Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‘ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€

Menu
  • УпраТнСния
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ спСциалистов
МСню

ГликСмичСский индСкс Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада – ГликСмичСский индСкс для сладкоСТСк: шоколад, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, кэроб

Posted on 07.11.202028.12.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом
    • Бладости, Π“Π˜ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… вычислялся
    • Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ
  • Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚?
    • Польза
    • Π’Ρ€Π΅Π΄
    • Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ
    • Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
      • Шоколадная паста
      • Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ шоколад
  • Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад – состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄
    • Π₯имичСский состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада
    • ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
    • ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
    • Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΈ
  • Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ I ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΈ домыслы
    • Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада: 72% Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡΒ 
    • Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½
    • Как Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ шоколад
    • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада?
  • Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСских индСксов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠœΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡŒΡΠΊΡƒ

Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом

Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксомГликСмичСский индСкс – это ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ скорости роста сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° послС употрСблСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ индСкс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… скачков сахара. Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для вкусного пСрСкуса ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ я расскаТу, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ дСсСрты ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π½Π΅ опасаясь Π·Π° своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ...Β Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° …

Бладости, Π“Π˜ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… вычислялся

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ гликСмичСский индСкс вычислСн для нСбольшого списка ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΈΠΌ занимаСтся ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…. Π’ Австралии, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ расчСт Π“Π˜, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ этот индСкс Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ своСго Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усрСднСнный ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹:

ГликСмичСский индСкс Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ – 20. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любой дСсСрт Π½Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π΅, Π² составС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π“Π˜.

НапримСр, ΠΆΠ΅Π»Π΅. ИндСкс Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод находится Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. И Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π΅ с ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π“Π˜ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30. Π£ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ 20, Ρƒ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ – 32. Для подстраховки ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слащС ΠΈ спСлСС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Π“Π˜, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

ГликСмичСский индСкс Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада – 25

. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ нСсладком шоколадС с содСрТаниСм ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80%. Π§Π΅ΠΌ мСньшС ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ – Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π“Π˜. Π“Π˜ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ собрата сладости – 70. О пользС шоколада ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚.

ГликСмичСский индСкс ΠΌΠ΅Π΄Π° – ΠΎΡ‚ 30 Π“Π˜. Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ индСкс. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ сахарится, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° прСвращаСтся Π² сахарозу. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π“Π˜ 80, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ сахара ΠΈ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅.

Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

Бладости с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом 2

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎ дСсСрты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ сайтС. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ диСтичСских сладостях. ГликСмичСский индСкс этих блюд, скорСС всСго, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ вычислит. Но, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ сСйчас ΠΈ займСмся Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ….

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ – твороТная Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°. Она Ρƒ нас Π±Π΅Π· сахара, ΠΈ Π² основС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ яйца. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π“Π˜ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊ, Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для приготовлСния Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ мСньшС, Ρ€ΡƒΠΊΠ° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ тянСтся ΠΊ диСтичСским Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°ΠΌ. ГликСмичСский индСкс Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° – 28. Π£ яйца, Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π“Π˜ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 48. Π­Ρ‚ΠΎ самый высокий Π“Π˜ срСди ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ΅, поэтому Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ориСнтируСмся. Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ – Π“Π˜ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 48. Π­Ρ‚ΠΎ допустимый срСдний ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π“Π˜.

И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ – абрикосовый мус. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ высокий индСкс ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² – Π² абрикосах. Π­Ρ‚ΠΎ 20. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ индСкс ΠΈ Ρƒ всСго дСсСрта.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ подсчСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ гликСмичСский ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² растСт. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сочСтаниС Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ влияСт Π½Π° Π“Π˜. А Π΅Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ такая ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ врСмя суток. И Π“Π˜ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ измСняСтся Π½Π° 1-2 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ полоТСния Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π° Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ.

Как Π²Ρ‹ поняли, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ гликСмичСский индСкс Ρƒ сладости ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ условным. На Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· разряда – ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ это. Но для подсчСта Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ инсулина Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. НапримСр, Ρ…Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.

ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ дСсСрты Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° вСсь дСнь.

diabetdieta.ru

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚?

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠ΄ΠΈΠ²ΠΎΠ² заболСвания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Β Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Β Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ, сладости ΠΈ особСнно шоколад. Однако ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ благодаря сахару Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ эндокринной систСм. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сладСньким. Но ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ всС тяТкиС, стоит Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ шоколад ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄

Польза

ΠŸΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ (Π‘Π”) 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад. ГликСмичСский индСкс (Π“Π˜) этого Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° 23% Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-дСсСртов. НапримСр, Π“Π˜ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 70 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π“Π˜ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ – всСго 25. Вакая Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 70% состоит ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ.

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад – источник Ρ„Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ², вСщСств, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ собствСнному инсулину. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ появляСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риски ослоТнСний ΠΏΡ€ΠΈ прогрСссировании заболСвания.

Буточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° зависит ΠΎΡ‚ возраста больного, особСнностСй ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° сахарного Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°. Π’ срСднСм Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 Π³ шоколада Π² сутки.

Π’ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС содСрТатся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π  аскорутин ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ рСгулярном ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ высокоплотныС Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ выводится холСстСрин ΠΈ сниТаСтся Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.Β ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, лакомство – прСкрасный антиоксидант, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΌ содСрТится большоС количСство ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ…ΠΈΠ½Π°.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Π’Ρ€Π΅Π΄

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… эффСктов шоколада ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ аспСкты.

  • АллСргичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ;
  • ПоявлСниС зависимости;
  • Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ вСс;
  • ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ Тидкости.

ГликСмичСский индСкс Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада всСго — 25 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, приобрСтая шоколад, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ: ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ², изюма, Π²Π°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅Β ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉΒ ΡΡ‚Π΅Π²ΠΈΡŽ.Β Π­Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² нСсколько Ρ€Π°Π· слащС сахара, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ скачкам инсулина ΠΏΡ€ΠΈ Π‘Π”. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ вкус ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π° (Π½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с инсулином) – вСщСства, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ мноТСством ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… качСств. ΠŸΡ€ΠΈ расщСплСнии ΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π° образуСтся фруктоза, которая Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ влияСт Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара в ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

БСйчас Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ диабСтичСский шоколад. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ сладости ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ низкий гликСмичСский индСкс, Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ скачков уровня Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ содСрТит ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства (ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ‹).

ΠŸΡ€ΠΈ Π‘Π”Β 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ шоколад, содСрТащий ΡΡ‚Π΅Π²ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈΠ½.

ΠŸΡ€ΠΈ Π‘Π”Β 1 ΠΈ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Β ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ шоколад с содСрТаниСм сахара.Β ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ со ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅Β ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈΒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ для Π΅Π΅ изготовлСния. Если Π² состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ксилит ΠΈΠ»ΠΈ сорбит, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ издСлия Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΈ подсластитСли Π²Π΅ΡΡŒΠΌΠ°Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ подходят для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ шоколада, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит пСрСчислСнныС Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сахара, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. А Ссли ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² большом количСствС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Ρ€Π΅ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ катСгоричСски запрСщСны ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ шоколад.Β Π­Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ лакомства ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокий гликСмичСский индСкс. Π’ Π½ΠΈΡ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара. Π—Π° счСт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ шоколад Π² нСбольшом количСствС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ к гипСргликСмичСской ΠΊΠΎΠΌΠ΅.

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉΒ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Β ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Шоколадная паста

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • 200 ΠΌΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°,
  • 200 Π³ кокосового масла,
  • 6 ст. Π». ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ,
  • ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада,
  • 6 ст. Π». ΠΌΡƒΠΊΠΈ,
  • ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ (стСвия, сахарин, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°).

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

  1. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сухиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ (ΠΌΡƒΠΊΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ).Β 
  2. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΒ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ кипСния, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡƒΡ…ΡƒΡŽ смСсь ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅.
  3. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ массу ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ загустСния.
  4. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ с Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ пастой с огня.
  5. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ шоколад Π½Π° кусочки, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΡΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅.
  6. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ кокосовоС масло. Π’Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² смСсь ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ миксСром Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния.
  7. ΠŸΠ°ΡΡ‚Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°.

Π₯Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π‘ΡŠΠ΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2–3 Ρ‡. Π». Π² дСнь.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ шоколад

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹:

  • 100 Π³ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ,
  • 3 ст. Π». кокосового масла,
  • ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния:

  1. РастопитС масло ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ.
  2. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ массу Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.
  3. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ для застывания Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.

Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ 1 ΠΈ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ количСством съСдСнного ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ. Но ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ

bezdiabeta.net

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад – состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π±ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада, рядом шоколадная ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ растоплСнный шоколад

Β© beats_ β€” stock.adobe.com

ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад содСрТит Π² сСбС смСсь ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² с ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-маслом ΠΈ минимальноС количСство сахара ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ отсутствии Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ содСрТаниС ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π² ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ шоколада (начиная ΠΎΡ‚ 55% ΠΈ заканчивая 90%), Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ рСкомСндуСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ стимулируСт ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π²ΠΎ врСмя занятий спортом. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-спортсмСны цСнят качСствСнный Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСрдцС ΠΈ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ энСргиСй.

Π₯имичСский состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ шоколад ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ вкус ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ, насыщСнный Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ с блСстящСй ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. БрСдняя энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 100 Π³ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада 500-540 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ содСрТания ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ химичСский состав ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ (Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС употрСблСния ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ с 55% содСрТания ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС это ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад).

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° 100 Π³:

  • Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ – 6,3 Π³;
  • ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 35,3 Π³;
  • ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 48,1 Π³;
  • Π²ΠΎΠ΄Π° – 0,7 Π³;
  • ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° – 7,3 Π³;
  • Π·ΠΎΠ»Π° – 1,2 Π³;
  • органичСскиС кислоты – 0,8 Π³.

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π–Π£ Π² Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС – 1,2/5,6/7,9 соотвСтствСнно, Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 дольки (ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°) Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада составляСт 35,8 ΠΊΠΊΠ°Π». ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ шоколада нСпосрСдствСнно зависит ΠΎΡ‚ количСства Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: суточная Π΄ΠΎΠ·Π° потрСблСния Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° составляСт 27 Π³, Ρ‡Ρ‚ΠΎ равняСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ части ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ шоколада. ГликСмичСский индСкс ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ с содСрТаниСм ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 60-72% достигаСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ 25.

Π₯имичСский состав Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада Π½Π° 100 Π³ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹:

НаимСнованиС элСмСнтаЕдиница измСрСнияБодСрТаниС Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅
Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΌΠ³0,04
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π ΠΌΠ³2,21
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2ΠΌΠ³0,08
Ниацинмг0,8
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•ΠΌΠ³0,7
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌΠ³5,7
Ѐосформг169
Калиймг365
Магниймг132,6
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉΠΌΠ³44,8
Натриймг7,8
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислотыг20,68
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстриныг5,5
Дисахаридыг42,7

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ для диСтичСского питания Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС употрСблСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π΄ΠΎ 16 часов. ПослС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ отлоТатся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ….

ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада, ряТом ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада, ряТом ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ

Β© eszekkobusinski β€” stock.adobe.com

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ качСствСнной ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ β€” ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ шоколад Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ. Π’ составС Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всСго 3 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°:

  • Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±Ρ‹;
  • сахарная ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Π°;
  • ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-масло.

Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°:

Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ (Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ) ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад
ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²45-5555-90
ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС масла ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ20-3030 ΠΈ большС
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π•ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π΅ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ практичСски отсутствуСт

Β 

Ароматизаторы, вкусовыС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ составляСт 550 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π΅ относится ΠΊ диСтичСским.

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ хруст ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»Π°ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π¦Π²Π΅Ρ‚ шоколад ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС шоколада Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ β€” ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ настроСния Π·Π° счСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ эндорфинов.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΎΡ‚ рСгулярного употрСблСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  1. Благодаря Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ составу шоколада, Π² частности ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ концСнтрация ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ мозговая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  2. Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ воздСйствиС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ прСпятствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·Π°. ΠšΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ выступаСт профилактичСским срСдством ΠΎΡ‚ риска развития ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π°.
  3. Π—Π° счСт входящих Π² состав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° антиоксидантов замСдляСтся процСсс старСния ΠΈ увСличиваСтся ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.
  4. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ способствуСт Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° врСдоносных Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ядов ΠΈ токсинов.
  5. Благодаря высокому ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π² составС шоколада фосфора, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ укрСпляСтся костный скСлСт.
  6. БистСматичСскоС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° способствуСт сниТСнию Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ уровня ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина.
  7. Благодаря ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для лСчСния дСпрСссии ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния, хотя Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ подтвСрТдСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ расстройства Π½Π΅Ρ‚.
  8. Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ рСкомСндуСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя похудСния ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня для насыщСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½ ΠΈΠ·-Π·Π° соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.
Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ° куссочков Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ° куссочков Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада

Β© beats_ β€” stock.adobe.com

НСсколько кусочков Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° повысят ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ зарядят Ρ‚Π΅Π»ΠΎ энСргиСй. Польза ΠΎΡ‚ употрСблСния шоколада ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π’ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах качСствСнный Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ способствуСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ процСсса усвоСния сахара ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Для Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад с использованиСм бСзопасных подсластитСлСй вмСсто сахарной ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹.

ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кондитСрскоС ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ относится ΠΊ числу ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° состояниС Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ кариСс ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ эмаль. Π£Π±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, вСдь Π² шоколадС ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ отсутствуСт сахар ΠΈ содСрТатся Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ врСдоносныС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π² Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ полости, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ процСсс Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ².
  2. Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π²ΠΎ врСмя дСпрСссии ΠΈ способСн Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ симптомы. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ воздСйствиС Π½Π° настроСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ эффСкт ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ сколько-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ тСрапСвтичСского значСния Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚.
  3. Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад усугубляСт Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π²ΠΎ врСмя воспалСния, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ смягчаСт кашСль, оказывая ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ.

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ людСй, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ условии Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² составС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎ β€” всСго 20 ΠΌΠ³ Π½Π° 100 Π³. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, качСствСнный Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад способСн Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π—Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΌ шоколадом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² случаС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ нСпСрСносимости ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ шоколада ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Π°;
  • мочСкамСнная болСзнь, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° процСсс ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…;
  • систСматичСскоС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ шоколада Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Ρƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй шоколад ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск развития остСопороза.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, содСрТащиСся Π² шоколадС, бСзопасно для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

кусочки Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Π² дСрСвяннйо лопаткСкусочки Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Π² дСрСвяннйо Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅

Β© Africa Studio β€” stock.adobe.com

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΈ

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад – ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ способСн нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния. ΠšΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ содСрТит Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ влияСт Π½Π° состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад с 90% содСрТаниСм ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»

cross.expert

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ I ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΈ домыслы

Π’Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ТСлая ΠΏΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ шоколадом, слСдуСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ дСликатСс Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΡ… сортов?

Π§Π΅ΠΌ обоснованы эти Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ? Насколько ΠΎΠ½ΠΈ справСдливы?

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ нСбольшой ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ± этом ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅. НадССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСбСзынтСрСсно ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ.

Полки ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ лакомствами Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, стоимости. Бладости манят Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ β€” ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

 Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ?

Из всСго ассортимСнта ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад.

Π•Π³ΠΎ спСцифичСский Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ привкус, особыС качСства зависят ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 72 % Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ масло-ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, вострСбованными свойствами.

Какими имСнно?  

Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада: 72% Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡΒ 

1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² содСйствуСт синтСзу сСротонина, эндорфинов, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому, съСв Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ приподнятоС располоТСниС Π΄ΡƒΡ…Π°.

Но ΠΌΠΈΡ„ ΠΎ возмоТности ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ «сладкого антидСпрСссанта» ΠΏΡ€ΠΈ исслСдовании ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Австралии Π½Π΅ нашСл подтвСрТдСния.

2. Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹, находящиСся Π² составС дСсСрта:

  • ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ риски возникновСния Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ;
  • ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ излучСния;
  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс эстрогСна ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²;
  • ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
  • Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°.
  • Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ сорта ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

3. Π’Π΅ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ½ β€” Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ воздСйствуСт Π½Π° сСрдцС.

4. 72% β€” Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

  • ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ кровоснабТСниС, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ образования Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ².
  • Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ – Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ.
  • Π’Π΅ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ бодрят, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ мнСнию, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

5. ΠšΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ профилактичСским срСдствам.

Π­ΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования австралийских ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡΒ» Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ воздСйствуСт Π½Π°:


  • ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅,
  • ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ кровоснабТСниС,
  • ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ содСрТания углСкислого Π³Π°Π·Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ,
  • Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°,
  • ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сосудов Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

6. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Β«Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» холСстСрина ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стСариновая кислота.

ОбслСдованиС 55 000 людСй 50-64 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, участники экспСримСнта, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шоколад ΠΏΠΎ 30Π³/дСнь, β€” Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠΈ, Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… риски Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца, вСроятности ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 30% ΠΈ 25% соотвСтствСнно.

7. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² этот сорт кондитСрского издСлия, сладкоСТки практичСски Π½Π΅ Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ Β«Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ» сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ содСйствиС Π² усвоСнии сахаров, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ· ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

8. БодСрТащиСся Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ физичСских, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ умствСнных. Магний, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ β€” повысят Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания, ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способности ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

9. Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° обусловливаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… антиоксидантов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅:

А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ противостоят свободным Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Π°ΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, атСросклСроза, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти дСсятков ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… опасных Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ².

Антиоксидантов Π² Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠΌ шоколадС содСрТится большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² яблоках, Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅.

10. Низкий ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ сортами гликСмичСский индСкс (Π“Π˜), Π½Π΅ проявляСт Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹.

11. НСобоснованно муссируСтся ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΌ воздСйствии ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π° Π·ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ эмаль. Напротив, ΠΎΠ½ располагаСт антисСптичСскими свойствами. БодСрТащиСся Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ формирования Π·ΡƒΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° состояниС дСсСн.

12. Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ сорт издСлия ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ свойствами Π°Ρ„Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΠ°ΠΊΠ°. НС зря КазановС ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ всСгда ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сСбС ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΡƒ лакомства.

13. ДСсСрт, дСйствуя ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ, смягчаСт ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ подавляСт кашСль эффСктивнСС ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², благодаря Ρ‚Π΅ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ½Ρƒ.

14. ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, фосфор, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€ β€” Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ костных Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.

ВсС это ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

Однако Π² сутки слСдуСт ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30Π³ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ лакомства!

ВмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ, для слабой ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства дСсСртный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свои Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности.

Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

ИмСнно этот сорт дСсСрта ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ красоту.

  1. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ появлСниС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΊ.
  2. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ мСнструациях.
  3. УкрСпляСт Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, волосы.
  4. Π£ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ систСму.
  5. УскоряСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Но, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, ΠΊΠ°ΠΊ совСтуСт Ольга Π‘ΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° описана Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Ρ‚Π°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ»Ρ‹.
  6. Π”Π°Ρ€ΠΈΡ‚ настроСниС.
  7. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ удовлСтворСнности.
  8. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² космСтичСских цСлях: салоны проводят ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ обСртывания, сдСланная Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях β€” шоколадная маска ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ смягчит ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ срСдства» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ смогут ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с дорогостоящими солонными ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ простыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ красоты.

Β Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π½Π΅ красивыС ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ стСрТнСвоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, содСрТащиСся Π² составС Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства, Π° ΠΈΡ… Ρƒ нас – Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΡƒΠ΄ ΠΏΡ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Волько успСвай Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‚ΡŒ.

  1. Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности.
    Какао-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ воздСйствуСт Π½Π° состояниС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, пополняСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Однако ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ шоколадноС лакомство Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ слСдуСт вСсьма ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ аллСргичСски Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Ρƒ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅.

  1. ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎ мнСнию Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСню, Π½ΠΎ ограничивая количСство. Наши спСциалисты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад Π΄ΠΎ достиТСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3 мСсяцСв. Но ΠΌΠΈΡ€ Π½Π΅ стоит Π½Π° мСстС. НовыС Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, мнСния, открытия, самыС послСдниС новости ТСнского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ здСсь.
  1. ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ Π² рядС источников ΠΊΠ°ΠΊ срСдство для похудСния. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Β«Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° кондитСрскоС ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ употрСбляСтся Π½Π° протяТСнии всСго дня ΠΈ которая якобы Π·Π° 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса.

УтвСрТдаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ пополнят ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сниТСно ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ сладСнького». Π‘ этим ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ станСм. Но, думаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π½Π° простыС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ издСлия (400-540 ΠΊΠΊΠ°Π»/100Π³) β€” вСсьма ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ способ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ.

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ экспСримСнты, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚ шоколадной ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сбалансированный диСтичСский Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ приятным бонусом. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Π² порядок ваши Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ обоснования, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊ β€” слСдуСт Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высококачСствСнныС сорта, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ·!Β 

Как Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ шоколад

НСбольшой ликбСз.

Β«ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ – Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-масло. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС польза.

Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всСгда Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΡƒΡŽ сторону ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΊΠΈ шоколадной ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, соотвСтствуСт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сторонС, Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ отраТаСтся информация ΠΎ составС издСлия.

ΠŸΡ€ΠΈ минимальном содСрТании ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ 70%, это — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉΒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€! Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ дСсСрт ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ‹Ρ€ΡŒΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ благородством вкуса.

Π’Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Β«Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉΒ» шоколад Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ содСрТании ΠΎΡ‚ 55% Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ², 30% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-масла (Π° Π½Π΅ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²), Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства сахара. Π’ Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сои.

ΠŸΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ, Ρ…Ρ€ΡƒΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»Π°ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ блСстящий ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ‚Π°ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π»ΠΈΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌ, ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ кондитСрскоС ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ.

НСкачСствСнноС ΡΡ‹Ρ€ΡŒΠ΅ (ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎΠ²Π΅Π»Π»Π°), ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Ρ… сортах шоколадного издСлия β€” отличаСтся кисловатым привкусом, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, привСсти ΠΊ гастриту. А Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° вмСсто ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ лакомства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈ гастритС с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ срСдств Π½Π° доброкачСствСнности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада?

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ нас ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любой ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ питания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½.

Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, наличия аллСргичСских ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ограничСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

1. Π’Ρ€Π΅Π΄ появляСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ 25-30Π³ лакомства, Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ красными яблоками. О пользС Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… яблок» ΠΌΡ‹ рассказывали Ρ€Π°Π½Π΅Π΅.

2. Польза Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ бСзврСдности для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. НС ΠΏΠΎΡ‚Ρ‡ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ: кошСк, собак, ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Π². ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΊΡΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ½ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ токсичны для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ†Π΅Π².

3. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ дСсСрт:

  • ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов;
  • ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ;
  • заболСваниях суставов;
  • ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³Ρ€Π΅;
  • болСзнях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

4. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ½ содСрТит большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° эспрСссо, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… сна. Однако Π½Π° Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ это Π½Π΅ скаТСтся.

5. Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ β€” Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ сорта Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 85%, Π½Π΅ содСрТащиС сахаров.Β 

ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΊΠΈΒ». ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ наслаТдСниС, смакуя Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΈ вкуса, Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°.

Однако всС это вмСстС взятоС – лишь эпизод, Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· контСкста нашСго бытия.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΈ дСйствСнно ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависящСС ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ самочувствиС, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ философия красоты ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

info-health.info

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° гликСмичСских индСксов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠœΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡŒΡΠΊΡƒ

Π”Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΡ€Π°Ρ‚Ρ†Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ: всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 50 — Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. А Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ индСкс, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° способствуСт ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.
Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ МишСль ΠœΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡŒΡΠΊ «Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ — Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ»

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π“Π˜ (Π½ΠΈΠΆΠ΅ 35):
35

Амарант
АпСльсин свСТий
Айва свСТая
БСлая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ
Π‘ΠΎΠ±Ρ‹
Гороховая ΠΌΡƒΠΊΠ°
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… свСТий
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° ДиТонская
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ свСТий
Π”Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ (Hefe)
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ свСТий
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚
Киноа (кинва)
ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ Π±Π΅Π· сахара
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°
Π›Π΅Π½, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚, ΠΌΠ°ΠΊ – Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
НСктарины (Nektarine)
Нут ( Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…) (Kichererbsen (Dose)
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ свСТий
ΠŸΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ
Рис Β«Π”ΠΈΠΊΠΈΠΉΒ»
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ сырой
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ
Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚
Блива свСТая
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹
Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ сок
Ѐасоль «Адзуки» (Adzuki-Bohnen)
Ѐасоль красная
Ѐасоль чСрная
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Ρ€Π½Π°
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ WASA
ЧСрСмойя
ЧСрнослив
Яблоко свСТСС
Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅
Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ Π±Π΅Π· сахара

30

Абрикосы свСТиС
Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΡŒ китайская соСвая
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ свСТий
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ° свСТая
Π”ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ сокС
ΠšΠΎΠ½Ρ„ΠΈΡ‚ΡŽΡ€ Π±Π΅Π· сахара
ΠœΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠΉΡ
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹
ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ Π±Π΅Π· сахара Marmelade, ohne Zucker
МиндальноС молоко (Mandelmilch)
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ сырая
Молоко
ΠžΠ²Ρ‘Ρ, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Hafermilch (ungekocht)
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° коричнСвая (Linsen, braun)
ПаммСло свСТая
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹
Π Π΅ΠΏΠ° сырая
Π‘Π²Ρ‘ΠΊΠ»Π° сырая
Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Боя
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ (Quark, nicht abgetropft)
ЧСснок
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ТСлтая
Ѐасоль зСлСная

25

Арахисовая паста Π±/с
Брусника
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ (Erbsen, halb)
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°
ЗСмляника свСТая
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ
Малина свСТая
Миндальная паста Π±/с
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная
БоСвая ΠΌΡƒΠΊΠ° (Sojamehl)
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° )
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° зСлСная
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ 70%

20

ΠΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊ
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½
Какао Π±Π΅Π· сахара
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок Π±Π΅Π· сахара
ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ° (Bambussprossen)
Β«Π Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΉΒ»
Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ (Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€.)
Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ сливки
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π½. 85% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° настоящая, ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

15
Арахис
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, капуста спарТСвая
Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста
Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹
Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ, Ρ†ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°
ΠšΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ
КвашСная капуста
ΠšΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ
КСшью ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ
ΠšΠΎΡ€Π½ΠΈΡˆΠΎΠ½Ρ‹
ЛСсной ΠΎΡ€Π΅Ρ…
Π›ΡƒΠΊ
Π›ΡƒΠΊ-ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ
Π›ΡŽΠΏΠΈΠ½
Мангольд
ΠœΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ‹
Миндаль
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ (NΓΌsse)
ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΉ красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† (Π§ΠΈΠ»ΠΈ) Pepperoni
ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ (овСс, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°)
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† красный (Paprika)
ΠŸΠ΅ΡΡ‚ΠΎ
ΠŸΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ
РСвСнь (Rhabarber)
РСдис, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ°
Ростки сои
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (Stangensellerie)
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΈΠ½ΠΈΠΈ (Pinienkerne)
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная
Боя (Soja)
Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ (Tofu)
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ° (Spargel)
Ѐасоль Π²ΡŒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ (стручковая Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅) (Stangenbohnen) 15
Ѐизалис
Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ (Pistazien)
Π€Π΅Π½Ρ…Π΅Π»ΡŒ (Fenchel)
ЦвСтная капуста
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ
Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΌΡˆΠ°
Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
ЩавСль (

10
Авокадо

5
Π Π°ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅: ΠΊΡ€Π°Π±Ρ‹, лангусты
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ : ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°, ваниль..
Уксус

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π“Π˜ (40-45-50):

40

Абрикосы ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅
Айва
АрахисовоС масло
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Π°
Дынная кустовидная Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ
КокосовоС молоко
ΠœΠ°Ρ†Π°
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ сок Π±Π΅Π· сахара
ΠžΠ²Ρ‘Ρ
ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ (сухиС)
Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± (ΠΌΡƒΠΊΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ, с Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°ΠΌΠΈ)
Π‘Π»ΠΈΠ²Π° ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅)
ЧСрнослив (ΡΡƒΡˆ.)
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ
Π©Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· сахара

45
Ананас свСТий
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ свСТий
ΠšΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…
ΠšΡƒΡ-кус
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ консСрвированный (Π±Π΅Π· сахара)
РоТь (Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ°, Ρ…Π»Π΅Π±)
Π―Ρ‡ΠΌΠ΅Π½ΡŒ

50

Ананасовый сок Π±Π΅Π· сахара
Киви
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄. ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Durum
Мюсли Π±Π΅Π· сахара
МСксиканский ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
Манго
Рис — Басмати
Рис ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ (Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ)Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ
Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ
Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°
ЦСльноС Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ
Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сок Π±Π΅Π· сахара

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким Π“Π˜:

Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ сок (Π±Π΅Π· сахара) — 55
Папайя 55
Π‘ΡƒΡˆΠΈ 55
ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½ 60 (ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Π° 65)
ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ с сахаром 60
МайонСз (Ρ„Π°Π±Ρ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ) 60
Овсяная каша 60
Изюм 65
ΠšΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сироп 65
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° варёная 65
ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар (настоящий) 70
ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ° пшСнная 70
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ 70
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π° 75
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ варСная 85

Π“Π˜ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅ распространСнных Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ягод:

Абрикосы (apricot) 30
Айва (quince) 35
Ананас (pineapple) 45
АпСльсин (oranges) 35
Брусника (blueberry, bilberry) 25
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ (Π·Π΅Π» ΠΈ красн) (grapes) 45
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ (cherry) 25
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ (pomegranate) 35
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ (grapefruit) 30
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠΈ (pears) 30
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ° (blackberry) 25
Киви (kiwi) 50
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° (strawberry)25
Клюква (crabberry) 45
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (gooseberry) 25
Малина (raspberry) 25
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ (tangerins) 30
НСктарины (Nectarines) 35
ПамСлло (pumello) 30
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ (peach) 30
РСвСнь (rhubarb) 15
Π‘Π»ΠΈΠ²Π° (plum) 35
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная (red currant) 25
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная (black currant) 15
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ° (persimmon) 50
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° (blueberry) 25
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ (apple) 35
ЛСнуся
16 июля 2009 20:31
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ гликСмичСского индСкса

Экстракт (сироп) Π·Π΅Ρ€Π½Π° 115
Пиво* 110
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза) 100
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 100
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ сироп 100
Экстракт ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, риса 100
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ„Ρ€ΠΈ 95
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 95
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ 95
ΠœΡƒΠΊΠ° рисовая 95
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ 90
Рис липкий 90
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, нСсдобный 90
Аррорут 85
Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π° 85
ΠšΠΎΡ€Π½Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ 85
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ 85
МСд 85
Молоко рисовоС 85
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ (варСная) * 85
ΠœΡƒΠΊΠ° бСлая Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° 85
ΠŸΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΊ* 85
Поп-ΠΊΠΎΡ€Π½ Π±Π΅Π· сахара 85
Π Π΅ΠΏΠ° (приготовлСнная)* 85
Рис быстрого приготовлСния 85
Рис Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ 85
Рисовый ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³/рисовоС тСсто 85
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, Ρ€Π΅ΠΏΠ° (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅)* 85
Π’Π°ΠΏΠΈΠΎΠΊΠ° 85
Π₯Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ для сэндвичСй 85
Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅, конскиС (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅) 80
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ 80
Арбуз* 75
Π’Π°Ρ„Π»ΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сахара 75
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ* 75
Π›Π°Π·Π°Π½ΡŒΡ (с пластами ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ мягких сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹) 75
Молоко рисовоС с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сахара 75
ΠŸΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ 75
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°* 75
Special Kβ„’ (хрустящиС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ) 70
Амарант 70
Π‘Π°Π³Π΅Ρ‚ 70
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ дСсСртныС (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅) 70
Бисквит 70
Π‘Ρ€ΠΈΠΎΡˆΠΈ 70
Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π° 70
Π‘ΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΈ 70
Π“Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΠ»Π°) 70
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 70
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы 70
Каша ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏ с сахаром 70
ΠšΠ»Π΅Ρ†ΠΊΠΈ 70
ΠšΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ 70
ΠšΡ€ΡƒΠ°ΡΡΠ°Π½Ρ‹ 70
Π›Π°ΠΏΡˆΠ° (ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ мягких сортов) 70
Маис 70
ΠœΠ°Ρ†Π° ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ 70
МСласса, чСрная ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊΠ° 70
ΠœΡƒΠΊΠ° кукурузная 70
ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ° 70
ΠŸΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‚Π° 70
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΎ, сорго 70
Π Π°Π²ΠΈΠΎΠ»ΠΈ (ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ мягких сортов) 70
Π ΠΈΠ·ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎ 70
Рис ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ 70
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ (sucrose) 70
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ 70
Вакос 70
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ 70
Π₯Π»Π΅Π± рисовый 70
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ 70
Mars, Snickers, Nuts 65
Айва, консСрвированная ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅, с сахаром 65
Ананас консСрвированный 65
Π‘Π°Ρ‚Π°Ρ‚, сладкий ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ 65
Π”ΠΆΠ΅ΠΌ с сахаром 65
Изюм (красный ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ) 65
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Β«Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅Β», ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ 65
ΠšΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ 65
ΠšΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сироп 65
ΠšΡƒΡΠΊΡƒΡ 65
ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ с сахаром 65
Мюсли (с сахаром ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ) 65
ΠŸΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ…Π»Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° 65
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° (приготовлСнная)* 65
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ 65
Π‘ΠΎΡ€Π±Π΅Ρ‚ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сахара 65
Π’Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π΄ 65
Π₯Π»Π΅Π± Β«Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉΒ» (содСрТаниС Ρ€ΠΆΠΈ — 30%) 65
Π₯Π»Π΅Π± ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ… 65
Π₯Π»Π΅Π± Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ 65
Абрикосы консСрвированныС, Π² сиропС 60
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ спСлыС 60
Дыня* 60
Какао-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ с сахаром 60
Π›Π°Π·Π°Π½ΡŒΡ (пласты ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°) 60
МайонСз ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 60
ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ (рСгулярно, с сахаром) 60
ΠœΡƒΠΊΠ° овсяная, каша овсяная 60
ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π° 60
Π Π°Π²ΠΈΠΎΠ»ΠΈ (ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°) 60
Рис Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ 60
Рис Тасминовый 60
Π₯Π»Π΅Π± ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ 60
Π―Ρ‡ΠΌΠ΅Π½ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ 60
Nutella 55
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° (с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сахара) 55
ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ 55
Π›ΠΎΠΊΠ²Π° 55
Маниок 55
Папайя 55
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ консСрвированныС, Π² сиропС 55
ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ Π² обсыпкС (масляной, сахарной, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ) 55
Рис красный 55
Π‘ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ Π±Π΅Π· сахара 55
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅) 55
Π‘ΡƒΡˆΠΈ 55
All brantm (ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ) 50
ΠΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊΠΈ 50
Π—Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ энСргСтичСский Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· сахара 50
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ сладкий 50
Киви* 50
Π›ΠΈΡ‡ΠΈ 50
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈΠ· Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ 50
Манго 50
Мюсли Π±Π΅Π· сахара 50
Рис басмати 50
Рис ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 50
Π‘ΠΎΠΊ ананасовый Π±Π΅Π· сахара 50
Π‘ΠΎΠΊ ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара 50
Π‘ΠΎΠΊ яблочный Π±Π΅Π· сахара 50
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ 50
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π±Π΅Π· сахара 50
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ° 50
Π§Π°ΠΉΠΎΡ‚ 50
Ананас свСТий 45
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ дСсСртныС (сырыС) 45
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ 45
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ (Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ красный) 45
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ консСрвированный 45
ДроблСная ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π° (приготовлСнная) 45
Каши ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· сахара 45
Клюква 45
Кокос 45
ΠšΡƒΡΠΊΡƒΡ (Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ) 45
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΌΡƒΡ‚Π° 45
ΠœΡƒΠΊΠ° полбяная 45
ΠŸΠ°ΡΡ‚Π° ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Π»ΠΈΠ½ΠΈ 45
Рис ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ басмати 45
Π‘ΠΎΠΊ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ свСТСвыТатый Π±Π΅Π· сахара 45
Π‘ΠΎΠΊ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π° Π±Π΅Π· сахара 45
Боус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ с сахаром 45
Восты ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° 45
Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ (рТаная ΠΌΡƒΠΊΠ°) ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Ρ€Π½Π° 45
Π―Ρ‡ΠΌΠ΅Π½ΡŒ (Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ) 45
Абрикосы ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ 40
Айва (консСрвированная ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ, Π±Π΅Π· сахара) 40
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ 40
ΠšΠ°ΠΌΡƒΡ‚ 40
Каша грСчнСвая, ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Ρ€Π½Π° Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…ΠΈ 40
Π›Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° 40
Масло арахисовоС Π±Π΅Π· сахара 40
ΠœΠ°Ρ†Π° (ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ) 40
Молоко кокосовоС 40
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ½Π²Ρ‹ 40
ОвСс 40
ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ (Π±Π΅Π· тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ) 40
ПСпино 40
Полба (дикая ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°) 40
Полбяная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° (Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ) 40
РассыпчатоС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π±Π΅Π· сахара 40
Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° 40
Π‘ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара 40
Π‘ΠΎΡ€Π±Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· сахара 40
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ аль-Π΄Π΅Π½Ρ‚Π΅ (Π²Π°Ρ€ΠΊΠ° 5 ΠΌΠΈΠ½) 40
Π‘ΠΏΠ°Π³Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, аль-Π΄Π΅Π½Ρ‚Π΅ 40
Π’Ρ…ΠΈΠ½Π° 40
Ѐасоль консСрвированная 40
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· 100% Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ закваскС 40
ЧСрнослив 40
Wasa fibertm (Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ с ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ) 35
Айва 35
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ 35
Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π»ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΈ (красно-бСлая Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ) 35
Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ 35
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ 35
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ (Π½ΡƒΡ‚) консСрвированный 35
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° диТонская 35
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ 35
Π”Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ 35
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ свСТий 35
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара 35
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ соСвый Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ 35
ΠšΠ°ΡΡΡƒΠ»Π΅ (блюдо ΠΈΠ· мяса с Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ) 35
Квиноа 35
ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π±Π΅Π· сахара 35
ΠšΡ€Π΅ΠΌ Π·Π°Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ яблочный, Ρ‰Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ 35
Π›Π°ΠΏΡˆΠ° китайская (ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π°) 35
ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π΅ 35
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π° 35
НСктарины 35
ΠŸΠ°ΡΡ‚Π° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ миндаля Π±Π΅Π· сахара 35
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ 35
Π Π΅ΠΏΠ°, ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (сырыС) 35
Рис дикий 35
БСзам, сСмСна 35
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚Π° 35
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника 35
Π‘Π»ΠΈΠ²Ρ‹ 35
Π‘ΠΎΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ 35
Боус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара 35
Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ 35
Ѐасоль Π°Π΄Π·ΡƒΠΊΠΈ (лучистая) 35
Ѐасоль бСлая 35
Ѐасоль обыкновСнная 35
Π₯Π»Π΅Π± ЭссСна (Π±Π΅Π·Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ) 35
ЧСримойя 35
Эль Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ 35
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ 35
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅, яблочный соус 35
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ 35
Абрикосы 30
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚, ΠΏΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΎ 30
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ° 30
Π”ΠΆΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· сахара 30
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ 30
ΠœΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠΉΡ 30
ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ Π±Π΅Π· сахара 30
Молоко (снятоС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚)** 30
Молоко миндальноС 30
Молоко овсяноС 30
Молоко соСвоС 30
Молоко сухоС** 30
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ сырая 30
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π° 30
Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ** 30
Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ 30
ВурнСпс (сырой) 30
ЧСснок 30
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° бурая 30
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ТСлтая 30
Арахисовая паста Π±Π΅Π· сахара 25
ΠΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊΠΈ 25
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ 25
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°, ΡˆΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π° 25
ЗСмляника 25
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ 25
Малина 25
Маш 25
Миндальная паста Π±Π΅Π· сахара 25
ΠœΡƒΠΊΠ° соСвая 25
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ паста 25
ПобСги Π±Π°ΠΌΠ±ΡƒΠΊΠ° 25
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ 25
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная 25
Ѐасоль Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠ»Π΅Ρ‚ (бСлая) 25
Π₯умус 25
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ° 25
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° зСлСная 25
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ (ΠΎΡ‚ 70% ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ) 25
АцСрола (тропичСская вишня) 20
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ 20
Π“ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ шоколад (85% ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅) 20
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ соСвый Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ 20
Какао-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Π±Π΅Π· сахара 20
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π½Π°Ρ пальма 20
Π Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡƒΠΉ 20
Π‘ΠΈΡ€ΠΎΠΏ Π°Π³Π°Π²Ρ‹ Π±Π΅Π· сахара 20
Π‘ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара 20
Боус соСвый (Π±Π΅Π· сахара) 20
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π° 20
Арахис 15
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ 15
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ 15
Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ 15
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° (Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ, бСлокочанная, цвСтная, краснокочанная) 15
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° кислая 15
КСшью 15
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ 15
Π›ΡƒΠΊ-ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ 15
Π›ΡƒΠΊ-ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚ 15
Миндаль 15
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† 15
Оливки 15
ΠžΡ€Π΅Ρ… лСсной, ΠΎΡ€Π΅Ρ… Π±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ 15
ΠžΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ 15
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий, ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ° 15
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ 15
ΠŸΠ΅ΡΡ‚ΠΎ 15
ПобСги сои, бобов 15
РСвСнь 15
РСдис 15
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚-Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ 15
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ 15
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная 15
Боя 15
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ° 15
Π’ΠΎΡ„Ρƒ, сыр соСвый 15
Π€Π΅Π½Ρ…Π΅Π»ΡŒ 15
Ѐизалис 15
Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ миндаль 15
Π¦ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ 15
Π¦ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ 15
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ 15
ЩавСль 15
Авокадо 10
ΠžΡ€Π΅Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ 10
Π Π°ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ 5
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ (ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΠΎΡ€Π΅Π³Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π°, ваниль ΠΈ Π΄Ρ€.) 5
Уксус 5

* — НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высокий Π“Π˜, содСрТаниС чистого сахара Π² Π½ΠΈΡ… довольно Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ( ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 5Confused, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
** — ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ практичСски ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π“Π˜, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ выброс инсулина.

www.hudeem-vmeste.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅
  • Π—ΠΎΠΆ
  • ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
  • УпраТнСния
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
2025 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.