Крахмал, превращающийся в ходе переваривания в глюкозу, относится к наиболее распространенной в природе форме полисахаридов. Поэтому деление овощей на крахмалистые и некрахмалистые, изначально являвшееся частью теории , нашло место в универсальной . Некрахмалистые овощи — настоящие помощники в похудении, а вот с крахмалистыми стоит держать ухо востро! Но как не перепутать? Поможет наш справочный сервис с удобными таблицами.
Овощное меню — не синоним меню для похудения! Овощи бывают разные, и, соответственно, различаются правила их сочетания друг с другом и с другими продуктами
Наибольшим процентом содержания крахмала отличаются корнеплоды и крупные зерна, накапливающие питательные вещества для продолжения роста и обеспечения «продовольственным запасом» зародыша растения. Самым «выраженно крахмальным» овощем, бесспорно, является картофель — крахмал может представлять до 1/5 части объема клубня! Именно поэтому тем, кто хочет похудеть, в первую очередь отказаться от картошки.
Крахмалистые овощи: полный список
Брюква |
Кукуруза |
Морковь |
Свекла |
Зрелые (сухие) бобы, кроме соевых |
Зрелый (сухой) горох |
Кабачки |
Патиссоны |
Картофель (все виды и сорта, включая сладкий) |
Каштаны |
Корни растений, пригодных к употреблению в пищу (хрен, петрушка, пастернак, сельдерей) |
Тыква (круглая, осеннего созревания) |
Топинамбур |
Редька |
Редис |
Умеренно крахмалистые овощи: два варианта списка
Некрахмалистые овощи: полный список
Баклажан |
Брокколи |
Брюссельская капуста |
Горчица |
Зеленый горошек |
Пекинская (китайская) капуста |
Кольраби |
Кочанная капуста (белокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая) |
Кресс-салат и водяной кресс |
Спаржа |
Летняя тыква (продолговатая желтая) |
Латук и другие виды листового салата |
Ботва репы и другие наземные зеленые части съедобных растений |
Свекольные листья и листовая свекла (мангольд) |
Лук (репчатый, шалот, порей, шнитт-лук, порей) |
Огурец |
Зелень одуванчика |
Окра |
Бамия |
Петрушка (зелень) и другие столовые травы |
Побеги бамбука |
Сурепка (зелень) |
Сельдерей (зелень) |
Сладкий перец |
Цикорий |
Чеснок (зелень и зубчики) |
Шпинат |
Щавель |
Овощи, не содержащие крахмала
Все существующие овощи с достаточной долей условности можно поделить на две большие категории: крахмалистые овощи и н
Помидоры есть ли в них крахмал
Крахмалистые овощи содержат в своем составе крахмал, превращающийся в ходе переваривания в глюкозу, относится к наиболее распространенной в природе форме полисахаридов.
Поэтому деление овощей на крахмалистые и некрахмалистые, изначально являвшееся частью теории раздельного питания, нашло место в универсальной здоровом питании.
Некрахмалистые овощи — настоящие помощники в похудении, а вот с крахмалистыми стоит держать ухо востро!
Но как не перепутать? Вам поможет таблица со списком, выбрать для себя наиболее полезные овощи
Продукты, содержащие крахмал являются указанием, много ли в вашем рационе быстрых углеводов?
Как вы знаете, излишек в рационе быстрых углеводов способствуют набору массы тела, и если вы будете обращать пристальное внимание на их количество, тогда вы сможете регулировать калорийность своего рациона.
При похудении, всегда рекомендуется кушать овощи с низким содержанием крахмала, а как узнать крахмалистые овощи или не крахмалистые?
Самые крахмалистые овощи
Наибольшим процентом содержания крахмала отличаются корнеплоды и крупные зерна, накапливающие питательные вещества для продолжения роста и обеспечения «продовольственным запасом» зародыша растения.
Считается, что чемпионом по содержанию крахмала является картофель, но это не совсем так, в нем присутствует от 16-18%.
В обработанном виде, в виде чипсов и во фри, крахмала содержится больше. А в отварном картофеле и в пюре – 11 -14%
Рекомендации диетологов достаточно строгие – ешьте меньше картофеля, но они не рекомендуют отказаться совсем. Поэтому, во всем нужна мера и разумное количество. Излишки любых продуктов, а также переедание, всегда будет приводить к набору веса.
С чем употреблять крахмалистые овощи?
Крахмалистые овощи рекомендуется если и употреблять, то только в сочетании с зелеными некрахмалистыми овощами, жирами (как растительными, так и животными), избегая гастрономического тандема с белками, сахаром и кислотой.
Действует правило: один прием пищи — один вид крахмалистых овощей.
Некрахмалистые овощи — основа меню при снижении веса!
Продукты из этого списка прекрасно сочетаются со всеми видами крахмалистой и белковой пищи, отлично усваиваясь и не создавая никаких проблем ни желудочно-кишечному тракту, ни талии.
Молоко — единственный нежелательный спутник для некрахмалистых овощей, причем следует избегать не только обычного цельного, но и соусов на его основе (таких, как, например, бешамель).
Последователи Шелтона расширили список умеренно крахмалистых овощей, добавив туда новых участников, которые хоть и содержат крахмал, но не в криминальных количествах.
Обратите внимание на то, что баклажан в разных трактовках также может относиться и к некрахмалистым, и к умеренно крахмалистым овощем. (см. таблицы ниже).
Обожаемые многими помидоры, на которых стоит популярная томатная диета, не нашли места ни в числе крахмалистых, ни среди некрахмалистых овощей, хотя в распространенном представлении это самый что ни на есть салатный овощ (правда, с ботанической точки зрения помидор – ягода).
Шелтон установил, что главное в пищевой характеристике помидора — его кислота, а не содержание крахмала.
Из-за высокого процента цитрусовой, яблочной и щавелевой кислот в составе краснощекие томаты относятся к кислой пище, и их нельзя есть ни с чем крахмалистым, зато можно — с листовыми овощами и жирами.
Пользуясь списками, вы сможете без труда ориентироваться в многообразии овощей, выбирая эффективные продукты для похудения и поддержания формы.
Но мне хочется сказать несколько слов в защиту крахмала 🙂
Он необходим организму для получения энергии, формирования тканей и мускулов, нормального функционирования мозга.
Вот почему продукты, содержащие крахмал, следует периодически включать в рацион.
Крахмалистые овощи: полный список
Брюква |
Кукуруза |
Морковь |
Свекла |
Зрелые (сухие) бобы, кроме соевых |
Зрелый (сухой) горох |
Кабачки |
Патиссоны |
Картофель (все виды и сорта, включая сладкий) |
Каштаны |
Корни растений, пригодных к употреблению в пищу (хрен, петрушка, пастернак, сельдерей) |
Тыква (круглая, осеннего созревания) |
Топинамбур |
Редька |
Редис |
Умеренно крахмалистые овощи: два варианта списка
В трактовке Герберта Шелтона | Цветная капуста |
В расширенной трактовке | Репа |
Некрахмалистые овощи: полный список
Баклажан |
Брокколи |
Брюссельская капуста |
Горчица |
Зеленый горошек |
Пекинская (китайская) капуста |
Кольраби |
Кочанная капуста (белокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая) |
Кресс-салат и водяной кресс |
Спаржа |
Летняя тыква (продолговатая желтая) |
Латук и другие виды листового салата |
Ботва репы и другие наземные зеленые части съедобных растений |
Свекольные листья и листовая свекла (мангольд) |
Лук (репчатый, шалот, порей, шнитт-лук, порей) |
Огурец |
Зелень одуванчика |
Окра |
Бамия |
Петрушка (зелень) и другие столовые травы |
Побеги бамбука |
Сурепка (зелень) |
Сельдерей (зелень) |
Сладкий перец |
Цикорий |
Чеснок (зелень и зубчики) |
Шпинат |
Щавель |
Овощи, не содержащие крахмала
Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Все статьи автора
Что делать, если переел, может, нужно предпринимать какие- то действия? С перееданием сталкиваются.
Быстрые и медленные углеводы, краеугольный камень при похудении. Если вы разбираетесь в том.
источник
Крахмал, который превращается при переваривании в глюкозу является самой распространенной формой полисахаридов в природе, поэтому разделение овощей на некрахмалистые и крахмалистые стало частью диет для здорового питания. Первоначально деление овощей на некрахмалистые и крахмалистые было элементом теории раздельного питания. Калькулятор физического состояния.
Некрахмалистые овощи играют положительную роль для похудения, а крахмалистые наоборот.
Больше всего крахмала содержится в корнеплодах и крупных зернах, которые запасают питательные вещества для обеспечения роста семени растения. В картофеле наибольшее содержание крахмала из всех овощей — до пятой части объема картофелины, то является первой причиной исключения картофеля из диет для похудения.
Для уменьшения отрицательного влияния крахмалистых овощей на процесс похудения, крахмалистые овощи лучше кушать с зелеными некрахмалистыми овощами, жирами (растительными/животными), лучше не сочетать их с белками, сахаром и кислотами. За один прием пищи рекомендуем кушать не больше одного вида крахмалистых овощей.
Некрахмалистые овощи являются залогом удачно составленного меню, так как некрахмалистые овощи отлично сочетаемы с любой крахмалистой и белковой пищей, хорошо усваиваются и не приносят вреда желудочно-кишечному тракту и вашему весу. Но есть продукт, который лучше не употреблять с некрахмалистыми овощами – это молоко и соусы на его основе (например, бешамель).
Кроме крахмалистых и некрахмалистых, овощи бывают еще и умеренно крахмалистые. к умеренно крахмалистым овощам относят цветную капусту и другие овощи. Цветная капуста по сочетаемости и диетическим свойствам относится скорее к некрахмалистым овощам, но не смотря на это не рекомендуется кушать много цветной капусты, и лучше сочетать ее с жирами.
Используя приведенные ниже списки легко можно разобраться в многообразии овощей и научиться подбирать для диеты самые эффективные. А подробные правила сочетания компонентов можно найти в таблице совместимости продуктов для системы раздельного питания. Калькулятор веса.
Полный список крахмалистых овощей.
- Кукуруза,
- Свекла,
- Брюква,
- Каштан,
- Морковь,
- Сухие (зрелые) бобы, кроме соевых,
- Топинамбур,
- Картофель (включая сладкий),
- Редька,
- Сухой (зрелый) горох,
- Кабачок,
- Патиссоны,
- Корни растений (петрушка, пастернак, сельдерей, хрен),
- Тыква (круглая, осенняя),
- Редис.
Овощи, не содержащие крахмала.
Всеми любимые помидоры, из которых состоит хорошая томатная диета, не относятся ни к крахмалистым, ни к некрахмалистым овощам. Было выявлено, что основной пищевой характеристикой помидора является кислота, а не наличие крахмала. Ввиду большого содержания кислот (цитрусовая, яблочная и щавелевая) в составе помидор относят к кислым продуктам, и их не рекомендуется кушать с крахмалистыми овощами, однако разрешено с листовыми овощами и жирами. Калькулятор калорий онлайн.
источник
В каких овощах содержится вредный крахмал
Существует мнение, что овощи — по умолчанию полезный продукт, однако среди их разнообразия находятся настоящие враги правильного питания и хорошей фигуры. Например, овощи с высоким содержанием крахмала. Крахмал — полисахарид, в процессе переваривания он превращается в глюкозу, которая, как известно, в больших количествах ведет к набору веса и целому ряду проблем со здоровьем. Наибольшим процентом содержания крахмала отличаются корнеплоды и крупные зерна, накапливающие питательные вещества для продолжения роста и обеспечения «продовольственным запасом» зародыша растения.
Самый крахмалистый овощ — картофель, крахмал может составлять до 25% от общей массы клубня. Кроме картофеля к крахмалистым овощам относят кукурузу, морковь, свеклу, кабачки, корень сельдерея, тыкву, топинамбур, редьку и редис. С цветной капустой дело обстоит неоднозначно: процент содержания крахмала в ней довольно высокий, но благодаря двум видом клетчатки и богатому минеральному составу и низкой калорийности, вреда организму она не нанесет (о полезных свойствах цветной капусты мы писали здесь).
Чем крахмалистые овощи опасны для организма?
Переизбыток крахмала в организме таит в себе немало опасностей. Во‑первых, превращаясь в глюкозу, крахмал вызывает серьезный риск увеличения веса — организм не справляется с таким количеством и сахара и откладывает ее в жировые запасы. Во‑вторых, крахмал значительно повышает содержание инсулина в крови. В свою очередь, повышенный инсулин способствует развитию тяжёлых болезней и гормональному сбою. Кроме того, чрезмерное употребление крахмала может вызвать проблемы с ЖКТ и с кожей.
В любом случае, полностью отказываться от крахмалистых овощей необязательно, просто стоит пересмотреть частоту их употребления. Сочетайте их с большим количеством зеленых некрахмалистых овощей и листовой зелени, но избегайте совместного употребления с белками. Возьмите за правило: один прием пищи — один крахмалистый овощ, смешивать их не стоит. В целом, овощи с высоким содержанием крахмала не стоит есть больше 2−3 раз в неделю и следить, чтобы они вписывались в вашу суточную норму калорий.
Фото: LEGION-MEDIA
Томатная паста — продукт на кухне крайне полезный, особенно зимой. Она призвана заменить в супах, соусах и рагу свежие томаты. По ГОСТу томатная паста производится из свежих помидоров, также допускается использование томатного полуфабриката в асептической упаковке. При производстве томатных продуктов (пасты, томатного сока, пюре) не могут использоваться никакие пищевые добавки, кроме поваренной соли.
Вот только далеко не все производители следуют этому ГОСТу.
О том, как распознать хорошую томатную пасту без пищевых добавок и крахмала, рассказала Евгения Терехова, руководитель отдела контроля качества ТМ «Помидорка».
