Доклад марафон по физкультуре – План-конспект урока по физкультуре (3 класс) на тему: Конспект урока по физкультуре на тему: «Спортивный марафон. Бег по разминочным участкам дорожки».

Марафон — Википедия

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.) Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)^[1]

Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»:

сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Античность[править | править код]

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид^[2] (по другим источникам — Филиппид^[3]) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин»

[4] в первом веке нашей эры (более, чем через 550 лет после реальных событий).

Современность[править | править код]

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же, как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный его дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция[править | править код]

Год	Длина, км
1896	40
1900	40,26
1904	40
1906	41,86
1908	42,195
1912	40,2
1920	42,75
с 1924	42,195

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена с 25 миль специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

Олимпийская традиция[править | править код]

Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

Общие[править | править код]

Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский (перепады составляют 136,29 м) и Лос-Анджелесский (перепады составляют 121,94 м). Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров, а также быть не длиннее этого расстояния более, чем на 0,1 % (то есть на 42 метра)

[5].

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время

[6]^[7]. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

Мировые рекорды[править | править код]

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS^[8].

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01.39 был установлен 16 сентября 2018 года, во время Берлинского марафона, тридцатитрёхлетним кенийским бегуном Элиудом Кипчоге.

Лучший в мире результат среди женщин был показан Бриджит Косгей из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года: 2 часа 14 мин 4 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 17 мин 1 сек — был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году

[9].

Мужчины[править | править код]

Женщины[править | править код]

Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через каждые 5 км) располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей. Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Бег на длинные дистанции является важнейшей частью подготовки, поскольку приучает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Любители обычно не пробегают на тренировках всю марафонскую дистанцию, так как это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции, пробегаемые в конце периода подготовки, составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки^[12][13][14].

В теле обычного неподготовленного человека имеется около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (обычно переломный момент происходит на 30 километрах), при этом снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирания в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием почти является традицией среди марафонцев и триатлетов^[15]. Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки^[16].

Роль погоды и времени старта[править | править код]

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы — марафон, А градусов все тридцать! Но к жаре привыкший он — Вот он и мастерится!

Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции^[17]. Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха^[18]. Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт^[19]. Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега^[18].

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, температура проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра^[20]. При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Классификация и календарь соревнований[править | править код]

Различают марафоны:

• некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
• коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)^[21]; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе^[22], в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.^[23]

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.^[24]

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.^[17] Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты^[25].

Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Рётлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD^[26]. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по 500 тысяч USD^[27].

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России[править | править код]

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Крупнейшими^[28] по количеству финишировавших являются Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 году^[29] и в конце 2011 года первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ^[30].

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.^[31]

Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг. Пола Рэдклифф — владела мировым рекордом в марафоне в 2002 — 2019 гг.

• Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
• Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов, по одному на каждом из семи континентов. К 2014 году соревнование «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом^[32], первой женщиной-победительницей которого стала в 2015 году Марианна Зайкова, представлявшая Финляндию^[33].
• В 2009 году испанец Рикардо Абад Мартинес пробежал 150 марафонов за 150 дней. В 2010 году бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день в течение целого года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение Рикардо Мартинеса. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал сорокадевятилетний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин^[34]. Рикардо Абад Мартинес ответил на это тем, что с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года пробежал 500 марафонов за 500 дней.
• Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах)^[35].
• В 1999 году на Сибирском международном марафоне в Омске (Россия) участник из Турции Явус Сапа преодолел дистанцию, передвигаясь на костылях и затратив на это 8 часов 15 минут^[36].
• 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже, чем — 30^oC^[37].
• Испанские учёные доказали, что у людей, участвующих в марафонах, в преклонном возрасте кости менее подвержены старению и разрушению^[38].
• В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырёхкратной ампутацией, прошедшим 42 км 195 м^[39]. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук^[39].
• 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге при помощи большой группы пейсмейкеров пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд, так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а пейсмейкеры сменялись на трассе, что запрещено правилами (согласно которым все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже)^[40].
• 12 октября 2019 года Элиуд Кипчоге вновь бежал марафон при помощи пейсмейкеров, на этот раз по трассе венского марафона. Его цель, как и два года назад, состояла в том чтобы преодолеть дистанцию быстрее двух часов. Окончательный результат кенийца составил 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Таким образом он стал первым человеком в истории, пробежавшим марафон быстрее двух часов. По тем же причинам, что и ранее в Монце, официально этот рекорд засчитан не был.

