Широчайшая мышца спины
Широчайшая мышца спины
Широчайшая мышца спиныНачало
- Лопаточная часть: нижний угол лопатки
- Позвоночная часть: остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т7-Т12
- Реберная часть: ребра 9-12
- Подвздошная часть: грудопоясничная фасция и дорсальная треть подвздошного гребня (наружная губа)
Прикрепление
- Гребень малого бугорка плечевой кости
Иннервация
- Грудоспинной нерв, С6-С8
Особенности
Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) образует заднюю стенку подмышечной ямки. Помимо нижеуказанных функций данная мышца смещает головку плеча и лопатку книзу, что приводит к опусканию всего плечевого пояса. При фиксированной руке реберная часть мышцы участвует в дыхательных движениях и кашле (за счет фиксации ребер улучшаются сокращения диафрагмы). При одностороннем сокращении наклоняет туловище в ту же сторону, а при двустороннем — разгибает туловище.
Функции | Синергисты | Антагонисты |
Внутренняя ротация плеча | *М. pectoralis major *М. deltoideus (ключичная часть) *М. teres major *М. biceps brachii | *М. infraspinatus *М. teres minor * М. deltoideus(остистая часть) |
Приведение плеча | *М. pectoralis major *M. teres major *M. teres minor *M. coracobrachialis *M. biceps brachii (короткая головка) *M. deltoideus (ключичная и остистая части при уже приведенной руке) *М. infraspinatus (каудальная часть) *М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке) | *М. deltoideus (акромиальная часть) *М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке) *М. infraspinatus (краниальная часть) *М. biceps brachii (длинная головка) |
Разгибание плеча | *М. deltoideus (остистая часть) *М. teres major *М. triceps brachii (длинная головка) Из поднятого положения в нейтральное: *М. pectoralis major *М. triceps brachii (длинная головка) *М. teres major *М. teres minor | *М. deltoideus (ключичная часть) *М. pectoralis major (ключичная часть) *М. biceps brachii *М. coracobrachialis |
Разгибание плеча. Функциональные мышечные тесты
Клиническая значимость
- Широчайшая мышца спины играет важную роль при использовании костылей и прочих приспособлений, облегчающих ходьбу, и в движениях, при которых необходимо подтянуть тело к рукам (например, при скалолазании).
- Укорочение этой мышцы приводит к трудностям к в поднятии руки при сгибании и отведении плеча. Это часто наблюдают при сколиозе, кифозе и после длительного использования ходунков.
- Данная мышца включается при форсированном выдохе (кашель, чихание) и при глубоком вдохе при фиксированных руках. Часто у пациентов с бронхообструктивными заболеваниями гипертрофируется латеральный край этой мышцы («мышца кашля»).
Проблемы и комментарии
- Широчайшая мышца спины играет ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах.
Участие в спорте
В качестве внутреннего ротатора плеча широчайшая мышца спины участвует в движениях во всех видах плавания. Как мышца, приводящая плечо, она активна при плавании брассом и в спортивной гимнастике. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, плавании (все виды), скалолазании и спортивной гимнастике (подтягивание на руках) из поднятого положения или подтягивает туловище вверх при фиксированной верхней конечности (прыжки с шестом). Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис). Выполняет статическую нагрузку при стабилизации верхней конечности в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика). Широчайшая мышца спины смещает головку плеча вниз и предотвращает при совместном сокращении с большой грудной мышцей опускание туловища при удерживании на перекладине, брусьях и кольцах.
Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
Плавание | Все виды — переход от фазы подтягивания к фазе отталкивания | Внутренняя ротация плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Плавание брассом — фаза отталкивания | Приведение плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Все виды — фаза тяги, кроме плавания брассом — фаза отталкивания | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Спортивная гимнастика | Кольца — упор руки в стороны («крест») | Приведение плеча | Максимальная,силовая выносливость | Динамические концентрические и эксцентрические статические |
Элементы на турнике (подтягивание) | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Гребля | Возврат руки | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Каякинг | Верхняя рука | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Бег на лыжах | Втыкание палок | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Прыжки с шестом | Движение верхней рукой при прыжке | Разгибание плеча | Динамические концентрические | |
Гандбол,волейбол, теннис | Бросковые движения | Внутренняя ротация, приведение, разгибание плеча | Динамические концентрические |
Читайте также
Широчайшая мышца спины — SportWiki энциклопедия
Широчайшая мышца спиныНачало[править | править код]
- Лопаточная часть: нижний угол лопатки
- Позвоночная часть: остистые отростки и надостистые связки грудных позвонков Т7-Т12
- Реберная часть: ребра 9-12
- Подвздошная часть: грудопоясничная фасция и дорсальная треть подвздошного гребня (наружная губа)
Прикрепление[править | править код]
- Гребень малого бугорка плечевой кости
Иннервация[править | править код]
- Грудоспинной нерв, С6-С8
Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) образует заднюю стенку подмышечной ямки. Помимо нижеуказанных функций данная мышца смещает головку плеча и лопатку книзу, что приводит к опусканию всего плечевого пояса. При фиксированной руке реберная часть мышцы участвует в дыхательных движениях и кашле (за счет фиксации ребер улучшаются сокращения диафрагмы). При одностороннем сокращении наклоняет туловище в ту же сторону, а при двустороннем — разгибает туловище.
Функции | Синергисты | Антагонисты |
Внутренняя ротация плеча | *М. pectoralis major *М. deltoideus (ключичная часть) *М. teres major *М. biceps brachii | *М. infraspinatus *М. teres minor *М. deltoideus(остистая часть) |
Приведение плеча | *М. pectoralis major *M. teres major *M. teres minor *M. coracobrachialis *M. biceps brachii (короткая головка) *M. deltoideus (ключичная и остистая части при уже приведенной руке) *М. infraspinatus (каудальная часть) *М. triceps brachii (длинная головка при уже отведенной руке) | *М. deltoideus (акромиальная часть) *М. deltoideus (остистая и ключичная части при отведенной руке) *М. infraspinatus (краниальная часть) *М. biceps brachii (длинная головка) |
Разгибание плеча | *М. deltoideus (остистая часть) *М. teres major *М. triceps brachii (длинная головка) Из поднятого положения в нейтральное: *М. pectoralis major *М. triceps brachii (длинная головка) *М. teres major *М. teres minor | *М. deltoideus (ключичная часть) *М. pectoralis major (ключичная часть) *М. biceps brachii *М. coracobrachialis |
Разгибание плеча. Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Широчайшая мышца спины играет важную роль при использовании костылей и прочих приспособлений, облегчающих ходьбу, и в движениях, при которых необходимо подтянуть тело к рукам (например, при скалолазании).
- Укорочение этой мышцы приводит к трудностям к в поднятии руки при сгибании и отведении плеча. Это часто наблюдают при сколиозе, кифозе и после длительного использования ходунков.
- Данная мышца включается при форсированном выдохе (кашель, чихание) и при глубоком вдохе при фиксированных руках. Часто у пациентов с бронхообструктивными заболеваниями гипертрофируется латеральный край этой мышцы («мышца кашля»).
Проблемы и комментарии
- Широчайшая мышца спины играет ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах.
В качестве внутреннего ротатора плеча широчайшая мышца спины участвует в движениях во всех видах плавания. Как мышца, приводящая плечо, она активна при плавании брассом и в спортивной гимнастике. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, плавании (все виды), скалолазании и спортивной гимнастике (подтягивание на руках) из поднятого положения или подтягивает туловище вверх при фиксированной верхней конечности (прыжки с шестом). Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис). Выполняет статическую нагрузку при стабилизации верхней конечности в поднятом положении (спортивная гимнастика, тяжелая атлетика). Широчайшая мышца спины смещает головку плеча вниз и предотвращает при совместном сокращении с большой грудной мышцей опускание туловища при удерживании на перекладине, брусьях и кольцах.
Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
Плавание | Все виды — переход от фазы подтягивания к фазе отталкивания | Внутренняя ротация плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Плавание брассом — фаза отталкивания | Приведение плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Все виды — фаза тяги, кроме плавания брассом — фаза отталкивания | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Спортивная гимнастика | Кольца — упор руки в стороны («крест») | Приведение плеча | Максимальная,силовая выносливость | Динамические концентрические и эксцентрические статические |
Элементы на турнике (подтягивание) | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические | |
Гребля | Возврат руки | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Каякинг | Верхняя рука | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Бег на лыжах | Втыкание палок | Разгибание плеча | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Прыжки с шестом | Движение верхней рукой при прыжке | Разгибание плеча | Динамические концентрические | |
Гандбол,волейбол, теннис | Бросковые движения | Внутренняя ротация, приведение, разгибание плеча | Динамические концентрические |
Промежуточная широкая мышца бедра | SLAVYOGA
Промежуточная широкая мышца бедра (musculus vastus intermedius) — одна из четырёх головок четырёхглавой мышцы бедра (musculus quadriceps femoris).
Анатомия и функции промежуточной широкой мышцы бедра
Размеры промежуточной широкой мышцы бедра соответствуют размерам прямой мышцы бедра, которая покрывает её сверху. В проксимальном направлении (вверху) она крепится к передней и боковой поверхностям верхних двух третей бедренной кости.
В дистальном направлении (снизу) она крепится к надколеннику, который связкой надколенника прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Промежуточная широкая мышца на медиальной (внутренней) стороне отделяется от медиальной широкой мышцы бедра, а на латеральной (наружной) стороны её мышечные волокна переплетаются с волокнами латеральной широкой мышцы бедра.
Обязательно посмотрите это видео!
Промежуточная широкая мышца бедра участвует в разгибании коленного сустава за счёт разгибания голени (когда бедро неподвижно)
и за счёт разгибания бедра (когда голень неподвижна).
Триггерные точки промежуточной широкой мышцы бедра
Из-за того, что промежуточная широкая мышца бедра лежит под прямой мышцей бедра, пальпаторное обнаружение в ней триггерных точек достаточно проблематично. Боль, отражённая от них, распространяется по передненаружной поверхности бедра до уровня коленного сустава, при этом наибольшая интенсивность боли отмечается посередине бедра.
Иногда при наличии триггерных точек в верхней части прямой мышцы бедра и промежуточной мышцы бедра может наблюдаться симптом подкашивания ноги в тазобедренном суставе, который возникает при одновременном разгибании в коленном и тазобедренном суставах ноги, на которую приходится масса тела. Также при поражении промежуточной широкой мышцы бедра могут наблюдаться трудности при полном выпрямлении ноги в коленном суставе, особенно если перед этим нога длительное время находилась в неподвижном состоянии во время сидения.
Ознакомиться со способами устранения триггерных точек в домашних условиях, а также увидеть упражнения, при помощи которых можно вытянуть промежуточную широкую мышцу бедра вы сможете в этом видео.
Рекомендуем также посмотреть
Перейти к другим интересным статьям
Напрягатель широкой фасции бедра — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 марта 2013; проверки требуют 6 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 16 марта 2013; проверки требуют 6 правок.Напрягатель широкой фасции бедра (лат. Musculus tensor fasciae latae) — мышца наружной группы мышц таза.
Плоская, слегка удлинённая мышца, которая залегает на переднелатеральной поверхности таза. Своим дистальным концом она вплетается в широкую фасцию бедра. Мышца начинается на наружной губе подвздошного гребня, ближе к верхней передней подвздошной ости. Мышечные пучки направляются вертикально вниз, переходя в подвздошно-берцовый тракт широкой фасции бедра[2].
Натягивает широкую фасцию бедра и подвздошно-берцовый тракт. Через него действует на коленный сустав и сгибает бедро. Благодаря связи с напрягателем широкой фасцией бедра большая и средняя ягодичные мышцы способствуют движению в коленном суставе[3].
Эта мышца является не только сгибателем бедра, но и его пронатором. Кроме того, она отводит бедро. При закрепленном бедре она участвует во вращении таза. Напрягатель широкой фасции напрягает все мышцы бедра и частично мышц таза малой и средней ягодичной мышц, способствует его выпрямлению в тазобедренном суставе.
- ↑ 1 2 Foundational Model of Anatomy
- ↑ Р. Д. Синельников, Я. Р. Синельников. Мышцы таза // Атлас анатомии человека. — 2-е. — М.:: Медицина, 1996. — Т. 1. — С. 288—289. — 344 с. — 10 000 экз. — ISBN 5-225-02721-0.
- ↑ М. Г. Привес, Н. К. Лысенков, В. И. Бушкович. Мышцы стопы // Анатомия человека. — 11-е издание. — СПб.:: Гиппократ, 1998. — С. 208. — 704 с. — ISBN 5-8232-0192-3.
Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) | SLAVYOGA
Квадрицепс бедра (четырёхглавая мышца бедра, musculus quadriceps femoris) состоит из прямой мышцы бедра (musculus rectus femoris), медиальной широкой мышцы бедра (musculus vastus medialis), латеральной широкой мышцы бедра (musculus vastus lateralis) и промежуточной широкой мышцы бедра (musculus vastus intermedius), которая лежит под прямой мышцей бедра.
Обязательно посмотрите это видео!
Четырёхглавая мышца бедра является самой крупной и тяжёлой мышцей тела. Она может весить на 50% больше, чем вторая по тяжести мышца в теле человека — большая ягодичная мышца.
Все четыре части квадрицепса снизу прикрепляются общим сухожилием к надколеннику, который в свою очередь прикрепляется связкой надколенника к бугристости большеберцовой кости.
Три мышцы: медиальная широкая мышца бедра,
латеральная широкая мышца бедра
и промежуточная широкая мышца бедра
пересекают только коленный сустав и вверху прикрепляются к бедренной кости.
Прямая мышца бедра
является исключением из данной группы и пересекает 2 сустава — коленный и тазобедренный, прикрепляясь сверху к тазовой кости.
Функции четырёхглавой мышцы бедра
Т.к. медиальная, латеральная и промежуточные широкие мышцы бедра пересекают только коленный сустав, то они участвуют в его разгибании либо путём разгибания голени (при фиксированном бедре),
либо путём разгибания бедра (при фиксированной голени).
Прямая мышца бедра, пересекая коленный и тазобедренный суставы, участвует не только в разгибании коленного сустава, но также в сгибании бедра (при фиксированном тазе) совместно с подвздошно-поясничной мышцей, напрягателем широкой фасции бедра, портняжной мышцей и приводящей группой мышц бедра,
или участвует в переднем наклоне таза при фиксированном бедре.
Сбалансированный тонус медиальной и латеральной широкой мышцы бедра поддерживает нормальное положение надколенника и его способность к адекватному смещению.
Триггерные точки четырёхглавой мышцы бедра
Триггерные точки и зоны отражённой боли прямой мышцы бедра подробно разобраны здесь, медиальной широкой мышцы бедра здесь, промежуточной широкой мышцы бедра здесь и латеральной широкой мышцы бедра здесь.
Лечебные упражнения для квадратной мышцы бедра
Перед выполнением любых упражнений на квадрицепс, необходимо оценить исходное состояние мышцы. Для самостоятельной оценки объёма движения прямой мышцы бедра необходимо осуществить одновременно сгибание в коленном суставе и разгибание в тазобедренном. Если объём движения полный, то при максимальном сгибании в коленном суставе и разгибании в тазобедренном, пятка коснётся области ягодицы.
Для самостоятельного определения подвижности трёх широких мышц бедра и оценки их эластичности можно использовать следующий тест. Лягте на спину и согните одну ногу в тазобедренном суставе под 90 градусов, тем самым предотвращая растягивание прямой мышцы бедра. Затем захватите голень согнутой ноги и тяните пятку к ягодице. Если она её коснулась, то медиальная, латеральная и промежуточные широкие мышцы бедра имеют нормальную длину.
Если пятка не касается ягодичной области, то имеется ограничение движения, которое, скорее всего, заключается в первую очередь в наличии триггерных точек в промежуточной широкой мышце бедра. Триггерные точки в двух других широких мышцах вызывают меньшее ограничение движений.
При лечении триггерных точек, находящихся в четырёхглавая мышце бедра, впрочем, как и любых других триггерных точек, нужно придерживаться 2-х основных линий: первой, заключающейся в устранении длительно существующих вредных факторов и восстановления оптимальной биомеханики тела, а также второй, непосредственного воздействия на область триггерных точек с последующим вытяжением мышцы и фасции.
Работа по первому направлению подразумевает устранение острой или хронической перегрузки мышцы, вызываемой, например, комплексом упражнений, включающим приседания или профессиональную спортивную активность, например, прыжки во время игры в баскетбол, волейбол, футбол, бег трусцой, катание на лыжах, роликовых коньках.
Необходимо исключать длительные обездвиженные положения, например, сидение возле компьютера или за рулём автомобиля, когда ноги согнуты или наоборот, с прямыми ногами возле телевизора. Следует избегать положений с продолжительным пребыванием стоя на коленях.
Необходимо проводить работу по устранению плоскостопия, сопровождающегося пронацией стопы, а также правильно ставить стопу во время ходьбы, устраняя отклонение носка вправо или влево от центральной линии.
Второе направление, в домашних условиях, включает в себя механическое воздействие на область медиальной, промежуточной, латеральной широкой и прямой мышц бедра при помощи большого массажного ролла (смотрите видео в начале публикации).
Для этого необходимо в течение нескольких минут прокатывать передневнутреннюю, переднюю и переднебоковую поверхность бедра от тазобедренного сустава до коленного в простом варианте с опорой одной ногой на поверхность пола или по мере роста степени тренированности и устранения триггерных точек — в полном варианте с усиленной нагрузкой на прорабатываемое бедро.
После воздействия на мышцы и фасции массажным роллом имеет смысл доработать зоны наибольшей болезненности на большом или малом массажном мяче, оказывая непрерывное механическое воздействие в течение 30 секунд — 1 минуты на 1 болезненную точку. Затем пройдите область бедра ещё раз на массажном ролле.
После этого выполните одно из доступных упражнений, осуществляющих вытяжение 4-х головок четырёхглавой мышцы бедра. Т.к. прямая мышца бедра, входящая в состав квадрицепса, пересекает и коленный, и тазобедренный суставы, а также осуществляет разгибание ноги в коленном суставе и сгибание в тазобедренном, то для её максимального вытяжение необходимо согнуть ногу в коленном суставе и разогнуть в тазобедренном.
Самым простым и доступным каждому упражнением является положение лёжа на боку. Согните обе ноги и захватите рукой верхнюю, отводя ногу назад и приближая пятку к области ягодицы.
Фиксацию конечной фазы каждого упражнения, продемонстрированного в этом посте, необходимо производить в течение 1-3 минут, после чего нужно выполнить несколько циклов активных движений в коленном и тазобедренном суставах. То же самое необходимо проделать с противоположной ногой.
Если вы проводите длительное время в положении сидя, то сместитесь тазом на край стула и согните ногу в коленном суставе, захватив рукой стопу или голень, уводя ногу назад.
Это же упражнение можно выполнять в положении стоя.
Более сложными упражнениями, подходящими для тренированных людей и практиков хатха-йоги являются ваджрасана, вирасана и любые упражнения, в которых она используется в качестве составного компонента, ардха бхекасана или полная бхекасана.
Одним из лучших упражнений, вытягивающим все четыре головки четырёхглавой мышцы бедра, а также подвздошно-поясничную мышцу является упражнение с опорой на колено одной ноги и стопу противоположной.
Согнув заднюю ногу, перехватите её одноимённой рукой и приблизьте к ягодице или выполните ещё более глубокую модификацию со стопой, расположенной возле тазобедренного сустава.
Если во время выполнения ощущается выраженный дискомфорт в колене задней ноги от соприкосновения с полом, то, во первых, убедитесь, что давление идёт не надколенник, а на нижние края квадрицепса, находящиеся выше надколенника, и во-вторых, подложите под заднюю ногу мягкий предмет, например, плед. Более простая форма этого же упражнения — с захватом задней ноги ремнём или петлёй для йоги.
При лечении триггерных точек в четырёхглавой мышце бедра необходимо также проводить работу с мышцами — сгибателями голени. Видео о них будет опубликовано в этом плейлисте, поэтому если вы не подписаны на мой YouTube канал, то можете сделать это по данной ссылке.