Фолиевая кислота какая лучше: Лучшая фолиевая кислота на Айхерб iHerb. Метилфолат, Фолат, 5-МТГФ. Как выбрать, дозировка: mama_beauty — LiveJournal

Лучшая фолиевая кислота на Айхерб iHerb. Метилфолат, Фолат, 5-МТГФ. Как выбрать, дозировка: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм,  Instagram и Вконтакте

🔥 — 25% на ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ по коду 25SUP

акция действует до 20:00 13.09 (понедельник) 

Фолиевую кислоту привыкли ассоциировать исключительно с пользой для беременных, но она необходима всем.

КОМУ НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Витамин В9 необходим всем, потому что участвует в работе почти всех систем организма, синтезе гемоглобина и производстве эритроцитов, гармоничной работе нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет  иммунитет, увеличивает выработку гормонов «счастья» и поднятию настроения. Нормализует эмоциональный фон после родов, уменьшает климактерические расстройства.

🥦 Я сторонник получения витаминов из пищи, поэтому рекомендую вам обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина В9 – это листовые овощи, зелень, шпинат, брокколи, спаржа, авокадо, брюссельская капуста.

🤰 Будущим мамам может быть недостаточно только здорового питания, поэтому важно подобрать хороший вариант активной формы В9 и начать принимать его хотя бы за 3 месяца до планируемой беременности. Очень важно насытить организм фолиевой кислотой на этапе подготовки.

Самым страшным врожденным пороком от недостатка витамина В9 является дефект нервной трубки, он развивается в первые недели после зачатия, поэтому если беременность для вас стала неожиданной – начинайте принимать фолиевую кислоту как можно раньше.

Фолиевая кислота, способна повысить фертильность, снизить риск выкидыша, преждевременные роды, задержку в развитии плода, поэтому некоторые врачи рекомендуют начинать прием профилактической дозы в 400 мкг за пол года до планирования и весь первый триместр (до 12 недели беременности) по 400-800 мкг.

На этапе планирования Витамин В9 нужно принимать и мужу, особенно если он курит.

❌ В чем проблема фолиевой кислоты из аптеки?

Фолиевая кислота, которая продается у нас в аптеке – это синтетическая форма витамина В9. Для того чтобы преобразоваться в активную коферментную форму B9 она проходит длинный путь восстановления, который часто бывает мало эффективен.

По разным данным от 40 до 80% людей имеют мутацию гене MTHFR, отвечающего за процесс преобразования синтетического витамина В9 в активную форму. Дефицит витамина В12, проблемы ЖКТ, прием некоторых препаратов тоже могут помешать процессу трансформации и фолиевая кислота в неактивной форме будет поступать в организме и приводить к негативным последствиям для организма.

По этой причине лучше выбирать активные формы витамина В9 — Фолаты (Фолиновая кислота, 5-МТГФ, Метилфолат и др.)

✅ Метилфолаты — сразу попадают в кровоток, полностью пропуская цикл восстановления.

✅Все остальные природные формы Витамина В9 превращаются в активную форму 5-МТГФ в желудочно-кишечном тракте. К ним относится и фолиновая кислота.

 

Рейтинг оптимальные по цене и качеству фолатов составлен с учетом хороших  форм, доверия к производителю.

1. Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул

2. Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул

3. Now Foods, Methyl Folate , 1,000 мкг, 90 капсул

4. Doctor’s Best, Полностью активный фолат 400 мкг с кватрофоликом, 90 капсул

5. Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

Другие статьи про беременность:

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

Популярные статьи блога:

· Рейтинги лучших товаров на iHerb

· 10 способов экономии на iHerb

· Лучшие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb

· Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

Как правильно выбирать препараты с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин. Его рекомендуют к приему всем женщинам, которые планируют беременность и вынашивают ребенка. Витамин входит в состав многих БАД и пищевых добавок, но не все они одинаково эффективны.

Когда нужно принимать препараты с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота – это один из самых важных элементов для репродуктивного здоровья женщины. Начинать ее прием нужно при первых симптомах ее нехватки. Они выглядят следующим образом:

1. Беспричинная усталость, которая не проходит после сна или отдыха.
2. Сонливость днем и трудности с засыпанием ночью.
3. Головокружения.
4. Сухость слизистых оболочек.
5. Бледность кожных покровов.
6. Снижение активности, работоспособности, энергии.
7. Частые заболевания простудой.

Также БАД назначают в следующих случаях:

1. В семье были случаи рождения детей с отклонениями.
2. Ранее были случаи неблагоприятного протекания беременности, осложнений, невыношенной беременности.
3. Обнаружение в организме тяжелых металлов.

Польза фолиевой кислоты при беременности

Многие люди являются сторонниками получения витаминов из продуктов питания, но при беременности этого может быть недостаточно. В чем еще польза БАД с фолиевой кислотой:

• способствует усвоению белка;
• ускоряет процессы деления клеток;
• улучшает кровообращение;
• устраняет возможность возникновения различных заболеваний как у матери, так и у плода;
• повышает аппетит;
• нормализует общее самочувствие;
• снижает риск возникновения психических нарушений.

Внимание! Доказано, что нехватка в организме фолиевой кислоты приводит к депрессии.

Как принимать фолиевую кислоту?

При планировании беременности витамин B₉ нужно начинать пить примерно за 3–6 месяцев до даты предполагаемого зачатия.

После наступления беременности его нужно продолжать употреблять до двенадцатой недели. 

Дозировка и схема приема зависят от конкретно взятого препарата, инструкции и рекомендаций врача.

Какой именно препарат выбрать?

Витамины в разных формах отечественного производства широко представлены в аптеках по относительно низкой цене. Однако концентрация фолата в них невелика. Для получения нужной дозы кислоты такие витамины придется пить буквально пачками.

Гораздо выгоднее приобрести продукт американского производства, в нем концентрация фолиевой кислоты гораздо более высокая. Это выйдет несколько дороже, чем отечественный аналог, но пользы от него будет больше.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Витамин не вырабатывается организмом, он поступает в него только из продуктов питания и синтетических препаратов. Получить его можно из следующих продуктов питания:

• шпинат;
• арахис и арахисовая паста;
• говяжья печень;
• бобовые культуры;
• тунец и другая жирная рыба морских пород;
• дрожжи;
• капуста любых сортов;
• бананы, в том числе и сушеные;
• петрушка;
• цитрусовые и соки из них;
• авокадо;
• спаржа и спаржева фасоль.

Передозировка БАД

Витамин B₉ считается водорастворимым, его излишки легко вымываются из организма вместе с мочой, но допускать их все же не стоит. Длительный неконтролируемое применение препарата повышает риск развитие злокачественных новообразований и расстройств нервной системы.

Внимание! Если витамин B₉ бесконтрольно пьет беременная женщина, то это может спровоцировать аллергию, нарушение зрения и мыслительных функций у будущего ребенка.

Фолиевая кислота необходима каждой женщине, которая планирует стать мамой. Игнорировать прием витамина не нужно, даже если ранее категорически не употреблялись никакие медикаменты.

