Виды спорта и их польза
Польза плавания для здоровья была открыта еще в древней Греции. Греки придавали большое значение умению плавать, об этом свидетельствуют греческие пословицы, которые утверждали, что польза плавания заключается, прежде всего, в преодолении страха. Чем полезно плавание для здоровья и полезно ли оно вообще мы узнаем в этой статье. Кстати, давно известно, что благодаря плаванию можно предотвратить …
Многие не понимают значения слова качек и часто используют слово: качки как унизительное слово, не понимая его смысла. Практически каждый человек, который занимается профессиональными и сложными тренировками по накачке мышц, является качком и подвержен критике. Но это выражение происходит совсем из других понятий.
Доказано наукой и медициной, что бег – полезен для здоровья и способен продлевать нашу жизнь. Но вот как можно научиться правильно бегать и как же начать заниматься бегом, знают немногие. Кому-то не хватает знаний, кому-то мотивации и силы воли. Но если вы хотите быть здоровым и продлить свою жизнь, вы сами должны начать действовать.
Многие спрашивают, чем же полезна ходьба пешком, с чем связана данная польза и отсутствие противопоказаний, даже у больных людей. Врачи признали ходьбу пешком самым полезным и безопасным видом спорта, как для здоровых, так и для больных людей. Например, бег противопоказан некоторым людям, а вот ходьба наоборот позволяет быстрее вылечиться от заболеваний.
Многие не знают и не понимают, чем на самом деле полезен спорт для здоровья человека и для детей, так как современная информация запутывает разум и отбивает у ребенка и взрослого желание заниматься спортом. Хотя врачи и многие мудрые люди знают, что спорт и активный образ жизни продлевает жизнь, делает ее здоровее, веселее и качественнее. Так …
Многие спрашивают про утренние тренировки и их пользу, так как именно утром человек способен сделать хорошую разминку и тренировку. Но вот как правильно тренироваться утром, и стоит ли это делать вообще, вы узнаете в статье ниже. Так как в одном случае можно получить пользу от утренних тренировок, а в другом — вред.
Многие начинающие спортсмены спрашивают, когда и сколько бегать нужно, чтобы сделать и сохранить привлекательную форму тела, убрать лишний вес и стать намного здоровее тех, кто не бегает. Конечно, многим противопоказан бег, но если вам нельзя бегать, то хотя бы ходите на те же дистанции пешком, желательно там, где больше деревьев, в парках и так далее. …
Почему полезно заниматься спортом
Известно, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения?
Итак, рассмотрим преимущества, которые мы получим, занимаясь спортом:
Вероятность того, что ты проживешь долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз.
Ты будешь стройной
Если ты пытаешься сбросить вес, сидя на диетах, ты теряешь больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлемой частью твоей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, ты начнешь интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, ты сможешь поддерживать (или усилить) свою мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда ты начинаешь поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.
У тебя появится больше энергии для жизни, ты станешь сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут тебе жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.
Твои кости останутся сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, так же, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными.
Ты предотвратишь или уменьшишь вероятность возникновения болей в пояснице
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если ты уже страдаешь от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
Ты будешь реже болеть
И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.
Ты станешь лучше спать
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее, спят крепче и намного реже просыпаются ночью, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.
Ты сможешь сохранить ясность и остроту ума до самой старости
Многочисленные исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения – это лучшее, что ты можешь сделать для своего мозга. Занятия спортом улучшают его работу, что, в свою очередь, помогает предотвратить старческое слабоумие, склероз и болезнь Альцгеймера.
Твое настроение улучшится
Большое количество исследований доказывает, что люди чувствуют себя в прямом смысле более счастливыми после регулярных тренировок. Благодаря химическим веществам, выделяющимся в головном мозге во время физических упражнений (в частности, гормон радости — эндорфин), чувства тревоги, депрессии, гнева и стресса исчезают далеко и надолго.
Ты будешь получать больше удовольствия от жизни
Жизнь становится гораздо приятнее, когда ты в хорошей форме и здорова. Ты будешь хорошо выглядеть и чувствовать себя, а поэтому станешь более продуктивной во всем, что делаешь по жизни.
Помни – большинство проблем, обычно связанных со старением, является результатом малоподвижного образ жизни. Именно поэтому их появление можно свести к минимуму или предотвратить путем регулярных занятий спортом.
Так ли полезен спорт? | Улучши Свою Жизнь
Почему пропагандируют спорт как элемент здоровой жизни, а в большинстве своём профессиональные спортсмены живут меньше, чем средняя продолжительность жизни? Часто в СМИ сообщают о смерти спортсмена во время матча или на каких-то соревнованиях. Но так ли полезен спорт на самом деле? Стоит ли ребёнка отдавать в спортивную секцию? Как вы поняли из предыдущих вопросов и заголовка, тема статьи спорт в жизни человека. Полезно ли заниматься спортом? В каком возрасте не стоит даже начинать? Прежде, чем ответить на все эти вопросы, давайте разберёмся, что такое спорт? Но для начала как обычно небольшое отступление. Чтобы разобраться и дать правильное определение, мы должны понять, откуда идёт и что является прародителем этого явления в жизни общества.Спорт = игра
Углубляться в этимологию этого слова не буду, скажу лишь, что к нам оно пришло из английского языка, а туда попало как сокращение от слова desport от др. французского – что означало «игра», «развлечение». Что же это за развлечение для современного человека? На самом деле это некая организованная по определённым правилам и сводам деятельность людей, направленная на сопоставление их физических и/или интеллектуальных способностей, и подготовки к этой деятельности, что вызывает в процессе межличностные отношения. Сама подготовка к таким сопоставлениям человеческих способностей включает в себя целенаправленные тренировки и разминки, а также отдых между ними. Но что же такое спорт в общем для людей? Первое, что приходит на ум это улучшение его физических и психических характеристик. На самом деле это второе, а первое что хочет получать любой спортсмен — это моральное удовлетворение через достижение абсолютных или личных рекордов, через славу и признание. Правда, слава — дело не хитрое, на текущем чемпионате тебя любят и ты кумир миллионов, а в следующем появится новый чемпион. Или ты можешь потерпеть неудачу, ошибиться в какой-то мелочи, и толпа будет чествовать нового чемпиона, а ты, как спортсмен, испытаешь колоссальный стресс и упадок своей значимости. Я не буду вдаваться в подробности политических интересов массового спорта. Поговорим лучше, что такое спорт для нас с вами, обычных граждан. Есть ли в нём какая-то польза, которую приписывают его величеству «спорту» или она мифологическая и создана для манипуляции? На самом деле, массовый спорт — это ни что иное, как машина, которая приносит огромнейшие доходы. Участниками этого «развлечения» являются три стороны. Естественно это организаторы, сами спортсмены и мы с вами, обычные зрители. Правда, мы можем делиться тоже на категории: «фанаты», любители и зрители, которые случайно попали на какое-то соревнование, абсолютно не интересующиеся, но иногда смотрящие эти игры. Пройдёмся по каждой стороне и узнаем выгоды от этого «зрелища».Организаторы
Их выгода очевидна, это финансы и только. Они могут говорить будто считают, что нация должна быть здоровой, что необходимо развивать спорт, но это всё лукавство, им нужны только деньги. Поверьте, кромеСпортсмены
Группа, которая страдает больше всех в этом «развлечении». Для начала необходимо описать выгоду. Что же является плюсом для этой группы? А плюс он всего один и то реализуется у самого малого числа всех спортсменов в мире. Этим плюсом является слава, моральное удовлетворение и признание обществом, как лучшего спортсмена мира. Вы только представьте себе масштабы! Сколько в нашем обществе спортсменов, которые побуждаемы лишь эгоистическими целями получения славы и установления рекордов, чтобы его имя было в списках победителей? Они посвящают всю свою жизнь, чтобы реализовать свою гордыню и свои эгоистические цели. Забыл. Их же мотивируют еще и высокими зарплатами, подарками. Ну, по крайней мере, в нашей стране так. Но это опять же особо отличившихся. Не всех. Но, как известно, за всё надо платить, и цена их расплаты за славу и полученные деньги — это их здоровье. А теперь давайте попробуем вспомнить и представить, сколько в мире спортсменов. Возьмём Олимпиаду, летнюю. Это соревнование соревнований, встреча лучших спортсменов мира, которые демонстрируют свои физические и психические способности, состязаются в выносливости и силе, проявляя все свои навыки, чему они научились, за эти годы тренировок, которым была отдана большая часть их жизни. Они должны доказать другим людям, спортсменам, самим себе, всему миру, что в этом году (я выделил, потому что этот результат зачастую актуален только одно соревнование и его могут изменить и, причём так быстро, что установивший рекорд может моментально стать безвестным) они лучшие. Вдумайтесь, сколько стран участвует в этой Олимпиаде? И каждая страна участница привезла лучших спортсменов, их отбирали из других внутренних многочисленных соревнований, где остальные спортсмены были отсеяны. Ладно, приведу цифры, которые я получил на официальном сайте Министерства здравоохранения. Я не особо доверяю всей этой статистике, но даже если она и приукрашена, то, вот что мы имеем. Всего около 12% профессиональных спортсменов после завершения карьеры остаются относительно здоровыми. То есть 88% имеют сложности и колоссальные проблемы. Только в нашей стране зафиксировано больше 4 миллионов спортсменов из большого спорта, из них почти 270 тысяч заняли первые, вторые и третьи места в личных и групповых состязаниях. А из этого числа 5,5 тысяч — участники Олимпиад. Прошу меня простить, официальные данные у меня устаревшие, только за 2014 год. Министерство здравоохранения и центр лечебной и медицинской физкультуры не дают современную статистику и оценку. А ведь мы с вами знаем, как пропагандируют спорт последние 8 лет, начиная с 2010 года. Вы представляете, какие армии спортсменов имеются в мире, а вместе с этим весь обслуживающий персонал этих спортсменов, команды тренеров и фирм, занимающихся продвижением того или иного спортсмена или команды. Это бизнес, в котором всё поставлено на поток. А спортсмены — просто жертвы пропаганды этого «развлечения». Сколько спортсменов вы сможете назвать и вспомнить за 10 минут? Максимум 20 фамилий! Ну, особо ярый фанат вспомнит чуть больше, однако, всех кого он вспомнит, будут чемпионы. Например, он не вспомнит, того, кто занял 4 место в Олимпиаде 2000 года по плаванию в вольном стиле на 200 метров среди женщин. Однако, спортсменка пришла четвёртой, она опередила всех остальных и была среди лучших пловцов мира того года, но не смогла обогнать только трёх женщин. И амбиции всех, всех остальных спортсменов также не были реализованы. То, ради чего они жили и тренировались, они не исполнили. А что же они получили? А получили они многочисленные травмы и слабое здоровье. По причине износа своего организма, живут они, вы только представьте себе, статистически в полтора раза меньше, чем обычный человек. Их эритроциты живут столько же как и у жителей Крайнего Севера, всего 40 часов, тогда как у обычных граждан средняя продолжительность жизни эритроцитов 80 часов. А это значит, что любой спортсмен сократил свою жизнь по официальной статистике в полтора раза, а то и вдвое. Вы, наверное, понимаете, что у любого механизма есть какой-то предел износостойкости. Также и наши органы: сердце и мозг, печень и почки, селезёнка и поджелудочная имеют свой потенциал запаса прочности. Представляете, у человека срок эксплуатации организма рассчитан на жизнь в 150 лет. А человек внешними факторами: экологией и питанием, стрессом и нервами, тяжёлой работой и опасным производством, не правильным образом жизни – сам изнашивает свой потенциал. Плюс ко всему он начинает изнурительно себя тренировать, работая всегда на пределе своих возможностей. Спортсмен может за неделю испытать стресса физического и психического больше, чем обыватель за год жизни. И что в итоге? Он просто ускоренно истратил свой запас, а себя не реализовал. Ведь Олимпийскими чемпионами становятся единицы, а все остальные в тени. Это средние сведения, а в жизни бывают и крайности, кто-то через год может получить инвалидность, а кто-то и 20 лет занимается, входя в те 12%. Но ради чего все эти риски и травмы, уничтожения своего организма, психики и жизни? Пропаганда спорта заточена на то, чтобы спортсмены не исчезали, каждый год на смену старым приходят новые, резервов и спортивных школ всё больше и больше. А какое отношение к самому спортсмену? Не можешь показывать результаты — уходи из спорта. Плевать и зрителю, и тем более организаторам на то, что ты в первую очередь человек, а не машина и у тебя есть здоровье и эмоции. «Сломался» один, уже завтра же его сменит другой, молодой и сильный. Какую пользу принесли сотни, тысячи безвестных спортсменов миру? Какие блага для общества они создали, кроме того, что занесли свои фамилии в турнирные таблицы, и кто-то из них установил рекорд, а потом этот рекорд был побит. Если они кого-то мотивировали заниматься спортом, то для чего? Один неизвестный борец стал мотивацией для другого молодого парня заниматься единоборствами, а этому парню выбили все мозги. Отличная была мотивация. Итак, необходимо понять, что вся пропаганда спорта на руку только организаторам, но никак не спортсменам. Спортсмены всего лишь артисты, которые играют свою роль, о которой они не знают.Зрители
Это мы с вами и плюс остальные спортсмены, которые не достигли результатов и выбыли из этой гонки за лидерство и славы. Зачем мы нужны другим двум группам? И почему мы вовлечены в это? Ответов несколько. Во-первых, именно зритель «кормит» организаторов этих «игр». Догадайтесь, который из зрителей является главным спонсором, кто больше всех приносит денег организаторам? Догадались? Правильно, фанаты. Именно они вторые жертвы организаторов. Фанаты намного важнее спортсменов, ведь они будут получать зрелище, а значит, организаторы будут получать прибыль. Во-вторых, если мы не будем смотреть, то кто будет чествовать этих самых чемпионов, им станет не интересно побеждать. Любому артисту нужен зритель, также и спортсмену. А теперь рассмотрим выгоду зрителей от просмотра этих зрелищ. Выгода любого зрителя заключается в получении удовольствия. Любой человек ищет способы стать счастливее, а счастье непосредственно связанно с получением удовольствия. «Удовольствие» людям приносят несколько гормонов, которые известны многим — это серотонин, дофамин и эндорфины. Более подробно я остановлюсь на дофамине. Что же это такое, и, почему воздействуя на выработку этого гормона, нас могут заставлять посещать спортивные соревнования? Дофамин — это один из важных химических факторов внутреннего подкрепления, часть структуры системы вознаграждения и поощрения мозгом. Его ещё называют гормоном мотивации, именно его выработка влияет на обучение и стремления человека. Он вырабатывается в больших количествах, когда человек испытывает субъективно положительные переживания от собственных действий, к примеру, от занятий спортом или занятия сексом, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, когда он — участник массовых событий или острых ощущений на аттракционах, от просмотра матча или когда «болеет» за свою любимую команду. Нейробиологические исследования показали, что даже воспоминания о таком опыте повышают уровень дофамина. В 1997 году профессор Шульц проводил эксперименты над обезьяной, вследствие его исследований, он пришёл к интересным выводам. Если от наших действий мы получаем ожидаемую награду, конечный результат, то мозг сообщает нам об этом выработкой дофамина. Соответственно, включаются все остальные химические процессы, протекающие в нашем организме, у нас учащается сердцебиение, повышается давление, и мы испытываем чувство эйфории. А если модель разошлась с реальностью, то выработки нет, и мы ощущаем неудачу, стресс и падение мотивации и жизненного тонуса. Мы начинаем искать другие способы получения своей дозы дофамина. Существуют синтетические аналоги способствующие выработке дофамина — это наркотики. Всем известна зависимость от наркотических веществ и их вред. Амфетамин, кокаин и некоторые другие психостимуляторы увеличивают выработку дофамина искусственным путём в 5-10 раз, увеличивая его концентрацию в организме. Чем больше наркоман потребляет, тем меньше гормонов вырабатывается естественным путём, соответственно возникает зависимость от их искусственной выработки. Теперь становится понятно, почему мы так радуемся и чувствуем счастье, когда «наши» спортсмены, за которых мы «болели» побеждают. Мы получили свою дозу дофамина. Вам не нужно было делать никаких действий, не надо было самому заниматься спортом или испытывать приятные ощущения. Вы просто сели перед телевизором, возможно, с пивом и болели за спортсменов, они победили — вы довольны, счастливы, ожидания оправдались, реальность совпала с моделью желаемого, происходит выработка дофамина. Но это также не естественно, как и наркотик. В следующий раз ваше мышление запомнило то, от чего вы получили удовольствие и будет стараться воспроизвести этот опыт. Так вы можете стать фанатом, а это равносильно зависимости. Не кажется ли вам странным, почему при пропаганде спорта рекламируется всё то, что наносит человеку вред? Почему организаторы, которые так ратуют за здоровые нации, не рекламируют идею, чтобы люди потребляли больше овощей и фруктов, бросали пить/курить, делали зарядку и занимались физкультурой, меньше переживали и хорошо высыпались, а рекламируют пиво, чипсы и прочее? Да потому, что никому не нужна здоровая, рассудительная нация! Нужны больные и зависимые люди, которыми легко управлять, на которых можно зарабатывать, держа в рамках между болезнью и смертью, делая из них постоянных клиентов аптек и медучреждений. Какие выводы можно из этого всего сделать?Выводы
Во-первых, не поддавайтесь ни на одну массовую идею и пропаганду, где бы то ни было, в спорте или политике, в теориях или мифах, в различных течениях или революциях. Поймите, легко управлять толпой, когда она заражена одной идей. Во-вторых, занимайтесь физкультурой, которая не изматывает ваш организм, а держит ваши мышцы в умеренном тонусе, именно тонус, а не гиперактивность и стресс полезны мышцам. Следите за свои питанием, не становитесь клиентом фармакологии. Бросайте вредные привычки и приобретайте полезные, которые будут вас улучшать. В-третьих, если у вас есть желание отдать своего ребёнка в спортивный кружок, и вы считаете, что ему он будет необходим, то сначала поймите, на что вы его обрекаете. Вспомните статистику, что 9 из 10 спортсменов не становятся чемпионами, они просто получают травмы психические и физические. Но если всё же вас не переубедить, то разберитесь, в каком виде спорта вашему ребёнку интересней, не отдавайте его в секции, основываясь только на собственных желаниях. Это его жизнь, и он сам должен лучше понимать, где он силён и что ему по душе. Возможно, спорт — это не его. А вы ему навязываете хоккей. Плюс, изучите таблицу видов спорта, в которой врачи указывают риски и степень сложности. Обратитесь к специалисту, который изучит физико-психические показатели вашего ребёнка и скажет, может ли ваш ребёнок заниматься спортом и какой вид для него лучше всего подойдёт. В-четвёртых, откажитесь от мысли получения своего счастья из искусственных и неестественных для человека источников. Жизнь одна. Пропускайте через себя положительные моменты: сходите на массаж, посетите водопады, взберитесь на горы, слетайте в другую страну, ощутите радость победы в достижении собственной цели. Помните, даже воспоминания приятно пережитых дней, чувств и опыта, повышают ваш уровень дофамина, а соответственно делают вас счастливее. Добра вам и успехов!Поделитесь статьей
Всегда ли спорт полезен для здоровья?
Не всегда стоит верить общепринятому мнению на тему, занятий спортом.
Бывает, что неправильно подобранные тренировки, вместо того, чтобы помочь, могут даже навредить.
В нашей статье мы разберем самые популярные виды спорта и противопоказания к ним.
Бег противопоказан сердечникам
Нет сомнений, что благодаря физическим упражнениям сердце и легкие становятся более выносливыми и функциональными. Нормализуется также пульс и кровяное давление. Когда вы тренируетесь, интенсивно работают не только мышцы икр, бедер и ягодиц, но и грудь.
Однако у людей, имеющих проблемы с кровеносными сосудами (атеросклероз, варикозное расширение вен, сосудистые звездочки) или сердцем, напряженная тренировка может дополнительно нагружать и так уже затрудненное кровообращение. А это, в свою очередь, может привести к необратимым изменениям в артериях или в венах.
Наш совет Если у вас есть проблемы с сердцем, кровообращением или скачет давление, замените бег на прогулку маршевым шагом. Выбирайтесь на него, лучше до обеда; вечером затрудняется засыпание.
Фитнес может вызвать микротравмы
Благодаря регулярным тренировкам легко “построить” фигуру и улучшить состояние организма. Вот почему так хочется заниматься с музыкой, под руководством инструктора. Часто вы меняете род занятий, используя все более привлекательные и богатые предложения фитнес-клубов.
Между тем, любая интенсивная гимнастика может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому, записываясь на аэробику, поговорите с человеком, ведущим занятия. Инструктор подберет подходящий для вас тип тренировок (это необходимо при избыточном весе!).
Обычно у вас будет на выбор две группы: для начинающих и продвинутых. Если до сих пор не тренировалась, начните с менее интенсивных занятий. На упражнения для продвинутых вы сможете перейти только после месяца тренировок для начинающих.
Наш совет Тучные люди должны сочетать упражнения типа кардио (например, hi-lo) с теми, которые конструируют фигуру (например, ABT, body sculpt, пилатес). При излишнем весе не рекомендуется использовать системы с большим количеством прыжков, такие, как интенсивная аэробика, степ или аэробокс; ибо нагрузка на суставы возрастает что может привести к микротравмам.
Йога может вызывать болезненность в суставах и повысить давление
Релаксационные упражнения считаются безопасными для здоровья. Поэтому йога рекомендуется практически для всех. И хотя такая гимнастика, как правило, расслабляет и успокаивает, не заключается только в натяжении мышц и ритмическом, спокойном дыхании.
Выполняемые упражнения часто требуют усилий. Тогда сердце начинает биться быстрее, повышается артериальное давление. Таким образом, люди с гипертонией или страдающие от боли в суставах, вызванных травмами или ревматическими заболеваниями должны быть особенно бдительными.
Наш совет Если у вас есть даже небольшое избыточное давление, не делайте наклоны вперед, а также упражнения, при которых длительное время останавливается, воздух в легких; это грозит значительным повышением давления. Кроме того, после тренировки вы будете чрезмерно встревожены, а не расслаблены. При болях в суставах, откажитесь от позиции, в которых растягиваются мышцы: усиливающиеся боли, только усугубят состояние.
Плавание иногда усиливает боли в спине
Когда вы плаваете, интенсивно работают мышцы, поддерживающие позвоночник. Сам он, однако, не загружен. Именно поэтому занятия в бассейне рекомендуются для лиц с жалобами на боли в спине. Если причиной таких заболеваний является нетренированность мышц спины и грудной клетки, вы можете их смягчить, плавая любым стилем.
Если же причиной боли в спине являются остеохондроз или боковое искривление позвоночника, необходимо избегать резких поворотов туловища и головы и следовательно, движений, характерных для “кроля” и “баттерфляя”, при которой спина сильно прогибается.
Наш совет Если во время плавания боль в спине не проходит или даже усиливается, то это означает, что данный стиль плавания для вас не подходит.
Езда на велосипеде не всегда служит коленям
Даже короткие велосипедные поездки, на которые вы собираетесь только по выходным, улучшают работу ног. Поэтому, крутить педали рекомендуется при болях в коленях. Но такие тренировки полезны только в том случае, если причиной боли являются слишком слабые мышцы ног. Повышение их гибкости и прочности, защищает суставы от перегрузок и связанных с ними проблем.
Однако о велосипедных прогулках стоит забыть, если вас постигла какая-либо травма колена. Чаще всего нарушается суставная капсула или растягиваются/разрываются связки. В таких случаях велосипед может повредить коленный сустав.
Наш совет От езды на велосипеде – особенно слишком длинной или требующей больших усилий – откажитесь, если у вас есть поврежденный хрящ прокладки коленного сустава (мениска). Это часто проблема людей, которые много лет профессионально занимались спортом, а также страдающих ревматическими заболеваниями которые вызывают дегенеративные изменения в суставах.
Теннис может усугубить искривление позвоночника
Этим известным своей элегантностью видом спорта, занимаются не только для собственного здоровья. Бег на корте, отбивание мячиков прекрасно улучшает состояние здоровья, но и превосходно формирует мышцы ног и туловища. Именно специфика тенниса накладывает комплексное и благотворное влияние на организм.
Между тем, эта дисциплина является видом спорта, асимметричным. Когда вы играете, интенсивнее работают мышцы одной стороны туловища. Работоспособной, тоже становится рука, в которой держите ракетку. То же самое происходит и в случае других асимметричных видов спорта: настольного тенниса, баскетбола или катания на сноуборде.
Наш совет От тенниса нужно отказаться, если у вас есть боковое искривление позвоночника (сколиоз). Искривление позвоночника неправильно изогнутого вправо или влево – углубится, когда интенсивнее будет работать та же сторона тела. Тогда в местах, где позвонки перегружены, могут развиваться дегенеративные изменения. Бывает, что на спине появляется односторонний, мышечный горб.
Уважаемые читатели блога Pererojdenie.info, а как вы считаете – всегда ли спорт полезен для здоровья? Оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!
Приносит ли профессиональный спорт пользу здоровью?
Физическим воспитанием мы занимаемся на протяжении всей жизни. Кто-то ходит на всевозможные спортивные секции, чтобы быть в форме, а кто-то занимается спортом профессионально. То есть не только для пользы своему здоровью, но и с целью заработать деньги. Профессиональное занятие спортом предполагает, что человек все свое свободное время посвящает тренировкам, правильно питается, в общем, ведет здоровый образ жизни. Из этого следует, что спортсмены должны быть самыми здоровыми людьми на планете. К сожалению, это не совсем так. Большие нагрузки, постоянное переутомление, специальное питание дают о себе знать. Обычно организм спортсмена, который много достиг, а также поздно закончил свою карьеру в большом спорте, оставляет желать лучшего, он сильно изношен и измучен.
Конечно, нельзя говорить о том, что спорт, как профессия, приносит только вред здоровью. Это не совсем так. Просто нужно понять, что все в жизни должно быть в меру. Спорт должен присутствовать в буднях каждого человека, потому как наш организм должен находиться в хорошем тонусе. Обычный человек в течение дня получает больше энергии, чем тратит, а это влияет на общее состояние организма, на настроение и на тонус в целом. Поэтому нужно найти такое занятие, которое позволит вам наслаждаться активным образом жизни.
Вообще, физическая культура и воспитание должны иметь место в любой семье, к спорту нужно привыкать с детства, пусть этот спорт не будет профессиональным. Даже если, вы или ваш ребенок не достигнете определенных высот в спортивной карьере, в любом случае это будет полезно для здоровья. Потому что, ведя активный образ жизни на много легче достичь определенных высот в дальнейшей карьере.
Большой спорт манит многих талантливых спортсменов, но нужно определить для себя, для чего на он нужен: для получения славы и денег или стабильного состояния здоровья. Если причиной занятий является здоровье, то вам вполне будет достаточно нескольких занятий в спортивной секции или тренажерном зале. Любое занятие, если оно перерастает в фанатизм, начинает приносить только вред.
Спорт — это лучшее, что придумал человек для поддержания своего здоровья, а также для собственного развлечения. Мы по своей природе любим соревноваться, определять лучшего, но при этом также важно помнить о первоначальной задаче физкультуры.
Здоровье человека — это то, чего не купишь ни за какие деньги, — это самое важно, что нужно стремиться сохранить, несмотря на современную экологию и личные привычки.
Занятия спортом, бесспорно полезны! Важно заниматься им не ради достижения каких-то высот, а для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.