Для связок хондроитин – Витамины спортсменам для суставов, связок, хрящей: комплексы и добавки при дегенеративных изменениях в коленных, голеностопных и иных соединениях костей

Хондроитин сульфат для здоровья и лечения суставов и связок

Хотите укрепить суставно-связочный аппарат? Выбирайте правильные добавки. Мы расскажем о хондроитин сульфате для здоровья и лечения суставов и связок.

Хондроитин сульфат для здоровья и лечения суставов и связок

Глюкозаминогликаны являются одними из компонентов внеклеточного матрикса, обеспечивающего защиту, питание и восстановление соединительных тканей (хрящей, суставов, связок и т. д.). К глюкозаминогликанам принадлежат, в частности, хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота. Поэтому на основе этих веществ выпускаются специальные добавки. Какое значение имеет хондроитин сульфат для здоровья и лечения суставов и связок? Давайте выясним.

 

Эффективность хондроитина сульфата для здоровья и лечения суставов и связок

Хондроитин сульфат является основным компонентом хряща. Это очень большая молекула, состоящая из множества частиц глюкозамин сульфата. Как и глюкозамин, хондроитин притягивает жидкость в межклеточный матрикс и стимулирует образование хрящевой ткани. Также он предотвращает разрушение хрящей.

В нескольких исследованиях было показано положительное влияние глюкозамина и хондроитина сульфата на костно-мышечную систему. При этом комбинация этих веществ более эффективна, чем хондроитин в отдельности.

 

Хондроитин и глюкозамин

Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат часто предпочтительнее болеутоляющих и противовоспалительных препаратов при лечении остеоартрита, так как эти компоненты устраняют причину, а не симптомы и действительно улучшают здоровье суставов. Низкомолекулярный хондроитин сульфат является предпочтительной формой вещества, так как он хорошо всасывается в пищеварительном тракте, сохраняя структуру, а затем интегрируется в хрящевую ткань.

Хотя абсорбция хондроитина ниже, чем глюкозамина (более мелкие молекулярные единицы лучше усваиваются), несколько экспериментов показали очень хорошие результаты при длительном лечении хондроитин сульфатом, который уменьшал боль и увеличивал диапазон движения.

Например, в ходе годичного двойного слепого клинического исследования 42 пациента обоих полов в возрасте 35–78 лет, страдающих остеоартритом коленного сустава, получали 800 мг хондроитин сульфата. Вещество хорошо переносилось, значительно уменьшало боль и повышало подвижность суставов.

Ученые Университета Монпелье проанализировали большое количество работ и пришли к выводу, что хондроитин сульфат играет большую роль в суставном и костном метаболизме, контролируя целостность хрящевой матрицы и минерализацию костей. Существуют некоторые споры о поглощении хондроитин сульфата и, следовательно, его полезности. Однако исследования подтвердили его абсорбцию и биодоступность при приеме внутрь.

Читайте также: Как выбрать лучшее спортивное питание – научный подход.  

Вывод

Хондроитин сульфат можно с уверенностью использовать для поддержания здоровья и лечения суставов и связок. Он особенно эффективен в связке с глюкозамином. Как правило, спортивное питание содержит именно такую комбинацию, часто дополненную метилсульфонилметаном (МСМ) и другими компонентами.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5171″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5171″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5171″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5171″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Хондроитин сульфат для суставов и связок

28.09.2016

Наши предки употребляли в пищу сухожилия и хрящи птиц, рыб и животных, в которых содержится большое количество хондроитина сульфата. Доля этого вещества в рационе современного человека снижена, но хондроитин сульфат можно принимать в виде пищевых добавок. Что же за зверь этот хондроитин сульфат и для чего он нужен?

Хондроитин сульфат — это структурный компонент хрящей и связок, который обеспечивает их прочность. Содержится в синовиальной суставной жидкости, которая смазывает и питает суставную ткань. Пищевые добавки хондроитина сульфата изготавливают из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы.

Функции в организме:

·         повышает прочность соединительных тканей и связок,

·         снижает выработку ферментов, которые разрушают соединительные ткани,

·         улучшает функции восстановления хрящевой ткани,

·         устраняет и снижает боли в суставах, связанных с дегенеративными процессами и воспалением,

·         обеспечивает упругость и амортизацию хрящей за счет накопления воды,

·         входит в состав синовиальной жидкости, которая питает хрящи и обеспечивает скольжение суставов,

·         улучшает свойства кожи.

Хондроитин сульфат применяют для лечения заболеваний суставов и связок, а также в профилактических целях при занятиях тяжелой атлетикой. Интенсивные тренировки приводят к хроническим болям, возникающим из-за травм и постоянного стресса. Хондроитин сульфат предотвратит изнашивание и ослабление коленного, бедренного, голеностопного, плечевого суставов и позвоночника.

Хондроитин сульфат способствует улучшению подвижности суставов[1]. К такому выводу пришли французские ученые. Они разделили 127 пациентов на 3 группы: первая принимала 1200 мг хондроитина сульфата раз в день, вторая по 400 мг трижды в день и третья — плацебо. После 3 месяцев приема лучший результат показали группы, которые принимали хондроитин сульфат, причем не важно, 1 раз в день или несколько. Итальянские ученые выяснили, хондроитин сульфат оказывает противовоспалительный эффект на людей с остеоартритом коленного сустава.[2] Кроме того, терапевтический результат действовал до 3-х месяцев после окончания лечения.

Однако последние научные исследования ставят эффективность хондроитина сульфата под сомнение. Одно из которых[3] показало, что хондроитин сульфат малоэффективен при предотвращении образования пространства между синовиальными соединениями. Чтобы обещанные эффекты от препарата проявились, потребовалось 2 года приема добавок.

Хондроитин сульфат не имеет побочных эффектов. Кроме того, это безопасное средство для лечения суставов и связок, поскольку в нем отсутствуют лекарственные компоненты. Суточная доза для бодибилдеров в целях профилактики — 800 мг. Принимать добавку в течение месяца дважды в год. Людям с заболеваниями суставов и связок следует принимать 1200 мг в сутки в течение 2 месяцев 2-3 раза в год. Эта добавка практически полностью усваивается из желудочно-кишечного тракта. Мази и кремы на основе хондроитина сульфата малоэффективны, так как он плохо проникает через кожу.

Хондроитин сульфат снижает боли в суставах и улучшает восстановление хрящей. Его применяют для лечения болезней связок и суставов. Пока ученые не пришли к выводу, эффективна ли эта добавка или нет, спортсмены принимают ее в профилактических целях и для уменьшения проявления симптомов.

Посмотреть Хондроитин сульфат в каталоге магазина.

---

[1]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9743816

[2]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8856618 [3]    Ho Lee Y, Jin-Hyun-Woo, Choi SJ, Ji, JD Song GG. Effect of glucosamine or chondroitin sulfate on osteoarthritis progression: A metaanalysis. Rheumatology International. 2009; 30(3): 357-363

Хондроитин сульфат для суставов и связок: действие, применение, побочные эффекты

Хондроитин сульфат представляет собой структурный компонент хрящей и связок, обеспечивающий их прочность. Как и глюкозамин, сульфат хондроитина входит в состав синовиальной суставной жидкости, которая смазывает и питает суставную ткань.

Действие хондроитина сульфата

• Обеспечение упругости и амортизации хрящей за счет накопления воды;
• Повышение прочности связок и соединительных тканей;
• Снижение выработки ферментов, способствующих разрушению соединительной ткани;
• Снижение болевого эффекта при болях в суставах вследствие их воспаления и дегенеративных процессов;
• Улучшение функции восстановления хрящевой ткани;
• Улучшение свойств кожи.

