Бесплатная исцеляющая музыка Программа снижения веса + детоксикация.
Рубрика: Как можно похудеть Опубликовано 05.07.2015 · Комментарии: 0 · На чтение: 2 мин
Бесплатная исцеляющая музыка Программа снижения веса + детоксикация поможет вам похудеть и заодно почистить печень от шлаков.
Эта программа разрушает жировые клетки за счёт частоты 295,8Гц, плюс она способна выводить шлаки, так как там используется частота печени — 317Гц. Действие этих частот подтверждено многими исследователями.
После прослушивания программы, появляется приятное чувство расслабления, как после лыжной прогулки. Во время прослушивания ощущения у всех разные, кто-то чувствует покалывание в теле, кто-то засыпает, особенно если вы будете слушать композицию лёжа. Вот некоторые отзывы под видеороликом.
Как правильно слушать эту программу.
Её нельзя просто слушать из динамиков, у вас обязательно должны быть стереонаушники. И хорошо бы их проверить на специальном сервисе, вот один из них. Потому что если наушники некачественные, то это может искажать восприятие и понижать или сводить на нет действие программы.
Слушать программу нужно не менее чем за 2-3 часа до того, как вы ляжете спать. Перед прослушиванием хорошо выпить стакан воды, иначе действие программы будет ослаблено. Если же вы почувствуете жажду во время прослушивания, то остановите прослушивание и выпейте воды. Нельзя слушать эту программу, если вам ещё не исполнилось 16 -ти лет, если вы беременны, если у вас установлен кардиостимулятор или страдаете эпилепсией.
Вам нужно постараться войти в медитативное состояние – это когда тело как бы спит, а сознание бодрствует.
А вот и сам ролик
Программа для снижение веса + детоксикация создана Lenny Rosslovski, у него есть канал на ЮТубе. На канале много подобных композиций по разным направлениям. Программы эти действительно работают, испытывала на себе и продолжаю их регулярно прослушивать.
Подобные программы создаёт не только Lenny, но на других сайтах они стоят от 2000$. Ленни их тоже продаёт, но в тысячи раз дешевле, чем они того стоят. Оказывается, их создают на дорогущем оборудовании. Но для Lenny деньги не главное, как он сам писал в одном из комментариев на видеохостинге ЮТуб.
Вот ссылочка на его канал https://www.youtube.com/channel/UCwjS5zwIV6rt4nCQzVminig , посмотрите, сколько там бесплатной исцеляющей музыки и прочитайте комментарии под видеороликами. Конечно есть и отрицательные и откровенно насмешливые (Мир ведь не без «добрых» людей), но гораздо больше благодарностей.
Так что пользуйтесь на здоровье, худейте и заодно очищайте печень Программой для снижения веса + детоксикация. А чтобы похудеть наверняка, читайте как скинуть от 2 и более килограмм в месяц применяя кабачки.
С Уважением, Podryga-on-line.ru
Если информация оказалась полезной
То сохраните пост себе на стену в соцсетях!
(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться»)
Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта
Отзывы о похудение при помощи частоты гц — Похудение
Мы любим Ваши ЛАЙКИ!
19.05.2016 автор: администратор 5663 Просмотров432 Герца — частота исцеления! Музыкой можно лечить
Организация ISO, устанавливающая стандарты, которым должны следовать производители музыкальных инструментов при их настройке и авторы при написании музыки, приняла строй 440 Герц, как основной — концертный. В наши дни музыка, которую мы слышим по радио и телевидению, а также основная масса аудио-записей, производится на этой частоте.
Что мы выбираем: любовь или страх?
Древнегреческие рукописи гласят: “Музыкальное воспитание – самое мощное оружие, поскольку ритм и гармония проникают в самые сокровенные глубины человеческой души”.
Всего 8 Герц разницы, но 432 Герца — это исцеляющая частота, а 440 Герц — подавляющая.
Первая попытка массово изменить волны произошла в 1884, но усилиями Дж.Верди сохранили прежний строй, после чего и стали настройку “Ля”=432 герц именовать «Вердиевским строем».
Незадолго до Второй мировой войны, в 1936 году, министр нацистского движения и тайный лидер в управлении массами П.Й.Геббельс пересмотрел стандарт на 440 Герц — частоту, которая сильнее всего воздействует на мозг человека и может быть использована для управления большим количеством людей и пропагандой нацизма. Это объяснялось тем, что если лишить человеческий организм естественной настройки, и поднять натуральный тон немного выше, то мозг будет регулярно получать раздражение. Кроме того, люди перестанут развиваться, появится множество психических отклонений, человек начнет закрываться в себе, и им станет гораздо легче руководить. Это явилось основной причиной, по которой нацисты приняли новую частоту ноты «Ля».
Естественно возникает вопрос: чем руководствовалась организация ISO, приняв строй 440 герц как основной? Даже после принятия стандарта, в 1953 году, 23000 музыкантов из Франции провели референдум в поддержку “Вердиевского” строя 432 герц, но были вежливо проигнорированы.
В первой половине 20 века встречались и использовались на практике три камертона.
Стандартный камертон, распространенный в России издаёт звук «ля» 1-й октавы частотой 440 Гц. В нацистской Германии камертон был настроен на частоту 449 Гц. В некоторых европейских странах камертоны имеют частоту432 Гц.
Строй 432 Герца существовал еще в древней Греции, начиная от Платона, Гиппократа, Аристотеля, Пифагора и др. великих мыслителей и философов античности, которые, как известно, обладали бесценными знаниями о целебном воздействии музыки на человека и исцеляли людей именно силой музыки! Величайший скрипичный мастер всех времен — Антонио Страдивари (секрет мастерства создания инструментов которого не раскрыт до сих пор), создавал свои шедевры именно в настройке 432 герц!
@myheavengate.comЗвук и музыка
Музыка — это вибрация — это энергия. Голос каждого человека имеет свою звуковую частоту, и наши мысли — это тоже волны, которые либо полны гармонии, либо — диссонанса. Многие из нас хотят повысить собственную вибрацию, чтобы быть способными открыться новым энергиям мира, добра, изобилия и любви. И важным шагом является осознание того, какую музыку мы слушаем и какое воздействие она оказывает на наш организм и на организм планеты Земля.
Индийские философы в течение многих веков исцеляли и поддерживали здоровье при помощи речи. Тем, кто обучался пению, известно, как важны физические упражнения для голосовых связок, как они помогают поддерживать в хорошем состоянии горло, область груди и нервную систему. Чёткое пропевание звуков “ом”, “храам”, “хриим”, “хруум”, “храйм”, “храум” и “храа” оказывает благотворное влияние на жизненно важные органы человека.
В книге “Тайная сила музыки” Дэвид Тейм утверждает, что нет ни одной функции в человеческом теле, на которую не оказывала бы влияния музыка. “Исследование показало, что музыка воздействует на пищеварение, внутреннюю секрецию, кровообращение, питание и дыхание… Музыка действует на тело двумя различными путями: прямое воздействие, т.е. влияние звука на клетки и органы, и косвенное – через воздействие на эмоции, которые, в свою очередь, влияют на множество процессов в теле человека”.
Музыка – это сила, которую можно употребить как во благо, так и во зло, и которая является фактором, задающим направление развитию цивилизации. Аристотель сказал: “Всегда нужно остерегаться введения нового типа музыки как возможной опасности для всего государства, так как изменение стиля музыки всегда сказывается на важнейших аспектах политического уклада”.
И всё же гармония возвращается!
Пока я писала эту статью, то нашла много противоречивых отзывов о частоте 432: комментарии были либо разгромные, либо — восторженные. Чтобы понять, я предлагаю прослушать эту композицию Моцарта, которая записана сначала на частоте 432 Герца, а потом — на 440 Гц. Когда будете слушать, обратите внимание на свои ощущения, на реакцию тела. (Видео внизу поста)
Почувствовали ли вы разницу? Возможно, что и нет.
Мне было некомфортно слушать вторую запись и диссонанс я ощутила сразу (именно ощутила, потому что не просматривала ролик, музыка звучала, а просматривала информацию о частоте 432 в интернет).
Наше подсознание, наш организм понимает разницу. 432 Гц — это пробуждение, раскрытие сердечного центра, уровень любви, гармонии, радости. 432 Герца также называют частотой Вселенной. А 440 Гц — это ментальный уровень, уровень эго, контроля, страха и власти. Достаточно сказать, что вся поп-музыка написана на этой частоте (комментарии тут излишни).
Небольшой отрывок из брошюры к музыкальному альбому Яноша «Звуковые Активации»:
«Музыка в этой шкале соответствует вибрации нашей ДНК, что, также как и голограммы (коды сакральной геометрии), производит исцеляющий эффект. Музыка на частоте 432 Гц успокаивает, звучит яснее и более приятна на слух, а также положительно влияет на чакры: уровень 440 Гц работает на уровне мышления (чакра 3-го глаза), а уровень 432 Гц — расширяет чувствование (сердечная чакра) и ускоряет наш духовный рост.
Сакральная Геометрия — это язык, на котором мы не говорим, но который чувствуем. Фокусируя взгляд на голограммах, внутри нас активируются и декодируются определённые качества. Геометрические формы существуют как в визуальных образах, так и в звуке. Музыка несёт в себе вибрации, и ритм тела настраивается на частоту Земли и Вселенной.
Десять треков и энергия десяти соответствующих голограмм делают этот СD идеальным для активации ваших творческих способностей и гармонизации работы обоих полушарий головного мозга с тем, чтобы привести в баланс мышление и чувствование.
Слушая музыку в медитации, разрешите себе также сбалансировать свои мужскую и женскую энергии, это повысит частоту ваших вибраций в целом. Вы почувствуете себя активными и наполненными жизненной силой и узнаете больше о своей силе.»
Как утверждает Кеннеди, Платон разделял пифагорейские представления о музыке сфер — неслышной музыкальной гармонии мироздания — и свои произведения строил по законам музыкальной гармонии.
«Один из самых знаменитых платоновских диалогов, Государство, разделен на двенадцать частей, по числу звуков в хроматической музыкальной гамме, представления о которой были у древних греков. Причем на каждый стык приходятся фразы, так или иначе относящиеся к музыке или звукам», — заявил исследователь.
Что собой представляют древние частоты сольфеджио?
Эти оригинальные звуковые частоты используемые в древних григорианских песнопениях , например таких как великий гимн Св. Иоанна Крестителя.
Многие из них, как утверждают церковные власти, были потеряны (а что храниться в архивах Ватикана) много веков назад.
Эти мощные частоты были обнаружены доктором Джозефом Пулео, как это описано в книге «Целительные коды для биологического апокалипсиса» доктора Леонарда Горовица.
Вот они:
До — 396 Гц — Освобождение от чувства вины и страха
Ре — 417 Гц — Нейтрализация ситуаций и содействие изменениям
Ми — 528 Гц — Трансформация и чудеса (восстановление ДНК)
Фа — 639 Гц — Подключение и отношения
SOL — 741 Гц — Пробуждение Интуиции
Ля — 852 Гц — Возвращение к духовному порядку »
Частота 432 получается интересным образом 700 : PHI = 432.624
Или вот 24 часа x 60 минут x 60 секунд = 864 | 000
864 / 2 = 432
Музыка как инструмент познания
[ad2][/ad2]
Какое влияние оказывает музыка легко определить — по ощущениям и состоянию, которое остаётся после её прослушивания. И даже если всё описанное выше вас не побудило выбирать музыку написанную на частоте 432 Гц, то по крайней мере, вы, возможно, станете более избирательно относиться к музыке и обращать внимание на реакцию вашего тела в виде эмоций и вашего ума в виде мыслей, возникающих в момент звучания мелодии.
Вы можете самостоятельно послушать, чем отличаются эти частоты. В прилагаемом ролике звучит Моцарт на частотах 432 и 440Гц
Source: MyHeavenGate.com
Читайте также
pohudenie.glivec.su
Частота 298 гц для похудения — Худеем вместе
«Наши намерения — чувства, визуализации и убеждения — кодируются
в производимом нами звуке. Звук обладает силой фокусировать и
усиливать наши мысли, молитвы и медитации…» /Джонатан Голдмэн./
Человеческий голос наделен уникальной целительной силой. Низкочастотные звуки человек воспринимает плохо, они пугают и настораживают, могут вызвать панику. Особенно ультразвуки, шорохи и скрипы, которые почти не слышны. Такие звуки, как бы, забирают наши силы. Высокие звуки, наоборот, придают нам силу и бодрость. И на душе от высоких звуков становится спокойно, высоко и чисто – возникает гармония.
В каждом звуке каждый момент присутствует целый ряд обертонов. Обертоны – это высокочастотные призвуки. Они напоминают о небесной природе звука, о гармонии золотого сечения. Обертоны — это звуковые волны определенной частоты, высшие гармонические тоны, сопровождающие основной тон и обусловливающие собой оттенок или тембр звука.
Наличие обертонов обусловлено сложной картиной колебаний звучащего тела (струны, столба воздуха, мембраны, голосовых связок и т. д.): частоты обертонов соответствуют частотам колебания его частей.
Многие знают о музыке Рага, о Поющих Чашах Тибета и о том, что уже многие тысячелетия они используются как «камертон» настройки чакр, целения ума и сердца и медитативной помощи. Система «настройки» проста и основана на семи музыкальных нотах, каждая из которых, как и всякая электромагнитная волна, имеет свою «волну» и «частоту». Шесть сольфеджио-частот включают в себя: До — 396 Гц — освобождение от вины и страха Ментальная система «камертона» — Бинауральные Ритмы Как и камертон, наш мозг имеет две вилочки (левое и правое полушария) и пространство между ними (срединная часть мозга плавно переходящая в спинной «посох»: от корня вверх чрез сферы до венца — все сказочные посохи волшебников венчаются чудесным камнем со-творения (Аджна). Если на каждую из половин мозга воздействовать через уши двумя различными частотами, то, как две вилочки камертона, они «накладываються» друг на друга и «настраивают» середину «разницей» (если левая вилочка издает 1000 Гр, а правая — 1016 Гр, то сердцевина камертона звучит на 16 Гр), чем и уравновешивает дихотомию, что вызывает гармонизацию всей троичности на срединной частоте (в нашем примере 16 Гр). Ученые описывают пять основных частот мозговых волн. (Программа самостоятельного и быстрого создания Бинуарных звуков: http://youryoga.org/upload/programs/zvuk.htm ) Если мы заставляем наш мозг оперировать в гамма-режиме слишком долго, то наступает нервное истощение и… с-ума-сшествие (либо временное либо постоянное — зависит от возможностей каждого индивидуума). Бинауральная музыка применяется для настройки/перенастройки нашего мозга и для исцеления мозга от переутомления. Эта целительная музыка должна прослушиваться в стереонаушниках. Австралийские научные сотрудники опубликовали такой результат исследования: энцефалограмма, иллюстрирующая изменения соотношений четырех волн мозга (бэта, альфа, тета, дельта), где видно, что после 25 минут воздействия на мозг волнами дельта, структура мозговых волн организуется в силуэт очень близко соответствующий силуэту Буддийской Ступы. В идеале медитативное созерцание Йога проходит именно в таком состоянии — Просветленный Разум, восседающий в Ступе, установленной на Главе Вознесшейся Змеиной Силы (вибрирующей по всей длине во всех семи сферах). На острие «антенны» ступы идет прием/передача Луча Чистого Света. Таким образом, и Частоты Вознесения, и бинауральные ритмы могут быть полезны в целительстве или использованы нами для медитативной практики. Как и со всеми «приборами», ими не рекомендуется злоупотреблять или становиться от них зависимыми. Как и все вспомогательные средства, они помогут вам настолько, насколько ваш потенциал МОЖЕТ принять (если Вы вибрируете на частоте страха (или гамма), то, работая с дельта частотой, Вы можете улучшить самочувствие, но не вознестись в нирвану за 5 минут). НО! Вы можете и травмировать себя, если будете слушать частоту, которая слишком сильно отличается от Вашего настоящего на данный момент состояния. ПОЭТОМУ — БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ ибо главное — не навредить. |
Что мы выбираем: любовь или страх?
Древнегреческие рукописи гласят: «Музыкальное воспитание – самое мощное оружие, поскольку ритм и гармония проникают в самые сокровенные глубины человеческой души”.
432 Герца — это исцеляющая частота, а 440 Герц — подавляющая. Казалось бы — всего 8 Герц разницы, но…
Первая попытка массово изменить волны произошла в 1884 г., но усилиями Дж. Верди сохранили прежний строй, после чего и стали настройку «Ля”=432 герц именовать «Вердиевским строем».
Незадолго до Второй мировой войны, в 1936 году, министр нацистского движения и тайный лидер в управлении массами П.Й. Геббельс пересмотрел стандарт на 440 Герц — частоту, которая сильнее всего воздействует на мозг человека и может быть использована для управления большим количеством людей и пропагандой нацизма. Это объяснялось тем, что если лишить человеческий организм естественной настройки, и поднять натуральный тон немного выше, то мозг будет регулярно получать раздражение. Кроме того, люди перестанут развиваться, появится множество психических отклонений, человек начнет закрываться в себе, и им станет гораздо легче руководить. Это явилось основной причиной, по которой нацисты приняли новую частоту ноты «Ля».
Естественно возникает вопрос: чем руководствовалась организация ISO, приняв строй 440 герц как основной? Даже после принятия стандарта, в 1953 году, 23000 музыкантов из Франции провели референдум в поддержку «Вердиевского” строя 432 герц, но были вежливо проигнорированы.
В первой половине 20 века встречались и использовались на практике три камертона.
Стандартный камертон, распространенный в России издаёт звук «ля» 1-й октавы частотой 440 Гц. В нацистской Германии камертон был настроен на частоту 449 Гц. В некоторых европейских странах камертоны имеют частоту 432 Гц.
Строй 432 Герца существовал еще в древней Греции, начиная от Платона, Гиппократа, Аристотеля, Пифагора и др. великих мыслителей и философов античности, которые, как известно, обладали бесценными знаниями о целебном воздействии музыки на человека и исцеляли людей именно силой музыки! Величайший скрипичный мастер всех времен — Антонио Страдивари (секрет мастерства создания инструментов которого не раскрыт до сих пор), создавал свои шедевры именно в настройке 432 герц!
Звук и музыка
Музыка — это вибрация — это энергия. Голос каждого человека имеет свою звуковую частоту, и наши мысли — это тоже волны, которые либо полны гармонии, либо — диссонанса. Многие из нас хотят повысить собственную вибрацию, чтобы быть способными открыться новым энергиям мира, добра, изобилия и любви. И важным шагом является осознание того, какую музыку мы слушаем, и какое воздействие она оказывает на наш организм и на организм планеты Земля.
Индийские философы в течение многих веков исцеляли и поддерживали здоровье при помощи речи. Тем, кто обучался пению, известно, как важны физические упражнения для голосовых связок, как они помогают поддерживать в хорошем состоянии горло, область груди и нервную систему. Чёткое пропевание звуков «ом”, «храам”, «хриим”, «хруум”, «храйм”, «храум” и «храа” оказывает благотворное влияние на жизненно важные органы человека.