Состав
В первую очередь при покупке томатной пасты нужно смотреть на состав. В баночке не должно быть ничего, кроме томатов и соли.Тогда эта паста может соответствовать ГОСТам. Но есть нюансы: если я вижу на этикетке «томаты», а потом смотрю на дату производства, а это декабрь, и еще в Краснодаре, то я понимаю, что паста произведена из томатов в асептической упаковке, что ГОСТом, кстати, допускается. Но эта паста не из свежих натуральных томатов. Опять возвращаемся к составу. Если на баночке написано, что там есть сахар, значит, там будет и крахмал. Потому что невозможно добавить к томатам сахар и сохранить нормальную густую консистенцию.
Как делается томатная паста
Нужно понимать, что томатная паста — это протертые томаты без кожицы и семян. В свежем помидоре содержание сухих веществ — 4%, а в томатной пасте — 25 %. Чтобы добиться такого содержания, помидоры сначала измельчают, потом обдают паром и пропускают через сито. Получается томатное пюре, пульпа без кожицы и семян. И эта пульпа идет на уваривание. Уваривание происходит в вакуумной среде. В ней ниже температура кипения, поэтому уваривание происходит быстрее, паста становится густой, а цвет не теряется.
Консистенция
Второй момент, который можно увидеть в магазине, — это консистенция. Если вы взяли стеклянную баночку, конечно. Томатная паста должна быть зернистой. Если она гладкая, пудингообразная, это верный признак того, что туда добавили крахмал.
Если паста в жестяной баночке, то консистенцию придется оценивать после вскрытия. Можно просто ложкой провернуть пасту в баночке, сразу станет понятно, насколько у нее хорошая текстура.
Помните, как недорогой кетчуп вытекает из бутылочки? Он совершенно гладкий. Такая консистенция получается, когда добавляют крахмал. Томатная паста должна быть зернистой.
Цвет
У томатной пасты должен быть ярко-красный цвет. Это значит, что ее приготовили правильно и из хороших томатов. Коричневатый, темно-коричневый, малиновый цвет томатной пасты свидетельствует о нарушении технологии, о «пригаре», например: такую пасту слишком долго нагревали. Незрелые томаты тоже в конечном итоге дадут коричневый цвет. Так что паста должна быть примерно такого же цвета, как и спелые помидоры, но только насыщеннее. Такой цвет получается из-за технологии низкотемпературного уваривания томатной массы в условиях вакуума, поэтому в домашних условиях добиться сохранения цвета и витаминов при уваривании томатов не получится.
Вкус
Томатная паста — это полуфабрикат, ее не едят в чистом виде из банки. В ней должна быть кислинка. Это концентрированный вкус и аромат свежих томатов. Потом, при приготовлении блюд, хозяйка уже придаст нужный вкус.
список для похудения и здоровья
Одна из наиболее популярных и эффективных методик для быстрого похудения — система раздельного питания. Согласно этой системе, все овощи делятся на крахмалистые и некрахмалистые. Первые способствуют появлению лишних килограммов, вторые же снижают вес. Поэтому, если хотите похудеть, основу диетического рациона должны составлять именно некрахмалистые овощи и фрукты.
Роль крахмала в питании
Крахмал – это разновидность углеводов, играющих чрезвычайно важную роль для жизнедеятельности организма человека.
Свойства крахмалистых продуктов:
- насыщают организм необходимым количеством энергии;
- повышают активность и выносливость при занятиях спортом или физическим трудом;
- защищают нервную систему от стрессов и перенапряжений;
- помогают избавиться от вялости, апатии, усталости;
- нормализуют работу репродуктивной системы. Поскольку у женщин они налаживают менструальный цикл, а у мужчин повышает потенцию и предотвращают развитие аденомы.
После употребления крахмалосодержащих продуктов, крахмал вещество преобразуется в глюкозу, которая в больших количествах несет серьезный вред организму. Поэтому ограничение потребления овощей с высоким процентом крахмала улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Такой вариант питания также очищает кожу от высыпаний и раздражений, попутно помогая избавиться от 6-7 килограммов за пару недель.
Однако, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от продуктов с содержанием крахмала. Ведь этот продукт принимает активное участие в работе головного мозга, формировании мышечных и кожных тканей. Поэтому полный отказ от крахмала нанесёт серьезный вред организму.
Некрахмалистые овощи, вред при снижении веса
Понятие «крахмалистые и некрахмалистые овощи» появилось в диетологии только в середине ХХ века.
Основной вред, который приписывается крахмалистым продуктам:
- Овощи с высоким содержанием крахмала отличаются высокой калорийностью.
- Многие крахмалистые овощи содержат особые пасленовые вещества, которые негативно сказываются на состоянии системы кроветворения.
- Высокий процент сахара повышает аппетит и вызывает чувство голода. А это часто приводит к срыву диеты.
- Чувство насыщения при употреблении таких продуктов появляется значительно позже, чем некрахмалистых.
- Крахмалистые овощи содержат примерно в 4-5 раз больше калорий, чем некрахмалистые. Поэтому обязательно помните о размерах порции, если уж вы решили избавиться от нескольких килограммов.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, кукуруза, батат, топинамбур, большинство корнеплодов и крупных зерен. Диетологи не рекомендуют полностью отказываться от этой пищи. Но рекомендуют употреблять минимальными порциями и отдельно от других продуктов.
Некрахмалистые овощи — список
Диетологи подразделяют некрахмалистые овощи, список которых представлен ниже, на овощи с минимальным содержанием этого вещества (умеренно крахмалистые) и полностью лишенные крахмала.
Овощи с низким содержанием крахмала:
- кабачки;
- цуккини;
- цветная капуста;
- соя;
- морковь;
- баклажаны;
- репа;
- помидоры.
Овощи с небольшим содержанием крахмала полезные, низкокалорийные. Многие из них имеют мочегонные и жиросжигающие свойства – белокочанная капуста, огурцы, сельдерей.
Такие продукты эффективно выводят избыточную жидкость. В их состав входит большое количество растительной клетчатки, на переваривание которой тратится много энергии. Именно поэтому употребление некрахмалистых овощей ускоряет похудение.
Продукты с минимальным содержанием крахмала долго перевариваются, обеспечивая продолжительное чувство сытости. Они ускоряют обмен веществ, а также очищают кишечник от накопленных шлаков и продуктов распада.
Продукты, в которых отсутствует крахмал
Специалисты в сфере здравоохранения подчеркивают, что нельзя исключать из своего рациона крахмалистые или некрахмалистые овощи, поскольку это может вызвать дефицит витаминов и других важных элементов в организме. Каждый день взрослому человеку необходимо употреблять 400-450 г овощей любого вида. При этом, разделив их на несколько отдельных порций.
Основу рациона должны составлять овощи без крахмала, богатые витаминами, минералами и «бедные» на калории:
- брюссельская капуста;
- пекинская капуста;
- савойская капуста;
- белокочанная и краснокочанная капуста;
- брокколи;
- кольраби, кале;
- спаржа;
- тыква, в том числе и бутылочная;
- мангольд – свекольная ботва;
- огурец;
- дайкон;
- различные виды лука – репчатый, шалот, шнитт-лук, порей, перья зеленого лука;
- чеснок;
- пастернак;
- сладкий болгарский перец;
- помидоры.
В перечень продуктов, не содержащих крахмал, входят и такие экзотические как бамбуковые побеги, зелень одуванчика, бамия, сурепка, окра.
Также диетический рацион обязательно включает в себя овощи зеленые некрахмалистые: горошек, латук и кресс-салат, руккола, шпинат, щавель, зелень петрушки, стебли сельдерея.
Некрахмалистые овощи несут огромную пользу организму человека. Они обеспечивают суточную норму растительной клетчатки и жидкости. А также рекомендованную норму витаминов, микро- и макроэлементов. Плод с минимальным содержанием крахмала отлично утоляет голод, а его ничтожно низкая калорийность не станет причиной лишних сантиметров на талии.
Сочетаемость продуктов для похудения
Диетологи не советуют полностью исключать из своего рациона крахмалосодержащие овощи, поскольку в их состав входит и ряд полезных веществ. Для того чтобы не нанести вред фигуре, продукты с большим количеством крахмала рекомендуется комбинировать. С растительными маслами, с некрахмалистыми зелеными овощами или, например, с зеленью. За один прием пищи следует употреблять только один вид крахмалистых овощей.
Основу диетического рациона для быстрого похудения должны составлять некрахмалистые овощи. Поскольку они хорошо переносятся организмом и не оказывают повышенную нагрузку на пищеварительную систему.
Такие овощи можно сочетать с любыми жирами и белковыми продуктами. Единственным исключением являются любые молочные продукты – кефир, йогурт, простокваша, а также молоко. Это правило относится и к молочным соусам, которые часто используются для заправки овощных салатов.
Особое внимание при составлении диетического меню уделите помидорам. Во многих источниках они относятся к овощам, в составе которых полностью отсутствует крахмал, в других – к умеренно крахмалистым. Именно поэтому томаты не следует сочетать с любыми крахмалистыми овощами. Оптимальным дополнением станет растительное масло и зеленые некрахмалистые огородные культуры.
Овощи любого типа можно употреблять как в свежем виде, так и после щадящей термической обработки. Для того чтобы сохранить максимальное количество витаминов и других полезных веществ их лучше всего тушить, варить, запекать. Или готовить в пароварке.
Крахмалистые и некрахмалистые овощи – это бесценный источник витаминов и минеральных веществ, необходимых человеку. Они обязательно должны присутствовать в диетическом меню. А залогом красивой, стройной фигуры станет умеренность при их употреблении.
В последнее время здоровое питание для многих стало образом жизни. Мы стараемся заботиться о том, что едим. От этого зависит состояние здоровья, общее самочувствие и настроение. Почему же когда мы питаемся правильно, лишний вес не уходит? Всему виной – крахмалистые овощи. Список этих продуктов совместными усилиями разработали специалисты.
Что таит в себе крахмал?
Многие думают, что картофель – вот основной источник крахмала. Как бы ни так, крахмалистые овощи и фрукты подстерегают нас на каждом углу. Чтобы питаться правильно, поддерживать свой вес, нужно знать, каких продуктов питания следует остерегаться.
Крахмал относят к группе полисахаридов. При попадании в организм в результате обменных процессов крахмал трансформируется в глюкозу. Именно этот компонент и является главным источником энергии. Если расходовать недостаточно энергии, возникнет избыток глюкозы, которая преобразуется в жировые отложения. Вот почему во время похудения многие специалисты советуют исключить из своего рациона продукты, содержащие крахмал.
Хотя полностью отказываться от такого компонента нельзя, ведь крахмал обладает рядом полезных свойств, в частности:
- благотворным воздействием на кишечную микрофлору;
- блокированием гипергликемических процессов;
- укреплением иммунитета;
- нормализацией кислотообразующих процессов.
Если неправильно сочетать эти продукты или злоупотреблять ими, то крахмал может и навредить человеческому организму. Среди отрицательных свойств крахмала выделяют:
- нарушение стула;
- метеоризм;
- избыточный вес.
Чтобы кардинально изменить свой рацион, нужно получить определенные знания. Немаловажно изучить, какие виды крахмала получает наш организм. Этот сложный углевод можно разделить на две категории:
- рафинированный;
- природный (естественный).
Натуральный крахмал поступает в наш организм вместе с корнеплодами, крупами
Крахмал – это сложный углевод-полисахарид. Он необходим нашему организму для нормального функционирования. Именно углеводы являются источником энергии для организма. Они легко усваиваются и уступают по своей энергетической ценности только моносахаридам — простым углеводам.
Крахмалы есть двух видов – природные и рафинированные. Рафинированный крахмал – белый порошок без вкуса и запаха. Он применяется в кулинарии для приготовления фруктовых киселей, которые снабжают организм большим количеством килокалорий. Его делают из картофеля, кукурузы, риса, пшеницы и ячменя.
Есть также и модифицированный крахмал, который добавляют в продукты как консервант. С его помощью регулируется консистенция различных соусов и детского питания. Некоторые производители добавляют модифицированный крахмал в низкокачественные мясные продукты для удержания влаги в них.
В каких продуктах содержится крахмал
Почти все фрукты, овощи, бобовые и злаки содержат в своем составе крахмал в том или ином количестве. Именно от этого и зависит их энергетическая ценность.
Продукты с высоким содержанием крахмала:
- бобовые: фасоль, чечевица, соя, горох;
- злаки: кукуруза, рис, гречка, нут;
- корнеплоды: картофель, батат;
Продукты с низким содержанием крахмала:
- морковь;
- свекла;
- репа;
- баклажан;
- кабачок.
Продукты, не содержащие крахмала:
- помидоры;
- огурцы;
- болгарский перец;
- капуста;
- листовые овощи и зелень (салат, щавель, шпинат).
Людям, которые вынуждены следить за уровнем сахара в крови, следует учитывать, что некоторые продукты, содержащие крахмал, имеют больший гликемический индекс, чем сахар. Именно свойство крахмала превращаться в глюкозу, делает его потенциально опасным для людей, страдающих сахарным диабетом.
Но крахмал – очень интересный углевод, который имеет свойство усваиваться с разной скоростью. А скорость усвоения крахмала зависит от способа обработки и последующего приготовления пищи из продуктов, содержащих крахмал.
Изделия из муки
Вся выпечка, даже та, в которую не было добавлено сахар, имеет очень высокий гликемический индекс. Степень усвоения крахмала и его превращение в глюкозу приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови. Это нужно учитывать диабетикам.
Именно переработка зерновых, которые богаты крахмалом, в муку приводит к тому, что крахмал становится «быстрым углеводом» в данном случае.
Зато хлеб из цельных злаков усваивается значительно дольше, а часть крахмала вообще остается в первозданном виде. Ржаной хлеб или выпечка с отрубями имеет в своем составе резистентный крахмал, который способен даже понизить уровень сахара в крови, но при этом остается прекрасным источником энергии для организма.
Наличие клетчатки, которая есть в хлебе из муки грубого помола, способствует медленному усвоению крахмала, что гарантирует длительную выработку энергии из углеводов. Кроме того, клетчатка очищает кишечник, выводит из него шлаки и токсины.
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, да еще и приготовленные по классическому итальянскому рецепту, то есть аль-денте, позволяют крахмалу долго растворяться в организме, переходя в глюкозу. Именно способ приготовления и самих макарон как сырья, и итальянской пасты способствует такому их свойству.
Крахмал во фруктах
Фрукты цветные: вишня, красная черешня, смородина и им подобные, практически не имеют в составе крахмал, а лишь его следы – моносахарид глюкозу, которая практически не поднимает уровень сахара в крови
Яблоки и груши зеленых сортов содержат 0,5% крахмала. А если подвергнуть их термической обработке, например запеканию, то крахмал преобразуется в пектин, клетчатку и глюкозу.
Есть некоторое количество крахмала в бананах. Его уровень зависит от степени спелости фрукта. Чем зеленее банан – тем больше в нем крахмала.
Самый полезный крахмал
Полезный, или резистентный крахмал усваивается организмом человека достаточно долго. Углевод длительное время превращается в глюкозу с выделением большого количества энергии, которая способствует правильному функционированию организма. Благодаря этому проходит деление клеток в тканях и органах, происходят обменные процессы. Человек может делать работу, сопряженную с физическими нагрузками.
Резистентный крахмал необходим организму в целях предотвращения онкологических заболеваний, так как он угнетающе действует на раковые клетки, не давая им делиться.
Полезный крахмал содержится в большом количестве в бобовых. Фасоль и чечевица считаются лидерами по содержанию «полезного» крахмала.
Следом за ними идут цельные злаки. Крупы, такие как гречка, рис, овес являются прекрасными поставщиками сложных углеводов. К тому же, каши очень вкусны в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.
Картофель, топинамбур, батат, ямс – корнеплоды также богаты «полезным» крахмалом.
Резистентный крахмал в небольших количествах содержится в свежих овощах и фруктах, которые необходимо включать в ежедневный рацион.
Содержание углеводов в продуктах и их энергетическая ценность
Наименование продукта | К-во крахмала (мг/100гр) | % от дневной нормы |
Рис | 78 | 44 |
Кукурузные хлопья | 74 | 42 |
Мука пшеничная | 72 | 41 |
Макароны | 70 | 40 |
Пшено | 69 | 39 |
Хлеб белый | 66 | 37 |
Кукурузная мука | 65 | 37 |
Гречка | 64 | 36 |
Кукуруза свежая | 62 | 35 |
Овес | 61 | 34 |
Пшеница | 60 | 34 |
Ячмень | 58 | 33 |
Банан | 53 | 30 |
Хлеб ржаной | 48 | 27 |
Горох | 45 | 25 |
Орехи кешью | 23 | 13 |
Фисташки | 16 | 9 |
Картофель коричневый | 15 | 8 |
Тыквенные семечки | 14 | 8 |
Кедровые орехи | 14 | 8 |
Морковь | 14 | 8 |
Картофель белый | 13 | 7 |
Батат | 13 | 7 |
Миндаль | 7 | 4 |
Фундук | 4 | 2.2 |
Авокадо | 1.1 | 0.6 |
Нектарин | 0.7 | 0.4 |
Грецкий орех | 0.6 | 0.3 |
Яблоко | 0.5 | 0.2 |
Земляника | 0.4 | 0.2 |
Дыня | 0.3 | 0.1 |
Свойства крахмала
Когда мы употребляем в пищу крохмалсодержащие продукты, то в процессе гидрализации крахмал превращается в глюкозу, которая и является источником энергии. Глюкоза растворима и именно она способствует транспортировке полезных веществ внутрь клетки.
Если рафинированный крахмал прекрасно поддается гидрализации благодаря очищенной форме, то в природном виде он достаточно сложен для переваривания.
Именно поэтому все пищевое сырье, содержащее крахмал, должно проходить термическую обработку. Продукты варят, пекут, жарят, готовят на пару. Тако
Как помидоры потеряли вкус | Наука
В следующий раз, когда вы будете кусать помидор в супермаркете, вы не будете впечатлены вкусом, вините эстетику. Новое исследование показывает, что десятилетия разведения фруктов на однородный цвет лишили их гена, который повышает их содержание сахара.
Открытие является «огромным шагом вперед в нашем понимании развития и созревания плодов томатов», — говорит Алисдаир Ферни, изучающая химический состав томатов в Институте физиологии молекулярных растений Макса Планка в Потсдаме, Германия.
Томат возник в Южной Америке и сейчас выращивается по всему миру. Только в Соединенных Штатах ежегодно собирают более 15 миллионов тонн. Фермеры собирают плоды с лозы до того, как они созреют, и около 70 лет селекционеры выбирают помидоры, которые в то время были однородно светло-зелеными. Это облегчает поиск помидоров, готовых к сбору, и гарантирует, что к моменту, когда они попадают на полки супермаркетов, фрукты светятся ровным красным цветом.Дикие сорта, напротив, «имеют темно-зеленые плечи, и это затрудняет определение подходящего времени для сбора урожая», говорит Энн Пауэлл, ученый из Калифорнийского университета в Дэвисе. Она считает, что потребители могут найти помидоры неравномерного цвета менее привлекательными.
Чтобы найти ген, вызывающий изменение цвета, Пауэлл и его коллеги скрестили культивируемые сорта томатов с дикими видами. Выбрав эти растения с темно-зелеными плечами и скрестив их с культивируемыми сортами, они сузили преступника до области на хромосоме 10.Используя недавно завершенную последовательность генома томата, они идентифицировали ген как SlGLK2-, так называемый фактор транскрипции, который контролирует, когда и где другие гены включаются или выключаются.
У диких томатов SlGLK2 увеличивает образование хлоропластов, компартментов в клетках растений, которые осуществляют фотосинтез. Хлоропласты используют зеленый пигмент, хлорофилл, для захвата солнечного света растения должны расти. Более высокое количество хлоропластов придает диким помидорам их более темный зеленый цвет.Хотя образование хлоропластов и синтез хлорофилла являются одними из наиболее важных процессов развития в биологии, о них мало что известно, говорит Дэвид Фрэнсис, генетик томатов из Университета штата Огайо, Вустер, который не принимал участия в работе. Это «важный и важный» вывод, говорит он. «Авторы описали ген, который помогает регулировать процесс».
Однако в большинстве томатов на полках супермаркетов SlGLK2 неактивен.«Мы просмотрели около дюжины сортов, один из Азии, некоторые из Европы, и у всех была одинаковая мутация», — говорит Пауэлл. Исследователи не знают, откуда произошла мутация — цепочка оснований, состоящая из семи As, где должно быть только шесть — изначально. Но это могло произойти независимо несколько раз, говорит Пауэлл, потому что повторения одной и той же буквы генетического алфавита подвержены ошибкам.
Хотя мутация была выгодна для фермеров, это не такая уж приятная сделка для потребителей.Хлоропласты используют энергию света, которую они захватывают, чтобы преобразовать углекислый газ и воду в сахара. Томаты с мутированным геном SlGLK2 не только содержат меньше хлоропластов, но и содержат меньше сахара. Вставив неповрежденную копию гена в томаты, исследователи увеличили количество глюкозы и фруктозы в зрелых фруктах до 40%, пишут авторы в статье, опубликованной сегодня в Science . Содержание ликопина, антиоксиданта, который может иметь значительные преимущества для здоровья, также было увеличено.Из-за правил ученым не разрешалось есть эти помидоры, но они предполагают, что более высокое содержание сахара должно сделать фрукты более вкусными. По словам Пауэлла, неповрежденный ген можно было бы пересечь обратно в томаты при традиционной селекции.
Фрэнсис еще не убежден, что это улучшит вкус, как бы то ни было. Повышенное содержание сахара также может быть связано с изменениями в других частях растений, считает он. (Приблизительно 80% сахара в помидорах фактически произведено в листьях и позже транспортировано к фруктам.) Он также предупреждает, что результаты, полученные в небольших тепличных горшках, могут отличаться от результатов, полученных производителями в полевых томатах. «Настоящим виновником, влияющим на томатный вкус, является производственная система, которая собирает помидоры до того, как они созреют», потому что это меняет процесс созревания, говорит он, прерывая, например, превращение крахмала в сахар.
Пауэлл соглашается с тем, что ранний сбор урожая влияет на качество плодов: «Созревание, вероятно, не происходит таким же образом, когда плод собирают с лозы», — говорит она.Там может быть более чем одна причина, по которой помидоры супермаркета бледнеют по сравнению.
,баклажаны содержат крахмал? | Здоровое питание
Баклажаны принадлежат к тому же семейству овощей, что и перец, помидоры и картофель, и имеют кожуру пурпурного или белого цвета. Те, у кого фиолетовая кожа, содержат больше антиоксиданта, называемого антоцианином, поэтому они немного более питательны. Хотя баклажаны содержат углеводы, они представляют собой некрахмалистый овощ, поэтому они не дают значительного количества крахмала.
Типы углеводов
Углеводы состоят из простых углеводов и сложных углеводов.Простые углеводы состоят из сахаров, а сложные углеводы включают в себя как крахмал, так и клетчатку. Крахмалы состоят из большого количества молекул сахара, соединенных вместе, и их переваривание занимает больше времени, чем сахара, потому что эти связи должны быть разрушены энзимами, чтобы превратить крахмалы в сахара. Клетчатка не переваривается, но обеспечивает полезные функции, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, запоров, дивертикулита, геморроя и высокого уровня холестерина.
Содержание углеводов
Порция баклажана в 1 чашке содержит 4.7 граммов углеводов, из которых 1,9 грамма — сахар, а 2,8 грамма — клетчатка. Большое количество клетчатки по сравнению с сахаром означает, что баклажаны оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Клетчатка также поможет вам оставаться полноценным, чтобы вы меньше ели в течение дня.
Nutrition
Порция баклажана в кубиках на 1 чашку содержит мало калорий, всего 20 калорий. Несмотря на то, что баклажаны не содержат много витаминов и минералов, в нем содержится 18 микрограммов фолата и 189 миллиграммов калия, или 5 процентов суточной нормы для каждого из этих питательных веществ.
Использование
Не употребляйте сырые баклажаны, так как они будут очень горькими и содержат химическое вещество под названием соланин, которое может вызвать расстройство желудка. Если вы будете готовить баклажаны в масле, они будут впитывать большое количество, если вы предварительно не посолите их и не выдавите часть воды. Тушить баклажаны вместе с помидорами, луком и другими овощами, чтобы приготовить рататуй; испечь его и наполнить нарезанными овощами, панировочными сухарями и сыром пармезан; хлеб и обжарить его и посыпать томатным соусом и сыром для баклажана с пармезаном; или испечь это и протереть это с лимонным соком, чесноком, оливковым маслом и кунжутом, чтобы сделать бабу гануш, ближневосточное падение.
Смертельный, смертельный помидор. Кредит Фотографии: * Kicki * через Compfight cc
В конце 1700-х годов большой процент европейцев боялся помидоров.
Прозвище для этого фрукта было «ядовитое яблоко», потому что считалось, что аристократы заболели и умерли после их употребления в пищу, но правда в том, что богатые европейцы использовали оловянные тарелки с высоким содержанием свинца.Из-за того, что помидоры имеют высокую кислотность, при размещении на этой конкретной посуде фрукты будут вымывать свинец из тарелки, что приведет к гибели многих людей от отравления свинцом. Никто не сделал эту связь между плитой и ядом в то время; помидор был выбран в качестве виновника.
Около 1880 года, с изобретением пиццы в Неаполе, томат приобрел широкую популярность в Европе. Но есть еще кое-что в истории непонятого фруктового ограничения непопулярности в Англии и Америке, как Эндрю Ф.Смит подробно рассказывает в своей книге «Помидор в Америке: ранняя история, культура и кулинария». Помидор не обвинили только в том, что на самом деле было отравлением свинцом. До того, как фрукты попали на стол в Северной Америке, они были классифицированы как смертельный паслен, ядовитое семейство растений Solanaceae , которые содержат токсины, называемые алкалоидами тропана.
Одно из самых ранних европейских упоминаний о еде было сделано итальянским травником Пьетро Андре Маттиоли, который впервые классифицировал «золотое яблоко» как паслен и мандрагору — категорию продуктов питания, известную как афродизиак.Мандрагора имеет историю, которая восходит к Ветхому Завету; на него дважды ссылаются как на еврейское слово dudaim, , что примерно переводится как «любить яблоко». (В книге Бытия мандрагора используется как любовное зелье). Классификация помидора Маттиоли как мандрагоры имела более поздние последствия. Подобно фруктам и овощам семейства пасленовых — например, баклажанам, помидор приобрел сомнительную репутацию и ядовитого, и источника соблазна. ( Примечание редактора: это предложение было отредактировано, чтобы уточнить, что на Ветхий Завет ссылались именно на мандрагору, а не на помидор)
Но что, в действительности, помогло помидору, согласно исследованию Смита, это публикация Джона Джерарда « Гербол » в 1597 году, которая в значительной степени опиралась на сельскохозяйственные работы Додоэнса и Л’Эклюз (1553).По словам Смита, большая часть информации (которая была неточной с самого начала) была плагиатом Джерарда, хирурга-парикмахера, который неправильно написал такие слова, как Lycoperticum , в поспешном конечном продукте коллекции. Смит цитирует Джерарда:
Джерард считал, что «все растение» «ранчо и зловонного вкуса».… Плод был испорчен, который он оставил на усмотрение каждого человека. В то время как листья и стебель растения томата токсичны, плод — нет.
Мнение Джерарда о томате, хотя и основанное на заблуждении, преобладало в Британии и в британских колониях в Северной Америке на протяжении более 200 лет.
Примерно в это же время считалось, что помидоры лучше всего есть в жарких странах, например, в месте происхождения фруктов в Мезоамерике. Помидор был съеден ацтеками еще в 700 году нашей эры и назывался «томатл» (его название на языке науатль) и не выращивался в Британии до 1590-х годов. В начале 16-го века испанские конкистадоры, возвращавшиеся из экспедиций в Мексику и другие части Мезоамерики, как полагают, впервые привезли семена в южную Европу. Некоторые исследователи приписывают Кортесу привезение семян в Европу в 1519 году для декоративных целей.Вплоть до конца 1800-х годов в прохладном климате помидоры выращивались исключительно для декоративных целей в садах, а не для еды. Смит продолжает:
Джон Паркинсон, аптекарь короля Джеймса I и ботаник короля Карла I, провозгласил, что в то время как люди любви в жарких странах ели яблоки любви, чтобы «охладить и утолить жар и жажду горячих желудков», их выращивали только британские садоводы за любопытство и за красоту фруктов.
Первое известное упоминание о томате в британских североамериканских колониях было опубликовано в книге «Траволист» Уильяма Сэлмона « Botanologia », напечатанной в 1710 году, в которой томат помещается в «Каролинас».Помидор стал приемлемым съедобным фруктом во многих регионах, но Соединенные Штаты Америки не были так объединены в 18-м и начале 19-го века. Слово о томате медленно распространялось вместе с множеством мифов и вопросов от фермеров. Многие знали, как их выращивать, но не умели готовить еду.
К 1822 году сотни местных томатных рецептов появились в местных периодических изданиях и газетах, но страхи и слухи о потенциальном яде растения остались. К 1830-м годам, когда в Нью-Йорке было выращено яблоко любви, возникла новая проблема.Зеленый томатный червь, длиной от трех до четырех дюймов с торчащим из спины рогом, начал захватывать томатные пятна по всему штату. Согласно «Иллюстрированный ежегодный регистр сельских дел и альманах культиваторов » (1867), отредактированный J.J. Фома, считалось, что простая щетка с таким червем может привести к смерти. Описание пугающее:
Помидор во всех наших садах кишит очень большим толстым зеленым червем, с косыми белыми стеринами по бокам и изогнутым колючим рогом на конце спины.
Согласно исследованиям Смита, даже Ральф Уолдо Эмерсон опасался присутствия любящих помидоры червей: они были «объектом большого ужаса, в настоящее время его считают ядовитым и придают плоду ядовитое качество, если он может ползти на Это.»
Примерно в то же время в году в «Сиракузском стандарте» () было сказано, что он нашел пятидюймового томатного червя в своем саду.Он поймал червя в бутылке и сказал, что он «ядовит как гремучая змея», когда он бросит в свою жертву плевок. По словам Фуллера, когда кожа попала на плевок, она сразу же распухла. Через несколько часов жертва схватится и умрет. Это был «новый враг человеческого существования», сказал он. К счастью, энтомолог по имени Бенджамин Уолш утверждал, что страшный томатный червь не причинит вреда блохе. Томас продолжает:
Теперь, когда мы познакомились с ним, все эти страхи исчезли, и мы стали совершенно равнодушными к этому существу, зная, что это просто уродливый червь, который поедает некоторые листья томата…
Страх, похоже, утих.С ростом сельскохозяйственных обществ фермеры начали исследовать использование помидоров и экспериментировали с различными сортами. По словам Смита, еще в 1850-х годах название помидор было настолько высоко оценено, что его использовали для продажи других растений на рынке. К 1897 году новатор Джозеф Кэмпбелл понял, что помидоры хорошо держатся при консервировании и популяризируют сгущенный томатный суп.
Сегодня помидоры потребляются по всему миру в бесчисленных сортах: семейные реликвии, ромы, помидоры черри — и многие другие.Более полутора миллиардов тонн томатов производится ежегодно в промышленных масштабах. В 2009 году только в Соединенных Штатах было произведено 3,32 млрд фунтов свежих помидоров. Но некоторые из ночной тени растений, похоже, следовали за помидорами в поп-культуре. В музыкальной драме / комедии 1978 года «Атака помидоров-убийц» гигантские красные капли фруктов терроризируют страну. «Нация в хаосе. Ничто не может остановить этот томатный натиск?
,
Как созреть помидоры: что работает, а что нет
Помидоры — одно из самых популярных садовых растений. Они вкусные, универсальные, и их легко выращивать. Однако, если вы не живете в защищенной теплице, ваши томаты на улице, вероятно, станут жертвами вредителей, прежде чем они смогут полностью созреть.
Кажется, вы можете выбрать их, пока они зеленые, но легко ли их созреть в помещении? Каков наилучший метод созревания помидоров? Кроме того, существуют ли методы, которые могут замедлить или ускорить процесс созревания?
В этой статье я собираюсь рассказать о лучшем методе созревания помидоров в помещении, а также о некоторых советах и рекомендациях.Я слишком хорошо знаю, каково это иметь проблемы с помидорами, и это может быть угнетающим, когда вы не даёте много урожая из-за проблем с созреванием.
В наши дни у меня гораздо больше успеха, потому что я созреваю почти все свои помидоры в помещении. Созревание в помещении также научило меня, как созревать помидоры быстрее или медленнее. Замедляя процесс, можно получать свежие помидоры даже зимой. Используя этот метод, я лучше контролирую, когда фрукты созревают, и я гораздо более успешен в получении урожая безупречных, вкусных красных помидоров.
Что такое созревание?
Прежде чем мы начнем созревать помидоры, мы должны сначала понять процесс созревания. Созревание — это процесс преобразования, придающий помидорам их фирменный красный вид и их сладкий, свежий аромат. Когда плод томата созревает, зеленый хлорофилл томата разрушается и на поверхность выходят пигменты красного цвета.
Timelapse созревшего помидора. Создано из этого видео
По мере созревания уменьшается содержание танинов, которые отвечают за кислотность зеленых помидоров.Этиленовый газ, который присутствует в стареющих фруктах, помогает разрушать клеточные мембраны. В результате помидоры становятся мягче. Вот почему помидоры ускоряются в созревании, когда они находятся вокруг зрелых помидоров. Поскольку помидоры становятся мягче и пахнут слаще, они также привлекают вредителей.
Если оставить их на улице, большинство помидоров съедят до того, как они станут розовыми. Вы получите гораздо лучшие результаты, если выберете их, когда они еще зеленые, но начинают созревать. Их можно легко созревать в помещении, чтобы получить самый вкусный красный цвет.
Какого цвета твой помидор?
Насколько зрелый помидор можно определить по цвету снаружи. Существует 6 классификаций цветов томатов, признанных Министерством сельского хозяйства США: зеленый, рубильники, токарный, розовый, светло-красный и красный:
Диаграмма классификации цветов USDA по зрелости томатов. источникЕсли ваш помидор полностью зеленый, от светло-зеленого до темно-зеленого, он самый далекий от созревания.
Как только ваш помидор начинает немного желтого, розового или красного цвета, говорят, что он находится в стадии «ломки».
Когда на 10-30% поверхности помидора видны желтый, розовый, красный или комбинация этих цветов, он «поворачивается».
После стадии переворота ваш помидор станет розовым, а это означает, что между 30-60% поверхности помидора будет отображаться красный цвет.
Затем светло-красная сцена означает, что более 60% поверхности розового или красного цвета.
Последняя стадия красного цвета, и это когда более 90% поверхности показывает красный цвет.
Как созреть зеленые помидоры в помещении
Существуют различные методы, которые можно использовать для созревания помидоров в помещении.Я годами экспериментировал с разными методами и приемами, и обнаружил, что чем проще, тем лучше. Этот метод довольно прост, но он также дал мне наибольший успех.
Вот список предметов, которые вам понадобятся.
Шаг 1. Собирайте помидоры
Если помидор ударит по морозу, он станет темно-зеленым и перестанет созревать. Поэтому важно отобрать зеленый помидор с лозы перед угрозой замерзания.
Выбирайте только те помидоры, которые блестящие и зеленые или зеленые с небольшим количеством розового.Маленькие белые помидоры плохо созреют в помещении.
Шаг 2: Вымойте
Вымойте помидоры хорошо. ИсточникПомыть помидоры под холодной проточной водой. Вы хотите использовать проточную воду, чтобы вы могли смыть всю грязь и бактерии в канализацию, не допуская перекрестного загрязнения помидоров. При этом также удалите все стебли, чтобы стебли не могли случайно проколоть другие помидоры.
Шаг 3: Сортировка
Если у вас есть какие-либо помидоры, которые имеют мягкие, синяки или пятна, отделите их от твердых и чистых помидоров.Вы можете попытаться созреть плохие помидоры, но если они останутся с хорошими, они могут вызвать гниение хороших.
Шаг 4: Создайте область созревания
Вы будете созревать помидоры в плоском, широком контейнере. Картонные коробки производятся идеально. Вы можете получить эти коробки, когда вы покупаете фрукты в Costco или Sam’s Club. Однако любая картонная коробка тоже должна работать.
Используемый вами контейнер должен быть изготовлен из абсорбирующей поверхности, например из плотного картона. Вам нужно будет нанести на дно что-нибудь впитывающее, например, полотенце или бумажные полотенца.
Это впитает влагу из любых помидоров, которые начинают гнить. Если жидкость из гниющих помидоров соприкасается с другими помидорами, это приведет к более быстрому гниению хороших помидоров.
Шаг 5: Поместите помидоры в созревший
Поместите хорошие помидоры в слой на дне контейнера, с интервалом в 2-3 дюйма. Чтобы избежать распространения гнили, помидоры также должны быть разнесены, чтобы они не соприкасались.
Шаг 6: Храните контейнер
Храните эту коробку в прохладном, сухом месте, при температуре 50-65ºF (10-18ºC).Подвалы, гаражи или внутренние подъезды могут быть хорошими областями для хранения. Высокая влажность приведет к большему гниению и увеличению вероятности образования плесени, поэтому вам, возможно, придется использовать осушитель.
Хорошая циркуляция воздуха также важна для предотвращения образования плесени. При более низких температурах, от 50 до 60ºF (10-18ºC), помидоры будут созревать медленнее. Более высокие температуры, от 60-65ºF (15-18ºC), вызовут более быстрое созревание. Убедитесь, что помидоры не достигают температуры ниже 50ºF, или они могут стать мягкими и никогда не покраснеть.
Шаг 7: Контролируйте помидоры
Лучше проверять помидоры каждый день. Проверяйте их раз в неделю, как минимум. Удалите гниющие помидоры, как только вы их увидите. Лучше проверять наличие гнили, по крайней мере, через день, потому что гниль будет быстро распространяться на другие помидоры. Когда помидоры станут на 50% красными, выньте их из коробки и дайте им дозреть на кухне.
Шаг 8: наслаждайтесь спелыми помидорами!
Для созревания помидоров требуется от 3 недель до 3 месяцев.Благодаря тщательному контролю и контролю температуры вы можете выращивать урожай томатов, который длится всю зиму!
Часто задаваемые вопросы о созревании томатов
В. Могу ли я созреть помидоры, принеся растение томата внутрь?
A. Растения томатов несут такие вещи, как бактерии, микробы и споры плесени, поэтому попадание растения внутрь также загрязнит ваш дом. Это быстро загрязнит другие помидоры, которые вы собрали на растении.
В. Есть ли какие-либо химические продукты, необходимые для созревания помидоров?
A. Я не рекомендую никаких химических продуктов. В подходящих условиях помидоры сами созреют просто отлично.
В. Может ли размещение банана рядом с помидорами привести к их более быстрому созреванию?
A. Да, такие спелые фрукты, как бананы, выделяют газообразный этилен, который является одним из факторов, вызывающих созревание. Вы также можете использовать яблоки.
Q.Нужно ли хранить помидоры при точной температуре?
A. Это определенно помогает процессу созревания, когда они находятся в пределах рекомендуемого диапазона температур. Хранение их при постоянной температуре также поможет вам предсказать, сколько времени потребуется для их созревания. При более низких температурах помидоры будут созревать медленнее.
В. Нужно ли собирать помидоры перед заморозками?
А. Лучше всего, если они есть. Помидоры хорошо умирают до наступления температуры замерзания, и если помидоры повреждены морозом, они вряд ли созреют.Если мороз уже повредил растение, вы можете сохранить и созреть помидоры, которые были покрыты или на внутренней части растения.
В. Можно ли созревать помидоры в помещении рядом с солнечными окнами?
A. Нет. Свет не требуется для созревания, и это фактически сделает шкуры более твердыми. Высокая температура заставит помидоры созревать слишком быстро, и если они станут теплыми, они будут гнить.
В. Насколько важно созревание помидоров при определенных температурах?
А.Температура имеет существенное значение. Более высокие температуры от 60 до 68 F могут использоваться для их более быстрого созревания, а более низкие температуры от 50 до 58 F могут использоваться для их замедления. Однако, если помидоры слишком холодные, они будут задерживаться в росте и никогда не станут красными. Поэтому никогда не кладите зеленые помидоры в холодильник.
Существуют ли другие методы, которые хорошо работают, например, обернуть помидоры в газету или положить их в полиэтиленовые пакеты?
Я испробовал эти методы, а также многие другие, и я добился наибольшего успеха с методом, который я описал выше.
Созревание томатов довольно простое и в целом дает лучший урожай. Поскольку я видел борьбу с сбором томатов из первых рук, я надеюсь, что каждый садовник будет знать, как созревать помидоры.
Если у вас есть предложения, вопросы или опыт созревания томатов, которыми вы хотите поделиться, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев. Кроме того, если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею с другими садоводами!
Зеленые пальцы позади этой статьи:
Кевин Эспириту
Основатель
.