Эффективность хондроитина в качестве лечебно-профилактического средства при остеоартритах и других заболеваниях суставов была доказана рядом научных исследований, однако существуют более современные научные данные, согласно которым данное вещество неэффективно. В этой связи правильным выглядит использование сульфата хондроитина лишь в качестве профилактического средства и средства уменьшения проявление симптомов.

Хондроитин сульфат в бодибилдинге

На рынке спортивного питания существует множество продуктов на основе данного вещества, которые можно применять в своей спортивной практике как средства профилактики травм и заболеваний суставов.

Из лучших предложений следует выделить следующие:

• Bone Boost от SAN
• Animal Flex от Universal Nutrition
• Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition
• Glucosamine + Chondroitin от Weider
• Glucosamine + Chondroitin + MSM от Ultimate Nutrition

Важно! Мази и кремы на основе хондроитина обладают крайне низкой степенью эффективности, поскольку хондроитин очень плохо проникает через кожу.


Дозировка и курс хондроитина

Для профилактики:

• 800 мг/сутки за 2 приема, сразу после еды;
• Продолжительность курса – 1 месяц;
• Общее количество курсов – 2 в год.

Для лечения и при болях в суставах:

• 1200 мг/сутки за 2 приема, сразу после еды;
• Продолжительность курса – 2 месяца;
• Общее количество курсов – 2-3 в год.

Важно! Старайтесь точно рассчитывать дозировку хондроитина сульфата при приеме. Большинство продуктов содержат неконцентрированный состав, а потому содержание хондроитина может существенно отличаться и не быть равным массе самого продукта. Учитывайте это и принимайте такое количество продукта, в котором будет содержаться рекомендуемая дозировка хондроитина.

Побочные эффекты

Согласно многочисленным научным тестам, побочных эффектов от приема хондроитина сульфата обнаружено не было. Это касалось как рекомендуемых дозировок, так и использованием сверх больших доз вещества. В настоящее время хондроитин сульфат считается наиболее безопасным лечебно-профилактическим средством для остеоартрита и многих других заболеваний связок и суставов.

См. также:

Препараты для суставов и связок: витамины, хондропротекторы

При занятиях такими видами спорта, как бодибилдинг и тяжелая атлетика, следует принимать препараты для укрепления связок. Они помогают предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата во время чрезмерных физических нагрузок, а также оказывают положительный лечебный эффект в борьбе с уже имеющимися нарушениями.

Когда нужны?

Постоянные физические нагрузки делают тело привлекательным, но изнашивают хрящевую ткань и соединения костей. Для предупреждения негативных последствий, людям, занимающимся спортом, рекомендуют пить кальций и другие витамины для суставов и связок, использовать мази для разогрева мышц. Они помогают укрепить организм, справиться ему с нагрузкой, защитить связки от растяжения. В случае получения травмы сустава на тренировках, лекарственные средства ускоряют заживление, уменьшают боль и воспаление.

Те виды спорта, при которых основная нагрузка идет на суставы и костные соединения, травмоопасны и грозят частыми повреждениями. Чтобы предотвратить негативные последствия, следует обратиться к врачу за назначением специальных медпрепаратов.

Вернуться к оглавлению

Виды фармпрепаратов

В зависимости от этиологии заболевания, врач выбирает препарат, который справится в конкретном случае. Одним пациентам достаточно снять боль, вызванную чрезмерной нагрузкой, другим следует лечить растяжение связок или их разрывы. Кроме того, разработаны эффективные спортивные добавки, укрепляющие организм в целом. Подробнее виды препаратов, способные восстановить повреждения, а также служащие для укрепления суставов, рассмотрим ниже.

Вернуться к оглавлению

Ходропротекторы

Для стойкого результата такими препаратами лечатся до полугода.

Это лекарства, действие которых направлено на питание хрящей и связок, повышение эластичности, ускорение регенерации клеток и повышение мышечного тонуса. Кроме того, лекарство положительно влияет на кожу. Но использовать инъекции для суставов с хондропротекторами целесообразно на начальных стадиях заболевания, когда хрящевая пластина не полностью стерта. Для профилактики допустимо попить таблетки, но предварительно проконсультировавшись с доктором. Курс лечения в среднем составляет 6 месяцев, но точную длительность терапии определяет врач.

Вернуться к оглавлению

Нестероидные противовоспалительные препараты

Действие НПВП направлено на облегчение боли в суставах и тканях посредством снятия воспаления, покраснения и отека. Возвращают гибкость связок и сухожилий. Дополнительно обладают жаропонижающим свойством. Обезболивание происходит за счет подавления выработки простагландинов, что негативно сказывается на работе ЖКТ. Нестероидные противовоспалительные таблетки не назначают пить пациентам с проблемами желудка. В таком случае используют уколы для суставов.

Вернуться к оглавлению

Витамины и биологические добавки

Для профилактики развития заболеваний опорно-двигательного аппарата профессиональным спортсменам и людям, активно занимающимся спортом, врачи рекомендуют пить витамины для связок. Они необходимы для поддержания необходимого уровня полезных веществ в клетках, чего практически невозможно добиться при обычном питании и сложно при правильной диете. Витамины при болях в суставах и мышцах способствуют улучшению общего состояния организма, бодрости и сбережению заряда энергии на весь день. Например, витамин D и кальций, в совокупности, служат для укрепления костей.

Такие добавки помогают быстро нарастить мышечную массу.

Биологические добавки способствуют быстрому набору мышечной массы. В них содержатся такие вещества, как тианин, эластин, глютамин и протеин, способствующие росту клеток. Спортивное питание положительно влияет на тонус мышц, защищает связки от разрыва, содействует выработке жидкости в суставе для укрепления хрящей. Выпускаются в виде таблеток, порошков и гелей. Кроме того, разработаны отдельные комплексы для мужчин и женщин, согласно особенностям организма и нагрузки на занятиях. Во время применения следует строго следовать инструкции. Если в период приема возникают нежелательные последствия, нужно обратиться к специалисту для уточнения деталей или изменения препарата на аналогичный.

Вернуться к оглавлению

Кортикостероиды

Препараты для восстановления связок на основе гормонов — эффективное средство при воспалениях и болях суставов и хрящей различной этиологии. Но кортикостероиды имеют множество побочных реакций. Нельзя самостоятельно принять решение о необходимости приема гормонального лекарства или внезапно прекращать его применение, так как это большой стресс для организма. Кортикостероиды отпускают в аптеке по рецепту.

Вернуться к оглавлению

Средства местного применения

Препараты для суставов местного действия представлены мазями и кремами. Они наносятся непосредственно в месте повреждения. Обладают обезболивающим, противовоспалительным, заживляющим и восстанавливающим действием для хрящевой ткани и мышц пациента. Это эффективная профилактика растяжений с помощью разогревающей мази перед тренировками. Кроме того, они способствуют восстановлению гибкости соединения. В зависимости от этиологии боли, применяют разные виды средств.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Компрессы и примочки можно готовить на основе мумие.

Кроме аптечных препаратов и специальных диетических добавок, применяют средства народной медицины. Компрессы и растирки помогают улучшить питание тканей во время тренировок, снижают риск разрывов и растяжений. Но натуральные компоненты в составе не гарантируют отсутствие побочных реакций в лечении. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом. В нетрадиционных рецептах компрессов и примочек для снятия воспаления и боли в суставах используют такие ингредиенты, как:

• горчица;
• мята;
• чеснок;
• мумие;
• березовые листья;
• сирень;
• прополис.

