зачем, для кого и почем
Здоровье является главной ценностью в жизни каждого человека. Это вроде бы и понятно, но ценить его начинаешь только тогда, когда возникают проблемы. Например, когда лежишь в постели с банальной простудой, не способный самостоятельно сделать даже чашку чая.
И хорошо, что сегодня люди начинают понимать, насколько важно заниматься своим здоровьем и профилактикой болезней.
Все больше людей становятся на путь здорового образа жизни, не понаслышке знают, что такое детокс, правильное питание и спорт. И фитнес-браслеты! О них и поговорим.
Фитнес-браслеты сегодня – не сугубо спортивный атрибут. Их можно увидеть на абсолютно разных людях, не только на бодибилдерах и фитоняшках. Мы разобрались, что это такое – фитнес-браслеты, а также узнали, какие их функции прошли проверку временем и миллионами пользователей и заслужили наше с вами вниманиеСодержание
- Что это вообще такое – фитнес-браслеты.
- Почему фитнес-браслет – не бесполезная трата денег.
- Зачем фитнес-браслет, если есть мобильные приложения.
- Для чего нужен фитнес-браслет.
- Как заставить гаджет работать на вас. Опыт бывалых.
- Для кого фитнес-браслеты предназначены.
- Ассортимент и цена вопроса.
Что это вообще такое – фитнес-браслеты
Это гаджеты, которые помогают следить за собой на протяжении всего дня и быть в курсе малейших изменений в работе организма. Кстати, иногда они могут спасти жизнь. Например – зафиксировав постоянные беспричинные изменения в сердечном ритме пользователя и передав данные врачу.
Фитнес-браслеты понимают и улавливают активность пользователя и ведут учет данных. Они улучшают эффект от любой диеты и тренировки, отображая каждый этап. И становится понятнее, какие изменения нужно ввести в свою жизнь, чтобы сдвинуться с места и достичь желаемых результатов.
По сути, это грамотная комбинация датчика движения, микромотора, управляющего чипа, аккумуляторной батареи и других крохотных «железок» в симпатичном корпусе, который крепится с помощью ремешка на руке. И не только руке: фитнес-трекеры бывают разные.
Некоторые, как, например, стильный Samsung Gear Fit 2, снабжены экраном. В этой модели он 1,5-дюймовый, выполненный по технологии Super AMOLED.
Другие – экрана не имеют. И это сказывается на их функциональности.
Как бы то ни было, а фитнес-браслеты – аксессуар не только модный, но и нужный. По крайней мере, для тех, кому интересен свой организм, его работа, свой внешний вид, результаты тренировок и личный прогресс.
Почему фитнес-браслет – не бесполезная трата денег
Да потому что человек склонен недооценивать или, наоборот, переоценивать себя и свои возможности. Автор текста, например, всегда считал себя очень активным homo sapiens. Первое знакомство с фитнес-трекером показало, что это не так: всего половина рекомендуемой нормы активности!
Кроме того, фитнес-браслеты могут доказать, что вы недостаточно спите, отчего и аппетит бесконтрольный, и энергии мало для результативной тренировки и работы.
Эти гаджеты также смогут разбудить вас в нужной – быстрой – фазе сна, не хуже «умного» будильника Kello.
Но самые большие заблуждения людей, как оказалось, – именно в питании. Например, многие отказываются от завтрака, компенсируя тот плотным ужином. Не надо так!
И если с режимом питания и рационом проблемы, никакая даже самая энергозатратная тренировка не принесет результатов. Так что связанные с питанием заблуждения являются причиной №1 в отсутствии прогресса в работе над собой. А все эти: «У меня такая генетика и тяжелая кость», – просто отговорки.
Фитнес-браслеты помогут разобраться в проблеме, так сказать, вывести самого себя на чистую воду и, конечно, стать лучше: красивее, стройнее, сильнее и бодрее.
Ставить перед собой задачи и достигать их, наблюдая прогресс не только на экране смартфона, но и на собственном теле, согласитесь, очень увлекательно. А как мотивирует!
А еще незаменима такая функция, как SMART-коуч. Она помогает повысить уровень своей результативности и дает дельные советы относительно здорового образа жизни.
