Для первоклассников разминка: Двигательные игры – разминки для младших школьников

Комплекс речевой разминки для детей 1 класса. | План-конспект занятия по чтению (1 класс):

Комплекс речевой разминки для детей 1 класса.

Примечание: речевая разминка будет проходить в виде игры по этапам, на каждом из которых дети будут встречаться с различными героями. Их задача состоит в том, чтобы выполнять задания вместе с персонажами.  

1. Упражнения на развитие речевого аппарата. Чистоговорки.

Примечание: дети встречаются с Волшебницей Улыбок и дарят друг другу улыбку.

1. та – та – та – у нас дома чистота;

ты – ты – ты – сметану съели все коты;

ти – ти – ти – съели кашу всю почти:

тё – тё – тё – отложили мы шитьё;

то – то – то – стали мы играть в лото;

ат – ат – ат – берём с собою самокат.

2. ра – ра – ра – Кате спать пора;

ро – ро – ро – на полу стоит ведро;

ры – ры – ры – летают комары;

ор – ор – ор – подмели мы двор;

арь – арь – арь – на стене висит фонарь.

3. ой – ой – ой –это ластик твой?

ай – ай – ай – наступил теплый май.

ей – ей – ей – приходи скорей.

2. Разминка мышц лица.

Примечание: дети встречаются с Силовичком, показав какие они сильные прыгнув 5 раз.

1. Слон.

Вытягивание губ вперёд трубочкой, как бы беззвучно произнося звук у.

Подражаю я слону —
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.

2. Рыбка. Спокойное широкое открывание и закрывание рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.
3. Часики. Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Кончик языка поочерёдно касается то левого, то правого угла рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт. Подбородок не двигается!

Тик-так, тик-так, ходят часики вот так.

3. Задание на дикцию.

Примечание: дети встречаются с Говорилкой и выполняют задание вместе с ней.

1. Цапля – сабля , цок — сок, цель – сель , цвет – свет , цирк – сыр , улица — лиса.
2. Шар — жар, ваш — важный, шутка — жутко, ширь — жир, жить — шить.
3. Жужжит жужелица, жужжит, кружится. Вожжи из кожи в хомут вхожи.

 

 

Пальчиковая гимнастика для детей 3, 4 и 5 лет в стихах

Развитие умственных способностей ребенка напрямую зависит от развития моторики рук. Это связно со строением коры головного мозга человека: речевые зоны расположены рядом с зоной, отвечающей за движение рук.

Гимнастика для пальцев – первый помощник родителей в гармоничном развитии ребенка. Ее нужно и важно начинать с самого малого возраста. Шуточная и игровая форма упражнений вызовет у малыша массу восторгов, а пальчиковая гимнастика для детей в стихах будет способствовать развитию памяти и усидчивости.

Такое занятие отличный способ отвлечь малыша в дороге, поиграть с ним, научить новым словам, заинтересовать и поработать над усидчивостью.

Давайте подробнее остановимся на пользе тактильных игр для самых маленьких и для детей 4-5 лет.

Пальчиковые игры направлены на развитие:

• Речи. Пальчиковая гимнастика для детей 3 лет помогает малышу научиться повторять слова, которые взрослый произносит, занимаясь с пальчиками малыша. Центры мозга, отвечающие за речь, активизируются, развивается словарный запас. Замечено, что пальчиковые игры помогают малышу рано заговорить и хорошо выражать свои мысли.
• Внимания. У малыша развивается устойчивость, концентрация и объем внимания. Чем младше ребенок, тем ему сложнее сконцентрироваться и «усидеть на месте». Занятия с пальчиками способны заинтересовывать малыша и привлечь его внимание. Такая тренировка внимания поможет ребенку хорошо подготовиться к школе, когда нужно быть внимательным в течение всего урока.
• Памяти. Все движения пальчиков сопровождаются считалками, стихами или рассказом. Малыш следит за словами, ассоциирует их с движениями собственных пальцев. Это способствует развитию как кратковременной (удержать внимание на объекте), так и долговременной памяти (выучить стишок наизусть).
• Мелкой моторики. Постоянное повторение упражнений способствует развитию подвижности и гибкости пальцев и кистей рук. Пальчиковая гимнастика для детей 3 — 4 лет отличается от упражнений для детей 4-5 лет. Набор упражнений усложняется. Так постепенно ребенок учится хорошо владеть своими руками и пальцами. В школе ему будет гораздо проще научиться писать и чертить под линейку.
• Воображения. Любой рассказ или стихотворение, сопровождающие упражнения, способствуют пробуждению и развитию творческого потенциала малыша. Во время занятий ребенок начинает фантазировать, представлять себе персонажей и объекты стихов. Это поможет ребенку проявить собственное творчество в будущем.

В каком возрасте начинать занятия?

Это тот случай, когда можно сказать, что чем раньше, тем лучше. Но если вы не успели начать рано, то начинайте прямо сейчас!

Тактильный интерес к окружающему миру малыш начинает демонстрировать уже в 4-месячном возрасте: рассматривает людей и объекты, тянет все в рот, трогает предметы и игрушки.

Уже начиная с этого возраста можно и нужно уделять внимание его пальчикам. Легкие движения, массаж, сгибания под добрый голос мамы обязательно понравятся ребенку. Помните считалку про сороку-ворону? Отличные упражнения для первого опыта проведения пальчиковой гимнастики.

Насколько полезны занятия пальчиковой гимнастикой?

Маленький ребенок познает мир с помощью игры. Чем разнообразнее игры, тем интереснее малышу. В Китае и Японии с древних времен используют акупунктурную технику: активация точек на теле человека, которые связаны с нервной системой и внутренними органами. На подушечках пальцев и в целом на кистях рук таких точек очень много. Поэтому при занятиях гимнастикой идет не только умственное развитие малыша, но и укрепление здоровья.

Как заниматься пальчиковой гимнастикой?

Занятия с малышом можно проводить в любое время и в любом месте, постепенно усложняя и увеличивая количество движений. Пальчиковая гимнастика для детей 4 лет должна быть направлена на развитие не только тактильных ощущений (как для младенцев), но и на развитие творчества.

В этом возрасте ребенок уже будет сам проявлять инициативу, менять правила игры, придумывать персонажей. Поддержите его в этом, придумайте вместе с ним веселые истории и стихи.

Утром встали пальчики

(все пальчики вытягиваются)

Стали приседать – раз, два, три, четыре, пять

(по очереди каждый пальчик сгибается)

Потянулись мальчики, будем танцевать

(совершаются вращательные движения)

Не ленитесь пальчики, встаньте же опять

(повторяем каждое движение заново).

Пальчиковая гимнастика для детей 5 лет способна пробудить у ребенка интерес к более серьезному развитию творческих навыков. В этом возрасте воображение ребенка уже достаточно сформировано, и он может сам придумывать игры, новые движения и т.п.

Давайте рассмотрим этапы усложнения пальчиковых игр в зависимости от навыков выполнения и возраста ребенка.

1. Вначале взрослый сам показывает малышу движения и собственными руками сгибает и массажирует пальчики малыша.
2. Постепенно ребенок старается самостоятельно повторять движения. Сначала одной рукой, затем двумя. Взрослый помогает малышу своими руками.
3. Следующий этап: ребенок и взрослый делают гимнастику одновременно, но каждый своими собственными пальцами.
4. Затем ребенку предлагается самостоятельно выполнить гимнастику под рассказ или стихотворение, которое читает взрослый.
5. Ребенок самостоятельно рассказывает текст и под него выполняет нужные движения.
6. Ребенок самостоятельно придумывает движения под текст. А затем может самостоятельно придумывать собственный текст и движения к нему.

Постоянные занятия пальчиковой гимнастикой совершенствуют умственные способности ребенка, улучшают артикуляцию, и подготавливают ребенка к обучению в школе.

Пальчиковая гимнастика в стихах

 

Моя семья Этот пальчик – дедушка (разжимаем поочередно пальцы из кулачка,начиная с большого) Этот пальчик –бабушка Этот пальчик – папочка Этот пальчик – мамочка Этот пальчик – я Вот и вся моя семья! (вращаем разжатой ладошкой)	Прогулка Раз,два,три, четыре,пять (загибаем пальчики) Мы во двор пошли гулять (указательным и средними пальчиками «идем» по столу) Бабу снежную слепили (катаем ручками «комок») Птичек крошками кормили («кормим птичек «) С горки мы потом катались (ведём указательным пальцем правой руки по ладони левой руки) А ещё в снегу валялись (кладём ладошки на стол то одной стороной, то другой) Все в снегу домой пришли (отряхиваем ладошки) Суп поели («едим суп»), спать легли (ладошки под щечку).
Рыбка Рыбка в озере живёт Рыбка в озере плывёт (ладошки соединены и делают плавные движения) Хвостиком ударит вдруг (ладошки разъединить и ударить по коленкам) И услышим мы – плюх, плюх! (ладошки соединить у основания и так похлопать)	Снежок Раз, два, три, четыре, (загибать пальчики) Мы с тобой снежок слепили (лепить, меняя положение ладоней) Круглый, крепкий, очень гладкий. (показывают круг, гладят ладони друг о друга) Раз – подбросим, («подбросить», посмотреть вверх) Два – поймаем. («ловят», приседают) Три – уроним (встают, «роняют») И … сломаем! (топают)
Солнышко Утром солнышко встаёт выше, выше, (руки высоко вверх). Ночью солнышко зайдет ниже, ниже. (руки вниз). Хорошо-хорошо солнышку живётся, (делаем ручками фонарики) И нам вместе с солнышком весело живётся (хлопаем в ладоши)	Домик Я гуляю во дворе (хлопки ладошками по коленкам поочередно каждой рукой) Вижу домик на горе (ритмичные хлопки ладошками) Я по лесенке взберусь (раскрыть перед собой ладони и, касаясь поочередно кончиками пальцев, сложить лесенку, начиная с больших пальцев) И в окошко постучусь. Тук, тук, тук, тук! (поочередно стучать кулачком одной руки в ладошку другой)
Гости К Кате гости прибежали, (бежим пальчиками по столу или по полу) Все друг другу руки жали. Здравствуй Жора, (соединяем большой и указательные пальчики) Здравствуй Жанна, (большой и средний) Рад Серёжа, (большой и безымянный) Рад Снежана (большой и мизинец) Не хотите ль пирожок? (ладошки складываем вместе) Может коржик (показываем 2 открытые ладошки) Иль рожок (2 кулачка ставим друг на дружку) Вот драже вам на дорожку (пальчиком тычем в открытую ладошку) Вы берите понемножку (несколько раз сгибаем ладошки в кулачки) Все стряхнули быстро крошки И захлопали в ладошки!	Котёнок Шёл один я по дорожке, (показываем один пальчик) Шли со мной мои две ножки, (показывает два пальчика) Вдруг на встречу три мышонка, (показываем три пальчика) Ой, мы видели котенка! (хлопает себя ладошками по щечкам и как бы качает ладошками голову) У него четыре лапки, (показываем четыре пальчика) На лапках — острые царапки, (царапаем ноготками поверхность того что под рукой) Один, два, три, четыре, пять, (на каждый счёт показываем соответствующее число пальчиков) Нужно быстро убегать! (двумя пальчиками, указательным и средним, убегаем по поверхности)

 

Пальчиковая гимнастика для детей 4 — 5 лет заложит хорошую базу для красивой и грамотной речи. Подготовит руку ребенка к письму, разовьет усидчивость и интерес к получению новых знаний.

Преимуществом гимнастики для пальцев и рук можно назвать то, что для ее проведения не требуется особенных навыков и умений. Любой взрослый человек сможет заняться таким видом деятельности с малышом. Есть только одно очень важно условие для успеха: регулярность. Если регулярно уделять занятием 15-20 минут, результаты будут потрясающими.

Начинайте заниматься с младенчества, не бросайте занятия, усложняйте, проявляете творчество и заинтересовывайте ребенка.

С уверенностью можно сказать, что результаты такого развития порадуют и взрослых и детей.

Упражнения по футболу для детей

Что есть в этой статье?

Любую тренировку следует начинать с разминки. Разогревание мышц позволяет избежать растяжений и других травм. Футбольную тренировку для детей младшего возраста лучше начать с разминки в форме игры. Это могут быть салки. Далее — бег с захлестом голени, приставными шагами, прыжками.

Для детей 7-10 лет в разминку можно включать более сложные упражнения на бегу:

• Перекатывание мяча быстрыми касаниями от одной ноги к другой
• Касание мяча носком подошвы

Разминка перед футбольными упражнениями должна состоять не только из разогрева мышц. Обязательными частями являются: разработка голеностопного сустава, растяжка мышц и связок и разминка суставов. Суставы разминать нужно медленно, вращающими движениями. Начинать с головы и перемещаться вниз. Для растяжки можно использовать наклоны вперёд к прямым ногам. Круговые движения стопой внутрь и наружу разработают голеностопный сустав. Упражнение можно выполнять и с использованием мяча. Разминка должна занимать около 20 минут.

Важным в тренировках по футболу является размер мяча. Для детей от 3 до 12 лет подходят мячи 3 размера.

Упражнения для детей 3-7 лет

Детям этого возраста в начале занятий лучше давать несложные упражнения. Так они будут чувствовать, что у них всё получается и не потеряют интерес к тренировке. 

Пас

Это самое простое футбольное упражнение, которое отлично подойдет для начала. Тренер даёт пас ребёнку, а он должен остановить мяч ногой и отдать пас обратно. Далее можно усложнить упражнение таким образом, чтобы ребёнку пришлось подойти к мячу и его остановить. Это будет развивать глазомер.

Точность удара

Тренер даёт задание: попасть мячом в ворота. Точность удара будет развиваться лучше, если расстояние до ворот будет постоянно меняться.  Усложнить упражнение можно изменением размера ворот. Чем меньше ворота, тем сложнее в них попасть.

Ведение мяча

Маленьким детям начинать это упражнение лучше с ведения мяча по прямой.  Когда ребёнок начнёт хорошо справляться с этим заданием, его можно усложнить. Для этого нужно выстроить в ряд кегли или другие предметы. Задача ребёнка вести мяч между предметами, не сдвинув их. Важно сделать это без потери мяча.

Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)

Начинать лучше с одного удара каждой ногой. Для этого ребёнок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и отбить обратно в руки. Дальше упражнение нужно выполнять без помощи рук и увеличивать количество отбиваний. Отбивать можно стопой и коленом поочерёдно. Желательно не выше пояса.

Быстрота принятия решений

Этот навык хорошо развивается при помощи футбольных упражнений. Тренер расставляет фишки разных цветов. Ребёнок наступает на мяч обеими ногами поочерёдно. Когда тренер называет цвет, игрок должен с мячом прибежать к нужной фишке. Усложнить задание можно назвав сразу несколько цветов. Ребёнок должен вести мяч в том порядке, который назвал тренер.

Вратарское мастерство

Данное упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребёнок должен прокатить мяч между широко расставленных ног в форме восьмёрки. Для усложнения задания можно выполнять его закрытыми глазами.

Упражнения для детей 7-10 лет

Особенность футбольных тренировок с детьми в том, что у них достаточно короткий период устойчивого внимания. Это значит, что они могут часто отвлекаться. Чтобы этого не происходило, на тренировках должна присутствовать атмосфера игры. Упражнения должны быть короткими, интенсивными и интересными.

Важно! Удары мяча головой могут привести к серьёзным травмам. В Америке детям до 10 лет запрещено бить мяч головой во время тренировок и игры. Детям 11-13 лет — во время матчей.

Приём мяча

Упражнение заключается в том, что ребёнок должен принимать мяч разными частями тела. Тренер может усложнить задание. Для этого он называет определённую часть тела, которой ребёнок должен принять мяч.

Передача мяча

Для этого упражнения детей нужно разделить на небольшие команды по 2-3 человека. В командах должно быть неравное число игроков.  Либо это может быть 1 игрок против 2. Задача: передавать мяч напарнику, перемещаясь вокруг соперника. Передачу мяча можно тренировать и одному игроку. Для этого нужно подавать мяч на стену и принимать его обратно.

Точность удара

Ребёнок уже хорошо попадает в ворота различного размера с разных расстояний. Тренировать точность можно усложнив упражнение. Тренер расставляет по полю предметы маленького размера. Это могут быть камни, кегли или другие мячи. Задача игрока — попасть мячом по выбранному предмету.

Ведение мяча

Дети ведут мяч с поочерёдной остановкой либо ускорением. По команде тренера игрок должен завладеть мячом соперника. Чтобы сделать упражнение более интересным можно установить лимит по времени. Кто не успел завладеть мячом — выбывает из игры.

Вратарское мастерство

Ребёнок становится в воротах. Тренер катит в стороны 2 мяча разных цветов, в последний момент называя, какой из них ребёнок должен поймать.

Разминка перед спортивным занятем | Крапивинский отряд Флагман

Что такое разминка?

Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предупредить травматизм. Не пренебрегайте разминкой. Дело в том, что органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры. Из-за этого и возможны травмы.

Во время разминки вы готовите опорно-двигательный аппарат — мышцы, суставы — к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма — кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы. Вы настраиваетесь на игру. Обратимся к опыту спортсменов. Разминка у них состоит из двух частей — общей и специальной. В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию легких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой части разминки выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования. В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь обычно используют так называемые специальные упражнения, направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра с тенью, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений. Если вы проводите разминку перед игрой с соперником, подберите такие упражнения, которые помогут вам обрести уверенность в отдельных ударах: те, что во время тренировки отрабатывали и будете применять в игре. Не следует забывать, что разминка оказывает большое влияние на психику, помогает устранить избыточное волнение перед встречей, особенно в первые ее минуты, регулирует ваше предстартовое и стартовое состояние, особенно если вы устроили соревнование. Каковы общие положения проведения разминки? Что прежде всего важно, так это правильно подобрать упражнения. А подобрав их, предусмотрите постепенное увеличение их интенсивности. Каждое упражнение разминки проделывайте 5— 10 раз. Рекомендуем в разминочном комплексе использовать 10—15 упражнений. Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых ‘мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем — нижней.

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.

Разминку лучше всего проводить в виде комплекса упражнений, который вы можете составить, исходя из самочувствия и направленности предстоящего занятия. Обычно комплекс начинают с разогревающих и дыхательных упражнений — различные виды ходьбы, бега, бега с прыжками и движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног — наклоны, приседания, круговые движения туловища и таза, отжимания и т. д. Маховые и рывковые движения руками и ногами с большой амплитудой и упражнения на гибкость советуем вам выполнять после того, как мышцы разогреются. В комплекс рекомендуется включать также упражнения, имитирующие технику ударов и передвижений в отдельности или в сочетании. По характеру движений они близки к технике игры, помогают ее осваивать и закреплять в упрощенных условиях, постепенно подводят вас к игре на столе, поэтому комплекс обычно заканчивают имитационными упражнениями.

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений, на основе которых вы можете составить разминочный комплекс. Упражнения мы расположили в порядке возрастающей трудности.

---

Упражнения в беге.

(рис. 38)

1.   Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.

2.   Бег с произвольным ускорением 3—5 м.

3.   Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.

4.   Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.

5.   Бег с высоким подниманием бедра.

6.   Бег с захлестывающим движением голени назад.

7.   Бег спиной вперед.

8.   Передвижение приставными шагами  боком   (правым,  левым).

9.   Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

10. Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным   перемещением   вправо-влево.

11.  То же самое, но спиной вперед.

12.   Передвижение боком (правым, левым) скрестными шагами («лезгинка»): например, при передвижении правым боком левую ногу ставьте попеременно скрестно то спереди, то сзади правой. Правая нога   только   переставляется вправо.

---

Прыжковые упражнения. 

(рис. 39)

1.    Руки  на  поясе,  подскоки на одной ноге со сменой ног.

2.    Руки   на   поясе,   прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.

3.    Прыжки в сторону с одной ноги на другую на месте через начерченные на полу линии.

4.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вверх.

5.    Выпрыгивание из  приседа (полуприседа) вперед.

6.    Руки на поясе, прыжки на обеих ногах с поворотом на 180° (360°).

7.    Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.

8.    Прыжки   на   одной   ноге вправо-влево.

9.    Прыжки  на обеих  ногах, подтягивая   колени   к   груди («кенгуру»).

10.  Прыжки  обеими   ногами через скамейку.

---

Упражнения  для   мышц  рук.

(рис. 40)

1.  Стоя в основной стойке — руки вперед, в стороны, вверх.

2.  Руки к плечам — круговые вращения руками.

3.  Круговые вращения прямыми  руками — 4  раза  вперед, 4 раза назад, постепенно увеличивая амплитуду.

4.  Круговые   вращения   прямыми руками в разные стороны: правой вперед, левой назад и наоборот.

5.  Круговые  вращения предплечьем внутрь и наружу из положения  руки  в  стороны.

6.  Круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну и другую сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в стороны или вперед.

7.  Сжимание   и  разжимание кистей  в  кулак  из  положения руки вперед.

8.  Стойка ноги врозь, рывки согнутыми  в  локтях  руками перед   грудью   с   поворотом туловища.

9.  Сцепить кисти «в замок» — разминание.

10. Правая рука вверху, левая внизу рывки  руками  назад.

11. Правая рука вверху, левая внизу — рывками рук назад и в стороны, постепенное (на 8 счетов) изменение положения рук: левая вверху, правая внизу.

12. Стоя  лицом   к  стене — отталкивание  обеими  руками от стены, постепенно увеличивая расстояние до нее.

13. Упор  лежа — отжимание от   гимнастической   скамейки или от пола, отжимание ноги на гимнастической скамейке.

14. Подтягивание на перекладине хватом сверху или снизу.

---

Упражнения для мышц туловища. 

(рис. 41)(рис. 41а)

1.   Ноги  на  ширине  плеч — наклоны, доставая руками пол. 2.   Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями. 3.   Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног. 4.   Ноги на ширине плеч, руки на  поясе — круговые  движения тазом. 5.   То  же,  ноги  на  ширине плеч, руки «в замок» над головой — — вращение туловищем, стараясь описать руками большой круг. 6.   Наклон назад прогнувшись, доставая руками пятки. 7.   Наклон назад прогнувшись, доставая   поочередно   правой рукой левую пятку и наоборот. 8.   Ноги   на   ширине   плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в одну и в другую сторону. 9.   То же, что и упражнение но руки сцеплены вверху над головой. 10. То же, что и упражнение, но с  двумя  приставными шагами в каждую сторону и доставанием сцепленными руками пола. 11. Ноги   на   ширине   плеч, одна рука вверху, другая внизу — на каждый счет наклоны в стороны с захлестывающим движением руками за спину. 12. Лежа на животе, руки за головой — прогибание    назад. 13. Упор сзади — разгибать и сгибать руки, прогибая туловище. 14. Из  положения  лежа  на спине, руки вдоль туловища —  наклоны к прямым ногам с возвращением в исходное положение. 15. То же, но руки за головой. 16. То же, но руки вверху. 17. Лежа на спине,  руки  в стороны — поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону. 18. Ноги   на   ширине   плеч, стоя спиной в 30—50 см от стола — не   отрывая   ног   от пола, доставать рукой дальний угол стола.

---

Упражнения  для  мышц  ног.

(рис. 42)

1.    Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать.

2.    Руки   на   поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.

3.    То же, но смена ног прыжком.

4.    То же, но выпад ногой в сторону.

5.    Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед,   доставая   носками   руки.

6.    Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая носками руки.

7.    Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола, прыжком смена ног.

8.    Прыжком  смена  положения — упор присев, упор лежа.

9.    Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круговые вращения в коленных суставах.

10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голеностопном суставе.

11.  Отступив на 60—80 см от стены и  упираясь руками  в нее — поднимание на носках.

12.  Руки на поясе — из глубокого   приседа   поочередное «выбрасывание»   прямых   ног вперед — танец вприсядку.

Выдержки из: Галина Барчукова «Физкультура и спорт». 1990г.

Упражнения по ОФП для детей в домашних условиях | Интересное

Доступные гимнастические упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста в домашних условиях

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю. Но, безусловно, он может тренироваться дома только под присмотром родителей, которые должны понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Если вы не профессионал в области спорта, то не переживайте, что вам не хватить знаний для грамотного контроля исполнения вашим ребенком домашнего задания, порученного тренером.

Дело в том, что домашние упражнения для развития общей физической подготовки, как правило, простые, безопасные и не требующие специальных условий спортивного зала, максимум мягкого коврика на пол. Но при этом они очень полезные и эффективные для укрепления мышечного корсета ребенка.

Но, прежде чем начать тренироваться с детьми дома, обязательно внимательно выслушайте рекомендации тренера по технике и частоте выполнения заданий по ОФП.

Также в этом вопросе вам поможет наша статья, где представлен список упражнений для дома и профессиональные советы тренеров Европейского Гимнастического Центра.

Мы разделили упражнения на два вида: для подкачки на различные мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут.

В первую очередь необходимо отметить, что тренировку нужно начинать с разминки, в домашних условиях это будет легкая растяжка, которая плавно перейдет в подкачку.

Упражнения следует выполнять в указанном порядке.

1. Растяжка

1.1 Наклоны в разные стороны.

Стоя в исходном положении ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).

1.2 Наклоны вперед, касаясь руками пола.

Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища, сделать 10 наклонов вперед, стараясь коснуться ладонями пола, при этом колени держать прямыми.

1.3. Складка на полу.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз).

1.4. «Бабочка».

Исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).

1.5 Складка на полу ноги врозь.

Исходное положение: сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, сделать наклоны вперед с вытянутыми руками, при этом колени обязательно держать прямыми (10 раз).

Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц.

2. Упражнения для ног

2.1 Приседания.

Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд).

2.2 Равновесие на двух ногах.

Исходное положение: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие.

2.3 Равновесие на одной ноге по 10 секунд.

Исходное положение: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой.

2.4 Прыжки на одной ноге, руки на поясе.

Прыжки нужно выполнять на носках по 15 раз на каждую ногу, 2 подхода.

3. Упражнения для пресса

3.1 Поднимание и опускание на спину

Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха). Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

3.2 Лежа поднимание ног.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

3.3 «Лодочка на спине».

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты наверх. Одновременно оторвать от пола на 30 градусов голову с руками и ноги, держать 10 секунд по 2 подхода. При выполнении упражнения ноги и руки держать натянутыми вместе, поясница должна быть прижата к полу.

4. Упражнения для спины

4.1 Поднимание спины наверх.

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

4.2 «Лодочка на животе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

5. Упражнения для рук

5.1 Планка.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Зафиксировать это положение на 20-30 секунд и следить за тем, чтобы положение тела не изменялось. Повторить задание несколько подходов.

5.2 Отжимания от пола.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа. Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий. Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела. Начните с 3-5 отжиманий по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество по мере возможностей ребенка.

После подкачки мышц, когда тело ребенка уже будет хорошо разогрето и даже немного утомлено, можно приступить к заключительной части тренировки – выполнению шпагатов и растяжки спины. Эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость.

6. Заключительная часть тренировки — задания на растяжку

6.1 Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей.

Мы повторяем то же самое упражнение, которое ребенок делал на разминке, но уже при помощи родителей, которые будут давить на спину. Обязательно следите, чтобы ноги были прямыми и не переусердствуйте с давлением. (10 раз по 2 подхода).

6.2 Шпагат на правую, а затем на левую ногу.

Лучше это упражнение выполнять по полосе. Спереди нога должна быть прямая и стоять точно на пятке, а задняя нога стоять на колене, пятка обязательно смотрит в потолок. Руки стоят по бокам. Следите за тем, чтобы ребенок не разворачивался и не заваливался на одну сторону. Помогайте ему сохранять правильное положение, при этом немного надавливая на переднюю ногу на колено, и на заднюю на бедро. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.3 Прямой шпагат.

Это упражнение также стоит выполнять на полосе или прижавшись спиной к стене. Исходное положение: стоя ноги врозь, прямыми руками упираться в пол рядом с ногами. Постепенно разводить прямые ноги в сторону до максимально терпимого уровня, после чего зафиксировать положение на 30 секунд. В этом положении обязательно нужно следить за тем, чтобы ноги были прямыми, стояли точно по полосе, и ребенок не уползал вперед. Родители должны помогать ребенку сохранять правильное положение, и при этом немного надавливать на бедра. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.4 «Колечко».

Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.

6.5 «Корзиночка».

Это упражнение немного похоже на предыдущее. Исходное положение: лежа на животе, руками потянуться назад к ногам и поймать их с наружной стороны за голеностоп. Затем прогнуться в спине, поднять плечи и голову наверх, а ноги постараться немного выпрямить в потолок. При этом их необходимо все время крепко держать руками за ноги. Зафиксировать такое положение на несколько секунд, затем опуститься на пол и после отдыха снова повторить упражнение.

Статья написана командой тренеров Европейского Гимнастического Центра

Контакты Европейского Гимнастического Центра

Наши адреса:

Москва, Лужнецкая набережная, дом 24, стр.2

Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

Москва, ул. Кубинка 7

Киевское шоссе 24-й км, дер. Рогозинино

Контактные телефоны:

8 (495) 241 48 89, +7 (495) 648 80 20

Сайт: www.europegym.ru

9 упражнений на суше и 7 в бассейне

Разминка перед плаванием в бассейне/открытой воде – это комплекс специальных упражнений, выполняющихся как на суше, так и в воде. Ее цель – разогрев всего организма, повышение эластичности мышц, связок, сухожилий и как следствие увеличение подвижности суставов. Снижается риск травмирования, мы быстрее адаптируемся к более низкой температуре и в итоге лучше чувствуем воду. Как правильно разминаться перед плаванием, задачи этого процесса, его основные принципы вы узнаете в этой статье.

Для чего нужна разминка

Важность разминки перед плаванием трудно переоценить. Ее выполнение игнорировать нельзя, поскольку от предварительной подготовки напрямую зависит эффективность тренировки или результаты на соревнованиях. Чтобы любительское или профессиональное плавание приносило пользу, необходимо подходить к тренировочному процессу последовательно.

Так, правильная разминка необходима для:

• разогрева мышц, повышения гибкости суставов и эластичности связок. Это позволяет улучшить чувство воды, общую координацию, с легкостью варьировать скорость плавания
• подготовки сердечно-сосудистой системы. Интенсивное кровообращение и повышение ударов сердца дает возможность максимально включиться в работу еще на страте
• сохранения сил. Доказано, что пловец, уделивший достаточное внимание предварительным упражнениям снижает затраты энергии на 30
• избежания травм – уменьшается риск надрыва мышц и растяжения связок
• психологической подготовки – позволяет сосредоточиться на предстоящей тренировке или соревновании, повторить пройденные элементы и настроиться на результат
• Снятие гипертонуса основных групп мышц

Таким образом, предварительные физические упражнения – это залог продуктивных тренировок и успеха на соревновании. Правильная разминка позволяет запустить внутренние резервы организма и мысленно подготовиться.

Основные принципы разминки

Разминка – процесс строго индивидуальный. Упражнения для пловцов могут отличаться комплексом и длительностью. Но все же есть несколько ведущих принципов правильной разминки, соблюдение которых обязательно для каждого спортсмена:

1. Пунктуальность – на тренировку в бассейн или на соревнование надо приходить вовремя. Опоздание не только сокращает время подготовки, но и вызывает стресс, что чревато снижением производительности и допущением ошибок.
2. Последовательность – сначала выполнять упражнения нужно на суше, переходя от верхней части к нижней, а затем приступать к плаванию в воде.
3. Выработка тактики – проанализировать детали своей техники, сосредоточится на своих сильных сторонах, фокусируясь на дыхании, положении бедер или оптимальном количестве гребков. При этом необходимо отметить, какие элементы выполняются естественно, а какие требуют дополнительных усилий.
4. Эмоциональная и физическая расслабленность – позволит сконцентрироваться на темпе, а не на мощности, достигая таким образом высокой скорости без лишних усилий.
5. Повышение пульса и глубины дыхания.

Длительность стандартной разминки около 15-20 минут. Но в случае нехватки времени ее продолжительность можно сократить до 5 минут, выполнив базовые элементы комплекса. Дети разминаются гораздо быстрее старших за счет природной гибкости, которую мы утрачиваем с возрастом.

Разминка на суше для пловцов

Главная цель, которую позволяет достигнуть разминка на суше перед плаванием, – разогрев организма перед непосредственным погружением в воду. Всегда нужно начинать с верхней части тела, постепенно доходя до стоп. На суше все упражнения надо выполнять неторопливо и плавно. Начинать необходимо с более простых махов, постепенно переходя к более сложным вращательным упражнениям, увеличивая интенсивность и амплитуду.

К проработке следующего отдела нужно переходить, только если предыдущая группа мышц была разогрета полностью. Свидетельством этого является повышение их эластичности и подвижности. Правильно разогретая мышца позволяет сделать то, что в начале тренировки давалось с трудом или приносило ощутимый дискомфорт.

Основные упражнения сухой разминки:

1. Ходьба, перерастающая в бег. Прыжки на носках на бортике. Длительность – около двух минут. Помогает разогреть тело, подготовив его к дальнейшим нагрузкам.
2. Проработка шеи – повороты головой в разные стороны. Таким образом шейные позвонки становятся на свое место.
3. Запястья – прокручивание кистей в одну, а затем в обратную сторону.
4. Руки – вращение рук в локтевых суставах.
5. Плечи – махи руками вперед и назад. Позволяет снять скованность и напряжение.
6. Спина – повышение гибкости за счет наклонов в стороны и вращение.
7. Тазобедренный отдел – вращение тазом.
8. Ноги – вращение коленей, приседание.
9. Область голеностопа – вращение ногой в области голеностопного сустава, опираясь носком на пол либо удерживая в воздухе.

В качестве завершения можно выполнить упражнения на растяжку как статические, так и динамические.

Важно! Повышение гибкости способствуют удлинению мышечных волокон, что повышает выносливость и силу.

Разминка в воде

Переходить к водной разминке можно только после качественного выполнения упражнений на суше. Водный комплекс позволяет пловцу адаптироваться к температуре бассейна и выработать стратегию на предстоящую тренировку исходя из его самочувствия и состояния.

Единого стандарта для разминки нет, но все же есть ряд упражнений, выполнение которых рекомендовано. В воде базовый комплекс может состоять из:

1. 1. Спокойного плавания. Естественные и свободные, но технически правильные движения рук, ног, корпуса и головы.
   2. Упражнения – с помощью только одних рук или ног, с предельно сокращенным количеством совершаемых гребков.
   3. Специальные упражнения направленные на улучшение координации и техники плавания.
   4. Работа над дыханием – задержка дыхания во время погружение и плавания, проплыв дистанции с контролируемым количеством вдохов.
   5. Проплыв отрезков на средней скорости.
   6. Плавание, на 80% соответствующее максимальной скорости.
   7. Проплыв отрезка на пределе скорости.
   8. Восстанавливающее плавание – стабилизация сердцебиения и дыхания.

Количество проплываемого расстояния напрямую зависит от уровня подготовки спортсмена. Средняя дистанция варьируется от 200 до 800 м и более. Разминка пловца, комплекс ее упражнений и интенсивность, может также зависеть от уровня возбуждения нервной системы спортсмена.

В подавленном состоянии лучше увеличить скорость и силовую нагрузку для активизации нервной системы и выработки достаточного количества адреналина. При чрезмерной возбудимости наоборот – стоит отдать предпочтение умеренным движениям и произвольному купанию.

Как почувствовать, что ты размялся

Результат правильно выполненной разминки не заставит себя ждать. Вы обязательно почувствуете приятное тепло в теле, свободу движений, повышение их амплитуды. При этом улучшается эластичность и тонус мышц, подвижность и гибкость суставов.

Выполненные упражнения не должны вызывать усталость, а наоборот – придавать бодрость и уверенность в своих силах. Показателем эффективной разминки является возможность изменять скорость плавания без особых усилий.

Видео разминки

Важно! Перед соревнованиями отрезок времени между разминкой и стартом не должен превышать 5-10 минут, иначе позитивный эффект исчезнет – вы начинаете остывать, снижается ЧСС, возвращается чувство скованности. Не всегда удается правильно рассчитать время или иметь возможность размяться в воде. В таком случае необходимо провести основную разминку за 60-30 минут и еще одну небольшую перед стартом. Сама разминка должна быть значительно короче и менее интенсивной чем мы обычно делаем на тренировке.

Таким образом, разминка перед плаванием направлена на проработку основных мышц, задействованных в процессе плавания. Это не только физическая, но и моральная подготовка перед тренировкой, позволяющая показать максимум своих возможностей. Ведь навыки, доведение до автоматизма, не оставят места для волнения! Плавайте правильно и не допускайте самые распространенные ошибки!

Разминка перед тренировкой. Для детей и взрослых

Разминка — важнейшая составляющая любой физической тренировки. Перед любой спортивной тренировкой обязательно нужна разминка необходимых мышц и суставов, которые буду задействованы в процессе тренировки. Многие не придают большого значения разминке, поэтому, очень часто, игнорируют ее вовсе. Невыполнение разминки чревато серьезными травмами. Больше половины травм в спорте на любительском уровне происходят как раз из-за того, что спортсмен игнорирует разминку. У профессионалов такого нет, они прекрасно осознают важность разминки, поэтому всегда ее проводят.

Зачем нужна разминка?
Как уже было сказано выше, главная задача разминки: в первую очередь, предотвратить травмы мышц и суставов. Однако, это не единственная польза от разминки. Наш организм устроен таким образом, что он любит постепенное увеличение нагрузки. Например, если спортсмен только приехал в тренажерный зал и сразу же лег под большую штангу, вес которой составляет 90-100% от его максимума, то скорее всего, он ее не поднимет. А что же произойдет? Многие мелкие мышцы, которые также участвуют в любых упражнениях, просто на просто, еще «спят». Мышцы еще не готовы к большой нагрузке. Сразу же пострадает техника выполнения упражнения, а мозг получит огромный стресс от такого неподготовленного действия. В лучшем случае, мы не получим травмы выполняя упражнение без разминки. Многие скажут, что они постоянно начинают заниматься без разминки и никаких травм не было. Отвечу: до поры до времени. Около полугода назад, я столкнулся с такой же ситуацией. Было лето, немного похолодало. Как обычно, я поехал делать жим лежа, не скажу, что я злостно игнорировал разминку, нет, скорее просто забывал ее делать, хоть и всегда осознавал ее пользу. И вот, после первого же подхода, когда я поставил штангу на место и встал со скамьи, я почувствовал боль в локте. Тренировка на тот день была закончена, более того, боль тревожила еще 1.5 — 2 недели. В локте могла спонтанно появляться острая боль. Помогло использование мазей (хондроксид помог больше всего) и покой локтевого сустава. Когда я вернулся, второй раз на эти же грабли становится уже не стал. Теперь всегда делаю разминку.

Недаром, разминку всегда выполняют на уроках физкультуры, прежде чем начать более сложные упражнения: бег, подтягивания и отжимания, футбол, баскетбол и прочее. Кроме того, разминка очень полезна не только для тренирующихся людей. Тем, кто ведет сидячий образ жизни, разминка — чуть ли ни единственный способ, не дать атрофироваться мышцам и хоть немного разогнать кровь по организму. Поэтому, как только выпадает свободная минута, всегда делайте разминку на рабочем месте.

Какие травмы можно получить в тренировках без разминки?
Чаще всего, страдают мышцы и суставы. В большинстве случаев непосредственной причиной травмы становится большая нагрузка или резкое движение в не разогретых мышцах. Разумеется, что в холодную погоду риск получить травму намного выше, поэтому, помимо разминки всегда держите мышцы и суставы в тепле. Например, бег. Я знаю много людей, которые любят бегать не только весной, летом и осенью, но и зимой не отказывают себе в физической нагрузке. А на улице то уже мороз, даже выполняя разминку перед бегом, достаточно трудно хорошо прогреть мышцы ног. Поэтому, в холодную погоду я рекомендую одеваться либо специальную зимнюю спортивную одежду, которая лучше будет сохранять тепло, либо просто одеваться еще теплее. Для бега зимой, лучше использовать специальные наколенники, во-первых они помогут сохранить тепло, а во-вторых немного уменьшат нагрузку на коленный сустав. Травмы суставов более опасны, чем мышечные травмы, поэтому следите за здоровьем суставов с двойной внимательностью. Чаще всего мышечные травмы — это растяжения, которые, обычно, проходят сами собой за несколько дней. Травмы суставов бывают очень опасными, иногда даже требуется хирургическое вмешательство. А все потому, что хрящевая ткань, из которой состоят суставы, намного хуже восстанавливается, чем мышечные волокна. Вы наверное, замечали, что у людей старшего возраста, очень часто встречаются проблемы с суставами, прежде всего из-за износа суставов, травм в молодости, а также из-за того, что у пожилого человека еще хуже восстанавливаются суставы, чем у молодого.

Как выполнять разминку
Разминка не требует особых усилий, все делается очень просто и быстро. Зачастую, для разминки перед тренировкой, может понадобиться 5 мин., а то и меньше. Главная для нас задача — разогреть и растянуть мышцы. Разогревать будем быстрыми движениями, итак, упражнения для разогрева, введения мышц в тонус:

• Махи руками вперед/назад для разминки плеч
• Сгибания и разгибания рук в локтевом суставе для разминки локтевого сустава
• Вращение кистями в одну и другую сторону
• Вращение и наклоны головы
• Движение плечами вперед и назад
• Наклоны туловища вперед/назад/влево/вправо
• Приседания — лучшее упражнение для разминки ног
• Подъем на носки, разминаем икроножные мышцы

И несколько упражнений для растяжки мышц.

• Наклоняем туловище вперед, пальцами рук хватаемся за носки. Если получается легко, в том же положении, касаемся ладонями пола. 5-10 секунд, больше не надо
• Одна рука за головой, второй снизу пытаемся схватиться за первую. Чередуем руки.
• Складываем прямые руки за спиной и пытаемся поднять их как можно выше
• Прямые руки на высоте плеч, разводим назад руки, сводим лопатки
• Поднимаем прямые ноги в коленях, как можно выше

Существуют и другие упражнения, используйте те, которые травятся. Главное не забывайте, что разминка должна быть легкой без больших нагрузок на мышцы и суставы. Также рекомендую, любую разминку закончить несколькими отжиманиями от пола и подтягиваниями на перекладине.

© sportlife.info

цифровых разминок по математике для первого класса

Обращаемся ко всем учителям первого класса! Вы регулярно включаете разминку по математике в свое расписание занятий?

Когда дело доходит до математики, важно подкреплять и пересматривать концепции настолько, насколько это необходимо, чтобы помочь учащимся развить эти важные навыки. Хорошие математические навыки — один из ключей к успеху в школе в будущем.

Мне нравится регулярно проводить разминку по математике, чтобы заставить моих учеников вращать математические шестеренки и помочь им подготовиться к дневному уроку.При этом может быть сложно найти время, чтобы вписать разминку в повседневную рутину класса. Мы знаем, что нашим ученикам нужна практика, но мы не хотим отвлекаться от так называемого «мяса» дневного урока.

Плюс, типичные разминки по математике означают, что мы проводим больше времени за копировальным аппаратом и принтером, следя за раздаточными материалами для всего класса. Это не просто отнимает время — это тоже расточительно!

Хорошо, у меня для вас хорошие новости. Эти разминки по цифровой математике для первого класса предоставляют учащимся увлекательную, обучающую и быструю практику, которая поможет им оставаться на вершине своей математической игры!

Этот комплект математических обзоров для первого класса заполнен математическим обзором, охватывающим все математические стандарты для первого класса.Более того, в этом ресурсе есть обзор упражнений по математике за все четыре квартала. Да, это значит, что вы можете использовать его круглый год!

Мои разминки по цифровой математике для первого класса отлично подходят для очного обучения, если вы хотите сократить количество копий. Просто поместите дневную разминку на свою доску Smartboard или проектор и проработайте разминку как класс.

Эти упражнения также идеально подходят для дистанционного обучения, потому что они самокорректируются! Совершенно верно — учащиеся могут легко перемещаться по разминке дома и видеть, правильно ли они ответили, или им нужно немного больше поработать.

Как работают разминки по цифровой математике для первоклассников?

По мере того, как 180 дней разминки по цифровой математике для первоклассников, задания становятся все труднее. Например, разминка в первой четверти проще с числами 1–5 и 1–10, а в последней четверти — до 120!

Учащиеся начинают разминку, нажимая «Present» в Google Slides. Разминка начинается с глупой шутки. Чтобы найти ответ на шутку, ученики должны собрать десять «угощений».За каждый правильный ответ на вопрос по математике они получают удовольствие! Шутки — отличный способ наладить общение со студентами и увлечь их уроками, даже математикой. Ваши ученики будут настолько мотивированы найти ответ на шутку, что даже не поймут, что практикуют свои математические навыки!

* Они также работают на ЛЮБОЙ цифровой платформе. Не только Google Slides! Ура!

Простой цифровой формат позволяет студентам нажимать на ответы на каждую задачу. Если выбран неправильный ответ, учащиеся смогут вернуться и исправить свою работу, то есть выбрать новый ответ.Это делает его идеальным для дистанционного обучения, так что учащиеся могут точно видеть, где они ошиблись и как исправить свои ответы.

Кроме того, вопросы и шутки меняются каждый день, поэтому ваши ученики никогда не устанут от разминки по математике и продолжат изучать эти важные концепции!

Что входит в эти разминки по математике для первоклассников?

Получите обзор по математике за все четыре четверти с этими разминками по цифровой математике для первоклассников! Пакет охватывает все стандарты математики для первого класса, чтобы лучше всего подготовить ваших учеников к успеху в школе.Диапазон тем и мероприятий включает…

● Пропуск подсчета с использованием пенсов, пятак и десятицентовиков

● Определение числа

● Дроби (целые, четверти / четверти, половинки)

● Время (аналоговое, цифровое, полупрошедшее, часов)

● Измерение (нестандартные единицы)

● Сложение и вычитание до 100

● Разместите значение (1 больше / меньше, 10 больше / меньше, блоки разнесенных значений, развернутая форма, словоформа, больше, меньше чем, сравнение уравнений, семейств фактов, частичное-целое, подсчет пропусков и т. д.)

● Геометрия (2D и 3D формы, равные доли, стороны, углы / вершины)

● Графики

● Лист записи ученика

Этот ресурс, в котором есть все необходимое, позволяет значительно сэкономить время учителей. Низкая подготовка к победе! Кроме того, инструкции составлены таким образом, чтобы облегчить задачу учащимся, поэтому с вашей стороны требуется минимальный инструктаж.

Ищете еще разминку по математике?

У меня есть разминка по математике в этом же удивительном цифровом формате как для второго, так и для третьего класса! Найдите цифровые разминки второго класса здесь и цифровые разминки третьего класса здесь!

Заключение

Разминка по математике может быть очень увлекательной частью дня вашего класса с помощью этих разминок по цифровой математике для первоклассников! Самое лучшее в них то, что для личного обучения вам не нужно делать копии.Более того, это отличный способ оставаться на вершине учебной программы во время дистанционного обучения. Получайте удовольствие от этих занятий и наслаждайтесь!

Пс. Вы также можете БЕСПЛАТНО опробовать всю неделю!

Какие ваши любимые способы разогреть класс перед отличным уроком математики? Буду рад услышать от вас в комментариях!

Математика: давайте разогреться!

Как преподаватели, мы тратим много времени и усилий на то, чтобы наши ученики свободно владели грамотностью. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы довести их до определенного уровня чтения и зафиксировать эти слова в их мозгу для немедленного распознавания.Часто, уделяя внимание грамотности, мы часто (непреднамеренно) забываем также о важности MATH fluency .

В прошлом посте мы говорили о важности календарной математики , , которая может быть отличным способом начать день, наладить распорядок и привести в порядок мозги вашего ребенка. Вдобавок ко всему, я большой сторонник дополнительных разминок по математике во время назначенного вам математического блока.

Как долго должна длиться разминка?

В зависимости от вашего расписания и продолжительности занятий вы будете тратить разное количество времени на разминку, в отличие от центров (больше о математических центрах в следующие несколько недель!) Или урока в этот день.Я рекомендую тратить на разминку не более 10% блока урока. Это означает, что если у вас есть 30 минут на математику, вы можете сделать разминку за 3 минуты или меньше. Звучит слишком коротко? Я покажу вам несколько быстрых стратегий для разминки по математике.

Конечно, при создании программы разминки по математике вам может потребоваться чуть больше 3 минут, чтобы дать инструкции и обеспечить понимание учащимися, но как только учащиеся выучат несколько заданий, они смогут быстро перейти к доске и даже будьте в восторге от этой быстрой «пожарной тренировки».Поскольку, честно говоря, это одна из самых больших проблем с математической разминкой (а иногда и с математикой в ​​целом), учащиеся находят ее скучной или заученной и быстро отключаются, когда им не весело.

Вот где мы и пришли — заниматься математикой с самого начала образования! Я рекомендую вам сосредоточиться на игровом аспекте разминки по математике, а не делать из них еще один «урок». Мы знаем, насколько дети любят игры, а не «работу», и это просто еще одна возможность сделать обучение интересным.

В моем недавнем календарном математическом посте мы говорили о «Take Down» , одной из моих любимых игр для разминки для детского сада и первого класса. Это быстро и легко, и детям нравится играть в это. Кроме того, это дает вашим ученикам возможность практиковаться в том, чтобы быть «хорошими проигравшими», поскольку для победы нет навыков. Кроме того, я люблю, когда дети, которые уже «вышли», сидят в кругу и считают вместе с теми, кто еще играет. Они начнут рассчитывать вперед и предсказывать, кто выйдет следующим, и это еще один важный навык, которым они пользуются — предсказание!

Еще одна быстрая и легкая разминка по математике, которую я люблю (и дети тоже), — это несколько раундов Super Sundae Math Facts.Эффективное владение математикой на тему мороженого? Кому это не нравится !?

Накрутите эти навыки по спирали!

Еще одна вещь, на которой нужно сосредоточиться во время разминки по математике, — это наращивание навыков, которые они усвоили ранее. Хотя вы можете учить и вводить новые игры или упражнения для разминки, я бы не стал преподавать новые навыки или идеи в это время. Студенты должны чувствовать себя успешными и умными в конце разминки, а не разочаровываться в том, что они не быстро усваивают новую концепцию. Это поможет им перейти к оставшейся части вашего урока математики с позитивным настроем и «все можно сделать», а это именно то, чего мы хотим!

Советы и хитрости

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, постарайтесь не выделять ни одного ученика, а придерживайтесь менталитета группового участия.Сейчас не время для студентов, чтобы чувствовать себя «на месте» перед своими сверстниками.

Отличный способ привлечь всех участников со своих мест — это использовать небольшие белые доски, чтобы учащиеся быстро давали ответы. Мои ученики ОБОЖАЮТ использовать свои личные белые доски, а использование маркеров сухого стирания заставляет их чувствовать себя учителями, поэтому я стараюсь использовать их как можно чаще. Они могут быстро писать и показывать мне ответы, а затем легко стирать их, поэтому, когда они делают ошибки, все сразу же можно закончить.Ничего особенного, они могут просто перейти к следующему вопросу.

Еще один отличный способ разогреться — разбить учеников на пары и поделиться своими ответами друг с другом. Если они получат что-то другое, им придется объяснить, почему, и в конечном итоге (надеюсь) прийти к правильному ответу в команде. Вы можете использовать эту возможность, чтобы объединить студентов одного уровня в пары, чтобы они могли бросить вызов друг другу, ИЛИ студентов разных уровней, чтобы один мог помочь другому и получить возможность стать «экспертом». Остерегайтесь делать это слишком часто, так как дети могут быстро называть друг друга «хорошими в математике» или «плохими в математике», и мы не хотим, чтобы они помещали себя или друг друга в ограничивающие рамки!

Когда ученики разбиты на пары, у вас есть прекрасная возможность неформально оценить их и сделать несколько заметок.Это очень поможет при проведении формальных оценок в течение года и при принятии решения о том, что включить в свои математические центры, поскольку вы уже знаете, с какими навыками учащиеся борются.

По пятницам (или в любой другой день, который вам нравится, потому что вы веселый учитель!) Я люблю использовать время разминки, чтобы вытащить для учеников «любимца публики». Им это нравится, и они учатся!

Дифференцировать или нет?

Определенно будут разные мнения (видите, что я там делал?) Мнения по этому поводу, но я советую действовать, когда это возможно.Повышение уровня разминки по математике дает вам возможность, как упоминалось выше, быстро и ежедневно неформально оценивать учащихся. Самый простой способ сделать это — использовать один слайд PowerPoint или Google Slide с 3 столбцами. Я люблю включать по несколько вопросов в каждую колонку. Таким образом, вы можете предложить учащимся (в парах или всей группе, отвечающих на своих индивидуальных досках) три уровня сложности или варианты ответа, чтобы увидеть, кто готов к новым навыкам, кто готов принять вызов, а кто все еще колеблется или неуверен. .

И, черт возьми, их можно использовать даже как вариант для ранней финишной обработки!

И знаете что? Я создал для вас БЕСПЛАТНЫЙ шаблон!

На самом деле, у меня есть МНОГО бесплатных ресурсов для вас, потому что я стремлюсь работать умнее, а не усерднее. Присоединяйтесь к моему списку информационных бюллетеней ниже, и вы получите доступ к бесплатному разделу веб-сайта Teaching Texan, где размещены предварительный шаблон сложения и вычитания и другие бесплатные услуги.

Помните, друзья, чем раньше в году вы начнете разминку по математике, тем быстрее и легче они станут для учеников.Кроме того, мы надеемся, что они на долгие годы научатся увлекаться математикой и вдохновляться ею, и родители сразу же назовут вас учителем и педагогом года!

Набор инструментов для организованного чтения

Если вы занимаетесь чтением с гидом, вы знаете, как сложно найти отличные инструменты для обучения определенным навыкам и стратегиям до или во время урока по чтению. Мне было особенно трудно найти ресурсы, в которых были бы отличные примеры для моделирования стратегий.

И когда я нашел инструменты, их никогда не было в одном месте! Я использовал образцы книг, карточки с заданиями, магнитные буквы и, конечно же, должен был придумать свои собственные примеры для использования на моей доске.

Все это планирование отнимало столько времени!

Ооооооо, я решил создать ресурс, на котором все это было. В одном месте. Организовано. Готов идти.

Инструменты, которые вы можете быстро найти, когда они вам понадобятся (и до того, как ваши ученики начнут тыкать друг в друга и играть с оберткой от карандашей, которую они нашли на полу).

Я использовал свой 17-летний опыт преподавания, книги Fountas & Pinnell, Jan Richardson, Wiley Blevins и Jen Seravallos (некоторые из моих любимых!) И придумал эти Разминки для чтения с гидом .Получите БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗЕЦ здесь.

Что такое разминка для чтения с инструктором?

Ресурс «Разминка» состоит из 3 компонентов (и скоро ВСЕ они будут цифровыми):

1-

Одностраничные разминки:

Они предназначены для быстрого ознакомления и практики чтения. навыки и стратегии, чтобы подготовить ваших учеников к чтению! Вы можете сделать всю страницу или выбрать раздел для работы. Я включил инструкции в каждую коробку, так что они отлично подходят для помощников, замещающих учителей и родителей. В наборе «Разминка по чтению» 181 разминка для уровней AA-J. ЦИФРОВАЯ версия Google Slides ВКЛЮЧАЕТСЯ

Пример 1-страничной разминки

НОВИНКА ** Теперь доступны цифровые разминки! Они входят в комплекты и доступны отдельно.

Уровни AA-D

Уровни EFG

Уровни HIJ

2-

Карты навыков:

Некоторым студентам требуется более интенсивная практика с использованием только одного навыка / стратегии за раз, включая понимание.Эти карты сосредоточены на одном навыке, предоставляя множество возможностей для практики. В комплекте 646 карт!

Они прекрасно помещаются в небольшие коробки для хранения фотографий. Сделайте их интерактивными с помощью прозрачных фишек! Будет бесплатным обновлением комплекта. Возьмите его сейчас, пока цена не увеличилась!

3-

Карты для палаток учителя:

Мне они очень нравятся! Если вы всегда ищете примеры для использования при обучении навыкам или стратегии, эти двусторонние карты станут вашим лучшим другом! Они складываются так, чтобы стоять, причем одна сторона показывает сценарий учителя для чтения, а другая — пример для моделирования, чтобы помочь ученикам понять! Поговорим о том, чтобы не гадать при обучении навыкам и стратегиям! Нет необходимости в планировании и больше не нужно возиться, чтобы найти пример для моделирования! Есть 74 карточки палатки в следующих 4 категориях:

Концепции печати

Декодирование

Понимание и мониторинг

Беглость и экспрессия

Мне нравится, что они хорошо помещаются в корзину для долларового дерева! Я также добавил вкладки для организации.

Эти 3 компонента составляют мой набор инструментов Guided Reading Warm-ups . Вы можете распечатать и упорядочить все, чтобы оно было готово к работе, когда вам это нужно. Я добавил обложки для папок, разделители, вкладки, обложки для карточек задач и вкладки для карточек палатки, чтобы все было суперорганизовано (, потому что кто может работать с таблицей для чтения с подсказками ??).

Уровни AA-D: Разминка для чтения с гидом Уровни AA-D

Уровни EFG: Разминка для чтения с гидом Уровни EFG

Уровни HIJ: Разминка для чтения с гидом Уровни HIJ

0 9000 Или сэкономьте с полным набором уровней AA-J: Разминка для чтения с инструкциями Уровни AA-J

Изо всех сил стараетесь вписаться во все ваши группы для чтения?

Бывают недели, когда мне не удается встретиться со всеми своими группами — уроки растянуты со временем, расписание меняется, уходят, праздники, перерывы, ученики отсутствуют….У этого списка нет конца.

Действительно замечательно, что вы можете не только использовать его в качестве разминки для чтения, но и использовать для быстрого группового урока по стратегии. и охватить множество групп за небольшой промежуток времени! Выберите страницу для разминки на уровне учащихся (некоторые навыки частично совпадают, поэтому вы можете использовать страницы уровней выше и ниже, в зависимости от потребностей учащихся). Перед тем, как перейти к самостоятельному чтению, просмотрите изложенные на странице навыки и стратегии.

Хотите использовать их книги для своей стратегической группы? Отлично! Используйте карточки палатки учителя, чтобы смоделировать быстрый пример целевого навыка или стратегии, прежде чем отправлять их.

Будьте готовы!

Я знаю, что происходит, когда у вас нет инструментов, необходимых для проверки навыков или стратегии на месте. Вы теряете время. Вы должны придумать пример, покопаться в книге или попытаться вспомнить, куда вы положили то определенное, что было бы идеально!

И нет ничего хуже, чем чувствовать себя неподготовленным или неспособным помочь ученику с тем, что ему нужно. Приобретите этот набор инструментов по сниженной цене и приготовьте все для уроков чтения с гидом!

Набор инструментов для разминки для управляемого чтения AA-D

Набор для разминки для управляемого чтения EFG

Набор для разминки для управляемого чтения HIJ

Каждый уровень доступен отдельно, а также карты палатки.Прокрутите, чтобы увидеть, что входит в каждый уровень. В описании пакета есть ссылки на каждый из них. Получите БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗЕЦ из моей бесплатной библиотеки ресурсов!

Давайте обсудим разминку по математике — полезные советы Танстолла

Не знаю, как вы, но после того, как я спланировал свои уроки математики на неделю, я начинаю волноваться о том, что мы будем делать как класс, но беспокоюсь о том, сколько у нас есть времени и как мы будем соответствовать всем планам в наш математический блок. Когда я начинаю это чувствовать, первое, что нужно сделать, — это разминка по математике.Я усердно работал над своим уроком и хочу перейти к «мясу» дня, поэтому в то время имеет смысл исключить из урока то, что кажется «лишним». Чего я не понимаю, так это того, сколько всего происходит с моими учениками во время той математической разминки, которая блокирует обучение и закрепляет концепции, которые все еще формируются.

Чем разминка по математике отличается от мини-урока?

Разминка по математике — это, по сути, числовая беседа в соответствии со всеми различными стандартами обучения в течение учебного года.Задачи и числа, используемые в разговорах о числах, предназначены для выявления определенных стратегий, которые фокусируются на числовых отношениях, разрядах и свойствах вычислений. По мере того, как учащиеся объясняют и защищают решения, у них будет возможность коллективно рассуждать о решениях и устанавливать связи между ключевыми математическими структурами. Эти числовые чаты — ключевой компонент, позволяющий учащимся развить гибкость с числами. Главное, что нужно помнить во время разминки по математике, — это акцентировать внимание на процессе и стратегиях решения , а не на ответе.

ПОЧЕМУ MATH WARM-UPS

Разминка по математике позволяет учащимся обрабатывать и изучать математические концепции, применяя, расширяя и анализируя информацию в пределах их собственного уникального диапазона понимания. Студенты работают с основанными на стандартах математическими подсказками, чтобы развить гибкое интуитивное мышление с помощью чисел. Этот процесс работы над подсказкой по математике со сверстниками и учителем способствует математической беглости, более глубокому пониманию, настойчивости в решении проблем, критическому мышлению и совершенствованию вычислительных стратегий.

Разминка по математике

Во время разминки по математике вы можете изменить подсказку в соответствии с потребностями развития ваших учеников. Вот примеры подсказок для разминки по математике, которые можно использовать вместо данной подсказки, чтобы исправить или улучшить уровень обучения.

• Сколько стоит ___________?
• Объясните, как вы решаете эту проблему так, чтобы это было вам понятно.
• Назовите ________ проблемы.
• Что вы заметили в…
• Какое подключение можно сделать…
• Опишите изображение / схему
• Можем ли мы сделать это по-другому?
• Расскажите, какую стратегию вы использовали.
• Как мы можем создать это с разными числами / монетами / манипуляторами?
• Как ____ меняет значение?
• Обоснуйте свое мышление.

Аллитерация для Win

Один из способов вызвать интерес (как у учителя, так и у ученика) — сделать математику незабываемой и увлекательной.Я большой сторонник этого названия и утверждаю, что это разновидность обучения. Сообщаем учащимся, почему мы делаем что-то, чтобы они понимали цель. По этой причине я рассказываю им о различных типах математических чатов, которые мы будем проводить вместе в течение учебного года. Я использую аллитерацию, чтобы перемешать вещи настолько, чтобы удержать интерес. Это позволяет мне вписаться во все 9 математических направлений в течение года, а также ежедневно менять форматирование и вопросы!

Каждая из вышеперечисленных категорий способствует нашему развитию и пониманию.Вот пример одного:

Смешай и сопоставь — это упражнение по спиральному обзору, которое позволяет учащимся вывести неизвестную информацию, работая с известной информацией и исключая варианты выбора. Он отлично подходит для подготовки к тестам и для подключения.

Как использовать эти разминки по математике в классе

Откройте файл и щелкните нужный день недели. Затем спроецируйте разминку на экран или доску или поместите распечатанную страницу разминки под камеру для документов.

Помните, что упор делается на процесса и стратегии вместо ответов. Студентов признают и хвалят за установление связей, обмен мнениями, стратегиями и поиск более чем одного способа решения.

Установите сигнал для размышлений и процесс, когда и как поделиться с классом.

Посмотреть превью видео

5 потрясающих мгновенных занятий — отлично подходят для разминки в классе PE

Когда мои дети идут на уроки физкультуры, мы обычно делаем быструю разминку или мгновенное занятие.После этого мы делаем небольшую растяжку (практически одно и то же каждый день) на наших базовых площадках, в то время как я проверяю посещаемость и делаю необходимые объявления, а затем перехожу к нашему уроку в течение дня.

Простой запуск

В начале года я обычно делаю разминку очень простой и делаю линии ходьбы и бега трусцой (бег по боковым линиям и хождение по лицевым линиям) под веселую музыку в течение примерно 2-3 минут. По мере прохождения года мы будем добавлять еще несколько локомоторов, таких как прыгание, галоп, скольжение и даже преодоление препятствий или преодоление препятствий при движении по граничным линиям.

Также — примечание, для каждого класса K-2-го класса я всегда начинаю с рассмотрения 3 важных правил (см. Ниже)

Сохраняйте интересное

Когда у моих детей появляется хороший распорядок дня, я начинаю смешивать его с другими мгновенными занятиями. Иногда мы добавляем задачи, связанные с изучаемым нами предметом — например, балансирование мяча на весле или ведение баскетбольного мяча во время путешествия.

Для примера посмотрите видео ниже:

Приведенная выше формула отлично подходит для любого юнита, который вы преподаете, но еще одна классика, которая нравится моим детям, — это Thunderstick Challenge (особенно популярный во время нашего скакалки).Ознакомьтесь с ним ниже, если вы не знакомы с ним.

В основном, у меня все дети подходят к середине, и если скакалка касается их ног, они либо направляются к дорожкам для ходьбы / бега трусцой, либо берут скакалку и тренируются, пока не истечет трехминутный таймер.

Еще одна отличная разминка со скакалкой — выполнение «Вихревого испытания» в течение 3 минут, те же правила, что и у «Громовой палки», если вас уничтожат (Привет Дж. Д. Хьюзу за то, что он показал мне эту потрясающую игру со скакалкой)

В других случаях мне нужно установить или снять оборудование, принять участие в посещаемости или выполнить какую-либо другую управленческую задачу — в этих ситуациях я использую разминку по принципу «включай и работай», чтобы дети были заняты и активны, пока я готовлюсь к урок.

Еще одна отличная разминка — The Fastest Class Challenge, посмотрите это ниже:

Все ссылки из видео ниже:

Операции Plug and Play

Это мои 5 любимых занятий для разминки. Они отлично подходят для тех ситуаций, когда нужно перейти или подготовиться к следующему уроку, но также необходимо разогреть класс. Просто установите проектор или подключите к телевизору, и все готово.

Если вам не нужно выполнять другую задачу, например, настраивать оборудование или посещать занятия, вы можете присоединиться к этому занятию со своими детьми и подавать пример, а также предлагать отзывы и уточнения на протяжении всего занятия.

Примечание : Для первых трех действий потребуется экран, телевизор или проектор.

Фитнес-блендер

• Безусловно, мой любимый канал о фитнесе на Youtube — у них есть множество видео для быстрой разминки, подобных приведенному ниже. Если вы зарегистрируетесь на их веб-сайте, вы можете выполнить поиск по продолжительности тренировки или типу тренировки, чтобы найти то, что вы ищете.

Детский магазин Sworkit

• Sworkit Pro было отличным приложением, но Sworkit Kids еще лучше для учителей начальной школы физкультуры.Вы можете создавать индивидуальные тренировки со своими упражнениями и выбирать любую длину, которая вам нравится. Все они подходят для учеников младшего возраста, и в приложении есть дети, выполняющие упражнения. Просто подключите iPad / iPhone к проектору или телевизору, и дети будут следить за ним.
• Примечание : Ищите Sworkit Web Player (в настоящее время в разработке) — он позволит вам играть в тренировки Sworkit прямо с компьютера с помощью мобильного устройства

Видео Just Dance

• Just Dance — суперпопулярная видеоигра, в которую большинство ваших детей играли раньше.К счастью, многие игроки загрузили свои видео Just Dance на Youtube, так что вам даже не нужна игровая система.
• Давайте посмотрим правде в глаза, иногда дети просто хотят танцевать — на Youtube есть миллиард танцевальных видео. Ниже приведен лишь один пример — нажмите «Играть», и пусть ваши дети будут следовать за ним.

• Иногда я даю детям возможность выбирать между двумя разминками:
  • Например, они могут сделать видео Just Dance или пробежать круги и преодолевать препятствия. Таким образом, все будут счастливы, а учащиеся будут более вовлечены.
• Примечание:

Интервальный таймер Pro

• Нет телевизора или экрана? Тогда этот для тебя. Я использую это приложение каждый раз, когда мы делаем разминку в стиле табата или кроссфит. Я использую листки станций, чтобы указать ученикам несколько упражнений или занятий, которые они могут выбрать на каждой станции, а затем ввожу интервалы, которые я хочу использовать — включите музыку из моего iTunes, а затем приложение вращает детей по комнате на заданное количество вращения.
• См. Пример листовок, которые я использую для станций ниже:

• Например: Я обычно включаю 30 секунд — 15 секунд отдых / вращение — Если у вас 6 станций, это означает, что у вас есть 4,5-минутная разминка (3 минуты работы, 1,5 минуты отдыха / вращения)
• Это отличный способ использовать станции , чтобы быстро просмотреть материалы, которые вы уже преподавали, или дать вашим ученикам возможность попрактиковаться в том, чему вы планируете в ближайшее время научить.

Плакаты с тренировками

• Если вы еще не воспользовались сотнями бесплатных плакатов о тренировках на Darebee.com, вам действительно нужно их проверить. Вы также можете найти в Интернете самодельные плакаты некоторых великих учителей физики… Как, например, эти плакаты о супергероях.
• Плакаты с тренировками великолепны — они дают учащимся несколько вариантов на выбор, а — самостоятельно. Просто установите ограничение по времени и посмотрите, сколько раз ваши дети смогут пройти тренировку до истечения срока.Я оставляю несколько навсегда на стенах спортзала.
• Я также создал несколько довольно крутых плакатов с упражнениями (см. Ниже), которые вы можете проверить здесь, если вас заинтересовали

Ежедневная программа растяжки

• После того, как мои ученики выполнят одно из мгновенных заданий выше в течение 3-5 минут, мы направимся к нашим местам Home Base. Именно так я распределяю места в моем спортзале. Я буду быстро выполнять упражнения на растяжку (или под руководством ученика) и посещать занятия, пока дети растягиваются.

• Вы можете проверить плакат из видео выше, щелкнув ссылку ниже:

Надеюсь, некоторые из этих занятий будут вам полезны.

Есть идеи, которые я не упомянул? Оставляйте их в комментариях!

4 замечательных упражнения для разминки для начала занятий — преподавание английского в Китае

Вы начинаете занятия с разминки? Разминка — это не способ убить драгоценные минуты в начале урока, напротив, это чрезвычайно полезный инструмент, чтобы начать урок на энергичной ноте и заставить класс думать по-английски.

Важно, чтобы ваши разминки вдохновляли учащихся и максимально использовали изучаемый язык. Вот несколько разминок, за которые студенты обычно получают высшие оценки:

1. Сыграть песню, передать мяч

Передайте мяч… или плюшевую игрушку, или погремушку. Желательно то, что никого не отправит в больницу в случае случайного рикошета.
Эта разминка проста, но почти всегда вызывает восторг у всех учащихся. Все, что вам нужно сделать, это выбрать песню (последний популярный хит, с которым ваши ученики были бы знакомы), бросить мяч ученику, а затем убедить его передать его другому ученику.

Студенты быстро поймут, что главное — как можно быстрее избавиться от мяча. Затем в нужный момент вы останавливаете музыку. Учащийся, держащий мяч, должен ответить на вопрос, прочитать строчку из рассказа — все, что связано с английским языком. Повторите процесс в течение нескольких минут (или дольше, если класс особенно увлечен) и даже примите участие сами, если сможете.

2. Список категорий с ложками

Разделите класс на две (или три, или четыре, безумно!) Команды и обозначьте на доске места, на которых каждая команда будет писать.Запишите числа от одного до пяти в список в разделе каждой команды. Затем напишите тему в верхней части доски. Тема может быть любой, но обязательно сделайте ее достаточно общей, чтобы было много вариантов на выбор, например, музыкальные жанры, страны, школьные предметы или то, чему вы их недавно учили.

Выберите ученика из каждой команды, который подойдет к доске и выступит в роли «писателей». Разместите ложки, равное количеству команд минус одна, на довольно равном расстоянии от каждого писателя.Когда вы говорите «ИДТИ», сценаристы должны как можно быстрее написать на доске пять вещей, относящихся к теме. Поощряйте команды выкрикивать ответы своим авторам, если они еще не в бешеном англоговорящем состоянии.

Когда писатели закончат, они должны взять ложку. Подсчитайте количество правильных ответов для каждой команды, за каждую начисляя очки. Команда, не схватившая ложку, не получает очков. Сыграйте три или четыре раунда, чередуя писателей. Студенты прекрасно проводят время, и большую часть разминки они кричат ​​по-английски!

3.Опишите изображение

Я немного изменил классическую разминку с описанием картинки.

Сначала покажите всему классу картинку. Убедитесь, что в нем много мелких деталей, желательно такую, на которую вы могли бы потратить минутку или около того, описывая каждую деталь своему другу. Затем сделайте снимок и попросите учащихся описать своему партнеру увиденное. Дайте им примерно 30 секунд.

А теперь поворот. Разделите класс на две команды и разделите доску на две части.Выберите случайным образом трех учеников из каждой команды, которые подойдут к доске. Положите кусок мела в руки каждого ученика и скажите им, что они должны записать как можно больше вещей, которые они видели на картинке, за 30 секунд (или одну минуту).

Опять же, команды могут выкрикивать ответы писателям. Когда время истечет, попросите студентов сесть и снова показать картинку. Ставьте баллы за все, что они сделали правильно; без дополнительных очков, если команда повторила слово. Команда с наиболее правильными ответами — победитель!

4.Горячее сиденье

Это то, что я считаю матерью всех игр разминки. Он вовлекает всех, отлично подходит для повторения словарного запаса и доводит уровень азарта до максимума. И здесь очень мало подготовки!

Подготовьте список словарных слов. Поднесите стул к классу. Разделите класс на две команды и попросите одного ученика из первой команды сесть на стул («горячее сиденье») лицом к классу. Убедитесь, что он / она не видит позади себя.Запустите таймер (одна минута) и напишите на доске первое слово.

Команда должна сказать что-то, относящееся к этому слову, чтобы получить это слово от своего товарища по команде, сидящего на горячем сиденье. Как только ученик угадает правильно, напишите следующее слово. Продолжайте, пока не истечет время. Команда с наиболее правильными угадками в конце становится победителем!

Я с большим успехом использовал все эти разминки на уроках. Я хочу пожелать всем удачи в преподавании и повеселиться, воспользовавшись этой уникальной возможностью в одной из самых быстроразвивающихся стран мира.Zaijian!

советов по подготовке студентов к обучению

Никто не скатывается с постели и не начинает марафон без разминки. Почему? Потому что ваши мышцы недостаточно разогреваются, чтобы вы могли безопасно работать в полную силу. Точно так же, если урок не начинается с разминки, это не дает студентам времени потренировать свой мозг и начать думать о теме.

Разминка урока важна для того, чтобы помочь студентам перейти в такое состояние познания, в котором они могут эффективно сосредоточиться, участвовать и учиться.Вот что все учителя должны знать о разминке уроков и о том, как их планировать.

Что такое разминка урока?

Проще говоря, разминка урока — это деятельность, которая помогает ученикам настроиться на обучение. «Разминка» или «разминка» — это любое задание, выполняемое в начале урока, специально предназначенное для подготовки студентов к обучению, — объясняет Британский совет в TeachingEnglish. Разминка должна быть короткой, но динамичной.

Разминка помогает учащимся переключиться на предмет, который они собираются изучать.Педагог ESL Кристина Лим говорит, что разминка важна для занятий в классе иностранного языка, потому что студенты, возможно, не использовали этот язык дома или вообще в течение всего дня. Чтобы начать думать о мире на другом языке, требуется время и умственная стимуляция, поэтому разминка эффективно поддерживает этот переход.

«Лучше всего выполнять разминку в первые пять минут занятия», — объясняет команда Busy Teacher. Разминка также должна включать участие, поскольку цель состоит в том, чтобы повысить уверенность учащихся в собственном обучении.Лучшие разминки предполагают некоторую форму сотрудничества и вдохновляют студентов либо подумать над новой темой, либо по-новому взглянуть на ранее изученную тему.

Почему важна разминка на уроке?

Разминка на уроке также важна, потому что она позволяет учащимся сформировать образ мышления, рассуждения и познания, необходимый им для успешной учебы в школе. «Разминка — также отличный способ начать разговор и обсуждение», — объясняет дизайнер элементарных ресурсов Алисса Ротели.«Эти вопросы или подсказки дают студентам возможность изучить содержание либо путем исследования, беседы со своими сверстниками, либо обсуждения в классе. Часто именно эти вопросы могут вызвать интерес или страсть у студентов, которые они захотят продолжить ».

Разминка урока также важна для повторения предыдущих уроков и закрепления важных концепций в сознании учащихся. Ротели отмечает, что ученикам необходимо услышать концепции три-пять раз, прежде чем они действительно усвоятся, поэтому разминка дает еще одну возможность закрепить эти уроки.

Еще одно преимущество разминки заключается в том, что она помогает уменьшить беспокойство учащихся в день большого теста или проекта. Например, учительница Сильвия Коссар предлагает игру под названием «Бананы», в которой один ученик задает вопросы наугад, а другой ученик может отвечать только бананами.

«Цель игры — не смеяться, потому что тот, кто посмеется первым, проигрывает. Конечно, это заставляет учеников еще больше смеяться, и в результате снижается уровень стресса и тревожности при тестировании », — пишет она.

Кроме того, разминка важна для утренних занятий, когда учащиеся могут расслабиться от сна или отвлекаться на утренние события.Разминка помогает им освоиться в классе и рассчитывать на обучение в сдержанной манере, не вызывающей стресса. К тому же, это помогает людям, не занимающимся утренним подъемом, подтянуться до того же уровня, что и ранние подъемы, добавляет Коссар.

Для учащихся старшего возраста и более продвинутых предметов разминка — это шанс сделать математические задачи менее абстрактными и сделать важные концепции более доступными. Это также делает учащихся более комфортными и уверенными в том, что они задают вопросы и говорят в классе математики, — говорит учитель математики и естественных наук в восьмом классе Дэвид Гиллингем.

Он говорит, что разминка способствует «пониманию того, что математика — это совместный процесс, в котором мы генерируем и развиваем разнообразные идеи, а проблемы — это возможности учиться друг у друга».

Идеи для разминки уроков для учителей

Есть много способов разогреть умы студентов и познакомить их с этой темой. Ревел Эрроуэй, бывший преподаватель английского языка как иностранный, предполагает, что разминка может включать физическую разминку учеников с помощью упражнений на растяжку и сгибание.Это может усилить приток крови к мозгу, снять напряжение и повысить бдительность. Или вы можете использовать музыку или игру, чтобы увлечь учащихся весело и активно. Другая идея состоит в том, чтобы создать групповую деятельность, в которой учащиеся могли бы участвовать вместе.

Дело в том, что есть много способов разогреть класс, и лучший вид деятельности для ваших учеников будет зависеть от предмета и их стиля обучения. Вот несколько конкретных занятий, которые помогут учащимся привлечь внимание и вовлечь их на раннем этапе.

Организуйтесь

Это отличное занятие для младших школьников и студентов, изучающих иностранный язык.Его также можно использовать в начале года, когда студенты еще не знакомятся друг с другом. Студенты устраиваются на основе схожих качеств, говорит команда VIP Kid. Вы можете дать студентам один или несколько критериев для выполнения, например, имена, по которым студенты выстраиваются в алфавитном порядке.

Разминка изображения

Это еще одно занятие для младших школьников и изучающих иностранные языки, хотя оно также может помочь студентам развить свои творческие навыки письма.Он включает в себя показ студентам картинки и предоставление им 30 секунд, чтобы описать то, что они видят.

«Убедитесь, что в нем много мелких деталей, желательно такую, чтобы вы могли потратить минутку или около того, описывая каждую деталь своему другу», — советует учитель Иван Березовский. Затем сделайте снимок и попросите учащихся описать своему партнеру увиденное. После этого разделите класс на две команды и попросите одного ученика из каждой команды написать столько вещей, сколько они увидят за 30 секунд.Очки начисляются за каждую правильную деталь.

Выберите сторону

Для более глубокой и вдумчивой разминки, подходящей для старшеклассников, подумайте о выборе стороны. «Во время этого задания учителя выбирают вопрос для обсуждения или политический вопрос и просят учащихся обдумать свою позицию и выбрать сторону», — объясняет команда Teaching Channel. Лучше выбирать проблемы с двумя четкими сторонами. Затем студенты с каждой стороны по очереди будут аргументировать, почему они придерживаются такой позиции и как она связана с проблемой.

Учебное пособие

Время в начале урока можно использовать для создания учебного пособия, которое согревает учащихся и помогает им в дальнейшем. Учитель Джейсон Дихан говорит, что он использует вопросы из предыдущих уроков как форму повторения, особенно те, которые были рассмотрены несколько недель назад и которые, возможно, с тех пор были забыты.