Гимнастика для детей в домашних условиях
Дата публикации: 08.10.2019 20:33
Развитие ребенка — долгий и кропотливый процесс, требующий усилий, упорства и желания. Поддерживать и улучшать результаты необходимо, как находясь на тренировке в гимнастическом центре, так и за его пределами. Как правило, это зарядка по утрам, закрепление и усвоение упражнений, пройденных на занятии. В этой статье мы расскажем вам, как провести гимнастику в домашних условиях для только начинающих тренировки малышей и их родителей.
Правильно заниматься гимнастикой дома
Закрепление и повторение любых элементов гимнастики, необходимо начинать с разминки. Разминка — это разогрев всех мышц и суставов, и неотъемлемая часть тренировочного процесса. Если же начинать выполнение упражнений без разминки, то результатов от таких занятий можно не ждать. Поэтому потратьте немного времени и разомните и подготовьте мышцы к работе.
Все дети, посещающие занятия в развивающем гимнастическом центре Gymnasticlub в Москве, с ранних лет знают, что как нужно делать упражнение не только на практике, но и в теории. Тренер по гимнастике рассказывает детям о новом упражнении, демонстрирует его, проверяет правильность и качество его выполнения детьми. Начать заниматься дома следует с отработки несложных элементов гимнастики — приседания, прыжки, наклоны и т.д.
Более сложные гимнастические упражнения стоит начинать с более точечного разогрева мышц спины. Элемент «складка» с вытянутыми ножками и сложенной спиной — отличное упражнение для начала занятия в домашних условиях. Делается оно очень просто, однако правильность выполнения заключается в том, чтобы колени не отрывались от пола и были вместе, ручки могут держаться за носочки, а спина как можно была как можно ближе к полу и шла параллельно нему.
Можно сделать упражнение «лягушка» в качестве подготовки мышц и связок к шпагату. Быстро освоить элемент легко — колени и попа должны находиться в одной линии. Далее можно поочередно выпрямлять ноги в полупоперечный шпагат.
Упражнение «кошечка» — выгибание спины назад и «колечко» — формирование круга — простые и несложные задания ребенку для занятий гимнастикой дома. Делается очень легко — в меру своей гибкости, а при систематических тренировках можно получить хорошие результаты. Помимо мышц спины, разогреваются плечевые суставы.
Для напряжения и поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять — уголок, мостик, березку, шпагат.
Научиться гимнастике дома
Гимнастика в домашних условиях рассчитана примерно на 30 минут. Однако, стоит понимать, что она направлена на закрепление и усвоение ребенком материала, полученного в гимнастическом центре. Максимальный эффект от занятий достигается регулярными тренировками под наблюдением профессионального детского тренера.
Наш центр Gymnasticlub в Москве проводит групповые занятия по гимнастике для детей от 1,5 лет. Рекомендуем вам посетить нашу пробную бесплатную тренировку, получить консультацию тренера, а также при желании выгодно приобрести абонемент по привлекательным ценам.
Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяца | Видео
Каждый из нас знает, что движение – это жизнь. Но на первом году жизни ребенка движение важно, как никогда. Никакие карточки и погремушки не развивают грудного малыша так, как простые физические упражнения, массаж или ползание. Конечно, вы знаете, что я всегда за комплексное развитие и нисколько не хочу умалить важности общения и прочих игр с грудничком (статья про них совсем скоро!), но все-таки еще и еще раз хочу подчеркнуть, что физическое развитие на данном этапе является основным направлением развития. Ведь ребенок не просто учится ползать, вставать или ходить. Освоение двигательных навыков напрямую влияет на развитие мозга и на здоровье организма малыша.
Массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, помогает освоить двигательные навыки по возрасту, справиться с коликами, снять тонус, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук доставляют большое удовольствие малышу, усиливают эмоциональную связь. Доказано, что ребенок первых месяцев жизни наиболее доступен воздействию через кожу, поэтому массаж должен стать неотъемлемой составляющей общения с малышом!
Если массаж проводить вместе с гимнастикой, эффект от занятий будет гораздо заметнее. Ведь массаж подготавливает движение, разогревая мышцы, а гимнастические упражнения закрепляют эффект массажа. Именно поэтому в нашем комплексе, который я практиковала со своими детками, массажные движения всегда чередуются с гимнастическими.
Данный комплекс соответствует возрастным и функциональным возможностям ребенка 1, 2, 3 месяцев. Соответствие упражнений возрасту ребенка – невероятно важное условие. Только в этом случае гимнастика, во-первых, доставляет ребенку радость, а во-вторых, способствует освоению нужных на данном этапе двигательных навыков. Так, например, в возрасте около 3 месяцев ребенку важно освоить переворот со спины на живот, а около 6 месяцев – сидячее положение и ползание и т.д.
Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Где? Как? Когда?
Где проводить массаж?
Занятия необходимо проводить на чистой, в меру твердой поверхности. И для этого отлично подойдут как стол, так и пол. А вот, например, делать упражнения на мягкой кровати будет не очень удобно, да и не все упражнения при этом получится выполнить корректно. Если вам удобнее делать гимнастику на уровне стола, то лучше всего подойдет большой пеленальный стол. Если такого нет, то можно застелить обычный обеденный стол тонким одеялом, а сверху положить клеенку и пеленку.
Но если и такой вариант не подходит, то пол будет лучшим решением (разумеется, его необходимо застелить соответствующим образом). Как по мне, так это самая удобная поверхность для занятий! Особенно это актуально для детей старше полугода, когда они настолько активны, что на столе их просто не удержать.
Стоит ли пользоваться массажными маслами или кремами?
Лучше всего массировать малыша чистыми руками, так как масла и кремы усиливают скольжение и усложняют правильное выполнение приемов. Кроме того, любые средства, нанесенные на кожу, закупоривают протоки потовых и сальных желез, нарушая их нормальную работу. Если ваши руки слишком сухие, просто нанесите на них небольшое количество специального детского масла.
Всем ли детям полезны гимнастика и массаж?
Как правило, для детей, страдающих какими-либо заболеваниями, специальные упражнения еще более важны, чем для абсолютно здоровых. Специальный режим движений часто становится основным элементом их комплексного лечения. Однако прежде, чем приступать к упражнениям, в любом случае необходимо посоветоваться с педиатром!
Стоит ли маме делать массаж в домашних условиях или доверить это профессионалам?
Часто мамы боятся самостоятельно делать массаж ребенку 1 – 3 месяцев, так как уверены, что у них ничего не получится, и они обязательно что-то сделают не так. На самом деле, как бы ни был хорош массаж у профессионала, мамин массаж обладает как минимум двумя безусловными преимуществами! Во-первых, его можно делать каждый день (а не кратковременными курсами), регулярно оказывая поддержку организму малыша. Во-вторых, во время массажа вы не только делаете заданные упражнения, но и общаетесь со своим ребенком, что укрепляет вашу эмоциональную связь.
Начинайте по чуть-чуть и вы быстро втянетесь. Даже легкий массаж будет лучше, чем его полное отсутствие. При этом домашний ежедневный комплекс совсем не мешает вам проводить курсы у профессионалов.
Когда начинать?
Массаж и гимнастику можно начинать, когда малышу исполнится 1 месяц. Согласитесь, первый месяц ребенка даже страшно трогать, не то, что массажировать 
Если начинаете позже – ничего страшного! Лучше поздно, чем никогда.Вводите массаж и гимнастику в жизнь ребенка постепенно. Начните с небольшого количества упражнений, а затем каждый день включайте в ваш комплекс все больше элементов. Наблюдайте за настроением и реакцией ребенка. Не делайте массаж через плач. Если малышу что-то не нравится, лучше прекратить занятие.
Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Приемы и упражнения
Ну что ж, приступим Сразу хочу сказать, что если описание какого-то элемента гимнастики вам кажется непонятным, вы всегда можете посмотреть его более детально в нашем видео.
И еще одно небольшое замечание. Чтобы никого не смущать, все фото и видео мы сделали с малышом в подгузнике, но в идеале рекомендуется проводить все занятия без какой-либо одежды, чтобы не стеснять движений ребенка.
Все представленные приемы и упражнения комплекса необходимо
Массаж стопы ребенка
Все приемы и упражнения начинаем делать снизу вверх. Поэтому первая на очереди стопа. Массаж стопы является важнейшей составляющей занятий, так как помогает нормализовать мышечный тонус, а в дальнейшем – правильно ставить ножку при опоре.
Разминаем стопу круговыми массажными движениями большого пальца сначала по передней части стопы (под пальчиками), потом по внешней боковой. Движения повторяем по 3-5 раз.
- «Рисуем» большим пальцем восьмерку на стопе.
- Круговыми движениями растираем пяточку. Все движения также выполняем по 3-5 раз.
- Разминаем стопу по ее внешней стороне от пяточки к пальчикам поступательными круговыми движениями.
- Растираем каждый пальчик. Достаточно пройтись по каждому из них 1-2 раза.
- Сгибаем стопу к себе – от себя. Стараемся пальчики дополнительно отогнуть в направлении малыша.
- Совершаем круговые движения стопой вправо и влево, по 3-5 раз в каждую сторону.
После того, как все гимнастические упражнения с одной стопой проделаны, переходим к другой стопе.
Массаж и упражнения для мышц ног
Массаж голеней и бедер всегда выполняется вслед за упражнениями со стопой, так как это не менее важно для нормализации измененного мышечного тонуса в ножках.
- Поступательными массажными движениями растираем каждую голень с боковой стороны, двигаемся от пяточки к колену.
Поступательными массажными движениями растираем каждое бедро с боковой и передней стороны, двигаемся от колена к тазу.
Вполне возможно, что малыш будет оказывать сопротивление, напрягая мышцы ног. В этом случае можно слегка потрясти ножку, чтобы снять напряжение. Мышечное сопротивление можно и нужно аккуратно преодолевать, но наблюдайте за реакцией малыша, чтобы не переусердствовать.
- Далее делаем составное упражнение. Прижимаем ногу к животу, отводим в сторону, снова к животу, вниз. Отводя ногу в сторону, стараемся максимально раскрыть бедро, приближая его к поверхности стола / пола (Не забывайте, если что-то непонятно, гимнастику можно посмотреть в нашем видео).
- Выполняем круговые вращения согнутой ножкой на раскрытие. Здесь также стараемся максимально открывать бедро. Выполняем по 4-5 вращений каждой ногой.
- Прижимаем обе ноги к животу (также 4-6 раз).
- Выполняем упражнение «велосипед», попеременно прижимая ноги к груди.
- Аккуратно разводим оба бедра в стороны.
Массаж живота ребенку
Массаж живота полезен как для укрепления мышц брюшного пресса, так и для улучшения перестальтики кишечника. Массировать животик можно и вне ежедневного комплекса гимнастики, это очень эффективная помощь при запорах и болезненном отхождении газов.
Выполняем круговые массажные движения фалангами согнутых пальцев, двигаясь вокруг пупка по часовой стрелке.
- Массируем животик по косым мышцам живота, совершаем движения сверху вниз подушечками пальцев.
Массаж и гимнастика для рук ребенка 1-3 месяца
Нормализовать мышечный тонус рук не менее важно. Длительные изменения мышечного тонуса будут мешать ребенку осваивать первые осознанные двигательные навыки, в частности такие, как опора на предплечья, выпрямление рук в положении лежа на животе, подтягивание рук к игрушкам. Массаж ладошек и пальцев даст возможность малышу быстро и правильно раскрыть кулачок, отвести большой пальчик от ладони для того, чтобы вскоре правильно захватить игрушку.
Начинаем с массажа пальчиков. Растираем каждый пальчик малыша подушечками своих пальцев, двигаясь поступательными движениями от кончика к основанию пальчика ребенка. Повторить 1-2 раза
- Отдельное внимание уделяем большому пальчику. Отводим его от ладони несколько раз, задерживая ненадолго в этом положении.
- Поглаживаем ладошку ребенка по кругу, сверху вниз.
- Растираем предплечье поступательными спиралевидными движениями по направлению к локтю.
- Растираем плечо поступательными спиралевидными движениями по направлению к плечу. Если у ребенка на руке есть след от прививки БЦЖ, его следует обходить.
Как правило, упражнения с ручками детям нравятся меньше, и они начинают проявлять некоторое недовольство. Поэтому приучайте малыша к гимнастике ручек постепенно, начиная с небольшого количество повторений. Выполняйте движения четко и не мешкаясь.