1. ↑ Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images (неопр.). www.gettyimages.com. Дата обращения 31 августа 2016.
2. ↑ Геродот, VI, 105—106.
3. ↑ Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
4. ↑ http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
5. ↑ THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES
6. ↑ «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.) (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 14 сентября 2012. Архивировано 19 августа 2012 года.
7. ↑ Пример итоговой таблицы соревнований (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 1 июля 2012. Архивировано 3 июля 2012 года.
8. ↑ AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
9. ↑ Лондонский марафон
10. ↑ Лучшие результаты за все времена у мужчин
11. ↑ Лучшие результаты за все времена у женщин
12. ↑ Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
13. ↑ MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule (неопр.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
14. ↑ About.com. Beginners’ Marathon Training Schedule (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
15. ↑ Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
16. ↑ Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
17. ↑ ^{1 2} «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 Архивная копия от 24 мая 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
18. ↑ ^{1 2} Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
19. ↑ Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
20. ↑ Berlin-Marathon. Information and scheduler Архивная копия от 30 апреля 2009 на Wayback Machine (Проверено 28 апреля 2009)
21. ↑ World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
22. ↑ На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
23. ↑ competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
24. ↑ «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
25. ↑ Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
26. ↑ Boston Marathon Hikes Prize Money (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 24 августа 2008. Архивировано 24 июля 2008 года.
27. ↑ BMW Berlin Marathon  (Проверено 30 сентября 2012)
28. ↑ Рейтинг портала probeg.org
29. ↑ SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
30. ↑ Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
31. ↑ Архивированная копия (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 22 июня 2011. Архивировано 4 ноября 2011 года.
32. ↑ World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 1 сентября 2015. Архивировано 5 июля 2015 года.
33. ↑ Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению
34. ↑ BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
35. ↑ Джон Келли умер в 97 лет
36. ↑ Бренд Омска | SIM (неопр.).
37. ↑ Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
38. ↑ Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости
39. ↑ ^{1 2} Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
40. ↑ Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда

• Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979.

ru.wikipedia.org

👆 История появления марафонского бега

Появление марафонского бега как спортивной дисциплины связано с подвигом античного воина по имени Филиппидес. 12 сентября 490 г. до нашей эры он пробежал не останавливаясь расстояние, равное 40,2 км, от местечка Марафон до Афин, чтобы сообщить согражданам радостную весть о победе над персами. Воскликнув «Мы победили!», он упал замертво. По предложению французского филолога Мишеля Бреаля в память о воине-гонце бег от Марафона до Афин был включен в программу первых Олимпийских игр нашего времени, которые проходили в 1896 г. в греческой столице.

Факт о подвиге Филиппидеса почерпнут из записок римского историка, который жил спустя 6 веков после этого события. А древнегреческий историк Геродот, современник Битвы при Марафоне, свидетельствует о том, что филиппидеса афиняне, сражавшиеся с персами, направили в Спарту с просьбой прислать войско в помощь. Гонец благополучно одолел 1240 стадиев (238,39 км), достигнув цели «рано на заре следующего дня».

Это было за несколько дней до марафонской битвы, Филиппидес не успел восстановить силы, и бег от Марафона до Афин оказался для него роковым.

В 1982 г. один английский любитель беге на длинные дистанции решил проверить правильность рассказа Геродота в той его части, которая касается величины маршрута Филиппидеса в 1240 стадиев. Так родился спартатлон — бег на 250 км.

Читайте также

Первый победитель спартатлона Яннис Курос пробежал дистанцию меньше чем за 24 часа. Вдохновленный успехом, он продемонстрировал еще шесть исключительно высоких достижений в супермарафоне— от 200 до 1000 км. В 1985 г. Курос первым из 28 стартовавших завершил пробег по маршруту Сидней — Мельбурн. На преодоление 960 км ему понадобилось 5 дней и 5 часов . Из этого времени современный Филиппидес даже выкроил себе 7 часов на сон…

В книге Гиннеса, в которой собраны всевозможные достижения, можно найти еще два имени супермарафонцев. На самой длинной дистанции — 5898 км — победителем стал финн Юнни Сало в 1929 г. Его путь оказался в 146 раз длиннее, чем из Марафона в Афины.

Стартовал финский бегун в Нью-Йорке, а через 79 дней прибыл к финишу в Лос-Анджелесе. А рекорд в преодолении самого длинного расстояния, пройденного пешком, принадлежит новозеландцу Максу Телфорду, который 25 июля 1977 г. вышел из Анкориджа на Аляске и 9 ноября прибыл в канадский город Галифакс, оставив позади 8224 км.

www.sportobzor.ru

напишите реферат на тему «марафонский бег»

МАРАФОНСКИЙ БЕГ, бег по шоссе на самую длинную в программе Олимпийских игр и др. официальных спортивных соревнований дистанцию — 42 км 195 м. Название получил от местечка Марафон. По преданию, после Марафонской битвы (490 до н. э. ) греч. воин-гонец был отправлен в Афины с вестью о победе над персами. Не останавливаясь в пути, он прибежал в город и, воскликнув «Мы победили! «, упал замертво. В честь его по инициативе франц. филолога М. Бреаля М. б. был включён в программу 1-х Олимпийских игр (1896, Афины) ; первым олимпийским чемпионом стал греч. спортсмен С. Луис (преодолел дистанцию за 2 ч 58 мин 50 сек) . В дальнейшем дистанция неоднократно изменялась, с 1924 стала постоянной — 42 км 195 м. Дважды (в 1960 и 1964) легкоатлет из Эфиопии А. Бикила стал олимпийским чемпионом по М. б. Высшее мировое достижение (рекорды из-за различного профиля трасс не фиксируются) принадлежит австрал. спортсмену Д. Клейтону -2 ч 8 мин 33,6 сек (1969, Антверпен) . Проводятся традиционные междунар. соревнования по М. б. (Бостон, США; Виндзор, Великобритания; Кошице, ЧССР; Энсхеде, Нидерланды; Афины, Греция)

Проблемы марафонского бега. Преодоление марафонской дистанции является примером сверхнагрузки, которая может привести к длительному снижению работоспособности и истощению резервных возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка не может быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой (тем более что она не приводит к увеличению “количества” здоровья) и не может рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая ступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнению некоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных склеротических изменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию В последние годы марафонская дистанция становится все более популярной, несмотря на трудности, связанные с ее преодолением и экстремальным воздействием на организм. Бегу на сверхдлинные дистанции присущ аэробный характер энергообеспечения, однако соотношение использования углеводов и жиров для окисления различно в зависимости от длины дистанции, что связано с запасами мышечного гликогена. В мышцах нижних конечностей у спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей оздоровительного бега—всего 1,46%. Запасы мышечного гликогена не превышают 300—400 г, что соответствует 1200—1600ккал (при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал) . Если учесть, что при аэробном беге расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого количества энергии хватило бы на 20-25 км. Таким образом, при беге на дистанцию до 20 км запасы мышечного гликогена полностью обеспечивают мышечную деятельность, и никаких проблем возмещения энергетических ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 % общих энергозатрат, а на долю жиров—только 20%. При беге на ЗО км и более запасов гликогена уже явно не хватает, и вклад жиров в энергообеспечение (за счет окисления СЖК) возрастает до 50 % и более. В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. При продолжительности бега 4 ч и более эти процессы достигают максимума и концентрация мочевины в крови (показатель интенсивности белкового обмена) достигает критических величин (Юммоль/л) . Питание на дистанции не решает проблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы всасывания из желудка нарушены. У недостаточно подготовленных бегунов падение глюкозы в крови может достигать опасных величин -40—4 в квадрате мг вместо 100мг% (норма).

touch.otvet.mail.ru

Интеллектуальный марафон по физкультуре. 1-11 классы

Задания по физической культуре

для интеллектуального марафона

1класс

1. Если бы вы были тренером по плаванию, кого из сказочных героев: Железного дровосека, Колобка или Буратино, взяли бы к себе в секцию и почему?

Ответ: Буратино, не утонет.

2. Техника безопасности существует для сохранения жизни и здоровья. Какой сказочный герой, знавший Буратино нарушал технику безопасности.

Ответ: Карабас Барабас гнался по лесу за Буратино не убрав бороду.

3. Кто был тренером у Маугли?

Ответ: Медведь Балу, пантера Багира.