Вернуться к оглавлению

Список препаратов для суставов и связок

Аптечные медпрепараты, которые следует принимать для борьбы с проблемами соединений костей, а также лучшие добавки для суставов и связок, представлены в таблице:

Группа препаратов	Форма	Название
Хондропротекторы	Порошок для инъекций	«Дона»
	Мазь	«Терафлекс»
	Таблетки	«Хондроитин»
НПВП	Гель	«Диклофенак»
	Таблетки	«Ибупрофен»
	Инъекции	«Мелоксикам»
Витамины и микроэлементы	Таблетки	«Кальций D3 Никомед»
		«Кальцемин»
Спортивные пищевые добавки	Капсулы	BioTech Arthro Guard Pack
		GNC Glucosamine 1000
	Порошок	Dymatize Elite Recoup
Кортикостероиды	Мазь	«Дипроспан»
	Инъекции, таблетки	«Целестон»
	Ампулы	«Преднизолон»

Вернуться к оглавлению

Ограничения и меры предосторожности

Перед применение любых методов лечения нужно посетить врача.

В период восстановления после травмы, а также для профилактики заболеваний суставов и связок, перед применением любых медицинских препаратов следует обратиться к врачу. Консультация поможет избежать негативных проявлений лекарств или витаминных комплексов. Важно соблюдать определенные правила приема:

• Строго следовать инструкции.
• Не изменять дозировку, назначенную врачом.
• Самостоятельно не менять препарат.
• При проявлении побочных реакций обратиться к врачу.

На первый взгляд, безобидный витаминный комплекс и пищевые добавки для спортсменов при неправильном приеме наносят серьезный вред организму. Кроме того, использование медицинских препаратов для суставов может негативно сказаться на работе других органов, потому важно пройти полное обследование для определения противопоказаний.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах… УЗНАТЬ >>

ЭТО действительно ВАЖНО! Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует… узнать что за сердство >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>

Лекарственные средства для связок и суставов — SportWiki энциклопедия

Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин (Борис Цацулин)

Что принимать для суставов?

Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная разминка, так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь.

Соединительная ткань[править | править код]

Соединительная ткань включает в себя сухожилия, связки, мышечные фасции, апоневрозы (фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) и входит в состав оболочки практически всех органов. Главная функция соединительной ткани — создание механической прочности тела и придание ему формы. Соединительная ткань состоит главным образом из коллагена, который представляет собой прочные белковые нити не допускающие разрыва ткани и эластина, который обеспечивает упругость и растяжимость тканей. В каждом виде соединительной ткани присутствуют особые клетки — фибробласты в связках и сухожилиях, хондробласты — в хряще, остеобласты — в кости. Эти клетки производят эластин и коллаген, а также способствуют обновлению и восстановлению соединительной ткани.

Актуальность[править | править код]

Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом рабочих весов увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза — заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта.

Итак, если вы:

• Занимаетесь бодибилдингом или пауэрлифтингом
• Испытываете болезненные ощущения, хруст или тугоподвижность в суставах и связках
• Получили травму
• Хотите укрепить связки и суставы

Помните, что заболевания связок и суставов очень плохо поддаются лечению, поэтому гораздо эффективнее проводить профилактику! Именно профилактике, и только во вторую очередь лечению посвящены рекомендации в данной статье. Профилактические курсы особенно актуальны для людей в возрасте старше 30 лет, когда соединительная ткань становится более уязвимой.

Критика[править | править код]

Данные сетевого мета-анализа контролируемых исследований, проведенных у 3803 пациентов остеоартроза коленного и тазобедренного суставов, не смог выявить какого-либо клинически значимого эффекта глюкозамина, хондроитина или их комбинации в отношении уменьшения суставной боли или замедления сужения суставной щели в сравнении с плацебо. Из этого следует вывод, что ни сульфат хондроитина, ни сульфат глюкозамина, ни их комбинации — не помогают при болях в суставах.

Пример содержимого капсул комплексной добавки от Miltipower

В настоящее время можно найти десятки и даже сотни добавок, которые предназначены для лечения и укрепления суставов и связок, однако большая часть этих продуктов совершенно неэффективна. В тоже время другая часть не соответствует современным стандартам качества, либо имеет очень высокую стоимость и может быть заменена более экономичными продуктами. В данном разделе рассматриваются только те средства, которые способствуют восстановлению хряща и соединительной ткани, а не просто временно устраняют симптомы.