В книге «Тайная сила музыки” Дэвид Тейм утверждает, что нет ни одной функции в человеческом теле, на которую не оказывала бы влияния музыка. «Исследование показало, что музыка воздействует на пищеварение, внутреннюю секрецию, кровообращение, питание и дыхание… Музыка действует на тело двумя различными путями: прямое воздействие, т.е. влияние звука на клетки и органы, и косвенное – через воздействие на эмоции, которые, в свою очередь, влияют на множество процессов в теле человека”.
Музыка – это сила, которую можно употребить как во благо, так и во зло, и которая является фактором, задающим направление развитию цивилизации. Аристотель сказал: «Всегда нужно остерегаться введения нового типа музыки как возможной опасности для всего государства, так как изменение стиля музыки всегда сказывается на важнейших аспектах политического уклада”.
И всё же гармония возвращается!
Прослушайте композицию Моцарта, которая записана сначала на частоте 432 Герца, а потом — на 440 Гц. Когда будете слушать, обратите внимание на свои ощущения, на реакцию тела.
Source: psychologynew.ucoz.com
Читайте также
hudey.nextpharm.ru
Массажер для похудения GOODWIND 3в1
Секрет уникальной эффективности аппарата в гениальном сочетании ультразвука с инфракрасным подогревом. Благодаря ему:
— значительно тают объемы тела;
— плотность и упругость покровов кожи заметно возрастает, кожа подтягивается;
— удаляется застоявшаяся жидкость, спадают отеки;
— контуры тела восстанавливаются за счет тонуса мышц;
— стало реальным доставить активные вещества как можно ближе к нуждающимся в них клеткам;
— разравниваются шрамы, рубцы, спайки и растяжки;
— снижается риск и проявление варикоза за счет укрепления стенок сосудов.
Аппарат Goodwind 3в1 сочетает в себе функции сразу нескольких профессиональных приборов.
1. Микромассаж с помощью ультразвука.
Под воздействием звуковых колебаний высокой частоты повышается естественная активность клеток кожи, активизируются их регенерация, дыхание, питание. Возрастает синтез химических веществ в организме. Кожа приобретает равномерную упругость, омолаживается.
Неоспоримое воздействие ультразвука на зарубцевавшиеся скопления волокон кожи позволяет устранить растяжки, спайки, шрамы. Goodwind 3в1 дарит вам поистине бархатную кожу.
2. Эффект инфракрасной сауны.
Подобно сауне, аппарат Goodwind 3в1 прогревает многочисленные слои кожи, насыщая клетки кислородом, снимая мышечные спазмы. Комплексное воздействие инфракрасного прогревания и ультразвука восстанавливает тонус мышц, избавляет клетки от токсинов и продуктов метаболизма, размягчает и выводит жировые слои из проблемных зон.
3. Электромиостимуляция мышц
Слабые импульсные разряды, посылаемые прибором мышцам, заставляют их активно работать. Дряблые, поврежденные мышцы постепенно восстанавливаются, не испытывая при этом перегрузок. Тонкие клейкие электроды позволяют обработать любую, даже самую недоступную, зону тела.
Руководство пользователя
В качесте проводника использовать гель, например Гель электродный контактный «АМС-Гель».
Для усиления эффекта рекомендуем использовать дополнительные косметические средства, например сывороткт для похудени и т.п., наносить их нужно под контактный гель.
kupitcebe.ru
ПОХУДЕНИЕ начинается с головы! СИЛА, мешающая худеть
К сожалению, с помощью только диеты или даже диеты в комплексе с нагрузками большинству желающих похудеть не удается. Эффекта либо нет вовсе, либо он значительно меньше ожидаемого, а прекращение усилий, как правило, ведет к повышению веса, часто выше исходного.
Такое ощущение, что какая-то сила упорно противостоит человеку в его желании весить поменьше. И отнюдь не потому, что человек этот ленив, прожорлив, бесшабашно относится к собственному здоровью и к тому же ничего не понимает в диетологии.Эта сила, если на то пошло, вообще имеет мало отношения к диетологии. Как заявил один мой пациент, полковник в отставке: «Доктор, прекрасно знаю, что и как надо есть, что бы похудеть, но… не могу!».
Психология и вес: Похудение начинается с головы
Противодействие возникает в области наших представлений, убеждений и предубеждений, мотивов, привычек, линий поведения. Это ни много, ни мало, наши психологические качества и личностные свойства.
Простой пример. Для одной девушки чрезвычайно важно быть стройной и подтянутой. Уже незначительная прибавка в весе вызывает у нее что-то вроде паники с отказом от всего вкусного до тех пор, пока вес не вернется к исходному. Другая полагает, что красивая внешность только мешает жить и заниматься делом. Начинают приставать мужчины, лезут с какими-то глупостями… Которая из двух скорее будет весить нормально?
Так что фраза, «похудение начинается с головы», несмотря на уже некоторую тривиальность, остается для нас едва ли не самой важной. Есть в этой голове нечто такое, что мешает нам похудеть, что упорно удерживает нас в избыточном весе. Но прежде чем мы попытаемся во всем этом разобраться, позвольте несколько замечаний.
Сознательное и бессознательное
Известный психологам факт, человек осознает лишь часть себя и своих мотивов, причем, меньшую. Едва ли не больше 80% всех его помыслов и желаний остаются в подсознании. Подсознание, это средоточие наших инстинктов, унаследованных от природной жизни, инстинктов, которыми мы продолжаем активно пользоваться и по сию пору.
Как привлечь партнера, как создать пару, с кем можно подраться, а кому лучше уступить, кому верить и насколько? Ответы на эти и массу других вопросов хранятся в нашем подсознании. Подсознание не имеет языка слов. Ощущения, догадки, интуиция, тревога, сны, фантазии, вот язык подсознания.
А сознание, хоть и говорит словами нам понятными, иногда нас подводит и здорово.
Часто там оказываются желания, нужные не столько нам, сколько обществу. Будучи существами общественными и нравственными, мы как бы понимаем, что нам ПОЛОЖЕНО иметь именно такие желания и стремления. Это позволяет нам относиться к себе одобрительно.
Все наши помыслы постоянно проверяются на предмет, правильно – неправильно, хорошо – плохо.
И получается, что мы ДУМАЕМ, что хотим одно, а на самом деле, на подсознательном уровне можем хотеть совершенно другого.
Так, полная девушка из нашего примера в своем сознании может прекрасно понимать, что стройной быть лучше, и даже думать, что делает ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ для похудения. Но все ее попытки соблюдать диету тут же усиливают тревогу, вызывают нестерпимый голод и срыв.
