Фолиевая кислота: отзывы и мнение эксперта
Фолиевая кислота: PixabayФолиевая кислота — витамин B9, который считается одним из наиболее важных элементов для здоровья. Кишечная микрофлора организма человека способна самостоятельно переработать ее, но в очень небольших дозах. Фолиевая кислота, отзывы о которой представлены в статье, попадает внутрь вместе с едой. Но этот план нарушается неправильным рационом среднестатистического человека. В меню часто ощущается недостаток продуктов, в составе которых есть фолиевая кислота, поэтому дефицит витамина В9 не считается редкостью.
Фолиевая кислота: основные достоинства
При правильном употреблении этого вещества в организм поступает необходимая норма фолиевой кислоты. Опираясь на практический опыт, отмечу, что она положительно влияет на:
- Предотвращение образования мегалобластной анемии, подтверждают мои коллеги из WebMD. Компоненты лечебного средства увеличивают количество эритроцитов и стабилизируют их функционирование.
- Избавление от многочисленных проблем во время вынашивания ребенка — витамин В9 способен сократить риск преждевременных родов, отслоения плаценты.
- Работоспособность сердечной мышцы — благодаря улучшению ее сократительной функции.
- Останавливает патологические процессы плода — при правильном приеме фолиевая кислота для беременных помогает выносить ребенка с нормальным умственным развитием, сокращает риск развития гидроцефалии.
- Снижает симптомы когнитивных расстройств — вещество улучшает память, избавляет от бессонницы, усталости, нервозности, депрессии.
Вот, что пишет пользователь под ником Unnah:
На меня фолиевая кислота оказывает положительное воздействие. Можно сравнить по воздействию с чашкой хорошего крепкого кофе. Прилив сил и энергии.
Особую важность фолиевая кислота для женщин несет во время планирования и вынашивания ребенка, рассказывает WebMD. Витамин В9 я и мои коллеги назначаем в дополнение к комплексной терапии для пациенток, пытающихся забеременеть, или больных бесплодием. Фолиевая кислота помогает выносить ребенка без болезненных последствий. Важным правилом во время попыток зачатия является то, что этот витамин предписывается обоим партнерам.
При этом помните, что нельзя принимать самостоятельное решение о применении фолиевой кислоты. Чтобы не навредить здоровью, я рекомендую обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Девушка под ником Лиса Маруся оставила следующий комментарий:
Фолиевую кислоту я принимала несколько месяцев во время беременности. Обычно всем беременным назначается этот препарат. Пила я его ответственно, так как фолиевая кислота оказывает пользу для будущей мамы и ее малыша, еще не появившегося на свет.
А вот еще один отзыв от LevinaMasha:
Мы с мужем решили, что уже пожили для себя и нужно подумать о малыше, придя на массаж, моя хорошая знакомая посоветовала перед зачатием пропить фолиевую кислоту три месяца. Я принимала фолиевую кислоту в первом триместре беременности, и вам советую, если вы беременны.
Кроме основных положительных свойств, фолиевая кислота высоко ценится в косметическом сегменте. Довольно часто ее называют «витамином красоты», ведь она может остановить симптомы развития остеопороза, сохранить мышечный тонус в упругом и эластичном состоянии.
Дополнительно лечебное средство благотворно воздействует на кожу, помогая справиться с шелушением, сухостью и обильными угревыми высыпаниями. Фолиевая кислота для волос и ногтей ускоряет рост, укрепляет и делает их более живыми. Применяя внутрь витамин B9 на регулярной основе, женщины могут долго сохранять свежий внешний вид и тормозить наступление климакса.
Пользователь mrs_handmade пишет о вышеописанных благотворных свойствах фолиевой кислоты:
Ногти-волосы-кожа улучшились. Однако очень важна системность. Сама по себе фолиевая кислота помочь их критическому состоянию не может, однако при комплексном уходе эффект с ней однозначно лучше, чем без нее.
Это вещество оказывает положительное влияние даже на мужчин. При недостатке фолиевой кислоты в организме начинаются аномальные процессы, которые приводят к бесплодию или анемии. Основными показателями стабильного состояния здоровья представителей мужского пола является функционирование половых клеток. Для выработки сперматозоидов необходимы нуклеиновые кислоты и протеин, которые в достаточном количестве содержатся в витамине В9. Постоянный прием этого средства поможет:
- увеличить концентрацию и подвижность половых клеток;
- предотвратить морфологические нарушения (образование сперматозоидов с неестественной формой или без характерного хвостика).
Фолиевая кислота, применение которой иногда можно совмещать в сочетании с другими витаминными комплексами, благотворно влияет на здоровье детей. Она обеспечивает нормальное формирование:
- опорно-двигательного аппарата;
- нервной системы;
- ЖКТ.
Обратите внимание, что совместное применение фолиевой кислоты и иных витаминов, а также лекарств, не всегда допустимо. Перед началом использования этого вещества обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.
О целебных свойствах вещества пишет девушка под ником Tim82:
Первый раз выписывали фолиевую кислоту во время беременности, был низковат гемоглобин. А когда уже родила, в один месяц назначили ребеночку сдать контрольный анализ крови. Результат анализа показал гемоглобин 98, врач сказала маловат, что у грудничков в этот период надо, чтобы хотя бы был 110. Порекомендовала мне попить Фолиевую кислоту 1/2 в день, т. к. ребенок все время был на грудном вскармливании. После того как я пропила 10 дней, сдали повторно кровь. Гемоглобин в крови ребенка стал 112. Препарат хороший, помогает. Рекомендую.
Высокую эффективность показывает применение препарата в пубертатном возрасте среди мужчин. Полезные компоненты фолиевой кислоты участвуют в развитии вторичных половых признаков: формируют голос, ускоряют рост и численность растительности на теле и лице. Фолиевая кислота, цена которой доступна, по-настоящему ценный и полезный компонент. Он борется с множеством проблем человеческого организма.
Фолиевая кислота: вред витамина В9
Фолиевая кислота в медицине: PixabayНесмотря на то, что фолаты считаются эффективными компонентами для профилактики болезни Альцгеймера, нормальной беременности и поддержания здоровья кожи — их большая концентрация в организме способна спровоцировать:
- развитие злокачественных клеток;
- проблемы с метаболизмом;
- необратимые неврологические процессы.
Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет составить индивидуальный план приема и дозировки витамина В9. Стоит понимать, что есть препараты, которые предписываются исключительно при острых формах недостатка фолиевой кислоты в организме. Их категорически запрещено принимать без назначения специалиста.
Добиться переизбытка витамина достаточно сложно, ведь он по своей природе водорастворимый компонент, остатки которого выводятся из тела с мочой. Однако вполне реально. В статье сказано, что в таком случае у человека могут проявиться следующие последствия:
- тошнотные позывы;
- рвотные рефлексы;
- вздутие живота;
- метеоризм;
- проблемы со сном;
- аллергическая реакция;
- длительное применение снижает концентрацию витамина В12.
Вот что пишет девушка под ником Marisabel’ka, которая принимала фолиевую кислоту:
К завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т.п., длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли.
Пользователь под ником Lerono пишет:
Я стала принимать строго по рецепту (после еды одну таблетку в день). Принимала я ее недели три, и потом у меня начались высыпания на лице в виде красных пятен, стали чесаться конечности очень сильно до крови. Я сразу же прекратила прием препарата. Высыпания и чесотка прекратились на следующий день.
Анна Тихомирова — медицинский эксперт NUR.KZ — говорит, что фолиевая кислота существенно влияет на обменные процессы, протекающие в организме. Витамин В9 стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания, улучшает память, липидные реакции и стабилизирует уровень гормонов. Однако принимать лечебное средство эксперт рекомендует исключительно после консультации у лечащего врача.
Теперь зная, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и как ее употреблять, можно существенно улучшить качество жизни.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Folic Acid Directory // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/folic-acid-folate-directory
- Sabrina Felson. Folate (Folic Acid) // WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-folic-acid#1
- Sabrina Felson. What are the risks of taking folic acid?// WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/qa/what-are-the-risks-of-taking-folic-acid
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www. nur.kz/health/healthcare/1829803-folievaa-kislota-otzyvy-i-mnenie-eksperta/
Какие пищевые добавки приносят пользу, а какие бесполезные или даже опасные
У пищевых добавок есть свои плюсы и минусы
Одни витамины в таблетках оказались бесполезны, а другие не теряют своей актуальности, тем более для тех, кто худеет.
Времена, когда витаминные добавки считались панацеей от болезней, прошли. Исследования доказывают, что они не так полезны, как продукты в которых естественным образом содержатся необходимые микроэлементы. Но если человек не ест мясо или «молочку», то без некоторых витаминов ему нельзя.
Какие пищевые добавки можно и нужно принимать:-
Витамин B12. Особенно таблетки B12 нужны вегетарианцам, потому что это единственный витамин, который не может возместить диета без животных продуктов. В12 незаменим, поскольку он является важным строительным элементом для клеток, кроветворения и функционирования нервной системы.
-
Витамин D. Способствует здоровью костей, накоплению в организме кальция. Но в пище встречается редко. Особенно при нехватке солнечного света дополнительная порция витамина D пойдет на пользу.
-
Фолиевая кислота. Необходима особенно для беременных и женщин, желающих зачать ребенка. Дефицит фолиевой кислоты может иметь драматические последствия для будущего ребенка.
-
-
Витамины А, С и Е. Свежие фрукты, овощи и оливковое масло вполне обеспечивают организм этими витаминами без пищевых добавок, которые в высоких дозах могут быть даже вредными.
-
Витамин B3. Долгое время этот витамин считался особенно полезным для сердца и мозга. Но исследование показало, что он не влияет на уменьшение сердечных приступов и инсультов. Зато у тех, кто принимал витамин B3, чаще возникали проблемы с печенью и внутренние кровотечения. Безопаснее его получать из говядины, свинины, сельди или лосося.
Ранее «Кубанские новости» рассказали о преимуществах интервального голодания.
польза и вред для организма — Российская газета
Красная фасоль — один из самых полезных продуктов, присутствующих в рационе человека.
В ней содержится много легкоусвояемого растительного белка (порция фасоли около 200 граммов составляет около 30% дневной нормы белка) — настолько, что фасоль считается прекрасной альтернативой мясу для вегетарианцев и постящихся. По мнению многих диетологов, растительный белок полезнее для организма, он усваивается на 70-80 процентов, рассказывает KP.Ru. Одновременно один стакан фасоли может полностью удовлетворить суточную потребность организма в клетчатке.
Кроме того, ее бобы содержат вещества, подавляющие аппетит, а также препятствующие усвоению быстрых углеводов. А содержащийся в красной фасоли аргинин участвует в процессах азотистого обмена, оказывая инсулиноподобное действие, что помогает снизить уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета. Фолиевая кислота может снизить уровень гомоцистеина, высокий уровень которого является одним из факторов возникновения заболеваний сердца и сосудов. Высокая концентрация магния в фасоли положительно влияет на кровообращение. Также в ней находится рекордное количество алюминия, бора, калия, кальция и меди. Плюс в фасоли присутствуют сера, фосфор и железо. Витамины группы В, а также С, Е, К и незаменимые аминокислоты являются необходимыми для нормального функционирования организма.
Несмотря на все перечисленные достоинства употреблять в пищу фасоль нужно осторожно. Ее ни коем случае нельзя употреблять в сыром виде. Подобные действия могут вызвать отравление из-за содержания в сыром продукте токсичных веществ фазина и фазеолунатина. Однако оба нейтрализуются, если перед приготовлением вымочить бобы несколько часов в обычной воде.
Употреблять только фасоль врачи также не рекомендуют. Так как любая строгая монодиета приводит к тому, что в организм поступает ограниченный набор веществ и витаминов, присущий только этому продукту. Поэтому фасоль в рационе лучше чередовать с другими блюдами: зерновыми, мясными, молочными, овощными и фруктовыми, чтобы питание было более разнообразным.
Фолиевая кислота — в чем ее исключительная ценность
Фолиевая кислота по праву считается самым важным витамином в период подготовки к беременности и в первом триместре беременности. Но на этом значение фолиевой кислоты для здоровья человека не исчерпывается.
Источник: instagram @clubwellnesscoach34
У фолиевой кислоты много названий: флоацин, фолат, птероилглутаминовая кислота, витамин В9, а иногда даже витамин Вс. Открытие этого элемента произошло только в XX веке, в 1931 году ученые обнаружили, что экстракт пивных дрожжей помогает избавить от анемии беременных, а в конце 30-годов было выделено некое вещество, которое и является основным фактором лечении, это и была фолиевая кислота. Однако, свое название она получила несколько позже в 1941 году, когда ее выделили из листьев шпината (от латинского folium листок) и вскоре, в 1945 году, синтезировали в лаборатории химических путем.
В чем важность фолиевой кислоты
Фолиевая кислота – чрезвычайно важный витамин, который участвует в процессах, необходимых для синтеза ДНК и поддержания его целостности. Именно поэтому всем будущим мамам на стадии подготовки к беременности и в первые месяцы после зачатия необходимо принимать витамин В9.
Кроме того, фолиевая кислота может оказаться очень важным витамином для разных людей в разные периода их жизни. Показанием к приему фолиевой кислоты может стать прием некоторых лекарственных препаратов, курение, употребление спиртных напитков, некоторые заболевания, возрастные изменения в организме.
Немаловажным фактом является и то, что, как показали исследования ученых, применение фолиевой кислоты способствует выработке особых ферментов, действие которых обеспечивает профилактику появления опухолей. Этот факт имеет чрезвычайно важное значение, так как онкологические заболевания становятся все более распространенными и все чаще поражают людей молодых, и даже детей.
Давайте разберемся, зачем, кому и когда показан прием фолиевой кислоты.
Источник: instagram @akusherka.pro
Фолиевая кислота во время беременности
Прием фолиевой кислоты рекомендуется всем женщинам, вступающим в программу подготовки к беременности. Прием этого витамина необходимо начинать за два-три месяца до предполагаемого зачатия. Это необходимо, так как формирующаяся плацента и эмбрион в первые месяцы беременности испытывают повышенную потребность во фтолатах. В случае дефицита этого витамина, в организме будущей мамы может возникнуть мегалобластная анемия (следствие увеличения количества эритроцитов за счет снижения синтеза ДНК). Кроме того, на фоне дефицита фолиевой кислоты в организме беременной женщины у нее могут возникать такие неприятные симптомы как различные воспаления, тошнота, рвота, диарея, гиперпигментация, лихорадка.
Источник: Fotolia
Основные «обязанности» фолиевой кислоты в организме будущей мамы таковы:
- Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК, без участия витаимна В9 деление любых клеток в организме невозможно. Эмбрион же развивается очень стремительно. Дефицит фолиевой кислоты сказывается на развитие зародыша, формирование всех его органов и систем крайне негативное влияние.
- Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения. Без витамина В9 формирование эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов невозможно.
- Фолиевая кислота необходима для создания нуклеиновых кислот, участвующих в передаче наследственных особенностей.
- научно доказано: прием фолиевой кислоты уменьшает вероятность возникновения дефектов при развитии нервной трубки у плода.
Поэтому прием фолиевой кислоты необходим в первые недели беременности, дозировка (если врач не назначил другую дозу) — 400 мкг в день.
