Экипировка для бодибилдинга и бодибилдинга – Магазин товаров для бодибилдинга — Stronglab.ru

Экипировка для бодибилдинга: что мне понадобиться?

Друзья, всем привет. Тема сегодняшнего выпуска: «экипировка для бодибилдинга».

В прошлый раз мы обсуждали тему как правильно выбрать тренажерный зал, сегодня же, я решил затронуть тему о том, что нам понадобится, для того самого тренажерного зала.

P.s. под экипировкой я подразумеваю принадлежности, которые понадобятся нам для тренировок.

В полноценный состав экипировки для бодибилдинга входит следующее: сумка, обувь, одежда, лямки, перчатки, пояс, вода, шейкер для спорт.пита (протеина, бцаа, креатина на усмотрение атлета).

Экипировка для бодибилдинга

Это то, что входит в состав профессионального культуриста однозначно. Для обычных людей (так сказать любителей) чаще всего нужно лишь: сумка или портфель (в общем, какой-то резервуар, возможно пакет .) в который вы будете закидывать все остальное, а остальное это: шорты/штаны (как вам удобнее), футболка/кофта, обувь (кроссовки) и обязательно вода (обычная негазированная). Вот в принципе и все что вам понадобиться для полноценной тренировки.

Остальные принадлежности (лямки и пояс) чаще всего и так есть в спортивных залах, поэтому нет смысла их дополнительно покупать (ну это как по мне), а перчатки и шейкер для спорт.пита  вещи вообще факультативные (смотрите сами, можно и без них обойтись).

Спортивная сумка

Спортивные сумки

Вообще, подойдет любой удобный для вас резервуар (пакет, портфель, что угодно лишь бы вам было удобно). Конечно же, предпочтительнее спортивная сумка, но это не обязательно, я например, тренируюсь уже достаточно долгое время и хожу с рюкзаком (ибо мне так удобнее), выбор в любом случае за вами.

Спортивные сумки очень хороши, удобные (есть ремень, для того чтобы повесить ее на плечо, так же есть боковые карманы что тоже очень удобно, вы сможете кинуть туда либо воду или что-то еще..на свое усмотрение), вместительные (много пространства для тех же вещей, кроссовок, воды, шорт/штанов и т.д.).

Обувь

Спортивная обувь(кроссовки)

Спортивная обувь(кроссовки)

В большинство залах заниматься бодибилдингом босиком не то что неудобно, это запрещено правилами этикета. И в этом есть логика. Ибо в зале ваши ноги будут в опасности, к примеру, из-за возможных заноз, к тому же не стоит забывать о плоскостопие, падающих блинах/гантелей, нерасторопных занимающихся и т.д.

Поэтому, мой совет не пожалейте денег и купите себе качественную спортивную обувь на твердой подошве.

Самое главное, чтоб вам было в них удобно (комфортно).

Одежда

Чаще всего это стандартная одежда это: шорты и футболка.Но все это зависит от климата в вашем зале, если холодно то спортивные штаны и футболка, и сверху пока еще мышцы не разогрелись, одеть кофту, которую потом с легкостью можно будет снять.

Короче говоря одежда не должна стеснять ваши движения, она должна быть комфортной для вас. Сейчас существуют специальные линейки одежды для занимающихся с отягощениями, но все это на любителя, лично мне это не нравиться и я предпочитаю хлопчатобумажные ткани. На вкус и цвет, как говориться..

Одним из модных нововведений являются рашгарды, они позволяют поддерживать мышцы и сохраняют тепло в теле спортсмена между упражнениями. Купить данную одежду вы можете как с длинным рукавом так и с коротким. Можете ознакомиться с ассортиментом данной продукции перейдя по ссылке => выбор компрессионных рашгардов, там вы сможете подобрать оптимальный для себя вариант…

Лямки

Что это вообще такое и зачем они нужны? Лямки представляют собой два отреза плотной кожи или ткани по 50 см. Они нужны для усиления хвата, например, в таких тяжелых тяговых упражнений как становая тяга, тяги в наклоне, вертикальные тяги и т.д.

Лямки — вещь очень полезная, потому что позволяет полностью сконцентрироваться на упражнение не заботясь о прочности хвата.

Минус в лямках, является то, что облегчая так упражнение, вы не даете увеличиваться силе хвата. Ну, а применять лямки или нет, это уже решать лично вам.

P.s. обычно в залах данная принадлежность присутствует, поэтому нет смысла покупать отдельно. Если же лямок в зале нет, то смотрите сами, если вы работаете с серьезными рабочими весами, то они скорей всего вам пригодятся. Лично я использую их только в упражнении тяга штанги в наклоне. Использовал бы и в становой тяге (но ёе не выполняю уже много лет).

Перчатки

Перчатки для бодибилдинга

Речь о специальных кожаных перчатках с обрезанными пальцами для занятий бодибилдингом или фитнесом.

Главная цель – защитить от мозолей, которые появятся очень даже быстро, в свое время я столкнулся с такой проблемой, честно говоря — не мог полноценно выполнять упражнения, до крови дошло.

Пришлось купить, не жалею. Тем более что стоят они не так уж и дорого. Опять же таки,  подобные перчатки не являются обязательным атрибутом, по-этому как всегда решать вам..

Тяжелоатлетический пояс

Вообще это достаточно важный атрибут тренажерного зала. Он фиксирует спину и держит внутренности на месте, так же служит в дополнение рабочего снаряда, например, в тех же брусьях.

Сам пояс представляет собой широкую кожаную полосу с  утолщением сзади для фиксации спины. Чаще всего используется в тяжелых базовых упражнениях, они же довольно травмоопасные — становая тяга, приседания, жим стоя и т.д..

Часто замечаю как люди в моем зале постоянно ходят с одетым ремнем, не знаю, зачем они это делают, но то что они не понимают что это очень вредно — 100%.

Почему вредно, — спросите вы? Да потому что живот постоянно пережат, как это может быть хорошо? Вот именно — никак. .

Поэтому используйте пояс непосредственно перед тяжелым подходом травмоопасного упражнения или в дополнение рабочего снаряда (на брусьях например), но после того как выполнили подход, обязательно либо ослабляйте пояс либо что ещё лучше снимайте!!!

Чаще всего в залах уже имеется пара тройка таких поясов, но если все же нету то в спортивных магазинах имеется широкий выбор подобных ремней, самое главное подобрать свой размер.

Вода

Не знаю что тут написать то .. Вода просто необходима во время тренировки, ибо сухость во рту ничего хорошего вам не принесет. Наоборот может только навредить, бывали случаи головокружения, тошноты, более того возможен даже летальный исход. Поэтому, вода, как я уже написал, жизненно необходима.

Дневник тренировок

Вот это очень очень и еще раз очень важная вещь в тренинге!!!! Читайте основную статью здесь <= (переходите по ссылке и изучайте), вбейте себе в голову: дневник нужно брать с собой на каждую тренировку, точно так же, как и обувь , воду и т.п. ибо это важнейший инструмент который будет контролировать рост ваших мышц.

Обычно дневник это чистая тетрадка или блокнот (что угодно) это так же выбирать лично вам. Только не используйте листок (это унизительно), если вы нацелены на серьезные результаты нужно что-то потолще. .

Банные принадлежности

После тренировки, как правило, адекватные люди принимают душ, поэтому не поленитесь взять полотенце, мыло или гель. Так же рекомендую взять шлепанцы, потому что, очень легко подцепить грибок, или еще какую-нибудь гадость. А оно вам надо? Конечно же нет. Вот и делайте выводы.

P.s. я ни разу не купался в тренажерном зале, предпочитаю дойти домой и полноценно помыться. Хорошо, что зал рядом)). Но опять, же таки, на вкус и цвет…

Шейкер

Данный атрибут не является обязательным. Это вообще факультативно. На начальном этапе, так и в принципе и в будущем, он не нужен. Лично я использую просто воду на тренировке, после тренировки опять же таки пью воду и топаю домой. По времени после тренировки проходит порядка 40-50 минут, после чего просто хорошенько(плотно) кушаю (белки + углеводы).

Нет смысла после тренировки употреблять спортивное питание, об этом я рассказываю в основной статье: «Правильное питание после тренировки»

Ну, а на этом, я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам было интересно и познавательно. До новых встреч.

steelsports.ru

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА и АКСЕССУАРЫ, КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ЭКИПИРОВКУ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

Экипировка для бодибилдинга – это одежда и специальные аксессуары, которые не­об­хо­ди­мо или желательно использовать во время занятий в тренажерном зале. Не­ко­то­рые элементы экипировки Вам понадобятся с первых занятий бодибилдингом, дру­гие Вам по­на­до­бят­ся со временем, а без некоторых можно обойтись вовсе, поэтому вы­ше мы и на­пи­са­ли, что ак­сес­су­а­ры для бодибилдинга могут быть необходимы, а мо­гут прос­то по­с­по­соб­с­т­во­вать ком­фор­ту. Тем и менее, если Вы решили всерьез за­ни­мать­ся спор­том, ска­жем, вы­пол­нять жим лежа с весом более 100% веса соб­с­т­вен­но­го те­ла, тог­да Вам сто­ит вни­ма­тель­нее относиться к экипировке, поскольку её ка­чес­т­во на­п­ря­мую от­ра­зит­ся на Ва­шем здо­ро­вье.

Экипировка для бодибилдинга включает в себя: правильную обувь, одежду, кистевые бин­ты, стра­хо­воч­ный пояс, лямки, секундомер, пульсометр, магнезию, элас­тич­ные бин­ты, по­ло­тен­це и нормального страхующего. Последний элемент, кстати, бывает часто важ­нее все­го ос­таль­но­го, по­с­коль­ку, какими бы классными кистевыми бинтами Вы ни поль­зо­ва­лись, ес­ли штан­гу Вам по­да­дут до того, как Вы за неё возьметесь, травму Вы по­лу­чи­те не­из­беж­но, а слу­ча­ет­ся и такое! Именно поэтому, когда Вы просите ко­го-ни­будь Вас под­стра­хо­вать, то выбирайте кого-то опытного, лучше все­го пауэр­лиф­те­ра, или за­ве­ди­те се­бе тренировочного партнера и дайте ему почитать эту ста­тью. К со­жа­ле­нию, все ос­таль­ные ак­сес­су­а­ры для бодибилдинга придется покупать за зо­ло­тые мо­не­ты в ка­ком-ни­будь спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном бу­ти­ке, поэтому настоятельно ре­ко­мен­ду­ем Вам оз­на­ко­мить­ся с критериями их качества, приведенными ниже.

Одежда для бодибилдинга

Обувь – это один из важнейших элементов экипировки, поскольку неправильная обувь мо­жет не толь­ко мешать корректно выполнять упражнения, но и стать причиной травм. За­пом­ни­те, никогда ни при каких условиях не ходите в тренажерный зал в шле­пан­цах! Обувь дол­ж­на быть четка зафиксирована на ноге и иметь твердую подошву. В прин­ци­пе, хо­ро­шие крос­сов­ки подойдут 95% всех качат, но, если Вы хотите вы­пен­дри­ть­ся, тог­да мо­же­те при­об­рес­ти бер­цы. Ещё одним видом обуви для бо­ди­бил­дин­га мо­гут быть штан­гет­ки, которые хорошо подходят для приседаний и ста­но­вой тя­ги, но, в прин­ци­пе, кроссовки самый оптимальный вариант. Некоторые пауэр­лиф­те­ры пред­по­чи­та­ют туф­ли, потому что они с каблуком, но, если Вам тяжело при­се­дать, тог­да мож­но прос­то подставить блинчики под пятки, а, вообще, лучше рас­тя­ги­вать­ся, вы­пол­няя

уп­раж­не­ния для стрет­чин­га.

Все остальное: сюда можно отнести штаны, майку, носки и кофту, которые должны быть удоб­ны­ми. Штаны не должны жать, недолжны доставлять дискомфорта, поэтому ле­том их сле­ду­ет за­ме­нить шортами. Некоторые занимаются в специальных лосинах, что мо­жет быть ак­ту­аль­но во время выполнения становой тяги, хотя, если Вы будете де­лать её пра­виль­но, то это не кри­тич­но. Майку носите с рукавами, чтобы она зак­ры­ва­ла пол­нос­тью спи­ну и Вы не ос­тав­ля­ли потные следы на скамейках. Вы­пен­дри­вать­ся бу­де­те на пля­же! Зимой носите батник с капюшоном, чтобы сохранять теп­ло меж­ду под­хо­да­ми во время отдыха и быстрее разогреться во время разминки, ка­пю­шон ну­жен для то­го, что­бы не отвлекаться, одеваете капюшон, можно ещё на­уш­ни­ки и от­ды­ха­е­те по­ло­жен­ное время, а не трещите с пацанами по 10 минут. Что же ка­са­ет­ся нос­ков, то это не са­мый важ­ный элемент экипировки бодибилдера, но же­ла­тель­но на­де­вать спор­тив­ные нос­ки, впи­ты­ва­ю­щие вла­гу.

Аксессуары для бодибилдинга

Кистевые бинты: представляют собой жесткие нарезиненные бинты разной дли­ны, соб­с­т­вен­но и разной жесткости, их используют для наматывания на кисти или на колени. Длин­ные мет­ро­вые бин­ты на­ма­ты­ва­ют на колени, что дает дополнительную устойчивость ко­лен­но­му сус­та­ву и поз­во­ля­ет выполнять приседания с большим весом. В пауэр­лиф­тин­ге да­же су­щес­т­ву­ет соответствующая категория, в которой ат­ле­ты выс­ту­па­ют с бин­та­ми на ко­ле­нях. Если без бинтов для коленных суставов можно и обой­тись, то кис­те­вые бин­ты же­ла­тель­но ис­поль­зо­вать, поскольку кисти получают наг­руз­ку прак­ти­чес­ки во всех уп­раж­не­ни­ях, а кистевой сустав не самый крепкий в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка. Обя­за­тель­но по­ку­пай­те ори­ги­наль­ные бинты, которые не порвутся че­рез нес­коль­ко дней, луч­ше брать длин­ный кистевой бинт, чтобы его можно было цеп­лять не толь­ко за ли­пуч­ку, но и просто просовывать вовнутрь, поскольку липучки до­ста­точ­но быст­ро вы­хо­дят из строя.

Страховочный пояс: один из важнейших элементов экипировки бодибилдера, пос­коль­ку пре­дот­вра­ща­ет риск получения травмы во время выполнения тяжелых ба­зо­вых уп­раж­не­ний и поз­во­ля­ет соз­дать достаточное внутрибрюшное давление для по­вы­ше­ния си­ло­вых по­ка­за­те­лей. Желательно приобретать пауэрлифтерский пояс, ко­то­рый ис­поль­зу­ют ат­ле­ты на со­рев­но­ва­ни­ях, но, если он будет Вам жать на ребра во вре­мя вы­пол­не­ния ста­но­вой тя­ги, то тогда можете приобрести более узкий страховочный по­яс с рас­ши­ре­ни­ем на спи­не. Но­сить пояс все время нельзя, его нужно одевать перед под­хо­дом и сни­мать пос­ле. За­тя­ги­вать пояс следует сильно, настолько, чтобы он Вас ре­аль­но сдав­ли­вал, а не прос­то бол­тал­ся на жи­во­те.

Лямки: нередко начинающие атлеты недооценивают этот аксессуар, предпочитая «так же ка­чать предплечье», но это не правильно! Предплечье можно тренировать отдельно, или во­об­ще не тре­ни­ро­вать, если Вы просто занимаетесь культуризмом. Если Вы пауэр­лиф­тер, тог­да, ко­неч­но, Вам нужно тренировать хват, использовать разнохват во вре­мя вы­пол­не­ния тя­же­лых под­хо­дов на становую тягу, но культуристам это не нужно! Обя­за­тель­но ис­поль­зуй­те лям­ки, что­бы не отвлекаться на удержание штанги и чтобы Вам не при­хо­ди­лось ис­поль­зо­вать разнохват. Суть в том, что разнохват не позволяет оди­на­ко­во ин­нер­ви­ро­вать обе сто­ро­ны рабочей мышечной группы, поэтому, если Вы бу­де­те его ис­поль­зо­вать, рав­но­мер­но раз­вить мыш­цы у Вас не по­лу­чит­ся!

Секундомер и пульсометр: это, в общем-то, два прибора, выполняющих смежную фун­к­цию. Оба мож­но использовать для того, чтобы определить время отдыха, поскольку тре­ни­ро­вать­ся сле­ду­ет в пуль­се 120-130 ударов в секунду, то есть, Вы выполнили под­ход, пульс заш­ка­ли­ва­ет, отдохнули до тех пор, пока пульс не упал до 120-130, и прис­ту­па­е­те к но­во­му под­хо­ду. Секундомер можно использовать просто для измерения фик­си­ро­ван­но­го вре­ме­ни от­ды­ха, что, скорее всего, и подойдет новичкам. Тем ни ме­нее, ес­ли у Вас по­ша­ли­ва­ет серд­це, если Вы уже не совсем молоды, тогда же­ла­тель­но иметь под ру­кой пуль­со­метр, чтобы тренировки не превратились в убийство Ва­ше­го мно­го­стра­даль­но­го серд­ца.

Магнезия: этот аксессуар представляет собой порошок, который мажут на руки для то­го, что­бы штан­га не скользила во время выполнения того или иного упражнения. Ми­ну­сом маг­не­зии яв­ля­ет­ся на­ли­чие мо­зо­лей, избежать которых не получится. Час­тень­ко но­вич­ки ис­поль­зу­ют с этой целью перчатки, понятное дело, не ис­поль­зуя маг­не­зии, но мы не ре­ко­мен­ду­ем Вам этого делать, поскольку перчатки мешают ка­чес­т­вен­но сжи­мать штан­гу, а это делает конструкцию неустойчивой, поэтому Ваш мозг бу­дет от­да­вать ме­нее силь­ные нерв­ные им­пуль­сы, вследствие чего Ваши силовые по­ка­за­те­ли упа­дут. Маг­не­зию раз­ре­ша­ют использовать не везде, поэтому выбирайте нор­маль­ный бру­таль­ный тре­на­жер­ный зал, где ат­мос­фе­ра буквально заставляет пахать.

Эластичные бинты: это отличный вид бинтов от тех, которые мы обозвали кис­те­вы­ми, в дан­ном слу­чае речь идет о медицинских бинтах или специальных суп­пор­тах для ко­лен и лок­тей, позволяющих удерживать тепло в суставах. В общем-то, тут все по­нят­но, их на­до ис­поль­зо­вать, чтобы сохранить суставы здоровыми. Надевать бин­ты на­до в на­ча­ле тре­ни­ров­ки и снимать в конце, может быть, выглядеть Вы будете не так кра­си­во, как в без­ру­кав­ке и шор­тах, но зато останетесь здоровым. Между прочим, с этой же це­лью зи­мой мож­но за­ни­мать­ся в шапке, поскольку, чем Вы будете горячее, тем мень­ше шанс по­лу­чить трав­му и тем Ва­ши си­ло­вые по­ка­за­те­ли бу­дут вы­ше.

Полотенце: последнее о чем хотелось бы сказать, поскольку зимой оно не всегда нуж­но, мож­но вы­те­реть­ся и кофтой, но, вообще, лучше иметь с собой 2 полотенца. Од­но Вы бу­де­те ис­поль­зо­вать во вре­мя тренировки для того, чтобы вытирать пот с лица, или, ес­ли Вы все же на­де­ли очень от­кры­тую майку, для того, чтобы стелить его на ска­мью. Вто­рое по­ло­тен­це Вам по­на­до­бит­ся пос­ле ду­ша, да, после тренировки же­ла­тель­но мыть­ся, при­чем, при­ни­мать кон­т­рас­т­ный душ, который по­с­по­соб­с­т­ву­ет сек­ре­ции со­ма­то­тро­пи­на, ну и, как при­ят­ный бо­нус, Вы бу­де­те бла­го­ухать.

Полезные материалы

fit4power.ru

Экипировка для бодибилдинга — SportWiki энциклопедия

Одежда для занятий бодибилдингом

Одежда. Одежда для тренировки — вещь очень важная, ни в коем случае нельзя относиться к ней легкомысленно. Разумеется, спортивный костюм должен быть легким и удобным, хорошо держать тепло и не препятствовать дыханию кожи. Лучше всего тренироваться в одежде из хлопка или шерсти, в крайнем случае — из пропускающей воздух синтетики. Одежда должна быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движений. Костюм должен быть максимально открытым — это не только способствует более полноценному дыханию кожи, но и развивает мышечное чувство.

Ни в коем случае костюм не должен плотно облегать тело, стягивать кожу. Это препятствует нормальному кровообращению, способствует излишнему накоплению подкожной жировой клетчатки.

Женская одежда для занятий бодибилдингом

Ну и, наконец, одежда всегда должна быть чистой. Если просто просушить ее, то она будет недостаточно интенсивно впитывать пот и станет прекрасной средой для некоторых возбудителей кожных заболеваний. А запах застарелого пота способен испортить настроение как самому спортсмену, так и его окружению.

Обувь. Лучше всего использовать удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это поможет атлету сохранять равновесие и защитит его ступни от травм.

Перчатки. Трудно удержать вес во влажных от пота ладонях, поэтому лучше тренироваться в перчатках. Лучше, чтобы они были из моющегося материала, так как после тренировки они обычно пропитаны потом насквозь.

Пояс. Широкий пояс на талии совершенно необходим при выполнении некоторых упражнений. Он обеспечивает надежную защиту и поддержку поясницы.

Полотенца. Одно полотенце необходимо для того, чтобы вытирать после себя оборудование. Этого требует спортивная этика. Кому понравится тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Второе полотенце необходимо, чтобы вытирать лицо.

Бутылка с водой. В течение тренировки нужно выпивать 1 л воды как минимум. Это необходимо, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

Плеер с наушниками. Многие бодибилдеры тренируются под музыку, она не только подстегивает, но и не дает отвлекаться от работы.

Для тренировок нужна специальная обувь. Кроссовки, в принципе, тоже подойдут, только выбирать нужно модели с абсолютно плоской подошвой и жестким задником. Беговая обувь не очень подходит для этих целей, так как в ней легко происходит перекат с пятки на носок. Для бега это хорошо, но при выполнении приседаний велик риск «завалиться» вместе со штангой вперед. Сланцы лучше не использовать, поскольку они скользят, не обеспечивая тем самым достаточно надежной опоры, да и к тому же распространяют неприятный запах.

На тренировки надевайте хлопчатобумажную футболку или майку. Такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Не занимайтесь без майки: далеко не всем будет приятно лицезреть ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Не занимайтесь в джинсах или иной сковывающей движения одежде, которая будет мешать вам при выполнении многих упражнений (например, приседаний), более предпочтительны свободные спортивные штаны или шорты.

В настоящее время стали популярными высоко технологичные синтетические ткани, которые по своим свойствам существенно превосходят натуральные. Наглядным примером тому является рашгард. Он обладает антимикробным, антибактериальным, компрессионным, потоотводящим эффектом. Борется с запахом. После тренировки ополаскивается водой без потери своих свойств. Используют главным образом борцы, так как ткань обладает теплоизолирующими свойствами и не дает остыть в перерывах.

Специальные перчатки сделают занятия более приятными, особенно если кожа на ваших руках нежная и вы быстро натираете водяные мозоли. Если она начнет сохнуть и покрываться трещинами, используйте увлажняющий крем.

Тяжелоатлетический ремень необходим, когда вы начинаете использовать серьезные отягощения при выполнении таких упражнений, как приседания, становая тяга, жим штанги над головой и т. п. Его использование позволит снизить вероятность травмы.

Если в зале жарко, пригодится небольшое полотенце. Всегда приносите его с собой на тренировку — и у вас не будет проблем с заливающим глаза потом.

Пояс — это плотный широкий ремень с надежной пряжкой. Одевается на поясницу во время выполнения таких упражнений, как становая тяга, жимы, приседания, тяга в наклоне. Он поддерживает в стабильном положении позвоночник,оказывая равномерное давление на боковые поверхности торса, поясницу и живот. Застегивать пояс следует туго, но при этом он не должен мешать правильному дыханию и технике движения. После выполнения сета (подхода) снимайте пояс.

Выбирайте качественный пояс шириной около 150 мм из крепкого материала. Более широкие варианты могут давить на бедра и корпус. Подвесив груз, пояс можно использовать при отжимании от брусьев и подтягивании на перекладине. Для этого оставьте его в застегнутом, но свободном положении и с помощью специального крюка подвесьте груз.

Напульсники и эластичные бинты надевают либо наматывают на запястья (иногда на локти) при различных жимах, приседаниях, толчках.

Они стабилизируют кисть, защищают от растяжения связок и создают массажный эффект. Фиксируются на запястье туго.

Чтобы не перекрывать ток крови, их снимают во время отдыха между сетами, как и пояс. Длина напульсников от 30 до 60 см.

Наколенные бинты выполняют ту же функцию, что и напульсники, но для коленных суставов. Они изготавливаются из того же материала, но имеют большую длину.

В некоторых силовых видах спорта (пауэрлифтинге, стронгмене) очень жесткие наколенные бинты — неотъемлемая часть тренировочного процесса и соревнований. Они служат страховкой от травмы и помогают в подъеме веса.

Суппорт — сшитый из эластичной ткани поддерживающий рукав, который используется для сохранения тепла в суставной и околосуставной области и оказывает массажный эффект. Применяется чаще всего для восстановления после травм голеностопа, локтевого и коленного суставов.

Иногда при поднятии тяжестей используются кистевые ремни. Эти ремни шириной около 50 мм из плотного неэластичного материала служат для удержания в руках гантели или штанги, когда не хватает силы предплечий и кисти.

Перчатки как предмет экипировки выполняют скорее эстетическую функцию. Они оберегают руки от мозолей, которые неизбежно появятся на ладонях от постоянного контакта с грифом штанги или гантелями. Есть у них и отрицательная сторона. Перчатки не позволяют полностью контактировать с поднимаемым весом, что снижает контроль над упражнением, а это может повлиять на безопасность. Неслучайно перчатки не используются при подъеме большого веса в родственных силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, стронгмене).

Читайте подробнее: Спортивные перчатки

Магнезия используется при работе с большим весом. Этот белый порошок наносится на ладони и улучшает сцепление рук со штангой.

В современных спортивных клубах магнезия применяется крайне редко. Не каждый хозяин фитнес-центра захочет видеть рассыпанную по ковровому покрытию магнезию и припудренный инвентарь.

Самый простой и доступный элемент экипировки — бутылка для воды.

Во время тренировки происходит процесс дегидрации. Проще говоря, вы потеете. Вместе с потом из организма уходят некоторые важные элементы — проводники нервных импульсов. Потеря жидкости во время тренировки — одна из причин усталости. Пить нужно на протяжении всей тренировки и малыми порциями. Чтобы обеспечить себя жидкостью на всю тренировку, нужно примерно 400-500 г воды.

В тренировочном дневнике должны быть расписаны все тренировочные дни цикла и планируемые тренировки с предполагаемым весом снарядов, а также записи о фактически проведенных тренировках с количеством сетов, повторений и поднятым весом. Отмечайте в нем и изменения самочувствия. Раз в несколько недель записывайте в тренировочный дневник собственный вес и антропометрические данные (обхват талии, грудной клетки, объем бицепса и т.д.).

Более эффективное средство контроля — фотография.

Ведь вам важно, как вас оценивают окружающие, которые не задумываются о вашем весе и обхвате талии. Все это поможет анализировать и строить планы на будущее, делать каждую тренировку результативной и интересной.

sportwiki.to

Товары для бодибилдинга и фитнеса

Привет! На этой странице вы можете выбрать любой интересующий вас товар и перейти к его покупке. Будь то спортивное питание, добавки, специальное оборудования для бодибилдинга, одежда или диковинные аксессуары для бодибилдинга и фитнеса.

Кроме самих товаров — вы также сможете выбрать и сам онлайн-магазин, в котором хотите совершить покупку. Для этого просто кликните на изображение вашего любимого бренда! Выбирайте…

---

Aliexpress – один из самых крупнейших мировых онлайн-гипермаркетов, предлагающий клиентам самые низкие цены, а так же выбор из более чем 100 миллионов товаров от 200 тысяч продавцов, 20 самых популярных способов оплаты и доставка в более чем 200 стран. Здесь очень богатый выбор товаров для бодибилдинга и фитнеса!

ВСЁ ДЛЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВОК:

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ, БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ, СТЕППЕРЫ

СКАКАЛКИ ДЛЯ КАРДИО

ПУЛЬСОМЕТРЫ, ШАГОМЕРЫ, КАРДИО-ЭЛЕКТРОНИКА

ВСЁ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК:

ГАНТЕЛИ, ШТАНГИ

ТРЕНАЖЕРЫ, СТОЙКИ

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СКАМЬИ

ТУРНИКИ-БРУСЬЯ

СПОРТИВНАЯ ЗАЩИТА:

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

НАПУЛЬСНИКИ НА ЗАПЯСТЬЕ

ЭЛАСТИЧНЫЕ БИНТЫ НА ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ

НАКОЛЕННИКИ, БОНДАЖ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

АТЛЕТИЧЕСКИЕ ПОЯСА (тяжелая атлетика)

ЗАЩИТА ГОЛЕНОСТОПА

РАЗНОЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕСА:

ПОЛЕЗНЫЕ АКСЕССУАРЫ

МЯЧИ (фитболы, для кроссфита, массажные)

ОБРУЧИ (обычные, массажные, кроссфит)

ДИСКИ И ДОСКИ (для вращения и балансировки)

ЭСПАНДЕРЫ (для рук и кистей), ТРЕНИРОВОЧНАЯ РЕЗИНА

ШЕЙКЕРЫ ДЛЯ ПРОТЕИНА, КРАСИВЫЕ ФИТНЕС-БУТЫЛКИ

СПОРТИВНЫЕ BLUETOOTH-НАУШНИКИ

МУЖСКАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

ЖЕНСКАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА

ВСЁ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ПРЕССА:

СКАМЬИ ДЛЯ ПРЕССА, ПОДУШКИ

СТИМУЛЯТОРЫ ДЛЯ ПРЕССА

РОЛИКИ ДЛЯ ПРЕССА

Banggood.com– интернет-магазин из Китая, основанный в 2006 году. За годы работы Banggood расширил ассортимент до 150 тысяч товаров. Выбор спортивных товаров там не так велик, но часто бывают очень хорошие уценки на популярные товары.

СПОРТИВНЫЕ НАУШНИКИ

СПОРТИВНАЯ ЭЛЕКТРОНИКА

ФИТНЕС СТИМУЛЯТОРЫ

СПОРТИВНАЯ ЗАЩИТА

ТОВАРЫ ДЛЯ ГИМНАСТИКИ И МАССАЖА

РАЗНОЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕСА

iHerb.com — это американский интернет-магазин в котором вы можете приобрести качественное спортивное питание и БАДы. Кроме того там есть различные товары для здоровья и даже косметические средства. В настоящее время iHerb — это интернет-магазин мирового уровня, предлагающий широкий выбор фирменных натуральных продуктов, наилучшие цены и сроки доставки.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ:

МУЛЬТИВИТАМИНЫ

УГЛЕВОДЫ (комплексные и простые)

ZMA (цинк + магний + витамин B6)

HMB (гидроксиметилбутират)

СПОРТИВНЫЕ БАТОНЧИКИ, ПИРОЖНЫЕ, ПЕЧЕНЬЕ

ПРОТЕИНОВЫЕ ДОБАВКИ:

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН

РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН

ПРОТЕИНОВЫЕ СМЕСИ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ:

УСИЛИТЕЛИ ТРЕНИРОВКИ

НАТУРАЛЬНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФОРМУЛЫ

ПОХУДЕНИЕ И ДИЕТА:

ДОБАВКИ С КОФЕИНОМ

CМЕСИ С L-КАРНИТИНОМ

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

ДИЕТИЧЕСКИЕ ФОРМУЛЫ

CLA (конъюгированная линолевая кислота)

МАСЛО MCT (cреднецепочечные триглицериды)

РАЗНЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

АНТИОКСИДАНТЫ

МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ДЛЯ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ

ДЛЯ ВОЛОС КОЖИ И НОГТЕЙ

ОМЕГА И РЫБИЙ ЖИР

ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Lactomin.ru– это интернет магазин уникальных продуктов для спорта, здоровья и красоты с привлекательными ценами для потребителя. Lactomin.ru входит в группу компаний WattN, производителя продуктов для спорта, здоровья и красоты. Более 100 натуральных высококачественных продуктов в популярных категориях спортивного питания. Проводятся постоянные акции!

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ:

ГЕЙНЕРЫ И УГЛЕВОДЫ

ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СПОРТА:

ТЕСТОСТЕРОН И ЛИБИДО

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ

БАТОНЧИКИ И ЗАКУСКИ

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ

ШЕЙКЕРЫ И ТАБЛЕТНИЦЫ

ПОДАРОЧНЫЕ КАРТЫ LACTOMIN

Спортмастер— международная сеть спортивных магазинов качественного спортивного инвентаря для фитнеса, бодибилдинга (помимо летних и зимних видов спорта, а также товаров для активного отдыха). Существует с 1992 года и входит в 10-ку крупнейших мировых ритейлеров.

Более 45 тыс. товаров, более 100 брендов, более 100 городов, более 450 магазинов.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ:

СКАМЬИ И СТОЙКИ

ТРЕНАЖЕРЫ СО СВОБОДНЫМ ВЕСОМ

ТРЕНАЖЕРЫ СО ВСТРОЕННЫМ ВЕСОМ

АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРОВ

КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ:

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ (складные)

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

ГРЕБНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

ВСЁ ДЛЯ ФИТНЕСА:

МЯЧИ ДЛЯ ФИТНЕСА (фитболы)

ЭСПАНДЕРЫ И ЭЛАСТИЧНАЯ РЕЗИНА

КОВРИКИ ДЛЯ ФИТНЕСА

ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ПРЕССА

ВСЁ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК:

СИЛОВЫЕ ТРОСЫ И ЛЕНТЫ

УПОРЫ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ

ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК:

ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

ОДЕЖДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

КОМПРЕССИОННАЯ ОДЕЖДА

СПОРТИВНАЯ ОБУВЬ:

МУЖСКАЯ ОБУВЬ

ЖЕНСКАЯ ОБУВЬ

СПОРТИВНАЯ ЭЛЕКТРОНИКА:

КАРДИОДАТЧИКИ

ФИТНЕС-БРАСЛЕТЫ

МОНИТОРЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

СЕКУНДОМЕРЫ И ШАГОМЕРЫ

ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ

РАЗНОЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕСА:

КИНЕЗИО-ТЕЙПЫ

СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ И МАТЫ

ПОЛОТЕНЦА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

DECATHLON.ru – французская компания по разработке, производству и продаже спортивных товаров, одежды и обуви, основанная в 1976 году. Гипермаркет товаров для спорта и активного отдыха. В магазине представлено более 70 видов спорта и более 20 000 спортивных товаров. Разработка инноваций, гарантия 2 года на все бренды!

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ:

ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

ДЛЯ ТРЕНИРОВОК:

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА

АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА

БАНДАЖИ И СПОРТИВНАЯ ЗАЩИТА:

БАНДАЖ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

БАНДАЖ НА ГОЛЕНОСТОП

БАНДАЖ НА РУКУ, ПЛЕЧО И ЛОКОТЬ

ПОЯСА ДЛЯ СПИНЫ

ПЕРЧАТКИ И НАПУЛЬСНИКИ

СПОРТИВНАЯ ЭЛЕКТРОНИКА:

СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ

ПУЛЬСОМЕТРЫ

pumping-effect.ru

Одежда для бодибилдинга и фитнеса

Самые низкие цены в России

Более 5000+ наименований товаров

Акциии скидки для наших покупателей

Новинки

Рекомендуемые товары

2,899.00руб. 1,799.00руб.

                                                                           

О МАГАЗИНЕ

Мы рады приветствовать в нашем интернет-магазине KeepFitStore всех сторонников спортивного образа жизни
Здесь вы купите высококачественную одежду для занятий спортом (одежду для бодибилдинга, фитнеса),а так же спортивное питание
Наш интернет-магазин ориентирован не только на профессионалов, начинающих спортсменов, но и на всех, кому важен здоровый образ жизни! Мы будем рады помочь Вам в выборе.
Добро пожаловать и приятных Вам покупок!

keepfitstore.ru

Мужская спортивная одежда для фитнеса и бодибилдинга

Интернет-магазин спортивной одежды для мужчин Smartbody предоставляет большой выбор продукции для любителей спорта и активного отдыха. Мужская спортивная одежда от Smartbody – это высокое качество, демократичные цены и быстрая доставка.

Купить мужскую спортивную одежду в Санкт-Петербурге

Каталог Smartbody включает широкий ассортимент мужской одежды для фитнеса, бодибилдинга и тренажерного зала. У нас вы сможете купить:

• Прочную и качественную обувь для занятий спортом;
• Мужскую спортивную одежду для повседневной носки: футболки, джинсы, брюки, толстовки, рубашки и куртки;
• Мужскую одежду для качалки: майки, топы и шорты;
• Аксессуары для бодибилдинга и занятий спортом.

Ассортимент магазина мужской спортивной одежды регулярно пополняется новыми моделями, а скидки и акции сделают покупки в Smartbody приятными.

Как выбрать хорошую одежду по фото?

Покупка мужской одежды для спортзала в интернет магазинах связана с определенными трудностями выбора. К примеру, по фото сложно оценить качество одежды или подобрать подходящий размер костюма.
Smartbody заботится о своих покупателях, поэтому выбор и покупка фитнес одежды для мужчин в нашем магазине будут простыми и приятными:

• Фото одежды для фитнеса для мужчин реальные, и вы можете быть уверены, что вам пришлют именно то изделие, которое вы выбрали по изображению на сайте;
• Наш магазин специализируется на продаже спортивной одежды по всей России, поэтому вы легко подберете подходящий размер одежды по замерам, указанным к каждому товару;
• Обратившись к нашим специалистам, вы сможете узнать все подробности оформления заказа и оплаты товара, а также уточнить информацию о выбранном товаре.

Интернет-магазин спортивной одежды Smartbody — это ваша возможность пополнить свой гардероб стильными, удобными и прочными вещами известных брендов.

smartbody.ru

• Правильное питание для девушек при занятии в тренажерном зале – эффективные упражнения на тренажерах и схемы тренингов, примеры комплексов и рекомендации по организации плана сжигания жира м снижения веса для женщин
• Кетоз как запустить – Кето-диета — гид для начинающих. Список продуктов, которые помогут запустить кетоз
• Боевые виды искусств: Боевые искусства — Википедия – 10 главных боевых искусств мира
• Кипячение родниковой воды – Нужно ли кипятить родниковую воду
• В какие годы олимпийские игры не проводились и почему – По какой причине не проводились XII и XIII летние Олимпийские игры современности?
• Зольные вещества: Вещества зольные — это… Что такое Вещества зольные? – ЗОЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА РАСТЕНИЙ — это… Что такое ЗОЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА РАСТЕНИЙ?