Допинг для бега на 5 км: Страница не найдена — Beguza

Posted on by alexxlab

Содержание

Технический допинг в беге? Nike Vaporfly Next могут запретить

Спортивное соперничество — это не только борьба человеческих возможностей. За профессиональными атлетами стоит бизнес: крупные организации и спонсоры, которые тоже соперничают друг с другом. Пока атлеты тренируются, их поддержка занимается разработкой новой фармацевтики и экипировки, которые часто выходят за рамки честной борьбы.

Экипировку, которая дает преимущества, обсуждают давно. Наложены ограничения на плавательные костюмы, прыжковую обувь, на много позиций в велоспорте и т.д. О честности беговой обуви много говорили после шоу-марафона Элиуда Кипчоге в Вене, где он выбежал марафон из 2-х часов в новых кроссовках Nike Alphafly. Они не поступили в массовую продажу, а значит, не могут использоваться на официальных стартах.

Фото: gearpatrol.com

Если с Альфафлай все ясно, то к Nike Vaporfly Next% возникли вопросы. В серии Vaporfly были побиты мировые рекорды в марафоне и полумарафоне. Многие победители и призеры крупных шоссейных стартов также бежали в этих моделях. Дело в том, что Nike Vaporly 4%, Next % и Alphafly имеют огромную толщину подошвы, в которой спрятаны карбоновые пластины, играющие роль пружины. Причем, в Альфафлай их целых 3. Работает все просто: на приземлении пружина «заряжается» и отдает энергию при отталкивании. Увеличивается длина шага, экономятся силы на продвижение вперед.

Посмотрите на строение Nike Alphafly, в которых Кипчоге за 1:59:40 выбежал марафон в Вене: толстый слой пены, 3 карбоновые пластины и 2 слоя вставки Zoom.

Эти технологии Nike перенес в шиповки, в которых уже бежали на ЧМ в Дохе. Их тоже коснутся ограничения, если они будут введены.

Фото: soycorredor.es

IAAF всерьез задумалась о технических средствах достижения результатов. При наложении запрета возникает вопрос аннулирования рекордов, показанных в этих кроссовках. По предварительной информации, рекорды трогать не будут, а вот ограничения на использование экипировки собираются ввести. Это будет касаться соревновательной обуви на официальных старта (примерно как допинг-контроль).

Интересно, как это все будет происходить. Помимо допинг контроля, после финиша спортсмены будут проходить технический контроль с замерами коэффициента упругости или разрезанием кроссовок? Может, будут проверять экипировку за пару дней до старта, маркировать и запирать в сейф? Официального решения пока нет, но это будет очень любопытно.

Фото: businessinsider.com

Конечно, технические хитрости должны пресекаться как и допинг, но где грань между нечестной борьбой и техническим прогрессом? Если бороться за полностью равные условия, наверное, нужно вводить стандарт и бегать всем в технически одинаковой обуви, но с разным дизайном. Если сравнивать рекорды вековой давности и современные, придется менять даже покрытие на стадионах. Как думаете, нужен контроль экипировки в беге или «бежит человек, а не кроссовки»?

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Призер Олимпиады в Токио побила мировой рекорд в беге на 10 км :: Другие :: РБК Спорт

Представительница Бахрейна Калькидан Гезань показала на соревнованиях в Женеве результат 29 минут 38 секунд. Она на пять секунд улучшила предыдущее достижение, которое было установлено в 2017 году

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Global Look Press

Калькидан Гезань из Бахрейна установила новый мировой рекорд в беге на 10 км на соревнованиях в Женеве. Об этом сообщается на сайте World Athletics.

30-летняя спортсменка преодолела дистанцию за 29 минут 38 секунд.

Предыдущий рекорд принадлежал кенийке Джойсилин Джепкосгеи (29.43). Он был установлен в Праге в сентябре 2017 года.

Гезань на Олимпийских играх в Токио завоевала серебряную медаль в беге на 10 000 м, также в ее активе золото чемпионата мира в помещении 2010 года в беге на 1500 м.

Забег на 10 км проводится на шоссе, бег на 10 000 м — на стадионе.

Автор

Иван Витченко

Заложники мельдония: откровенный рассказ легкоатлета Минжулина о допинге

Но тут есть один скользкий момент – c 1 января обнаружение этого вещества является нарушением правил.

Многие спортсмены принимали его весь декабрь, не имея понятия о сроках выведения. Тут, конечно, и легкомыслие, и русское «авось», но самую большую роль сыграла инструкция к милдронату. В ней русским по белому написано, что период полувыведения вещества из организма составляет 3-6 часов. Исходя из этой информации, врачи и спортсмены справедливо рассчитали, что препарат можно прекратить за неделю-две до нового года. Похоже, сроки обнаружения оказались в действительности превышающими 100 дней, что, в первую очередь, удивило само WADA. И сейчас более сотни человек находятся в ожидании решения…


«Каждый день преподносил неприятные новости»


Что касается моего случая, то я не мог получить информацию в день, когда она была опубликована на сайте РУСАДА. В конце сентября – начале октября я находился в отпуске после длительного летнего сезона. Как обычно я уехал к родителям, социальные сети и чтение новостных лент забросил. Делал одну легкую тренировку в день, а после обеда занимался домашними делами. В октябре выехал на сбор, там начались напряженные тренировки, и для поддержания сердца я начал принимать милдронат. Это было, конечно, взято не с потолка, препарат давно известен и не раз был прописан и рекомендован спортивными врачами. В инструкции к препарату есть пункт, согласно которому он рекомендован в период физического перенапряжения.

Милдронат — оружие массового поражения? >>>

15 октября прошлого года обновленный запрещенный список был переведен на русский язык. У меня есть привычка сразу посматривать его, но в тот момент были другие события, которые отвлекли меня. Если помните, в тот период как раз вышел доклад независимой комиссии WADA о масштабных нарушениях антидопинговых правил в России, появились новости об отстранении наших легкоатлетов от международных стартов, затем случилось лишение аккредитации московской лаборатории и так далее. Каждый день преподносил неприятные новости. И только спустя месяц информация о милдронате дошла до меня.

В тот же день я прервал курс лечения.

Хочется отметить, что в сборной часто проводились антидопинговые семинары, на которых мы получали ответы на свои вопросы и узнавали об изменениях в антидопинговых правилах. После того, как WADA заявило об несоответствии РУСАДА кодексу организации, все семинары и образовательные программы прекратились. Этот факт тоже существенно повлиял на количество положительных проб.

И вновь что касается моего случая, не вижу смысла вскрывать пробу Б. Я признаю факт приема мельдония, но препарат принимался в то время, когда он не являлся допингом, и прием был заблаговременно прекращен. Не сомневаюсь, что проба Б гарантированно покажет ту же концентрацию вещества. Также не вижу смысла доказывать, что препарат принимался по медицинским показаниям. Как показывает практика, это не влияет на итоговое решение. Есть только факт нарушения антидопинговых правил — обнаружение запрещенного вещества в пробе, а с какими намерениями он туда попал — никого не интересует.


Почему применяли мельдоний?

 

Людям, далеким от профессионального спорта, хочется рассказать о причинах, по которым так массово мельдоний принимался спортсменами. Представители игровых, скоростно-силовых видов спорта этот препарат не признавали и принимали только по назначению врача. Как средство восстановления после нагрузок не использовали. В  то же время представители циклических видов спорта на него молились. Это недорогое, безопасное и эффективное лекарство для лечения и профилактики болезней сердца. Ни один мой знакомый не считал, что он может повлиять на спортивный результат. Я сам его пробовал использовать перед стартом – эффекта ноль.

Юристы предложили ввести технологический допинг-контроль в киберспорте — Российская газета

Ассоциация юристов России предлагает ввести правила честной игры в киберспорте, включающие в том числе борьбу с допингом. Правда, для виртуальных состязаний актуален допинг особого рода — технологический. Говоря проще, компьютерный атлет не пьет пиво или мельдоний, а использует специальные программы или гаджеты, позволяющие выиграть обманным путем.

«Ни для кого из мира киберспорта не будет открытием, что одним из факторов успешного выступления является скорость. Скорость обмена данными между компьютером и сервером, скорость внутренних процессов, происходящих в компьютере», — говорит председатель комиссии Ассоциации юристов России по спортивному праву Сергей Алексеев.

На скорость влияет даже такая, казалось бы, простая вещь, как мышка. «Один спортсмен, находясь дома и использующий более эффективную компьютерную мышку, имеет технологическое преимущество перед другим спортсменом, использующим менее эффективную компьютерную мышку», — говорит Сергей Алексеев.

Пока игра идет просто на интерес, то есть для личного интереса, выбор мышки — дело личное. Но сегодня ставки резко повышаются. Зачастую на кону большие деньги, ведь кибеспорт становится полноценным видом спорта. Инициативы, как защитить спортсменов от допинга, а зрителей — от нечестной борьбы, прозвучали на круглом столе «Юрист в сфере спорта», организованном Ассоциацией юристов России и Университетом имени О. Е. Кутафина (МГЮА).

Обычно под допингом понимают какую-то химию. Но сегодня допингом становятся и технологиии, причем не только в компьютерных состязаниях. Поэтому, как отмечают эксперты, WADA стоило бы заняться проблемой и урегулировать вопросы использования технологического допинга в спорте. Сегодня решение проблем отдано на откуп федерациям по соответствующим видам спорта.

Обычно под допингом понимают какую-то химию. Но сегодня спортсмены — как в обычном спорте, так и в компьютерном — все чаще используют технологии. Например, специальные гаджеты

Например, в 2019 году один из спортсменов впервые в истории бега сумел преодолеть 42,2 км менее чем за 2 часа — за 1 час 59 минут. Бежал он в особых кроссовках. Благодаря специальному строению их подошвы энергозатраты спортсмена снижались на 4 процента. Подошва и использовавшие материалы создавали эффект пружины, что позволяло атлету экономить силы. «Опасаясь популяризации использования данных кроссовок спортсменами, Международная ассоциация легкоатлетических федераций установила ограничения для спортивного инвентаря, разрешенного к использованию во время проведения международных марафонов, — говорит Сергей Алексеев. — Как результат с 30 апреля 2020 года на международных спортивных марафонах разрешено использовать кроссовки, которые находились в свободной продаже не менее четырех месяцев. При этом установлена предельная ширина подошвы, она не должна превышать 40 мм».

Допинг — это… Что такое Допинг?

До́пинг (англ. doping, от англ. dope — давать наркотики) — термин имеет употребление в спорте не только по отношению к наркотическим веществам, но к любым веществам природного или синтетического происхождения, позволяющих в результате их приема добиться улучшения спортивных результатов. Такие вещества могут резко поднимать на короткое время активность нервной и эндокринной систем и мышечную силу, к ним также относятся препараты, стимулирующие синтез мышечных белков после воздействия нагрузок на мышцы. Огромное количество лекарственных средств имеют статус запрещённых для спортсменов во время соревнований. Современная концепция в области борьбы с допингом в спорте высших достижений приведена в Антидопинговом Кодексе ВАДА (

Всемирное антидопинговое агентство, учреждённое по инициативе Международного Олимпийского Комитета — МОК).
ВАДА каждый год издает запрещенный список препаратов для спортсменов и новые версии так называемых стандартов: международный стандарт для лабораторий, международный стандарт для тестирований и международный стандарт для оформления терапевтических исключений.

Сегодня принято считать, что употребление допинга — это сознательный приём вещества, излишнего для нормального функционирующего организма спортсмена, либо чрезмерной дозы лекарства, с единственной целью — искусственно усилить физическую активность и выносливость на время спортивных соревнований.

Борьба с употреблением допинга ведется ещё и потому, что рекорды даются ценой здоровья и жизни спортсменов.

В 1993 году Медицинская комиссия МОК запретила применение следующих фармакологических препаратов: возбуждающих средств (т. н. стимуляторов) разных групп и классов, наркотиков, анаболиков, обезболивающих средств, мочегонных средств, пептидных гормонов и их производных. Введены также ограничения на употребление алкоголя, кофе, местноанестезирующих средств и бета-блокаторов.

Первые жертвы допинга

Изначально допинг стали использовать тренеры и наездники лошадей в США. Это были возбуждающие средства, вводимые американцами в организм лошади перед скачкой путем подкожного впрыскивания или дачи внутрь в виде лекарств. Информация об этом, а также о задержании с поличным наездников впервые попала в европейские и русские газеты в 1903 году. В том же году скаковые общества договорились бороться и строго преследовать это уродливое явление, грозящее принести неисчислимые беды кровному коннозаводству. Самым первым пойманным нарушителем был Франк Старр. Во время бегового дня 8 июня 1913 г. у наездника Франка Старра был найден эликсир, который дается лошади для возбуждения и усиления ее хода во время бега. Искусственно улучшая резвость лошади на короткое время, эликсир вместе с тем вредно влияет на ее здоровье. Наездник Ф. Старр был лишен права езды навсегда.

У людей с допингом вначале не боролись. Очевидно, потому, что пользовались им немногие, и обнаружить нарушителей было сложно. Впервые мир узнал больше о допинге во время Олимпийских игр 1960 года в Риме. Велосипедные гонки на 100 км происходили при такой убийственной жаре, что многие спортсмены падали с велосипедов. Датчане Кнуд Йенсен и Юрген Йоргансен после падения потеряли сознание. Йенсен умер. Известен случай с английским велосипедистом Томом Симпсоном во время 54-й шоссейной гонки Тур де Франс. В жаркий день на крутом 20-километровом участке трассы Симпсон дважды упал с велосипеда. После второго падения попытки реанимации оказались безрезультатными. В обоих случаях истинную причину смерти не сообщили. Лишь со временем было официально объявлено, что в крови погибших спортсменов обнаружили сильнодействующие возбуждающие средства.

Группы допинговых средств

Стимулирующие средства

Стимулирующие средства, или стимуляторы, действуют на центральную и периферическую нервную систему. К ним относятся: амфетамин, эфедрин, псевдоэфедрин, кокаин, кофеин и стрихнин, фенотропил, мезокарб (сиднокарб). Многие из этих соединений входят в состав противопростудных средств. Поэтому перед приемом самого банального лекарства спортсмен должен проверять, не содержит ли оно запрещенных ингредиентов. Стимуляторы, применяемые даже в малых дозах при пороговых физических нагрузках, способны вызвать:

  • повышение кровяного давления и ускорение сердечной деятельности;
  • нарушение терморегуляции и тепловой удар с последующим коллапсом и смертельным исходом;
  • возникновение зависимости и психических расстройств.

Наиболее часто применяемым стимулятором является кофеин. В настоящее время запрета на него нет, поскольку он входит в состав кофе и чая. Стимуляторы запрещены только во время соревнований, при внесоревновательном тестировании их применение не считается нарушением антидопинговых правил.

Обезболивающие

Наркотические обезболивающие средства уменьшают чувствительность к боли независимо от ее природы и причины. Спортсмены прибегают к ним, чтобы сократить восстановительный период после ушибов и травм. Их применение запрещено только во время соревнований. Нестероидные анальгетики не входят в Запрещенный список ВАДА.

Анаболические стероиды

Одной из наиболее популярных групп допинговых средств являются анаболически-андрогенные стероиды (анаболики). Это синтетические производные естественного мужского полового гормона тестостерона. Действие этих средств на организм двоякое: с одной стороны, они стимулируют усвоение белка, наращивание мышечной массы, развитие мужского телосложения; с другой — развитие мужских половых признаков (андрогенный эффект, или маскулинизация). Оба эти эффекта неразделимы. Указанные соединения применяют, прежде всего, как допинг продолжительного действия, ибо только так можно убедительно улучшить спортивные результаты. Наиболее характерным свойством анаболических стероидов является их способность усиливать синтез нуклеиновых кислот и белка, а также структурных элементов клеток организма и, следовательно, активизировать процессы репарации в костной и мышечной тканях. Они стимулируют всасывание аминокислот в тонком кишечнике. Активизируют выработку эритропоэтина (вещества, стимулирующего процесс кроветворения) и анаболические процессы в костном мозге (антианемическое действие). Положительно воздействуют на азотистый обмен: вызывают задержку азота в организме и уменьшение выделения почками мочевины; тормозят выведение необходимых для синтеза белков калия, серы и фосфора; усиливают реабсорбцию натрия и воды. Анаболики способствуют фиксации кальция в костях.

Неконтролируемое применение анаболиков может вызвать психические расстройства, печеночную недостаточность, развитие новообразований в печени и легких, склерозы и тромбозы, гипертрофию предстательной железы, нарушение функций половых органов. Кроме того, увеличение мышечной массы не сопровождается укреплением связочного аппарата, поэтому при употреблении анаболиков случаются повреждения связок, чаще всего разрыв ахиллова сухожилия. К типичным анаболически-андрогенным стероидам относятся следующие препараты: нандролон, станозолол, метандиенон (метандростенолон), оксандролон, метенолон (примоболан), местеролон (провирон), тренболон (параболан), оралтуринабол и болденон.

Диуретики

Мочегонные средства (диуретики) — это, например, фуросемид, хлорталидон, амилорид, ацетазоламид. В спорте их применяют по трем причинам. В тех видах, где есть весовые категории, диуретики помогают быстро уменьшить массу тела. Также диуретики помогают улучшить внешний вид в гимнастике, фигурном катании или бодифитнесе. Обезвоживание способствует приданию мускулатуре подчеркнутых форм. И, наконец, интенсивное мочеотделение помогает выводить из организма другие допинги или маскировать их применение за счет существенного снижения плотности мочи.

Диуретики способны вызывать серьёзные нарушения водно-электролитного равновесия, падение кровяного давления, нарушение ритмичности работы сердца и внезапную смерть.

Пептидные гормоны

Примерами пептидных гормонов являются инсулин, гормон роста и эритропоэтин. У молодых людей гормон роста приводит к гигантизму (чрезвычайно высокому росту в целом), у взрослых — к акромегалии, то есть патологическому увеличению некоторых частей тела, в основном стоп и кистей. Эритропоэтин, продуцируемый почками, стимулирует выработку и созревание эритроцитов. Его употребление рассчитано на получение эффекта длительных тренировок в высотных условиях, но может привести к повышенной вязкости крови, что в свою очередь ведет к тромбозу кровеносных сосудов и инфаркту со смертельным исходом, часто во время сна.

Почти все упомянутые допинговые средства применяются как лекарства. Но в этом случае их употребляют под наблюдением врача. Пациент не подвергается физическим нагрузкам, принимает защитные препараты и соблюдает специальную диету.

Борьба с допингом

Во время национальных и международных соревнований проводится допинг-контроль не только призеров, но и остальных участников по жребию или выбору судьи по допингу. Помещения (станции) допинг-контроля размещаются на всех спортивных аренах. В большинстве видов спорта установленное применение допинга влечет за собой дисквалификацию на 2 года, а повторное — на 4 года или даже навсегда.

Однако многих спортсменов это не останавливает. Более того, большинство спортсменов употребляют допинг вне соревнований, на тренировках. При такой нагрузке это неудивительно. Тренеры же относятся к этому явлению весьма спокойно, и часто сами заставляют своих подопечных употреблять допинг.

Официально заявляется, что тренеры не поощряют употребление допинга, а употреблять или не употреблять является личным выбором каждого спортсмена.

В некоторых случаях спортсменам дается разрешение на прием запрещенных препаратов, называемое терапевтическое исключение. При этом спортсмен должен подтвердить, что прием этих препаратов необходим для его здоровья. Так, согласно медицинским документам, среди лыжников и биатлонистов многие страдают астмой. По разрешению медицинской комиссии МОК или своей международной федерации они имеют право принимать препараты, которые входят в Запрещенный список ВАДА. Данные препараты могут давать анаболический эффект и оказывать психотропное действие на кору головного мозга, улучшая дыхательные функции и увеличивая количество кислорода, поступающего в легкие для питания мышц. [1]

См. также

Хайди Кригер

Примечания

Ссылки

Кроссовки Nike приравняли к допингу

Международная ассоциация легкоатлетической федерации заявила, что компания Nike производит обувь с нарушением правил, в результате чего спортсмены в их кроссовках побеждают чаще других.

12 октября 2019 года кенийский спортсмен Элиуд Кипчоге первым в мире пробежал марафон протяжённостью 42 километра 200 метров менее чем за два часа (рекорд не зафиксирован, так как гонка была неофициальной). Кипчоге был в прототипе кроссовок Nike AlphaFly, разработанном специально для него (рядовой покупатель приобрести их не может).

Годом ранее он побил мировой рекорд среди мужчин на берлинском марафоне в Nike Vaporfly. Эксперты подсчитали, что 31 из 36 призёров главных мировых гонок выбирают именно эту модель.

Ассоциация провела исследование и выяснила, что в обуви Nike спортсмены действительно бегают на 4% быстрее, чем в кроссовках других брендов.

Секрет заключается в лёгкой подошве из пены и пластинах из углеродного волокна. Эти компоненты позволяют снизить энергозатраты во время бега за счёт эффекта пружины и высокой устойчивости.

По мнению экспертов, обувь должна быть доступна для всех. К тому же кроссовки не должны давать спортсмену какие-либо преимущества.

Ассоциация постановила, запретить обувь с подошвой толще 40 миллиметров, а также те, в которые встроено более одной пластины. Кроме того, начиная с 30 апреля 2020 года спортсменам можно будет выходить на официальные марафоны только в кроссовках, которые к тому моменту находились в свободной продаже не меньше четырёх месяцев. Модель AlphaFly под эти критерии не попадает, поэтому её признали «технологическим допингом».

Также введён временный запрет на любые новые технологии в создании обуви до завершения Олимпийских игр в Токио в 2020 году.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

Беговые ссылки декабря-февраля | Run&Travel

Беговые ссылки – постоянная рубрика блога с подборкой заинтересовавших меня материалов о беге, опубликованных за последние месяцы.

Зимний улов: крутая документалка, история японского «любителя», вегетарианство, легальный допинг, облом со стравой и многое другое.

.


Вдохновляющее


Документальный фильм о Breaking2

Фильм о попытке выбежать из двух часов на марафоне снят в познавательном стиле National Geographic, так что будет интересен не только упоротым бегунам, но и нормальным людям. Есть русские и украинские субтитры.

Про знаменитый Тур Гигантов в Альпах

Всего-то 350 км и 28 тыс. метров вертикального набора, которые нужно преодолеть за 150 часов. Вокруг красота невероятная, но вряд ли участники ее видят. 

Офисный марафонец Юки Каваучи

История японского госслужащего, который работает в вечерней школе, а заодно побегивает марафоны из 2:10.

Познавательное


Эволюция тренировок в марафонском беге:

Цикл статей Александра Головина об истории развития марафонского бега, с подборками старых фотографий.

Вегетарианство и бег:

Практическое 


Легальный и эффективный

Факты и цитаты о кофеине из книги Caffeine for Sports Performance. Интересно, когда его признают допингом?

5 проверенных способов улучшить экономичность бега

Чаще перебирать ногами, бегать больше, делать силовые, худеть, добавить плиометрику.

Как поехать на марафон заграницу и сэкономить

Сборка лайфхаков.

Подаруй мамі кросівки: чому літнім людям варто займатись бігом (на украинском)

С ответами на вопросы про артрит, аритмию и нагрузки, все это со ссылками на научные статьи.

Можно ли застудить легкие, занимаясь на холодном воздухе

Оказывается, проблема не в холоде, а в сухости.

Любопытное 


Почему эфиопы доминируют в беге на выносливость

Британец пожил три месяца в тренировочном лагере в Аддис Абебе и делится наблюдениями.

Спортивное приложение Strava показало «тепловые карты» беговых маршрутов. С их помощью нашли военные базы

Про нашумевший облом, который случился у военных со стравой. Как говорят: «нет в страве – считай, не было тренировки».

Марафонцы и полумарафонцы Украины: статистика 2017

Посчитали финишеров украинских забегов, среднее финишное время и возраст. Марафон в Украине в прошлом году сбегало меньше 2 тысяч человек, а девушек так и вовсе меньше 200 финишерок (зацените феминитив). Но динамика движняка обнадеживает.

My Long Run

Беговой блог Юры Безсонова – любителя, который тренируется самостоятельно и бегает марафон из 2:45. Юра делится не только подробностями своих тренировок, но и всякой полезной теорией.

Інтерв’ю з Юлією Филипчук (на украинском)

Почему в этом году не будет полумарафона CrossHill в Черновцах, а также про внутреннюю кухню организации забегов.

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

24 Лучшие кроссовки для женщин 2021

Потребность в подходящих кроссовках для женщин сейчас важна как никогда раньше: более 3 111 800 женщин по всей Англии регулярно бегают. Фактически, согласно данным отчета Strava за 2020 год в спорте, мировая дистанция бега увеличилась на 600 миллионов миль — 1,9 миллиарда по сравнению с 1,6 миллиардами в 2019 году. В основном люди бегают туда более регулярно и чаще. Самый лучший!

Подбор подходящих тренажеров для бега так же важен, как и правильная форма и техника.(И, да. Это включает в себя разминку и заминку во время бега. Никаких пропусков!)

Плюс, теперь, когда начался обратный отсчет до Рождества, самое время побаловать себя (или эту семью член, у которого есть список желаний, заполненный фитнесом) и получите все необходимое.

Почему так важны хорошие кроссовки?

Эмма Кирк-Одунуби подчеркивает, что у вас есть подходящие кроссовки, чтобы убедиться, что у вас правильные кроссовки. их обуви.Для (отложенных) бегунов полумарафона или марафона более высокая амортизация на более длинные дистанции может иметь свои преимущества. новые куртки. Имея это в виду, мы собрали ряд лучших и стильных новых женских кроссовок для бега, чтобы вы могли делать покупки в соответствии с вашими потребностями и бюджетом.

На что обращать внимание в кроссовках для женщин

Имея это в виду, пришло время для WH отредактировать лучшие женские кроссовки, которые можно купить за деньги.

  • Амортизация: Это помогает чувствовать грунт под ногами более мягким и способствует стабильности контакта с землей.
    • Вес: Более легкая обувь обычно имеет меньшую амортизацию, что обеспечивает более сильный отскок от земли. Они созданы для быстрых шпагатов и мощных пробежек. Для больших расстояний выбирайте более тяжелую обувь с большей амортизацией.
      • Падение: Это разница в уровне амортизации от задней части стопы к передней части стопы.Чем ниже перепад высоты, тем больше подходит обувь для быстрого бега. У скоростных кроссовок перепад будет около 4 мм.

        24 Лучшие кроссовки для женщин

        Лучшие кроссовки с мягкой подошвой

        1. HOKA Clifton 8
        • Подходит для: длинных дистанционных тренировок
        • Вес: 215 г
        • Падение: 5 мм
        • Сколько? £ 125

          Еще одна рабочая лошадка, Clifton 8 от Hoka — это фантастическая нейтральная, мягкая обувь, которая обеспечивает постоянную поддержку, не отягощая вас.Идеально подходят для поездок на большие расстояния, они предлагают стабильную езду, когда вы преодолеете километры.

          «Это обувь, о которой я не думаю, чтобы стоять на ногах, и я имею в виду это наилучшим образом. Я могу пробежать мили и мили в марафонских тренировках, не чувствуя времени в ногах », — говорит цифровой редактор и бегун Сес Менато. «Отскока достаточно, чтобы вы не почувствовали, что упускаете что-то сверхчувствительное, но в основном это невероятно удобная обувь».

          Вы можете носить их на любом расстоянии, но они не предназначены для того, чтобы дать вам такую ​​отдачу, если вы пытаетесь выбить 5-километровый PB.Тем не менее, они отличные универсалы.

          КУПИТЬ СЕЙЧАС

          2. Nike Air Zoom Pegasus 38
          • Подходит для: Универсального обучения
          • Вес: легкий
          • Падение: 6 мм
          • Сколько? £ 104.95

            Кроссовки Nike Pegasus «Рабочая лошадка с крыльями» Runners LOVE.Даже самые неуверенные бегуны смогут составить план тренировок на марафонский бег в них. Фирменная отзывчивая пена, воздухопроницаемый верх и более широкая посадка на пальцах ног означают, что вы можете комфортно измерять дистанцию ​​и быстро восстанавливаться, готовые снова отправиться в полет.

            Перепробовав все типы колышков Nike начиная с 32-х годов, цифровой редактор WH Франческа Менато взяла их на пробу.

            «Я был в тесных отношениях с Pegs в течение многих лет, но нам пришлось расстаться несколько итераций назад, поскольку они сделали подошву более жесткой, а основание обуви более узким.Итак, скептически, но всегда обнадеживающий, я попробовал Pegasus 38. Возможно, они просто золотая середина между старым и новым. Более широкая обувь с обновленной шнуровкой, они кажутся безопасными и удобными ».

            ‘Для меня термин «нейтральная обувь» вышел на новый уровень. Они чувствуют себя беговыми кроссовками, на которых можно проезжать мили и мили ».

            КУПИТЬ СЕЙЧАС

            3. Adidas Ultraboost 21s

            • Подходит для: Дорожный ход
            • Вес : 340 г
            • Падение : 10 мм
            • Сколько? £ 160

              Вот характеристики, которые вам нужно знать, прежде чем добавлять в корзину: форма носка с большей амортизацией на 6% по сравнению с предыдущими версиями Boost; Материал Primeblue, сделанный из Parley Ocean Plastic (переработанная высококачественная ткань Adidas), без чистого полиэстера; поддерживающий задник и увеличение жесткости на изгиб передней части стопы на 115%, что делает их вашими самыми отзывчивыми кроссовками.

              Имейте в виду, они тяжелее, чем UB20, и поэтому определенно подходят для легкого и длительного пробега по сравнению со скоростными 5k.

              КУПИТЬ СЕЙЧАС

              4. Veja Condor 2 Alveomesh

              • Подходит для: Легких пробежек и сеансов восстановления
              • Вес: 301 г
              • Падение: 10 мм
              • Сколько? £ 130

                Вы, наверное, знаете их как модный бренд, который делает белые кроссовки, которые вам нравятся, но знаете ли вы, что Veja тоже производит кроссовки? Condor 2 мягкие, удобные и идеальные помощники для легких пробежек на выходных и восстановительных сессий.Они выглядят, ощущаются и выполняют свою функцию благодаря технологии амортизации L-пены. Кроме того, у них есть полная прозрачность в отношении того, откуда они берут каждую часть обуви, чтобы помочь успокоить любые сомнения по поводу устойчивости или источников. Мы любим? Мы любим .

                «Эти туфли — идеальный баланс между стилем и функциональностью», — говорит Морган Фарго, старший писатель по фитнесу WH . «Они мягкие и поддерживающие — идеально подходят для бесконечных парковых петель, которые я делал, — а также являются воздухопроницаемыми, что делает их идеальными, несмотря на постоянно меняющийся прогноз.’

                КУПИТЬ СЕЙЧАС

                5. Saucony Ride 14

                • Подходит для: Универсального обучения
                • Вес: 238 г
                • Падение: 8 мм
                • Сколько? £ 125

                  Эти стильные женские кроссовки легче (и быстрее), чем предыдущие модели, говорят о том, что вы знаете свой спорт. Разработанный с прочной подошвой и амортизацией PWRRUN, вы будете упругими, устойчивыми и стабильными в движении.Фаворит Моргана , эти кроссовки — это практически все, что мы любим в кроссовках, и даже больше. Привет, Sauc ‘.

                  КУПИТЬ СЕЙЧАС

                  6. Asics Novablast 2

                  Asics

                  • Подходит для: Нейтральных бегунов, которым нужна дополнительная тяга
                  • Вес: Легкий
                  • Сколько? £ 130

                    Если вы когда-нибудь хотели почувствовать себя так, как будто бежите на мини-батуте — блестяще — эти Asics Novablast справятся с этим , а затем и с .Движущая сила межподошвы из пеноматериала означает, что каждый шаг, который вы делаете, будет заряжать энергией, смягчать и удерживать вас в движении, когда вы набираете мили.

                    Избавьтесь от бега на 5 км на несколько секунд, оставайтесь прохладным с дышащим верхом или просто наслаждайтесь ощущением бега на большей амортизации, чем вы думали, — это кроссовки Novablast для вас.

                    КУПИТЬ СЕЙЧАС

                    7. Brooks Hyperion Elite 2

                    Брукс Бег

                    • Подходит для: Гоночный день
                    • Вес: 215. 5г
                    • Сколько? £ 210

                      Brooks известны своими упругими, готовыми к гонкам кроссовками, и Hyperion Elite 2 не исключение. Пружинный, мягкий, с изогнутой скульптурной пяткой для быстрого перехода между шагами, вы будете разбивать PB влево, вправо и по центру.

                      Эффективный и элегантный выбор, эти женские кроссовки заставят вас двигаться быстрее и легче — что, собственно, мечта, верно?

                      КУПИТЬ СЕЙЧАС

                      8.HOKA Карбон Х 2
                      • Подходит для: Гонок на длинные дистанции (и другие прыгучие длинные дистанции)
                      • Вес: 198 г
                      • Сколько? £ 160

                        Вы говорите с амортизацией, HOKA говорит, что с амортизацией. Еще один тренажер, в котором используется карбоновая пластина. Эти кроссовки менее агрессивны по своим характеристикам, чем некоторые из их аналогов. Итак, если вам нравится идея сверхлегких, упругих кроссовок, которые втайне протягивают вам руку помощи в переворачивании ног, мы их нашли. Идеально подходит для преодоления более длинных миль.

                        КУПИТЬ СЕЙЧАС

                        9. On Running Cloudflow

                        • Подходит для: тренировок на дистанции 10 км
                        • Вес: 235 г
                        • Падение: 6 мм
                        • Сколько? £ 130

                          Новые кроссовки ON Running, Cloudflow, сочетают в себе суперпену Helion ™ и изогнутую пятку для лучшего удержания, прочности и комфорта.’

                          По сути, они будут чувствовать себя легкими на верхней части стопы, супер мягкими и прохладными благодаря вентилируемой сетке. Новое прорезиненное основание для сцепления также обеспечит вам большую устойчивость на скользкой мокрой дороге.

                          КУПИТЬ СЕЙЧАС

                          10. Nike Air Zoom Tempo Next%

                          • Подходит для: Скоростная тренировка
                          • Сколько? £ 179,95

                            Эти культовые кроссовки Nike Next% созданы для того, чтобы преодолевать любые препятствия. Они обеспечивают комфорт и надежность на каждый день.Видимый блок Zoom Air (круглый диск) обеспечивает пружинящую амортизацию, а технология Nike React в области пятки легкая, чтобы помочь сохранить максимальную эффективность вашего шага.

                            Имейте в виду, что они разработаны специально для более коротких «темповых» пробежек. Отсюда и название. Если вы ищете универсал, возвращайтесь к Nike ZoomX Invincibles.

                            КУПИТЬ СЕЙЧАС

                            11. New Balance Fresh Foam 1080v11

                            • Подходит для: Бег на длинные дистанции для новичков
                            • Падение: 8 мм
                            • Вес: 230 г
                            • Сколько? £ 135

                              Мягкие, стабильные, легкие — три слова, которые мы любим слышать, когда речь идет о кроссовках, которые более чем справятся со своей работой.Популярный продукт New Balance Fresh Foam — это стиль, который существует уже много лет — к счастью для нас, они продолжают улучшать его. Этот последний стиль имеет достаточную поддержку для бега на длинные дистанции, в то время как пена и амортизация также помогают вам набирать скорость.

                              КУПИТЬ СЕЙЧАС

                              12. Skechers Max Cushioning Premier

                              Скечерс

                              • Подходит для: бегунов с ограниченным бюджетом
                              • Вес: 213 г
                              • Падение: 6 мм
                              • Сколько? £ 95

                                Обувь Skechers Max Cushioning Premier добавляет дополнительный комфорт во время бега (не утяжеляя вас в процессе), позволяя уставшим ногам дышать во время работы.Мягкие, легкие и дышащие эти драгоценные камни стоят менее 100 фунтов стерлингов.

                                КУПИТЬ

                                13. Nike ZoomX Invincible Run

                                • Подходит для: бегунов, склонных к травмам
                                • Вес: 253 г
                                • Падение: 8,4 мм
                                • Сколько? £ 159,95

                                  Одна из самых популярных кроссовок Nike для женщин (The React Infinity Run Flyknit 2) претерпела изменения: представлены женские кроссовки Nike ZoomX Invincible Run.

                                  «Травмы поражают бегунов всех уровней, и это может быть то, что мешает людям присоединиться к спорту или вернуться в него после травмы», — говорит Бретт Холтс, вице-президент Nike Running.

                                  Так что же в них такого особенного? По заявлению бренда, это «пена Nike ZoomX, [это] наша самая отзывчивая и мягкая пена, и мы использовали ее гораздо больше, чем вы найдете в большинстве повседневных кроссовок Nike». Они противодействуют нестабильности, которая возникает за счет дополнительной пены «рокерской» формы.

                                  После 12 недель тестирования компания Nike обнаружила, что эти кроссовки показали те же результаты, что и их предшественники.Исследование, проведенное BCSMRF, показало, что у бегунов в такой обуви уровень травм на 52% ниже, чем у бегунов в контрольной обуви. Итак, если вы постоянно сетуете на болячку — ту или ту, — возможно, пришло время приобрести какой-нибудь комплект, который буквально был создан для этой работы.

                                  Digital Editor, Ces Menato был настоящим супер-фанатом Infinity React и может засвидетельствовать, что эта последняя итерация столь же подвижна, и что увеличение на несколько граммов невозможно ощутить. Nike хочет, чтобы бег был легким.В этих, конечно, easy er.

                                  КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                  14. HOKA Bondi X

                                  Hoka One One

                                  • Подходит для: Длинные трассы по твердой поверхности
                                  • Вес: 257 г
                                  • Падение: 5 мм
                                  • Сколько? £ 180

                                    Bondi X, новое пополнение в семействе Bondi, представляет собой упругую и мягкую мечту. У него самая мягкая пена, которую ваши ноги когда-либо ощущали (звучит заманчиво, правда?), И обеспечивает плавную и сбалансированную езду.По сравнению со стилем Bondi 7, который был ранее, межподошва X имеет пластину из углеродного волокна, которая обеспечивает более жесткий шаг, увеличивая поддержку и эффективное движение на шаг.

                                    МАГАЗИН СЕЙЧАС

                                    15. New Balance Fuelcell TC

                                    • Подходит для: Соревнований
                                    • Вес: 174,9 г
                                    • Сколько? £ 180

                                      Если вы ищете дополнительную мотивацию с каждым шагом, то кроссовки Fuelcell TC — это то, что вам нужно. Подошва из упругого пеноматериала обеспечивает высокий отскок и создает ощущение тяги при шаге, помогая двигаться вперед и сохранять скорость. Вы можете положиться на эту пару во время соревнований и гонок.

                                      КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                      Лучшие «умные» кроссовки для женщин

                                      16. Женские кроссовки UA Flow Velociti Wind

                                      • Подходит для: Нейтральных бегунов, которые любят отслеживать свою статистику
                                      • Вес: 227 г
                                      • Падение: 8 мм
                                      • Сколько? £ 140

                                        Последние удобные для скорости кроссовки Under Armour поставляются с персональным тренером по бегу, который при подключении к MapMyRun ™ отслеживает длину вашего шага, частоту и темп и инструктирует вас в режиме реального времени.Что касается обуви, то эти удары предназначены для более коротких тренировок, но в отличие от некоторых беговых кроссовок, разработанных для скоростных тренировок, они по-прежнему обладают хорошей амортизацией. Подошва имеет форму небольшого камня, который подбрасывает вас на каждом шагу. Почему спасибо.

                                        КУПИТЬ СЕЙЧАС


                                        Лучшие легкие кроссовки для женщин

                                        17. Adidas SL20
                                        • Подходит для: 10k тренировок
                                        • Вес: 230 г
                                        • Падение: 10 мм
                                        • Сколько? Было 100 фунтов стерлингов сейчас 70 фунтов

                                          SL20, одна из самых ожидаемых моделей Adidas, представляет собой легкие кроссовки с динамичным движением.Он также воздухопроницаемый, поддерживающий и удобный, а это значит, что вы можете выходить и тренироваться, не беспокоясь о том, замедлит ли вас ваш комплект. На полшага ниже их профессиональных кроссовок SL20 пересекает грань между преданными ежедневными бегунами и бегунами на гонках: это означает, что если у вас есть цель, это обувь, которая ее доставит.

                                          КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                          18. Обувь Reebok Lite 3

                                          • Подходит для: Бегунов с ограниченным бюджетом
                                          • Сколько? Было 35 фунтов стерлингов сейчас 24 фунта стерлингов.50

                                            Эти кроссовки Reebok со стильным и простым дизайном доступны в восьми цветовых вариантах по настолько разумной цене, что вы даже можете запастись несколькими разными оттенками, если затрудняетесь с выбором. Благодаря легкой подошве они являются идеальной мягкой кроссовкой с ограниченным бюджетом.

                                            КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                            Лучшие дорожные кроссовки для женщин

                                            19. Saucony Endorphin Shift

                                            Saucony

                                            • Подходит для: Бегунов, ищущих дистанции
                                            • Вес: 269 г
                                            • Падение: 4 мм
                                            • Сколько? £ 130

                                              Т. Вы завершили приложение Couch to 5k, вы работали с рег и хотите вывести его на новый уровень. Эти туфли для тебя. Saucony Endorphin Shift обещает облегчить каждую пробежку — и это действительно так. Как спросите вы? Амортизация PWRRUN выглядит супер мягкой, а технология SPEEDROLL улучшает каждый шаг, чтобы вы двигались вперед.

                                              КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                              20. Brooks Running Ghost 14

                                              Брукс Бег

                                              • Подходит для:
                                              • Вес: 255.1г
                                              • Сколько? £ 120

                                                Созданные для мягкой и плавной езды, эти Ghost 14 идеально подходят для бега по дороге, а межподошва обеспечивает легкое и комфортное скольжение от приземления до отрыва с ног. Амортизация также не слишком мягкая, поэтому вы все равно чувствуете поддержку и, что важно, даже не замечаете переходов во время бега.

                                                КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                                21. Reebok Floatride Energy 3 Adventure

                                                • Подходит для: Бегунов, которые переключаются с дороги на трассу
                                                • Сколько? Было 85 фунтов сейчас 63 фунта. 75

                                                  Если ваши пробежки уводят вас с дороги на неожиданную местность или вы просто не из тех, кто снова и снова следуете по одной и той же трассе, эти кроссовки — идеальное решение. Резиновая подошва, созданная для исследований, обеспечивает сцепление и не изнашивается быстро, в то время как пена Floatride Energy заставляет вас чувствовать себя легко на ногах и обладает отзывчивой амортизацией. Купите себе пару, которая подходит и для того, и для другого.

                                                  КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                                  Лучшие поддерживающие кроссовки для женщин

                                                  22.Руководство Saucony 14
                                                  • Подходит для: Мягкая опора
                                                  • Вес: 244 г
                                                  • Падение : 8 мм
                                                  • Сколько? £ 125

                                                    Ищете дополнительный комфорт во время бега? Saucony Guide 14 — это то, что вам нужно. Надежные, мягкие, с ощущением текучести от пятки до пяток, вы получите поддержку на протяжении всей пробежки. Кроме того, благодаря уменьшенной массе вы будете чувствовать себя легкими и свободными во время ходьбы.Люби это.

                                                    КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                                    Лучшие экологичные кроссовки для женщин

                                                    23. Allbirds Tree Dashers

                                                    • Подходит для: Ежедневно
                                                    • Вес: Легкий
                                                    • Падение: 7 мм
                                                    • Сколько? £ 120

                                                      Эти беговые тренажеры углеродно-нейтральные, изготовлены из натуральных материалов и обеспечивают легкую устойчивость и поддержку.Это первая попытка бренда создать спортивную обувь из натурального каучука и шерсти мериноса с бесшовным верхом из эвкалипта, сертифицированного FSC®. Вот это эко-шик.

                                                      КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                                      24. Бегуны из мериносовой шерсти Giesswein


                                                      • Подходит для: Кросс-тренинг
                                                      • Сколько? £ 117

                                                        Австрийский бренд Giesswein создает кроссовки из 100% шерсти мериноса, которые обладают терморегуляцией и обладают естественной устойчивостью к запаху — независимо от того, носите ли вы носки или нет! Их беговые тренажеры сверхлегкие, удобные и гибкие, что означает, что они подходят для разных тренировок: может быть, сегодня бег, а завтра силовая ходьба?

                                                        КУПИТЬ СЕЙЧАС

                                                        Ищете кроссовки для трейлраннинга? У нас есть лучшие кроссовки для трейлраннинга, которые помогут вам безопасно выбраться этим летом.

                                                        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                                        «Если ты употребляешь наркотики, значит, ты лжешь себе» — Моя неделя в Кении с величайшим марафонцем в мире

                                                        Сразу за воротами его тренировочного лагеря в Каптагате есть небольшая табличка, которую поставил Элиуд Кипчоге с изображением цитата из Пауло Коэльо: «Если вы хотите добиться успеха, вы должны соблюдать одно правило: никогда не лгите самому себе.

                                                        шляпа это значит? Это можно интерпретировать как угодно, но, зная Кипчоге, это означает его абсолютную одержимость самодисциплиной, что вы и только вы являетесь архитектором своего успеха или даже неудачи. Это то, как он думает и как он хочет, чтобы думали окружающие.

                                                        Находясь в садах лагеря, с птицами, чирикающими над головой, и мычанием коров в соседнем поле, мы на высоте 8000 футов над уровнем моря, высоко в Рифт-Валли, с пыльными дорогами из красной глины вокруг, петляющими среди пышных зеленых ландшафтов. .Это рай для бегунов.

                                                        Но зная этот вид спорта — его красоту и темную сторону — я не могу не задаться вопросом, имеет ли эта цитата какое-то другое значение, распространяется ли ее значение на концепцию чистого спорта, особенно для человека, который изменил границы человеческих способностей. к чему-то почти инопланетному.

                                                        Закрывать

                                                        Элиуд Кипчоге и его учебная группа

                                                        Элиуд Кипчоге и его тренировочная группа

                                                        «Совершенно верно, — говорит Кипчоге. «Если вы делаете что-то плохое или принимаете наркотики, значит, вы лжете себе».

                                                        36-летний игрок выиграл золото на двух последних олимпийских марафонах, а в 2018 году он установил мировой рекорд 2:01:39 в Берлине. В следующем году он пробежал меньше двух часов марафона, показав в Вене ошеломляющее время 1:59:40 — время, которое не стало официальным мировым рекордом из-за использования вращающихся кардиостимуляторов и передачи Кипчоге. его напитки с велосипеда (вместо того, чтобы брать их со стола).

                                                        Он тихая, сложная личность, все существование которой направлено на постановку выступлений, которые вызывают трепет и вдохновение во всем мире бега, но когда они достигаются, Кипчоге испытывает странную фобию праздновать их.

                                                        Я хотел бы задать ему много вопросов, но, пожалуй, самый важный из них: можем ли мы по-настоящему верить во все, чего он достиг?

                                                        И лучший способ понять это — пойти и увидеть его.

                                                        Через двадцать два часа после вылета из дома в 6:10 утра рейс Jambojet из Найроби приземляется в Элдорете, родном городе Кипчоге. В межсезонье здесь он живет со своей женой Грейс и тремя детьми.

                                                        Но Кипчоге внутри сезона и Кипчоге вне сезона — это две разные вещи.Для четырехмесячной подготовки к марафону он проводит пять ночей в неделю в тренировочном лагере NN Running Team в Каптагате, в 40 минутах езды от Элдорета. Он поцелует свою семью на прощание в понедельник утром и останется в лагере до субботы после обеда, пробегая 200–220 километров в неделю.

                                                        В лагере он просыпается каждое утро в 5. 45 и он ляжет в постель не позже 21:00. Так он живет восемь или девять месяцев в году, и он делает это с тех пор, как в 2003 году поднялся на вершину этого вида спорта, выиграв титул чемпиона мира на 5000 метров в Париже.

                                                        Когда посетители из Nike приходят в лагерь, их просят принести книгу, и одна из них, оставленная в небольшой библиотеке, — это Insanely Simple , рассказывающая историю Apple.

                                                        «Я прочитал это и подумал, черт, вот что такое Каптагат», — говорит Марк Ройг, физиотерапевт, который курирует программу силы и кондиционирования Кипчоге, которая включает в себя два 60-минутных занятия каждую неделю с использованием лент сопротивления (но без весов). «Снаружи там, — говорит Ройг, указывая через забор, — все очень сложно, но марафонская тренировка очень проста».

                                                        Кипчоге соглашается. «Если вы использовали крошечный тренажерный зал для всего вашего успеха, то в тот день, когда вы добьетесь успеха и пойдете в огромный тренажерный зал, я не думаю, что вам станет лучше. Маленькие привычки делают меня успешным ».

                                                        Три дня смотрю поезд Кипчоге. В первое утро он выходит из своей комнаты незадолго до 8 часов утра, чтобы разогреться перед тренировкой на треке, которая проводится на холмистой грунтовой дороге рядом с его лагерем, длина которой составляет 380 метров.

                                                        Затем Кипчоге пробегает восемь повторений 1600 м за 4:40 с восстановлением за две минуты, которые он в основном ходит, затем восемь повторений на 400 м за 63-64 секунды с восстановлением 30-50 секунд. Это только его «третья или четвертая» тренировка с тех пор, как он вернулся к тренировкам после месячного перерыва после Олимпийских игр.

                                                        Тем не менее, его класс говорит об этом, и никто из партнеров Кипчоге по тренировкам, многие из которых подходят для гонок, не может его бросить. После нескольких кругов на заминку он возвращается в лагерь, где до 16:00 будет есть, спать и отдыхать в саду, болтая с партнерами по тренировкам. Его вторая пробежка за день — это легкие 10 км, которые начинаются с ползания (5:30 на километр) и заканчиваются умеренным темпом (4:20 на километр). Затем бегуны садятся пить чай — кенийский чай, приготовленный с молоком и изрядной дозой сахара — перед ужином в 19:00.

                                                        Кипчоге пробегает около 30 км каждый день, но на следующий день после тяжелой тренировки речь всегда идет о восстановлении.На следующее утро он пробегает 20 км в 6 утра и еще 10 км в 16:00. На следующий день, в четверг, он проводит самую важную тренировку недели с длинным бегом, который чередуется между 30 и 40 км, а в субботу утром он выполняет 50-минутную сессию фартлека, в которой три минуты интенсивного бега чередуются с одной. минута легкой пробежки.

                                                        Что касается длительного пробега, я слежу за ним в машине с его тренером Патриком Сангом, поскольку Кипчоге пробегает 30 км за 1:38, средний темп 3:16 / км или 5:15 / милю — это, помните, составляет Высота 8000 футов над холмами и (в основном) грунтовыми дорогами. 57-летний Санг — всевидящий, всезнающий командир операции. Серебряный призер Олимпийских игр в беге с препятствиями в 1992 году, он обратился к тренерской работе после ухода на пенсию, и Кипчоге посчастливилось вырасти из него.

                                                        Широко известный как один из лучших тренеров в мире по бегу на длинные дистанции, у него хриплый голос, похожий на голос деревенского старейшины, и советы, которые он дает, столь же мудрые.Его спортсмены не носят пульсометры и не измеряют уровень лактата в крови, как многие в Европе, но он прививает необходимость измерять усилия с помощью внутреннего монитора — сложно, но контролируемо.

                                                        Он известен тем, что не терпит дураков и спортсменов, которые болтают спиной или пытается быть героем на передовой и саботирует тренировку, получит всемогущую ругань.

                                                        Кипчоге часто называет Санга своим отцом, и спортсмены здесь его обожают. Он известен тем, что руководит их жизнью так же тщательно, как и своей карьерой. «Вся идея состоит в том, чтобы сделать человека округлым», — говорит он. «Не великий спортсмен, но когда дело доходит до социальных навыков, общения с людьми, они выглядят как монахи, которые оторваны от общества».

                                                        Тренировки

                                                        Санга, судя по всему, что я о них видел, также внушают доверие.

                                                        В беге на выносливость хорошо известно, что ключевым преимуществом препаратов, повышающих производительность, является то, как они позволяют спортсменам восстанавливаться, позволяя им выполнять, например, пять тяжелых тренировок в неделю вместо трех — обычно предел для чистых спортсменов.

                                                        Кипчоге делает три тренировки в неделю во время своего типичного 16-недельного марафонского набора, а остальная часть его тренировок — это легкий бег.

                                                        «Я стараюсь не бегать на 100% (в любой день)», — говорит он. «Я работаю на 80% во вторник, четверг и субботу, а затем на 50% в понедельник, среду, пятницу и воскресенье.”

                                                        Все-таки нельзя запускать разы, которые у него есть, и не вызывать подозрений.

                                                        В последние годы идея о том, что доминирование Кении было основано исключительно на тяжелом труде и врожденном таланте, была разбита вдребезги, когда Подразделение по профессиональной этике в легкой атлетике приняло политику выжженной земли для искоренения там мошенников.63 кенийских спортсмена сейчас отбывают запрет на допинг.

                                                        Кипчоге однажды сказал мне, что «самое худшее — это употребление наркотиков» и что «если вы воспользуетесь сокращением, даже если вы будете действовать так, как вы, вы не уснете хорошо».

                                                        Он никогда не имел никакого отношения к допингу, а Санг, как известно, не терпит спортсменов, которых считает подозрительными. Но как бороться с этим множеством положительных тестов?

                                                        «На каждой ферме есть сорняки и есть хороший продукт», — говорит Кипчоге. «В спорте есть как отрицательные, так и положительные стороны, но я говорю миру, чтобы он больше концентрировался на позитиве кенийцев, на том, что мы делаем в позитивном ключе и как мы занимаемся этим видом спорта».

                                                        Я спрашиваю, не сделает ли представление бессмысленным из-за препарата с добавлением лекарств.«Совершенно верно», — говорит он. «Что делает это бессмысленным, так это (обман), который вы (могли бы) действительно почувствовать: я сделал это, но не правильным образом».

                                                        Во время своих длинных пробежек на 40 км Кипчоге употребляет энергетический напиток с гидрогелем Маврена, но помимо этого он говорит, что не принимает никаких добавок.

                                                        «Ничего?» Я спрашиваю.

                                                        «Ничего».

                                                        Идя с Кипчоге к воротам лагеря, когда он готовится к послеобеденной пробежке, легко увидеть, какое влияние он оказал.

                                                        Дети из ближайшей школы бегут по полю, чтобы смотреть через забор на своего героя.Кипчоге настолько известен в Кении — вспомните Месси в Барселоне, Леброна в Лос-Анджелесе — что нормальная жизнь стала невозможной. Он недавно совершил поездку в Элдорет, закутанный в шляпу и маску, но вскоре кто-то узнал его глаза: вокруг него быстро образовалась обожающая, но требовательная толпа.

                                                        Время от времени он чувствует давление, ту приливную волну доброй воли и ожидания, которая следует за ним.В утро марафона продолжительностью менее двух часов он почувствовал это сильнее, чем когда-либо.

                                                        «Весь мир наблюдает за вашим выступлением, и когда вы действительно садитесь и думаете, что говорят другие люди (вы думаете):« Что будет, если я пропущу? » Какое влияние? »Это действительно сложно».

                                                        В октябре прошлого года он проиграл свой первый марафон за семь лет, проливной дождь в Лондоне вызвал заложенность уха, что вызвало проблемы с его балансом и привело к финишу на восьмом месте.Многие задавались вопросом, настало ли время, наконец, его. (Официально Кипчоге 36 лет, но известно, что на самом деле он на несколько лет старше.)

                                                        Сомневался ли он в себе после той потери?

                                                        «Да, да», — говорит он. «Если кто-то ударит вас, как электрическим током, вы должны подумать.Но когда ты понимаешь, что это проблемы, ты возвращаешься, тренируешься больше, возвращаешься полным ходом ».

                                                        Кипчоге выиграл свой следующий марафон в Нидерландах в апреле, а затем сумел разгромить поле на Олимпийских играх в августе, опередив своего ближайшего преследователя на 80 секунд.

                                                        Итак, что дальше?

                                                        «Я хотел бы пробежать следующие три чемпионата мира по марафону, чтобы сделать шесть», — говорит он.

                                                        В его резюме отсутствуют трое — Токио, Бостон и Нью-Йорк, и, учитывая, что первые два — весенние марафоны, вполне вероятно, что он примет участие в одном из них в марте или апреле.

                                                        Он говорит, что «еще не принял окончательного решения» относительно Парижских Олимпийских игр в 2024 году, но, чтобы отметить 1000 дней этих Игр, Кипчоге завтра примет участие в забеге на 5 км во французской столице.Он отстанет от поля на несколько минут, и все, кто избежит его поимки, получат пропуск на массовую гонку на Парижских играх, которая будет проводиться одновременно с олимпийским марафоном.

                                                        Официальный мировой рекорд по-прежнему составляет 2:01:39, который Кипчоге пробежал в Берлине три года назад, но, учитывая то, что он сделал с тех пор, он считает, что его можно пересмотреть. «Не знаю, когда, но это возможно», — говорит он.

                                                        Пока мы говорим в безмятежности садов лагеря, прошло почти три месяца с момента победы Кипчоге на Олимпийских играх и два года с тех пор, как он преодолел двухчасовой марафонский барьер.

                                                        В ту ночь в Вене организаторы устроили вечеринку для всех, кто участвовал в проекте, и Кипчоге выступил с краткой речью перед тем, как раздать трофеи 41 мужчине, который помогал ему шагать.Но когда алкоголь начал литься по комнате потоками, и подавляющее большинство присутствующих осталось в городе до раннего утра, человек, ответственный за все празднование, тихо ушел, вернувшись в свой отель на раннюю ночь. .

                                                        Кипчоге никогда не пьет и говорит, что никогда не будет.

                                                        «Это не в моем менталитете.Я верю, что если вы пьете, вы что-то забываете, а я не хочу забывать; Я хочу жить так, чтобы молодое поколение могло видеть положительные стороны ».

                                                        Помимо алкоголя, долгое время казалось странным, как он отказывается участвовать в каком-либо праздновании своих достижений. Я спрашиваю о том втором олимпийском золоте и сделал ли он исключение.

                                                        «Вовсе нет», — говорит он.«Торжества закончились на финише».

                                                        Несколько лет назад Кипчоге рассказал мне строчку, которая, кажется, суммирует его взгляды и, вероятно, отражает образ мышления многих спортсменов, которые, кажется, довольны поездкой, но боятся наслаждаться местом назначения.

                                                        «Я верю, что если вы подниметесь на одну ветку, — сказал он, — то вы доберетесь до следующей».”

                                                        упаковщиков и начальников встречаются в Канзас-Сити

                                                        Генеральный менеджер Грин-Бэй Брайан Гутекунст один сезон (1998 г.) работал в компании Chiefs в качестве помощника по разведке … Исполнительный вице-президент / директор по футбольным операциям Packers Расс Болл, уроженец Моберли, штат Миссури.проработал в «Шефах» 10 сезонов (1989-98), два последних сезона в футбольных операциях. Болл также играл в центре в Центральном Миссури, а затем был главным тренером по силовой и физической подготовке Missouri Tigers в 1982-89 годах и получил степень магистра в штате Миссури в 1990 году … Главный тренер Chiefs Энди Рид был помощником тренера в атакующей линии. Пять сезонов и два сезона тренер защитников в Грин-Бей под руководством Майка Холмгрена. Рид и Пэкерс появлялись в Суперкубке подряд во время его пребывания в должности, выиграв Суперкубок XXXI….Тренер пэкеров за пределами полузащитников Майк Смит провел три сезона (2016-18) в штабе Рида в Канзас-Сити … Смит был в тренерском штабе Техасского технологического института, когда командующий QB Патрик Махоумс играл за Red Raiders … Главный тренер внешних полузащитников Кен Флажоул провел один сезон с Packers (1998) в качестве помощника по обороне / тренера по контролю качества … Отец координатора атаки Packers Натаниэля Хэкетта, Пол, был координатором по атаке в команде Chiefs с 1993 по 1997 год … Тренер по силовой и физической подготовке Chiefs Барри Рубин провел 11 сезонов ( 1995-2005) в тренерском штабе Грин-Бэй . .. Директор по профессиональному персоналу Канзас-Сити Тим Терри провел 13 сезонов в отделе профессионального персонала Packers, работая в качестве профессионального помощника по персоналу с 2005-2007, а затем в качестве помощника директора по профессиональному персоналу (2008- 16)… Национальный скаут Packers Сын Сэма Сила, Рики Сил, является скаутом NFS для вождей…Помощник тренера линии нападения Люк Буткус играл ту же роль в Чикаго Медведи (2007-09), где он тренировал с помощником главного тренера / координатором специальных команд Дэйвом Тубом, который тренировал специальные команды для Медведей (2004-12 )… Тренировочная команда Chiefs DB Джош Джексон изначально вошел в НФЛ в качестве пика во втором раунде Green Bay Packers в 2018 году … Тренер линии нападения Chiefs Энди Хек обладал тем же титулом с Jacksonville Jaguars, где Packers TE выступал в роли Марседеса Льюиса. состав… Директор по взаимодействию с игроками Грей Рюгеймер (1999) и помощник тренера специальных команд Рейна Стюарт (1998) играли с тренером защитников и угловых защитников Chiefs Сэмом Мэдисоном в Майами. Рюгеймер и Мэдисон также играли вместе с NY Giants, где они выиграли Super Bowl XLII … Тренер защитников Chiefs Дэйв Мерритт был в тренерском штабе Giants во время пребывания в должности Руэгамера и Мэдисона … Помощник начальника тренер по силовой и физической подготовке / директор по спортивной науке Райан Рейнольдс занимал ту же позицию в UCLA, когда Packers DL Кенни Кларк был в реестре Брюинза … Packers DL Дин Лоури и DL Тайлер Ланкастер играли в Northwestern, когда аналитик по играм / помощник тренера квотербеков «Chiefs» Дэвид Джирарди был ассистентом защитника…. Шеф колледжа и профессиональный скаут Джейсон Лэмб был профессиональным стажером в компании Packers в 2013 году … Главный скаут национального футбола Кэссиди Камински родился в Грин-Бей и работал тренером по контролю качества в колледже Св. Норберта в Де Пере, штат Висконсин, с 2014 по 2016 год.

                                                        Правила конкурса

                                                        Арт. 1. Организация
                                                        La Rochelle Marathon, которая объединяет спортивный клуб La Rochelle ASPTT и людей, без ума от бега, планирует в воскресенье, 28 ноября 2021 года, свой 30-й марафон.

                                                        Арт. 2.
                                                        Маршрут длиной 42 195 км, определенный благодаря размерному велосипеду, состоит из двух петель внутри Ла-Рошели. Это было сделано в соответствии с правилами I.A.A.F и F.F.A.

                                                        Арт. 3.
                                                        Забег открыт для лицензированных и нелицензированных бегунов, родившихся в 2002 году или ранее (члены и не члены официальных спортивных клубов). Все бегуны, не имеющие лицензии, должны предоставить оригинал медицинской справки или копию с датой после 29 ноября 2020 года, в которой указывается, что нет медицинских противопоказаний для занятий спортом или участия в соревнованиях.Бегунам настоятельно напоминают, что они принимают участие в забеге на свой страх и риск.

                                                        Арт. 4.
                                                        Результаты будут отсортированы по возрастным категориям. Во время гонки будет производиться контроль, чтобы убедиться, что все в порядке.

                                                        Арт. 5.
                                                        тестов на допинг будет проведено в зоне финиша для участников, выбранных F.F.A.

                                                        Арт. 6.
                                                        Гонка начнется в 9.00. Участники должны собраться на стартовых площадках набережных Луи Дюран и Мобек в 8.45.Срок прохождения курса — 5 ½ часов. По истечении этого времени безопасность бегунов не может быть гарантирована, и участники, все еще участвующие в гонке, будут дисквалифицированы.

                                                        Арт. 7.
                                                        Пункты питания и напитков будут располагаться каждые пять километров, а также на старте и финише трассы. Вода будет подаваться через равные промежутки времени на протяжении всего курса. Идеальная траектория гонки будет отмечена синей линией на земле, и на каждом километре будут указатели дистанции.

                                                        Арт.8.
                                                        Контрольно-пропускные пункты и посты хронометража будут установлены на маршруте каждые 5 км.

                                                        Арт. 9.
                                                        В соответствии со статьей 20 C.N.C.H.S. Правилами, все сопровождающие лица, особенно на велосипеде или роликах, запрещены, иначе участник будет дисквалифицирован.

                                                        Арт. 10.
                                                        Решение арбитра, работающего с официальными ведущими арбитрами, является окончательным. Стюарды соревнований и полицейские будут размещены на трассе для обеспечения безопасности участников.Детям и сопровождающим их взрослым запрещается выходить на финишную прямую.

                                                        Арт. 11.
                                                        Организаторы оставляют за собой право отменить гонку в случае стихийного бедствия или любых других обстоятельств, находящихся вне их контроля, которые могут поставить под угрозу безопасность участника. В случае такой отмены участники не смогут требовать возмещения любого вида.

                                                        Арт. 11.bis.
                                                        COVID-19                                                         : Если мероприятие отменено из-за Covid-19, бегуны смогут выбрать между полным возмещением средств или отчетом о своей регистрации.Но если мероприятие будет продолжено и если оно не будет соответствовать государственным санитарным правилам, бегуны не смогут участвовать, и никакой компенсации или отчета не будет.

                                                        Арт. 12.
                                                        Экологичный марафон — Уважение к окружающей среде. Организаторы очень заботятся об окружающей среде и напоминают каждому участнику об уважении к зонам, пересекаемым гонкой. Выбрасывать мусор в пути следования (бумаги, упаковка, стаканчик…) категорически запрещено. Контейнеры размещаются на каждой точке перекуса и каждой «зоне сбора» (зоны сбора указаны на каждом километре).Участники должны держать свои отходы при себе, пока не найдут мусорное ведро. Руководство может наложить штрафное время или дисквалифицировать участников, выбрасывающих свои отходы за пределы этих выделенных зон
                                                        .
                                                        Арт. 13.
                                                        Медицинская помощь будет оказана на протяжении всей дистанции и на финише. Парамедики имеют право дисквалифицировать любого участника, который не может продолжить гонку.

                                                        Арт. 14.
                                                        Организаторы застрахованы от гражданской ответственности. Лицензированные бегуны пользуются страховой защитой, предоставляемой их F.Авторизованная лицензия F.A. Все остальные бегуны должны самостоятельно оформить страховку.

                                                        Арт. 15.
                                                        Только участники, присутствующие на вручении призов, могут претендовать на свои награды и призы максимум через 1 месяц после результатов допинг-тестов. Призы предназначены исключительно для марафонцев.

                                                        Арт. 16.
                                                        Командные результаты будут определены путем сложения 4 лучших результатов участников из одного и того же F.F.A.клуб, после подтверждения от федерации. Призы будут вручены клубам.

                                                        Арт. 17.

                                                        La Rochelle Marathon является квалификационным мероприятием, поэтому каждый лицензированный бегун должен прислать копию своей F.F.A. лицензию при регистрации. Если участник отправит лицензию 2020/2021, обновление будет автоматическим, когда он / она продлит лицензию на сезон 2021/2022. Если участник не продлевает свою лицензию, он / она должен предоставить оригинал медицинской справки или копию с датой, следующей за 29 ноября 2020 г., и указать, что нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом или бегу на соревнованиях.

                                                        Арт. 18.
                                                        Чтобы обеспечить хорошие условия для гонки, регистрация ограничена до 8 000 марафонцев.

                                                        Арт. 19.
                                                        До 15 июня 2021 года регистрационный взнос составляет 56 €. С 16 июня 2021 года стоимость регистрации составит 64 евро.

                                                        Арт. 20.
                                                        Участники 30-го марафона имени Сержа Виго в Ла-Рошель будут иметь систему хронометража «B-Tag ChronoTrack».

                                                        Арт. 21.
                                                        Номера гонок будут выданы только при предъявлении карты участника гонки (загрузить в середине ноября на нашем веб-сайте) в Marathon Village (открыто с 15 до 20 часов в пятницу, 26 ноября и с 9 до 20:30. в субботу, 27 ноября).Также потребуется удостоверение личности. Никакой номер не будет отправлен по почте или выдан в воскресенье утром.

                                                        Арт. 22.
                                                        Дополнительный страховой взнос в размере 7 евро может быть добавлен к регистрационным взносам. Это не касается отмены бронирования из-за Covid-19. Он распространяется только на отмену бронирования по причине болезни, травмы или несчастного случая, а также смерти супруга, родителя или ребенка. Медицинскую справку или письменное подтверждение необходимо отправить на марафон La Rochelle Serge Vigot не позднее 27 ноября 2021 года.Возврат составит 56 евро, если был оплачен регистрационный сбор в размере 63 евро, включая страховку на случай отмены, и 64 евро за регистрацию в размере 71 евро.

                                                        Арт. 23.
                                                        Гоночный номер должен быть помещен впереди и присваиваться физическому лицу и не может быть передан другому лицу. Любой, кто передаст свой номер другому человеку, будет нести ответственность в случае аварии с этим человеком во время гонки. Номер не может быть перенесен на любую другую гонку, например, на 10 км, Duo или Companies Challenge, и это применимо сразу же. как квитанция о регистрации.Для выпуска 2021 года после отмены 2020 года передача регистрации в Duo исключительно возможна для бегунов, которые отложили регистрацию до 2021 года (при условии доступности).

                                                        Арт. 24.
                                                        Все участники прямо разрешают организаторам марафона Серж Виго в Ла-Рошель, а также их спонсорам, партнерам и контактам с прессой использовать или сохранять любое неподвижное или движущееся изображение, на котором они могут появиться, сделанные во время их участия в марафоне. Марафон Serge Vigot La Rochelle для любых целей, включая рекламные и рекламные материалы, в любой части мира и в течение максимально длительного периода, разрешенного законом, нормативными актами и действующими договорами, включая любые продления, которые могут быть разрешены до этого срока, в соответствии с законом «Informatique et Libertés» от 6 января 1978 года.

                                                        Арт. 25.
                                                        Персональные данные, указанные в регистрационной форме, необходимы для организации гонки. Он может храниться или использоваться для отправки информации или поиска (например, информационный бюллетень).

                                                        Арт. 26.
                                                        Каждый участник подтверждает, что ознакомился с этими правилами и принимает все положения. Напоминаем, что каждый участник должен нести ответственность за свою возможность участвовать в гонке, даже если ему была выдана медицинская справка.

                                                        Арт.27.
                                                        Организаторы не несут ответственности в случае кражи или потери личных вещей, которые могут произойти в выходные дни мероприятия, в том числе в гардеробе.

                                                        Арт. 28.
                                                        Организаторы могут изменить эти правила в любой момент, если они будут вынуждены это сделать по соображениям безопасности или по решению властей. Если будет опубликована новая версия этих правил, изменения вступят в силу, как только публикация появится в сети, и распространятся на всех конкурентов. Организаторы советуют участникам время от времени просматривать эти правила и не могут нести ответственности за любой ущерб, возникший в результате неправильной интерпретации или использования устаревшей информации.

                                                        YSB OG — Dope Runna Текст

                                                        [Припев: Kane Grocerys]
                                                        Dope runna, dope runna (x14)
                                                        Маленький ниггер, кто ты?
                                                        Я наркоман, наркоман
                                                        Допинг-бегун, наркоман
                                                        Маленький ниггер, что ты делаешь?
                                                        Я наркоман, наркоман
                                                        Допинг-бегун, наркоман, наркоман, эй

                                                        [Куплет 1: Kane Grocerys]
                                                        Ниггер, я долбанный наркоман
                                                        Вы можете поймать меня в гребаных наркоманах
                                                        Весь красный, и я уже наркоман
                                                        Вы можете поймать меня в ублюдочном магазине или что-то в этом роде
                                                        И у меня может быть гребаный фунт чего-то
                                                        Или у меня может быть какой-то чертов коричневый или что-то в этом роде
                                                        Ниггер, какого хрена ты хочешь, у меня есть Этот пакет с наркотиками
                                                        Ниггер, какого хрена ты хочешь, у меня есть этот громкий пакет
                                                        Я курю на этом thraxx, ниггер, и я в разрезе
                                                        Ниггер, у меня есть инструменты, лучше не бери доллар
                                                        Ниггер, я Я в гребаном клубе, ниггер, так что
                                                        Получил, что твоя сука попсовала ей в задницу, она чертова шлюха
                                                        Сказал этой суке: «Убирайся, ты, маленькая гребаная шавка»
                                                        Мне нужна хорошая сука, мне нужна сука с капюшоном (x3)
                                                        Мне нужна сука, которая не прячется в Интернете
                                                        Мне нужен гребаный фунт каких-то кирпичей
                                                        Ниггер Мне нужен этот гребаный наркотик, где он находится на лань
                                                        Я у моей задней двери обслуживаю мою заднюю дверь
                                                        Есть машина, нет, я даже не плачу за нее
                                                        Я Я в Нью-Йорке, и я все еще в моих наркотиках
                                                        Молодой ниггер в ловушке в гребаных наркотиках
                                                        Молодой ниггер и я получили их гребаные наркотики
                                                        И они получили им факелы, ниггер, и они что-то взорвут
                                                        Маленькая сука

                                                        [Припев: Kane Grocerys]
                                                        Dope runna, dope runna (x14)
                                                        Lil nigga, что ты такое
                                                        Я dope runna, dope runna
                                                        Dope runna, dope runna, lil nigga, что ты делаешь?

                                                        [Куплет 2: Marcy Mane]
                                                        Nigga, I’m an dope runna
                                                        Марси Мэйн прошла, и вы, ниггеры, знаете, что я задержка роста
                                                        Сияет, как ультрафиолетовый свет, и ниггер светит ярко
                                                        Проснулся ночью, а ниггер все еще светит
                                                        Черт, я такой крутой, я прошел через гундуны yurr
                                                        Я зову меня Мо, потому что я из DC
                                                        Привет? высоко в городе
                                                        Вы знаете, мои ниггеры, наркотики, у нас некоторые наркотики runna
                                                        Dope runna, dope runna
                                                        Lil nigga, что ты?
                                                        Dope runna, dope runna
                                                        Dope runna, dope runna
                                                        Ниггер, что ты делаешь?
                                                        I’m dope runna
                                                        Маленький ниггер, что ты?
                                                        I’ma woah
                                                        Ниггер, что ты делаешь?
                                                        Ниггер, что ты говоришь?

                                                        Stream Dope Tracks For Bass Cats Vol.29 [Portal Guest Mix] от Smoakland

                                                        бадмон @portalbass благословляет нас огненной смесью id Список треков 1:45 — Вихрь 3:23 — Застрял в аду 2 5:06 — Беги в космос 3 6:37 — D Rose Flip 4 8:08 — Расплав 5 10:26 — Chemdawg 6 11:45 — Lsdizzle 7 12:53 — Сверхновая звезда 8 14:52 — Незримые 9 16:52 — Угроза 10 18:39 — Противоядие 11 20:17 — Авваа (VIP) 12 21:37 — Aw waa (оригинал) / Sex Talk править 13 23:15 — Дельфины 14 25:35 — Energy Blast 15 26:38 — Roll Up 16 27:43 — Пробуждение 17 28:16 — ID — ID 18 29:48 — Простота 19

                                                        Портал — SuperNova

                                                        Тай к вры хард 😤

                                                        Сладкий Иисус, это брутто

                                                        Это какой-то охрененный деловой йо.Все это.

                                                        чертовски хорошо, что за херня даже …

                                                        евро

                                                        получил проклятие

                                                        Мне нужен этот идентификатор? !!!

                                                        Газ

                                                        @aliundubzz

                                                        @ капитан-крем

                                                        @dubstepswaggg ссылка на профиль исполнителя?

                                                        Ayyyyyy большие взлеты

                                                        Комментарий DLee

                                                        ID ?????? пожалуйста, это орехи

                                                        Я B3YOND minnnnnd Bl0wNNN $$$$$ SSoo SICK

                                                        правильное АФ

                                                        вся эта смесь была БЕЗУСЛОВНЫМ тепла мой дуд

                                                        лет все это так сложно.гладко, как фуххх. преклоняйся yall.

                                                        и снова. дассс

                                                        Большой чун

                                                        жирный стиль

                                                        Мне нравится, что

                                                        О

                                                        ООО «VIP»

                                                        Я слышал это где-то раньше, просто не могу вспомнить, где lol

                                                        Да, бой ❤️

                                                        Играю в это для моей мамы

                                                        Чистовая обработка 🔥

                                                        Это дерьмо прям ⛽️⛽️⛽️😤😤😤🤦🏼‍♂️

                                                        Комментарий автора.ИОН.

                                                        тепло

                                                        Соотношение DOTAP / DOPE и тип клеток определяют эффективность трансфекции с помощью липосом DOTAP

                                                        https://doi.org/10.1016/j.bbamem.2015.06.020Получить права и контент

                                                        Основные моменты

                                                        •

                                                        Оптимальное соотношение DOTAP / DOPE для трансфекции зависело от клеточной линии.

                                                        •

                                                        Размер и дзета-потенциал липосом изменялись в зависимости от концентрации препарата.

                                                        •

                                                        Эффективность трансфекции определялась в основном липидными композициями.

                                                        Abstract

                                                        Было исследовано влияние липидных композиций на их физико-химические свойства и эффективность трансфекции. Были исследованы четыре липосомальных препарата с различными весовыми отношениями 1,2-диолеоил-3-триметиламмонийпропана (DOTAP) и диолеоилфосфатидилэтаноламина (DOPE), то есть весовые отношения 1: 0 (T1P0), 3: 1 (T3P1), 1: 1 ( T1P1) и 1: 3 (T1P3). На средний размер липосом влиял их липидный состав и концентрация препарата во время обработки ультразвуком.Дзета-потенциалы липосом обратно коррелировали с размером их липосом. Однако ни размер липосом, ни дзета-потенциалы не коррелировали с эффективностью трансфекции. Оптимальный состав липосом зависел от клеточной линии (T1P0 и T3P1 для Huh7 и AGS, T3P1 и T1P1 для COS7 и T1P1 и T1P3 для A549). Форма липоплексов была изменена с пластинчатой ​​на перевернутую гексагональную структуру в соответствии с повышенным соотношением ДОФЭ, но не было определенного преимущества конкретной структуры в эффективности трансфекции для всех используемых клеточных линий.Однако клеточная интернализация была последовательно быстрее в T1P0, T3P1, T1P1 по сравнению с T1P3 во всех клеточных линиях, что свидетельствует о важности эндосомного ускользания. Наши результаты показывают, что эффективность трансфекции липосом DOTAP в основном зависит от липидного состава и типа клеток, а не от размера или дзета-потенциала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *