Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки
1. Вы не следите за питанием
В похудении нет никакой магии: пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес. Если вы никак не изменили рацион и продолжаете переедать, не стоит ждать, что килограммы начнут уходить.
Что делать
Питание обеспечивает 80% успеха в вопросе похудения, поэтому придётся полностью пересмотреть меню. Самый действенный способ — считать калории. Это позволит вам отслеживать динамику изменения веса и корректировать рацион.
2. Вы недооцениваете калорийность рациона
Вы исправно считаете калории и ждёте, когда весы начнут показывать меньше, но этого не происходит. Вероятно, вы ошибаетесь в подсчётах.
Во-первых, большинство людей преуменьшает калорийность рациона. Эксперименты показывают, что испытуемые не указывают честно, сколько и что они съели, даже если знают, что их перепроверят.
Не исключено, что вы не считаете всякие мелочи: съедаете пару орешков, кусаете бургер партнёра, доедаете ложку супа за ребёнком. Такими перекусами легко набрать весьма приличное количество калорий.
Во-вторых, ошибка может быть вызвана ленью и нежеланием считать калории. Например, вы едите борщ и не вычисляете КБЖУ для него, а выбираете в приложении блюдо, которое кто-то внёс туда до вас. Но в 100 г борща может быть как 50 ккал, так и 150.
Что делать
Честно записывайте калорийность каждого кусочка, который вы съедаете. Вы же не в школе, никто не поставит вам плохую оценку за переедание. В вопросе сброса веса важно быть честным с собой.
И, конечно, не ленитесь. Подсчёт калорий и так довольно приблизительная процедура. Без лаборатории нельзя точно знать, сколько КБЖУ содержится в конкретном куске мяса или огурце и сколько из них усвоится. Поэтому высчитывайте калории для конкретного блюда, чтобы хоть сколько-нибудь нивелировать эту приблизительность.
3. Вы едите слишком много здоровых продуктов
Считать калории необязательно. Можно обеспечить дефицитную калорийность и другими способами. Например, отказаться от рафинированных сахаров, фастфуда, жирного мяса и подобных продуктов. Это поможет снизить суточную калорийность рациона без сложных подсчётов.
Но не всё так просто. Даже с варёной куриной грудкой, рисом и огурцами можно превысить энергетическую норму. А если добавить в меню такие полезные, но калорийные орехи, авокадо, красную рыбу, растительное масло, то можно набирать вес и без пирожных.
Что делать
Выясните калорийность продуктов, которыми вы питаетесь чаще всего. Определите оптимальный размер порций, чтобы сохранять дефицит. Это поможет вам в будущем контролировать, что и сколько вы едите, без взвешиваний и подсчётов.
4. Вы слишком урезали калорийность
Казалось бы, всё логично: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Поэтому вы максимально ограничили калорийность и ждёте, когда из-под слоя жира покажутся первые кубики. Но слишком жёсткая диета чревата срывами даже для человека со стальной волей.
Вместо того чтобы медленно и верно двигаться к намеченной цели, вы заставляете организм голодать.
Ему не хватает энергии даже на базовые процессы вроде сердцебиения, переваривания пищи, моргания, обмена веществ. Но организм умеет защищаться своими методами. И вот после недели на огурцах вы уже поедаете торт ложкой с мыслью «сгорел сарай, гори и хата».
Скорее всего, вам всё-таки удастся сбросить вес. Но как только вы немного расслабитесь, килограммы вернутся и приведут на ваши бока товарищей. Учёные называют результат жёстких диет «эффектом йо-йо»: вы кидаете игрушку, а она непременно возвращается к вам. То же происходит и с весом.
Что делать
Признайте, что похудение — это не спринт, а марафон. Поэтому нужно грамотно распределить свои силы по всем участкам пути, чтобы дойти до финиша. Урежьте среднесуточную калорийность на 10–15% и не торопите события.
5. Вы преувеличиваете нагрузку
Вы начали ходить в спортзал и считаете, что теперь у вас есть индульгенция на поедание калорийных пирожных или жирной свинины. Но занятия в спортзале тратят не так много энергии, как нам этого бы хотелось.
Очень приблизительные подсчёты показывают , что за час бега со скоростью 8 км/ч человек с весом 75 кг сожжёт около 600 ккал, за час активных занятий тяжёлой атлетикой — 225 ккал. То, что вы тратили целых 60 минут, легко вернуть за 5 минут одной булочкой.
Что делать
При расчёте среднесуточной калорийности используйте коэффициент активности. Расход энергии при этом можно не учитывать, просто занимайтесь в своё удовольствие.
6. Вы сократили бытовую активность
Раньше вы могли два часа гулять перед сном, все выходные кататься на велосипеде и в целом вели активный образ жизни. Но сейчас вы считаете, что и так достаточно занимаетесь в спортзале, поэтому всё свободное время проводите на диване.
Сокращение бытовой активности может оказаться роковым для вашего веса. Именно она позволяет тратить калории в течение всего дня. Тренировки в зале не компенсируют этого расхода энергии.
Что делать
Ведите привычный образ жизни и не упускайте возможности потратить калории дополнительно. Как минимум старайтесь чаще ходить пешком.
7. Вы мало занимаетесь
То, что вы ежедневно ходите в тренажёрный зал, ещё ни о чём не говорит. Если вы успеваете сделать три подхода селфи, обсудить все последние новости с подругой или другом, но при этом ваша футболка не намокла даже в районе подмышек, не стоит ждать ни сброса веса, ни набора мышц.
Что делать
Оплатите несколько занятий с тренером, чтобы он написал вам программу тренировок, или составьте собственный план занятий. У вас должно быть чёткое понимание, что вы делаете на каждой тренировке, и ощутимый прогресс в поднимаемом весе, количестве повторов или подходов, увеличении скорости.
8. У вас проблемы с гормонами
Люди так часто прикрывают гормональным сбоем переедание, что этот аргумент в ЗОЖ-тусовке просто перестали воспринимать всерьёз. И всё-таки небольшой процент посетителей спортзала действительно может столкнуться с такой проблемой.
Если вы в течение долгого времени питаетесь с дефицитом калорий, скрупулёзно взвешиваете каждую порцию, но вес стоит на месте или растёт, вероятно, гормональный сбой — это ваш случай.
Что делать
Как можно быстрее идите к врачу. Гормональные нарушения вызывают проблемы значительно серьёзнее, чем лишний вес, поэтому стоит сделать здоровье приоритетом.
Читайте также 💪🙂🏋️♂️
Вступление | Спортив
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие.
Аристотель
Доказано, что самая тяжёлая нагрузка для организма — отсутствие нагрузок, а регулярные занятия спортом не только укрепляют физическое состояние, но и улучшает настроение, и общий жизненный тонус.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Важно заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет радость, всё делать в удовольствие, без фанатизма и чрезмерных нагрузок. И тогда повышается качество жизни, ребенок лучше ест, спит,иммунитет повышается без лекарств.
Героями нашего времени стали существа, часами просиживающие за компьютером, часто с сигаретой в зубах и гамбургером/чипсами на «клаве». Ситуацию усугубляют нервные перегрузки жизни в городе. Нашего героя выдают руки, накаченные компьютерной мышью, и животик не по годам. А его лицо выдает мучительное осознание того, что с этим надо что-то делать.
В городских условиях оптимальным решением проблемы является фитнес. Почему именно фитнес? Ведь есть еще спорт и физкультура.
Спорт, физкультура и фитнес
Спорт не всегда подходит, ибо там требуются секунды, метры и килограммы – словом, результаты ради результатов, а не для здоровья. Кроме того, недостатком спорта является то, что каждый его вид развивает свою группу мышц.
Лучше физкультура: бег трусцой, лыжные прогулки, велосипед. Но незадача в том, что, как показывает практика, редко у кого хватает организованности и воли, чтобы заниматься одному, не в компании друзей. Да, и не каждый знает, как планировать и дозировать нагрузки. А книжки и Интернет не всегда помогают.
Когда энтузиазм и благие намерения увядают, спортинвентарь благополучно отправляется пылиться на балкон. И снова три Т – тахта, тапочки, телевизор. Кстати, оказывается, что на роль гантели вполне подходит и пивная кружка.
Вот тут-то стоит подумать о фитнесе.
Фитнес (англ. fitness, от глагола to fit или to be fit – соответствовать, быть в хорошей форме, здоровым) в более широком смысле – это общая физическая подготовленность организма человека.
Как правило, фитнес не нацелен на достижение высоких спортивных результатов. Его основная цель – привить людям привычку к здоровому образу жизни, принести максимальную пользу организму. А нагрузки и методики можно ювелирно подогнать под конкретные потребности человека.
Фитнес прошел долгий путь от упражнений в древнеримских банях (термах), через забавные тренажеры-монстры конца 19-го века, которые тогда многим напоминали пыточные орудия…
… до «умных» тренажеров наших дней.
Нынче фитнес-залы и фитнес-устройства можно встретить везде. Даже в детском саду…
… и даже на Международной космической станции.
Современный фитнес
Началом современного этапа развития фитнеса можно считать 70-е годы прошлого века в США. Сидячий образ жизни и безудержное поглощение фастфуда превратили американцев в жующих монстров.
Надо было что-то делать. Тогда при президенте страны был создан Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных специалистов в данной области, а также политики из разных штатов. В стране началась активная пропаганда здорового образа жизни. Как грибы после дождя стали расти фитнес-центры.
Сейчас в США и Европе фитнесом занимаются 30% населения. И этот показатель непрерывно растет. У нас он пока скромнее. Но как бы то ни было, в России фитнес понемногу развивается.
Сущность фитнеса
В современном мире фитнес – это не только тщательно подобранные физические, дыхательные и прочие упражнения; это не только здоровье и красота. Это целая философия, которая включает режим, питание, мировоззрение и совершенно иное восприятие мира – в здоровом теле здоровый дух. Современные методики фитнеса – это плод многолетних усилий команд врачей, психологов, спортсменов, тренеров, менеджеров и представителей других областей.
Нынешний фитнес широко использует достижения разных наук, в т.ч. и специальных дисциплин, ориентированных на спорт, например, спортивной физиологии, спортивной психологии, биомеханики. Все это позволяет тщательно планировать тренировочный процесс. Разумеется, такое возможно только в крупных фитнес-фирмах с самым современным оборудованием и квалифицированными тренерам.
На сегодняшний день фитнес-центры предлагают десятки видов занятий. Постоянно появляются все новые виды, так что новичку с помощью опытного инструктора нетрудно подобрать себе занятие по душе, состоянию здоровья и уровню физического развития.
Фитнес в России
В советские времена у нас фитнеса не было. Был спорт, но не для всех. Обыватель был лишен возможности, заплатив деньги, заняться своим телом и здоровьем.
В перестроечные годы появился шейпинг, а потом и первые «качалки». Они обычно располагались в душных, пропахших потом подвалах с низкими потолками. Их тогдашним посетителям они запомнились грубыми самодельными тренажерами, доморощенными тренерами-энтузиастами, бритоголовыми «качками», облаченными в застиранные «треники» советского производства. Эти качки занимались делами не всегда вписывающимися в уголовный кодекс.
Время шло. Ситуация улучшалась. Причем во всех отношениях. В частности, это можно проследить на примере фирмы «Спортив», которая активно присутствует на рынке фитнеса с 2008 г.
Оборудование – Появилось более современное и безопасное фитнес-оборудование, как импортное, так и производимое в России и странах СНГ. Активно разрабатываются новые, все более совершенные тренажеры.
Помещения. – Они становились все просторнее и светлее. Сейчас стали нормой вентиляция и кондиционирование. Часто интерьеры оформляют дизайнеры.
Тренеры. – Постоянно растут их опыт и образование. Все больше тренеров получают специальные дипломы.
Образование. – Появилось много курсов фитнеса. Уже есть колледжи фитнеса и факультеты фитнеса в вузах. Сотрудники фитнес-компаний проходят стажировку в лучших фитнес-центрах страны и мира.
Исследования. – Растет число исследований, посвященных разным аспектам фитнеса. Появилась тема «наука для фитнеса».
Конференции. – С каждым годом проводится все больше конференций, семинаров и выставок по фитнесу. На эти конференции в качестве спикера часто приглашают гендиректора фирмы «Спортив» Виктора Никитина.
Меняется и отношение населения страны к фитнесу. Он все больше и больше проникает в жизнь людей. Более того, фитнес стал идеальным занятием для многих людей всех возрастов, как мужчин, так и женщин.
… А тем временем у нас растет число людей с избыточным весом; особенно удручает вид перекормленных детей на пляже. Автомобилизация городского населения достигла критической точки. Может быть, и нам стоит создать совет при главе государства. При нашем-то весьма спортивном президенте это было бы очень продуктивно.
Кому можно и стоит заниматься фитнесом
Почти всем. С учетом большого разнообразия видов занятий опытный инструктор может составить программу для каждого. Часто в фитнес-залах можно встретить целые семьи.
Перед приходом в фитнес-зал следует посетить врача. К сожалению, есть проблемы со здоровьем, при которых заниматься фитнесом противопоказано. Некоторым врач может посоветовать снизить уровень нагрузок.
Многие из тех, кому вначале пришлось заставлять себя приходить в зал, сейчас не мыслят своей жизни без фитнеса. Им открылось что-то дотоле им неведомое. По мере того, как они приобретают красивое тело и их мышцы наливаются силой, они испытывают мышечную радость и массу других эмоций. Повышается их отдача на работе и в учебе. Активизируется их сексуальная жизнь. Повышается их «качество жизни».
И еще. Одной из проблем жизни в большом городе является одиночество. Некоторые пытаются с ним бороться, заводя животных.
Дефицит общения великолепно устраняет фитнес, а точнее дружный коллектив фитнес-клуба.
Для чего люди занимаются фитнесом
В общем, для того, чтобы улучшить свое здоровье и спортивную форму. А более конкретно, для того, чтобы:
– Снять офисную усталость
– Похудеть
– Подкачать фигуру перед пляжным сезоном
– Повысить либидо
– Понравиться представителям противоположного пола
– Познакомиться с новыми друзьями и… ну вы понимаете.
Как правило, работает сочетание стимулов.
Фитнес и наше здоровье
Фитнес показан не только людям с идеальным здоровьем, но и тем, кто испытывает некоторые медицинские проблемы. Кроме того, правильный фитнес – это отличная профилактика, ведь предотвратить заболевание легче, чем лечить!
Фитнес благотворно влияет на общее самочувствие, поддерживая организм в подтянутом состоянии. Многие удивятся, узнав, что фитнес создает ощущение счастья и эйфории.
«Гормон счастья». – Артур Шопенгауэр говорил: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Он просто опирался на опыт человечества. Однако правоту его высказывания подтверждают достижения медицины и химии. Романтики, возможно, опечалятся тем, что ответственной за «счастье» человека является… химия. А точнее некий гормон эндорфин. Если в вашем организме он присутствует в достаточном количестве, ваше настроение улучшается. Вы становитесь более спокойным, расслабленным и уравновешенным, начинаете получать больше удовольствия от жизни. Кстати, именно эндорфин выделяется при потреблении наркотиков. Но они убивают человека.
К счастью, есть более приятные и полезные способы получить дозу эндорфина. Теперь доказано, что эндорфин также выделяется во время физических нагрузок. В спорте известно такое явление как «эйфория бегуна» — эмоциональный подъем, вызванный повышением уровня эндорфинов во время продолжительного бега. Выше мы говорили о мышечной радости.
Устойчивость нервной системы. – У эндорфина есть еще одна полезная функция – снижение уровня боли при стрессах. Это повышает устойчивость нервной системы. Однако нужно помнить о том, что после очередной «подзарядки» эндорфины расходуются организмом в течение 2-х суток. Это, в частности, объясняет наше желание заниматься фитнесом регулярно. Нас тянет в тренировочный зал.
Туда нас тянет не только «химия» эндорфинов. Начав посещать фитнес, мы оказываемся в новом коллективе друзей и единомышленников. Завязываются новые знакомства и дружеские отношения. Если в семье и рабочем коллективе у нас бывают конфликты, то в фитнес-коллективе конфликты практически отсутствуют.
Бывает так, что, переехав в другой район, люди продолжают ездить в старый клуб, не желая разрывать привычные добрые связи.
Стоит ли удивляться тому, что в «Спортиве» уже более 20 пар объединили свои судьбы.
Вес. – Фитнес помогает избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу, нормализуя баланс мышечной и жировой ткани. Из организма выходят шлаки и токсины; улучшается работа пищеварительной системы. Сбалансированное питание в сочетании с силовыми нагрузками позволяет за короткое время достигнуть потрясающего эффекта.
Мышцы. – Это основной «адресат» фитнеса. Мышцы позволяют вам двигаться быстрее, жить активнее, выглядеть спортивнее. Порою именно по состоянию мышечных форм зрительно оценивают физическую подготовку человека. Мышцы, к тому же, помогают сердцу быстрее перекачивать кровь, что облегчает ему работу.
Сердце и сосуды. – С помощью т.н. кардио упражнений мы действительно сможем продлить себе жизнь. Это доказано. Правильно выстроенные тренировки позволяют сердцу и сосудам быть в отличном тонусе.
Легкие. – Не секрет, что легкие спортсмена больше, чем легкие обычного человека. Это позволяет за один вдох усваивать больше кислорода. С помощью фитнеса, мы увеличиваем жизненную емкость легких, перестаем болеть респираторными заболеваниями и страдать отдышкой.
Позвоночник. – В фитнесе существует целый раздел тренировок, посвященный здоровью спины.
Позвоночник – это стержень организма. Сохранить его подвижность и стабильное положение позволяют наши специальные программы «Здоровая спина» и «Pilates».
Пищеварение (ЖКТ). – Доказано, что физические упражнения улучшают работу пищеварения. Специальные комплексы йоги нормализуют естественные процессы организма, возвращая утраченные с возрастом способности.
Репродуктивная система. – Правильные физические упражнения стимулируют внутренние процессы на гормональном уровне. Выбросом гормонов они омолаживают организм и нормализуют его репродуктивные функции. Каждый, занимающийся фитнесом, замечает это уже после нескольких тренировок.
Фитнес и бизнес
Фитнес очень полезен для работников умственного труда, особенно для тех, у кого есть признаки синдрома т.н. хронической усталости. Попытки бороться с этой чумой нынешнего века с помощью сауны и водки только усугубляют проблему. Кроме всего прочего, фитнес улучшает работу мозга и память.
На Западе, а теперь часто и у нас, руководство компаний обращает внимание на здоровье и спортивную форму сотрудников. Здоровый сотрудник более производителен. Он меньше болеет. Он более вероятный кандидат на продвижение по службе.
Это понимают амбициозные сотрудники и начинают посещать фитнес-залы.
Кто может себе позволить занятия фитнесом
Когда в 2000 г. в России стали появляться первые фитнес-клубы, они были дорогими. Элитные клубы есть и сейчас, но фитнес индустрия быстро поняла, что будущее за более скромными клубами эконом-класса, доступными большинству населения. В них нет ненужных «понтов», но есть все необходимое.
Одной из первой это поняла фитнес-фирма «Спортив».
Оздоровительный фитнес — методика занятий в оздоровительных целях. Преимущества, фото, видео, уроки от инструктора, рекомендации
Группы по спортивно-оздоровительному фитнесу распространены повсеместно. В крупном городе может работать несколько десятков или даже сотен таких секций. Скорее всего, что-то подобное есть и в ближайшем к вашему дому спортивном комплексе.
Что такое фитнес?
Фитнес — это путь к здоровью и хорошей физической форме. Он представляет собой специально разработанный комплекс упражнений, направленный на работу всех основных групп мышц, связок, дыхательной системы.
У данного вида деятельности есть плюс, отличающий ее от других типов спортивной активности, — сбалансированность. Она дает ровно столько, сколько вам нужно, ни больше, ни меньше.
Основные виды фитнеса
Регулярные занятия на курсах оздоровительного фитнеса означают меньше походов к врачу, красивое подтянутое тело, больше энергии.
Давайте вместе рассмотрим основные направления:
Общий фитнес
В своем базовом, наиболее простом виде фитнес представляет собой размеренную, доступную каждому, мягкую нагрузку. Относительно простые упражнения многократно повторяются.
Такой подход позволяет поддерживать организм в тонусе. Рельефной мускулатуры после подобных тренировок не появится, но чувствовать вы себя будете значительно лучше.
Спортивный фитнес
Эта разновидность, напротив, направлена на интенсивное развитие мышечной массы, скорости, выносливости. Обычно такой фитнес идет в комплексе с какими-то другими видами спорта. Например, увлекающиеся скалолазанием люди могут параллельно брать занятия, помогающие развивать мышцы пресса, рук и спины.
Впрочем, иногда данный вид спортивной активности выбирают и как основной. По нему даже проводят соревнования.
Оздоровительный фитнес
Программы оздоровительного фитнеса складываются из двух вещей. Равномерных щадящих нагрузок и силовых упражнений. Соотношение между этим двумя компонентами определяет специфику конкретной секции.
Например, бывают места, где делают акцент на борьбе с лишним весом; программы «здоровый позвоночник»; тренировки для людей со слабым сердцем и так далее. Существует очень много вариантов. Часто такие занятия для полного эффекта рекомендуется совмещать с определенным режимом питания и сна.
Именно оздоровительные виды фитнеса наиболее востребованы.
Улучшение фигуры: калланетика
Калланетика — как раз одна из таких разновидностей. Это направление включает в себя несколько десятков упрощенных элементов йоги, которые дают равномерную нагрузку на все группы мышц.
Занятия калланетикой замечательны тем, как быстро они дают результат. Нормализация веса начнется уже через две-три недели после начала занятий. А лучше вы себя почувствуете после первой же тренировки.
Есть и другие плюсы у данного способа корректировки фигуры. Он безопасен, потому что статические упражнения — это минимум риска получить травму при неосторожном движении.
Калланетика не требует никакого специального оборудования, ей можно заниматься даже дома, в любое удобное для вас время.
Опорно-двигательная система: пилатес
Правильная осанка, красивая попа, здоровый позвоночник и стройные ножки — вот прямые следствия обращения к одному из основных направлений в области оздоровительного фитнеса, пилатесу. Он имеет в своей основе элементы целого ряда восточных техник, включая йогу, тайчи.
Данная система упражнений дает нагрузку, направленную прицельно на проблемные зоны: спину, бедра и пресс. Выглядят такие занятия как медленно повторяемые движения, дающие нагрузку на разные группы мышц. Их тоже можно выполнять без специального оборудования, дома или в секции с тренером
Комплексная нагрузка: польза аэробики
Польза для сердца, сосудов, легких, мышц, связок в одном флаконе — это оздоровительная фитнес-аэробика. Данное направление соединяет в себе элементы танца и спортивных упражнений, благодаря чему тренировки получаются не только полезными, но еще и эстетичными.
Эта разновидность фитнеса имеет множество видов. В некоторых из них делают больший упор на танцевальную составляющую, в других — на оздоровление или похудение.
Общей для всех программ аэробики является их динамичность. Один ритмично повторяющийся элемент сменяет другой, все вместе они образуют подобие танца. Никаких интенсивных силовых упражнений, только повторяющиеся простые движения и специальные шаги.
Таким образом, аэробика субъективно воспринимается как щадящее, спокойное занятие. Но при этом она весьма позитивно влияет на физическое состояние занимающихся.
Как выбрать свое направление фитнеса?
Выше перечислены лишь самые распространенные виды занятий по оздоровительному фитнесу. На самом деле, течений гораздо больше. Чтобы выбрать среди них что-то одно, рекомендуется попробовать как можно больше вариантов.
Можно делать это дома, сейчас в интернете есть много разнообразных видео-уроков. С их помощью удастся познакомиться с идеологией того или иного вида фитнеса, попробовать основные движения и упражнения. Этого обычно хватает, чтобы составить первое впечатление.
Можно устроить себе настоящий оздоровительный фитнес-тур, посещая демонстрационные уроки мастеров разных направлений. Попробовать себя в классе фитнес-йоги и степ-аэробики; поговорить с теми, кто уже давно занимается; задать тренеру все интересующие вас вопросы. Такой путь получится долгим и трудоемким, но более надежным.
Не лишним будет и проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какие тренировки окажутся для вас максимально полезными.
Детский оздоровительный фитнес
Есть специальные программы и для ребятишек. Можно в юном возрасте заняться решением таких проблем, как плоскостопие, слабый мышечный тонус, заболевания позвоночника. Правильно организованная физическая активность творит чудеса.
От взрослых версий детские занятия отличаются более мягким режимом тренировок, наличием игровой составляющей. Ребятишки будут весело и интересно проводить время в компании сверстников, нарабатывая при этом резерв здоровья и силы, который им очень пригодится в будущем.
Физическая активность благотворно влияет на тело и психику в любом возрасте. Главное, правильно подобрать вид спортивной деятельности. Фитнес и, в особенности, его оздоровительные направления, в этом смысле очень перспективны. Они подходят практически всем.
Фото оздоровительного фитнеса
как онлайн-агрегаторы меняют рынок фитнес-услуг :: Свое дело :: РБК
На рынке фитнеса новая мода: несколько проектов предлагают приобрести единый абонемент сразу во множество спортивных клубов-партнеров. Насколько жизнеспособны эти сервисы?
Сооснователи Fitmost Александра Герасимова, Алексей Полынцев, Евгения Медведева и Денис Ростовский (справа налево) (Фото: Олег Яковлев / РБК)
ClassPass, самый известный сервис для спортсменов-экспериментаторов, а точнее, дегустаторов новых клубов и тренировок, появился в 2012 году в США. Стартап, предложивший единый абонемент для посещения множества фитнес-клубов, получил в нескольких раундах инвестиции на $84 млн от Google Ventures, General Catalyst Partners, Thrive Capital. Сервисом пользуются 20 млн человек в 31 городе США и восьми городах Великобритании, Канады и Австралии.
Идея быстро распространилась по миру. В Европе появился аналогичный проект — Somuchmore. Он работает в Великобритании, Германии и Франции. В Азии единый фитнес-абонемент предоставляет компания Kfit: она популярна в Малайзии, Гонконге и Синг