Фолиевая кислота польза и вред для женщин – польза и вред, инструкция по применению для мужчин и женщин

В течение 2 месяцев в 1961 году гематолог Виктор Герберт (Victor Herbert) потреблял в пищу только варенную курицу и яблочный сок. Он утверждал, что дефицит витамина, который называют фолатом, вызывает анемию, и был прав. Его здоровье настолько ухудшилось, что недомогание приковало его к постели, и только после того, как начал есть овощи, он поправился.

Частично благодаря эксперименту Герберта, а также другим исследованиям, сегодня ученые прекрасно знают, что витамин В9 нужен всем, но особенно в нем нуждаются беременные женщины. Фолат содержится во фруктах, сухой фасоли, горохе и зеленых овощах, например, шпинате. Слово «фолат» происходит от латинского слова «foliage», которое означает «лиственный».

Фолиевая кислота, или синтетический фолат, используется в витаминизированных зерновых продуктах благодаря тому, что имеет более долгий срок хранения, по сравнению с обычным фолатом.

Разновидность молекулярного универсального инструмента, фолат, учувствует в образовании красных кровяных клеток, а также взаимодействует с другими витаминами, помогая организму использовать пищевой белок. ДНК не может воспроизводиться без фолата, поэтому этот витамин особенно необходим для развития плода.

Для того чтобы предотвратить такие проблемы во многих странах существуют законы, которые позволяют женщинам бесплатно получать фолиевую кислоту. Этот ингредиент часто можно найти в готовых зерновых завтраках, яичной лапше, рисе, хлебе и других продуктах. Эти меры позволили значительно сократить риски развития дефектов нервной трубки у новорожденных.

© Daisy-Daisy / Getty Images

Ученые считают, что добавки с фолатом могут помочь в борьбе с различными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, болезни сердца и рак. Однако слишком высокие дозы фолата могут спровоцировать развитие рака. Недавно одна группа исследователей доказала, что организм не может трансформировать синтетическую фолиевую кислоту в биологически полезные молекулы также эффективно, как считали ранее.

Предполагается, что чрезмерное потребление фолата может скрыть дефицит витамина В12. Обычно дефицит этого витамина в первую очередь вызывает анемию, которую врачи легко диагностируют и принимают меры, но в дальнейшем могут привести к неврологическим повреждениям, если не исправить ситуацию вовремя. Избыток фолата в рационе питания может предотвратить развитие анемии, но симптомы неврологических повреждений из-за недостатка витамина В12 появятся первыми. В этот момент повреждения могут быть уже необратимыми.

Пожилые, люди с желудочно-кишечными расстройствами, те, кто перенес операцию на желудочно-кишечном тракте, вегетарианцы, и особенно беременные женщины, находятся в группе риска дефицита витамина В12.

Взрослый человек должен употреблять примерно 400 микрограммов фолата ежедневно. В среднем ломтике белого хлеба примерно 16 микрограммов. Беременные женщины также должны употреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно в дополнении к тому фолату, который они употребляют с пищей. Всего в рационе их питания должно быть 600 микрограммов фолата в день. Максимально допустимая дневная норма фолата составляет 1000 микрограммов.

www.infoniac.ru

польза для организма женщин и мужчин

Польза фолиевой кислоты

Польза и вред фолиевой кислоты определяются как ее химическим строением, так и ролью в организме. Человек получает фолиевую кислоту с продуктами питания (петрушка, морковка, горох, бобы, фасоль, хлеб). Небольшое количество витамина может синтезироваться в кишечнике под воздействием местной микрофлоры. На молекулярном и биохимическом уровне фолиевая кислота – вещество, переносящее соединения, содержащие один атом углерода.

Чтобы разобраться, чем полезна фолиевая кислота, а также в чем ее вред, необходимо знать биологические свойства.

Основные функции витамина B9 и его польза:

• Участие в синтезе аминокислот, ферментов, обеспечение развития и деления клеток и тканей, что особенно важно в период роста организма, во время беременности;
• Поддержание работы иммунной системы;
• Благотворное влияние на лейкоциты и систему кроветворения;
• Нормализация процессов пищеварения;
• Регуляция функций нервной системы;
• Поставка углерода для синтеза гемоглобина.

Недостаток фолиевой кислоты в организме наносит вред кроветворной системе, развивается фолиеводефицитная анемия.

Данное патологическое состояние сопровождается симптомами:

• Бледность кожных покровов и слизистых оболочек;
• Слабость, снижение работоспособности;
• Головокружение, частое сердцебиение, одышка;
• Сухость кожи, ломкость волос и ногтей;
• Проблемы с пищеварением, запоры, поносы, снижение кислотности желудочного сока;
• Снижение веса вплоть до анорексии.

При дефиците фолиевой кислоты поражается нервная система, развиваются невриты и неврозы, депрессии, нарушается сон. Организм становится восприимчивым к любым инфекционным заболеваниям, снижается способность иммунной системы бороться с чужеродными агентами. Недостаток элемента наносит вред практически всем органам.

Фолиевая кислота для женщин

Для женщин пользу фолиевой кислоты сложно переоценить. Витамин B9 нормализует эмоциональный фон, уменьшает выраженность негативных симптомов климактерического периода, повышает настроение, улучшает когнитивные функции (память, мышление, работоспособность). Фолиевая кислота повышает резистентность нервной и иммунной системы к неблагоприятным факторам среды, помогает активировать все звенья иммунного ответа при попадании в организм вирусов и бактерий.

У женщин детородного возраста, принимающих комбинированные оральные контрацептивы, повышен риск тромбообразования в венах нижних конечностей. Фолиевая кислота снижает риск возникновения острого тромбоза и приносит пользу для состояния сердечно-сосудистой системы. Норма витамина B9 в сутки для женщин – 200 мкг. Бесконтрольный прием лекарственных средств, содержащих данный элемент, может нанести вред организму.

Фолиевая кислота женщинам после сорока лет

Врачи часто назначают фолиевую кислоту для женщин после 40 лет, зная ее пользу для организма в таком возрасте. После 40 лет в организме происходят гормональные изменения, уменьшается количество эстрогенов, что приводит к сухости кожи, появлению морщин, старению. Витамин B9 замедляет процессы старения, способствует регенерации эпидермиса. Своевременное назначение препарата позволяет отсрочить наступление менопаузы и климакса.

Регулярный курсовой прием препаратов фолиевой кислоты способствует улучшению состояния волос, ногтей, кожи, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, замедляет дегенеративные процессы в нервной системе. При правильном приеме и соблюдении инструкции по применению витамин B9 не приносит никакого вреда организму женщины, а только пользу.

Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота зарекомендовала себя наибольшей пользой для беременных. Достаточное количество витамина в организме будущей матери обеспечивает нормальное развитие плода, снижает возможность осложнений во время родов и в послеродовом периоде, уменьшает вероятность возникновения врожденных аномалий нервной системы. При передозировке препараты могут нанести вред организму матери и ребенка.

Фолиевая кислота должна назначаться женщинам также в период лактации. Витамин проникает через гемато-молочный барьер, попадает в организм ребенка и приносит пользу как матери, так и младенцу. Мамам, кормящим малыша грудным молоком, к суточной норме добавляют еще 60 мкг витамина B9.

Фолиевая кислота для мужчин

Для мужчин польза от фолиевой кислоты также очевидна. Участие витамина B9 в процессах кроветворения обеспечивает поддержание мужского полового здоровья и способствует повышению потенции. При планировании беременности фолиевую кислоту необходимо принимать как мужчинам, так и женщинам. Польза элемента в том, что он увеличивает шансы на успешное зачатие и снижает риск генетических мутаций. Мужчинам, ведущим активный образ жизни, витамин необходим для бодрости, сосредоточенности, поддержания мышц в тонусе.

Прием дозировок, превышающих прописанную в инструкции дозу, может нанести вред мужскому организму.

Вред фолиевой кислоты

Вред фолиевой кислоты для женщин и мужчин заключается в ее чрезмерном остром и хроническом воздействии на организм. Острая передозировка возможна в случае употребления большого количества продуктов, содержащих витамин B9, или при превышении дозировки назначенных лекарств, содержащих фолиевую кислоту. Хроническая передозировка возникает при непрерывном приеме препаратов в течение длительного времени.

Вред водорастворимого витамина:

• Аллергические реакции, сыпь, зуд, дерматит;
• Лабильность настроения, раздражительность, повышенная возбудимость;
• Нарушение пищеварения, диарея;
• Патологии мочевыводящей системы.

Вред фолиевой кислоты проявляется только в случае неправильного ее приема, поэтому не стоит бояться принимать поливитамины, особенно в период беременности, лактации, роста.

Заключение

Витамин B9 – жизненноважный полезный элемент, способный нанести как вред, так и пользу организму. Его недостаток может привести к серьезным последствиям, особенно в период интенсивного роста. При беременности польза от фолиевой кислоты возрастает в разы.

Перед назначением препарата следует обратиться к врачу для установления показаний, противопоказаний, для получения инструкции по приему таблеток. Навредить фолиевая кислота может лишь при ее избыточном поступлении в организм.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

чем полезна для организма, есть ли от нее вред

Не все знают, что такое фолиевая кислота, чем полезна она для человека — тем более известно не многим. А оказывается, это очень важный витамин. Именно он способствует выработке «гормона счастья». Давайте разберемся, в чем польза фолиевой кислоты и как она работает.

Важность витамина

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы В. В организм поступает в основном из пищи, лишь небольшое количество вырабатывается организмом. Подробнее о том, в каких продуктах содержится фолиевая кислота →

Иногда этого не хватает для выполнения необходимых функций. В таком случае приходится пить компонент в синтетическом виде.

Следует подробно разобрать основные функции витамина, чтобы понять, зачем пить фолиевую кислоту:

• Она помогает в подготовке к зачатию и выполняет важную роль в развитии плода.
• Улучшает память.
• Замедляет процесс старения.
• Помогает в развитии ребенка.
• Сглаживает симптоматику при климаксе.
• Снимает раздражительность.
• Предотвращает тромбообразование.
• Избавляет от анемии.
• Нормализует психику.

Вещество принимает активное участие в образовании красных кровяных телец, в регуляции нервных импульсов, в построении клеток.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин? Она отвечает за красоту женского тела. Благодаря доступной цене можно применять ее в косметологии — для приготовления масок и других домашних средств по уходу за кожей, полезна фолиевая кислота для волос. Витамин В9 стоит пить при наличии пигментных пятен, облысении, для сохранения цвета лица, укрепления ногтей и предотвращения появления морщин. Но лучше все же сделать упор на употребление в пищу продуктов, богатых фолатами. Например, очень полезен шпинат.

Что происходит при недостатке и избытке витамина В9?

Одинаково плохо для организма сказываются и дефицит, и избыток фолиевой кислоты.

При недостаточном ее количестве возможны следующие последствия:

• Быстрая утомляемость.
• Выпадение волос.
• Ломкость ногтей.
• Анемия.
• Усиление тромбообразования.
• Обострение симптомов менопаузы.
• Нарушение подвижности сперматозоидов.
• Рождение ребенка с патологией.

Если организм по каким-то причинам получает мало витамина из естественных источников, доктор расскажет, как принимать фолиевую кислоту в виде таблеток. Самостоятельно, без консультации со специалистом пить такие препараты не стоит. Нужно сперва выяснить, действительно ли имеет место дефицит этого вещества. Дозировку в каждом конкретном случае подбирает врач. Не нужно ее превышать.

Если допускается передозировка препаратов витамина B9, могут наблюдаться такие неприятные проявления:

• Горечь или привкус металла во рту.
• Метеоризм.
• Тошнота.
• Рвота.
• Диарея.
• Излишняя возбудимость.
• Дефицит витамина В12 и цинка.
• Рост раковых клеток.
• Нарушение работы почек.
• У пожилых происходит расстройство психики.
• Развитие аденокарциномы молочной железы.
• Рак простаты.

Интересные факты от ученых

Проводились исследования, в ходе которых разбирались польза и вред фолиевой кислоты. Выяснились определенные моменты, из которых становится ясно, почему так важно употребление этого витамина.

В подростковом возрасте необходимо получение фолиевой кислоты, чтобы избавиться от угревой сыпи и акне. Этот элемент корректирует половое созревание и считается прекрасным средством для желающих получить здоровую кожу и волосы. При сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами можно предотвратить выпадение волос.

Витамин В9 помогает избежать проблем с позвоночником у будущего ребенка и способствует нормальному развитию его нервной системы. Кроме того, он полезен для молодой матери — избавляет от послеродовой депрессии. Подробнее о приеме фолиевой кислоты во время беременности →

В комплексе с витаминами В12 и В6 можно снизить риск заболевания глаз на 30%. Фолиевая кислота влияет на деление клеток, рост и развитие тканей, нормализует работу иммунной системы и поддерживает сердечно-сосудистую.

Недостаток этого вещества у женщин может привести к тому, что репродуктивные органы будут неправильно влиять на эстроген. Что касается мужского организма, фолиевая кислота идет наравне с тестостероном, помогая в выработке спермы. Для развития нормального тембра голоса у мужчины, роста бороды и функционирования простаты витамин В9 незаменим.

Польза от приема фолиевой кислоты и вред от передозировки были сопоставлены. Положительное влияние витамина неоспоримо, но переизбытка его допускать не надо. Пейте препараты витамина В9 только после консультации с медиком и только в том случае, если дополнительный прием вещества действительно необходим.

vitaminy.expert

для чего нужна женщинам, в чем ее польза? Как принимать фолиевую кислоту при беременности, в период лактации, пожилым женщинам?

Польза фолиевой кислоты для организма женщины.

Фолиевую кислоту часто называют витамином беременных. Однако это не означает, что лишь в интересном положении необходимо принимать данное вещество. В этой статье мы расскажем о пользе фолиевой кислоты для женщин, и способах ее применения.  

Фолиевая кислота: польза для здоровья и организма женщины

Стоит обратить внимание, что чаще всего этот препарат назначается именно при беременности, то есть женщинам в интересном положении. Это связано с тем, что практически любые продукты, которые присутствуют на нашем столе, бедны этим витамином. Много его содержится в свежей зелени, шпинате, брокколи, а также в свекле и томатах. В зимнее время зелени в нашем рационе крайне и мало.

Кроме того, ученые установили, что тепличная зелень и овощи, содержат в разы меньше фолиевой кислоты, чем домашние, фермерские. Соответственно абсолютно невозможно восполнить дефицит фолиевой кислоты, используя продукты питания. То есть ее необходимо вводить дополнительно, в виде таблеток.  

Фолиевая кислота, польза:

• Способствует выработке и нормальному функционированию эритроцитов. Учеными доказано, что снижение концентрации фолиевой кислоты и ее постоянный дефицит приводит к анемии.  
• Препятствует возникновению нарушений у новорожденных. Чаще всего, если в организме будущей матери не хватало фолиевой кислоты, ребенок может родиться с заячьей губой, и генетическими нарушениями. Именно с этой целью назначают фолиевую кислоту в период беременности.  
• Предупреждает быстрое угасание функции яичников. Ученые доказали, что при постоянном дефиците фолиевой кислоты, у женщин наступает ранний климакс. В среднем он наступает на 5 лет раньше, чем должен. Поэтому, если вы хотите продлить молодость, обязательно принимайте фолиевую кислоту.
• Снижает риск развития рака кишечника.

Фолиевая кислота: симптомы дефицита

Ярких симптомов при дефиците фолиевой кислоты практически нет.

Фолиевая кислота, симптомы дефицита:

• Слабость
• Головная боль
• Низкий гемоглобин
• Нарушения менструального цикла

Фолиевая кислота, какую прибрести?

Сейчас приобрести этот витамин можно в виде таблеток, с названием витамин b9, фолиевая кислота, или в комплексах.

Фолиевая кислота, какую прибрести:

• Стоит понимать, что фолиевую кислоту в таблетках, как отдельный компонент, назначают редко, когда дефицит доказан при помощи лабораторных исследований. Обычно ее назначают в случае железодефицитной анемии.
• При недостатке фолиевой кислоты железо плохо усваивается в организме, тем самым провоцируя анемию. Если же как такового дефицита нет, но в вашем рационе отсутствуют продукты, содержащие щавелевую кислоту, рекомендуется вводить ее дополнительно, но в составе БАДов или витаминных препаратов.
• Стоит отметить, что в витаминах для беременных уже присутствует фолиевая кислота в достаточных количествах. Именно поэтому при приеме витаминов для женщин в положении, не стоит дополнительно пить фолиевую кислоту во избежание серьезных последствий и передозировки. 

В восьмидесятых годах прошлого века проводились исследования американскими учеными, в ходе которых было доказано, что рак толстого кишечника чаще встречается у людей, которые хронически и стабильно недополучали фолиевую кислоту. Соответственно ученые предполагают, что дефицит фолиевой кислоты провоцирует рост раковых опухолей. Именно поэтому для профилактики рака нередко назначают этот витамин.  

Передозировка фолиевой кислоты

Дело в том, что витамин b9 является водорастворимым, поэтому его чрезмерное количество выводится с мочой. Осторожными необходимо быть лишь в том случае, если имеются хронические заболевания печени, а также почек. 

Даже при использовании большого количества этого вещества передозировка практически невозможна, так как этот витамин выводится вместе с мочой. Исключение составляют лишь случаи, когда пациент страдает заболеваниями почек, и также печени. В таком случае не допускается прием большого количества фолиевой кислоты, во избежание обострение хронических недугов. 

Фолиевая кислота: показания к применению

Часть фолиевой кислоты может продуцироваться в кишечнике, однако при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта выработка этого витамина снижается или вообще прекращается. Соответственно в группе риска находятся люди с дисбактериозом и нарушениями в области кишечника.  

Фолиевая кислота, показания к применению:  

• Люди пожилого возраста  
• Женщины в период климакса  
• Беременные женщины в период лактации  
• Представительницы прекрасного пола, принимающие комбинированные оральные контрацептивы и другие половые гормоны  
• Люди с дисбактериозом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта 
• Пациенты, принимающие мочегонные препараты  

Как видите, рекомендовано употреблять фолиевую кислоту и женщинам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы. Дело в том, что прием половых гормонов может снижать выработку фолиевой кислоты в желудке, и препятствовать ее нормальному всасыванию в кишечнике. Поэтому рекомендуется вводить ее дополнительно.  

Фолиевая кислота: инструкция по применению, суточная дозировка

Бытует мнение, что для лечения анемии рекомендуется принимать фолиевую кислоту с препаратами железа. Да действительно, такая схема существует в том случае, если наблюдается дефицит эритроцитов, и неправильная их работа. То есть при сниженном гемоглобине рекомендуется принимать фолиевую кислоту совместно с препаратами железа. Лучше всего брать двухвалентное железо. Именно таким образом рекомендуют принимать средство при беременности.  

Фолиевая кислота, инструкция по применению, суточная дозировка:

• При беременности дозу должен назначать исключительно врач, предварительно изучив анамнез пациентки. Чаще всего для беременной женщины норма составляет 600 мг. 
• Обычную, самую дешевую фолиевую кислоту можно приобрести в аптеке по низкой цене.  
• Рекомендуется принимать при анемии по 4 мг трижды в сутки. Это очень высокая доза, она может назначаться исключительно врачом.  
• С целью пополнить дефицит фолиевой кислоты при заболеваниях кишечника и желудка, назначают по 1-2 мг трижды в сутки. При беременности назначают 4 мг в сутки, на протяжении трех месяцев.  

Можно ли и как принимать фолиевую кислоту беременным женщинам?

Вариант комбинирования В9 и железа предусмотрен в случае сниженного гемоглобина, при получении плохого анализа крови в первом триместре. То есть беременная, весь первый триместр должна принимать фолиевую кислоту совместно с препаратами железа. 

Можно ли и как принимать фолиевую кислоту беременным женщинам:

• Это повышает уровень гемоглобина, улучшая циркуляцию кислорода. Таким образом, количество эритроцитов увеличивается, тем самым провоцируя увеличение концентрации кислорода в крови.
• У ребенка не будет кислородного голодания, все органы и системы будут развиваться, и расти правильно. Учеными доказано, что дефицит фолиевой кислоты в ходе беременности часто становится причиной дефекта нервной трубки, заячьей губы, а также генетических нарушений.
• То есть по сути дела, при недостатке фолиевой кислоты, ребенок может родиться инвалидом. Чтобы этого избежать, назначают прием фолиевой кислоты в виде таблеток. 

Можно ли и как принимать фолиевую кислоту пожилым людям?

В пожилом возрасте усваивание витаминов, а также микроэлементов из пищи в кишечнике снижается. Таким образом, это может привести к дефициту фолиевой кислоты даже при включении в рацион большого количества зелени, овощей, богатых фолиевой кислотой.

Можно ли и как принимать фолиевую кислоту пожилым людям:

• Именно поэтому рекомендуется в период менопаузы, климакса, дополнительно принимать фолиевую кислоту.
• В таком случае ее концентрация составляет 1,2 мг в сутки.
• Этого в количества вполне достаточно, чтобы восполнить дефицит, препятствовать развитию анемии, также остановить преждевременное старение и климакс. 

Фолиевая кислота при планировании беременности

Рекомендовано употреблять фолиевую кислоту и женщинам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы. Дело в том, что прием половых гормонов может снижать выработку фолиевой кислоты в желудке, и препятствовать ее нормальному всасыванию в кишечнике. Поэтому рекомендуется вводить ее дополнительно.

  Фолиевая кислота при планировании беременности:

• При планировании беременности назначают по 600 мг в сутки. Рекомендовано принимать за 2 месяца до зачатия и весь первый триместр беременности.
• Часто фолиевую кислоту назначают в ходе комплексного лечения дисплазии шейки матки. Дисплазия — неправильное деление клеток эпителия.
• Чтобы нормализовать обменные процессы, назначают фолиевую кислоту. Это средство не используется как самостоятельное, и применяется лишь в составе комплексной терапии. 

Как правильно и почему нужно пить фолиевую кислоту с железом?

Сейчас на рынке имеется комбинированный препарат, который называется сульфат железа плюс фолиевая кислота. Содержит в себе ионы железа, а также витамин В9.

Как правильно и почему нужно пить фолиевую кислоту с железом:

• Этот препарат назначается при железодефицитных анемиях, и показан при беременности, заболеваниях желудка, кишечника, при недостаточном всасывании полезных веществ из пищи. Также препарат обычно назначают беременным во втором, третьем триместре, а также в послеродовом периоде. Чаще всего до завершения лактации.  
• Все эти препараты способствуют улучшению синтеза эритроцитов, и препятствуют развитию анемии, что часто случается в интересном положении. Этот препарат рекомендуют принимать при железодефицитной анемии, но он запрещен в том случае, если малокровие вызвано другими причинами.
• Именно поэтому самостоятельно данный препарат принимать не стоит, а исключительно по назначению врача, после проведения соответствующих испытаний и анализов. 

Если вы относитесь к категории риска, можете принимать фолиевую кислоту для профилактики. Это улучшит самочувствие и будет препятствовать развитию анемии.

ВИДЕО: Фолиевая кислота

heaclub.ru

Фолиевая кислота — польза и вред для женщин и детей с инструкцией по применению

Фолиевая кислота, по-другому витамин B 9 имеет уникальные свойства для организма человека. Соединение очень широко распространено в природе. Фолаты происходят в тканях многих растений и животных, особенно в зеленых листовых овощах, печени и дрожжах.

История открытия

Фолаты были обнаружены на рубеже 30 и 40-х годах XX века.
Стимулом для этого открытия был поиск компонента дрожжей с целебными свойствами.

В 1935 г. Уилс и Стюарт провели эксперимент, в котором вызвали у обезьян анемию. После приема дрожжей анемия прошла. В 1946 г. Митчелл и Уильямс получили из шпината компонент, которому дали название фолиевая кислота Что это такое? И для чего он нужен?
Он необходим для поддержания обменных процессов, для синтеза пуринов и некоторых аминокислот, для деления клеток и регулирования образования и созревания эритроцитов.

Фолаты являются незаменимым фактором роста и развития. Они участвует в синтезе серотонина — „гормона счастья”. Хотя бы по этой причине стоит позаботиться о правильной концентрации этого витамина в организме.

Функции В9 в организме

Фолиевая кислота (синонимы: витамин В9, витамин М) и его производные относятся к группе фолатов.
Эти соединения обладают одинаковой биологической активностью.
Однако, наиболее усвояемым соединением из этой группы является фолиевая кислота свойства этого витамина достаточно разнообразны. Он редко встречается в пище, но часто используется как лекарство, пищевая добавка, и как ингредиент, добавляется в пищевые продукты с целью их обогащения.

Многие продукты питания растительного и животного происхождения содержат фолаты.
Эти соединения чувствительны к воздействию высокой температуры, прямых солнечных лучей и кислотности среды.
При хранении окисляются до менее усваиваемых производных.

Активными соединением В9 в организме, действующим в качестве коферментов в различных реакциях обмена веществ, является тетрагидрофолиевая кислота.
Она участвует в реакциях синтеза пуринов, пиримидинов – основных компонентов нуклеотидов.

Принимает участие в синтезе дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и в связи с этим, необходима для нормального деления клеток.

Тетрагидрофолиевая кислота участвует в:

• развитии нервных клеток,
• нормальном функционировании нервной системы, желудочно-кишечного тракта, половых органов, белых кровяных клеток,
• образовании эритроцитов,
• правильном росте организма.

Польза фолиевой кислоты для женщин в период беременности часто недооценивается.
Она является важным элементом в самом начале беременности, в 2-4 недели, когда формируется нервная система плода.

Согласно существующим нормам в медицине, рекомендуемая норма фолатов для взрослых составляет от 280 до 340 мкг в день, в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Рекомендуемая суточная доза для беременных женщин выше 400 мкг в день.
У многих родителей возникает вопрос, можно ли давать фолиевую кислоту детям? Фолаты содержатся во многих продуктах питания. Суточная норма витамина В9 у детей – 50 – 150 мкг.

Поэтому, чтобы избежать передозировки пищевыми добавками, для начала следует проконсультироваться с врачом.

Фолаты в продуктах

К экзогенным витаминам, т.е. не синтезируемым в организме относится фолиевая кислота В каких продуктах содержится больше всего фолатов?

В больших количествах их содержат темно-зеленые, оранжевые овощи, а из фруктов апельсины и бананы. Варка, жарка или выпечка продуктов, существенно снижает содержание в них фолатов.

Поэтому, легко возникает их дефицит в организме. Частые дефициты возникают не только из-за нарушений в ежедневном рационе, но главным образом из-за неправильной обработки пищи.

Содержание фолатов в некоторых пищевых продуктах в мкг/100г

Продукты
свежие
отварные

Печень
219-364
145-240

Отруби пшеничные
258

Шпинат
155
29-90

Брюссельская капуста
88-170
36

Спаржа
70-175

Бобы
130
37

Цветная капуста
120
51

Брокколи
90
64

Горох
87
34

Яйцо
70
30

Пшеничный хлеб из цельного зерна
39

Перец
37

Салат
33

Капуста
16-45
11

Бананы

28-36

Апельсины
24

Сыры
16

Молоко коровье (свежее)
2-12

Говядина, птица, свинина
5-18

Яблоки
6

Из таблицы следует, что потребление небольшого количества печенки может удовлетворить вашу суточную потребность в витамине В9.

Кроме того, высокая температура, солнечный свет и влажность могут изменить действие фолатов.
Поэтому продукты следует хранить в прохладном и защищенном месте, и сократить время приготовления пищи.

Дефицит В9

Недостаточное потребление фолатов приводит в первую очередь к снижению их концентрации в сыворотке крови, затем к снижению их содержания в эритроцитах, повышению концентрации гомоцистеина в сыворотке крови.

Это грозит появлением изменений в костном мозге и в других тканях, где происходит быстрое деление клеток. Через несколько недель изменяется состав периферической крови.

Она содержит большое количество ядер нейтрофильных гранулоцитов (нейтрофилов).
Затем появляются другие изменения – увеличение среднего объема кровяных клеток и анемия.

Так как, продолжительность жизни нормальных эритроцитов составляет около 120 дней, макроцитоз и анемия, проявляются довольно поздно.

Общие симптомы анемии – слабость, утомляемость, раздражительность, нарушение концентрации внимания, головные боли, аритмия и одышка. Они возникают у людей с продвинутой формой заболевания.

Дефицит В9 отмечается часто у беременных женщин, алкоголиков (как лечить алкоголизм), у лиц пожилого возраста и у подростков в период полового созревания.

Недостаток В9 в организме может быть следствием нарушенного их всасывания, вызванного приемом пероральных контрацептивов, препаратов, уменьшающих кислотность желудочного сока, противоэпилептических препаратов, а также большим потреблением алкоголя.

Значение В9 в развитии плода

К веществам необходимым для нормального развития плода, относится фолиевая кислота.
Что дает дополнительный прием препаратов с этим витамином в период беременности?

У женщин в это время в связи с интенсивным делением клеток – усиливается выработка кислот ДНК, а это значительно увеличивает спрос организма в витамине В9. По стандартам в медицине ежедневный прием фолиевой кислоты беременными женщинами должен равняться 450 – 600 мкг.

Дефицит В9 опасен для развивающегося плода.
Он способствует возникновению врожденных дефектов нервной трубки у ребенка.

К ним относятся анэнцефалия, грыжи нервной системы и расщелина позвоночника.
Они приводят к смерти или серьезной инвалидности ребенка.

Россия относится к странам Европы с самым большим показателем детской смертности из-за врожденных дефектов нервной трубки.
Врожденные дефекты нервной системы, вторая по частоте причина смертности грудных детей.

Профилактика вышеприведенных нарушений возможна за счет применения добавок с витамином В9. Исследования в медицине подтверждают, что его применение уменьшает риск врожденных дефектов нервной трубки на 70%, особенно у женщин, которые ранее родили ребенка с этим пороком.

Употребление продуктов, являющихся хорошим источником В9, не обеспечивает организм его оптимальным количеством. Синтетическая форма витамина практически полностью усваивается в организме и восполняет его дефицит.

Однако следует подчеркнуть, что большое потребление овощей в течение многих лет значительно улучшает состояние насыщения организма фолатами, что может помочь избежать их недостатка во период беременности.

Инструкция по применению фолиевой кислоты при беременности содержит нужную информацию, с которой следует обязательно ознакомиться.

Из нее следует, что все женщины детородного возраста, особенно перед планируемой беременностью, должны принимать 0,4 мг фолиевой кислоты в день.

Женщины, которые родили уже ребенка с дефектом нервной трубки, должны потреблять в 10 раз более высокую дозу фолиевой кислоты, т. е. 4 мг, под контролем врача, начиная за месяц до зачатия ребенка и первые 3 месяца беременности.

Дефицит фолатов при беременности создает также и другие опасности.
Их недостаточное потребление связано с повышенной вероятностью преждевременных родов и рождением ребенка с маленькой массой тела.

Современная медицина не располагает в настоящее время каким-либо эффективным методом для предотвращения преждевременных родов. Малыши, рожденные слишком рано, имеют высокий риск угрозы жизни, часто испытывают проблемы с дыханием, умственно и физически медленнее развиваются.

Последствия недостатка В9 во время беременности

Появление тяжелых нарушений развития плода – дефектов нервной трубки:

• Мегалобластная анемия.
• Повышение уровня гомоцистеина в крови, способствующее развитию атеросклероза.
• Замедление синтеза ДНК и репликации (деление) клеток.
• Нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта (диарея).
• Нарушение функции нервной системы (гиперактивность и трудности с засыпанием).
• Задержка роста и восстановления клеток в организме.
• Чувство усталости и проблемы с концентрацией внимания.
• Состояния тревоги и страха, депрессия, чрезмерная раздражительность, бессонница, рассеянность, проблемы с памятью.
• Нарушения в пищеварении.

Роль фолатов в снижении риска ишемической болезни сердца

Результатом дефицита В9 может быть гипергомоцистеинемия (повышение количества гомоцистеина), которая является одним из признанных факторов риска ишемической болезни сердца. Рассматриваются различные механизмы неблагоприятного действия гомоцистеина.

Он может оказывать прямое токсическое действие на клетки эндотелия и стимулировать рост гладкомышечных клеток в стенке артерии. В результате происходит увеличение производства коллагена, и ремоделирование стенки сосуда.

Гипергомоцистеинемия сопровождает окислительный стресс, что приводит к оксидации молекул LDL-холестерина и выраженности воспаления. Гомоцистеин также может увеличить прилипание тромбоцитов к эндотелию, и стимулировать процессы свертывания крови.

Для правильного метаболизма гомоцистеина необходимы фолаты. При их недостатке В9 часто наблюдается значительное повышение концентрации этой аминокислоты в плазме крови.
Во многих исследованиях была продемонстрирована обратная корреляция между концентрацией фолатов и гомоцистеина в крови. Диетические добавки с В9 снижают концентрацию гомоцистеина.

На основании результатов исследования, выполненного в Канаде, было показано, что существует связь между концентрацией фолатов в плазме крови и вероятностью развития ишемической болезни сердца, заканчивающегося смертью.

Побочные эффекты В9

Считается, что В9 является безопасным витамином, даже при применении его в дозах, превышающих физиологическую потребность организма.

Однако в некоторых случаях, прием препарата большими дозами, может повлечь опасность возникновения неврологических осложнений. Вред фолиевой кислоты, можно наблюдать у людей с дефицитом витамина B12. Его недостаток , как правило, долго не обнаруживается в организме.

Первым видимым симптомом является увеличение объема кровяных клеток.
Так как фолаты играют сходную роль в кроветворении, как и В12, их потребление в больших дозах может маскировать первые симптомы дефицита В12, задержать его диагностику и лечение.

В этом случае, прежде чем появятся симптомы анемии, могут наблюдаться характерные для дефицита В12 неврологические расстройства. Максимальная доза фолатов, которая может быть применена для взрослого во время приема и (или) съедено вместе с пищей, составляет 1 мг.

Диетические добавки с фолатами могут уменьшить чувствительность опухолей к химиотерапии.
Могут также неблагоприятно влиять на эффективность лечения заболеваний, развивающихся на фоне воспалительного процесса, а также на результаты лечения эпилепсии.

Применение В9 более 1 мг / сутки должно проводиться под контролем врача, особенно, в случае больных, страдающих эпилепсией.

Несмотря на современные методы лечения, люди продолжают страдать от различных заболеваний. Поэтому следует обратить особое внимание на то, чтобы в вашем рационе питания было как можно больше питательных веществ.

happiness-and-beauty.ru

Фолиевая кислота для женщин – зачем нужна

Витамины группы В имеют большое значение для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Витамин В1 или тиамин превращает белки, жиры и углеводы в энергию, витамин В2 или рибофлавин участвует в обменных процессах. Мы рассмотрим витамин В9, или фолиевую кислоту, которая тоже выполняет важные функции и особенно полезна для женщин.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – витамин, активно помогающий росту и развитию иммунной и кровеносной систем. Она способствует созданию и росту новых клеток, и, следовательно, процессу обновления организма в целом.

При хроническом недостатке витамина В9 может развиться анемия – малокровие, увеличивается риск атеросклероза, инсульта, возникновения тромбов и снижается свертываемость крови. Хотя бы поэтому нужно постоянно иметь в рационе продукты, содержащие фолиевую кислоту.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевую кислоту можно легко и недорого купить в аптеке без рецепта врача. Но зачем принимать таблетки, когда есть много продуктов, содержащих этот ценный витамин?

По латыни folium значит “лист” – от этого слова и произошло название. Так что листовые и зеленые овощи – прекрасный источник фолиевой кислоты.

• Шпинат – 80 мг на 100 гр. Это чемпион по содержанию витамина В9;
• Салат – 48 мг;
• Спаржа – 38 мг;
• Брокколи – 34 мг;
• Укроп – 22 мг;
• Зеленый лук – 18 мг.

Фолиевую кислоту содержит и другая зелень. Словом, ешьте все зеленое и свежее – тепловая обработка разрушает наш полезный витамин.

Но не всякий готов, к примеру, жевать шпинат, разве что морячок Папай – ни вкуса, ни удовольствия. Загрузите его в блендер, добавьте любую зелень, немного чеснока и соли, полученную кашицу смешайте с размягченным сливочным маслом. Прекрасная “фолиевая” намазка на бутерброд готова!

Боитесь калорий – вместо сливочного масла добавьте оливкового. Получится приправа к мясному или рыбному блюду.

Теперь о мясе. Больше всего фолиевой кислоты содержится в:

• говяжьей печени – 240 мг;
• печени трески – 110 мг;
• говяжьих сердце и почках – 56 мг.

Но помните о термической обработке! Печень не готовьте до полной готовности, оставьте середину чуть розоватой. Тогда она будет более нежной и более полезной.

Кроме зелени и мяса витамин В9 присутствует во многих продуктах – муке, какао, грибах, орехах, крупах, сыре, масле, яйцах. Даже в 100 гр. сдобной булки содержится 31 мг фолиевой кислоты. Прибавьте сюда и фрукты – яблоки, груши, виноград, цитрусовые и ягоды.

Список впечатляющий, а выбор большой. Главное – регулярность.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота полезна для всех – начиная от детей от трех лет, заканчивая пожилыми людьми. Особенно рекомендуется она женщинам, так как фолиевая кислота:

• участвует в формировании ДНК;
• предотвращает анемию;
• нормализует менструальный цикл;
• облегчает общее состояние организма при менопаузе;
• повышает свертываемость крови и иммунитет;
• снижает риск появления злокачественных опухолей;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Фолиевая кислота для беременных

Нужнее всего фолиевая кислота беременным женщинам, так как она формирует плаценту и снижает риск осложнений. Это тот случай, когда естественных источников витамина В9 недостаточно, и врач назначает таблетки фолиевой кислоты. Причем при планировании беременности таблетки начинают принимать примерно за три месяца до зачатия.

Здесь надо быть осторожными и точно придерживаться рекомендаций. Обычно суточная норма приема препарата составляет от 0,1 до 0,8 мг в сутки. Передозировка может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

По данным научных исследований, потребление фолиевой кислоты взрослыми людьми зачастую недостаточно. Поэтому, учитывая все полезные свойства витамина, в 52 странах, в том числе в США и Канаде, введено обязательное обогащение муки фолиевой кислотой. В России таких норм нет, но мы сами способны восполнять запасы фолиевой кислоты. Для этого нужно постоянно есть овощи и фрукты, особенно зеленые, и другие продукты, содержащие этот полезный витамин.

Витамин В9 помогает не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть!

pipla.ru