Источник: instagram @magic_pregnant
Внимание! Особый случай. Если во время стандартного обследования (при взятии так называемого мазка Папаниколау) исследования показывают аномальные результаты, врач может назначить иные дозировки фолиевой кислоты. Это иногда происходит после длительного приема противозачаточных таблеток. В этом случае для лечения применяется фолиевая кислота. Дозу препарата определяет врач.
Чем опасна передозировка фолиевой кислоты во время беременностиФолиевую кислоту, как и любой другой синтетический препарат, необходимо употреблять в строгом соответствии с инструкцией или назначением врача. Разовая передозировка фолиевой кислоты не несет угрозы здоровью будущей мамы и ребенка – витамин В9 является водорастворимым витамином, а это значит, что его избыток будет выведен почками. Правда, почки при этом будут вынуждены работать с повышенной нагрузкой, что во время беременности очень нежелательно. И особая ситуация создается, если передозировка фолиевой кислоты случается на фоне хронических заболеваний почек. В этом случае может потребоваться помощь врача.
Что касается незначительной, но длительной передозировки фолиевой кислоты во время беременности, то не так давно ученые высказали предположение, что неправильное применение фолиевой кислоты приводит к тому, что ребенок появляется на свет со склонностью к простудным заболеваниям, бронхиальной астме и с нарушенным иммунитетом.
Фолиевую кислоту не стоит принимать в течение всей беременности – ее прием показан только в первом триместре. Если не существует показаний для ее дальнейшего приема, уже на четвертом месяце беременности прием фолиевой кислоты следует завершить во избежание негативных последствий для организма. Дело в том, что фолиевая кислота может накапливаться в жировых тканях и привести к резкому снижению эластичности мышц во всем организме. Перед родами это крайне нежелательно.
Поэтому не допускайте передозировки фолиевой кислоты – принимайте этот препарат в строгом соответствии с инструкцией или назначением врача.
Источник: Fotolia
Фолиевая кислота вне беременностиНесмотря на то, что за фолиевой кислотой закрепилась слава «витамина беременных», повышенная потребность в этом витамине может возникать и при других состояниях. Например:
- Фолиевая кислота нередко назначается врачами при жалобах на подавленное состояние, повышенную сонливость, склонность к депрессии. Дозу препарата определяет врач.
- Снижение уровня интеллектуальной активности – еще одно показание к приему фолиевой кислоты. Такое состояние нередко наблюдается у пожилых людей. Прием фолиевой кислоты (обычная дозировка — 800 мкг в сутки) значительно повышает способность пожилых людей мыслить быстро и четко.
- Фолиевая кислота может выступать в качестве лекарственного препарата при атеросклерозе и сердечных заболеваниях.
- Рак молочной железы. Фолиевая кислота может уменьшить риск возникновения рака молочной железы при наличии наследственной предрасположенности к этой болезни или после травмирования молочной железы, перенесенного мастита и других проблем с молочной железой, которые расцениваются врачами как потенциальных «провокатор» рака груди. Таблетки фолиевой кислоты обычно в таких случаях принимаются в дозировке 400 мкг в день или по рекомендации доктора.
Источник:Fotolia
- Фолиевая кислота показана также как профилактическое средство против рака толстой кишки. Не так давно ученые пришли к выводу, что рак толстой кишки очень часто возникает на фоне повышенной любви человека к красному мясу. Поэтому прием фолиевой кислоты может быть показан как профилактическое средство рака толстой кишки всем «мясоедам». Однако нужно помнить, что принимать фолиевую кислоту следует не постоянно, а курсами. В идеале – после консультации у врача.
- При плохом запахе изо рта, заболеваниях десен, для предотвращения и лечения пародонтита, облегчения последствий гингивита также используется фолиевая кислота. В этом случае фолиевая кислота используется как разведенная жидкость для полоскания рта.
- Кроме названных болезней и состояний, существует также множество других показаний для приема фолиевой кислоты. Это мигрень, некоторые формы остеопороза и анемии, преэклампсия, кожные язвы, язвенный колит, витилиго, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, болезнь Крона, диарея, синдром Дауна, эпилепсия, рак легких, псориаз и целый ряд других заболеваний.
Источник: [email protected]
Важно! Фолиевую кислоту можно отнести к лекарственным препаратам, принимать который в профилактических или лечебных целях нужно строго по инструкции или по назначению врача
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Больше всего фолиевой кислоты в шпинате, салате, капусте. Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи. Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени. Однако нужно помнить, что витамин В9 разрушается при воздействии высоких температур.
Источник: instagram @shefova
Однако, нужно помнить витамин В9 крайне неустойчив, очень быстро разрушается при термической обработке — до 90% витамина исчезает при варке или запекании. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах. Поэтому старайтесь употреблять как можно больше листовых овощей в свежем виде. Фолиевая кислота плохо переносит длительное хранение, особенно на свету, больше половины витамина может быть утрачено. А это означает, что для пополнения запаса фолиевой кислоты стоит есть как можно больше свежих овощей и фруктов в сыром виде.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Подготовка к бариатрической операции и жизнь после операции
В основе данного руководства для пациентов лежит одобренное в 2016 году эстонское руководство для лечения «Ведение бариатрического пациента до и после хирургического вмешательства» и освещенные в ней темы вместе с рекомендациями. Рекомендации руководства по лечению были составлены на основе анализа литературы. В руководстве для пациентов рекомендации составлены с учетом точки зрения пациента, т.е. в нем есть информация о том, что надо знать пациенту о бариатрической хирургии, о подготовке к бариатрической операции или образе жизни после хирургического вмешательства. Составителями руководства для пациентов были эксперты в данной области, которые каждый день занимаются лечением бариатрических пациентов и их консультированием. Отзывы пациентов и их предложения по дополнениям были очень важными и способствовали улучшению руководства.
Целью руководства для пациентов было дать ответы на самые часто встречающиеся вопросы, касающиеся хирургического лечения и каждодневного режима, а также помощь процессу восстановления пациента после операции. В руководстве для пациентов раскрыты все важные темы, которые касаются сути бариатрической хирургии, подготовки к операции и смены образа жизни после хирургического вмешательства.
Бариатрическая хирургия занимается хирургическим вмешательством в пищеварительный тракт, целью которого является достижение существенного и постоянного снижения веса, а также облегчение метаболических заболеваний, связанных с ожирением (например, диабет II типа, высокий уровень холестерина). При помощи хирургического вмешательства уменьшают объем желудка или укорачивают ту часть тонкой кишки, которую проходит проглоченная пища. В обоих случаях целью является одно и то же: ограничение употребления пищи и пищевой энергии. После операции пациенты начинают ощущать чувство полного живота при приеме мень- шего объема еды, употребляя таким образом меньшее количество калорий. Кроме этого бариатрическая хирургия существенно изменяет предпочтения пациентов в еде или режим питания. В результате у пациента надолго снижается вес, облегчается течение таких сопутствующих заболеваний, как диабет II типа, повышенное кровяное давление, и при этом увеличивается продолжительность жизни.
Лапароскопическая операция по желудочному шунтированию (Roux-en-Y Gastric Bypass)
В ходе лапароскопической операции по желудочному шунтированию или bypass— операции к пищеводу прикрепляют небольшой желудок объемом в приблизительно 30 мл, с которым соединяют тонкую кишку. Проглоченная пища передвигается по пищеводу в небольшой желудок, и из него сразу в тонкую кишку. Таким образом пищу перенаправляют мимо большого желудка, двенадцатиперстной кишки и начальной части тонкого кишечника.
Эффект данной операции достигается несколькими путями. Во-первых, новый желудок вмещает гораздо меньше пищи, что означает в свою очередь и меньшее количество потребленных калорий. Во-вторых, перенаправление пищи в обход большого желудка и двенадцатиперстной кишки создает изменения в гормонах, регулирующих чувство полного живота и голода. Это уменьшает чувство голода и также влияет на механизмы, через которые лишний вес приводит к диабету II типа.
Лапароскопическая вертикальная (рукавная) резекция желудка (Laparoscopic Sleeve Gastrectomy)
В ходе лапароскопической вертикальной резекции желудка или sleeve-операции удаляют продольным образом приблизительно 80% желудка. Оставшуюся часть желудка используют для формирования трубки диаметром 2-3 сантиметров и объемом 100-150 мл, которая при приеме пищи заполняется и создает чувство наполненного живота при приеме уже небольшого количества еды.
Новый желудок вмещает значительно меньше пищи, что в свою очередь уменьшает количество потребляемых калорий. Кроме этого, операция влияет на гормоны, которые способствуют возникновению чувства полного живота, уменьшают чувство голода и регулируют уровень сахара в крови.
Сравнение чаще всего проведенных операций на желудке
На сегодняшний день львиная доля бариатрических операций проводится лапароскопически. Данный метод требует меньших разрезов, сопровождается меньшими повреждениями тканей, снижает количество дней, проведенных пациентом в больнице и время восстановления, а также уменьшает риск послеоперационных проблем (особенно связанных с раневыми инфекциями и с шовным зондом). И все же лапароскопическая операция не подходит для всех пациентов. Выбор подхода к лечению зависит от разных факторов, но прежде всего от хирургического опыта, от прежних операций, проведенных в брюшной полости и от связок, возникших из-за них.
Бариатрическая операция позволяет заметно снизить вес и может значительно улучшить состояние здоровья пациента, но это не является решением для всех проблем со здоровьем.
Операция является средством для достижения цели (снижение веса), но путь к цели и ее удержание предполагает наличие у пациента мотивации, самодисциплины и желания сотрудничать. |
Результативность операции у конкретного пациента невозможно предугадать и если в среднем пациенты теряют около 2/3 своего излишнего веса, то в результате может случиться меньшее или большее снижение веса. Скорость снижения веса может различаться, и есть пациенты, которые достигают максимального ожидаемого снижения веса к концу первого года и есть пациенты, чей вес стабилизируется только после двух лет после операции.
Для расчета возможного уменьшения лишнего веса необходимо знать идеальный вес пациента, который предполагается на основе литературы по специальности исходя из индекса массы тела (ИМТ) 25 кг/м2. Кроме этого нужно знать рост пациента. Идеальный вес = (рост пациента в м)2 X ИМТ (25 кг/м2).
Вес пациента при поступлении был 130 кг, рост 1,68 м. Его идеальный вес при индексе массы тела 25 кг/м2 должен быть 70 кг. Лишний вес у данного пациента составляет
130 кг – 70 кг = 60 кг. В среднем в ходе операции из своего лишнего веса (60 кг) он может потерять 2/3 или 40 кг. Таким образом, предполагаемый вес пациента через два года после операции может составить 90 кг.
Чем больше индекс массы тела человека, тем больше риск возникновения после- операционных осложнений. Кратковременная (2-6 недель) диета перед операцией снизит Ваш индекс массы тела и таким образом уменьшит риск возникновения осложнений. Предоперационная диета состоит из продуктов с высоким содержанием белков и с низким содержанием углеводов, и достаточного количества воды. Данная диета важна по трем причинам: уменьшается риск кровотечений в ходе операции, ускоряется послеоперационное восстановление и уменьшаются размеры печени. Большая печень с ожирением может сделать операцию технически более сложной, так как она осложняет доступ хирурга к желудку и увеличивает риск повреждения печени в ходе операции. Предоперационная диета обеспечит Ваш организм пищевыми веществами, прежде всего белками, в которых Вы нуждаетесь для восстановления после операции.
От курения нужно отказаться по крайней мере за шесть недель до любой операции, проходящей под полным наркозом, так как курение до операции увеличивает риск возникновения послеоперационных осложнений (инфаркт сердца, инсульт, тромбоэмболия, инфекция, воспаление легких и смерть). В течение шести недель после отказа от курения улучшается работа легких и снабжение организма кислородом, уменьшается риск возникновения тромбов, а также укрепляется иммунная система.
Физическая активность в предоперационный период улучшает самочувствие, общий тонус, дееспособность легких и сердца. Постарайтесь дополнительно к своей каждодневной деятельности (работа, походы в магазин и уборка), еще и заниматься велосипедными прогулками, ходьбой или плаванием по крайней мере полчаса в день.
Пациентам с ограниченной физической активностью рекомендуется ходить в бассейн. Вода делает тело невесомым и Вам будет легче делать упражнения. Чем здоровее Вы будете перед операцией, тем лучше будет идти выздоровление после операций.
Время прихода в больницу отличается у разных больниц и зависит от состояния здо- ровья человека, от типа запланированной операции, а также установившегося порядка в конкретной больнице. В больницу нужно будет взять документ, удостоверяющий личность, гигиенические принадлежности, сменную одежду, сменную обувь для внутренних помещений, противотромботические компрессионные чулки, все лекарства, принимаемые Вами ежедневно, при наличии апное во время сна — соответствующая маска, и что-либо для коротания времени, например, книги или музыку. Для музыки доказано полезное влияние при тревожности, и, через это, уменьшение боли, но для того, чтобы не мешать другим пациентам, музыку нужно слушать через наушники. Обычно регистрация пациентов проводится утром операционного дня и выписка проходит через два дня после операции. Пациенты с большим риском и с большим количеством сопутствующих заболеваний должны учитывать, что им может понадобится больше времени – пребывание в больнице может продлиться на день или на два дня, чтобы обеспечить безопасное восстановление.
В день операции
Вы будете в операционной 1-2 часа и затем несколько часов в послеоперационной палате, где будут наблюдаться Ваши жизненные показатели. Этот период Вы скорее всего не запомните или запомните мало. После окончания действия наркоза Вы можете почувствовать неудобство, тошноту или боль, которую будут облегчать болеутоляющими. После операции важно по первой возможности встать и ходить. Это предупреждает развитие проблем с тромбами и дыханием, ускоряет прохождение действия наркоза, исправляет работу кишечника и дыхание.
Восстановление после операции занимает время и требует терпения. Продол- жительность времени восстановления зависит от конкретного пациента.
Правильная послеоперационная диета и техника приема пищи помогут Вам избежать осложнений и увеличить снижение веса. Вы должны быть готовы изменить свои привычки в еде и питье. Очень важно чем, когда и в каком объеме Вы питаетесь.
После бариатрической операции в питании должны отслеживаться шесть основных принципов:
• Питание должно быть здоровым
• Питайтесь прежде всего пищей, богатой белком
• Следите, чтобы уровень сахара в крови был стабильным
• Пейте достаточно воды
• Нужно прекратить перекусы
• Настолько, насколько можно уменьшите потребление сладкого
Непосредственно после операции самым важным является потребление достаточного количества жидкости. Пейте постоянно небольшими глотками, между приемами пищи с 30 минутным интервалом, по крайней мере 1,2 литров в день. Для предупреждения тошноты и поноса соки нужно разбавлять, избегайте также потребления слишком горячих и слишком холодных, а также газированных напитков.
Обычно послеоперационная диета начинается с приема как прозрачных (вода), так и непрозрачных (соки, нектары, йогурты, кефир) напитков. После этого переходят на пюреобразные и мягкие блюда, едят больше пищу, насыщенную белкам, а также овощи и фрукты.
В конце, приблизительно за 4-6 недель после операции, если пищеварительный тракт восстановился, Вы можете начать прием более твердой пищи.
Как непосредственно после операции, так и в последующий период очень важно предупредить нехватку в жидкости. Темная и мутная моча, чувство сухости во рту и плохой запах изо рта могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды.
Большинство пациентов испытывают после операции отсутствие аппетита, даже по отношению к ранее любимым блюдам. Обычно это состояние проходит. После операции даже запах еды может вызвать неприятие.
После операции отлеживайте рекомендованный режим питания, целью которого является обеспечение Вас сбалансированным меню в ситуации, когда объемы пищи существенно уменьшились. Таким образом предупреждается дефицит питательных веществ и избегают уменьшения мышечной массы. Так Вы сможете с большей вероятностью достичь снижения веса и избежать дальнейшего повышения веса тела. Изменение режима питания может быть трудным в начале, но в течение времени Вы привыкнете. Аппетит по отношению к нездоровой пище (сладкому) может исчезнуть, но не всегда. Если Вы дадите слабину, то уменьшится возможность достичь желаемого веса и увеличиться риск осложнений.
В период снижения веса (в течение 1-2 лет после операции) Вы потребляете вместе с едой меньше калорий, чем расходуете, и при этом организм использует для покрытия нехватки некоторых питательных веществ свои собственные резервы (жировую и мышечную ткань). Потребление белков очень важно в этот период, чтобы предупредить уменьшение мышечной массы. Когда вес стабилизируется, Вы получите большую часть своей энергетической потребности из пищи и рекоменда- ции по питанию не будут существенно отличаться от общих советов по питанию.
Края раны соединяются друг с другом при помощи швов. Края ран плотно прилегают друг к другу, и рана закрывается в течение 24 часов. Обычно закрепленные швами раны закрываются раневыми повязками или пластырями.
Смена пластырей
Находясь дома, Вы сможете помочь заживлению ран, соблюдая чистоту и сухость раны. Если рана становится грязной или влажной от крови и выделений, или пластырь начинает отходить от поверхности, то его нужно сразу сменить. До и после смены пластыря нужно помыть руки. Промойте рану с помощью предназначенного для этого антисептика, дайте высохнуть на воздухе и потом поместите на рану новый пластырь.
Душ можно принимать по прошествии 24 часов после операции. До приема душа удалите пластырь. Промойте раны текущей слегка теплой водой, просушите рану и окружающую рану кожу на воздухе или осторожными прикосновениями полотенца. Избегайте растяжения ран и трения о них. Прочистите рану антисептиком, дайте высушиться и затем поместите на рану новый пластырь. Пластырь нужно менять каж- дый раз после приема душа или через день до удаления швов из раны. Нити удаляются на 10-14 день после операции.
В случае боли в ране примите назначенное врачом болеутоляющее. Раскрытие раны может случиться как при наличии в ней шовных ниток, так и в случае, когда они уже удалены, поэтому избегайте поднятия тяжестей и ограничьте физическую активность в течение трех недель после операции. Воспаление раны после бариа- трической операции возникает редко.
Нормальная рана может саднить, быть чувствительной или нечувствительной, поверхность ее быть немного выше поверхности окружающей кожи или немного покрасневшей, кожа вокруг раны может чесаться или могут присутствовать крово- излияния. Свяжитесь с врачом или медсестрой, если рана(ы) стала ярко-красной, зона раны – отечной и горячей.
Имеет смысл обратиться к семейному врачу/медсестре и в случае, когда:
- Рана постоянно болит/ноет
- Из раны выделяется жидкость (например, кровь, гной) более чем две капли в день
- Рана неприятно пахнет
- Температура тела поднимается более 37,5 °C, возникает общая слабость и плохое самочувствие, и у раны присутствуют вышеприведенные признаки воспаления
- Рана раскрывается
Курение после операции ухудшает заживление ран, так как курение препятствует транспорту кислорода в крови и удлиняет таким образом процесс заживления. У курильщиков риск возникновения язвы и сужения в месте соединения желудка и тонкой кишки после желудочной bypass операции по сравнению с некурящими пациентами. Курение может вызвать также раздражение желудка и кишечника.
Эмоции/отношения
Ваше эмоциональное состояние может быть после бариатрической операции нестабильным. Вы можете чувствовать страх, быть неуверенным или раздра- жительным. Чувство неудобства может создать и социальная ситуация, поскольку больше нельзя принимать пищу и питье как раньше.
После операции в Вашем образе жизни произойдут большие изменения. Нереалис- тичные цели, снижение веса в объеме, меньшем ожидаемого, изменение питания вместе с гормональными изменениями и обвисшая кожа, возникающая из-за снижения веса, могут привести к послеоперационной депрессии. У бариатрических пациентов чаще присутствуют ранее не диагностированные и нелеченые психические заболевания (тревожные расстройства, депрессия, нарушения питания), которые могут после операции еще больше обостриться. При помощи соответствующей психологической и психиатрической помощи они обычно проходят или излечиваются.
Отношения с семьей и друзьями могут измениться, поскольку им будет трудно привыкнуть к «новым Вам». В некоторых случаях изменения в форме тела и самооценке улучшают сексуальную жизнь пациента и повышают чувство близости в отношениях. В то же время после Ваших изменений Ваш партнер может почувствовать себя неуверенно.
Бариатрическая хирургия изменит в дальнейшем Ваш прием лекарств. Важно после операции принимать лекарства таким образом, чтобы это было для Вас безопасно. Многие широко используемые противовоспалительные и болеутоляющие лекарства (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен) раздражают желудок и увеличивают риск возникновения язвы желудка после bypass операции. Поэтому пациенты, перенесшие bypass операцию, должны избегать приема таких лекарств. В случае кратковременного (2-3 дня) и случайного приема лекарства разрешено употребление ибупрофена. В случае долговременного лечения боли лекарством первого выбора должен быть парацетамол или при необходимости опиаты (трамадол).
Лекарства с медленным освобождением действующего вещества в зависимости от типа операции могут быть неэффективными, поскольку при приеме таких лекарства время всасывания обычно составляет 2-12 часов и они могут пройти до конце пищеварительного тракта еще до того, как произойдет окончательное всасывание их действующего вещества. Та же ситуация может возникнуть и для лекарств в виде таблеток с оболочкой и капсул, поскольку оболочка может не успеть раствориться в кишечнике и лекарство выйдет из организма раньше, чем произойдет всасывание действующего вещества.
Всасывание пероральных противозачаточных средств может быть неэффективным после операции и поэтому в крови может не достигаться необходимая концентрация действующего вещества. Рекомендуется использование других средств — например, накожных пластырей или внутриматочных противозачаточных средств.
Необходимость в заместительной терапии витаминами после бариатрической операции зависит от типа операции, но почти все пациенты должны принимать витамины для профилактики осложнений, возникающих из-за нехватки витаминов, а также для достижения максимального снижения веса. Для бесперебойной работы Ваш организм нуждается в правильном количестве правильных витаминов и минералов. Принимайте витамины соответственно рекомендациям бариатрической медсестры, хирурга или консультанта по питанию (в том числе и во время беременности), особенно важны железо, фолиевая кислота, кальций и витамин B12.
Регулярная физическая активность или тренировки являются одним из осново- полагающих факторов бариатрического лечения и важной предпосылкой для удержания достигнутого веса. Движение поможет снизить и сохранить достигнутый вес.
По прибытию домой из больницы двигайтесь каждый день по крайней мере 60 минут. Сначала выберите медленный темп и постепенно поднимайте темп до подходящей Вам скорости. По прошествии шести недель начинается правильное время для начала регулярных тренировок с большей интенсивностью, к которым относятся упражнения, укрепляющие мышцы, а также упражнения, увеличивающие гибкость и устойчивость.
Тренируйтесь по крайней мере три раза в неделю и не менее чем 3-4 часа в неделю (ходьба с палками, велосипедные прогулки, плавание, фитнесс и др.).
После бариатрической операции Ваш вес может достичь минимального значения, которое было установлено как цель, по прошествии 1-3 лет. После этого у большинства пациентов может произойти увеличение веса (приблизительно 5-10% от веса тела). Независимо от того, какой тип операции был использован, риск увеличения веса будет сопровождать Вас всю жизнь. В долговременной перспективе у 80% пациентов вес начинает медленно увеличиваться, но независимо от этого в течение жизни у большинства пациентов сохраняется значительное (более чем половина лишнего веса) снижение веса.
Небольшое послеоперационное снижение или увеличение веса обуславливают разные факторы. Есть несколько методов, которые Вы сможете предпринять, чтобы сделать увеличение веса минимальным.
Послеоперационное увеличение веса может быть обусловлено следующим:
- Отрицание рекомендаций по питанию, предписанных медицинским сотрудником или консультантом по питанию;
- Придерживайтесь данных Вам рекомендаций и ешьте как можно более здоровым образом;
- Не возвращайтесь назад к Вашим прежним привычкам питания;
- Расширение желудка, в результате чего Вы потребляете больше калорий;
- Недостаточная физическая активность;
- Увеличение веса может быть обусловлено некоторыми лекарствами.
Для сохранения достигнутого веса, для исправления состояния здоровья и предупреждения повышения веса Вы должны все время соблюдать рекомендации по питанию и быть физически активны. Планируйте приемы пищи заранее. Носите с собой небольшие порции полезной для здоровья еды (перекусы). Полезное для здоровья меню, которое включает в себя продукты из цельного зерна, фрукты и овощи, а также достаточно белка, поможет Вам стабилизиро- вать послеоперационный вес. Пейте достаточно чистой воды или напитки, не содержащие сахара. Избегайте алкоголя. При необходимости спросите совета у консультанта по питанию. |
Если у Вы планируете беременность, отложите ее по крайней мере на 18 месяцев после операции. Это время, когда вес тела снижается, режим питания еще не установился, и беременность будет для организма большой нагрузкой.
После окончания этого периода беременность обычно более безопасна чем до операции – и это как для матери, так и для ребенка. Проинформируйте акушерку, какой тип операции был Вам проведен, и были ли после операции какие-либо осложнения, например повторные операции, тромбы или переливание крови.
Обычно во время беременности женщины, перенесшие бариатрическую операцию, прибавляют в весе больше обычного. Иногда вес во время беременности может и снизиться. В таких случаях нужно пересмотреть питание и сделать анализ крови, чтобы обеспечить доступ необходимых питательных веществ и витаминов.
Во время беременности нужно принимать мультивитамины, предназначенные специально для беременных. Беременным требуется почти в два раза больше железа и фолиевой кислоты и это учитывается в составе витаминов для беременных. При малейшей возможности старайтесь предупредить дефицит витаминов и минераль- ных веществ уже до беременности. Важно продолжить употребление витаминов и после родов и во время грудного вскармливания.
Пациентки, которые забеременели после бариатрической операции, нуждаются в консультировании по вопросам питания и анализе крови (в том числе альбумин, железо, фолиевая кислота, кальций, витамин D3 и витамин B12), чтобы предупредить возникновения дефицита витаминов. Анализы крови нужно делать каждый триместр беременности. Обычно роды после бариатрической операции проходят нормально и без осложнений. Бариатрическая операция не является причиной для проведения кесарева сечения.
Тест на переносимость глюкозы, который используется для выяснения наличия диабета беременных, не переносится хорошо после операции по желудочному шунтированию, поскольку она создает dumping-синдром. Для избегания таких ситуаций не рекомендуется пить во время теста обычно используемый глюкозный сироп, а стоит найти альтернативу. Одной из возможностей является измерение уровня сахара в крови утром на пустой желудок и после завтрака в течение одной недели.
DumpingсиндромВозникновение dumping-синдрома после лапароскопической операции желудочного шунтирования (т.н. bypass операция) или лапароскопической вертикальной желудочной резекции (т.н. sleeve) широко распространено. Симптомами могут быть, например, понос, тошнота, учащенное сердцебиение, головокружение.
Причины возникновения dumping-синдрома до конца не выяснены. Полагают, что причиной является слишком быстрое передвижение пищи из желудка в тонкую кишку. Dumping-синдром связан с употреблением рафинированного (растворимого) сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом (картошка, бананы, изюм, белый хлеб, блины, белые макароны, манная каша, картофельные чипсы, белый рис, геркулесовая каша быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли, сахар и сладости, сладкие напитки). Также он связан с употреблением молочных продуктов, некоторых жирных или жареных продуктов. Быстрое передвижение таких продуктов из желудка в тонкую кишку является причиной целого ряда физиологических процессов: например, скачки уровня сахара в крови, перераспределение жидкости, гормональные изменения.
Dumping-синдром — это не обязательно плохо для пациента. Если синдром появляется после употребления продуктов, содержащих простые сахара, то с большой вероятностью пациент станет избегать таких продуктов. Это является защитным механизмом, который сообщает: «Я не должен был это есть уже в первый раз, и уж точно я не буду есть это снова». Простые сахара замедляют снижение веса и их нужно избегать в ежедневном меню. Плохо то, что dumping-синдром ухудшает самочувствие, что может часто привести к другим проблемам со здоровьем, что является отягощающим и иногда трудно предупреждаемым фактором.
К счастью, dumping-синдром как правило не требует лечения, и для достижения лучшего самочувствия достаточно изменений в режиме питания.
Dumping-синдром может проявляться двумя видами:
Ранний dumping, который возникает через 10-30 минут после приема пищи, а также поздний dumping, который возникает через 1-3 часа после приема пищи.
Ранний dumping возникает, если пища (особенно продукты высоким содержанием сахара) быстро движется из желудка в тонкую кишку, последствием чего жид- кость (вода) быстро перемещается из кровеносных сосудов в тонкую кишку. Перераспределение жидкости и является причиной раннего dumping-синдрома (вздутие живота, понос, головокружение, учащенное сердцебиение, ускорение пульса, усиленное потоотделение, чувство тошноты, рвота).
Причиной позднего dumping-синдром является гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Если есть много продуктов с высоким содержанием углеводов, то из тонкого кишечника в кровеносные сосуды всасывается много сахара. Организм отвечает на это освобождением большего и излишнего количества инсулина, и уровень сахара падает до уровня меньше нормы. Симптомами является раздражительность, понос, головокружение, потеря сознания, слабость, усиленное сердцебиение, невозможность сосредоточиться, сильное чувство голода, усиленное потоотделение.
Выпадение волос может возникнуть при любом быстром снижении веса, в том числе и после бариатрической операции. Оно происходит обычно во время вос- становления после операции, быстрого снижения веса и во время привыкания к новому образу жизни в промежуток от третьего до шестого послеоперационного месяца. Физиологический стресс, обусловленный операцией и потерей веса, приводит к тому, что питательные вещества начинают доставляться прежде всего к жизненно важным органам (например к сердцу и мозгу). В результате рост волос может замедлиться и 30-40 процентов волосяных фолликул «приносится в жертву».
Выпадение волос редко длится дольше, чем шесть месяцев. Выпадение волос заканчивается, если вес тела и режим питания стабилизируется. Необходимо время и терпение. Это временное состояние и ни в коем случае не происходит выпадение всех волос. Употребляйте достаточно белка, так как белок является главным строительным материалом для волос. Кроме количества белка в пище, потеря волос связана также и с балансом железа, цинка, жирных кислот, витаминов B12 или биотина. Для избегания проблем важно принимать рекомендованные Вам витамины и минеральные вещества.
Излишняя кожа С данной проблемой соприкасаются после снижения веса все пациенты. Больше всего тревожит пациентов излишняя кожа в районе живота, предплечий, бедер и грудей. Здесь мы можем иметь дело как с медицинской, так и с эстетической проблемой. Около 20% пациентов проводятся пластические операции для удаления излишней кожи. Иногда необходимо проведение нескольких операций. Во время операции пластической хирургии вес тела должен быть стабилизирован и обычно операция проводится по крайней мере через 18 месяцев после операции по уменьшению желудка.
Повторные проверки здоровья Обязательно ходите на все предусмотренные визиты для повторного контроля здоровья: в течение первых двух лет — к медсестре, прошедшей подготовку в бариатрической области или к прооперировавшему Вас хирургу, и позднее — к семейному врачу.
Проблемы со здоровьем, связанные с бариатрической хирургией
При возникновении проблем со здоровьем, связанных с бариатрической хирургией, мы рекомендуем для случаев, не требующих быстрого вмешательства, сначала проконсультироваться с Вашим семейным врачом, который при необходимости направит Вас к бариатрической медсестре или на прием к прооперировавшему Вас хирургу. В ситуациях, требующих немедленного вмешательства, мы рекомендуем обратиться в отделение скорой помощи таких медицинских учреждений, в которых проводят бариатрические операции, и где у сотрудников имеется компетенция для лечения осложнений бариатрической хирургии (Северно-Эстонская Региональная Больница, Клиника Тартуского Университета, Восточно- и Западно-Таллиннская Центральная больница, а также Пярнусская Больница и Вильяндиская Больница).
Заполняемая форма, также для печати
Дата:Дневник питания
Время | Вид продукта/ количество | Вид жидкости/ количество | Самочувствие | Работа кишечника |
2. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery.
3. Gastric Bypass Surgery. MedlinePlus.
4. Obesity Action Coalition.
5. Laparoscopic vs Open Gastric Bypass Surgery. Winthrop Surgical Weight Loss.
6. Dumping Syndrome – Definition, Symptoms & 5 Effective Treatments. Bariatric Surgery Source.
7. Dumping Syndrome After Gastric Bypass Surgery. University of Rochester Medical Center.
8. Faria, S. L., Faria, P., Lins, R. D.,Rodriques de Gouvea. H. (2010). Hair Loss Among Bariatric Surgery Patients.
9. Causes of Hair Loss after Weight Loss Surgery. Advanced Surgical Associates.
10. Bariatric Diet: What & How to Eat. Bariatric Surgery Source.
11. Fried, M., Yumuk, V., Oppert, J-M., Scopinaro, N., Torres, A. J., Weiner, R., Yashkov, Y., Frühbeck, G. (2013). Interdisciplinary European Guidelines on Metabolic and Bariatric Surgery. Obesity Facts, 6:449-468.
12. Bariatric Surgery for Severe Obesity. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
13. Basse,J. (2015). The effects of Smoking Before and After Surgery. Tri State Bariatrics. 27. Careful with Those Incisions. Bariatric surgery source.
28. Kominiarek, M. A. (2013) If You are pregnant or considering pregnancy after bariatric surgery. Society for Maternal-Fetal Medicine.
29. Kaska, L., Kobiela, J., Abacjew-Chmylko, A., Chmylko, L., Wojanowska- Pindel, M., Kobiela, P., Walerzak, A., Makarewicz, W., Proczko-Markuszewska, M., Stefaniak, T. (2013). Nutrition and Pregnancy after Bariatric Surgery. ISRN Obesity, Vol 2013.
30. Post bariatric Surgery Diet. UPMC Life Changing Medicine.
31. Dietary Guidelines After Bariatric Surgery. UCSF Medical Center.
32. Kushner, R. F., Cummings, S., Herron D. M. (2014). Bariatric surgery: Postoperative nutritional management. UpToDate.
33. Exercise for Bariatric Surgery Patients. Bariatric Surgery Source.
34. Bariatric Plastic Surgery After Weight Loss: Dealing with Excess. Bariatric Surgery Source.
35. Jacques, J. Weight-loss Surgery, Nutrition and Hair Loss. Obesity Action Coalition.
36. Bariatric Surgery: Postoperative Concerns. American Society for Metabolic and Bariatric surgery.
37. Ouyang, D. W. (2015). Fertility and pregnancy after bariatric surgery. Up To Date. 38. Maovähendusoperatsioonid. Kaalukirurgia Keskus.
39. Lap Band Surgery (Gastric Banding). MedicineNet.com
40. What Is Gastric Banding Surgery for Weight Loss? WebMD.
41. McMahon, R. Gastric Balloon: Complete Patient’s Guide. Bariatric Surgery Source.
42. Non-Surgical Procedures. Intragastric Balloon. Gastric Balloon & Lapband Australia.
43. Jacques, E. Taking Prenatal Vitamins When Not Pregnant. Livestrong.com.
44. Mechanick, J. I., Youdim, A., Jones, D.B., Garvey, W. T., Hurley, D. L., McMahon, M.M., Heinberg, L. J., Kushner. R., Adams, T.D., Shikora, S., Dixon, J.B., Brethauer, S. (2013). Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutritional, Metabolic and Nonsurgical Support of the Bariatric Surgery Patient – 2013 Update: Cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society and American Society for Metabolic and Bariatric Surgery. Surgery for Obesity and Releated Diseases 9. 159-191.
45. Kominarek, M.A. (2011). Preparing for and Managing a Pregnancy After Bariatric Surgery. Seminars i Perinatology 35:356-361.
Жидкий хлорофилл — сможет ли он очистить организм и кожу
В TikTok популярность набирает новый велнес-тренд: блогеры пьют темно-зеленую жидкость в надежде очистить кожу. Поиск по хештегу «хлорофилл» показывает более 200 миллионов просмотров: например, @ellietaylor929 набрала больше трех миллионов лайков, продемонстрировав, как одна ложка чудо-порошка за неделю спасла ее от покраснений и серьезных воспалений на лице. Этот эффект обоснован научно — дело в том, что хлорофилл богат витаминами C, A, E и K и обладает антиоксидантными свойствами, за счет этого он помогает бороться со свободными радикалами. Благодаря вирусным роликам новый зеленый герой разлетается с полок аптек все быстрее — рассказываем, почему и вам стоит его попробовать.
Польза
Капля жидкого хлорофилла в день, и доктор не нужен — примерно так описывают действие диетологи. Из курса школьной биологии вы должны помнить, что хлорофилл — это природный пигмент, который окрашивает листья в зеленый цвет. На этом обычно теория заканчивается. Зря. Помимо «окрашивающего» эффекта его стоит полюбить за то, что он содержит витамины A, C и K, фолиевую кислоту, железо и кальций.
Хлорофилл очищает организм, улучшает качество кожи, нормализует pH-баланс — что провоцирует выработку коллагена. Также вещество эффективно очищает кровь, поэтому если у вас пониженное количество эритроцитов, хлорофилл поможет проблему исправить. Новые эритроциты за счет гемоглобина распространяют кислород по всем клеткам тела, что положительно сказывается на общем состоянии. Еще один неочевидный плюс препарата в том, что он является натуральным внутренним дезодоратором для тела — спустя пару недель применения уменьшается потливость и исчезают неприятные запахи.
Инструкция по применению
Продается жидкий хлорофилл в абсолютно разных дозах — от нескольких миллилитров до литра. Он также бывает в разных концентрациях. Поэтому перед приемом препарата, который попал вам в руки, настоятельно рекомендуем изучить инструкцию — может быть, будет достаточно капли или же понадобится ложка-другая. Полезную «зеленку» нужно разбавить обычной водой и пить по утрам натощак за полчаса до еды. Смесь по цвету и запаху чем-то напоминает воду из пруда, но не расстраивайтесь раньше времени — существуют варианты со вкусом мяты, которые освежат дыхание и сделают процесс оздоровления более приятным.
Хлорофилл жидкий, зеленый напиток, Astrum, 1951 рубль
Концентрат хлорофилла, ChlorOxygen, Herbs Etc., 20001 рубль
Капли с хлорофиллом, Nature’s Way, 1103 рубля
Кто советует хлорофилл
На зеленую жидкость подсели не только тиктокеры, но и многие звезды, которые довольны результатами. Среди них Лили Олдридж, Лара Стоун, Эмилия Кларк и Шарлотта Олимпия. Все они посещают один из самых закрытых фитнес-клубов Лондона — Bodyism. Там эту смесь предлагают пить перед тренировками — с такой «заправкой» токсины выводятся интенсивнее. К тому же это нормализует работу нервной системы, а значит, помогает снять стресс и повысить выносливость во время занятий спортом.
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.
Плюсы и минусы бахчевых культур конца лета — арбуза и дыни
Полезные составляющие арбуза
Сочный арбуз на самом деле только на 87% состоит из воды. Остальную часть плода занимают сахара, немного клетчатки, витамины и микроэлементы.
Основными составляющими арбуза являются витамин С, витамины группы В (в большинстве — В1 и В2), витамин PP и фолиевая кислота. Что же до микроэлементов, то к ним можно отнести калий, магний и натрий. А также в плоде содержится определенное количество ликопина, природного антиоксиданта, который придает мякоти красный цвет.
Какую пользу приносит арбуз
Медики советуют употреблять арбуз людям с заболеваниями почек и печени, а также с сердечной недостаточностью и гипертонией. Кушать арбуз советуют людям, страдающим запорами, потому что он способствует улучшению пищеварения и выводу отработанных веществ из организма. Арбуз «на ура» справляется с дисбактериозом, а также благотворно влияет на процесс образования красных кровяных телец. Бета-каротин, содержащийся в арбузе, нейтрализует эффект увядания кожи.
Арбуз улучшает настроение. Все дело в том, что в мякоти арбуза содержатся вещества, которые помогают выработке серотонина — «гормона счастья».
И что приятно, он малокалорийный: всего 25 ккал на 100 граммов. Естественно, всегда необходимо знать меру.
Арбуз: основные противопоказания
К счастью, пока еще не выделены прямые противопоказания к употреблению этой вкуснейшей ягоды. Но аллергологи рекомендуют быть внимательными. Аллергия на арбузы встречается достаточно редко, но бывает у тех людей, кто страдает от аллергии на пыльцу сорных трав.
Людям, которые болеют желчекаменной болезнью, пиелонефритом, гепатитом в острой форме или гломерулонефритом, желательно употреблять максимум 200-300 граммов арбуза в день, чтобы не нанести ущерб своему здоровью.
Полезные составляющие дыни
Дыня содержит в себе важные микроэлементы, к которым можно отнести цинк и кальций, огромный запас глюкозы, а также витамины А и Р. Витамины Е, С и группы В оказывают мощное антиоксидантное действие, препятствуя появлению морщин. Все эти полезные составляющие растворены в воде, из которой на 95% состоит плод. То есть желтая красавица более водянистая, чем арбуз.
Какую пользу приносит дыня
Дыня помогает мягко очистить кишечник. По словам диетологов, в ней много пектинов — пищевых волокон, которые обладают свойством вычищать из самых потайных уголков кишечника застойные шлаки. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и других витаминов группы В дыня помогает укрепить женское здоровье.
Также дыня признана отменным иммуностимулятором, а потому очень важно включить этот продукт в свой рацион в осенний период: она поможет укрепить здоровье в преддверии зимних холодов.
И, конечно, дыня, как и арбуз, очень поднимает настроение. В дыне в избытке содержится вещество, которое стимулирует выработку серотонина, — гормона счастья.
Дыня: основные противопоказания
Аллергия на дыню тоже случается редко, но аллергикам стоит быть внимательными. Также дыню лучше употреблять по минимуму тем, кто болен диабетом или страдает от ожирения: здоровью этих людей может причинить немалый вред большое количество тяжелых сахаров, входящих в состав плода.
Плюсы и минусы увеличения потребления фолиевой кислоты и витамина B12 путем обогащения
Nestle Nutr Inst Мастерская Сер . 2012; 70: 175-83. DOI: 10,1159 / 000337775. Epub 2012 31 августа.Принадлежности Расширять
Принадлежность
- 1 USDA, ARS Western Human Nutrition Research Center, Калифорнийский университет, Дэвис, Калифорния, США.
Элемент в буфере обмена
Линдси Х. Аллен. Nestle Nutr Inst Мастерская Сер. 2012 г.
Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Nestle Nutr Inst Мастерская Сер .2012; 70: 175-83. DOI: 10,1159 / 000337775. Epub 2012 31 августа.Принадлежность
- 1 USDA, ARS Western Human Nutrition Research Center, Калифорнийский университет, Дэвис, Калифорния, США.
Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplayПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Абстрактный
Нет сомнений в том, что обогащение фолиевой кислотой может быть эффективным для снижения частоты дефектов нервной трубки.Степень эффективности зависит как от уровня истощения фолиевой кислоты, так и от других, еще не полностью охарактеризованных, генетических факторов и / или факторов окружающей среды. В этой статье кратко обобщены данные о сокращении дефектов нервной трубки и других преимуществах обогащения фолиевой кислотой, поскольку они были более подробно рассмотрены в другом месте. Больше внимания уделяется поднятым вопросам о возможных побочных эффектах обогащения фолиевой кислотой, включая частоту колоректального рака и иммунную функцию.Главный вопрос, рассматриваемый здесь, заключается в том, может ли обогащение фолиевой кислотой усугубить неблагоприятные последствия дефицита витамина B12. Большинство анализов этого вопроса проводилось в более богатых странах на основе данных пожилого населения, которое имеет самый высокий уровень распространенности дефицита витамина B12. Однако потенциально большую озабоченность вызывает все более распространенная практика обогащения фолиевой кислоты в развивающихся странах, где статус фолиевой кислоты, вероятно, часто адекватен даже до обогащения, а истощение или дефицит витамина B12 является обычным явлением.В дополнение к этой информации будут представлены данные группы чилийских пожилых людей с различным статусом витамина B12 и подвергшихся высоким уровням обогащения фолиевой кислотой.
Авторское право © 2012 S. Karger AG, Базель.
Похожие статьи
- Статус фолиевой кислоты, витамина B12 и гомоцистеина у женщин детородного возраста: исходные данные по обогащению пшеничной муки фолиевой кислотой в Иране.
Абдоллахи З., Эльмадфа И., Джазайери А., Садегиан С., Фрейслинг Х., Мазандарани Ф.С., Мохамед К. Абдоллахи З. и др. Энн Нутр Метаб. 2008; 53 (2): 143-50. DOI: 10,1159 / 000170890. Epub 2008 10 ноя. Энн Нутр Метаб. 2008 г. PMID: 18997463
- Фолиевая кислота и витамин B12: полезные или враждебные питательные вещества для пожилых людей.
Кускелли Г.Дж., Муни К.М., Янг И.С.Cuskelly GJ, et al. Proc Nutr Soc. 2007 ноябрь; 66 (4): 548-58. DOI: 10.1017 / S0029665107005873. Proc Nutr Soc. 2007 г. PMID: 17961276 Рассмотрение.
- Фолиевая кислота и витамин B12: функция и значение для когнитивного развития.
Troen AM. Troen AM. Nestle Nutr Inst Мастерская Сер. 2012; 70: 161-71. DOI: 10,1159 / 000337684. Epub 2012 31 августа. Nestle Nutr Inst Мастерская Сер.2012 г. PMID: 25825305
- Программа обогащения фолиевой кислоты чилийской мукой снижает уровень гомоцистеина в сыворотке и маскирует дефицит витамина B-12 у пожилых людей.
Hirsch S, de la Maza P, Barrera G, Gattás V, Petermann M, Bunout D. Hirsch S, et al. J Nutr. 2002 Февраль; 132 (2): 289-91. DOI: 10.1093 / JN / 132.2.289. J Nutr. 2002 г. PMID: 11823592
- Случай для обогащения фолиевой кислоты и витамина B12 в Европе.
Чернихоу С., Нуазетт Н., Блахер Дж., Галан П., Меннен Л., Херкберг С., Дусиметьер П. Czernichow S, et al. Semin Vasc Med. 2005 Май; 5 (2): 156-62. DOI: 10,1055 / с-2005-872400. Semin Vasc Med. 2005 г. PMID: 16047267 Рассмотрение.
Процитировано
1 артикул- Биомаркеры питания для развития (BOND): обзор витамина B-12.
Аллен Л. Х., Миллер Дж. В., де Грот Л., Розенберг И. Х., Смит А. Д., Рефсум Х., Райтен Д. Д.. Аллен Л.Х. и др. J Nutr. 1 декабря 2018 г .; 148 (suppl_4): 1995S-2027S. DOI: 10,1093 / JN / NXY201. J Nutr. 2018. PMID: 30500928 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.
Условия MeSH
- Фолиевая кислота / способ применения и дозировка *
- Дефицит фолиевой кислоты / медикаментозная терапия
- Дефицит фолиевой кислоты / эпидемиология *
- Дефекты нервной трубки / медикаментозная терапия
- Рандомизированные контролируемые испытания как тема
- Витамин B 12 / способ применения и дозировка *
- Дефицит витамина B 12 / медикаментозная терапия
- Дефицит витамина B 12 / эпидемиология *
LinkOut — дополнительные ресурсы
Источники полных текстов
Медицинские
Разное
цитировать
КопироватьФормат: AMA APA ГНД NLM
Добавка фолиевой кислоты
Фолиевая кислота жизненно важна для беременных женщин, особенно на ранних сроках беременности, для предотвращения дефектов нервной трубки, а также дефектов позвоночника и мозга у будущего ребенка.
Во всем мире правительства и организации здравоохранения сделали рекомендации относительно «добавок» фолиевой кислоты для женщин, намеревающихся забеременеть. Несмотря на рекомендации, многие женщины пропускают прием фолиевой кислоты.
Это привело к обогащению или добавлению фолиевой кислоты в регулярно потребляемые продукты, такие как хлеб, крупы, крупы, мука и сухие завтраки, с намерением получить пользу от связанного с этим повышения уровня фолиевой кислоты в крови.
Преимущества и влияние обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой
Исследования влияния обогащения фолиевой кислоты на уровень в крови показали, что с годами обогащение зерновых и пищевых продуктов фолиевой кислотой будет постепенно:
- Снижают риск дефектов нервной трубки у младенцев.Исследования показали, что ежегодно можно предотвратить от 77 до 162 случаев рождения детей с дефектами нервной трубки. Это снижение риска на 11–18%. Это означает, что женщины с наибольшим риском развития дефекта нервной трубки при беременности, то есть женщины с самым низким потреблением фолиевой кислоты, будут охвачены обязательной витаминизацией.
- Нормализовать долю людей в популяции с дневным потреблением фолиевой кислоты выше верхнего предела. Число людей, потребляющих фолиевую кислоту выше верхнего предела в день, сократится на 12000 человек.
- Нормализовать количество людей в возрасте 65 лет и старше с низким уровнем витамина B12, потребляющих более 1 мг фолиевой кислоты в день. Исследования показали, что не будет изменений в количестве взрослых в возрасте 65 лет и старше с низким статусом витамина B12, превышающим потребление 1 мг / день.
Недостатки обогащения фолиевой кислоты
Обогащение фолиевой кислотой, если оно не сопровождается витамином B 12, может демаскировать опосредованное витамином B 12 повреждение нервов. Это особенно актуально для пожилых людей.
Клиническими признаками дефицита витамина B12 являются анемия и / или неврологические нарушения. Лечение фолиевой кислотой может облегчить или замаскировать анемию и, следовательно, отсрочить диагностику дефицита витамина B12, что может привести к необратимому и серьезному повреждению нервов.
Кроме того, фолиевая кислота может химически взаимодействовать с фармакокинетикой фенитоина, противоэпилептического препарата, и может снижать концентрацию фенитоина в сыворотке, что приводит к ухудшению контроля над приступами. Некоторые препараты, такие как метотрексат, являются антифолатными агентами, и на их эффективность может повлиять обязательное обогащение.
Страны, которые выбрали обязательное обогащение фолиевой кислоты
Обогащение муки фолиевой кислотой выбирают несколько западных стран. Ряд стран Ближнего Востока, Индонезия, Монголия и ряд бывших советских республик сделали выбор в пользу фортификации. Австралия и Новая Зеландия совместно согласились на обогащение пищевых продуктов через Австралию и Новую Зеландию по пищевым стандартам.
Австралия укрепила всю муку с 18 сентября 2009 года. Требование составляет 0,135 мг фолиевой кислоты на 100 г хлеба.В Соединенном Королевстве Агентство по пищевым стандартам рекомендовало обогащение.
Служба общественного здравоохранения США рекомендует дополнительно принимать 0,4 мг в день, которые можно принимать в виде таблеток. Примерно 53% населения США употребляет пищевые добавки, а 35% употребляют пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту.
Мужчины потребляют больше фолиевой кислоты (в эквиваленте фолиевой кислоты в пище), чем женщины, а белые неиспаноязычные люди потребляют больше фолиевой кислоты, чем мексиканские американцы и неиспаноязычные чернокожие. В результате программы обогащения фолиевой кислоты обогащенные продукты стали основным источником фолиевой кислоты в рационе американцев.
Как пища обогащена фолиевой кислотой?
Фолаты можно получить путем конструирования штаммов Lactococcus lactis и с использованием методов биоанализа. Эти модифицированные фолаты потенциально могут помочь облегчить последствия дефицита фолиевой кислоты в рационе.
Исследования крови показывают, что введение этих фолатов может показать улучшение при мегалобластной или макроцитарной анемии.
Дополнительная литература
Преимущества фолиевой кислоты / Питание / Витамины и минералы
Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты.Его можно найти в обогащенных продуктах и добавках. Рекомендуемая суточная доза (RDA) фолиевой кислоты варьируется в зависимости от возраста и состояния человека. Беременные женщины имеют самый высокий RDA. Им нужно 500 мкг / день.
Снижает риск дефектов нервной трубки
Из всех преимуществ фолиевой кислоты ее роль во время беременности может быть наиболее важной. Недостаток фолиевой кислоты в рационе беременной может привести к врожденным дефектам. Дефекты нервной трубки (ДНТ), такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия, — это врожденные дефекты, поражающие мозг и позвоночник.Это может вызвать паралич на всю жизнь. В первом триместре беременности развивается мозг и другие органы. Желательно, чтобы женщины, которые планируют забеременеть, рано начали принимать фолиевую кислоту.
Снижает риск других осложнений беременности
Помимо NTD, достаточный уровень фолиевой кислоты может снизить риск других врожденных дефектов, например, связанных с сердечно-сосудистой системой. Низкий уровень фолиевой кислоты связан с более низкой массой тела при рождении.Также наблюдались осложнения беременности, такие как преждевременные роды и преэклампсия.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Гомоцистеин — это аминокислота, содержащаяся в крови. Высокий уровень гомоцистеина связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Прием фолиевой кислоты без дефицита витаминов B6 и B12 эффективно снижает уровень гомоцистеина.
Снижает заболеваемость раком
Рак связан с повреждением ДНК, которое не подлежит восстановлению.Исследования показали, что низкий уровень фолиевой кислоты наблюдается у людей с различными типами рака, включая шейку матки, пищевод и мозг. Поскольку фолиевая кислота играет роль кофермента в синтезе ДНК и РНК, она важна для здорового деления и репликации клеток. Результаты испытаний, связанных с добавлением фолиевой кислоты в отношении колоректального рака, являются многообещающими.
Укрепляет иммунную систему
Фолиевая кислота способствует правильному производству и функционированию лейкоцитов.Лейкоциты — это солдаты тела, защищающие от болезней и посторонних предметов. Количество лейкоцитов в организме является хорошим показателем того, насколько здоров человек.
Признаки дефицита фолиевой кислоты
Фолиевая кислота необходима для производства энергии и образования красных кровяных телец. Наиболее частыми признаками дефицита являются анемия, утомляемость, слабость и потеря памяти. Недостаток может быть вызван недостаточным потреблением продуктов, богатых фолиевой кислотой или фолиевой кислотой.
Источники фолиевой кислоты
Важные источники фолиевой кислоты включают говядину и курицу, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и спаржу, и рыбу, такую как лосось и тунец. Апельсиновый сок также является хорошим источником фолиевой кислоты наряду с другими цитрусовыми. Благодаря обогащению фолиевой кислотой продукты, не содержащие фолиевой кислоты естественного происхождения, такие как злаки, макаронные изделия и рис, теперь являются отличными источниками фолиевой кислоты.
Токсичность, связанная с приемом высоких доз фолиевой кислоты, неизвестна.В качестве меры предосторожности нельзя принимать фолиевую кислоту в высоких дозах в течение длительного времени людям с гормональным раком или судорожным расстройством. Как всегда, лучше всего заниматься спортом в умеренных количествах и в случае сомнений проконсультироваться с врачом.
Фолиевая кислота: преимущества, побочные эффекты и продукты питания
Существует огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы человеку для правильного функционирования организма, и фолиевая кислота является одним из таких незаменимых питательных веществ.
Существует ряд причин для приема фолиевой кислоты, особенно если вы женщина, пытающаяся забеременеть, или человек с дефицитом.Нам нужен фолат для здорового функционирования мозга и волос, а также он может быть полезен при лечении депрессии, шизофрении и диабета.
Здоровье и питание — важная часть повседневной жизни. Почему бы не узнать об этом больше на продвинутом курсе спортивного питания уровня 4 от OriGym? Загрузите наш последний проспект курсов, чтобы получить дополнительную информацию обо всех наших курсах.
Темы, которые мы рассмотрим в этом руководстве, включают ответы на вопрос «для чего используется фолиевая кислота?» и каковы общие побочные эффекты и преимущества фолиевой кислоты, а также следующие области:
Давайте приступим!
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота — это производимый водорастворимый витамин B, который можно потреблять как из обогащенных пищевых продуктов, так и из добавок.
Если вам интересно; такое фолиевая кислота, фолиевая кислота? Ответ прост. Фолиевая кислота — это производная версия фолиевой кислоты (также известной как витамин B9), и они, как правило, взаимозаменяемы.
Основное отличие состоит в том, что фолиевая кислота является синтетической и чаще используется в качестве добавки или для обогащения пищевых продуктов.
Кроме этого, вам нужно только знать, что у них немного разные химические структуры и пути внутри тела. Принято считать, что фолиевая кислота и фолиевая кислота имеют примерно одинаковые цели, и оба они вносят вклад в концентрацию фолиевой кислоты в организме.
Итак, зачем нам фолиевая кислота и фолиевая кислота?
Фолат действует в организме, помогая синтезировать ДНК и другой ключевой генетический материал. Это также важно в процессе деления клеток, необходимого для роста и развития.
Он играет ключевую роль в образовании здоровых эритроцитов. У людей с дефицитом фолиевой кислоты их эритроциты могут быть слишком большими, что приводит к неоптимальному переносу химических веществ, таких как кислород, в кровь.
Фолат не может вырабатываться организмом, это означает, что мы должны получать его из пищевых источников, чтобы поддерживать его достаточный уровень.
В периоды повышенного спроса вашему организму может потребоваться более высокий уровень фолиевой кислоты. Это легко исправить с помощью добавок фолиевой кислоты, так как затем она превращается в организме в фолиевую кислоту.
«Около 85% дополнительной фолиевой кислоты при приеме с пищей является биодоступным. При потреблении без еды почти 100% дополнительной фолиевой кислоты является биодоступной », — заявил Национальный институт здоровья.
Фолиевая кислота, содержащаяся в натуральных продуктах, абсорбируется примерно на 50%.Однако употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, означает, что вы также будете получать другие витамины и минералы, содержащиеся в этой пище, что улучшит ваше общее состояние здоровья.
Польза для здоровья от фолиевой кислоты
Фолиевая кислота и фолиевая кислота, являясь неотъемлемой частью многих биологических функций, имеют ряд преимуществ для нашего общего здоровья.
# 1 — способствует здоровому функционированию мозга
Плохая функция мозга связана с низким уровнем фолиевой кислоты, и это может быть связано с его ролью в снижении уровней периферических воспалительных цитокинов.
Цитокины — это тип небольших белков, которые действуют как сигналы клеток, помогая поддерживать иммунитет и стабилизировать воспаление. Однако перепроизводство цитокинов может привести к нарушению когнитивных функций.
Дефицит фолиевой кислоты у пожилых людей связан с развитием когнитивных расстройств, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Исследования показали, что прием добавок фолиевой кислоты может иметь значительный положительный эффект на пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями.Некоторые комбинированные исследования показали, что включение фолиевой кислоты в лекарство от болезни Альцгеймера дало более положительные результаты, чем когда лекарство принималось изолированно.
В настоящее время в Великобритании каждый шестой человек в возрасте старше 80 лет страдает деменцией, поэтому возможность способствовать отсрочке или борьбе с этим заболеванием является одним из наиболее важных преимуществ фолиевой кислоты.
Еще одна натуральная добавка, которая может улучшить когнитивные функции, — это расторопша пятнистая.
# 2 — способствует лечению депрессивных расстройств
Фолат необходим для эффективного функционирования некоторых нейротрансмиттеров, включая серотонин, адреналин и дофамин.В результате дефицит фолиевой кислоты и фолиевой кислоты связан с несколькими психологическими расстройствами.
Фолат играет важную роль в расщеплении гомоцистеина. Гомоцистеин — это аминокислота, которая может вызывать образование тромбов и повреждение артерий, если уровень в организме становится слишком высоким. Высокий уровень этой аминокислоты также связан с депрессией.
Если вам нужна дополнительная информация об аминокислотах, ознакомьтесь с нашим руководством о преимуществах, структуре и пищевых продуктах аминокислот здесь.
Таким образом, повышение уровня фолиевой кислоты может бороться с большим количеством гомоцистеина, потенциально уменьшая повреждающие эффекты.Кроме того, было показано, что люди с низким уровнем более устойчивы к лечению антидепрессантами, поэтому повышение этих уровней также может помочь в этом.
Многие исследования показали, что одновременный прием антидепрессантов и фолиевой кислоты при депрессии дает положительные результаты по сравнению с одним лекарством.
В Великобритании около 20% населения страдает той или иной формой депрессии. Возможность помочь в этом с помощью натуральных источников фолиевой кислоты (а также пищевых добавок) может быть полезна для многих людей.
# 3 — Лечение шизофрении
Было замечено, что добавление фолиевой кислоты не только к положительному влиянию на эффективность антидепрессантов, но и к усилению преимуществ лечения антипсихотиками, уменьшая симптомы шизофрении.
Шизофрения — это хроническое психическое заболевание, которое часто проявляется такими симптомами, как галлюцинации, апатия, а также когнитивные и эмоциональные нарушения. Однако многие антипсихотические препараты могут лечить только эффекты галлюцинаций и не устраняют когнитивные нарушения.
Исследования показали, что 78% больных шизофренией имеют дефицит фолиевой кислоты, а другие исследования продемонстрировали эффективность добавления фолиевой кислоты для борьбы с этим дефицитом в сочетании с шизофренией.
Это отчасти связано с тем, что фолиевая кислота напрямую связана с изменением одноуглеродного метаболизма и его ролью в развитии и функционировании шизофрении.
Однако доказательства, подтверждающие общую пользу приема фолиевой кислоты в отношении уменьшения симптомов шизофрении, ограничены.Было замечено, что он эффективен только для людей с определенными генетическими вариациями, поэтому в этой области необходимы дополнительные исследования.
# 4 — снижает риск сердечных заболеваний
Фолат играет важную роль в образовании здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.
Неэффективные эритроциты означают, что сердцу и системе кровообращения требуется больше работать, чтобы перекачивать большее количество крови по телу. Это означает, что они изо всех сил пытаются доставить тот же уровень кислорода, который наблюдается в здоровой системе.
Это увеличение сердечного стресса и артериального давления может способствовать сердечным заболеваниям, но поддержание достаточного количества фолиевой кислоты в вашей системе помогает бороться с этими опасностями, поскольку количество здоровых эритроцитов, переносящих кислород по телу, увеличивается.
Фолиевая кислота также способствует метаболизму гомоцистеина (как мы упоминали ранее), чрезмерная концентрация которого может привести к повреждению артерий и сердечным заболеваниям, а также к психологическим расстройствам, таким как депрессия.
Исследования показали, что прием фолиевой кислоты может на 10% снизить риск инсульта, а также на 4% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вам нужна еще одна удобная добавка, которая может помочь укрепить здоровье сердца, обратите внимание на преимущества жира печени трески.
# 5 — Полезно для диабетиков
Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты может помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить инсулинорезистентность у пациентов с диабетом, особенно для пациентов с типом 2, которые регулярно принимают метформин.
Доказано, что добавки фолиевой кислоты помогают снизить риск диабетической невропатии из-за их способности снижать уровень гомоцистеина.Если вы еще не знали, диабетическая невропатия — это еще одно название повреждения нервов, которое возникает из-за высокого уровня сахара в крови и обычно наблюдается в стопах.
Кроме того, польза фолиевой кислоты для здоровья сердечно-сосудистой системы напрямую связана с теми преимуществами, которые она обеспечивает диабетикам, поскольку на здоровье сердца часто влияет развитие диабета и управление его последствиями.
Прием фолиевой кислоты во время беременности также может помочь снизить риск гестационного диабета, который является формой диабета, которая возникает во втором или третьем триместре беременности и обычно исчезает после рождения ребенка.
К сожалению, гестационный диабет может повысить риск сердечно-сосудистых осложнений у матери в более позднем возрасте, а также был связан с ожирением как в детстве, так и во взрослом возрасте ребенка.
Инсулинорезистентность также связана с низким уровнем фолиевой кислоты в организме, а это означает, что поддерживать нормальный уровень сахара в крови труднее из-за неэффективного использования инсулина. Таким образом, преимущества фолиевой кислоты для тех, кто испытывает это, включают борьбу с резистентностью к инсулину.
Знаете ли вы, что употребление зеленого чая также может улучшить чувствительность к инсулину? Если нет, то прочитайте наше руководство о преимуществах, побочных эффектах и дозировке зеленого чая прямо сейчас!
# 6 — Снижает эффекты воспаления
Польза для здоровья фолиевой кислоты также включает уменьшение воспаления в организме, и это связано с цитокинами, о которых мы упоминали ранее. Избыточное производство цитокинов также приводит к воспалению, а фолиевая кислота может уменьшить его последствия.
Воспаление внутри тела особенно опасно и может привести к таким заболеваниям, как рак, астма, диабет, артрит и болезнь Альцгеймера.
В некоторых группах населения, страдающих клиническими воспалениями, добавление фолиевой кислоты оказывало снижающий эффект, например, исследование в журнале клинической эндокринологии показало, что:
«добавление фолиевой кислоты (5 мг / день) у женщин с СПКЯ [синдром поликистозных яичников] оказал благотворное влияние на воспалительные факторы и биомаркеры окислительного стресса.(Bahmani et al., 2014)
Добавки фолиевой кислоты могут помочь в более общих случаях воспаления, а также при более серьезных состояниях, таких как синдром поликистозных яичников и даже эпилепсия.
Точное обоснование этих результатов все еще неизвестно, со статьей в Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, в которой говорится, что:
«данные исследований на животных и людях, изучающих влияние добавок фолиевой кислоты на воспалительные биомаркеры, противоречивы и значительно различаются. на основе таких факторов, как время вмешательства (т.е., профилактические и лечебные вмешательства), дозу фолиевой кислоты, уровни других диетических факторов и генетическую изменчивость ферментов фолиевой кислоты ». (Jones et al., 2019)
К счастью, есть целый ряд исследований, которые доказали эффективность добавок с фолиевой кислотой в уменьшении воспаления, с исследованием, опубликованным в журнале Immunometabolism: Molecular Mechanisms, Diseases, and Therapies. заявляя, что:
«Добавки фолиевой кислоты улучшили исходы заболеваний у субъектов с гипертонией, диабетом и инсультом за счет снижения уровней воспалительных маркеров» (Samblas, Martínez and Milagro, 2018).
В настоящее время проводятся дополнительные исследования точных механизмов, лежащих в основе этой функции фолиевой кислоты, но результат по-прежнему полезен для организма!
# 7 — способствует здоровью волос
Из-за роли фолиевой кислоты в производстве и поддержании клеток, наличие в организме здорового количества его может положительно повлиять на состояние ваших волос.
Как мы упоминали ранее, чем выше уровень фолиевой кислоты в организме, тем эффективнее красные кровяные тельца доставляют кислород туда, где он необходим.Повышенный приток кислорода к волосяным фолликулам будет способствовать выработке кератина, который является основным компонентом структуры волос.
Многие люди утверждают, что предполагаемые преимущества приема фолиевой кислоты для роста волос связаны с улучшением состояния, которое часто наблюдается у беременных женщин, принимающих добавки с фолиевой кислотой в таблетках или жидкости.
Однако стоит отметить, что симптомы дефицита фолиевой кислоты обычно не включают выпадение или плохой рост волос. Это означает, что более вероятно, что полноценная и здоровая диета и потребление всех необходимых питательных веществ, включая фолиевую кислоту, улучшат здоровье ваших волос.
Если вам нужен другой источник питательных веществ, который укрепит здоровье ваших волос, прочтите нашу статью о преимуществах черники для получения дополнительной информации.
Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания здесь: вы сможете отслеживать свою диету и потребление пищевых добавок!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
Что вызывает дефицит фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота важна для здорового функционирования вашего организма в повседневной жизни, и дефицит фолиевой кислоты в вашем собственном организме станет очевидным (через симптомы, подробно описанные ниже), и с помощью лечения, как правило, можно управлять и лечить соответствующим образом.
Дефицит фолиевой кислоты обычно является более серьезной проблемой для женщин, которые хотят забеременеть, или женщин, которые в настоящее время беременны, поскольку фолиевая кислота играет важную роль в развитии плода: она может иметь необратимые последствия для развития еще не родившегося ребенка.
Причины дефицита этого витамина B могут быть самыми разными, некоторые из основных причин описаны ниже.
# 1 — Недостаточное потребление пищи
Это редко, так как есть много продуктов, богатых фолиевой кислотой.
Цитрусовые — хорошие источники фолиевой кислоты — добавление в свой рацион некоторых из лучших суперфруктов может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья!
Если вы придерживаетесь диеты с ограничениями по медицинским показаниям или придерживаетесь определенных диет с ограничением питания, вы можете подвергнуться риску низкого уровня фолиевой кислоты.
Младенцы, которых не кормят обогащенным молоком, также могут страдать от плохого питания. Всегда читайте этикетки продуктов и консультируйтесь с врачом, если вы принимаете нестандартные диетические решения.
# 2 — Мальабсорбция
Даже если вы потребляете рекомендованный нормальный уровень фолиевой кислоты в своем рационе, некоторым людям может быть сложно усвоить достаточное количество.
Это может быть связано с возрастом, желудочно-кишечными проблемами или плохой функцией печени. Некоторые используемые лекарства также могут оказывать пагубное влияние на всасывание фолиевой кислоты в организм из желудочно-кишечного тракта.
Всегда читайте побочные эффекты лекарств и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены.
# 3 — Возраст
Функция желудочно-кишечного тракта часто может ухудшаться после 65 лет, что может привести к плохому усвоению питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты.
С возрастом очень важно знать о своих диетических потребностях и ограничениях.
По мере того, как способность организма компенсировать и извлекать питательные вещества из других источников истощается, вам нужно будет больше поддерживать свое тело, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
# 4 — Повреждение печени
Это могло быть результатом употребления алкоголя или злоупотребления алкоголем, а также различных медицинских проблем или хирургического вмешательства.
Это повреждение может быть вредным для методов хранения фолиевой кислоты в печени, что может увеличить количество, теряемое с выделением с мочой.
Как правило, в этих случаях ваш врач проинформирует вас о требованиях к лекарствам и / или соответствующим добавкам.
Дефицит фолиевой кислоты: симптомы у взрослых
Вы, наверное, задаетесь вопросом: «, каковы симптомы дефицита фолиевой кислоты? ’
Вам могут потребоваться добавки с фолиевой кислотой по разным причинам, и есть несколько общих признаков и симптомов, о которых вам следует знать.
Некоторые из них включают:
# 1 — Усталость или вялость
Одно из основных преимуществ фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) заключается в том, что она участвует в образовании здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. тело. Без достаточного количества кислорода ваше тело не сможет регулировать расход энергии, что приведет к чувству истощения и утомления.
# 2 — Мышечная слабость
Аналогично причине, упомянутой выше, без достаточного снабжения кислородом ваша мышечная функция будет истощена.Это приведет к слабости и нарушению мышечной функции, например к проблемам с подвижностью и тремору.
Если вам нужна еще одна натуральная добавка для снятия мышечной слабости, ознакомьтесь с руководством OriGym по бета-аланину.
# 3 — Психологические проблемы
Кислород жизненно важен для всех функций организма, и в результате дефицит фолиевой кислоты может проявляться в виде проблем с суждениями, замешательства, ухудшения памяти, проблем с пониманием или депрессии.
Дефицит фолиевой кислоты тесно связан с анемией: анемия — это когда в организме низкое количество эритроцитов, что вызывает такие симптомы, как головные боли, боли, одышка и т. Д.Анемия чаще встречается у женщин-подростков из-за изменения гормонов и функций организма, и из-за этого на нее чаще не обращают внимания.
Обязательно учтите все способствующие факторы, прежде чем упускать из виду определенные симптомы.
# 4 — Желудочно-кишечные проблемы
Побочные эффекты, включая диарею, боли в желудке и расстройство желудка, могут быть вызваны дефицитом фолиевой кислоты. Чтобы усугубить ситуацию, эти симптомы могут также вызвать дефицит фолиевой кислоты из-за плохого усвоения пищи и потери аппетита.
Одним из преимуществ L-глутамина является то, что он, помимо прочего, может улучшить здоровье кишечника и помочь с проблемами желудочно-кишечного тракта!
# 5 — Неврологические проблемы
Участие фолиевой кислоты в нейромедиаторной функции может привести к дефициту, который проявляется в аномальных ощущениях, ощущаемых по всему телу, включая иглы, онемение и чувство жжения.
Эти симптомы часто сосредоточены на конечностях вашего тела, например, на руках и ногах.
# 6 — Проблемы с дыханием
Плохой транспорт кислорода в организме может привести к ощущению одышки или поверхностного дыхания.
# 7 — Повышенная частота сердечных сокращений
Связанное с предыдущими симптомами низкого уровня фолиевой кислоты, поверхностное дыхание может привести к учащению сердечных сокращений, чтобы перекачивать больше крови по телу, поскольку каждый насос эффективно обеспечивает меньшее количество кислорода. тело.
# 8 — Нездоровая кожа
Кровоток напрямую зависит от внешнего вида вашей кожи.Вы можете заметить это как бледный, бледный цвет лица или это может выражаться в виде красной шелушащейся кожи, либо это возможные побочные эффекты дефицита фолиевой кислоты.
В качестве естественного дополнения к вашему обычному рациону и растительного средства борьбы с анемией попробуйте баклажаны! У нас есть отличное руководство о пользе и использовании баклажанов.
# 9 — Маскировка дефицита витамина B12
Витамин B12 и витамин B9 (фолиевая кислота) действуют в организме очень похожим образом, способствуя образованию здоровых красных кровяных телец.Увеличивая потребление фолиевой кислоты, вы можете невольно дать ложные маркеры улучшения дефицита B12, не решая проблему напрямую. К сожалению, если не лечить, это может привести к когнитивным и сердечным проблемам.
Этот список признаков и симптомов невелик, и дефицит фолиевой кислоты может проявляться по-разному. Ни один из этих симптомов не связан исключительно с дефицитом фолиевой кислоты.
В результате, если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных признаков, вам следует проконсультироваться с врачом и упомянуть возможность дефицита фолиевой кислоты, чтобы они провели все необходимые анализы.
Дефицит фолиевой кислоты проявляется у взрослых с относительно ограниченными побочными эффектами, с обычно обратимыми и управляемыми симптомами. Дефицит фолиевой кислоты не является очень разрушительным явлением, если его выявлять и лечить.
Дефицит фолиевой кислоты у мужчин проявляется теми же симптомами и побочными эффектами, что и у женщин, поскольку этот витамин необходим для всей жизни человека!
Лечение дефицита фолиевой кислоты
Некоторые генетические вариации и аномалии могут привести к плохому метаболизму фолиевой кислоты в организме, например, мутация C677T и метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), среди других.
Эти отклонения не всегда можно лечить увеличением количества добавок фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, поскольку метаболический путь не работает эффективно. В этих случаях ваш врач может предложить комбинированные рецепты для решения проблемы.
Эти рецепты будут персонализированы и изменены в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, поэтому очень важно следовать точным советам, которые вы дадите вам и только вам. Таблетки фолиевой кислоты (5 мг) можно купить без рецепта, в то время как более высокие дозы могут быть назначены только врачом.
Побочные эффекты фолиевой кислоты
Высокий уровень фолиевой кислоты
Побочные эффекты, связанные с рекомендуемыми уровнями приема фолиевой кислоты, немногочисленны и редки, хотя некоторые люди сообщали о плохом самочувствии, вздутии живота, вздутии живота или потере аппетит.
Эти побочные эффекты редки и обычно непродолжительны.
Хотя это безопасно для большинства, вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть одно из следующих состояний:
- Аллергическая реакция на какие-либо лекарства в прошлом
- Есть рак
- Есть злокачественная анемия,
- Низкий уровень витамина B12
- У вас установлен стент в сердце
- Вы находитесь на гемодиализе
В редких случаях употребление фолиевой кислоты может вызвать анафилаксию, поэтому, если у вас в анамнезе есть аллергические реакции, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Низкий уровень фолиевой кислоты
Симптомы низкого уровня фолиевой кислоты проявляются во многом так же, как симптомы дефицита фолиевой кислоты. Это включает усталость, мышечную слабость, ощущение покалывания и покалывания.
Рекомендуемая дневная доза
Рекомендуемая дневная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет приблизительно 400 мкг. Рекомендуемая доза фолиевой кислоты для беременных составляет от 400 до 800 мкг, но это следует обсудить с врачом.
Те, кому нужны лекарства по рецепту, получат рекомендованную дозу фолиевой кислоты от своего врача.
Большинство людей смогут получать нужное количество из своего рациона. Например, один апельсин содержит от 40 до 50 мкг фолиевой кислоты, ломтик обогащенного белого хлеба содержит около 35 мкг на ломтик, а чашка зеленого горошка может содержать до 100 мкг.
Еще одна добавка, производимая из протеина, извлеченного из желтого гороха, которая может дать некоторые большие преимущества, — это гороховый протеин. Ознакомьтесь с нашим руководством по гороховому белку здесь или для некоторых отличных продуктов взгляните на наши 15 лучших порошков горохового белка.
Фолиевая кислота при беременности
Часто задаваемый вопрос об этой добавке: «, зачем беременным женщинам фолиевая кислота? ”
Во время беременности потребность организма в фолиевой кислоте значительно увеличивается из-за огромного количества роста и развития клеток, происходящих в утробе матери.
Недостатки на этом критическом раннем этапе жизни младенца могут изменить его жизнь или даже стать фатальным для ребенка.
Всегда рассмотрите возможность приема фолиевой кислоты перед беременностью.Если это оказалось невозможным, вам следует немедленно обсудить соответствующие добавки со своим врачом или медицинским работником, как только вы узнаете, что беременны.
Сколько фолиевой кислоты нужно принимать во время беременности?
Как правило, женщинам, желающим зачать ребенка или беременным в настоящее время, рекомендуется ежедневно принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты в дополнение к своему здоровому рациону питания.
Это количество может быть разным для каждого человека, и вам всегда следует обсуждать конкретные требования с медицинским работником.Это особенно важно, поскольку есть некоторые состояния, при которых требуется более высокая доза фолиевой кислоты, например, если мать страдает диабетом или если в семейном анамнезе есть расщелина позвоночника, поэтому всегда проконсультируйтесь с врачом.
Из-за ключевой роли, которую фолиевая кислота играет в здоровом развитии ребенка, беременные женщины являются наиболее важными мишенями для приема фолиевой кислоты, и все женщины детородного возраста, и, учитывая беременность, должны принимать добавки фолиевой кислоты по мере необходимости.
К сожалению, во время беременности последствия дефицита фолиевой кислоты могут напрямую повлиять на развитие вашего ребенка; Вот почему так важен прием фолиевой кислоты во время беременности.
Загрузите также наш бесплатный дневник питания, чтобы с легкостью отслеживать потребление всех питательных веществ!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-специалистами
Когда принимать фолиевую кислоту во время беременности
Если вы беременны, то рекомендуется ежедневно принимать правильную дозу фолиевой кислоты (обычно 400 мкг, но ваша врач может назначить другое количество).
Обычно рекомендуется принимать его до 12 недель беременности, поскольку эффекты дефицита фолиевой кислоты, обычно наблюдаемые у младенцев, часто возникают в течение первого триместра.
Как правило, продолжать прием фолиевой кислоты безопасно и после первых 12 недель. Фактически, есть некоторые предварительные исследования, в которых обсуждаются дальнейшие преимущества фолиевой кислоты при беременности, в том числе статья в BMC Medicine, в которой делается вывод:
«Продолжение приема добавок фолиевой кислоты во время беременности после раннего периода рекомендуется для предотвращения NTD [дефектов нервной трубки ] может иметь благотворное влияние на когнитивное развитие ребенка. Необходимы дальнейшие рандомизированные испытания при беременности с последующим наблюдением в детстве.(McNulty et al., 2019)
Их тесты показали улучшение когнитивных функций у детей, которые до рождения получали добавки фолиевой кислоты в течение длительного времени. Хотя это очень положительный момент, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем продолжить прием других или других добавок.
Фолиевая кислота перед беременностью
Прием пилюль, таблеток или жидкости с фолиевой кислотой обычно рекомендуется и до зачатия, так как это еще больше снизит вероятность возникновения симптомов низкого содержания фолиевой кислоты.
Рекомендуемая дозировка осталась прежней: 400 мкг в день.
Помогает ли фолиевая кислота забеременеть?
К сожалению, прием фолиевой кислоты для зачатия не улучшит вашу фертильность. Вам обязательно стоит принять его, когда вы пытаетесь зачать ребенка, но, как мы уже говорили, это делается для здоровья ребенка, а не для увеличения вероятности беременности.
Что произойдет, если вы не будете принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Развитие плода настолько быстрое, что даже очень кратковременный дефицит фолиевой кислоты может иметь пагубные последствия для ребенка.
Это преимущественно связано с ростом нервной трубки. Это первичная форма того, что в конечном итоге станет спинным и головным мозгом, разрастаясь в центральную нервную систему и невероятно важную часть человеческого тела.
Дефекты нервной трубки часто развиваются в первый месяц беременности, и часто до того, как вы заметите, что беременны. Поэтому женщинам детородного возраста рекомендуется начинать прием добавок с таблеток фолиевой кислоты или жидкости.
Врожденные дефекты, связанные с недостатком фолиевой кислоты, обычно связаны с нервной трубкой, некоторые из которых обсуждаются здесь.
Spina Bifida
Существует несколько типов расщелины позвоночника, некоторые из которых легкие, которые остаются незамеченными в течение жизни, но некоторые могут быть очень серьезными.
Расщелина позвоночника возникает, когда часть нервной трубки, части тела, которая в конечном итоге составляет спинной и головной мозг, не формируется должным образом или не имеет своей защитной оболочки.
Хотя иногда для коррекции недоразвитой нервной трубки могут быть выполнены операции, спинной мозг обычно уже поврежден, что приводит к таким побочным эффектам, как слабость или паралич ног, недержание мочи и потеря чувствительности кожи.
У младенцев с расщелиной позвоночника часто развивается гидроцефалия — избыток жидкости в головном мозге. Хотя большинство людей с расщелиной позвоночника обладают нормальными когнитивными способностями, у некоторых могут быть трудности с обучением, а также физические нарушения.
Важно отметить, что достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности может снизить вероятность расщелины позвоночника до 70%.
Если вы планируете попробовать ребенка, обсудите свою историю болезни со своим партнером и врачом, так как некоторые обстоятельства могут увеличить риск расщелины позвоночника и, следовательно, требуют повышенной дозировки фолиевой кислоты, чтобы эффективно компенсировать это.
Анэнцефалия
Анэнцефалия — трагическое состояние, ограничивающее жизнь.
Возникает, когда части головного и спинного мозга не развиты должным образом. Если при сканировании обнаруживается, что у ребенка анэнцефалия, родителей направляют в специализированные отделения для обсуждения следующих этапов.
Это заболевание до конца не изучено, и его причины могут быть разными. Хотя это бывает редко, из-за серьезности болезни следует предпринять все возможные меры, чтобы избежать развития анэнцефалии, включая прием фолиевой кислоты.
Что делает фолиевая кислота для мужчин?
Многие задаются вопросом; Можно ли мужчинам принимать фолиевую кислоту и для чего нужна фолиевая кислота мужчинам?
Ответ почти такой же, как и для женщин, за исключением приема фолиевой кислоты во время беременности.Все симптомы, недостатки, дозировка, когда, как и зачем нам нужны источники фолиевой кислоты абсолютно одинаковы.
Фолиевая кислота от выпадения волос также является вариантом: как мы уже говорили ранее, здоровый обмен клеток также влияет на волосяные фолликулы и может быть полезен для истончения волос.
Есть одно различие, и оно заключается в пользе фолиевой кислоты для мужчин: есть некоторые научные исследования, которые предполагают, что добавление этого витамина может действительно увеличить количество сперматозоидов и фертильность у мужчин.
Итак, следует ли мужчинам принимать фолиевую кислоту?
Ответ на этот вопрос зависит от вас как личности. Если у вас есть дефицит или вам прописал его врач, тогда да. Если вы также хотите повысить свои шансы на зачатие, то можно использовать фолиевую кислоту для фертильности.
Дозировка фолиевой кислоты
Фолиевая кислота, которую вы храните в своем организме, в основном содержится в печени, с небольшими количествами в крови и тканях тела, при этом общие запасы составляют около 10-30 мг.
Хотя дефицит является субъективным и зависит от обстоятельств, общепринято считать, что уровень в крови не должен быть ниже 3 мкг / л, если вы хотите получить пользу от фолиевой кислоты, и должен быть намного выше в определенных группах населения.
Верхний предел переносимости фолиевой кислоты установлен на уровне 1000 мкг в день. Это ниже, чем самый низкий уровень наблюдаемых побочных эффектов, но помните, что вы не превышаете безопасные пределы с помощью диетических средств и добавок вместе взятых.
Можно ли передозировать фолиевую кислоту?
Другой частый вопрос: может у вас слишком много фолиевой кислоты?
К счастью, вызвать передозировку фолиевой кислоты очень сложно. Если вы возьмете слишком много, у вас могут возникнуть некоторые из симптомов, упомянутых выше, но в остальном фолиевая кислота, как правило, нетоксична.
Являясь водорастворимым витамином B, организм может легко удалить избыток фолиевой кислоты через экскрецию.
Как долго фолиевая кислота накапливается в вашем организме?
Обычно это зависит от причины, по которой вы принимаете эту добавку, и то же самое для фолиевой кислоты у мужчин и женщин.
Если вы принимаете фолиевую кислоту перед беременностью, то для ее выработки, достаточной для здоровья вашего ребенка, может потребоваться около от 3 до 4 месяцев .
Если вы принимаете его из-за дефицита, вы должны почувствовать действие фолиевой кислоты намного быстрее, иногда в течение 24 часов после начала лечения.
Вся эта информация важна, но относительно неизвестна, поэтому работа диетолога так важна. Чтобы узнать больше об этом, прочтите описание работы диетолога или ознакомьтесь с нашим продвинутым курсом спортивного питания 4 уровня, чтобы начать работу!
Когда принимать фолиевую кислоту
Если вы приняли суточную дозу фолиевой кислоты и пропустили ее, примите ее как можно скорее, поскольку несколько часов не имеют большого значения.Если приближается время приема следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и продолжайте как обычно, начиная со следующей.
Если вы совершенно не уверены, как лучше поступить, обратитесь к врачу или медицинскому работнику.
Если вы планируете принимать фолиевую кислоту один раз в неделю и пропустите прием, примите ее, как только вспомните, если вам не прописали в этот день другие лекарства, например метотрексат.
В этом случае примите метотрексат или другое лекарство по расписанию и на следующий день выпейте жидкость или таблетку фолиевой кислоты, а на следующей неделе попробуйте вернуться к своему обычному графику.
Никогда не принимайте двойные дозы фолиевой кислоты, чтобы восполнить пропущенные. Случайные двойные дозы вряд ли вызовут длительный или серьезный вред, однако, если вы не уверены, обратитесь к врачу.
Вам может быть интересно, когда принимать таблетки фолиевой кислоты, утром или вечером, но на самом деле это не имеет особого значения, если вы принимаете ее примерно в одно и то же время для каждой дозы.
Добавки витамина B9 могут маскировать дефицит витамина B12 или другие причины явных симптомов, поэтому вам никогда не следует начинать курс приема добавок без предварительной консультации с врачом.
Как принимать фолиевую кислоту
Прием фолиевой кислоты почти такой же, как и прием большинства других витаминов или добавок. Всегда следуйте инструкциям на упаковке или от вашего врача.
Вы можете принимать дозу фолиевой кислоты с едой или без нее, хотя некоторые производители могут рекомендовать принимать ее после еды, поэтому ознакомьтесь с инструкциями. Обычно рекомендуется запивать его стаканом воды.
Большинство жидких добавок фолиевой кислоты можно добавлять в напитки, класть под язык или принимать с ложки.
Обязательно принимайте дозу в одно и то же время каждый день (или каждую неделю).
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты
Знание того, какие продукты содержат фолиевую кислоту, будет полезно для всех: вы сможете включить эти продукты в свой рацион.
Фолиевая кислота производится специально для добавок и обогащенных пищевых продуктов (таких как хлеб и крупы), поскольку она более стабильна при хранении и производстве, чем сама фолиевая кислота.
Фолат естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, включая:
- Авокадо
- Шпинат
- Орехи
- Бананы
- Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны.
- Брокколи
- Капуста
- Нут
- Фасоль
- Горох
- Обогащенные злаки
- Яйца
- Говяжья печень
В некоторых продуктах животного происхождения можно найти другие продукты, богатые фолиевой кислотой, хотя они не являются необходимыми для обеспечения вы потребляете достаточное количество, а некоторых, например, печени, следует избегать во время беременности.
Соблюдая здоровую, сбалансированную диету, содержащую большое количество фруктов и овощей, вы с большей вероятностью получите необходимое количество фолиевой кислоты для своего тела.
В нормальных условиях одной естественной фолиевой кислоты, содержащейся в здоровом питании, должно быть достаточно для удовлетворения ваших потребностей в фолиевой кислоте.
Большинство этих продуктов с фолиевой кислотой полезны для здоровья и подходят для спортсменов и людей, посещающих тренажерный зал. Однако, если вы беспокоитесь о еде перед тренировкой, купите одну из 17 лучших предтренировочных добавок OriGym.
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
Добавки с фолиевой кислотой
Важно отметить, что добавки с фолиевой кислотой могут взаимодействовать с другими лекарствами и добавками.Перед началом курса приема добавок вам следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, поскольку они смогут проверить конкретные риски взаимодействия и посоветовать вам лучший курс действий для вас как человека.
Также рекомендуется не принимать добавки с фолиевой кислотой до или за несколько часов до или после приема лекарств или средств от расстройства желудка, поскольку они могут отрицательно повлиять на абсорбцию фолиевой кислоты.
Дозы зависят от рецептов вашего врача или на этикетке выбранной вами добавки.
Есть несколько вариантов приема, включая жидкую фолиевую кислоту, таблетки, капсулы и порошок. Некоторые таблетки и капсулы фолиевой кислоты сочетаются с другими витаминами или питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин D, а витамин B12 — с фолиевой кислотой.
Попробуйте таблетки фолиевой кислоты и витамина D Holland & Barrett или жидкую фолиевую кислоту Pregnacare, которая содержит дополнительное количество железа, цинка, витамина D и др. И обеспечит тщательный баланс питательных веществ, необходимых для поддержки беременности.
Знаете ли вы, что витамины группы В помогают снизить утомляемость и утомляемость? Наше руководство по приобретению и здоровью витаминов для энергии даст вам отличный совет, если вам нужен заряд энергии!
Где купить фолиевую кислоту
Таблетки и жидкость фолиевой кислоты легко доступны для покупки из-за высокой потребности в этом важном питательном веществе.
Большинство супермаркетов продают фолиевую кислоту из различных источников, а также фолиевую кислоту собственных брендов, включая таблетки 5 мг фолиевой кислоты и другие продукты.Магазины здоровья и красоты, такие как Boots и Superdrug, также продают эту добавку, и, конечно же, товары для здоровья Holland и Barrett.
Эти магазины также будут продавать их на своих собственных веб-сайтах, а также товары других медицинских брендов, такие как таблетки железа и фолиевой кислоты MyProtein. Если все остальное не поможет, Amazon UK предложит огромное количество разнообразных добавок, в том числе в сочетании с другими витаминами и минералами.
Заключение
Фолиевая кислота, хотя и не совсем то же самое, что фолиевая кислота, действует примерно так же и является важным витамином для человеческого организма, и тем более для женщин, которые хотят или имеют ребенка.
Многие люди спросят «полезна ли фолиевая кислота для вас?» и ответ положительный!
К счастью, большинство из нас получат достаточное количество этого витамина B с пищей и получат все преимущества фолиевой кислоты, поскольку есть много продуктов, содержащих ее, а также фолиевую кислоту. Кроме того, те, кто считает необходимым увеличить потребление, могут легко найти различные добавки.
Если вам понравилась наша статья о питании и здоровье, загляните на курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym.Для получения дополнительной информации загрузите наш бесплатный проспект курсов, вы можете узнать все о других наших курсах и дипломах.
Источники:
- Bahmani, F., Karamali, M., Shakeri, H. and Asemi, Z. (2014). Влияние добавок фолиевой кислоты на воспалительные факторы и биомаркеры окислительного стресса у женщин с избыточным весом и ожирением с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Клиническая эндокринология, [онлайн] 81 (4), стр.582–587.
- Коричневый, H.Э. и Роффман Дж. Л. (2014). Витаминные добавки в лечении шизофрении. CNS Drugs, [онлайн] 28 (7), pp.611–622.
- Джонс, П., Люкок, М., Скарлетт, К.Дж., Вейси, М. и Беккет, Э.Л. (2019). Фолиевая кислота и воспаление — связь между фолиевой кислотой и особенностями воспалительных состояний. Журнал питания и промежуточного метаболизма, 18, стр.100104.
- Ли, Ю., Хуанг, Т., Чжэн, Ю., Мука, Т., Троуп, Дж. И Ху, Ф. Б. (2016). Добавки фолиевой кислоты и риск сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Журнал Американской кардиологической ассоциации, 5 (8).
- Ма, Ф., Ву, Т., Чжао, Дж., Сун, А., Лю, Х., Сюй, В. и Хуанг, Г. (2016). Добавка с фолиевой кислотой улучшает когнитивные функции за счет снижения уровня периферических воспалительных цитокинов у пожилых китайцев с MCI. Научные отчеты, 6 (1).
- Макналти, Х., Роллинз, М., Кэссиди, Т., Кэффри, А., Маршалл, Б., Дорнан, Дж., Маклафлин, М., Макналти, Б.А., Уорд, М., Стрейн, Дж. Дж., Моллой, AM, Лиз-Мердок, DJ, Уолш, К.П., Пентьева К. (2019). Влияние продолжительного приема фолиевой кислоты после первого триместра беременности на когнитивные способности ребенка: последующее исследование рандомизированного контролируемого исследования (FASSTT Offspring Trial). BMC Medicine, 17 (1).
- Национальный институт здоровья (2017). Управление БАД — Фолиевая кислота. [онлайн] Nih.gov. Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/.
- Рейнольдс, Э. (2002). Фолиевая кислота, старение, депрессия и слабоумие.BMJ, 324 (7352), стр.1512–1515.
- Saedisomeolia, A., Djalali, M., Malekshahi Moghadam, A., Ramezankhani, O. and Najmia, L. (2011). Статус фолиевой кислоты и витамина B12 у больных шизофренией. Журнал исследований в области медицинских наук, 16 (Дополнение 1), стр. S437 – S441.
- Samblas, M., Martínez, J.A. и Милагро, Ф. (2018). Фолиевая кислота улучшает воспалительный ответ в LPS-активированных макрофагах THP-1. Медиаторы воспаления, 2018, стр.1–8.
- Вальдес-Рамос, Р., Ана Лаура, Г.-Л., Беатрис Элина, М.-C. и Alejandra Donají, B.-A. (2015). Витамины и сахарный диабет 2 типа. Цели лекарств от эндокринных, метаболических и иммунных расстройств, 15 (1), стр. 54–63.
- Wong, W.Y., Merkus, H.M.W.M., Thomas, C.M.G., Menkveld, R., Zielhuis, G.A. и Steegers-Theunissen, R.P.M. (2002). Влияние фолиевой кислоты и сульфата цинка на субфертильность мужского фактора: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Фертильность и бесплодие, 77 (3), стр. 491–498.
Добавки фолиевой кислоты омолаживают старый мозг
Дебора Маккензи
Согласно новому исследованию, добавкис фолиевой кислотой могут улучшить умственную работоспособность и память у людей старше 50 лет.
Также известная как витамин B9, фолиевая кислота естественным образом присутствует в таких продуктах, как печень, шпинат и бобы, и ее принимают в качестве добавок беременные женщины, чтобы предотвратить врожденный дефект расщелины позвоночника у их детей.
Исследователи показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота также могут замедлять коварное воздействие возраста на мозг. Джейн Дурга и ее коллеги из Университета Вагенингена в Нидерландах изучили более 800 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 70 лет, у которых был низкий, но не опасно низкий уровень фолиевой кислоты.В течение трехлетнего периода эти люди принимали либо плацебо, либо 800 мкг фолиевой кислоты в день (вдвое больше, чем рекомендованная в США суточная доза).
Тесты памяти до и после эксперимента показали, что те, кто принимал добавку, выполняли чувствительный тест памяти так же хорошо, как люди на пять лет моложе, а в некоторых случаях — на семь лет. Результаты тестов на скорость реакции, обработку информации и общее мышление улучшились примерно за два года.
Прием фолиевой кислоты также привел к значительному снижению уровня гомоцистеина, химического вещества в крови, связанного как с сердечными заболеваниями, так и с деменцией.
Плюсы и минусы
Результаты показывают, что следует поощрять людей принимать больше витамина, чем рекомендуется в настоящее время, говорят исследователи. Фолат быстро разлагается во время хранения и обработки пищевых продуктов, а это означает, что люди, которые не едят много свежих продуктов, содержащих его, могут упустить его.
Полученные данные возобновят дискуссию о том, следует ли регулярно добавлять витамин в такие продукты, как мука. В США и Канаде фолиевая кислота добавляется в муку по закону для предотвращения расщепления позвоночника.
Европа, однако, отказалась сделать то же самое из уважения к большей нервозности общества по поводу пищевых добавок. Эксперты предупреждают, что повышение уровня фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12 у пожилых людей, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе повреждение нервов.
Ссылка на журнал & двоеточие; Ланцет (том 369, стр. 208)
Обзор мультивитаминовRitual Essential Prenatal Multivitamin — Forbes Health
Питательные вещества, содержащиеся в пренатальных поливитаминах Ritual, включены в заявление Комитета по питанию Американской академии педиатрии (AAP), в котором обсуждаются наиболее важные питательные вещества для развития мозга в первые 1000 дней жизни.AAP определяет первые 1000 дней как период от зачатия до первых двух лет жизни.
Стоит отметить, однако, что заявление о политике включало другие важные питательные вещества для развития мозга, которые не включены в Essential Prenatal. Это цинк и витамины А и В6, а также белок (крайняя редкость в пренатальных поливитаминах).
Еще один важный момент, о добавках и витаминах, о котором следует помнить: речь идет не только о том, что находится в таблетке, но и о том, сколько ее усваивает ваше тело.Таким образом, хотя добавка может содержать 100% дневной нормы определенного минерала, на самом деле может быть усвоен гораздо меньший процент от этого количества. Вот почему важно также есть продукты, богатые витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму для оптимального дородового здоровья, а также принимать пренатальные витамины.
Вот польза для здоровья шести витаминов и минералов, а также некоторых жиров, содержащихся в пренатальном поливитамине Ritual Essential.
Витамин D3
Витамин D во время беременности важен для костей, зубной эмали и общего роста и развития ребенка.Исследования показывают, что дефицит витамина D может играть роль в преэклампсии и риске преждевременных родов, а также влиять на способность матери и ребенка бороться с болезнями и инфекциями.
Утюг
Во время беременности потребность вашего организма в железе увеличивается, чтобы производить больше крови для снабжения вашего ребенка достаточным количеством кислорода. По данным Комитета по статусу питания во время беременности и кормления грудью, дефицит железа во время беременности может увеличить риск железодефицитной анемии как у матери, так и у ребенка, а также увеличить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.
Фолиевая кислота
Получение достаточного количества фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты) до и во время беременности помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Когда нервная трубка не закрывается должным образом, это может привести к серьезным врожденным дефектам мозга и позвоночника.
Ritual указывает, что его пренатальный прием целенаправленно включает фолиевую кислоту в форме 5-MTHF, а не фолиевую кислоту (синтетическая форма фолиевой кислоты), ссылаясь на то, что фолат в этой форме «обходит общие вариации генов, которые превращают фолиевую кислоту в фолиевая кислота труднее »для некоторых людей.
Йод
Гормоны щитовидной железы регулируют ключевые процессы в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка. Йод необходим для выработки достаточного количества гормона щитовидной железы. Недостаток йода у беременных может привести к когнитивным нарушениям и дефициту щитовидной железы у плода.
Холин
«Холин помогает правильному развитию головного и спинного мозга ребенка», — говорит Уоллес. «И большинство беременных женщин и кормящих мам не получают его в достаточном количестве.Американская медицинская ассоциация рекомендует беременным женщинам потреблять 450 миллиграммов холина в день, хотя не говорит, что это количество должно поступать конкретно из добавок.
«Поскольку холин действительно объемный, большинство витаминов для беременных содержат всего от 30 до 55 миллиграммов», — говорит Уоллес. Он добавляет, что холин можно получить из пищевых источников, например из яичных желтков.
DHA (докозагексаеновая кислота)
DHA — это тип жирной кислоты омега-3, которая играет решающую роль в развитии мозга и сетчатки глаза ребенка.Он содержится в морепродуктах и водорослях. Беременные женщины в США едят небольшую рыбу и поэтому могут не получать рекомендуемое количество ДГК в 200 миллиграммов в день.
Какие преимущества фолиевой кислоты перед беременностью?
Фолиевая кислота или фолат — это водорастворимый член, принадлежащий к семейству витаминов B, который необходим для роста и размножения клеток.
Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в заботе о нейтральной трубке вашего ребенка, которая образуется в головном и спинном мозге.По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем теле возникают потребности в фолиевой кислоте, которая может быть восполнена только хорошим запасом фолиевой кислоты.
Преимущества фолиевой кислоты перед беременностьюЗначительная часть женщин имеет низкое потребление фолиевой кислоты и не принимает добавки с фолиевой кислотой. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете зачать ребенка. Это помогает защитить ваш плод от болезней.Вот несколько советов о том, почему фолиевая кислота перед беременностью важна:
- Она помогает предотвратить выкидыш, осложнения и врожденные дефекты. Кроме того, можно избежать дефектов нервной трубки (NTD), которые включают расщепление позвоночника (врожденный дефект, при котором позвонок деформирован) и анэнцефалию (дефект в развитии мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
- Обогащение диеты добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (NTD) и других врожденных аномалий за счет предотвращения дефицита питательных веществ.
- Фолиевая кислота защищает вашего ребенка от риска поражения неба (неба), выкидыша и заячьей губы.
- Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и увеличивает уровень гомоциестина в крови, что может привести к самопроизвольному аборту и осложнениям беременности.
- Фолиевая кислота необходима для здорового развития ваших клеток и защиты от любых повреждений, которые могут привести к раку на более позднем этапе жизни.
[Прочитано: Еда для беременности ]
Прием фолиевой кислоты перед беременностьюВ общем, большинство беременностей незапланированные, и поэтому для предотвращения определенных врожденных дефектов полезно начинать принимать добавки с фолиевой кислотой заранее.Рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до планируемого зачатия, а затем в течение первых трех месяцев беременности.
[Читать: Prepareancy Care ]
Влияние приема фолиевой кислоты до беременности
Хотя кажется, что прием добавок фолиевой кислоты имеет много преимуществ, он также может вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать его в избытке . Исследования показали некоторые отрицательные результаты: у матерей, которые принимали добавки фолиевой кислоты во время беременности, рождались дети с астмой и инфекциями дыхательных путей.Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, имели больше шансов умереть от рака груди, чем те, кто этого не делал.
Исследования также предполагают, что дополнительный риск для здоровья, связанный с приемом фолиевой кислоты, включает развитие рака толстой кишки при наличии предопухолевых клеток. Сопоставьте положительные результаты с рисками, так как у приема фолиевой кислоты есть много преимуществ, а также недостатков. Если вы чувствуете, что приняли избыток фолиевой кислоты до и во время беременности, немедленно обратитесь к врачу, если возникнут какие-либо побочные эффекты, такие как затрудненное дыхание, лихорадка, общий дискомфорт, сжатие в груди и кожная сыпь.
Сколько фолиевой кислоты до беременности?Американская педиатрическая академия рекомендует всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить группы дефектов нервной трубки (ДНТ). Вот несколько рекомендаций относительно приема фолиевой кислоты:
- Если вы пытаетесь забеременеть или в первые дни беременности, рекомендуется принимать 400 мкВ.
- На сроке от четырех до девяти месяцев беременности необходимо принимать 600 мкг, а во время грудного вскармливания — 500 мкг.
- Более высокая доза фолиевой кислоты необходима женщинам, страдающим диабетом, эпилепсией, другими заболеваниями, а также женщинам с генетическим фактором дефектов нервной трубки. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
- Если вы относитесь к тем женщинам, у которых ранее был дефект нервной трубки (ДНТ), влияющий на беременность, вам следует принимать 4000 мг фолиевой кислоты в день, по крайней мере, за месяц до зачатия.
[Прочитано: Йога фертильности ]
Источники продуктов, богатых фолиевой кислотойВ целом, предпочтительнее получать натуральный фолат из пищевых продуктов, а не принимать добавки с фолиевой кислотой.Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:
1. Овощи: Включите горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, дамский палец, корень свеклы, зелень горчицы, молодую морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец. . Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты, поэтому ежедневно потребляйте много редиса, шпината и пажитника.
2. Фрукты: Включите апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, среднюю папайю (115 мкг), малину и клубнику.Фрукты богаты витаминами и хорошим источником фолиевой кислоты.
3. Орехи: Включая грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, семена кунжута, кешью и арахис. Планируя перекус дома, увеличьте потребление фолиевой кислоты, просто соблюдая здоровую диету, необходимую для здоровой беременности.
4. Зерновые: Включая овес, макаронные изделия, крупы, коричневый рис и цельнозерновую муку. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.Обогащенные злаки можно принимать утром с обезжиренным молоком или же просто продолжать жевать в течение дня.
5. Бобовые: Включая чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и сою. Эти продукты не заменяют добавки фолиевой кислоты. Вместо этого рассматривайте их как комплимент к добавке.
Не смешивайте фолиевую кислоту и фолиевую кислоту, поскольку они имеют одинаковый эффект. Фолат содержится в пищевых продуктах, а фолиевая кислота — синтетически произведенная, это искусственная версия, доступная в виде добавок, которые добавляют в различные продукты.Таблетки фолиевой кислоты до беременности не рекомендуется. Лучше принимать фолиевую кислоту в виде пищи, а не в таблетках, поскольку она полностью наполнена всеми видами питательных веществ, что отлично подходит для вас и вашего ребенка. Если у вас возникнут дополнительные сомнения, лучше всего обратиться к врачу. Удачи!
Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже: