Журнал «Просто Фитнес» — просто про упражнения в домашних условиях
В Журнале «Просто Фитнес» Вы найдете всю нужную информацию про занятия спортом в домашних условиях. Хотите ли Вы сбросить лишний вес или набрать массу, ищите упражнения на конкретные участки тела или Вам нужна комплексная программа тренировок — на нашем сайте Вы найдете всю исчерпывающую информацию. Одновременно подробно и лаконично, без лишних рассуждений.
Журнал «Просто Фитнес» ведет команда профессиональных тренеров и диетологов. Наша цель — показать и доказать, что для стройного и здорового тела совершенно необязательно посещать спортивный зал или использовать дорогие тренажеры. Вы можете обойтись лишь собственным весом или минимальным набором оборудования и при этом получить невероятный результат.
Но при этом сразу честно заявляем — придется работать, и работать усердно. На нашем сайте Вы не найдете никаких чудодейственных средств для похудения и рецептов, как сбросить 20 кг за неделю. Стать качком за месяц тоже не получиться. Никаких чудо-товаров мы здесь не продаем, не рекламируем и не советуем.
Наш журнал рассчитан на следующую аудиторию:
- Молодые девушки и женщины средних лет, желающие похудеть в домашних условиях, улучшить и подтянуть формы своего тела без необходимости посещать фитнес зал.
- Молодые парни и мужчины, желающие похудеть либо накачать мышцы используя домашний инвентарь.
- Женщины после родов, делающие убрать лишний вес, избавиться от растяжек и обвисшей кожи.
- Родители, обеспокоенные лишним весом или недостаточной физической подготовкой своего ребенка и желающие исправить это в домашних условиях.
- Люди, желающие заниматься различными видами активности дома.
- Люди, которые хотят развить определенные навыки и свойства — выносливость, гибкость, координацию и т.д.
- Желающие приобрести тренажеры и другой спортивный инвентарь.
- Все интересующиеся здоровым образом жизни и правильным питанием.
С уважением,
Редакция Журнала «Просто Фитнес»
prostofitness.com
простофитнес.рф
простофитнес.рфРазвивайтесь!
«Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!» Жан-Жак РуссоПутешествуйте!
Совершенствуйтесь!
«Люди, которых понимаешь сразу, люди без остатка — неинтересны. Человек должен вмещать в себя, по возможности, всё, плюс — ещё нечто.» Максим ГорькийБогатейте!
«Разум – самый ценный и могучий актив, который есть у человека. Даже если в один момент вы всё потеряйте, натренированный разум сможет быстро вернуть богатство. Поэтому, никогда не ленитесь учиться и повышать финансовую грамотность.» Роберт КийосакиОбщайтесь!
«Есть три ошибки в общении людей: первая — это желание говорить прежде, чем нужно; вторая — застенчивость, не говорить когда это нужно; третья — говорить, не наблюдая за вашим слушателем.» КонфуцийЛайфха́к (лайфхакинг, от англ. life hack) — это набор различных приёмов, методик и техник, для упрощения и оптимизации процессов, с которыми мы имеем дело в повседневной жизни. Иначе говоря — это сообщество людей, заинтересованных в облегчении нашей жизни, которые делятся с нами советами, позволяющими экономить время, при выполнении каких либо задач. Зачастую предлагая творческие и креативные идеи, для этого.
Первоначально Арнольд тренировался по комплексу, который составили ему старшие товарищи. Они были местечковыми авторитетами и под вечер заполняли небольшой атлетический клуб, где соревновались между собой в рабочих весах и количестве сделанных повторов. Если бы Арнольд был другим, он пополнил бы их ряды, и мир никогда не узнал бы Терминатора. Однако его отличало, на удивление, живое мышление, и оковы тренировочной рутины не сумели…
Атлетический торс и силу мышц можно развить всего на двух простых снарядах — турнике и брусьях. Ещё в Древнем Риме легионеры использовали турник для укрепления плечевого комплекса. Сегодня эти приспособления имеют широкую доступность для всех. Конечно, упражнения на турнике и брусьях считаются сложными, т.к. работа происходит со своим собственным весом. И эти упражнения больше подходят молодым людям и тем, кто уже имел опыт…
Выполняйте данные упражнения последовательно с перерывом в 10-15 секунд. По окончании отдохните минуту и сделайте всё ещё раз. Для достижения максимального результата, рекомендуется выполнять эти упражнения не менее 3-х раз в неделю. «ПОДЪЕМ НОГ» Ложись на спину, согни ноги и поставь ступни на пол. Подними правую ногу так, чтобы голень была параллельна полу, потом подними так же левую ногу, потом опусти ноги по очереди. Это…
Многими людьми растяжка воспринимается как комплекс упражнений исключительно для некоторых видов спорта. На самом деле это не так. Поэтому рекомендуют заниматься растяжкой всем, кто желает быть здоровым и держать свой организм в тонусе. Прежде всего, растяжка укрепляет мышцы и сухожилия, а так же увеличивает их гибкость. Если вы спортсмен (даже начинающий), то комплекс упражнений на растяжку перед тренировкой значительно…
И помните!
Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов и выдохов, а количеством тех моментов, когда от счастья захватывает дух…
Свежие комментарии
© 2020 простофитнес.рф Все права защищены|Google+
Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей.
xn--e1afpcaehjefcw.xn--p1ai
8 хитрых правил фитнес-клубов, о которых никогда не рассказывает персонал
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Фитнес-центр — это не только место, где люди создают себе божественные тела, но еще и настоящий бизнес, в котором, разумеется, тоже есть свои маркетинговые хитрости.
Именно поэтому мы в AdMe.ru, в преддверии ваших новогодних обещаний начать жить по-новому, вместе с журналисткой издания «El Mundo» Мартой Гарсией Айер решили рассказать об уловках тренажерных залов и о способах их избежать.
Завлечение начинается в фойе
Наверняка вы этого даже не замечаете, но парадная фитнес-центра совершенно не напоминает место, где клиентам суждено потеть. Зачастую там очень мягкие кресла, умиротворяющие картины, где-то может быть даже камин или большой аквариум. Все направлено на то, чтобы максимально расслабить покупателя, заставить его размечтаться и в уютной, не предвещающей беды обстановке вручить ему самый дорогой абонемент.
Суперпредложение — годовая клубная карта
Следующая блестящая уловка тренажерных залов — завышенная цена на месячный абонемент. На фоне такой высокой стоимости месяца занятий вам кажется, что абонемент на год — это просто дар божий, который, непонятно за какие добрые дела, судьба сама протягивает вам в руки.
На деле же большинство посетителей спортзалов не окупают свой «подарок небес», в отличие от тех, кто приобрел пусть и дорогой, но краткосрочный абонемент. В этом случае клиент осознает, насколько велик риск впустую потратить деньги, поэтому его уровень мотивации значительно выше, а следовательно, и траты свои он «отбивает».
Чем меньше клиентов, тем лучше
Вы посидели в уютном фойе, купили годовой абонемент, твердо решили взяться за здоровый образ жизни, усердно попотели в зале несколько раз после работы… и благополучно забили на все это в надежде, что совесть проснется в вас чуть позже (абонемент-то годовой, времени еще вагон!). Поздравляем, вы стали образцово-показательным клиентом фитнес-центра. Благодаря таким клиентам некоторые недобросовестные тренажерные залы принимают в 10 раз больше людей, чем могут обслужить.
«Все включено»
Зал групповых занятий, 2 бассейна, хамам, джакузи, спа-зона, теннисный корт, несколько видов тренажерных залов — ну просто рай, а не набор вашей клубной карты! Ну просто «все включено», только инструктора нет. Точнее, он есть, но вас с ним ждет лишь одно пробное занятие, так же как и с врачом — одна чисто формальная ознакомительная встреча.
А затем начинается самое интересное — дальше все за дополнительные деньги. Согласитесь, что без дальнейших консультаций вы сами вряд ли станете качком. То есть, заплатив за годовой абонемент, вы платите лишь за помещение.
Абонемент с ограниченным доступом
Например, только по выходным, только утром или днем. Такой абонемент на 20–30 % дешевле, чем он и привлекает многих энтузиастов, которые обещают себе вставать пораньше и ходить в зал перед работой. Сама жизнь смотрит на них вот так:
Качок, который раздает всем советы
В некоторых клубах действует такая хитрая схема: откуда ни возьмись, в зале появляется меганакачанный новичок, который к тому же очень любит делиться со всеми своим жизненным опытом — опытом приема таблеток, которые ему помогли приобрести тело Аполлона. К тому же, по невероятному совпадению, сейчас они находятся в его сумке и могут быть отданы за деньги. И это не всегда частный предприниматель — он вполне может работать на руководство клуба.
В баре от всего худеют
Можно не спрашивать в клубном баре, похудеете ли вы от какого-либо продукта из их ассортимента, — разумеется, вам пообещают, что да. К сожалению, на самом деле ни один из этих продуктов не поможет вам избавиться от лишних килограммов — это просто притягательные названия и эффект самовнушения.
Вдобавок всегда нужно помнить об адекватности цены: если вам продают протеин по цене 20 куриных тушек, стоит задуматься, насколько это целесообразно.
Тренер не всегда может открыть вам правду
К сожалению, во многих современных клубах целью тренера является не только преображение клиентов в Аполлонов и Афродит, но и удержание их в спортзале. Большинство тренеров будут настаивать на необходимости индивидуальных занятий, некоторые будут предлагать тренироваться вместе, чтобы банально потренироваться с самым любимым подопечным, а некоторым администрация просто-напросто запрещает говорить клиенту, что он уже готов к следующему этапу тренировок (читайте остальные признания тренеров здесь и здесь). А что остается делать простому смертному, который страстно желает по
www.adme.ru