Начнем анализ со списка действующих веществ с объективной оценкой эффективности на основе современных исследований:

Высокая эффективность[править | править код]

• Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
• Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
• Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
• Омега-3 — жирные кислоты снижают синтез провоспалительных простагландинов и препятствуют разрушению хряща в суставах. Было отмечено, что омега-3 облегчают болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшают их подвижность. Поэтому рекомендуется периодически принимать рыбий жир или жирные виды рыб.
• Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.

Препараты, благоприятно влияющие на суставы:

Средняя эффективность[править | править код]

• Метилсульфонилметан — устраняет болевые ощущения и подавляет воспаление, однако не способствует восстановлению соединительной ткани
• Акулий хрящ — содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций, однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде.
• S-аденозилметионин — препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы — до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект.
• Бромелаин — смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления.
• Куркумин — растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое.
• Витамины и минералы — восстановление связок и суставов требует большого количества витаминов и минералов, принимающих участие в процессе синтеза новых клеток. К ним, прежде всего, относятся витамины: B6, E, C, минералы: ниацин, цинк, селен, магний. Многие витамины и минералы, кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, что помогает защитить клетки от окислительного повреждения при воспалении.
  • Витамин С требуется для синтеза коллагена. К тому же он является прекрасным антиоксидантом. Данный витамин способствует уменьшению болей и воспаления. Кроме того, витамин С улучшает восстановление.
  • Витамин Е также является мощным антиоксидантом, он уменьшает боли и предохраняет суставы от повреждения. Оба витамина С и Е играют важную роль при лечении болезней суставов, что объясняется снижением окислительных процессов. Клинические исследования демонстрируют, что добавки с витаминами Е и С снижают после тренировки воспаление и боль в связках и суставах.
  • Витамины группы В также оказывают противовоспалительное воздействие. Так, они помогают при ревматоиде и остеоартрите. Пантотенат или витамин B5 благотворно влияет на заживление ран, улучшает синтез коллагена. При этом отдельные исследования показывают, что низкий уровень содержания пантотеновой кислоты (витамина В5) в организме находится в обратной связи с увеличением боли в суставах и жесткости связок. Противовоспалительное действие имеют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
  • Минералы требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках.
• Гиалуро́новая кислота́ (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день.
• SAMe (S-аденозил-L-метионин) — в клинических исследованиях SAM-e продемонстрировал способность улучшить комфорт и подвижность суставов за счет ускорения синтеза протеогликанов — важных компонентов соединительной ткани.

Низкая эффективность[править | править код]

В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) неэффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.

Устранение болевых симптомов[править | править код]

Довольно часто с лечебной целью спортсмены принимают аспирин, парацетамол, кетанов (кеторол), диклофенак и другие противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль и воспаление суставов и связок — однако эти средства способны лишь временно устранить симптомы заболевания, никак не влияя на его течение. Перечисленные нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом серьезных побочных эффектов — поражение слизистой желудочно-кишечного тракта, токсичность для печени и почек, изменение состава крови и др, поэтому применять их следует только в острую фазу патологического процесса. Продолжительность приема не должна превышать 1-2 недель. Лучше отдавать предпочтение противовоспалительным средствам, которые селективно блокируют ЦОГ-2 — Нимесулид, Целекоксиб. Они обладают меньшим числом побочных эффектов.

Лучшие добавки для суставов и связок[править | править код]

Для получения максимального лечебно-профилактического эффекта, курс должен в себя включать:

Лучшие комплексные добавки[править | править код]

В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов:

Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав:

• Joint Repair от Dymatize
• Joint Support от Performance
• Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition
• Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене

Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.

В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.

Многие атлеты применяют фармакологические средства: курсы анаболических стероидов с Декой, гормон роста, пептид TB500, глюкокортикостероиды.

Общие советы, которые помогут сохранить связки и суставы в здоровой форме:

• Соблюдайте технику упражнений во избежание травм
• Если вы имеете проблемы со связками и суставами используйте более безопасные упражнения
• Проходите профилактический курс из комплексной добавки, коллагена и витаминно-минерального комплекса
• Не работайте со слишком большими весами
• Не нагружайте суставы и связки при получении травмы до полного восстановления
• Лечение заболеваний связок и суставов должно быть согласовано с врачом

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Приобретение

Препараты для суставов и связок: витамины, хондропротекторы, БАДы

Для укрепления структур опорно-двигательного аппарата (ОДА) и с целью улучшения качества жизни пациента назначаются и препараты для восстановления связок и суставов. В терапии применяются различные группы средств, направленные на купирование острых процессов, стимуляцию регенерации соединительной ткани и для предотвращения развития осложнений. При выборе лекарства доктор учитывает анамнез и жалобы пациента, течение конкретного заболевания и имеющиеся противопоказания.

Виды используемых препаратов для суставов и связок

Препараты для укрепления связок и суставов представлены различными группами. Имеются свои показания и противопоказания для назначения тех или иных медикаментов. Самолечение может быть опасным и вызвать значительное ухудшение заболевания. Важно помнить, что нельзя прекращать прием медикамента сразу после наступления заметного улучшения, но стоит придерживаться рекомендаций доктора. Лечение предполагает купирование острых состояний, непосредственное воздействие на причину заболевание и повышение качества жизни больного.

Вернуться к оглавлению

Кортикостероиды

Стероиды часто используют спортсмены для снятия болевого синдрома.

Стероидные гормоны — лучшие медикаменты для быстрого купирования воспаления и болей при механических травмах, например, при растяжении связок. Длительная терапия ГКС запрещена ввиду большого количества побочных реакций, среди которых ожирение, артериальная гипертензия и разрушение костей. Потенциально такие состояния могут усугубить течение болезни. Профилактика нежелательных реакций заключается в назначении гормонов на кратковременный прием в высоких дозах. ГКС нужно пить для суставов в первой половине дня, а отменять постепенно. Препараты:

• «Гидрокортизон». Представлен мазями для местного применения. Эффективность довольно низкая.
• «Дексазон» и «Солу-Кортеф». Растворы гормонов в ампулах. После укола заметно снижается воспаление и боль.
• «Метипред». Наиболее эффективен в таблетках.

Вернуться к оглавлению

Нестероидные противовоспалительные медикаменты

Нестероидные препараты снимут воспаление.

Препараты для суставов и хрящей из группы НПВП рекомендуется попить для оказания быстрой помощи при болях в суставах. Медикаменты блокируют каскад воспалительных реакций. Обезболивание проводится внутримышечно. Безопасно принимать нестероидные противовоспалительные медикаменты нового поколения — селективные ингибиторы ЦОГ 2, которые можно пить при заболеваниях ОДА длительный период без риска желудочных кровотечений. К группе НПВС относят инъекции «Эльметацина», таблетки «Лорноксикам», «Мовалис», «Ибупрофен» и порошок «Нимесил».

НПВП увеличивают риск образования тромбов и кровоизлияний.

Вернуться к оглавлению

БМАРП лекарства

Болезнь-модифицирующие антиревматические препараты снижают активность и выраженность ревматического артрита. К этой группе относят иммунодепрессанты, хинолины и салицилаты, которые блокируют действие иммунной системы против собственных тканей организма. Соли золота назначают для укрепления костей, связок и сухожилий. Медикаменты не применяются для купирования острого процесса. А для достижения ремиссии принимают длительное время.

Вернуться к оглавлению

Хондропротекторы

Препарат вводят непосредственно в больной сустав.

Спортивные тренировки часто являются причиной механических повреждений структур ОДА. Для укрепления суставов и хрящей назначают лекарства на основе глюкозамина, хондроитина и гиалуронана. Эффективны и растительные добавки для связок, которые содержат экстракты одуванчика, авокадо или соевые белки. Уколы для суставов вводятся для восстановления хрящевой ткани суставов. Интенсивность и длительность терапевтического курса зависит от способа введения препаратов. Медикаменты и их аналоги прекрасно переносятся пациентами и вызывают нежелательные явления в редких случаях. Рекомендуется назначать хондропротекторы на начальных стадиях патологий.

