Что лучше: гири или гантели
Что лучше: гири или гантели? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, так как каждый спортсмен отличается своими физиологическими особенностями и стремится к достижению конкретной цели: похудение, наращивание мышечной массы, тренировка сердечно-сосудистой системы и т.п. С помощью нашей статьи Вы сможете быстро определиться, какой из спортивных снарядов больше подойдут Вам.
Кому подойдут гири?
Старые советские гири в каком-то смысле стали прародителями современных кардиотренажеров. За счет возможности выполнять движения быстро, Вы ускоряете темп дыхания, увеличиваете пульс и тренируете выносливость. За счет особенностей своей конструкции гири позволяют:
· объединить кардионагрузку с силовым занятием
· увеличивают нагрузку за счет смещения центра тяжести
· развивают так называемую «взрывную силу», то есть максимальную мощность за минимальный отрезок времени
· увеличивают силу захвата
· тренируют не только определенные группы мышц, но и все тело
Таким образом, можно сделать вывод, что гирибольше подойдут тем, кто планирует прокачать все тело, а не конкретные группы мышц. Изделия помогут поддерживать хорошую физическую форму в целом. Но они могут быть достаточно шумными и нанести вред напольному покрытию, поэтому заниматься с гирями дома – не лучший вариант.
Когда лучше выбрать гантели?
Гантелиотличаются широким разнообразием моделей: от металлических хромированных или чугунных до пластиковых и силиконовых. Это позволяет сделать Ваши тренировки более разнообразными: выбрав подходящий уровень нагрузку, удобную для захвата рукоятку, размер грифа и даже вес блинов в наборных гантелях. Такие изделия актуальны в следующих случаях:
· для выполнения базовых упражнений новичками, которые только делают свои первые шаги в тяжелой атлетике или спорте в целом
· для выполнения изолированных упражнений, которые помогут увеличить мышечную массу лишь в определенных участках, где это более всего необходимо
Из плюсов гантелей: большее удобство, бесшумность, практичность для напольного покрытия и возможно регулировать уровень нагрузки с помощью набора блинов. Они универсальны, позволяют выполнять практически любые группы упражнений, при этом, прокачивая конкретные группы мышц. Все этим преимущества делают гантели идеальным вариантом для домашних тренировок.
Гири или напольный турник, что лучше?
Гиря и напольный турник – два спортивных снаряда, одни из обязательных атрибутов каждого. Уважающего себя атлета,Гири
Гиря – это спортивный снаряд, специально изготовленный с заданной массой, обладает специальной, как правило округлой, сферической формой и ручкой для руки. Гиря – это одни из древнейших спортивных снарядов, первые упоминания относятся ещё к временам Древней Греции, где они использовались для тренировок первых олимпийцев.День гиревого спорта отмечается 10 августа, именно в этот день в 1885 году был создан первый «Клуб любительской атлетики». До этого гири использовались силачами на ярмарках, публичных местах и в цирках для увеселения публики.
Современное состояние рынка позволяет довольно просто приобрести этот спортивный снаряд, как для гиревых занятий, так и для комплектации тренажеров, например, гири купить
Напольный турник
Напольный турник – это одна из разновидностей турника, представляет собой изготовленную из стали перекладину, горизонтально расположенную на уровне выше роста человека. Напольный турник – один из самых удобных вариантов домашнего турника. Установить его можно в любой квартире, много места не занимает, а самое главное – на нем можно тренироваться и выполнять одно из основных физических упражнений – подтягивание. То, что он находится дома, позволяет заниматься в любое удобное время. Кроме подтягивания можно выполнять и массу других упражнений: на пресс, брусья и т.п. При своей универсальности напольный турник достаточно дешев, особенно по сравнению с некоторыми навороченными тренажерами.
Небольшой итог, гиря – это классический спортивный снаряд, живущий с древних времен. На турнике же можно выполнять более широкую группу упражнений.
Чем можно лучше накачать бицепсы гантелями или подтягиваниями на турнике обычным хватом?
турник без базара. вот только если ты хочеш качать конкретно бицепсы то надо подтягиваться не простым (прямым) хватом а обрытным.. . поставь руку перед глазами и напреги бицепс заметь что когда рука павернута для обратного хвата бицепс максимально напряжон, когда поворачиваешь для прямого хвата, бицепс почти расслабляется…
Смтря что ты имеешь в виду под словом накачать… рельефность посредству турника ты добьёшься… но мощные, большие бицепсы ты турником не накачаешь. Нужно в основном тяжелое железо. Турник не рассчитан на увеличение массы… турник это скорее оздоровительная гимнастика… для создания крепкого, здорового тела. Хотя при грамотном питании, хорошей генетической предрасположенности и использования турника и брусьев в одном комплекте, может дать отличные результаты.
турник однозначно, гантели тупо на бицепс а турник на несколько групп мыщц + ты весишь больше чем гантеля и нагрузка идёт больше. P.S один только бицепс качают только лохи ничего не понимающие в спорте.
Гантели, штанга, тренажёры и при это менять упражнения на этих снарядах. Ещё одна деталь — без работы на большие группы мышц (грудь, спина, ноги) эффективность снижается до нуля.
Что лучше для набора мышечной массы?Штанга с гантелями или турник? с турником и брусьями не дружу
всё сразу + ноги! Ноги качать обязательно, так как посе пояса у нас яйца, туда кровь должна приливать! а так питание ППротеин (или Гейнер) , после 4-х месяцев занятий Креатин, а уж потом Андрогены (Стероиды) , желательно уколы, они сразу в кровь идут, а не к печени
Прежде всего хорошее и правильное питание, а потом уже штанга с гантелями
Мышечная масса берется из еды, а не упражнений.
для набора мышечной массы лучше всего анаболики и стероиды…. как я понимаю ваша цель только ефект…
штанга и гиантели + турник с широким хватом)
Совмещение штанги, гантелей и турника
Конечно штанга и гантели!!!
Как выбрать турник для подтягиваний дома
Турник для подтягиваний — это тренажер, который идеально подходит для проработки мышц верхней части тела. Изменение хвата позволит вам выполнять большое количество разных упражнений. Тренировка на турнике сделать мышцы рельефными, позволит развить широкие плечи, мощную грудь и крепкие руки, а также прокачать мышцы кора и спины.
Существуют два типа турников: есть модели, которые вставляются в дверную раму, и те, которые крепятся стену. Перекладины для подтягиваний, которые помещаются на дверную раму, удерживаются давлением. Это означает, что они являются съемными и не требуют сверления каких-либо отверстий в отличие от тех турников, которые необходимо прикручивать к стене.
].jpg)
Для выбора между этими двумя типами турников необходимо учитывать пять критериев: прочность, универсальность, компактность конструкции, эргономичность захвата, простота установки.
рАЗБЕРЕМСЯ, ЧТО ОНИ ЗНАЧАТ
ПРОЧНОСТЬ
Прочность турника, дверного проема, стены, к которой вы собираетесь крепить данный тренажер — это самое важное, тщательно продумайте эти моменты перед покупкой. Не забудьте посмотреть на вес, который могут удерживать различные модели (максимальный вес обычно варьируется от 130 кг до 150 кг). Для съемных турников важно хорошее сцепление: устойчивая резина, которая хорошо прикреплена к самой перекладине, гарантирует, что тренировка будет безопасна для вас и вашего дома.
УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ
Выбирайте турник, прорабатывающий те части тела, которым вы хотите уделить наибольшее внимание. Обязательно посмотрите на количество возможных захватов и предлагаемых упражнений: отжимания, обратный хват, упражнения на работу плеч и рук и т. д. Для более интенсивных тренировок выбирайте турник с настенным креплением. Эта модель является более стабильной и прочной, так что вы сможете делать широкий спектр упражнений и даже утяжелить себя с помощью жилета или пояса с дополнительным весом.
КОМПАКТНОСТЬ КОНСТРУКЦИИ
Некоторые турники для подтягиваний легко хранить, ведь они могут складываться и компактно размещаться у стены. Это важно, если вы хотите сэкономить место!
ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ЗАХВАТА
Перед покупкой проверьте, насколько комфортен тот или иной турник лично для вас, удобен ли захват и сама конструкция. Турники, которые имеют толстую прочную пену или резину, обычно более удобны и имеют хорошее сцепление, особенно если вы планируете делать много разных упражнений. Они отлично подходят для удобного захвата.
ПРОСТОТА УСТАНОВКИ
Перекладины для подтягиваний, которые могут быть установлены в дверной раме, очень практичны, потому что они не требуют сверления отверстий. Система давления позволяет легко и быстро установить такой турник. Для других моделей придется выделить больше места и крепить их на стены – зато такие турники будут более многофункциональными, вы сможете сделать больше различных упражнений на разные группы мышц.
Удачной тренировки!
Что лучше турник и брусья или качалка?
турник здорово выравнивает спину, помогает вытянуться на пару-тройку сантиметров выше, делает крепче связки. на первых порах у новичков и мышц хорошо будут расти от собственого веса тела, но потом этого будет мало, и рост мышц остановится. хотя они будут выглядеть рельефными, но небольшими. качалка, упражнения с отягощениями, наоборот, нагружают позвоночник, как бы прижимают к земле. но если хочешь большую мышечную массу, то без гантелей и штанг не обойтись. и, конечно, правильное спортивное питание и хороший сон.
Девчонки. Лучше всего.
для фигуры зал а для реакции турник и брус
железо для объема и массы, а турник и брусья для рельефа… лучше всего сочетать.
в качалке есть турник и брусья плюс дополнительный вес. конечно качалка
Тренер грамотный нужен. Без грамотного наставника куча усилий уйдет в пустоту! Не забывайте, методики профессионального спорта засекречены, спорт — это закрытая зона.
<a rel=»nofollow» href=»http://imtrainer.ru/» target=»_blank»>http://imtrainer.ru/</a> Отличные турники и брусья!
Лучше турник 3 в 1, смотри здесь: <a rel=»nofollow» href=»http://turnik-sila.su/» target=»_blank»>http://turnik-sila.su/</a>
Смотрите здесь турники разные <a rel=»nofollow» href=»https://dsk-atlet.ru/» target=»_blank»>https://dsk-atlet.ru/</a> Не пожалеете
лучше всего совмещать тренировку на турниках а также ходить в спортзал. подробнее узнаешь как это делать здесь <a rel=»nofollow» href=»http://workoutinfo.ru/news/» target=»_blank»>http://workoutinfo.ru/news/</a>
турник, лично покупал у них <a rel=»nofollow» href=»https://dsk-atlet.ru/» target=»_blank»>https://dsk-atlet.ru/</a>
Можно ли накачаться с помощью гантелей и турника?
Можно но не как чемпион боди билдинга.
Можно, главное питаться старайтесь правильно оязательно добирая норму белка.
немного. проще и лучше в качалке штангой и с тренером. но ведь ты не из тех кто выбирает легкие и короткие пути!?
Стать как Ронадлу… Это приговор или проклятье что ли стать дрищем?))) Если адекватно подумать (ведь зачем нам мозг? Что бы думать!), то с таким набором мало чего можно достичь. Спину трернировать широким хватом. В рюкзак можно положить блины от гантели. Бицепс обратным узким хватом. Трицепс (и то он от этого нормально не вырастит) отжиманиями. Ноги тренировать приседаниями. Грудь все равно нормально не получится накачать, тк нет скамьи. Нет брусьев.
Глупости, офп не более получается
Ты не первый, и ты не последний кто будет задавать такие вопросы. Сотый раз люди задают данный вопрос, и когда сотый раз слышат ответ «нет» всё равно продолжают верить в своё и делать. А когда не получается как они хотят, то бросают всё к чертям и лежат на диване и думают, чем и следовало бы заняться в этой жизни. Для роста мышц, если говорить крайне простым и очень лёгким для усвоения языком, то: 1)питание, самое и ещё раз самое важное в наборе массы, без должного количества углеводов, белков, жиров и калорий, ты не будешь расти никогда. Цель организма это запасать еду и сделать всё чтобы мы не сдохли в экстремальной ситуации, например когда долго не едим или не пьём, и организм запасает питательные вещества, например подкожный жир, гликоген в печени, и по необходимости их расходует, и так вот, если ты питаешься «так себе» то этого хватит, для того чтобы твой организм запасал эти самые вещества, а на рост остаётся мизерная доля, если вообще остаётся, ты должен не то что есть, ты должен жрать и жрать ОЧЕНЬ ещё раз скажу ОЧЕНЬ много, многие не могут сделать это, в том числе и я, ну чтож.. жаль, роста нам не видать сколько бы мы там в зале не качались. 2)Тренировка, тут можно обсуждать часами, ответ тоже просто, наше поперечно полосатое мышечное волокно делится на силовое и закислительное (если очень просто сказать), и в каждом человеке их разное количество, закислительные вступают при большом количестве повторений, силовые при большом весе. Лучший же вариант брать средний вес и тягать раз 12-16, так ты проработаешь все волокна. А если ты дрыщ по природе, то в тебе больше закислительный волокон, смело работай со средним весом и очень много повторений, до жжения и боли в мышцах. 3) Ну и конец этого круга ада, это сон, тут всё просто если спишь начиная с 22:00- растёшь, сидишь и дрочишь в телефон до 2-3часов ночи- не растёшь. Во время сна организм восстанавливается и делает это намного быстрее чем днём, чем больше будешь спать, тем больше будешь восстанавливаться. И для роста мышц нужен постоянное прогрессирование в весах и в повторения, а на одних этих гантелях ты будешь хоть топтаться на месте, что бы ты туда не докупал, как собственно и на турнике без доп веса ты ничего не наберёшь, кроме +2см в бицепсе, и то первый месяц тренировок, дальше забудь о прогрессе вообще. Если хочешь равняться на турникменов, то удачи, но лишь малая часть из них скажет тебе, что он набрал такую массу исключительно пользуясь дополнительными отежелителями, им выгодно если вы верите им, и считайте, что можно с собственный весом достичь красивого тела, ведь тогда вы будете их смотреть и набирать им просмотры. Посмотри видео Крисса Хериа. Он там в одном видео сказал, я достиг своего прогресса исключительно прибавляя дополнительные веса.