- Поднимаем и опускаем ручки малыша, вместе и по отдельности. Стараемся, чтобы рука ребенка сгибалась в плечевом суставе, а не в локтевом. Учитывая, что в этом возрасте тонус в ручках малыша еще довольно сильный, лучше поднимать ручки по одной, придерживая туловище второй рукой.
- Разводим руки малыша в стороны, а затем скрещиваем их на груди. При скрещивании сверху должна оказываться то правая, то левая рука. При этом ваш большой палец должен быть вложен в ладошки ребенка.
- Снова вкладываем большие пальцы в ладошки малыша, остальными пальцами захватываем ручку снаружи. За руки медленно тянем малыша на себя. Ребенок должен крепко ухватиться за ваши пальцы и попробовать подтянуться. Необходимо добиться активного напряжения мышц-сгибателей рук ребенка.
Это упражнение рекомендуется делать деткам от 2 месяцев, которые уже держат головку. Для тех, кто делает это неуверенно можно придерживать голову сзади ладошкой.
В результате этого упражнения ребенок должен сгруппироваться, приподнять голову и согнуть руки в локтях. Достаточно чтобы малыш приподнялся до полувертикального положения, полностью усаживать ребенка не нужно.
Упражнения для мышц спины
Выполняем упражнение, похожее на «березку» — поднимаем обе ноги вверх, чуть приподнимая таз. Также повторяем 3-5 раз.
- Катаем малыша на спине с боку на бок. Одной рукой берем малыша за соединенные вместе кисти рук, другой – за ножки. Аккуратно перекатываем его с одного бочка на другой. Упражнение подготавливает малыша к самостоятельным переворачиваниям.
- Учимся переворачиваться. Чтобы малышу было проще научиться переворачиваться, необходимо показать ему, как это делать. Для этого возьмите малыша за голень и заведите ногу в противоположную сторону, немного поворачивая таз вбок. Дождитесь ответной реакции от ребенка, он должен приподнять голову над поверхностью стола и повернуть плечо в сторону поворота.
Если у малыша еще не хватает сил перевернуться самостоятельно, помогите ему, немного потянув его за руку. Когда малыш перевернется, расправьте руки у него под грудью. А затем повторите упражнение в другую сторону.
Это очень важный навык. Его желательно тренировать несколько раз в течение дня.
Массаж и упражнения в положении лежа на животе
Далее продолжим гимнастику лежа на животе. И снова выполним несколько упражнений для ног.
- Сначала разотрем стопу поступательными массажными движениями от пяточки к пальчикам. Движения выполняются только по внешней стороне подошвы.
- Сгибаем стопу несколько раз, придерживая ногу за голень.
- Сгибаем ногу в колене, прижимая пяточку к ягодице.
- Отводим ногу в сторону так, чтобы бедро было перпендикулярно туловищу. При этом другой рукой фиксируем малыша в области крестца.
- Растираем ягодицы спиралевидными движениями сверху вниз. Движения нужно делать, рисуя на попке букву Х. Естественно упражнение выполняется без подгузника.
- Далее делаем очень полезное упражнение – «грудничковое ползание». Для этого, когда малыш лежит на животике, упираем его ножки в свои руки (получается что-то вроде позы лягушонка).
Ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших рук (такой рефлекс есть у малышей от рождения). Далее опять сделайте ему упор руками и позвольте снова оттолкнуться. Продолжайте такое «ползание», пока малыш не устанет. В идеале нужно делать это упражнение на застеленном полу или на большой кровати. Ведь ребенок с каждым разом будет совершать все больше толкательных движений и будет продвигаться все дальше.
Такое упражнение надо делать не только в рамках комплекса гимнастики, но и просто в течение дня. Оно готовит малыша к обычному ползанию, укрепляет мышцы ног и спины, да и в целом оказывает благотворное влияние на физическое развитие малыша. Дети, с которыми регулярно выполняют такое упражнение, более подвижны и легче осваивают остальные двигательные навыки.
Растираем спину сначала «пилящими» движениями, а затем с помощью фаланг согнутых пальцев делаем круговые массажные движения по спине сверху вниз.
- Также поступательными массажными движениями разминаем воротниковую зону. Обычно малыши не очень любят это, так что будьте готовы
- Выполняем упражнения на мяче. Для этого стелим пеленочку на гимнастический мяч и кладем ребенка на животик. Придерживая его за бока и спинку, прокатываем малыша вперед-назад. Повторяем несколько раз.
- Затем в таком же положении катаем малыша по кругу, сначала в одну, потом в другую сторону. Такие упражнения тренируют мышцы спины малыша, способствуют развитию чувства равновесия.
- Затем берем малыша за ножки и снова катаем его вперед-назад. Ручки малыша должны быть расправлены под грудью. Находясь в положении головой вниз, малыш будет стремиться поднять головку.
- Шагаем ножками. В этом возрастном интервале у детей сохраняется врожденный шаговый рефлекс, обычно он остается до 3-4 месяцев. На основе этого рефлекса можно потренировать «шагание» у ребенка. Если делать упражнение регулярно, к 4 месяцам у ребенка потихоньку сформируется свой приобретенный навык шагания.
- И завершаем наш комплекс элементом динамической гимнастики. Я не являюсь фанатичным последователем динамической гимнастики, но отдельные не слишком экстремальные элементы добавляю, так как такие упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат, способствуют развитию чувства баланса и равновесия.
Я от души рекомендую вам этот комплекс упражнений и массажа, потому что в нем есть все самые необходимые упражнения для физического развития малыша. Если у вас остались какие-то вопросы по выполнению отдельных элементов, обязательно посмотрите наше видео.
В завершение также хочется сказать, что помимо ежедневных занятий гимнастикой важно регулярно выкладывать малыша на ровную поверхность на животик. Сейчас это будет лучшим упражнением для ребенка. Он будет учиться поднимать головку, отталкиваться ножками от ваших рук.
Идеально, если уже с 2 месяцев вы будете регулярно выкладывать малыша на пол. Ведь пол – это целый атлетический манеж для ребенка! Малыш может там спокойно осваивать переворачивание и «грудничковое ползание», при этом он не будет ограничен никакими бортиками и не нужно бояться, что ребенок куда-то упадет. Естественно, это должен быть не голый кафельный пол. Хорошо подойдет ковер с низким ворсом, застеленный клеенкой и пеленкой, или коврик-пазл из вспененного материала.
Желаю вам удачи! Подписывайтесь на обновления блога в Инстаграм, ВКонтакте, FaceBook!
Искренне ваша, Яна Разначенко
СЛУШАЕМ КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ С МАЛЫШОМ
РАЗВИВАЕМ РЕЧЬ РЕБЕНКА УЖЕ ДО ГОДА
СТИХИ И ПОТЕШКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Гимнастика для детей в домашних условиях
В комплекс упражнений для корпуса входят элементы, прорабатывающие руки, пресс и спину, выполнять их можно в любой последовательности, но так, чтобы ребенок не сильно устал.
- Для проработки пресса подойдут классические подъемы корпуса. Ноги фиксируют при помощи родителей, или просовывают ступни под диван; ладони кладут на затылок или скрещивают руки на груди. Плавно опускают корпус на пол, затем поднимаются, не помогая себе руками. Всего необходимо выполнить 2 подхода по 10 — 15 повторений.
- Ложатся на спину, руки оставляют на затылке или вытягивают вдоль корпуса. Поднимают прямые ноги вверх, затем опускают обратно.
- Для укрепления мышц спины переворачиваются на живот, ладони кладут на затылок. Поднимают корпус вверх, выгибая спину; ноги остаются плотно прижатыми к полу. Все движения в упражнении следует делать плавно и осторожно; в верхней точке можно зафиксировать позицию на несколько секунд.
- Для укрепления корпуса и проработки рук используют планку. Для выполнения необходимо принять упор лежа: точки опоры на ладони и пальцы ног, тело вытянуто в линию. Дети удерживают позицию на протяжении 20 секунд, затем делают перерыв, и повторяют упражнение. Для усложнения планку можно выполнять с упором на одну руку; вторую в это время убирают за спину. Обязательно выполняют элемент на обе руки поочередно, чтобы избежать диспропорций развития.
Комплекс упражнений для детей — это прекрасный способ провести время всей семьей: к тренировке могут присоединиться мама или папа; в этом случае ребенок будет стараться выполнить гораздо больше элементов.
