Фолиевая кислота свойства для женщин – как принимать для профилактики, дозировка в таблетках, сколько по времени пить, суточная норма для женщин

Содержание

Фолиевая кислота для женщин: для чего нужна

Водорастворимый витамин В₉ очень важен для женщин. Он обеспечивает нормальное течение беременности и формирование плода, облегчает состояние во время менопаузы и укрепляет иммунитет. Женщины должны постоянно следить за уровнем фолиевой кислоты и восполнять ее баланс при помощи продуктов или лекарственных препаратов. Для чего женщинам нужно принимать фолиевую кислоту?

Свойства

Витамин В₉ – биологически активное вещество, которое в организме восстанавливается до фолиевой кислоты. В печени всегда есть небольшой запас, сформированный продуктами питания. Однако если поступление фолиевой кислоты прекращается, то возникает острый дефицит. Нехватка проявляется анемией, выпадением волос, нарушениями со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота выполняет множество важных функций в организме.

Укрепляет иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных заболеваний.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует кровообращение, предотвращает развитие болезней ССС, снижает уровень плохого холестерина и гомоцистеина, препятствует образованию тромбов.
Регулирует работу головного мозга и центральной нервной системы.
Стимулирует выработку серотонина, повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития депрессии.
Нормализует процесс кроветворения, стимулирует производство эритроцитов, защищает от анемии.
Снижает риск возникновения раковых заболеваний.
Синхронизирует работу органов желудочно-кишечного тракта.

Витамин В₉ благоприятно влияет на внешность. Он улучшает состояние кожи, предупреждает появление угрей, акне и пигментных пятен. Фолиевая кислота укрепляет ногтевые пластины и предотвращает их расслоение, ускоряет рост волос, делает их блестящими и шелковистыми.

Незаменим витамин В₉ во время планирования и течения беременности, при физиологических изменениях во время климакса, а также в период восстановления после болезней.

Во время беременности

Потребность в фолиевой кислоте высока до беременности и во время нее. Начинайте прием препарата за три месяца до предполагаемого зачатия, чтобы устранить дефицит полезного вещества и поддерживать его содержание на оптимальном уровне. Витамин не накапливается в организме, поэтому продолжайте его прием после зачатия.

Для чего нужна фолиевая кислота во время вынашивания ребенка? Она участвует в синтезе ДНК, обеспечивает правильное формирование нервной трубки плода, органов и тканей. Ее достаточная концентрация поддерживает хорошее самочувствие женщины и ребенка.

При беременности суточная доза фолиевой кислоты составляет 400–800 мкг.

Прием витамина В₉ во время беременности помогает будущей матери сохранить привлекательность и красоту. Он предотвращает выпадение волос, появление морщин и шелушение кожи, а также укрепляет ногти.

Дозировка фолиевой кислоты во время беременности составляет 400–800 мкг в день. Точная норма определяется врачом с учетом физиологических особенностей женщины. Фолиевую кислоту можно принимать отдельно или в составе специальных витаминно-минеральных комплексов для будущих мам.

При анемии

Фолиевая кислота снижает риск развития мегалобластной анемии, которой подвержены женщины в период менопаузы. Возникает болезнь в результате формирования в костном мозге большого количества мегалобластов – предшественников эритроцитов.

Такое состояние проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, головными болями, учащенным сердцебиением, одышкой.

Прием фолиевой кислоты помогает в профилактике болезни, а также облегчает ее течение. Дозировку и продолжительность курса определяет врач, учитывая тяжесть заболевания и другие субъективные факторы.

При климаксе

После 50 лет в женском организме начинаются серьезные перестройки: изменения гормонального фона и затухание репродуктивной функции. Они сопровождаются ухудшением самочувствия – чувством жара, приливами, слабостью, головокружением и нестабильностью настроения. Фолиевая кислота облегчает симптоматику и помогает легче перенести менопаузу.

Витамин В₉ гармонизирует психоэмоциональное состояние, улучшает сон, предупреждает стресс и депрессию. Он нормализует работу сердца и кровеносных сосудов, стабилизирует артериальное давление и сердцебиение, снижает потливость, устраняет ощущение жара. Фолиевая кислота налаживает пищеварение и помогает усвоению питательных веществ.

Правила применения

Источником витамина b₉ выступают свежие фрукты и овощи: петрушка, капуста, салат, укроп, морковь, свекла, бананы, персики, абрикосы. Богаты веществом злаки, орехи, семечки. Содержится фолиевая кислота и в продуктах животного происхождения: в печени, куриных яйцах, молоке, говядине, курице, рыбе семейства тунцовых.

Однако пища не всегда способна полностью удовлетворить потребность организма в витамине В₉. Во время беременности и климакса назначаются содержащие его лекарственные препараты.

Суточная дозировка в период вынашивания ребенка составляет 0,4–0,8 мг, в период менопаузы – 0,3 мг в день. Для профилактики дефицита вещества принимайте ежедневно по 0,2 мг фолиевой кислоты.

Медикаменты выпускаются в форме капсул или таблеток. Для лучшего усвоения принимайте фолиевую кислоту через полчаса после еды 1–3 раза в сутки. Чтобы получить максимальную пользу, сочетайте ее с витамином В₁₂.

Фолиевая кислота выполняет важную роль в поддержании нормальной работы организма женщины. Следите за достаточным поступлением вещества с продуктами питания, а при наличии показаний принимайте специальные витаминные препараты.

Оцените статью

vitamita.net

для чего нужна женщинам и чем полезна для организма

Для женского организма фолиевая кислота нужна в любом возрасте, поскольку она поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем, участвует в обменных процессах. В некоторых пищевых продуктах витамин содержится, но современный рацион составлен таким образом, что этих продуктов потребляется мало.

Характеристика вещества

Витамин участвует в образовании тканевых клеток, а также отвечает за целостность ДНК. При нарушении данных процессов у человека появляются новообразования, снижается общий иммунитет, диагностируется дисфункция сердечной системы. Кроме этого страдает нервная и кровеносная система. Фолиевая кислота помогает женщине выносить ребенка, поскольку ее дефицит может спровоцировать преждевременные роды.

Этот витамин нужен не только женщинам, он необходим и мужчине. Недостаток фолиевой кислоты приводит к бесплодию обеих полов. Поэтому планирование беременности невозможно, если у одного или у обеих супругов снижено необходимое количество фолиевой кислоты в организме. Медициной определена норма вещества в крови, она составляет 7-45 нмоль\л. Это ничтожное количество кислоты, но колебание показателя в любую сторону приводит к существенному ухудшению самочувствия.

Дефицит фолиевой кислоты чувствуется уже через 15-25 дней после снижения уровня витамина.

Клиническая картина проявляется:

слабостью;
раздражительностью;
снижением аппетита.

Такая симптоматика характерна для многих патологий, а также является спутницей хронической усталости. Поэтому большинство людей не обращает на признаки внимания.

Игнорирование первых симптомов патологии приводит к тяжелым нарушениям, проявляющимся:

нарушением памяти;
появлением неврозов;
бессонницей;
усталостью;
депрессивным состоянием.

Если не восполнить уровень фолиевой кислоты, то через 3-4 месяца у больного диагностируют анемию, и симптоматика будет усиливаться с каждым днем.

Избыток витамина В9 встречается очень редко, поскольку вещество способно растворяться в воде и выводится с мочой. Но при тяжелых нарушениях мочевыводящей системы кислота может накапливаться организмом.

Это проявляется:

раздражительностью;
возбуждением;
агрессивным настроением;
металлическим привкусом во рту.

Для беременных женщин избыток витамина приводит к чрезмерной массе плода, а также рождению ребенка с предрасположенностью к ожирению, диабету или склонностью к аллергии. У мужчин избыток В9 вызывает появление новообразований предстательной железы.

Чтобы обеспечить нормальный баланс фолиевой кислоты организму, нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Суточный объем потребления фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400мкг, а для беременных женщин – 600мкг.

Наибольшее количество витамина В9 содержат зеленые листовые овощи:

шпинат;
перо лука;
салат;
капуста;
брокколи.

Помимо этого фолиевую кислоту содержат:

грецкие орехи;
томаты;

арахис;
свекла;
цитрусовые;
бобовые;
куриная или говяжья печень;
гречка.

Включив в свой рацион полезные продукты, можно обеспечить поступление фолиевой кислоты в должном количестве.

Польза витамина для женского организма

В9 является очень важным витамином, поддерживающим женское здоровье в норме.

Для организма женщины фолиевая кислота нужна, чтобы нервная система всегда была в порядке. Витамин В9 помогает справиться со стрессами, обеспечивает стабильность эмоционального состояния, укрепляет нервную систему. Кроме этого вещество улучшает память и концентрацию внимания, нормализует сон;
Во время беременности фолиевая кислота для женщин полезна, поскольку предупреждает преждевременные роды, снижает риск развития внутриутробных патологий, а также способствует рождению здорового малыша;
Витамин В9 повышает общий иммунитет женщины, приносит пользу, поскольку повышает устойчивость организма воздействию вирулентных микроорганизмов. Помимо этого витамин снимает воспалительный процесс, предупреждает его прогрессированию, таким образом ускоряет выздоровление;
Организму женщины кислота помогает от преждевременного старения. По отзывам прекрасных дам после применения витамина у них улучшился цвет лица, укрепились волосы, сошли пигментные пятна. Кожа стала более упругой, разгладились мелкие морщинки, а глубокие стали менее заметны. Прием средства устраняет витилиго, угревую сыпь на лице, даже псориатические бляшки;
Полезный витамин и для сердечной системы. Фолиевая кислота укрепляет стенки судов, предупреждает их повреждение. Участвуя в обменных процессах фолат предупреждает образование холестериновых отложений, таким образом снижает риск развития атеросклероза, тромбоза и иных патологий сосудистой системы. Под его воздействием улучшается циркуляция крови, снижаются симптомы анемии;
Позитивно влияет В9 на работу желудочного тракта. Он нормализует перистальтику, устраняет застой пищи, приводит в норму работу тонкого и толстого кишечника;
Диетологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту женщинам, страдающим излишним весом. Фолат участвует в обменных процессах, расщепляет липидные отложения на более легкие соединения, способные эвакуироваться из организма.

Выяснив действие фолиефой кислоты на организм становиться ясно, зачем нужно пить витамин В9 женщинам и не только.

Фолиевая кислота для беременных

Фолиевую кислоту назначают женщинам для укрепления организма перед предстоящей беременностью. За 2-3 месяца до планируемой беременности нужно повысить уровень витамина В9 в организме, чтобы при наступившей беременности женщина была подготовлена к дополнительной нагрузке на ее организм.

Кроме укрепления общего иммунитет витамин В9 участвует в образовании нервной трубки из которой потом будет развиваться спинной и головной мозг плода. Она начинает формироваться с первых после зачатия. Поэтому дефицит фолиевой кислоты в этот период приведет к развитию дефектов формирования трубки и врожденным порокам у ребенка.

Пить фолиевую кислоту женщинам нужно в период беременности не только для профилактики врожденных дефектов у ребенка. Недостаточное количество фолата приводит к преждевременным родам. Чтобы этого не было, гинекологи рекомендуют поддерживать должный уровень витамина В9.

Витамин В9 женщинам после 40

Польза фолиевой кислоты для женщин зрелого возраста заключается в поддержании нервной системы в период гормональной перестройки. Ведь именно с 40 до 50 лет у женщины угнетается функция половых желез, снижается продуцирование гормонов, что ведет к гормональному дисбалансу. Это негативно сказывается на нервной системе. У таких женщин по нескольку раз на день меняется настроение, их мучают «приливы», они раздражительны и плаксивы. Кроме этого страдают кожа, волосы и ногти.

В период 45-50 лет женщины пьют фолиевую кислоту, чтобы предупредить выпадение волос, появление морщин и пигментных пятен, укрепить ногти. Витамин В9 помогает женщине отстрочить наступление климакса, регулирует работу сердечной системы.

Под действием фолиевой кислоты укрепляется нервная система, женщина становиться более спокойной, уходит раздражение. Это положительно влияет на работу сердца, снижает появление скачков давления, ведь именно эмоциональная нестабильность является основной причиной артериальной гипертензии женщин в период климакса.

После 50 лет женщинам необходимый нормальный уровень фолиевой кислоты для снижения симптоматики климакса, а также поддержания работы желудочно-кишечного тракта. Достаточный уровень витамина В9 поддерживает нужную кислотность в желудке, что способствует нормальному перевариванию пищи, усвоению белков и жиров. Дефицит фоланта приводит к нарушению всасывательной способности слизистой кишечника, что вызывает нарушение пищеварения.

Фолиевая кислота и женская красота

Витами В9 препятствует выпадению волос, поддерживает тургор кожи, предупреждает ее старение. Кроме этого витамин помогает избавиться от пигментации, кожные покровы от пагубного воздействия солнечной радиации, таким образом предупреждает от развития рака кожи.

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество фолиевой кислоты. Но если женщины проводят термическую обработку таких продуктов, то витамин теряет свойства. Поэтому принимать фолиевую кислоту рекомендуют в таблетках.

Препарат выпускается в таблетках или капсулах. Суточная дозировка средства составляет 300-400мкг, а беременным этот порог повышается до 900мкг. После 45 лет женскому организму нужно до 350 мкг кислоты в сутки. Средство пьют не зависимо от формы выпуска через 30 минут после еды или за 2 часа до нее.

Препараты с фолиевой кислотой

Фармакологическая промышленность представляет много лекарств, содержащих витамин В9.

Вот самые популярные:

Фолацин или Апо-Фолик. Но этоти препараты не применяют в целях профилактики. Их назначают при существенном дефиците витамина В9.
Фолио тоже содержит фолиевую кислоту, а также йод. Препарат используют для профилактики авитаминоза, но уровень витамина В9 он не восстанавливает.
Элевит, Витрум Пренаталь Форте, Матерна – витамины для беременных. Поддерживают нужный уровень витамина В9 в организме беременной женщины, поскольку из лекарств фолиевая кислота всасывается лучше, чем из продуктов.

Нужно отметить, что если женщина перед приемом препаратов с фолиевой кислотой проходила курс антибиотикотерапии, то витамин В9 будет плохо усваиваться. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом по поводу проводимого лечения, он скорректирует дозу или дополнить терапию иными лекарствами. Ведь после приема антимикробных средств, страдает микрофлора кишечника. Поэтому, чтобы обеспечить адсорбцию фолиевой кислоты кишечником и добиться максимального ее накопления, нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору.

Кроме этого нельзя бесконтрольно принимать фолант, поскольку его излишек тоже вызывает ненужные реакции, раздражает нервную систему, вызывает различные кожные реакции.

При приеме фолиевой кислоты у женщин могут наблюдаться:

высыпания;
зуд;
повышение температуры;
приступы аллергического кашля;
гиперемия кожи.

При появлении таких симптомов нужно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу. Кроме этого витамин В9 имеет несовместимость с некоторыми лекарствами других групп. Поэтому назначение фолиевой кислоты проводит только врач, учитывая противопоказания и совместный прием с другими лекарствами.

Отзывы о витамине

Врачи отзываютмя о фолиевой кислоте, как о дешевом, но эффективном средстве, способном поддерживать организм в тонусе, предупреждать старение. Наиболее часто назначают прием фолиевой кислоты гинекологи. Они рекомендуют пить витамин для подготовки организма к беременности.

Женщины, принимающие фолиевую кислоту, отмечают ее положительное действие на нервную систему, улучшение состояния кожи, снижение раздражительности, нормализацию сна. Многие беременные женщины по рекомендации гинеколога принимали витамин В9 во время беременности для предупреждения преждевременных родов.

Небольшое заключение

Фолиевая кислота необходима для организма, но принимать ее нужно только после консультации врача. Только он по определенным симптомам может выяснить уровень витамина в организме и посоветовать, как в дальнейшем поддерживать должный уровень фолиевой кислоты, вед без должного уровня витамина невозможна нормальная работа нервной и эндокринной системы, а также желудочного тракта.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

польза для здоровья и красоты

Среди большого перечня необходимых витаминов и микроэлементов, особую роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована большая нагрузка на организм, и, чтобы помочь ему справиться с трудностями, нужно постоянно пополнять запас витамина В9.

Главным образом, он предотвращает развитие железодефицитной анемии. Фолиевая кислота нужна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Благодаря ей организм лучше усваивает железо, а кровь – переносит кислород.

По мнению врачей-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту можно девушкам уже с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до предполагаемого месяца зачатия. Это следует делать, потому что этот витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следовательно, не может накапливаться в организме.

В первый месяц беременности он предотвращает риск патологий нервной трубки плода, участвует в полноценном развитии плаценты и в дальнейшем поддерживает нормальную жизнедеятельность будущего ребенка и организма матери.

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь нужно регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения врача.

Визит к доктору по тем или иным причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на формировании будущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые важные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание нужно уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении наблюдались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

Это:

«заячья губа»;
гестоз;
пороки кровеносной системы;
гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (например, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок уже подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

снижения риска анемии, тромбоза, патологий сердечно-сосудистой системы;
улучшения памяти и мозговых процессов;
повышения иммунных сил организма;
помощи борьбы с алопецией;
обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Также важна фолиевая кислота для женщин после 40 лет. В период климакса, а лучше – за некоторое время до предполагаемого его начала – необходимо регулярное применение витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит симптомы, отсрочит наступление менопаузы, и это только некоторый перечень того, чем полезна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

Именно после 40 лет у женщин прогрессирует старение кожи, ухудшается структура волос. Регулярное применение суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует появлению морщин.

Женщинам, планирующим беременность и уже ожидающим малыша, дозировку назначает врач с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и анализов.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это количество в полной мере попадает в организм с едой.
Но, если питание несбалансированное или потребности человека увеличиваются, то врач может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день.
Если производитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по применению, ее нужно пить раз в сутки.

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки опасаться такого явления стоит людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает возможность развития коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по применению. Кроме того, чрезмерное количество В9 скрывает нехватку в организме другого витамина – В12, а также способствует его снижению.

Слишком большие дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании или беременности, то, как утверждают ученые, никакого вреда или нарушений со стороны развития плода не наблюдалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная врачами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Кроме того, производителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, чтобы восполнить его норму у населения.

Некоторое количество фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Этот «витамин красоты», как еще называют его врачи, способен самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятен, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.
Грамотные косметологи, наряду с необходимыми внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, чтобы ускорить регенеративные процессы.
Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит хорошую плотность волос и ногтей.
Они станут не такими ломкими, выровняется их структура. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Чтобы получать необходимое количество витамина В9 из пищи, нужно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, сладким перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Среди продуктов животного происхождения по количеству фолиевой кислоты лидируют:

творог;
твердый сыр;
яйца;
молоко;
птица;
говядина;
баранина.

Хорошим источником витамина В9 является рыба (форель, окунь). Но так же, как и в овощах, фолиевая кислота под воздействием долгой термообработки пропадает. Поэтому лучше всего готовить продукты на пару. Примечательно, что в мясе витамин более устойчив к негативным воздействиям, чем в зелени. Внутреннюю выработку витамина В9 стимулирует прием бифидобактерий.

Следовательно, фолиевая кислота играет жизненно важную роль как для развития плода, так и для организма взрослой женщины. Она обеспечивает полноценную работу кровеносной системы, принимает участие во множестве других процессов, которые отображаются не только на состоянии внутреннего здоровья, но и на внешней красоте женщины.

Вред от возможной передозировки имеет кратковременный характер, поскольку витамин не имеет свойство накапливаться.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

полезные свойства, показания к применению, отзывы

Многие люди задаются вопросом о том, зачем же необходима фолиевая кислота для женщин. На самом деле без данного витамина организм женщины начинает плохо функционировать, поэтому представительница прекрасного пола начинает замечать отрицательные изменения во всех сферах ее здоровья. В этой статье мы ответим на вопрос о том, что же дает фолиевая кислота для женщин, а также узнаем, каковы показания к ее применению, и разберемся, как же правильно ее принимать. Внимательно прочитайте данную информацию, чтобы максимально себя обезопасить.

Зачем нужен организму витамин В9

Многие люди попросту не задаются вопросом о том, что дает фолиевая кислота для женщин. И зря, ведь данный витамин столь важен для организма, и при этом практически не вырабатывается в нем. Он поступает с помощью некоторых пищевых продуктов или же витаминных добавок. Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста постоянно принимать такие добавки, а также правильно планировать свой рацион.

Итак, рассмотрим, какие же функции выполняет витамин В9:

митоз и правильная репликация ДНК;
успешное протекание беременности, а также правильное формирование внутренних органов ребенка, особенно это касается закладки нервной трубки;
также фолиевая кислота участвует в процессе образования крови и улучшает общий метаболизм;
регулярное применение данного витамина значительно повысит уровень иммунной системы и защитит сердце и сосуды от различных патологических процессов.

В каких продуктах питания можно найти фолиевую кислоту для женщин

Учтите, если вы будете правильно питаться, то в вашем организме будет накапливаться необходимое количество фолиевой кислоты. Однако для этого очень важно знать, в каких именно продуктах данный элемент содержится в наибольшем количестве. На первом месте стоят овощи (особенно огурцы), фрукты и свежая зелень. Также немалое количество данного элемента можно найти в яйцах и печени. Мясо, конечно, тоже содержит в себе витамин В9, однако в очень маленьких количествах.

Постарайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и зелени. Очень большое количество фолиевой кислоты содержится во всех видах капусты, спарже, шпинате, листьях салата и петрушке. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться бананом, абрикосом или цитрусовыми. Также доктора рекомендуют регулярно употреблять в пищу бобовые продукты и орехи.

И не забывайте о том, что максимальное количество витаминов содержится именно в термически необработанных продуктах (конечно, пища животного происхождения является исключением). Поэтому постарайтесь ежедневно употреблять в пищу сырые овощные салаты.

Основные показания к применению

Очень важно разобраться, для чего назначают женщинам фолиевую кислоту. Ведь ее недостаток просто выведет из строя весь организм. Рассмотрим основные показания к применению:

данный витамин способен оказывать положительное влияние на весь организм в целом, так как способен повысить иммунитет и улучшить обменные процессы в организме;
также фолиевая кислота оказывает положительное влияние на органы кроветворения и саму кровь, а значит, снижает риск развития анемии;
также витамин В9 обеспечивает женщине безопасную беременность и правильно формирует плод.

Фолиевая кислота перед планированием беременности для женщин

Женский организм в данном витамине нуждается во всех возрастах. Однако больше всего он необходим представительнице слабого пола при планировании беременности. Фолиевая кислота способна нормализовать работу гормональной системы и увеличить вероятность того, что беременность все же наступит, а плод будет формироваться правильно.

На самом деле, очень частой причиной того, что беременность не наступает, является именно недостаток витамина В9 у мужчины или у женщины. Именно поэтому очень важно начать принимать данный элемент тем людям, которые хотят завести ребенка. Врачи рекомендуют пропить витаминный комплекс не только женщинам, но также и мужчинам.

Важность приема фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота для женщин во время беременности крайне необходима. Согласно статистическим данным, большая половина беременностей является незапланированной. А это говорит о том, что тело женщины не до конца было готово к материнству. Далеко не все женщины принимают в пищу достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. А это говорит о том, что беременность с самого начала может сопровождаться проблемами. Ведь недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременные роды, неправильное развитие малыша, отслойку плаценты и многие другие проблемы.

Недостаточное количество фолиевой кислоты может оказать отрицательное влияние на формирование нервной системы малыша, а также привести к пороку сердца и неправильному формированию конечностей.

Также фолиевая кислота (показания к применению для женщин описаны в этой статье) способна ликвидировать отрицательное воздействие на организм различных фармацевтических препаратов, что также очень важно для здоровья будущего малыша.

Еще раз стоит повторить о том, что при планировании беременности фолиевую кислоту должны принимать как женщины, так и мужчины. Представителям сильного пола необходимо это делать для того, чтобы улучшить качество спермы.

Определение правильной дозировки

Очень важно определить правильную суточную норму фолиевой кислоты для женщин. Учтите, данный элемент довольно плохо усваивается организмом, если он поступает в наш организм с помощью продуктов питания. Например, чтобы пополнить суточные запасы, женщина должна ежедневно съедать около двадцати-двадцати пяти стеблей спаржи. Несмотря на пользу продуктов питания, все же во всем нужна мера. К тому же, правильное питание стоит недешево. Фолиевая кислота из витаминных добавок намного лучше усваивается организмом и выпускается в необходимых дозировках.

Учтите: чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, гормональных лекарств, а также оральных контрацептивов способствует быстрому выведению витамина В9 из организма.

Дозировку данного элемента должен подбирать только лечащий врач, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Очень важно, чтобы дозировка была подобрана правильно. Чаще всего врачи рекомендуют принимать женщинам по 0,1 грамма данного вещества в сутки. Однако если же наблюдается дефицит витамина В9, то его количество может быть увеличено до 1 грамма. Однако учтите, принимать решение о повышении дозировки может только лечащий врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как вы можете нанести очень серьезный вред не только вашему здоровью, но и здоровью вашего будущего малыша.

Очень важно разобраться, как принимать фолиевую кислоту для женщин. В зависимости от дозировки, а также от цели применения таблетки нужно пить два-три раза в день после еды. Запивайте средство достаточным количеством воды.

Фолиевая кислота для женской красоты

На самом деле, витамин В9 очень важен и для красоты женщины. Ведь он способен продлить молодость и улучшить состояние ногтей и кожи. Регулярное его применение уменьшает выпадение волос и укрепляет ногтевые пластины. Также добавка способна значительно улучшить состояние кожных покровов, замедляя их старение и препятствуя образованию пигментных пятен.

Для чего нужна фолиевая кислота зрелым женщинам

На самом деле, витамин В9 способен значительно улучшить состояние женщины во время климакса. В некотором роде он может заменить эстрогенсодержащие гормональные препараты, которые помогают снизить выраженность климакса.

Фолиевая кислота предотвращает возникновение приливов, а также снимает болевые ощущения, уменьшает потоотделение и нормализует эмоциональное состояние. Также элемент нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, что делает женщину спокойной и уравновешенной.

Отзывы женщин о применении витамина В9

Отзывы о фолиевой кислоте для женщин подтверждают, что данное вещество действительно незаменимо в организме представительницы прекрасного пола. Врачи всегда назначают данный витамин женщинам, планирующим стать матерями, а также непосредственно во время самой беременности. Ведь данный витамин играет очень важную роль в женском организме, улучшая протекание вынашивания ребенка, а также правильно формируя организм будущего малыша.

Женщины, регулярно принимающие достаточное количество продуктов, содержащих витамин В9, или же витаминных добавок, в которые включен данный элемент, замечают, как настроение улучшается, иммунная система укрепляется, исчезает бессонница, в общем уровень здоровья увеличивается. Однако очень важно не переборщить и принимать средство именно в тех дозировках, которые были назначены лечащим врачом.

Врачи рекомендуют также принимать фолиевую кислоту и мужчинам, желающим стать отцами, ведь она значительно улучшает качество спермы, а значит, уменьшается вероятность того, что ребенок родится с патологиями.

Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе, и тогда ваш организм начнет заботиться о вас. Фолиевая кислота – это незаменимая составляющая вашего здоровья.

fb.ru

Польза фолиевой кислоты для женского организма

Автор iarriba На чтение 3 мин. Просмотров 7.1k. Опубликовано 29.06.2019

О пользе фолиевой кислоты в период беременности известно давно. Однако этот витамин необходим всем женщинам. Он улучшает работу нервной системы и повышает настроение, делает кожу молодой и красивой, положительно влияет на организм.

Улучшает работу нервной системы

Витамин B9 оказывает воздействие на возбудимость нервной системы и на наш мозг, благотворно влияет на скорость мышления, сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, поддерживает иммунитет.

B9 необходим для профилактики возникновения болезни Альцгеймера. Ученые подтвердили, что болезнь Альцгеймера прогрессирует быстрее у людей с недостаточным количеством фолиевой кислоты в крови.

Витамины группы B, в особенности B9, защищают от разрушений сосуды головного мозга. Его недостаток в крови вызывает рассеянность, забывчивость, повышенную тревожность, чувство страха, бессонницу.

Помогает вынашивать ребенка при беременности

Фолиевая кислота чрезвычайно важна для здорового развития плода. Она участвует в формировании нервной трубки — будущей нервной системы ребенка. Также предупреждает возникновение пороков развития, участвует в формировании плаценты, необходимой плоду для получения кислорода и питательных веществ из организма матери.

Будущей матери фолаты (соединения фолиевой кислоты) нужны для профилактики анемии, улучшения обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта, синтеза ДНК клеток, формирования клеток крови.

В первом триместре беременности формируется нервная трубка, поэтому акушеры-гинекологи рекомендуют начинать прием витамина B9 на этапе планирования.

Рекомендованная суточная доза составляет 400 мкг.

Улучшает кровообращение

Фолиевая кислота способствует увеличению эритроцитов, которые доставляют кислород всем клеткам организма. Соответственно, улучшается работа жизненно важных систем организма. Недостаточное количество витамина может вызвать анемию.

Фолаты предотвращают накопление в крови гомоцистеина — аминокислоты, которая ухудшает циркуляцию крови и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Гомоцистеин может стать причиной закупорки сонной артерии и мелких кровеносных сосудов.

Замедляет появление морщин

Фолиевая кислота незаменима в вопросах омоложения кожи лица. Она участвует в образовании клеточного генетического материала и контролирует белковый синтез, замедляет процесс старения и запускает регенерацию кожных покровов.

Витамин B9 служит барьером, который не пропускает ультрафиолетовые лучи, токсины и вредные вещества, ускоряющие процессы старения. Если в организме нет дефицита B9, то кожа не будет страдать от агрессивных климатических условий, делающих морщинки более заметными. Фолиевая кислота борется с мимическими морщинами, заставляя мышечные ткани работать и сокращаться.

Защищает кожу

Если ваша кожа склонна к появлению прыщей, угрей и различных воспалений, то фолиевая кислота поможет в борьбе с ними. Ведь она выводит из организма токсины и вредные вещества.

Фолаты регулируют работу сальных желез, которые отвечают за жирный блеск на лице, а также они обеспечивают дополнительное увлажнение эпидермиса.

Фолиевая кислота улучшает состояние кожи, воздействуя ее состояние как изнутри, так и снаружи:

ускоряет обмен веществ на клеточном уровне;
борется с воспалениями и оказывает антисептический эффект;
регулирует водный баланс;
помогает уменьшить пигментацию.

Чтобы выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье, женщинам необходимо регулярно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. Недостаток витамина B9 может спровоцировать различные проблемы с состоянием кожи, нервные расстройства и заболевания. Крайне важно употребление фолиевой кислоты во время беременности для здорового развития ребенка.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!