Экономим: составление индивидуальной тренировочной программы
Если вы уже какое-то время посещаете тренажерный зал, знаете, как делать те или иные упражнения, но вот задача подобрать себе оптимальную и эффективную программу тренировок ставит вас в тупик – вы можете обратиться к тренеру с просьбой составить вам индивидуальную тренировочную программу. Такая услуга имеется во многих тренажерных залах и стоит обычно гораздо дешевле, чем покупать курс персональных тренировок.
Как это работает?
Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно рассчитана на тех, кто тренируется в тренажерном зале более 3-х месяцев. Не важно в каком. Главное, чтобы вы хорошо разбирались в тренажерах и технике выполнения упражнений на них. Иначе вам по-любому потребуется дополнительная помощь тренера, а значит – брать персональные занятия.
Если с базовым опытом тренировок в тренажерном зале у вас порядок, вам необходимо объяснить тренеру свои цели и задачи, проинформировать его о том, где, как и с какими весами вы тренировались, в каком режиме представляете для себя возможным тренировки в будущем, имеются ли какие-либо медицинские ограничения/противопоказания.
Проанализировав эту информацию, квалифицированный тренер составит для вас индивидуальную тренировочную программу, рассчитанную в зависимости от конкретных факторов на период тренировок от 1 до 2 месяцев (в среднем такая программа составляется на 1,5 месяца, после чего следует 1-2 недели отдыха перед переходом на новый тренировочный комплекс. Также в услугу входит пояснение основных тренировочных принципов, на которых базируется программа и выдача устных рекомендаций по ее выполнению.
В чем удобство?
Если вам не нужен курс персональных тренировок, а нужна всего лишь программа (комплекс упражнений), то и платите вы только за программу. Зачем тратить лишние деньги? Кроме того, вы полностью распоряжаетесь своим временем, планируете график тренировок и вам не нужно согласовывать их время с возможностями тренера.
Что обычно НЕ входит в стоимость подобной услуги?
Скорее всего в стоимость услуги не входит обучение вас основам тренировок в тренажерном зале, технике выполнения упражнений на тренажерах, правилам безопасности в качалке, а также постоянное сопровождение тренером в ходе тренировок. Тренер не будет рекомендовать вам тренировочные веса на конкретные упражнения и отслеживать ваш прогресс. Вы получаете программу на руки и тренируетесь по ней самостоятельно. При необходимости, вы можете задавать частные вопросы дежурному тренеру, однако он вправе уделять вам внимание наравне с другими посетителями тренажерного зала.
Если необходима незначительная корректировка программы в связи с какими-то непредвиденными обстоятельствами (например травма или неожиданная реакция организма на какое-то упражнение), то вы можете обратиться к тренеру, который составил программу, и он внесет нужные правки. Однако делать это допускается не слишком часто.
Услуга Составление индивидуальной тренировочной программы обычно присутствует в большинстве уважающих себя фитнес-клубов. В этой статье я изложил основные принципы с целью подсказать вам способ сэкономить немного денег. О нюансах же вам лучше уточнять в том клубе, в котором вы планируете заниматься. Если же клуб не предоставляет подобной услуги, то самое время обратиться к его руководству с соответствующим предложением: зачем вам переплачивать за то, что вы и так уже знаете?
Вам это может быть интересно:
Поделиться:
- Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
- Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
- Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
- Послать это другу (Открывается в новом окне)
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
About The Author
Павел Авдокушин
20-летний опыт самостоятельного ведения бизнеса, 14 лет управления крупным спортивным бизнесом, 27 лет в силовом спорте! Имеет высшее техническое образование с отличием, звание Мастера Спорта Украины, звания Мастера Спорта по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге по версии UPC/GPA и многочисленные награды на региональных и национальных турнирах по пауэрлифтингу. Cтатьи Павла Авдокушина по спортивному маркетингу, промоушну, спортивному бизнесу и другим темам неоднократно публиковались в деловых и спортивных изданиях в Украине и ближнем зарубежье, на спортивных сайтах. С 2015 года ведет спортивно-промоутерский YouTube-канал IRONMANIA Powerlifting Promotion, а с 2016 — крупнейшую в русскоязычном сегменте FaceBook группу по пауэрлифтингу «ПАУЭРЛИФТИНГ: мир и Украина».
fitness-club.info
Персональный фитнес-тренер онлайн – сопровождение до результата
Персональные тренировки онлайн включают в себя следующее
Ваш индивидуальный
план питания
Вы получите индивидуальный план питания, в котором есть шоколад, сыр, фрукты и многое другое, на любой вкус. Забудьте про рацион, который состоит только из гречки и куриной грудки. План питания состоит из 3х разнообразных меню, которые можно чередовать между собой, чтобы еда не приедалась. В рационе будет указана вся необходимая информация (белки, жиры, углеводы, калории). Вся еда расписана в граммах и поминутно. По вашему желанию, добавляю в рацион ПП-рецепты. Нажмите на кнопку ниже, чтобы увидеть пример плана питания (часть рациона).
Пример плана питанияВаша индивидуальная
программа тренировок
Ваши тренировки будут «заточены» под ваши индивидуальные параметры (возраст, тип телосложения, состояние здоровья и т.д.), цель (похудение, набор массы и т.д.) и под ваши возможности (в домашних условиях, в тренажерном зале и т.д.). В программе будет указана вся необходимая информация (подходы, повторения, отдых и т.д.). Каждое упражнение подкреплено картинкой и видео, на которых показано, как правильно выполнять данное упражнение. Нажмите на кнопку ниже, чтобы увидеть пример программы (здесь показана только часть программы).
Еженедельный контроль +
Постоянная онлайн поддержка
Один раз в неделю вам необходимо присылать свои замеры (вес, талия, грудь и т.д.) для контроля. По этим данным я отслеживаю ваш прогресс и по необходимости корректирую питание и тренировки, чтобы данный прогресс не замедлялся. Такой ход сделает каждую неделю максимально продуктивной, что в итоге позволит вам достичь вашей цели в максимально краткие сроки. Так же оперативно отвечаю на все ваши вопросы «ВКонтакте», «Telegram» или по электронной почте.
progrees.ru
Программа тренировок в тренажерном зале на массу и рельеф — портал Фитнес 96
Увеличь результативность своих тренировок вдвое уже через 1 минуту с помощью комплексного анализа параметров тела
Низкая эффективность плана тренировок не дает желаемого отражения в зеркале?
Просто введите данные и получите свой комплекс упражнений абсолютно БЕСПЛАТНО!
Держать себя в форме и уж тем более профессионально заниматься спортом можно только при наличии грамотно подобранной тренировочной программы для тренажерного зала. Она даст возможность в разы увеличить эффективность проведенного в спортивном зале времени. Любой профессиональный культурист подтвердит, что универсальных решений не существует и составление программы тренировок должно быть основано на индивидуальных особенностях конкретно вашего организма.
Причем здесь не достаточно обычного анализа индекса массы тела, целый ряд параметров должен приниматься в расчет — половая принадлежность, возраст, текущий вес, рост, уровень профессиональной подготовки. Также необходимо учитывать результат, к которому вы так упорно стремитесь — набрать мышечную массу, попрощаться с лишними жировыми отложениями или просто поддерживать себя в форме.
Однако составление программы тренировок путем личного изучения материала потребует от вас не так уж и мало времени и сил. А подбор программы тренировок индивидуальным инструктором может оказаться мероприятием весьма затратным. Именно поэтому исключительно для вашего удобства и экономии денежных средств мы разработали сервис, где вы можете абсолютно бесплатно получить индивидуальную тренировочную программу для тренажерного зала, составленную в соответствии с вашими целями и особенностями вашего тела.
Все очень просто! Вам нужно только указать заданные параметры и всего за один клик мышки вы получите результат с указанием конкретных упражнений и активными ссылками на видео, где показана правильная техника выполнения упражнений. Помимо этого, наш сервис выполнит за вас подбор спортивного питания, исходя из указанной вами цели.
Итак, все заботы о составлении программы тренировок для мужчин и девушек и продуманном выборе спортивного питания мы возьмем на себя, а вам останется только отправиться в спортзал и претворить в жизнь свои мечты об идеальных пропорциях и спортивной фигуре.