Экономим: составление индивидуальной тренировочной программы
Если вы уже какое-то время посещаете тренажерный зал, знаете, как делать те или иные упражнения, но вот задача подобрать себе оптимальную и эффективную программу тренировок ставит вас в тупик – вы можете обратиться к тренеру с просьбой составить вам индивидуальную тренировочную программу. Такая услуга имеется во многих тренажерных залах и стоит обычно гораздо дешевле, чем покупать курс персональных тренировок.
Как это работает?
Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно рассчитана на тех, кто тренируется в тренажерном зале более 3-х месяцев. Не важно в каком. Главное, чтобы вы хорошо разбирались в тренажерах и технике выполнения упражнений на них. Иначе вам по-любому потребуется дополнительная помощь тренера, а значит – брать персональные занятия.
Если с базовым опытом тренировок в тренажерном зале у вас порядок, вам необходимо объяснить тренеру свои цели и задачи, проинформировать его о том, где, как и с какими весами вы тренировались, в каком режиме представляете для себя возможным тренировки в будущем, имеются ли какие-либо медицинские ограничения/противопоказания.
Проанализировав эту информацию, квалифицированный тренер составит для вас индивидуальную тренировочную программу, рассчитанную в зависимости от конкретных факторов на период тренировок от 1 до 2 месяцев (в среднем такая программа составляется на 1,5 месяца, после чего следует 1-2 недели отдыха перед переходом на новый тренировочный комплекс. Также в услугу входит пояснение основных тренировочных принципов, на которых базируется программа и выдача устных рекомендаций по ее выполнению.
В чем удобство?
Если вам не нужен курс персональных тренировок, а нужна всего лишь программа (комплекс упражнений), то и платите вы только за программу. Зачем тратить лишние деньги? Кроме того, вы полностью распоряжаетесь своим временем, планируете график тренировок и вам не нужно согласовывать их время с возможностями тренера.
Что обычно НЕ входит в стоимость подобной услуги?
Скорее всего в стоимость услуги не входит обучение вас основам тренировок в тренажерном зале, технике выполнения упражнений на тренажерах, правилам безопасности в качалке, а также постоянное сопровождение тренером в ходе тренировок. Тренер не будет рекомендовать вам тренировочные веса на конкретные упражнения и отслеживать ваш прогресс. Вы получаете программу на руки и тренируетесь по ней самостоятельно. При необходимости, вы можете задавать частные вопросы дежурному тренеру, однако он вправе уделять вам внимание наравне с другими посетителями тренажерного зала.
Если необходима незначительная корректировка программы в связи с какими-то непредвиденными обстоятельствами (например травма или неожиданная реакция организма на какое-то упражнение), то вы можете обратиться к тренеру, который составил программу, и он внесет нужные правки. Однако делать это допускается не слишком часто.
Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно присутствует в большинстве уважающих себя фитнес-клубов. В этой статье я изложил основные принципы с целью подсказать вам способ сэкономить немного денег. О нюансах же вам лучше уточнять в том клубе, в котором вы планируете заниматься. Если же клуб не предоставляет подобной услуги, то самое время обратиться к его руководству с соответствующим предложением: зачем вам переплачивать за то, что вы и так уже знаете?
Вам это может быть интересно:
Поделиться:
- Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
- Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
- Послать это другу (Открывается в новом окне)
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
About The Author
Павел Авдокушин
20-летний опыт самостоятельного ведения бизнеса, 14 лет управления крупным спортивным бизнесом, 27 лет в силовом спорте! Имеет высшее техническое образование с отличием, звание Мастера Спорта Украины, звания Мастера Спорта по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге по версии UPC/GPA и многочисленные награды на региональных и национальных турнирах по пауэрлифтингу. Cтатьи Павла Авдокушина по спортивному маркетингу, промоушну, спортивному бизнесу и другим темам неоднократно публиковались в деловых и спортивных изданиях в Украине и ближнем зарубежье, на спортивных сайтах. С 2015 года ведет спортивно-промоутерский YouTube-канал IRONMANIA Powerlifting Promotion, а с 2016 — крупнейшую в русскоязычном сегменте FaceBook группу по пауэрлифтингу «ПАУЭРЛИФТИНГ: мир и Украина».
fitness-club.info
Персональный фитнес-тренер онлайн – сопровождение до результата
Персональные тренировки онлайн включают в себя следующее
Ваш индивидуальный
план питания
Вы получите индивидуальный план питания, в котором есть шоколад, сыр, фрукты и многое другое, на любой вкус. Забудьте про рацион, который состоит только из гречки и куриной грудки. План питания состоит из 3х разнообразных меню, которые можно чередовать между собой, чтобы еда не приедалась. В рационе будет указана вся необходимая информация (белки, жиры, углеводы, калории). Вся еда расписана в граммах и поминутно. По вашему желанию, добавляю в рацион ПП-рецепты. Нажмите на кнопку ниже, чтобы увидеть пример плана питания (часть рациона).
Пример плана питания
Ваша индивидуальная
программа тренировок
Ваши тренировки будут «заточены» под ваши индивидуальные параметры (возраст, тип телосложения, состояние здоровья и т.д.), цель (похудение, набор массы и т.д.) и под ваши возможности (в домашних условиях, в тренажерном зале и т.д.). В программе будет указана вся необходимая информация (подходы, повторения, отдых и т.д.). Каждое упражнение подкреплено картинкой и видео, на которых показано, как правильно выполнять данное упражнение. Нажмите на кнопку ниже, чтобы увидеть пример программы (здесь показана только часть программы).
Еженедельный контроль +
Постоянная онлайн поддержка
Один раз в неделю вам необходимо присылать свои замеры (вес, талия, грудь и т.д.) для контроля. По этим данным я отслеживаю ваш прогресс и по необходимости корректирую питание и тренировки, чтобы данный прогресс не замедлялся. Такой ход сделает каждую неделю максимально продуктивной, что в итоге позволит вам достичь вашей цели в максимально краткие сроки. Так же оперативно отвечаю на все ваши вопросы «ВКонтакте», «Telegram» или по электронной почте.
progrees.ru
Программа тренировок в тренажерном зале на массу и рельеф — портал Фитнес 96
Увеличь результативность своих тренировок вдвое уже через 1 минуту с помощью комплексного анализа параметров тела
Низкая эффективность плана тренировок не дает желаемого отражения в зеркале?
Просто введите данные и получите свой комплекс упражнений абсолютно БЕСПЛАТНО!
Держать себя в форме и уж тем более профессионально заниматься спортом можно только при наличии грамотно подобранной тренировочной программы для тренажерного зала. Она даст возможность в разы увеличить эффективность проведенного в спортивном зале времени. Любой профессиональный культурист подтвердит, что универсальных решений не существует и составление программы тренировок должно быть основано на индивидуальных особенностях конкретно вашего организма.
Причем здесь не достаточно обычного анализа индекса массы тела, целый ряд параметров должен приниматься в расчет — половая принадлежность, возраст, текущий вес, рост, уровень профессиональной подготовки. Также необходимо учитывать результат, к которому вы так упорно стремитесь — набрать мышечную массу, попрощаться с лишними жировыми отложениями или просто поддерживать себя в форме.
Однако составление программы тренировок путем личного изучения материала потребует от вас не так уж и мало времени и сил. А подбор программы тренировок индивидуальным инструктором может оказаться мероприятием весьма затратным. Именно поэтому исключительно для вашего удобства и экономии денежных средств мы разработали сервис, где вы можете абсолютно бесплатно получить индивидуальную тренировочную программу для тренажерного зала, составленную в соответствии с вашими целями и особенностями вашего тела.
Все очень просто! Вам нужно только указать заданные параметры и всего за один клик мышки вы получите результат с указанием конкретных упражнений и активными ссылками на видео, где показана правильная техника выполнения упражнений. Помимо этого, наш сервис выполнит за вас подбор спортивного питания, исходя из указанной вами цели.
Итак, все заботы о составлении программы тренировок для мужчин и девушек и продуманном выборе спортивного питания мы возьмем на себя, а вам останется только отправиться в спортзал и претворить в жизнь свои мечты об идеальных пропорциях и спортивной фигуре.