возможные последствия, мнения врачей, рекомендации
Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.
Почему нельзя резко бросать курить
Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.
Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.
Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.
В человеческом организме происходит выработка специфического элемента – ацетилхолина, отвечающего за нервноимпульсную передачу различных органических структур. Курильщик в процессе поглощения табачного дыма снабжает организм большими порциями никотина, что существенно снижает естественную выработку данного элемента.
Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.
Что происходит в организме
В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.
По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.
Побочные эффекты
В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?
Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:
- Повышенная встревоженность;
- Порывы гнева;
- Чрезмерная раздражительность;
- Проблемы с концентрацией;
- Нарушения сна;
- Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
- Плохое настроение;
- Неспособность усидеть на месте и пр.
Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.
В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.
За и против
Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.
Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.
При слабом иммунитете или наличии других патологий подходить к отказу от курения следует осторожно и под врачебным руководством, дабы не допустить опасный последствия для организма.
Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.
Мнение врачей
Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.
При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:
- Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
- Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.
Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.
Выводы
Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.
gidmed.com
не вредно ли это, какие последствия будут, почему лучше отказываться постепенно, чтобы забыть о сигаретах навсегда?
Решение расстаться с сигаретой может быть обусловлено разными причинами. Конечно, избавиться от пагубной привычки хочется раз и навсегда, но можно ли резко бросать курить? Существует мнение, что внезапный отказ от табака может быть опасен не только для эмоционального, но и для физического состояния человека. Так это или нет, рассмотрим в рамках данной статьи.
Вконтакте
Одноклассники
Как никотин влияет на организм?
Никотин – ядовитое вещество растительного происхождения. Свое название оно получило благодаря французскому послу Ж. Нико, с легкой руки которого по Европе распространился табак.
Вещество настолько токсично, что может быть использовано для борьбы с насекомыми. Отравляет оно и человека.
Таблица 1. Основное воздействие вещества
Эффект | К чему приводит | Что будет, если резко бросить курить |
---|---|---|
Выброс адреналина за счет влияния симпатической нервной системы на надпочечники | Изменение темпа сердечных сокращений | Эффект обусловлен спазмом сосудов. Прекращение табакокурения приведет к расслаблению стенок и понижению АД и уменьшению пульса. В некоторых случаях может наблюдаться аритмия и нестабильное АД |
Повышение артериального давления (АД) | ||
Ускорение дыхания | ||
Увеличение количества C6h22O6 в крови | Глюкоза оказывает успокоительное и расслабляющее действие. Резко бросая курить, человек может стать вспыльчивым, раздражительным, беспокойным | |
Увеличение количества синтеза дофамина в мозге, подавление его расщепления | Возбуждение участков мозга, ответственных за удовольствие. | Депрессия, подавленность, ощущение «разбитости» |
Воздействует на ПОМК-нейроны | Снижение аппетита, похудение | Набор веса, резкое повышение аппетита |
Научно доказана связь табачного дыма с развитием злокачественных образований.
Можно ли резко бросать курить?
Безусловно, факты, изложенные в таблице, наводят на мысли о том, что внезапное желание расстаться с табаком, способно нанести непоправимый вред здоровью. Это не совсем так. Ответ на вопрос о том, можно ли резко бросить курить, зависит от самого курильщика.
Будет ли такое «бросание» навсегда?
Две трети курильщиков мечтают забыть о пагубной привычке, а примерно половина делала попытки забыть о сигаретах в течение последнего года. К сожалению, такое желание, как резко бросить курить, увенчивается успехом лишь 4-5 процентов случаев. Как правило, это люди, имеющие небольшой стаж.
Большую роль при отказе от курения играет желание самого курящего
В сложных случаях курильщику назначаются фармацевтические препараты. Обычно это антагонисты никотиновых рецепторов, средства для снижения артериального давления и антидепрессанты. По данным проведенных исследований прием последних существенно увеличивает вероятность бросить сигареты.
Популярно использование никотинозаместительной терапии. Специальные пластыри, жвачки, спреи и пастилки также существенно увеличивают шансы добиться своей цели. Хорошие результаты показывает и психотерапия. В ходе посещения специалиста пациент находит мотивацию своего желания, которая подчас оказывается сильнее привязанность к никотину. Перед тем, как бросить курить резко и навсегда, следует задуматься о «поддержке». Если нет уверенности в собственных силах, то лучше приобрести специальные средства.
Кому и почему нельзя прекращать привычку?
Существует стереотип, что прекращение потребления сигарет моментально положительно скажется на здоровье и самочувствии. Так рассуждают только те, кто никогда не сталкивался с зависимостью от табака на практике. Существуют категории курильщиков, которым внезапный отказ от табака способен нанести значительный вред. Кому опасно резко бросать курить:
- людям, страдающим никотиновой зависимостью долгое время;
- тем, кто выкуривает за день более ½ пачки.
