занятия гимнастикой в детских секциях с 9 лет
В возрасте 9 лет детский организм вступает в фазу бурного роста, когда все функциональные системы подвергаются резким изменениям – в первую очередь суставно-мышечная, сердечно-сосудистая, костная и дыхательная. Для того чтобы их формирование протекало гармонично, школьнику необходима здоровая физическая активность. Ее помогут обеспечить занятия развивающей гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.
Особенности занятий в нашем Центре
В рамках комплексной программы занятий начинающие спортсмены будут практиковать различные виды активности, выполнять общеразвивающие и специальные упражнения с использованием гимнастического оборудования.
Систематические тренировки в нашем Центре способствуют улучшению физических качеств юных гимнастов, среди которых:
- здоровая осанка;
- подтянутое, гибкое и сильное тело;
- крепкий иммунитет;
- развитая сноровка, ловкость и координация;
- хорошая растяжка.
Не ставится под сомнение и воспитательное значение гимнастики для детей. Наряду с развитием физических способностей в процессе тренировок происходит построение интеллектуальных основ личности, закалка характера спортсмена. Приобретенные в процессе тренировок волевые качества, трудолюбие, самостоятельность, целеустремленность обязательно отразятся на успеваемости школьника, а также помогут ему успешно реализоваться в жизни.
Приводя своего ребенка в наш Центр, вы можете быть уверены, что доверяете его спортивное будущее и здоровье умелым и опытным тренерам. Наш коллектив – это профессиональные гимнасты, призеры международных чемпионатов, замечательные педагоги, с энтузиазмом и креативом подходящие к организации занятий.
Стараниями тренеров Центра для юных гимнастов создается максимально комфортный психологический климат, который располагает к дружескому общению, творчеству и саморазвитию. Тренировки проходят насыщенно, весело, в привычном и понятном для детей игровом ключе.
Наше спортивное оснащение
В распоряжении маленьких гимнастов уютные и просторные залы, оборудованные современным инвентарем олимпийского уровня, поставщиком которого является французский бренд GYMNOVA. Среди оснащения:
- батуты,
- поролоновые ямы,
- гимнастические бревна,
- кольца,
- турники и брусья,
- акробатические дорожки,
- шведские стенки.
Таким образом, гимнастика для детей 9 лет в нашем Центре – это прекрасная возможность позаниматься с пользой для здоровья, весело провести время и приобрести новых друзей.
В какой Центр удобнее всего приобрести абонемент? В тот, что ближе всего к дому! Развитая сеть наших филиалов в Москве или Подмосковье позволит вписать спортивное хобби юного гимнаста в ваш рабочий график.
Гимнастика для детей 9 лет — Все о детях
Если заботиться о состоянии здоровья малыша с младенчества, уделяя ему постоянное внимание, то он вырастет крепким, здоровым и развитым. С этой целью следует заняться с ребенком гимнастикой уже с первых месяцев его жизни. Благодаря такому подходу, когда гимнастика становится обычным ритуалом, малыш будет подвижным и ловким, сможет обладать четкой координацией движений и будет подготовленным к разнообразным играм. Гимнастика укрепит защитные силы организма, гармонизирует физическое развитие. Итак, подробнее о гимнастике по мере взросления ребенка.
Содержание статьи:
Гимнастика в 6 месяцев — 1 год
В шесть месяцев ребенок уже сидит самостоятельно, переворачивается с животика на спинку и наоборот. Если ему подать руки, то он будет стремиться за них ухватиться и сделать попытку встать на ноги.
Гимнастика малышам в таком возрасте очень полезна. Упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение и дыхание, регулируют процессы нервного возбуждения и торможения.
В шестимесячном возрасте и до достижения одного года следует выполнять упражнения, которые направлены на развитие костно-мышечной системы ребенка. Вот они:
- Сводим руки на груди. Исходное положение — ребенок лежит на спине. Разведите руки малыша в стороны, а затем сведите их на груди. Повторите упражнение восемь раз энергично, но осторожно, чтобы не травмировать маленького гимнаста.
- Сгибание ножек. Ребенок лежит на спине. Возьмите малыша за голени, по очереди согните и разогните левую и правую ногу и две ножки вместе. Повторите упражнение шесть раз.
- Перевороты со спины на животик. Ребенок лежит на спине. Взрослый дает команду малышу для переворота и помогает, слегка поворачивая его ягодицы и таз в сторону переворота.
- Ползание. Малыш лежит на животике. Возьмите большим и средним пальцем ребенка за пятки, энергично согните ноги ребенка, задержитесь в таком положении на две секунды и отпустите ножки. После трех-четырех сгибаний кроха сама оттолкнется от ваших рук и поползет самостоятельно.
- Приседания с прогибаниями позвоночника. Исходное положение — малыш лежит на спинке. Способ выполнения этого упражнения аналогичен упражнению № 4. Но его можно немножко усложнить. Для этого поддержите одной рукой за коленки малыша, большой палец в это время должен быть в его ладони. Отведите руку малыша в сторону. Затем проведите рукой снизу вверх по позвоночнику ребенка, когда он сядет. Спина малыша в этом случае разогнется. В завершении упражнения опустите ребенка так, чтобы он смог лечь на правую сторону. Повторите процедуру дважды.
С увеличением возраста малыша гимнастические упражнения можно усложнить.
Гимнастика в 2-3 года
В таком возрасте ребенок уже очень многое умеет: он прыгает, бегает, взбирается и карабкается. Гимнастические упражнения в игровой форме помогут малышам развить ум и смекалку, фантазию и логику, а также оздоровить организм и укрепить опорно-двигательный аппарат. Рекомендуем делать такие:
- Собираемся в поход. Сообщите ребенку, что вы все вместе собираетесь в поход. Ходите по комнате, свободно размахивайте руками в течение двух минут. Малыш должен выполнять аналогичные движения.
- Ловим бабочек сачком. Распределите роли: вы — бабочка, а ребенок — юный натуралист, который собирает бабочек для гербария. Взрослый убегает, малыш догоняет, пытаясь сачком вас накрыть. Бегать так можно около тридцати секунд.
- Переходим мост через речку. Положите в доме на пол широкую доску, накройте ее пледом. Пускай малыш на четвереньках (только не на коленях) пройдет через такой мост вперед три либо четыре раза.
- Ловим в доме комаров. Скажите ребенку, что к нему подлетели комарики, которых он должен поймать, делая впереди себя и над головой хлопки. Повторите такое упражнение четыре раза.
- Мотаем ниточек клубок. Сжатыми в кулак пальчиками ребенок производит круговые движения пальцами и кистями рук, которые имитируют процесс наматываний ниток в клубок. Сделайте упражнение восемь раз.
- Медвежата греют лапы. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, задерживает их на несколько секунд и опускает вниз. «Греть» лапки необходимо пять раз.
- Я на солнышке лежу. Пускай малыш ляжет на пол. Затем повернется направо и вернется в исходное положение, повернется налево, и в исходное положение, лежа на полу. Повернуться необходимо не более четырех раз.
Гимнастика в 4-5 лет
В этом возрасте дети более подвижны и активны, поэтому они могут выполнять утреннюю зарядку вместе с родителями и под их чутким руководством. Охотно и с большим удовольствием они будут делать физические упражнения под музыку. Их следует продумать таким образом, чтобы они затрагивали всю мышечную систему, имели силовой характер. Итак, попробуйте такую гимнастику:
- Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Во время вдоха руки поднимает вверх, в стороны, встает на носочки, потягивается и возвращается на выдохе в исходную позицию.
- Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — приседание, ручки опускает на пол, вдох — возвращение в исходную позицию.
- Выполнение наклонов влево, вправо, вперед, назад.
- Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — поворот в сторону, хлопок ладошками над головой, вдох — возвращение в исходное положение и поворот в другую сторону.
- Махи ногами (можно при необходимости держаться за спинку стула).
- Прыжки на месте вперед и назад.
- Завершение зарядки: спокойная ходьба по комнате в течение трех минут.
Гимнастика в 8-9-10 лет
В таком возрасте дети могут выполнять физические упражнения вполне самостоятельно, без присмотра взрослых. Продумать их необходимо на развитие координации движений и укрепление костно-мышечной системы.
Предлагаем упражнения с мячиком:
- Мяч небольшого размера подкидывать на высоту до одного метра и ловить.
- Бросать мяч об пол, ударяя его попеременно правой и левой рукой.
- Бросать мячик вверх, ловить его во время полета, отводя правую, затем левую ногу в стороны.
- Бросать мячик вверх, колени не сгибать, пальцами коснуться настила и поймать мяч на лету.
- Ноги врозь. Подкидывать мячик вверх, поворачиваясь туловищем влево и вправо.
Упражнения без дополнительных предметов могут включать: ходьбу на месте, приседания, повороты в разные стороны, круговые вращения туловищем, махи ногами в разные стороны, прыжки на месте. Количество упражнений не должно превышать десяти раз.
Гимнастика на мяче
Мяч — замечательный и полезный тренажер для грудничков. Упражнения с помощью мяча укрепят вестибулярный аппарат, спинку ребенка и пресс, активизируют работу внутренних органов. Вот примеры некоторых:
- Положите малыша животиком на мячик и покачивайте его: вправо, влево, вперед, назад, по кругу. Скорость и частоту движений постепенно можно увеличивать.
- Положите ребенка спинкой на мячик и выполняйте перекаты: вправо, влево, вперед, назад, по кругу.
- Уложите малыша животиком на мяч. Одной рукой придерживайте его за ягодицы, второй рукой держите за голеностопный сустав захватом «вилка». Выполняйте пружинящие движения вверх и вниз.
- Уложите ребенка спинкой на мячик. Придерживайте его обеими руками за грудь. Выполняйте движения по кругу в разные стороны, то есть за и против часовой стрелки.
- Малыш лежит на мячике животиком. Одной рукой прижмите коленки ребенка к мячу, другой поддерживайте его под грудью. Делайте прокатку мяча вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудь приподнялась.
- Малыш лежит на мячике животиком. Делайте повороты мяча вправо и влево.
- Малыш лежит на мячике животиком, ножки в коленях согнуты и разведены, как у лягушки, в стороны. Прокатайте мяч: вправо, влево, вперед, назад, по кругу.
- Малыш лежит на мячике животиком, ваши большие пальцы он держит ручонками. Удерживая кроху за руки, наклоняйте мяч так, чтобы дитя ножками коснулось настила. Затем возвращайтесь в исходную позицию.
Упражнения на мячике можно выполнять, начиная с двухнедельного возраста. Мячик необходимо приобрести гибкий и эластичный, чтобы малыш чувствовал себя на нем с комфортом. В диаметре он должен быть 75 см. С увеличением возраста младенца нагрузки, скорость и темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.
Спортивная и художественная гимнастика
С четырехлетнего возраста детям можно приступать к занятиям по спортивной гимнастике. Можно отдать ребенка в школу и в более позднем возрасте, но в этом случае он будет отставать от своих сверстников.
В детских спортивных школах изначально упор идет на общее развитие: мускулы приучают к новым нагрузкам, дети осваивают мостик и березку, растяжки. Затем переходят к конкретным спортивным упражнениям: мальчики приступают к изучению упражнений на кольцах и брусьях, девочки учатся ходить по бревну. Малышам доступно рассказывают о технике безопасности и учат правильно падать в целях профилактики травм. Занятия в спортивной школе осуществляются по принципу: работа – отдых. После года занятий результаты будут налицо: ребенок будет крепче физически, его вестибулярный аппарат будет работать гораздо лучше.
Художественная гимнастика благотворно влияет на состояние здоровья ребенка и не только: формируется красивая фигура и грациозная осанка, легкая походка; укрепляется костно-мышечная система, активизируется работа внутренних органов, улучшается кроветворение, повышается иммунитет; воспитывается выносливость и сила характера, ребенок будет расти самостоятельным и смелым.
Ежедневные упражнения, спортивная или художественная гимнастика способны творить с ребенком настоящие чудеса: он будет расти, развиваться, становиться крепким и здоровым.
Специально для nashidetki.net- Диана Руденко
Source: nashidetki.netЧитайте также
detishki.ahuman.ru
Спортивная гимнастика для детей от 9 лет в Москве в центрах International Gym
Гимнастика для детей от 9 лет
Дети в возрасте 7- 10 лет переживают сложный период в своей жизни. Они выходят из детского состояния, но еще не вошли в подростковое. И в это время им требуется повышенное внимание родителей. Ведь как раз в это время неокрепший позвоночник испытывает большие нагрузки во время школьных занятий, вследствие чего у детей часто возникает такое заболевание, как сколиоз. Да и после занятий современные мальчишки и девчонки поскорее стремятся очутиться перед экраном компьютера, что естественно, не приносит пользы для их здоровья. Все также нагружается позвоночник, снижается острота зрения. Спортивная
Кроме физического развития и поддержания детского организма в необходимом тонусе регулярные спортивные упражнения оказывают положительное воздействие и на умственную деятельность учеников младшеклассников. Во время занятий спортивными упражнениями, в организме происходят ускоренные обменные процессы, улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, а занятия в игровой форме дают возможность приобретения ловкости и сноровки. Профессиональные тренеры в гимнастическом центре внимательно следят, как проходят тренировки юных спортсменов, вовремя оказывая помощь и поддержку. Залы для занятий оборудованы самым современным спортивным инвентарем, среди которого и батуты с кольцами, и брусья с гимнастическим бревном, и мягкие разноцветные модули, и многое другое, что необходимо для всестороннего физического развития детей.
INTERNATIONAL GYM
Гимнастика для детей в этом возрасте отлично дополнит школьные занятия
Дети могут заниматься как в группах, так и индивидуально, и для всех участников тренеры готовят специальный комплекс спортивных упражнений, где найдется место и акробатике и различным играм. Развивающая гимнастика для детей от 9 лет полезна и мальчикам и девочкам. У ребят развивается мускулатура, у девочек появляется грациозность и пластика в движениях, исчезает сутулость и приобретается стройность фигуры.
Занятия проходят на следующих снарядах:
Все оборудование, находящееся в наших гимнастических центрах — олимпийского уровня.
igym.su
Физическое развитие детей в 9 лет: гимнастика, зарядка
Утренняя зарядка и гимнастика по выходным должны быть регулярными. Такая полезная привычка будет залогом крепкого иммунитета, хорошего настроения и спортивного телосложения. Нужно выбирать те упражнения, которые будут интересны школьникам и, конечно, принесут пользу для развития мышц.
Зарядка для девятилетних детей
Зарядка — это разминка перед началом школьного учебного дня, обычно она делается по утрам. По выходным её тоже можно выполнять.
Зарядка нужна, чтобы ваше чадо проснулось, настроилось на активный день и активировало свою кровеносную систему. Когда мы просыпаемся, мы заторможены, наш обмен веществ максимально замедлен, как и циркуляция крови, капилляры сужены. Чтобы насытить мышцы, ткани тела и мозг кислородом нужно хорошенько потянуться и размяться. Активную нагрузку организму с утра давать противопоказано, поэтому исключите бег и силовые упражнения. Вывод организма из замедленного состояния должен быть осторожным и аккуратным – это основное правило проведения зарядки. Второе правило – регулярность занятий. Это не только положительно влияет на детский организм, но и воспитывает в нем самодисциплину и формирует режим дня. Зарядку можно отменить только в период болезни. Третье правило — зарядка должна длиться не дольше 15 минут. Помните, что ваша задача — разбудить и настроить школьника на рабочий лад, а не загрузить малыша физически.
Зарядку, как и гимнастику лучше всего начинать с вращения головой, потом медленно размять руки, потянуть спину, сделать наклоны, потянуть ладошки к носочкам и размять ноги. Все части дела должны быть медленно, но хорошо проработаны.
Гимнастика для школьников 9 лет
Гимнастика — это комплекс упражнений для детей, направленный на проработку мышц.
Чтобы гимнастика не стала мучительной обязанностью, исключите скучные упражнения. Гимнастика должна проходить с пользой и весело. Выбирайте интересные упражнения и делайте их под любимые песни из детских мультфильмов. Не будьте тренером, вместе с малышом выполняйте все упражнения. Отлично, если гимнастику будет делать вся семья вместе.
Используйте дополнительные предметы для поддержания детского интереса – степ платформу, фитоболл, небольшие гантели, скакалку. Полноценная гимнастика отличается от зарядки по продолжительности.
ля проработки в её мышц потребуется 25 – 40 минут. Начните гимнастику с легкой разминки, очень похожей на зарядку. После разминки хорошо использовать комплексные упражнения, такие как планка, выпады, отжимания. Не нужно гнаться за количеством раз, упражнения должны быть выполнены качественно. Обязательно следите за детским самочувствием. Если упражнение ему не нравится, лучше его заменить. Заканчивать гимнастику обязательно нужно восстановлением дыхания и аплодисментами друг другу, так вы сформируете у ребенка отличную привычку и подарите ему ощущение радости от такого совместного времяпрепровождения.
Всем известно, в здоровом теле – здоровый дух. Стабильная работа сердечно-сосудистой системы, правильная осанка и здоровые мышцы — результат спортивных занятий с малышом. Совместное выполнение утренней зарядки и еженедельной гимнастики ещё больше сплотит вашу семью.
Теги по теме: спортдети 7-12Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru