Как подготовиться к сдаче нормативов ФИЗО: главные правила
Сдача нормативов ФИЗО – экзамен для определения уровня физической подготовленности военнослужащих и кандидатов, поступающих в военно-учебные заведения, на службу в силовые структуры РФ, а также для ежеквартального и ежегодного тестирования этих категории граждан. Используется таблица перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100-балльную шкалу.
Кандидаты, не преодолевшие минимальный пороговый уровень в одном из упражнений, получают ноль баллов, и зачастую отправляются на отчисление из ВУЗа, а действующие сотрудники силовых структур могут получить административное наказание, либо лишится спортивной классности.
Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то сдача нормативов по физической подготовке может стать настоящим испытанием. Эта статья ориентирована на людей с различным уровнем подготовленности. Здесь раскрыты тонкости, которые позволят вам успешно подготовиться к экзамену по физической культуре и повысить свои результаты в короткие сроки.
Нормативы определены государственными органами, отдельно по каждой силовой структуре (либо учебного заведения). Нормативы ФИЗО могут незначительно отличаться, но сами виды тестов у всех одинаковы.
Если вы увлеклись спортом и хотите улучшать свои результаты, обратите внимание также на таблицу разрядов и нормативов по бегу.
Из чего состоит классическая сдача нормативов (ФИЗО)?
Нормативы практически везде на территории РФ одинаковы:
- проверка силы;
- проверка быстроты;
- проверка выносливости.
Логично, что для успеха необходимо найти баланс между этими тремя составляющими и отрабатывать их одновременно. Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности слагаются из количества баллов, полученных за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении.
Сила
Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения или силовые структуры сдают на экзамене по физической подготовке подтягивание на перекладине, подъем с переворотом или метание гранаты. Чаще всего это подтягивание. Для женщин – наклоны туловища вперед из положения лежа.
Быстрота
Обычно сдается 100 м или 60 м. В большинстве регионов страны тесты проводятся не на стандартном тартановом стадионе (с резиновым покрытием), а на асфальте. Это значительно уменьшает возможность получить сто баллов в этом упражнении. Причины: отсутствие стартовых колодок, при том, что по положению старт производится с низкого старта; отсутствие возможности использовать спринтерские шиповки; неровности асфальта.
Выносливость
Бег 1 км или 3 км. Какая именно из этих двух дистанций применяется в тестировании определено в нормативных документах каждого отдельного министерства. Причем в некоторых структурах сдают кросс – это 3 км не по стадиону, а грунту (иногда с небольшим перепадом высоты).
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Самое важное, что вы должны понимать, приступая к подготовке, это срок подготовки к сдаче ФИЗО! Основная ошибка всех тех, кто так и не сдал ФИЗО на отлично, это то, что они начинали готовиться за несколько недель до сдачи. Среди профессиональных тренеров даже существует шутка: «Как подготовиться к сдаче ФИЗО за две недели?» К сожалению, никак. За оставшиеся две недели до сдачи вы лишь можете закрепить уже имеющиеся у вас навыки и умения, а так же спланировать правильную подводку к экзамену. Причина в том, что наш организм – это не химический реагент, который можно просто растворить в воде, и он сразу изменит свою структуру, форму и содержание. Если еще для подготовки к силовому упражнению (при наличии хоть какой-то физ.подготовки) вы сможете подготовиться за 2-3 недели, то для развития выносливости (бег 3 км) требуется не менее 6 месяцев. То же самое относится к тесту на проверку быстроты (бег 100м), но здесь мы должны отметить индивидуальные особенности каждого организма, и сказать, что у многих мужчин от природы хорошо развиты скоростно-силовые качества, которые помогут пробежать стометровку за 11,8 сек всего после 2 месяцев подготовки.
Начинайте готовиться заранее. Лучше всего за 8 месяцев до сдачи. Сначала рекомендуется хотя бы слега изучить научную базу, почитав статьи о методах подготовки к спринтерским и стайерским дистанциям, и лишь затем приступать к тренировкам. Оптимальным будет заниматься 3-4 раза в неделю по 50-90 минут под руководством тренера или тренироваться в группе с уже подготовленными спортсменами. Каждая тренировка должна состоять из коротких блоков: разминка (бег трусцой 10-15 минут), ОРУ (динамическая растяжка), СБУ (специальные беговые упражнения), основной блок (интервальные тренировки/длительный кросс/фартлек/силовые упражнения), заминка (бег трусцой 5-10 минут), статичная растяжка.
Для развития силы на каждой тренировке выполняют комплекс силовых упражнений на верхнюю часть корпуса. Выполнять сериями по 5-12 подходов с интервалом 1 минута. Для подтягивания оптимальным считается упражнение «лесенка» (серии подтягиваний с постепенным увеличением количества выполнений).
Для развития быстроты требуется развитие скоростно-силовых качеств. Обязательно включайте в тренировки комплекс СБУ, это служит для оттачивания техники бега. Используйте прыжковые силовые упражнения – разножка, запрыгивание на тумбу, выпрыгивания на опоре, выпрыгивания из полуприседа, махи из выпада и т.д. Короткие интервальные тренировки из программы подготовки спринтеров – это неотъемлемая часть для развития быстроты.
Для развития выносливости основным для вас должны стать длительные кроссы. Продолжительность не менее 40 минут. Постарайтесь в сумме пробегать в неделю хотя бы 40км. Важно чтобы длительные кроссы выполнялись на низком пульсе, не выше 145 уд/мин (как определить пульсовые зоны и бегать по пульсу). В идеале, чтобы вы бегали, хотя бы раз в неделю, непрерывно больше часа. Так же для развития скоростной выносливости, необходимой для достижения хорошего в беге на 1 и 3 км служит метод интервальной тренировки.
Многие люди изнуряют себя тренировками, но не могут повысить свои показатели. Дело в том, что постоянные, усиленные тренировки не дают возможности мышцам восстановиться. А мышцы растут и становятся сильнее именно во время отдыха после усиленных тренировок. Отсутствие отдыха, может вас измотать, и в итоге вы на тестировании рискуете даже не показать то, на что реально способны. На этом принципе основаны реальные сроки подготовки к старту.
Что делать, если до сдачи нормативов ФИЗО месяц, а вы не тренировались?
Как мы уже отметили, готовиться надо начинать не менее чем за 6 месяцев (а еще лучше за 8-12 месяцев). Но зачастую бывает так, что многие люди не имеют постоянной возможности заниматься физическими тренировками. Поэтому предстоящий тест наступает так же неожиданно как, как и отопительный сезон в России.
Но если уж так вышло и вам сдавать ФИЗО через месяц, а вы ничего не делали, то есть несколько приемов для того, чтобы выжать максимум из того, что есть на данный момент.
Сила
Развитием силовых качеств рекомендуется заниматься на отдельной тренировке, просвещая ей 1-2 раза в неделю. Но так как у вас экспресс-подготовка, то можно силовые упражнения на верхнюю часть корпуса делать на каждой тренировке, просто поставьте их в последний блок тренировки. Для достижения максимальных результатов, специалисты рекомендуют одни и те же мышцы тренировать разными упражнениями. Для развития силовых качеств делайте упражнения на все группы мышц, а не только на те, которые, как вам кажется, задействованы во время потягиваний. Обязательно качайте пресс и спину, каждый день, по 10 подходов по 20 раз в течение дня (не только во время тренировки, но и дома). Неплохой мотивацией будет партнер по тренировкам, с которым можно посоревноваться в выполнении количества упражнений, всем известное упражнение «лесенка» тому пример. Есть и психологическая составляющая в грамотной подготовке, один из примеров: выполняя силовое упражнение вам кажется, что 11-й раз это точно последний, и вот здесь нужно пересилить себя и сделать 12-й раз. Если не будет полной отдачи, то ваши результаты не будут повышаться.
Быстрота
Чаще всего спортсмен теряет 1-1.5 секунды на старте. За оставшееся время до сдачи нормативов ФИЗО постарайтесь отработать стартовую скорость. На старте говорят три команды: «на старт, внимание, марш». При выполнении старта по команде «внимание» туловище наклоняется вперед, плечи находятся над стартовой линией. Центр тяжести смещается на впереди стоящую ногу. Руки прямые в локтях. Сзади стоящая нога на носке, стопа в сторону не разворачивается. Между носком толчковой ноги и носком опорной ноги не должно быть больше 2.5 вашей стопы. По команде «марш» необходимо энергично оттолкнуться от грунта толчковой ногой с быстрым выносом маховой ноги и одновременным движением рук. Первые три шага очень резкие с высоким подниманием бедра и при этом резким отталкиванием стопой. Первые 7-10 м дистанции пробегают с сохранением наклона туловища и головы вперед.
Техника бега на короткие дистанции характеризуется максимально активными, быстрыми движениями рук и ног бегуна, и движения эти должны быть симметричными. Наиболее важным элементом при этом является активное отталкивание. Усилия, прилагаемые в момент отталкивания, время, затраченное на отталкивание, определяют результат вашего бега. Чем жестче и резче отталкивание, тем выше скорость бега по дистанции. Все спринтерские дисциплины бегут с передней части стопы.
Во время сдачи норматива представьте финишную линию на 10 метров дальше, это позволит избежать досадного, подсознательного «торможения» на последних метрах дистанции.
Выносливость
Чтобы улучшить свои результаты в стайерском беге (1 км и 3 км) необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку ко дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега. Теоретически, в течение полугода вы должны были бегать длительные кроссы и интервальные тренировки. Но так как этого не делали, то и базы у вас нет. Что же можно сделать теперь? Для этого существует классическая схема подготовки на последних сроках перед сдачей ФИЗО.
В течение недели проводится 3 занятия продолжительностью до 60 минут каждое.
Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км в течение 30 мин. Растяжка. Это метод непрерывного равномерного длительного бега.
Занятие 2. Интенсивный бег 1 км, время 4.15 – 4.25 мин, затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. Это интервальный метод.
Занятие 3. В начале тренировки – равномерный 3 км со скоростью 6мин/км. Затем динамическая растяжка. Далее выполняются 4-6 ускорений по 150, 100 и 50 м, с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. Это комбинированный метод, который имеет особое значение при подготовке в краткие сроки.
Подводка к тесту: частой ошибкой является изнурять себя тяжелыми тренировками за неделю до старта. За неделю вы не повысите общий функционал, а лишь загоните организм в состояние сильной усталости. Если у вас уровень физической подготовленности ниже среднего, то на последней неделе у вас должно быть 2-3 легкие тренировки, представляющие собой комплекс разминочных мероприятий и оттачивания технических навыков, общая продолжительность каждой из этих тренировок не более 50 минут.
ФИЗО обязаны сдавать все абитуриенты военных ВУЗов, в том числе и девушки. Разрядные нормативы для девушек значительно отличаются от тех же нормативов для юношей. Можно заметить некую закономерность. Приблизительно, первому взрослому разряду по легкой атлетике у мужчин соответствует разряд мастера спорта у женщин. Методы подготовки для девушек и для юношей ничем не отличаются. Что касается нормативов сдачи самого теста, то они могут отличаться в зависимости от учебного заведения, куда поступает абитуриент.
Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды. Об этом тоже важно помнить, готовясь к тесту.
Примечание: Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности (нормативы для сдачи ФИЗО), для каждой силовой структуры в отдельности, и военных ВУЗов, находятся в интернете в свободном доступе.
Читайте по теме:
Ограничить, чтобы победить. Как на самом деле работает мельдоний и почему его не стоило запрещать
— Что вообще такое допинг? Мне кажется, спортсмены и далекие от спорта люди понимают под этим термином разные вещи.— В какой-то момент спортивные чиновники решили выделить группу лекарственных препаратов (спортсмены тоже люди и иногда принимают лекарства), которые кардинальным образом улучшают возможности человека, воздействуя на конкретные звенья метаболизма, на мышечную массу, то есть на то, что позволяет добиться лучших результатов в спорте. Такие препараты назвали допингом, потому что с этической точки зрения не очень правильно, находясь под их влиянием, участвовать в состязаниях.
— А эти препараты используются в обычной жизни?
— Да, большая часть препаратов, относящихся к допингу, либо их аналоги используются в медицине и, собственно, именно из медицины и приходят в спорт.
— Если такие препараты нормально применять в медицине, почему этого нельзя делать спортсменам?
— В медицине они применяются для лечения того, что в организме «сломалось». Хорошо, если больной человек, используя препараты, улучшит свое состояние хотя бы до того уровня, на котором здоровый спортсмен находится изначально. Кроме того, лекарства могут быть небезопасны для здоровых людей, потому что чем сильнее лекарственный препарат, тем больше у него побочных эффектов, и длительное применение таких препаратов может приводить к кардинальным изменениям в организме спортсмена.
— То есть большинство допингов — это лекарства, которые просто используются не по прямому назначению?
— Есть еще препараты в серой зоне. Они не признаны допингом, но трудно представить, что они могут использоваться для лечения каких-либо заболеваний. При этом такие вещества могут повлиять на спортивный результат. Среди этих препаратов выделяется группа метаболических препаратов — средств, которые воздействуют на те или иные звенья метаболизма клеток, то есть они воздействуют на механизмы, при помощи которых клетка получает энергию.
Мария Шарапова, пожалуй, самая известная российская спортсменка, в пробах которой обнаружен мельдоний. Фото: Бобылев Сергей/ТАССТрадиционно эти средства очень широко использовались в российском спорте, причем зачастую вообще без всякой системы, просто по принципу «нальем как можно больше всего разного». Эти вещества не были запрещены, применялись в очень высоких дозах в различных видах спорта, но по непонятным причинам два таких препарата попали в начале 2016 года в стоп-лист WADA. Один из этих препаратов — милдронат (он же мельдоний). Почему именно эти лекарства попали в список запрещенных, непонятно: они не слабее и не сильнее других метаболических препаратов, и оба действуют довольно странным образом.
— Как вообще работают метаболические препараты?
— Если очень сильно упростить (заранее прошу прощения у биохимиков), то можно объяснить их действие так. Наши клетки могут получать энергию, используя один из двух способов метаболизма — аэробный (кислородный) или анаэробный (бескислородный). Анаэробный метаболизм — это, в первую очередь, гликолиз, благодаря которому организм получает энергию за счет «расщепления» глюкозы без использования кислорода. И при анаэробных нагрузках, то есть коротких и сверхинтенсивных, результат достигается во многом за счет энергии, которую мышечные клетки получают в процессе гликолиза.
Возьмем крайний вариант анаэробных нагрузок, скажем поднятие штанги, когда нужно за короткое время расщепить огромное количество энергии. Это осуществляется за счет гликолиза, потому что кислородное регулирование просто не успевает подключиться. А при активностях вроде длительной игры в футбол или бега энергия в первую очередь производится за счет кислородного способа — окислительного фосфорилирования.
При сверхинтенсивных краткосрочных нагрузках организм не может полноценно использовать наиболее эффективный кислородный путь метаболизма. Фото: Алеев Егор/ТАСС— Какой способ эффективнее?
— В клетках энергия запасается в виде химических связей в молекуле под названием АТФ, и количество молекул АТФ, которое синтезируется за счет гликолиза, значительно меньше, чем количество молекул АТФ, которое синтезируется за счет окислительного фосфорилирования. И главная концепция, такой мейнстрим спортивной фармакологии — сделать так, чтобы как можно более продуктивно задействовать именно окислительное фосфорилирование, то есть кислородную составляющую.
Приведу аналогию. Представьте, что у вас есть две электростанции — одна угольная (гликолиз), другая атомная (окислительное фосфорилирование). Угольную можно быстро запустить и остановить, а атомную включать долго, но она дает больше энергии.
— Есть какие-то препараты, которые могут «подстегнуть» кислородный метаболизм?
— Есть, более того, они разрешены и льются рекой, их перед соревнованиями получают и наши спортсмены, и зарубежные. Классический пример метаболической терапии — «обработка» бегунов на короткие дистанции. Им прямо в кровь вводится фосфокреатин: он помогает очень быстро насытить пул АТФ, который находится рядом с миофибриллами, и в итоге можно получить невероятный результат. Нередко эти вещества дают спортсменам и между тренировками, «на всякий случай», но смысла в этом нет никакого, улучшение результатов будет, только если принимать его непосредственно перед соревнованиями.
Бег на короткие дистанции — один из самых «задопингованных» видов спорта. Фото: Валерий Шарифулин/ТАССПредполагается, что есть и второй путь улучшить спортивные результаты: наоборот, взять и переключить все процессы с кислородных на бескислородные, они же анаэробные. Именно так работает мельдоний. Он перекрывает поступление в митохондрии жирных кислот. То есть выступает таким логистом, который говорит: «Мы лучше повезем топливо не на атомную, а на угольную электростанцию, так как она очень быстро включается». Считается, что в этом случае при коротких анаэробных нагрузках вроде поднятия штанги будет синтезироваться больше энергии за счет гликолиза. Но уверенности в этом нет, так как серьезных исследований мельдония не публиковалось.
— Если я правильно помню, создатель препарат объяснял, что у него иное действие…
— Создатель препарата объяснял, что мельдоний — это не допинг, а препарат, который предотвратит повреждение тканей сердца на фоне избыточных нагрузок. То есть это нечто вроде ограничителя скорости в машине: двигатель позволяет идти со скоростью 260 км/ч, но ограничитель не дает развить больше 200 км/ч.
Так что мельдоний, закрывая вход жирных кислот в наши энергетические станции — митохондрии, по сути ограничивает возможности спортсменов, у которых высокие аэробные нагрузки, например теннисистов, бегунов на длинные дистанции, футболистов.
Хотя в этих видах спорта на пиковых нагрузках «подключается» анаэробный путь получения энергии, определяющую роль играет именно «мощность» аэробного обмена.
— Зачем создавать препарат, который снижает физические возможности?
— Мельдоний разрабатывался для людей с ишемическими повреждениями сердца. При ишемии кислорода по определению мало, поэтому выгодней использовать гликолиз. Да, энергии при этом будет не хватать, но организм хотя бы останется жив. Кроме того, при переходе на бескислородный метаболизм будет генерироваться меньше свободных радикалов, которые повреждают клетки. В этом смысле идея препарата достаточно грамотная: перекрыть ишемизированной клетке возможность использовать «дорогой» аэробный путь метаболизма и жить, пусть и плохо, за счет более «дешевого» анаэробного. Такая же ситуация — недостаток кислорода — наблюдается при тяжелых анаэробных нагрузках, так что спортсменам его дают, видимо исходя из предположения, что мельдоний должен помочь улучшить результат, закрыв менее выгодный в такой ситуации кислородный путь.
Хотя я не встречал ни одного качественного исследования, где было бы показано, что препараты типа мельдония действительно могут помочь, потому что человек — очень сложная система, и даже если мы видим какой-то эффект в культуре клеток, не факт, что он будет таким же у пациента. Да и в любом случае, даже при недостатке кислорода, при ишемии, действие препарата довольно слабое: это все равно что, скажем, машину, которую заправляли 98-м бензином, начнут заправлять 95-м. Разница есть, но небольшая.
— Если препарат настолько слабый, почему WADA включила его в список запрещенных?
— У меня нет разумного объяснения, почему это произошло. Препарат действительно слабый, многие незапрещенные вещества оказывают на спортивные результаты заметно больший эффект. Кроме того, препарат вполне безопасен, и я не встречал серьезных побочных эффектов от его применения.