4. Кто помешал Волку из «Ну, погоди» показать свое мастерство в поднятии штанги?

Ответ: Бабочка.

2 класс

1. Какое чудо совершает утренняя гимнастика?

Ответ: Позволяет максимально быстро перейти от сна в активное физическое и эмоциональное состояние.

2. Что могло случиться с Ильей Муромцем, когда он после долгого лежанья на печи встал и стал богатырем Земли Русской?

Ответ: Так как печь значительно выше обычной кровати, спрыгнув с нее не размявшись, Илюша мог вывихнуть ногу.

3. Как еще называется ледовая площадка?

Ответ: каток

4. Чем ошарашил футбольного судью старик Хаттабыч?

Ответ: С неба на поле по команде Хаттабыча посыпались футбольные мячи.

3 класс

1. Назовите соревнования, во время которых прекращались все конфликты и войны.

Ответ: Олимпийские игры.

2. Назовите специалиста по поднятию тяжестей?

Ответ: Штангист.

3. Как называется занятие, повышающее мастерство спортсмена?

Ответ: Тренировка.

4. Какой спортсмен ходит сидя?

Ответ: Шахматист.

4 класс

1. Бег ради жизни. Эта поговорка верна не только для человека. Для каких животных она верна в полном смысле этого слова?

Ответ: Волка, гепарда, лошади, косули и др.

2. Какое движение улучшает настроение?

Ответ: Улыбка.

3. Для чего «мудрецы» придумали технику безопасности?

Ответ: Для того, что бы сохранить жизнь и здоровье.

4. Она является залогом здоровья?

Ответ: Чистота.

5. В каком виде спорта был бы успешен кузнец?

Ответ: Метание молота.

5 класс

1. Продолжи логическую цепочку: хоккей — шайба, футбол — мяч, бадминтон-…

Ответ: волан

2. В каких видах спорта проявили бы себя древние охотники?

Ответ: В стрельбе из лука, метании копья и стаерском беге.

4. В каком виде спорта победа иногда присуждается после того, как судья досчитает до десяти.

Ответ: В боксе.

5. Сможет ли ботаник убегая от медведя перепрыгнуть через пропасть?

Ответ: Сможет, если он в школе занимался легкой атлетикой

6 класс

1. Составь предложения, логически связав понятия: эстафета, стайер, спринтер, марафонская дистанция? Предложенные слова можно менять по падежам и числу.

Примерный ответ: В марафонском забеге должен участвовать стайер, а в эстафете — спринтеры.

2. Для чего перед соревнованиями спортсменам делают массаж?

Ответ: Для улучшения кровоснабжения мышц.

3. Какое наказание назначит мудрый судья за игру рукой в штрафной площадке?

Ответ: Пенальти.

4. В какую сторону судья покажет рукой после вылета мяча за пределы поля?

Ответ: В сторону ворот команды, от игрока которой, ушел мяч.

5. А если вы повисли на карнизе дома, спасаясь от пожара…

Какой вид упражнений помог бы вам выжить?

Ответ: Упражнения на перекладине

6. Почему некоторых футболистов называют одноногими?

Ответ: У таких футболистов ударной является только одна нога.

7 класс

1. Какая физическая оздоровительная процедура помогает даже физически ослабленным людям.

Ответ: Бег трусцой.

3. «Держи ноги в …, голову в …, желудок в …!!!», советовал великий полководец А.В. Суворов своим солдатам: «И тогда вы будете всегда в хорошей физической форме».

Ответ: Держи ноги в тепле, голову в холоде, желудок в голоде!!!

4. Игра, в которую любили играть юные представители общественной организации и названной в ее (организации) честь?

Ответ: Пионербол

5. В какую игру полезно поиграть после длительного сидения в Контакте?

Ответ: Пин-понг полечит ваши уставшие глазки

8 класс

1. При росте 184 см – охват груди 134 см, бедер – 72 см, икр – 47 см, шеи – 50 см, бицепсов – 45 см. Кто этот человек, остававшийся профессионалом до 70 лет и ставший чемпионом Америки в 55 лет?

Ответ: Иван Максимович Поддубный

2. Бегун Чарльз Шерилл внимательно посмотрел на кенгуру и изобрел то, что позволяет бегуну быстрее набрать большую скорость при беге. Что придумал Чарльз?

Ответ: Низкий старт.

3. Сможет ли ботаник убегая от медведя перепрыгнуть через пропасть?

Ответ: Сможет, если он в школе занимался легкой атлетикой

4. Какому знаменитому судье не нужен парикмахер?

Ответ:Луиджи Калина

9 класс

1. Какой опыт может перенять бегун у кошек, собак и лошадей?

Ответ: Бег на пальцах.

2. Какая буква нашего алфавита является началом трех слов входящих в золотое правило пользы физкультуры и в чем заключается это правило?

Ответ: Посильно, постепенно, постоянно.

3. Почему после долгого использования в соревнованиях по штанге способа «жим», его отменили?

Ответ: Этот способ был самым травматичным для позвоночника.

4. Кто из Олимпийских чемпионов и из какой страны завоевал самое большое количество золотых медалей?
Правильный ответ: Л. Латынина, СССР

5. Почему футболисты редко болеют?

Ответ: Круглый год играют и тренируются на открытом воздухе

6. Какие тренажеры показаны человеку со слабым сердцем?

Ответ: Кардиотренажеры: беговая дорожка, велотренажер….

10-11 класс

1. Что общего между современными пловцами и акулами?

Ответ: Они имеют одинаковое «покровы». Костюм современного пловца сделан на основе знаний о строении акульей чешуи. Он имеет микроскопические ложбинки, заполняющиеся водой при погружении в нее. А во время плавания трение воды о воду уменьшается, что способствует увеличению скорости.

2. «Лежачего не бить, заначку в рукавицу не класть, биться лицом к лицу, после драки не мстить». Для кого существовали эти правила и для чего устраивались действия по этим правилам?

Ответ: Для русских кулачных боев. Померяться силой и на потеху.

3. Чем знаменит спортсмен Сулейман Али Нашнуш?
Правильный ответ: самый высокий баскетболист

4. Что такое БОДИБИЛДИНГ?

Ответ: Бодибилдинг — система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры.

5. Тренеры по каким видам спорта оказывали большое влияние на внутреннюю политику Росси, являясь друзьями президентов?

Ответ: Тарпищев – тренер по большому теннису, дружил с Б.Н. Ельциным и тренировал его. Тягачев – тренер по горным лыжам, дружит с В.В. Путиным

6. Какой вид спорта появился благодаря открытию китайских химиков и последовавшему за этим изобретению?

Ответ: Стрельба (порох и оружие).

infourok.ru

Разработка внеклассного мероприятия по физической культуре «Интеллектуальный спортивный марафон»

СЦЕНАРИЙ ВНЕКЛАССНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ НА ТЕМУ: «ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАРАФОН».

Цель: воспитание патриотизма и уважения к спортивному наследию на основе расширения знаний в спортивной терминологии.
Задачи:
1.    Расширить знания обучающихся в спортивной терминологии.
2.    Формирование стремления к здоровому образу жизни.
3.    Развитие у обучающихся творческих способностей, познавательной активности, навыков работы в группе.

ХОД МЕРОПРИЯТИЯ.

1-й ведущий: Великая сила – спорт! Он приносит здоровье, чувство оптимизма. Спорт наполняет нас жизненными силами, дарит радость и удовольствие.

2-й ведущий: Спортом люди занимаются издревле. Он тренирует упорство, выносливость, терпение, стремление быть первым. Спорт помогает нам справиться с трудностями и обрести веру в собственные силы.

1-й ведущий: Еще в Древней Греции физическому воспитанию уделялось особое внимание. Древние эллины возводили в культ гармонично развитого человека, недостатки физического развития считались столь же постыдными, как и изъяны в интеллектуальном образовании. История сохранила имена выдающихся граждан древнего мира, которые соответствовали термину «гармоничный человек». Пифагор, теорема которого известна школьникам всего мира, был могучим кулачным бойцом. Отец медицины, древнегреческий врач Гиппократ считался неплохим борцом и наездником. Обладателями различных наград за спортивную доблесть были философы Платон и Сократ, поэты-трагики Софокл и Еврипид.

2-й ведущий: И вот сегодня мы проводим интеллектуальный спортивный марафон. И наше компетентное жюри:

1-й Ведущий: Первый наш конкурс «Представление команды». Команды подготовили эмблему и девиз.

