируется ускоренный рост мышечных волокон

·       происходит восстановление запасов сил

·       восполняются запасы энергии.

 

Но, быть может, достаточно комплекса из трех аминокислот ВСАА, который, нередко, стоит дешевле, при этом, судя по этикетке, гарантирует примерно тот же результат?

Отличие между аминокислотным комплексом и ВСАА, всё же, существует!

Аминокислоты — более сложные белковые соединения, носители карбосильных и аминных групп. Они не имеют побочных эффектов и нужны не только для того, чтобы обеспечить рост мышц, но и для оптимизации работы нашего мозга, укрепления скелета и иммунитета. 

ВСАА — 3 незаменымые аминокислоты, обладающие разветвленной цепочкой, которые не могут быть продуцированы нашим организмом. Они

·       усваиваются значительно быстрее

·       уже через полчаса достигают волокон наших мышц

·       и питают их в полной мере.

 

Но дело в том, что дефицит других аминокислот — лизина и аргинина, гистидина и других веществ может негативно сказаться на здоровье спортсмена, поэтому применение BCAA и полных аминокислотных комплексов можно (и даже нужно!) совмещать.

Ответив на вопросы что такое ВСАА и для чего нужны аминокислоты, мы можем сделать вывод

·       ВСАА — важнейшие и незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) — это «скорая помощь» для развития мышц в процессе тренировки и после нее

·       Аминокислотный комплекс — общее название (в том числе, и ВСАА-аминокислот!). В его состав, как правило, входят и другие нужные для полноценного и продуктивного функционирования организма человека (заменимые и незаменимые) нутриенты.

 

Что же предпочесть?

Стоит руководствоваться теми целями и задачами, которые Вы ставите перед собой:

·       Общее (всестороннее!) укрепление организма потребует приобретения расширенного аминокислотного комплекса

·       ВСАА поможет нарастить мышцы и избавиться от жировых отложений.


AEE 504: Как ответить на вопрос «Что ты задумал?» на английском

Вы знаете, что сказать, когда кто-то спросит вас: «Что ты задумал?»

Сегодня узнайте, как лучше всего отвечать на светские вопросы вроде «как дела?» и «что ты задумал?» для лучшего общения и общения на английском.

«Привет, Линдси и Мишель. Я Ян, заядлый слушатель AEE из Сингапура.

Я от среднего до продвинутого в чтении и аудировании, потому что я понимаю любой материал для прослушивания, но не говорю.

Мне трудно общаться с людьми во многих разговорах. Например, у меня есть друг, который обычно начинает разговор со слов: «Привет, как дела?» за которым следует «Что ты задумал?» почти каждый раз, когда мы видимся.

Честно говоря, второй вопрос заставляет меня терять связь, потому что я не знаю, как ответить.

Я так понимаю, это означает что-то вроде «что ты делаешь?» но я все равно запуталась.

Стоит мне рассказать ей, что я сделал за последние несколько дней? Чем я занимаюсь в данный момент? Или что я собираюсь делать? »

— Ян, слушатель AEE

Это отличный вопрос от Яна!

«Чем вы занимаетесь?»

Что это значит? Это означает «Чем ты сейчас занимаешься?» если человек видит вас регулярно.

Если человек видит вас не очень часто, и это кто-то проверяет вас через 6 месяцев или год, это будет означать «Что происходит в вашей жизни?» или это могло все еще означать «Чем ты сейчас занимаешься?» »

Как мы ответим?

  • «Ой, немного.А ты?»
  • «О, не так уж много. А ты?»
  • «Я работаю над своим новым проектом. Что ты делаешь?»

Убедитесь, что вы понимаете каждое слово, которое слышите на All Ears English.

Выведите свой английский на продвинутый уровень с помощью новой лексики и естественных выражений.

Получите стенограммы сегодняшнего выпуска.

Научитесь говорить естественно с американским акцентом.

Щелкните здесь, чтобы мгновенно загрузить их.

«Чем вы занимались?»

Это чаще используется, когда вы садитесь с кем-нибудь и догоняете.

Как мы на это отвечаем?

  • «Да не много»
  • «Не слишком много»
  • «Не много»

Если вы не понимаете, о чем они спрашивают:

  • «Вы спрашиваете об этом моменте?»
  • «Вы имеете в виду прямо сейчас?»

Какие вопросы у вас остались из сегодняшнего выпуска?

Дайте нам знать в комментариях ниже.

Значение

слов — В чем разница между «Что ты?» и кто ты?»? Значение слова

— В чем разница между «Что ты?» и кто ты?»? — Обмен стеками для изучающих английский язык
Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange
  2. 0
  3. +0
  6. Авторизоваться Зарегистрироваться

English Language Learners Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для носителей других языков, изучающих английский язык.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил

Просмотрено 50к раз

Меня часто спрашивают «Кто ты?» и «Что ты такое?», но я не знаю разницы между этими двумя вопросами.

Пожалуйста, объясните мне это.

Создан 26 окт.

Aungaung

38122 золотых знака1212 серебряных знаков1717 бронзовых знаков

1

Кто ты?

Обычно это запрашивает ваше имя, но конкретный контекст может указывать на другое значение.

Что ты?

Этот вопрос очень неформальный и немного странный. Это очень краткий вопрос, подразумевающий некоторый понятный контекст.

  • Если вы на деловой встрече, это может быть ваша роль — например, «Я бухгалтер »

  • Если вы обсуждаете две спортивные команды, это может означать «Какая вы команда? фанат? «

  • Если вы находитесь в группе, которая обсуждает национальность разных людей в группе, тогда вопрос будет задавать ваша национальность.

  • Если вы в группе студентов, обсуждающих, какой год колледжа, в котором вы учитесь, тогда ответ может быть: «Я новичок» или «Я второкурсник «

В общем, я бы сказал, что вопрос заключается в поиске ярлыка для какой-то подгруппы, к которой вы принадлежите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *