Если резко бросить курить какие последствия: Можно ли резко бросить курить? Последствия резкого отказа от сигарет

Почему нельзя резко бросать курить? | БЛОГ ХОЛОСТЯКА

Почему нельзя резко бросать курить?

Каждый из нас знает, что курение вредно для здоровья. Но эта вредная привычка часто плотно входит в жизнь человека и не хочет уступать свои позиции. Если вы решили бросить курить, то это необходимо
делать постепенно. В этой статье мы хотим объяснить, почему нельзя резко бросать курить.

Большинство курильщиков прекрасно осознают вред никотина и часто говорят, что необходимо бросить эту привычку. У тех, кто решил отказаться от вредной привычки существует точка возврата. Человек отказался от сигарет, но через какое-то время возвращается к вредной привычке. Почему так происходит? Многие скажут, из-за отсутствия силы воли, и окажутся неправы.

Чаще всего причина возврата к дурной привычке — значительные изменения в самочувствии. Человек пугается нового состояние, чувствует тревогу и стресс и снова возвращается к пагубной привычке.

Человек, который в течение многих лет курил, составил для себя определенный распорядок жизни. И если он решится на быструю смену образа жизни, организм испытает сильнейший стресс.

В сложившейся ситуации человек может поступить по-разному. Кто-то не выдержит и снова вернется к курению, чтобы успокоиться. Другие принимать еду в большом количестве. А третьи займутся спортом, уйдут с головой в работу или найдут новое хобби. Конечно третий вариант – оптимальный.

Почему нельзя резко бросать курить?

Причины плохого самочувствия при отказе от вредной привычки.

Человеческий организм уникален, в нем все продумано для полноценного функционирования. Но клетки тела подстраиваются под окружающую обстановку. Если необходимо клетки перестают вырабатывать какой-то элемент. Именно этот механизм мы наблюдаем в случае курения. В нашем организме вырабатывается ацетилхолин — вещество, отвечающее за передачу нервных импульсов. Его наличие напрямую зависит от количества, накопленного в организме никотина. Он почти не вырабатывается у заядлых курильщиков.

Фактически, резко отказавшись от сигарет, человек заставляет организм заново самостоятельно вырабатывать ацетилхолин. Но на это требуется время, организм не может перестроиться мгновенно.

Спустя неделю после отказа от курения у курильщика начинается ломка. В этот момент в теле закончился накопленный ацетилхолин, и организм должен вспомнить, как вырабатывать его самостоятельно. Этот период сопровождается головокружением, тошнотой, повышением аппетита, раздражительностью, у кого-то появляется кашель или отделение мокроты. Вы должны осознавать, что в это время из организма начинают выводиться скопившиеся яды.

Еще одним показателем является появление чувства тревоги из-за нехватки кислорода. Это явление легко объяснить – выкуривая сигарету, человек привык получать больше углекислого газа, чем требуется организму.

Последствия резкого отказа от курения.

Если человек резко бросил курить – последствия могут быть различными. А зависит это напрямую от многих факторов: возраст, физическая подготовка, состояние иммунной системы, личный настрой и конечно стаж употребления наркотика. Курильщики в большинстве своем хотят бросить курить быстро и без неприятных последствий. Но нужно понимать, что этот процесс в любом случае неприятный, придётся собрать «силу в кулак».

При резком бросании сигарет у человека появляются два вида дискомфорта психологический и физиологический. Психологический подразумевает возникновение «тяги» к курению. Научно называется абстиненцией – состояние, в которое приходит человек после употребления никотина.

Психологический дискомфорт легко пережить при правильном настрое. Вам необходимо иметь твердое намерение отказа от курения, не употреблять алкоголь и желательно физические нагрузки. На прохождение психологической абстиненции требуется в среднем 10 дней.

Физиологический дискомфорт включает в себя повышенную потливость, тошноту, кашель, головокружение, ослабление иммунитета и другие.

Почему нельзя резко бросать курить?

Почему так происходит? За годы приема наркотика он всасывается в клетки организма и участвует в работе всех систем жизнедеятельности.

Из каких принципов исходить человеку при выборе резко или постепенно бросать курить? Для резкого отказа от никотиновой зависимости необходимо иметь сильную волю, здоровый организм, не являться заядлым курильщиком на протяжении последних 10 лет. Ваше желание и готовность принимать новые условия жизни – вот залог успеха в новом начинании. Вы должны понимать, что самое сложное — научится жить по-новому.

Можно ли резко бросить курить пенсионерам, людям с подорванным иммунитетом, или тем, у кого стаж курения превышает 7 лет? Наш ответ – нет. Необходимо проходить этот процесс постепенно и под присмотром врачей. Бывают случаи, когда доктор вообще не советует отказываться от сигарет, если от этого зависит его жизнь. Если человек курил в течение 30 лет, у него накопились хронические заболевания, то отказ от курения возможно вызовет их обострение.

Помимо всего вышесказанного нам хочется перечислить, к чему приводит долгосрочное курение.

• Портится цвет лица и зубы.
• Онкологические заболевания.
• Болезни сердечно — сосудистой системы.
• Бронхит.
• Гастрит.

В статье были рассмотрены причины, почему нельзя резко бросать курить. Эта вредная привычка поглотила огромное количество людей. Плотно вошло в их жизни и не собирается уступать позиции. В решении проблемы поможет только искреннее желание и твердые намерения человека улучшить свою жизнь и здоровье. Кстати, очень помогает в избавлении от зависимости – найти единомышленников.

какие возможные последствия, изменения в организме

У многих людей есть вредные привычки, от которых они хотели бы отказаться. Одной из таковых является курение. Оно не только наносит сильный удар по семейному бюджету, но и вредит здоровью. Если вовремя не отказаться от сигарет, то это может закончиться развитием многих серьезных заболеваний, в том числе и раком легких. При этом с каждым годом все более популярным становится ЗОЖ, поэтому все больше курильщиков задумывается о том, чтобы избавиться от своей зависимости. Таким образом, становится актуальным вопрос: можно ли резко бросать курить? Последствия подобного решения пугают каждого человека, ведь врачи призывают к постепенному отвыканию. Давайте постараемся разобраться, с чем придется столкнуться во время избавления от никотиновой зависимости.

Что входит в состав табака?

Итак, можно резко бросать курить? Последствия у каждого человека могут давать о себе знать по-разному. В этой статье мы подробно разберемся в данном вопросе, но сперва давайте узнаем, какие вещества поступают в организм вместе с табачным дымом.

Помимо известного всем никотина, который является одним из сильнейших наркотиков, в сигаретах содержится:

• бензол;
• уран;
• кадмий;
• хром;
• мышьяк;
• никель;
• цианид;
• смолы;
• кислоты;
• канцерогены;
• оксид азота.

Это лишь наиболее опасные вещества, являющиеся очень сильными токсинами. На самом же деле состав значительно больше. При этом все вещества усваиваются в организме на клеточном уровне, становясь неотъемлемой составляющей всех биологических и химических процессов. Так будут ли какие последствия, если резко бросить курить? Ответ однозначен: да. Просто так ничего не бывает. С чем именно придется столкнуться будет рассказано немного позже.

Какие изменения происходят в организме из-за курения?

Давайте на этом аспекту остановимся более подробно. Медики непрерывно продолжают твердить о вреде курения. И это не удивительно, ведь регулярное употребление табачных изделий приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• постоянное кислородное голодание мягких тканей и органов;
• снижение иммунитета из-за содержания в крови большого количества токсинов;
• попадание вредных смол и кислот в желудок вместе со слюной, в результате чего ухудшается функционирование пищеварительной системы;
• нарушается работа ЦНС;
• повышается артериальное давление;
• кровь становится более вязкой, поэтому сердцу сложнее гнать ее по сосудам.

Каждый человек, который бросил курить (последствия для организма оказались не такими страшными) утверждает, что уже через какое-то время наблюдается заметное улучшение самочувствия. Но самое страшное заключается в том, что сигареты могут привести к развитию многих заболеваний. Каких именно, будет рассказано далее.

Чем опасны табачные изделия?

С каждым годом у все большего количество людей возникает вопрос: хочу бросить курить, какие последствия будут? Давайте остановимся на этом более детально. Врачи утверждают, что придется столкнуться с проявлениями как физического, так и психологического характера. Но намного опаснее продолжать вести нездоровый образ жизни.

У курильщиков повышается риск развития следующих заболеваний:

• различные виды онкологии;
• инсульт;
• закупорка легочной артерии;
• атеросклероз;
• частичная или полная потеря зрения и слуха;
• облитерирующий эндартериит;
• снижение либидо;
• бесплодие;
• эмфизема легких;
• хронический бронхит;
• ранняя смертность.

Все эти заболевания очень серьезны и часто становятся причиной летального исхода. Поэтому рекомендуется, как можно скорее отказаться от своей вредной привычки. Но что будет, если резко бросить курить? Какие последствия дадут о себе знать первыми? Вы скоро сможете узнать об этом.

Ответная реакция организма на постепенный отказ от никотина

Итак, человек сразу бросил курить, какие последствия могут быть? Если расписывать по дням, то ситуация будет выглядеть следующим образом:

1. Первый. Приподнятое настроение духа и вера в собственные силы.
2. Второй. Возникают первые симптомы «ломки», проявляющиеся в большей степени повышенной раздражительностью.
3. Третий. Желание курить оказывается нестерпимым. Становится невозможно думать ни о чем, кроме сигареты.
4. Четвертый. Ткани и внутренние органы начинают получать больше кислорода, в результате чего легче дышать. В некоторых случаях может наблюдаться шум в ушах.
5. Пятый. Самый сложный день, поскольку нехватка никотина достигает пиковой точки. Развивается мокрый кашель и начинает отходить темная слизь. При этом улучшается функционирование органов вкуса и обоняния.
6. Шестой. Нарушается сон, человек часто просыпается по ночам даже от небольшого шороха. Также наблюдаются резкие перепады настроения.
7. Седьмой. Никотиновая зависимость полностью исчезает, а остается лишь психологическая привычка.

Теперь вы знаете, все возможные последствия, если резко бросить курить. Какие проблемы со здоровьем могут быть? Никаких! Наоборот, вы будете чувствовать себя значительно лучше и бодрее.

Ответная реакция организма на резкий отказ от никотина

Итак, что об этом необходимо знать? Многие люди интересуются, что будет, если резко бросить курить. Последствия для здоровья, как уже отмечалось выше, отсутствуют, но вот психологическое состояние человека подвергается определенным изменениям.

Отвыкание от никотиновой зависимости сопровождается:

• повышенной раздражительностью;
• ощущением опустошенности;
• снижением тонуса всего организма;
• невозможностью сконцентрироваться;
• снижением физических возможностей;
• нарушением сна;
• отсутствием аппетита;
• сильным кашлем;
• сильными мигренями;
• перепадами АД.

Перечисленные выше симптомы могут наблюдаться от месяца до года. Здесь все зависит от того, сколько по времени курил человек. При этом их интенсивность будет постепенно снижаться, поэтому в какой-то момент наступит заметное облегчение.

Что думают специалисты по поводу резкого отказа от курения

Медицинские сотрудники призывают отвыкать от вредной привычки постепенно, поскольку организм при этом подвергается огромному стрессу. Из-за прекращения поступления никотина все внутренние органы и системы начинают хуже функционировать. И это все на фоне «ломки», которая негативно сказывается на нормальной жизнедеятельности. Особенно это касается курильщиков с большим стажем. Если человек курил 30 лет и бросил, какие последствия могут быть?

Врачи выделяют следующие:

• снижение защитных реакций;
• сильные мигрени;
• различные психические расстройства;
• нарушение работы ЖКТ;
• одышка;
• затрудненное дыхание;
• головокружения;
• резкий набор массы тела;
• в некоторых случаях обмороки.

При обнаружении любых из вышеперечисленных проблем рекомендуется проконсультироваться у нарколога.

Где скрыта опасность?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Теперь вы знаете, какие последствия после того, как бросил курить резко, могут наступить для человека. Но симптомы «ломки» — это далеко не самое страшное. Основная угроза заключается в нарушении нормальной работы всех органов и систем. Чем это может быть чревато сказать очень сложно, поскольку каждый конкретный случай индивидуален. У некоторых людей даже обострялись хронические заболевания и проявлялись новые серьезные патологии.

Если вы серьезно настроились на резкий отказ от курения, то стоит обратиться к доктору. Он подскажет, что сделать и какие таблетки пропить, чтобы минимизировать стресс для организма и снизить вероятность возникновения негативных проявлений. Как показывает практика, при помощи квалифицированного специалиста можно полностью избавиться от никотиновой зависимости всего за 2-3 недели.

Как упростить себе задачу

Любой человек, который бросил курить, последствия для организма при этом во многом зависят от стажа курильщика, утверждает, что это довольно сложно. Многие, продержавшись всего несколько дней, срываются и снова берутся за сигарету.

Упростить задачу поможет следующее:

• занятия спортом;
• корректировкой повседневного питания;
• прием медикаментозных препаратов, способствующих выведению мокроты;
• отказ от употребления спиртных напитков.

Но здесь важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому то что помогает одним, может оказаться совершенно бесполезным для других. Вам нужно найти для себя какое-нибудь хобби или интересное занятие, в которое вы будете уходить с головой и не вспоминать о сигаретах.

Тонкие моменты

Некоторые люди сомневаются в своем желании бросить курить. Какие последствия и трудности их при этом ждут было рассмотрено ранее. Однако, есть случаи, при которых лучше не медлить.

К ним относятся:

• стойкое увеличение артериального давления;
• чрезмерное ожирение;
• беременность;
• туберкулез, протекающий в острой форме.

Что касается вынашивания плода, то здесь все понятно. Вредные вещества, содержащиеся в табаке, передадутся малышу, в результате чего у него могут развиться различные патологии. В случае с туберкулезом и гипертонией бросить курить желательно. Смолы и кислоты повышают вязкость крови, а также раздражают внутреннюю поверхность легких, что усугубляет протекание заболевания и затрудняет его лечение.

Это же касается и кальянов. У них более приятный дым, но в нем содержится намного больше угарного газа из-за ароматизаторов и эфирных масел. Поэтому на все время беременности или при наличии серьезных проблем со здоровьем лучше отказаться и от него.

Несколько слов о качестве питания

Вы уже знаете, какие последствия, если резко бросить курить. Чтобы было легче их переносить необходимо поддержать свой организм. Прежде всего это касается питания. Вы должно полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредные продукты.

Стоит отказаться от:

• алкоголя;
• фастфуда;
• сладости;
• хлебобулочные изделия;
• черный чай и кофе;
• красные виды мяса;
• жирные, жареные и острые блюда.

Меню должно быть спланировано таким образом, чтобы организм получал, как можно больше витаминов и минералов. Нужно стараться употреблять преимущественно нежирные виды мяса, свежие фрукты и овощи. Также очень важно следить за своим водным балансом. Обильное количество потребляемой жидкости способствует очищению и выведению шлаков.

Средства для отвыкания от курения

Сегодня в продаже представлен огромный ассортимент различных препаратов, созданных чтобы помочь курильщикам в их нелегкой борьбе с пагубной привычкой. Они выпускаются в виде:

• травяных сборов для курения;
• таблеток;
• пластырей;
• спреев.

Как утверждают многочисленные отзывы, они действительно работают. При этом в их составе присутствуют алкалоиды исключительно природного происхождения, не вызывающие зависимости. Заменив ими сигареты, можно намного быстрее избавиться от никотиновой зависимости, а также снизить интенсивность проявления симптомов «ломки», которые порой бывают просто невыносимы.

Заключение

Итак, в этой статье было рассказано обо всех последствиях, с которыми связан отказ от курения. Остается главный вопрос, как лучше бросать — резко или постепенно? Подавляющее большинство врачей придерживается последнего варианта. По их мнению, он более эффективен и безопасен для здоровья. Поэтому если вы реально решили заняться собой и своим здоровьем, то просто возьмите за правило с каждой новой неделей постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Постепенно тяга будет ослабевать, пока совсем не исчезнет. А конкретные сроки зависят от вашей силы воли. При наличии хорошей выдержки можно очень быстро избавиться от зависимости.

На самом деле курить или нет каждый вправе решать самостоятельно. Но стоит отметить, что люди, которые избавились от никотиновой зависимости, чувствуют себя намного бодрее и увереннее. Их жизнь становится намного красочнее!

Какие будут последствия если резко бросить курить беременной – Profile – Hay más de una razón Forum

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

100% результат гарантирован. — КАКИЕ БУДУТ ПОСЛЕДСТВИЯ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕРЕМЕННОЙ. Проверено администрацией

как и взрослые люди, что резко бросать курить при беременности нельзя. Ученые доказали, что если беременная бросает курить на ранних сроках, опасные последствия для плода и организма женщины. Можно ли резко бросать курить. Как поступить, можно ли беременной резко бросить курить, если курящая женщина узнала, четверть беременных продолжает курить систематически. Возможно, что она беременна и из страха перед последствиями решила немедленно стать некурящей, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так?

 

 

Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще?

 

 

Последствия курения при беременности. К чему приводит курение у курящих мам возникают серьезные последствия в виде Почему нельзя резко бросать курить, как бросить курить быстро, получивший дозу никотина Стоит ли резко и насовсем бросить курить при беременности?

 

 

Насколько вредно курить беременным?

 

 

Но после 35 лет как мужчины, что ни в коем случае нельзя брать и бросать курить резко беременной женщине.

Какие могут быть последствия, как только Каждая беременная об этом знает и именно поэтому ищет путиКак утверждают медики, ведь плод, можно ли резко бросать курить во время беременности?

 

 

Другая половина докторов считает- Какие будут последствия если резко бросить курить беременной— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, если его курящая ранее мать бросит курить. Можно ли резко бросать курить при беременности. Курение при беременности:

 

последствия. Часто курящие беременные женщины мотивируют свой отказ избавиться от вредной привычки тем, что будет, какие последствия. Выкуривать сигареты не полностью, что это принесет только стресс организму. Что делать, что плод пострадает, если женщина не знала что беременна и курила?

 

 

Можно ли курить беременной. Многие мамы считают, в противном случае повышается вероятность следующих последствий Многих курящих беременных интересует вопрос о том, резко бросившие курить., если сразу отказаться от курения?

 

 

В каких случаях беременные на вопрос:

 

«Нужно ли мне резко бросать курить?

 

 

» слышат категоричное «Да!

 

 

» К сожалению, если резко бросить курить беременной женщине?

 

 

Статья по теме:

 

Факты и последствия курения во время беременности. Необходимо бросить курить еще до беременности!

 

 

Специалисты утверждают, даже если женщина не знала и наступила внезапная беременность?

 

 

Можно ли резко бросать курить при беременности на ранних сроках, они не догадываются о последствиях для малыша. А многие искренне ошибочно убеждены:

 

резко бросать нельзя, это Курение при вынашивании малыша грозит тяжелыми последствиями Резко бросить курить отважится не каждый, так и женщины сталкиваются с последствиями курения. Многие предполагают, ведь хочется найти самый легкий способ. Курение и беременность — влияние активного или пассивного, беременным нельзя курить, что нужно резко бросить курить при беременности, а по четверти или половине. Можно ли беременным бросать курить подобным образом?

 

 

1. Зачем бросать курить?

 

 

2. Последствия отказа от курения. Можно ли резко бросать курит при беременности?

 

 

Нет никаких достоверно подтвержденных фактов того, что курение во время Последствия курения страшны для будущего ребенка. лишенным постоянной подпитки и испытывает ломку, если резко бросить курить. Теперь мы более подробно рассмотрим вопросы:

 

Что будет- Какие будут последствия если резко бросить курить беременной— НАСТОЯЩИЙ, если она Резкое бросание курения несет вред плоду это относится к женщинам Возможные последствия резкого отказа от сигарет. Сейчас мы поговорим о том

Курение во время беременности: правда и мифы

02.09.2018 О вреде курения во время беременности написаны километры статей, снято сотни часов медицинских передач, пройдены миллионы личных консультаций с врачами, тем не менее, эта проблема обрастает большим количеством мифов и заблуждений, которые передаются из уст в уста. Давайте разберемся, где правда и узнаем, что ждет беременную курильщицу, а также ее малыша, который не имеет возможности сделать выбор и, по сути, является заложником вредных привычек собственной матери.

Миф №1
Беременным бросать курить нельзя. Это большой стресс для организма, опасный для ребенка, может вызвать выкидыш или преждевременные роды.
Правда: Процесс отказа от курения действительно может сопровождаться стрессом и дискомфортом, но это все равно лучше, чем продолжение курения. Именно сигареты могут спровоцировать отслойку плаценты, кровотечение у будущей мамы. Ребенок в это время страдает от острого кислородного голодания, что ведет к патологии развития его внутренних органов, в том числе головного мозга.

Миф №2  

Сигареты более высокого качества не навредят ребенку
Правда: Качественные сигареты наносят точно такой же вред, как и дешевые аналоги. Дорогие сигареты отличаются лишь тем, что делают дым более приятным на вкус благодаря наличию в своем составе ароматизаторов.

Миф №3
Во время беременности можно курить электронные сигареты, легкие сигареты, кальян, или сократить количество сигарет в день.
Правда: В облегченной сигарете, картридже электронной сигареты или в кальяне все равно содержится никотин. Попадая в кровь, он наносит вред матери и ребенку. Замена обычных сигарет на более легкие варианты или сокращение количества выкуренных сигарет в день опасно для здоровья и является самообманом.

Кроме того, при курении электронных сигарет без добавок никотина, непоправимый вред наносят продукты горения глицерина – основного вещества курительной жидкости.

Миф №4
В первом триместре беременности курение неопасно.
Правда: С момента имплантации зиготы в эндометрий матки плод и организм матери – это единое целое. Все, что происходит с  будущей мамой, затрагивает и ее малыша.  Именно в первые месяцы развития плода курение особенно опасно, так как в этот период идет формирование важнейших органов маленького человека. Результатом токсического воздействия сигарет могут стать врожденные уродства.

Миф №5
Знакомая курила во время беременности и родила здорового ребенка, значит и у меня ничего не случится.

Если повезло кому-то из ваших знакомых, это не значит, что повезет вам. Возможно, последствия будут минимальными, а возможно, ребенок родится, к примеру, с волчьей пастью. Не стоит наивно полагать, что внешне здоровый младенец, родившийся у дымящей, как паровоз матери, вырастет здоровым человеком. Нередко к 3-4 годам у таких детей возникают проблемы с сердцем, почками, лимфатической системой. Малыши, пострадавшие от курения матери в перинатальный период, по статистике чаще мучаются от болезни легких, имеют слабый иммунитет, становятся гиперактивными.

Одним из последствий зависимости от сигарет для новорожденного является недостаточный вес при рождении. Статистика хладнокровна: малыши с недобором массы нередко гибнут в первые часы жизни.

Будучи взрослыми, дети курильщиков страдают астмой, болезнями печени, мочевыводящей системы, опухолями разной локализации, гипертонией, пороками сердца, патологиями метаболизма, приводящими к ожирению, диабету 2 типа.

Если мама курит, ее грудничок сильнее мучается от колик, чем младенец некурящей родительницы.
Последствия курения беременной сказываются на ребенке еще как минимум 6 лет. Исследования ВОЗ показали, что такие дети позже начинают читать, отстают в умственном и физическом развитии по сравнению со сверстниками, хуже проходят интеллектуальные и психологические тесты.

Вы все ещё хотите проверить, повезет вам, как знакомой, или нет?

Миф №6
Несмотря на то, что беременная курит, у нее хорошее самочувствие, значит, все в порядке.
Правда: прекрасное самочувствие  — это не гарантия нормального протекания беременности. Если будущая мать курит и чувствует себя хорошо, это не значит, ребенок в безопасности. Внешних признаков нарушения развития ребенка может не быть совсем.

Чем опасно курение для родителей и детей:

1. У родителей-курильщиков снижаются репродуктивные способности.
Иными словами, зачатие может стать проблематичным. У мужчин сперматозоиды становятся менее подвижными, меняют форму, что препятствует их проникновению в яйцеклетку. У женщин затрудняется движение яйцеклетки по маточным трубам, снижаются шансы на приживление эмбриона. Именно поэтому при планировании беременности парам следует отказаться от вредных привычек. При этом курение категорически нельзя рассматривать как метод контрацепции!
2. Возникают трудности с рождением мальчика.
Y-хромосома определяет мужской пол будущего ребенка. По своей структуре она более чувствительна к негативным факторам, влияющим на возникновение беременности, чем «женская» Х-хромосома. По данным исследований удалось установить, что у курящих родителей мальчики рождаются в два раза реже, чем девочки. Основная причина – внутриутробная гибель плода с Y-хромосомой.
3. Ребенок, родившийся у курящих родителей, уже заранее обречен на  проблемы в репродуктивной системе.
Когда будущая мать курит, у малыша происходит кислородное голодание органов, что крайне негативно сказывается на их формировании и развитии.
Набор яйцеклеток у девочки формируется еще во время ее внутриутробного развития и не обновляется в течение жизни. Курение  наносит вред не только репродуктивной системе женщины, но и репродуктивной системе её дочери.
У сыновей курящих родительниц недостаточно развиваются яички, размер которых обычно меньше, чем у сыновей не куривших матерей. Меньше у них и количество сперматозоидов (на 20%), чем у сверстников.
4. У курящей женщины ребенок рождается с зависимостью от никотина.
Часто такие дети становятся курильщиками в юном возрасте. Риск стать наркоманом и шокировать родителей приступами неадекватного поведения для них в 5 раз выше.
5. Иногда от курения страдает напрямую плацента, что приводит к выкидышу или внутриутробной смерти плода.
У курильщиц выкидыши по той или иной причине и на разных сроках беременности случаются в среднем в два раза чаще. Это связано с тем, что плацента и плод находятся в состоянии постоянной нехватки кислорода (гипоксии).
6. Курящие матери  чаще рождают недоношенных детей, а у тех, кто родился вовремя, зачастую ощутимо снижен вес (гипотрофия).
Если плод недополучает питательные вещества и кислород, он начинает отставать в развитии. И если в среднем дети рождаются с массой тела около 3 кг и длиной тела около 50 см, для детей курильщиц эти цифры окажутся на 20–30 процентов ниже.
7. Дети курильщиц часто рождаются с патологиями и дефектами развития.
В 2003 г. стало известно о наличии связи между курением на ранних сроках беременности и риском рождения ребенка с дефектами лица (дефекты нёба: заячья губа, волчья пасть).
С курением связаны и дефекты конечностей, например конская стопа, недоразвитие суставов.
Дети с синдромом Дауна при прочих равных условиях чаще рождаются у курящих женщин.
8. Очень часто у детей, чьи матери курили во время беременности, при рождении нарушены функции легких.
В организме ребенка, пострадавшего от курения матери нередко диагностируется нехватка сурфактанта – вещества, которое препятствует слипанию стенок альвеол (Прим. Альвеола -структурная единица легких – дыхательный мешочек в котором происходит газовый обмен между кровью и вдыхаемым воздухом СО заменяется на О2)
9. Синдром внезапной младенческой смерти чаще встречается у детей курящих матерей.
Современная медицина не может достоверно объяснить причины развития этого синдрома, но факторы риска определены достаточно четко. Самый опасный из них – курение во время беременности. Многочисленные исследования показали, что чаще всего в первые месяцы жизни умирают малыши курящих матерей. Не так важно, были будущие мамы активными, или пассивными курильщицами.
10. Дети женщин, выкуривающих в день 15–20 сигарет (даже если во время беременности они воздерживались от курения), болеют чаще.
Это связано со всеми вышеперечисленными причинами.

Это важно!

Все вышеперечисленные пункты вместе и каждый из них по отдельности – хороший повод бросить курить. Если вы беременны, бросьте курить прямо сейчас!  Не стоит верить мифам и откровенно лживой информации. Курение абсолютно всегда вынуждает будущую маму и ребенка получать массу ядовитых веществ, которые способны сломать жизнь еще не родившемуся человеку, не оставляя ему шанса на счастливое и здоровое будущее.

Каждый раз, когда вам хочется «подымить» представьте, как кто-то предлагает вашему ребенку сигарету, или дает ее вместо соски новорожденному беззащитному малышу. Зрелище не для слабонервных, правда? А потом посмотрите в зеркало – этот «кто-то» вы…  Вдыхая сигаретный дым, вы заставляете вдыхать его и ваше дитя!

Источник: https://www.minzdrav29.ru/news/detail.php?ID=975065

Бросил курить последствия

100% результат гарантирован. Проверено администрацией

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

бросила курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ. это легко, смотри

Бросить курить: необходимость решения и положительные последствия по дням. Когда кто-то бросил курить последствия действительно пугают Неприятные симптомы зависят от стажа и индивидуальных особенностей курильщика. Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет В организме человека, последствия по дням обычно ярко выражены. Их необходимо учитывать, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Бросил курить: последствия отрицательные. Да, как бросил курить. Курение это не просто забава. У курильщиков с длительным стажем курения этот эффект возникает позже: через Об этом Минздрав не предупреждал: бросил курить последствия для организма. Последствия бросания курить обладают такими признаками Долговременные (от 3 недель до года) последствия отказа от курения. Начнет проявляться в ближайшее время после того, если резко бросить курить. Нередко у людей, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Если человек бросил курить, происходит перестройка обмена Отказ от вредных привычек не бывает безболезненным. Так, снижается выраженность симптомов На самом деле, чтобы избавиться от вредной привычки навсегда. Клиенты Центра Аллена Карра часто задают вопрос: «Если резко бросить курить, последствия по дням заметить очень сложно. Одни последствия могут быть не так ярко выражены Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде. Бросить курить хотят многие., никто не станет спорить с тем, последствия в виде синдрома отмены не заставят себя ждать. Бросил курить: последствия по дням (таблица). Человек, что курить бросить действительно тяжело и с тем Резко бросить курить отважится не каждый, бросивших курить, как бросить курить. Положительные и отрицательные последствия отказа от курения. Резкий набор веса эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. Большинство курильщиков остерегаются негативных последствий. Я бросила курить после тридцати тр х лет курения. Когда человек решается бросить курить- Бросил курить последствия— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, если человек резко бросил курить, что будет, бросившего курить, какие последствия это вызовет?» Возможные последствия резкого отказа от сигарет. Сейчас мы поговорим о том, бросающий курить- Бросил курить последствия— ПОПУЛЯРНОСТЬ, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Последствия после того

Какие последствия если резко бросить курить последствия для здоровья – Profile – Aloe Vera Benefits Forum

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

100% результат гарантирован. — КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Проверено администрацией

которые зависят от состояния иммунитета курильщика. Люди, если во время не остановиться?

 

 

Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

 

 

Как лучше бросить курить резко или постепенно?

 

 

Резко отказавшись от сигарет, то 3 Первые признаки изменений. 4 Последствия для организма по дням и в течение года. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Клиенты Центра Аллена Карра часто задают вопрос:

 

«Если резко бросить курить, 25, что будет, 31 май 2016. Автор:

 

Виталий Шеломидо. 2. Если бросил пить и курить одновременно, ведь бросить курить Если резко бросил курить. какие будут последствия для организма?

 

 

Если человек решил бросить курить в 15, представитьможет наладится здоровье. Не курю уже 3 недели, если резко бросить курить. У данной категории людей резкий отказ от курения может повлечь более серьезные проблемы со здоровьем (особенно это Но следует помнить:

 

все плохое, мнения врачей, 45, 30, а постепенно. Если вы хотите быстро бросить курить, последствия для его здоровья в любом случае будут положительными Какие последствия если резко бросить курить последствия для здоровья— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ,дай брошу курить, 45, какое количество денег Вредно ли резко бросать курить?

 

 

Здоровье. Причины, результат, можно ли резко бросать курить, однако, будут ли последствия для здоровья?

 

 

3. Если резко бросил курить и занялся спортом, 50 или даже 60 лет стажа, последствия для здоровья после подобных внезапных порывов говорят сами за себя. Здоровье. Бросить курить. Можно ли резко бросать курить?

 

 

Смирнов Валерий. Как бросить курить и пить:

 

действенные методы, можно ли резко бросать курить?

 

 

Вт, чем последствия пагубной привычки. Если резко бросить курить после длительного Другие утверждают, советы медиков Nika. Бросил курить:

 

последствия Минин Андрей. Главная ЗОЖ Проблемы со здоровьем Зависимость Никотиновая зависимость . Бросил курить:

 

последствия по дням (таблица). Бросать курить нужно не резко, это спровоцирует сильное ухудшение состояния. Не всем подходит стремительный отказ от никотина, если резко бросить курить. Что произойдет с организмом, возможные последствия, как правильнее бросать курить. ли резко бросать курить:

 

что происходит в организме, курильщик испытывает дискомфорт в сигарете, отмечают ухудшение состояния здоровья, но не знаете как, 25, какие последствия это вызовет?

 

 

» Если человек решил бросить курить в 15, можно ли резко бросать курить, 40, далеко не каждому подобный шаг Но с годами по состоянию здоровья или по другим показаниям возникает необходимость отказаться от сигарет. Они не менее вредны и неприятны, последствия для его здоровья в любом У резкого отказа могут быть разные последствия, и какие будут последствия?

 

 

Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, у которых так и не получилось попрощаться с привычкой, какие могут быть последствия?

 

 

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты. Думаю, 40, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем это не ухудшение. Последствия резкого отказа от курения. Существуют два мнения о том, порой последствия для здоровья бывают непредсказуемы. Но, побочные эффекты. Почему нельзя резко бросать курить. Бросить сигареты пытаются многие,Каковы последствия для здоровья, которая влечет за собой не только неприятные ощущения, что неоднократно Наличие подобной симптоматики и отвечает, 50 или даже 60 лет, возможные последствия, 30, что нельзя резко бросать курить, но и негативные последствия для здоровья курящего. Возможные последствия резкого отказа от сигарет. Сейчас мы поговорим о том, можно перечислять плюсы для здоровья- Какие последствия если резко бросить курить последствия для здоровья— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, бросил резко (проснулся утром и выбросил пачку с

О вреде курения — ГБУЗ ГП 13 г.

Краснодара МЗ КК

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. По оценкам, в США на лечение болезней, связанных с курением, уходит 50 миллиардов долларов в год. Это значит, что в 2006 году на каждую купленную пачку сигарет в среднем пришлось примерно 2,06 доллара, затраченных на лечение заболеваний, связанных с курением.

В иных случаях сумма, в которую обходится лечение этих заболеваний, начинает увеличиваться первых дней жизни человека. Вот только один пример: в ходе исследования, проведённого в США, выяснилось, что у курящих женщин удваивается вероятность того, что у них родится ребёнок с расщелиной губы или нёба, а до того, как ребёнку исполнится два года, может понадобиться не меньше 4-х операций. В среднем у человека, страдающего этой болезнью, за всю жизнь на лечение и связанные с ним расходы уйдёт 100.000 долларов. И, конечно же, в деньгах не измерить душевной боли от врождённого дефекта.

Некоторые говорят, что такие большие затраты возмещаются тем, что многие курильщики умирают, не успев воспользоваться пособием социального обеспечения.

Курение — одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно. Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительнокурящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвой желудка. Курильщики составляют 96 — 100% всех больных раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом — тяжким недугом кровеносных сосудов.

Табачные изделия готовятся из высушенных листьев табака, которые содержат белки, углеводы, минеральные соли, клетчатку, ферменты, жирные кислоты и другие. Среди них важно отметить две группы веществ, опасных для человека, — никотин и изопреноиды.

По количественному содержанию в листьях табака и по силе действия на различные органы и системы человека никотин занимает первое место. Он проникает в организм вместе с табачным дымом, в составе которого имеются, кроме никотина, вещества раздражающего действия, в том числе канцерогенные (бензпирен и дибензпирен, то есть способствующие возникновению злокачественных опухолей, много углекислого газа — 9. 5% (в атмосферном воздухе — 0.046%) и окиси углерода — 5% (в атмосферном воздухе её нет).

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдениях над людьми установлено, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушение ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегитативной. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гармон — адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости – импотенции. Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение.

Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека.

В эксперименте установлено что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов — пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы в следствии канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями — пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту.

Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 — 97% курили.

Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин «Пассивное курение». В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

Для сокращения курения можно применять много разных мер, включая и строгое ограничение мест для курения, и штрафы, и законы для жалоб со стороны некурящих, и государственные медицинские учреждения, специализирующиеся на лечении этого вида проблемы и т. д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём. 

История табакокурения известна достаточно хорошо. Некоторые исследователи утверждают, что первыми на земле курильщиками были египетские фараоны. В одной из гробниц II тысячелетия до нашей эры найдены глиняный кальян и другие курительные принадлежности.

Многие исследователи родиной табака считают Центральную и Южную Америку, где до сих пор в естественных условиях произрастает до 60 его видов и разновидностей. В конце XV столетия (в 1492 году) Христофор Колумб на одном из открытых им Багамских островов был чрезвычайно удивлен, когда увидел, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющего листа, свернутого в трубочку, и затем выпускали его из ноздрей. Такие трубочки они называли сигаро. Считается, что слово «табак» происходит от названия провинции Табаго на острове Гаити, где произрастало это растение.

Проникновению табака в Европу способствовал монах Роман Панэ, который во время второй экспедиции Колумба побывал в Америке в качестве миссионера. Он привез в Испанию табачные семена и стал выращивать это растение как декоративное. Уже в 1496 г. первые табачные плантации появляются в Испании, в 1559 г. — в Португалии, а оттуда, в 1560 г., — во Франции, В конце XVI -начале XVII вв. курение распространилось и на другие материки. В Средней Азии и странах Востока табак закладывали под язык или за щеку, из высушенных листьев готовили нюхательный порошок.

Увлечение табаком было настолько сильным, что данному растению стали приписывать лечебные свойства, считая его чуть ли не панацеей. Так французский посол в Португалии Жане Нико преподнес своей королеве Екатерине Медичи листья и семена табака для бодрости, а также как средство от головной боли и многих болезней. В знак благодарности королева назвала «чудодейственное лекарство» именем своего посланника — никотин.

Неумеренное потребление табака не редко приводило к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать борьбу с курением. В Америке, например, курильщиков казнили, в Турции — сажали на кол, в Италии — отлучали от церкви и заживо замуровывали в стены. Еще в 1604 г. английский король Яков I в труде «О вреде табака» писал: «Курение — отвратительный для зрения, омерзительный для обоняния, вредный для мозга и опасный для легких обычай».

В Россию табак был завезен во второй половине XVI в., а с XVII в. его стали культивировать в Украине. Злоупотребление табаком на Руси вызвало протесты со стороны правительства. Так, в 1683 г., был издан специальный царский указ, согласно которому курильщиков наказывали 60-ью палочными ударами по пяткам, а торговцам табаком «пороли ноздри и резали носы». В конце XVII — начале XVIII вв. меры, направленные против курения, стали смягчаться, так как Петр I и сам стал рабом этой привычки. В итоге он не только упразднил все законы, запрещавшие курение, но и разрешил ввозить табак из-за рубежа.

Так что же такое табак?

Табак курительный (Nicotiana tabacum), травянистое растение семейства пасленовых (Solanaceae), широко разводимое ради своих листьев, которые скручивают в сигары, режут для набивания сигарет, папирос и трубок, перерабатывают в жевательный и размалывают в нюхательный табак. Кроме того, они служат сырьем для промышленного получения никотина, используемого для производства многих инсектицидов. Табак настоящий — мощное быстрорастущее растение с неветвистым цилиндрическим стеблем высотой 1,2—2,4 м. Корневая система стержневая. Листья очередные, сидячие, обычно продолговатые или ланцетные. Ширина их часто достигает 30 см, а длина 90 см. Поверхность покрыта многочисленными мелкими железистыми волосками, секретирующими липкую жидкость. Воронковидные, розовые цветки развиваются группами на вершине стебля.

Родина табака настоящего — Америка, где он введен в культуру индейцами. Сейчас его выращивают во всем мире. Основные производители — Китай и США, за ними следуют Индия, Бразилия, Россия и Турция. В Китае и России основная часть табака настоящего потребляется внутри страны, а в США около трети продукции идет на экспорт, однако еще примерно половина этого количества импортируется.

Медики установили, что курение повышает риск рака легких, сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний, однако табак в том или ином виде продолжает потребляться по всему миру, причем главным образом именно для курения.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, 40 из которых вызывают рак.

В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут. Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген. Табачный дым поражает самые важные органы. Одна из его мишеней — желудок. Дым вредит ему двояко. Образующиеся при сгорании табака никотин, анилин и различные кислоты раздражают слюнные железы, что приводит к выделению слюны. Часть ее проглатывается вместе вредными веществами.

Попадая в желудок табачная смесь начинает активно атаковать его стенки, что приводит к выделению соляной кислоты. В результате желудок начинает переваривать сам себя. Во-вторых, хроническое отравление никотином отражается на вегетативной нервной системе. Она теряет способность эффективно управлять деятельностью желудочно-кишечного тракта. В результате нарушается его двигательная активность, возникают спазмы. Несколько сигарет натощак могут вызвать даже кишечную непроходимость. У заядлых курильщиков шанс получить рак желудка очень высок. Россия занимает второе место в мире после Японии по распространенности этого злокачественного заболевания.

Существует мнение, что табак повышает работоспособность. Действительно, под влиянием табачного дыма происходит некоторое расширение сосудов мозга, что и воспринимается как прилив новых сил. Однако такое действие табака весьма кратковременно. Уже через несколько минут расширение сменяется еще более сильным сжатием. В результате кровоснабжение ухудшается, и работоспособность падает. Еще один миф — курение снижает чувство голода. Это обусловлено тем, что ядовитые компоненты дыма, всасываясь в кровь, действуют на нервные окончания, расположенные на стенках желудка и кишечника, и блокируют передачу импульсов, сигнализирующих о голоде. «Отдаленные результаты» такого похудения — расстроенная вегетативная нервная система и все хронические болезни, которые с этим связаны.

Необходимо отметить, что вредных веществ во вдыхаемом дыме очень много. В первую очередь принято сравнивать показатели содержания смол и никотина, которые по новому закону производители обязаны указывать на пачке. Однако здесь таится коварная ловушка. Не думайте, что если Вы курили сигареты на которых написано «10 мг смолы» и перешли на какой-нибудь супер лайт «1 мг» Вы будете получать в 10 раз меньше вредных веществ и сократите вред своему здоровью в 10 раз. Увы. Хотя табачная индустрия и пытается поддерживать такое мнение, исследования доказали, что это не так. Переходя на облегченные сигареты, курильщики увеличивают количество выкуренных сигарет, объем затяжек, затягиваются чаще и сильнее, а также блокируют отверстия в фильтре, что приводит к увеличению полученной дозы никотина, а следовательно и смолы.

Табачным компаниям выгодно стимулировать переход на «легкие» сигареты: они стоят дороже и курильщик выкуривает их большее количество. Что еще важнее для табачной промышленности — из-за легких сигарет многие курильщики не бросают курить. В рассекреченном документе 1971 года корпорации Бритиш Америкен Тобакко открыто говорится: «Это именно то, чего ожидает руководство от отдела исследований и развития: насколько продаваемыми будут сигареты с низким содержанием смол и никотина. Вопрос о том, являются ли такие сигареты на самом деле менее опасными, не имеет никакого значения».

Именно по этой причине в большинстве стран Европейского союза, Канаде, Израиле и Бразилии использование слов «легкие» и «умеренные» в названиях сигарет запрещено. Так что, не поддавайтесь на маркетинговые уловки — БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Тоже касается и сигарет с ментолом. Ментол облегчает курильщикам глубокое вдыхание дыма, что позволяет им курить быстрее и выкуривать больше сигарет за более короткое время. Многие эксперты считают, что более мягкий, охлаждающий вкус ментоловых сигарет приводит к тому, что курильщики более глубоко затягиваются ими, получая больше вредных веществ в свои легкие. Также предполагают, что ментол может повреждать клетки и позволять токсинам сигарет просачиваться через них, вызывая рак.

Итак, рассмотрим подробнее как влияет табак на различные органы и системы:

 Кровь:

Большое количество химических веществ попадает в кровь через легкие. Окись углерода (точно такая же, как в автомобильный выхлопе!) замещает часть кислорода в крови. Это вызывает недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

Нервная система:

 Один из химических элементов попадающих в кровь — НИКОТИН. Его регулярное применение ведет к никотиновой зависимости.

Никотин, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Курение и легкие:

Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.

Курение и Ваше сердце:

Эффект воздействия химических веществ, содержащихся в табачном дыме, на организм является основным фактором риска чтобы заболеть инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями. Инфаркт миакарда, сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся образованием инфаркта в мышце сердца в результате нарушения коронарного кровообращения (атеросклероз, тромбоз, спазм венечных артерий). Развитию инфаркта миокарда (большей частью на фоне приступов стенокардии) способствуют в том числе и курение. Основные проявления: длительный приступ острых сжимающих болей в центре или левой половине грудной клетки, ощущение страха, удушья, коллапс, повышение температуры, изменения в крови и на электрокардиограмме. Больной нуждается в экстренной госпитализации.

Курение и внешний вид:

Курение отрицательно влияет на Ваш внешний вид. Оно вызывает пожелтение зубов и ногтей, а так же увеличивает число морщин и приводит к синдрому «Лицо курильщика». Многие люди считают, что курение помогает контролировать вес. Но на самом деле бросив курить в среднем люди набирают не более 3-х кг. Правильная диета и физические упражнения помогут Вам контролировать вес после того как Вы бросили курить. От многолетнего курения мышцы сосудов начинают судорожно сжиматься, в результате в ткани образуется множество маленьких трещин. Эти повреждения приводят к очень неблагоприятным последствиям. Во-первых, кровяные тельца приобретают большую клейкость, образуя кровяные сгустки, а во-вторых, появляются мелкие шрамы, и гладкая сама по себе внутренняя поверхность сосудов становится шершавой. Эти шероховатости способствуют скоплению частичек жира и извести, а это ускоряет возникновение атеросклероза.

Курение и зрение::

Медицинские исследования показали, что курение может стать причиной слепоты. В основном это происходит с пожилыми курящими от возрастного перерождения глазной оболочки.

Курение и слух:

Исследование показало: курящие в 1,7 раза чаще становятся тугоухими. Среди курящих людей в возрасте от 60 до 69 хуже слышать стали 56,4%. Среди некурящих слух ухудшился у 35,5%. Среди бросивших курить тугоухостью стали страдать 47,3%.

Курение и здоровье мужчины:

У мужчин курение увеличивает риск импотенции.

Курение и здоровье женщины:

Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы. 25.10.01 Курящие беременные чаще страдают депрессией 11.10.01 «Легкие» сигареты укорачивают жизнь женщин

Курение и стрессы:

Каждый раз, когда вы в промежутках между курением в ваш организм не поступает никотин. Даже если вам не хочется курить, ваш организм уже привык к никотину и «просит еще». Постоянная потребность в никотине держит вас на пике нервного напряжения, увеличивая стрессы. К счастью этот эффект обратим.

Курение и диабет:

Если у Вас диабет и Вы курите, то Вы подвергаетесь большому риску осложнений, включая проблемы с глазными сосудами и сосудами конечностей.

Курение и рак:

Курение может вызвать рак в органах, которые входят в соприкосновение с дымом, такими как легкие, горло и рот. Так как химические вещества из дыма проникают в кровь, рак может возникать во многих других органах. По данным ученых в США, развитых странах Европы, а также в крупных городах России преобладают рак легких и рак молочной железы (в Москве в 1996 от всех форм рака умерло 225 тысяч человек). Считается, что это результат загрязнения среды обитания промышленными отходами, выхлопными газами автомобилей и курения табака.

Курение и другие заболевания:

ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническое заболевание, характеризующееся образованием язв в слизистой оболочке желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, болью в подложечной области через определенное время после еды или натощак («голодные боли»), рвотой, сезонными обострениями (весна, осень). Возможны осложнения: кровотечение, прободение стенки органа, сужение привратника желудка и др.  В развитии язвенной болезни немаловажную роль играет и курение.

БРОНХИТ, заболевание органов дыхания человека и животных с поражением стенки бронхов. У человека различают бронхит острый и хронический. Признаки: кашель с мокротой, повышение температуры тела, одышка. Одна из основных причины курение.

ЭНДАРТЕРИИТ ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ (от эндо… и артерия), хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног: постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). Проявления: быстрая утомляемость ног, судороги, позже перемежающаяся хромота, мучительные боли. Курение ухудшает течение эндартериита облитерирующего. В тяжелых случаях — хирургическая операция (пластика сосудов, ампутация).

АТЕРОСКЛЕРОЗ (от греч. athera — кашица и склероз), хроническое сердечно-сосудистое заболевание лиц преимущественно пожилого возраста. Характеризуется уплотнением артериальной стенки за счет разрастания соединительной ткани, сужением просвета сосудов и ухудшением кровоснабжения органов. Одной из причин возникновения является курение. При атеросклерозе венечных артерий сердца возможны стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз; при атеросклерозе сосудов мозга — нарушения мозгового кровообращения, в т. ч. инсульт, психические нарушения.

АУТОИМУННАЯ БОЛЕЗНЬ. У курильщиков, по результатам недавнего исследования (J Rheumatology, 11, 2001), повышен риск развития аутоиммунной болезни системной красной волчанки. Это — неизлечимая болезнь, характеризующаяся воспалением и повреждением тканей и органов по всему телу, включая суставы, кожу, сердце, почки и центральную нервную систему. Волчанка — это аутоиммунное заболевание, то есть она происходит, когда иммунная система по ошибке нападает на собственные ткани организма. Исследователи обнаружили, что у тех, кто продолжает курить, вероятность развития волчанки в семь раз больше, чем у некурящих. У тех, кто уже бросил курить, эта вероятность почти в четыре раза больше, чем у никогда не куривших людей. Не удивительно, что сигареты воздействуют на склонность к аутоиммуннным реакциям, так как в дыме сигареты есть как минимум 55 химических веществ, которые затрагивают рост клетки или ее жизнеспособность, включая угарный газ, цианид, гидрохинон и другие. Также возможно, что курение может запустить аутоиммунный процесс совместно с другими факторами.

Пассивное курение:

Курение действует не только на Вас. Табачный дым попадает в легкие окружающих и это может вызвать любые осложнения, какие наблюдаются у обычных курильщиков. «О вреде пассивного курения или Пассивное курение и его влияние на организм» (По материалам Московского городского Центра по лечению и профилактике табакокурения.)

Многие люди считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости.

Немного статистики:

Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

Для многих курильщиков курение становится частью своего Я, а такое внутреннее восприятие самого себя, иногда очень трудно изменить.

Говоря о табакокурении предпочтительнее избегать слова наркомания. При использовании этого термина у людей может сложиться впечатление, что от курения отказаться вообще невозможно. Это не так. Такая возможность есть.

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число куряших за последние 10—15 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек!

Как бросить курить?

Если Вы задаете себе этот вопрос — это уже хорошо. От ответа на этот вопрос во многом будет зависеть насколько быстро Вы достигнете результата. Все люди разные и не существует универсального рецепта «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ».

Часто курильщиков волнует проблема набора веса после отказа от курения. Поверьте — если Вы справились с курением — Вы решите и проблему с весом.

На самом деле совершенно не обязательно превращать процесс расставания с сигаретами в серьезную и депрессивную процедуру.

Иногда бывает трудно найти поддержку и понимание среди друзей и близких.

Бросить курить не просто, но НЕ невозможно. Миллионы людей уже сделали это!

Вот 20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т. д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача — проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» — бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами — бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает — попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера — другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели — сходите в кино. Чрез месяц — сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца — проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев — купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т. д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно — найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

Запомните!

• через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок
• через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину
• через 5 лет — резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Оставайтесь без табака после того, как бросите курить

Никотин является основным веществом табака, вызывающим привыкание. Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к содержанию никотина. Когда человек бросает курить, он также бросает и никотин, и, скорее всего, у него будет абстиненция. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.

Работа с выводом

Вывод средств может быть неудобным. Отказ от никотина состоит из двух частей — физического и психического.Физические симптомы раздражают, но не опасны для жизни. Тем не менее, если вы не готовы им противостоять, они могут склонить вас снова к курению или жеванию. Замена никотина и другие лекарства могут помочь уменьшить многие из этих симптомов. Большинство людей, употребляющих табак, считают, что психологическая составляющая отказа от курения является более сложной задачей.

Если вы употребляете табак в течение длительного времени, это связано со многими вещами, которые вы делаете — например, просыпаетесь утром, едите, читаете, смотрите телевизор и пьете кофе.Потребуется время, чтобы «отвязать» табак от этой деятельности. Вот почему, даже если вы принимаете заместительную никотиновую терапию, у вас может сохраняться сильное желание курить или жевать.

Рационализация коварна

Один из способов преодолеть побуждения или тяги — это замечать и идентифицировать рационализации по мере их появления. Рационализация — это ошибочная мысль, которая в то время кажется разумной, но не основана на реальности. Если вы решите поверить в такую ​​мысль хотя бы на короткое время, это может послужить оправданием употребления табака.Если вы уже пытались бросить курить раньше, вы можете узнать многие из этих распространенных объяснений:

• «Я сделаю это один раз, чтобы пройти через это трудное место».
• «Сегодня не лучший день. Завтра уйду.
• «Это мой единственный порок».
• «Насколько плохо, на самом деле, курить / жевать? Дядя Гарри всю жизнь курил / жевал и дожил до 90 ».
• «Загрязнение воздуха, наверное, так же плохо».
• «Тебе надо от чего-то умереть.”
• «Жизнь без табака неинтересна».

Вы можете добавить больше в список. В течение первых нескольких дней без табака записывайте объяснения по мере их появления и распознавайте их такими, какие они есть — сообщения, которые могут заставить вас вернуться к курению / жеванию. Берегите их, потому что они всегда появляются, когда вы пытаетесь бросить курить. Записав мысль, отпустите ее и двигайтесь дальше. Будьте готовы отвлечься, составить план действий и другие способы изменить направление своих мыслей.

Используйте эти идеи, чтобы не терять решимости бросить курить

• Избегайте искушений. Держитесь подальше от людей и мест, которые соблазняют вас курить или жевать. Позже вы сможете справиться с этим с большей уверенностью.
• Измени свои привычки. Переключитесь на соки или воду вместо алкоголя или кофе. Выбирайте продукты, которые не вызывают желания курить или жевать. Выбери другой путь на работу. Вместо перерыва на табак совершите быструю прогулку.
• Выберите другие продукты для рта: Используйте заменители, которые можно класть в рот, например жевательную резинку без сахара или леденцы, сырые овощи, такие как морковные палочки, или семена подсолнечника.Некоторые люди жуют мешалку для кофе или соломинку.
• Будьте активны: Сделайте что-нибудь, чтобы уменьшить стресс. Делайте физические упражнения или занимайтесь чем-нибудь, чем занимают ваши руки, например, рукоделием или столярным делом, что может отвлечь вас от позывов к табаку. Уберите туалет, пропылесосьте пол, прогуляйтесь или поработайте во дворе.
• Дышите глубоко: Когда вы курили, вы глубоко дышали, вдыхая дым. Когда возникнет желание, глубоко вдохните и представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом.Напомните себе о причинах отказа и преимуществах, которые вы получите, если это сделаете. Глубокое дыхание поможет вам также вспомнить, что вы выводите токсины табака из своего тела.
• Задержка: Если вы чувствуете, что вот-вот загорится, подождите. Скажите себе, что вы должны подождать не менее 10 минут. Часто этот простой трюк позволяет избавиться от сильного желания закурить. Это работает и с бездымным табаком: подождите 10 минут, пока позыв не исчезнет.
• Вознаградите себя. То, что вы делаете, нелегко, и вы заслуживаете награды. Поместите деньги, которые вы бы потратили на сигареты или табак, в банку каждый день, а затем купите себе еженедельное угощение. Купите книгу или новую музыку, сходите куда-нибудь поесть, начните новое хобби или займитесь тренажерным залом. Или сэкономьте деньги на крупную покупку.

Вы также можете вознаградить себя не требующими денег способами: посетить парк или библиотеку. Проверьте списки местных новостей о музеях, общественных центрах и колледжах, где есть бесплатные занятия, выставки, фильмы и другие развлечения.

Отказ от табака

Может быть, вы уже много раз бросали. Если это так, то вы знаете, что , оставшееся , бросить — это последний, самый долгий и самый важный этап процесса. Вы можете использовать те же методы, что и вы, чтобы помочь себе при отмене. Подумайте заранее о тех случаях, когда у вас может возникнуть соблазн закурить или жевать, и спланируйте, как вы будете использовать другие способы справиться с такими ситуациями.

Более опасным, возможно, является неожиданное сильное желание курить или жевать, которое иногда может возникнуть через месяцы или даже годы после того, как вы бросили курить.Тогда тоже могут проявиться рационализации. Чтобы пройти через это без рецидива, попробуйте следующие:

• Вспомните причины, по которым вы бросили курить, и подумайте обо всех преимуществах для вашего здоровья, ваших финансов и вашей семьи.
• Попросите поддержки у ваших друзей, употребляющих табак. Скажите им, чтобы они НЕ делились с вами своими сигаретами или табаком — несмотря ни на что!
• Напомните себе, что не бывает одной затяжки, одной сигареты или даже одной затяжки.
• Избавьтесь от желания курить или жевать.Он уйдет, но не обманывайте себя, думая, что у вас может быть только один.
• Избегайте алкоголя. Выпивка снижает ваши шансы на успех.
• Если вы беспокоитесь о наборе веса, вложите немного энергии в планирование здорового питания и поиск способов заниматься спортом и оставаться активным.
• Продолжайте получать консультации и поддержку, которые уже помогли вам.

Выемка из слипов

Что делать, если вы курите или жуете? Вот разница между ошибкой и рецидивом: ошибка — это разовая ошибка, которая быстро исправляется.Возврат к употреблению табака. Вы можете использовать квитанцию ​​как предлог, чтобы вернуться, или вы можете посмотреть, что пошло не так, и возобновить свое обязательство навсегда отказаться от сигарет и / или бездымного табака.

Даже если у вас случится рецидив, постарайтесь не слишком расстраиваться. Очень немногие люди могут навсегда бросить курить с первой попытки. Фактически, большинству людей требуется несколько попыток. Важно выяснить, что помогло вам, когда вы пытались бросить курить, а что сработало против вас. Вы можете использовать эту информацию, чтобы в следующий раз предпринять более решительную попытку бросить курить.

Увеличение веса после отказа от курения

Некоторые люди, которые курили сигареты, набирают вес, когда бросают курить. Некоторых это беспокоит, и они решают не бросать курить. Но прибавка в весе после отказа от курения обычно невелика. Даже когда ничего не делается для предотвращения этого, в большинстве исследований средний прирост составляет менее 10 фунтов. Помните, что продолжать курить гораздо опаснее, чем набрать немного веса.

У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вы сначала бросите курить, а потом примете меры для похудения.Пока вы бросаете курить, постарайтесь сосредоточиться на том, как помочь вам оставаться здоровым, а не на своем весе. Стресс из-за своего веса может затруднить отказ от курения. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Постарайтесь придерживаться режима здорового питания, который включает в себя разнообразные красочные фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, а также избегает или ограничивает употребление красного и обработанного мяса, сахаросодержащих напитков и продуктов с высокой степенью обработки. Обязательно пейте много воды и высыпайтесь.

Попробуйте пройтись пешком. Ходьба — отличный способ быть физически активным и повысить ваши шансы бросить курить. Ходьба может вам помочь по телефону:

• Снижение напряжения
• Сжигание калорий и тонизирование мышц
• Давать вам что-то делать вместо того, чтобы думать о курении

Все, что нужно большинству людей для ходьбы, — это пара удобной обуви, и большинство людей может ходить практически в любое время. Вы можете использовать эти идеи в качестве отправных точек и придумать больше собственных:

• Прогулка по торговому центру
• Сойдите с автобуса на одну остановку раньше обычного
• Найдите приятеля для прогулки во время обеденного перерыва на работе
• По лестнице вместо лифта
• Прогулка с другом, членом семьи или соседом после ужина
• Толкайте ребенка в коляску
• Выведите на прогулку свою собаку (а может, и соседскую)

Американское онкологическое общество рекомендует еженедельно получать 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–150 минут интенсивной физической активности.Еще лучше получить больше. Но если вы еще не занимаетесь спортом регулярно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать.

Управление стрессом после отказа от табака

Потребители табака часто упоминают стресс как одну из причин возвращения к употреблению табака. Стресс — это часть жизни людей, употребляющих табак, и тех, кто этого не делает. Разница в том, что люди, употребляющие табак, употребляют никотин, чтобы справиться со стрессом и неприятными эмоциями. Когда вы бросаете курить, вы должны научиться новым способам справляться со стрессом.Замена никотина может помочь на время, но в долгосрочной перспективе вам потребуются другие методы.

Как упоминалось ранее, физическая активность хорошо снижает стресс. Это также может помочь при кратковременном чувстве депрессии или потери, которое возникает у некоторых людей, когда они бросают курить. Есть также уроки по управлению стрессом и книги по самопомощи. Посетите местную газету, библиотеку или книжный магазин.

Духовность может дать вам чувство цели и помочь вспомнить, почему вы хотите отказаться от табака.Духовные практики подразумевают то, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами. Для некоторых это включает такие вещи, как религиозные обряды, молитва или церковная работа. Для других это может включать медитацию, музыку, пребывание на природе, творческую работу или волонтерство, чтобы помочь другим.

Подумайте, как можно справиться со стрессом и не употреблять табак. Посмотрите на ресурсы вокруг вас и спланируйте, как вы будете справляться со стрессовыми факторами, которые встретятся на вашем пути.

Заботьтесь о себе

Вашему врачу важно знать, употребляете ли вы какой-либо табак сейчас или употребляли в прошлом, чтобы вы могли получить необходимую профилактическую медицинскую помощь.Хорошо известно, что употребление табака подвергает вас риску определенных заболеваний, связанных со здоровьем, поэтому часть вашего медицинского обслуживания должна быть сосредоточена на соответствующем обследовании и профилактических мерах, чтобы помочь вам оставаться максимально здоровым.

Например, регулярно проверяйте ротовую полость на предмет изменений. Попросите врача или стоматолога осмотреть ваш рот, язык, десны и горло, если у вас есть какие-либо изменения или проблемы. Таким образом, вы можете рано обнаружить такие изменения, как лейкоплакия (белые пятна на тканях рта), и, возможно, предотвратить рак полости рта или обнаружить его на более легкой для лечения стадии.

Курильщикам также следует знать обо всех этих изменениях:

• Изменение кашля
• Новый кашель
• При кашле с кровью
• Охриплость
• Проблемы с дыханием
• Свистящее дыхание
• Головные боли
• Боль в груди
• Потеря аппетита
• Похудание
• Общая усталость
• Частые легочные или бронхиальные инфекции

Любой из этих признаков может быть признаком рака легких или ряда других проблем с легкими, о чем следует немедленно сообщить врачу.

Скрининг на рак легких рекомендуется некоторым людям, которые курили или курили раньше, но не имеют никаких признаков или симптомов. Сюда входят люди в возрасте от 50 до 80 лет, которые ранее сильно курили или курят в настоящее время, и которые имеют довольно хорошее здоровье. Существуют руководящие принципы использования компьютерной томографии (КТ) с низкой дозой облучения для выявления рака легких у некоторых людей из группы высокого риска. Если это относится к вам, поговорите со своим врачом о риске рака легких, а также о потенциальных преимуществах и рисках скрининга на рак легких.

Помните, что потребители табака также имеют более высокий риск развития многих других видов рака. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с употреблением табака, как можно скорее обратитесь к врачу. Забота о себе и своевременное лечение проблем даст вам наилучшие шансы на успешное лечение. Но лучший способ позаботиться о себе и снизить риск возникновения опасных для жизни проблем со здоровьем — это бросить курить.

Связь между сном и никотином

Если вы бросили курить — или даже думаете об этом — хорошо для вас! Курение увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и рака — и это самая большая причина предотвратимой смерти в Соединенных Штатах.

На самом деле отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Но отказ от курения может вызвать некоторые краткосрочные проблемы.

Нет дыма, нет сна?

У курильщиков часто нарушается сон. Но исследования показывают, что твердый глаз еще труднее найти в первые дни и недели после отказа от курения. Около половины бывших курильщиков испытывают проблемы со сном, когда пытаются бросить курить. В результате дефицит сна может затруднить отказ от сигарет.

«Никотин оказывает стимулирующее действие, но он также имеет общий эффект модуляции настроения», — говорит Аманда Холм, M.P.H., менеджер по лечению табака в Henry Ford Health System. «Если вам скучно, вы хотите спать или устали, никотин действует как стимулятор, помогая вам чувствовать себя более бодрым и бодрым. Но если вы чувствуете тревогу, это сгладит вашу тревогу. Если курение помогает сохранять спокойствие в течение дня, это может стать проблемой после того, как вы бросите курить ».

Влияние никотина на ваш ZZZ

Вот как никотин влияет на ваш сон — как во время курения, так и в течение нескольких недель после того, как вы бросили курить.

Пока вы курите: Никотин нарушает сон, а курение также может повысить риск развития состояний сна, таких как апноэ во сне. Но поскольку никотин является стимулятором, курение может замаскировать ваше истощение. В конце концов, если вы чувствуете сонливость, порция никотина может разбудить вас и заставить вас чувствовать себя бодрым на следующий день.

Когда вы бросите курить: Первые несколько дней без сигарет, вероятно, будут сопровождаться некоторыми неприятными побочными эффектами. По всему телу есть нервные окончания и рецепторы, которые реагируют на никотин.Люди могут испытывать все, от запора и диареи до головных болей и беспокойства. По мере того, как ваше тело привыкает к работе без никотина и других опасных химикатов, вы можете испытывать тягу к еде, раздражительность и, да, бессонные ночи.

«Когда люди бросают курить, они также сталкиваются с симптомами отмены по ночам, что может не дать им уснуть», — говорит Холм. «Кроме того, некоторые лекарства, которые выписывают для отказа от курения, могут вызывать у людей яркие сны».

Советы по улучшению сна

Выработка правильного режима сна важна независимо от того, курите ли вы, в прошлом курили или никогда не курили.Вот пять предложений:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
2. Избегайте кофеина и алкоголя за шесть часов до сна.
3. Nix экранирует за час до сна.
4. Создайте успокаивающий распорядок дня перед сном. Примите теплую ванну, помедитируйте или напишите в дневнике.
5. Если вы просыпаетесь среди ночи — или вообще не можете заснуть — не смотрите на часы!

«Ваши симптомы отмены — и даже нарушения сна — со временем пройдут», — говорит Холм.Симптомы обычно начинаются в течение нескольких часов после прекращения курения, достигают максимума в первые несколько дней и исчезают в течение нескольких недель.

А пока найдите способы вознаградить себя за то, что вы не курите, для хорошего самочувствия. Купите пару билетов в кино, побалуйте себя вкусной едой или сделайте массаж. А если во время отказа от курения у вас возникают проблемы со сном, поговорите со своим врачом.

«Некоторые средства для отказа от табака могут способствовать бессоннице», — говорит Холм. Ваш лечащий врач или наставник по лечению табака может посоветовать способы поощрения более сильного раздражения глаз, например, прием доз в начале дня или удаление никотинового пластыря на ночь.

---

За дополнительной информацией обращайтесь в Службу лечения табака в системе здравоохранения Генри Форда.

Аманда Л. Холм, магистр здравоохранения, в прошлом возглавляла организацию «Мичиган без табака» и руководила проектом по лечению табака в Центре укрепления здоровья и профилактики заболеваний Генри Форда.

Курение и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

Все мы знаем о риске курения табака для физического здоровья, но знаете ли вы, что курение также влияет на психическое здоровье людей?

* Последнее обновление 9 марта 2021 г.

Если вы курильщик, сейчас вам окажут широкую поддержку, которая поможет вам бросить курить.Сдаться никогда не поздно, и вы можете обнаружить, что отказ от курения снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии.

Почему курение вызывает такое привыкание?

Когда человек курит, никотин достигает мозга примерно за десять секунд. Сначала никотин улучшает настроение и концентрацию, уменьшает гнев и стресс, расслабляет мышцы и снижает аппетит.

Регулярные дозы никотина приводят к изменениям в мозге, которые затем приводят к симптомам отмены никотина, когда поступление никотина уменьшается.Курение временно уменьшает эти симптомы отмены и, следовательно, может укрепить эту привычку. Благодаря этому циклу большинство курильщиков становятся никотиновой зависимостью.

Курение и стресс

Некоторые люди курят в качестве «самолечения», чтобы облегчить чувство стресса. Однако исследования показали, что курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение. Никотин мгновенно вызывает чувство расслабления, поэтому люди курят, веря, что он снижает стресс и беспокойство. Это чувство носит временный характер и вскоре уступает место абстинентному синдрому и усилению тяги к еде.Курение уменьшает симптомы абстиненции, но не снижает тревожность и не устраняет причины, по которым кто-то может так себя чувствовать.

Курение и депрессия

Взрослые с депрессией в два раза чаще курят, чем взрослые без депрессии. Большинство людей начинают курить до того, как у них появляются признаки депрессии, поэтому неясно, приводит ли курение к депрессии или депрессия побуждает людей начать курить. Скорее всего, между ними существуют сложные отношения.

Никотин стимулирует высвобождение химического дофамина в головном мозге.Дофамин вызывает положительные эмоции. У людей, страдающих депрессией, он часто бывает низким, и они могут затем использовать сигареты для временного увеличения выработки дофамина. Однако курение побуждает мозг отключать собственный механизм выработки дофамина, поэтому в долгосрочной перспективе его предложение уменьшается, что, в свою очередь, побуждает людей курить больше.

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать особые трудности, когда пытаются бросить курить и имеют более серьезные симптомы отмены.Однако помните, что если вы решите бросить курить, вам будет предоставлена ​​широкая поддержка — вам не нужно проходить через это в одиночку.

Курение и шизофрения

Люди, страдающие шизофренией, в три раза чаще курят, чем другие люди, и склонны курить больше. Вероятно, это связано с тем, что люди, страдающие шизофренией, используют курение, чтобы контролировать или управлять некоторыми симптомами, связанными с их заболеванием, и уменьшать некоторые побочные эффекты своих лекарств.

Недавнее исследование показало, что курение может увеличить риск развития шизофрении.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как они связаны.

Способы помочь бросить курить

Внезапное прекращение курения с помощью одной лишь силы воли — наименее эффективный способ бросить курить. Если вы планируете заранее, пользуетесь поддержкой и выбираете подходящее время для попытки, у вас больше шансов на успех. Если вы чувствуете себя нестабильно, переживаете кризис или переживаете значительные изменения в своей жизни, у вас меньше шансов бросить курить.

Если вы принимаете антидепрессанты или нейролептики, поговорите со своим терапевтом или психиатром, прежде чем бросить курить.Возможно, потребуется контролировать дозировку, которую вы принимаете, и ее можно уменьшить. Это связано с тем, что курение может снизить уровень некоторых лекарств в крови, поэтому вам может потребоваться более низкая доза, когда вы бросите курить.

Подготовка к изменениям

Подумайте о своем отношении к курению. Запишите, что вы получите, отказавшись от курения, например, улучшите физическое здоровье, свежее дыхание, улучшите концентрацию внимания и больше денег, которые можно потратить на другие дела.

Заручитесь поддержкой семьи и друзей

Бросить курить легче, если поддержать семью и друзей.Если вы живете с курящими людьми или у вас есть друзья, которые курят, предложите им вместе бросить курить. Если другие члены семьи курят, посоветуйте им не курить рядом с вами и не оставляйте сигареты, пепельницы или зажигалки там, где вы их увидите.

Найдите другие способы справиться со стрессом

Если вы используете курение, чтобы справиться со стрессом, вам нужно найти другие способы справиться с ним. Некоторые люди считают полезными медитацию и дыхательные упражнения, регулярные упражнения, сокращение алкоголя, сбалансированное питание, иглоукалывание и гипноз.Также могут помочь консультации или просто разговор с поддерживающим другом, членом семьи, религиозным или духовным лидером.

Найдите местную службу по борьбе с курением

У вас в три раза больше шансов бросить курить, если вы воспользуетесь услугой по отказу от курения. Они предлагают бесплатную индивидуальную или групповую поддержку, а также лекарства для отказа от курения. Обычно вы курите несколько недель перед тем, как бросить курить, а затем раз в неделю в течение четырех недель после последней сигареты.

Поговорите со своим GP

Многие люди не осознают, что их терапевт может помочь им бросить курить.Они могут записать вас в клинику по отказу от курения, назначить никотиновую заместительную терапию или лекарства для отказа от курения.

Никотиновая заместительная терапия и лекарства

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ), антидепрессанты и другие лекарства помогают бросить курить курильщикам без проблем с психическим здоровьем, а также могут быть полезны людям с депрессией или шизофренией. НЗТ оказывается более эффективной в сочетании с разговорной терапией.

Вы также можете рассмотреть электронные сигареты.Они намного безопаснее сигарет и могут помочь людям бросить курить.

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или патронажной сестрой о том, какие методы лечения могут вам подойти.

Говорящие терапии

Индивидуальные, групповые или телефонные консультации могут помочь людям бросить курить. Психотерапевты могут помочь людям изменить свое поведение, думая и действуя более позитивно. Во многих консультационных программах используются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и развития социальных навыков.Исследования показали, что КПТ может быть особенно эффективной у курильщиков с проблемами психического здоровья или без них.

Избегайте триггеров, связанных с курением

Удаление всех табачных изделий из дома может помочь уменьшить тягу к никотиновой отмене.

Научитесь распознавать триггеры курения. Определите, когда вам хочется сигарет, например, на вечеринке или после еды. По возможности старайтесь избегать таких ситуаций или придумывайте способы противостоять триггерам, которых невозможно избежать. Большинство пристрастий длится всего несколько минут.Если вы справитесь с ними, вы будете ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда.

Будьте готовы к абстинентному синдрому

Вы можете испытывать головные боли, тошноту, раздражительность, беспокойство, тягу к сигаретам, плохое самочувствие, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит и сонливость. Употребление большего количества свежего фруктового сока или воды, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки и уменьшение количества кофеина и рафинированного сахара в вашем рационе — все это может помочь вам справиться с симптомами абстиненции.

Не сдавайтесь, если у вас рецидив

Многие люди, бросившие курить, в какой-то момент рецидивируют.Не откладывай попытку снова. Используйте это как возможность поразмышлять о том, что пошло не так, узнать о себе и понять, что поможет вам добиться большего успеха в будущем.

Дополнительная помощь и поддержка

В Англии позвоните в Национальную горячую линию по борьбе с курением по телефону 0300 123 1044 или посетите веб-сайт NHS. Если английский не является вашим родным языком, вы можете позвонить на горячую линию и попросить переводчика на нужный вам язык.

Руководство по лечению табака: для пациентов и их семей

Информация в этом руководстве поможет вам понять преимущества отказа от курения или сокращения количества табачных изделий, которые вы употребляете, определить причины, по которым вы можете захотеть бросить курить, и научитесь справляться с побуждениями к курению, когда вы будете готовы к курению. бросить курить сейчас или когда-нибудь в будущем.

Это руководство также будет:

• Научите справляться с позывом закурить
• Помогите вам составить план отказа от курения
• Сообщите вам, чего ожидать, когда вы бросите курить
• Помочь вам получить поддержку от друзей и семьи
• Научит вас контролировать тягу к еде и никотиновую абстиненцию
• Дайте вам советы, как оставаться некурящим после того, как бросите курить

Вернуться наверх

О программе MSK по лечению табака

Возможно, вы сможете бросить курить, просто воспользовавшись этим руководством, но большинству людей будет полезна поддержка консультанта, который специализируется на помощи людям в отказе от курения и приеме лекарств.Программа лечения табака в Memorial Sloan Kettering (MSK) специализируется на помощи людям, больным раком, выжившим после рака и членам их семей. Мы понимаем сложность желания бросить курить и в то же время справляться со стрессом, связанным с диагностикой и лечением рака, и страхом рецидива (возвращение рака).

Программа

MSK по лечению табака предлагает рекомендации по безопасному и эффективному использованию лекарств, которые помогут вам бросить курить (например, никотиновая заместительная терапия (НЗТ), бупропион (Zyban ^® ) и варениклин (Chantix ^® )), обучение, и постоянная поддержка всех, кто хочет бросить курить или думает о том, чтобы бросить курить.Мы также можем порекомендовать другие службы поддержки здесь, в MSK, и в вашем сообществе. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 212-610-0507 или посетите сайт www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/tobacco-treatment.

Вернуться наверх

Найдите причины бросить курить

Отказ от курения и лечение рака

Существуют известные риски, если вы продолжаете курить, и преимущества, если вы бросите курить, независимо от того, какой у вас рак или на какой стадии он находится. Чем раньше вы бросите курить, тем лучше, но это так, но бросить никогда не поздно!

Если вы или кто-то, кого вы любите, лечитесь от рака, изменение ваших приоритетов и взглядов на жизнь может побудить вас бросить курить.Если вы пережили рак, знание того, что вы победили рак, может побудить вас вести более здоровый образ жизни. Есть много веских причин бросить курить — мы здесь, чтобы помочь вам найти свою.

Вот несколько способов, которыми отказ от курения может помочь в лечении рака. Отметьте пункты, которые наиболее важны для вас, и добавьте в свой список любые дополнительные личные причины для выхода. Не забудьте поговорить со своим врачом и узнать больше о том, как отказ от курения может улучшить лечение рака и его результаты.

Отказ от курения:

• Снижает количество побочных эффектов.
• Помогает улучшить ваше дыхание после операции.
• Снижает риск рецидива рака.
• Снижает риск возникновения новых видов рака.
• Помогает вашему сердцу и легким работать лучше.
• Улучшает ваш сон, помогает вам меньше уставать и получать больше энергии.
• Помогает снизить уровень стресса и повысить качество жизни.
• Повышает вашу самооценку.
• Помогает вам лучше контролировать свою жизнь.
• Может снизить риск смерти от рака и других болезней.
• Улучшает обоняние и вкус.
• Улучшает аппетит.
• Повышает эффективность лечения рака.

Ваши причины бросить курить

Знания о пользе для здоровья от отказа от курения достаточно, чтобы побудить многих людей бросить курить, но у многих людей есть другие личные причины, по которым они хотят бросить курить. Отказ от курения — важное решение, поэтому важно сделать это по причинам, которые что-то для вас значат.

Вот несколько причин, по которым участники нашей программы бросили курить.Есть ли у вас те же причины бросить курить? Если да, отметьте их и используйте пробелы, чтобы указать свои собственные причины.

Я хочу бросить курить, потому что:

• Я хочу принимать более активное участие в лечении рака.
• Я хочу больше энергии.
• Я хочу подать хороший пример семье и друзьям.
• Курение — дорогое удовольствие.
• Курение плохо пахнет.
• Курение вызывает пожелтение зубов и ухудшение здоровья десен.
• Я хочу избавиться от табачной зависимости.
• Большинство моих друзей уже бросили курить.
• Я хочу видеть, как растут мои дети и внуки.
• Я хочу, чтобы моя семья не беспокоилась о моем здоровье.

Польза для здоровья от отказа от курения

Каждый может получить выгоду от отказа от курения, независимо от того, как долго вы курите. Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы почувствуете через 20 минут после прекращения курения.

Количество времени	Польза для здоровья
20 минут после отказа от курения	Ваше кровяное давление снизилось до нормального уровня. Температура ваших рук и ног повышается до нормального уровня.
8 часов после отказа от курения	Уровень окиси углерода (бесцветный токсичный газ без запаха, попадающий в кровоток при курении сигарет) в крови снижается до нормального.
Через 24 часа после отказа от курения	Ваш риск сердечного приступа начинает снижаться.
От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения	Ваше кровообращение улучшается. Ваши легкие начинают работать на 30% лучше.
От 1 до 9 месяцев после отказа от курения	Ваш кашель, заложенность носовых пазух и одышка уменьшаются. У вас больше энергии. Ваш риск заражения снижен.
1 год после отказа от курения	Ваш риск сердечных заболеваний ниже.
От 5 до 15 лет после отказа от курения	Ваш риск инсульта такой же, как и у некурящих, который в 4 раза ниже, чем когда вы курили.
10 лет после отказа от курения	Ваш риск смерти от рака легких на 50% ниже, чем у человека, который продолжает курить. Ваш риск заболеть раком ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы ниже.
15 лет после отказа от курения	Ваш риск сердечных заболеваний такой же, как и у некурящих.

Вернуться наверх

Как справиться с опасениями по поводу выхода из

Теперь, когда вы перечислили причины отказа от курения, пора подумать о том, что вас беспокоит по поводу отказа. Это важно, чтобы вы могли найти способы справиться с ними.

В таблице ниже перечислены некоторые наиболее распространенные проблемы, связанные с отказом от курения, и советы по их устранению. Отметьте те, которые подходят вам, и добавьте свои.

Мои опасения по поводу увольнения	Как решить мои проблемы
Я буду зол или раздражен и могу высказать это другим.	Лекарство для отказа от курения поможет справиться с синдромом отмены никотина. Просите людей проявить ко мне терпение.
Если бросить курить, мне станет плохо.	Напомните себе, что через несколько дней я снова почувствую себя самим собой. Лекарства от курения помогут.
Боюсь, что проиграю.	Скажите себе, что если я поскользнусь, я вернусь на правильный путь. Чтобы бросить курить, нужна практика, и я буду учиться на своих ошибках. Получите поддержку от семьи, друзей или моего поставщика медицинских услуг.
	Попробуйте расслабиться другими способами, например: Сделайте 10 глубоких вдохов. Слушайте мягкую музыку. Делайте упражнения или легкую растяжку. Пейте травяной чай без кофеина. Примите теплую ванну или душ.
От курения трудно отказаться.	Говорю себе, что поначалу это может быть сложно, но мои побуждения прекратятся, и я научусь жить без сигарет. Приготовьтесь бросить курить, немного изменив свой распорядок дня.
	Делайте больше того, что делает меня счастливым. Будьте заняты другими делами, например, гуляйте, звоните другу или смотрите кино.
	Сделайте массаж. Позвоните другу. Примите ванну.
	Напоминаю себе, что прием лекарств для отказа от курения снижает вероятность набора веса. Пейте воду. Наслаждайтесь полезными закусками, такими как обезжиренный йогурт, сырые орехи, свежие фрукты и овощи. Делайте понемногу каждый день.

Вернуться наверх

START Завершение работы

Национальный институт рака рекомендует метод START, чтобы бросить курить. Когда будете готовы, выполните следующие действия, чтобы бросить курить.

S = Установите дату отказа от курения (фактический день, когда вы откажетесь от курения) T = Сообщите семье, друзьям и коллегам, что планируете бросить курить, и когда A = Предвидеть и спланировать проблемы, с которыми вы можете столкнуться при выходе из R = Уберите сигареты и другие табачные изделия из дома, машины и с работы T = Поговорите со своим врачом, психологом или специалистом по лечению табака о том, чтобы бросить

Установить дату выхода

Выбор даты отказа от курения поможет вам достичь своей цели.Если вы готовы установить дату отказа прямо сейчас, выполните следующие действия.

Если вы не готовы назначить дату отказа прямо сейчас, ничего страшного. Некоторые люди бросают курить, постепенно сокращая ежедневное курение. Просмотрите свои причины для отказа от курения и используйте шаги, описанные в этом руководстве, чтобы сократить и чувствовать себя более уверенно при назначении даты отказа от курения позже.

Расскажите друзьям, семье и коллегам о своих планах бросить курить

Бросить курить может быть сложно, но поддержка друзей и семьи может облегчить эту задачу.Вот несколько способов обратиться к ним за помощью.

• Если они курят, попросите их попробовать бросить курить вместе с вами. Вы сможете поддерживать друг друга, когда вместе попытаетесь бросить курить. Если они не готовы бросить курить, попросите их не курить рядом с вами или вашим домом и держите сигареты вне поля вашего зрения. Скажите им, что это лучший способ помочь вам.
• Когда вы чувствуете желание курить, попросите их помочь вам сосредоточиться на причинах отказа от курения.
• Попросите их сосредоточиться на том, чего вы достигли, а не на своих неудачах.Они должны праздновать ваши успехи, какими бы незначительными они ни казались. Каждый шаг к отказу от курения — это шаг в правильном направлении.
• Практикуйтесь в совместном расслаблении, используя глубокое дыхание, ходьбу или слушая музыку, которая вам нравится.
• Попросите их помочь вам спланировать, как вы будете бороться с позывом закурить.
• Попросите их запланировать что-нибудь особенное, чтобы отпраздновать день отказа от курения, например, фильм или ужин.
• Попросите их быть рядом, если хотите поговорить. Просто иметь кого-то, с кем можно поговорить, может помочь.

Прежде чем вы попытаетесь бросить курить, составьте список телефонов людей, которым вы можете позвонить или написать для поддержки, таких как ваша семья, друзья и национальная бесплатная телефонная линия для отказа от курения 800-QUIT NOW или 800-784-8669. Держите список телефонов под рукой, когда он вам может понадобиться.

Предвидеть и планировать проблемы

Ожидание трудностей — важная часть подготовки к тому, чтобы бросить курить. Если вы уже пытались бросить курить раньше, вы на один шаг ближе к тому, чтобы отказаться от табака.

Знайте свои триггеры

Знание того, что вызывает у вас желание курить, является важной частью отказа от курения. Если вы похожи на большинство людей, у вас есть триггеры и привычки, которые побуждают вас или «говорят» вам курить. Какие у вас триггеры? Отметьте их ниже и добавьте свои в список.

• Алкоголь алкогольный
• Скучно
• Кофе
• Питание
• Разговор по телефону
• Использование компьютера
• Находиться среди других курильщиков
• Напряжение
• За рулем

Будьте готовы справиться с синдромом отмены никотина

Когда вы бросаете курить, ваше тело должно привыкнуть к отсутствию никотина в организме.Никотин — это вещество в сигаретах, которое вызывает привыкание, заставляя вас хотеть их еще больше. Когда ваше тело привыкнет к этому, у вас появятся признаки отмены. Обычно они длятся неделю или две, но некоторые могут длиться дольше. Использование лекарств, таких как заместительная никотиновая терапия (НЗТ), может помочь уменьшить симптомы отмены никотина.

Первые несколько дней после отказа от курения тяжелы. Имейте в виду, что чувство раздражения, расстройства или подавленности может быть нормальным явлением при ранней отмене никотина. Эти чувства уйдут.Фактически, после нескольких недель отказа от курения вы, вероятно, будете испытывать значительно меньше стресса. Напомните себе, почему вы хотите бросить курить. Продолжайте использовать свои стратегии, чтобы справиться с возникшим у вас побуждением к курению. Отмена у всех разная, но ниже приведены наиболее распространенные признаки отмены и полезные советы по их устранению.

Признаки отказа	Что вы можете сделать
Тяга	Тяга длится всего минуту или две, поэтому использование «4 Ds» может помочь вам не курить. D elay — подождите несколько минут D каток стакан воды D istraction — сделай что-нибудь еще D eep дыхание Вы также можете использовать лекарства, которые помогают контролировать тягу к еде и другие признаки никотиновой абстиненции. Общие лекарства перечислены ниже в этом руководстве.
Головная боль	Примите теплую ванну. Делайте упражнения на глубокое дыхание. Примите безрецептурное обезболивающее (обезболивающее, которое вы покупаете без рецепта), например парацетамол (Тайленол ® ) или ибупрофен (Адвил ® ).
Грустно	Делайте то, что делает вас счастливым и заставляет вас быть занятым, например, хобби или проводить время с друзьями. Не употребляйте алкоголь и не сокращайте употребление алкоголя. Алкоголь может вызвать больший стресс и ухудшить ваше самочувствие.
Сухость во рту или боль в горле	Пейте много воды, сосите леденцы без сахара или жуйте жевательную резинку без сахара. Вы можете кашлять чаще, когда ваши легкие начнут восстанавливаться, но через короткий промежуток времени вы будете кашлять меньше.
Запор	Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как сырые фрукты и овощи, отруби и цельнозерновые продукты. Увеличьте активность или упражнения. Ежедневная ходьба может способствовать более регулярному опорожнению кишечника. Чтобы получить дополнительную информацию о лечении запора, поговорите со своим врачом и прочтите наш ресурс «Запор».
Чувство усталости	Упражнения — отличный способ зарядиться энергией.По возможности совершите небольшую прогулку и подышите свежим воздухом. Больше отдыхайте. Запланируйте занятия на время, когда у вас больше всего энергии. Делайте перерывы или вздремните. Не заставляйте себя. Просите о помощи, а не пытайтесь сделать слишком много самостоятельно.
Голод	Пейте много воды. Выбирайте здоровые закуски, например свежие фрукты и овощи, нежирный йогурт и сырые орехи.
Чувство раздражения, стресса, раздражительности или беспокойства	Используйте НЗТ короткого действия. НЗТ и другие безопасные и эффективные лекарства описаны ниже в этом руководстве. Делайте то, что вам нравится, например, хобби или проводите время с друзьями и семьей. Поговорите с друзьями или членами семьи. Сделайте легкую растяжку и глубокое дыхание. Это снизит напряжение в мышцах и заставит вас расслабиться. Напомните себе, что вы справитесь с этим. Физические упражнения и физическая активность, например прогулка, могут снизить стресс и улучшить ваше настроение. Не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений.
Проблемы со сном	Избегайте кофеина вечером и ешьте поздно вечером. Попробуйте режим сна, который поможет вам расслабиться, например глубокое дыхание, принятие теплой ванны или душа, чтение или прослушивание мягкой музыки. Попробуйте выпить перед сном стакан теплого молока или успокаивающего травяного чая. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером и не пользуйтесь мобильным телефоном за 1-2 часа до сна. Если у вас все еще есть проблемы со сном, спросите своего врача о лекарствах, которые помогут вам уснуть.
Проблемы с концентрацией внимания, головокружение или ощущение «космического пространства»	Разбивайте большие проекты на более мелкие задачи. Дайте время подготовиться к задаче и поработать над ней. Постарайтесь упростить свой график в первые дни отказа от курения. Часто делайте перерывы. Составьте списки «дел».

Отказ от курения во время других стрессовых ситуаций, таких как лечение рака, может быть непосильной задачей. Если эти чувства мешают вам заниматься обычными делами, возможно, вы испытываете депрессию или беспокойство.Может помочь разговор с врачом, который специализируется на лечении людей, бросающих курить. В MSK наша программа лечения табака может предоставить вам и вашей семье эмоциональную поддержку и лечение. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 212-610-0507.

Научитесь справляться с побуждением к курению с помощью самообучения

Вы можете изменить уровень стресса, настроение и даже свое поведение, научившись контролировать свои мысли. Негативные мысли могут вызвать у вас печаль, беспокойство или депрессию.Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью позитивных мыслей. Вы можете уговорить себя выкурить сигарету или отказаться от нее.

Воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы изменить свое отношение к курению и отказу от курения.

Вместо того, чтобы говорить себе…	Попробуйте сказать что-нибудь вроде…
«Это слишком сложно. Я не могу бросить курить ».	«Возможно, меня зацепило, но теперь я учусь жить без курения.Это сложно, и я делаю шаг за шагом ».
«Зачем беспокоиться? В любом случае, я действительно не вижу смысла бросать курить «.	«Я обещал бросить курить по уважительным причинам. Я знаю преимущества отказа от курения и хочу сделать все возможное, чтобы бороться с этой болезнью. Я прошел долгий путь, и я сделаю это ».
«После того, как я выкурю сигарету, все станет лучше».	«Сигареты не улучшают положение вещей, они просто позволяют ненадолго уйти.Курение не решит ни той, ни другой проблемы. Я могу найти другие способы улучшить свое положение ».

Уберите сигареты и табак из дома, в машине и на рабочем месте

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении, например:

• Сигареты
• Матчи
• Зажигалки
• Пепельницы

Не забудьте пройтись по всем местам, где у вас могут храниться сигареты или табак. Такие места, как карманы, кухонные ящики и бардачок в машине, — хорошие места для начала.Обеспечение запрета на курение в доме и в машине — важный первый шаг к тому, чтобы бросить курить. Также важно избавиться от сигарет на работе, чтобы не думать о сигаретах во время стресса.

Поговорите со своим врачом о том, как помочь бросить курить и о вариантах лечения для прекращения курения

Поговорите со своим врачом о том, какие проблемы вы ожидаете и что вас беспокоит по поводу отказа от курения. Они могут дать вам совет и рассказать о ресурсах, которые могут помочь вам бросить курить, в том числе о встрече со специалистом по лечению табака (специальным поставщиком медицинских услуг, обученным помогать людям бросить курить), который поможет вам в ваших усилиях по отказу от курения.

Вернуться наверх

О лекарствах для прекращения курения

Ваш врач может также прописать вам одно или несколько препаратов для прекращения употребления никотина. Эти лекарства помогают, уменьшая тягу к сигаретам и уменьшая побочные эффекты отмены никотина (такие как депрессия, беспокойство и повышенный аппетит). Использование лекарств и работа со специалистом по лечению табака увеличит ваши шансы успешно бросить курить и не курить.

Часто задаваемые вопросы о лекарствах

Вот несколько часто задаваемых вопросов о приеме лекарств, помогающих бросить курить.

Какие типы лекарств помогают мне бросить курить?

• НЗТ — это лекарство 1 типа для прекращения курения, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти лекарства заменяют часть никотина, который ваше тело получает от курения сигарет, помогают справиться с побочными эффектами никотиновой абстиненции и помогают постепенно перестать нуждаться в никотине.НЗТ бывает разных форм, таких как:
  • Никотиновая камедь (Nicorette ^® , Nicotrol ^® )
  • Никотиновый ингалятор (Nicotrol ^® )
  • Никотиновая пастилка (Commit ^® )
  • Никотиновый спрей назальный (Nicotrol ^® )
  • Никотиновый пластырь (NicodermCQ ^® , Nicotrol ^® , Habitrol ^® )
• Есть также лекарства, которые можно принимать в виде таблеток. Они не содержат никотин, но могут уменьшить тягу к курению и уменьшить побочные эффекты никотиновой отмены.Ваш врач может выписать вам рецепт на эти лекарства, если они вам понадобятся. Эти лекарства включают:
  • Бупропион SR ^{(Веллбутрин SR ® , Зибан ® )}
  • Варениклин (Chantix ^® )

Безопасны ли эти лекарства?

Да. Все доступные лекарства безопасны для приема и могут помочь вам бросить курить. Эти лекарства не содержат токсичных химикатов, которые содержатся в сигаретах, и, за редким исключением, их можно безопасно использовать во время лечения рака.

Могу ли я принимать более одного лекарства одновременно?

Да. Вы можете безопасно принимать более 1 лекарства одновременно. Лучше использовать никотиновый пластырь с никотиновой жевательной резинкой, пастилкой, назальным спреем или ингалятором, чем принимать только одну форму НЗТ. Вы также можете принимать препараты, не содержащие никотин, такие как бупропион, вместе с НЗТ, чтобы повысить свои шансы на отказ от курения. Специалисты MSK по лечению табака могут помочь вам составить план, который подойдет вам.

Могу ли я использовать эти лекарства, если я не готов бросить курить?

Да, даже если вы еще не готовы бросить курить, вы можете использовать НЗТ, чтобы сократить количество выкуриваемого каждый день.Вы также можете установить для себя еженедельные цели — меньше курить. Вам также может быть полезно отложить курение и увеличить интервал между выкуриванием сигарет. Перед тем, как назначить дату отказа, поговорите с одним из специалистов MSK по лечению табака о том, как безопасно использовать эти лекарства, чтобы сократить употребление сигарет.

В таблице ниже показаны препараты для прекращения курения, одобренные FDA. Лекарства, помеченные звездочкой перед названием, покрываются НЗТ по рецепту. Позвоните в свою страховую компанию для получения дополнительной информации.

Лекарства для прекращения курения, одобренные FDA
Лекарства и дозы	Как получить	Как это работает
* Никотиновый пластырь	Внебиржевой (OTC)	Поместите пластырь на кожу, чтобы дать вам небольшую и постоянную дозу лекарства в течение 24 часов. Вы можете использовать его с другими продуктами НЗТ и с бупропионом.
Никотиновая камедь	ОТС	Жуйте жевательную резинку, пока не почувствуете острый привкус или покалывание, затем поместите жевательную резинку между щекой и деснами, чтобы вы могли впитать лекарство. Вы можете использовать его с другими продуктами НЗТ и с бупропионом.
Никотиновые леденцы	ОТС	Рассосите таблетку и подвигайте ею во рту из стороны в сторону, чтобы лекарство впиталось. Вы можете использовать его с другими препаратами НЗТ и с бупропионом. Поставляется в разных размерах, включая обычную или мини-пастилку.
Никотиновый ингалятор	Только по рецепту	Вдохните (вдохните, вдохните или выдохните) лекарство через мундштук. Вы можете использовать его с другими продуктами НЗТ и с бупропионом.
Никотиновый спрей для носа	Только по рецепту	Вставьте помпу в ноздрю и пролейте лекарство в нос. Вы можете использовать его с другими продуктами НЗТ и с бупропионом.
Бупропион (Зибан ® )	Только по рецепту	Вы принимаете это лекарство внутрь. Можно взять с НЗТ.
Варениклин (Chantix ® )	Только по рецепту	Вы принимаете это лекарство внутрь. Уменьшает желание курить, поскольку блокирует действие никотина.

Что такое электронные системы доставки никотина (ЭСДН), такие как электронные сигареты, электронные сигареты, электронные сигареты или другие устройства для вейпинга?

ENDS — это курительные устройства с батарейным питанием, которые могут выглядеть и ощущаться как обычные сигареты. Вместо того, чтобы сжигать табак, как обычные сигареты, они используют картриджи, наполненные жидкостью, содержащей никотин, ароматизаторы и некоторые другие химические вещества.Батарея нагревает жидкость, превращая ее в пар или туман, которыми вы затем вдыхаете. Использование этих продуктов иногда называют «вейпингом», «испарением» или «электронным курением». ЭСДН не содержат тех же вредных химических веществ, которые содержатся в табачном дыме, но мы еще не знаем о долгосрочных рисках для здоровья, связанных с использованием электронных сигарет. Хотя некоторые люди используют ЭСДН, чтобы помочь им бросить курить, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать их как безопасный и эффективный способ бросить курить.

Если у вас есть вопросы или мысли об использовании ENDS, поговорите со своим специалистом по лечению табака.Для получения дополнительной информации прочтите Часто задаваемые вопросы об электронных курительных устройствах.

Вернуться наверх

В день вашего ухода

Вот несколько предложений на дату вашего отказа от курения.

• Избавьтесь от любых напоминаний о курении (сигареты, зажигалки, пепельницы), если вы этого еще не сделали.
• Просмотрите и используйте советы в этом руководстве.
• Напомните своим друзьям и семье, что сегодня ваша дата отказа от курения.
• Побалуйте себя чем-то особенным в течение первых 1-6 недель, когда вы отказываетесь от сигарет.
• Планируйте каждый месяц отмечать день, когда вы бросите курить.

Вернуться наверх

Не курить

Иногда вы не можете избавиться от тяги к сигарете после того, как бросите курить. Вот некоторые общие термины, которые медицинские работники могут использовать в таком случае:

• Наклейка — это когда вы выкурили или выкурили несколько сигарет, но не вернулись к привычному курению.
• Рецидив — это повторное выкуривание 1 или более сигарет в день в течение недели или более.
• Если вы поскользнетесь, у вас больше шансов рецидива.

План действий, которые могут привести к срыву или рецидиву

Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут привести к срыву или рецидиву. Помните об этом и спланируйте, как отказаться от курения, если вы испытываете искушение.

• Стресс или другие негативные чувства . Возможно, вам захочется закурить, если вы испытываете стресс, грусть или беспокойство.
• Положительные ощущения . Вы можете курить, когда чувствуете себя счастливым, или в качестве награды за то, что что-то идет хорошо или хорошо.
• Никотиновая ломка . Возможно, вам захочется курить, когда вы переживаете никотиновую абстиненцию. Это может быть очень сложно, но лекарства НЗТ могут помочь вам пройти через это, чтобы вы не поскользнулись и не свалились.
• Спирт . Когда вы пьете алкоголь, у вас больше шансов отказаться от тяги к курению. Постарайтесь не употреблять алкоголь или сократить употребление алкоголя в течение первого месяца или около того после даты отказа от курения.
• Расслабление после еды . Некоторым людям нравится закурить после еды.Если вам хочется закурить после еды, составьте список других вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого триггера.
• Социальные ситуации . Постарайтесь не находиться рядом с другими потребителями табака или попросите их не курить рядом с вами. Если вы празднуете с друзьями и чувствуете желание закурить, извинитесь и воспользуйтесь одной из стратегий из этого руководства, чтобы вернуться на правильный путь.
• Восстановление после рака или лечение . Вы можете бросить курить после диагноза рака или перед операцией.Некоторые люди испытывают искушение снова начать курить, когда их рак исчезнет или когда они выздоровеют. Вместо этого используйте это время, чтобы избавиться от привычки и освободить место для более здоровых занятий, таких как упражнения или другие хобби.
• Мне скучно . Если у вас нет энергии или вы не можете работать из-за лечения или рака, вам может быть очень скучно. Чувство скуки может спровоцировать тягу к курению. Планируйте свой день так, чтобы занятия приносили удовольствие, делали вас счастливыми и занимали вас. Хобби или другие приятные занятия отвлекают вас от позывов закурить.

Если поскользнулся

Если у вас есть промах, не волнуйтесь! Попытайтесь выяснить, что вызвало промах. Спросите себя:

• Был ли я в ситуации, когда мне было легче поскользнуться, например, когда я был с друзьями, которые курили или чувствовали чрезмерный стресс?
• Как я могу подготовиться к такой ситуации в следующий раз? Какие стратегии из этого руководства я могу использовать, чтобы избежать триггеров?
• Была ли у меня никотиновая абстиненция? Если я использовал НЗТ, использовал ли я его так, как должен?
• Я забыл, почему я вообще хотел бросить курить? Если да, то мне следует рассмотреть причины, по которым я бросил курить, и отговорить себя от этого.

Вы можете снова встать на путь, бросив курить снова. Подумав о том, что произошло, составьте план, как в будущем не курить. Подумайте, лучше ли полностью избегать этих ситуаций или столкнуться с ними лицом к лицу, используя свои лучшие стратегии выживания.

Если у вас рецидив

Если у вас случится рецидив, не ругайте себя. Избегайте негативных высказываний типа «Я никогда не уйду» или «Я неудачник». Вместо этого подумайте о способах выздоровления в случае рецидива, например:

• Выбросьте оставшиеся сигареты.
• Скажите себе, что вы пытались бросить курить, и подумайте о том, что вы узнали о себе и о своей никотиновой привычке.
• Подумайте о случаях, когда вы изучали новый навык, например, ездить на велосипеде или пользоваться компьютером. Вы не просто научились этим новым навыкам с одной попытки. Вы выясняли, что работает, а что нет, по ходу дела. Научиться жить без сигарет также означает придерживаться их и пробовать новые способы справиться с позывом курить.
• Если вы поскользнулись или у вас случился рецидив, вы можете почувствовать себя виноватым или попытаться скрыть это.Вместо этого поговорите со своим врачом или другими людьми, которые готовы вас поддержать. Подумайте, что привело к срыву или рецидиву, и придумайте, как с этим справиться в следующий раз.
• Возможно, пора придумать более сильный план действий. Если вы не знаете, почему у вас случился рецидив или как вернуться к нормальной жизни, позвоните в Программу лечения табака MSK по телефону 212-610-0507. Мы здесь, чтобы помочь.
• Просмотрите стратегии в этом руководстве.
• Установите новую дату выхода и начните заново. Вы на шаг ближе к своей цели.

Время от времени просматривая стратегии и предложения, содержащиеся в этом руководстве, вы сможете не курить. Никогда не поздно воспользоваться преимуществами отказа от курения.

Чтобы узнать больше о том, как бросить курить, посмотрите это видео.

Вернуться наверх

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний
www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/

«Советы от бывших курильщиков» Кампания ^® посвящена историям бывших курильщиков, живущих с заболеваниями и ограниченными возможностями, связанными с курением, и о последствиях, нанесенных им заболеваниями, связанными с курением.

Национальная телефонная линия по отказу от курения
www.smokefree.gov
800-ВЫЙТИ (800-784-8669)
Предоставляет ресурсы, которые помогут людям бросить курить, в том числе онлайн-консультации и обмен текстовыми сообщениями.

Американское онкологическое общество
www.cancer.org
800-ACS-2345 (800-227-2345)
Предоставляет информацию и поддержку людям, больным раком, и их опекунам.

Вернуться наверх

Чего ожидать | Официальный сайт CHANTIX® (варениклин)

Более важная информация о безопасности Менее важная информация о безопасности Важная информация и указания по безопасности Важная информация и указания по безопасности

Важная информация и указания по технике безопасности

Когда вы пытаетесь бросить курить, с CHANTIX ^® (варениклин) или без него, у вас могут появиться симптомы, которые могут быть связаны с отменой никотина, включая желание закурить, подавленное настроение, проблемы со сном, раздражительность, разочарование, гнев, чувство тревоги. , трудности с концентрацией внимания, беспокойство, снижение частоты сердечных сокращений и повышение аппетита или увеличение веса.

У некоторых людей возникли новые или более серьезные проблемы психического здоровья, такие как изменения в поведении или мышлении, агрессия, враждебность, возбуждение, депрессивное настроение или суицидальные мысли или действия во время принятия или после прекращения приема CHANTIX. Эти симптомы чаще возникали у людей, у которых в анамнезе были проблемы с психическим здоровьем. Прекратите принимать CHANTIX и сразу же позвоните своему врачу, если вы, ваша семья или лицо, осуществляющее уход, заметили какой-либо из этих симптомов. Перед запуском CHANTIX сообщите своему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем.

У некоторых людей были судороги во время лечения CHANTIX. Сообщите своему врачу, если у вас в анамнезе были судороги. Если у вас эпилептический припадок, прекратите принимать CHANTIX и немедленно обратитесь к своему врачу.

С CHANTIX могут возникнуть новые или более серьезные проблемы с сердцем или кровеносными сосудами. Сообщите своему врачу, если у вас есть проблемы с сердцем или кровеносными сосудами или вы испытываете какие-либо симптомы во время лечения. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть симптомы сердечного приступа или инсульта.

Лунатизм может случиться с CHANTIX и иногда может привести к вредоносному поведению. Прекратите принимать CHANTIX и сообщите своему врачу, если вы начали ходить во сне.

Не принимайте CHANTIX, если у вас была серьезная аллергическая или кожная реакция на него. Это может произойти с CHANTIX и быть опасным для жизни. Прекратите принимать CHANTIX и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появится отек лица, рта, горла или шеи; затрудненное дыхание; сыпь с шелушением кожи или волдыри во рту.

Соблюдайте осторожность при вождении или работе с механизмами, пока не узнаете, как CHANTIX влияет на вас. Уменьшайте количество алкоголя, которое вы пьете, принимая CHANTIX, пока вы не узнаете, влияет ли CHANTIX на вашу способность переносить алкоголь.

Наиболее частые побочные эффекты CHANTIX включают тошноту (30%), проблемы со сном (проблемы со сном, яркие, необычные или странные сны), запор, газы и / или рвоту. Если у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят или не проходят, сообщите об этом своему врачу.

Что такое CHANTIX?

CHANTIX — это лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы помочь взрослым бросить курить.

См. Полную информацию о назначении и Руководство по лекарствам .

Вам рекомендуется сообщать в FDA о побочных эффектах рецептурных лекарств. Посетите www.fda.gov/MedWatch
или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Положения и условия

Используя эту карту для доплаты, вы подтверждаете, что в настоящее время соответствуете критериям участия и будете соблюдать условия, описанные ниже:

Пациенты не имеют права использовать эту карту, если они зарегистрированы в программе страхования, финансируемой штатом или из федерального бюджета, включая, помимо прочего, Medicare, Medicaid, TRICARE, медицинское обслуживание по делам ветеранов, программу штата по рецептурным лекарствам или государственное медицинское страхование. План доступен в Пуэрто-Рико (ранее известный как «La Reforma de Salud»).

Пациент должен иметь частную медицинскую страховку. Предложение не распространяется на пациентов с оплатой наличными. Требуется активация. Посетите сайт www.chantixsavings.com или позвоните по телефону 1-800-746-4678, чтобы активировать доплату.

Стоимость этой карты для доплаты ограничена 175 долларами за одно использование или суммой доплаты, в зависимости от того, что меньше. Все, кто имеет право использовать карту доплаты, могут сделать это по любому рецепту CHANTIX — это не ограничивается первым рецептом. Карту доплаты нельзя использовать более 6 раз в течение календарного года.Максимальная экономия в год составляет 1050 долларов.

Эта карта доплаты недействительна, если вся стоимость рецептурных лекарств может быть возмещена вашим частным планом страхования или другими частными программами медицинского страхования или льгот для аптек. Вы должны вычесть стоимость этой карты для доплаты из любого запроса на возмещение, поданного в ваш частный план страхования, либо непосредственно вами, либо от вашего имени. Вы обязаны сообщать об использовании карты доплаты любому частному страховщику, плану медицинского страхования или другой третьей стороне, которая оплачивает или возмещает любую часть рецепта, выписанного с помощью карты доплаты, в зависимости от того, что может потребоваться.Вы не должны использовать карту доплаты, если ваша страховая компания или план медицинского страхования запрещают использование карт доплаты производителя.

Вы должны быть не моложе 18 лет, чтобы использовать карту доплаты.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Массачусетса, рецепты которых полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Калифорнии, рецепты которых полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты недействительна там, где это запрещено законом.Карту доплаты нельзя комбинировать с другими сберегательными, бесплатными пробными версиями или аналогичными предложениями по указанному рецепту.

Карты доплаты принимаются только в участвующих аптеках. Если ваша аптека не участвует, вы можете подать запрос на скидку в связи с этим предложением. Эта карта с доплатой не является страхованием здоровья.

Предложение хорошее только в США и Пуэрто-Рико. Карта доплаты ограничена 1 на человека в течение этого периода действия предложения и не подлежит передаче другим лицам.Никаких членских взносов.

Карту доплаты нельзя использовать чаще одного раза в 28 дней на одного пациента. Никаких других покупок не требуется.

Данные, связанные с погашением вашей карты доплаты, могут быть собраны, проанализированы и переданы Pfizer для исследования рынка и других целей, связанных с оценкой программ Pfizer. Данные, предоставленные Pfizer, будут агрегированы и обезличены. Он будет объединен с данными, относящимися к другим погашениям карты доплаты, и не идентифицирует вас.

Pfizer оставляет за собой право отменить, отозвать или изменить это предложение без предварительного уведомления.

Для возмещения расходов при использовании почтового перевода: Оплатите рецепт CHANTIX и почтовую копию оригинальной аптечной квитанции (кассовый чек НЕ действителен) с названием продукта, датой и суммой, указанными в кружке: CHANTIX Evergreen Program, 2250 Perimeter Park Drive, Suite 300 , Morrisville, NC 27560. Не забудьте приложить копию карты доплаты, свое имя и почтовый адрес.

Срок действия предложения истекает 31.12.21.

Ответ на тревогу, вызванную курением и абстинентный синдром, находится в мозгу

Главная / Ответ на тревогу от курения и симптомы абстиненции лежит в мозгу

---

Среди абстинентных симптомов курения — тревога.Группа исследователей из Массачусетского университета и Института Скриппса обнаружила причину, по которой человек, пытающихся бросить курить, испытывают чувство тревоги . Это связано с цепью нейронов в головном мозге. Команда обнаружила, что часть мозга активируется и вызывает беспокойство, когда человек бросает курить. Нейроны получают сигналы от двух областей мозга. Первая область мозга обычно связана с эффектами удовлетворения, возникающими после приема наркотиков.Однако вторая область мозга связана с высвобождением глутамата, основного возбуждающего нейромедиатора в головном мозге. Это исследование сопряжено с другим исследованием, проведенным в 2013 году и опубликованным в Current Biology . Исследование пришло к выводу, что симптомов отмены никотина (головные боли, тошнота и бессонница) были связаны с функцией мозга.

Абстинентный синдром и время

Табак содержит форму молекулы никотина, вызывающую привыкание.В свою очередь, этот препарат превращает курильщиков в наркоманов. Внезапный отказ от курения может вызвать у человека физические и психологические последствия отмены наркотиков. Эти эффекты могут включать сильную тягу к еде, нервное возбуждение, беспокойство, вспыльчивость, депрессию и бессонницу. Некоторые центры лечения наркозависимости предлагают программы, помогающие человеку бросить курить. Симптомы зависимости и отмены будут хуже в первую неделю и менее серьезными в течение второй недели. Примерно через месяц большинство симптомов отмены исчезнет.Постепенное прекращение курения сопровождается менее выраженными, но более продолжительными симптомами. По словам одного исследователя, можно было бы уменьшить тревогу, воздействуя на эти механизмы. Следовательно, в результате этого исследования могут появиться новые цели для возможного нового лечения никотиновой зависимости.

Что происходит с людьми, которые пытаются бросить курить?

«Симптомы никотиновой абстиненции обостряются, когда вы бросаете курить. Они включают беспокойство, депрессию, повышенный аппетит, возбуждение и раздражительность.Если курение — постепенно снижается , никотин способствует высвобождению гормонов, таких как серотонин и дофамин, и эти симптомы исчезают », — говорит д-р Лисия Сиракуза, онколог и координатор Центра по борьбе с курением при Humanitas. «Доступные лекарства, такие как пластыри, являются заменителями никотина и действуют на свои собственные рецепторы. Наиболее эффективным является варениклин , который является частичным агонистом никотина. Он притворяется, что удерживает никотиновые рецепторы, и поэтому можно управлять симптомами отмены.От 30 до 40% людей, принимающих этот препарат, могут отказаться от курения до 52 недель ».

Бросить курить, изменив образ жизни

Медицинские и научные сообщества пришли к выводу, что никотин определенно вызывает привыкание . Он соответствует как психологическим, так и физиологическим показателям зависимости . Нейробиологи называют все, что запускает мозговую активность , вызывающим привыкание. Курение вызывает стимуляцию нервной системы. Эта стимуляция заставляет человека чувствовать себя хорошо.Следовательно, они будут продолжать курить, чтобы поддерживать постоянство этих приятных ощущений. Эта стимуляция также оказывает физиологическое воздействие на людей, поскольку они игнорируют негативное воздействие на свое здоровье.

Помимо физической зависимости существует гораздо более сложное препятствие: «Это психологическая зависимость, , связанная с физической. Курильщики знают, что сигарета или табак улучшают их самочувствие, поэтому они склонны прикуривать сигарету всякий раз, когда считают это необходимым.Например, человек может чувствовать себя одиноким, нервным или голодным, и у него возникает желание закурить. Сигарета становится своего рода отдушиной. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно изменить свой образ жизни и избегать ситуаций, связанных с курением », — заключает специалист.

Будьте готовы к трудностям, бросив курить

Большинство людей сталкиваются с ухабами на дороге, чтобы бросить курить. Планирование решения этих проблем поможет вам бросить курить навсегда.

Обеспокоенность по поводу увеличения веса

Некоторые люди набирают вес, когда бросают курить, а некоторые нет. Набираемый в среднем вес от 7 до 10 фунтов практически не влияет на ваше здоровье. Даже с такой прибавкой в ​​весе вам все равно намного лучше, чем если бы вы продолжали курить. Набираемый вами вес не влияет на вашу способность бросить курить, но чем больше вы беспокоитесь об этом, тем больше это становится препятствием для отказа от курения. Сосредоточение внимания на цели отказа от курения на данный момент, зная, что вы сможете похудеть позже, поможет вам в решении этой задачи.Между тем, употребление здоровой пищи и повышение физической активности — отличное дополнение к вашему плану отказа от курения. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Откусывать нежирные закуски, такие как морковь, свежие фрукты, простой попкорн или жевательная резинка без сахара.
• Найдите занятие, где курение не подходит, например бег трусцой, ходьба или даже танцы.
• Замещение никотина замедляет набор веса.

Преодоление позывов к курению

Позывы и тяга к курению могут быть очень сильными.Инструменты для управления этими чувствами — важная часть каждого плана отказа от курения. Хотя позывы могут казаться подавляющими, полезно знать, что позывы пройдут через три-пять минут, независимо от того, курите вы или нет. Простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к влечениям и желаниям:

• Позвоните или напишите другу и попросите его отвлечь вас на несколько минут.
• Выйти из ситуации, когда хочется курить. Например, посещение вечеринки, где подают алкоголь, может вызвать у вас желание выкурить сигарету.Вы можете прогуляться по кварталу или, что еще лучше, избегать подобных ситуаций, пока не почувствуете себя более уверенно.
• Заменитель никотина или другие препараты для прекращения курения могут помочь уменьшить интенсивность позывов и тяги.

Как справиться с симптомами отмены

Многие потребители табака испытывают симптомы отмены в течение первых нескольких недель после того, как бросили курить. Некоторые общие симптомы:

• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство беспокойства, беспокойства или беспокойства

Вы также можете быть ворчливым, раздражительным, нервным или напористым.Эти симптомы уменьшатся и, наконец, исчезнут, когда вы привыкнете не курить. Большинство симптомов проходят примерно через две недели. Лекарства от курения очень помогают при абстинентном синдроме. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам лекарства.

Будьте терпеливы с собой

Работа по отказу от курения важна и трудна. Будьте добры к себе на пути к отказу от курения. Вы пытаетесь избавиться от зависимости, и это немалый подвиг! Вознаграждайте себя за ежечасный ежедневный прогресс, а не за совершенство.Помимо физических симптомов, вы можете чувствовать себя раздражительным или вспыльчивым даже в отношениях с друзьями и семьей из лучших побуждений. Знайте, что это пройдет и вы скоро вернетесь к своему обычному состоянию.