Список препаратов с ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

	Ангиовит®		Таб. , покр. оболочкой, 4 мг+5 мг+6 мкг: 60 шт. рег. №: Р N003699/01 от 18.05.12
	Аскофол		Таб. 100 мг+800 мкг: 10, 20, 30, 40, 50 или 100 шт. рег. №: ЛСР-010211/08 от 15.12.08
	Аэровит		Таб. , покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-004549/08 от 16.06.08 Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: 73/1031/8 от 27.12.73
	Берокка® Плюс		Таб. шипучие со вкусом апельсина: 15 или 30 шт. рег. №: ЛС-001948 от 27.08.10 Дата перерегистрации: 16.11.16 Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛС-001921 от 24.08.10 Дата перерегистрации: 01.03.17
	Био-Макс		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N000326/01 от 06.07.11
	Биофер		Таб. жевательные 100 мг+350 мкг: 30 шт. рег. №: ЛСР-002336/09 от 16.04.12
	Велмен		Капс.: 30 шт. рег. №: П N013747/01-2002 от 09.12.08
	Гендевит		Драже: 50, 1600 или 7200 шт. рег. №: ЛСР-005756/08 от 22.07.08
	Гендевит		Драже: 24, 50 или 7500 шт, 500 или 12000 г рег. №: ЛС-000914 от 18.08.10
	Гендевит		Драже: 50 шт. рег. №: Р N001954/01-2002 от 15.08.08
	Гино-Тардиферон®		Таб. с модифицир. высвобождением, покр. пленочной оболочкой, 256.3 мг+350 мкг: 30 шт. рег. №: ЛС-000300 от 26.07.10 Дата перерегистрации: 30.11.20
	Гитагамп®		Капс. : 50 шт. рег. №: Р N001526/01 от 09.02.09
	Глутамевит		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N002227/01 от 24.12.08
	Декамевит		Таб. , покр. оболочкой: 10 или 20 шт. рег. №: Р N001652/01 от 15.08.08
	Доппельгерц® Энерготоник		Эликсир: фл. 20 мл или 250 мл 1 шт. рег. №: П N011688/01 от 16.09.11
	Дуовит®		Драже: 40 шт. , в т.ч.: драже красного цвета: 20 шт. в пачке, драже голубого цвета: 20 шт. в пачке рег. №: П N013432/01 от 14.08.07
	Йодилайф		Таб. 200 мкг+ 0.4 мг+ 2 мкг: 28 шт. рег. №: ЛП-000184 от 25.01.11 Дата перерегистрации: 11.07.16
	Квадевит		Таб. , покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-002851/09 от 09.04.09
	Компливит®		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N000832/01 от 08.09.08 Дата перерегистрации: 23.04.18
	Компливит®		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт. рег. №: ЛС-002665 от 02.06.10 Дата перерегистрации: 29.03.18
	Компливит® «Мама» для беременных и кормящих женщин		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N002958/01 от 13.10.08
	Компливит® Актив жевательный		Таб. жевательные (банановые, вишневые, крем-брюле, молочно-шоколадные): банки 30 или 60 шт. рег. №: ЛСР-006459/09 от 23.08.13
	Компливит® Триместрум 1 триместр		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-008562/10 от 23.08.10
	Компливит® Триместрум 2 триместр		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-008560/10 от 23.08.10
	Компливит® Триместрум 3 триместр		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-008555/10 от 23.08.10
	Компливит® для женщин 45 плюс		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 90, 100 или 120 шт. рег. №: ЛСР-004422/09 от 04.06.09
	Компливит®-Актив		Таб., покр. пленочной оболочкой: банки 30 или 60 шт. рег. №: Р N002961/01 от 12.01.10	Произведено: ADIPHARM (Болгария)
	Лавита®		Таб., покр. пленочной обол.: 30 или 100 шт. рег. №: ЛП-000201 от 11.02.11
	Ликферр-Фолли		Капс. 100 мг+550 мкг: 10, 20 или 40 шт. рег. №: ЛСР-001882/07 от 02.08.07 Дата перерегистрации: 21.07.14
	Магний Плюс		Таб. шипучие: 10 шт. рег. №: П N010435 от 04.08.11 Дата перерегистрации: 30.04.14
	Максамин Форте		Таб., покр. оболочкой: 100 шт. рег. №: П N014644/01-2002 от 29.01.09
	Мальтофер® Фол		Таб. жевательные 100 мг+0.35 мг: 30 шт. рег. №: П N011982/01 от 11.10.11 Дата перерегистрации: 31.08.20	Произведено: VIFOR (Швейцария)
	Менопейс		Капс.: 30 шт. рег. №: П N015844/01 от 10.08.10
	Мульти-Табс® Малыш		Таб. жевательные: 30 или 60 шт. рег. №: П N012075/01 от 06.05.10
	Мульти-табс® Перинатал		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: П N014384/01 от 11.05.10 Дата перерегистрации: 03.09.19
	Мульти-табс® Юниор		Таб. жевательные: 30 или 60 шт. рег. №: П N012061/01 от 06.05.10 Дата перерегистрации: 15.05.19
	Мультимакс™		Таб., покр. оболочкой: 10, 15, 20, 30, 40, 45, 60, 90, 100 шт. рег. №: П N015158/01 от 04.04.08 Таб., покр. пленочной оболочкой: 10, 15, 20, 30, 40, 45, 60, 90 или 100 шт. рег. №: П N015158/01 от 20.07.09
	Мультимакс™ для беременных и кормящих		Таб., покр. оболочкой: 30, 60, 90 или 120 шт. рег. №: ЛСР-008021/09 от 13.10.09
	Мультимакс™ для школьников		Таб., жевательные: 30, 60, 90 или 120 шт. рег. №: ЛСР-006278/09 от 10.08.09
	Пентовит		Таб., покр. оболочкой: 10, 20, 30, 40, 50 или 100 шт. рег. №: ЛСР-009395/09 от 23.11.09
	Пентовит		Таб., покр. оболочкой: 50 или 100 шт. рег. №: Р N001882/01 от 03.03.09
	Перфектил		Капс.: 30 шт. рег. №: П N015861/01 от 18.06.09
	Пиковит®		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: П N013559/01 от 05.09.07
	Пиковит® Д		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: П N013771/01 от 07.12.07
	Пиковит® Форте		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: П N013746/01 от 26.11.07
	Прегнакеа		Капс.: 30 шт. рег. №: П N015408/01 от 09.02.09
	Сана-Сол® — Поливитаминный комплекс		Сироп: фл. 250 мл рег. №: ЛСР-001280/07 от 25.06.07
	Селмевит Интенсив		Таб., покр. пленочной обол.: 60 шт. рег. №: ЛСР-002242/07 от 17.08.07
	Селмевит®		Таб., покр. оболочкой: 30, 60 или 100 шт. рег. №: ЛС-002231 от 07.06.10 Дата перерегистрации: 26.06.17
	Солувит Н		Лиофилизат д/пригот. р-ра д/инф.: фл. 10 шт. рег. №: П N008333 от 27.01.10
	Супрадин®		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N015220/01 от 24.04.08 Дата перерегистрации: 12.01.17 Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: П N016098/01 от 16.10.09 Дата перерегистрации: 04.07.16
	Тауфон® Табс Лютеин		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 90, 100 или 120 шт. рег. №: ЛСР-004215/07 от 26.11.07 Дата перерегистрации: 04.10.19
	Ундевит		Драже: 1, 32 или 144 банки по 50 шт. рег. №: Р N001906/01 от 20.11.08 Драже: 50 шт. рег. №: Р N001898/01-2002 от 21.07.08 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-001738 от 09.12.11 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-002043 от 07.10.11 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-000909 от 09.06.10
	Фероглобин-В 12		Сироп: фл. 50 мл или 200 мл рег. №: П N016014/01 от 10.09.09
	Ферретаб® Комп.		Капс. пролонгированного действия 152.1 мг+0.5 мг: 30 шт. рег. №: П N013723/01 от 22.11.11 Дата перерегистрации: 20.08.19	Произведено: G.L.PHARMA (Австрия)
	Феррогематоген		Пастилки жевательные: 50 г рег. №: Р N003265/01 от 29.01.09
	Фолибер		Таб. 400 мкг+2 мкг: 28 шт. рег. №: ЛС-002050 от 04.05.10
	Церневит		Лиофилизат д/пригот. р-ра д/в/в введения: фл. 0.747 г 10 шт. рег. №: П N016040/01 от 16.11.09 Дата перерегистрации: 25.09.19	Вторичная упаковка и выпускающий контроль качества: BAXTER (Бельгия)
	Элевит® Пронаталь		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 100 шт. рег. №: П N015935/01 от 14.07.09 Дата перерегистрации: 03.12.18
	9 Месяцев Витаминно-минеральный комплекс		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 100 шт. рег. №: ЛП-000167 от 13.01.11
	Актиферрин композитум		Капс. 113.85 мг+129 мг+0.5 мг: 30 шт. рег. №: П N014776/01 от 08.12.08 Дата перерегистрации: 28.04.16
	Алвитил		Таб., покр. оболочкой: 50 шт. рег. №: П N013090/01 от 25.06.06
ПИТ	Берламин® Модуляр		Питательная смесь сухая 360 г: пак. 1 шт. рег. №: 77.99.19.4.У.8640. 10.07 от 25.10.07	Произведено: HUMANA (Германия)
	Биовиталь®		Драже: 30, 60 или 90 шт. рег. №: П N014758/01 от 20.12.07
	Витаспектрум		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: Р N000981/01 от 01.10.07
	Витатресс®		Таб., покр. оболочкой: 30 или 50 шт. рег. №: Р N000793/01 от 07.11.07
	Витрум®		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100, 120 или 130 шт. рег. №: П N012720/01 от 27.04.10
	Витрум® Бьюти		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 75, 90 или 100 шт. рег. №: П N013938/01 от 13.08.07
	Витрум® Бьюти Люкс		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛСР-003496/09 от 08.05.09 Дата перерегистрации: 28.10.13
	Витрум® Бьюти Принцесс		Таб., жевательные: 30, 60, 90 или 120 шт. рег. №: ЛСР-000863/10 от 10.02.10 Дата перерегистрации: 07.07.10
	Витрум® Бьюти Элит		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 90 или 100 шт. рег. №: ЛС-000183 от 24.02.10 Дата перерегистрации: 09.07.10
	Витрум® Бэби		Таб., жевательные: 30 или 60 шт. рег. №: П N015951/01 от 15.07.09 Дата перерегистрации: 11.04.12
	Витрум® Кидс		Таб. жевательные: 30 или 60 шт. рег. №: П N015157/01 от 24.03.09
	Витрум® Перфоменс		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 90 или 120 шт. рег. №: П N013183/01 от 31.12.10
	Витрум® Пренатал		Таб., покр. оболочкой: 30, 60, 100 или 120 шт. рег. №: П N013189/01 от 29.07.10
	Витрум® Пренатал Форте		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 120 шт. рег. №: П N012053/01 от 06.05.10 Дата перерегистрации: 29.07.10
	Витрум® Суперстресс		Таб., покр. оболочкой: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N013188/01 от 08.11.11
	Витрум® Тинейджер		Таб. жевательные: 30, 60, 90 или 100 шт. рег. №: ЛСР-002307/07 от 17.08.07
	Витрум® Центури		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100, 120 или 130 шт. рег. №: П N013531/01 от 29.03.11
	Витрум® Циркус		Таб. жевательные: 30 или 100 шт. рег. №: П N013186/01 от 03.03.06
	Витрум® Юниор		Таб. жевательные: 30, 60 или 90 шт. рег. №: П N015160/01 от 21.11.08
	Джунгли		Таб. жевательные: 30 или 100 шт. рег. №: П N014491/01 от 04.04.08 Дата перерегистрации: 30.05.16	Произведено: SAGMEL, (США)
	Джунгли Кидс		Сироп: фл. 100 мл или 150 мл рег. №: ЛС-001452 от 24.03.06
	Джунгли с минералами		Таб. жевательные: 30 или 60 шт. рег. №: П N014490/01 от 06.05.08 Дата перерегистрации: 30.05.16	Произведено: SAGMEL, (США)
БАД	Клинутрен Оптимум		Смесь сухая 400 г: банки рег. №: 77.99.02.916.Д.002 776.04.04 от 21.04.04
	Мегадин Джуниор		Таб. жевательные: 30 шт. рег. №: П N016123/01 от 07.12.04
	Мегадин Пронатал		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛС-000316 от 26.05.05
	Медивитан		Р-р д/в/в и в/м введения: 4 мл амп. (р-р I) и 1 мл амп. (р-р II) по 8 шт., 5 мл шприцы двухкамерные 4 шт. рег. №: ЛП-001881 от 16.10.12
	Мориамин® Форте		Капс.: 30, 100, 240 или 280 шт. рег. №: ЛП-002082 от 31.05.13
	Мульти-Табс® Актив		Таб., покр. пленочной обол.: 30 или 60 шт. рег. №: П N015484/01 от 02.04.09
	Мульти-Табс® В-комплекс		Таб., покр. пленочной оболочкой: 60 или 100 шт. рег. №: П N011801/01 от 10.12.09
	Мульти-Табс® Иммуно кидс		Таб.: 30, 60, 90 или 100 шт. рег. №: ЛП-000106 от 22.12.10
	Мульти-Табс® Интенсив		Таб., покр. пленочной обол.: 30, 60 или 90 шт. рег. №: П N015485/01 от 02.04.09
	Мульти-Табс® Классик		Таб., покр. оболочкой: 30, 60, 90 или 100 шт. рег. №: П N012067/01 от 06.05.10
	Мульти-Табс® Макси		Таб., покр. оболочкой: 30 или 90 шт. рег. №: П N012073/01 от 24.06.05
	Мульти-табс® Тинейджер		Таб. жевательные (апельсиново-ванильные, кола и лимон, фруктовые): 30, 60 или 90 шт. рег. №: П N015782/01 от 28.05.09
	Мультимакс™ для дошкольников		Таб., жевательные: 30, 60, 90 или 120 шт. рег. №: ЛСР-000863/10 от 10.02.10
	Мультипродукт для беременных		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N013749/01 от 10.09.08
	Мультипродукт для детей		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N013416/01 от 08.09.08
	Мультипродукт для женщин		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N013415/01 от 09.09.08
	Мультипродукт для людей пожилого возраста		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N013417/01 от 14.03.08
	Мультипродукт для мужчин		Таб. шипучие: 10 или 20 шт. рег. №: П N013414/01 от 05.11.08
	Нейрокомплит		Таб., покр. пленочной обол.: 30 шт. рег. №: ЛСР-002242/07 от 17.08.07
	Прегнавит		Капс.: 30 шт. рег. №: П N014174/01-2002 от 28.06.02
	Прегнавит Ф		Таб. шипучие: 10 или 30 шт. рег. №: П N013763/01-2002 от 20.02.02
	Реддивит		Капс.: 30 шт. рег. №: ЛСР-006518/08 от 13.08.08	Произведено: SAGMEL, (США)
	Теравит		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: П N014576/01 от 13.08.08 Дата перерегистрации: 04.07.16	Произведено: SAGMEL, (США)
	Теравит Антистресс		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛС-001551 от 28.04.06
	Теравит Прегна		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛС-001501 от 07.04.06
	Теравит Тоник		Таб., покр. пленочной оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛСР-002351/08 от 02.04.08 Дата перерегистрации: 06.06.16	Произведено: SAGMEL, (США)
	Триовит Кардио		Таб., покр. пленочной оболочкой, 15 мг+500 мкг+15 мкг: 15 или 30 шт. рег. №: ЛСР-005802/09 от 17.07.09
	Фенюльс® Цинк		Капс. пролонгир. действия: 10, 30, 60 или 90 шт. рег. №: ЛСР-007721/09 от 01.10.09
	Ферро-Фольгамма®		Капс. 112.6 мг+10 мкг+5 мг: 20 или 50 шт. рег. №: П N012666/01 от 19.08.11 Дата перерегистрации: 29.12.14
	Ферровит		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛС-001353 от 18.07.08
	Ферровит Форте		Таб., покр. оболочкой: 30 или 60 шт. рег. №: ЛС-001179 от 14.08.08
	Центрум		Таб., покр. оболочкой: 30, 60 или 100 шт. рег. №: П N008621 от 30.09.05
	Центрум Сильвер		Таб., покр. оболочкой: 25, 50 или 100 шт. рег. №: П N011091 от 09.12.05

Какая Фолиевая кислота лучше на iHerb: otzyvok — LiveJournal

Какая Фолиевая кислота лучше: отзывы

21st Century, Folic Acid, 800 mcg, 180 Easy to Swallow Tablets отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Состав хороший состав

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Полезно Коже Стараюсь пить разные витамины группы В для улучшения кожи. Фолиевая отлично с этой задачей справляется. Добавляю в6, в9, в12, биотин, кальций, магний, д3, бор, к2. При климаксе этот набор незаменим.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Без Вкуса.  Эффекта ещё не знаю, при разжевывание ощущается кальций. АСЕ3568 пром код.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличное качество Принимаю данную добавку в комплексе с другими, приобретёнными на iHerb. Состояние общее улучшилось значительно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Цена-качество ?? Бюджетно и действенно) для тех кому фолат дороговат

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошие Маленькие Таблетки Удобны в применении,мелкие таблетки.Пить удобно,большая дозировка

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер для тех кому действительно нужна фолиевая кислота, маленькие таблетки удобны для глотания

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Фолиевая кислота — витамин В9 в хорошей дозировке. Заказала фолиевую кислоту в хорошей дозировке при планировании беременности. 180 таблеток на 180 дней. Защищает организм от анемии, необходим для работы нервной и иммунной систем, печени, желудочно-кишечного тракта, фолиевая кислота способна оберегать организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевая кислота особенно необходима в первые четыре недели беременности. Её недостаток в организме матери в это время способен привести к серьёзным аномалиям плода, в первую очередь — к группе пороков развития, которые называют дефектами нервной трубки. Другие источники фолиевой кислоты:бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи, печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.
Еще отзывы 

Nature’s Way, Folic Acid, 800 mcg, 100 Capsules отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Во Время Беременности И До Супер! Принимала во время беременности, а не аптечные никчёмные таблетки. Ещё осталась упаковка. Буду принимать после беременности.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Для поддержания эмоционального баланса в пмс Уменьшает менструальные боли. Перед месячными жутко портится настроение,ломит колени,низ поясницы- фолиевая кислота стабилизирует эмоциональный фон и помогает легче переносить пмс.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Я довольна этой продукцией Мне нравится именно эта фирма!Фолиевую кислоту беру не первый раз,свои свойства она выполняет:)Отличная цена за такое высокое качество!

Оценка: ⭐

Не довольна  Не получила и деньги не вернули,полный обман

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая цена и качественный бренд. Этот витамин участвует в формировании нервной системы плода, необходим для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т. е. всех форменных элементов крови. Особенно важна фолиевая кислота в первом триместре беременности. Оказывается, что фолиевая кислота совместно с витамином В12 снижает уровень гомоцистеина — очень нехорошего вещества, которое мешает забеременеть, способствует отложению в сосудах холестерина да и вообще тихо гадит в организме. Буду часто покупать эту добавку.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Огромная банка, хватит надолго Огромная банка, пила до беременности, во время после. Давала ребенку. Спустя 1,5 гола заказала новую. Хороший состав, который работает. В комплексе с витамином Железа, облегчает симптомы месячных. Благодарна за ДА, если помог мой отзыв. Если нужен код на скидку, то ссылка в профиле)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую Прекрасный препарат.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Не переборщите Очень и очень высокая дозировка, достаточно употреблять в два раза меньше. Мало кому известно, что фолиевая кислота выводит из организма калий и магний. Употребляя данный продукт, я убедилась в этом лично- сильнейшие судороги в ногах по ночам. Больше не возьму точно.
Еще отзывы 

Mason Natural, Фолиевая кислота В-6 и В-12, 90 таблеток отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Изменений Не Наблюдаю Принимаю больше месяца, пока ни чего не заметила. Аллергий, расстройств тоже нет.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Витамин Фолиевой Кислоты.?? Для того чтобы понять эффект, необходимо пропивать долго. На данный момент скажу следующее: размер чуть больше нашей фолиевой кислоты, глотать удобно. Имеет привкус магнелиса (витамин в6) и немного кислит, но этот вкус не противный. Аллергии нет, я бы еще раз заказала.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Можно брать Витамины из разряда — много за небольшие деньги. Мне нужно постоянно принимать В12, потому что несмотря на нормальное питание у меня постоянный недостаток витамина. Принимала этот комплекс и спустя время делала анализ крови, витамин В12 в норме. Значит работает. В баночке имеется защитная мембрана и пластиковое кольцо на крышке. Срок годности с запасом на 2 года. Все отлично.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший Состав. Буду Заказывать Ещё  Очень понравились. Отличная цена и состав.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший Препарат Улучшает самочувствие

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

работает Взяла с целью остановить выпадение волос. Пью вместе с биотином от солгара. Мне кажется , что эффект есть, потому как депиляцию приходится делать чаще. Аллергии не вызвало, а фоливая кислота поддерживает иммунитет дополнительно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Прекрасный Женский Комплекс Девочки, всем советуюНезависимо планируете вы беременность или нет, отличный женский комплекс.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Для общего здоровья Пью в период подготовки к беременности. Сказать, что есть явные эффекты не могу (волосы, ногти, кожа — все по-прежнему:)). Конечно, фолиевая кислота воздействует на организм, но наверное на каком-то уровне молекул) Поэтому, думаю, если вы берете в качестве ухода за внешностью — глобальных перемен не ждите, а если для здоровья — то это хорошая поддерживающая терапия! Пью 1 таблетку в день, аллергии нет.
Еще отзывы 

Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличный Работает. Очень рада, что нашла подобный комплекс.Усталость, апатию и постоянное желание спать раз в месяц)) как рукой сняло.Раньше по показаниям пила наш препарат железа — были не оч хорошие ощущения и вообще никак не отражалось на настроении и самочувствии.А здесь — позитив и желание жить)Пью раз в день, ближе к вечеру. Стараюсь не сочетать с молочкой.

Оценка: ⭐⭐⭐

Внимание! Огромная дозировка В12! Мне не подошёл, хотя я очень рассчитывала, что железо с кофакторами подрастят мой ферритин.Ферритин, к сожалению, вырос совсем незначительно через месяц применения, зато В12 вырос так, что ушел далеко за референсы и пришлось делать УЗИ брюшной полости и сдавать кровь на гепатиты.Не забудьте сдать анализ на В12 после применения препарата, его превышение также плохо как и недостаток

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Довольна результатом Комплекс содержит необходимые добавки для лучшего усвоения железа — очень удобно, что не нужно заморачиваться дополнительными таблетками.Я принимала последовательно по упаковке Thorne Research, Ferrasorb, 60 капсул и Hema-Plex, 30, так что не могу сказать, какой из препаратов подействовал лучше. Но в целом за время приема ферритин вырос с 8 до 90 мкг/л (гемоглобин и до приема был в норме).Думаю, продолжу профилактически принимать (на вегетарианской диете, плюс диагноз гипотероз — нужно поддерживать высокий уровень ферритина).

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую, рабочий! Понравился этот вариант железа. Хелатная правильная форма с кофакторами для лучшего усвоения. У меня за месяц и ферритин и гемоглобин подрос.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Нет неприятных ощущений Дочка пьет вторую упаковку. Побочных со стороны жкт нет. Радует наличие коферментов. Но все равно совмещает прием с протеином. (ПроизведеноЭншент Нутришен»Белок костного бульона», чистый белковый порошок без ароматизаторов, 15,7 унции (445 г). Анализы будем сдавать позже. Отпишусь. У нее был низкий ферритин.(8)

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рабочий препарат Принимаю постоянно по рекомендации моего врача в комплексном лечении анемии, уровень ферритина повысил. Производитель надёжный, правда дороговато и жаль, что не бывает скидок на него

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер!!! Очень понравилась, заказываю уже третий раз. Очень быстро поднял гемоглобин , успокоил нервы и нет проблем со стулом! Спасибо!!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Работает На 100 % У меня 3 триместр беременности, врач поставил диагноз анемия 1 степени, гемоглобин был 107, пропила месяц это железо по две таблетки в день, гемоглобин поднялся до 117, побочных действий никаких не было, ни с ЖКТ ни со стулом, самочувствие отличное, рекомендую, жедозо в хорошей формуле и хорошо усваивается!!!
Еще отзывы 

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Подготовка к беременности  Купила себе фолиевую в качестве подготовки к беременности. Так что даже не знаю что написать, результата ??ещё нет)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

отличный принимаю на протяжении 3 месяцев. Фолиевая в норме . Продукт рекомендую

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Очень хорошо Маленькая таблеточка, для приема 1 раз, оч удобно

Оценка: ⭐⭐

Не Было Эффекта Прием чистого метафолина не привел к снижению показателя гомоцистеина. У этого же производителя приобрела вариант с добавкой в6 и В12 в метилированной форме. Хватило одного месяца. Внимально посмотрите ваши анализы перед покупкой, врачи часто не обращают внимание на все мутации фолатного цикла и назначают только метафолин, или вообще просто фолиевую кислоту. Но такой вариант работает не для всех. Постфактум получила одобрение врача на самовольную замену

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично снижает гомоцистеин Прекрасный продукт! За 2 недели удалось снизитьгомоцистеин на 3,5 единицы. Принимаю при беременности.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Использую Во Время Беременности. Фоллат (витамин В9) ,в отличие от фолиевой кислоты ,назначаемой всеми гинекологами во время беременности ,является натуральным витамином,встречаемым и в продуктах питания.Фолиевая же кислота синтетическое вещество,не встречаемое натурально в природе.Фолат играет важную роль в защите днк,росте клеток,остерегает от врожденных дефектов

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличная фолиевая кислота Принимала в рамках планирования беременности. В наших российских аптеках в виде фолата (5 -mthf) не встречала. Упаковка компактная, капсулы маленькие, глотать удобно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую Заказываю уже не первый раз. Очень хорошее средство. Сразу же после первого месяца применения значительно улучшилось самочувствие. Рекомендую !!
Еще отзывы 

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Мне понравилось . Скажем так цена и качество мне подходят,пью по1 капсуле в день , увеличивает усвоению железа при этом повышается феритин , норма фермнина в организме это прохождение беременности без анемии.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Так Себе Никаких изменений не почувствовала. От фолиевой кислоты ито волосы росли а фолат не зашел

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Кожный зуд после пары дней вызывает аллергию, очень жаль

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично! Отлично!! И мужа заставила пить)) Принимаю вместе с Now Foods, Инозитол в капсулах, 500 мг. Отлично дополняют друг друга))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично  Пью легко, до этого на фолиевую кислоту была аллергия

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая Фолиевая Кислота Нарекании нет

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший фолат  Кому прописываете врач обращайте внимание на дозировку )

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

С Задачей справляется!  Капсулы маленькие, удобно пить. Желудок отреагировал хорошо. У меня мутации фолатного цикла и обычная фолька у меня не усваивается. Нужны фолаты, чтоб работали и снижали мне гомоцистеин. Этот метил фолат со своей Задачей справился на 100%. Сдавала анализ и контролировала. В профилактической дозе достаточно 400мкг, при беременности и по показаниям увеличивают до 800.
Еще отзывы 

21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Норм Пропила всю банку, результат — не знаю, надеюсь что есть)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Готовлюсь К Беременности Купила фолиевую кислоту для подготовки к беременности. Пью по 2 таблетки в день.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

хорошо пью с витамином Д постоянно, побочек нет

Оценка: ⭐⭐⭐

Мел. Эффекта нет. Лучше брать метилфолат

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличное сочетание цена-качество Фолиевую пьём с мужем на постоянной основе уже не первый год. Очень привлекательный объём по низкой цене. Заказываю разные витамины этой фирмы постоянно- никаких нареканий нет. Фолиевую кислоту также рекомендовано пить с В12.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рекомендую! Беру только эту фолиевую кислоту. Отлично усваивается и по демократичной цене.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

все ок не большие таблеточки, довольна

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошая цена, много таблеток, не очень хорошая форма фолиевой кислоты. Принимала вместе с железом и аскорбиновой кислотой для повышения ферритина. Таблетки маленькие, принимать по 1 в день, хватит надолго. Но здесь фолиевая кислота не в лучшей для усвоения форме. Особенно людям с мутациями фолатного цикла- фолиевая кислота может оказаться бесполезной. Лучше принимать метилфолат (есть на этом сайте), у него хорошая биодоступность. Всем красоты и здоровья!
Еще отзывы 

Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐

Не Для Меня Мне не помог,показатели не уменьшились. Гомоцестеин остался высок. Рекомендую искать др производителя, тому кто хочет привести в норму гормоны.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

В составе витамин С Будьте внимательны, если покупаете эту фоливую для приема с Б-12. В составе витамин С (причем не в лучшей форме), а Б-12 с витамином С не усваивается.

Оценка: ⭐⭐⭐

Не всем Подходит Заказала сразу 2 пачки, думала буду пропивать, но начался дискомфорт в жкт, несварение, думала может от чего-то другого ?????+? но нет, именно в те дни, когда пила этот фолат и бывает день после, как прекращала, сразу все в норме. Проводила несколько раз такие эксперименты, начинала и делала паузу. Видимо, подходит не всем, возможно реакция на витамин С, не могу сказать точно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Пять Балов Хороший продукт !!! Спустя 2 мес д диммер 96 .был 550

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Недометилированным с осторожностью!  Недели через 3 приёма не могла понять что со мной происходит. Психоз какой-то. Похожий на лютый ПМС — хотелось убивать, плакать и жрать. Оказалось я недометилированная, а нам таким нельзя фольку в активной форме. Может крышу сорвать.А так вобще со стороны ЖКТ никаких проблем не было, капсулки маленькие, глотаются хорошо

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

????? ?????? ????? ?:

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличный Препарат Хороший фолат??

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Лучший Фолат Заказываю очередную банку,лучший бюджетный метилфолат. код для скидки AGW3587
Еще отзывы 

Фолиевая кислота: польза, вред, советы нутрициолога :: Здоровье :: РБК Стиль

В середине XX века американские биохимики бились над секретом вещества, которое помогает беременным с мегалобластной анемией. В 1941 году им удалось получить фолиевую кислоту из листьев шпината, а к 1945-м ее смогли синтезировать химическим способом.

Материал прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это созданный учеными водорастворимый аналог витамина B9, незаменимого для правильного развития кровеносной и иммунной систем. В 1931 году о существовании неизвестного вещества, которое помогает беременным женщинам побороть мегалобластную анемию, сообщила доктор и исследователь Люси Уиллс. Она заметила, что ее пациентки выздоравливают после приема дрожжевого экстракта.

Лишь спустя десять лет ученым удалось установить, что этим веществом был фолат, и вывести его из листьев шпината. Причем для первого раза понадобилось 4 т растения. Препарат назвали фолиевой кислотой — от латинского слова folium (лист). К 1945 году ее научились синтезировать химическим способом [1].

Фолиевую кислоту и все ее производные относят к фолатам. Однако между искусственно созданным витамином и тем B9, который содержится в продуктах, есть некоторые отличия в том, как они усваиваются и воздействуют на организм.

Фолат содержится в фасоли, брокколи, листовых овощах, яйцах, говяжьей печени и т.д. Помните: чем большей обработке подвергались продукты, тем меньше в них остается полезных веществ. В добавках фолиевой кислоты нет необходимости, если человек ведет здоровый образ жизни и придерживается сбалансированного питания.

Для чего нужна фолиевая кислота

Большую часть запасов фолата мы храним в печени, а остатки — в крови и тканях. Это вещество критически важно для широкого спектра функций в организме [2], [3], [4], [5]:

• производство и поддержание здоровья новых клеток;
• процесс репликации ДНК;
• деление клеток;
• метаболизм нуклеиновых и аминокислот;
• созревание эритроцитов.

Дефицит фолатов связан с повышенным риском мегалобластной анемии, сердечных заболеваний. Нехватка витамина B9 у беременных может привести к различным нарушениям развития ребенка [6].

При приготовлении теряется почти половина витамина В9

© shutterstock

Дозировка фолиевой кислоты

Синтетическая фолиевая кислота практически полностью усваивается организмом, в то время как фолат, который человек получает из продуктов, абсорбируется примерно на 50%.

Рекомендуемые нормы потребления фолатов:

• От рождения до полугода: 65 мкг/сутки
• До года: 80 мкг/сутки
• 1–3 года: 150 мкг/сутки
• 4–8 лет: 200 мкг/сутки 
• 9–13: 300 мкг/сутки
• С 14 лет: 400 мкг/сутки
• Беременным (с неотягощенным акушерским анамнезом): 400–600 мкг/сутки
• Кормящим матерям: 500 мкг/сутки.

Хотя случаи передозировки фолиевой кислоты крайне редки, ее избыток может повлечь ряд негативных последствий для здоровья. Суточная норма потребления фолатов не должна превышать 1000 мкг/сутки [7].

Польза фолиевой кислоты

С момента своего открытия фолиевая кислота считалась в первую очередь «женским витамином». Она играет важную роль в созревании яйцеклеток, нормализации менструального цикла, развитии плода. Однако дальнейшие медицинские исследования показали, что у этого вещества есть множество полезных для всех свойств.

Может предотвратить осложнения при беременности

Достаточное количество фолата в организме будущей мамы имеет важное значение для качества яйцеклеток, их имплантации и созревания плода [8]. Часто добавки фолиевой кислоты назначают беременным для профилактики врожденных дефектов развития ребенка, а также осложнений, связанных с беременностью, в частности преэклампсии [9]. Кроме того, высокий уровень витамина В9 в организме связывают с меньшим риском преждевременных родов [10], [11].

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Фолиевая кислота может уменьшить вероятность скачков уровня сахара в крови и повысить чувствительность клеток организма к инсулину. Богатый фолатом рацион может снизить риск диабетических осложнений, включая невропатию [12], [13], [14].

Помогает в профилактике рака

В конце 1980-х годов появились данные о том, что диета на основе продуктов с зелеными листьями, богатых фолатами, клетчаткой, кальцием, магнием и другими питательными веществами, может предотвращать рак толстой кишки. В те годы стало популярным понятие «фолиевая противораковая диета» [15].

Рацион, в основе которого много продуктов, богатых витаминами В9, В6 и В12, снижает риск рака молочной железы. Также с помощью фолата можно замедлить процесс роста опухоли, если она уже появилась [16].

Суточная профилактическая доза фолиевой кислоты для беременных составляет 400-800 мкг/сутки

© shutterstock

Укрепляет здоровье мозга

Низкий уровень фолата в крови связан с нарушениями функций мозга и повышенным риском развития деменции. У пожилых людей даже низкие уровни B9 в пределах нормы связаны с повышенным риском психических нарушений [17], [18].

Добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с психическими расстройствами и когнитивными нарушениями. Вещество помогает замедлить прогрессирование и помочь в лечении болезни Альцгеймера [19], [20].

Борется с психическими расстройствами

Согласно исследованиям, у людей с депрессией пониженный уровень фолиевой кислоты в крови [21]. Добавки витамина B9 в сочетании с антидепрессантами более эффективно справляются с депрессивными симптомами, чем лечение только антидепрессантами [22]. Кроме того, прием фолиевой кислоты в комбинации с антипсихотическими препаратами приводит к улучшению симптоматики у пациентов с шизофренией [23].

Снижает риск заболеваний сердца

Фолат играет важную роль в метаболизме гомоцистеина. Избыток этой аминокислоты повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний [24].

По данным ученых, добавки фолиевой кислоты могут снизить общий риск развития болезней сердца на 4% и инсульта — на 10% [25].

Прием витамина В9 связывают с улучшением кровотока и снижением высокого кровяного давления [26], [27]. Оба фактора позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ограничения и побочные эффекты

Потребление высоких доз синтетической фолиевой кислоты может маскировать дефицит B12. Дело в том, что при нехватке обоих витаминов развивается мегалобластная анемия, и с этим состоянием эффективно справляется фолат. Однако он не исправляет неврологических проблем, которое возникают при дефиците B12, а сам дефицит важного вещества может оставаться незамеченным до появления необратимых последствий [28].

Также прием высоких доз В9 может снизить активность защитных иммунных клеток, включая естественные киллеры (NK-клетки) [29], [30]. Не рекомендуется совмещать фолиевую кислоту с некоторыми рецептурными препаратами, в частности с лекарствами от эпилепсии, язвенного колита и некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний [31].

Советы гинеколога

Елена Любимкина, акушер-гинеколог GMS Clinic, врач УЗИ, врач интегративной медицины

У беременных дефицит фолиевой кислоты и фолатов увеличивает риск невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта. Если матери испытывали нехватку фолатов во время беременности, в дальнейшем повышается риск задержки умственного развития у их детей.

Часто у пациенток до беременности и в первом триместре наблюдается латентный дефицит фолатов и фолиевой кислоты. Именно в этот период он особенно опасен, так как формирование нервной трубки у плода начинается с первых дней зачатия и заканчивается на 28-й неделе беременности. На этом этапе женщина может еще не знать о дефиците столь необходимого ей витамина и возможных последствиях.

Вот почему идеальным вариантом считается прием фолиевой кислоты за 9 месяцев до планируемого зачатия. Именно столько формируется яйцеклетка в организме женщины.

Даже если о беременности стало известно на более позднем сроке, начать прием фолиевой кислоты никогда не бывает лишним. Своих запасов фолата будущей маме хватит примерно на 4 месяца, так что не стоит паниковать. Как только узнали о беременности — начинайте принимать фолиевую кислоту.

Во время беременности расход этого витамина сильно увеличивается. Однако при адекватной фармакологической поддержке уровень фолата в организме остается на должном уровне все три триместра и в период грудного вскармливания.

При недостаточности фолатов отмечаются слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи, красный язык, диарея. Если не восполнить баланс вовремя, может развиться такая болезнь, как фолиеводефицитная анемия.

Основным источником фолатов для человека является пища. Степень всасывания и утилизации фолатов зависит от характера продуктов, способа их приготовления и состояния ЖКТ. Например, ускоренные технологии выращивания листовых овощей не позволяют растениям накапливать в должном объеме витамин В9. В то же время у беременных потребность в фолате увеличивается почти в два раза. Нельзя надеяться, что будущая мама сумеет восполнить эту недостачу только с едой, без синтетических добавок.

Для профилактики развития клинических проявлений дефицита фолата весьма важна лабораторная диагностика (клинический анализ крови с подсчетом формулы, суммарные фолаты в сыворотке, гомоцистеин плазмы, сегментированные макроциты). В идеале — генетика метаболизма фолатного цикла. В зависимости от результатов исследований врач подбирает индивидуальную дозировку и форму препарата.

Общие рекомендации для беременных и кормящих: принимать 400–800 мкг/сутки фолиевой кислоты. Превышать эту дозу без показаний и назначения доктора не следует. При передозировке повышаются риски нарушения углеводного обмена у плода, нейротоксичность.

У женщин с врожденными дефектами генов метаболизма фолатов и обмена гомоцистеина, если они едят много богатых метионином продуктов (мясо, яйца, кофе, творог), замедляется обезвреживание гомоцистеина, особенно в головном мозге. У них может развиться такое состояние, как хроническая гипергомоцистеинемия, опасное прежде всего для головного мозга плода. Женщинам с мутациями в генах фолатного цикла рекомендован прием витамина В9 в виде метилфолата (5-метилтетрагидрофолат, метафолин) в дозе 400–800 мкг/сутки.

Комментарий эксперта

Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами

Для начала нам нужно разделить понятия «фолаты» и «фолиевая кислота». Это разные формы витамина В9 и часто их названия ошибочно используют как синонимы.

Фолаты — натуральная форма витамина В9, которого больше всего содержится в листовой зелени. Кроме того, фолаты содержатся в авокадо, брюссельской капусте, брокколи и некоторых других продуктах.

Дефицит витамина В9 повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения течения беременности и патологии развития плода. Для профилактики этих рисков человек должен получать витамин В9 в усваиваемой форме.

Процесс усвоения витамина В9 зависит от так называемых генов фолатного цикла. При мутациях в этих генах возникают сложности с усвоением фолиевой кислоты — синтетической формы витамина В9. Активная (то есть хорошо усваиваемая) форма витамина В9 называется 5-метилентетрагидрофолат. Интересно то, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в активную форму, которую организму легче усвоить.

Избыточное потребление синтетической формы витамина В9 может привести к тому, что в крови будет постоянно циркулировать фолиевая кислота, которая не преобразуется в активную форму. Такое проиходит, например, при постоянном необоснованном приеме поливитаминов со слишком высокими дозировками витамина В9. То есть организм не способен его использовать для собственных нужд.

Поскольку витамин В9 участвует в процессе деления клеток, теоретически избыток неусвоенной фолиевой кислоты повышает риски онкологических заболеваний. Если у вас нет прямых показаний (беременность и ее планирование), то для профилактики дефицита витамина В9 лучше всего употреблять именно пищевые источники фолатов. Смело добавляйте листовую зелень в ежедневную порцию салата. Авокадо обеспечит вас, помимо фолатов, калием, который также важен для сердечно-сосудистой системы. Капуста брокколи снабдит организм мощным антиоксидантом — сульфорафаном. Вызвать избыток витамина В9 только за счет пищевых источников очень сложно. Человеку такое количество продуктов просто не съесть.

Читайте также

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

общество

здоровье

витамины

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, витамины, волосы

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

• —

  витамины группы B;

• —

  витамины А;

• —

  витамин Е;

• —

  витамин D;

• —

  витамин С;

• —

  железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:

• —

  витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;

• —

  В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;

• —

  В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;

• —

  В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Витамины для детей для роста и развития

Человеческий организм нуждается в полноценном питании, обеспечивающим его комплексом минералов и витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Однако все их получить только из продуктов крайне сложно. И тут на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.

В детском возрасте происходит активный рост и развитие организма. На этом этапе наиболее важно обеспечить ребенка  всеми необходимыми витаминами и минеральными элементами. Дефицит их может привести к серьезным последствиям, вплоть до возникновения острых и хронических заболеваний, а так же нервных расстройств и задержке развития.

Как правильно выбрать витамины  детей?

Для начала стоит определиться, что необходимо ребенку: моно-витамины или витаминно-минеральный комплекс? Решение принимается врачом-педиатором исходя из общего состояния детского организма и возраста. Наиболее обеспечены витаминами и минералами младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. С расширением пищевого рациона возникает необходимость приема витаминов. К тому же стоит учитывать, что в каждом регионе существуют свои особенности, возможен дефицит отдельных элементов, например, йода на Урале. В зависимости от возраста ребенка, его состояния и региона проживания врач и будет рекомендовать прием витаминно-минерального комплекса или отдельных витаминов.

Например, для профилактики рахита всем детям показан прием витамина Д. Начинать нужно с самых первых дней жизни. Это единственный витамин, который необходим даже младенцам, находящимся на грудном вскармливании.

Возраст 0-24 месяца

Прием витамина Д. Если ребенок находится на грудном вскармливании, прием других витаминов не требуется.

Возраст 2-5 лет

В этот период активно развивается костная система, происходит интенсивный рост. Необходимы Ca, Mg, P, Fe, Zn, фолиевая кислота, витамины А, С, Е.

Возраст 5-7 лет

В этот период увеличиваются физические, умственные и эмоциональные  нагрузки, повышается необходимость концентрировать внимание. Продолжается рост организма и формирование костной системы. Ребенку нужны: I, Zn, витамины группы В.

Возраст 7-12 лет

В этот период происходит смена зубов. Ребенок интенсивно учится и развивается, нагрузки высокие. Необходимо поддерживать на должном уровне иммунитет. Необходимы: Ca, Mg, P, Fe, Cu, Zn, I, витамины группы В, а так же А, С, Е, Д, фолиевая кислота.

Возраст 12-18 лет

В этот период начинается половое созревание, продолжается рост организма. Подросток испытывает интенсивные умственные, физические, психо-эмоциональные нагрузки и стрессы. Необходимы: Ca, Mg, P, Fe, Cu, Zn, I, витамины группы В, а так же А, С, Е, Д, F, K, H и фолиевая кислота.

Лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы, т.к. они содержат все необходимые элементы. В отдельных случаях : после травм  и операций или при наличии индивидуальных особенностей организма (например, при анемии необходим прием железа) врач может назначить прием дополнительных витаминов и минералов. Самостоятельно их покупать и пытаться собрать «весь набор» не рекомендуется, т.к. ошибки, допущенные при этом, могут иметь серьезные последствия. Например, витамины А и Е. Избыточное их поступление ухудшает зрительное восприятие, способность концентрироваться, нарушает функции кроветворения, может привести к проблемам с костной и нервной системой. Поэтому перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом.

Формы выпуска витаминов

• Жидкая (капли, сироп). С первых дней жизни и для младшего возраста. Например, витамин Д3, «пиковит».
  
•  Таблетки и драже. С возраста 3 года и старше. Могут запиваться жидкостью, рассасываться. Например, «алфавит»
  
•  Пастилки и жевательные. В виде мармеладок и т.п. Например, «витамишки» «супрадин кидс мишки»
  
•  Порошок (саше) Для  детей от 1,5 до 3 лет.  Можно растворять в воде или любой другой жидкости.
  
•  Самые популярные витаминно-минеральные комплексы.

Алфавит

Наиболее эффективный витаминно-минеральный комплекс, т.к. в нем все вещества разделены на три группы (каждая в отдельной таблетке, прием которых должен осуществляться раздельно в течение дня) в зависимости от того, как они лучше усваиваются. Риск возникновения аллергии минимален, не содержит красителей и сахара. Для детей с 1,5 лет.
Недостаток один – нужно пить три раза в день. Не пропускать приемы.

Пиковит

Для детей от 1 года. Формы выпуска различные: сироп, жевательные и обычные таблетки.

Плюсом является отсутствие сахара в составе, что позволяет применять их детям с диабетом, лишним весом, кариесом и т.п.

Витрум

Для детей с 3 лет. Обширный  витаминно-минеральный комплекс, обогащенный  минералами Ca, Mg, P, которые необходимы для активного роста организма. Выпускается в виде жевательных таблеток, пастилок и таблеток.

Мультитабс

Для детей с самого раннего возраста (до года). Выпускаются в виде капель Красители, ароматизаторы, консерванты и красители отсутствуют.

Витамишки

Выпускаются в форме пастилок (в виде мишек), содержат экстракты натуральных овощей и фруктов. Искусственных красителей нет. Разработанно несколько комплексов в зависимости от потребностей детского организма, например, «Immuno+».

 

Детскому организму витамины и минералы необходимы в обязательном порядке. Получить их из пищи могут только младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Остальным не обойтись без приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Не пренебрегайте этим!  В детском возрасте происходит не только формирование организма, но  закладка «ресурсного потенциала здоровья» на  всю жизнь. Правильно подобранные витамины помогут ребенку справиться с высокими физическими, умственных и психо-эмоциональными нагрузками и развиться в полноценную личностью. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Товарные группы по теме: витамины, витаминные комплексы, поливитаминные препараты, витаминные препараты.

Фолиевая кислота и беременность (для родителей)

Наличие здорового ребенка означает, что вы тоже здоровы. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения серьезных врожденных дефектов у ребенка, — это получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день, особенно до зачатия и на ранних сроках беременности.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (или фолиевая кислота) — это витамин B (B9), который в основном содержится в темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, бобовых, таких как фасоль и горох, и в обогащенных зернах.

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Беременные или пытающиеся забеременеть женщины должны получать не менее 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и не менее 3 месяцев после него . Исследования показывают, что это значительно снижает риск серьезных дефектов нервной трубки у ребенка.

Что такое дефекты нервной трубки?

Дефекты нервной трубки — это врожденные дефекты, связанные с неполным развитием головного и спинного мозга.Наиболее частыми дефектами нервной трубки являются:

• spina bifida: когда спинной мозг и позвоночный столб не полностью закрываются
• анэнцефалия: серьезное недоразвитие мозга
• энцефалоцеле: когда ткань мозга выходит на кожу через отверстие в черепе

Все эти дефекты возникают в течение первых 28 дней беременности — обычно с до женщина даже знает, что она беременна.

Вот почему так важно, чтобы все женщины детородного возраста получали достаточное количество фолиевой кислоты, а не только те, кто пытается забеременеть.Половина всех беременностей не планируется, поэтому любая женщина, которая может забеременеть, должна убедиться, что получает достаточно фолиевой кислоты.

Непонятно, почему фолиевая кислота оказывает такое сильное влияние на профилактику дефектов нервной трубки. Но эксперты знают, что это жизненно важно для развития ДНК. В результате фолиевая кислота играет большую роль в росте и развитии клеток, а также в формировании тканей.

Как мне получить достаточно фолиевой кислоты?

Как женщины детородного возраста, особенно планирующие беременность, могут получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день?

У.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в свои обогащенные зерновые продукты. Таким образом, вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу хлопья для завтрака, хлеб, макаронные изделия и рис, которые содержат 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Проверьте этикетку продукта для получения этой информации.

Но для большинства женщин употребления обогащенных продуктов недостаточно. Чтобы достичь рекомендуемого дневного уровня, вам, вероятно, понадобится витаминная добавка. Во время беременности вам нужно больше всех основных питательных веществ, чем до беременности.

Витамины для беременных не должны заменять сбалансированную диету. Но их прием может дать вашему организму и вашему ребенку дополнительный заряд витаминов и минералов. Некоторые врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой в дополнение к витаминам для беременных. Поговорите со своим врачом о ежедневном потреблении фолиевой кислоты. Он или она может порекомендовать рецептурную добавку, безрецептурный бренд или и то, и другое.

Также поговорите со своим врачом, если у вас уже была беременность, вызванная дефектом нервной трубки, или если вы или ваш партнер сами пострадали.Врач может порекомендовать вам принять более высокую дозу фолиевой кислоты (даже до беременности).

Фолиевая кислота — это то же самое, что фолат?

Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Фолиевая кислота — это искусственная или синтетическая форма, добавляемая в пищевые продукты и витамины. Продукты с добавлением фолиевой кислоты называются обогащенными продуктами.
Хорошими источниками фолиевой кислоты являются:

• Фасоль, такая как чечевица, фасоль пинто и черная фасоль
• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и салат ромэн
• Спаржа
• Брокколи
• Арахис (но не ешьте его, если у вас аллергия на арахис.)
• Цитрусовые, например апельсины и грейпфруты
• Апельсиновый сок (лучше всего 100-процентный сок. Это означает, что одна порция сока равна одной порции фруктов).

Продукты, которые могут быть хорошими источниками фолиевой кислоты, перечислены ниже. Ищите слово «обогащенный» или «обогащенный» на этикетках таких продуктов, как:

• Хлеб
• Сухие завтраки
• Кукурузная мука
• Мука
• Макаронные изделия
• Продукты, изготовленные из муки, называемой кукурузной масой, такие как лепешки, чипсы из тортильи, ракушки тако, тамале и пупусы
• Белый рис

Как получить больше фолиевой кислоты?

Ешьте здоровую пищу, содержащую фолиевую кислоту.Поскольку большинству женщин может быть трудно получить достаточное количество фолиевой кислоты только с пищей, вы можете получить фолиевую кислоту с помощью таких добавок, как:

• Мультивитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
• Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности. Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
• Добавка, содержащая только фолиевую кислоту

Как мне подготовиться к беременности?

Даже если вы едите продукты, содержащие фолиевую кислоту, принимайте витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: что такое

Между фолиевой кислотой и фолатом существует явная разница, хотя мы часто слышим, что они используются как взаимозаменяемые.

В этом посте мы объясним разницу между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой, почему фолиевая кислота входит в состав большинства поливитаминов и почему добавки с метилфолатом могут быть лучше.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты

Фолат — это естественная, и метаболически активная форма витамина B9. Фолат естественным образом присутствует в самых разных продуктах, таких как печень, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, бобовые и спаржа.

С другой стороны, фолиевая кислота — это синтетическая форма , витамина B9, содержащаяся во многих поливитаминах, обогащенных пищевых продуктах и ​​некоторых фармацевтических препаратах.

Ваше тело должно преобразовать фолиевую кислоту в метаболически активную форму фолиевой кислоты, L-метилфолат, прежде чем ваше тело сможет ее использовать.Большинство естественных пищевых источников фолиевой кислоты уже находятся в этой активной форме.

Что делает фолат?

Фолат действует как кофермент, что означает, что он помогает другим ферментам в организме выполнять важную работу.

Например, фолат помогает преобразовать соединение под названием гомоцистеин в незаменимую аминокислоту под названием метионин. Без достаточного количества фолиевой кислоты уровень гомоцистеина повысится. В некоторых исследованиях высокий уровень гомоцистеина был связан с бесплодием и повторяющимися выкидышами. Фактически, высокий уровень гомоцистеина был обнаружен у 25 процентов женщин с необъяснимыми ранними выкидышами (1).Женщины с СПКЯ также чаще имеют повышенный уровень гомоцистеина (2).

Помимо прочего, фолат также необходим для производства красных и белых кровяных телец, а также для производства гема, богатой железом молекулы, присоединенной к эритроцитам. Вот почему дефицит фолиевой кислоты может привести к мегалобластной анемии.

Фолиевая кислота имеет решающее значение для здоровья женщины, поскольку она помогает разрушать гормоны, способствует детоксикации, влияет на настроение, способствует здоровой беременности и многому другому.

Почему фолиевая кислота входит в состав большинства поливитаминов?

Одно слово: стоимость!

К сожалению, многие производители пищевых добавок разрабатывают свои продукты с учетом наименее дорогих форм витаминов.Фолиевую кислоту гораздо дешевле превратить в витамины, чем в активную форму, поэтому вы часто будете видеть фолиевую кислоту в большинстве обычных пренатальных и поливитаминов.

Добавка с метилфолатом может быть лучше

Прием пренатальных или поливитаминов с метилфолатом может быть более полезным, чем прием с фолиевой кислотой. Помните, что метилфолат — самая активная форма фолиевой кислоты в организме. Он хорошо усваивается и может эффективно повышать уровень фолиевой кислоты в крови (3).

Лучшее для людей с мутацией MTHFR

Добавки метилфолата обычно рекомендуются людям с общей генетической мутацией, называемой MTHFR.

До 60 процентов людей могут иметь по крайней мере одну генетическую мутацию в гене MTHFR (4). Этот ген дает вашему телу инструкции по выработке фермента, который превращает фолиевую кислоту в активную форму, L-метилфолат. Если у вас есть две генетические мутации в вашем гене MTHFR (что наблюдается у 25 процентов латиноамериканцев и 10 процентов европеоидов и азиатов), ваша способность превращать фолиевую кислоту в активную форму снижается примерно на 70 процентов (5, 6 ). Женщины с этой генетической мутацией могут иметь повышенный риск мигрени, бесплодия и дефектов нервной трубки во время беременности (7, 8, 9).Принимая добавку метилфолата вместо фолиевой кислоты, вы обходите дефектный фермент и обеспечиваете организм активным фолатом, который он может использовать сразу. Для женщин с мутациями MTHFR и повторяющимися выкидышами прием метилированного фолата может улучшить исход беременности (X ).

С меньшей вероятностью маскирует дефицит B12

Прием слишком большого количества фолиевой кислоты может замаскировать дефицит витамина B12, предотвращая мегалобластную анемию (часто первый признак дефицита).

Однако пагубные последствия дефицита витамина B12 выходят за рамки анемии и могут вызывать другие симптомы, такие как онемение, покалывание, слабость, запор, потерю аппетита и многое другое (10).
К счастью, добавки с метилфолатом не маскируют дефицит B12, что позволяет нам лечить этот дефицит более эффективно.

Метилфолат требует меньше конверсии

Наконец, огромное преимущество добавки метилфолата заключается в том, что она уже находится в активной форме. Ему не нужен фермент MTHFR, и он может сразу начать работать.

Фолиевая кислота, однако, требует четырех превращений, чтобы перейти в активную форму, и в значительной степени зависит от индивидуальной генетики и других питательных веществ для эффективного преобразования.

Фолиевая кислота против фолиевой кислоты: что лучше?

Фолиевая кислота — это естественная и активная форма витамина B9, содержащаяся в пище. Фолиевая кислота является синтетической версией этого витамина и часто содержится в поливитаминах, обогащенных продуктах и ​​некоторых лекарствах.

Организм не очень эффективно использует фолиевую кислоту, особенно если вы попадаете в 60 процентов людей, у которых может быть мутация MTHFR. Однако даже если у вас нет проблем с MTHFR, все же лучше выбрать более метаболически активные формы фолиевой кислоты и избегать высоких доз фолиевой кислоты.

Фактически, одно исследование женщины с бесплодием показывает, что высокие дозы фолиевой кислоты могут быть вредными и фактически повышают уровень гомоцистеина (11). Когда эта женщина прекратила прием фолиевой кислоты и вместо этого получила 500 мкг метилфолата, ее уровень гомоцистеина упал до нормального уровня в течение пяти дней! Исследователи этого исследования утверждают, что метилфолат следует предлагать вместо фолиевой кислоты для поддержки периконцепции и даже для пищевых добавок в целом.В исследовании на животных также было показано, что избыток фолиевой кислоты способствует более высокому уровню инсулина (в сочетании с инсулинорезистентностью), изменению уровня холестерина и большей вероятности переедания (12).

В целом, мы рекомендуем выбирать пренатальный или поливитаминный препарат, содержащий метилированный фолат, который часто обозначается на этикетке как:

• L-метилфолат
• L-5-MTHF
• 5-MTHF
• Метафолин

Кроме того, цель чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты с пищей, потребляя больше темной листовой зелени, бобовых, авокадо и печени животных, питающихся травой (мы понимаем, что последнее может потребовать некоторых убедительных доказательств!).

Тем не менее, всегда лучше обсудить прием метилфолата с практиком функциональной медицины, особенно если у вас СПКЯ, бесплодие или другие гормональные нарушения. В зависимости от вашей генетики, результатов лабораторных исследований, диеты и основного состояния ваш уровень приема метилфолата может сильно различаться!

Фолат против фолиевой кислоты — малоизвестная разница

Если бы я спросил вас, какой из этих витаминов содержится в пище, фолиевая кислота или фолиевая кислота, вы бы знали ответ? Если нет, то вы в хорошей компании.Медицинские работники, эксперты по питанию и практикующие врачи часто путают эти два понятия просто потому, что эти термины часто используются как синонимы.

Многие специалисты в области здравоохранения даже утверждают, что фолиевая кислота и фолиевая кислота по сути являются одним и тем же питательным веществом. Хотя фолиевая кислота часто считается дополнительной формой фолиевой кислоты, между этими двумя разными соединениями существует важное различие. Для женщин старше детородного возраста и для мужчин в целом чрезмерные дозы синтетической формы этого питательного вещества не нужны и даже могут быть вредными.

Разница между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота — это общий термин для группы водорастворимых витаминов группы B, также известный как B9. Фолиевая кислота относится к окисленным синтетическим соединениям, используемым в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов, тогда как фолиевая кислота относится к различным производным тетрагидрофолата, естественным образом содержащимся в пище.

Форма фолиевой кислоты, которая может входить в основной цикл метаболизма фолиевой кислоты, — это тетрагидрофолат (THF). (2) В отличие от природных фолатов, которые метаболизируются до ТГФ в слизистой оболочке тонкого кишечника, фолиевая кислота подвергается первоначальному восстановлению и метилированию в печени, где для преобразования в форму ТГФ требуется дигидрофолатредуктаза.

Низкая активность этого фермента в печени человека в сочетании с высоким потреблением фолиевой кислоты может привести к неестественным уровням неметаболизированной фолиевой кислоты, попадающей в системный кровоток.

В нескольких исследованиях сообщалось о наличии неметаболизированной фолиевой кислоты в крови после употребления добавок фолиевой кислоты или обогащенных продуктов. (3) Воздействие фолиевой кислоты на человека отсутствовало до ее химического синтеза в 1943 году, а в 1998 году она была введена в качестве обязательного обогащения пищевых продуктов.(4) Обогащение пищевых продуктов было признано обязательным из-за неопровержимых доказательств защитного действия добавок фолиевой кислоты до зачатия и на ранних сроках беременности в отношении развития дефектов нервной трубки (ДНТ) у новорожденных.

Риски, связанные с чрезмерным потреблением фолиевой кислоты

Хотя заболеваемость NTD в Соединенных Штатах значительно снизилась с момента начала обогащения фолиевой кислотой, существуют опасения по поводу безопасности хронического приема высоких уровней фолиевой кислоты из обогащенных продуктов, напитков и пищевых добавок.(5) Одним из основных рисков, связанных с чрезмерным потреблением фолиевой кислоты, является развитие рака. (6) У пациентов с ишемической болезнью сердца в Норвегии, где продукты питания не обогащаются фолиевой кислотой, лечение фолиевой кислотой плюс витамин B12 было связано с увеличением исходов рака и общей смертностью. В Соединенных Штатах, Канаде и Чили введение программы приема добавок фолиевой кислоты было связано с увеличением распространенности рака толстой кишки. (7, 8) Рандомизированное контрольное исследование показало, что ежедневный прием добавок 1 мг фолиевой кислоты был связан с повышенным риском рака простаты.(9)

Исследователи выдвинули гипотезу, что чрезмерное потребление фолиевой кислоты в обогащенных пищевых продуктах может быть напрямую связано с увеличением заболеваемости раком. Избыток фолиевой кислоты может стимулировать рост сформировавшихся новообразований, что в конечном итоге может привести к раку. Присутствие в крови неметаболизированной фолиевой кислоты связано со снижением цитотоксичности естественных киллеров. (10) Поскольку естественные клетки-киллеры играют роль в разрушении опухолевых клеток, это может указывать на другой способ, которым избыток фолиевой кислоты может способствовать развитию существующих предраковых и злокачественных поражений.

Высокое потребление фолиевой кислоты может скрыть выявление дефицита витамина B12 и привести к ухудшению функции центральной нервной системы у пожилых людей.

В одном исследовании потребление фолиевой кислоты более 400 мкг в день среди пожилых людей привело к значительно более быстрому снижению когнитивных функций, чем у лиц, не употребляющих добавки. (11) Другое исследование показало более высокую распространенность анемии и когнитивных нарушений в связи с высоким потреблением фолиевой кислоты у пожилых людей с низким уровнем витамина B12.(12) Поскольку дефицит витамина B12 является распространенной проблемой для многих пожилых людей, эти исследования показывают, что высокое потребление фолиевой кислоты может вызвать серьезные когнитивные последствия у пожилых людей.

Лучше всего фолиевая кислота из натуральных пищевых продуктов

Несмотря на риски, связанные с высоким уровнем потребления фолиевой кислоты, хорошо известно, что адекватное потребление фолиевой кислоты в результате употребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, имеет важное значение для здоровья.

Фолиевая кислота способствует полному развитию красных кровяных телец, снижает уровень гомоцистеина в крови и поддерживает функцию нервной системы.Он хорошо известен своей ролью в предотвращении дефектов нервной трубки у новорожденных, поэтому женщины детородного возраста должны получать достаточное количество пищи до и во время беременности.

Превосходные источники диетического фолата включают овощи, такие как салат ромэн, шпинат, спаржу, зелень репы, зелень горчицы, петрушку, зелень капусты, брокколи, цветную капусту, свеклу и чечевицу. (13) Неудивительно, что одними из лучших пищевых источников фолиевой кислоты являются телячья и куриная печень.

Вы можете принимать добавки с фолиевой кислотой, если ваша диета недостаточна.Ищите продукты, которые содержат бренд Metfolin, или укажите на этикетке «5-метилтетрагидрофолат» или «5-MTHF». Избегайте продуктов, на этикетке которых написано «фолиевая кислота». Не забудьте проверить поливитамины, потому что большинство из них содержат фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту. .

Женщины, планирующие беременность, должны потреблять от 800 до 1200 мкг фолиевой кислоты в день в течение нескольких месяцев до начала беременности. Если вы не потребляете на регулярной основе куриную или телячью печень и значительное количество листовой зелени, получить это количество только из рациона будет сложно.Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, я рекомендую принимать 600-800 мкг фолиевой кислоты в день, в зависимости от вашего рациона. Solgar

— хороший бренд, но есть несколько других, которые обычно используют 5-MTHF, включая Designs for Health, Thorne, Metabolic Maintenance и Pure Encapsulations.

Все остальные люди, такие как мужчины и пожилые женщины, должны иметь возможность получать большое количество фолиевой кислоты в рационе с адекватным потреблением овощей и не нуждаются в добавках.

Почему фолиевая кислота так полезна

У вас есть полный доступ к этой статье через ваше учреждение.

Фолиевая кислота необходима для успешной беременности — исследование в апрельском номере журнала Nature Structural Biology показывает, почему. В своем отчете Марта Людвиг из Мичиганского университета в Анн-Арборе, штат Мичиган, и ее коллеги показывают, что фолиевая кислота необходима для эффективной работы жизненно важного, но нестабильного фермента.

Фолиевая кислота — один из многих витаминов группы В, и давно известно, что дефицит этого витамина может привести к расщеплению позвоночника и другим дефектам нервной трубки у младенцев женщин, которые не получают достаточного количества витамина. в их рационе. Любой женщине, планирующей родить ребенка, в настоящее время рекомендуется принимать добавки этого витамина в течение нескольких недель до и после зачатия. Ее также могут посоветовать придерживаться здоровой диеты, богатой листовыми овощами, бобовыми, апельсиновым соком и обогащенными злаками — всеми источниками фолиевой кислоты.

Но как фолиевая кислота творит свое особое волшебство? Все это связано с одним конкретным этапом метаболизма, на котором вещество, называемое гомоцистеином, превращается в другое, метионин. Если это преобразование не так эффективно, как могло бы быть, оно приводит к накоплению гомоцистеина в крови, что может привести к дефектам развития, таким как расщелина позвоночника у эмбриона, и к сердечно-сосудистым заболеваниям у взрослых.

На этой стадии превращения фолиевая кислота является источником ингредиента, называемого «метильной группой», который добавляется к гомоцистеину для получения метионина.Высокий уровень фолиевой кислоты делает преобразование гомоцистеина в метионин более эффективным, поддерживая количество гомоцистеина в организме на желаемом уровне.

Людвиг и ее коллеги еще более внимательно изучили этот процесс, изучая важнейший фермент под названием MTHFR [это означает «метилентетрагидрофолатредуктаза»). Задача MTHFR — катализировать образование производного фолиевой кислоты, которое затем отдает метильную группу гомоцистеину, образуя метионин.

Если MTHFR работает слишком медленно, это приводит к недостатку метильных групп и накоплению гомоцистеина. Так получилось, что эффективность MTHFR естественно варьируется в популяции: встречающийся в природе генетический вариант означает, что до 10% населения предрасположены к более высоким уровням гомоцистеина в плазме, чем большинство, и это усугубляется, если у них уровни фолиевой кислоты также низкие. Считается, что неэффективность этого варианта фермента в первую очередь связана с его тенденцией отделяться от вещества, называемого FAD, «кофактора», необходимого ферменту для правильного выполнения своей работы.Тот же дефект делает его более чувствительным к нагреванию, и вариантный фермент инактивируется при более низкой температуре, чем нормальный фермент.

Людвиг и его коллеги показали, что производные фолиевой кислоты помогают варианту фермента более прочно прикрепляться к его кофактору FAD. Это помогает ему оставаться активным и менее чувствительным к теплу.

Об этой статье

Цитируйте эту статью

Лоуренс, Э. Почему фолиевая кислота так полезна для вас. Nature (1999).https://doi.org/10.1038/news9

-5

Скачать цитату

Поделиться этой статьей

Все, с кем вы поделитесь следующей ссылкой, смогут прочитать это содержание:

Получить ссылку для совместного использования

Извините, ссылка для совместного использования в настоящее время недоступно для этой статьи.

Предоставлено инициативой по обмену контентом Springer Nature SharedIt

Как решить, какой из них лучше для вас

Многие женщины уже знают, что фолиевая кислота является одним из важнейших витаминов для беременных, которые необходимо принимать во время беременности.Без надлежащего уровня этого витамина нервная трубка (которая развивается в спинной мозг плода) не может закрыться, что приводит к врожденным дефектам, таким как расщепление позвоночника, и даже к самопроизвольному аборту.

Итак, все согласны с тем, что добавление фолиевой кислоты важно в диету беременных, не так ли?

Собственно, нет.

Существует довольно много споров по поводу того, является ли синтетическая версия фолиевой кислоты более вредной, чем естественная версия фолиевой кислоты, особенно если у вас есть определенные генетические факторы риска, такие как мутация MTHFR.

Итак, хотя почти все согласны с тем, что фолиевая кислота важна, противоречие между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой вызвало путаницу в том, как выбрать лучший пренатальный витамин. Этот пост будет охватывать:

• Что такое фолиевая кислота?
• Почему фолиевая кислота способствует фертильности?
• В чем состоят противоречия между фолиевой кислотой и фолиевой кислотой?
• Как влияет генетическая изменчивость MTHFR на спор?

Что такое фолиевая кислота?

«Фолат» в широком смысле относится как к синтетической, так и к натуральной версиям витамина.

Синтетическая версия, или фолиевая кислота , широко используется в витаминах, включая пренатальные витамины, и используется органами здравоохранения для обогащения зерновых, злаков и хлеба.

Диетическими формами фолиевой кислоты являются моноглутамат фолат и полиглутамат фолат , которые содержатся в листовой зелени и бобовых.

Когда вы глотаете биологические вещества, такие как сахар и питательные вещества, ваше тело должно преобразовать их (или метаболизировать их) в форму, которая может быть использована для получения энергии.Клетки в кишечнике легко превращают пищевой фолат в форму фолиевой кислоты, называемой 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) . Эту версию витамина вы видите в магазине как «фолиевую» или «натуральную фолиевую» добавку, витамин, циркулирующий в крови.

Почему фолиевая кислота влияет на мою фертильность?

Попадая в кровь, 5-MTHF, по сути, действует как молекулярный автобус, который транспортирует различных пассажиров, метильные группы и углеродные группы и отбрасывает их на разных остановках:

• Гомоцистеин стоп: 5-MTHF может отбрасывать метильные группы в молекуле гомоцистеина.Затем это преобразует гомоцистеин в метионин, который является важным строительным блоком для белков.

Это важно, потому что при низком уровне фолиевой кислоты накапливается слишком много гомоцистеина и не превращается в метионин, а этот дополнительный гомоцистеин может быть токсичным для клеток.

• Остановка синтеза ДНК: 5-MTHF может отбрасывать углеродные группы, образуя пурины и пиримидины (строительные блоки ДНК).

Оба процесса имеют решающее значение для начального развития плода и нервной трубки, которое происходит в течение первых нескольких недель беременности.По этой причине женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины еще до беременности, чтобы на момент зачатия уже было достаточно фолиевой кислоты.

Еще один важный момент заключается в том, что фолат важен не только для будущих матерей, но и для будущих отцов. Поскольку фолат важен для образования ДНК и белка, он также важен для создания здоровой спермы.

Почему фолиевая кислота влияет на мое здоровье в целом?

Построение белков и ДНК играет важную роль во многих биологических процессах на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда женщина пытается забеременеть.Итак, фолиевая кислота важна для вашего общего благополучия, а не только во время беременности. Фактически, дефицит фолиевой кислоты связан с анемией и депрессией.

Чем фолиевая кислота отличается от фолиевой кислоты?

Если 5-MTHF — это молекулярная шина, то фолиевая кислота — это такая же шина, но с химическим колпачком колеса. Он может делать все то же самое, что и 5-MTHF, но в основном бесполезен, если не удалить загрузку.

Итак, как ваше тело избавляется от ботинка? Требуется два шага:

• Шаг первый: преобразование фолиевой кислоты в тетрагидрофолат с использованием печеночного фермента дигидрофолатредуктазы.
• Шаг второй: преобразование тетрагидрофолата в биоактивный 5-MTHF с использованием другого фермента печени метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR).

Итак, в чем проблема с использованием фолиевой кислоты?

Когда оба эти фермента печени доступны для этих химических превращений — отлично! — ботинок удаляется, и фолиевая кислота может вмешиваться и делать то, что делает 5-MTHF.

Вот проблема: эти ферменты не всегда готовы к тому, сколько фолиевой кислоты вы потребляете.

Фактически, на этапе 1 этот фермент относительно легко перегрузится и замедлит процесс переработки фолиевой кислоты. Это проблематично, потому что эта синтетическая версия широко распространена в зерновых, крупах и хлебе, а также в стандартных витаминах для беременных и поливитаминах. Когда фермент на этапе 1 перегружен, накапливается неметаболизированная фолиевая кислота (UMFA) , что связано с риском развития рака (обсуждается ниже)

Опасна ли фолиевая кислота для людей с мутацией MTHFR?

На втором этапе фермент MTHFR важен для окончательного превращения фолиевой кислоты в 5-MTHF.Проблема в том, что разные генетические варианты MTHFR могут влиять на то, насколько хорошо работает этот фермент.

ДНК — это, по сути, последовательность нуклеотидов, которые являются строительными блоками ДНК. Ген MTHFR представляет собой очень длинную линию этих нуклеотидов, и нуклеотид, на котором нам нужно сосредоточиться, — это нуклеотид № 677. Вот где может произойти полиморфизм или генетический обмен нуклеотидами.

Если у вас вариант C 677 C , MTHFR кодируется нормально.

Если у вас есть вариант C 677 T , MTHFR работает примерно на 65% от нормальной активности.

Если у вас T 677 T , MTHFR работает примерно на 30% от нормальной активности.

Итак, даже несмотря на то, что это один единственный нуклеотид, он имеет огромное влияние на то, насколько хорошо организм способен перерабатывать фолиевую кислоту. Если у вас вариант C677T или T677T, это означает, что вы подвержены более высокому риску накопления UMFA, что потенциально может повлиять на повышенный риск рака и сосудистых заболеваний.

Варианты C677T и T677T также связаны с повышенным риском дефектов нервной трубки.Интересно, что люди с вариантом T677T (тот, у которого самая низкая активность фермента MTHFR) испытывают повышение уровня фолиевой кислоты, когда они принимают дозу добавки 5-MTHF, но не добавки фолиевой кислоты. Следует отметить, что в исследовании оценивалось только то, как уровни фолиевой кислоты выглядели после одной дозы лечения, а не ежедневного приема добавок, поэтому неясно, насколько это важно для ежедневного приема поливитаминов или диеты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Следует ли мне перейти на прием 5-MTHF вместо фолиевой кислоты?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно подумать о вашей личной оценке рисков.Вот почему: есть убедительные клинические доказательства того, что 5-MTHF и фолиевая кислота одинаково полезны (и некоторые доказательства того, что 5-MTHF даже лучше) в улучшении статуса фолиевой кислоты у женщин [4. Исследования, измеряющие статус фолиевой кислоты, обычно измеряют уровень фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах, что свидетельствует о долгосрочном статусе фолиевой кислоты, или в плазме крови, что указывает на краткосрочный статус фолиевой кислоты. Итак, если вы недавно изменили свою диету, это проявится как временное изменение фолиевой кислоты в плазме.

Но если у вас было хроническое заболевание, при котором уровень фолиевой кислоты снижался в течение нескольких месяцев, это проявилось бы в ваших эритроцитах.Одно исследование случайным образом назначило взрослым женщинам 416 мкг 5-MTHF, 400 мкг фолиевой кислоты или плацебо (то есть отсутствие 5-MTHF или фолиевой кислоты) в течение 24 недель. В то время как оба вмешательства повышали уровень фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах по сравнению с плацебо, добавка 5-MTHF повышала это в большей степени, чем добавка фолиевой кислоты. Оба вмешательства показали одинаковые результаты в повышении уровня фолиевой кислоты в плазме по сравнению с плацебо. В исследовании также были рандомизированы женщины с тремя разными полиморфизмами MTHFR во всех этих группах.Таким образом, хотя любой из этих методов лечения может улучшить уровень фолиевой кислоты в краткосрочной перспективе, 5-MTHF оказал большее влияние на долгосрочный статус фолиевой кислоты. Единственная проблема заключается в том, что показать, что 5-MTHF является хорошим способом улучшить статус фолиевой кислоты, НЕ то же самое, что показать, что 5-MTHF предотвращает дефекты нервной трубки.

Низкие уровни материнского 5-MTHF увеличивают риск врожденных дефектов, и фолиевая кислота, вероятно, защищает от этих исходов. , потому что ее превращения в 5-MTHF. НО, нет доступных клинических данных, чтобы окончательно сказать, что добавление 5-MTHF в равной степени защищает от дефектов нервной трубки, как и фолиевая кислота.Почему нет данных? Из-за этических ограничений.

Чтобы действительно ответить на этот вопрос в дебатах о фолиевой кислоте и фолиевой кислоте, ученым нужно было бы случайным образом назначить женщинам 5-MTHF, фолиевую кислоту или плацебо

Обработки и сравните полученное количество дефектов нервной трубки. В этом гипотетическом эксперименте состояние плацебо и потенциально даже состояние 5-MTHF могло серьезно угрожать здоровью женщин и их детей. С этической точки зрения этот эксперимент просто невозможен.

Итак, без этого эксперимента трудно с уверенностью сказать, что добавка 5-MTHF так же защищает, как фолиевая кислота, в предотвращении дефектов нервной трубки. Поскольку доказательства того, что фолиевая кислота уменьшает дефекты нервной трубки, уже существуют, есть веские основания для ее использования. Хотя логика использования 5-MTHF разумна, отсутствие экспериментальных данных означает, что это более рискованный выбор.

Примечание: в интересном исследовании сравнивали фолиевую кислоту и 5-MTHF у женщин, которые недавно родили и кормили грудью, поскольку этих же этических ограничений для этой ситуации не существует.Интересно, что они обнаружили, что 5-MTHF был более полезен, чем фолиевая кислота, для долгосрочного статуса фолиевой кислоты (оба лечения были одинаково эффективны для улучшения транзиторного статуса фолиевой кислоты). Это важно, потому что женщины могут перестать принимать пренатальные витамины после родов, но лактация может снизить уровень фолиевой кислоты, поэтому добавление 5-MTHF может быть более полезным, чем фолиевая кислота для кормящих мам.]

Вывод на дом: 5-MTHF в целом кажется таким же эффективным (если не лучшим), как добавка фолиевой кислоты в отношении биомаркеров фолиевой кислоты у женщин.Но наука не может однозначно сказать вам, что это означает для дефектов нервной трубки, и это решение вы и ваш врач можете принять вместе.

Я хочу сам посмотреть на все доказательства и решить, что делать. Что мне следует искать в данных?

Теперь, когда вы знаете больше об этом противоречии, вам может быть интересно ознакомиться с клиническими доказательствами самостоятельно, чтобы вы могли поговорить со своим врачом и принять решение, основанное на доказательствах — это всегда отличная идея!

Чтобы направить вас в ваших научных поисках, вот несколько вопросов, которые помогут вам сделать собственные выводы:

• «Использовался ли в исследовании контроль плацебо?»: Это действительно важный компонент для хорошего эксперимента.Если нет плацебо или контрольного лечения, то невозможно определить, насколько экспериментальное лечение имело значение для результата.
• «Кто были испытуемыми?»: В некоторых исследованиях будут использоваться только мужчины, в других — только женщины. Другие исследования могут исключать субъектов с мутациями MTHFR. Запишите предметы исследования, потому что это повлияет на то, насколько актуальны для вас данные.
• «Как долго длилось вмешательство?»: В некоторых исследованиях измеряется разовая доза фолиевой кислоты, а в некоторых исследованиях назначают лечение в течение нескольких недель.Эти временные различия могут повлиять на величину наблюдаемых изменений фолиевой кислоты, поэтому важно учитывать время.
• «Изучало ли исследование фолиевую кислоту в плазме или эритроцитах?»: Ответ на этот вопрос покажет вам, насколько важным был эксперимент для получения краткосрочных или долгосрочных изменений фолиевой кислоты. Кратковременные изменения проявляются в уровнях фолиевой кислоты в плазме, а долгосрочные изменения фолиевой кислоты проявляются в уровнях фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах.

Глоссарий

• 5-MTHF: Биоактивная версия витамина, которая легко вырабатывается клетками кишечника при приеме с пищей богатой фолиевой кислотой пищи.
• Дигидрофолатредуктаза: Фермент печени, который поглощает фолиевую кислоту и химически восстанавливает ее до тетрагидрофолата.
• Фолиевая кислота: Синтетическая версия витамина, содержащегося в витаминах для беременных или в большинстве витаминных добавок, отпускаемых без рецепта. Его также добавляют в зерно, хлеб и крупы.
• Гомоцистеин : молекула фолиевой кислоты может превращаться в метионин, строительный блок белков. Слишком много гомоцистеина может быть опасным для клеток и связано с заболеванием гомоцистинурия .Гомоцистеин и фолиевая кислота обычно обратно пропорциональны, поэтому, если уровень фолиевой кислоты низкий, уровень гомоцистеина обычно высок.
• Мутация MTHFR : В зависимости от некоторых вариантов этого гена наличие одной или двух Т может означать снижение активности этого фермента.
• Моноглутамат фолат и полиглутамат фолат : Это естественные формы фолиевой кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как бобовые и листовая зелень.
• Тетрагидрофолат : промежуточная версия фолиевой кислоты между фолиевой кислотой и 5-MTHF.
• Неметаболизированная фолиевая кислота : Когда фолиевая кислота не может быть преобразована в 5-MTHF печенью, она накапливается в организме и выводится с мочой в виде неметаболизированной фолиевой кислоты.

Аарти Гобинат, доктор философии | 8 марта 2018 г.

---

Аарти Гобинат, доктор философии

Аарти Гобинат получила докторскую степень в области нейробиологии в Университете Британской Колумбии. В ее исследовании рассматривается, каким образом стресс по-разному влияет на мужской и женский мозг.

В своих исследованиях она затронула проблему предвзятости по признаку пола, изучив, почему стандартные методы лечения депрессии не всегда работают в случае послеродовой депрессии. Ее работа освещалась Vice и Massive Science.

хорошее, плохое и уродливое

01 января 2007 г.

Читать 3 мин.

Обязательное обогащение во многих отношениях изменило ландшафт здоровья.

ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписывайся Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected].

Вернуться в Healio

Как часто и в каких дозах вы назначаете фолиевую кислоту? Вам следует определенно не так уж и много в отношении мегалобластов с дефицитом фолиевой кислоты. анемия в наши дни, а не обогащение фолиевой кислотой.Мы приближаемся к 10 лет с момента введения обязательного фортификации США. диета с фолиевой кислотой, так что, возможно, сейчас хорошее время оглянуться назад и принять снабжать. Окупилось ли обогащение фолиевой кислотой, и как нам добиться баланса листы? По сути, это вопрос общественного здравоохранения, но это еще не все. по назначению врачей, в том числе гематологов и онкологов.

В дополнение к увеличению фолиевой кислоты, которое мы все сейчас потребляем из обогащенные злаки и злаки в нашем рационе, также используется дополнительная фолиевая кислота.Будь то безрецептурные добавки, которые по закону не может содержать более 400 мкг фолиевой кислоты на таблетку, сухие завтраки, которые дополнены фолиевой кислотой или витаминными коктейлями, отпускаемыми по рецепту, а также около 2500 мкг в них, огромное количество фолиевой кислоты потребляется значительное количество людей в Соединенных Штатах. Возможно, вы или врач в ваша практика использует препараты, содержащие фолиевую кислоту, для лечения гипергомоцистеинемия? Полезно ли употребление дополнительной фолиевой кислоты или вредный?

Writing in Hem / Onc Сегодня, в январе 2006 г., я пришел к выводу, что жюри все еще не применяли витаминные добавки для снижения уровня гомоцистеина для снижение риска сосудистых заболеваний.Недавно опубликованные данные вводят новые доказательства по делу, связанные с риском рака, но прежде чем мы объявим неправильное судебное разбирательство, давайте рассмотрим, что произошло.

Фолиевая кислота была признана важным средством против рака с момента появления первых наблюдения групп Фарбера и Бурченала почти 60 лет назад, когда они продемонстрировали эффективность антагонистов фолиевой кислоты («антифолы») в лечении лейкозов человека и животных, а также в подробных и элегантные исследования, последовавшие за Хитчингсом и другими участниками группы Wellcome за их работу над антиметаболитами, за которую они получили Нобелевскую премию в Физиология и медицина 20 лет назад.

Проще говоря, история гласит следующее: фолиевая кислота необходима для ДНК. синтез и ремонт в делящихся клетках. Раковые клетки, как правило, быстро делятся и поэтому нуждаются в пониженном содержании фолатов для получения тимидина. синтез и репликация ДНК. Заблокируйте фермент дигидрофолатредуктазу с помощью аналог фолиевой кислоты, такой как метотрексат, и распространение опухолевой популяции арестован. Эти антифолы специфичны для клеточного цикла и поражают клетки во время S-фаза. Заключение: блокирование фолиевой кислоты или ограничение ее поступления предотвращает рак рост.Но это еще не все. Дефектная ДНК встречается у людей с дефицитом фолиевой кислоты. мегалобластная анемия, которая приводит к разрывам цепи ДНК, восстанавливается фолиевой кислотой. То же самое верно и для потенциально предраковых мутаций. Другими словами, фолиевая кислота также может служить защитой от развития рака.

Эти явно противоречивые эффекты фолиевой кислоты — питание установленный рак, но в первую очередь защищает от его развития — дополнительно усугубляются другим эффектом фолиевой кислоты, его ролью в метилирование.Фолат — одно из нескольких соединений, необходимых для

s-аденозилметионин, который играет ключевую роль в метилировании нескольких молекулы, в том числе цитозиновые основания в ДНК. Цитозины в промоторе область генов регулирует, являются ли гены неметилированными или метилированными. Гиперметилирование генов-супрессоров опухолей будет способствовать развитию рака, так же как гипометилирование онкогенов может способствовать онкогенезу.

Каким образом эти два фолат-зависимых механизма влияют на риск рака? сомнительно, но два недавних исследования предоставляют тревожные доказательства того, что предложение фолиевой кислоты действительно может иметь огромное влияние на риск рака и заболеваемость раком.в во-первых, большой рандомизированный клинический след, проведенный Исследовательской группой по предотвращению полипов, чтобы оценить безопасность и эффективность приема фолиевой кислоты для предотвращения колоректальные аденомы, пациенты получили

1 мг фолиевой кислоты в день имели более высокий риск развития трех или более аденомы и по крайней мере для одного запущенного поражения, а также для значительно более высокого заболеваемость неколоректальным раком.

Еще более тревожными являются эпидемиологические данные, которые поступают анализ статистики здравоохранения Северной Америки, проведенный группой Тафтс.Они сообщают что тенденция к снижению заболеваемости колоректальным раком, что и Соединенные Штаты Штаты и Канада в течение десятилетия, предшествовавшего введению обогащения фолиевой кислоты в обеих странах было резко отменено и по-прежнему превышал уровень до 1996/1997 годов на четыре-шесть дополнительных случаев на 100 000 человек ежегодно. Это означает более 15 000 новых случаев колоректального рака в Соединенных Штатах каждый год.

На фронте хороших новостей, чтобы компенсировать этот возможный негативный эффект фолиевой кислоты. обогащение кислотой — еще одно эпидемиологическое свидетельство из данных CDC, которое показывает что скорость снижения смертельных инсультов выше, так как обогащение Канада и США.Этого не произошло в одно и то же время в Англия и Уэльс, где фортификационные сооружения еще не были введены.

Как взвесить снижение частоты смертельного инсульта по сравнению с увеличением количество случаев рака толстой кишки среди населения? Дополнительные данные потребуются перед придя к выводу, что, в конечном итоге, нам лучше с фортификацией, чем нам мы. Ясно одно: добавить еще фолиевой кислоты в пищу, так как некоторые сделали предложение, но в настоящее время были бы опрометчивы. Кроме того, дело вынуждает проявлять осмотрительность при назначении фолиевой кислоты в течение длительного времени добавки.H / Ot

ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей. Подписывайся Нам не удалось обработать ваш запрос.