Она все понимает, но у нее ничего не получается. И можно до бесконечности думать о себе разные гадости, считать себя существом безвольным или больным, но ничего в ее жизни не изменится, пока она не догадается, что ее подсознание НЕ ХОЧЕТ или БОИТСЯ худеть.
Сознание и подсознание постоянно взаимодействуют друг с другом. И это взаимодействие не безоблачно. В нем часто бывают конфликты. Некоторые из этих конфликтов успешно разрешаются, некоторые же остаются застарелыми, постоянно напоминая о себе тревогой и душевной болью. Например, молодой человек хочет создать семью, но в своем подсознании он не очень-то уверен в своих мужских качествах. Эта его сниженная самооценка постоянно напоминает о себе, мешает жить.
Если уж один человек не может сам с собой договориться, то еще труднее договориться нескольким людям, например, супругам, родителям и детям, рабочему коллективу. Представления одного редко когда полностью совпадает с представлениями другого. Если эти люди не хотят уступать и при этом вынуждены быть рядом, конфликты между ними неизбежны.
Программы поведения человека
Человек, как и любое другое животное, несет в себе множество личностных черт и программ поведения. Агрессивность, напористость, целеустремленность, суетливость, усидчивость, беспечность, тревожность и масса других.
Программы выбираются сообразно жизненным обстоятельствам и меняются десятки раз на дню. Важно для нас то, что человек обычно использует далеко не полный набор имеющихся у него программ. Одни скорее вспыльчивы, другие спокойные, одни агрессивные, другие покладистые, одни непоседливые, другие малоподвижные. Разный психологический портрет предполагает и разный вес.
Например, суетливые скорее будут худыми, а основательные, осанистые, толстыми.
Нам важно помнить, что программы, скорее предполагающие стройность (энергичность, подвижность), есть в каждом из нас, и в худых и в толстых. Просто худые ими пользуются чаще, а толстые реже. Сумеем их научить пользоваться такими программами почаще, поможем им похудеть.
Личностный рост
Многие психологи отмечают, что личность человека проходит в своем развитии несколько стадий – детскую, подростковую и взрослую. И часто бывает так, что переход от одной стадии к другой происходит не в полной мере. И тогда человек сохраняет в своем поведении много черт, свойственных предыдущим стадиям.
Мы говорим о ком-то: «Он сохранил детскую непосредственность», или: «Вроде уже взрослый, а ведет себя как подросток». Что бы представить себе взрослого человека с доминирующими детскими чертами, достаточно вспомнить «розового бегемотика» из шоу «Минута славы», толстого мужика с семидневной щетиной, который танцевал в женской балетной пачке.
На всякий случай поясняю. Психологически зрелый человек может прикинуться наивным ребенком, может сыграть задиристого подростка. Но в большинстве жизненных ситуаций он адекватен и точен. То есть, он настолько ребенок, насколько данная ситуация того требует.
Многие мужчины меня поймут, хочешь заслужить благосклонность зрелой женщины, подпусти чуточку детских черт (ах, ах, ах, он такой милый!). Проблема человека с незавершенным развитием, что его «детство» прорывается тогда, когда этого совсем не надо, когда это неприемлемо и мешает. Надо остановиться и подумать, а он набычился и лезет с кулаками, или стоит, носом шмыгает, вот-вот заплачет.
Об этом пока мало пишут, но такая инфантильность часто становится причиной избыточного веса. Американский фильм. Банда рокеров на мотоциклах. Большинство толстые. Почему? Потому что взрослые дядьки, а ведут себя как подростки, шумят, пьют пиво, закусывают чем попало. И попробуй кто-то из них начать соблюдать диету. Ему, как минимум, придется покинуть банду. А это для него потеря смысла жизни. Без «настоящих друзей вокруг» подросток своей жизни не мыслит.
Психология знает, что делать с таким незавершенным развитием. Надо предложить человеку технику личностного роста.
Осознание психологических качеств
Один мой знакомый уверен, что настоящий начальник должен быть большим, напористым и агрессивным, как джип на дороге. Чем ты больше, тем больше тебя боятся.
Следует ли удивляться, что он очень толстый, да плюс еще, страдает сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Периодически он обращается ко мне за советом. Терпеливо выслушивает про еду и прогулки.
Но как только я пытаюсь ему объяснить, что здоровье человека напрямую зависит от его взглядов на жизнь, он начисто перестает меня понимать, начинает что-то рассказывать про нерадивых и изворотливых подчиненных, с которыми надо держать ухо востро, про постоянную загруженность на работе, про необходимость пить алкоголь, что бы снять напряжение. Расстаемся обычно под его уверения, что, да, он постарается есть поменьше жирного и делать зарядку.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Казалось бы, проще простого показать человеку ошибки в его поведении и посоветовать их исправить, изменить стиль поведения благоприятным образом. Но проблема вся в том, что не очень-то люди любят меняться и даже копаться в этой психологии. Им почему-то кажется, что если они «в себя» полезут, и что-то такое там отроют, то это потом будет мешать им жить. Эти опасения напрасны. Вся психологическая практика показывает, чем лучше человек понимает себя, природу своих поступков, чем гармоничней и спокойней у него на душе, тем он здоровее и успешнее.
Пища, как лекарство от тревоги.
На тревогу люди реагируют по-разному. Одни в этой ситуации больше едят (еда успокаивает). Другие места себе не находят, мечутся из угла в угол (двигательная активность тоже успокаивает). В результате первые скорее толстые, вторые худые. Ничего удивительного, еда, это бытовой утешитель, атидепрессант.
Человек, чем-то встревоженный может прибегать к еде снова и снова. Он будет больше нуждаться в лакомствах, потому что лакомая пища (избыточно жирная и сладкая) утешает гораздо лучше, чем повседневная. Любая попытка соблюдать в этой ситуации диету будет усиливать тревогу и быстро приводить к срыву.
Мы можем посоветовать привыкшему «заедать» тревогу больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет ему замедлить нарастание веса и может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.
В основе тревоги всегда лежит конфликт. Неразрешимый или, как минимум, не имеющий такого уж очевидного решения. Иногда этот конфликт явный, но часто он скрыт в подсознании. Например, женщина и ее пьющий муж. Муж пьет, жена тревожится, переживает.
Скандал за скандалом. Какая уж тут диета!
Очевидный конфликт. Но любой психотерапевт, занимающийяс такого рода ситуациями, скажет вам, что часто мужчина пьет от бессилия оправдать ожидания своей жены. Он ну никак не соответствует ее представлениям о настоящем человеке и настоящем мужчине.
Ну и как тут не пить?
Вот и получается, что в основе проблемы лежит скрытый (подсознательный) конфликт между ожиданиями женщины и окружающей ее реальностью.
И если ей удается это осознать и снизить свои требования и ожидания, у нее снижается тревожность, а муж начинает пить реже и меньше. И все счастливы – трезвый муж и стройная жена! Но, как мы уже говорили, не так-то просто все это осознать. Особенно когда есть подсознательное желание на кого-то свалить вину за свою «неудавшуюся жизнь».
Такого рода подсознательных конфликтов очень и очень много. Они составляют большинство случаев обращений к психологу или психотерапевту. В основе запроса может лежать конфликт с престарелыми родителями, с непослушными детьми, конфликт с начальником, с супругом, с родителями супруга, с детьми от первого брака и так далее.
И как правило, в основе этих проблем лежат внутренние конфликты, когда ждем чего-то несбыточного и никак не можем принять того, что имеем. Часто при успешном разрешении этих конфликтов начинает снижаться избыточный вес. Даже в тех случаях, когда пациент и не ставил такой задачи, никакой диеты не соблюдал и никакой зарядки не делал.
А теперь, вооружившись соответствующими знаниями проведем анализ нескольких ситуаций, где психологический механизм нарастания веса имеет ведущее значение:
Хомяк – хорек…
Случилось мне однажды присутствовать при разговоре двух мужчин, психотерапевта и директора медицинского центра. Директор крупный осанистый солидный. Говорил, не меняя позы, не жестикулировал. Слова произносил весомо, выражение лица поддерживал непроницаемое. Доктор же был полон мимики и жестов. Глаза горят, улыбка, заинтересованность, сомнение, все на лице. Телом то приближался к нам с директором, то удалялся, как бы мерил дистанцию, находил для себя комфортную.
И вот смотрю я на них, смотрю и вдруг отчетливо вижу две противоположных модели поведения. Вот сидит медведь на пригорке. Большой, сильный. Поди, его тронь. И нет никакого дела этому медведю до остальных. Кого ему бояться? По лесу рыщет волк. Выискивает, вынюхивает. Весь в тонусе. Ошибаться нельзя. Да и расслабляться тоже. Во-первых, добыча может и разбежаться, а во-вторых, есть в этом лесу и посильнее звери. Тот же медведь.
И получается так, что при медвежьем подходе к жизни надо быть как можно более толстым. Чем ты толще, тем крупнее, и тем больше тебя боятся. Зато при волчьем подходе толстым быть никак нельзя, лишний жир мешает охотиться и чувствовать опасность.
Сидит хомяк возле норы. Тот же принцип. Чем ты толще, тем скорее напугаешь своих врагов. Мелькает, стелится по земле хорек. Стремительный, юркий. Ему никак нельзя толстеть. Для него это потеря его хорьковой сущности.
И эту полярность с тех пор я стал замечать в людях довольно часто. По-моему она носит инстинктивное свойство. При каком стиле поведения тот или иной человек чувствует себя в большей безопасности? По-разному. Кто-то меньше тревожится, если он большой, сильный и все его боятся. Другой, если он всех видит, всех чувствует и держит ситуацию под контролем. Первый скорее будет толстым, второй стройным.
Как помочь толстому?
Повысить его интерес к другим людям (психолог сказал бы, повысить вовлеченность).
Пусть внимательно смотрит на окружающих, стараясь ответить на простые вопросы: нравится ему тот или иной человек или не нравится, пошел бы он с ним в разведку или нет, любит ли его визави детей или нет, а если любит, то чему их учит, пьет он скорее пиво или коньяк, слушает скорее рок или джаз?
Интуиция почти никогда нас не обманывает. Ответы на эти вопросы мы угадываем довольно точно. И эти ответы оказываются нам очень полезны. Они помогают нам найти способ, как расположить к себе того или иного человека и как избежать конфликта с ним. Но в данном случае главное то, что пока мы решаем эти задачи, мы вовлечены и пребываем в тонусе. И действительно, чем больше человек обращает внимание на других людей, чем больше он старается завоевать их внимание, сделать общение для них комфортным, тем скорее при прочих равных условиях он будет худым. И, наоборот, чем меньше заинтересован человек в окружающих, чем меньше ему дела до тех чувств, которые он у них вызывает, тем скорее, опять же, при прочих равных условиях, его вес будет избыточным.
Жир, это кокон в котором можно укрыться.
Одна моя пациентка рассказывала, что когда в свою прошлую попытку похудеть она сбросила 20 кг, то вдруг ощутила себя подавленной, одинокой. Ей не хотелось общаться со своими друзьями, у нее все время было плохое настроение. Дело потихоньку нормализовалось только тогда, когда она забросила диету и вновь набрала свой вес. По ее версии во всем виновата была довольно жесткая диета.
Я же в этой версии усомнился. Жесткая диета вызывает скорее телесные страдания, чем душевные.
Скорее отмечались бы слабость, головокружение и зябкость. Возможно, обострился бы гастрит. Но чтобы в основных жалобах были душевный дискомфорт и депрессивная настроенность, такое для диет не очень-то характерно. Я предложил другую версию – когда она полная, она чувствует себя в относительной безопасности. К такой себе она уже привыкла, к отношению других людей, в частности, мужчин, тоже.
Похудев, она должна бы начать новую жизнь, жизнь молодой привлекательной женщины. Но поскольку в себе именно как в привлекательной женщине она совсем не уверена, эта перспектива ее напугала. И вместо радости от успешного похудения она стала испытывать тревогу и депрессию.
Чтобы в этот раз весь описанный выше сценарий не повторился снова, мы после небольшого инструктажа по питанию и двигательной активности занялись повышением ее самооценки.
Человек себя со стороны не видит. На всякий случай сомневается в своих достоинствах. Он смотрит на окружающих и как бы спрашивает их: «Как я вам?». Люди видят сомневающегося в себе человека и так же безмолвно ему отвечают: «Не очень!». Круг замыкается. Но можно поглядывать на окружающих, решая при этом гораздо более перспективную и полезную задачу: «Как вы мне?». И пока вы ее решаете, люди видят перед собой уверенного человека, который приглядывается к них, их оценивает. Отношение к вам у окружающих людей будет заинтересованным и уважительным.
Солидно – не солидно
Вот история одного риэлтора. Приступив к практике по крупным многомиллионным сделкам, он молодой щупленький человек, вдруг почувствовал, что солидные клиенты относятся к нему насторожено. Мол, какой-то он ненадежный, несолидный. И наш герой, до того очень подвижный, даже суетливый, стал за собой следить, стал держаться осанисто, приобрел костюм, поменял оправу для очков на более массивную, купил портфель. И… стал поправляться.
Прибавив за год 8 килограммов, он насторожился и обратился ко мне.
Его версия – все зло в бизнес-ланчах.
Моя – полнота при его взглядах на жизнь необходима, как элемент солидной внешности, и, поэтому неизбежна. И в основе этой его прибавки веса тоже лежит инстинкт самосохранения.
Толстый – солидный – ЭФФЕКТИВНЫЙ. И наоборот – худой – юркий, суетливый – ПОТЕРЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ.
И что же ему теперь делать?
Поменять работу?
Но он ее любит, к тому же, там хорошие комиссионные.
Остаться и толстеть дальше?
Не хочется.
Впрочем, выход есть. Надо найти другие способы успокоить инстинкт.
Вспомним, как развивались события. Все началось с того, что парень засомневался в своих профессиональных качествах. Эти сомнения тут же отразились у него на лице. И стали передаваться клиентам. Те стали бояться доверять ему свои деньги, опасаясь, что он, такой юный и не уверенный в себе, их подведет.
Возможно, кто-то из них действительно отказался от сделки, чем усилил опасения нашего героя на свой счет. Теперь же ему предстояло убедиться в очевидном, полнота и эффективность совершенно разные вещи, что можно быть эффективным и так, и что он уже достаточно профессионален и опытен. Такого рода психологическая коррекция принесла плоды. Парень перестал бояться своих клиентов со всеми их сделками и большими деньгами. Остальное – дело техники – маложирное питание, тонизирующая гимнастика, оздоровительная ходьба.
Хотел бы добавить, что не всегда комплекс «не солидно» так уж легко решается. Особенно если такое вот осанистое поведение было подсмотрено у родителей, то есть, как бы передалось человеку по наследству. Маска солидного человека в этом случае прирастает так крепко, что становится уже чертой характера. В этом случае человек часто относится отрицательно к самой идеи быть более непоседливым. Такие люди кажутся ему юркими, ненадежными и категорически не нравятся.
«Сначала похудею и уж тогда заживу»
Тоже довольно распространенный тип. Молодой человек или девушка связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Они соблюдают диету, делают зарядку, посещают спортивные залы. Но при этом остаются скованными и застенчивыми.
Мы понимаем, что веди они себя более демонстративно (психологи говорят –манифестно), дело с похудением, пошло бы у них гораздо быстрее. Психотерапию в этом случае приходится направлять именно туда, где и притаился этот запрет на яркое поведение. Часто причина запрета, неустойчивая самооценка, комплекс малоценности.
Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает пациента от набора веса.
Дитятя
Среди людей сохранивших во множестве детские черты очень часто встречаются талантливые и даже гениальные. Еще бы!
Детская непосредственность, любознательность, креативность, помогает им в творчестве. Но, к сожалению, такая организация психики приносит носителю далеко не только радости. Ребенок не знает меры в лакомствах, ребенок не осознает последствий своих действий и не принимает на себя ответственность.
И от этой невоздержанности очень часто у людей, организованных по-детски наблюдается избыточный вес, причем порой очень выраженный. И при этом детская дурашливость, пухлые губы, улыбочка, детские интонации в голосе, легкая обидчивость, плаксивость и с ней вместе быстрая отходчивость.
Помните персонажи – Хоботов из «Покровских Ворот», мадам Грицацуева из Гайдаевской комедии «Двенадцать стульев». Гениально сыгранные «дитяти».
Такие люди в попытках похудеть чрезвычайно часто прибегают к разного рода препаратам и добавкам, охотно идут на кодирование. Часто просят врача сыграть роль строгого надзирателя, перед которым надо отчитываться за сброшенные килограммы. Диету соблюдают крайне неохотно. При первых же дискомфортах бросают. Иногда, «взявшись за себя» сбрасывают вес довольно здорово, но едва лишь ослабив хватку, быстро все набирают обратно.
Психологу работать с такими пациентами чрезвычайно трудно. Они искренне не понимают, что же в них такого неправильного. Приходится быть терпеливым, и раз за разом ставить перед ними «взрослые» вопросы.
Одна моя пациентка стала довольно быстро «взрослеть» (и худеть), осознав, что только повзрослев, приняв на себя ответственность за себя и близких, она сможет стать двум своим маленьким детям настоящей матерью. Нужно сказать, что к началу нашей работы в ее отношениях с мужем уже пошли трещинки.
Видимо он, успешный бизнесмен, никак не соглашался на роль папочки для своей на вид уже взрослой жены. Она же опасалась, что, будучи домохозяйкой, она ему совсем не интересна и… старалась изобразить «маленькую» еще сильнее.
Возможно, подсознательно она полагала, что мужчина не посмеет «обидеть ребенка». После нескольких бесед, довольно для пациентки напряженных, она изменила свое поведение. Я же был поражен, насколько быстро и при этом комфортно может человек худеть, если устранена ПСИХОЛОГИЧЕКАЯ причина полноты. За два месяца она сбросила 12 килограммов. Хотя за месяц предварительной работы она не похудела даже на 1 килограмм.
Мы – банда!
Пример отчасти уже рассмотренный. Однако в жизни банды или подростковые ватаги вовсе не обязательно должны рассекать по ночному городу на мотоциклах.
На приеме у меня 45 летний мужчина. Килограммов 30-35 лишнего веса, артериальная гипертония.
Он считает свою жизнь состоявшейся. Несколько автомобилей, дом, большая квартира с сауной в мегаполисе. Подстрижен ежиком. В кабинет вошел, не ожидая приглашения, сел, тоже не особо вникая, куда. Не задумываясь, удобно мне будет с ним беседовать или нет.
В разговоре фамильярен, прорываются ненормативные словечки, готов сорваться на «ты» и все время рассказывает мне про своих друзей, большей частью таких же успешных, как и он, с которыми он раз в неделю обязательно ходит в баню и еще раз обязательно попить пива.
Основные пожелания – нельзя ли подобрать такую диету, что бы можно было пить пиво, а то, как он будет общаться с друзьями?
Нужно сказать, что такой, довольный жизнью «подросток», очень стабильный психологический тип. Часто он оказывается успешным в бизнесе, богатым.
Ко всем, у кого попроще машина, относится снижено. Авторитетом для него может быть только лидер из его компании. Можно добиться некоторого успеха в похудении навязав такому человеку поединок, спор, так сказать, «подловив на слабо». Но мне такая тактика не очень нравится. Она сама по себе предполагает временный результат.
Похудев и тем самым исчерпав предмет спора, такой человек часто толстеет обратно.
Да еще и обзаводится ложной по сути уверенностью, что теперь он знает надежный способ похудеть, и если ему будет надо, он легко похудеет вновь. Гораздо более перспективна здесь тактика личностного роста. Каковы преимущества в развитии?– Человек полнее постигает себя, обнаруживает свой сложный и уникальный внутренний мир, лучше понимает и принимает свое подсознание, достигает мира и гармонии с собой, обретает новые интересы в жизни.
Вместо бесконечной череды покупок начинает любоваться природой, слушает хорошую музыку, читает книги, ходит в музеи. В общем, с точки зрения «подростка» занимается полной ерундой, а с точки зрения взрослого (психологический термин – актуализированного) человека, живет полной насыщенной жизнью.
Если психологу удается донести до «подростка» все эти плюсы, он может помочь человеку.
И, кстати, не только похудеть. Известно, что актуализированные люди более бережны к своему здоровью, меньше нервничают, реже болеют возрастными сосудистыми заболеваниями. Их продолжительность жизни в среднем на 5-8 лет дольше.
Конечно же, приведенными выше ситуациями дело с участием психики не исчерпывается. Таких ситуаций гораздо больше, и никак невозможно в маленькой статье проанализировать их все. Задача у нас гораздо более скромная. Обратить ваше внимание на то, что наше подсознание нельзя игнорировать. С ним надо работать.
Проблемы с похудением часто возникают в том случае, когда в этой полноте есть какой-то защитный смысл, снижающий тревогу. Если этот смысл удается выявить, то задача решается довольно просто. Ведь можно найти и другие способы получить ту же выгоду. А значит, снизить «необходимость» полноты.
Однако самостоятельно провести такую работу невозможно. С подсознанием должен работать специалист психолог или психотерапевт.
Ниже мы приводим ряд ситуаций, когда участие специалиста особенно желательно:
1.Вы часто едите, что бы успокоиться. Попытки соблюдать диету усиливают у вас тревогу или депрессивную настроенность
2.В вашей жизни есть какая-то конкретная тревожащая вас ситуация, конфликт на работе или в быту, например, в отношениях с близкими.
3.Прибавка веса произошла после смены жизненного уклада – замужество, переезд в другой город и так далее.
4.Раньше вы уже сбрасывали вес, но похудев вдруг ощутили себя «не в своей тарелке», вам стало тяжело общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Ваше похудение не принесло вам ожидаемых перемен в вашей жизни.
5.Вы часто худеете. И довольно успешно. Но едва похудев вновь стремительно набираете вес.
6.Вам было неприятно читать некоторые разделы этой статьи. Вам хотелось в чем-то уличить автора.
7.Вы не можете внятно объяснить себе, зачем вам худеть. Вы не можете перечислить и трех-четырех выгод, которые вам даст похудение. На ум приходят идеи типа – влезть в прошлогодние джинсы или доказать близким, что у вас все хорошо с силой воли.
8.Вы чувствуете себя сковано, в обществе незнакомых людей вы стараетесь незаметно сидеть в сторонке, так что бы никто особо не обращал на вас внимание. Вы связываете это с полнотой и откладываете яркое поведение на период после снижения веса (вот похудею, тогда уж заживу…) опубликовано econet.ru
Михаил Гинзбург, диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук
Возникли вопросы — задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
7 главных условий похудения | Правильное питание | Здоровье
Наш эксперт – кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин.
Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» – переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!».
Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.
Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, «выстраданное» и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.
Условие 3. Серьезный мотив
Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» – обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «полнота – это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности» или: «полнота – это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной – для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути!
Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение – дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов – и побеждает сильнейший.
Условие 4. Определить лишний вес и спланировать сроки похудения
Для того чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существуют многочисленные формулы и таблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:
1-я степень – 11–24% лишнего веса,
2-я степень – 25–49%,
3-я степень – 50–99%,
4-я степень – 100% и более.
Сроки похудения у каждого человека разные, в зависимости от веса, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор Миркин предлагает такую модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только к людям с 1, 2 и 3-й степенями ожирения – у лиц с нормальным весом динамика похудения замедлена, а у обладателей 4-й степени может быть, наоборот, ускорена.
За первые две-три недели обычно удается избавиться от 5–7 кг, затем, как правило, наступает «мертвая зона» (в процессе похудения их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть.
Похудеть можно на 8–10 кг за месяц, на 20 кг – за 2–3 месяца, на 30 кг – за 3–4 месяца, на 40 кг – за полгода. Не нужно брать «повышенных обязательств» и стремиться их перевыполнить, но примерное планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.
Условие 5. Построить новую модель пищевого поведения
Диета – краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция – лишь поддержка для того, чтобы удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь, значит, ее нужно сделать простой и доступной.
Откажитесь от жирообразующих продуктов: мучных изделий (в том числе хлеба и блюд из круп), картофеля и сладостей. Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором – гарнир, в третьем – сахар.
Важная составная часть диетического питания – разгрузочные дни: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «на кефире» или «на капусте», означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю.
Условие 6. Сделать первый шаг к новой жизни
Период перехода от переедания к диете может быть очень мучительным. Но, переиначивая персидскую поговорку «Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними», доктор Миркин говорит: «Лучше пережить диету, чем бояться ее!». Страх перед неизвестностью (выдержу ли чувство голода? Добьюсь ли успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие и преодолеть этот барьер.
Условие 7. С помощью самовнушения укрепить волю к победе, выработать негативное отношение к перееданию и позитивное – к диете
Сеансы самовнушения нужно проводить утром и вечером, а также в течение дня, когда хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.
Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «Мучное и сладкое – это двойной подбородок, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад в семье».
Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам, а с тем улучшением жизни, которое появится вместе со стройной фигурой. Например: «Разгрузка – это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».
Кстати
Чтобы попасть на прием к доктору Миркину, нужно пешком подняться на четвертый этаж – для тех, кто весит больше 100 кг, это очень непросто! В особо тяжелых случаях доктор спускается к пациентам сам, но чаще настаивает, чтобы они все-таки одолевали эту «дорогу жизни».
Низкоуглеводная диета
Завтрак
► 100 г белковой пищи (творог, сыр средней жирности, отварное мясо или рыба).
► Чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед
► Бульон от супа.
► 100 г мяса и 130 г овощного салата.
► Несладкий компот или сок.
Полдник
► Яблоко или мандарин, апельсин.
Ужин
► 100 г мяса или рыбы.
► Стакан кефира.
Смотрите также:
aif.ru