Программа упражнений для детей на перекладине
Если во дворе дома имеется спортивный комплекс, или в квартире есть турник, то упражнения для детей можно разнообразить элементами с использованием перекладины. Приучение ребенка с детства к работе с собственным весом даст ему возможность в дальнейшем легко выполнять многие элементы из школьной программы физкультуры, а потом, при желании, практиковать воркаут — спортивное направление, популярное среди молодежи.
- Подтягивания с внешней помощью. Если ученики на уроках физкультуры в школе еще не проходили подтягивания, то ребенку вероятнее всего понадобится помощь взрослого, который будет держать его за корпус, помогая двигаться вверх. В процессе выполнения упражнения ребенок должен удерживать правильное положение тела: ровное тело, прямые ноги, в верхней точке подбородок касается перекладины.
- При наличии низкой перекладины или параллельных брусьев, ребенок может практиковать упор. Для этого необходимо повиснуть на брусе так, чтобы он проходил посередине бедер, руки полностью выпрямлены вдоль корпуса, ладони упираются в перекладину, спина слегка скруглена. Всего делают 2 — 3 подхода по 15 — 20 секунд.
- Повисают на перекладине, и перебирая ладонями, перемещаются по ней из стороны в сторону.
По завершении упражнений рекомендуется сделать растяжку. Для этого садятся на пол, разводят ноги в стороны, наклоняют корпус к полу. Удерживают наклон несколько секунд, затем возвращаются в начальную позицию. Затем ложатся на живот, упирают ладони в пол, и поднимают корпус, прогибая спину. Задерживаются в этой позе на несколько секунд, затем возвращаются к исходному положению.
Помните, что принуждать детей к физическим занятиям, нельзя. Лучше, чтобы ребенок сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, необходимо демонстрировать важность выполнения зарядки собственным примером.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Упражнения для гимнастики для детей: комплекс утренней лечебной гимнастики
Эта статья предназначена только для тех родителей, у которых есть мощное волевое намерение вырастить из своего отпрыска интересную полноценную личность. Если все воспитание происходит по схеме: поиграл в смартфоне, компьютере, посмотрел мультики, напроказничал, получил шлепки, то данный материал вам не подходит. Поймите правильно – никто не хочет вас обижать! Просто значение потока сочного жирного родительского внимания в сторону чада трудно переоценить! Чем больше вы его даёте – тем развитие оно будет вне зависимости от природных талантов!
Итак, поговорим о будущих чемпионах!
Воспитывать таких нужно с помощью упражнений для гимнастики для детей! И речь здесь идет не только о физкультуре. Это и тренировки на развитие мелкой моторики, и речевого аппарата. Только комплексный подход способен привести к высокому по качеству результату!
Дар от Бога или ежедневный труд?
Как часто бывает такое, что приходят скажем в группу по танцам два ребёнка: один талантлив от природы (всё схватывает не лету, имеет врождённый слух и чувство ритма), другой скромнее, проблемнее, туговат на ухо и природной растяжкой тоже не наделен. Но родители второго нацелены на успех своего чадо мягко, но решительно! Казалось бы очевидно – кто станет чемпионом?
Да, это очевидно!
Чаще всего второй!
Происходит это, потому что первого сызмальства уже сильно хвалят: “Как здорово всё у тебя получается!” Его родители видят талант и расслабляются. А в момент когда этот первый талантливый “птенчик” проходит свой “потолок” и сталкивается с реальной трудностью, чаще всего после этого он бросает. Потому что привык к похвалам – что всё выходит без труда. А второй знает, что результат приходит не сразу.
Конечно, это не повод ставить крест на изначально талантливых детях. Наоборот, им нужно помогать, заниматься дома дополнительно. Чтобы у них вырабатывалась воля не только к групповым тренировкам, но и к самостоятельным домашним занятиям по собственной воле! Ну а если ваше чадо изначально “звёзд с неба не хватает”, методика этой статьи поможет значительно ускорить его развитие.
Вдохновились?!
Тогда вперёд!
От младенцев до 3 лет
Обязательно нужно начинать проводить с карапузами сеансы лечебной и профилактической физкультуры и массажа с самого “нежного” возраста. Растирать малышам ручки и ножки своими руками, двигать потихонечку конечностями, это прекрасно стимулирует хороший кровоток и закладывает прочную основу к отличной работе всех внутренних органов. С 6-9 месяцев можно уже давать детям несложные комплексы движений, как это выглядит – вы увидите здесь.
Также в возрасте 1,5 – 3 лет уже вполне можно делать простую и развивающую гимнастику для рук. Такая физкультура пальчиков прекрасно развивает мелкую моторику и влияет на формирование важнейших связей в головном мозге. Эффективные занятия для рук хорошо описаны вот в этом видео.
Ну и, конечно, для нормального развития речевого аппарата используйте техники артикуляционной гимнастики для детей. Хорошую игровую методику для развития речи изучите и примените на основе этого видеоролика.
Подвижные игры для детей до 3-х лет под музыку и со стихами
Хорошо в таком возрасте детки воспринимают подвижные игры под музыку и стихи. Для проведения их вам понадобиться несколько музыкальных композиций без слов и пару стихов, которые вы найдёте ниже. Перед тем, как начать урок обязательно скажите своему детке, что сейчас с ним будут играть под песенки. Ни в коем случае не надо говорить что-то вроде: “Предстоит занятие!”
Итак, включаем музыку и поехали!
“Солнышко встаёт!”
| Слова | Движения |
|---|---|
| “Солнышко проснулось, Солнышко встаёт! Деток светом будит И гулять зовёт!” | Свернулись калачиком на корточках. Постепенно встаём расправляем руки, тянемся вверх на носочках, потягиваемся, расправляем руки в стороны и оттопыриваем пальчики. |
“Часики”
| Слова | Движения |
|---|---|
| “Время побежало Быстро-быстро! Тик-так! С часиками вместе Мы танцуем вот так!” | Вытягиваем обе руки вверх и складываем ладони так, чтобы получилась стрелка. Раскачиваем корпус по-очереди направо и налево. |
“Птички”
| Слова | Движения |
|---|---|
| “Стая птиц летит на юг, Небо серое вокруг… | Идём вприпрыжку и машем руками как крыльями. |
| Чтобы птичкам не устать Надо птичкам отдыхать!” | |
| “Сели — посидели… Снова полетели!” | Садимся на корточки — немного отдыхаем и летим снова. |
Далее приступаем к быстрой части.
| Слова | Движения |
|---|---|
| “А теперь идем высоко-высоко на носочках” | Встаём на носочки и идём по комнате. |
| “А теперь идём на пяточках!” | Встаём на пяточки идём по комнате. |
| “А теперь идём как уточки. Кря-кря!” | Садимся на корточки переваливаемся с ноги на ногу и крякаем. |
| “Прыгаем как зайчики. Прыг-скок!” | Складываем руки перед грудью как лапки и прыгаем. |
| “Увидели ямку — перепрыгнули!” | Прыгаем через воображаемую яму. |
| “Увидели ветку, пригнулись!” | Уворачиваемся от воображаемой ветки. |
Далее можно позволить ребенку потанцевать в свободной манере под ритмичную музыку. Танцевать, конечно же, вам с ним тоже придется! В конце занятия хорошо немного растянуть мышцы. Наклонитесь и потянитесь сначала к одной ноге, потом ко второй, как показано на верхней левой картинке. Затем посадите крошку на ягодицы, раздвиньте ноги и потяните за руки вперед, как показано на левой нижней картинке. Не бойтесь – мышцы в таком возрасте очень эластичные.
Если малыш жалуется на боль – попросите его потерпеть 10 секунд и громко считайте вслух. Упражнения, которые изображены на картинке справа лучше давать уже в более старшем возрасте или с опорой на шведскую стенку.
Особенности тренировок от 3 до 7 лет
В этом возрасте уже вполне можно отдавать дитя в кружки и секции. Если вы готовите спортсмена или спортсменку, то очень хороши будут: карате, гимнастика, хореография, цирковые секции, коньки, лыжи и т. д. Если же ваш ребёнок талантлив совершенно в других областях (рисование, пение), то вполне достаточно делать с ним простую утреннюю гимнастику из игр и движений, описанных выше.
Для тех же, кто метит в чемпионы после 3-х лет вполне можно начинать усложнять тренировки, например, как в этом видео. Самое главное помнить – “что посеешь, то и пожнёшь!” Сейте хорошие семена в ваших будущих маленьких талантов!