Зачем фитнес-браслет, если есть мобильные приложения
Такие вопросы можно частенько услышать. Иногда даже в форме утверждений. Однако между фитнес-браслетом и просто приложением принципиальная разница.
Во-первых, при использовании фитнес-браслета не нужно постоянно носить с собой смартфон. И это, пожалуй, самая мотивирующая к покупке фитнес-браслета причина. В смартфон и так будут передаваться сведения об активности пользователя. Устройства можно синхронизировать, например, раз в сутки.
Во-вторых, фитнес-браслет аккумулирует пользовательские данные в одном приложении.
Так что нет надобности скачивать и устанавливать в смартфон десятки приложений, затем регистрироваться в них и вносить в каждом нужные сведения, после синхронизировать их между собой, а все вместе – засорять память устройства связи.
Кроме того, многие приложения работают только тогда, когда смартфон включен или когда активированы определенные его функции. Такая «обязаловка» порой удручает, как и то, что некоторый софт недоступен без подключения к Сети.
Для того чтобы сделать глобальные выводы о работе организма и скорректировать программу, нужна статистика за длительный период времени. По сравнению с фитнес-браслетами у приложений гарантируемый период хранения информации меньше.
Так что нательная электроника – никак не бесполезная трата денег и не просто дорогая игрушка. Кстати, не такая уж и дорогая: рынок изобилует доступными моделями с обширной функциональностью.
Однако и назвать фитнес-браслеты панацеей от всех бед и болезней нельзя. Да, эти устройства удобные. Да, они функциональные и помогают следить за здоровьем и постепенно улучшать физическую форму. Но главную работу делает сам человек – следует советам и работает над собой.
Для чего нужен фитнес-браслет
Ешьте вкусно, спите крепко, живите активно – с фитнес-браслетами это легко1. Чтобы вы начали двигаться.
Да, прежде всего, именно для того, чтобы заставить вас двигаться.
Фитнес-браслет отслеживает физическую активность, коммуницирует со смартфоном, передавая информацию на него. Вы ходите на работу, тренировки, гуляете с друзьями, пьете и едите, отдыхаете и спите, а гаджет все это время фиксирует жизненно важные показатели организма, считает калории, шаги, время физической нагрузки, продолжительность сна и его качество – и подает сигнал, когда нужно размяться.
Чтобы потом, спустя дни, недели, месяцы, вам не было больно от того, что момент потерян и, как вариант, набраны лишние килограммы.
Если верить исследованиям, пользователи фитнес-трекеров проводят сидя меньше времени и больше сбрасывают веса, чем те, кто не знаком с этими гаджетами2. Чтобы познать себя, свой организм и выявить ошибки.
И это очень интересно! Повторимся, что бывает затруднительно объективно оценить режим дня и питание. Особенно если не видишь точных цифр, а фитнес-браслет их предоставляет.
Если хочется обзавестись новой полезной привычкой (заодно избавьтесь от старых-вредных), например, приучить себя больше двигаться, непременно отслеживайте изменения в работе своего организма. С фитнес-браслетами это легко.Битый час добираешься на работу, даже успеваешь устать от дороги. И кажется, активность еще та! Однако только кажется. По сути, ее не больше десяти минут, а остальное – сиденье в авто или в общественном транспорте. Потом еще и офисные будни, как правило, тоже сидячие. В общем, гиподинамия обеспечена.
Наручные гаджеты фиксируют ежедневную активность и сохраняют статистку, а это наглядное пособие по вашим ошибкам. Используя данные графиков и таблиц, можно оценить свои ежедневные результаты и наконец-то выявить, что мешает обрести нужные формы. Кстати, пора бы уже: пляжный сезон не за горами.
3. Чтобы отслеживать пульс (и другие показатели жизненно важных функций).
Существует четыре показателя жизненно важных функций: частота сердечных сокращений, дыхание, температура и артериальное давление.
Кажется, понятно всем, чем могут быть чреваты проблемы с давлением. И на рынке есть модели с функцией тонометра.
Но вот не все понимают, насколько важно контролировать частоту сердечных сокращений. Взглянем хотя бы с точки зрения результативности тренировок.
Любой специалист подтвердит, что в процессе занятий спортом нужно контролировать так называемые пульсовые зоны. Это улучшит отклик организма на нагрузку.
Так, например, для похудения при кардионагрузках – тех же пробежках – необходим пульс около 130 ударов в минуту. Более низкий замедлит процессы жиросжигания, более высокий – «копнет» глубже, начав сжигать мышечную ткань.
4. Чтобы следить за питанием.
Для этого топовые модели снабжены удобной системой аналитики питания.
И это не просто счетчики калорий, в которые нужно вручную заносить ингредиенты, а после записывать суммы. Нет.
Современные фитнес-браслеты помогают контролировать питание. Они рассчитывают баланс белков, жиров и углеводов. Кроме того, анализируют за вас потребленные и сожженные калории. Какая экономия на диетологе и тренере!Теперь можно просто выбрать из каталога блюдо либо отсканировать его штрих-код – и дневник питания пользователя автоматически заполнится сведениями о калорийности и пищевой ценности того, что на тарелке, а в приложении отобразится, насколько суточная норма выполнена.
Таким образом легко оценить калорийность, казалось бы, невинных перекусов (пусть они будут полезными) – тех же шоколадных батончиков с ударной дозой энергии, воспеваемых рекламой, или безобидной чашечки латте.
5. Чтобы контролировать изменения массы тела.
Многие фитнес-браслеты призваны помочь в похудении или наборе массы, следя за активностью пользователя и за его питанием. Эти данные нужно рассматривать во взаимосвязи. Поэтому рекомендуем перед покупкой приглянувшейся модели внимательно изучить возможности прилагаемого софта.
6. Чтобы следить за качеством и продолжительностью сна и быть утром бодрыми.
Все знают, насколько важен полноценный сон в регуляции биологических ритмов. К сожалению, мировая статистика не радует: более 40% жителей мегаполисов страдает его нарушениями. Только вдумайтесь, это почти каждый второй человек! А какой это стресс для организма.
Очевидно, что фитнес-браслет с функцией мониторинга сна – вещь №1 в современном динамичном мире.
Гаджет оценит длительность и эффективность сна, определит, что мешает полноценному отдыху, даже выберет наилучшее время для сна, а также мягко разбудит в той фазе, которая идеально подходит для пробуждения, чтобы вы легко проснулись в хорошем расположении духа.
Итак, основная функциональность фитнес-браслетов понятна:
- мониторинг активности, питания и сна;
- функция «умного» будильника»;
- определение пройденного расстояния;
- расчет пищевой ценности рациона и баланса калорий.
Некоторые модели в рамках размышлений «для чего фитнес-браслет нужен» умеют:
Фитнес-браслеты с экраном играют роль «умных» часов, отображая время и текст пропущенных уведомлений. Есть также возможность вибронапоминаний.
Частенько и поддержка GPS имеется. Например, в премиум-модели Samsung Gear Fit 2 – практически персональном тренере. Этот фитнес-браслет позволяет оставить смартфон дома и наслаждаться полноценной тренировкой без него. Благодаря поддержке GPS пользователю в режиме реального времени предоставляются точные данные тренировки: количество сделанных шагов, сожженные калории и дистанция.
Фитнес-браслет Samsung Gear Fit 2 позволяет оставить смартфон дома и наслаждаться полноценной тренировкой без него. Благодаря поддержке GPS пользователю в режиме реального времени предоставляются точные данные тренировки: количество сделанных шагов, сожженные калории и дистанцияПосмотреть видеообзор фитнес-браслета Samsung Gear Fit 2
Начинаем работать над собой с Samsung Gear Fit 2 (видео)
В общем, перечень функций, призванных мотивировать к здоровому образу жизни и покупке фитнес-браслета, довольно большой.
Правда, выбирая модель, обязательно обращайте внимание на ее совместимость с вашим смартфоном (Android, iOS) и другие особенности и технические характеристики, влияющие на эффективность работы гаджета.
Как заставить гаджет работать на вас. Опыт бывалых
Мониторить все показатели организма ради самого процесса – это глупо. Да и утомительно: интересно только на первых порах. Важно определиться с главными целями и понять, какие метрики для отслеживания наиболее актуальны для их достижения.
И не стоит забывать контролировать пульс и сон. От этого зависит не только ваша результативность, но и самочувствие. Оно, кстати, тоже является показателем эффективности намеченной программы, не только сухие цифры и данные.
