Если бросить курить что будет по дням: Организм при отказе от курения — изменения по дням

Симптомы при бросании курения по дням. Отказ от курения — какие изменения происходят в организме. Что лучше не делать, когда бросаешь курить

Предполагается, что бросить курить очень тяжело, поэтому есть очень много разных техник, как это сделать.
И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.

Доброго времени всем на моем блоге.

Сегодня такой хороший весенний день, и в этот солнечный, прекрасный день, я хочу вам предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить.

В этом календаре я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать. Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!

Вся информация выложена пошагово — по дням. Все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе ().

Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите себе задачи и цели, контролируете их исполнение.

И так на целых три года!
Вы знаете, чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.

п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.

Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. В нем нужно будет отмечать все даты, делать пометки, так же будете ставить «крестики» — сколько не курите, это будет очень вас стимулировать не закурить снова.

Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: бросаю курить — день первый, второй, третий…

Назначьте дату отказа.

Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.

Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!

За это время вам нужно узнать о , понять преимущества бросившего курить, и т.п.

Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!

Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.
А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.

Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Если озвучить эту готовность словами, то это – «

Мне так уже надоело курить! », или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет! ».
Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить! », то вам еще рано бросать, нужно готовиться…
Возможно видео курсы посмотреть…

Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!

-7. Семь дней до отказа

Запишите на листок все плюсы отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.

-6. Шесть дней до отказа

В этот раз запишите все свои причины бросить курить. Это может быть:
Здоровье
Экономия денег
Близкие
Свой вариант
Его так же нужно держать при себе, в трудные моменты он будет мотивировать вас «держатся».

-5. Пять дней до отказа

Вам нужно определить свои триггеры курения.

Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный «спусковой крючок» для сигареты.

Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.

Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.

Я вам немного помогу в их выявлении.

Эмоциональные триггеры:
Депрессия
Чувство тревоги
Одиночество
Скукота
Безысходность
Свой вариант

Привычные триггеры:
Употребление
Вождение автомобиля
После еды
Вместе с кофе
Сделать рабочий перерыв – «перекур»
После секса
Ваш вариант

Социальные триггеры:
На отдыхе, в баре и т. п.
Идя по улице, на остановке
Видя, как кто-то курит

-4. Четыре дня до отказа

Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить.

Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение. Также, когда все знают, что вы бросаете, им будет легче простить вашу «некоторую нервозность».

-3. Три дня до отказа

Распишите свой план «некурящего человека» на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!

-2. Два дня до отказа

Уберите все напоминания про сигареты:
Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма
Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом
В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…

-1. Один день до отказа

Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!

1.

Бросаю курить – день первый

В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.

Ведь вы уже не курильщик!

Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме.
У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил!
Непривычно выходить на улицу и не закуривать.

Тяга к курению есть, но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!

2. Бросаю курить, день второй – еще не курю!

Организм приспосабливается к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему. Тело начинает понемногу восстанавливаться.

Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – «А может ну его! »

При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.

3. Бросаю курить, день третий – терплю!

Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно «выпрашивает» дозу.

В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей.

Организм восстанавливается по полной программе.

А вот с «психикой» все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться, мысли – «зачем я это делаю, ведь все нормально, и со здоровьем…»

Появляется страх – ведь это навсегда!

Важно! В этот момент обязательно переключайтесь, перетерпите, «приступ» желания закурить будет длится не боле 5 минут.

При всем этом внутри появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…

В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.

И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать .

Ведь у вас сейчас «кричат» две зависимости – никотиновая и психологическая.

4. Четвертый день – отпустило!

Итак, свою запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий » можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.

Желание закурить немного снизилось.
С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.

Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору.

5. Бросаю курить уже пятый день!

Все проблемы обрушились с новой силой.

Как назло, проблемы на работе…
В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.

Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…

Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.

Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).

В некоторых появляется и т.п. симптомы.

6. Не курю шестой день – устал!

Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.

Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.

Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.

Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.

Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.

7. Седьмой день – не курю уже неделю!

Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.

На мое мнение, никотиновая зависимость проходит в первую неделю (раньше думал что три дня), дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения. Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический «якорь».

Отпразднуйте этот день (только без спиртного ), ведь вы не курите уже 7 дней!

Кстати, про алкоголь – вам противопоказано, минимум, как 1 месяц его употреблять. Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на «пьянке» со словами – «Да ну его!»
В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Мой врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я начал больше откашливать эту «гадость» и здоровье пошло на поправку.

Если хотите помочь легким очистится — почитайте статью.

Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.

Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа!
Кстати, в календаре отметили семь крестиков?

14.

Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!

Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.

В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить ».

Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил…
Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты…
Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!

Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!

Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.
Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!

30. Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий!

Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ! »

Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.
Ведь «психологический якорь» еще крепко держит нас на цепи.

Наши задачи на этот месяц:

1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем . Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.

2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.

3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю? ». Не пробуйте, однозначно начнете курить!

4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.

Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.
Кстати, про срывы.

Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить…
А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил…
Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними…
Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?

А потом — обида на себя, что не сдержался!

Разочарование в себе – что не хватило силы воли!

Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»

Нет! Не буду, я выдержу!»
И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!

Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.

90. Девяносто дней не курю!

Ну что же, все намного легче:
Раздражительности почти нет
Чувство «вакуума» в теле пропадает
Мы уже немного научились совладать с аппетитом

Уже почти нет «рефлекса» закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – «А чего я не курю? Закурить бы!»

Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил? ». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!

180. Сто восьмидесятая отметка в календаре!

Поздравляю! Вы уже полгода некурящий человек!

Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило!

365.

Один год, уже? Так много?

Прошел год.

Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…
Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!

В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:
Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут…
Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так…
И ужас… я же год НЕ КУРЮ!!!
Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…

И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…

А вам такие сны снятся?

Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски:
Рак губы – 99%
Рак печени и легких – 85%
Пищевода и желудка – 65%
Инфаркта – 49%
Инсульта – 31%

1095. Я не курю уже три года!

Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал…
Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.

Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – «может закурить?». Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.

Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда!
Теперь все зависит от вас, какой вам интересен , и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…

Хух, нахлынули воспоминания…
Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

• очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
• повышением содержания кислорода в крови;
• нормализацией кровообращения;
• увеличением объема легких;
• понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя 10-12 часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

• Первые сутки . Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
• Первая неделя . Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
• Первый месяц . Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
• Второй-шестой месяц . На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
• Седьмой-восьмой месяцы . Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
• Девятый месяц . Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
• Десятый-одиннадцатый месяц . Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
• Год после отказа от сигарет . Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

• улучшением вкусовых рецепторов;
• замедлением обмена веществ;
• стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

• улучшение цвета лица;
• оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
• устранение пигментных пятен;
• устранение купероза;
• восстановление тканей десен;
• улучшение цвета зубной эмали;
• минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

Положительные и отрицательные последствия отказа от курения

После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.

У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

Какие негативные изменения происходят в организме:

• временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
• ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
• головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
• дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
• боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
• постоянное чувство голода, спазмы в желудке.

Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

Первые изменения

Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.

При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

Таблица изменений по дням в течение первой недели

День	Ощущения	Что происходит в организме
1	Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать	Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
2	Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд	Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
3	Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами	Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
4	Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,	Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
5	В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.	Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
6	Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови	Восстанавливаются функции пищеварительной системы
7	Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа	Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

Что происходит с организмом в течение года

К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

Как обновляется организм по месяцам

Месяц	Изменения в организме
1	Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака
2	Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
3	Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным
4	Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул
5	Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
6	Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
7	Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
8	Кашель и слизь практически отсутствуют
9	Очередной переломный период, когда человек может сорваться
10	Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
11	Можно приступать к активным силовым тренировкам
12	Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

Что происходит в организме женщины

Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

Изменения в женском организме:

• улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
• снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
• восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
• исчезает желтизна на пальцах;
• останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
• целлюлит становится менее заметным;

При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

Календарь бросающего курить — очень удобная вещь. Это отличный инструмент, который мотивирует человека, желающего отказаться от вредной привычки. Вообще, от курения довольно сложно отказаться, но это вполне возможно. Для людей, которые страдают от никотиновой зависимости, разработан специальный календарь, в котором по дням перечисляются все положительные изменения в организме человека, происходящие после прекращения курения. Причем в дневнике прописаны не только физиологический, но и эмоциональный аспект.

Первая неделя с момента отказа от сигарет

Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

Первый день

В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется. К тому же в первый день достаточно просто отвлечься от этого и заняться обычными повседневными заботами. Но при этом может появляться легкое головокружение, слабость. Иногда возникает чувство тревоги, ухудшается аппетит. Некоторым людям тяжело заснуть из-за проблем со сном.

Второй день

На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.

Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.

Что касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

Третий день

На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов. Но при этом на третий день пациент становится нервным. Теперь в полной мере проявляется « «. Кстати, аппетит резко возрастает, постоянно хочется сладкого.

Четвертый день

На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

Пятый день

На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием. Пятый день отказа от курения считается одним из самых тяжелых, так как эйфория проходит, а самочувствие еще не улучшается. В остальные дни большой риск срыва.

Шестой день

На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.

На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического

типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.

Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.

Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

Седьмой день

На седьмой день отказа от курения практически завершается физический этап пристрастия к никотину. Теперь организм перестроился на полноценное функционирование на нормальном уровне без дополнения в виде никотина. Теперь начнется полноценное восстановление. Дольше всего реабилитация будет проходить для сосудов и легких. Что касается эмоционального настроя, то на седьмой день отказа от курения человек ощущает пустоту. Курение уже не является физиологической потребностью, а только обычным каждодневным ритуалом.

Первые полгода

Первый месяц

Что происходит в первый месяц после отказа от вредной привычки? Это дальнейшее восстановление всего организма, причем теперь уже на клеточном уровне. Клетки эпителия обновились, так что теперь стабилизируются процессы по всасыванию и выработке всех веществ, которые в дальнейшем потребуются для новых клеток, которые теперь функционируют после того, как человек бросил курить и избавился от никотиновой зависимости.

А вот в психологическом плане этот месяц довольно сложный. Некоторые довольны собой и радуются жизни, а вот другие, наоборот, считают количество суток без сигарет.

Второй месяц

Что происходит на второй месяц после отказа от курения: клетки уже прошли примерно 2-3 цикла обновления, так что это время для женщин протекает лучше всего: желтизна и сухость кожных покровов исчезает. Но еще сохраняется сосудистая сеточка. Это объясняется тем, что клетки сосудов пока не обновляются. Легкие тоже продолжают восстанавливаться, но эти процессы еще не дошли до ацинусов — это самые мелкие структурные элементы ткани легких. Ритуал курения еще не изжил себя полностью, так что периодически хочется закурить.

Третий месяц

На третий месяц происходит полноценное восстановление клеток кровеносных сосудов. До этого их тонус может нарушиться из-за действия любых факторов, особенно из-за стресса. Но на третий месяц после отказа от курения тонус сосудов нормализуется. Кстати, третий месяц считается критическим, так как примерно в этом время физическая тяга к сигаретам пропадает, но некоторые люди желают снова попробовать, как это было раньше. В это время головные боли и головокружение уже полностью прошли. Человек хорошо спит.

Четвертый месяц

Что происходит на четвертый месяц? Полное обновление клеток кожи, поэтому цвет лица теперь становится нормальным, пропадает зуд, сухость и шелушение. Работа поджелудочной железы, желудка, печени у бывших курящих возвращается в норму, так что пища хорошо усваивается. То же касается и кишечника. Аппетит стабилизируется, так как стресс после отказа от курения проходит и отсутствует желание постоянно кушать сладкое.

Пятый месяц

На пятый месяц после отказа от курения труднее всего печени, только в конце этого месяца начинается восстановление в некоторых клетках этого органа. После чего здоровые клетки могут брать на себя часть функций от погибших соседей. Легкие продолжают восстанавливаться. Мокрота либо отсутствует, либо ее намного меньше, чем когда только бросаешь курить. Желание закурить возникает только иногда, но это будет продолжаться до 10 месяца после отказа от курения.

Шестой месяц

Полгода назад человек выкурил последнюю сигарету. За это в организме кровь полностью обновилась, все клетки крови не подвергались действию никотина. Теперь они могут полноценно транспортировать кислород.

Печень продолжает регенерировать после отказа от курения.

Это будет продолжаться еще полгода. На этом этапе ацинусы легких тоже начали восстанавливаться. Через полгода после отказа от курения человеку намного легче дышать. Вес пришел в норму. Аппетит тоже становится нормальным.

Год с момента отказа от вредной привычки

Что происходит на седьмой месяц? Улучшается обоняние. Теперь человек начинает лучше чувствовать ароматы. Восприятие вкусовых качеств продуктов питания тоже заметно улучшается.

На восьмой месяц отказа от курения уже не выделяется слизь, когда бывший курильщик кашляет, да и сам кашель почти не появляется. Теперь легкие могут самостоятельно справляться с проблемами. Если у человека уже развилась хроническая обструктивная болезнь легких, то на восьмой месяц отказа от курения его состояние заметно улучшится. Заболевание переходит в фазу ремиссии, причем она будет продолжаться все оставшееся время, если человек снова не начнет курить.

На девятый месяц отказа от курения сигареты уже не вызывают такого острого желания закурить. Но важно снова научиться контролировать себя, так как бывает множество случаев, когда человек автоматически начинает курить, задумавшись о чем-то.

На десятый месяц отказа от курения у некоторых людей появляются реалистичные сны, где они курят, но в реальной жизни они спокойно обходятся без сигарет. Во сне курение очень реальное, а все ощущения яркие, так что пробуждение будет мучительным. Именно из-за этого утром многие люди и закуривают. Кстати, если человек любит петь, то управлять голосовыми связками в этот период намного легче.

На одиннадцатый месяц отказа от курения человек запросто справится с бегом, быстрой ходьбой, силовыми упражнениями и прочими занятиями спортом. Но увеличивать нагрузки следует постепенно. Риск снова закурить составляет примерно 20-25%.

Курение — одна из самых распространенных вредных привычек. Радует то, что в последнее время все чаще люди от нее отказываются. В моду входит здоровый образ жизни, поэтому сейчас курить — это точно не лучшая затея. Даже тот, кто давно имеет эту пагубную привычку, старается с ней справиться. Многие удивятся, но изменения в организме начинают происходить практически сразу же, как человек откажется от сигареты. Безусловно, понадобится немало времени, чтобы полностью очистить органы. Но уже с первого дня ваше тело начнет работать на обновление, на новую, более здоровую жизнь. Итак, расскажем, о каких изменениях идет речь.

Первая неделя — как правило, самая сложная

Даже с учетом того, что уже в первую неделю начнутся позитивные изменения, вы можете чувствовать себя плохо. Этот период следует обязательно перетерпеть и не сорваться. Не тешьте себя надеждой, что одна сигаретка ничего не изменит — держитесь до последнего. В первые семь дней концентрация кислорода в крови повысится, больше кислорода будет приливать к мозгу, легким. В последних станет гораздо меньше слизи. Этих всех изменений вы можете не почувствовать, поскольку организм будет саботировать все перемены. Вы почувствуете слабость, шум в ушах, головокружение — все это абсолютно нормальные реакции. Повысится аппетит, может нарушиться сон. Не беспокойтесь о негативных ощущениях — они пройдут через несколько дней.

1-3 месяца без курения

В первый месяц происходит восстановление клеток. Особенно заметны процессы в кишечнике — его поглощающая способность увеличивается, поэтому все витамины и полезные вещества всасываются гораздо лучше. В тяжелых случаях человек может впасть в депрессию. Если отказ от курения в этот период проходит сложно, необходимо занять себя каким-то новым интересным делом. Во второй месяц с кожных покровов сходит желтизна, проходит сухость. Легкие потихоньку восстанавливаются, хотя кашель все еще беспокоит. Становится намного меньше усталости во время физического напряжения. В течение третьего месяца восстанавливается нервная система, человек уже мало подвержен стрессу. Приходят в норму кровеносные сосуды, нормализуется сон, хотя повышенный аппетит также может наблюдаться.

4-8 месяца без курения

В течение четвертого и пятого месяцев активно восстанавливаются легкие, печень, организм все лучше реагирует на физическую активность. Однако в это время не следует слишком себя нагружать, потому что для тела лишняя нагрузка окажется стрессом. Но прогулки на свежем воздухе, а также минимальная активность вроде катания на велосипеде или плаванья даже показаны.

В течение 6, 7 и 8 месяца должен полностью нормализоваться вес, проходит ощущение постоянного голода. Органы в полной мере насыщаются кислородом. Происходят кардинальные изменения с вкусовыми рецепторами. Человек начинает различать оттенки вкусов и запахов, которые раньше для него не имели никакого значения. Более богатый опыт в этом смысле поднимает настроение, позволяет наслаждаться даже мелочами.

9 месяцев — 1 год отказа от курения

На этапе в 9 месяцев человек себя чувствует здоровым, обновленным. Но это довольно опасное время, потому что велик соблазн сорваться обратно и начать курить. Создается иллюзия, что снова можно будет легко бросить. Но ведь легко не было! Очень важно отгонять от себя эти мысли и не позволять себе даже одну сигарету.

Продержавшись год, можно вести полноценную жизнь человека, который никогда раньше и не курил. Любые физические нагрузки с учетом состояния организма, прекрасное самочувствие и самое важное — на 90% снижается риск заболевания раком. Вы выйдете на совершенно другой уровень!

Тематические материалы:

Обновлено: 04.01.2020

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Никотиновая ломка, симптомы. Как облегчить никотиновую ломку

Содержание:

1. Почему так сложно бросить курить самостоятельно
2. Признаки никотиновой ломки
3. Как улучшить состояние во время ломки
4. Лечение никотиновой ломки в клинике

В первые недели после отказа от табака возникают признаки никотиновой абстиненции. У разных людей они проявляются по-разному. Самый тяжелый период — первые дни бросания. Потом зависимому постепенно становится легче.

Никотиновая ломка может проявляться бессонницей, перепадами настроения, учащенным сердцебиением, головными и мышечными болями, замедлением регенеративных процессов. Важно не сорвать и достойно пережить все эти дискомфортные ощущения и нарушения.

Чтобы не взять повторно сигарету в руки, рекомендуется обратиться за помощью к наркологу. Врач снимет болезненные симптомы и примет меры, чтобы ломка после отказа от курения закончилась как можно быстрее.

Почему так сложно бросить курить самостоятельно

Обычно люди начинают курить за компанию, ради баловства. Никто не ставит перед собой цель стать зависимым от сигарет. Лишь через несколько недель с момента начала курения человек замечает, что уже не может обходиться без табака. Курение становится его естественной потребностью.

Поначалу это не вызывает определенного дискомфорта. Лишь спустя годы зависимый задумывается над тем, что вредит своему здоровью и тратит деньги впустую. Тогда он пытается бросить вредную привычку и ищет, как облегчить никотиновую ломку. Но процесс отвыкания оказывается не таким простым, как хотелось бы.

Объясняя, почему зависимость от сигарет настолько сильная, врачи оперируют двумя факторами:

• Стремление людей на подсознательном уровне испытывать чувство эйфории, отвлекаться от проблем. Во время курения человек нервничает меньше. Нередко выкуривание папирос сопровождается приятными беседами. Оно может выступать в качестве ритуала в обеденные перерывы.
• Внедрение никотина в обменные реакции, протекающие в организме. Никотин постепенно подменяет собой естественные медиаторы, отвечающие за проведение нервных импульсов. Поэтому, если больной не курит, он испытывает дискомфорт, обусловленный нарушением метаболизма.

Таким образом, зависимость базируется и на физическом, и на психологическом факторе. Как снять ее без вреда для здоровья, нужно уточнять у опытного нарколога. Самостоятельно покупать и принимать разрекламированные никотинзамещающие таблетки точно не стоит.

Признаки никотиновой ломки

Болезненное состояние возникает уже в первые дни антитабачной жизни. Оно может сохраняться от одной недели до месяца и дольше. Чем больше курительный стаж, тем тяжелее протекает абстиненции и тем дольше она длится.

Чаще всего пациенты жалуются наркологу на:

• сильную нервозность, высокий уровень тревоги, агрессию;
• ухудшение памяти, характеристик внимания;
• бессонницу;
• потерю аппетита либо, наоборот, непроходящее желание есть;
• нарушения в функционировании желудочного-кишечного тракта — диарея может сменяться запорами, часто возникают боли в животе, метеоризм;
• скачки кровяного давления;
• мигрени;
• «приливы» крови к лицу;
• замедленное заживление ран, порезов;
• усиленное потоотделение;
• частые судороги;
• чувство нехватки воздуха;
• растрескивание уголков губ.

Все эти признаки являются очень неприятными. Поэтому не следует их терпеть в надежде на то, что скоро абстиненция пройдет сама собой. При никотиновой ломке нужно сразу обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Как улучшить состояние во время ломки

Мало просто хотеть бросить курить, нужно еще и быть готовым изменить образ жизни, настроиться на скорое выздоровление. Улучшить состояние помогают следующие меры:

• Соблюдение режима дня и отдыха. Важно спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отдыхать при возникновении симптомов утомления.
• Прогулки на свежем воздухе. Можно гулять пешком, ездить на велосипеде, заниматься бегом. Хорошо, если прогулки будут проходить в лесопарковой зоне. Эндорфины, вырабатываемые в организме во время прогулок, положительно влияют на протекание метаболических реакций.
• Дыхательная гимнастика. Она способствует усилению кровообращения, наполнению легких кислородом.
• Травяные чаи. Хорошо успокаивают отвары мелиссы, мяты, пустырника, валерианы. Нужно готовить их согласно инструкция и пить два-три раза в течение дня.

Одних этих мер недостаточно, чтобы хорошо себя чувствовать в период отвыкания от сигарет. Поэтому дополнительно нарколог назначает больному лекарственную терапию и посещение сеансов психотерапии.

Лечение никотиновой ломки в клинике

Чтобы минимизировать симптомы никотиновой абстиненции, нужно вводить в организм никотин в небольших дозах. С этой целью больному назначают использование специальных никотинсодержащих средств: пластырей, аэрозолей, жевательных резинок и пр. Препараты, содержащие никотин, значительно снижают выраженность болезненного симптомокомплекса, но растягивают во времени процесс выздоровления. Это нужно учитывать.

При никотиновой абстиненции часто применяются препараты для улучшения работы почек, желудка, печени, сердца, почек, легких, головного мозга. Дело в том, что, находясь в состоянии стресса, организм начинает работать на пределе своих возможностей. Если у зависимого имелись заболевания внутренних органов, они могут обостриться. Чтобы их купировать, проводится лекарственная терапия.

Психотерапия также очень важна при ломке. Она направлена на преодоление психологических барьеров. Психотерапевт принимает меры по повышению мотивации пациента на выздоровление, вселяет в него веру в скорое выздоровление. Хорошо помогают справиться с вредной привычкой сеансы гипноза, стресс-терапия Довженко. Эти методы кодирования сегодня зарекомендовали себя как безопасные и высокоэффективные. Не следует отказываться от возможности их использования.