Вернуться к оглавлению

Хондроитин сульфат

Медикамент добывается из хрящей и костей животных и рыб, чаще из акул. Терапевтические эффекты препаратов включают улучшение подвижности суставов и связок, купирование боли, стабилизацию рентген показателей при разрушении кости. Укрепляющие витамины для лечения суставов на основе хондроитина снижают вероятность формирования тромбов, чем улучшают микроциркуляцию области, уменьшают содержание холестерина и липопротеидов в крови. Медикаменты рекомендуются при сопутствующих патологиях сердца, сосудов и ожирении.

Вернуться к оглавлению

На глюкозамине

Дефицит синовиальной жидкости ограничивает подвижность сустава.

Смазка суставов содержит глюкозамин. Вещество оказывает слабое противовоспалительное и обезболивающее действие. Фармпрепараты глюкозамина восстанавливают самостоятельную выработку синовиальной жидкости, восполняют ее дефицит и обеспечивают гладкость движения и защиту хряща. Не рекомендуется пить при беременности, лактации и в возрасте менее 14-ти лет. Медикамент очищен от чужеродных белков, поэтому редко вызывает аллергические реакции.

Вернуться к оглавлению

Комбинированные

Монопрепараты, которые содержат только один активный компонент, назначаются реже ввиду их низкой эффективности.

Комбинированные хондропротекторы представлены такими сочетаниями:

• Хондроитин+глюкозамин+метилсульфонилметан: американский препарат «Глюкозамин+МСМ+Хондроитин». Лекарство рекомендуется для спортсменов. Препарат нормализует метаболизм клеток, укрепляет хрящ и повышает его упругость и растяжимость.
• Хондроитин+глюкозамин: «Терафлекс». Эффективное средство для питания суставов. Применяют, чтобы защитить хрящ от разрушительного действия свободных радикалов и для повышения регенерации тканей.
• Хондропротектор+НПВП: «Артрадол». Лучшие комбинации для лечения разрыва связок.

Вернуться к оглавлению

Витамины и БАДы

Препарат содержит все необходимые витамины и минералы для суставов.

Пациентам, у которых диагностированы патологии суставов, рекомендуется дополнительно употреблять витамины при болях в суставах и мышцах. Комплекс минералов укрепляет соединительную ткань, возобновляет эластичности и нормализует гибкость. Спортивное питание дополняют такие элементы, как кальций, селен, витамины С и Д. Эти компоненты формируют коллаген и эластин, снижают проницаемость сосудов при воспалениях, уменьшают выраженность боли и отеков.

Аптечные витамины для связок:

• Opti Women. Эффективные добавки для женщин, содержат необходимое количество железа.
• «Кальцид». Препарат на основе яичной скорлупы.
• «Кальций глюконат». Комплекс кальция и холекальциферола. Рекомендуется пить при поражении колена и других суставов.
• MuscleTech Platinum Multivitamin. Таблетки обеспечивает поддержку и защиту организма, повышают степень гибкости, тонус. Защищают от чрезмерного распада мышечной ткани.
• Controlled Labs Orange Traid. Содержит в составе 12 витаминов и 14 различных микроэлементов. Средство применяют для нормализации иммунитета, укрепления связок и суставов, против воспаления.

Вернуться к оглавлению

Что нужно знать?

Виды спорта, при которых рекомендуется пить витамины для суставов и связок, включают силовые нагрузки, бодибилдинг, тяжелую атлетику, а также при любых профессиональных занятиях. В аптеке специализированные средства не продаются. Лучше принять те препараты, которые продаются в фирменных магазинах. Такие комплексы помогу восстановить уровень энергии при тренировках, укрепить соединительную ткань.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенные’ суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов… Читать статью >>