Фото кроссфит мужчин: D0 ba d1 80 d0 be d1 81 d1 81 d1 84 d0 b8 d1 82 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 87 d0 b8 d0 bd d0 b0: стоковые фото, изображения

программа тренировок для мужчин в тренажерном зале и дома на жиросжигание, похудение, массу; силовые и кардиоупражнения, набор нагрузок для кругового тренинга на все группы мышц

Кроссфит – это программа спортивных занятий, позволяющих одновременно развить силу и выносливость.

Автором методики стал спортсмен Грег Глассман.

Тренировочный комплекс включает упражнения из легкой и тяжелой атлетики, фитнеса и функционального тренинга.

Организовывать занятия можно дома и в тренажерном зале.

Особенности тренировки зависят от целей занимающегося: развитие выносливости, наращивание мышечной массы, сжигание жира.

Особенности кроссфита

Кроссфит – это брендированная фитнес-программа, построенная по принципу комбинированной тренировки, включающей функциональные упражнения. Они максимально приближены к движениям, выполняемым человеком ежедневно (ходьба, приседания, бег, наклоны и прочее).

Это интенсивная тренировка для всех групп мышц, программу которой нельзя строить произвольно. Заниматься нужно строго по плану, учитывая особенности кроссфита.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом тренинга является комплексная проработка всех мышечных групп, благодаря чему формируется привлекательный рельеф. Если регулярно заниматься, можно развить физическую выносливость и улучшить показатели реакций.

Мужчинам полезно регулярно заниматься кроссфитом, так как интенсивный спорт способствует выработке тестостерона и поддержанию его нормального уровня. Также тренировка помогает усилить выработку соматотропина – жиросжигающего гормона, отвечающего за рост костей, увеличение объема мышечной массы.

Комбинированная тренировка способствует нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, дыхательной системы, органов малого таза. Комплексная программа, включающая упражнения разной интенсивности, омолаживает организм.

Важно! Повышенный риск травматизации у начинающих спортсменов – это основной минус кроссфита. Но его можно избежать, если изучить теоретическую часть и уделить достаточно внимания подготовке к интенсивным занятиям.

Противопоказания

Методика спортивных занятий имеет следующие противопоказания:

• заболевания позвоночника;
• гипертония;
• пороки сердца;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• строгие ограничения в питании: низкоуглеводная или низкокалорийная диета.

Перед тем как начать тренироваться, проконсультируйтесь с терапевтом.

Обязательно посмотрите:

Подходит ли для похудения, набора массы и прокачки мышц

Высокоинтенсивный комплекс включает силовые и кардиоупражнения. Поэтому у занимающегося ускоряется обмен веществ, сжигается подкожный жир.

В процессе занятия прорабатываются проблемные зоны: живот, ягодицы, бедра.

Помогает кроссфит набрать массу тела за счет роста объема мышечной ткани, обусловленного выполнением силовых фитнес-приемов.

В процессе занятия прорабатываются разные группы мышц, что способствует повышению физической выносливости.

Эффективность и принципы занятий в домашних условиях и тренажерном зале

Заниматься спортом можно дома и в тренажерном зале. Программы будут отличаться упражнениями, поскольку в домашних условиях невозможно использовать тот спортивный инвентарь, который есть в фитнес-клубе.

Особенности занятий дома и в зале описаны в таблице:

Что такое круговой тренинг

Кроссфит и круговой тренинг считают идентичными понятиями, но это ошибочное мнение. Кроссфит – это тренинг на повышение физической выносливости. Круговой тренинг – это занятие, основанное на цикличном выполнении упражнений. В каждом цикле количество выполнений обычно нарастает, что позволяет усилить интенсивность занятий. Кроссфит – это общее понятие, а круговой тренинг – это метод построения спортивного занятия.

Фишки

Эта методика завоевала популярность в течение последних лет. Круговую тренировку практикуют как начинающие, так и профессиональные спортсмены: бегуны, велосипедисты, пловцы, бодибилдеры. Подходит и мужчинам, и женщинам.

Важно! Главной особенностью круговой тренировки является возможность комбинировать разнообразные упражнения и повторять их циклично. В программу включают фитнес-приемы на основные группы мышц. Интенсивность тренинга нарастает постепенно за счет увеличения повторений упражнения из «круга». Отдых между выполнениями разных упражнений отсутствует, поэтому организм эффективно сжигает калории.

Основные преимущества:

• похудение без вреда для организма;
• разработка дыхания и сердечно-сосудистой системы;
• экономия времени.

Занятие по круговому принципу отлично бодрит и повышает настроение за счет усиленной выработки эндорфинов.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

1. Универсальность: подходит и новичкам, и профессиональным спортсменам. Тренировка полезна и мужчинам, и женщинам.
2. Программа: в комплекс включают фитнес-приемы, оказывающие нагрузку на разные группы мышц.
3. Место организации: домашние условия и спортивный зал.
4. Эффективность: жиросжигание, сушка тела, повышение общего тонуса организма.

Круговая тренировка является неподходящим вариантом, если необходимо увеличить объем мышц. В этом и заключается единственный недостаток методики.

Доказана ли эффективность

Действенность методики доказана многими фитнес-тренерами и профессиональными спортсменами. Отмечено комплексное положительное воздействие занятий на организм, в частности, на состояние мышечной ткани, метаболизм, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и легкие. Регулярные циклические занятия помогают поддерживать оптимальную массу тела.

Получить пользу от занятий можно только при правильной разработке программы, обязательно включающей разминку. Важно включать фитнес-приемы для каждой группы мускулатуры.

Не опасно ли

Если у человека нет каких-либо противопоказаний к интенсивным занятиям спорта, то тренинги в быстром темпе принесут пользу организму. Нельзя стартовать с экстремального режима, если у вас нет необходимой физической подготовки. В противном случае создаться опасная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Чтобы избежать потенциальных рисков, перед началом регулярных занятий лучше получить консультацию доктора.

Подбираем упражнения на все группы мышц

В процессе круговой тренировки для мужчин в тренажерном зале необходимо уделить внимание всем группам мускулатуры.

Силовые

Описания техники выполнения даны в таблице:

Кардио

Лучшие фитнес-приемы, которые можно включить в программу на жиросжигание дома и в тренажерном зале:

• разминка на велотренажере;
• ходьба, переходящая в бег, на беговой дорожке;
• занятие на орбитреке;
• прыжки со скакалкой.

Каждое упражнение выполняется в быстром темпе.

Варианты готовых программ

Выбор готовой программы зависит от целей занимающегося.

Для сжигания жира

Если мужчине нужно похудеть, программа должна включать и силовые, и динамичные фитнес-приемы. Заниматься нужно с однодневным интервалом.

Как выглядит недельный тренинг:

Выполнить 2-3 круга в течение занятия.

Для набора массы

Чтобы увеличить вес за счет роста объема мускул, можно взять во внимание следующий тренинг:

Сделайте 2-3 цикла в течение тренировки.

Советы профессионалов

Кокотлев Семен, координатор направления кроссфит в одном из популярных фитнес-клубов России

Тренировку важно начинать с разминки, подготавливающей организм к тренингу. Особенно актуальна она для новичков. Подготовка включает бег, фитнес-приемы на растяжку, прыжки.

Немцов Алексей, фитнес-тренер

Начиная заниматься кроссфитом, важно соблюдать меру, правильно рассчитывая собственные силы. Эта тренировка предназначена для общего укрепления мускулатуры и повышения физической выносливости, поэтому в процессе занятия не должен ощущаться дискомфорт.

Портнова Ольга, чемпионка по кроссфиту

Заниматься профессионально можно дома, на улице, пляже. В каждый круг включите 8 фитнес-приемов. Всего нужно организовать 3 цикла. Интервал между выполнениями и кругами не превышает 1-2 секунд. Можно работать без инвентаря, используя только собственный вес. Обязательно включайте в перечень берпи, выпады и приседания.

Полезное видео

Основные выводы

1. Кроссфит – это брендированная фитнес-программа, являющаяся комплексной тренировкой для повышения физической выносливости, похудения, проработки мускулатуры.
2. Занятия организовываются дома и в тренажерном зале.
3. Кроссфит и круговой тренинг – не одно и то же. Последнее понятие относится к методикам построения схемы спортивного занятия. Кроссфит – это брендированная система физической подготовки. Однако занятие может организовываться по принципу кругового тренинга.
4. Комплекс состоит из силовых и динамичных (кардио) фитнес-приемов. Если вы худеете, сделайте акцент на кардио. Желающим увеличить массу мышц стоит добавлять в программу больше силовых приемов.
5. Тренируйтесь 3 дня в неделю, соблюдая равные интервалы между занятиями. Независимо от выбора программы, старайтесь выполнить 2-3 круга из 5-6 разных фитнес-приемов. Разминка – неотъемлемая составляющая занятия.

Занимаетесь ли вы кроссфитом? Если да, что вы могли бы порекомендовать начинающим? Ответ можно оставить в комментариях.

Кроссфит-тренировки в картинках | VCrossfite.com

В этой статье мы представляем набор из 6 кроссфит тренировок в картинках от комании 21.15.NINE. Все тренировки названы женскими именами и имеют свое особенное предназначение.

1. Тренировка Elizabeth

Элизабет — тренировка, во время которой задействовано все тело. В ней использованы основные элементы вейтлифтинга и гимнастики:

• Clean (взятие штанги на грудь)
• Ring dips (отжимания на гимнастических кольцах)

Выполняется на время. Нужно сделать 3 подхода: 21, 15, 9 повторений

2. Diane

Тренировка «Диана»включает в себя 2 упражнения из вейтлифтинга и ритмической гимнастики (Calisthenics), которые тоже нужно выполнить на время в количестве 3 подходов 21-15-9 раз:

• Deadlift (Становая тяга)
• Отжимания на руках

3. Chelsea (тренировка each-minute-on-the-minute)

Тренировка «Челси» является гибридной и использует другой подход. Она выполняется в стиле «Each minute on the minute» (EMOM). Это означает, что одно повторение нужно выполнить в начале каждой минуты на протяжении 30 минут.

в начале первой минуты нужно сделать 5 подтягиваний. В начале второй минуты нужно сделать 10 отжиманий от пола. В начале 3й — 15 приседаний. И так по кругу. В итоге, на каждое упражнение будет выделено по 10 минут (10 повторений).

4. Тренировка Anqie

«Анки» — это тренировка на время, которая задействует все тело с акцентом на верхнюю часть. Во время ее нужно выполнить 4 упражнения со 100 повторениями:

• 100 подтягиваний
• 100 отжиманий от пола
• 100 Sit-Ups (ситап-пресс)
• 100 приседаний

5. Fran

Фран (Фрэн) развивает мощь и взрывную силу и выполняется на время. В ней есть всего 2 упражнения, к которым нужно подходить трижды в колличестве 21-15-9.

• трастеры
• подтягивания

6. Barbara

И последняя тренировка в этой статье — «Барбара». Она трактуется как сложный ВОД без использования внешнего утяжеления. Выполняется в 5 раундах на время. Отдых между раундами — 3 минуты.

• 20 подтягиваний
• 30 отжиманий
• 40 ситап-пресс
• 50 приседаний

Если вам понравился формат кроссфит-тренировок в картинках, дайте нам знать в комментариях к этой статье.

Тренируйтесь и становитесь сильнее!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru

Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России

• 1

  Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не предоставляется.

• 2

  После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.

• 3

  Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы получите по смс и на электронный адрес.

!

Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив стоимость обратной пересылки.

• У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
• Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
• Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
• 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.

Как тренируется Вин Дизель: жизненные принципы актера

В 1974 году, будучи еще совсем пацаном, Марк Синклер пробрался с друзьями на сцену одного из небольших калифорнийских театров, чтобы поиграть со сценическим барахлом — костюмами, декорациями и прочим.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К счастью, компашка была поймана с поличным актерами, которые в этот момент репетировали спектакль. И вот почему это был счастливый случай: режиссер, вместо того, чтобы вызвать копов, раздала ребятишкам сценарий и заставила читать его по ролям. Круче всего выступил семилетний Марк и ему предложили играть в этом театре, причем, за деньги — по 20 долларов за выступление.

До 17 лет парень совершенствовал свое театральное мастерство, а потом вдруг накачался и стал работать вышибалой в одном из ночных клубов на Манхэттене.

С этих пор он и стал Вином Дизелем. После этого он работал продавцом в телемагазине, много дрался со сверстниками и ходил в качалку. Одаренный худенький парень, делавший до этого успехи на театральной сцене превратился в крутого мужика — грозу своего района. Ну как, скажите, судьба могла повернуться для него иначе? Конечно же, он стал героем боевиков! Сегодня ему стукнуло 54, а он все занимается спортом, играет в кино, и, судя по всему, останавливаться не намерен. Вот 10 причин не списывать Дизеля со счетов:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Он прожженый геймер

В 2002-м году актер основал студию компьютерных игр Tigon Studios. Что характерно, главный герой игр всегда подозрительно похож на самого Дизеля, и говорит его голосом.

2. Он всегда спокоен

Вин Дизель — человек занятой — его работа, семья и серьезные тренировки занимают львиную долю времени. Не сомневаемся, что у вас похожая ситуация. Совет от Дизеля: не паникуйте. Делайте то, что успеваете, и обязательно позволяйте себе расслабиться. «Сейчас я тренируюсь меньше, чем раньше, и наслаждаюсь свободным временем, — признается актер в интервью для Men’s Health, — когда мне не приходится жонглировать делами, я захожу в зал и спокойно иду домой».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Он не делает того, что ему не нравится

Пожалуй, везде, куда проникает информация, слышали эти слова: «Найди работу своей мечты, и тебе не придется работать ни дня». Этот же подход можно применить к тренировкам. «Делай, что тебе нравится, и тебе это не покажется тяжелым трудом», — говорит Вин Дизель, и мы с ним согласны. Если вам что-то не нравится в ваших тренировках, вы всегда можете это изменить. Но как только вы найдете вид тренировки, который вам подходит, здесь уж извините — нужно потеть как следует. «Не ной, возьми себя в руки, и тренируйся, пока можешь стоять на ногах», — советует актер.

4. Он отлично поет

Во время церемонии вручения премии MTV Movie Awards — 2015 Дизель почтил память Пола Уокера, спев а-капелла часть куплета из композиции Уиза Халифы и Чарли Пута «See You Again». Актер, снявшийся вместе с покойным Уокером в блокбастере «Форсаж 7», вышел на сцену, чтобы вручить Шейлин Вудли статуэтку за Лучшую женскую роль. «Последний раз я стоял на этой сцене с моим братишкой Пабло, и я очень скучаю по нему», — помолчав, произнес Вин, а затем запел.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Он несказанно богат

Кино, и особенно серия «Форсажей» превратили актера в баснословно богатого человека. Судите сами: сборы шестой серии — 788 679 850, седьмой — 1 516 045 911, ну и восьмой —1 238 764 765 баксов. Один только гонорар Дизеля за пятую серию этого боевика составил 15 миллионов долларов. Это уже не говоря о «Хрониках Риддика» и других невероятно кассовых фильмах. Этот парень умеет прокачивать свой кошелек по-настоящему!

6. Он очень любит свою маму

Для брутальных парней вроде него это нормально. Помнится, еще в далеких 80-х Мистер Ти — темнокожий амбал с ирокезом из сериала «Команда А» — говорил: «Я самый настоящий маменькин сынок. И мне жаль дурачков, которые ими не являются». 54-летний Вин Дизель готов повторить эти слова. Он действительно многим обязан своей матери. «Мама всегда говорила, что я должен быть настоящим бойцом, качком и вообще стойким парнем, чтобы защищать свое истинное «я», — признается актер. — Мой теперешний внешний вид — один из немногих способов доказать ей свою любовь, не переходя на розовые сопли».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. У него 72 миллиона подписчиков в Инстаграм

Вин Дизель стал известен, играя бескомпромиссных крепышей. Самый знаменитый из них — Доминик Торетто, механик из «Форсажа». Благодаря подобным ролям у Вина Дизеля сложилась своеобразная, можно сказать, незамысловатая репутация положительного, но в целом не очень далекого здоровяка, который, кстати, совсем не похож на него настоящего. В обычной жизни Вин Дизель — медиагуру, вдохновляющий без малого 72 млн своих подписчиков в инсте.

8. Он отец троих детей

У Дизеля трое детей от мексиканской фотомодели Паломы Хименес: Хания Райли 2008 года рождения, Винсент Синклер, родившийся двумя годами позже и шестилетняя дочь, которую назвали Полин в честь погибшего Пола Уокера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Он фанат олдскульных тренировок

Вин Дизель — поклонник старой школы бодибилдинга, с нее он начинал. Сегодня проверенные временем техники помогают ему поддерживать необходимый для той или иной роли уровень мышечной массы. Со временем он добавил в свой режим единоборства и беговые нагрузки и в результате получил тело, у которого все в порядке и с размером, и с рельефом. «Когда я был молод, то просто пытался стать больше всех, — скалится здоровяк. — Сегодня я больше внимания уделяю проработке отдельных мышц, долблю каждую мышцу всеми возможными способами, чтобы выделить ее. Обычно я делаю два очень тяжелых сета — пытаюсь поднять максимальный вес, после чего переключаюсь на многоповторную работу», — рассказал он как-то в интервью для Men’s Health.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уверены, что в вашем тренажерном зале царит полная демократия с точки зрения тренировок — вот делает бесконечные бурпи фанат кроссфита, другой парень бегает от тренажера к тренажеру, выполняя суперсеты, а под штангой скалится могучий фанат тренировок на массу. Вы, наверное, нет-нет, да задумываетесь о том, какую дисциплину выбрать для себя в качестве основной. Так вот, перестаньте это делать. Для Вина Дизеля основа — это жгучая смесь из всех видов тренинга, что можно себе представить. «Когда я был моложе, я старался поднять как можно больший вес вне зависимости от ситуации, — говорит он, — но сейчас я даю каждой части тела свой вид прокачки. Дифференцированный подход к каждой части тела позволит вам устранить дисбаланс в развитии мышц.

10. Он всегда настроен на победу

Нас окружают цифры и финишные черты, к которым мы стремимся. Количество повторов, нужный вес, желанная зарплата, девушка, за который вы ухлёстываете… Каждый из нас хочет получить все, попасть прямо в яблочко. Это правильно, но это не значит, что стоит загонять себя, как лошадь. «Не важно, на каком ты месте. Если ты изо всех сил рубился за победу, то победил в любом случае», — говорит Вин Дизель.

7 парней, занимающихся кроссфитом, которых вы встретите в каждой коробке

Со времени моего первого WOD три года назад я по уши в кроссфите — или, что более уместно, в перекладине.

Во время тренировок, соревнований, написания статей и (смеется, ненавижу меня) свиданий в этом виде спорта, я пришел к выводу, что я выделил семь основных типов парней, занимающихся кроссфитом. С разной степенью мышечной массы, симпатии, интеллекта, пространственной осведомленности и сексуальной привлекательности этих парней и бездельников вы найдете почти в каждой коробке.

Одетый от головы до носка Nobull Lifter в самое стереотипное снаряжение (Born Primitive, Virus, Donuts & Deadlifts, Wags & Weights и т. Д.), CrossFit Douche является хорошим кроссфиттером. . Просто не так хорош, как он думает.

Обычно вымытый спортсмен из колледжа, CrossFit Douche постоянно тявкает, извергая нескончаемый поток шума. Он постоянно делает ставки с другими спортсменами, хвастаясь своим недавним временем JT и щебечет (читай: устно унижая) своих друзей, сокрушает и врагов.Когда он проигрывает, он извиняется, как неисправный пожарный гидрант. Когда он выигрывает — а иногда и делает — он ухаживает, как хияна. (Подумайте: Ric Flair ). Также: он определенно спал с , по крайней мере, с тремя (нынешними) членами в ложе.

Так же от природы талантлив в функциональном фитнесе, как и в отношении женщин, Магнит хорошо, магнитный . Этот парень появляется, вытирает свои приветствия, начинает работать (вероятно, снимая рубашку, потому что вау, становится жарко), флиртует и уходит.Всем, от тренера до новичка и мамы по кроссфиту, нравится уравновешенный, добрый и кокетливый характер этого кроссфиттера. Фактически, единственный человек, которого отталкивает Магнит, — это CrossFit Douche. Очевидно.

Эухенио МаронгиуGetty Images

Конечно, он, как известно, отправлял сомнительный вопрос: «Что ты делаешь сегодня вечером?» Напиши в предрассветные утренние часы одному (или трем) из Box Babes, но у него такая энергия хорошего парня, что никто не подумает назвать его спящим.

Хотите знать, что такое CrossFit Open Workout 13.1, что Mat Fraser мог приседать рывком в декабре 2012 года или кто подиумировал в 2014 году? Спроси этого парня. Он знает каждого спортсмена CrossFit Games с 2007 года лучше, чем Грег Глассман. У него есть теории заговора о том, кто пьет сок. А во время Сезона Открытого сезона он набирает обороты в таблице лидеров (не обязательно потому, что он заботится о своем рейтинге), а потому, что он хочет проверить своих любимых спортсменов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

The Morning Chalk Up — это его домашний экран, и он заколдовал Chasing Excellence . Он слушал все выпуски подкастов The Whoop, Ben Burgenon и Marcus Filly. Он также владеет Whoop (да). Еще одна вещь о CrossFit Nerd: он стремится к умственным и эмоциональным достижениям , как и к физическим.

Исключительно средний атлет, не его гимнастика, подъемные подвиги или двигатель делают CrossFit Daddy, ну, папой. И не потому, что у него есть дети (хотя обычно у него есть). Этот парень папа, потому что он привлекательный мужчина немного постарше.

Дин Митчелл, Getty Images

Не поймите неправильно, CrossFit Daddy — это не , а просто .А еще он по-настоящему милый, отзывчивый и татуированный. К огорчению всех Singles ™ коробки, CrossFit Daddy часто (к счастью! И преданно!) Женат на худощавом гуру пилатеса .

Если бы вы собрали весь свой тренажерный зал для дружеской игры в «трахни-женились-убей», это был бы парень, которого народные массы топили бы. Не потому, что он злой — он вообще-то неплохой человек сам по себе. Но потому что он прямая угроза безопасности.

Он регулярно поднимает штангу с весом менее 95 фунтов (халатность!), Он выглядит как тряпичная кукла, которая делает рывков гантелей, и махи гирями, и до сих пор не знает разницы между рывком, приседом и жимом. нажмите, или нажмите, нажмите.Проще говоря: у космического кадета нет пространственной осведомленности или контроля над телом, и он должен тренироваться в шлеме и защитном костюме.

CrossFit может быть связан с мастерством в девяти различных областях фитнеса, но этот большой мальчик — мастер одного: силы. У него самая большая (кхм) становая тяга в боксе, потрясающе хорошая подвижность, а The Grateful Dead и Aerosmith — его подкачки.

ХирургGetty Images

Он стонет и стонет, как роженица во время Фрэн и Дайан — хотя, надо отдать ему должное, он все еще делал это — и после урока он тот, кто в местном мопсе пил бургер ( Paleo ), облитый кетчупом и тосты с лагером.

В каждом ящике есть по крайней мере горстка ветеранов или военнослужащих, которые ведут себя с равными уравновешенностью, целеустремленностью и силой. Часто замечаемые сразу же, когда коробка открывается или вот-вот закроется, эти уважаемые мускулистые самородки, как правило, не привлекают внимания.

Вместо этого они уходят в сторону, вставляют свои сверхмощные наушники, опускают головы и делают жесткую тренировку, которую они сами придумали. Неразделенный Murph ? Жилет Double DT? Двойной жилет Чад? Военный Митхед сделал это.Самый большой уклон в этом парне? Он является домом для Фитаида.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

✅ Crossfit изображения, картинки и бесплатные фотографии

gambaru crossfit мужчина с двумя коричневыми деревянными кольцами тренируется

gambaru crossfit человек, расставляющий мышцы пластины со штангой

gambaru crossfit человек гиря с серо-синей штангой Rogue brazil

фитнес-человек делает упражнения gambaru crossfit

gambaru crossfit черно-серый тренажер brazil

gambaru crossfit человек на велосипеде бразилия

гамбару кроссфит мужчина в разноцветных шортах тренируется на веревке в белой комнате бразилия

фитнес-штанга черная на кафельном полу gambaru crossfit

провинция Тегеран стоит мужчина в темной комнате иран

человек женщина в белом верхнем покрытии без рукавов

человека тренируют людей

Гиря 16 кг на траве

гвельф человек бодибилдинг держит стальную ручку

человек мужчина прыгает по песку днем ​​человек

мужчина в бутылке выполняет гимнастку из Бразилии

человек женщина в топе без рукавов черно-белый

пара сине-коричневых низких кроссовок adidas на белой доске

человек женщина в белой майке и синих спортивных шортах человек

серые гири четырех человекообразных обезьян на асфальте kirkfit gym

Бразилия человек в желто-черных кроссовках Reebok с низким берцем висит на перекладине для подтягиваний

мебель для одежды

мышцы Человек, держащий мышцу штанги

обувь человека, стоящего перед серо-черной одеждой со штангой

человека человек, сидящий на скейтборде, отслеживает людей

лондонский мужчина на тренировке сша

человек стоят и наклоняются над коричневым полем человек

тренажерный зал черный AB Wheel Workout

человек человек, несущий мяч стабильности человек

Норвегия человек держит за руку серую проволоку

человек, стоящий в серой майке, спорт

человек человек, поднимающий 40 фунтов.гантели в тренажерном зале для человека

длинное тесто и мука на черной поверхности сша

обувь Человек, стоящий перед серо-зеленой туфлей со штангой

дизайн интерьера спортзала школы

человек, поднимающий штангу с черной штангой, человек

человек человек собирается поднять штангу человек

человек человек

человек женщина в черном спортивном бюстгальтере с татуировкой

Обуви, тренирующая женщину на коврике, одежда

человек женщина делает упражнение

человек мужчина со штангой в тренажерном зале человек

человек женщина висит на тренажере человек

человека Фотография в оттенках серого человека со штангой, черно-белое

человек человек собирается поднять гирю человек

обуви людей в спортивной одежде

Транспортировка разноцветных пластин для штанги для фитнеса

человек человек держит штангу человек

мышцы три пары бамперов Rogue разного цвета мышцы

машина человек с усиком колесо

Спортсмен ставит гирю на штангу

татуировка женщина с орнаментом в виде штанги

человек женщина делает подтягивания человек

человек, человек, тренирующийся в комнате, человек

тренажерный зал черная гиря на полу гиря

человек женщина тренируется в комнате человек

человек женщина тренируется с гантелями в спортзале

человека мужчина ударил кулаком мужчину, лежащего на земле человек

стрелка для тренажерного зала дорожные указатели ivy

человека с запиранием на бортах со штангой

машина человек с усиком колесо

тренировка со штангой черная

обувь для человека, сидящего рядом со штангой, одежда

Тренажерный зал серого фото мужчины, сидящего на жиме лежа, черно-белое

человек мужчина стоит возле скалы человек

человек человек собирается сесть на песок человек

человек человек

человек человек держит штангу человек

человек мужчина держит черную гирю для разбойников человек

человек держит черную пластину со штангой человек

Бразилия мужчина повешен на руке с коричневыми кольцами

Спортсменка, стоящая рядом с черной гантелей

человек мужчина держит черную штангу человек

человек человек тренируется в дип-станции человек

спорт топлес мужчина выполняет упражнение на гребном тренажере

человек человек тяжелая атлетика картина человек

человек женщина серьезно выполняет упражнения в тренажерном зале человек

человеческое фото в серой шкале человека, держащего веревку, черно-белое

человек человек собирается поднять усач человек

человек в спортзале держит черную веревку для упражнений scottsdale

человек два человека в тренажерном зале упражнения фитнес

человек женщина держит коричневые веревки человек

спортивная женщина делает упражнения по поднятию тяжестей

машина человек держит колесо гантелей

Кроссфит до и после | Удивительные трансформации кроссфита

Я решил обратиться к сообществу Crossfit на Reddit и Instagram, чтобы найти вдохновляющих людей, которые могли бы поделиться своими реальными трансформациями Crossfit и историями, стоящими за ними.

Хотя этот пост посвящен кроссфиту до и после прогресса, я считаю, что кроссфит — это непрерывное путешествие. Нам не следует сосредотачиваться на последующем или пункте назначения, мы должны сосредоточиться на пути, если мы сделаем это, мы, вероятно, увидим, как путешествие уведет нас дальше, чем мы когда-либо могли себе представить. Это глубоко!

Я надеюсь, что эти истории о кроссфите до и после помогут мотивировать вас и подтолкнуть к тому, чтобы стать лучше, чем вы можете быть. Оставляйте свои мысли в комментариях.

Сообщество Reddit Crossfit и пользователь Instagram burnisland

После 15 месяцев кроссфита и изменения диеты пользователь Instagram Burnisland претерпел поразительную трансформацию.Он похудел на 32 фунта с тех пор, как начал заниматься кроссфитом, и вот уже два года, как он сосредоточился на приросте силы. Вдохновение для всех нас!

Пользователь Instagram

Итальянская красавица Жанетт добилась поразительных успехов с тех пор, как начала заниматься кроссфитом. Картинка слева относится к 2014 году, а на картинке справа — годом позже. АБС!

Пользователь сообщества Reddit Crossfit Rtillaree

Reddit Rtillaree поделился удивительными фотографиями своего преобразования Crossfit.Фотографии ниже дают представление о его удивительном семилетнем путешествии с Crossfit. Слева Rtillaree в 2007 году около 321 фунта, справа в 2014 году около 195 фунтов. Поистине вдохновляющее изменение.

Ртиллари перешел на Палео с первого дня в Кроссфите, изучая и улучшая свою диету по мере развития. После того, как он переключил свои тренировки на силу и выносливость с помощью пауэрлифтинга и олимпийских упражнений, он изменил свой рацион, включив в него более плотные углеводы, такие как киноа и овсянка без глютена.

Пользователь Reddit Yellowspottedlizard

Желто-пятнистая ящерица с мая тренируется в Crossfit Spartan Shield в Кэмп Буэринг, Кувейт. Она поделилась этими изображениями прогресса кроссфита, разделенными на 1 месяц, и продемонстрировала удивительно быстрые результаты.

Верхний левый 175 фунтов — Верхний правый 169 фунтов — Нижний левый 162 фунта — Нижний правый 165 фунтов

Пользователь сообщества Reddit Crossfit Lmcclell

Пользователь Reddit lmcclell совершила удивительное путешествие с кроссфитом, за последние 5 лет она переехала из страны / годовой перерыв в кроссфите и родила ребенка.

Первое фото слева было lmcclell за год до кроссфита, по ее собственным словам, она «не была особенно нездоровой, но я была толстой и пушистой. Размер 12. ”

Первое фото справа — ее первый год в кроссфите, и она выглядит потрясающе. Через 1 год она уменьшилась до 10 размера и приобрела более четкую форму мышц. Через месяц после этого она переехала в Аргентину, а вместе с ней и годичный перерыв в кроссфите.

Вернувшись из Аргентины, lmcclell сразу вернулась в кроссфит и забеременела.

Вторая фотография слева — ее шестой месяц беременности: «Ненавижу эту фотографию. Вся моя прибавка в весе произошла в моем животе. Легкие лифты, не более 75 фунтов ».

Вторая фотография справа — это она сегодня! «Всю свою жизнь у меня была пышная попка. Я похудела, когда так сильно похудела после Аргентины. После рождения сына и кормления грудью (сжигает много калорий), та маленькая добыча, которая у меня оставалась, исчезла … » но теперь «я рад сообщить, что добыча вернулась».

Пользователь Instagram Joshyg27

Joshyg27 — чудовище, по его собственным словам, до того, как он начал кроссфит, он был немного рыхлым: «Раньше я был немного рыхлым и безбородым», теперь благодаря кроссфиту он самый сильный и самый здоровый из всех, что у него когда-либо были. был.

Отличная работа, сэр!

Полный список спортсменов CrossFit Games 2007-2017 (мужчины)

Вот полный список всех спортсменов-мужчин, когда-либо участвовавших в CrossFit Games. От Аромаса до Карсона, а теперь и до Мэдисон, посмотрите, кто боролся за титул «Самого сильного на Земле».

Ознакомьтесь с полным списком женщин здесь.

33 Things I I Learned After A Year Of Crossfit — Massenomics

28.Требуется изменение мышления…

Вы должны перестать идентифицировать себя как большого старого толстого человека, который может есть больше, чем кто-либо другой в комнате. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя сильным, здоровым человеком, начните с еды / сна / тренировок с привычками, которые, по вашему мнению, будут у сильного, спортивного человека. Это автоматически поставит вас на этот путь. На самом деле это довольно просто. Просто БЫТЬ этим человеком.

Вы можете узнать больше об этом ЗДЕСЬ в нашем блоге «Сожги вопросы». Проверить это.

29.Невозможно купить гигантскую банку тунца (четырехфунтовую банку) без каких-либо комментариев кассира…

Серьезно… Каждый. Одинокий. Время. Это никогда не подводит, и это смешной разговор:

Кассир: «Боже, что ты собираешься делать со всем этим тунцом?»

Я: «Ну, я, наверное, просто съем это… .. Ртом».

* тишина

-Конец разговора

30. Продуктовые магазины намного лучше, правда рано утром…

Я почти не хотел отдавать этот совет, так что если вы живете в мой район, пожалуйста, не обращайте на это внимания.Если по субботам вы приходите в продуктовый магазин к 7 утра, вам почти никогда не придется стоять в очереди, чтобы оформить заказ. Кроме того, именно тогда в большинстве магазинов мясные продукты уценены для быстрой продажи, и победа над толпой позволяет мне сэкономить состояние, покупая мясо оптом, когда оно уценено или продается.

31. Здоровое питание не должно быть скучным, но вы, вероятно, не собираетесь есть как король / королева так часто, как вам хочется…

Преодолейте себя, король Артур.Вы не собираетесь каждый день есть 7 изысканных блюд. Привыкайте к базовым видам мяса, овощей и углеводов. Вы не заслуживаете все время есть как король. Некоторые блюда будут скучными, и не каждая еда будет такой захватывающей и ароматной, как роллы с пиццей, обмакнутые в Ranch Dressing.

32. Если вы хотите, чтобы это было достаточно сильно, вы найдете для этого время…

Будь то приготовление еды, поход в спортзал или просто поесть дома вместо того, чтобы пойти куда-нибудь поесть, вы сделаете время, если это важно для тебя.Вы можете либо извиниться, либо назвать себе причину. Тебе решать.

33. Погружение в те предметы, которые вас интересуют, будет держать вас в курсе и держать вас в курсе…

Я провожу время, слушая подкасты, читаю статьи и смотрю видео по тяжелой атлетике, тренировкам и питанию. Это держит предметы в голове и заставляет меня с нетерпением ждать, когда я буду каждый день ходить в спортзал. Все это есть в массеномике. Купи себе немного.

Щелкните здесь, чтобы увидеть АРХИВ ПОДКАСТОВ МАССЕНОМИКИ.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими СТАТЬЯМИ / ВИДЕО

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашим КАНАЛОМ YOUTUBE

Hays Man занял 80-е место в мире CrossFit Competition

By GERARD WELLBROCK
Mall was его дети побуждают присоединиться к SouthWind Кроссфит шесть или семь лет назад. Когда он это сделал, он никогда не думал, что станет одним лучших спортсменов мира в его возрастной группе, но именно это случилось.

62-летний Молл недавно занял 80-е место из 60 среди мужчин. и более старое подразделение CrossFit Games.

«Каждый день мы хотели быть рядом с нашими детьми и внуками, поэтому мы просто пошли в спортзал, потому что они там были ». — сказал Молл.

CrossFit был семейным делом для Молла и его жены Сью. Его дети, Такер и Джилл, уже были тренерами, а позже и его младшей дочерью. Мэдди присоединилась к ним.

CrossFit — это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки с силой. и тренировочные тренировки, состоящие из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью уровень.

Раз в год CrossFit проводит соревнования для своих участников. во всем мире в возрасте от 14 до 60 лет.

Игры разбиты на три этапа. Первый — это Открытый — пятинедельное соревнование, которое начинается в октябре, и участники тренировки, присланные корпорацией CrossFit. Те, кто финишируют в топ-200 переход к квалификационному онлайн-раунду, где у участников есть пять дней на то, чтобы выполнить шесть тренировок. Затем 10 лучших в каждой возрастной группе выходят из этого в CrossFit Games, которые запланированы на август в Мэдисоне, штат Висконсин.

Молл был близок к выходу из первого раунда, когда он впервые начали соревноваться в возрастной группе 55-59 лет.

«Я начал соревноваться в открытом турнире, когда мне было 57 или 58 лет. финишировал 224-м, и я думаю: «Я был так близко, не может быть так сложно двигаться» на 24 места », — сказал Молл.

После того, как он посвятил больше времени и усилий тренировкам для в следующем году он поднялся только на 12 позиций. Он пошутил, что все изменился, когда он перешел в возрастную группу 60 лет и старше.

«К счастью для меня, в моем соревнование, я соревнуюсь только с тремя или четырьмя тысячами человек, так что это легче получить такую ​​квалификацию, потому что не так много людей нашего возраста которые занимаются кроссфитом, — сказал Молл.

Это третий год подряд, когда торговый центр второй тур в старшей возрастной категории. Он финишировал 86-м в 2018 году и 142-м в 2019 году.

CrossFit до и после: узнайте, как добиться потрясающих результатов | Кейси Миллер

Вы ищете полную трансформацию тела и хотите увидеть, как вы можете использовать CrossFit для этого?

Не смотрите дальше, так как вы увидите, как вы можете получить желаемое тело с помощью CrossFit и некоторых потрясающих CrossFit до и после результатов.

Быстрая навигация

Определение CrossFit

Программа CrossFit: как получить результаты

Программа тренировки CrossFit: примеры

CrossFit для похудания: диета

CrossFit Women Before and After Pictures

CrossFit Men Before

Pictures Трансформация в кроссфите: готовы ли вы к своему?

CrossFit существует уже некоторое время и по-прежнему дает потрясающие результаты, но не для всех. Если вы слышали о кроссфите раньше, вы, вероятно, читали или видели ужасные несчастные случаи или травмы, которые уводили вас от попытки.Теперь я ни за, ни против CrossFit, и, проработав в фитнес-индустрии десять лет, я знаю, что большинство проблем с CrossFit — это недостаток знаний тренеров. Упражнения в CrossFit по большей части безопасны, если вы подготовлены морально и физически. Если вы этого не сделаете, то необходимо внести изменения, и вот тут-то и пригодится хороший коучинг.

Если вы хотите узнать больше о кроссфите, вы можете прочитать мой пост «Что такое кроссфит: узнайте сейчас с помощью этого полного руководства».

Содержание

В программе CrossFit есть множество различных тренировок, которые вы можете выбрать для выполнения, но я рекомендую вам начать с основ, прежде чем переходить к полноценной программе.Если вы новичок и хотите потренироваться в тренажерном зале CrossFit, они должны предложить курс для начинающих, чтобы вы начали. Как только это будет выполнено и отточено, вы можете переходить к более сложным упражнениям и тренировкам. Вам не нужно убивать себя, чтобы добиться результатов с самого начала или когда-либо. Получение результатов требует времени, но это зависит от вашей цели. Например, если ваша цель — сделать 10 отжиманий, а сейчас вы можете выполнить только 2, дойти до 10 будет довольно легко, потренировавшись в течение пары недель.Если ваша цель — похудеть на 30 фунтов, это займет время, и вам придется изменить свой рацион и начать вести здоровый образ жизни. Всем этим вещам обучают в тренажерном зале CrossFit Gym и в любой другой фитнес-программе. Основная цель — найти программу, которая лучше всего подойдет вам. Может, это кроссфит, а может, и нет.

Содержание

Как я уже упоминал ранее, существует множество различных тренировок CrossFit, которые также называются тренировкой дня (WOD). Ниже вы найдете несколько примеров тренировок, которые вы можете попробовать дома, чтобы узнать, нравится ли вам кроссфит.Еще нужно помнить, что вы можете выполнять любую тренировку в стиле CrossFit, меняя подходы, количество повторений и отдых. В их тренировках нет ничего особенного, это просто их программа и система.

Cindy
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Как можно больше раундов за 20 минут

Helen
Бег на 400 метров
1,5 пуда Гиревой мах x 21
Подтягивание 605 повторений 12 повторений 3 цикла на время

Энджи
100 Подтягиваний
100 Отжиманий
100 Приседаний
100 Приседаний
На время — Выполните все повторения каждого упражнения перед переходом к следующему.

Как видите, некоторые тренировки сложнее других, и вам нужно выполнять столько, сколько вы можете, а не то, что написано на белой доске.

Вы можете узнать больше об этих тренировках из моего списка CrossFit Wod List и Benchmark Wods.

Содержание

CrossFit использовался для создания некоторых из самых красивых тел, но это не значит, что этим людям не нужно было сидеть на диете, чтобы достичь этого. Я не люблю использовать слово «диета», я предпочитаю больше менять образ жизни, потому что это то, к чему вы действительно должны стремиться.В любом случае, кроссфит известен тем, что использует палео, которое состоит из употребления только определенных видов пищи. Один простой способ подумать об этом — отказаться от обработанных пищевых продуктов и некоторых углеводов. Ниже вы найдете простую диаграмму, которая даст вам пример, и если вы хотите узнать больше, посмотрите мой пост «Палео против зоны: лучший ресурс для кроссфит-диеты». Теперь небольшое примечание: вам не обязательно соблюдать палеодиету, чтобы заниматься кроссфитом и достигать потрясающих результатов. Вам нужно будет найти программу, которая лучше всего подходит вам, вашему телу и расписанию.

Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по похуданию для начинающих.

Птица

Индейка

Куриная грудка

Свиная вырезка

Свиные отбивные

Стейк

Телятина

Говядина травяного откорма

Куриное бедро

Куриная окорочка

Куриные крылышки

Баранина

Сливочное масло

Сыр

Творог

Обезжиренный молочный сливочник

Обезжиренное молоко

спреды

Сливочный сыр

Йогурт

Пудинг

Замороженный йогурт

Мороженое

Нежирное молоко

Мороженое

Безалкогольные напитки

Фруктовые соки

000 Зерновые

Зерновые

Зерновые , вот и часть, которую вы так долго ждали, фотографии.Для этого я пошел дальше и нашел в Интернете несколько фотографий, на которых показано, что CrossFit сделал для некоторых людей. У каждого человека своя история, и, поскольку я не знаю их лично, я не могу точно сказать, как они достигли этих результатов. Кроме того, все люди разные, так что я бы не стал особо беспокоиться об этом, если только это будет мотивировать вас начать что-то менять.

Оглавление

Эти фотографии также были найдены в Интернете мужчинами, которые использовали кроссфит для достижения этих результатов.Могу сказать, что я добился отличных результатов, следуя простой программе, в которой использовались те же упражнения в CrossFit, но я не принадлежу к CrossFit Gym и по-настоящему следую программе CrossFit.

Оглавление

Теперь, когда у вас есть представление о том, что такое CrossFit, какие виды тренировок они используют и какую диету придерживаются, готовы ли вы начать свою трансформацию CrossFit? Я надеюсь, что ваш ответ положительный, если хотя бы приступить к занятиям фитнесом.