Кроме того, став обладателем нового фитнес-браслета, советуем сразу не зацикливаться на каких-то определенных функциях. Для начала изучите все возможности модели. В конце концов, вы за них заплатили!
А если у вас нет конкретной цели (похудеть, набрать массу и так далее), не обязательно отслеживать свои показатели ежедневно и выбирать самую дорогую модель со спортивным уклоном и датчиком ЧСС. Можно ограничиться простеньким фитнес-трекером с базовой функциональностью.
Для кого фитнес-браслеты предназначены
Фитнес браслет является многофункциональным гаджетом, который показан каждому современному человеку. Его эффективности в мониторинге состояния организма, в создании оптимального рациона, распорядка дня и результативных тренировок не отнятьДля всех и каждого. Так, фитнес-браслеты нужны, прежде всего, для тех, кто решил вести здоровый образ жизни. Похвально как!
Не играет роли, кто вы: школьник или студент, грызущий гранит науки, офисный работник с хронической гиподинамией или домохозяйка, мечтающая сменить обстановку и уделить себе время, – фитнес-браслет вас порадует и поможет стать лучше.
Он предложит размяться, проанализирует факторы, мешающие достичь вам желаемых результатов, наладит режим сна и отдыха. Ну, конечно, если вы будете следовать рекомендациям. Однозначно, друзья, фитнес-браслеты – штука хорошая и мотивирующая. Нужна практически всем!
Фитнес-браслеты особо необходимы для отчаявшихся – тех людей, которые вроде бы все правильно делают, а результата на себе не видят. Или видят, но не тот, что хочется. Знакомо?
И если вы не уверены в том, правильно ли вы питаетесь, достаточно ли спите и двигаетесь, тоже рекомендуем фитнес-браслет. Он поможет следить за всеми этими процессами одновременно.
Также этот гаджет нужен людям, имеющим проблемы со здоровьем (аритмия, гипотония, гипертония и другие), и спортсменам-профи. Первым они помогут контролировать жизненно важные показатели, вторым – достичь новых вершин.
А еще советуем их модникам и модницам. С ними они точно будут в тренде.
Разве что пользователям SMART-часов можно обойтись без фитнес-браслета, так как в них – обычно в моделях ТОП-сегмента – частично заложена функциональность фитнес-трекера.
Но даже в этом случае у фитнес-браслетов есть свои преимущества: компактность и меньшая масса, что вы непременно оцените в процессе постоянной эксплуатации, и крутая автономность.
Если вы считаете, что здоровый образ жизни и красивое тело – это сложно, попробуйте в работе фитнес-браслет. И вы увидите, что начинать делать себя и заниматься своим здоровьем можно в любое время и в любом возрасте. Как говорится, было бы желание!Ассортимент и цена вопроса
Выбор не просто велик, он впечатлит даже видавших. Моделей сотни, начиная от простеньких бюджетных вроде Bionic BS10 style, Huawei Talkband B1 или Xiaomi Mi Band S1 и заканчивая устройствами ТОП-сегмента, как, например, Sony Smartband 2 SWR12 (обзор модели), Samsung Gear Fit2 или Garmin Vivosmart с оптическим датчиком сердечного ритма.
Много вариаций, много расцветок, разные дизайн, функциональность и цена: от 50 гривен до 6–8 тысяч и более.
С каждым днем ассортимент только растет, расширяются и возможности гаджетов. Оставайтесь вместе с нами и заглядывайте в наш блог, если хотите знать о самых интересных новинках.
Ассортимент фитнес-браслетов
Рекомендуем прочитать:
Фитнес-трекеры от Samsung, Runtastic, Withings, которые так и не стали популярными
Рекомендуем посмотреть:
Видеообзор фитнес-браслета Nomi SB-21 Fit
blog.allo.ua
Как выбрать умный браслет? — Обзор
Фитнес-браслет — гораздо более полезная штука, чем умные часы. Эта фраза не говорит о многом, но для некоторых современных людей такие браслеты стали неотъемлемой частью жизни. Недорогой и легкий гаджет, который крепится на запястье, может следить за состоянием здоровья владельца и его тренировками, а затем анализировать собранную информацию и давать подсказки о том, куда нужно двигаться дальше. Удобно для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, не правда ли?
Что ж, выбор умного браслета не так уж прост. Для многих все сводится к дизайну — во многих случаях это ведь все-таки еще и модный аксессуар, как и часы. Обсуждать дизайн мы не будем — это вкусовщина; а вот о том, что конкретно умеет тот или иной браслет, поговорить стоит.
В следующем разделе этого материала мы поговорим обо всех важных особенностях и параметрах умных браслетов, а затем представим вашему вниманию десять интересных моделей на любой вкус и кошелек, которые можно приобрести у магазинов в нашем каталоге.
Главные характеристики, на которые стоит обратить внимание
Уведомления
Одна из главных функций любого браслета или умных часов — отображение и работа с уведомлениями, которые приходят со смартфона в кармане. Будь то звонок, SMS или сообщение в социальной сети, задача браслета заключается в том, чтобы владелец это уведомление заметил.
Но не все модели могут работать с уведомлениями одинаково хорошо. Если звонки и текстовые сообщения — штука общая для всех, то работать с социальными сетями умеют далеко не все. Если вы постоянно мониторите Facebook или Twitter (или даже просто регулярно пользуетесь электронным календарем), обратите внимание на точные характеристики модели, которую будете покупать. Так же дело обстоит с уведомлениями о погоде в ближайшее время — о надвигающейся грозе предупредить могут далеко не все устройства.
Еще один важный параметр — способность не только показать уведомление, но и его содержимое. Обычно это могут делать только дорогие браслеты — например, от Samsung. За удобство придется платить!
Вибромотор
Вибромотором, который поможет не пропустить ни одного уведомления, оснащены практически все фитнес-браслеты — это недорогая и крайне эффективная деталь. Более того — некоторые модели никак не могут привлечь внимание пользователя другим способом (например, звуком). Покупать браслет без вибромотора мы советуем только тем, для кого функционал передачи уведомлений вообще не важен.
Материал корпуса и ремешок
Большинство корпусов и ремешков умных браслетов изготавливают из недорогих, прочных и привлекательных внешне материалов — силикона или пластика. Очень редко встречаются модели с кожей (гораздо лучше подходит для умных часов — это не самый устойчивый материал), металлом (дорого и не слишком практично) или резиной (долговечность не так велика).
Силикон и пластик гипоаллергенны (не вызывают на коже большинства людей никаких раздражений), отлично переносят попадание на поверхность воды и других жидкостей, а также дешевы и прибавляют к массе девайса совсем немного грамм.
При покупке обратите внимание на возможность смены ремешка и его регулировки. Менять его вряд ли придется скоро, но если вы планируете пользоваться одним браслетом несколько лет, со временем на ремешке обязательно появятся как минимум трещины. Ну а возможность регулировки позволит сделать пользование максимально комфортным.
Защита от влаги
Как и в случае с вибромотором, практически все модели умных браслетов надежно защищены от влаги — это одна из их ключевых характеристик. Браслет не боится ни дождя, ни пота, ни (часто) даже погружения в воду при плавании. Наоборот — он предназначен для использования в тяжелых условиях.
Многим моделям присвают IP-рейтинг, расшифровку которого можно сделать при помощи приведенной ниже таблицы.
Кроме того, некоторые браслеты имеют класс водонепроницаемости, который указывает на то, на какую глубину их можно погружать в воду. Полезно для тех, кто любит заниматься плаванием, дайвингом и другими видами водного спорта.
Мультимедиа
Мультимедиа-возможности умных браслетов серьезно ограничены по сравнению с возможностями умных часов — почти всегда они просто не предназначены для того, чтобы, к примеру, совершать голосовые вызовы и воспроизводить музыку. Да и аккумулятор долго не выдержит.
Но некоторые модели выгодно отличаются от аналогов наличием именно этих функций. Стоит ли покупать браслет с микрофоном и динамиком? Мы бы делать это не советовали — если для вас эта функциональность важна, лучше все-таки будет подобрать подходящие умные часы.
GPS, NFC и Bluetooth
В отличие от умных часов, браслеты оснащаются гораздо более слабыми аккумуляторами, так что найти в продаже модель с поддержкой GPS практически невозможно — для позиционирования почти всегда используется GPS-модуль смартфона.
С NFC, казалось бы, сиутация должна быть получше, но нет, NFC-чипом браслеты оснащаются тоже очень редко. К счастью (или несчастью), в Беларуси бесконтактные платежные системы развиты слабо, а больше практически ни для чего NFC в браслетах и не используется, так что это не слишком важный параметр.
А вот на версию Bluetooth обратить внимание стоит. Чем она свежее, тем меньше энергии батареи будет потреблять девайс во время сеансов связи с мобильником (а они происходят регулярно). Покупать браслет с Bluetooth версии старше 4.0 LE мы бы не советовали.
Экран
Экраном оснащаются очень многие модели — он позволяет серьезно расширить функциональность и увеличить удобство работы. Тут все зависит в основном от вкуса и толщины кошелька — нельзя сказать, что высокое разрешение и поддержка отображения разных цветов критически важны для задач, которые выполняет фитнес-браслет. Но большой цветной сенсорный дисплей определенно делает девайс красивее и удобнее.
Здесь следуюет обратить внимание на две важные характеристики: наличие подсветки и технологию производства экрана. Без первой вы просто ничего не увидите на экране, если отправитесь на пробежку вечером. Ну а OLED- и AMOLED-дисплеи выигрывают у LCD за счет гораздо более высокого контраста и энергоэффективности при отображении в основном черного цвета.
Сенсоры
Набор самых разных сенсоров — одна из ключевых характеристик любого браслета. То, насколько точно девайс может следить за тренировками и местонахождением пользователя, во многом определяет его стоимость.
Очень многие модели имеют встроенный пульсометр — пожалуй, это базовая функция, от которой стоит отталкиваться. Ритм сердцебиения — один из главных показателей здоровья человека, и браслет с пульсометром поможет быстро узнать, насколько успешной и полезной была тренировка. Безостановочно измерять пульс, впрочем, могут далеко не все модели — обычно для измерения нужно дать конкретную команду и немного подождать.
Гироскопом (в отличие от акселерометра, который есть практически везде) браслеты оснащают редко, но его наличие позволяет гораздо более точно следить за передвижением пользователя, подсчетом сожженных калорий и даже качеством сна.
Тем, кто часто отправляется в походы, прогулки и пробежки за городом, можно посоветовать купить браслет с высотомером, хоть это и не так актуально в Беларуси.
Почти все браслеты умеют следить за физической активностью пользователя, его сном и расходом калорий, но точность измерений может существенно разниться. Лучше всего выбрать несколько моделей, а затем прочесть или посмотреть их обзоры с точными тестами.
Батарея
Некоторые умные браслеты способны работать без подзарядки неделями, другие — всего несколько дней. Естественно, речь идет о режиме ожидания, в котором устройство активно не следит за показателями владельца. Поэтому обратить внимание стоит именно на параметр, который показывает время работы в активном режиме. Число часов, которые может обеспечить батарея в таком режиме, указывают не все производители, но обычно этого времени хватит для любой спортивной тренировки, так что волноваться стоит только в том случае, если вы являетесь профессиональным спортсменом.
Отдельно стоит сказать о способе зарядки. Лучше будет, если это беспроводная зарядка (редко и дорого) или стандартный порт (micro) USB. Проприетарные порты и ЗУ дадут о себе знать, если ваше зарядное вдруг сломается — замену найти будет далеко не так просто.
Топ-10 умных браслетов
 |
Один из самых популярных умных браслетов на рынке, который прозводит Xiaomi. Удобный ремешок, аккуратный дизайн и куча самых современных функций при невысокой стоимости подкупают. Особенности:
|
 |
Старая модель Xiaomi, которая до сих пор работает без проблем и предлагает стандартный набор возможностей за минимальную цену. Особенности:
|
|
|
Отличная альтернатива Xiaomi Mi Band 3. Honor Band 3 очень похож по набору параметров и цене, но отличается конструкцией и внешним видом. Особенности:
|
 |
Дорогая и продвинутая модель Samsung. Gear Fit2 Pro — один из немногих браслетов с ОС Tizen, что делает его практически умными часами. А еще у него огромный и красивый экран. Особенности:
|
 |
Отличная модель еще одного бренда Xiaomi с выдающимся набором возможностей, строгим внешним видом и не слишком кусачей ценой. Особенности:
|
 |
Браслет от именитого производителя фитнес-девайсов. Garmin на этом рынке считается аналогом Apple на рынке смартфонов и выгодно выделяется на фоне других компаний за счет своей богатой экосистемы. Особенности:
|
 |
Чуть более дешевая модель Garmin, которая понравится тем, кому не нужен сенсорный экран. Особенности:
|
 |
Довольно старый, но интересный браслет Sony. У него нет экрана, а дизайн весьма и весьма строг — для некоторых это может быть преимуществом. Особенности:
|
 |
Неплохая альтернатива дорогому Gear Fit2 Pro от Samsung. Это еще один браслет с огромным цветным экраном и привлекательным дизайном. Устанавливать сторонние приложения, правда, не позволяет. Особенности:
|
 |
Еще одна модель Garmin с характерным спортивным дизайном. Дорогая, но практически идеальная для любителей активного образа жизни. Особенности:
|
review.1k.by
Что такое SpO2 и можно ли использовать фитнес-браслеты для измерения уровня кислорода в крови?
Последнее обновление:
Рейтинг этой статьи по мнению читателей:Измерение кислорода в крови — далеко не новая функция, однако особый интерес к ней появился с выходом на рынок популярного фитнес-трекера Honor Band 5.
Что же такое сатурация крови кислородом (SpO2)? Нужно ли измерять этот параметр и можно ли вообще доверять показаниям фитнес-браслета или смарт-часов, которые, по сути, не являются медицинскими приборами?
В данной статье мы подробно ответим на все поставленные выше вопросы и разберемся, не является ли модная «фишка» современных трекеров очередным маркетинговым трюком для подогрева интереса к своим устройствам.
Читайте также: Вариабельность пульса в Apple Watch и Что такое VO2 max на фитнес-трекерах
Что такое SpO2 и зачем нам нужен кислород?
Клеткам организма нужна энергия для того, чтобы двигаться, синтезировать белок и создавать другие химические вещества. Это основа любой жизни.
Представьте свой организм в виде двигателя автомобиля, внутри которого сжигается бензин и происходит движение поршней. Для того, чтобы произошло возгорание требуется воздух, а точнее кислород, содержащийся в нем.
Такой «бензин» (питательные вещества) + кислород нужны и нашим клеткам для окисления и получения молекул АТФ (это основной источник энергии в организме).
Но каким образом в клетки попадает кислород?
Кровь на 40% состоит из клеток, остальные 60% — это плазма (светлая жидкость из воды, солей и минералов). Подавляющее большинство клеток — это эритроциты, называемые еще красными кровяными тельцами. Они составляют 99% всех клеток крови (примерно 20-25 млрд штук):
В каждом таком эритроците содержится более 250 млн молекул гемоглобина. Именно эта молекула и способна связываться с кислородом для переноса его во все ткани организма.
Другими словами, гемоглобин — это, своего рода, «такси» для перевозки кислорода по всему организму. Когда кровь протекает через легкие, гемоглобин «выхватывает» оттуда молекулы кислорода и доставляет их к тканям, а оттуда, на обратном пути, забирает «отработанный материал» — углекислый газ.
Теперь, когда кровь снова будет протекать через легкие, гемоглобин оставит там «отработку» и заберет новую порцию кислорода. А мы, в свою очередь, сделаем очередной выдох и вдох, чтобы очистить легкие от углекислого газа и набрать свежего материала из воздуха.
И здесь следует сделать маленькое уточнение. Не каждая молекула гемоглобина — примерный водитель. Кто-то может просто не взять «пассажира» и проехаться по всему пути без кислорода, «налегке».
SpO2 как раз и показывает соотношение гемоглобина, содержащего кислород, к общему количеству гемоглобина в крови
Какая норма SpO2 (сатурации крови кислородом)?
Нормой SpO2 для здорового человека считается 96-99% оксигемоглобина (так называется гемоглобин, содержащий кислород). Другими словами, практически весь гемоглобин должен содержать кислород.
Кстати, именно кислород придает крови характерный цвет. Чем больше кислорода в гемоглобине — тем ярче будет цвет. Поэтому артериальная кровь, которая несет кислород к тканям, имеет ярко-красный цвет, а венозная кровь (оттекающая от тканей) — темно-красная, так как содержит уже на треть меньше кислорода.