2-й ведущий: Итак, мы познакомились с командами и следующий наш конкурс «Разминка». Каждой команде будет задано по 10 вопросов. Цена каждого вопроса 1 балл.

Разминка №1

1. Назовите средства закаливания (солнце, воздух и вода).

2. Назовите только женский гимнастический снаряд (бревно).

3. В каких видах спорта нужна мишень? (биатлон, стрельба из лука, винтовки и пистолета).

4. Кому принадлежат слова: «В человеке все должно быть прекрасно…». (А.П.Чехов).

5. Назовите фамилию ученого, автора знаменитой теоремы, победителя древних Олимпийских игр в кулачном бою. (Пифагор)

6. Каким спортсменам вы пожелаете попутного ветра? (яхтсменам)

7. Какому спортсмену на соревнованиях приходится вязать узлы? (туристу)

8. Что такое скейтбординг? (катание на роликовой доске)

9. Как называется вид спорта, в котором с горы едут на санках? (бобслей)

10. Как называется вид спорта, когда с лыжами на ногах выполняют различные акробатические упражнения? (фристайл)

Разминка №2

1. Кому принадлежат слова: «Нет на свете прекрасней одежи, чем бронза мускулов и свежесть кожи»? (В.Маяковский)

2. Назовите только мужские гимнастические снаряды (перекладина, конь, кольцо)

3. В каком виде спорта судья произносит команду «Брэк!» (бокс)

4. В каком виде спорта важен попутный ветер? (в парусном)

5. Что такое серфинг? (катание на доске по волнам)

6. Какая эмблема была на Олимпийских играх в Москве? (мишка)

7. Что у туриста находится за спиной? (рюкзак)

8. Как иначе называют вратаря? (голкипер)

9. Как называется скоростной спуск с горы на лыжах? (слалом)

10. Как называется сочетание лыжных гонок со стрельбой? (биатлон).

1-й ведущий: Следующий конкурс «Творческое задание». Командам было предложено домашнее задание — нарисовать открытку «С Днем физкультуры» и придумать текст поздравления. Свое творческое задание представляет команда группы …

2-й ведущий: Представьте, что вы находитесь в спортивном магазине. И вам необходимо распределить товары по отделам: «Принадлежности для зимних видов спорта» и «Снаряжение для туризма». (Рюкзак, коньки, сноуборд, акваланг, эспандер, кроссовки, клюшка, термос, снегокат, шайба, шлем, бутсы, скакалка, футболка, санки, тент, ракетка, лыжи, гантели, жилеты страховочные, коньки, палатка, тренажер, спальный мешок, огнетушитель, наколенники, беговая дорожка, шорты).

/Звучит музыка «Капитаны , капитаны/

1-й ведущий: Конкурс капитанов.

Здесь нужны нам ум, смекалка,

А не мяч и не скакалка.

Эх! Спортивный марафон!

42 секунды он.

За 42 секунды ответить на как можно большее количество вопросов по теме « Спорт».

1. Как иначе называется культуризм? (бодибилдинг)

2. В каком году проводились Олимпийские игры в Москве? (1980г)

3. Как по другому называется игра в ручной мяч? (гандбол)

4. Каков девиз Олимпийских игр? (быстрее, выше, сильнее)

5. Как называется игра в мяч на воде? (водное поло)

6. Продолжите девиз Пьера де Кубертена. Главное — не победить, главное — … (участвовать)

7. Как называется борьба на руках? (армрестлинг)

8. Какой самый легкий и маленький мяч? (теннисный)

9. Каков вес гранаты для девушек? (500г)

10. В какой игре пользуются самым тяжелым мячом? (в баскетболе)

11. Как называется строй, в котором занимающиеся размещены на одной линии один возле другого? (шеренга)

12. Как называют бегуна на короткие дистанции? (спринтер)

13. Сколько игроков в футбольной команде? (11)

14. Как называют бегуна на средние дистанции? (стайер)

15. Какой результат может быть в игре? (победа, поражение, ничья)

16. Как часто проводятся Олимпийские игры? (через 4 года)

17. Как называется бег по пересеченной местности? (кросс)

18. Какой удар применяют игроки в волейболе? (нападающий)

19. Неправильно взятый старт (фальстарт)

20. Как называют судью в боксе? (рефери).

21. Кто был организатором современных Олимпийских игр? (Пьер де Кубертен).

22. Как выглядит Олимпийский флаг? (белое полотнище с 5 переплетенными кольцами).

Игра со зрителями.

1. Какова длина марафонской дистанции? (42км 195м)

2. Почему бег был назван марафонским? (Название получил от местечка Марафон. По преданию после марафонской битвы (490г. до н.э.) греческий воин-гонец был отправлен в Афины с вестью о победе над персами. Не останавливаясь в пути, он прибежал в город и, воскликнув: «Мы победили!», упал замертво. В честь его по инициативе французского филолога М.Бреаля марафонский бег был включен в программу I Олимпийских игр 1896г. в Афинах).

3. Сколько фигур в шахматах? (32)

2-й ведущий: Распределите в две колонки – командные и индивидуальные виды спорта: бадминтон, футбол, гольф, городки, волейбол, баскетбол, бейсбол, футбол, теннис, шахматы, водное поло, боулинг, водное поло, пейнтбол, перетягивание каната, хоккей, бильярд.

1-й ведущий: Вот и подошел к концу наш интеллектуальный спортивный марафон, мы очень надеемся, что увлечения физкультурой и спортом займут достойное место в жизни каждого из вас. Ведь спорт – это жизнь!

infourok.ru

План-конспект урока по физкультуре (3 класс) на тему: Конспект урока по физкультуре на тему: «Спортивный марафон. Бег по разминочным участкам дорожки».

5. ания в ходьб

вдох

Построение в одну шеренгу.  «Класс, в одну шеренгу становись! По порядку рассчитайсь!»

Организационные команды: рапорт, объявление темы и задач урока.

1. Развивать ловкость, выносливость, силу, быстроту.
2. Совершенствовать навыки бега, посвящённые спортивному марафону.

Тема нашего сегодняшнего урока «Спортивный марафон». Ребята, а кто знает, что такое марафон? Марафонский бег появился с времён возрождения Олимпийских игр в Афинах. Тогда, в 1986-м году, организаторы первых Олимпийских игр современности, которые проводились в Афинах, решили устроить забег, повторяющий путь легендарного воина по имени Филиппид. Согласно этой легенде гонец пробежал без остановки от поля боя, состоявшегося возле селения Марафон до Афин, чтобы сообщить радостную весть. Прибежав в город, он смог только прокричать: «Радуйтесь, афиняне, мы победили» — и упал замертво. Длина дистанции составляла- 42 км 195м. Давайте, и мы сегодня попробуем себя в роли великих марафонцев, мы будем повторять и познакомимся с различными видами беговых упражнений.

Даёт команды:

«Равняйсь!», «Смир-но!».

 «Нале-во!» (раз, два)

 «Напра-во!»,

«Напра-во!»,

«Кру-гом» (180)

«Напра-во!».

В обход налево шагом «марш!» (соблюдаем дистанцию 2 шага)

Формулирует задание:

1) Руки вверх. На носках (0,5 круга)

2) Руки к плечам, на пятках (0,5 круга)

3) Руки на пояс, на внешней стороне стопы (0,5 круга)

4) Руки на пояс, на внутренней стороне стопы.

5) Бегом марш. (2 мин.).

 «Шагом марш!». Дает методические указания: восстанавливаем дыхание (1 круг).

Восстанавливаем дыхание- «на счёт 1- 4 руки вверх, вдох; 5-8 руки вниз-выдох»

«Направляющий на месте!» (счёт учителя под левую ногу)

«Стой! Раз! Два!».

 Класс, «Нале-во!», «по три рассчитайсь».  Первые номера — на месте; вторые номера- 2 шага вперёд; третьи номера — 3 шага. «Вперед марш!».

Общеразвивающие упражнения (ОРУ):

И.п.; руки на пояс, наклоны головы;

 1) И.п.; руки на пояс, наклоны головы;

  — влево — вправо – вперёд-назад (2 раза по 8)

2) И. п.; руки к плечам:

поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета)

3) И.п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой. (левая рука к правой ноге, правая рука к левой ноге) поочередно чередуя руки;

(на 4 счета)

4) И.п.; ноги врозь, руки на пояс, наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.

5) И.п.; основная стойка, рукой перед грудью (на 1-2), левая нога к правой руке; на 3-4 правая нога к левой руке.

6) И.п. – основная стойка, руки на пояс. Выпад вперед правой ногой, И.П- смена ног,

 выпад вперед левой ногой.

7) Приседания. И.П- ноги вместе, руки на поясе.

1-2- присед, руки перед грудью, спина прямая.

3-4 И.П (3 раза на счёт 4)

на 3-4 махи рукой влево, чередуя

вправо.

7) И.п. – основная стойка, руки на пояс.

Выпад вперед правой ногой, смена ног,

выпад вперед левой ногой.

8. Упражнение «мельница»

8)  И.П. – ноги вместе, руки на пояс

1-8 – прыжки на левой ноге

9-16 – прыжки на правой ноге

     17-24 – прыжки на двух ногах.

Закончили упражнения.

nsportal.ru

Спортивное занятие на тему:»Спортивный марафон»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение городского округа Королев Московской области «Детский сад комбинированного вида №45 «Теремок»

Спортивное мероприятие на тему: «Спортивный

марафон»

Провела занятие воспитатель:

Назарова С.Н.

Ведущий:

Здравствуйте, ребята

Мальчишки и девчата!

Приветствуем вас от души,

Дорогие малыши!

Посмотрите все вокруг

Ребятишек целый круг.

Все хотят соревноваться,

Пошутить и посмеяться,

Силу, ловкость показать.

Этой встрече все мы рады.

Собрались не для награды.

Нам встречаться чаще нужно,

Чтобы все мы жили дружно!

А теперь давайте поприветствуем друг друга и всех гостей нашего праздника.

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!

(под музыку вбегает клоун Клепа)

Клепа: Здравствуйте ребята! Ой, а куда я попал?

Ведущий: Здравствуйте, вы попали на спортивный праздник к ребятам.

Представьтесь, пожалуйста.

Клепа: Точно- точно….. как всегда все забыл. Прошу любить и жаловать,

Здравствуйте ребята!

Все собрались? Все здоровы?

Бегать и играть готовы?

Ну, тогда подтянись, не

зевай и не ленись,

На разминку становись!

(Проводится разминка)

Клепа:

Ну, ребята тренировку

Провели вы очень ловко.

А сейчас внимание:

Предстоят соревнования!

(Дети делятся на две команды по 10 человек)

Игры – эстафеты:

1.Эстафета «Передай кубик»

Ребенок с ракеткой в руках и с кубиком на нем бежит до ориентира, старается не уронить кубик, оббегает его и передает следующему.

Ведущий:

Будем прыгать высоко

Как кузнечики легко!

2.Эстафета «Кузнечики»

Участники двигаются с зажатым между ногами мячом до конуса и обратно.

3.Эстафета “Самый меткий”

Клепа:

Мы все бегали, играли

Наши ноженьки устали.

Мы немножко отдохнем

И загадки узнаем!

(Загадки про спорт.)

Он бывает баскетбольный,

Волейбольный и футбольный.

С ним играют во дворе,

Интересно с ним в игре.

Скачет, скачет, скачет, скачет!

Ну конечно, это… (мячик)

Воздух режет ловко-ловко,

Палка справа, слева палка,

Ну а между них веревка.

Это длинная… (скакалка)

Мы физически активны,

С ним мы станем быстры, сильны.

Закаляет нам натуру,

Укрепит мускулатуру.

Не нужны конфеты, торт,

Нужен нам один лишь… (спорт)

Ясным утром вдоль дороги

На траве блестит роса.

По дороге едут ноги и бегут два колеса.

У загадки есть ответ – это мой …(велосипед).

На занятиях с ним можно играть,

Катать его и вращать.

Он будто бы буква «О»:

Круг, а внутри — ничего (обруч)

Ведущий: продолжаем наши соревнования.

Клепа: непременно!!!

4.«Веселая поездка»

5. Эстафета «Перетягивание каната»

Клепа: Молодцы! Ох, какие ловкие! А танцевать вы умеете?

Ведущий: Вот и подошел к финалу наш спортивный праздник.

Молодцы! Со спортом вы дружны. Прошли все испытания вы, и без сомненья.

Ведущий:

Перед тем, как с вами попрощаться Мы хотим вам пожелать:

Здоровья крепкого, почаще улыбаться, и никогда не унывать.

infourok.ru