Много всего
— Есть еще какие-то разрешенные препараты, которые спортсмены принимают, чтобы улучшить результат?
— Препаратов, которые принимают спортсмены, очень много. Помимо метаболических препаратов есть и неметаболические, например те же антидепрессанты и ноотропы. Подтвержденных клинических данных, как именно они влияют на здоровых людей, тем более спортсменов, нет, но могу предположить, что правильно подобранный коктейль ноотропов вполне может обеспечить лучший результат в тех видах спорта, где нужна концентрация внимания, например в стрельбе. При этом ноотропы и многие антидепрессанты не запрещены WADA.
— Как антидепрессанты могут повлиять на спортивный результат? Веселые спортсмены быстрее добегут до финиша?
— Антидепрессанты, влияя на метаболизм такого нейромедиатора, как серотонин, могут улучшать синаптическую передачу (скорость обмена данными между нейронами — прим. «Чердака»), то есть потенциально увеличивать скорость реакции. Но, повторюсь, влияние ноотропов и антидепрессантов на здоровых людей — совершенно неизученная сфера.
Теоретически ноотропы и антидепрессанты могут повышать концентрацию внимания, что важно во многих видах спорта, например в биатлоне. Фото: Фадеичев Сергей/ТАСС— Есть данные, что спортсмены активно употребляют эти препараты?
— Да, их применяют в достаточно больших количествах, и большой вопрос, употребляет ли их спортсмен из-за наличия депрессии или потому, что хочет улучшить концентрацию внимания.
— Откуда спортивные врачи берут все эти вещества для спортсменов?
— К сожалению, в России подавляющее большинство лекарственных препаратов, включая очень серьезные средства, до сих пор можно купить без рецепта, например, в интернет-аптеках. Есть разные недобросовестные конторы, которые занимаются натуральным шаманством: подбирают спортсменам какие-то препараты, которые якобы хорошо влияют на что-то, при этом зачастую такие люди не знают даже основ фармакологии.
— Откуда они берут информацию?
— Есть вал советских работ, очень странных, выполненных без соблюдения протоколов исследования, которые проводились на советских спортсменах начиная с 70-х годов и даже раньше. Есть практика, которая передается из уст в уста. Некоторые самые продвинутые даже читают какие-то клинические статьи, но все равно все, что они делают, — это такой «самиздат» на коленке.
— Насколько близко современные спортсмены подошли к пределу своих физических возможностей? Реально без допинга добиваться таких результатов или «чистые» спортсмены попросту не смогут побить те рекорды, которые уже установлены?
Я думаю, что скорее второе. Мы достигли предела физических возможностей, и крайне маловероятно, что возможно улучшить эти результаты без препаратов поддержки, к которым относится и допинг, и различные дизайнерские лекарства, и лекарства на стадии клинических испытаний.
— То есть, если сейчас полностью запретить все допинги и препараты поддержки, зрелищный спорт закончится?
— Да, именно так. Я вижу три пути развития спорта. Первый — разработать список лекарств, которые можно применять. В этот «белый список» можно включить не только антибиотики и средства для лечения бронхиальной астмы, но и те же метаболические препараты и еще какие-то средства поддержки, при этом строго запретить применять все остальное. Любые подозрительные новые препараты тоже записывать в список запрещенных. Вторая стратегия — наоборот, разрешить спортсменам принимать абсолютно любые вещества. И третий путь — оставить все как есть. Второй вариант, конечно, самый зрелищный, но и самый негуманный. Нередко у профессиональных спортсменов, которые принимают всевозможные средства, к 40 годам развивается сердечная недостаточность: у этих еще совсем молодых людей сердечная мышца бывает в крайне тяжелом состоянии.
— Из этих трех стратегий та, что есть сейчас, выглядит самой слабой. Учитывая современные возможности химии и молекулярной биологии, она больше похожа на игру в поддавки…
— Да, выбирая этот путь, мы, возможно, наносим куда больший вред спортсменам. Сейчас можно чуть ли не в полуподвальных условиях синтезировать весьма «продвинутые» вещества, и такие препараты в неумелых руках могут заметно ухудшить результат, не говоря уж об общем уровне здоровья спортсменов.
Ярослав Ашихмин, кандидат медицинских наук, руководитель отделения терапии Юсуповской больницы и заместитель генерального директора по медицине. Выпускник ММА имени И.М. Сеченова, автор более 75 научных публикаций, член Американской ассоциации сердца (AHA) и Европейского общества кардиологов (ESC)
Ирина Якутенко
Как пробежать 1 км быстро
Бег на 1 км является одним из основных нормативов по бегу в любом учебном заведении, вооруженных силах и при поступлении в военные ВУЗы. И если вам до сдачи осталось меньше 2х недель, и времени на подготовку просто не остается, то эта статья специально для вас. В ней вы найдете все, что нужно знать о том, как пробежать 1 км, показав максимально возможный результат.
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.
Тактика бега на 1 кмНачнем с главного. Как разложить силы по дистанции. Неопытные бегуны чаще всего «сдыхают» раньше финиша только потому, что неправильно строят тактику. Существуют основные принципы правильной тактики бега:
1. Необходимо выполнять стартовое ускорение, но не больше, чем на 50-100 метров. Эти метры вы должны пробежать примерно в полтора раза быстрее, чем средняя скорость на дистанции. Стартовое ускорение позволит быстро разогнать тело с нулевой скорости, занять удобное положение в забеге, чтобы вас не «съели» в самом начале и вам не пришлось в течение дистанции тратить много времени на обгоны, а также главный плюс такого ускорения заключается в том, что если его делать не больше чем на 50-100 метров, то сил вы на него практически не потратите, а улучшение итогового результата получите. Главное, не делать стартовое ускорение больше, иначе устанете и дальше просто не добежите. То есть лучше всего ускорение не более чем на 50 метров, если не уверены в своих силах.
2. После стартового ускорения необходимо спокойно замедлиться, примерно в течение 50 метров, а не так, что резко после ускорения замедляетесь. Замедляетесь до скорости, с которой собираетесь бежать всю дистанцию и начинаете до финиша работать с этой скоростью.
3. Финишное ускорение. За 200 метров до финиша необходимо немного прибавить скорость. Совсем немного. А за 100 метров включать все оставшиеся силы и максимально ускоряться. Финишное ускорение очень важно. Только за счет него можно у своего же результата отыграть до 15-20 секунд.
Техника бегаСоветую начинающим бегать перекатом с пятки на носок. Возможно, вы найдете много негативных отзывов об этой технике бега. Однако чтобы не быть субъективным, ради интереса посмотрите любой забег на марафоновскую дистанцию на чемпионате мира по легкой атлетике. Многие профессионалы бегают именно техникой переката с пятки на носок. Вы можете сказать, что марафон, это не километр. Но дело в том, что средняя скорость прохождения марафоновской дистанции у профессионалов составляет 3 минуты на каждый километр. Поэтому если вы рассчитываете на результат 2.50 и медленнее на километре, можете смело бегать перекатом.
Существует еще ряд техник, которые более эффективны. Но поставить технику бега быстро не получится. Для этого необходимо примерно полгода. Поэтому лучше бегайте естественным образом.
Техника дыханияЕще статьи, которые помогут подготовиться к бегу на 1 км:
1. Норматив бега на 1 километр
2. Что такое интервальный бег
3. Как правильно стартовать с высокого старта
4. Подготовка к бегу на 1 км новичкам
Дышать необходимо и носом и ртом. И выдох надо делать одновременно и носом и ртом и вдох. Если вы также сомневаетесь в эффективности и правильности этой техники, то в первом видеоуроке рассылки, о которой я говорил в начале статьи, будет подробно рассказано, почему именно такая техника дыхания наиболее эффективна при беге на средние дистанции.
Кроме этого, начинайте дышать с первых метров дистанции так, как будто вы уже пробежали как минимум ее половину.
И не пытайтесь подстраивать дыхание под шаги. Частота дыхания должна быть естественной. Ваш организм сам решит, с какой частотой ему дышать.
Работа рук и положение корпусаЕсли до сдачи осталось совсем немного времени, то вам будет очень сложно поменять технику работы рук и положение туловища. Но общие принципы все же надо попробовать применить.
Руки должны работать так, чтобы они не пересекали среднюю линию туловища. Иначе это будет вызывать дополнительное скручивание, которое не нужно при беге.
Руки во время бега можно сгибать на любой угол, но нельзя их зажимать. Поэтому рекомендую угол 90 градусов и больше. При беге, если вам так удобнее, можно этот угол менять, но сильно маленьким его делать не стоит. Это будет вызывать зажатость. А во время бега зажатость только мешает.
Ладони можно собрать в кулак или в кулак, который неплотно сжать. То есть так, чтобы внутри ладони мог поместиться мяч для большого тенниса.
Голову желательно держать прямо. Спину ровно, грудь немного вперед, плечи опущены и расслаблены.
Вывод: Применив все вышесказанное, вы сможете пробежать по своему максимально возможному результату. Однако что касается тактики бега, то лучше, конечно, недели за две попробовать пробежать 1 км на тренировке, чтобы хоть немного разобраться с тактикой.
И еще один момент, за 5 дней до сдачи зачета прекращайте все тяжелые тренировки, любая ваша тренировка в эти дни должна состоять максимум из хорошей разминки и пары-тройки пробеганий по 100-200 метров со скоростью бега на километр.
Для того, чтобы ваша подготовка к дистанции в 1 км была эффективной, необходимо заниматься по грамотно составленной тренировочной программе. В честь новогодних праздников в магазине тренировочных программ СКИДКА 40%, переходи и улучши свой результат: http://mg.scfoton.ru/
Автор публикации
4 Комментарии: 0Публикации: 19Регистрация: 18-09-2015Побоище на уроке пения | Костянтинівка в дзеркалі Провінції
В городском образовании громкий скандал — ученики избили учителя. Инцидент произошел в учебно-воспитательном комбинате (бывшая ОШ № 17) в минувший понедельник. По имеющейся информации, трое одиннадцатиклассников во время урока зашли в школьный кабинет, где шел урок музыки и пения у седьмого класса, якобы пытаясь вызвать кого‑то из учеников в коридор. Учитель потребовал, чтобы старшеклассники немедленно вышли и не мешали занятиям. Старшеклассники ослушались, повели себя вызывающе, стали оскорблять преподавателя, спор перерос в ожесточенную драку. Как позже предположили некоторые сотрудники УВК, действия ворвавшихся старшеклассников наводили на мысль, что подростки дебоширили под влиянием некого «допинга». Все это происходило на глазах перепуганных учеников седьмого класса, доведенных увиденным до шока.
Иллюстрация с персвой полосы газеты «БЛИК».
Молодой преподаватель музыки (Сергею 32 года), по отзывам знакомых и коллег — интеллигентный и приятный в общении человек, справиться с расходившимися «деточками» не смог и в результате получил серьезные травмы.
Новость о драке между учениками и учителем мгновенно разлетелась по всему городу. К середине прошлой недели вовсю циркулировал слух о том, что одиннадцатиклассники зверски избили учителя, буквально измолотив несчастного педагога кастетами, и который с переломами ребер и челюсти попал в реанимацию. В таком виде эта информация достигла СМИ, после чего переросла рамки городской новости и была подхвачена практически всеми существующими украинскими интернет-изданиями. Факт избиения учителя поразил и возмутил даже привыкшее ко всему интернет‑сообщество, о чем свидетельствуют многочисленные, достаточно жесткие, комментарии.
Школьная администрация, стремясь любой ценой избежать огласки, лишь поспособствовала усилению «градуса» скандала, наотрез отказавшись отвечать на любые вопросы журналистов, начиная с того, имел ли вообще место сам инцидент, и заканчивая именем своего же пострадавшего коллеги и состоянием его здоровья. Учителям запретили разглашать какие‑либо подробности, об этом же попросили и учеников учебного заведения. Сам преподаватель, подавленный масштабом скандала, разговаривать с журналистами тоже отказывается.
К нынешней неделе должностные лица, подталкиваемые масштабом огласки и осаждаемые десятками журналистов, решились таки озвучить официальную версию. Согласно ей избиение действительно имело место, но для учителя закончилось ушибом челюсти и рассечением кожи лба.
Инспектор по связям с общественностью Констаниновского ГО УМВД Донецкой области Ирина Дьяченко:
— По предварительной медицинской справке, выданной травмпунктом, у потерпевшего учителя зафиксированы легкие телесные повреждения. На сегодня педагог находится на амбулаторном лечении и только после его окончания будет проведена судебно-медицинская экспертиза, которая установит окончательный официальный диагноз. Проведенной доследственной проверкой установлен факт хулиганских действий со стороны двух учащихся 11‑го класса. Один из учащихся ранее состоял на учете в детской комнате милиции. Сейчас решается вопрос о возбуждении уголовного дела.
Начальник городского управления образования Владимир Демиденко:
— Мы сформировали комиссию для разбирательства дела в тот же день, я сам ездил туда. Собственно, к семиклассникам зашли двое учеников 11‑класса, третий ученик отпросился в туалет, позже, услышав шум, пришел разнимать дерущихся. Одному из учеников 18 лет, он из т. н. «трудных», второму еще не исполнилось 18 лет, он из обычной семьи. Они не были ни обкуренными, ни обколотыми, и вообще, УВК — это поселковая, окраинная школа, тихая и спокойная.
— Вначале старшеклассники отпросились с английского. Деваться во время урока куда‑то надо, попросились посидеть в 7 классе на уроке, где одному из них нравилась девочка, учитель, конечно, не разрешил. Они решили себя показать перед предметом симпатий — зашли и демонстративно уселись за парты. Учитель, естественно, должен был себя защитить, тем более в присутствии учеников. Но это простой человек может ответить на агрессию агрессией, а не учитель. Видишь, что ситуация выходит из‑под контроля, всяко может быть, — обратись в администрацию школы, придут и примут меры. Далее, преподаватель толкает парту, за которой они сидят — «выйдите отсюда», то есть поступает как обычный человек, показывает свое «я». У подростков и так «захлестывало», а тут есть повод — один вскакивает и ударяет учителя, тот дает сдачи и часами или чем‑то, не знаю, рвет ученику кожаную куртку, и — пошла потасовка. Пострадавшего учителя по моему настоянию, сразу же отправили в больницу. Он не госпитализировался, хотел сразу на работу выйти, но потом решил дождаться, пока сойдет гематома. Мы сто раз спрашивали, как он себя чувствует, — говорит, что нормально.
— В этой выходящей из ряда вон истории серьезную ошибку допустила учительница, отпустившая сразу троих из класса во время урока английского языка. Делая это, она нарушила ст. 38 Закона Украины «Об образовании», она не имела права этого делать.
— Молодые люди будут наказаны, к учителю они уже ездили извиняться, еще должны будут извиниться перед тем классом, где совершено преступление. Мы проведем педсовет и общешкольное родительское собрание, где я расскажу о случившемся, чтобы не было никаких домыслов. Сейчас хулиганов вызывают в горотдел почти каждый день, они ездят на допросы с родителями, это послужит им уроком. Но я буду против того, чтобы их сажать, разве от этого будет толк, там людей только калечат. А их надо заставить задуматься, и сказать, что этого больше никогда не будет.
Сейчас дело находится на контроле в облгосадминистрации, Константиновскому горуо теперь приходится давать разъяснения чиновникам областного управления образования чуть ли не ежедневно. Приказ о наказании виновных педагогов УВК шеф городского образования продемонстрировал журналисту «Провинции». Согласно ему учитель, отпустивший одиннадцатиклассников с урока, их классный руководитель и директор получат выговоры. Избитый учитель, к счастью, в этом списке не фигурирует.
Сам учебно-воспитательный комбинат сейчас похож на осажденную крепость. После побоища здесь буквально захлопнули дверь перед внешним миром, даже родителям предложено ожидать детей в конце учебного дня в вестибюле, перемещение посторонних лиц по школьным коридорам запрещено.
В. Данько.
Станет ли уроком первая учительская кровь?
То, что школьная система — это закрытая каста, у нас никого не удивишь. Учителя, работники отдела образования за многие годы, боясь увольнений, неаттестаций и т. п., превратились в раболепные существа, задача которых не выносить сор из избы, заглядывать в рот начальству, безропотно сносить все унижения, как от вышестоящих руководителей, так и от самих учеников. Вот и вырастили одних, которые этим пользуются и садятся на голову, и других, вылепленных по их образцу и подобию, — таких же раболепных и безвольных.
Ситуация с избиением учителя музыки 17‑й школы должна быть уроком для всех. Но, прежде всего, для самих работников образования. Конечно, скорее всего, они сделают выводы с точностью до наоборот — закроются еще больше, принесут в жертву кого‑нибудь (начальника горуо, директора школы и т. п.).
Но нам бы хотелось, чтобы на собраниях педагогов учебных заведений руководство горуо признало ошибки свои и учителей, отказавшихся работать со СМИ. Ведь если бы начальник горуо, чтобы не порождать слухи, сам дал пресс-конференцию по факту избиения (что выглядит фантастикой), если бы от журналистов «Провинции» не отбивались, а дали возможность поработать со школьниками, их родителями, учителями, то не было бы такого резонанса этого события в масс-медиа. Ведь нужно понимать, что в результате полного отказа со всех сторон, мы были вынуждены обратиться к нашим братьям журналистам из всех украинских СМИ, чтобы они напрягли все свое профессиональное мастерство и добыли необходимую информацию. И, надо сказать, они преуспели.
Но заметьте, информация появилась только через неделю после инцидента, т. е. только тогда, когда мы действительно смогли вынести сор из избы. Это значит, что все участники сокрытия этого преступления сделали многое, чтобы запугать и умолчать вопиющий факт.
В.Березин.
У этой школы шансов нет
Прежде всего, следует сказать, что эта дикая история не могла возникнуть сама по себе. Юные «отморозки» не могли взяться ниоткуда. Только поняв этот принципиально важный момент, можно попытаться найти ответ на два извечных вопроса: «Кто виноват?» и «Что делать?»
По большому счету, задача школы — адаптация детей к социуму. Вот эти 2 (или 3 — число участников избиения назовет суд) получились у школы № 17 неадаптированными. Школа при попустительстве всей системы вырастила, мягко говоря, моральных уродов. Которые не только проявили насилие по отношению к учителю, но и принудили детей младше себя наблюдать его. Для любой нормальной школы с нормальной обстановкой естественной реакцией в подобном случае была бы реакция отторжения, — как от инородных, — от всех уродливых «паростков», появившихся под ее крышей. Собрать «всеобщее» собрание, разобраться с причинами, сделать все, чтобы это не повторилось… В этой школе, как можно судить по сообщениям СМИ, дикая выходка воспитанников вызвала почти обратную реакцию. У меня педстаж 25 лет, и я не понимаю, как это так, — «три ученика зашли на чужой урок»? Да в любой педагогической среде это вызвало бы просто бурю протеста!
Лично я за всей этой гнусной историей отчетливо вижу и традиционное отношение к учительству как к рабам.
Давайте представим на миг, — те же дети пришли бы в милицию, точно также вели бы себя, сказали бы, что милиционер — нехороший дядя с неправильной ориентацией… ну, вобщем, устроили весь свой беспредел… Что, разве есть какие‑то варианты дальнейшей судьбы этих детей, как не прямая дорога из кутузки на скамью подсудимых?.. Нет. Потому что в милиции понимают: дальнейшее выполнение их профессиональных обязанностей напрямую связано с их авторитетом. А учителя и директор данной школы о каком‑то своем престиже, каком‑то авторитете думают? Нет.
И последнее. Эта дикая история всем дает шанс.
Виновникам насилия — уяснить через наказание, что в мире есть правила поведения, обязательные для всех.
Пострадавшему учителю — взглянуть на свою работу без розовых очков и понять, что интеллигентному человеку не место в этой школе.
Детям, получившим психологическую травму от пережитого насилия, — шанс понять, что эмоциональные шоки или ломают человека, или делают его сильнее. И что сила человека — не в беспределе или хамстве, а в таком малопонятном и редко употребляемом в наше время понятии, как достоинство.
Родителям участников и свидетелям дикого инцидента, — шанс вспомнить, что у них есть дети.
У школы № 17 в данной ситуации, судя по реакции ее руководства и педагогов, шансов нет.
С.В. Степанова, бывший школьный психолог.
Темы исследовательских проектов по физкультуре
В данном разделе мы предлагаем воспользоваться интересными темами проектов по физкультуре учащимся 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класса и начальной школы для проведения собственной исследовательской деятельности по предмету физическая культура с учетом увлечений детей.
Предложенные актуальные темы исследовательских работ по физкультуре для учеников 5, 6, 7, 8, 9, 10 и 11 класса и начальной школы сгруппированы по общим темам на физическую культуру, а также по темам: здоровье и здоровый образ жизни, олимпийские и подвижные игры, гимнастика, футбол, баскетбол, плавание, единоборства и т.д.
В разделе можно подобрать актуальную тему проекта по физкультуре, как для детей начальной школы, так и для 5, 6, 7, 8, 9, 10 и 11 класса по фгос. Дополнительно, автор вместе с руководителем может выбрать тему для проекта по физической культуре в других разделах по ссылкам.
Саму же тему исследовательской проектной работы по физкультуре следует подбирать близкую к любимому виду спорта школьника, исходя из его интересов и увлечений. Таким образом, у ученика появится дополнительный стимул к изучению интересующей его темы.
Главное, чтобы выбранная тема исследовательской работы и проекта по физической культуре была по душе, а сфера исследования — возможно являлась близкой ребенку. В дальнейшем, ученик может продолжить проводить исследования по заданной тематике, дополнив работу новыми разделами и практическими заданиями.
Темы проектов по физкультуре
Темы проектов и исследовательских работ по физкультуре:
Актуальная зарядка — настоящая загадка!
Виды спорта
Во славу скакалки
Восстановление школьной спортивной площадки.
Где и как растут чемпионы.
Движение, ты — жизнь!
Допинг в спорте: всегда ли все средства хороши?
Зимние виды спорта
Значение ведения самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
Информационные технологии в спорте
Как самостоятельно построить спортивную площадку.
Комплекс упражнений «Гимнастика для мозга».
Метание на уроках в начальной школе.
Мир мячей
Мир спорта моими глазами.
Мне нужны занятия физкультурой?!
Мой дневник достижений
Мой любимый вид спорта.
Мой спортивный кумир
Москва – спортивная.
Моя жизнь в спорте
Моя спортивная семья.
Мяч: от игры до спорта.
О спорт, ты мир!
О, спорт, ты — мир!
От крепости физической к крепости духовной.
От чего зависит частота пульса?
Познай себя
Практико-ориентированный проект «Музыкальная разминка».
Практичность и экологичность спортивного инвентаря и одежды.
Путь к Олимпу. Мой дневник достижений.
Развитие гибкости
Развитие физических возможностей путем самостоятельной работы.
С детства спортом занимаюсь и на дедушку равняюсь.
Сам себе тренер
Сделай шаг навстречу спорту.
Секреты красоты
Секреты школьного успеха.
Семейное физическое воспитание как народная традиция.
Семейные традиции: папа, мама, я — спортивная семья.
Сила есть — ума не надо? Или спорт учебе не помеха.
Скорость в спорте
Современный спорт: арена для спортивных достижений или битва за призовые места?
«Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь».
Спорт в Великобритании
Спорт в жизни А.С. Пушкина.
Спорт в жизни моей семьи
Спорт для души и тела
Спорт и американское образование.
Спорт как один из факторов формирования лидерских способностей подростков.
Спортивное генеалогическое древо моей семьи.
Спортивные праздники в сельской школе.
Спортивные семейные традиции
Спортивные суеверия.
Спортивные традиции в семье как фактор физического воспитания личности.
Спортивный досуг девятиклассников
Спортивный праздник «Нас не догонят».
Темы исследовательских работ по физкультуре (продолжение)
Темы проектов и исследовательских работ по физической культуре:
Спортивный уголок – в каждый дом, каждому ребенку.
Спортом с детства занимаюсь, олимпийских вершин достичь стараюсь.
Стадион будущего.
«Супербутсы». Лучшие немецкие изобретения.
Тестирование физической подготовленности обучающихся.
Уровень физической активности населения
Утренняя гигиеническая гимнастика в моей жизни.
Утренняя гимнастика для школьников — зарядка.
Физика и спорт
Физическая культура — это урок или путевка в жизнь?
Физические качества человека
Физические упражнения для круговой тренировки.
Физическое воспитание в семье
Физкультура в школе: спорт или развлечение?
Физкультура и спорт в нашей жизни.
Физкультминутки на уроках
Формула успеха
Что должен знать юный спортсмен о допинге?
Школьная физкультура — первая ступень к спорту
Я выбираю спорт
Я выбираю спорт как альтернативу вредным привычкам.
Темы проектов по Армспорту
Темы исследовательских работ по армспорту:
Армспорт. Армрестлинг. Армшоу. Рукоборье.
А был ли армспорт в СССР?
Влияние анаболиков, стероидов и белков на рост мышц.
Достижения российских спортсменов в армспорте.
Повышение мотивации к уроку физической культуры посредством фитнеса.
Секреты крепких мышц.
Темы проектов по Автоспорту и Мотоспорту
Гоночные автомобили — картинги.
История автогонок.
Мини-багги
Мое увлечение — мотокросс.
Темы проектов по Бадминтону
Темы исследовательских работ по бадминтону:
Бадминтон — олимпийский вид спорта.
Виды бадминтона
История бадминтона.
Так ли легко играть в бадминтон?
Темы проектов по Бейсболу
Темы исследовательских работ по бейсболу:
Бейсбол — вчера, сегодня, завтра.
История развития бейсбола
Полет бейсбольного мяча, который изменил всё.
Так ли сложны правила игры в бейсбол.
Темы проектов по Биатлону
Темы исследовательских работ по биатлону:
Биатлон и его герои
Биатлон. Олимпийский чемпион Валерий Медведцев.
История биатлона
История развития биатлона в родном городе.
Проблемы развития биатлона.
Темы проектов по Велоспорту
Темы исследовательских работ по велоспорту:
Вся правда о велосипеде.
История велосипеда
Первый велосипед.
Темы проектов по Гольфу
Гольф — игра для богатых?
Гольф в Великобритании
Гольф вчера и сегодня.
История развития гольфа.
Снаряды для игры в гольф.
Темы проектов по Конному спорту
История конного спорта.
Как из жеребенка вырастить спортивную скаковую лошадь?
Как научиться ездить верхом на лошади.
Путеводитель в мир лошадей
Язык лошадей.
Темы проектов по Конькобежному спорту
Звезды конькобежного спорта.
Лидия Скобликова — «Уральская молния».
Рекорды в конькобежном спорте
Ресурсы в шорт-треке с точки зрения физики.
Темы проектов по Легкой атлетике
Темы исследовательских работ по легкой атлетике:
«Прекрасная Елена»
Все на турник!
Герои нашего времени. Елена Исинбаева.
Елена Исинбаева — гордость нашей страны.
Моё увлечение — легкая атлетика.
Наша гордость — Лилия Нурутдинова.
Темы проектов по Лыжному спорту
Темы исследовательских работ по лыжному спорту:
Горные лыжи в России: отдых или спорт.
Детский лыжный спорт: история, современность, перспективы.
Жили-были лыжи…
Лыжи, физика и здоровье.
Лыжная биография
Лыжные гонки. Тамара Тихонова — олимпийская чемпионка.
Лыжный спорт
Лыжный спорт как прогрессивное течение активного образа жизни.
Мчатся с горки ледяной скоростные санки!
Развитие горнолыжного спорта
Развитие лыжного спорта в России.
Размышление о лыжах
Хроника скользящего лыжника.
Темы проектов по Паркуру
История паркура.
Молодежная субкультура (паркур).
Паркур: прошлое, настоящее, будущее.
Темы проектов по Плаванию
Темы исследовательских работ по плаванию:
В чем отличие синхронного плавания от спортивного плавания?
Влияние плавания на осанку.
Водные виды спорта.
Математические расчеты и водное поло.
Моё увлечение — плавание
Олимпийский чемпион Евгений Шаронов.
Плавание – эффективный способ укрепления здоровья и развития двигательной активности подростков в условиях Севера.
Плавание в жизни человека
Плавание дарит здоровье
Плавание: история, современность, влияние на здоровье человека.
Роль плавания в младшем школьном возрасте.
Синхронное плавание
Спортивное плавание.
Спортивное плавание и его влияние на организм человека.
Чем привлекало и привлекает людей подводное плавание?
Темы проектов по Парусному спорту
Звезды парусного спорта.
История парусного спорта
Как химия связана с парусным спортом.
Темы проектов по Радиоспорту
История радиоспорта.
Я — охотник на «лис». Мое увлечение радиопеленгацией и радиосвязью.
Темы проектов по Рыболовному спорту
Интересные виды соревнований в рыболовном спорте.
История рыболовного спорта в России.
Секреты начинающего рыболова.
Темы проектов по Сноуборду
История изобретения и становления сноуборда.
Мое увлечение – SnowBoard
Снег и скорость. Сноуборд как олимпийский вид спорта.
Темы проектов по Спортивному ориентированию
Ориентирование в окружающем мире
Пребывание цивилизованного человека в условиях диких гор.
Скаутизм и скаутинг.
Темы проектов по Стрелковому спорту
Совершенствование навыков стрельбы из пистолета в упражнении МП-3.
Стрелковый спорт — старейшая Олимпийская дисциплина.
Стрелковый спорт в СССР и России.
Стрельба из арбалета
Стрельба из лука.
Темы проектов по Танцам
Темы исследовательских работ по танцам:
Геометрия танца.
История танца
«Мы хотим танцевать!» Уличные танцы как средство формирования здорового образа жизни подростков.
Современные танцы
Спортивные бальные танцы – это просто прекрасно.
Танец — полет души, души творенье…
Танцетерапия
Танцы — это гармония души и тела.
Танцы в моей жизни
Чирлидинг — это…
Что влияет на качество исполнения бальных танцев?
Я и мои танцы
Я познаю себя — я познаю мир.
Темы проектов по Теннису
Темы исследовательских работ по теннису:
Большой теннис: техника подачи.
Дорога к большому теннису
Настольный теннис — спорт настоящего и будущего.
Настольный теннис в моей жизни.
Настольный теннис и я.
Теннис и здоровье.
Темы проектов по туризму и альпинизму
Непокорённые вершины.
Река Койва как объект водного туризма.
Скалолазание — лучший вид спорта
Туризм — путешествие, отдых, познание.
Туризм – это здоровый образ жизни.
Темы проектов по Тяжелой атлетике
История побед Василия Алексеева
Результаты занятий в секции «Юный атлет».
Звезды тяжелой атлетики.
Снаряды в тяжелой атлетике.
Темы исследовательских работ по Фехтованию
Темы исследовательских работ по фехтованию:
Историческое фехтование — взгляд в историю.
История фехтования
Мой любимый вид спортивного фехтования.
Увлекательное арт-фехтование.
Шахматы с мускулами.
Темы проектов по Фигурному катанию
Темы исследовательских работ по фигурному катанию:
Исследование влияния занятий фигурным катанием на физическое и умственное развитие детей.
История коньков
История развития фигурного катания.
Как фигурное катание влияет на здоровье человека.
Почему коньки скользят?
Фигурное катание — зимний олимпийский вид спорта.
Фигурное катание в моей жизни
Фигурное катание как средство формирования здорового образа жизни.
Темы проектов по Хоккею
Темы исследовательских работ по хоккею:
Богатства, отданные людям. Билялетдинов З.Х. — главный тренер сборной России по хоккею.
В хоккей играют настоящие мальчишки!
В хоккей играют настоящие мужчины.
Влияние занятий хоккеем на траве на здоровье.
Влияние темперамента на игровое амплуа хоккеистов.
История хоккея. Кубок мечты.
Мой мир хоккея
О хоккее и известных хоккеистах.
Почему я хочу стать хоккеистом и что нужно знать об этом.
Психологическая подготовка хоккеистов.
Трус не играет в хоккей: правда или миф?
Хоккей — мой любимый вид спорта
Хоккей — спорт для настоящих мужчин.
Темы проектов по Шахматам и шашкам
Темы исследовательских работ по шахматам и шашкам:
Из века в век (из истории шахмат).
История возникновения шахмат.
История шахмат
Как появились шахматы?
Мои достижения по шашкам
Мои настольные игры
Путешествие в шахматное королевство.
Шахматы — это интересно!
Шахматы — это спорт или интеллектуальная игра?
Шахматы в Древней Руси
Шахматы в жизни ребёнка
Шахматы в нашей жизни
Шахматы в развитии интеллектуальных способностей учащихся начальных классов.
Шашки и шахматы
Шашки и шахматы в жизни учёных.
Шашки, которые нам помогают.
Темы проектов по Экстремальных видах спорта
Экстремальные виды спорта
Экстремальные молодежные спортивные движения.
Экстремальный спорт и его влияние на здоровье человека.
Экстремальный спорт и стресс. За и против.
Экстрим по законам спорта.
Перейти к разделам:
Исследовательские работы по физкультуре
План исследовательской работы
Если Вам полезна эта информация, Вы можете разместить у себя на сайте, блоге или форуме ссылку на эту страницу, установив один из следующих кодов:
Код ссылки на страницу «Темы исследовательских работ по физической культуре«:
<a href=»http://obuchonok.ru/node/1192″ target=»_blank»>Темы исследовательских работ по физкультуре</a>
Код ссылки на форум:
[URL=http://obuchonok.ru/node/1192]Темы проектов по физкультуре[/URL]
Курсы выживания для контрактников — Страница 10
Serj60071 писал(а):Если не секрет. Пишите какая учебка (Город, округ). Мы все сейчас в одной упряжке. Хрен с ним с нами с мужиками, но и наших женщин кинули конкретно.
пехота гвардейск калининградской … номер не скажу знаю позывной но не суть ….
я думаю возьму наверно 5 суток отпуска на будущий марш бросок женщин и буду их сопровождать …скорых у нас нет от города, а если и есть то слишком все сложно …
попадетсо командир пихоты уе*бу, от всей души.
тем кто злословит в отношении женщин: — моя супруга родила мне 2 пацанов, которые пойдут слузить, а вы мудаки считающие что женщина может нести на себе 25 кг броника, автомат,к аску, вещмешок и тд — вы родите ребенка …хотя нет ребенка для вас много, хотябы мячик для тенниса, а потом ьтут понтуйтесь.
именно поэтому у нас существует «Постановление Совета Министров — Правительства РФ от 6 февраля 1993 г. N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную»
и главное для чего оно нужно! «В целях обеспечения здоровых и безопасных условий труда для женщин,«
всяких умников когда бы коснулось матерей такие условия взвыли бы по другому….
хотя есть товарищи кто и мать не знает слово ….
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Serj60071 писал(а):Если не секрет. Пишите какая учебка (Город, округ). Мы все сейчас в одной упряжке. Хрен с ним с нами с мужиками, но и наших женщин кинули конкретно.
пехота гвардейск калининградской … номер не скажу знаю позывной но не суть ….
я думаю возьму наверно 5 суток отпуска на будущий марш бросок женщин и буду их сопровождать …скорых у нас нет от города, а если и есть то слишком все сложно …
попадетсо командир пихоты уе*бу, от всей души.
тем кто злословит в отношении женщин: — моя супруга родила мне 2 пацанов, которые пойдут слузить, а вы мудаки считающие что женщина может нести на себе 25 кг броника, автомат,к аску, вещмешок и тд — вы родите ребенка …хотя нет ребенка для вас много, хотябы мячик для тенниса, а потом ьтут понтуйтесь.
именно поэтому у нас существует «Постановление Совета Министров — Правительства РФ от 6 февраля 1993 г. N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную»
и главное для чего оно нужно! «В целях обеспечения здоровых и безопасных условий труда для женщин,«
всяких умников когда бы коснулось матерей такие условия взвыли бы по другому….
хотя есть товарищи кто и мать не знает слово ….
«Мечта наших спортсменов уничтожена!»: российских легкоатлетов не пустили в Рио
Обозреватель «БИЗНЕС Online» о том, кто виноват и что делать с самым громким провалом эпохи Виталия Мутко
Сегодня вечером в столице Австрии состоялось заседание международной федерации легкой атлетики, на котором было принято нелегкое решение о недопуске российских легкоатлетов к Олимпиаде в Рио. Интересно, что вопрос о неучастии российских легкоатлетов на Олимпиаде в Рио больше имиджевый. Уже на прошлогоднем чемпионате мира в Пекине россияне опозорились, заняв 9-е общекомандное место…
Первым и главным виновным в судьбе российских легкоатлетов следует назвать нынешнего министра спорта Виталия Мутко и возглавляемое им ведомство Фото: ©Александр Вильф, РИА «Новости»
КРОВЬ ИЗ ВЕНЫ
Вечером пятницы стало известно окончательное решение международной федерации легкой атлетики (IAAF) о статусе российских спортсменов на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро. Совет организации единогласно проголосовал против восстановления членства всероссийской федерации легкой атлетики, которое было приостановлено еще в ноябре 2015 года. Окончательное решение об участии России в соревнованиях должен принять олимпийский комитет, заседание назначено на 21 июня, но надежда на то, что он пойдет против федерации, крайне мала.
Напомним, в 2015 году IAAF отстранила более 4 тыс. российских легкоатлетов от участия в международных соревнованиях. Буквально тут же последовало решение о переносе из России Кубка мира по спортивной ходьбе, который должен был пройти в Чебоксарах, и чемпионата мира среди юниоров, хозяйкой которого изначально была Казань. Потом был опубликован список из 4 027 спортсменов, которым IAAF запретила участие в соревнованиях под своей эгидой. Наконец, с 17 по 20 марта в Портленде прошел зимний чемпионат мира в помещениях — первый серьезный старт этого года, который россияне вынуждены были пропустить.
Тем временем Россия в авральном порядке старалась предотвратить свое непопадание в Рио. Были проведены перевыборы в национальной федерации легкой атлетики, в результате чего сменился не только президент, но и весь президиум федерации. В сборной страны сменился главный тренер. Россия сдавала и людей, и свои позиции по всем фронтам, но, увы, этого оказалось мало. Вопрос: почему и кто виноват?
Первым и главным виновным в судьбе российских легкоатлетов следует назвать нынешнего министра спорта РФ Виталия Мутко и возглавляемый им орган. Легкоатлеты, что скрывать, и ранее попадались на допинге — в 2007 году была дисквалификация двух сборниц и отстранение от работы главного тренера сборной Валерия Куличенко. В 2008 году, как раз в то время, когда Мутко только пришел на место министра, были дисквалифицированы 7 спортсменок из олимпийского состава сборной. За это — по совокупности — отвечает прежде всего бывший президент российской федерации легкой атлетики (с 1990 по 2015 год) Валентин Балахничев, которого сейчас готовы привлечь к уголовной ответственности. По крайней мере, 8 июня следственный комитет России сообщил о возбуждении уголовного дела «в отношении лиц, выполнявших в 2009 — 2013 годах управленческие функции в общественной организации «ВФЛА», по признакам злоупотребления своими полномочиями».
В зоне ответственности Балахничева лежит и скандал, связанный с мордовской школой спортивной ходьбы, возглавляемой Виктором Чегиным. Впрочем, с этого момента ответственностью он вправе поделиться с действующим министром: выпускники «школы Чегина» завоевывали медали уже во времена работы Мутко в качестве спортивного министра. И Виталий Леонтьевич был рядом со спортсменами в дни их побед. А значит, надо в полной мере разделить с ними и горечь неудач.
Юрий Нагорных и Виталий Мутко (слева направо на первом плане) на базе легкоатлетов в Новогорске Фото: ©Антон Денисов, РИА «Новости»
ПОЧЕМУ ДАЖЕ НЕ ПЫТАЛИСЬ ЗАЩИТИТЬ МИЛДРОНАТ?
Дело с милдронатом (мельдонием) — целиком и полностью ошибка аппарата Мутко. Этот провал и стал последним гвоздем, заколоченным в гроб российской легкой атлетики. Даже журналисты еще осенью знали о запрете препарата, об этом было написано на официальном сайте всемирного антидопингового агентства (WADA). Почему минспорт даже пальцем не пошевелил, чтобы отстоять препарат, который ежедневно использовался российскими спортсменами? Почему не подняли шумиху в прессе, не привлекли адвокатов и экспертов-медиков, не завалили WADA протестами, ведь аналогичные препараты заграничного производства продолжают использоваться иностранными спортсменами без всяких ограничений? Почему бороться начали только с середины весны, когда российских спортсменов стали отстранять от соревнований в массовом порядке? Что сделал минспорт, чтобы этого не допустить? В отчете WADA, рассматривавшемся на роковом заседании IAAF, было сказано о 52 положительных пробах россиян с 15 февраля по 29 мая, и 50 из них связаны с милдронатом. То, что Россия даже не пыталась отстоять «законность» отечественного препарата, — ошибка и руководителя минспорта, и его заместителей Натальи Паршиковой и Юрия Нагорных, но уж никак не руководства легкой атлетики прошлого и настоящего.
ЛЕГКОАТЛЕТОВ ДИСКВАЛИФИЦИРОВАЛИ ЗА ХОККЕИСТОВ?
Оговоримся, что на сегодняшний день вопрос о неучастии российских легкоатлетов на Олимпиаде в Рио больше имиджевый. Уже на прошлогоднем чемпионате мира в Пекине россияне опозорились, заняв 9-е общекомандное место и завоевав только четыре медали: две золотые, по одной серебряной и бронзовой. Никаких предпосылок к тому, что в Рио наши спортсмены, замученные психологически, не знающие ответа на вопрос «Как я проведу это лето?», покажут класс, не было. Если говорить локально, то трио татарстанских легкоатлетов, являющихся кандидатами в сборную, — Ринас Ахмадеев, Радель Кашефразов и Алсу Муртазина — даже в случае попадания в состав, скорее всего, выступило бы по олимпийскому принципу: главное — не победа, а участие. Впрочем, привести награды могла бы Елена Исинбаева, однако теперь в Рио не пустят и ее, пусть даже спортсменка ничего запрещенного не принимала. Существует вариант, при котором прыгунья с шестом может выступить под эгидой МОК, такой способ, например, предложили беженцам. Однако президент ВФЛА Дмитрий Шляхтин еще в феврале заявил, что россияне будут выступать только под своим флагом.
Привести награды могла бы Елена Исинбаева, однако теперь в Рио на Олимпиаду не пустят и ее, пусть даже она ничего запрещенного не принимала Фото: ©Алексей Куденко, РИА «Новости»
Иными словами, весь трагизм принятого решения не в том, что нас лишили возможности выигрывать медали, а в том, что не допустили к стартам. В том числе из-за того, что все, даже самые непонятные, решения и IAAF, и WADA были приняты к сведению. К примеру, тот же самый список из 4 027 не допущенных к международным стартам россиян поражал катастрофическими, системными ошибками. В него были включены и завершившие свои соревнования спортсмены, и переехавшие в другие страны, и даже двое умерших. Но почему-то никто из российской стороны даже не удосужился поставить под сомнение данный список, хотя это было нужно не «мертвым душам», это было нужно живым.
Не пытались в полной мере оспорить и отчет WADA, на основании которого IAAF отстраняла российских легкоатлетов. В отчете помимо формулировок «Все допинг-тесты велосипедист сдавал на соревнованиях и ни разу не сдал их дома» есть еще одна интересная фраза: «Юниорская сборная России по хоккею до 18 лет снялась с чемпионата мира и была заменена на сборную до 17 лет, предположительно, из-за приема мельдония». Речь идет о команде, которую возглавлял Виталий Прохоров, — лучших юниоров страны свезли в Новогорск, целый год сборная играла в МХЛ против клубов, а за неделю до начала ЧМ тренера отстранили, всю команду заменили, а проект закрыли. Официальные лица позже говорили, что есть риск сохранения мельдония в крови хоккеистов, даже если они не принимали его с осени, поэтому состав решили сменить.
Какое отношение все перечисленное здесь имеет к российской легкой атлетике? Только одно — на основании в том числе и этих претензий Россию не допустили к Олимпиаде.
МИНСПОРТ РФ: ВСЕ УСЛОВИЯ БЫЛИ ВЫПОЛНЕНЫ
Менее часа назад минспорт опубликовал свой комментарий к решению IAAF, заявив, что крайне разочарован этим шагом: «Итоги голосования членов совета IAAF создали беспрецедентную ситуацию — российские легкоатлеты не смогут принять участия в Играх XXXI Олимпиады 2016 года в Рио-де-Жанейро (Бразилия). Мечта многих наших спортсменов уничтожена из-за неправильного поведения отдельных атлетов, тренеров и специалистов.
С российской стороны сделано все возможное, чтобы восстановить доверие международного спортивного сообщества к нашим спортсменам. Наиболее убедительным примером является то, что россиян тестирует антидопинговое агентство Великобритании (UKADA). Помимо стандартных требований каждый российский атлет проходит дополнительно три тестирования. Минспорт России ответственно заявляет, что все условия IAAF для восстановления наших спортсменов в правах были выполнены.
Министерство призывает всех членов международного олимпийского комитета еще раз оценить последствия созданного прецедента — отстранения от участия в Играх национальной сборной по виду спорта — как для российских легкоатлетов и всех граждан нашей страны, так и для других участников олимпийского движения.
Минспорт России выражает уверенность, что все, кому дороги олимпийские идеалы, окажут поддержку тем членам олимпийской семьи, кто в силу предвзятого отношения и необоснованного осуждения оставлен за пределами спортивных арен.
Несмотря на решение совета IAAF, минспорт России убежден, что Олимпийские игры останутся источником единения всех народов мира».
Распространенность скелетно-мышечной боли и выпрямления головы среди потребителей героина во время отказа от метадона
Здоровье наркоманов. 2014 Зима-Весна; 6 (1-2): 30–35.
, PhD, 1 , MSc, 2 и, MSc 3Фахиме Камали-Сарвестани
1 Доцент кафедры физиотерапии, Школа реабилитационных наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз , Иран
Тахере Мотиаллах
2 Преподаватель кафедры физиотерапии, Школа реабилитационных наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Фараназ Гаффаринеджад
3 аспирант кафедры физиотерапии, Школа реабилитации Наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
1 Доцент, кафедра физиотерапии, Школа реабилитационных наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
2 Лектор, кафедра физиотерапии, Школа Реабилитационные науки, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
900 04 3 Аспирант кафедры физиотерапии, Школа реабилитационных наук, Ширазский университет медицинских наук, Шираз, Иран
Поступило 2 августа 2013 г .; Принята в печать 20 октября 2013 г.
Авторские права © 2014 Университет медицинских наук КерманаЭта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial 3.0 Unported License, которая позволяет пользователям читать, копировать, распространять и создавать производные работы в некоммерческих целях из материала, пока правильно цитируется автор оригинальной работы.
Аннотация
Общие сведения
Героин — наркотическое средство, вызывающее сильнейшее привыкание, полученное из морфина. Его дальнейшее использование требует увеличения количества препарата для достижения того же эффекта, что приводит к толерантности и привыканию.Это исследование было проведено с целью определения распространенности скелетно-мышечной боли и положения головы вперед среди потребителей героина во время отмены.
Методы
Это исследование представляло собой перекрестное исследование, которое проводилось на 90 потребителях героина (83 мужчины, 7 женщин) в возрасте от 20 до 40 лет (32,5 ± 3,81) во время их отмены в Ширазе, Иран. Они были отобраны путем простой рандомизированной выборки. Данные были собраны с помощью формы относительно возраста, пола, продолжительности употребления героина и скелетно-мышечной боли.Боль измерялась по ВАШ (визуальная аналоговая шкала), а положение головы вперед — по отвесу. Для анализа данных использовались метод корреляции Пирсона и хи-квадрат.
Результаты
Результаты показали, что большинство потребителей героина страдали от боли в опорно-двигательном аппарате во время отмены. По окончании отмены у 53,4% была сильная боль, у 38,8% — умеренная боль, и у 7,8% из них — легкая боль. Боли в нижних конечностях и пояснице встречались чаще, чем в верхних конечностях.Интенсивность боли до отмены была умеренной, во время отмены — умеренной, а в конце — сильной, но между ними не было значительной корреляции. Результаты также показали, что 43,3% испытуемых имели нормальную осанку и 56,7% — прямую осанку.
Заключение
По результатам, в период отмены усилилась интенсивность боли; поэтому этому осложнению у потребителей героина следует уделять больше внимания для лучшей оценки и успешного прекращения приема.
Ключевые слова: Наркомания, героин, абстиненция, скелетно-мышечная боль, прямое положение головы
Введение
Героин с химическим названием «диацетилморфин» является одним из наиболее важных производных морфина. Это лекарство было впервые предложено в качестве средства эффективного лечения зависимости от морфина в 1900 году, но опыт показал, что ежедневный прием 60 мг в течение 2 недель приводит к зависимости. Это вещество можно употреблять путем курения и инъекций, и из-за его сильной зависимости с 1970 года оно было внесено в список контролируемых наркотиков.1 Длительное использование этого препарата может иметь разрушительные эффекты, включая закрытие вен, инфекцию сердечных клапанов, абсцесс, целлюлит, проблемы с печенью и легочные проблемы, такие как пневмония и туберкулез. Недостаточное употребление или невозможность достичь этого вещества при симптомах зависимого человека, таких как дрожь, раздражительность, брадикардия и нерегулярная температура тела, сильные спазмы в желудке и кишечнике и бессонница, которые называются синдромом отмены.2
Метадон синтетический опиоид, потребление которого стало распространенным в Германии после Второй мировой войны в 1960 году.3 Это вещество используется для отмены. Эффект проявляется через 30 минут после приема, а действие препарата сохраняется в организме от 24 до 36 часов.3 Постоянную дозу метадона можно поддерживать в течение нескольких лет без необходимости увеличения его всасывания.4 Боль в позвоночнике и конечностях. являются наиболее частыми болями, которые испытывают наркоманы во время абстиненции, и являются одной из основных проблем во время их лечения. Исследование Darnall et al. в Соединенных Штатах показали, что женщины более подвержены риску длительных и различных видов боли, чем мужчины, а длительное употребление наркотиков подвергает их, в большей степени, чем мужчин, таким проблемам, как эндокринные расстройства, проблемы с сердцем, бесплодие и и так далее.Результаты показали, что младенцы этих женщин также подвержены риску5. Boscarino et al. показали, что длительное использование анальгетиков для уменьшения боли вызывает у пациентов зависимость. Они опросили 705 пациентов и обнаружили, что 36% из них после 12 лет использования анальгетиков полностью зависимы6.
Rosenblum et al. сообщили о распространенности боли у 390 метадоновых наркоманов во время абстиненции. Результаты показали, что около 2/3 из этих людей испытали очень сильную боль, которая сильно повлияла на их физическую и умственную деятельность, а около 1/3 из них, употребляя алкоголь или запрещенные наркотики, уменьшили свою боль.Более того, относительно большое количество из них получали от врачей дополнительные обезболивающие. По сути, основной причиной употребления наркотиков этими людьми была боль.7 Хотя другие исследования подтвердили результаты Rosenblum et al.7, другие исследования, проведенные в том же году, показали, что, во-первых, метадон снижает чувствительность к боли, а во-вторых, в то время как Принимая этот наркотик, наркоман узнает, что метадон может быть более простым, дешевым и легким методом уменьшения боли, чем наркотики8
Другая группа в Канаде во главе с Brands et al.провела исследование на 178 наркозависимых в период абстиненции в течение 2 лет. Они обнаружили, что 83% этих людей для уменьшения боли употребляли больше опиума, чем предписано, и некоторые из них были связаны с героином. Они разделили этих людей с точки зрения потребления наркотиков на 4 группы и обнаружили, что только 24% употребляли опиум, 17% героин, 24% сначала употребляли опиум, а затем героин и 35% сначала употребляли героин, а затем опиум. Результаты показали, что пожилые наркоманы и героиновые наркоманы испытывали более хроническую боль во время отмены, и наличие этих болей рассматривалось как одна из причин для прекращения периода лечения.Таким образом, для завершения курса лечения 61% этих людей требовалось психиатрическое лечение.9 Помимо боли, которая была серьезной проблемой для наркоманов, в этих группах также наблюдалась плохая осанка, особенно в области головы и шеи, и это материя может усилить боль в шее и позвоночнике. Учитывая приведенную выше информацию и другие данные о распространенности боли в позвоночнике и конечностях у наркоманов и ее влиянии на сильную зависимость людей от наркотиков и их сопротивляемость абстиненции, иметь четкое научное представление о частоте этих осложнений у наркоманов. «общество может помочь в разработке программ профилактики или лечения.
Методы
Это было перекрестное исследование. Исследование проводилось на основе оценки распространенности боли у 90 героиновых наркоманов (на основании диагноза DSM IV), которые сами обратились в Организацию социального обеспечения провинции Фарс в Ширазе, Иран, и принимали метадон во время отмены. Была произведена простая случайная выборка. Из исследования были исключены люди с нарушениями осанки, такими как отклонение позвоночника или несоответствие длины ног, или лица, перенесшие в анамнезе операции на позвоночнике или конечностях. Для большей точности исследования оценка осанки проводилась одним экзаменатором.Данные были собраны в форме, включающей информацию о возрасте, поле, приблизительной продолжительности зависимости, скелетно-мышечной боли и ее тяжести, а также путем изучения их осанки, положения головы вперед в течение 4 недель лечения.
Для того, чтобы наркоман указал место боли, в анкету было включено схематическое изображение человеческого тела в анатомической форме. Для оценки интенсивности боли использовались два метода оценки качества боли и визуальная аналоговая шкала (ВАШ).В первом методе интенсивность боли оценивалась по трехбалльной шкале в диапазоне незначительного дискомфорта и иногда без затруднения тяжелой работы (степень 1), умеренной боли и предотвращения тяжелой нагрузки (степень 2), а также сильной боли и беспокойства в повседневной деятельности. (3-й степени). Во втором методе боль оценивалась в диапазоне от 0 до 10, слабая боль рассматривалась в диапазоне от 0 до 3, умеренная боль от 3 до 7, а сильная боль оценивалась от 7 до 10.
Оценка передней головы и Заболевания плеча были основаны на стандартном методе Кендалла, который оценивался с помощью отвеса.10 Человек должен стоять на расстоянии 25 см от отвеса, свисающего с потолка. Затем исследователь измерил сбоку с помощью измерителя следующие области: на основе определения Кендалла в нормальной позе сбоку вертикальная линия отвеса должна проходить через мочку уха, седьмой шейный позвонок, придаток акромиона. , большой вертел бедренной кости, дальше по средней линии коленного сустава и немного дальше от наружной щиколотки. Тяжесть указанного нарушения по мочке уха по сравнению с отвесом при виде сбоку была разделена на три степени:
Если центр мочки уха находился на отвесе или на 1 см впереди нее, человек находился без расстройство и считается нормальным.
Если задний край мочки уха располагался на отвесе, отклонение считалось умеренным.
Если задний край мочки уха составлял 1 см выше линии отвеса, отклонение считалось серьезным.
Анализ данных проводился с использованием SPSS для Windows (версия 18; SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США), также использовались критерий хи-квадрат и коэффициент корреляции Пирсона.
Результаты
Результаты показали, что большинство испытуемых (42.1%) были в возрастной группе 21-30 лет, а 36,6% — в возрастной группе 31-40 лет. Другими словами, 78,0% наркоманов находились в возрастной группе 20-40 лет. 92,2% из них составляли мужчины и 7,8% — женщины. При оценке приблизительной продолжительности зависимости было обнаружено, что 53,3% людей (самая большая группа) были наркоманами от 5 до 10 лет, 21,1% — менее 5 лет и 12,2% были наименьшей группой от 10 до 15 лет. годы.
Что касается количества раз вывода, то в 16.7% участников отказались от него впервые, и 83,3% из них хотя бы один раз пытались отказаться от него перед исследованием, но безуспешно. При изучении скелетно-мышечной боли было обнаружено, что эти люди страдают от боли в разных частях тела. показано распределение локализации боли у пациентов.
Таблица 1
Распределение зоны боли у наркоманов
| Локализация боли | Частота | Процент | ||
|---|---|---|---|---|
| Спина | 89 | 65.5 | ||
| Манжета | 51 | 57,7 | ||
| Голеностопный сустав | 46 | 51,1 | ||
| Стопа | 40 | 44,0 | 9011 9012 высокий27 | 30,0 |
| Рука | 22 | 24,4 | ||
| Кисть и запястье | 19 | 21,1 | ||
| Шея | 18.0 | |||
| Живот | 18 | 20,0 | ||
| Плечо | 12 | 13,3 | ||
| Грудь | 12 | 13,3 | ||
| 3 | 3,3 |
Согласно данным, большинство испытуемых страдали от боли в спине, боли в мышцах манжеты и боли в животе (65,5%, 57,7% и 20.0% соответственно), а боли в лодыжках, паху и шее наблюдались у меньшего процента пациентов. Наконец, наименьшее количество испытуемых страдали от боли в ягодичной области и лицевой боли. Коэффициент корреляции Пирсона показал значительную отрицательную корреляцию между употреблением наркотиков и локализацией боли (α <0,05) (P = 15%, r = 26%). Это открытие ясно указывает на то, что чем больше наркоманы употребляют наркотик, тем меньше боли они чувствуют в разных частях тела.
Как показано у большинства пациентов (48.9%) выразили слабую боль перед лечением. Это было из-за употребления наркотиков и облегчения с их помощью боли. Однако на последних сеансах лечения у большинства испытуемых (53,4%) выражалась боль высокой интенсивности. Коэффициент корреляции между употреблением лекарств и интенсивностью боли на разных этапах лечения показал, что между этими двумя переменными не было значимой связи. Таким образом, данные показали, что соотношение между употреблением лекарств и интенсивностью боли на первых сеансах лечения было r = 0.07 и P = 0,48, а на средних сеансах было r = -0,19 и P = 0,06, а на последних сеансах лечения было r = 0,07 и P = 0,46.
Таблица 2
Распределение интенсивности боли у субъектов до лечения, начальных сеансов, а также в середине и в конце сеансов терапии
| Сессий | До лечения | Начальные сеансы | Средние сеансы | Заключительные сеансы | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Интенсивность | Частота | Процент | Частота | Процент | Частота | Процент | Частота | 24 | 26,7 | 12 | 13,3 | 7 | 7,8 |
| Умеренно | 24 | 26,6 | 37 | 4112 67,8 | ||||||
| Тяжелая | 22 | 24,5 | 29 | 32,2 | 17 | 18,9 | 48 | 53,4 | ||
| Всего | 100 | 90 | 100 | |||||||
Одна из других целей этого исследования заключалась в оценке степени наклонности головы и шеи вперед у наркоманов и определении ее взаимосвязи с продолжительностью употребления наркотиков.43,3% участников (39 человек) имели нормальный статус, а остальные (56,7%) имели умеренное (36,7%, 33 человека) или тяжелое (20,0%, 18 человек) положение головы и плеч вперед. Более того, коэффициент корреляции между продолжительностью приема наркотиков и положением головы и плеч вперед составил P = 0,48 и r = 0,13, что не было статистически значимым.
Обсуждение
В этом исследовании, целью которого было изучить распространенность скелетно-мышечной боли среди наркоманов во время отмены метадона, 24.5% из 90 наркозависимых испытуемых испытывали сильную боль перед исследованием, и это количество было увеличено до 53,4% на последних сессиях отмены. Сравнение предполагаемой распространенности боли среди потребителей наркотиков в предыдущих аналогичных исследованиях демонстрирует более высокую распространенность боли в этом исследовании6,7,9 Rosenblum et al. сообщили о распространенности скелетно-мышечной боли у наркозависимых во время абстиненции на уровне 38,7% .7 В исследовании Brands et al. эта сумма была оценена в 40,2%. Возможно, разница была связана с различиями в расе, культуре и образе жизни исследуемой популяции, а также с разными порогами боли.С другой стороны, все исследования утверждали, что частая боль во время отмены была одним из факторов, заставляющих наркоманов уклоняться от завершения лечения. Этот результат полностью согласуется с настоящими результатами.6,7,9 С другой стороны, Rosenblum et al. также сообщили о распространенности сильной боли у 2/3 наркоманов, что согласуется с настоящими результатами.7 Результаты другого исследования не показали значительной корреляции между употреблением наркотиков и интенсивностью боли на разных этапах лечения.Несмотря на то, что интенсивность боли на заключительных этапах лечения была выше, чем на ранних этапах, коэффициент корреляции между ними не выявил значимой связи. Эти результаты согласуются с результатами исследования Brands et al.9
Другим выводом этого исследования была высокая распространенность боли в пояснице с медиальной стороны ноги, что соответствовало исследованию Rosenblum et al.7. утверждали, что высокая распространенность боли в этих областях связана с наличием большого количества свободных нервных окончаний, и впоследствии сообщали о большей боли в этих областях из-за уменьшения естественных эндорфинов в организме во время абстиненции.6,7 Другими переменными, изученными в этом исследовании, были положение головы и плеч вперед. Результаты показали, что 56,7% наркоманов имели осанку от плохой до средней или тяжелой. Хотя частота выпрямления головы и плеч в исследовании Чо у 15-19-летних составляла 25,0% и 37,0% соответственно.11 Однако Моррис сообщил, что это количество составляет 66,0% у 20-35-летних. его исследование 16,0% людей страдали тяжелым положением головы и плеч вперед; это было меньше, чем процентное соотношение позы в настоящем исследовании.12 Однако в целом процентное положение головы и плеч вперед у наркоманов не имеет существенной разницы с нормальным населением. Однако было обнаружено, что существует прямая взаимосвязь между болью в голове, шее и плече и интенсивностью положения головы и плеч вперед. Однако у людей с прямой позой головы и плеч боль не обязательно наблюдалась. Следовательно, нельзя предположить, что на боль в голове и плече наркоманов влияет положение головы и плеч вперед.Боль в этих областях, вероятно, вызвана эффектами отмены, и по сравнению с болью в спине и болью в ногах (65,0% и 57,7%) приходился меньший процент (20,0% и 13,0%). Не было никакой связи между продолжительностью приема наркотиков и положением головы и плеч вперед. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить влияние зависимости на осанку человека.
Заключение
Результаты показали, что положение головы и плеч наркоманов не имело значительных отличий от нормального населения.Во время абстиненции у наркоманов часто возникали скелетно-мышечные боли. Во многих случаях эта боль вызвала прекращение периода лечения и не завершение лечения наркоманом. Внимание властей к этим вопросам представляется необходимым.
Выражение признательности
Мы выражаем признательность научному сотруднику Ширазского университета медицинских наук за их финансовую поддержку и руководство Ширазской благотворительной организации, которое разрешило провести это исследование в этом центре.
Сноски
Конфликт интересов
У авторов нет конфликта интересов.
ССЫЛКИ
1. Inturrisi CE, Max MB, Foley KM, Schultz M, Shin SU, Houde RW. Фармакокинетика героина у пациентов с хронической болью. N Engl J Med. 1984. 310 (19): 1213–7. [PubMed] [Google Scholar] 3. Веребелый К., Волавка Дж., Мул С., Резник Р. Метадон у человека: исследования фармакокинетики и экскреции при лечении острых и хронических заболеваний. Clin Pharmacol Ther.1975. 18 (2): 180–90. [PubMed] [Google Scholar] 4. Lowinson JH. Злоупотребление психоактивными веществами: всеобъемлющий учебник. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005. [Google Scholar] 5. Дарналл Б.Д., Стейси Б.Р., Чоу Р. Медицинские и психологические риски и последствия долгосрочной опиоидной терапии у женщин. Pain Med. 2012. 13 (9): 1181–211. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Боскарино Дж. А., Руксталис М., Хоффман С. Н., Хан Дж. Дж., Эрлих П. М., Герхард Г. С. и др. Факторы риска лекарственной зависимости среди амбулаторных пациентов, получающих опиоидную терапию в крупной системе здравоохранения США.Зависимость. 2010; 105 (10): 1776. [PubMed] [Google Scholar] 7. Розенблюм А., Джозеф Х., Фонг С., Кипнис С., Клеланд С., Портеной Р.К. Распространенность и характеристики хронической боли среди пациентов с химической зависимостью, получающих метадоновую терапию и стационарных лечебных учреждений. ДЖАМА. 2003. 289 (18): 2370–8. [PubMed] [Google Scholar] 8. Джеймисон Р.Н., Кауфман Дж., Кац Н.П. Характеристики получающих метадоновую терапию пациентов с хронической болью. J Управление симптомами боли. 2000. 19 (1): 53–62. [PubMed] [Google Scholar] 9. Бренды B, Blake J, Sproule B, Gourlay D, Busto U.Злоупотребление опиоидами по рецепту у пациентов, поступающих на поддерживающее лечение метадоном Зависимость от наркотиков и алкоголя. 2004. 73 (2): 199–207. [PubMed] [Google Scholar] 10. Кендалл ХО, Кендалл Ф.П., Бойнтон Д.А. Поза и боль. Балтимор, Мэриленд: Уильямс и Уилкинс Ко; 1952. [Google Scholar] 11. Чо ЦЫ. Исследование неправильных осанок и связанных с ними факторов среди китайских подростков. J Manipulative Physiol Ther. 2008. 31 (3): 224–9. [PubMed] [Google Scholar] 12. Григель-Моррис П., Ларсон К., Мюллер-Клаус К., Оатис, Калифорния. Частота распространенных аномалий осанки в шейном, плечевом и грудном отделах и их связь с болью в двух возрастных группах здоровых людей.Phys Ther. 1992. 72 (6): 425–31. [PubMed] [Google Scholar]Притви Шоу вспоминает «сложный» запрет на допинг: не консультировался с физиотерапевтом перед приемом сиропа от кашля
Источник изображения: GETTY IMAGES, открывашка для Индии Prithvi Shaw
Начальник Индии Притви Шоу вспомнил фиаско с сиропом от кашля в 2019 году и назвал его «трудным» периодом своей жизни. Молодой человек из Мумбаи столкнулся с карьерной икотой после того, как случайно проглотил запрещенное вещество, обычно содержащееся в сиропах от кашля.
В сообщении, распространенном BCCI, Шоу был приговорен к восьмимесячной дисквалификации за нарушение допинга. Игрок в крикет был протестирован в рамках программы антидопингового тестирования BCCI во время матча трофея Сайеда Муштака Али 22 февраля 2019 года.
«Образец Шоу был впоследствии протестирован и обнаружил, что он содержит тербуталин. Тербуталин, определенное вещество, запрещено как в соревнованиях, так и вне соревнований в Запрещенном списке веществ ВАДА», — говорится в сообщении BCCI.
21-летний игрок с битой, который не участвовал в национальных соревнованиях более года, вспомнил, как покупал сироп от кашля, не посоветовавшись с физиотерапевтом, всего за три дня до допинг-теста.
«Я думаю, что мы с папой виноваты в споре о сиропе от кашля. Я помню, как мы играли на« Сайед Муштак Али Трофи »в Индоре, и я тогда простудился и кашлял. Так что я пошел ужинать и кашлял. много. Я поговорил с отцом.
«Он попросил меня принять сироп от кашля, доступный на рынке. Что я сделал неправильно, так это то, что я не посоветовался с физиотерапевтом, что было неправильно с моей стороны. Я принимал этот сироп в течение двух дней, а на третий день я получил свой допинг-тест.«Вот тогда у меня был обнаружен положительный результат на запрещенное вещество», — сказал Шоу Cricbuzz.
«Я не могу выразить их словами. Но это было очень трудное время. Я всюду читал о себе. Я беспокоился о восприятии людей, я думал, что люди думают, что я принимаю запрещенные вещества и наркотики. Я был там. в течение 2 с половиной месяцев. Я думал об этом каждый день, потому что у меня была хорошая фаза, но потом внезапно все пошло на убыль », — добавил он.
Несмотря на то, что Шоу вернулся в национальную лоно во время турне по Новой Зеландии, ему пришлось ждать, чтобы восстановить свою форму.После не впечатляющей тестовой прогулки в Австралии и отказа от тестовой подготовки против Англии, Шоу выглядел как прежнее на недавно приостановленном IPL 2021.
Он забил 308 очков в восьми играх за «Дели Кэпиталз», включая натиск против иноходца KKR Шивама Мави. У Шоу также был блестящий трофей Виджая Хазаре в начале этого года, где он стал первым игроком с битой, забившим 800 пробежек в одном выпуске турнира.
Новая книга с высоким содержанием дизайна, изучающая современную культуру каннабиса
Несмотря на глобальные усилия по легализации, марихуана остается сложной темой: в некоторых местах курение марихуаны может привести к посадке людей в тюрьму, причем темнокожие люди составляют непропорционально большое количество этих арестов , в то время как у других это часть повседневной жизни.По мере того, как все больше штатов и стран открываются для легализации каннабиса как в лечебных, так и в рекреационных целях, параллельная волна эстетических инноваций поднялась, чтобы удовлетворить определенную подгруппу потребителей каннабиса: состоятельных пользователей, разбирающихся в дизайне, которые ищут и ценят преимущества для здоровья. каннабиса.
Благодаря усилиям по легализации и появлению «большого бутона» мировой рынок каннабиса в 2018 году составил 10,60 миллиарда долларов и, как ожидается, вырастет до 97,35 миллиарда долларов к 2026 году. Между тем, мировой спрос на марихуану резко вырос во время кризиса COVID-19. , особенно для пищевых продуктов.
На этом фоне выходит книга «High on Design» (изданная Gestalten), новая журнальная книга, в которой освещаются многие ведущие бренды и ключевые игроки, которые сейчас определяют индустрию элитных продуктов марихуаны. Эти игроки запускают продукты, которые больше похожи на предметы дизайна, чем на аксессуары хиппи. High on Design знакомит читателей с историей и наукой, лежащими в основе этого неоднозначного растения, и демонстрирует проекты, которые оценят все ценители дизайна и каннабиса.
Обложка скоро выйдет High on Design
High on Design , gestalten 2020Книга — это больше, чем просто исследование образа жизни, связанного с каннабисом, это источник вдохновения для ремесленников или импресарио, исследующих этот быстрорастущий бизнес. И активистам это тоже понравится: каждая глава повторяет призыв пересмотреть политику запрета наркотиков и нормализовать марихуану в эпоху, когда требования социальной справедливости просачиваются на всех уровнях.
Книга, касающаяся основных элементов культуры каннабиса, наполнена изображениями ярких компаний, занимающихся каннабисом.Фирменные отсылки в ретро-стиле используются Old Pal — калифорнийским поставщиком каннабиса — наряду с высококлассными выдувными вручную стеклянными трубками, такими как те, что производятся Laundryday, и керамическими бонгами, созданными Summerland, которые могут использоваться как предметы декора (например, вазы для цветов). ) или элегантно вкусные лакомства из съедобных продуктов Défoncé.
High on Design также включает диспансеры трав, такие как лидеры Западного побережья MedMen и Serra, которые выглядят и чувствуют себя стильно, как бутики, продающие парфюмерию или новейшие технические гаджеты, а также публикации в СМИ, такие как Broccoli и Gossamer, две платформы, которые пересматривают как мы пишем о гяндже.
Broccoli Issue 4, обложка Adrienne Kammerer и Aurelians Nong Rak, Broccoli Issue 6 High on Design , gestalten 2020Эта книга родилась из-за потребности представить каннабис в новом свете — как с политической, так и с политической точки зрения. с правовой точки зрения, но также и в культурном смысле. Если раньше потребителей каннабиса считали ленивыми и преступниками, то сегодня люди из всех слоев общества — от творческих до предпринимателей — заново открыли для себя это растение и его предполагаемые лечебные и психологические преимущества.
Потребители также начинают открывать для себя физиологические и социальные аспекты марихуаны — от важнейшей эндоканнабиноидной системы, которая может регулировать сон и аппетит, до влияющих на аромат терпеновых профилей, до религий, которые употребляют марихуану как священный ритуал для соединения. с богами. Все они занесены в хронику High on Design рядом с продуктами и предметами, которые мы, возможно, скоро увидим на следующих Salone del Mobile или Maison Objet. Давно прошли времена атрибутов силы цветов: будущее травы уже здесь.
Предзаказ сейчас; официальный запуск 8 сентября 2020 г. Для получения дополнительной информации подпишитесь на @gestalten и @ rodrigueztarditi .
Аббревиатуры и сокращения
Последнее обновление: 3 июня 2021 г., 14:42:11 PDT
Найдите значения аббревиатур и сокращений, используемых в UCSD.
Если вы не можете найти искомую аббревиатуру в этом списке, сообщите нам об этом.
Перейти к:
A / A — Позитивные действияAAA — Академические позитивные действия
AAALAC — Ассоциация по оценке и аккредитации ухода за лабораторными животными
ABA — Академические бизнес-администраторы
ABOG — Академическая группа руководителей бизнеса
AC — Код города, код авторизации
Ac, Acad — Academic
Acad Affrs — Academic Affairs
Acad Sen — Academic Senate
Acad Svcs — Academic Services
ACBM — Строительные материалы для асбеста и покрытия
ACC — Центр амбулаторной помощи
ACLS — Advanced Cardiac Life Support
ACP — Программа ухода за животными
Acq — Приобретения
ACS — Американское онкологическое общество
ACS — Консультативный комитет по устойчивому развитию
ACMS — Academic Computing & Media Services
ACT — Административные вычисления и телекоммуникации (теперь ИТ-услуги)
Закон — Действующий
Adjt — Адъюнкт
Adm, Admin — Администрирование, администратор, Администратор
Admis — Допуск
Admtg — Допуск
Adv — Консультации, консультант
AED — Автоматический внешний дефибриллятор
Affl — Филиал
AGRC — Академический ресурсный центр по гериатрии
AHA — Американская кардиологическая ассоциация
AIP — Академическая программа стажировки
Alu — Выпускники
AMAS — Консультационные услуги по аудиту и менеджменту
AMES — Прикладная механика и инженерные науки (теперь MAE и SE)
Ана — Аналитик
Ani Resc — Животноводство
Anthro — Антропология
AP — Счета к оплате
AP&M — Applied Phy здание sics & Mathematics
AP&M ‘ — Applied Physics & Mathematics Building Prime (северное крыло)
A&PS Вспомогательные и производственные услуги
AR — Дебиторская задолженность
ARC — Спортивно-оздоровительный центр
As, Asc, Assoc — Ассоциированный, ассоциированный
As, Ast, Asst — Ассистент
ASC — Координатор по безопасности
Assn — Ассоциация
Аудит — Аудит, Аудитория
Аудио — Аудиология
Аудит Виз — Аудио Visual
Auth — Авторизация
Aux — Вспомогательный
AVCRMP — Помощник вице-канцлера Управление ресурсами и планирование
AVL — Автоматическое определение местоположения транспортного средства
BA — Бакалавр гуманитарных наук, бизнес-вопросы
BAH — Бизнес Analytics Hub
BAJ — Журнал корректировки бюджета
BB — Biology Buildin g
BBP — Патогены, передающиеся с кровью
BDI — Базовая интерпретация аритмии
BFS — Бизнес и финансовые услуги
BH — Bonner Hall
BI — Business Intelligence
Biochem
Биоинженерия
Bio, Biol — Биология, биология
Biomed Lib — Биомедицинская библиотека
Bkstr — Книжный магазин
Bldg — Building
BMP — Best Management Practices
BMS — Biomedical SciencesT 9047 — Трансплантация костного мозга
BPSA — Самооценка бизнес-процессов
BSB — Здание биомедицинских наук
BSC — Специальная помощь при ожогах
BSL — Уровень биобезопасности
BUA — Разрешение на использование биологически опасных материалов
Bud — Бюджет
Автобус — Бизнес 90 473 Автобусный офис — Бизнес-офис
CAC — Консультативный комитет канцлера
CACSE — Центр передовых вычислительных наук и инженерии (см. SDSC)
CAD — Компьютерный дизайн
CADRE — Общественные защитники прав инвалидов и образования
Cal / OSHA — Калифорнийский отдел охраны труда
Calit2 — Калифорнийский институт телекоммуникаций и информационных технологий
CAMS — Система управления активами кампуса
CAPE — Курсы и оценка профессоров
CAPS — Психиатрические услуги для детей и подростков, Консультационные и психологические услуги
Кардио — Кардиология, Кардиолог
Карцино — Канцерогенез
Cas — Кассир
CAS — Стандарты учета затрат
CASPO — Центр изучения климата, атмосферы и физической океанографии
CASS 900 для Ast rophysics & Space Science
CAT — Компьютерная аксиальная томография (компьютерная томография)
CBO — Бюджетное управление кампуса
CCAA — Калифорнийская университетская спортивная ассоциация
CCCC — Центр облаков, химии и климата
CCIS — Центр сравнительных иммиграционных исследований
CCMP — Программа культурно компетентного управления
CCP — Партнер по клинической помощи
CCR — Свод нормативных актов Калифорнии
CCR — Запись внеклассного обучения
CCS — Центр прибрежных исследований
CCT — Сертифицированный техник-кардиограф
CDMA — Множественный доступ с кодовым разделением
CDFG — Департамент рыбного хозяйства и игр Калифорнии
CDP — Программа развития карьеры
CDW — Отказ от ответственности при столкновении
CEAM — Центр для Превосходство в передовых материалах
CEC — Ch ildren’s Eye Ctr
CEL — Центр заинтересованного обучения
CEN — Сертифицированный курс подготовки медсестер скорой помощи
CEP — Комитет по образовательной политике, Академический сенат
CER — Центр энергетических исследований
CERT — Центр для Экологические исследования и обучение
CERT — Группа реагирования на чрезвычайные ситуации в кампусе
CET — Центр заинтересованного обучения
CFHS — Исследования здоровья детей и семьи
C&G — Контракты и гранты
CGA — Управление контрактами и грантами
CGS — Критические гендерные исследования
Chan, Chanc — Chancellor
CHC — Comparative Human Cognition
CHD — Центр человеческого развития
CHP — План химической гигиены
9065 Chem — Chemist3 — Chemist, Chemistry Chf — Главный
CHHC — Детская больница (Sharp)
9 0065 CHIP — Центр обработки информации о человеке
Chm, Chrm — Председатель
CHMP — Центральный фонд технического обслуживания жилищного фонда
CHPR — Представитель программы общественного здравоохранения
CHUM — Консорциум студентов старших классов и медицинских школ
CICC — Конференц-центр Копли
CILAS — Центр иберийских латиноамериканских исследований
Clas — Классификация
CLDP — Программа пожертвований в связи с катастрофическим отпуском
Cli, Cln, Clin — Clinic, Clinical, Clinics
CLICS — Центр библиотечных и вычислительных услуг
Clin Engrg — Клиническая инженерия
Clin Lab Adm — Администрация клинической лаборатории
Clin Svcs — Администрация клинических служб
Cln Nutrit — Клиническое питание
CMA — Центр для Морское дело
CMBB — Центр морской биотехнологии и биомедицины
CMF — Центр общественной медицины
CMG — Центр молекулярной генетики
CMI — Центр инноваций микробиома
CMM-E, CMM-W — Восточная клеточная и молекулярная медицина, West
CMRR — Центр исследований магнитной записи
CMS — Медицинские службы округа
CNA — Сертифицированный ассистент медсестры
CNCB — Центр нейронных цепей и поведения
Cnsl, Cnslg — Советник, консультирование, консультации
Cnslr — Советник
COA — План счетов
COBRA — Consolidated Omnibus Reconciliation Act
COEM — Центр профессиональной и экологической медицины
Cog Sci — Когнитивная наука
Coll — Колледж когнитивных наук
Com, Comm — Связь, сообщество
Com Med 9006 6 — Общественная медицина
COI — Конфликт интересов
Contr — Contracts
Contrl — Control, Controller
Coor, Coord — Coordinator, Coordinating
Core Cell Cu Fa — Core Cell Culture Facility
Corp — Корпорация, Корпорация
COTA — Сертифицированный ассистент по профессиональной терапии
CPR — Сердечно-легочная реанимация
CPT — Учебная практика
CRB — Химический научно-исследовательский корпус
CRBS / Медицинский — Центр исследований в области биологии Структура / Медицина
CRCA — Центр исследований в области вычислительной техники и искусств
CRC — Клинический исследовательский центр, координатор клинических исследований
CRD — Отдел климатических исследований
CREATE — Центр исследований равноправия в образовании, оценка, и педагогическое мастерство
CRF / LRC / RB — Центр клинических исследований / Клиника исследования липидов / Ранчо Бернардо
CRL — Центр языковых исследований
CRMS — Машинный цех для исследований в кампусе
CRS — Специалист по компьютерным ресурсам
CRSF — Центральный исследовательский центр
Crs / Newsppr — Курсы в газетах
CS — Контролируемые вещества
CSB — Cognitive Science Bldg
CSC — Комплекс услуг в кампусе
CSE — Компьютерные науки и инженерия
CSGP — California Sea Grant Program
CSR — Запрос службы поддержки клиентов
CSI — Центр вовлечения студентов
CSSC — Комитет по химической безопасности и надзору
CSUA — Разрешение на использование контролируемых веществ
CTA — Соглашение о клинических испытаниях
CTF — Клинический учебный центр
CTO — Структура заголовка класса
CTRI — Институт клинических и трансляционных исследований
CUP — Центральный завод коммунальных услуг
CUPA — Сертифицированные унифицированные программные агентства
CUSMS — Центр исследований США в Мексике
Cust — Заказчик
Custdn — Хранитель
CV — Canyon View
CVAB — Административное здание Canyon Vista
CV Rec / Ath Ctr — Canyon View Recreation / Athletic Ctr
Cyn — Canyon
Cytotech — Cytotechnology
DARWIN — Репозиторий данных и Windows to Information
DBO — Начальник отдела бизнеса
DCC — Консультации и консультирование по вопросам инвалидности
DCP-CAS — План с установленным взносом — Случайный
DCP-REG — План с установленным взносом — Обычный
DDA — Заявление на получение степени и диплома
DDNS — Декан отделения / естественные науки
DDSS — Декан отделения / общественные науки
DSDP — Проект глубоководного бурения
Dent — Стоматологический
Отдел — Департамент
Департамент — Департамент
Des & Constr — Дизайн и строительство
Dev, Dvlmt — Разработка
DHHS — Департамент здравоохранения и социальных служб
Diag — Диагностика, диагностика, диагностика
Диета — диетолог, диетолог, диетолог
Dipl — Diplomat
Dir — Директор
Dis — Болезнь
Dist — Распространение
Div — Division
Div Fam Med — Отдел семейной медицины
D Locker — Шкафчик для дайвинга
DOC — Размеры культуры
Doc — Документ, документация
DOD — Министерство обороны
DOE — Министерство энергетики
DOM — Министерство медицины
DOPE — Подробная информация о расходах на заработную плату
DP — Обработка данных
DS2 — Заявление о раскрытии информации
DSA — Администратор отдела безопасности
DSC — Координатор отдела безопасности
DSDP — Проект глубоководного бурения
E2T — Расширенная электронная стенограмма
EADA — Закон о раскрытии информации о капитале в легкой атлетике
EAMS — См. CAMS
EBU I — Инженерный корпус, блок 1
ECDA — Администратор отдела экспресс-карт
ECE — Электротехника и компьютерная инженерия
ECEC — Центр дошкольного образования
ECMO — Extra Coprial Membrane Oxygenation
ECOB — East Campus Office Building
Ecol — Эколог
Econ — Экономика
ECP — Охрана окружающей среды Партнер
Ed — Редактор, редакция
EDB — База данных сотрудников
EDNA — Линия справочной службы: 534-EDNA (3362)
EDS — Образовательные исследования
EECS — Электротехника и компьютерные науки
EH&S — Окружающая среда, здоровье и безопасность
EIMR — Оборудовать Запрос на внесение изменений в инвентаризацию
EKG — Электрокардиограмма
Electron — Electric, Electronics
ELT — Включенные средства обучения
Emerg Emerg — Emergency
EMF — Environmental Management Facility
Emp, Empl — Сотрудник, занятость
Empl Hlth — Служба здравоохранения сотрудников
EMR — Электронная медицинская карта
Emrts — Emeritus
EMT — Скорая медицинская помощь
EMT-D — EMT-Defibrillation
Eng — Английский
Engr — Инженер, гравировка
Engng — Engineering
ENPET — Электронный перевод расходов, не связанных с расчетом заработной платы
Enrchmt — Enrichment
Envir — Environment
EOC — Emergency Operations Center
EOC RS — Программа образовательных возможностей / Отношения со школой s
EOY — Сотрудник года
EPBCS — Облачная служба планирования и составления бюджета предприятия
EPD — Нетрудоспособность, оплачиваемая сотрудником
EPET — Электронный перевод расходов на заработную плату
Eq, Equip — Оборудование
eQVR — Электронный (онлайн) отчет о несоответствии качества
ER — Внешние связи
ER — Отношения с сотрудниками
eRAP — Программа электронного управления исследованиями
ERC — Колледж Элеоноры Рузвельт
ES — Службы занятости (ранее Job Программа возможностей)
Esc — Escort
ESI — Инициатива по охране окружающей среды и устойчивости
ESPP — Расширенные исследования и общественные программы
ESR — Обновление корпоративных систем)
Exec — Executive
Exptl — Experimental
Ext — добавочный номер
Extnl — внешний
Ext Stud — Extended Studies
F&A — Удобства и администрация
Fac — Facil
Facil — Facil, Facil
Facil D&C — Проектирование и строительство помещений
FBM — Финансовое и бюджетное управление
FBS — Помещения и услуги здания
FDP — Federal Demonstration Partnership
FDP — Federal Demonstration Project
FdSvcs — Food Services
Fdtn — Foundation
FEIN — Федеральный идентификационный номер работодателя
FERPA — Федеральный закон о семейных правах на образование и конфиденциальность
FF-21 — Продовольствие и топливо для 21 века
FICA — Федеральный закон о страховых взносах
FID — Номер финансовой идентификации
Fin — Финансы, финансы
Fin Adm — Финансовое управление
Fisc — Фискальный
FJ — F in financial Journal
Fl, Flr — Этаж
FM — Управление помещениями
FMCC — Центр семейного материнства
FMLA — Закон о семейном отпуске по болезни
FMPH — Семейная медицина и общественное здравоохранение
Для — Иностранный
FP — Пакет функций
Frmn — Бригадир
FSAP — Программа помощи преподавателям и персоналу
FTE — Эквивалент на полный рабочий день
FUDS — Ранее использовавшийся оборонный объект
GASB — Государственный совет по стандартам бухгалтерского учета
Gastroe — Gastroenterology
G / D — Graduate Department
Gen — General
Gen Acctg — General Accounting
Geochem — Geochemistry
Geosci — Науки о Земле
GH — Galbraith Hall
GHS — Согласованная на глобальном уровне система классификации и маркировки химических веществ
Glsbir — Glassblower
GMHC — Gifford Mental Health Center
— Grade GPA
GPL — Лаборатории Джорджа Паладе (бывшее здание CMM West Building)
GPS — Школа глобальной политики и стратегии (ранее Высшая школа / Международные отношения и тихоокеанские исследования)
Выпускник — Выпускник
GRD — Отдел исследований в области наук о Земле ( SIO)
Groundskpr — Groundskeepe r
Grph — График
GrSch / IRPS — Высшая школа / Международные отношения и тихоокеанские исследования (ныне Школа глобальной политики и стратегии)
Grsmn — Землерой
G / S — Аспирант
GSM — Глобальная система мобильной связи
GU SurgX-R — GU Surgery and X-Ray
Gyn — Gynecology Haz — Hazard, Hazard
Hazmat — Опасные материалы
HCOE — Испанский центр передового опыта
HCOP — Программа возможностей карьерного роста в области здравоохранения
HCP — План контроля рисков
HCRA — Счет возмещения расходов на здравоохранение
HEERA — Закон об отношениях между работодателем и служащими высшего образования
Hemodia — Гемодиализ
HEOA — Высшее образование Закон
HERC — Комитет по рассмотрению воздействия на человека
HH — Hubbs Hall
90 065 HHMI — Медицинский институт Говарда Хьюза
HHS — Здравоохранение и социальные услуги
HIPAA — Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования
Hist — История, гистология
HL — Здание гуманитарной библиотеки
Hlth — Здравоохранение
HMO — Организация по поддержанию здоровья
HMBP — Бизнес-план по опасным материалам
HNRC — Hiv Neurobehavioral Research Center
Hosp — Hospital
HR — Human Resources
HS — High School
Hsg — Жилье
Hskpg — Домашнее хозяйство
HSP — Программа медицинского обслуживания
H&SS — Гуманитарные и социальные науки
Hotel Cir / S — Hotel Circle / South
HUGES MRB — Hughes Medical Research Building
Hum — Человек, гуманитарные науки
HVPO — Дорогостоящая покупка Заказ
Hyd Lab — Гидравлическая лаборатория
IAP — Программа Intercampus Arts
IACUC — Институциональный комитет по уходу и использованию животных
IBC — Институциональный комитет по биобезопасности
ICA — Межуниверситетская легкая атлетика
ICAP — Международная карьера Программа ассоциации
ICC — Учебный вычислительный центр
I-Center — Международный центр
ICL — Институт непрерывного обучения
M / S / B — Отделение интенсивной терапии / хирургия / региональный ожог
IDC — Косвенные затраты
IDLH — непосредственная опасность для жизни или здоровья
IFOP — Индекс, фонд, организация, программа
IFOPAL — Индекс, организация фонда, программа, счет, местонахождение
IFSO — Международный факультет и Ученый офис
IGCC — Институт глобальных конфликтов и сотрудничества
IGPP — Институт геофизики и планетной физики
IICAS — Институт международных, сравнительных и региональных исследований
IIPP — Программа профилактики травм и заболеваний
Illstr — Иллюстратор
IMG — Группа внутренней медицины
IMGP — План страховой медицинской группы
Imprv — Улучшение
IMR — Институт морских ресурсов
IMU — Отделение промежуточной помощи
INC — Институт нейронных вычислений
Ind — Industrial
Info — Информация
Инфекция — Инфекция, Инфекция
Вдыхание — Вдыхание
Initv — Инициатива
INLS — Институт нелинейных наук
Insp — Инспектор, инспектор
Институт — Институт, Учреждение
— Установка, установка
In str — Instruction, Instructor
Instrmt — Instrument
Int — Internal
Int Aud — Internal Audits
Intl — International
Inv — Inventory
IOA — Institute of the Americas
IOD — Подразделение интегративной океанографии
IP — In Patient, Intellectual Property или Internet Protocol
IPA — Interpersonnel Agreement
IPAPS — Institute for Pure & Applied Physical Science
IPPS — Integrated Procure-to-Pay Solutions
IR — В исследованиях, по месту жительства
IR / PS — Международные отношения / Тихоокеанские исследования (ныне Школа глобальной политики и стратегии-GPS)
IPM — Комплексная борьба с вредителями
IRA — Индивидуальный пенсионный счет
IRB — Institutional Review Board
ISIS — Комплексная информация для студентов Система
ISP — Программа международных исследований
ISPO — Офис международных студентов и программ
ITAC — Консультативный комитет по информационным технологиям
ITS — Услуги по информационным технологиям
ITER — Международный термоядерный экспериментальный реактор
ITIN — Индивидуальный идентификационный номер налогоплательщика
IWDC — Учебный центр разработки WWW
JCI — Журнал клинических исследований
JDF — Фонд ювенильного диабета
JIMO — Объединенный институт морских наблюдений
JOP — Программа возможностей трудоустройства (теперь Служба занятости )
Jr — Junior
JSOE — Jacobs School of Engineering
JUM — Journal of Ultrasound / Medicine KBA — Статья базы знаний
KIBM — Kavli Institute for Brain and Mind
KR — Kuali Исследование
Krny Anx — Приложение Кирни
LAS — Исследования в Латинской Америке
LASR — Сводный отчет об увольнении
LB — Литературный блок
LC50 — Смертельная концентрация 50
LCD — Жидкокристаллический дисплей
LCHC — Лаборатория сравнительного познания человека
900 65 Ld, Ldr — Ведущий, руководитель
LD50 — Смертельная доза 50
LDO — Местный чиновник
Ldrshp — Руководство
Lect — Лектор
LEDDN AUD — Патрик Дж.Ledden Auditorium — Muir College HSS2250
LGBT — Лесбиянки-геи-бисексуалы-трансгендеры
LHAT — Инструмент для оценки лабораторных рисков
LIAI — Институт аллергии и иммунологии Ла-Джолла
Библиотека — Библиотека
— Библиотекарь
— Библиотекарь Lic — Лицензия, лицензирование
LICR — Институт Людвига онкологических исследований
Ling — Лингвистика
Лит — Литература
LJV Dr — La Jolla Village Drive
LL — Нижний уровень
LMS — Лаборатория математики и статистики
LPSOE — Преподаватель с потенциальной гарантией занятости
LR — Трудовые отношения
LRC — Клиника исследования липидов, Центр учебных ресурсов
LSC — Комитет лазерной безопасности
LUA — Использование лазеров Авторизация
LVN — Лицензированная медсестра
L VPO — Заказ на закупку малой стоимости
Mail Svcs — Mail Services
Maint — Maintenance
Mar — Marine
MARC — Доступ меньшинств к исследовательской карьере
Math — Mathematics
Matl — Material , Materiel
Matl Mgt / Hndlg — Materiel Management, Materiel Handling
MBRD — Отдел исследований морской биологии
MBRF — Исследовательский центр молекулярной биологии
MBRS — Поддержка биомедицинских исследований меньшинств
MC
66 — Медицинский центр MCC — Медиацентр / здание связи
MCGH — McGill Hall
MCGH ‘ — McGill Hall Prime
MCIS — Информационные системы медицинского центра
MD — Медицина, доктор
MDA — Мышечная дистрофия Ассоциация
Mdvl — Mandeville
Mech — Механик
Mechn — Механик
Med — Медицина
Med / Pharm — Медицина / фармакология
Med / Physio — Медицина / физиология
Membrshp — Членство
Merch — Merchandise
MET — Медицинское образование и телемедицина
MGB — Medical Genetics Bldg
Mgn, Mgmt — Менеджмент
Mgr — Менеджер
MH — Mayer Hall
MHW — Психиатр
MinorityW — Письменная мастерская
MICN — Мобильная медсестра интенсивной терапии
Microbiol — Микробиология
M&IE — Питание и сопутствующие расходы
Мин. — Меньшинства
MIRECC — Исследовательский, образовательный и клинический центр психических заболеваний 900g66 M Маркетинг
MLRG — Группа исследования морской жизни
MOD — Ассоциация врожденных дефектов March of Dimes
MOM — Мидл оф Мьюир
MPF — Многоцелевой объект
MPL — Морская физическая лаборатория
MRD — Отдел морских исследований
MRI — Магнитно-резонансная томография
MRS — My Research Safety
MRU — Multicampus Research Unit
MSAP — Программа оценки управленческих навыков
MSDS — Отдел развития морских наук
Msgr — Messenger
MSO — Сотрудник службы управления
MSP — Менеджмент и старшие специалисты
MSR — Медицинские исследования
Mt — Mount
MTA — Соглашение о передаче материалов
MTDC — Измененная общая прямая стоимость
MTF — Медицинский учебный центр
MUA — Разрешение на использование оборудования (для радиационных машин)
Muir R-Halls — Общежития Muir
Mus — Музей
MVOPC — Амбулаторный центр Mission Valley
MWP — Программа Muir Writing NARF — Центр замены северной пристройки
NASA — National Aeronautics & Space Администрация
NCAA — Национальная студенческая спортивная ассоциация
NDRL — Лаборатория исследований развития нейронов
NEO — Ориентация на новых сотрудников
Нейро — Неврология
Нейропатология — Невропатология
Нейрохирургия — Нейрохирургия
Нейрохирургия — Нейрохирургия Газета
NFPA — Национальная ассоциация противопожарной защиты
NGN — Сеть нового поколения
NH — Nierenberg Hall
NIH — Национальные институты здравоохранения
NMF — Морское предприятие Nimitz
NMFS — Национальное морское рыболовство Сервис
90 065 NOAA — Национальное управление океанических и атмосферных исследований
NPET — Перенос расходов, не связанных с заработной платой
NRMC — Военно-морской региональный медицинский центр
NSB — Здание естественных наук
NSCORT — Специализированный центр исследований и обучения НАСА
NSF — Национальный научный фонд
N / TPCT — North Torrey Pines Court
NUC — Морской подводный центр
NUC — ядерный
Nur, Nurs — Медсестра, медсестра
OAC — Office of Academic Computing
OAR — Центр атмосферных исследований океана
OASIS — Офис академической поддержки и учебных услуг
OB — Акушерство
OB / Gyncology — Акушерство и гинекология
OC — Oceanography
OCGA OCGA OCGA — Oceanography
OCGA Управление контрактами и грантами
OCME — Управление непрерывного медицинского образования
OCME / Ped Ad Unt — OCME / Педиатрическая административная единица
OD — овердрафт
ODaPA — Организация отделов и консультантов программы
ODF — Oceanographic Data Facility
ODP — Ocean Drilling Program
OES — Центр инженерной поддержки океана
Ofc — Офис
Ofcr, Ofr — Сотрудник
OGS — Офис последипломного образования
OHC — Центр гигиены труда
OHSP — Программа охраны труда
OIA — Управление по международным делам
OLR — Управление учебных ресурсов
OMB — Управление и бюджет
OMB — Бюллетень управления
ONO — Управление сетевых операций
ONR — Управление Военно-морские исследования
OP — Офис президента
OPP — Партнерская программа по связям с общественностью
OPAFS — Офис почтовой службы по предоставлению финансовых услуг
Офтальмология — Офтальмология
Opr — Оператор
Ops — Операции
OPT — Дополнительное практическое обучение
ORD — Отдел океанологических исследований
Org — Organization
Orgnal — Organizational
Orient — Orientation
ORA — Office of Research Affairs
ORU — Organized Research Unit
OSA — Office of Student Affairs (School of Medicine)
OSI — Управление оперативных стратегических инициатив
OSD — Управление для студентов с ограниченными возможностями
OSHA — Управление по охране труда (федеральное)
OSHPP — Управление предотвращения сексуальных домогательств и политики
OTC — Рабочий телефон Свяжитесь с нами
OTP — Online Waste Tag Program
Outpnt Ctr, OPC — Амбулаторный центр
Outrch — Outreach
PACU — Отделение послеоперационной анестезии
PALS — Педиатрическая расширенная система жизнеобеспечения
PAN — Уведомление о разрешении на почту
PAO — Офис программ за рубежом
PAR — Отчет о деятельности персонала (см. ECERT)
PARC — Комитет по кадровой / административной реклассификации
Part — Партнер
Pat — Пациент
Patho — Патология
PCYNH — Pepper Canyon Hall
PD — Per Diem
PDC — Центр профессионального развития
PDF — Формат переносимых документов
PE — Физическое воспитание
Ped, Peds — Педиатрия, педиатр
PEL — Допустимый предел воздействия
Pers, Persnl — Персонал
PET — Расчет заработной платы Перенос расходов
ПЭТ — Позитронно-эмиссионный томограф hy (ПЭТ-сканирование)
PFBH — Powell-Focht Bioengineering Bldg
PG — Аспирантура
PGS — Преддипломная школа
PGSOP — Профессиональная и аспирантская программа
Фармацевт — Фармация, фармацевт, фармацевт PHI — Защищенная медицинская информация
Phil — Философия
Фотография — Фотограф, фотограф
PHS — Служба общественного здравоохранения
Phycs — Physics
Phys — Physician
Physcl — Physical
Physct , Phycist — Физик
Physio — Физиология
PI — Главный исследователь
PID — Персональный идентификационный номер
PIE — Период первоначального права на участие
PIO — Public Information Office
PIN — Personal Identification Номер
PITSG — Provost’s IT S ervices Group
P&L — Здание психологии и лингвистики
Plcmt — Размещение
Plcy — Политика
Pln, Plng — План, планировщик, планирование
Plz — Plaza
Poli Sci — Политология
PO — Заказ на поставку
PORD — Отдел физических океанографических исследований
POS — Пункт обслуживания
Postdoc — Postdoctor
PPE — Средства индивидуальной защиты
PPM — Руководство по политике и процедурам
PPS — Физические услуги предприятия (теперь Управление помещениями)
Pract — Практик
Prin — Принципал
Prkg — Парковка
Pro — Professional
Proc — Process, Processor, Processing
Prod — Производство
Prof — Professor
Prog, Prgmr — Programmer
Proj, Prj — Project
Promo — Promotion
Prov — Provost
PSL — Powell Structures Laboratory
PSOE — Potential Security of Employment
Psych — Psychological, Psychology
Psycht Психолог
Psychr — Психиатрия, Психиатр
Pub — Public
Publ — Публикации
Pur — Закупки
PWRuP — Пилотный проект по сокращению рабочей нагрузки
Pybls — Кредиторская задолженность
Payrl — Обеспечение качества
QRM — Управление качеством и ресурсами
Qual — Качество RAP — Программа помощи в исследованиях
Rad — Radiation
Radiol — Radiology
RBC — Robinson Building Complex
RC — Revelle College
RCP Bldg — Ревель Le College Provost Building
Rcvg — Получение
REAL — Опыт исследований и прикладное обучение
Rec — Recreation
Recd — Record, Records
Recp — Приемная, регистратор
Рекрут, набор — Набор персонала , Набор
Reg-Adm-Registrar — Допуск
Regstr — Регистратор
Rehab — Реабилитация
Возмещение — Возмещение
Rel — Отношения
Repro — Представитель
Repr, Repro , Reproductive
Repro Med — Reproductive Medicine
Res, Resch — Research, Researcher
Resc — Resource
Resp, Respir — Respiratory
Rev — Review
Rev Comm — Revelle Commons
Rev R-Halls — Revelle Residence Halls
RFI — Запросы t для информации
RFP — Запрос предложения
RFQ — Запрос предложения
RGC — Центр ориентации Riley
RIMAC — Центр интернатного отдыха и спорта
Rm — Комната
RN — Зарегистрированная медсестра
ROC — Региональные операционные центры
RPP — План защиты органов дыхания
RSC — Комитет радиационной безопасности
Rsdn — Residence
Rsdntl — Resident
Rsdncy — Residency
Resident Rsdnt Rs Hl — Общежития
RSOMII — Rady School of Management II (Wells Fargo Hall)
Rsv — Резерв
Rt — Маршрут
RTAD — Возвращение к активной работе
RUA — Разрешение на радиоактивное использование SA — Sumner Auditorium
SAA — Подтверждение персонала Action
SAA & HR — Программа позитивных действий студентов и отношения с людьми
Saf — Безопасность
SAG — Деятельность студентов и правительство
SARF — Центр атмосферных исследований Скриппса
SAUBS — Учетная запись студентов и услуги выставления счетов университету
SB — Здание Скриппса, Стивен Берч
SCCWRP — Проект исследования прибрежных вод Южной Калифорнии
SCG — Судовая компьютерная группа
Sch — Школа
Sci — Наука, науки, ученый
SCRB — Клинические исследования Stein Building
SDAWP — San Diego Area Writing Project
SDCAB — Сан-Диего Центр биотехнологии водорослей
SDLC — Жизненный цикл разработки систем
SDMCL — Сан-Диего Медицинский центр Ла-Хойя
SDPL — Сан-Диего Пойнт Лома
SDS — Суперкомпьютерный центр Сан-Диего 904 73 SDS — Паспорт безопасности (ранее MSDS, Паспорт безопасности материала)
SDSC — Суперкомпьютерный центр Сан-Диего
SE — Строительное проектирование
S&E — Научно-техническая библиотека
SEC — Shiley Eye Center (ныне Shiley Eye Institute)
Secy — секретарь
Sen — Senate
SEQUO — Sequoyah Hall
SERF — Научно-технический исследовательский центр
Sess — Session
Sgt — Sergeant
SH — Scholander Hall
SI — Дополнительная инструкция
SIO — Scripps Institution of Oceanography
SIO G / D — Scripps Graduate Department
SIR — Заявление о намерении зарегистрировать
SIRA — Stein Institute for Research on Старение
SLI — Дополнительное страхование ответственности
SLR — Заявление о легализации al Residence
SLS — Юридические услуги для студентов
SMF — Спутниковое медицинское учреждение
SNAP — Оптимизированный процесс выдачи наград за неконкурентоспособность
SOAR — Информационно-пропагандистская деятельность и набор студентов (теперь Управление приема и работы со школами)
Soc — Социальный
Социальный — Социология
SOE — Гарантия занятости
SOM — Медицинский факультет
SOMTS — Судовые операции и морская техническая поддержка
SOP — Стандартные рабочие процедуры
SOSS — Студенческая организация Службы поддержки
SPEAR — Превосходство спонсируемого проекта достигнуто за счет редизайна
SPCC — План предотвращения, контроля и противодействия разливам
Spch — Выступление
Spec — Specialist, Specialist
Spec Svcs — Special Services
Spt — Спорт
SQL — Язык структурированных запросов
SQL-DSE — Язык структурированных запросов для среды ведомственной поддержки
SRA — Сотрудник по исследованиям персонала
SRD — Справочная служба (управление помещениями)
SRL — Лаборатория хирургических исследований
SRMD — Устройство изменения сейсмического реагирования
SRSSC — Руководящий комитет по удержанию и поддержке персонала
SS — Летние сессии
SSB — Здание социальных наук
SSCF — Вычислительный центр социальных наук
SSI — Институт устойчивых решений
SSL — Лаборатория структурных систем
SSL — Уровень защищенных сокетов
SSMP — План управления канализацией
SSN — Номер социального страхования
SSOF — Центр спутниковой океанографии Скриппса
SSPSS — Школа фармацевтики и фармацевтики Skaggs Наук 9047 3 SSRB — Исследовательский корпус социальных наук
Персонал на — Персонал
Stat — Статистик, статист
Stfng — Персонал
STIP — Пул краткосрочных инвестиций
STL — Научно-педагогическая лаборатория
STPA — Наука, технологии и связи с общественностью
Strhs — Склад
Strkpr — Кладовщик
Struct — Structure
STS — Судовая техническая поддержка
Supp — Поддержка
Supr, Supv — Супервайзер, надзор
Supt — Суперинтендант
Surg — Хирург, Хирургический, Хирургический
Svc, Svcs — Сервис, Услуги
SvH — Sverdrup Hall
Sw Cyn — Каньон морских водорослей
SWFSC West FSC — Seaweed Canyon
SWFSC Центр
Sys — Система, системы TA — Ассистент преподавателя, Театральное искусство
TAOS — Услуги по привлечению талантов и работе с общественностью (ранее — Услуги по трудоустройству и работе с общественностью)
Tchr — Учитель
TDC — Общие прямые затраты
TDMA — Временное подразделение Множественный доступ
Техник — Технический специалист
Техно — Технолог, Технологический
Тел — Телефон
Телекоммуникации — Телекоммуникации
TEP — Программа обучения учителей
TES — Служба временного трудоустройства
ТЕСТ — Повышение квалификации учителей / наука и преподавание
TEV — Ваучер на дорожные расходы
TGCF — Онкологический центр Теодора Гилдреда
Ther, Therap — Терапевт, терапевт, терапевт
TIAA-CREF — Ассоциация пенсионного страхования педагогических колледжей Фонд акций
TJAC — Trai Обоснование и предполагаемая стоимость
TLC — Teaching + Learning Commons
T + LC — Teaching + Learning Commons
TLS — Безопасность транспортного уровня
TLV — Пороговое значение, значение длины типа
TMARC — Центр трансляционных исследований СПИДа по метамфетамину
TMTV — Thurgood Marshall Television
TPC — Torrey Pines Center
TPC / N — Torrey Pines Center North
TPC / S — Torrey Pines Center South
TS — Транспортные услуги
TPSP — Torrey Pines Science Park
Trans — Transport
Transcr — Transcriber, Transcription
Transltr — Translator
Transpl — Transplant
Trlr — Trailer
Trng — Training
— Исследовательский институт Скриппса
TTO — Технолог y Трансферный офис
TV — Телевидение
TWS — Исследования стран третьего мира
Тип — Машинист U, Univ — Университет
UBC — Единый строительный кодекс
UCMC — Медицинский центр Калифорнийского университета
UCSDMC — Медицинский центр Калифорнийского университета в Сан-Диего
UCRP — Пенсионный план Калифорнийского университета
UCRS — Пенсионная система Калифорнийского университета
UCtr — Университетский центр
UE & SA — Университетские мероприятия и студенческая деятельность
UG, Undergrad — Бакалавриат
UGME — Медицинское образование
UH — Urey Hall
UHA — Urey Hall Annex
UL — Университетская библиотека
Ultrsnd — Ультразвук
Un, Unt — Unit
UNEX — University Extension
UPD — Университетская инвалидность
URIS — Информационная система взаимоотношений с университетами
Uro — Уролог y
USPS — Почтовая служба США
Util — Утилиты VA — Администрация ветеранов
VAMC — Медицинский центр для ветеранов
VC — Вице-канцлер
VCAA, VC Ac Af — Вице-канцлер по академическим вопросам
VC-CFO — Вице-канцлер-финансовый Сотрудник
VC-EDI — вице-канцлер по вопросам капитала, разнообразия и вовлечения
VCHS — вице-канцлер по здравоохранению
VC-R M&P — вице-канцлер по управлению ресурсами и планированию
VCSA — вице-канцлер — Студенческие дела
VH — Вон Холл
Viro — Вирусология, вирусолог
Vis — Посетитель, Визуальный
Визит — Посещение
Viv — Виварий
VL — Лаборатория визуального контроля
Vly — Valley
VMRF — Фонд медицинских исследований ветеранов
Voc — Профессиональный
VPN — Virt ual частная сеть WB — Отказ от прав для бизнеса
WC — Кампус Уоррен, Колледж Уоррен
WGN — Номер генератора отходов
Wk — Work
Wkr — Worker
Wkshp — Workshop
Wld — Workshop
Wld 900 Мир
WLH — Лекционный зал Уоррена
Wmn — Женщины
WMRS — Исследовательская станция White Mountain
WPC — Центр обработки текстов
Wr — Writer
Wrd — Word
WSP — Женские Учебная программа
WT — Отказ от прав для туристов
Wtr — Water
Wy — Way Zool — Зоолог, зоология
UPT Phases: Phase I — Academics
Если вы посмотрите на обучение пилотов бакалавриата ВВС США (UPT) как на одну годичную голодную игру, это может показаться довольно устрашающим.Но так быть не должно. UPT может и должен стать отличным годом! Это вызовет перед вами сложную задачу, но в то же время это будет одно из самых увлекательных полетов, которые вы когда-либо совершали. Давайте посмотрим, сможем ли мы уменьшить пугающие возможности до выполнимых, взглянув на отдельные части. UPT состоит из трех различных фаз. Давайте рассмотрим Фазу I — Академики:
Phase I UPT начинается с академической программы мирового уровня. Вы узнаете о физиологии пилотов, погоде, аэродинамике, системах самолетов и многом другом. В отличие от средней школы и колледжа, на этом этапе вы изучаете только один предмет в любой момент времени.Приятно иметь возможность сосредоточить все свое внимание на чем-то одном.
Некоторые из ваших уроков — это традиционные лекции в классе, которые обычно проводят гражданские подрядчики. Большая часть материала вашего урока представлена с помощью компьютерного обучения (CBT). CBT были произведены Raytheon, компанией, которая построила Т-6, на котором вы будете летать во второй фазе. Они прямые, интерактивные и могут быть немного сухими. Вы хотите делать заметки и просматривать их дома. Вы должны выполнять CBT в компьютерной лаборатории, чтобы ваши инструкторы могли отслеживать ваш прогресс.Они в некоторой степени самостоятельны … черта, которую я очень ценил.
Дома вы можете использовать свои заметки, копию каждого слайда из CBT, а также руководства или учебники, которые идут с этим предметом для изучения. Если вы можете эффективно учиться в группе, вам следует потратить часть своего времени на обучение со своими новыми лучшими друзьями — другими пилотами-студентами в вашем классе. (Вероятно, вас будет около 30 человек. Вы все вместе пройдете Фазу I). Если вы обнаруживаете, что легко отвлекаетесь и теряете время с новыми друзьями, вам, вероятно, следует проводить больше времени в одиночестве.
Все в Фазе I четко расписано. У вас есть определенное время для занятий, и вам дается время, чтобы выполнить CBT в компьютерном классе. В отличие от средней школы или колледжа, пропуск урока — это не вариант. Вы будете изучать один предмет от нескольких дней до недели, а затем пройдете тест. Ваши экзамены проводит штатный инструктор в компьютерной лаборатории. Поищите в будущем статью о прохождении этих тестов, а пока я скажу, что вам следует сосредоточиться на хороших заметках. Подумайте про себя, выполняя КПТ: «Если бы я писал тест, как бы я превратил этот материал в тестовый вопрос?»
Чтобы пройти каждый тест, вы должны набрать не менее 85%.Неудача — не конец света. Если не получится два, вы попадете на Academic CAP (Commander’s Awareness Program). Если вы не пройдете третий тест, вы потеряете опыт обучения пилотов. Игра завершена.
CAP не предназначен для наказания. Существует много типов CAP, цель которых — оказать вам дополнительную помощь. Однако мне неловко приходить в первый день Фазы II на Academic CAP. Даже если это означает, что вы просто так и не научились хорошо учиться (вы были бы удивлены, сколько студентов UPT, которых я встречу, попадают в эту категорию), ваши инструкторы по умолчанию задаются вопросом, не зря ли вы зря потратили свое время, дурачясь во время Фазы I.Вы же не хотите, чтобы это было вашим первым впечатлением.
Пока вы находитесь на этапе I, самое важное, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на учебе. У вас может возникнуть соблазн заранее изучить то, что вам нужно знать на линии полета. Если ученые бросают вам вызов, не беспокойтесь. Программа построена таким образом, чтобы вы могли узнать, что вам нужно для фазы II и фазы II. Если вы хотите учиться заранее, найдите друга в классе, который идет впереди вас. Они будут знать, над чем вы должны работать, а что будет пустой тратой времени.
На протяжении всего UPT никогда не говорите «У меня есть секрет». Если у вас есть хорошая информация, передайте ее остальным ученикам! Хотя этот этап важен, у вас должно быть достаточно времени, чтобы расслабиться ночью и провести время с семьей и / или новыми друзьями. Сделайте это приоритетом! Это здорово, и вы собираетесь работать с этими людьми еще долгое время.
Чтобы узнать о фазе II, прочтите UPT Phases: Phase II — Flying the T-6.
Dizzy Dancing Dope Runs Disney (комментарии приветствуются) | Дискуссионные форумы DIS Disney
Я встал, съел тост с арахисовым маслом и поехал вместе с папой в Балбригган.Моя мама уехала раньше, так как первыми стартовали 10-километровые ходунки в 8.45 утра. Полумарафонцы в 9:00 утра и бегуны на 10 км прошли последний этап в 9:15.
Мы припарковались у дома моих бабушек и дедушек в 5 минутах ходьбы от начала, я зашел в дом, чтобы бросить ключи, и мне предложили чашку чая, не думаю, что когда-либо бывал в доме моих бабушек и дедушек без моей Нан, предлагающей мне чашку чая! Я бы с удовольствием посидел и расслабился с чашкой хорошего чая, но мне нужно было БЕГАТЬ! (Возможно, я вернулся к чаю позже, а может и не вернулся … вам придется подождать и посмотреть … Ооооооооооооооооооооо)
Мы пошли к «плацдарму», который по сути представлял собой небольшую парковку у главной дороги.Мы обогнали очень серьезных бегунов, которые уже бежали на разминку. Я не думаю, что когда-либо бегал перед пробежкой, чтобы согреться, я имею в виду, что имеет смысл разогреть мышцы, но просто у меня уже были целые 10 км, чтобы бегать, и последнее, что я хотел сделать раньше Я должен был бежать, был запущен, понимаешь? Вместо этого я разогрелась с помощью динамической растяжки (ооо, проверьте меня на моем причудливом беговом жаргоне), потому что я где-то читал, что вы должны растягиваться с движением, когда вы разминаетесь.
Быстрое изображение в зоне подготовки:
Видите синие воздушные шары? Они были лидерами гонки, подробнее о них позже!
До того, как выстроиться на старте, было как раз достаточно времени для быстрого перерыва в туалет. Не было никаких загонов или чего-то подобного, это было достаточно маленькое мероприятие, я огляделся и заметил, что у многих людей были действительно причудливые номера с их именами и всем остальным на них. Я подумал, что это серьезные бегуны!
Теперь я продолжил бег после нашей W&D Half в ноябре, было предложено, чтобы мы пометили вместе с женщинами-воздушными шарами> 60 минут, задающими темп, поэтому мы заняли место рядом с ними, готовые к старту.Моему отцу было дано предварительное согласие идти впереди нас, мне нравится бежать с компанией во время забега, но он, вероятно, финишировал намного раньше нас, НЕСМОТРЯ на то, что прошлой ночью был в городе с парнями, с которыми он играл в футбол. … !!
3-2-1… ВОТ МЫ ИДЕМ… ну вроде… мы двинулись вперед, и я понятия не имел, когда мы пересекли реальную стартовую линию, но толпа быстро редеет, и было достаточно места для бега. Мы расположились позади девушек-воздушных шаров, и я попытался освоиться с темпом.Я чувствовал, что мы продвигаемся довольно быстро, и был уже убежден, что не смогу угнаться за ними. Курс начался с ГЛУБОКОГО холма, одного из тех постепенных, но все же крутых, которые тянутся целую вечность. Это было тяжело, и мы должны были упорствовать, чтобы не упустить женщин из воздушных шаров! Было несколько небольших групп болельщиков, которые подбадривали меня, что было действительно приятно.
Первым маркером, который я увидел, была отметка 2 км, я уже немного устал. Мы придерживались темпа, который все еще казался довольно быстрым, и наткнулись на нашу первую водную остановку, которую мы оба решили пройти, они раздавали полные бутылки, и хотя я был бы не против небольшого глотка воды, это показалось нам пустой тратой. полная бутылка.
Мне казалось, что это был самый длинный километр в истории, поэтому я вытащил свой телефон (с помощью приложения Nike +) и понял, что мы уже преодолели 3 км! Я подумал, что мы просто пропустили маркер. Нам нужно было поддерживать темп менее 6 минут на км или ниже, чтобы преодолеть часовую отметку, и мой телефон сообщал мне, что наш средний темп составляет 5 минут45, что должно быть обнадеживающим, но мы начинали терять значительную долю воздушные шары дамы! У меня был ужасный шов, похожий на боль, в моем боку примерно от отметки 2 км, и он просто не ушел! Я взял странный очень короткий перерыв на прогулку и попытался немного растянуть его, заложив руки за голову, что помогло, но потом оно вернулось снова … gggggrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr наше время на этом этапе, чтобы увидеть, насколько мы были менее 30 минут.В этот момент трасса была довольно сельской, как вы можете видеть на моем гоночном фото
Похоже, мне снова нужно было НАВСЕГДА, чтобы добраться до следующего маркера, поэтому я вытащил свой телефон, и он сказал мне, что мы прошли отметку в 5 км … Whaaaaaaaaaaaaaaa? Я весьма озадачен! Также наш средний темп увеличился до 5mins50secs…
Мы натолкнулись на отметку 6KM прямо, когда курс снова выходил на главную дорогу. Это было что-то вроде «туда-сюда», и как только я завернула за угол, мой папа проходил по другой стороне….Ага, эй, папа !!! Он сказал мне, что у нас все хорошо, и я получил огромный импульс, увидев его, а также снова увидел женщин с воздушными шарами не так далеко впереди. В этот момент я решил, что они, похоже, бегут с целью закончить с довольно приличной подушкой ниже отметки 60 минут.
Мы взяли бутылку воды и продолжили путь до поворота и обратно на другую сторону
Я чувствовал себя хорошо, и мои надежды на менее чем 60 минут возвращались. Это было до….. ХОЛМЫ ДУОМ !!!!!! Был ДЕЙСТВИТЕЛЬНО крутой спуск, за которым последовал ДЕЙСТВИТЕЛЬНО крутой подъем, за которым последовал тот же самый… AAaaaaaaah
Я чувствовал себя неуверенно на спусках и частично шел пешком или шел медленной пробежкой. Я поговорил с девушкой с Garmin и подтвердил ей, как она справляется с темпом, поскольку я не был уверен, насколько точен мой телефон, потому что мы бежали IN THE STICKS (сельская местность).
Некоторых обманул маркер на 8 км, который на самом деле предназначался для бегунов-полумарафонцев, курс которых был немного другим.В конце концов, мы миновали холмы, но на этом этапе мы вообще не могли видеть женщин из воздушных шаров, что меня очень огорчало…
Я вытащил свой телефон и понял, что мы почти правы на кнопке среднего 6-минутного темпа и если нам удастся сделать последние 2 с половиной километра меньше 6 минут, мы сможем достичь нашей цели. Я посоветовался со своим приятелем по бегу, и, хотя он тоже очень устал после THE HILLS OF DOOM, мы оба очень хотели добиться этого гола !!
К этому моменту мы постоянно обгоняли пешеходов, которые любезно уступали дорогу и ободряли нас, мы проезжали мимо некоторых домов, и люди тоже вышли, чтобы поддержать нас.Также по другую сторону дороги бегали полумарафонцы, и было много криков взад и вперед, что было круто. Внезапно я почувствовал себя прекрасно. Ситическая боль исчезла, мои ноги чувствовали себя прекрасно, мое дыхание было расслабленным, и я был уверен, что смогу это сделать!
Пролетел 9 километр! Это частично пошло под откос, что помогло, и я внимательно следил за своим телефоном и предоставлял обновления, чтобы мы оба были мотивированы. Мы оббежали круговую развязку и спустились с небольшого холма, где был один из местных жителей из моего района, который, как я знал, был там, и крикнул, что у нас все хорошо, и запечатлел, как мы проезжаем мимо
Теперь я мог видеть финишную черту, но, судя по моему телефону, нам еще предстояло пройти небольшое расстояние, финишная черта выглядела слишком близко ко мне, когда мы подошли ближе, мы поняли, что перед ней короткая дистанция и обратно … НАСКОЛЬКО ЖЕСТКО!
Я все еще чувствовал себя хорошо и знал, что у меня осталось немного в баке для быстрого финиша.Когда мы подбежали к финишу (на противоположной стороне выхода и обратно), мы пробежали мимо двух пешеходов, и они начали кричать на нас, я понял, что это моя мама и тетя опередили нас на 30 минут, чтобы пройти финиш. 10К !! В самом конце мы их перехватили! Я также видел своего папу на другой стороне дороги на финише, и он подбадривал нас, говоря, что у нас все отлично, девушки с воздушными шарами остановились незадолго до финиша, подбадривая всех, кто был в нашей группе, они видели нас пришел и подбадривал нас массированным криком, сказав, что мы еще не успели поработать, и побуждал нас ДЕЙСТВОВАТЬ !!!! Что ж, это все, что мне было нужно, у меня оставалась энергия, поэтому я на полной скорости помчался к финишу, я понятия не имел, кто был позади меня или рядом со мной, я просто хотел добраться до этой финишной черты! Дамы-воздушные шары были в восторге и продолжали аплодировать, когда я бежал лучше них и своего отца, а также финишировал.Я не был уверен в своем времени по часам на финише, но когда я повернулся обратно вскоре после того, как увидел, что время было около 59 минут… МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО !!!!!
Приветливая дама подошла ко мне с медалью… Сначала я немного растерялся, я как бы совсем забыл о получении медали, я был так счастлив, что добился своей цели!
Pretty Bling
Мой папа стоял позади меня и крепко обнял. Я взял энергетический напиток и банан, и тут мои мама и тетя пересекли финишную черту.Было очень весело проводить такое мероприятие со своей семьей. Мы вошли в что-то вроде амбара, примыкающего к центру поддержки рака, и собрали наши пакеты с вещами для гонок, в которых были некоторые скидки в местных магазинах, протеиновый батончик и ручка. Там также была зона напитков и закусок, поэтому я взял чашку чая (АДА!), Немного печенья и немного черного хлеба.
Результаты были размещены на доске вскоре, когда мы отдыхали, и мы пошли их проверить … только … мы не смогли найти ни одного из наших имен! В конце концов я понял, что мы опоздали как «поздно вход», потому что мы зарегистрировались в течение двух недель после запуска.Затем меня осенило, что именно по этой причине у других бегунов были причудливые нагрудники с их именами. DOH!
Что такое вагинизм? Узнайте об этом состоянии
Что такое вагинизм / GPPD?
Вагинизм — это стеснение влагалища, возникающее в результате непроизвольного сжатия мышц тазового дна, вызывающего дискомфорт, жжение, боль, проблемы с проникновением или даже полную невозможность полового акта. Вагинизм также известен как расстройство генито-тазовой боли или расстройство генито-тазового проникновения (GPPD), чрезмерная активность / гипертонус тазового дна, миалгия тазового дна, и иногда его путают с вульводинией.
Наличие первичного вагинизма означает, что вы испытали вагинизм с самой первой попытки полового акта, и, возможно, вы никогда не могли использовать тампоны, пройти вагинальное обследование или сдать мазок Папаниколау у врача. Наличие вторичного вагинизма означает, что раньше вы могли наслаждаться безболезненным половым актом, но затем испытали вагинизм на более поздней стадии, например, после инфекции, родов или операции.
Точное количество женщин с вагинизмом трудно определить, но в клинических условиях, как сообщается, частота составляет от 5 до 17% (Lahaie et al, 2010; Melnik et al, 2012).Если вы испытали вагинизм, вы, конечно, не одиноки.
Что вызывает вагинизм / GPPD?
Вагинизм — уникальное состояние, поскольку оно может быть результатом сочетания физических или нефизических причин или может показаться, что у него нет причины вообще.
Титрование лучше всего проводить с героином короткого действия. Его действие начинается через час и длится 4 часа. Если эффект не наступает в течение часа, дозу следует повторить. В случае титрования морфина с пролонгированным высвобождением требуется 4 часа, чтобы увидеть полный эффект этого препарата.Лекарства с пролонгированным высвобождением рекомендуются после титрования количества морфина. Если для титрования доступен только морфин с пролонгированным высвобождением, выбор дозы займет больше времени.
Примеры физических причин:
Плохое задействование мышц Мышцы тазового дна удерживаются в напряжении в течение длительного периода времени, например, гимнастика, танцы, чрезмерное усердие в пилатесе. Постоянное втягивание мышц брюшного пресса также может способствовать гиперактивности мышц тазового дна.Быть в целом «плотным» мускулистым человеком, то есть недостатком гибкости, особенно в области бедер.
Заболевания Инфекции мочевыводящих путей или проблемы с мочеиспусканием, дрожжевые инфекции, заболевания, передаваемые половым путем, эндометриоз, опухоли половых органов или таза, кисты, рак, вульводиния / вестибулодиния, воспалительные заболевания органов малого таза, плоский лишай, склероз лишая, экзема, псориаз, пролапс влагалища и т. д.
Роды Боль при нормальных или тяжелых вагинальных родах и осложнениях, кесаревом сечении, выкидышах и т. Д.
Возрастные изменения Менопауза и гормональные изменения, сухость влагалища / недостаточная смазка, атрофия влагалища
Временный дискомфорт Временная боль или дискомфорт в результате недостаточной прелюдии или недостаточной вагинальной смазки
Травма таза Любые операции на органах малого таза, сложные тазовые исследования или другие травмы таза
Жестокое обращение Физическое нападение, изнасилование, сексуальное / физическое насилие или нападение
Лекарства Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать боль в области таза
Примеры нефизических причин
Страхи Страх или ожидание боли при половом акте, страх не полностью вылечиться физически после травмы таза, страх повреждения тканей, т.е.«Разрывы», страх забеременеть, опасение, что проблемы со здоровьем таза могут повториться
Беспокойство или стресс Общее беспокойство, давление на производительность, предыдущий неприятный сексуальный опыт, негативное отношение к сексу, чувство вины, эмоциональные травмы или другие нездоровые сексуальные эмоции
Проблемы с партнером Жестокое обращение, эмоциональная отстраненность, страх обязательств, недоверие, беспокойство по поводу уязвимости, потеря контроля
Травматические события Прошлое эмоциональное / сексуальное насилие, свидетель насилия или жестокого обращения, подавленные воспоминания
Детский опыт Чрезмерно жесткое воспитание, несбалансированное религиозное обучение, например «Секс — ПЛОХО», воздействие шокирующих сексуальных образов, неадекватное половое воспитание
Нет причины Иногда нет идентифицируемой причины (физической или нефизической)
Источник: https: // vaginismus.ru / vaginismus-cause /
Порочный круг боли / напряжения
При вагинизме, когда есть ожидание или страх боли или фактическая боль (например, во время полового акта или при попытке ввести тампон), мышцы влагалища напрягаются, что еще больше затрудняет проникновение / введение, а дальнейшее напряжение может вызвать цикл боли.
Вагинизм — цикл боли
Как мышцы тазового дна способствуют вагинизму?
Мышцы тазового дна (МТД) играют ключевую роль в функционировании репродуктивной системы женщины, мочевыводящих путей, кишечника и способствуют стабильности позвоночника.Мышцы позволяют женщине мочиться, совершать половой акт, оргазм, выполнять опорожнение кишечника, рожать детей, а также поддерживают позвоночник и таз. Важная группа мышц!
Мышцы таза (женские)
Некоторые из поверхностных и глубоких PFM окружают мочевое отверстие, влагалище и анус в виде восьмерки, при этом одна петля мускулов окружает область влагалища, а другая петля — анальную область. На каждом конце мышцы прикреплены к скелету и поддерживают и удерживают на месте органы брюшной полости и таза, как сеть, образуя тазовое дно.
При вагинизме разум и тело развивают мышечную память или условную реакцию против проникновения. Организм научился ожидать или предвидеть боль при проникновении, так что PFM «вздрагивает» или сокращается, чтобы защитить от потенциальной боли при половом акте. (Это немного похоже на автоматическое моргание глаз и вздрагивание, когда в нас кидается какой-то предмет). Часто это происходит на подсознательном уровне, и при вагинизме вы можете даже не осознавать, что делаете это, или даже не подозревать, что это происходит.Несмотря на то, что он действует как защитный механизм от боли, повторное затягивание PFM в конечном итоге вызывает боль. Сверхактивный PFM может вызвать жжение или боль при проникновении или движении и даже может полностью заблокировать вход. Это также может привести к боли после секса, затруднениям с использованием тампонов и / или изменению поведения мочевого пузыря.
Разочарование является обычным явлением — женщины часто знают, что что-то не так, но не знают, что с этим делать, что может привести к замешательству и беспокойству. Но имейте в виду, что вагинизм — это только жесткие PFM и усиленная реакция страха.Мышцы абсолютно можно переучить, чтобы они работали нормально, и при правильном подходе вагинизм можно полностью разрешить!
Болезненный секс и физиотерапия тазовых органов
У вас когда-нибудь был болезненный секс? Или вы боитесь сблизиться с кем-то? Turn On взяла интервью у физиотерапевта Анджелы Джеймс из Сиднейской тазовой клиники о психологических аспектах генитально-тазового болевого расстройства, также известного как вагинизм. Смотрите двухчастное интервью здесь:
Как лечить вагинизм? Чем может помочь физиотерапия?
Вагинизм хорошо поддается лечению, поскольку мышцы по своей природе очень отзывчивы.Физиотерапия тазового дна под руководством специально обученного физиотерапевта проведет вас через соответствующие шаги по преодолению вагинизма. Тщательная субъективная и объективная оценка необходима для составления индивидуального плана управления для вас. Ваш физиотерапевт задаст вопросы, расскажет вам о вашей анатомии и оценит ваши мышцы тазового дна.
Фундаментальная часть выздоровления от вагинизма — это выяснить, где находятся мышцы тазового дна, как их включать и, что более важно, как их выключать.Это в сочетании с мануальной терапией (снятие триггерной точки, дилататорная терапия, биологическая обратная связь под давлением) и программой домашнего лечения очень эффективны в преодолении вагинизма.
После того, как вы определили свой PFM и узнали о нем, следующий шаг — научить его по-разному реагировать на ожидание полового акта или использования тампона. Это процесс обучения, в ходе которого вы развиваете навыки, необходимые для сознательного контроля над этой группой мышц и изменения условного рефлекса, чтобы больше не возникало непроизвольное сжатие.Конечная цель — восстановить контроль над реакцией вашего разума и тела на вагинальное проникновение и позволить вам наслаждаться комфортным сексом.
Ожидание боли, эмоционального беспокойства или нездоровых сексуальных сообщений также может способствовать появлению симптомов вагинизма и усиливать их. Часто, но не всегда, существует негативное чувство тревоги, связанное с вагинальным проникновением. Эмоциональные триггеры, которые приводят к вагинизму или являются его результатом, не всегда очевидны и требуют некоторого исследования.Важно, чтобы эффективное лечение устраняло любые эмоциональные триггеры, чтобы после разрешения можно было наслаждаться полноценными безболезненными и приятными сексуальными отношениями. Пожалуйста, сообщите своему физиотерапевту, если вам требуется помощь в преодолении таких эмоциональных триггеров.
Ваш физиотерапевт будет внимательно следить за вами, направлять и продвигать вас до полного выздоровления. Если у вас были боли или трудности при половом акте или использовании тампонов, не молчите! Проконсультируйтесь с физиотерапевтом по тазу, чтобы он смог помочь вам преодолеть вагинизм.
Список литературы
Lahaie, MA, Boyer, SC, Amsel, R, Khalifé, S & Binik, YM (2010) Вагинизм: обзор литературы по классификации / диагностике, этиологии и лечению. Женское здоровье, т. 6, вып. 5, pp. 705–719
Melnik, T, Hawton, K, McGuire, H (2012) Вмешательства при вагинизме. Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 12. Ст. №: CD001760. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001760.pub2.
Эту статью вам предоставил:
Анджела Джеймс — главный физиотерапевт
Узнать больше об Анжеле Джеймс Элисон Хуэй — физиотерапевт
Узнайте больше об Элисон Хуэй .