Важно отметить тот факт, что уровень SpO2 может слегка падать при физических нагрузках и это совершенно нормально.
Если сатурация падает ниже 90%, наступает гипоксемия (недостаток кислорода в крови), которая может привести к гипоксии (низкий уровень кислорода в тканях организма).
При некоторых болезнях насыщение гемоглобина кислородом также снижено. К примеру, обострение бронхиальной астмы может привести до падения SpO2 ниже 90%, что требует незамедлительной госпитализации.
Каким образом фитнес-браслеты измеряют уровень кислорода в крови? Можно ли этим показателям доверять?
Ответ на второй вопрос будет кратким — да, доверять показателям фитнес-трекера можно.
Принцип измерения сатурации гемоглобина кислородом на фитнес-браслете ничем не отличается от принципа работы медицинского прибора пульсоксиметра и заключается в следующем:
Специальный датчик излучает свет, который проходит через ткани, отражается и попадает на фотодетектор. Определенное количество этого света поглощается кровью, а сколько именно — зависит от степени насыщения ее кислородом.
На основании того, сколько света было поглощено, и рассчитывается показатель SpO2.
Точно таким же образом работает и пульсометр любого фитнес-трекера. Типичный датчик, состоящий из фотодетектора и излучателей выглядит так:
Более того, даже многие смартфоны умеют измерять SpO2 и делают это достаточно точно. К примеру, большинство флагманов от Samsung (серии Galaxy S и Galaxy Note) замеряют уровень кислорода в крови без каких-либо дополнительных приборов. Датчик SpO2 у них находится сзади, в районе камеры:
Для этого необходимо открыть приложение Samsung Health и выбрать измерение SpO2 или измерение уровня стресса:
А теперь попробуем ответить на главный вопрос.
Зачем измерять SpO2? В чем смысл этой функции на фитнес-браслетах?
Есть ситуации, при которых измерение SpO2 имеет критически важное значение для жизни человека. Но, к сожалению, фитнес-браслеты не имеют к этим ситуациям никакого отношения:
- Контролировать SpO2 требуется, главным образом, при анестезии во время операции. Это одна из основных задач анестезиолога.
- Также бывает важно следить за уровнем кислорода в период восстановления после серьезных операций или перенесенных проблем со здоровьем, таких как инфаркт.
Но в текущей реализации, фитнес-браслеты не способны заменить специализированные устройства (подробнее об этом — в самом конце статьи). А вот для рядового пользователя измерять SpO2 особого смысла нет. Хотя, при желании, можно придумать несколько областей для применения такого «датчика кислорода»:
1. Профессиональный спорт
Как уже было сказано выше, уровень SpO2 падает при физических нагрузках. Отслеживая этот показатель во время интенсивных тренировок, можно узнать пределы своего организма и пытаться улучшить свои физические показатели.
С другой стороны, в профессиональном спорте более важен показатель VO2 max, который сегодня также пытаются измерять некоторые фитнес-трекеры и умные часы. Но это уже тема совершенно другого разговора.
2. Альпинизм
Как известно, воздух в горах разреженный, то есть, в нем содержится меньше кислорода. И при определенном снижении уровня кислорода, вы даже можете почувствовать себя лучше. Но если снижение продолжится, это может обернутся плохими последствиями.
Поэтому, контролируя SpO2 во время восхождения, можно снизить риск возникновения проблем и плохого самочувствия. К примеру, когда процент кислорода начнет сильно падать, необходимо снизить нагрузку — изменить скорость подъема, передохнуть или вообще пересмотреть свои планы.
Но…
Опять-таки, для каждой из этих задач есть гораздо более удобные инструменты.
Главная проблема фитнес-браслетов и умных часов на текущий момент заключается не в точности измерений, а в отсутствии режима непрерывного измерения SpO2.
Сегодня практически все браслеты делают разовые замеры в течение 15-30 секунд и не способны сигнализировать о падении уровня кислорода в крови. А это основная задача пульсоксиметров.
Понравилась статья? Поделитесь с другими:
Как бы вы оценили эту статью?
Нажмите на звездочку для оценки
Оценить!Внизу страницы есть комментарии…
Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!
Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?Отправить
Большое спасибо за отзыв!
deep-review.com