Для чего нужны всаа: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать

Содержание

Что такое и для чего нужны BCAA

Начнем с расшифровки загадочной аббревиатуры. BCAA — Branched-Chain Amino Acid, аминокислоты с разветвленной цепью. Незаменимыми они называются потому, что организм не способен их синтезировать из других аминокислот (и сколько Вы не потребляйте «заменимые аминокислоты» — незаменимыми они не станут).

Для взрослых незаменимыми являются 8 аминокислот: лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин, изолейцин, валин. Для детей 10 — дополнительно аргинин и гистидин. Три (лейцин, валин, изолейцин) обладают специфической молекулярной структурой: разветвленной боковой цепью, «алифатической боковой цепочкой». Именно эти три аминокислоты и называются BCAA.

Почему выделяют именно три: лейцин, валин, изолейцин

Мышечная масса (т.е любые мышцы) состоят из белков двух типов — миозина и актина. При этом именно лейцин, валин и изолейцин (т.е BCAA) являются основными аминокислотными соединениями данных белков. Упрощая, можно сказать что мышцы состоят большой частью из BCAA.

Что дает прием BCAA и кому их нужно принимать

Синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц.

Высокий уровень аминокислот BCAA (особенно лейцина) является необходимым условиям для активации «сигнальным белком» (mTOR) роста клетки и ее деления. Так же для этого процесса необходимо повышенное количество АТФ (энергии).

Если Вы заинтересованы в быстром восстановлении поврежденных на тренировке мышц, в быстром росте спортивных результатов — оптимизируйте свой рацион приемом BCAA.

Противодействие катаболизму, «разрушению мышц»

После интенсивной тренировочной нагрузки снижается концентрация BCAA и наш организм начинает дополнительно разрушать белковые соединения — те, в которых больше всего BCAA (то есть мышцы), чтобы таким образом выровнять уровень незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. Дополнительно принимая BCAA, Вы остановите процесс катаболизма и, как следствие, сбережете свои мышцы от разрушения, ускорите восстановление и рост спортивных результатов. Особенно важны эти свойства BCAA во время «сушки» или «жиросжигания», когда организм вынужден справляться с нагрузкой в условиях дефицита калорий и аминокислот.

Принимайте BCAA что бы остановить разрушение мышечной ткани и ускорить восстановление. Это особенно важно во время этапа «жиросжигания».

Секреция инсулина

Дополнительный прием BCAA усиливает выработку инсулина и ускоряет транспорт глюкозы и аминокислот в мышцы. Принимая BCAA с быстрыми углеводами сразу же после тренировки, Вы добьетесь синергичного эффекта (т.к и углеводы и BCAA повысят секрецию инсулина).

Добавьте BCAA в свой рацион спортивного питания если Вы хотите максимально ускорить рост мышечной массы.

Иммунитет

Тренировка — это стресс. Чем интенсивнее Вы тренируетесь, тем большую потребность в незаменимых аминокислотах испытывает Ваш организм. Дефицит незаменимых аминокислот впервую очередь «бьет» именно по иммунитету и вместо того, чтобы укреплять свое здоровье, повышать спортивные результаты, становиться красивее, человек уменьшает защитные функции своего организма и начинает часто болеть.

Принимайте BCAA и укрепляйте свой иммунитет.

Энергия во время тренировки

Во время выполнения интенсивной мышенчой работы BCAA (если их достаточное количество) могут быть использованы для синтеза промежуточных соединений (цикла трикарбоновых кислот и глюконеогенеза), выступая в качестве источника энергии. При этом последние исследования показали, что окисление молекулы лейцина дает гораздо большее колличество АТФ (энергии), чем такое же количество глюкозы. А учитывая, что синтез АТФ из лейцина и глюкозы происходит независимо друг от друга, мы получаем синергичный эффект.

Добавьте BCAA в свой пред- (перед тренировкой) или интратренировочный (во время тренировки) напитки если Вы хотите максимально повысить производительность (скорость, силу, выносливость) во время тренировки.

Сжигание жира

BCAA влияют на секрецию очень важного для «жиросжигания» гормона — лептина. Его уровень непосредственно влияет на скорость жиросжигания, и именно секрецию этого гормона организм минимализирует при дефиците калорий, таким образом «защищаясь» от жиросжигания (т.к он не воспринимает его как благо, а считает что «настали трудные времена» и необходимо максимально сохранить запасы энергии). Принимая дополнительно BCAA мы увеличиваем секрецию лептина и организм перестает защищаться от жиросжигания — ускоряется метаболизм, уменьшается аппетит, ускоряется липолиз.

Принимайте BCAA если Вы хотите максимально ускорить жиросжигание и при этом сохранить Ваши мышцы (а это и есть адекватная цель).

Побочные эффекты у BCAA

Помните что BCAA есть в составе большинства белков, которые Вы употребляете в пищу и абсолютно во всех белковых соединениях животного происхождения (яйцах, мясе, птице, рыбе, молоке и т.п) — это абсолютно натуральный и «известный» Вашему организму нутриент. BCAA в спортивном питании — это выделенные аминокислоты, но они ни чем не отличаются от тех аминокислот, которые Ваш организм синтезирует из пищи. Просто работу выделения и синтеза проделали заранее, получив продукт, свободный от посторонних ингредиентов (не важных или даже вредных для результата), с максимальной скоростью усвоения и минимальной нагрузкой на Ваше пищеварение.

Единственный реальный побочный эффект, который Вы можете получить при употреблении BCAA, это растройство работы кишечника. Обычно такой побочный эффект возникает при многократно увеличенных разумных разовых дозировках аминокислот.

ВСАА аминокислоты нужны ли нам?

Строго говоря, еще совсем недавно такой вопрос не мог прийти никому в голову: безусловно нужны, что тут обсуждать? Сомнения в «мятущихся душах» посеял некто Алексей Клакоцкий, по прозвищу «Шреддер», утверждавший в одном из своих видео, что аминокислоты ВСАА — совершенно бесполезная добавка. Эта статья — попытка разобраться в весьма насущном для многих поклонников «железа», да и просто здорового образа жизни, вопросе.

Нужно ли принимать ВСАА в виде отдельной добавки?

В своем видео Алексей «Шреддер» упирал на то, что вместо порции аминокислот ВСАА вполне можно обойтись протеиновым коктейлем — так, мол, и дешевле будет, а пользы однозначно больше. Так ли это? Попробуем разобраться.

Ответом на этот насущный вопрос может служить исследование, проведенное Джимом Стоппани и представленное им в 2009 году на ежегодном собрании Международного общества спортивного питания (International Society of Sports Nutrition) [Источник]. Правда, лишь до некоторой степени, так как оно финансировалось компанией Scivation — производителем спортивного питания. Но, тем не менее, научным сообществом исследование было признано достоверным, что и подвигло меня на него сослаться.

Итак: 36 весьма опытных бодибилдеров были разделены на 3 группы: первая принимала во время тренировочной сессии напиток, содержавший только углеводы — 28 грамм. Вторая — сывороточный протеин, те же 28 грамм. Третья — аминокислоты ВСАА, 14 грамм. Они тренировались на протяжении 8 недель, соблюдая одну и ту же диету. Единственное отличие — то, о котором было сказано выше.

Подчеркну: бодибилдеры обладали весьма солидным тренировочным стажем, а белка в их диете было в достатке (в ряде исследований, касающихся ВСАА, субъектами выступали вовсе не тренированные мужчины и женщины, которые, к тому же, явно не добирали по количеству белка в рационе). Аминокислоты ВСАА заменяли лишь одну порцию обычного протеина.

Результаты исследования оказались весьма занятными:

«Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше общей массы (в двух других группах показатели прироста общей массы были равными). Пусть прирост измерялся и скромными цифрами (2 кило против одного), но он был.
«Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше «сухой» мышечной массы, чем «протеиновая группа» (а та, в свою очередь, в два раза больше, чем «углеводная»). Кроме того, «группа ВСАА» «сожгла» в два раза больше жира.
Прирост силовых показателей (разовый максимум в жиме лежа и 10 повторений в приседаниях) также оказался наивысшим именно в этой группе (примерно в два раза, в двух других группах он различался незначительно).

Безусловно, я не могу заставить всех и каждого поверить в результаты этого исследования. И для тех, кто все еще сомневается, перечислю случаи,

к содержанию ↑

Когда без ВСАА не обойтись

Во-первых, аминокислоты ВСАА очень быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и так же быстро поступают в кровь (организму не нужно тратить время на их переваривание). Вот мне, к примеру, не очень нравится есть незадолго до тренировки и даже пить протеиновый коктейль: в первом случае я еще долго чувствую тяжесть в желудке, что мешает интенсивно тренироваться, во втором чаще всего уже через пару минут после начала тренинга меня «накрывает» гипогликемия. С моей точки зрения, порция ВСАА перед тренировкой и еще одна в ее ходе — оптимальное решение.

Во-вторых, одна из аминокислот с разветвленной боковой цепью, а именно изолейцин — весьма неплохой «сжигатель» жира. Так что порция ВСАА непосредственно перед отходом ко сну поможет за время пребывания в «стране грез» немножко уменьшить количество непрезентабельных отложений, особенно в районе талии. При этом вообще не вызывая дискомфорта и не нарушая сна.

Есть еще и «в-третьих». Я придерживаюсь диеты, которая называется «периодическое голодание». Эта диета хороша и сама по себе, но она станет еще лучше, если несколько раз в ходе ежесуточного воздержания от приема пищи вы будете принимать по 5 грамм аминокислот с разветвленной боковой цепочкой. ВСАА — фактически единственная из спортивных добавок, которая не внесет никакого искажения в ход диеты.

Наконец, в-четвертых. Упоминавшийся выше Алексей «Шреддер» в своем видео сказал, что он ощутил «отдачу» от аминокислот ВСАА только в одном случае — когда в состав добавки входил также глутамин. Он списал пользу такой добавки исключительно на действие глутамина, но это в корне неверно.

В 2010 году в журнале Strength and Conditional Research были опубликованы результаты одного интересного исследования. В их ходе подопытным (пауэрлифтеры, отдыхавшие от тренинга и «фармы» на протяжении достаточно длительного периода времени — до 6 месяцев) давали два раза в день (во время завтрака и во время ужина) по 3 грамма ВСАА и по 2 грамма глутамина. Контрольная группа получала плацебо.

С четвертой недели приема субъекты начали тренироваться, а еще через 2 недели были сделаны контрольные анализы крови. Так вот, оказалось, что в группе, принимавшей ВСАА с глутамином, у всех без исключения повысился общий уровень тестостерона — в среднем на 43%. Правда, при этом следует учитывать, что исходный уровень тестостерона у наших пауэрлифтеров был не очень высоким, но в контрольной группе он не то, что не поднялся, а даже упал! В общем, ВСАА с глутамином определенно пригодятся тем, кто хочет несколько повысить в крови уровень главного мужского полового гормона.

Ну, и раз уж речь зашла о стимуляции секреции собственного тестостерона, сделаю небольшой анонс: ровно через неделю состоится публикация статьи, в которой будет проанализирована польза от распространенных на нашем рынке «бустеров» тестостерона.

к содержанию ↑

И о стоимости BCAA

В заключение этой небольшой статьи стоит сказать хотя бы пару слов о «цене вопроса». Почему-то считается, что аминокислоты ВСАА непомерно дорогие. Это совсем не так, даже наоборот. В порции сывороточного протеина производства Optimum Nutrition, например, содержится примерно 5 грамм аминокислот ВСАА, стоимость порции — 21 гривна. Стоимость порции аминокислот ВСАА того же производителя (и все те же 5 грамм ВСАА) — примерно 10,5 гривен.

В общем и целом, «думайте сами, решайте сами». А я вам необходимую для размышлений информацию дал.

Для чего нужны аминокислоты BCAA

Аминокислоты – это важные компоненты в организме, которые является структурными составляющими мышечных волокон. Для восполнения потребностей в этих веществах, существует большое количество биодобавок. Спортивные аминокислоты купить можно для улучшения показателей на тренировках и укрепления здоровья.

Какие витамины пить при занятиях спортом

Для спортсмена в первую очередь интересны протеиногенные аминокислоты, которые являются частью белковой структуры и принимают участие в формировании мышечных волокон. Всего выделяют 20 аминокислот, которые делятся на несколько видов:

Заменимые – способны самостоятельно синтезироваться в организме из других аминокислот и компонентов.

Условно незаменимые – аминокислоты, которые могут продуцироваться в организме, однако для этого необходим ряд условий. Дефицит таких веществ можно дополнительно восполнять из продуктов питания, а также с помощью спортивных добавок.
Незаменимые – в эту категорию попадают те аминокислоты, которые не имеют возможности формироваться самостоятельно ни при каких обстоятельствах. Только прием добавок и сбалансированное питание могут восполнить недостаток незаменимых аминокислот в организме.

Именно к незаменимым аминокислотам относятся ВСАА – аминокислоты с разветвленной структурой. Они известны тем, что составляют до 35% компонентов мышечной структуры и крайне необходимы для роста новых мышц и активного восстановления. Именно поэтому ВСАА особенно популярны среди спортсменов всех уровней подготовки.

Важно отметить, что даже сбалансированный рацион не гарантирует восполнения дефицита этих компонентов в организме. Поэтому важно принимать аминокислотные добавки, купить которые можно в магазинах Москвы и других городов, или же заказать в интернет-магазине.

Зачем нужны аминокислоты

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняют аминокислоты в улучшении здоровья и увеличении спортивных показателей. Каждая из компонентов выполняет определенные задачи, но в целом они выполняют следующие функции:

участвуют в формировании мышечного белка;

закрывают белковое окно;
помогают восстановиться после физических нагрузок;
увеличивают выносливость и силу;
обладают нейромедиаторными и антиоксидантными функциями;
способствуют синтезу других аминокислот;
участвуют в большом количестве метаболических процессов;
улучшают функциональность головного мозга;
способствуют нормализации веса естественным образом.

Дефицит в организме сопровождается появлением различных патологий. На этой стадии специалисты рекомендуют комплекс аминокислот купить в качестве концентрированного источника необходимых веществ.

Форма выпуска аминокислот

Сегодня производители предлагают большой выбор аминокислот на любой бюджет. Чаще всего в магазинах спортивного питания можно купить аминокислоты в:

Жидкие аминокислоты и продукты в порошке, чаще всего имеют вкусовые добавки, поэтому вы можете выбирать их на основании вкусовых предпочтений. Нужно понимать, что такие виды аминокислот требуют размешивания. Таблетки и капсулы удобнее в применении, их достаточно запить небольшим количеством жидкости. Какие аминокислоты выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений спортсменов.

Как выбрать аминокислоты

Если вы активно занимаетесь спортом, то стоит задуматься о приобретении данной добавки вместе с витаминами и минералами. Это позволит активизировать мышечный рост и сохранить уже существующую массу. Можно остановить свой выбор на комплексе аминокислот, или же купить ВСАА.

При выборе важно обращать внимание на бренд спортивного питания, а также на отзывы реальных покупателей. Также имеет значение концентрация компонентов и их соотношение друг с другом. Опытные консультанты в наших фирменных магазинах предложат на выбор несколько эффективных добавок исходя из потребностей организма и ваших спортивных задач.

Аминокислоты ВСАА в бодибилдинге

Аминокислоты валин, лейцин и изолейцин объединены в общую аббревиатуру ВСАА и применяются в бодибилдинге в составе спортивного питания. Все три элемента являются наиболее важными при достижении метаболизма и защищают мышцы в период тренировки. Кроме того, эти кислоты отвечают за регулирование выработки ряда гормонов. В спортивной жизни добавка становится незаменима тогда, когда требуется набрать сухую мышечную массу или же необходимо похудеть.

Как влияет ВСАА на рост мышц?

Заблуждением будет считать, что эта добавка приведет к значительному росту мышц. Хотя все аминокислоты являются, по сути, белком, который участвует в строительстве мышечной массы, в данном случае рост мышц от этого набора будет незначительным.

Зато они оказывают существенное влияние на катаболические процессы, предотвращая распад в мускулатуре, что может быть при интенсивных нагрузках силовым и кардио тренингом. BCAA снижают аппетит и положительно влияют на восстановление.

О плюсах применения аминокислот ВСАА

ВСАА оказывают в целом положительное воздействие на организм, а при употреблении их в бодибилдинге способствуют повышению показателей силы за счет лейцина.
Лейцин регулирует в клетке употребление энергии и запуск процессов роста клетки даже в условиях отсутствия другого источника питания, например, углеводов.
Отмечено, что аминокислоты ВСАА способны понижать или нормализовать инсулин в крови.
Когда в организме присутствуют аминокислоты этой группы, организм получает сигнал о насыщении, так как организм обманывается, полагая, что имеет высококалорийную пищу в желудке. Метаболические процессы активизируются, но вместо реальной пищи начинается усвоение жирового запаса.

Как принимаются ВСАА?

Набор мышечной ткани производится при приеме порошка ВСАА натощак по утрам в дозе от 3 до 5 г. Это останавливает катаболизм в мускулатуре. А во время силовых тренировок дополнительно идет прием капсул через каждые 15 минут по 1 единице.

Жиросжигание проходит при приеме по утрам порошка, приеме капсул в периоде тренировки после ее окончания (дополнительный прием в этот момент составляет 3-5 г). При этом в течение дня спортсмен принимает также обыкновенный протеин из сыворотки.

При тренировке выносливости и марафоне употребляют 3-5 г аминокислот этой группы до начала тренинга и после его окончания. Во время тренировки также следует принимать растворенный в воде порошок.

При похудении аминокислоты способны уменьшать аппетит и отвечают за регулирование выработки лептина (гормона голода) и секреции инсулина. При диете и похудении каждые три-четыре часа следует употреблять по одной капсуле аминокислот группы ВСАА. Либо их нужно принимать в момент, когда очень хочется есть и трудно с этим бороться.

С чем сочетаются ВСАА?

Почти все виды спортивного питания годятся для применения в сочетании с комплексом аминокислот ВСАА. Отличных результатов можно достичь, комбинируя их с креатином, гейнером или протеином, а также комплексами анаболиков. Все эти сочетания способствуют набору мышечной массы.

Важно!

При применении препаратов необходимо использовать только качественные аминокислоты. Чтобы определить качество продукции, следует знать, что порошок ВСАА на воде плохо растворяется при помешивании и образует пленку на поверхности.

Вкус ВСАА горький, по цвету и консистенции порошок должен соответствовать описанию, а упаковка должна быть запечатанной и соответствовать стандарту. Не менее важно при покупке обращать внимание на срок годности товара.

Для чего нужны аминокислоты BCAA?

Являются ли аминокислотные комплексы, которые вы употребляете, действительно эффективными для вас? Это зависит от ваших целей. В этой статье мы представим некоторые научные данные по этому вопросу.

Для чего нужны аминокислоты BCAA? Нам часто задают вопрос: действительно ли необходимо принимать BCAA? Это зависит от вида упражнений и того, что вы хотите от них получить. BCAA — аминокислоты с разветвленными цепочками – это триада незаменимых аминокислот: Л-лейцина, Л-изолейцина и Л-валина. Они именуются незаменимыми, поскольку наш организм не может их вырабатывать и их нужно получать с пищей. Можно получать BCAA с обычными продуктами (куриным и говяжьим мясом, яйцами). Однако спортивные добавки имеют свои преимущества, так как чистые BCAA минуют сердце и печень, попадая непосредственно в кровоток. Можно ли считать эту причину достаточной для приема БЦАА? Ответ не так прост, как кажется.

Аминокислоты BCAA. Что говорит наука?

Факт: Аминокислоты BCAA положительно влияют на восстановление мышц. Во многих научных исследованиях отмечено, что употребление BCAA до тренировки помогает улучшить белковый синтез, снизить мышечный катаболизм, уменьшить повреждение волокон мышц, а также смягчить крепатуру после занятий. Звучит впечатляюще, не так ли? Мы, конечно, не любим ломать кайф, но все сказанное не обязательно приводит к увеличению силовых показателей либо мышечной массы. Если ваша цель состоит как раз в этом и вы уже удовлетворяете свою потребность в белке при помощи обычной пищи и протеина, дополнительные BCAA, вероятнее всего, вам не понадобятся.

Но не спешите выбрасывать шейкер на помойку! BCAA могут не вызывать мышечную гипертрофию сами по себе, но прием от 6 до 10 граммов этих аминокислот до тренинга поможет вам эффективнее справляться с весами в спортзале (что активизирует мышечный рост) и быстрее восстанавливать силы между тренировочными сессиями.

Помимо этого, BCAA перерабатываются во время тренинга и используются как непосредственный энергоисточник. Снижение их количества в крови приводит к повышению концентрации нейромедиатора серотонина в головном мозге, что, как считают ученые, отчасти способствует проявлениям усталости в период физических нагрузок. Это утверждение особенно правдиво для физических упражнений на выносливость. Если вы добавите 1–2 мерные ложки BCAA в ваш тренировочный напиток, это может быть полезным для вас, в случае, если вы находитесь на низкоуглеводной диете или тренируетесь натощак. Аминокислоты помогают снизить усталость и увеличить использование жировых отложений в качестве топлива во время физических упражнений в условиях недостатка гликогена. Сохранить

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5191″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

BCAA Ä Nano (420 g)

Описание

"Витамины BCAA" — именно так часто называют этот комплекс аминокислот начинающие спортсмены 🙂 И в правду похоже: витамин B, витамин C и почему то два витамина А. Но нет, это не витамины 🙂 Это три аминокислоты, которые имеют особую структуру строения (разветвленные боковые цепи, знать это не нужно) от английского названия которых и пошло сокращение BCAA.

Зачем они нужны? Во-первых из этих трех аминокислот состоит четверть всей нашей мышечной ткани, поэтому эти три аминокислоты участвуют в процессе восстановления после тренировок. Тренировка + нужные питательные вещества = результат.

Во-вторых, благодаря своей особой структуре строения эти три аминокислоты при интенсивных нагрузках умеют "гореть" после глюкозы и до того, как начнут "гореть" мышцы, то есть — они защищают мышечную ткань на тренировке от разрушения (катаболизм, но знать это тоже не нужно).

Отсюда вытекает способ и цель их применения: аминокислоты BCAA, принимаемые до, во время и после тренировки, помогут не растерять драгоценные мышечные волокна и позволят быстрее восстанавливаться после силовых нагрузок. Оптимальная дозировка — 5-6 грамм на порцию, для новичков 2 порции за тренировку это норма. Серьезные спортсмены могут пить десятки грамм BCAA в день.

Благодаря все той же особой структуре строения этих аминокислот, они невероятно плохо растворяются и ко всему прочему имеют противный горький вкус. Но в последние несколько лет производители научились добиваться мгновенного растворения благодаря технологии instant, вкусы тоже кратно улучшены, прежняя горечь остается лишь легким намеком.

Технология NANO-SYN ™ на данный момент является передовой в области получения аминокислот, с ее помощью обеспечивается в 5 раз более быстрое и эффективное поглощение активных ингредиентов.

Ä BCAA Nano — это незаменимые аминокислоты высшей категории, не содержащие сахара, жира и каких-либо красителей. Но, благодаря современным технологиям, имеют уникальный вкус.

Ароматизаторы создаются и тестируются экспертами, чтобы получить яркий запоминающийся вкус для самых взыскательных спортсменов. Выбор большой — каждый найдет для себя что то интересное.

В комплекте идет уникальная деревянная ложечка ручной работы, созданная шведскими дизайнерами.

Продукция прошла контроль качества, в том числе GMP.

Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании

BCAA и аминокислоты — в чём разница?

Пытаться достичь хороших результатов в спорте, не используя при этом качественное спортивное питание, по сути, так же наивно, как и стремиться к новой точке маршрута на автомобиле с пустым бензобаком. Огромную роль в подготовке спортсмена играет ВСАА и различные комплексы аминокислот — что это такое? В чем их отличие? И для чего они нужны? Об этом мы расскажем в нашей статье!

Итак! Как много аминокислот мы можем назвать? Ученым удалось открыть миру существование 26 различных аминокислот, из которых 20 считаются простейшими компонентами, образующими белок. Каждая аминокислота играет особую роль и необходима человеку.

Существует интересная градация аминокислот

· 12 из 20 являются условно заменимыми. Это значит, что наш организм способен самостоятельно продуцировать их, восполняя нехватку.

· 8 из 20 — незаменимы. Это значит, что данные нутриенты можно получить либо из пищевых продуктов, либо из специализированного спортивного питания

· ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) — незаменимые аминокислоты особого плана, названия которых знает наизусть каждый уважающий себя бодибилдер. Именно они — ключевой материал для построения мышц.

Но только ли? Разумеется, нет.

Избрав для себя подходящую программу, мы подвергаем организм перенапряжению, в результате чего он начинает интенсивно тратить ресурсы полезных веществ. Расходуются

· витамины

· важнейшие микроэлементы

· и, конечно, энергия

Атлету как можно скорее необходимо компенсировать критическую потерю аминокислот. Для чего в этот момент нужны аминокислоты извне? Без преувеличения, аминокислоты для людей, ведущих активный образ жизни, являются жизненно важными веществами. Так происходит, потому что их дефицит приводит к

· возникновению катаболических (деструктивных) процессов в мышцах

· ослаблению иммунной системы

· общему упадку сил.

Что же такое приносят организму аминокислоты?

· организму атлета гарантируется ускоренный рост мышечных волокон

· происходит восстановление запасов сил

· восполняются запасы энергии.

Но, быть может, достаточно комплекса из трех аминокислот ВСАА, который, нередко, стоит дешевле, при этом, судя по этикетке, гарантирует примерно тот же результат?

Отличие между аминокислотным комплексом и ВСАА, всё же, существует!

Аминокислоты — более сложные белковые соединения, носители карбосильных и аминных групп. Они не имеют побочных эффектов и нужны не только для того, чтобы обеспечить рост мышц, но и для оптимизации работы нашего мозга, укрепления скелета и иммунитета.

ВСАА — 3 незаменымые аминокислоты, обладающие разветвленной цепочкой, которые не могут быть продуцированы нашим организмом. Они

· усваиваются значительно быстрее

· уже через полчаса достигают волокон наших мышц

· и питают их в полной мере.

Но дело в том, что дефицит других аминокислот — лизина и аргинина, гистидина и других веществ может негативно сказаться на здоровье спортсмена, поэтому применение BCAA и полных аминокислотных комплексов можно (и даже нужно!) совмещать.

Ответив на вопросы что такое ВСАА и для чего нужны аминокислоты, мы можем сделать вывод

· ВСАА — важнейшие и незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) — это «скорая помощь» для развития мышц в процессе тренировки и после нее

· Аминокислотный комплекс — общее название (в том числе, и ВСАА-аминокислот!). В его состав, как правило, входят и другие нужные для полноценного и продуктивного функционирования организма человека (заменимые и незаменимые) нутриенты.

Что же предпочесть?

Стоит руководствоваться теми целями и задачами, которые Вы ставите перед собой:

· Общее (всестороннее!) укрепление организма потребует приобретения расширенного аминокислотного комплекса

· ВСАА поможет нарастить мышцы и избавиться от жировых отложений.

AEE 504: Как ответить на вопрос «Что ты задумал?» на английском

Вы знаете, что сказать, когда кто-то спросит вас: «Что ты задумал?»

Сегодня узнайте, как лучше всего отвечать на светские вопросы вроде «как дела?» и «что ты задумал?» для лучшего общения и общения на английском.

«Привет, Линдси и Мишель. Я Ян, заядлый слушатель AEE из Сингапура.
Я от среднего до продвинутого в чтении и аудировании, потому что я понимаю любой материал для прослушивания, но не говорю.
Мне трудно общаться с людьми во многих разговорах. Например, у меня есть друг, который обычно начинает разговор со слов: «Привет, как дела?» за которым следует «Что ты задумал?» почти каждый раз, когда мы видимся.
Честно говоря, второй вопрос заставляет меня терять связь, потому что я не знаю, как ответить.
Я так понимаю, это означает что-то вроде «что ты делаешь?» но я все равно запуталась.
Стоит мне рассказать ей, что я сделал за последние несколько дней? Чем я занимаюсь в данный момент? Или что я собираюсь делать? »
— Ян, слушатель AEE

Это отличный вопрос от Яна!

«Чем вы занимаетесь?»

Что это значит? Это означает «Чем ты сейчас занимаешься?» если человек видит вас регулярно.

Если человек видит вас не очень часто, и это кто-то проверяет вас через 6 месяцев или год, это будет означать «Что происходит в вашей жизни?» или это могло все еще означать «Чем ты сейчас занимаешься?» »

Как мы ответим?

«Ой, немного.А ты?»

«О, не так уж много. А ты?»

«Я работаю над своим новым проектом. Что ты делаешь?»

Убедитесь, что вы понимаете каждое слово, которое слышите на All Ears English.
Выведите свой английский на продвинутый уровень с помощью новой лексики и естественных выражений.
Получите стенограммы сегодняшнего выпуска.
Научитесь говорить естественно с американским акцентом.
Щелкните здесь, чтобы мгновенно загрузить их.

«Чем вы занимались?»

Это чаще используется, когда вы садитесь с кем-нибудь и догоняете.

Как мы на это отвечаем?

«Да не много»
«Не слишком много»
«Не много»

Если вы не понимаете, о чем они спрашивают:

«Вы спрашиваете об этом моменте?»

«Вы имеете в виду прямо сейчас?»

Какие вопросы у вас остались из сегодняшнего выпуска?

Дайте нам знать в комментариях ниже.

Значение

слов — В чем разница между «Что ты?» и кто ты?»? Значение слова

— В чем разница между «Что ты?» и кто ты?»? — Обмен стеками для изучающих английский язык

Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 178 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange

0
+0
Авторизоваться Зарегистрироваться

English Language Learners Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для носителей других языков, изучающих английский язык.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 5 лет, 9 месяцев назад

Просмотрено 50к раз

Меня часто спрашивают «Кто ты?» и «Что ты такое?», но я не знаю разницы между этими двумя вопросами.

Пожалуйста, объясните мне это.

Создан 26 окт.

Aungaung

38122 золотых знака1212 серебряных знаков1717 бронзовых знаков

Кто ты?

Обычно это запрашивает ваше имя, но конкретный контекст может указывать на другое значение.

Что ты?

Этот вопрос очень неформальный и немного странный. Это очень краткий вопрос, подразумевающий некоторый понятный контекст.

Если вы на деловой встрече, это может быть ваша роль — например, «Я бухгалтер »
Если вы обсуждаете две спортивные команды, это может означать «Какая вы команда? фанат? «
Если вы находитесь в группе, которая обсуждает национальность разных людей в группе, тогда вопрос будет задавать ваша национальность.
Если вы в группе студентов, обсуждающих, какой год колледжа, в котором вы учитесь, тогда ответ может быть: «Я новичок» или «Я второкурсник «

В общем, я бы сказал, что вопрос заключается в поиске ярлыка для какой-то подгруппы, к которой вы принадлежите.

J.R. ♦

10,177 золотых знаков

Создан 26 окт.

MaxWMaxW

1,76977 серебряных знаков1010 бронзовых знаков

Ты что?

Здесь , какой используется, чтобы задать профессию .

Кто привык спрашивать только про имя и фон .

Марьям

2,1139 золотых знаков2525 серебряных знаков4242 бронзовых знака

Создан 02 ноя.

«Ты что?» спрашивает о работе человека.

«Кто ты?» спрашивает о вашей личности.

Эдди Кал ♦

18.2k2424 золотых знака

Создан 17 янв.

Высокоактивный вопрос .Заработайте 10 репутации (не считая бонуса ассоциации), чтобы ответить на этот вопрос. Требование репутации помогает защитить этот вопрос от спама и отсутствия ответов.

Не тот ответ, который вы ищете? Посмотрите другие вопросы с метками о значении слов или задайте свой вопрос.

Обмен стеками для изучающих английский язык лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie Настроить параметры

Чем вы занимаетесь или чем занимаетесь?

Сегодня мы отвечаем на вопрос Эмада.

Вопрос:

Он пишет: «Я хотел бы узнать разницу между тем, чем вы занимаетесь? а что ты делаешь? Когда вы используете оба? » — Эмад

Ответ:

Уважаемый Эмад,

Это отличные вопросы. Один вопрос касается работы человека или профессии , а другой — о том, что действие человек делает в момент или в ближайшем будущем.

Спрашиваю о профессии

Сначала рассмотрим рабочий пример.

Представьте, что вы встречаете кого-то на вечеринке.

Человек спрашивает вас: «Чем вы занимаетесь?»

Что они означают: «Чем вы зарабатываете на жизнь? Или «По профессии?»

Вы бы ответили им, указав, какую работу вы выполняете, например:

«Я писатель», или «Я врач» или «Я вожу автобус».

Спрашивать о деятельности

А теперь перейдем к другому вопросу.

Может быть, вам звонят, и ваш друг спрашивает:

«Что ты делаешь?»

Они спрашивают не о том, чем вы зарабатываете на жизнь, а о том, чем вы занимаетесь в то время.

Ваш ответ может быть примерно таким:

«Я читаю книгу. Это здорово!»

или

«Я готовлю ужин для семьи».

Активность в течение времени

Иногда вопрос «Чем вы занимаетесь…» может включать день или период времени.Например, кто-то может спросить: «Чем вы занимаетесь по выходным?» В этом случае они спрашивают, чем вы обычно занимаетесь по выходным. Они не спрашивают о вашей профессии.

Вот пример того, что вы могли бы сказать:

«Обычно я расслабляюсь, гуляю с друзьями или занимаюсь другими делами, например, занимаюсь спортом или бегаю».

Однако, когда вы добавляете период времени к «Чем вы занимаетесь?», Вы спрашиваете, чем этот человек занимается в определенное время в ближайшем будущем.

Вот пример.

«Чем вы занимаетесь сегодня после работы?»

Можно сказать:

«Я собираюсь пойти пообедать. Хочешь пойти со мной?»

и Спросите учителя !

Я Энн Болл.

Энн Болл написала эту историю для изучения английского языка. Джордж Гроу был редактором.

У вас есть вопрос к учителю? Ждем вашего ответа.Напишите нам в разделе комментариев.

______________________________________________________________

слов в этой истории

момент — н. короткий промежуток времени; немного пока

Как ответить: «Чем ты занимаешься для развлечения?» (С примерами) — Zippia

«Что вы делаете для развлечения?»

Это один из самых распространенных вопросов на собеседовании, и для некоторых людей на него достаточно легко ответить.

Когда вы относитесь к тому типу людей, которые наполняют свое время богатыми и полезными событиями, которые делают вас лучше как личность, легко вспомнить об этом, когда кто-то об этом попросит.

Но для людей с менее распространенными увлечениями и интересами на этот вопрос может быть непросто ответить.

Мы расскажем, почему менеджеры по найму и рекрутеры задают этот вопрос на собеседовании, дадим советы, как (и как не отвечать), и свяжем все наши советы с несколькими образцами ответов.

Почему интервьюеры спрашивают: «Чем вы занимаетесь для развлечения?»

Как и в случае с большинством вопросов на собеседовании, важно точно понимать, что менеджеры по найму действительно хотят знать.

Видите ли, хотя менеджеру по найму определенно важно знать вашу квалификацию для работы, он также должен работать вместе с вами в конце дня (если они решат нанять вас).

В таком случае им необходимо знать, как вы впишетесь в корпоративную культуру, или даже если вы изначально интересны для общения.

Все это означает, что вашему начальнику важно понять, готовы ли вы проводить время и развивать отношения с незнакомыми людьми, или вы с большей вероятностью останетесь дома и будете играть в малоизвестные инди-игры на своей виртуальной реальности.

Вот некоторые вещи, которые менеджер по найму или рекрутер может попытаться выяснить о вас, задав этот вопрос:

Хороший баланс между работой и личной жизнью. Они хотят знать, что у вас есть хорошее представление о том, как уберечь себя от рабочего стресса, не тратя столько времени на нерабочие дела, что страдает ваша продуктивность.
Общее. Вашему начальнику придется проводить с вами весь день, поэтому они хотят знать, что есть хоть какие-то точки соприкосновения, не связанные с работой, которые у них есть с вами.
Хороший фильтр. Существует множество вполне разумных хобби или привычек, которые, тем не менее, неуместны для использования на работе, и ваш интервьюер хочет знать, что у вас есть возможность подвергать себя цензуре, когда это необходимо.

Советы для ответа на вопрос «Чем вы занимаетесь?»

Вы можете сказать, что некоторые аспекты работы кажутся вам особенно интересными, особенно если речь идет о работе в компании, которая ставит во главу угла выполнение работы, а не баланс между работой и личной жизнью.Например: «Мне действительно нравится работать. Например, превратить исследование в краткую статью или двухминутную презентацию, откровенно говоря, увлекательнее, чем мои хобби, например, игра в баскетбол или видеоигра Stardew Village ».

Как ответить «Что вы делаете для развлечения?»

В отличие от некоторых вопросов собеседования, вам действительно не нужно готовить полный ответ на этот вопрос, и это может даже сработать против вас.

Вы ищете точки соприкосновения со своим интервьюером или способ изобразить свои уникальные интересы таким образом, чтобы они поняли, что вы считаете ценным в своих увлечениях.

Вот четырехэтапная стратегия, позволяющая дать выигрышный ответ на вопрос: «Что вы делаете для развлечения?»

Назовите свое хобби. Назовите одно или несколько хобби, в которых вы активно участвуете. Если вы действительно увлечены одним хобби, которое указывает на привлекательные профессиональные навыки или качества, придерживайтесь только одного.
Но если вы хотите показать, насколько ваши вкусы эклектичны, вам тоже может помочь два или три занятия, которые вы делаете для развлечения.
Ориентируйтесь на ценности. То, как вы проводите свободное время, многое говорит о том, что вы цените в жизни вне работы. Это также может быть связано с навыками или качествами, которые полезны для работы, на которую вы претендуете.
Например, если вы проводите время за вязанием, вы можете упомянуть что-нибудь о поиске детально-ориентированных заданий, медитативных и расслабляющих.
Расскажите историю. Это не вопрос собеседования, связанный с поведением, и метод STAR здесь не нужен. Тем не менее, вы можете рассказать краткий интересный анекдот об одном из своих увлечений.
Если вы сможете показать, как вы приобрели навыки благодаря своему хобби или что это напрямую связано с ценностями компании (такими как волонтерство, устойчивость и т. Д.), Вы получите гораздо более надежный ответ.
Расскажите, почему вам это нравится. Не говорите, что вам нравится заниматься X, Y и Z. Укажите, в чем заключается ваша мотивация к этому хобби и что вы от этого получаете.
Ваша внутренняя мотивация многое говорит о вас как о личности и потенциальном коллеге / подчиненном, поэтому ваш ответ может быть именно тем, что вам нужно, чтобы казаться идеальным для культурного соответствия.

Советы для ответа, чем вы занимаетесь для развлечения?

Чтобы подготовиться к этому вопросу, важно понимать компанию, с которой вы проводите собеседование. Участвует ли компания в какой-либо общественной деятельности, которая соответствует вашим интересам вне работы? Например, если организация участвует в волонтерской деятельности, и вы тоже этим занимаетесь, вы можете ответить: «Есть несколько вещей, которые я делаю для развлечения, включая волонтерство для организации X».Мой опыт в этой сфере позволил мне познакомиться с людьми, использовать свои навыки, чтобы помочь другим, и внести свой вклад в наше сообщество. Поощряет ли компания деятельность, связанную с оздоровлением или поддержанием баланса между работой и личной жизнью, и что из этого вы бы хотели делать или хотели бы делать? Во многих компаниях есть программы, позволяющие сотрудникам заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Если вы провели свое исследование и обнаружили, что они есть, вы можете добавить: «Я также люблю заниматься спортом, делая Y по крайней мере три раза в неделю. Я занимаюсь этим уже Z лет, и это помогает мне чувствовать себя лучше физически, и мне также нравится бросать вызов самому себе.”

Распространенных ошибок, которых следует избегать при ответе «Что вы делаете для развлечения?»

Вы можете подумать, что довольно сложно ошибиться в этом распространенном вопросе на собеседовании. Вы правы — даже если вы не дадите звездного ответа, это не очень важная часть собеседования.

Тем не менее, действительно ужасный ответ останется в голове у интервьюера и может стоить вам работы.

Если вы и другой кандидат обладаете одинаковыми навыками и квалификацией, но с ней просто более интересно поговорить, велика вероятность, что менеджер по найму ее наймет.

Избегайте этих распространенных ошибок, и все будет в порядке:

Не говори, что у тебя вообще нет хобби. Даже если это в основном правда, это не лучший вариант, и есть много способов сформулировать свои интересы, чтобы сделать их более доступными для тех, кто с ними не знаком.
Не лги. В лучшем случае вас наняли только для того, чтобы в конце концов выяснилось, что вы на самом деле не очень-то любите кататься на лыжах, что делает вас офисным лжецом.
В худшем случае менеджер по найму — бывший участник Олимпиады, сразу обнаруживает, как мало вы об этом знаете, и сразу же заканчивает собеседование.
Ничего противозаконного не поднимать. Достаточно сказать. Кроме того, это не колледж, и ваша любовь к выпивке и курению не считается хобби.
Гулять с друзьями. Это скучно. Поговорите о том, что вы и ваши друзья на самом деле делаете.

Советы по ответу «Что вы делаете для развлечения»

Начните расплывчато, затем постепенно становитесь более конкретным. Например, попробуйте поговорить о том, насколько вы в целом любите видеоигры, и оцените интерес менеджера по найму, прежде чем говорить о ваших любимых заказах на сборку Starcraft .
Будьте страстными. Когда вы начинаете говорить конкретно о своих увлечениях, убедитесь, что вы показываете, насколько они важны для вас.Говорите с энтузиазмом, иначе рекрутер может усомниться в том, что вы действительно заинтересованы в том, о чем говорите.
Занимайтесь конструктивными хобби. Можно говорить о некоторых из менее «захватывающих» хобби, которые могут у вас быть, например о просмотре Netflix или длительных прогулках, но убедитесь, что вы уравновешиваете их, занимаясь также более позитивными хобби.
В крайнем случае поднимите интерес. Если у вас возникли проблемы с придумыванием этих конструктивных хобби, попробуйте рассказать о своих интересах или хобби, которые у вас были в прошлом или хотели бы иметь в будущем.
Ответьте прямо на вопрос. Не избегайте вопросов и не говорите о вещах, которые вам не нравятся. Менеджер по найму удивится, почему вы пытаетесь уклониться от ответа на вопрос, и предположит худшее.

Примеры ответов на вопрос «Что вы делаете для развлечения?»

Хотя мы уверены, что есть еще много вещей, которые люди делают для развлечения, стоит упомянуть несколько хороших хобби:

Активный отдых на открытом воздухе, например, скалолазание, пеший туризм, езда на велосипеде и т. Д.
Чтение, обучение, документальные фильмы, подкасты и т. Д.
Кроссворды, шахматы, судоку или другие головоломки
Кулинария
Путешествие
Садоводство
Искусство, музыка, рукоделие, письмо, подкастинг
Волонтерская работа
Общественные мероприятия, такие как церковь, клубы, спортивные команды и т. Д.
Видеоигры (но объясните почему)

Помните, что вы можете попытаться связать элемент своего хобби с профессиональными навыками или качествами, но не форсируйте это.На этот вопрос могут быть столь же эффективны простые ответы.

Давайте посмотрим на несколько примеров ответов:

Пример ответа 1: продавец
«Путешествия — моя страсть. Я побывал в 21 стране и еще не закончил! Мне нравится учиться и адаптироваться к новым культурам, находить общие черты между людьми во всем мире и просто пробовать кучу новых продуктов. В общении есть настоящая магия в том, что в нем так много невербальности, и я научился улавливать язык тела и читать по комнате, даже если я не всегда могу читать меню.”
Пример ответа 2: Менеджер по маркетингу
«Мне очень нравится готовить. Я экспериментирую с новым рецептом каждое воскресенье вечером, и хотя некоторые из них ужасны, всегда весело найти хорошую еду и добавить ее в свой арсенал. И я никогда не прекращаю попытки довести свои рецепты до совершенства; кроме фрикаделек моей бабушки.
Пример ответа 3: Бухгалтер
«Не смейтесь, но я большой фанат Dungeons & Dragons.Раз в две недели я организовывал с друзьями игровой вечер, который продолжается уже около года, и мне нравится моя роль мастера подземелий. Это интересный способ совместить мою тягу к бухгалтерскому учету с моей более творческой стороной рассказывания историй «.
Пример ответа 4: Продавец-консультант
«Увлекаюсь множеством увлечений. По выходным я хожу в поход с собакой и мужем, летом выхожу на лодку, а зимой катаюсь на лыжах в северной части штата. Я тоже недавно увлеклась вязанием, но мне предстоит пройти долгий путь, прежде чем я смогу сшить вам пару варежек.”

Ни один из этих ответов не слишком старается втиснуть ключевые слова для конкретной работы. Тем не менее, все они ссылаются на отличные качества для работы, на которую претендуют.

Продавец должен уметь читать комнату и адаптироваться.
Менеджер по маркетингу должен экспериментировать и пробовать новое
Бухгалтеру обязательно понравится бухгалтерия (креативность — бонус)
Продавец розничной торговли с разными интересами может разговаривать с разными людьми

Подумайте о том, где ваши увлечения и карьера пересекаются, и вы придете к победному ответу.

Как ответить: «Что вы делаете для развлечения?»

Вот поворот. Если во время собеседования вам НЕ задают вопрос: «Чем вы занимаетесь для развлечения?», Не делайте ошибки, не рассказывая о себе тем, что дает им представление о том, кем вы являетесь за пределами работы. Да, распространенная ошибка — просто отвечать на их вопросы и говорить что-нибудь о том, что вы делаете для развлечения. Отличный способ дать им представление — это на раннем этапе, когда вас спрашивают: «Итак, расскажите мне о себе.Используйте это как возможность объединить один или два предмета, будь то волонтерская работа, хобби или просто совместное времяпрепровождение со своими близкими.

Последние мысли

Когда речь заходит о том, что вы делаете для развлечения, помните, что удовольствие, как и красота, находится в глазах смотрящего.

То, что вам нравится, не обязательно то, что другие люди сочли бы забавным, но тогда дело не в этом. Дело в том, что вам нравятся вещи вне работы, и у вас есть способ сообщить об этом другим людям, даже если они не разделяют этот интерес.

Хотя это своего рода вопрос софтбола, вы можете выбросить его из головы, если сможете связать свое хобби с профессиональным навыком или качеством. В то же время не чувствуйте себя обязанным делать это, если ваш ответ звучит неуклюже.

В конце дня просто расскажите, что вам нравится и почему вам это нравится, и все будет в порядке.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

ключей к успешному собеседованию

Супруги военнослужащих при приеме на работу сталкиваются с непростыми вопросами.Но после небольшой подготовки вы можете быть готовы ко всему, что интервьюер может вам бросить.

Есть две вещи, которые должен понять любой ищущий работу, когда думает об интервью. Во-первых, собеседование — это деловая встреча равных. У компании есть работа, и ей нужен кто-то, чтобы ее заполнить. Второе, что следует помнить, это то, что соискатель должен быть подготовлен к собеседованию и всегда в наилучшей форме.

Типичные вопросы

Независимо от должности, на которую вы проходите собеседование, вы должны быть в состоянии ответить на некоторые основные вопросы.

Опрашивающий: «Расскажи мне немного о себе».

Хорошо, ответ: «Я из Джексонвилля, Флорида, и у меня степень в области компьютерных наук. У меня уже несколько лет не было оплачиваемой работы, и я работаю волонтером ».

Лучший ответ: Отвечая на этот вопрос, полезно начать с того, откуда вы и какой опыт у вас были за последние несколько лет. Супругам-военным следует преуменьшать частые переезды.Объясните свои карьерные цели и то, что вы сделали для их достижения. Это ваша возможность рассказать то, что вы хотите, чтобы работодатель знал. Считайте это своим собственным 20-секундным рекламным роликом.

Опрашивающий: «Почему мы должны нанять вас на эту должность?»

ОК, ответ: «Вам следует нанять меня на работу из-за моего образования и прошлого опыта работы».

Лучший ответ: «Есть несколько навыков, которые необходимы для выполнения этой должности. Многие из этих навыков я приобрел на практике.Кроме того, я изучил и узнал больше об этой области, чтобы быть в курсе современных технологий. Позвольте привести пример. Работая в XYZ Corporation, я исследовал, разработал и внедрил следующие программы… »

Опрашивающий: «Что вы знаете о должности и нашей компании?»

ОК, ответ: «Честно говоря, я просто знаю, что секретарь сказал мне о должности и вашей миссии. Это звучит интересно и похоже на то, что я могу сделать.”

Лучший ответ: «Я изучал вашу компанию и отрасль. Мне это очень интересно, и эта работа по программированию хорошо соответствует моим навыкам. Я знаю, что это новая должность, и что вы работаете над программным обеспечением для управления персоналом. Вдобавок я узнал, что ваша компания работает последние 10 лет и стабильно приносит прибыль. Я понимаю, что ваша рабочая культура очень гибкая и сдержанная, и что ваша компания придает большое значение командной работе.”

Опрашивающий: «Как вы думаете, почему вы подходите для этой должности?»

ОК, ответ: «Я имею право на эту должность, потому что у меня есть необходимые навыки и опыт, чтобы поддержать ее».

Лучший ответ: «Я считаю, что я наиболее квалифицирован для этой работы, потому что я проработал в этой области 15 лет. Во время работы я ходил в вечернюю школу, чтобы быть в курсе последних технологических изменений. Я надежный и целеустремленный, хорошо работаю в команде.Например, в прошлом году моя команда увеличила производительность офиса на 39 процентов, разработав простую программу учета для медицинского страхования компании. Мы также завершили проект с опережением графика ».

Опрашивающий: «Почему вы сейчас ищете работу?»

Хорошо, ответ: «Я работала домохозяйкой несколько лет, но решила, что хочу вернуться к оплачиваемой рабочей силе. Я был волонтером, чтобы поддерживать свои навыки в актуальном состоянии. Я видел ваше объявление о вакансии и подумал, что это будет прекрасная возможность для меня.”

Лучше ответ: «Это карьерный шаг для меня. Последние несколько лет я был волонтером, чтобы поддерживать свои навыки в актуальном состоянии. Я всегда интересовался этой сферой карьеры, и сейчас самое подходящее время, чтобы вернуться к оплачиваемой работе. Я получил образование и пять лет работаю программистом-волонтером в некоммерческой организации. Для вашей должности нужен человек, обладающий навыками программирования, плюс вам нужен кто-то, кто может хорошо работать в команде.И если я вас правильно понимаю, вам нужен человек, который может общаться не только технически, но и непрофессионально. Я считаю, что я тот человек ».

Более жесткие вопросы

Вот некоторые из наиболее сложных вопросов на собеседовании для военнослужащих или супругов, вновь поступающих на работу. Потренируйтесь отвечать на эти вопросы вслух.

Опрашивающий: «Почему вы ушли с последней работы?»

Ответ: Это сложный вопрос.Работодатель опасается, что, если он или она наймет и обучит вас, вы уйдете слишком рано. Что вам нужно сделать, так это убедить интервьюера в том, что вы действительно можете уйти через несколько лет, чтобы следовать за своим военным супругом, но, работая, вы будете гордиться своей работой и приложить все усилия. Вы могли бы указать, если уместно, что многие рабочие места сегодня переносятся через компьютерные соединения. Возможно, когда вам пора уходить, можно будет взять эту работу с собой.

Опрашивающий: «У вас есть дети?»

Ответ: Хотя этот вопрос нельзя задавать незаконно, многие работодатели находят способы задать его косвенно.Работодатели хотят знать, будете ли вы надежными и нужно ли вам уходить, чтобы ухаживать за маленькими детьми. Опять же, вы должны убедить работодателя, что вы очень серьезно относитесь к своей карьере и работе и что вы очень гордитесь своей надежностью. Объясните, что у вас есть запасные планы для больных детей и вы планируете работать так часто, как это необходимо.

Опрашивающий: «Каковы ваши требования к заработной плате?»

Ответ: Заранее знайте, каковы ваши требования к зарплате.Это может потребовать проведения некоторых исследований в Интернете или в библиотеке, чтобы определить, какую зарплату ожидать от работодателя. Когда вас спросят, ответьте, указав, что зарплата договорная — это зависит от работы, обязанностей, часов и наличия командировок. Получите как можно больше информации от работодателя, а затем укажите диапазон. Интервьюер обычно указывает, на правильном ли вы уровне.

После того, как было сделано твердое предложение, подумайте над ним. Скажите работодателю, что вы хотели бы подумать, и дайте ему ответ в течение 48 часов.Это даст вам возможность ознакомиться со всем предложением, льготами, условиями работы и самой работой, а также обсудить это со своей семьей.

Итог

Работодатель хочет знать, есть ли у вас навыки и опыт для выполнения работы, и будете ли вы надежным, честным, способным следовать указаниям, хорошо работать с командой и вписываться ли в культуру компании. Ваши ответы, а также язык вашего тела могут дать ответы потенциальному работодателю.

Многие работодатели делают предположения, основываясь на том, как вы себя преподносите.Не сутулитесь, не ерзайте и не теребите волосы или одежду. Обязательно пожмите крепко (но не ломайте интервьюеру пальцы!), Улыбнитесь и будьте вежливы.

Будьте хорошим слушателем и отвечайте на вопросы с уверенностью, которую дает хорошо продуманный ответ. Только внимательно выслушав вопрос, можно дать чуткий и содержательный ответ.

Подготовьтесь к собеседованию, проведите исследование, подумайте, как вы будете отвечать на вопросы, которые могут возникнуть, и потренируйтесь.Эта стратегия поможет вам уверенно пройти собеседование и успешно завершить его.

Дебора Мур

Что плохого в вопросе «Откуда ты?»

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Четыре года назад я переехал в Нью-Йорк, чтобы получить степень журналистики в магистратуре города. Первую неделю я провел, исследуя и рассказывая аудиоисторию о местном фермерском рынке.Когда я сдал его, мой профессор посмотрел на написанный мной сценарий, снова посмотрел на меня и сказал: «У вас хороший английский. Откуда ты?»

Хотя это должно было быть комплиментом, это не было похоже на похлопывание по спине. Основано ли это на том, как я выгляжу, говорим или на информации, которую профессор собрал обо мне заранее, их тон подразумевал, что, поскольку я был иностранным студентом, моя способность писать по-английски хорошо (или нет) была связана с моим географическим положением и культурой. задний план.Я был сбит с толку и обиделся.

Это вопрос, который мы все задаем — и нам задают — очень часто. Он возникает во время 10-минутных разговоров с водителями Uber, на собеседованиях и даже во время неловких светских бесед на корпоративных вечеринках. Это может быть вопрос, который задают из любопытства (и я считаю, что это обычно так), но он может спровоцировать нечто очень личное: наше чувство принадлежности. И это для многих из нас может показаться отчуждением.

Вот проблема: для тех из нас, кто уже чувствует себя «разными» в данном пространстве, вопрос о том, откуда мы родом, подразумевает неявные предположения о нашей расе, касте, этнической принадлежности, национальности и т. Д.Часто это переводится как: вам не кажется, что (уже) здесь. Это подтверждает существующие представления о социальной идентичности и может быть довольно покровительственным. Например, ответ на вопрос «О, конечно» или «Да, вы действительно выглядите так, как будто вы из [страны]» может заставить людей разделить на четкие категории расы, пола или национальности, не осознавая нюансов. личности этого человека.

Ни у кого из нас нет особой идентичности, и большинство из нас принадлежат разным местам. Люди могут принадлежать одновременно к разным географическим регионам, культурам и идентичностям.Большинство из нас не идентифицируют себя с маркерами, с которыми родились. Итак, для меня вопрос: «Откуда ты?» очень редуцирующий.

Но вот как к этому относятся I — и в последнее время я думал: «Как другие воспринимают этот вопрос, особенно если его задают в профессиональной среде?»

Итак, я обратился к четырем своим коллегам из Harvard Business Publishing по всему миру, которые недавно также возглавляли внутреннюю группу по вопросам разнообразия, инклюзивности и принадлежности, и спросил их, что они чувствуют, когда их спрашивают: «Где вы? из?»

Вот что я узнал из бесед с ними.

1) Есть тонкая грань между любопытством и микроагрессией.

Для Стефано МакГи, коллеги из США, его фамилия всегда привлекала много внимания. «Мое имя — итальянец, фамилия — ирландец, а моя семья по отцовской линии — Блэк, проживающая в Алабаме. Поэтому, когда я представляюсь кому-то, последующий вопрос обычно касается того, откуда я », — говорит он. Однако он не против. Фактически, только когда ему исполнилось 25 лет, он узнал о происхождении своей фамилии.

«Во времена рабства на [американском] Юге рабы часто брали фамилию рабовладельца», — объясняет он. «Где-то в моей истории моих предков держал владелец по имени МакГи».

МакГи находит этот вопрос увлекательным и задается вопросом, есть ли такие, как он, с похожими историями об их корнях. Однако он добавляет, что всегда помнит о контексте вопроса, отвечая на него. «Обычно я нормально, если друг спрашивает меня об этом, но это не имеет смысла в формальных, рабочих ситуациях.”

Почему? Потому что вопросы о чьей-то личности могут быть микроагрессией, особенно на работе. Микроагрессия — это поведение или действие — случайно или целенаправленно, — которое тонко подрывает чью-то идентичность, играя на стереотипах или исторических предубеждениях о социальных группах. Хотя вопрос не может быть порожден злым умыслом, он может иметь серьезные последствия или повлиять на людей, которым он адресован. В контексте расизма, противников иммиграции и настроений против меньшинств это «любопытство» по поводу расы, этнической принадлежности и национальности человека может быть весьма разрушительным.

2) Он сводит людей к представителю более крупной группы.

Триша Рай, бывшая коллега, живущая в Индии, объясняет, что этот вопрос часто может сформировать стереотипы о людях. «Когда кто-то говорит вам, что они из [страны], и вы отвечаете:« О, я люблю еду / музыку / фильмы / персонажей [этой страны] », это сводит их сложную идентичность к вашему ограниченному пониманию социальной группы / группы идентичности. они принадлежат. »

Это вредно, потому что оно превращает человека в представителя определенной культуры или идентичности — и это может быть действительно утомительным для человека на принимающей стороне.Часто это выглядит так: «У вас есть идеи, как мы можем отметить [вставить фестиваль] на работе?» или «Что происходит с этой [новостью, касающейся этой группы]?» Это может вынудить человека нести ответственность за просвещение других об определенной культуре или идентичности, что, как выясняется, требует много работы (работа, которую действительно должен делать человек, спрашивающий).

3) Важен смысл вопроса.

Мария Ортега, коллега из Мехико, говорит, что вопрос о происхождении людей может стать возможностью для построения честных, доверительных отношений.Но все зависит от того, как вы зададите вопрос и что скажете дальше.

«Тон, мимика и дополнительные вопросы — все это говорит мне, что этот человек действительно хочет знать», — говорит она. «Например, нельзя просто спросить коллегу, есть ли у них дети», — говорит она. «Но в разговоре, если они упоминают или говорят о своих детях, тогда вы можете построить разговор на основе этого».

Ортега использует тест, чтобы оценить намерения людей, которые поставили ее в затруднительное положение.«Я всегда жду следующего вопроса, который кто-то задаст после того, как услышит, откуда я», — говорит она. Это говорит ей, действительно ли спрашивающий заинтересован в том, чтобы узнать ее поближе, или он хочет подтвердить свои собственные суждения или бессознательную предвзятость. Если второе, то это микроагрессия.

4) Это отражение существующих (неравных) властных структур.

Это также касается того, кого спрашивают — и кто может задавать эти вопросы. «Вполне вероятно, что многие из нас согласятся спросить своих младших сотрудников или коллег об их прошлом, но многие ли из нас на самом деле задавали такой же вопрос старшему руководителю?» — спрашивает Рай.По ее мнению, это также отражает властные отношения между людьми.

Вопросы о наших фамилиях, внешности, акцентах и культуре могут усилить и усилить различия между маргинализованным сообществом и большинством населения, что может вызвать чувство отчуждения.

Это заставило меня понять (и мне стыдно признаться), что единственные люди, которым я когда-либо задавал этот вопрос, были цветными. Часто я был озадачен (даже если не выражаюсь), когда другой друг из Южной Азии идентифицировал себя как британец или американец.

Итак, вот вопрос, который Рай побуждает нас задать себе: «Почему я вообще задаю этот вопрос? Что я надеюсь получить от этого конкретного вопроса, вместо того, чтобы спрашивать кого-то об их любимом месте отдыха или музыкальной группе? »

Что мы можем сделать лучше?

Из разговоров я узнал, что на этот вопрос нет простых ответов. Это может означать разные вещи в разных контекстах. Для меня было бы нормально рассказать кому-нибудь свою историю происхождения, если бы я встретил их в одиночном путешествии через полмира, но не всегда в профессиональном контексте — особенно если мне кажется, что вопрос исходит из незнания или недобросовестности. умысел (сознательно или нет).

Сложность микроагрессий заключается в том, что они в основном являются бессознательными предубеждениями, а это значит, что гораздо важнее помнить о том, где, когда и как вы задаете вопросы о чьей-либо личности.

Как начать? Во-первых, знайте, что вы будете делать ошибки. «Часто именно в эти неудобные моменты мы можем понять, почему эти вопросы являются проблематичными, и извлечь из них уроки», — говорит Ортега.

«Например, использование таких слов, как« партнер »вместо« жена »или« муж », и местоимений« они »вместо двоичных« он »и« она »не было обычным явлением на работе еще несколько лет назад.Мы смогли изменить и использовать более инклюзивный язык только потому, что люди были вызваны и осведомлены об их бессознательных предубеждениях », — объясняет она.

Считайте эту статью своей выноской. Вот что вы можете сделать, чтобы изменить:

Переосмыслите свои привилегии.

Узнайте больше о своем месте в мире и о том, какое влияние ваш статус оказывает на окружающих. Моя канадская коллега Мэри Шоу сказала мне кое-что, что мне очень понравилось: «Я понимаю, что у меня есть привилегия.Из моей кожи. Моей национальности. О моем общем месте в мире. И эта осведомленность бесполезна, если не приводит к большей ответственности ».

По словам Шоу, это означает действовать из доброты. А для разных людей доброта означает разное. «Для меня это означает налаживание личных связей с людьми — от простоты улыбки и приветствия на прогулке (обычная вежливость в нашем маленьком городке) до того, чтобы никогда не спрашивать« Откуда ты? »

Совет от профессионала: Больше привилегий — больше ответственности.

Слушайте глубже.

Ортега поделился тем, что изменения происходят только тогда, когда мы начинаем больше слушать, чем говорить. «Единственный способ устранить бессознательные предубеждения — это более осознанно слушать, когда кто-то говорит», — говорит она. «Послушайте, какие подробности вам сообщают, и поговорите. Не пытайтесь изолировать чью-либо личность, основываясь на том, что, по вашему мнению, является маркером этой личности ».

Прежде чем задавать личные вопросы, постарайтесь узнать кого-нибудь получше.«Лучшее, что мы можем сделать для себя и в связи с исторической несправедливостью, выходит далеко за рамки вопроса, откуда кто-то из на самом деле . Лучшие вопросы касаются того, кем они хотят быть, каковы их стремления, с какими конкретными потребностями вы можете им помочь », — объясняет Рай.

Совет от профессионала: Вместо того, чтобы спрашивать о чьем-либо прошлом, спросите: «Что вы хотите, чтобы я знал о вас?»

Не настаиваю. Извинитесь, если они кажутся обиженными или неудобными.

Если вы спросите о чем-то, о чем сразу пожалеете, обратитесь к этому.Скажите: «Прошу прощения, если я перешел черту здесь. Нам не нужно об этом говорить, если тебе некомфортно ». Если кто-то не отвечает вам положительно, поймите, что он может не захотеть отвечать на вопрос, и отпустите его.

Совет от профессионала: Не говорите «О, не будь таким чувствительным» или «Я просто пошутил». Будьте искренними в своих извинениях и уходите от разговора.

В моем случае я не возражал и не просил разъяснений у своего профессора. Но если бы я мог вернуться в прошлое, я бы сказал: «Спасибо, но есть ли причина, по которой вы спросили меня, откуда я?» Это стратегия, которую я узнал от друга — спрашивать «Почему?» пока кто-то не разглядит их собственные (подсознательные) предубеждения.

Такие разговоры может показаться неловким, особенно в многокультурных и глобальных рабочих местах. И это нормально. Все, что для этого требуется, — это немного самосознания и много ответственности, поэтому разнообразие на самом деле заставляет людей чувствовать себя включенными.

С какими еще неудобными или неловкими ситуациями вы сталкиваетесь на работе, в которых трудно ориентироваться? Вы можете сообщить нам об этом здесь, и мы попросим специалиста решить ваши проблемы.

7 лучших способов ответить на вопрос «Чем вы занимаетесь?»

На вопрос «Чем вы занимаетесь?» фактически стало синонимом «Кто ты?» Есть причина, по которой оно почти всегда следует за «Как тебя зовут?» в вежливой беседе: это полезно.Это условное обозначение. Однословный ответ на вопрос «что ты делаешь?» позволяет людям классифицировать нас и дает им представление о том, чем мы занимаемся и кто мы есть.

Но есть и мрачная изнанка того, как мы представляем себя с помощью такого рода сокращений: когда ярлыки идут не так, как надо, они могут привести к стереотипам. Восприятие становится больше связано с опытом, накопленным людьми, с которыми вы разговариваете, чем с чем-то, что они могут знать или не знать о вас лично.

Например:

Вы скажете: Я занимаюсь продажами.
Они думают: Вы напористый, ласковый чародей.

Вы говорите: Я юрист.
Они думают: Вы аргументируете.

Вы говорите: Я бухгалтер.
Они думают: Вы помешаны на числах.

Может быть, я немного резок, но вы понимаете; Скорее всего, какое бы краткое описание вы ни использовали в прошлом, оно едва ли отражает то, что вы делаете или кто вы есть, хоть сколько-нибудь справедливо. Но повсюду, от сетевых мероприятий до семейных встреч, этот вопрос будет актуальным.Таким образом, вам нужно найти способ объяснить свою работу таким образом, чтобы это послужило источником энергии для начала разговора, а не быстрым путем к голубому пятну.

Вот семь способов переосмысления этого распространенного вопроса, чтобы помочь вам найти более убедительный ответ. Поэкспериментируйте с другими во время разговора в следующие пару недель, чтобы увидеть, что позволит вам лучше представить себя и построить более значимые отношения.

1. Говорите о том, как вы помогаете людям

Вы можете быть, скажем, копирайтером.Или вы можете быть тем, кто помогает компаниям рассказывать интересные истории об их брендах. И разве это не звучит бесконечно интереснее? Я использовал это на званых обедах с большим эффектом: он мгновенно удаляет стереотипы о вашей должности и объясняет ценность, которую вы приносите. Начните свой следующий ответ со слов «Я помогаю людям…» и посмотрите, к чему этот разговор приведет вас дальше.

2. Расскажите анекдот о своей работе

Рассказ всегда интересен. Это помогает нам устанавливать связи.Исследование, проведенное в Принстонском университете, показало, что активность мозга рассказчика и слушателя фактически начинает отражать друг друга, несмотря на то, что один человек говорит, а другой слушает.

И лучше всего решить вопрос «Чем вы занимаетесь?» проблема, вы можете обеспечить контекст для человека, с которым разговариваете, вместо того, чтобы полагаться на его представление о том, что вы делаете.

При реализации этой стратегии вам, возможно, придется использовать название должности в качестве перехода, но сразу же перейти к рассказу о чем-то, что было весело или вдохновляло вас на работе.Например, на недавней вечеринке я сказал кому-то, что я консультант по коммуникациям, но затем продолжил рассказ о клиенте, который предложил контекст для моей работы и проиллюстрировал потребность рынка в том, что я делаю.

3. Сделайте это обучающим моментом

Подумайте о своем ответе в этом свете: вы рассказываете другому человеку о себе. Поэтому вместо того, чтобы просто назвать свое название, объясните что-нибудь, чего он или она может не знать о вашей работе или отрасли. Расскажите о пустоте на рынке, которую вы заполняете.Расскажите о последних событиях, происходящих в вашей отрасли. Расскажите о самом интересном, что вы узнали за последнее время.

4. Будьте уязвимыми

Не бойтесь перейти на личные темы и рассказать о своем путешествии. Что привело вас туда, где вы находитесь сегодня? О чем вы мечтаете на следующем этапе карьеры? Каждый разговор строит отношения. Чтобы сделать это эффективно, нужно пускать людей за занавеску, пусть даже чуть-чуть, чтобы они понимали, откуда вы.

5.Будьте релевантными

Дело не только в вас, даже когда это так. Расскажите о себе и своей работе, которые имеют отношение к человеку, с которым вы разговариваете. Клиент, чью историю я рассказал на вечеринке, также успешно завершал курс реабилитации после автомобильной аварии, и, когда я рассказал это, я увидел, как лицо кардиологического терапевта загорелось от узнавания. Подумайте, какой у вас опыт, который найдет отклик у людей, с которыми вы разговариваете, или что вы сможете им как-то помочь.

6.Let Your Freak Flag Fly

Найдите что-нибудь в том, что вы делаете, что действительно вдохновляет вас, и сосредоточьтесь на этом. Когда вы показываете, насколько вы увлечены чем-то, вы — магнит. Люди действительно хотят быть рядом с этим. Не позволяйте никому посоветовать вам принять таблетку от холода. Всегда.

7. Самореклама

Нам нужно провести ребрендинг саморекламы. Нам нужно больше людей, которые могут откровенно говорить о ценности, которую они приносят клиентам и организациям, с которыми они работают.Разве мир не стал бы лучше, если бы все просто опустили завесу и по-настоящему открыли для себя то, в чем они хороши? Больше людей занималось бы тем, что им нравится. Все вместе мы были бы счастливее.

Так что не стесняйтесь. На самом деле вы оказываете всем услугу, честно рассказывая о том, что у вас хорошо получается и что вас зажигает.