Из немедикаментозных методик отдавать предпочтение доктора рекомендуют иглорефлексотерапии и лазерному методу. Они оказывают влияние на зоны мозга, отвечающие за формирование тяги к никотину, тем самым подавляют влечение к табаку и всем курительным смесям.

Если за лечение табакокурения отвечает опытный врач, выздоровление не займет слишком много времени и пройдет без осложнений. Поэтому, если вам не удается бросить курить, обязательно запишитесь на прием к наркологу.

]]]]]]>]]]]>]]>

Нужна консультация?

ИЛИ ВЫЗОВ ВРАЧА

ЗВОНИТЕ!

]]]]]]>]]]]>]]>

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

]]]]]]>]]]]>]]>

20% скидка

на услуги в стационаре

при заказе с сайта

О вреде курения и алкоголизма

Не погибай по неведению.
Все пороки от безделья.
Народная поговорка.

Губительная Сигарета

О вреде курения сказано немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.

Никотин – один из самых опасных ядов растительного происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака — от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид – другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым. Однако если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах.

Нашим крупным ученым-фармакологом Н.П.Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару. Во Франции, в Ницце, в итоге конкурса «Кто больше выкурит» двое «победителей», выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные участники с тяжелым отравлением попали в больницу. В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 — летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер. В литературе описан случай, когда в комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями органов дыхания. У детей курящих родителей в течение первого года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин. С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения.

Обследовав свыше 2 тыс. детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С.М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.

У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

Заметно возросло количество аллергических заболеваний. Советскими и зарубежными учеными установлено, что аллергизирующем действием обладает никотин и сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения.

Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам-балеринами, певицами и др.). Курение и школьник несовместимы. Школьные годы – это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно. Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против курения».

Алкоголь и курение

Человек часто сам себе
злейший враг.
Цицерон.

К вредным привычкам кроме курения, относиться еще более пагубная – потребление алкоголя. К сожалению. В жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Так, среди непьющего населения курильщиков 40%, среди злоупотребляющих алкоголем уже 98%. Пьянство «зажигает зеленый свет» злокачественным новообразованиям. Не исключается наличие в алкогольных напитках канцерогенных веществ. Являясь хорошим растворителем, алкоголь помогает их проникновению в организм. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющими.

Алкоголь губительно действует на клетки головного мозга (в том числе и на клетки, регулирующие деятельность половой системы) и на половые центры, расположенные в спинном мозге. Одновременно ослабевает деятельность молочных желез, а в дальнейшем она может и прекратиться. Ученые выявили здоровые половые железа только у половины обследованных ими хронически больных алкоголизмом. Установлено, что у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, отмечается ослабление потенции. У женщин алкоголь нарушает выработку половых гормонов и созревания яйцеклетки, менструальный цикл.

Иностранные табачные монополии рекламируют сигареты с меньшим содержанием никотина и смол как «безвредные для организма». По этому поводу Генеральный директор Национального института раковых заболеваний доктор А. Аптон (США) заметил, что нетоксичной сигаретой может считаться та, которая не горит. Безвредного табака нет!

Слово Колумбу

Трудно себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком и опиумом
Л.Н. Толстой.

«Высадившись на берег, мы отправились в глубь острова. Нас встретило множество почти голых людей, очень стройных и сильных, которые шли из своих деревень с горящими головешками в руках и травой, дым которой они пили. Иные несли одну большую сигару и при каждой остановке зажигали ее. Затем каждый делал из нее 3-4 тяжки, выпуская дым через ноздри». Туземцы угощали путешественников табаком, причем сначала курили сами, потом передавали трубку гостям. Отказ от «трубки мира» хозяева рассматривали как недружелюбные действия. Испанцы же не хотели портить отношения с туземцами. Вероятно, эти испанцы и были первыми европейцами, пристрастившимися к курению. На вернувшихся в Испанию моряков смотрели с подозрением: человек выпускает изо рта и носа дым, значит, спутался с нечистой силой. Курильщики завезли семена табака и стали его культивировать.

Распространение табака встречало в странах сильное противодействие. В Турции курение табака рассматривалось как нарушение законов Корана, и виноватых сажали на кол. Персидский шах Аббас приказал сжечь торговца, который завез табак в военный лагерь. Римский папа Урбан VII отлучал от церкви тех, кто курил или нюхал табак, а однажды за курение сигар монахов живыми замуровал в стену.

В Россию табак, по-видимому, попал в конце XVI века и тоже был встречен не очень приветливо. За курение полагалось весьма серьезное наказание – от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком ждала смертная казнь.

Но постепенно запрети на курение отменялся в одной за другой странах. С годами к вредной привычке приобщились мужчины, женщины, молодые люди, подростки и даже дети. Возникла мода на курение: сигареты, мол, придают девушкам особую элегантность, а юношам мужественность. Обязательно принадлежностью теле- и киногероев стала сигарета.

А как врачи? Разве они не боролись против курения? Безусловно, да. Но не очень успешно. И вот почему. О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе. Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Тогда и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив! Утешали себя: табачный деготь остается на фильтре.

Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает количество опасных болезней. Начиная с начала 1960 годов, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись! Оказывается: если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года; если выкуренных 20 до 39 сигарет – на 6,2 года.

Установили, что люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка и в 30 раз раком легких. Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Ученые выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух трех сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание.

Сердце у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание организма кислородом и другими необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные сосуды у подростка сжимаются. Вот почему у курящих ребят слабеет память, вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

Ученые выяснили, что в табаке содержится масса ядовитых веществ. Среди них наиболее известен никотин: по своей ядовитости он равен синильной кислоте. Окись углерода (угарный газ) вступает в соединение с гемоглобином, который является переносчиком кислорода. При курении происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. А это очень тяжело переносит головной мозг подростка. Аммиак раздражает слизистую оболочку рта, гортани, трахеи, бронхов. Вот почему у курильщиков не редкость рыхлость десен, язвочки во рту, часто восполняется зев, что приводит к возникновению ангин. От длительного курения происходит сужение голосовой цели, появляется осиплость голоса.

В последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь, относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Трудно даже перечислить вредные вещества, содержащиеся в табаке, их ведь насчитали почти 1200! В течение нескольких лет ученые проводили наблюдение над 200 курящими и 200 некурящими школьниками. А теперь посмотрим, какими оказались сравнительные результаты.

Симптомы	курящие	не курящие
1. Нервные	14	1
2. Понижение слуха	13	1
3. Плохая память	12	1
4. Плохое физическое состояние	12	2
5. Плохое умственное состояние	18	1
6. Нечистоплотны	12	1
7. Плохие отметки	18	3
8. Медленно соображают	19	3

Оказалось также, что на организм девочки табак действует гораздо сильнее: «вянет кожа», быстрее сипнет голос. За последние десятилетия ученые выяснили, что у людей не курящих стали обнаруживаться болезни, присущие курильщикам. Причина? Некурящие люди длительное время находились в помещении вместе с курильщиками. При курении в организм человека проникает 20-25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом поступают в воздух. А им дышат окружающие. Получается, что некурящие «курят». Появился даже специальный термин – «пассивное» курение. Даже в США, при всем засилии табачной рекламы, десятки миллионов американцев бросили курить. Тоже самое происходит и в Англии, Швеции и Финляндии. Норвегия твердо решила стать некуряшей нацией к новому веку. Во многих странах приняты законы, запрещающие подросткам курить.

В нашей стране нельзя курить во Дворцах спорта, бассейнах, спортзалах, учебных и медицинских заведениях, санаториях и курортах, и на транспорте.

Так почему же все-таки продают сигареты в киосках? Да потому, что к сожалению, категорическим запретам не всегда повлияешь на заядлого курильщика. Всякого рода самоделки, суррогаты куда вреднее, чем табак, приготовленный в фабричных условиях. Просто запретить людям курить, наверное, еще не возможно, а вот убедить бросить курить можно.

Вред табака доказан, многие люди бросили курить, идет борьба против «пассивного» курения. Сторонники же табака часто ссылаются на то, что многие выдающиеся люди, например, Дарвин, Ньютон, А.М. Горький, композитор С.В. Рахманинов и даже ученый-терапевт С.П. Боткин курили. Значит, курение не мешало им достичь успехов? Хочу привести здесь некоторые высказывания известных деятелей культуры и науки. Писатель А. Дюма — младший: «…я отложил свою сигарету и поклялся, что никогда не буду курить. Эту клятву я твердо сдержал и вполне убежден, что табак вредит мозгу так же определенно, как и алкоголь». Л.Н. Толстой, бросив курить, сказал так: «я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружения, тошноту, туман в голове …». Великий врач С.П. Боткин был заядлым курильщиком. Умирая, еще сравнительно не старым (57лет), он сказал: «Если бы я не курил, то прожил бы 10-15 лет». Сколько бы еще он сделал бы для науки, для спасения людей, но, увы, не сумев избавиться от своей пагубной привычке, не смог спасти и себя.

А вот мнение величайшего шахматиста А. Алехина: «…никотин ослабляюще действует на память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, столь необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигравши матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку».

Так говорили о вреде курения для умственной работы взрослого человека выдающиеся люди. Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично:

УМСТВЕННЫЙ ТРУД И КУРЕНИЕ — НЕСОВМЕСТИМЫ!

Многократный чемпион страны по конькам И. Аниканов писал: «считаю, что мои спортивные достижения в немалой степени связаны с полным воздержанием от курения. Мой горячий совет всем – отказаться от этой вредной привычке».

При первом курение першит в горле, учащенно бьется сердце, во рту появляется противный вкус. Все эти неприятные ощущения, связаны с первой сигаретой, не случайны. Это защитная реакция организма, и надо ею воспользоваться – отказаться от следующей сигареты. Пока не наступил час, когда сделать это будет не так легко.

Подумай о том, что мы тебе рассказали. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, – ты ошибаешься. Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации.

Некоторые считают, что сигарета придает девушки элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность. Очень важно, что бы ты сейчас поняла, что в будущем, когда ты станешь матерью, вред, наносимый курением твоему здоровью сегодня, может непоправимо отразиться на развитии ребенка и ещё задолго до рождения. Подумай, девочка, обо всем этом. Будь разумной и воздержись от сигареты.

Всего одна рюмка

Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, и войны.
У.Гладстон

В глубокой древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели. К сожалению, печальные последствия употребления спиртного привлекали к себе меньше внимания, чем улучшение настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

В мифах, легендах и сказках древнего мира – всюду фигурирует вино, опьянение, разгул. Пьянство процветало, а за ним следовали его неизменные спутники – разврат, преступления, тяжелые болезни.

Основным действующим началом опьянения любого напитка являлся алкоголь – этиловый, или винный, спирт. Принятый внутрь он через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки.

Проникнув в организм алкоголь, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются деятельность их затрудняется. При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.

Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом, в первую очередь, страдают высшие отделы мозга. Быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь проникает в нервные клетки, при этом разрушается, в результате чего связь между различными отделами мозга расстраивается.

Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. Сначала они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.

Ученые выяснили, что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга, в след за усиливающемся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу низших, так называемых подкорковых отделов мозга. Вот почему опьяневший человек как бы теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению, утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

Известный русский психиатр С.С. Корсаков так описывает это состояние: «опьяненный не думает о последствии своих слов и действий и относиться к ним крайне легкомысленно … Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам». А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным и скромным даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыкам приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может выболтать любую тайну; он теряет бдительность, перестает быть осторожным. Не даром говориться: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». То, что мы в быту благодушно называем опьянением в сущности есть не что иное, как острое отравление алкоголем, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Хорошо, если через определенное время организм, освободившийся от яда, постепенно возвращается к нормальному состоянию. А если пьянство продолжается, и новые порции алкоголя систематически поступают в организм? Что тогда?

Ученые выяснили, что алкоголь, введенный в организм не сразу выводиться от туда, и какое-то количество этого вещества продолжает свое вредное действие на органы в течении 1- 2 дней, а в некоторых случаях и больше.

Алкоголь вызывает приятное, приподнятое настроение, а это побуждает к повторному употреблению спиртного напитка. В первое время при желании и твердости характера еще можно отказаться от вина. В противном случае под влиянием алкогольной интоксикации (да и уговоров друзей) воля ослабевает, и человек уже не может противостоять влечению к алкоголю. Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты, ослабляется воля и самоконтроль, и нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю жизнь.

Очень опасен алкоголь для юных, особенно для девушек, поскольку их организм в период роста легче подвергается воздействию наркотиков. С незапамятных времен наши предки считали единственно пригодными напитками для детей воду и молоко. В древней Греции и Риме юношам до определенного возраста вообще запрещалось пить вино.

Алкоголь оказывает отрицательное влияние на потомство. Об этом знали еще в глубокой древности. В Греческой мифологии богиня Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого Вылкана. Правитель Спарты Ликург запрещал в день свадьбы употребление спиртных напитков под угрозой тяжелого наказания. Гиппократ указывал, что причиной идиотизма, эпилепсии и других нервно психических заболеваний является пьянство родителей, которые пили вино в день зачатия.

Пьющие (особенно женщины) под влиянием алкоголя делаются развязными, болтливыми, несдержанными, не достаточно критичными к своему поведению. В пьяном виде женщины теряет стыд, женское достоинство, она склонна к легкомысленному поведению, половой распущенности. Последствие случайных половых связей наступивших в результате опьянения, бывают трагичными.

Венерические заболевания, рождение не полноценных детей – это ведь не только слова, за ними искалеченная, безрадостная жизнь.

Если пьянство – результат неправильного воспитания, слабоволие, распущенности, подражание дурным привычкам, то алкоголизм — серьезная болезнь, требующая специального лечения. Нужны большие усилия, что бы перевоспитать человека, злоупотребляющего алкоголем. Не редко эти условия оказываются напрасными. Нет ни чего ужаснее мужа — пьяницы, заставляющего страдать жену и детей.

Ты уже настолько взрослая, что должна уметь выбирать друзей. В твоем окружении не должно быть людей, не представляющих себе удовольствие без рюмки, не говоря уже о том, что сама ты должна избегать употребления спиртного. Надо найти в себе мужество противостоять тем, кто пытается склонить тебя к употреблению спиртного. Все эти застолья с обязательным «пить до дна», «штрафными» для опоздавших – удел обывателей. К сожалению велика сила инерции, втягивающая в сферу обязательных выпивок. Кто, как не женщина, должен бороться с этим не только лично, но и общественным злом! Вокруг каждого злоупотребляющим алкоголем, должна быть создана атмосфера осуждения и нетерпимости. Избегай вечеринок, собирающихся с целью выпить, и людей, не представляющих себе веселье без выпивки.

Исследования ученых доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая, трудно излечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у взрослых. Разрушение личности также происходит гораздо быстрее.

Думаю, что вывод тебе сделать не трудно: никогда и не при каких обстоятельствах не пригубливай вина, даже если это предложат тебе близкие люди – товарищи и родные. Не лишне повторить, что при употреблении вина у девушек и юношей поражаются все органы, но особенно ранимы центральная нервная система, резко падает память, нарушается психика, снижается контроль за своими действиями…

В колонии несовершеннолетних правонарушителей мне довелось беседовать с колонистами. Оказывается, на многих из них хорошие характеристики, они прилежно учились, увлекались интересными делами, читали книги, а привело их сюда, в колонию, вино, «всего стакан», как говорят они. Все преступления, совершенные в состояние опьянения, носят отягощенный характер и особо строго наказывается.

Некоторые школьники приобщаются к рюмке старшими по возрасту ребятами, подругами: не удобно, мол, не поддержать компанию. Да, в этих обстоятельствах, безусловно, требуется мужество, твердость характера и здравый ум.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

светобоязнь;

боязнь шумов;

головокружение;

тошнота, трансформирующаяся во рвоту;

увеличение температуры;

скачки давления;

дрожание рук и ног;

головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

изменение оттенка эпителия;

восстановление печени;

увлажнение эпителия;

устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

НА 14 ДНЕЙ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами. Уже через 21 день спирт покидает головной мозг.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?

Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.

Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:

Печени.

Поджелудочной.

Почек.

Нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы

Бросил курить последствия по дням

Когда бросил курить, последствия по дням от этого у отдельно взятого курильщика сугубо индивидуальные. Многое зависит от его стажа в качестве потребителя табака, а также ежедневного количества выкуренных сигарет (трубок, кальянов). Врачи также утверждают, что реакция на резкое отсутствие никотина и смол в крови у женщин и мужчин во многом отличаются. Так к чему следует готовиться тем, кто отказался от пагубной привычки?

Первые дни после отказа от никотина

Последствия резкого отказа от курения дают о себе знать с первых часов после выкуривания последней сигареты. Первым делом появляется эмоциональная паника. Физическая ломка (синдром отмены) как таковая отсутствует и проявляется только на 3-5 день. Преимущественно это развивается только у тех курильщиков, которые не отказывались от сигарет более 3 лет.

Через 12 часов незначительно растет давление. Кровоток усиливается, сосуды расширяются. Может проявляться кислородное перенасыщение, что сопровождается незначительным головокружением. Если болит сердце, то вероятней всего верхнее давление зашкаливает (свыше 120). Это временный эффект, который появляется на фоне увеличения количества энергии, синтезируемой из кислорода. Организм попросту не способен рационально его усвоить. В крови резко снижается концентрация углекислого и чадного газов, а их место занимает чистый кислород и азотные сочетания.

В течении нескольких недель после отказа от курения может мешать бессонница. Это последствия никотиновой голодовки. Мозг на физиологическом уровне требует для себя новую «дозу», не имея возможности без нее войти в режим глубокого сна. На фоне этого развивается депрессия. Врачи рекомендуют в этот период принимать либо антидепрессанты, либо синтетические заменители никотина (к примеру, «Табекс» и его производные). Это снимает негативные последствия отказа от курения, но вместе с этим увеличивает период ломки. Без этих таблеток дискомфорт дает о себе знать на протяжении нескольких недель, с ними — до нескольких месяцев. Но если депрессия переходит в глубокую стадию, то без успокоительных не обойтись. Врачи считают, что затяжной синдром отмены может вылиться в появления более сложных психологических заболеваний.

Календарь бросающего курить

Если бросить курить, через 3 дня после этого пульс приходит в норму, однако нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Обусловлено это раздражением рецепторов, действие которых ранее подавлялось никотином и другими химическими соединениями из табачного дыма. У кого-то на фоне этого появляются запоры, у других — понос, у третьих — резкое снижение аппетита. Есть и те, кто увеличивает свой рацион практически в 2 раза. Запоры в какой-то степени от этого тоже возникают: организм попросту не способен нормально переварить такое количество еды. От всего этого депрессия усугубляется. Как утверждают врачи, это первый этап, на котором многие срываются и снова берутся за сигареты.

На 6-8 день при отказе от курения начинает активно очищаться дыхательная система. Сопровождается это выделением большого количества мокрот, усилением кашля, стимуляцией стенок бронхов. В этот же период угнетается функциональность иммунной системы. Это происходит из-за недостатка «допинга», которым выступал никотин. Происходит банальная дисфункция нейронной системы, нарушается работа многих функциональных узлов.

Причем симптомы у каждого отдельно взятого курильщика абсолютно разные. После отказа от курения у кого-то возникает ярко выраженное расстройство функций ЖКТ, у других же происходят периодические приступы сухого кашля (позже перерастает во влажный).

С 1 по 14 день у бывшего курильщика постепенно вырастает раздражительность. Причем расстройство может вызывать даже механический внешний фактор, будь это яркий свет, высокая температура окружающей среды или просто громкий звук. Депрессия сопровождается вспышками агрессии или меланхоличного состояния.

С 4 дня в организме увеличивается содержание кислорода. У кого-то это сопровождается незаметным увеличением пульса, у других же — ростом артериального давления. При этом у человека возникает головокружение, рассеянность. Ему сложно сконцентрироваться на каком-нибудь задании, постоянно донимает мысль о сигаретах и курении в целом. Объясняется это кислородным перенасыщением, при котором возникает легкая эйфория — так реагирует головной мозг на резкое снижение СО2 и его замену кислородом.

Расстройство желудочно-кишечного тракта после отказа от табака

По статистике, если бросить курить, чаще всего бывших курильщиков беспокоят именно расстройства желудочно-кишечного тракта. Проявляется это в форме поноса, частых приступах тошноты. Нередко возникают запоры. Связано это с резкой сменой микрофлоры ЖКТ, состава желудочного сока и белковой смеси, из которой исчезает никотин и производные табачного дыма. Если резко бросить курить, то кишечник начинает всасывать значительно большее количество влаги, что провоцирует тот самый понос. Накапливается абдамиальный жир, в крови уровень глюкозы падает. А еще после отказа от курения на слизистой ротовой полости и гортани могут образовываться язвочки. Это также связано со сменой микрофлоры и подавлением функций иммунной системы.

Проходят запоры и понос только на 6-7 дней после последней сигареты. А дискомфорт в области желудка может сохраняться вплоть до 3-4 недель. Врачи уверяют, что снизить симптоматику позволяет диета с включением в рацион большого количества клетчатки — это ускоряет процесс вывода токсинов и шлаков. Можно дополнить это употреблением варенных отрубей.

Если бросить курить, может усугубиться гастроэнтерологическое расстройство. Из-за этого возникает повышенный уровень кислотности, изжога. Многие жалуются на то, что после того, как бросить курить, болит желудок. Это указывает на обострение гастрита или рецидив язвы. Рекомендуется проконсультироваться по данному вопросу с гастроэнтерологом, диетологом. Из рациона временно следует исключить перец, слишком соленные продукты и те, что приготовлены на открытом огне.

Пытаться лечить запоры слабительным не следует — это только усложнит восстановление нормальной микрофлоры. В крайних случаях делается клизма и промывание кишечника легким раствором марганцовки, касторового масла. Если же после отказа от курения наблюдается кардинальное нарушение аппетита, то следует воспользоваться молочной диетой, в частности в течении дня пить только кефир или простоквашу. Это активизирует функции ЖКТ, стимулирует синтез ферментов.

Расстройство органов дыхательной системы

Если после того, как бросил курить, болит горло, это указывает на восстановлении рецепторов, что расположены в верхних шарах эластичной ткани дыхательных трубок. При этом у ранее курящего активно регенерируется слизистая, что может сопровождаться оттеком и выделением большого количество слизи.

К сожалению, препятствовать этому практически невозможно. Можно воспользоваться муколитиками, но те только частично снимают раздражение, но оттек не убирают.

Мелкие сосуды тоже активно восстанавливаются. То самое происходит и в самих легких. Альвеолы активно очищаются от смол, чадного газа, других химических соединений, что попадают сюда с табачным дымом. Последующее курение полностью останавливает этот процесс. Например, если человек снова возьмется за сигарету на 10-15 день, то очистка организма от токсинов полностью прекращается. А вот болезненная симптоматика синдрома отмены сохраняется вплоть до полного восстановления былой концентрации никотина в крови.

У многих при отказе от курения еще возникает аллергия на пыльцу, пыль, слишком холодный воздух. Избавиться от этого поможет диазолин или другие антигистамины. Перед приемом подобных лекарственных препаратов обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Ведь тот же Алерон или Цетрин, если бросить курить, противопоказан. Они могут вызвать диффузию сосудов головного мозга, что сопровождается сильной головной болью, потерей сознания. А у некоторых больных это может и вовсе спровоцировать инсульт. По этой причине тем, кто решился бросить курить, рекомендуется постоянное наблюдение у врача хотя бы в течении 30 дней.

Когда наступает улучшение самочувствия?

Так называемая эйфория при отказе от курения сохраняется в течении первых 2-3 дней, и обусловлено это резким увеличением концентрации кислорода и азота в крови. Но уже на 4-5 дней головной мозг начинает активно требовать новую порцию никотина.

Именно этим вызывается депрессия, подавленное настроение, вспыльчивость и раздражительность. Однако в этот период усиливается реакция всех групп рецепторов. После курения даже время реакции ухудшается на 10-15%.

При отсутствии никотина оно восстанавливается, и возникает противоположный синдром близорукости — дальнозоркость. Человеческий глаз воспринимает больший спектр цветов, от чего возникает нейронная перегрузка. В норму все приходит только после того, как:

• стабилизируется химический состав крови;
•  восстанавливается первичная микрофлора кишечника;
• сердечно-сосудистая система переходит на новый режим работы;
• начинает активно регенерировать эластичная ткань легких.

Депрессия проходит на 15-20 день после отказа от курения. Раздражительность может давать о себе знать еще в течении нескольких месяцев, но с каждым днем она проявляется менее заметно. Исчезают всякие последствия после 3-4 месяцев. Однако желание закурить может появляться и через 9-18 месяцев, но лишь короткими периодами. Это может быть обусловлено приемом алкоголя или чувством голода.

В этот момент, как правило, болит сердце, а во рту наблюдается сухость. Но все это — последствия психологической зависимости, а не тяги к никотину. Бывший курильщик почувствует эту разницу.

После отказа от табака последствия у каждого сугубо индивидуальные.

У кого меньший стаж в качестве потребителя табака, у того симптоматика менее заметна и протекает в более легкой форме. Дело заключается не только в физиологии, но и способе употребления табачного дыма.

Обрисовать последствия по дням с высокой точностью практически невозможно. Достоверно известно лишь то, что синдром отмены быстрее проходит у женщин, нежели у мужчин.

Специалисты о том, что происходит с организмом когда бросаешь курить по дням таблица

ПЕРВАЯ САМАЯ СЛОЖНАЯ НЕДЕЛЯ С МОМЕНТА ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ — ТАБЛИЦА

Дни недели	Что происходит
День №1	Ваша кровь начнет насыщаться кислородом в больших объемах, чем раньше. Возможен плохой аппетит, сложность заснуть ночью, тревога. О тяге к сигаретам можно легко забыть, подумав о чем-то более важном.
День №2	Выраженное не желание употреблять пищу. Кашель и одышка, мутное состояние при котором хочется уснуть. Появляется небольшая раздражительность, болезненность в животе. Может зудиться кожа и кожа может быть стянута. Слизистая ЖКТ обновляется и восстанавливается реснитчатый эпителий.
День №3	Улучшается кровоток сердца и мозга. Нервозность становится все больше и больше. Мысли о курение начинают брать верх. Появляется сильнейший аппетит, хочется есть все. Могут быть кожные высыпания, шум в ушах, тахикардия.
День №4	На четвертый день обычно настроение может быть никаким. Сон очень поверхностный. Давление повышается, отекает лицо и руки. Появляется кашель такой же как и во время курения. Легкие продолжают очищаться.
День №5	Слизь которая отхаркивается становится светлее. Вкусовые ощущения становятся лучше. Желание пить усиливается, так же может быть сильное потовыделение и тряска рук. Возможен горький привкус.
День №6	Настроение резко меняется, то хочется курить, то желание это делать пропадает. В этот день человека может тошнить, а так же может присутствовать ощущение изжоги. В мокроте иногда может обнаруживаться кровь. Пищеварительный тракт по не многу приходит в норму.
День №7	Мокрота продолжает отхаркиваться. Физическая зависимость от никатина пропадает. Идет шелушение кожи, артериальное давление скачет. Цвет кожи меняется и хочется есть. Сон нормализуется, но может сохраняться ощущение опустошенности.

Когда вы бросаете курить резко, то уже через пару дней снижается потребность в никатине на клеточном уровне.

 

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ С МОМЕНТА ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ

Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

Первый день

В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется. К тому же в первый день достаточно просто отвлечься от этого и заняться обычными повседневными заботами. Но при этом может появляться легкое головокружение, слабость. Иногда возникает чувство тревоги, ухудшается аппетит. Некоторым людям тяжело заснуть из-за проблем со сном.

Второй день

На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.

Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.

Что касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

Третий день

На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов. Но при этом на третий день пациент становится нервным. Теперь в полной мере проявляется синдром отмены никотина. Кстати, аппетит резко возрастает, постоянно хочется сладкого.

Четвертый день

На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

Пятый день

На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием. Пятый день отказа от курения считается одним из самых тяжелых, так как эйфория проходит, а самочувствие еще не улучшается. В остальные дни большой риск срыва.

Шестой день

На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.

На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.

Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.

Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

Седьмой день

На седьмой день отказа от курения практически завершается физический этап пристрастия к никотину. Теперь организм перестроился на полноценное функционирование на нормальном уровне без дополнения в виде никотина. Теперь начнется полноценное восстановление. Дольше всего реабилитация будет проходить для сосудов и легких. Что касается эмоционального настроя, то на седьмой день отказа от курения человек ощущает пустоту. Курение уже не является физиологической потребностью, а только обычным каждодневным ритуалом.

ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА

Первый месяц

Что происходит в первый месяц после отказа от вредной привычки? Это дальнейшее восстановление всего организма, причем теперь уже на клеточном уровне. Клетки эпителия обновились, так что теперь стабилизируются процессы по всасыванию и выработке всех веществ, которые в дальнейшем потребуются для новых клеток, которые теперь функционируют после того, как человек бросил курить и избавился от никотиновой зависимости.

А вот в психологическом плане этот месяц довольно сложный. Некоторые довольны собой и радуются жизни, а вот другие, наоборот, считают количество суток без сигарет.

Второй месяц

Что происходит на второй месяц после отказа от курения: клетки уже прошли примерно 2-3 цикла обновления, так что это время для женщин протекает лучше всего: желтизна и сухость кожных покровов исчезает. Но еще сохраняется сосудистая сеточка. Это объясняется тем, что клетки сосудов пока не обновляются. Легкие тоже продолжают восстанавливаться, но эти процессы еще не дошли до ацинусов — это самые мелкие структурные элементы ткани легких. Ритуал курения еще не изжил себя полностью, так что периодически хочется закурить.

Третий месяц

На третий месяц происходит полноценное восстановление клеток кровеносных сосудов. До этого их тонус может нарушиться из-за действия любых факторов, особенно из-за стресса. Но на третий месяц после отказа от курения тонус сосудов нормализуется. Кстати, третий месяц считается критическим, так как примерно в этом время физическая тяга к сигаретам пропадает, но некоторые люди желают снова попробовать, как это было раньше. В это время головные боли и головокружение уже полностью прошли. Человек хорошо спит.

Четвертый месяц

Что происходит на четвертый месяц? Полное обновление клеток кожи, поэтому цвет лица теперь становится нормальным, пропадает зуд, сухость и шелушение. Работа поджелудочной железы, желудка, печени у бывших курящих возвращается в норму, так что пища хорошо усваивается. То же касается и кишечника. Аппетит стабилизируется, так как стресс после отказа от курения проходит и отсутствует желание постоянно кушать сладкое.

Пятый месяц

На пятый месяц после отказа от курения труднее всего печени, только в конце этого месяца начинается восстановление в некоторых клетках этого органа. После чего здоровые клетки могут брать на себя часть функций от погибших соседей. Легкие продолжают восстанавливаться. Мокрота либо отсутствует, либо ее намного меньше, чем когда только бросаешь курить. Желание закурить возникает только иногда, но это будет продолжаться до 10 месяца после отказа от курения.

Шестой месяц

Полгода назад человек выкурил последнюю сигарету. За это в организме кровь полностью обновилась, все клетки крови не подвергались действию никотина. Теперь они могут полноценно транспортировать кислород.

Печень продолжает регенерировать после отказа от курения.

Это будет продолжаться еще полгода. На этом этапе ацинусы легких тоже начали восстанавливаться. Через полгода после отказа от курения человеку намного легче дышать. Вес пришел в норму. Аппетит тоже становится нормальным.

ГОД С МОМЕНТА ОТКАЗА ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ

Что происходит на седьмой месяц? Улучшается обоняние. Теперь человек начинает лучше чувствовать ароматы. Восприятие вкусовых качеств продуктов питания тоже заметно улучшается.

На восьмой месяц отказа от курения уже не выделяется слизь, когда бывший курильщик кашляет, да и сам кашель почти не появляется. Теперь легкие могут самостоятельно справляться с проблемами. Если у человека уже развилась хроническая обструктивная болезнь легких, то на восьмой месяц отказа от курения его состояние заметно улучшится. Заболевание переходит в фазу ремиссии, причем она будет продолжаться все оставшееся время, если человек снова не начнет курить.

На девятый месяц отказа от курения сигареты уже не вызывают такого острого желания закурить. Но важно снова научиться контролировать себя, так как бывает множество случаев, когда человек автоматически начинает курить, задумавшись о чем-то.

На десятый месяц отказа от курения у некоторых людей появляются реалистичные сны, где они курят, но в реальной жизни они спокойно обходятся без сигарет. Во сне курение очень реальное, а все ощущения яркие, так что пробуждение будет мучительным. Именно из-за этого утром многие люди и закуривают. Кстати, если человек любит петь, то управлять голосовыми связками в этот период намного легче.

На одиннадцатый месяц отказа от курения человек запросто справится с бегом, быстрой ходьбой, силовыми упражнениями и прочими занятиями спортом. Но увеличивать нагрузки следует постепенно. Риск снова закурить составляет примерно 20-25%.

Что происходит ровно через год после отказа от вредной привычки: организм практически полностью восстановился. Теперь риск инсульта составляет не более 30%. Вероятность появления инфаркта — уменьшилась вполовину. Вероятность развития онкологических заболеваний и патологий печени снизилась на 90%.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если появилось желание отказаться от курения, то дневник бросающего курить — лучшее решение. Он поможет с мотивацией, так как не всегда выходит быстро и легко отказаться от вредной привычки.

Зато если каждый день читать, какие положительные изменения протекают в организме, то это помогает поддержать тенденцию. К тому же этот дневник покажет, какой путь прошел человек.

Табак европейцам открыл вовсе

не Колумб

Считается, что это он завез табак из Америки. Вместе с так полюбившимися нам томатами, картофелем и подсолнечником. Однако это утверждение достаточно спорное. Потому что махорочкой баловались и скифы, и древние германцы, и галлы. А ученые до сих пор находят курительные трубки в усыпальницах египетской знати. «Попалился» на вредной привычке курения даже фараон Рамсес II, при раскопках при нем был обнаружен кусочек листка табака.

Так что заслуга Колумба не в том, что он открыл миру табак, а в том, что именно после него табак стал модной штучкой и стремительно начал распространяться по миру со скоростью света.

6 000 000 человек в мире ежегодно умирают от курения

Табак намного старше, чем принято

считать

Обычно за отметку берут срок в полвека (с момента возвращения экспедиции Колумба). Если бы табак имел уши и слышал такое, то наверняка бы оскорбился. Потому что он существует и используется людьми уже 6 тысяч лет! Поэтому и название получил от древнейших племен: слово «табак» имеет индейское происхождение. А от слова «сикар», которое на языке майя обозначало процесс курения, произошло слово «сигарета».

Курить с помощью трубки и сигары

начали задолго до открытия Нового Света

Издавна в Южной и Северной Америке существовало два способа курения табака: в Северной более популярными были трубки, а в Южной «баловались» преимущественно курением сигар, которые скручивали из цельных табачных листьев.

В Европе по количеству курящего населения Россия вышла на позорное первое место По данным ВОЗ, сентябрь 2015 года

Благодаря табаку появилось новое

государство

Колумб по пути домой из Америки не только захватил с собой новые сорта табака, но и по пути назад в Европу заехал на один из островов и дал ему свое название. Так на карте мира появилось «табачное» название — Тобаго.

Первой жертвой антитабачной кампании

стал член экспедиции Колумба

Это был испанец Родериго де Перез. Его казнили по приговору инквизиции после того, как испанцы пришли в ужас, увидев, как моряк выпускал дым изо рта — люди решили, что моряк связался с дьяволом.

А уже через три десятилетия сигары стали популярными среди представителей низов и начали свое триумфальное шествие по Европе.

Считается, что на Русь табак завез

Петр Первый

Это не так. Правильнее сказать, что при Петре Первом разрешили и даже стали поощрять употребление табака. Этакое равнение на Европу.

А впервые табак появился в России при Иване Грозном.  Однако когда в 1634 году пожар уничтожил половину Москвы, за курение стали казнить. Запрет был снят только при Петре Первом в 1697 году.

Еще совсем недавно табак использовали

как лекарство

Сегодня, когда ученые уже доказали пагубное влияние курения на организм человека, а минздравы по всему миру бьют тревогу, это кажется странным, но когда-то табак на самом деле считали лекарством. Например, посол Франции в Португалии в середине 16 века Жан Нико ввел обычай нюхать табак при французском дворе, убеждая, что это лучшее средство от головной боли. И даже послал табак своей королеве, Екатерине Медичи, как прекрасное средство от мигрени. А при дворе испанского короля Филиппа II табак появился как декоративное растение. 

100 лет назад было доказано о взаимосвязи курения и рака. А приведенная учеными кривая роста заболеваемости раком в точности повторяла график роста потребления сигарет

Главным врагом табака долгое время

была церковь

Как православная, так и католическая. А особенно инквизиция. Считалось, что курящий возносит фимиам дьяволу, поэтому в разное время и в разных странах за курение могли сжечь на костре.

Первый трактат против курения

был опубликован еще в 17 веке…

Это были «Возражения против табака». Их написал, кстати, не какой-нибудь малоизвестный врачеватель, и даже не придворный лекарь — трактат накатал лично английский король Яков I Стюарт. Его «Возражения…» вышли еще в 1604 году. Вот, например, только одна цитата из его работы: «Эта привычка отвратительна для глаз, разрушительна для мозга, ненавистна носу, опасна для легких, а сопутствующий ей черный вонючий дым – почти как дым в бездонном аду».

Сегодня с этим и не поспоришь.

…а научные доказательства его вреда –

через сто лет

И все-таки Яков I хотя и смотрел далеко вперед, но его взгляды на курение были более теоретическими. А вот впервые научно доказать пагубное влияние табака на здоровье смог британский натуралист Джон Хилл. Через сто лет после Якова I он написал «Аргументы против свободного использования нюхательного табака» и указал на образование раковых опухолей.

Курите? Минимизируйте последствия Подробнее

Что происходит, когда вы бросаете курить: хронология

Трудно довести до конца свое решение бросить курить. Особенно в начале. Но если вы сумеете выдержать эти решающие первые несколько дней и недель, ваше тело и здоровье вознаградят вас позже. Вам не нужно долго ждать, чтобы начать замечать (хорошие) изменения в своем теле. Фактически, ваше здоровье начинает улучшаться уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты. Вот чего можно ожидать.

20 минут

Артериальное давление и частота пульса нормализуются всего через 20 минут после последней затяжки.Ваши руки и ноги тоже нагреваются до нормальной температуры.

8–12 часов

Теперь ваша кровь содержит половину никотина и окиси углерода, которые были у вас после последнего выкуривания. К сожалению, вы сможете почувствовать это изменение через тягу и сомнения по поводу отказа от курения. Протолкните это. Эта тяга обычно длится около 5-10 минут. Четыре коротких часа спустя ваше сердце ликует, потому что ему больше не нужно качать так сильно. Ваш уровень окиси углерода также теперь полностью нормальный.

24-48 часов

Ваш риск сердечного приступа снизился всего за один день. Через 48 часов ваше обоняние и вкус обострились, так как нервные окончания в носу и языке зажили. Ваши легкие также выделяют неприятную слизь и мусор. Вы можете чувствовать усталость, голод, беспокойство или головокружение. Это нормальные симптомы отмены. Предупреждение: эти симптомы усугубятся, прежде чем они станут лучше. Продолжай идти. Через пару недель вы заметите значительное улучшение. Если у вас астма, симптомы могут ухудшиться в первые 48 часов.Это тоже нормально, и симптомы обычно улучшаются примерно к 3-му дню.

72 часа

К третьему дню ваши легкие сильнее и чище. Усталость, которую вы чувствовали накануне, исчезла, и у вас будет заметно больше энергии.

От двух недель до трех месяцев

Худшие симптомы отмены должны исчезнуть, а риск сердечного приступа будет продолжать снижаться. Ваш кровоток уже улучшился, и если вы будете заниматься спортом, то заметите, что у вас меньше запыхается.

От трех до девяти месяцев

Ваше дыхание становится глубже и четче. Ваш кашель теперь полезен, и у вас, вероятно, будет меньше простудных и других респираторных заболеваний.

Один год

Поздравляем! Вы достигли важной вехи. Ваше тело вознаграждает вас лучшим сердцем. Ваш риск сердечных заболеваний снижается вдвое. Отметьте свое достижение!

Пять лет

Через полдесятилетия ваш риск инсульта и рака шейки матки сравним с таковым у человека, который никогда не курил.Ваш риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря также снизился вдвое.

10 лет

Теперь у вас вдвое меньше шансов умереть от рака легких, чем у курильщика. Ваш риск развития рака гортани или поджелудочной железы значительно снизился.

15 лет

Ваши шансы на болезнь сердца теперь такие же, как у человека, который никогда не курил. Время снова праздновать!

Хронология отказа от курения: Что происходит после того, как вы бросите курить

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить — Подробный график

Курение — основная причина предотвратимой смерти в нашем обществе.Сигареты вызывают больше смертей, чем ВИЧ, запрещенные наркотики, алкоголь, автомобильные аварии и инциденты с огнестрельным оружием вместе взятые, потому что курильщики подвергаются более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта и рака почти во всех частях тела, таких как мочевой пузырь, пищевод, почки, гортань, желудок. и легкие.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно изменить свою жизнь и вести более здоровый образ жизни. Отказ от курения улучшит ваше здоровье, качество жизни и шансы дожить до старости с семьей и близкими.

После выкуривания последней сигареты вы можете ощутить долгосрочные и почти мгновенные выгоды. Итак, вот что происходит, когда вы бросаете курить: несколько часов спустя, несколько дней спустя, несколько месяцев спустя и несколько лет спустя.

20 минут

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура вашего тела вернулись к норме.

Исследователи обнаружили, что курение увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Никотин стимулирует ваше тело, заставляя ваше сердце биться быстрее и, следовательно, работать усерднее.

Через 20 минут после отказа от курения частота сердечных сокращений и артериальное давление снова регулируются.

8 часов

Никотин в вашей крови снизился почти на 94%. Это заставляет вас испытывать тягу.

12 часов

Уровень кислорода в вашем теле вернулся к норме.

Окись углерода является одним из почти 4000 химических веществ, содержащихся в табаке, и снижает количество кислорода, которое может переносить наша кровь. Согласно BBC, окись углерода «соединяется с гемоглобином в красных кровяных тельцах», что не позволяет нашим эритроцитам переносить столько кислорода.

Хорошая новость заключается в том, что всего через 12 часов после выкуривания последней сигареты вы увеличиваете кислородную емкость крови (и, следовательно, своего тела).

48 часов

Ваши чувства вкуса и запаха начали улучшаться.

Курение снижает обоняние, повреждая обонятельные нервы, расположенные в задней части носа. Кроме того, табак вредит вашим вкусовым рецепторам и влияет на ваше чувство вкуса. В результате курильщики с меньшей вероятностью будут наслаждаться запахом цветов, дождя, испеченного хлеба или ароматических свечей, а также узнают интенсивность солености, горечи, сладости и кислинки.

72 часа

Тяжелый день. В вашем организме 0% никотина, если вы курите легко или умеренно, и около 0%, если вы курите.

Значит, ваши пристрастия, раздражение и беспокойство достигли своего пика. Однако ваше дыхание становится более плавным, а тяга к еде начинает уменьшаться по интенсивности, продолжительности и частоте.

Обратите внимание, что существует множество факторов, влияющих на то, сколько времени требуется вашему организму, чтобы вывести никотин. Некоторые из них включают ваш возраст, гены, гормоны, функцию печени и лекарства, которые вы можете принимать.

6 дней

Вы испытываете примерно 3 тяги в день, обычно после того, как столкнетесь с триггером курения. Каждое пристрастие длится не более 3 минут.

10 дней

Вы испытываете менее 2-х кратковременных пристрастий к еде в день. Ваше кровообращение улучшилось.

Улучшение кровотока приводит к более легкому возбуждению и оргазму, а также к более здоровой сексуальной жизни как для мужчин, так и для женщин.

2 недели

Риск сердечного приступа начал снижаться.Вы больше не чувствуете себя капризным, тревожным, нетерпеливым, подавленным или беспокойным из-за побочных эффектов отказа от курения.

3 недели

Официальный день свободы. Ваш мозг больше не жаждет никотина, так как рецепторы мозга, на которые воздействовал никотин, начинают функционировать на нормальном уровне.

1 месяц

Ваше тело начинает восстанавливать свое здоровье, и вы чувствуете, что у вас появляется больше энергии для работы, ходьбы и общения. Больше никакой усталости.

2 месяца

Со второй недели жизни без табачного дыма и до этого момента ваша иммунная система продолжает улучшаться, помогая вам бороться с простудой и гриппом.

3 месяца

Ваш хронический кашель, хрипы и одышка начали исчезать, так как объем ваших легких увеличился на 10%. Эти 10% имеют решающее значение, учитывая, что емкость легких естественным образом уменьшается с возрастом и может быть разницей между прекрасным самочувствием во время прогулки и кашлем при подъеме по лестнице.

6 месяцев

Золотая проба. На этом этапе вы захотите прикурить сигарету, чтобы проверить, любите ли вы по-прежнему курить или уже совсем перестали курить.Не надо. В противном случае вы скоро купите свой собственный набор.

1 год

Ваше сердце здоровее, чем когда-либо. Ваш риск сердечного приступа и ишемической болезни вдвое меньше, чем у курильщика.

До истечения пяти лет риск развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря снизился вдвое.

5 лет

Вы больше не подвергаетесь риску инсульта из-за курения. В течение 2–5 лет после отказа от курения риск инсульта может снизиться примерно до уровня некурящих.

10 лет

Ваш риск получить диагноз рака легких или умереть от него на 50% меньше, чем у курильщика. Вы еще больше снизили риск рака ротовой полости, горла и пищевода.

15 лет

Вы снизили риск ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы до уровня человека, который никогда в жизни не курил. Вы больше не рискуете потерять зубы.

20 лет

Если вы курите 20 сигарет в день, вы сэкономите 71 306 долларов.16. На эти деньги вы можете путешествовать по миру, покупать дом или вкладывать средства в свою пенсию и образование своих детей или даже внуков!

Проверьте, сколько именно денег вы сэкономите, бросив курить.

Что происходит с вашим настроением и пристрастиями, когда вы бросаете курить

1. Тревога и депрессия уменьшаются после того, как вы бросаете курить.

Отказ от курения способствует уменьшению депрессии и беспокойства, а также улучшению позитивного настроения и качества жизни.

Согласно исследованию, посвященному отказу от курения, эти положительные эффекты на психическое здоровье могут быть такими же или более высокими, чем те, которые достигаются лечением антидепрессантами при расстройствах настроения и тревожных расстройствах. Курильщики с психическими расстройствами получают не меньшую пользу от отказа от курения.

В течение первых нескольких дней после отмены никотина вы можете испытывать повышенное беспокойство. Это беспокойство вызвано отменой, и это признак того, что ваше тело исцеляется и приспосабливается без никотина. Тревога отмены прекратится, как только закончится никотиновая абстиненция (через 3-5 дней после того, как вы выкурите последнюю сигарету), что позволит вам расслабиться, как некурящему.

2. Тяга резко снижается в первые дни отказа от курения.

Исследование, опубликованное в журнале Addictive Behaviors, показывает, что тяга к еде, а также раздражительность, сонливость, головокружение, кашель и стеснение в груди уменьшаются быстро и значительно в течение первых нескольких дней отсутствия табачного дыма. И продолжайте снижаться более медленными темпами в течение второй и третьей недели отказа от курения.

3. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с тягой лучше, чем отвлечение себя.

Это исследование показало, что обучение курильщиков когнитивно-специфическим стратегиям, таким как позитивный разговор с самим собой, может помочь справиться с тягой лучше, чем общие поведенческие стратегии, такие как взгляд в окно.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить? — Клиника Кливленда

Как известно, курение вредно для здоровья. Но знаете ли вы, что в течение первых 30 минут после отказа от курения ваше тело начинает восстанавливаться?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это правда! Ваш уровень энергии увеличивается. Ваш риск смерти от рака легких снижается вдвое. Это всего лишь примеры чудес, которые может творить ваше тело, когда дело доходит до самоисцеления от употребления табака.

Пульмонолог Умберто Чой, доктор медицины, объясняет, как ваши легкие — и остальное тело — начинают восстанавливаться менее чем через полчаса после того, как вы бросили курить.

20 минут

• Вы перестаете загрязнять воздух.
• Ваше артериальное давление и пульс снижаются.
• Повышается температура ваших рук и ног.

8 часов

• Уровень окиси углерода в крови возвращается к норме.
• Уровень кислорода в крови повышается.

круглосуточно

• Ваш шанс сердечного приступа уменьшается.

48 часов

• Ваши нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина.
• Ваша способность чувствовать вкус и запах начинает возвращаться.

72 часа

• Ваши бронхи расслабляются.

От 1 до 3 месяцев

• У вас улучшается кровообращение.
• Ваша переносимость упражнений улучшается.

от 1 до 9 месяцев

• Уменьшаются кашель, заложенность носовых пазух, утомляемость и одышка.
• Ваш общий уровень энергии увеличивается.
• Реснички отрастают заново, увеличивая способность легких справляться со слизью, очищая легкие и уменьшая инфекцию.

1 год

• Ваш риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиком.

5 лет

• Ваш риск инсульта снижен до уровня того, кто никогда не курил.

10 лет

• Ваш риск смерти от рака легких снижен вдвое.
• Снижается заболеваемость другими видами рака — рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.

Отказ от курения изменит вашу жизнь — к лучшему

Преимущества отказа от курения выходят за рамки снижения риска различных видов рака или инсульта. Отказавшись от курения, вы перестанете прожигать дыру в своем кошельке из-за покупок сигарет или других табачных изделий, а также сможете ощущать вкус и запах своих любимых блюд и ароматов. Возможно, вы заметите разницу во вкусе и запахе в первые несколько дней после отказа от курения.

Несмотря на то, что отказ от курения дает множество положительных результатов, нужно потрудиться, чтобы добраться до этого момента.

«Через два-три дня симптомы отмены станут наихудшими», — говорит д-р Чой. «Постойте, они должны полностью исчезнуть через несколько недель».

Сильная система поддержки, составление плана отказа от курения и сохранение мотивации могут помочь вам во многом.

«Большинство курильщиков пытаются бросить курить трижды, прежде чем бросить курить», — добавляет он. «Не сдавайся. Даже если вы курите всю жизнь, бросить курить никогда не поздно ».

Независимо от того, каким образом вы решите получить помощь, проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендаций по программе отказа от курения или запросите визит к поставщику через Интернет.Вы предоставляете решение, и ваш врач может помочь определить, какой метод отказа от курения подойдет вам лучше всего.

Как я могу бросить курить? (для подростков)

Во-первых, поздравьте себя. Простое прочтение этой статьи — большой шаг к отказу от табака.

Многие люди не бросают курить, потому что думают, что это слишком сложно, и это правда, что для большинства людей бросить курить непросто. В конце концов, никотин в сигаретах вызывает сильную зависимость.Но при правильном подходе можно побороть тягу.

С чего начать

Курильщики часто начинают курить, потому что это делают друзья или семья. Но они продолжают курить, потому что пристрастились к никотину, одному из химических веществ сигарет и бездымного табака.

Никотин является одновременно стимулятором и депрессантом. Это означает, что сначала он увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет людей чувствовать себя более внимательными. Затем это вызывает депрессию и усталость.Депрессия и усталость — а также отказ от никотина — заставляют людей захотеть еще сигарету, чтобы снова взбодриться. Некоторые эксперты считают, что никотин в табаке вызывает такую ​​же зависимость, как кокаин или героин.

Но не расстраивайтесь; миллионы людей бросили курить навсегда. Эти советы также могут помочь вам бросить курить:

Изложите письменно. Люди, которые хотят что-то изменить, часто добиваются большего успеха, когда формулируют свою цель письменно. Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить, например, деньги, которые вы сэкономите, или выносливость, которую вы получите от занятий спортом.Держите этот список на виду. Добавляйте новые причины, когда думаете о них.

Получите поддержку. У людей больше шансов бросить курить, если им помогают друзья и семья. Если вы не хотите рассказывать семье, что курите, попросите друзей помочь вам бросить курить. Подумайте о том, чтобы довериться консультанту или другому взрослому, которому вы доверяете. Если трудно найти людей, которые вас поддерживают (например, если ваши друзья курят и не хотят бросать курить), присоединитесь к группе поддержки онлайн или лично.

Работающие стратегии

Установите дату отказа от курения. Выберите день, когда вы бросите курить. Запишите это в свой календарь и скажите друзьям и семье (если они знают), что вы бросите курить в тот же день. Думайте о сегодняшнем дне как о разделительной линии между тем, кто вы курите, и новым, улучшившимся некурящим человеком, которым вы станете.

Выбросьте сигареты — все сигарет. Люди не могут бросить курить с сигаретами, чтобы соблазнить их. Так что избавьтесь от всего, включая пепельницы, зажигалки и, да, даже тот рюкзак, который вы припрятали на всякий случай.

Постирайте всю одежду. По возможности избавьтесь от запаха сигарет, выстирая всю одежду и отдавая пальто или свитера в химчистку. Если вы курили в машине, вычистите и это.

Подумайте о своих триггерах. Вы, вероятно, знаете, когда вы склонны курить, например, после еды, когда вы находитесь в доме своего лучшего друга, пьете кофе или когда едете за рулем. Любая ситуация, когда выкурить сигарету кажется автоматическим, является спусковым крючком.Как только вы выясните свои триггеры, попробуйте следующие советы:

• Разорвать ссылку. Если вы курите, когда едете за рулем, поедете в школу, прогуляетесь или поедете на автобусе на несколько недель, чтобы вы могли разорвать связь. Если вы обычно курите после еды, займитесь чем-нибудь другим после еды, например, прогуляйтесь или поговорите с другом.
• Поменяйте место. Если вы и ваши друзья обычно едите еду на вынос в машине, чтобы можно было курить, лучше посидите в ресторане.
• Замените сигареты чем-нибудь другим. Иногда бывает трудно привыкнуть к тому, что что-то не держит или не держит сигарету во рту. Если у вас есть эта проблема, запаситесь морковными палочками, жевательной резинкой без сахара, мятой, зубочистками или леденцами.

стр.2

Обработка вывода

Ожидайте некоторых физических симптомов. Если ваше тело пристрастие к никотину, вы можете пройти через абстинентный синдром, когда бросите курить. Физические ощущения отмены могут включать:

• головные боли или боли в животе
• раздражительность, нервозность или депрессия
• недостаток энергии
• сухость во рту или боль в горле
• желание есть

Симптомы никотиновой отмены пройдут — так что наберитесь терпения.Постарайтесь не сдаваться и курить украдкой, потому что вам просто придется дольше терпеть ломку.

Занимайся. Многие люди считают, что лучше бросить курить в понедельник, когда у них учеба или работа, чтобы чем-то занять себя. Чем больше вы отвлечетесь, тем меньше у вас будет тяги к сигаретам. Активный образ жизни также является хорошим отвлечением, а также помогает снизить вес и повысить уровень энергии. .

Выходите постепенно. Некоторые люди считают, что постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет каждый день является эффективным способом бросить курить.Но эта стратегия работает не для всех. Возможно, вы обнаружите, что вам лучше пойти на «холодную индейку» и сразу бросить курить.

При необходимости попробуйте заменить никотин. Если вы обнаружите, что ни одна из этих стратегий не работает, поговорите со своим врачом о таких методах лечения, как никотиновые десны, пластыри, ингаляторы или назальные спреи. Спреи и ингаляторы доступны только по рецепту врача, и перед покупкой пластыря и жевательной резинки без рецепта важно проконсультироваться с врачом.Различные методы лечения работают по-разному (например, пластырь прост в использовании, но другие методы лечения предлагают более быстрый выброс никотина). Ваш врач может помочь вам найти решение, которое лучше всего подойдет вам.

Слипоны случаются

Если вы ошиблись, не сдавайтесь! Крупные изменения иногда имеют фальстарт. Если вы похожи на многих людей, вы можете успешно бросить курить на несколько недель или даже месяцев, а затем внезапно почувствуете такую ​​сильную тягу, что вам кажется, что вы должны уступить.Или, может быть, вы случайно оказались в одной из триггерных ситуаций и поддались искушению.

Если вы ошиблись, это не значит, что вы проиграли. Это просто означает, что ты человек. Вот три способа вернуться на правильный путь:

1. Считайте свой промах одной ошибкой. Обратите внимание на то, когда и почему это произошло, и двигайтесь дальше.
2. Вы стали заядлым курильщиком после одной сигареты? Наверное, нет. Это происходило постепенно, со временем. Помните, что одна сигарета не делает вас курильщиком с самого начала, поэтому выкуривание одной сигареты (или даже двух или трех) после того, как вы бросили курить, не сделает вас снова курильщиком.
3. Напомните себе, почему вы бросили и насколько хорошо вы сделали — или попросите кого-нибудь из вашей группы поддержки, семьи или друзей сделать это за вас.

Вознаградите себя. Бросить курить непросто. Подарите себе заслуженную награду! Откладывайте деньги, которые вы обычно тратите на сигареты. Если вы не курили в течение недели, 2 недель или месяца, подарите себе подарочную карту, фильм или одежду. Празднуйте снова каждый год, свободный от табачного дыма.Ты это заслужил.

Вот что происходит, когда вы бросаете курить

Этот понедельник — отличный день, чтобы бросить курить и бросить курить. Независимо от того, только ли вы начинаете свой путь по отказу от курения или находитесь в нем какое-то время, полезно понимать все, что вы получите, когда навсегда избавитесь от этой привычки.

Когда вы бросаете курить, ваше тело почти мгновенно получает некоторые преимущества для здоровья. И чем дольше вы бросите курить, тем здоровее будет ваше тело.Вы будете чувствовать себя по-другому, выглядеть по-другому и, возможно, даже пахнуть по-другому. Ожидается так много положительных изменений, и думать о них — это один из способов сохранить мотивацию. Итак, вот что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить:

Ваше здоровье немедленно улучшается: Всего через несколько дней после того, как вы перестанете курить, ваша функция легких улучшится, как и ваше чувство вкуса и запаха. Всего через 20 минут отсутствия табачного дыма ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся.Через восемь часов после начала вашей новой жизни уровень угарного газа в крови вернется к норме, а уровень кислорода в крови повысится. После целого дня отказа от курения вы снизите риск сердечного приступа.

Еще больше пользы для здоровья появится в ближайшие недели и месяцы: После 72 часов отказа от курения ваши бронхи расслабятся. Всего за месяц ваша кожа может выглядеть улучшенной и молодой, а ногти и зубы — более здоровыми. А через два-три месяца ваше кровообращение улучшится, как и ваша выносливость при упражнениях.

К девятому месяцу жизни без табачного дыма вы почувствуете себя совершенно по-другому: Эти изменения постепенные, и у одних они происходят быстрее, чем у других. Но когда вы достигнете отметки в девять месяцев, вам станет легче дышать, вы почувствуете меньшую усталость, меньше приступов кашля и заложенности носовых пазух. Кроме того, ваш уровень энергии значительно улучшится.

Через год ваш риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у нынешнего курильщика: Это настоящий повод для радости.

Когда вы достигнете 10-летней отметки, ваш риск смерти от рака легких значительно снизится. : К этому времени риск упадет настолько резко, что будет почти эквивалентен риску, связанному с некурящим на протяжении всей жизни. Кроме того, снизится и ваш риск других видов рака.

Что происходит с вашим телом после того, как вы бросите курить: хронология

Если бросить курить было одним из ваших новогодних обещаний на 2020 год, возможно, это воскресенье — лучшее время для этого.Возможно, вы курили год или 50, но врачи говорят, что отказаться от вредной привычки никогда не поздно. Кроме того, оказывается, что чудо, которое представляет собой человеческое тело, может обратить вспять большую часть ущерба, нанесенного годами курения, и последствия отказа от курения можно почувствовать почти мгновенно.

Сразу после отказа от курения в организме начинается процесс восстановления, чтобы минимизировать уже нанесенный ущерб. Ваш риск заболеть заболеваниями, связанными с курением, особенно коронарными заболеваниями, начинает снижаться с каждой минутой, когда вы решаете снова не курить.У вас будет более эластичная и увлажненная кожа, более здоровые волосы и ногти, а также меньше или менее заметных морщин. В качестве дополнительного бонуса вы с меньшей вероятностью потеряете зубы или оттолкнете людей своим неприятным запахом изо рта.

По оценкам Табачного атласа в прошлом году, около 14,5 миллионов взрослых и 252 000 детей в Турции курили каждый день. В нем говорится, что около 83 100 человек умирают от болезней, связанных с табаком, в Турции каждый год, причем 31% всех смертей среди турецких мужчин и 12% смертей женщин связаны именно с этими заболеваниями.

По данным Турецкой торакальной ассоциации, сигаретный дым содержит более 4000 ядовитых химических веществ, таких как бензол, формальдегид, цианистый водород, окись углерода и мышьяк, вызывающих рак. По данным ассоциации, никотин в сигаретах может вызывать такое же привыкание, как и тяжелые наркотики, такие как героин и кокаин.

Накануне 9 февраля, Национального дня отказа от курения, мы подготовили список причин, чтобы отказаться от табака, а также график Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), в котором подробно описаны изменения, которые претерпит ваше тело после того, как вы выкурите этот табак. последняя сигарета.

Первый час

Всего через 20 минут после того, как вы бросите курить, ваш пульс снизится и вернется к нормальному уровню покоя. Кровообращение также начинает улучшаться, и ваше кровяное давление начинает падать в течение часа.

8 часов

В течение восьми часов уровни окиси углерода и никотина в крови снижаются более чем наполовину, до более нормального уровня. Когда вы вдыхаете окись углерода через сигаретный дым, он заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, поступающего в ткани, и нарушая их функцию.Обычно в это время люди начинают испытывать тягу и проявляются симптомы отмены.

круглосуточно

Уровень окиси углерода в крови возвращается к уровню некурящих. Вы также перестанете подвергать своих друзей и близких воздействию вторичного табачного дыма. Однако из-за тяги вы можете испытывать большее беспокойство и стресс, чем обычно.

48 часов

Никотин покинул вашу кровь. Легкие начинают очищать слизь и мусор — приступы кашля.Не расстраивайтесь из-за кашля, это только ваше тело пытается очистить дыхательные пути.

Одно из самых первых изменений, которое многие курильщики замечают, когда бросают курить, и часто в течение всего нескольких дней, — это резкое улучшение их обоняния и вкуса. Это происходит потому, что ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать.

Табачный дым может настолько притупить чувства, что все становится очень мягким на вкус. Профессор Й. Бирол Сайги с факультета гастрономии и кулинарного искусства Университета Бейкоз поддержал это заявление, сказав: «Когда вы бросаете курить, уровень никотина в организме снижается.После того, как никотин покидает ваше тело, ваше чувство вкуса улучшается, и еда становится более приятной. Ароматы также становятся более выраженными ».

Возможно, вы слышали, как связаны ваши вкусовые рецепторы и рецепторы в носу. Отказ от курения уменьшает воспаление и отек в теле, а через 48 часов вы заметите, что ваше обоняние усиливается. Вы даже можете начать узнавать этот отвратительный запах несвежего табака в волосах, одежде или других людях.Используйте это как мотивацию для продолжения работы.

72 часа

Через три дня после отказа от курения вы снова начнете дышать как нормальный человек и осознаете емкость своих легких.

«После 72 часов отказа от табака все следы окиси углерода покинули легкие, что облегчает дыхание. Бронхи также начинают расслабляться, и уровень энергии тела увеличивается», — сказал Сайги.

Есть еще хорошие новости.Исследование, опубликованное в журнале Nature на прошлой неделе, показало, что курильщики могут эффективно повернуть время вспять в своих легких, отказавшись от этой привычки, и появятся здоровые клетки, которые заменят некоторые из поврежденных табаком и склонных к раку. Тем не менее, это также тот момент, когда симптомы отмены достигают своего пика, поэтому убедитесь, что они прошли.

2-12 недель

«Первые две или три недели после отказа от курения могут быть очень сложным процессом для многих курильщиков, поскольку они испытывают признаки отмены и должны научиться справляться с сильными импульсами», — предупреждает Сайги.Когда по венам течет больше богатой кислородом крови, ваше кровообращение начинает улучшаться, и вы чувствуете меньше холода в конечностях. Вы можете заметить, что физическая активность и упражнения стали намного легче, и вы меньше запыхались. Также улучшается заложенность носовых пазух.

3-9 месяцев

Ваш кашель и хрипы стихают. Функция легких увеличивается до 10%, что значительно облегчает дыхание. Риск респираторных инфекций начинает снижаться. У женщин отказ от курения в течение трех месяцев увеличивает фертильность, а также снижает риск преждевременных родов.

1 год

Ваш риск сердечных заболеваний и сердечных приступов снижен вдвое по сравнению с курильщиком. Спустя пару лет риск инсульта также значительно снижается, поскольку кровеносные сосуды снова начинают расширяться, что снижает вероятность образования тромбов.

10 лет

Как только вы перейдете через это десятилетие, ваш риск рака легких снизится на 50%. Вероятность того, что у вас разовьется рак ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря, горла и почек, также гораздо меньше.Клетки, которые когда-то были предраковыми, теперь заменены здоровыми.

15 лет

Ваш риск развития сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта такой же, как и у некурящих. Риск рака легких также может снизиться на 90%, если вы больше не курите.

С чего начать?

В Турции курильщики могут обратиться в бесплатную правительственную «телефонную линию для отказа от курения» (Alo 171), чтобы получить консультацию по отказу от табака и получить направление в клиники по отказу от курения, где специалисты могут прописать лекарства, чтобы помочь справиться с симптомами отмены никотина и предоставить психологическую помощь. и моральная поддержка.Привлекайте своих друзей и семью к своим чирлидерам, которые помогут вам придерживаться своих целей.

Что происходит внутри вашего тела, когда вы бросаете курить

Вот что вы можете ожидать уже в первый месяц после отказа:

Через 20 минут: Ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление снизятся до нормального уровня, и ваше кровообращение начнет улучшаться.

Через 8 часов: Уровни никотина и угарного газа в крови снижаются более чем наполовину, а уровень кислорода возвращается к норме.

Через 12 часов: Уровень окиси углерода в вашем теле вернется к норме, а это означает, что вашему сердцу не придется так сильно перекачивать кислород, чтобы доставить в организм достаточно кислорода.

Через 2 дня: Ваши легкие начнут выводить слизь и другой мусор от курения, поэтому вы можете кашлять чаще, чем привыкли. Ваше тело будет почти полностью свободным от никотина, а это значит, что вы будете испытывать пиковые симптомы отмены. Не отвлекайтесь от своих триггеров и положитесь на круг друзей и родственников, которые помогут вам в этом.Это будет хороший день, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким в качестве небольшой награды, поскольку ваши чувства вкуса и запаха могут усилиться по мере заживления нервных окончаний.

Через 3 дня: Дыхание должно быть легче, так как ваши легкие очищаются и бронхи внутри легких начинают расслабляться. Вы можете ощутить увеличение объема легких. К концу трех дней ваше тело будет на 100 процентов свободным от никотина.

Через 1 неделю: Это большой! Курильщики, которые доживают до этого момента, в девять раз чаще бросают курить навсегда.

Через 2 недели: Улучшение кровообращения и оксигенации может облегчить вам дыхание и ходьбу. Ваша функция легких может увеличиться на 30 процентов, и вы будете производить гораздо меньше слизи.

Через 1 месяц: Меньше кашля и одышки, так как ваши легкие продолжают свой путь к выздоровлению. Попробуйте включить в свой распорядок физическую активность, если вы этого еще не сделали. Ваш повышенный уровень энергии и улучшенная функция легких могут облегчить сердечно-сосудистую деятельность, чем это было раньше.

Inspira предлагает ряд программ по отказу от курения, доступных для жителей Южного Джерси, если вам нужна помощь в избавлении от этой привычки. Ваш врач может помочь вам разработать стратегию, которая подойдет вам. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 1-800-INSPIRA.

.