Длительное воздействие никотина или влияние вещества в больших дозах вызывают серьезное привыкание. Постепенно сердце, сосуды, мозг «подстраиваются» под регулярное поступление отравляющего вещества. Просветы сосудов сужаются, сердечный ритм нарушается, а мозг привыкает к регулярной повышенной выработке гормонов. Внезапное ограничение потребления никотина станет причиной стресса.
Негативные последствия резкого изменения образа жизни
Отказавшись от сигарет, курильщик сталкивается с целым комплексом проблем. Почему нельзя резко бросать курить – подробно расписано в таблице.
Таблица 2. Негативные проявления, вызванные отказом от табака
Направление воздействия | Подробнее |
---|---|
Нервная система | Курильщики отмечают эмоциональные перепады, слабость, повышенную утомляемость. Некоторые жалуются на нарушения сна |
Сердце и сосуды | Наблюдаются «перебои» в работе сердца, скачки артериального давления, давящие боли в груди |
Органы ЖКТ | Диспепсические расстройства, болевые ощущения, дискомфорт в правом подреберье |
Кожа | Изменение цвета, сухость, шелушение |
Обмен веществ | Усиление аппетита, набор веса |
Можно ли резко бросать курить и каковы будут последствия – способен предсказать только специалист. При долгом стаже табакокурения следует обратиться за помощью.
Положительные моменты отказа от курения
Как лучше завязывать с курением – сразу или плавно?
Если к привычке не развилась стойкая привязанность, то стоит бросать сразу и не тянуть. В остальных случаях чаша весов при ответе на вопрос о том, как лучше бросить курить – резко или постепенно, перевешивает в сторону последнего. Время дает возможность настроиться на нужный лад, получить качественную мотивацию и делает сам процесс менее болезненным для курильщика.
Информация о том, вредно ли резко бросать курить, рассматривается и в книге Аллена Карра. Автор убеждает, что немедленный отказ от табака абсолютно безопасен. Однако данная книга основана на методе убеждения и не может считаться полноценным медицинским указанием к действию.
Полезное видео
Изменения в организме при отказе от курения:
Заключение
- Сама мысль о том, что сигареты стали мешать жить – уже первая ступенька к достижению своей цели.
- Табак не только ежедневно убивает тысячи людей, но и заставляет чувствовать себя в обществе некомфортно.
- Курение – давно не модная привычка, вызывающая отвращение и подвергающаяся осуждению. Кроме того, табачные изделия отличаются высокой стоимостью.
- Можно ли сразу бросить курить или стоит сделать это плавно, зависит от стажа курения и количества сигарет.
Вконтакте
Одноклассники
bvk.news
Что будет, если резко бросить курить: возможные последствия
Ирина Коваль
В кредит здоровье не возьмёшь и за наличные не купишь
calendar_today 21 марта 2017
visibility 574 просмотра
Около десятка лет население планеты ведет активную борьбу с курением. Такую же активную борьбу ведут и производители сигарет, которые без курильщиков потеряют огромный доход. Спросите у заинтересованных людей, можно ли резко бросать курить, и они в один голос будут твердить – нет. Они расскажут вам страшные последствия резкого бросания для здоровья, что уберет желание отказаться от привычки.
С другой стороны, послушайте, что скажет медик. Пусть многие врачи – тоже курильщики со стажем, но трезвое осознание последствий никотина на организм у большинства врачей все же присутствует.
Симптомы «никотиновой ломки»
В интернете можно найти множество комментариев о том, как кто-то резко бросил курить и начал болеть и толстеть. А несколько человек даже рассказывают страшные истории о том, как их друг бросил курить и через несколько недель умер. Стоит задуматься, насколько объективно их мнение и не страдал ли бросивший смертельным заболеванием. Или же, возможно, при отказе от курения человек начал «заедать» свою ломку и набрал вес.
Частым последствием является агрессивность. Примерно на второй день появляется нарушение сна и чувство тревоги. Организмом отказ от курения воспринимается как что-то негативное, поэтому нервная система возбуждается. Конечно, если пожилой человек страдает привычкой с 25 лет, сигарета становится неотъемлемой частью его жизни, а изменение привычек и распорядка дня вызывает плохое настроение. Он даже может расписать все последствия по дням, что говорит о подсознательном нежелании или неуверенности курильщика в том, что он сможет полностью отказаться от курения.
Что же еще может быть, если резко бросить курить?
- После отказа от привычки иммунитет перестает реагировать на бактерии, обостряются хронические болезни, развиваются частые простуды.
- Общая слабость, головокружение, снижение работоспособности – частые последствия.
- Нарушение работы кишечника (запоры).
- Перепады артериального давления свидетельствуют об адаптации организма к отказу от сигарет, а не о негативных последствиях для здоровья.
Человек резко бросающий курить может ощущать общую слабость, головокружения и снижение работоспособности.
Все симптомы отказа от курения не имеют какого-либо медицинского подтверждения. Поэтому на вопрос, вредно ли резко бросать курить, можно ответить «нет», ведь вред от курения имеет медицинское подтверждение. Фотография легких курильщика не может не прибавить желания расстаться с пагубной привычкой, ведь такое изображение как нельзя точно показывает, что может произойти с дыхательной системой.
Теория рецепторов
Что происходит, когда бросаешь курить? Не прекращает бытовать мнение, что внезапный отказ от курения нарушает физиологичные механизмы. Фото передачи нервного импульса показывает, что в реакции участвует ацетилхолин – важный нервный медиатор. У курильщиков его самостоятельная выработка значительно снижена, и необходимое количество ацетилхолина пополняет никотин. Если резко бросить привычку курить, то организм медленно восстанавливает привычное количество ацетилхолина, что и объясняет рекомендованный постепенный отказ от курения.
Пациенты боятся, что если они резко бросят курить, их ожидают опасные последствия. Но так ли это? Возможно, человек просто надумывает возможный негативный сценарий.
Стоит ли бросать курить, решать вам. Но, задумываясь о возможных последствиях, следует оценить влияние сигарет на организм и не оттягивать время, когда можно раз и навсегда бросить курить.
Так ли это вредно?
Возможно, резкий отказ от курения стимулирует человека относиться к своему организму более внимательно и начинает замечать те симптомы, которым ранее не придавал значения. Так, некоторые отмечают, что, когда бросаешь курить, появляются такие симптомы:
- Одышка, постоянная нехватка воздуха.
- Неприятный утренний кашель.
- Отхождение вязкой мокроты.
Эти симптомы говорят о поражении дыхательной системы, и развиваются они как раз при длительном курении. Почему нельзя резко бросать курить? Этот вопрос может задавать себе человек, который старается отсрочить тот момент, когда придется раз и навсегда отказаться от курения. А тот, кто действительно хочет справиться с проблемой, сможет бросить курить сразу, не задумываясь.
При отказе от курения часто появляется неприятный утренний кашель.
Мнение врачей
Каждая выкуренная сигарета оставляет свой след на здоровье человека, поэтому врачи однозначно утверждают, что завязывать нужно сразу. Раздражительность и апатия непременно пройдет, а организм привыкнет к жизни без никотина. Поэтому на вопрос, опасно ли резко бросать курить, думающий человек или бывший курильщик ответят однозначно – нет. Постепенный отказ от курения страшен тем, что сроки его не определены. Человек в течение нескольких лет убеждает себя, что он может не курить, и постепенно уменьшает количество сигарет, но пагубная привычка как была, так и остается. А другой сможет бросить курить за 2 дня и не зацикливаться на своем состоянии, а принять новую жизнь без курения.
Выбрасывая последнюю сигарету, курильщику следует понимать, что он делает большой шаг, который принесет много пользы организму. И не важно, сколько лет он употреблял сигареты: два года или двадцать лет.
Как облегчить свое состояние
Можно ли резко бросить курить и не стать нервным и растолстевшим человеком? Конечно, стоит только подойти к этому вопросу со всей серьезностью. Может быть, имеет смысл обратиться к врачу, который посоветует препараты с никотином (пластырь, спрей, таблетки). Чаще всего, когда курильщик 50 лет пытается сразу бросить сигареты и становится агрессивным. Прочувствовав последствия резкого отказа от курения на себе и своих близких, он возвращается к никотину, считая, что так будет лучше. Исправить это состояние и выбросить сигарету поможет прием успокоительных средств. Какие успокоительные препараты принимать, рекомендует врач.
Для того чтобы срочно бросить курить, в интернете можно найти видео, которое рассказывает, как бросить курить чуть ли не за 2 дня. Каждый курящий реагирует на него по-разному, но мало кто после просмотра отказывается от курения. Бросающий может посмотреть видео и два, и три раза, но результата оно не даст, если желание бросить пить и курить отсутствует. Если резко бросить курить не удается, то врачи могут рекомендовать постепенно отказываться от сигарет, но по строго расписанному плану. Продолжительность определяет сам пациент, но план не должен значительно растягиваться во времени или долго стоять на месте. Отказавшийся от сигарет должен выкуривать ежедневно на несколько единиц меньше.
Лучше всего отказаться от вредной привычки и одновременно с этим найти себе новое занятие, пойти в бассейн, больше гулять на свежем воздухе. Начните хорошо и с пользой проводить время, и тогда резкое изменение привычек принесет только положительные моменты без последствий для организма, и вы сможете бросить курить навсегда.
rusmeds.com
что будет, последствия отказа от курения
Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.
Взгляд медицины
С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.
Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.
Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.
Никотиновая зависимость существует на двух уровнях – психологическом и физиологическом
Общественное мнение
Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.
Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.
Часто от человека, бросившего курить, можно услышать, что ему нечем дышать, что резко поправился, что внезапно болит голова.
Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.
Положительные последствия резкого отказа от курения
Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.
Восстанавливается работа нервной системы, гормоны удовольствия серотонин, дофамин и эндорфины начинают вырабатываться без никотиновой стимуляции
Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:
- Свежесть дыхания.
- Сведение к минимуму обострений при гастрите.
- Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
- Повышение трудоспособности мозга.
- Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
- Произойдет омоложение кожи.
- Снижение риска появления злокачественных новообразований.
- Повышение потенции и фертильности.
- Экономию семейного бюджета.
- Уважение знакомых людей, самоуважение.
Отказаться от таких подарков в угоду вредной привычке – в лучшем случае это неосмотрительно.
Негативные стороны
Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.
Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.
Как бросить курить резко беременной
Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему. Резко бросить курить сразу для беременной на любом сроке, значит, дать малышу шанс появиться на свет без уродств, предрасположенности к различным заболеваниям, в конце концов, живому.
О подростках
Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.
Подросток должен быть мотивирован на избавление от курения
Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.
Советы специалистов
Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.
Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.
armeparh.ru
какие последствия, изменения в организме
У многих людей есть вредные привычки, от которых они хотели бы отказаться. Одной из таковых является курение. Оно не только наносит сильный удар по семейному бюджету, но и вредит здоровью. Если вовремя не отказаться от сигарет, то это может закончиться развитием многих серьезных заболеваний, в том числе и раком легких. При этом с каждым годом все более популярным становится ЗОЖ, поэтому все больше курильщиков задумывается о том, чтобы избавиться от своей зависимости. Таким образом, становится актуальным вопрос: можно ли резко бросать курить? Последствия подобного решения пугают каждого человека, ведь врачи призывают к постепенному отвыканию. Давайте постараемся разобраться, с чем придется столкнуться во время избавления от никотиновой зависимости.
Что входит в состав табака?
Итак, можно резко бросать курить? Последствия у каждого человека могут давать о себе знать по-разному. В этой статье мы подробно разберемся в данном вопросе, но сперва давайте узнаем, какие вещества поступают в организм вместе с табачным дымом.
Помимо известного всем никотина, который является одним из сильнейших наркотиков, в сигаретах содержится:
- бензол;
- уран;
- кадмий;
- хром;
- мышьяк;
- никель;
- цианид;
- смолы;
- кислоты;
- канцерогены;
- оксид азота.
Это лишь наиболее опасные вещества, являющиеся очень сильными токсинами. На самом же деле состав значительно больше. При этом все вещества усваиваются в организме на клеточном уровне, становясь неотъемлемой составляющей всех биологических и химических процессов. Так будут ли какие последствия, если резко бросить курить? Ответ однозначен: да. Просто так ничего не бывает. С чем именно придется столкнуться будет рассказано немного позже.
Какие изменения происходят в организме из-за курения?
Давайте на этом аспекту остановимся более подробно. Медики непрерывно продолжают твердить о вреде курения. И это не удивительно, ведь регулярное употребление табачных изделий приводит к следующим проблемам со здоровьем:
- постоянное кислородное голодание мягких тканей и органов;
- снижение иммунитета из-за содержания в крови большого количества токсинов;
- попадание вредных смол и кислот в желудок вместе со слюной, в результате чего ухудшается функционирование пищеварительной системы;
- нарушается работа ЦНС;
- повышается артериальное давление;
- кровь становится более вязкой, поэтому сердцу сложнее гнать ее по сосудам.
Каждый человек, который бросил курить (последствия для организма оказались не такими страшными) утверждает, что уже через какое-то время наблюдается заметное улучшение самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что сигареты могут привести к развитию многих заболеваний. Каких именно, будет рассказано далее.
Чем опасны табачные изделия?
С каждым годом у все большего количество людей возникает вопрос: хочу бросить курить, какие последствия будут? Давайте остановимся на этом более детально. Врачи утверждают, что придется столкнуться с проявлениями как физического, так и психологического характера. Но намного опаснее продолжать вести нездоровый образ жизни.
У курильщиков повышается риск развития следующих заболеваний:
- различные виды онкологии;
- инсульт;
- закупорка легочной артерии;
- атеросклероз;
- частичная или полная потеря зрения и слуха;
- облитерирующий эндартериит;
- снижение либидо;
- бесплодие;
- эмфизема легких;
- хронический бронхит;
- ранняя смертность.
Все эти заболевания очень серьезны и часто становятся причиной летального исхода. Поэтому рекомендуется, как можно скорее отказаться от своей вредной привычки. Но что будет, если резко бросить курить? Какие последствия дадут о себе знать первыми? Вы скоро сможете узнать об этом.
Ответная реакция организма на постепенный отказ от никотина
Итак, человек сразу бросил курить, какие последствия могут быть? Если расписывать по дням, то ситуация будет выглядеть следующим образом:
- Первый. Приподнятое настроение духа и вера в собственные силы.
- Второй. Возникают первые симптомы «ломки», проявляющиеся в большей степени повышенной раздражительностью.
- Третий. Желание курить оказывается нестерпимым. Становится невозможно думать ни о чем, кроме сигареты.
- Четвертый. Ткани и внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате чего легче дышать. В некоторых случаях может наблюдаться шум в ушах.
- Пятый. Самый сложный день, поскольку нехватка никотина достигает пиковой точки. Развивается мокрый кашель и начинает отходить темная слизь. При этом улучшается функционирование органов вкуса и обоняния.
- Шестой. Нарушается сон, человек часто просыпается по ночам даже от небольшого шороха. Также наблюдаются резкие перепады настроения.
- Седьмой. Никотиновая зависимость полностью исчезает, а остается лишь психологическая привычка.
Теперь вы знаете, все возможные последствия, если резко бросить курить. Какие проблемы со здоровьем могут быть? Никаких! Наоборот, вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.
Ответная реакция организма на резкий отказ от никотина
Итак, что об этом необходимо знать? Многие люди интересуются, что будет, если резко бросить курить. Последствия для здоровья, как уже отмечалось выше, отсутствуют, но вот психологическое состояние человека подвергается определенным изменениям.
Отвыкание от никотиновой зависимости сопровождается:
- повышенной раздражительностью;
- ощущением опустошенности;
- снижением тонуса всего организма;
- невозможностью сконцентрироваться;
- снижением физических возможностей;
- нарушением сна;
- отсутствием аппетита;
- сильным кашлем;
- сильными мигренями;
- перепадами АД.
Перечисленные выше симптомы могут наблюдаться от месяца до года. Здесь все зависит от того, сколько по времени курил человек. При этом их интенсивность будет постепенно снижаться, поэтому в какой-то момент наступит заметное облегчение.
Что думают специалисты по поводу резкого отказа от курения
Медицинские сотрудники призывают отвыкать от вредной привычки постепенно, поскольку организм при этом подвергается огромному стрессу. Из-за прекращения поступления никотина все внутренние органы и системы начинают хуже функционировать. И это все на фоне «ломки», которая негативно сказывается на нормальной жизнедеятельности. Особенно это касается курильщиков с большим стажем. Если человек курил 30 лет и бросил, какие последствия могут быть?
Врачи выделяют следующие:
- снижение защитных реакций;
- сильные мигрени;
- различные психические расстройства;
- нарушение работы ЖКТ;
- одышка;
- затрудненное дыхание;
- головокружения;
- резкий набор массы тела;
- в некоторых случаях обмороки.
При обнаружении любых из вышеперечисленных проблем рекомендуется проконсультироваться у нарколога.
Где скрыта опасность?
Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Теперь вы знаете, какие последствия после того, как бросил курить резко, могут наступить для человека. Но симптомы «ломки» — это далеко не самое страшное. Основная угроза заключается в нарушении нормальной работы всех органов и систем. Чем это может быть чревато сказать очень сложно, поскольку каждый конкретный случай индивидуален. У некоторых людей даже обострялись хронические заболевания и проявлялись новые серьезные патологии.
Если вы серьезно настроились на резкий отказ от курения, то стоит обратиться к доктору. Он подскажет, что сделать и какие таблетки пропить, чтобы минимизировать стресс для организма и снизить вероятность возникновения негативных проявлений. Как показывает практика, при помощи квалифицированного специалиста можно полностью избавиться от никотиновой зависимости всего за 2-3 недели.
Как упростить себе задачу?
Любой человек, который бросил курить, последствия для организма при этом во многом зависят от стажа курильщика, утверждает, что это довольно сложно. Многие, продержавшись всего несколько дней, срываются и снова берутся за сигарету.
Упростить задачу поможет следующее:
- занятия спортом;
- корректировкой повседневного питания;
- прием медикаментозных препаратов, способствующих выведению мокроты;
- отказ от употребления спиртных напитков.
Но здесь важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому то что помогает одним, может оказаться совершенно бесполезным для других. Вам нужно найти для себя какое-нибудь хобби или интересное занятие, в которое вы будете уходить с головой и не вспоминать о сигаретах.
Тонкие моменты
Некоторые люди сомневаются в своем желании бросить курить. Какие последствия и трудности их при этом ждут было рассмотрено ранее. Однако, есть случаи, при которых лучше не медлить.
К ним относятся:
- стойкое увеличение артериального давления;
- чрезмерное ожирение;
- беременность;
- туберкулез, протекающий в острой форме.
Что касается вынашивания плода, то здесь все понятно. Вредные вещества, содержащиеся в табаке, передадутся малышу, в результате чего у него могут развиться различные патологии. В случае с туберкулезом и гипертонией бросить курить желательно. Смолы и кислоты повышают вязкость крови, а также раздражают внутреннюю поверхность легких, что усугубляет протекание заболевания и затрудняет его лечение.
Это же касается и кальянов. У них более приятный дым, но в нем содержится намного больше угарного газа из-за ароматизаторов и эфирных масел. Поэтому на все время беременности или при наличии серьезных проблем со здоровьем лучше отказаться и от него.
Несколько слов о качестве питания
Вы уже знаете, какие последствия, если резко бросить курить. Чтобы было легче их переносить необходимо поддержать свой организм. Прежде всего это касается питания. Вы должно полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредные продукты.
Стоит отказаться от:
- алкоголя;
- фастфуда;
- сладости;
- хлебобулочные изделия;
- черный чай и кофе;
- красные виды мяса;
- жирные, жареные и острые блюда.
Меню должно быть спланировано таким образом, чтобы организм получал, как можно больше витаминов и минералов. Нужно стараться употреблять преимущественно нежирные виды мяса, свежие фрукты и овощи. Также очень важно следить за своим водным балансом. Обильное количество потребляемой жидкости способствует очищению и выведению шлаков.
Средства для отвыкания от курения
Сегодня в продаже представлен огромный ассортимент различных препаратов, созданных чтобы помочь курильщикам в их нелегкой борьбе с пагубной привычкой. Они выпускаются в виде:
- травяных сборов для курения;
- таблеток;
- пластырей;
- спреев.
Как утверждают многочисленные отзывы, они действительно работают. При этом в их составе присутствуют алкалоиды исключительно природного происхождения, не вызывающие зависимости. Заменив ими сигареты, можно намного быстрее избавиться от никотиновой зависимости, а также снизить интенсивность проявления симптомов «ломки», которые порой бывают просто невыносимы.
Заключение
Итак, в этой статье было рассказано обо всех последствиях, с которыми связан отказ от курения. Остается главный вопрос, как лучше бросать — резко или постепенно? Подавляющее большинство врачей придерживается последнего варианта. По их мнению, он более эффективен и безопасен для здоровья. Поэтому если вы реально решили заняться собой и своим здоровьем, то просто возьмите за правило с каждой новой неделей постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Постепенно тяга будет ослабевать, пока совсем не исчезнет. А конкретные сроки зависят от вашей силы воли. При наличии хорошей выдержки можно очень быстро избавиться от зависимости.
На самом деле курить или нет каждый вправе решать самостоятельно. Но стоит отметить, что люди, которые избавились от никотиновой зависимости, чувствуют себя намного бодрее и увереннее. Их жизнь становится намного красочнее!
fb.ru
Что будет, если резко бросить курить: какие последствия, мнение
Если резко бросить курить – то можно можно так же легко вернуться к сигаретам, или нет? Курильщики и специалисты спорят, как лучше бросить курить: постепенно, через медикаменты, или резко.
У каждого способа есть свои положительные и отрицательные стороны.
Расскажем, что происходит в организме бросающего, стоит ли резко бросать табакокурение раз и навсегда.
↑
Найди ответ
Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!Что будет, если бросить курить резко, а не постепенно
Резко отказавшись от сигарет, курильщик испытывает дискомфорт на 2 уровнях:
- Физиологически:
- кашель после отказа от курения;
- Слабость;
- Снижение иммунитета;
- Головная боль;
- Психологически:
- Раздражительность;
- Тревожность;
- Бессонница;
- Перепады настроения.
Тест для курильщиков
Можно ли и насколько опасно быстро бросать вредную привычку
По данным исследований, никотиновая зависимость формируется не раньше пяти лет стажа табакокурения при выкуривании не больше пачки сигарет в сутки.
Курильщик с небольшим стажем решит резко бросить курить, ему придется побороть психологическую зависимость и иметь дело с абстинентным синдромом.При боле внушительном стаже курения, присутствует физическая зависимость от никотина и других веществ, содержащихся в сигарете, которая влечет неприятные ощущения, негативные последствия для здоровья курящего.
В отдельную группу риска входят пенсионеры, курильщики со стажем больше 10 лет, с меньшим стажем, но выкуривающие больше одной пачки в день, люди с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
↑Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/budet-rezko-brosit.htmlПочему нельзя
Почему нельзя резко бросать курить:
- Самочувствие и общее состояние здоровья страдают сильнее;
- На фоне общей психической подавленности – депрессии, курильщики срываются намного чаще, чем при постепенном отказе;
- Синдром отмены проявляется сильнее и проходит болезненнее;
- При давлении коллег и родных, люди чаще срываются – возвращаются к вредной привычке;
- Курящие старше 55 лет, обладающие большим стажем курения в большей степени страдают от физической зависимости, подвергают опасности свой иммунитет;
- Сниженный иммунитет провоцирует обострение хронических болезней и опасен для здоровья;
- По исследованиям, люди снова начинают испытывать синдром отмены через полгода в полтора раза чаще.
Организму нужно привыкнуть к переменам – пройти период адаптации. Иначе, вы не даете организму возможности настроиться на изменения.
↑Как моментально бросить курение навсегда
Если вы сомневаетесь в вашей силе воли и хотите облегчить нагрузку на организм и нервную систему, можно прибегнуть к следующим методикам:
↑Суггестивный метод кодирования (метод Довженко)
Пациенту внушается мысль, что курение фатально для рассудка, здоровья. Не подходит людям с “ранимой” психикой, может вызвать психосоматическую реакцию. Достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить.
↑Кодирование гипнозом – опасность сигареты
Аналогично методу Довженко, но предварительно пациента вводят в транс. Используя аудио- и видео- воздействие, гипнотерапевт влияет на подсознание пациента, внушая, что табакокурение вредно, опасно.
Подходит не всем, существуют люди, не поддающиеся гипнозу. Методика исключает болевые ощущения, эффект достигается за несколько сеансов.
Иглорефлексотерапия, в которую нужно верить
Помогает людям, верящим в акупунктуру. Рефлексотерапевт втыкает иглы в большие пальцы, запястья, уши. Метод противопоказан при болезнях сосудов.
Наибольшим достоинством является стимуляция точек, отвечающих за синдром отмены. В результате пациенту облегчают симптомы отказа от сигарет.
↑Знаменитый метод Аллена Карра
В основе методики Аллена Карра лежит его книга “Лёгкий способ бросить курить”.
↑Медикаментозное кодирование – нельзя без присмотра врача
Врач использует препараты, вызывающие неприятные ощущения при курении – вырабатывающие рефлекторное отвращение к табаку. Не нужно пациентам с гастроэнтерологическими заболеваниями.
↑Видео
↑Какие симптомы, когда бросаешь покуривать сразу и навсегда
Никотин – наркотик, поэтому любой курильщик, резко отказавшись от потребления табака, испытывает то же, что и наркоман.
Какие симптомы сразу возникают:
- Кашель – является признаком заболевания или активным очищением легких;
- Тревожность, растерянность, беспокойство;
- Эксессивная вспыльчивость – психологический дискомфорт;
- Вспышки ярости – отсутствие никотина влияет на выработку нейромедиаторов и гормонов, влияющих на настроение;
- Невнимательность, невозможность сконцентрироваться – играют роль психологический и гормональный факторы;
- Бессонница, беспокойный сон, пробуждения по ночам, сонливость – вызваны нервозностью, повышенным поступлением кислорода и психологическим дискомфортом;
- Чрезмерный аппетит, невозможность насытиться;
- Перепады настроения – имеет место психологический, социальный и гормональный факторы;
- Депрессия – курение является социальным фактором, способом познакомиться, поддерживать беседу, общаться;
- Головные боли – вызваны расширением сосудов, ранее суженных у курильщиков;
- Сухость во рту – связано с нарушением работы ЖКТ;
- Перевозбуждение – вызвано непривычно повышенным содержанием кислорода в крови;
- Тошнота и расстройства ЖКТ – возникают на нервной почве – из-за влияния отсутствия никотина на тонус кишечника;
- Перепады давления – связано с расширением сосудов, ранее суженных под влиянием никотина;
- Головокружение – возникает в результате притока кислорода в расширяющиеся сосуды.
В случае наличия хронических заболеваний, возможны обострения, поэтому не советуют делать подобное – пенсионерам, людям с повышенным артериальным давлением – при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
Острее всего ломка ощущается на второй-третий день резкого отказа от сигарет. Позднее, симптомы постепенно исчезают, но тяга к табаку преследует еще несколько месяцев.
Что хорошего происходит и мнение врачей
Резкий отказ от табакокурения имеет положительные стороны:
- Организм курильщиков с небольшим стажем очищается в течение одного-2 месяцев, поэтому уже через 60 дней организм полностью восстановится;
- При стрессе быстрее восстанавливается гормональный фон, серотонин и ацетилхолин начинают вырабатываться без дополнительных стимуляторов;
- Для курильщика моложе 55 лет со стажем меньше пяти лет, выкуривающего не более одной пачки в день, нет никакой разницы;
- Исчезает барьер, не позволяющий курильщику бросить по причине боязни, что без табачных изделий его самочувствие ухудшится;
- При поддержке окружающих, процесс более эффективен, чем постепенный;
- Тяга к курению снижается интенсивнее, чем при постепенном отказе от сигарет.
Мнение врачей по вопросу – однозначно: при отсутствии существенных противопоказаний, небольшом стаже табакокурения бросать лучше резко, а не постепенно.
↑Как лучше избавиться от последствий
Воспользуйтесь одним из вспомогательных средств, содержащих никотин, облегчающих симптомы и/или вызывающих отвращение к курению.
Популярные:
- Табекс – вызывает отвращение к табаку, облегчает синдром отмены;
- Чампикс – аналогично препарату Табекс;
- Зибан – антидепрессант, продается по рецепту;
- Коррида Плюс – растительное средство, вызывающее отвращение к табаку;
- Бризантин – облегачает синдром отмены;
- Эвалар – тонизирующий препарат, продается по рецепту;
- Никоретте, другие никотиносодержащие заменители в спреях, пластырях, каплях, жвачках, таблетках облегчают отвыкание.
При сильно выраженных болезненных симптомах ломки, обратитесь к врачу. Может потребоваться дополнительная консультация психолога, нарколога или регулярные визиты к психотерапевту.
Побороть тягу снова закурить помогут:
Чтобы справиться с болезненными физическими и психологическими ощущениями при отказе от курения, подбирайте народные средства, в зависимости от развившихся симптомов.
Учитывайте индивидуальную непереносимость компонентов и проконсультироваться с лечащим врачом.
Восстановиться после резкого отказа от курения поможет ароматерапия.
Есть эфирные масла, облегчающих синдром отмены – восстанавливающих организм:
- Аир – восстанавливает упадок сил, устраняет проблемы ЖКТ, улучшает метаболизм, вызывает отвращение к табаку;
- Апельсин – вентилирует легкие, восстанавливает аппетит, устраняет беспокойство и напряжение;
- Базилик – восстанавливает обоняние, выводит слизь, устраняет кашель;
- Бергамот – избавляет от проблем ЖКТ, очищает бронхолегочную систему, восстанавливает нервную систему;
- Ветиверия – природный антидепрессант, вентилирует легкие, устраняет суставные боли;
- Герань – восстанавливает нервную систему, регулирует обмен веществ;
- Грейпфрут – нормализует обмен веществ, очищает организм, восстанавливает нервную систему;
- Душица – реклаксант, вентилирует легкие;
- Кедр – проветривает легкие, успокоительное;
- Лаванда – детоксикант, отлично действует легкие, обладает расслабляющим эффектом;
- Лимон – хорошо действует легкие, устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует;
- Мускатный шалфей – нормализует работу ЖКТ, выводит токсины, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
- Перечная мята – нормализует обмен веществ, устраняет проблемы ЖКТ, действует на легкие, успокаивает;
- Ромашка – гипоаллергенный релаксант, налаживает работу ЖКТ;
- Розовое дерево – релаксант, нормализует работу бронхолегочной системы, снимает синдром отмены;
- Сосна – очищает организм, прочищает легкие, устраняет проблемы ЖКТ;
- Тимьян – налаживает работу бронхолегочной системы и ЖКТ, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
- Фенхель – очищает организм, очищает легкие, успокаивает;
- Черный перец – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, нормализует нервную систему;
- Эвкалипт – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, восстанавливает организм.
Бросаем без последствий для организма
Каждый случай индивидуален, следует учесть все факторы – прислушаться к мнению врача.
При отсутствии существенных противопоказаний и небольшом стаже табакокурения завязывать с привычкой необходимо резко, а не постепенно. Врачи считают, что последствий не будет.
В случае продолжительного стажа лучше бросать постепенно, сокращая ежедневно количество выкуриваемых сигарет. Можно воспользоваться медицинскими препаратами, вызывающими отвращение к курению или никотиносодержащими вроде пластыря и жвачки.
Если вы входите в “группу риска”, то бросать курить необходимо под строгим контролем врача. Резкий отказ от сигарет противопоказан.
В отдельных случаях, специалист запрещает полный отказ от никотина и выписывает никотиносодержащие препараты: так снижается нагрузка на легкие, но организм не испытывает стресс отказа от никотина на психофизиологическом уровне.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!myweak.ru
Как бросить курить самостоятельно и не сорваться: способы, последствия, мнения
«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.
Подробнее о препарате…
Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.
Подробнее…
Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.
Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…
О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.
Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:
- Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
- Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
- Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
- Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
- Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
- Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.
Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.
Существует ли легкий способ бросить курить?
Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.
Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.
Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения
Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:
- Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
- Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
- Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
- Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
- Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.
Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.
Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.
Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?
Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.
Нелекарственные методики
Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:
- Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
- Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
- Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
- Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
- Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.
Кстати
Согласно исследованиям, помидоры, баклажаны, цветная капуста и картофель содержат небольшое количество никотина. Эти продукты, пусть и незначительно, помогут снизить тягу к сигаретам, не нанося вреда здоровью.
Фармакологические средства
Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.
- Никотинзаместительная терапия
Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется. - Агонисты никотиновых рецепторов
Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят «Чампикс», «Лобелин», «Лобесил», средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз. - Антидепрессанты и седатики
Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является «Зибан». Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются.
Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.
О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:
«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».
Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.
www.kp.ru