Королевы качалки: невероятные преображения девушек до и после спорта
Когда смотришь на фото этих женщин, назвать их «слабым полом» язык не поворачивается.
Наталья Кузнецова (26 лет)
Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).
Юлия Винс (21 год)
Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Сегодня Юлию называют «Халком с лицом Барби», но девушка не обижается и продолжает активно заниматься спортом.
Александра Руденко (27 лет)
Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что нарастила не только рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Сама культуристка вполне довольна своей новой внешностью, а вот пользователи Сети считают, что она стала выглядеть совсем непривлекательно.
Анна Тураева (39 лет)
Знакомьтесь, Анна Тураева, пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора». А ведь до 16 лет Анна носила длинные волосы и платья… Верится с трудом!
Наталья Огрызко (42 года)
Наталья Огрызко — чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и является многократной чемпионкой и призером России по бодибилдингу. В начале своей карьеры Наталья носила платья, стильную прическу, пользовалась косметикой. Но, уйдя с головой в спорт, девушка полностью отказалась от всего присущего слабому полу — сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.
Анна Куркурина (51 год)
Спортсменку Анну Куркурину часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра. Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Возможно, именно это и привело Анну в «мужской» спорт.
Людмила Гайдученко (52 года)
Людмила Гайдученко — чемпионка мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый «секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества.
Как cейчас выглядит мальчик-качок? Фото до и после
В начале 2000-х мало кто в США не слышал о «маленьком Геркулесе» – удивительном мальчике-культуристе. Уже в шесть лет Ричард Сандрак поражал зрителей своей спортивной формой, а к восьми годам он активно участвовал во всех популярных американских бодибилдинг-шоу и стал настоящей знаменитостью. Про Сандрака писали в журналах, звали на телевидение и в кино, а на его выступления приходили тысячи человек. Рассказываем, как Ричарду удалось прийти к такой форме и чего ему это стоило.
Как тренировался самый сильный мальчик в мире?
Ричард Сандрак родился в 1992 году на Украине, а когда ему исполнилось два года, эмигрировал в США вместе с родителями — Павлом и Леной. Для Ричарда путь «маленького Геркулеса» начался ещё в детстве. Ему не было года, когда мать стала выполнять с ним упражнения на растяжку. А как только мальчик научился ходить, за него всерьёз взялся отец.
Родители Ричарда и сами имели непосредственное отношение к спорту. Павел Сандрак — чемпион мира по боевым искусствам, а Лена профессионально занималась аэробикой. Как они рассказали в одном интервью, заставлять Ричарда тренироваться не приходилось. Он смотрел, как занимаются родители, и хотел делать то же самое – быть таким, как они.
Маленькому Ричарду довольно легко давались нагрузки, а результаты были удивительными для его возраста. Отец не мог не обратить на это внимание и начал подходить к тренировкам мальчика со всей серьёзностью. К растяжке и простым упражнениям с весом добавились боевые искусства, в которых Сандрак тоже преуспел. Павел понимал, что сын может добиться больших успехов. Но в тихой и провинциальной Пенсильвании не было особых перспектив.
В 1997 году всё семейство Сандрак переехало в город на голливудских холмах – Лос-Анджелес. Там Павел познакомился с Фрэнком Джардиной, владельцем популярного в то время фитнес-клуба Gold’s Gym. Джардина работал персональным тренером у знаменитостей, а его жена Шерри, в прошлом американская «мисс Фитнес», помогала ему с залом. Впечатлённые достижениями Ричарда, они согласились его тренировать. Однако последнее слово – и в тренажёрном зале, и за его пределами – всё равно оставалось за Павлом.
Сандрак занимался ежедневно по несколько часов. Его тренировочный минимум в разы превосходил программу взрослого: 600 отжиманий, 600 повторений упражнения на пресс и 300 приседаний. И это не считая интенсивных занятий боевыми искусствами и специальной растяжки. Результат был налицо, а точнее – на тело. В шесть лет Ричард выглядел, мягко говоря, впечатляюще и был очень силён для своих лет. Мальчик мог жать от груди примерно 82 килограмма, что превышало его вес больше, чем в два раза. К восьми годам он осиливал уже около 95 килограммов.
Дети в спорте. Самые сильные и выносливые малыши в мире
Их спортивные результаты поражают даже взрослых.
«Маленький Геркулес» в Голливуде
Юный культурист начал выступать на соревнованиях и получил прозвище «маленький Геркулес». Он участвовал в наиболее популярных на тот момент американских бодибилдинг-шоу: «Мистер Олимпия», «Ночь чемпионов», «Мистер США», «Изумрудный кубок», «Арнольд Классик». Слава о нём разлетелась по всей стране: Ричард появлялся на обложках журналов, его приглашали на телешоу. Он даже успел съездить в тур по США. Людям было сложно поверить, что в юном возрасте мальчик добился столь высоких результатов, и все хотели увидеть это чудо своими глазами. К 1999 году Сандрак выступал на крупнейших сценах по всей стране: от Лас-Вегаса до Нью-Йорка.
Фото: Kevin Winter/Getty Images
Ричарда полностью поглотил фитнес-мир и шоу-бизнес. Чтобы всё успевать, ему приходилось жить по строгому расписанию: пауэрлифтинг, тренировки, позинг, танцы и хореография, а в свободное время – домашнее обучение. Жизнь «маленького Геркулеса» была расписана по минутам.
Пика популярности Сандрак достиг в 2001 году, когда на бодибилдинг-шоу «Арнольд Классик» встретился с кумиром – Арнольдом Шварценеггером. Звезда боевиков был поражён достижениями Ричарда, а сам мальчик понял, что по крайней мере одна его мечта сбылась.
Весь в отца. Как выглядят дети звёзд спорта: Месси, Макгрегор, Роналду и другие
Они очень похожи на родителей. Некоторые из них даже стали спортсменами.
Критика в адрес Ричарда Сандрака и его семьи
Казалось, что маленькому культуристу и всей его семье неизменно сопутствует удача, однако не всё было так гладко. Конечно, многие восхищались его успехами, но были и те, кто критиковал родителей за строгое воспитание, без которого достичь таких результатов вряд ли бы получилось. Сандрака обвиняли в использовании допинга. Якобы мальчик не смог бы поддерживать рельефную форму только с помощью тренировок и питания. Чтобы опровергнуть слухи, Павел заставил сына пройти три разных тестирования.
Позже Фрэнк Джардина, тренер Ричарда, рассказывал, что Павел был очень строг и требователен не только по отношению к сыну, но и к другим членам семьи. Он полностью контролировал жизнь мальчика и растил его в практически спартанских условиях. Джардина говорил, что не видел ни одной игрушки в доме Сандраков, а со сверстниками Ричард почти не общался — друзей у него не было. Он только и делал, что усиленно тренировался.
Неизвестно, какой именно системы питания придерживался Ричард, но о строгости его диеты ходило много слухов. Например, что ему нельзя было есть почти ничего, кроме белой фасоли. Или что он никогда не пробовал сладости или фаст-фуд, а отец заставлял его смотреть, как сам ест вредную пищу.
Конец карьеры: «маленький Геркулес» ушёл из бодибилдинга
В какой-то момент Павел полностью положился на заработок сына. А когда тот неожиданно перестал приносить доход, Сандрак-старший начал злоупотреблять алкоголем. Отец Ричарда становился всё более агрессивным, срывался на жену, а позже поднял на неё руку. В апреле 2003 года Павел совсем не мог себя контролировать: он избил Лену, сломав ей нос и запястье. Ричард успел оценить тяжесть ситуации и незаметно вызвал полицию. Отца осудили и посадили в тюрьму, а «маленький Геркулес» наконец смог зажить как обычный ребёнок.
Некоторое время Ричард продолжал тренироваться и даже начал сниматься в кино. В 2005 году вышел документальный фильм о нём – «Самый сильный мальчик в мире», а в 2009-м Сандрак сыграл в «Маленьком Геркулесе 3D». Хотя большим успехом назвать кинодебют Ричарда нельзя, ему удалось поработать на одной площадке с настоящими голливудскими звёздами и легендами рестлинга — Халком Хоганом и Полом Уайтом. Мальчик поучаствовал ещё в паре проектов, а потом неожиданно исчез.
Фото: Frazer Harrison/Getty Images
Хочу вырастить чемпиона. Когда отдавать ребёнка в профессиональный спорт
Главное в выборе секции — учитывать возраст и темперамент, чтобы не навредить.
Как Ричард Сандрак выглядит сейчас?
В 2015 году Ричард дал интервью одному из американских телеканалов, в котором рассказал, чем занимался в последнее время. Узнать в мужчине на экране знаменитого мальчика-культуриста было сложно: никаких поразительных рельефов или мускулов. Зрители увидели обычного 23-летнего парня, который лишь изредка посещает спортзал.
В передаче Сандрак прогуливался по пляжу без футболки и рассказывал, из чего состоят его дни сейчас. От усиленных тренировок с железом он отказался. Вероятно, в детстве натренировался на жизнь вперёд. А вся фитнес-рутина свелась к редким занятиям на турнике, кардио-упражнениям и катанию на скейтборде.
Хотя в кино Ричард больше не снимается, он не отказался от детской мечты. Только теперь он актёр живого действия в парке развлечений Universal Studios в Голливуде. Должность Сандрака больше похожа на работу каскадёра: во время представлений он катается на водных лыжах, спрыгивает со зданий, а иногда даже поджигает себя.
Вряд ли можно сравнить жизнь аниматора с настоящей популярностью в мире бодибилдинга, но Сандрак не жалуется. Кажется, насыщенное детство в роли «маленького Геркулеса» дало Ричарду все возможные впечатления от славы и звёздной жизни. Он сам решил отказаться от всего этого и только теперь, по его словам, стал по-настоящему счастливым.
«Лицо ангела, тело дьявола»: мощные формы Юань Хэронг
О таких рельефах мечтают многие мужчины, но они достались азиатской красотке.
Королевы качалки До и После начала занятий спортом. Вы их не узнаете…
Миллионы девушек спешат в спортивный зал, чтобы довести свою фигуру до совершенства. Несмотря на усталость после работы они продолжают усиленно заниматься.
Культ красивого тела достиг своего апогея в наши дни. В головах уже прочно засело правило: красивым достаётся всё лучшее.
В погоне за красотой девушки могут и перегнуть палку.
Посмотрите на наших героинь и вы поймёте о чём мы.
Наталья Кузнецова (26 лет)
Девушка пришла в силовой спорт только по одной причине-укрепить здоровье.
Но увлеклась настолько, что её трудно уже назвать слабым полом.
Юлия Винс (21 год)
Юлия в 15 лет пришла в качалку. Ей настолько понравилось ощущать себя сильной, что она продолжает усиленно тренироваться.
Несмотря на прозвище: «халк лицом барби», она активно продолжает работать над своим телом.
Александра Руденко (27 лет)
Александра нарастила огромные мышцы и в придачу поседела в 24 года. Но данное обстоятельство её нисколько не расстроило. Ей нравится в себе абсолютно всё.
Анна Тураева (39 лет)
Пятикратная чемпионка по жиму лёжа. Её мускулам мог позавидовать сам Арнольд Шварценеггер. До 16 лет Анна была простой хрупкой девушкой с длинными волосами и в платьицах.
«Главное вовремя остановиться, но это не про них» — королевы качалки: до и после
Иметь красивое и подтянутое тело всегда приятно, поэтому миллионы девушек после работы спешат в спортзал, где изнуряют себя всевозможными тренировками.
Тут главное вовремя остановиться, чтобы не стать похожей на героинь нашей подборки.
Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в груду рельефных мышц.
Наталья Кузнецова (26 лет)
Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).
Юлия Винс (21 год)
Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Сегодня Юлию называют «Халком с лицом Барби», но девушка не обижается и продолжает активно заниматься спортом.
Александра Руденко (27 лет)
Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что нарастила не только рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Сама культуристка вполне довольна своей новой внешностью, а вот пользователи Сети считают, что она стала выглядеть совсем непривлекательно.
Анна Тураева (39 лет)
Знакомьтесь, Анна Тураева, пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора». А ведь до 16 лет Анна носила длинные волосы и платья… Верится с трудом!
Наталья Огрызко (42 года)
Наталья Огрызко — чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и является многократной чемпионкой и призером России по бодибилдингу. В начале своей карьеры Наталья носила платья, стильную прическу, пользовалась косметикой. Но, уйдя с головой в спорт, девушка полностью отказалась от всего присущего слабому полу — сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.
Анна Куркурина (51 год)
Спортсменку очень часто величают самой сильной женщиной на планете. По словам самой Анны, в детстве ее не интересовал спорт, хотя от природы она имела широкие плечи и весьма узкие бедра. Это часто приводило к насмешкам со стороны сверстников. Может быть именно поэтому Анна оказалась в столь «мужском» спорте.
ЛЮДМИЛА ГАЙДУЧЕНКО (52 года)
Людмила Гайдученко — чемпионка мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый«секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества.
Источник
published on caprizulka.ru according to the materials zhenray.ru
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Первые результаты после качалки. Записалка в качалку, как скоро появятся первые видимые результаты. Хожу 3 раза в день
Готовься твой результат или перетренированность или смерть )))) По времени трудно судить но думаю еще в этом году !!!
смотря как ты занимаешься, твоё телосложение и какую нагрузку ты берешь примерно два месяца и начнет более мение идти у меня пошли они сразу в рельефности из-за того что я занимаюсь долго на брусьях и турнике жим лежа бери ближе к своему весу бери гантели качай пресс месяца 2-3 и попрет хорошо через пол года будешь доволен
через месяц будит резулльтат но не жди прям что сразу буш качком) через пол года другие люди заметят результат) через год тебя будит неузнать
через годик норм форма придёт)
дять у тебя неправельная программа я тебе посоветую полтора часа в день .через день и результат будет уже через месяц ну по крайней мере у меня так было
ну первые НЕБОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ будут месяца через 2, а при хорошей программе, хорошем питание, можно значительно улучшить своё телов течение 1-2 лет.
от глупости не накачаешься) ) 3 раза в неделю по одному часу. и питание насыщенное белками должно быть+молочные продукты
Dandy мего профессионал, он посоветует ))
хотел бы я посмареть на людей, которые за 2 месяца накачиваются и через полгода не узнать. Чо не за неделю, интересно.
Главное не делай лишних упражнений и никаких блоков! Только штанга и гантели! Либо вообще база (присед, жим, тяга)
в среднем от 4 до 6 месяце. там уже что то начнет проявляться! тут видимо много людей одаренных мега генетикой от природы раз у них за 2 месяца результаты появляются) ) хотя понятие результат у всех видимо разное))
Просто занимайся и никого не слушай! И будет тебе счастье!
5-6 раз в неделю занимайся мышцам тоже нужен отдых спи побольше т. к мышцы растут именно во сне.
Ответы Mail.ru: Когда делать растяжку: до или после качалки?
до и только до, если скажут иначе- не верьте. по себе знаю
на секции ушу делали после физ подготовки, следственно тут после качалки
Только после, когда мышцы разогреються, тогда тянутся легче.
растяжка выполняется после качалки в качестве «заминки». во первых это не позволяет закрепощаться мышцам, во вторых растяжка выполняется ТОЛЬКО НА РАЗОГРЕТЫЕ МЫШЦЫ! выполняя ее до тренеровки вы во первых рискуете получить травму, во вторых сам процесс растягивания будет прогрессировать медленнее чем при разогретых мышцах. До тренеровки в качестве разминки используйте аэробные нагрузки. И будет вам счастье)
После, потому что растяжку можно делать только на разогретые мышцы, иначе рискуете получить неприятнось. А до- кардиоразминка само то.
Глянь тут сам всё поймёш <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=89qrmc81LrM» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=89qrmc81LrM</a>
Относительно «качалки» — после
В тренажерном зале, во время разминки вы разогреваете мышцы. Делать растяжку можно как во время тренировки (между подходами стоите потягиваете мышцы, а не балду пинаете) так и после, для расслабления.
после всех подходов на ту группу мышц которую тренировали минуты 2
Все такие знатоки я смотрю. Кто же растяжку до тренировки делает? Дело в том, что когда вы поднимаете вес, то мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Последующее восстановление длины мышц и называют отдыхом. Пока мышца не восстановит свою длину, она не отдохнула. Поэтому тот, кто не делает растяжку мышц, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов. Растяжка сильно расслабляет мышцы, поэтому ее нельзя делать ни до, ни во время тренировок. Ее нужно делать ПОСЛЕ