Глутаминовая кислота для спортсменов: Глутаминовая кислота: инструкция по применению, прием в спорте – Ваш браузер устарел

Глутаминовая кислота в спорте

Глутаминовая кислота очень важная для организма. Ее человек может получать из продуктов питания или же употреблять в синтезированном виде. Приобрести ее можно в аптеках, а также в магазинах спортивного питания. Люди, которые активно занимаются спортом, регулярно принимают кислоту для поддержания нормальной работы организма и улучшения результатов.

В чем польза глутаминовой кислоты в спорте?

Глутамин принимает участие в синтезе многих важных аминокислот. Увеличивая его количество в мышцах, спортсмен повышает их выносливость и работоспособность. Благодаря этому можно тренироваться с большим весом и повышенной интенсивностью. К тому же употребляя дополнительно глутаминовую кислоту, снижается время, необходимое мышцам для восстановления. Глутамин увеличивает количество азота в организме, а это, в свою очередь позволяет замедлить процесс старения.

Разберемся, в каких продуктах содержится глутаминовая кислота, поскольку включив их в свой рацион, можно ощутить огромную пользу. Первое место в списке занимает сыр пармезан, в котором на 100 г приходится 1200 мг свободного глутамата. Полезными также являются такие продукты: зеленый горошек, мясо утки и цыпленка, говядина, свинина, форель, кукуруза, помидоры, морковь и другие овощи. Получаемого глутамата из продуктов питания недостаточно для людей, которые занимаются спортом, поэтому им необходимо употреблять его дополнительно.

Как принимать глутаминовую кислоту в спорте?

Это вещество можно принимать как в чистом виде, так и в составе других препаратов. Спортсмены отдают предпочтение глутамату в виде порошка, поскольку он дешевле чем капсулы, но при этом эффект одинаковый.

Решая для себя, как принимать в бодибилдинге глутаминовую кислоту, спортсмен должен учитывать индивидуальные показатели, а еще рекомендации тренера и врача. В большинстве случаев схема приема выглядит так: по 2 раза в день по 5-10 г. Лучше всего принимать кислоту утром и сразу после тренировки или после обеда. Кислоту можно употреблять, разводя ее в воде или же добавляя в протеин или гейнер.

 

Глутаминовая кислота в бодибилдинге: назначение, форма выпуска, особенности приема, дозировка, состав, показания и противопоказания

Глутаминовая кислота – это важнейшая аминокислота для организма, которая выполняет огромное количество функций. Главное ее предназначение в медицине состоит в использовании при нарушении мозговой деятельности. Особенно популярна глутаминовая кислота в бодибилдинге. Ее использование показано для ускорения роста мышечной массы и повышения выносливости спортсмена.

Что это такое

Организм человека состоит из тканей, ткани — из клеток, а клетки — из белковых структур. Непосредственно белок – это аминокислоты. Именно они являются своеобразными кирпичиками для строительства белка. Аминокислот очень много – сотни и даже, по мнению некоторых специалистов, тысячи. Но главных всего лишь двадцать. Глутаминовая кислота занимает особое место среди них. Долго ее относили к заменимым, но затем было установлено, что для определенных внутренних органов и тканей она незаменима. Соответственно, глутаминовая кислота в бодибилдинге очень важна, если нужны результаты.

Сочетаемость

Данная кислота в совокупности с другими средствами способна эффективно снять нейротоксикоз лекарственного типа, излечивать дистрофию и миопатию мышц. Если говорить о совместимости с какими-либо медикаментозными средствами, то данных о противопоказаниях нет. Глутаминовая кислота для спортсменов предлагается как в однокомпонентном виде, так и с другими добавками для обеспечения комплексного воздействия.

Предназначение

От общего количества всех аминокислот, которые присутствуют в мышцах, доля глутаминовой кислоты равна примерно половине. Она оказывает влияние на скорость синтезирования других аминокислот и поддержание их содержания и функционирования на постоянном уровне. Благодаря глутаминовой кислоте в спорте бодибилдер быстрее наращивает и укрепляет мышечную массу. Но на этом работа элемента не заканчивается. Аминокислота особенно востребована в культуризме, потому как ее применение помогает активно восстанавливать поврежденные ткани из-за повышенных нагрузок при силовых упражнениях.

Полезна кислота и потому, что она может укреплять иммунную систему. По этой причине ее советуют использовать в зимний период и межсезонье. Она помогает в профилактике инфекционных заболеваний. Особенно рекомендуется ее прием атлетам, которые употребляют стероиды, так как они снижают эффективность защитных сил организма.

После приема аминокислоты приходят в норму обменные процессы углеводов и белков. Средство способно обеспечить синтез других аминокислот, ацетилхолина, мочевины и аденозинтрифосфата, который отвечает за формирование в организме энергии.

К тому же, глутаминовая кислота положительно воздействует на состояние органов внутренней секреции и нервной системы, активизирует импульсную передачу в центральной нервной системе, связывает и выводит аммиак. Также она защищает печень, что немаловажно для спортсменов, улучшает сопротивляемость тканей к кислородному голоданию. В результате улучшается состояние и работоспособность мускулатуры человека.

Благодаря механизму переаминирования катаболизма белков в организме формируется эндогенное вещество. Главный источник поступления – это аптечные препараты и продукты. В качестве медицинского средства глутаминовая кислота используется часто. После того как она проникает внутрь, кислота быстро усваивается и проходит сквозь клеточные мембраны и ГЭБ. Утилизируется она в процессе биотрансформации, а выводится почками.

Показания

Показана глутаминовая кислота в бодибилдинге для спортсменов. В медицине она применяется при заболеваниях центральной нервной системы, депрессии, менингите, шизофрении, эпилепсии, нервном истощении, энцефалите, а также при миопатии, нарушении обмена белков и нервном истощении.

Противопоказания

Глутаминовая кислота в бодибилдинге не может использоваться всеми подряд спортсменами. Аминокислота запрещена при:

• ожирении;
• язве двенадцатиперстной кишки и желудка;
• патологиях спинного мозга;
• почечных и печеночных дисфункциях;
• сильных проявлениях психоза;
• повышенной возбудимости нервной системы;
• нефротическом синдроме;
• лихорадках.

Форма выпуска

Прежде чем решить, как применять глутаминовую кислоту в бодибилдинге, стоит узнать, какие формы выпуска средства бывают. Они разные, но зачастую встречаются следующие формы:

• таблетки по 0,25 грамма в оболочке;
• порошок;
• капсулы;
• таблетки по 0,25 и 0,5 грамма, которые растворяются в кишечнике;
• однопроцентный раствор в ампулах по 10 мл.

В спорте, как правило, используют капсулированную или порошковую форму. Каждый производитель в капсулы включает разное количество глутаминовой кислоты. К примеру, могут встречаться капсулы по 1 грамму. Информация о содержании содержится на упаковке средства.

Особенности приема и дозировка

Как принимать глутаминовую кислоту в бодибилдинге? Если спортсмен решил поддержать организм данной аминокислотой, то ему нужно придерживаться инструкции по применению от производителя. Это нужно, потому как в бодибилдинге крайне необходимо употреблять препараты в точном соответствии с дозами, которые научно обоснованы. Есть разные рекомендации по этому поводу, но в целом они следующие. Обычные люди, не занимающиеся активным спортом, могут принимать в сутки 2-3 раза по 1 грамму за полчаса до еды. Курс приема составляет 3-4 месяца.

Аминокислоту можно вводить и внутривенно. В таком случае однопроцентный раствор по 10-20 мл вводят каждый день либо через сутки. Однако такой способ больше подойдет для медицинских целей. Принимать в домашних условиях аминокислоту таким образом мало у кого возникает желание.

Дозировка глутаминовой кислоты в бодибилдинге должна быть увеличена в 1,5-2 раза. Кроме того, стоит понимать, что при прочих равных условиях спортсмен с небольшой массой тела должен употреблять меньше средства, нежели человек с большим весом. К примеру, разница в 30 кг довольно ощутима, и это надо учитывать.

Отличия от глютамина

Многих людей, в том числе и спортсменов, интересует, чем отличается глутаминовая кислота от глютамина. Важно знать, что эти элементы считаются аминокислотами, но функционируют по-разному. В некоторых случаях кислоту называют глютаминовой. Однако это неверно, поскольку глютамин – это отдельное вещество, с другими свойствами и воздействием на организм.

Глютамин в большей части воздействует на качество обмена белков и баланса азота. По этому причине его используют в силовых видах спорта и бодибилдинге. Средство присутствует в составе специфических спортивных биологически активных добавок, которые применяются для мышечного роста.

Глутаминовая кислота отличается ноотропным воздействием и дает энергию мозгу. Она способна поддержать активность центральной нервной системы, увеличивает устойчивость организма к высоким нагрузкам, а также выполняет много других полезных функций. Однако на объем мышц она не оказывает прямого влияния, лишь помогает.

Миф о вреде

По отзывам спортсменов, глутаминовая кислота применяется успешно в бодибилдинге и других видах спорта. Однако так было далеко не всегда. Ее сопровождали скандалы и критика. Данное органическое соединение было выделено в первый раз в 1866 году из пшеницы. Затем начали исследования его свойств. В начале 20-го столетия японский ученый обнаружил способность глутаминовой кислоты улучшать и усиливать вкус продуктов. После этого она начала пользоваться огромной популярностью.

Однако далеко не все ученые были согласны с такими выводами. Поэтому стало появляться огромное количество статей, которые опровергали пользу аминокислоты. Ученые заявили о ее большом вреде. Стали утверждать, что глутаминовая кислота способствует возникновению пороков глазной сетчатки, общей слабости, нарушения функционирования сердца, высокой температуры, лихорадки и других неприятных моментов. Все же через некоторое время после того, как были проведены многочисленные исследования, было установлено, что эти заявления не имеют под собой почвы.

На сегодняшний момент репутация этой аминокислоты восстановлена. Если употреблять ее в соответствии с инструкцией по применению от производителей, то бодибилдерам и другим спортсменам ничего не грозит. Безвредность и полезные свойства вещества подтвердила Всемирная организация здравоохранения. Стоит отметить, что, несмотря на подтверждение безопасности, глутаминовую кислоту сопровождают время от времени предрассудки, а общественность с завидной регулярностью будоражат материалами о ее вреде и опасности использования для здоровья.

Побочные действия

Инструкция по применению глутаминовой кислоты в бодибилдинге гласит, что как и все химические элементы, она может спровоцировать негативную реакцию организма. Главными симптомами неприятия аминокислоты можно назвать:

• диарею;
• рвоту;
• тошноту;
• повышенную нервную возбудимость;
• возбуждение центральной нервной системы;
• абдоминальные боли.

Если появились побочные действия, специалисты советуют снизить дозу препарата, а после при необходимости вернуть прежнюю схему приема. Когда уменьшение дозировки не помогает и организм продолжает отрицательно реагировать на лекарство, необходимо показаться врачу.

Глутаминовая кислота вполне заслуженно пользуется признанием у бодибилдеров и спортсменов. Если грамотно употреблять средство, то оно поможет эффективно и быстро добиться нужной спортивной формы, усилить иммунную систему и сократить восстановительный период после полученных травм. Важно, чтобы спортсмен знал, с какой целью он используется кислоту. Лучше всего проконсультироваться с тренером, который подскажет идеальный вариант для конкретного человека с учетом поставленных им целей. И, конечно же, надо покупать препараты только от проверенных производителей.

Какие бывают аминокислоты и для чего они нужны спортсменам

Аминокислоты (или аминокарбоновые кислоты) – одни из важнейших химических соединений для человека. Они образуют белковые цепочки и участвуют в строительстве мышечного корсета. Организм может получать аминокислоты тремя способами: путем самостоятельного синтеза, из обычных блюд повседневного рациона или из специальных препаратов спортивного питания.

Свойства и функции

Дополнительный прием аминокислот важен атлетам и бодибилдерам, работающим над силой и рельефом мышц. Аминокарбоновые кислоты помогают восстановить мышечную ткань после тренировок, приостанавливают катаболические процессы, активируют рост и развитие новых волокон.

Прием различных комплексов аминокислот практически необходим любому спортсмену, ведь во время тренировки даже со средним уровнем нагрузки человек расходует до 80% имеющихся запасов белковых соединений. Восстановить их самостоятельно организму не под силу, поэтому без приема аптечных аминокислот не обойтись.

Виды аминокислот

Аминокислоты, присутствующие в человеческом организме, подразделяются на три категории.

Незаменимые – кислоты, которые не синтезируются организмом самостоятельно. Их можно получить только извне:

Условно незаменимые – кислоты, которые организм может синтезировать сам, однако для восполнения их потери необходимо принимать дополнительные препараты:

Заменимые – запас этих кислот организм человека способен восполнять самостоятельно:

Наибольшее значение имеют незаменимые аминокислоты группы BCAA – их молекулы имеют разветвленные боковые цепи. К этой категории относятся лейцин, изолейцин и валин – мышцы человеческого тела на 35% состоят именно из них. Эти вещества оказывают основное действие на развитие и поддержание мышечного корсета в тонусе.

Лейцин лучше всего употреблять до тренировки – он поможет продлить ее время и увеличить интенсивность. Вещество обладает способностью восстанавливать не только мышцы, но и кости, а также ткани кожи – все это делает лейцин незаменимым для роста мышечной массы.

Изолейцин чаще всего употребляют во время самих тренировок – он подпитывает мышцы, увеличивает физическую и психологическую выносливость. Дефицит изолейцина может привести не только к уменьшению мышечной массы, но и к снижению уровня сахара в крови, а также к неврологическим расстройствам – тревожности и немотивированному страху.

Валин обычно принимают после тренировки – он способствует восстановлению мышечной ткани, снижает уровень молочной кислоты, помогает бороться с усталостью и повышает активность.

Прием аминокислотных комплексов

Аминокарбоновые кислоты можно купить в аптеках или специальных магазинах спортпита – обычно они выпускаются в форме таблеток, капсул и порошков. Аптечные вещества принимают как любой другой лекарственный препарат, запивая водой, или в составе специального энергетического напитка – для его получения смешивают воду, сахар и аптечную аминокислоту.

Употреблять такой раствор можно практически в любое время. Если выпить препарат сразу после пробуждения, он повысит активность и предотвратит катаболические процессы. Прием аминокислот перед тренировкой необходим для профилактики мышечного распада, ведь во время физнагрузок кислоты подпитывают мышцы, а после – борются с усталостью и работают на рельеф.

Некоторые аминокислоты (например, гистидин) необходимо принимать внутримышечно или внутривенно. Подходящий способ употребления всегда указывается на упаковке.

При приеме аминокислот и другого спортпита следует учитывать сочетаемость отдельных веществ. Не всегда можно употреблять аминокислотные комплексы одновременно с протеином, гейнерами и едой – компоненты могут снижать скорость усвоения друг друга и понижать общую продуктивность. Наиболее подходящее время для приема аминокислот – между приемами пищи.

Побочные эффекты и противопоказания

Аминокислоты в спортивном питании являются одной из самых безопасных добавок. Принимать такие препараты можно максимально долго и без частых перерывов, потому что они – естественные компоненты белковых соединений, часть которых самостоятельно синтезируется организмом.

Тем не менее, прием аминокислот нужно соотносить с персональным графиком тренировок и индивидуальными особенностями организма. Всегда внимательно читайте инструкцию и рекомендации на упаковке, а в случае появления индивидуальной реакции на препарат обратитесь к врачу.

Глутаминовая кислота в бодибилдинге: как применять

Глутаминовая кислота – одна из важнейших аминокислот для человеческого организма, выполняющая множество функций. Основным предназначением вещества в медицине является нарушения мозговой деятельности. Особенно сильной популярностью препарат пользуется среди атлетов. Применение глутаминовой кислоты в спорте и бодибилдинге показано для улучшения прироста мышечной массы и усиления выносливости организма.

Что такое глутаминовая кислота

Органическое соединение является условно заменимой аминокислотой, – то есть может частично производиться организмом. В основном же вещество поступает вместе с продуктами.

В организме выполняет функции нейромедиатора метаболизма в ЦНС и головном мозге, отличается высокой метаболической активностью. Обладает ноотропными, дезинтоксикационными и аммиакосвязующими действиями.

После приема внутрь приводит в норму обменные процессы белков, углеводов, обеспечивает синтезирование других аминокислот, мочевины, ацетилхолина, аденозинтрифосфата – вещества, отвечающего за образование энергии в организме.

Помимо этого, глутаминовая кислота благотворно влияет на состояние нервной системы и органы внутренней секреции, активизирует передачу импульсов в ЦНС, связывает аммиак и выводит его из организма, усиливает сопротивляемость тканей к кислородному голоданию, защищает печень, и что важно для спортсменов, – улучшает состояние и работоспособность скелетной мускулатуры.

Эндогенное вещество образуется в организме через механизм переаминирования белкового катаболизма. Основным источником поступления являются продукты и аптечные препараты. Как медицинское средство выпускается в таблетках и порошке.

После проникновения внутрь быстро усваивается из органов, проходит сквозь ГЭБ и клеточные мембраны. Утилизируется в ходе биотрансформации, из организма выводится почками.

Причины популярности препарата среди атлетов

Доля глутаминовой кислоты составляет около 50 % от общего числа всех аминокислот, присутствующих в мышцах. От нее зависит скорость их синтезирования в организме и постоянный уровень содержания и функционирование. В результате применения препарата быстрее образуются новые волокна, происходит наращивание и укрепление мышечной массы.

Но на этом роль глутаминовой кислоты в спорте не ограничивается. Аминокислота очень популярна в культуризме, поскольку ее использование способствует активному восстановлению поврежденных тканей вследствие высоких нагрузок при силовых упражнениях.

Полезна глутаминовая кислота и своей способностью укреплять иммунную систему. Поэтому ее рекомендуется принимать в межсезонье и зимний период для профилактики инфекционных болезней. Особенно показан прием данного препарата атлетам, принимающим стероидные препараты, поскольку они сильно снижают эффективность защитных сил.

Как зародился миф о вреде препарата

Сегодня глутаминовая кислота в бодибилдинге, различных видах спорта применяется очень активно. Но так было не всегда, и на пути к признанию она прошла через сильнейшую критику и скандалы.

Органическое соединение впервые выделили из пшеницы в 1866 году, после чего последовали многочисленные исследования его свойств. В начале ХХ века японским ученым была обнаружена способность аминокислоты улучшать и усиливать вкус пищевых продуктов, что послужило началом ее популярности. С тех пор глутаминовая кислота, точнее ее производные, стали активно применяться в пищевой промышленности во всем мире.

Но, как оказалось, некоторым ученым это оказалось не по вкусу, и в прессе начали появляться многочисленные статьи, в которых опровергалась польза аминокислоты и заявлялась об ее колоссальном вреде.

Утверждалось, что аминокислота вызывает пороки сетчатки глаза, нарушения работы сердца, общую слабость, высокую температуру, лихорадку и другие побочные эффекты. Но спустя некоторое время после многочисленных исследований выяснилось, что все заявленные пороки, которые возникали у крыс после употребления данного вещества, в организме человека не проявлялись.

Сегодня репутация глутаминовой кислоты восстановлена, и если принимать ее согласно инструкции по применению, в бодибилдинге или другом виде спорта, то какие-либо риски для здоровья отсутствуют. Польза и безвредность вещества была подтверждена ВОЗ. Но несмотря на это, отголоски старого скандала проявляются время от времени, и периодически будоража общественность материалами о вреде кислоты.

В каком виде и как принимать глутамин

Несмотря на внешнюю безвредность и доказанную пользу глутаминовой кислоты, принимать самостоятельно ее крайне нежелательно. Необходимость ее приема, дозировка и длительность курса – все это только по согласованию с лечащим или спортивным врачом. Причем касается не только начинающих атлетов, но и спортсменов, уже ранее принимавших препарат. Поэтому схемы приема могут быть даны лишь в плане ознакомления.

Применять препарат лучше всего в таблетках или порошке, поскольку аминокислота крайне неустойчива в растворе, быстро теряет свои полезные свойства. Принимать лекарство рекомендуется за 20-30 минут до еды. Но если возникают неприятные ощущения, то пить кислоту лучше во время приема пищи или сразу после нее.

Согласно официальным рекомендациям, принимать препарат рекомендуется по 1 г 2-3 раза в сутки. Курс лечения может занимать от 1-2 месяцев до 1 года. Более детальную, индивидуальную схему может дать только специалист на основании данных спортсмена.

Курс на массу

Схема приема глутаминовой кислоты для атлетов, рекомендуемая средняя норма для спортсменов:

Взрослым (старше 18 лет): по 4 табл. (по 250 мг) 3-4 раза на протяжении дня до приема еды. Продолжительность курса аминокислоты в бодибилдинге при недостатке массы, для набора веса – от 15 до 20 суток.

Курс на сушку

Глутаминовая кислота для похудения принимается для ускорения метаболических процессов, что позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подсушить мышцы.

Для поддержания нормального состояния мышц рекомендуется принимать по 8-10 табл. 3 раза в сутки. Длительность курса – от 4 до 6 месяцев, после чего надо обязательно сделать перерыв. До возобновления приема кислоты спортсменам рекомендуется принимать иные ЛС для поддержания мышечной массы.

Побочные действия глутаминовой кислоты

Глютамин заслуженно пользуется авторитетом среди атлетов, поскольку не только помогает в укреплении и наращивании мышц, но и хорошо переносится большинством из них. Но, как и любое химическое вещество, аминокислота может спровоцировать отрицательную реакцию организма. Основные симптомы неприятия лекарства проявляются в виде:

• Тошноты (с рвотой или без)
• Диареи
• Возбуждения центральной НС
• Повышенной нервной возбудимости
• Абдоминальных болей.

При появлении побочных действий рекомендуется снизить дозировку препарата, а после, при потребности, необходимо вернуться к прежней схеме. Если уменьшение дозы не помогло, и организм продолжает негативно реагировать на лекарство, – нужно обязательно показаться врачу.

В случае слишком длительного приема глутаминовой кислоты, без соблюдения перерывов между курсами, у пациента наблюдается:

• Понижение уровня гемоглобина
• Уменьшение количества лейкоцитов в составе крови
• Раздраженность слизистых тканей во рту
• Растрескивание кожи губ.

Противопоказания к применению

К сожалению, глутамин может применяться не каждым спортсменом. Аминокислоту нельзя принимать при:

• Индивидуальной непереносимости
• Лихорадочных состояниях
• Печеночных или/и почечных дисфункциях
• Нефротическом синдроме
• Патологиях спинного мозга
• Повышенной возбудимости нервной системы
• Язве желудка и двенадцатиперстной кишки
• Бурных проявлениях психических реакций
• Ожирении.

Глутаминовая кислота заслуженно пользуется уважением у спортсменов и бодибилдеров. При грамотном подходе вещество помогает быстро принять необходимую спортивную форму, усиливает иммунитет, сокращает время восстановления после травм.

зачем она нужна и как её принимать — Superfb

Как зародился миф о вреде препарата?

• Воздействие препарата на организм человека
• Глутаминовая кислота в бодибилдинге и стандартная дозировка препарата
• Причины популярности препарата среди атлетов
• Как зародился миф о вреде препарата?
• Что мы имеем в итоге?

Применение глутамина в спорте очень широко, но глутаминовая кислота в бодибилдинге – это отдельная тема, заслуживающая особого внимания. Если вы задались целью увеличить темпы роста вашей силы и мышечной массы, то в этом непростом деле вам не обойтись без анаболизаторов.

Глутаминовая кислота в бодибилдинге

Что это такое? Все очень просто: анаболизаторы представляют собой группу веществ, главной функцией которых является ускорение анаболических процессов в организме, за счет чего качественные и эстетические показатели мускулатуры растут в разы быстрее, чем при обычном режиме питания.

Вы немного опустили руки и не знаете, как вернуться в строй. Тогда мы предлагаем вам посмотреть бодибилдинг мотивацию онлайн. Чтобы вы смогли почувствовать себя не одиноким и сильным человеком.

Воздействие препарата на организм человека

Глутаминовая кислота в бодибилдинге как принимать и что ждать в итоге – этот вопрос беспокоит не только начинающих атлетов, но и уже сложившихся бодибилдеров. В результате азотистого обмена в организме бодибилдера, происходит обеззараживание аммиака, и далеко не последнюю роль в этом жизненно важном процессе занимает глутаминовая кислота. Кроме того, это вещество стимулирует окисление тканей головного мозга и оказывает положительный эффект на центральную нервную систему атлета. Если говорить проще, то глутаминовая кислота – горючие для нашего мозга.

Воздействие препарата на организм человека

К слову, применение данного препарата помогает душевно больным людям ослабить последствия их недугов, а для здорового человека употребление глутаминовой кислоты положительно скажется на интеллектуальном развитии.

Глутаминовая кислота в бодибилдинге и стандартная дозировка препарата

Стоит помнить, что глутаминовая кислота является серьезным препаратом, который назначают при лечении огромного спектра заболеваний центральной нервной системы у взрослых и детей. Среди самых распространенных недугов, симптоматику которых способна ослабить глутаминовая кислота, различные виды эпилепсии, психозы, реактивные состояние и депрессии. Кроме того, препарат эффективен в лечении детских врожденных и приобретенных заболеваний, таких как полиомиелит (в острой форме и в период восстановления), болезнь Дауна и церебральных параличах. Поэтому, дозировки в условиях лечения и занятий спортом, в качестве поддерживающей терапии, значительно отличаются.

Для больного человека стандартной дозировкой является употребление препарата 2-3 раза в сутки по одному грамму за раз. Бодибилдерам рекомендуется употреблять не более двух стандартных таблеток по четверть грамма два раза в сутки, то есть не больше грамма в день. При этом курс приема не должен превышать 2-3 недель. Не секрет, что данные рекомендации по дозировке препарата часто игнорируются, ведь глутаминовая кислота в бодибилдинге играет огромную роль и является, пожалуй, самой популярной.

Причины популярности препарата среди атлетов

Глютамин в процентном соотношении составляет более 50% всех аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Кроме того, этот препарат способствует активному синтезу множества других аминокислот. Таким образом, больная часть мышечных тканей, так или иначе, является результатом взаимодействия данного препарата с клетками нашего тела. Но это еще не все: глутамин помогает мышцам быстро оправиться от активных нагрузок, что особенно важно при регулярных силовых тренировках.

Причины популярности препарата среди атлетов

Кроме того, глутаминовая кислота инструкция по применению полезна не только в бодибилдинге, но и в обыденной жизни. Например, всем известно, что те, кто употребляют глутамин зимой, не болеет разного рода инфекционными заболеваниями, характерными для этого времени года. Особенно важно употребление глутаминовой кислоты для тех атлетов, которые практикуют использование стероидов, ведь подобные препараты наносят существенный урон иммунитету спортсмена.

Как зародился миф о вреде препарата?

Глутаминовая кислота в бодибилдинге как принимать, и могут ли быть негативные последствия? Наверняка, вторая часть данного вопроса волнует всех атлетов, которые решили, что им необходимо начать прием данного препарата. Для того чтобы дать понятный и убедительный ответ на него, необходимо вернуться к самому началу выпуска данного препарата. Задолго до того, как глутаминовая кислота появилась в бодибилдинге дозировка? Внимания к этому препарату зашкаливала, и далеко не всегда это внимание было позитивным.

Как зародился миф о вреде препарата?

Несмотря на все преграды, которые пришлось преодолеть этому препарату, рост его производства неустанно растет с того самого момента, как первая упаковка глутаминовой кислоты покинула конвейер. Первым, кто решил воспрепятствовать популяризации глутамина, стал Джон Онли – нейрофизиолог из Штатов. Ученый заявил, что при проверке побочных действий препарата на крысах, у испытуемых обнаружилось развитие пороков сетчатки глаз.

• Вслед за этим, как снежный ком последовали жалобы от людей, употребляющих глутаман натрия. Потребители утверждали, что после употребления данного вещества у них наблюдается ускорение сердцебиения, головные боли, а так же общая слабость и патологическое повышение температуры тела. Впоследствии, такую реакцию обозначили «синдромом китайского ресторана».

Но когда в проблеме начали разбираться, оказалось, что все обвинения не имеют под собой никакой почвы, ведь патологии, отмеченные у крыс, на человеке не проявлялись, а тот самый «ресторанный» синдром и вовсе оказался всего лишь раздутой газетной уткой.

Глутаминовая кислота в бодибилдинге как принимать

Но, как это часто бывает, несмотря на веские доказательства несостоятельности всех обвинений в сторону глутоната, препарат и по сей день чувствует на себе отголоски той необоснованной клеветы. Вопреки тому, что данное вещество ободрено даже Всемирной организацией здравоохранения, телевизионщики время от времени все еще пытаются пугать своих зрителей этим страшным словом – «химия», рассказывая о глутаминовой кислоте.

Как работает глутаминовая аминокислота в бодибилдинге?

Глутаминовая кислота является таким веществом, которое будет эффективным для каждого человека. Для всех, кто проповедует активный образ жизни, глутаминовая кислота является одним из важнейших веществ. Причем глутаминовая аминокислота в бодибилдинге имеет наиболее важное значение в сравнении с другими спортивными дисциплинами, в том числе и силовыми.

Глютамин весьма распространен в природе и содержится в большом количестве продуктов, например, мясе, молочных продуктах, яйцах и т.д. Но даже при этом у билдеров очень часто наблюдается дефицит глютамина, что делает обязательным использовании соответствующих добавок.

В первую очередь следует сказать, что глутаминовая аминокислота в бодибилдинге весьма важна в силу своего активного участия в метаболизме азота. Она в этих процессах занимает не меньшее место в сравнении с аргинином. Глютамин способствует повышению работоспособности защитной системы организма, а это весьма важно в условиях высоких физических нагрузок.

Кроме этого глютамин способствует повышению восприимчивости клеточных структур тканей к ионам калия. Как возможно вам известно, этот минерал важен для нормальной работы сердца. Таким образом, если в организме наблюдается достаточная концентрация глютамина, то катаболические процессы будут подавляться. Ученые в ходе многочисленных экспериментов доказали, что с возрастом потребность атлетов в глютаминовой кислоте увеличивается. Также вспомним и о том, что глютамин способствует повышению скорости секреции соматотропина, что напрямую влияет на набор массы.

Эффекты глутаминовой аминокислоты в бодибилдинге

Давайте выделим наиболее значимые эффекты, производимые глутаминовой кислотой на организм:

• Ускоряются все обменные процессы.
• Выступает в качестве предшественника нескольких аминов, в том числе и аргинина.
• Может быть использована в качестве источника энергии.
• Улучшает работоспособность мозга.
• Повышает концентрацию и улучшает память.
• Способствует устранению некоторых патологий пищеварительной системы.
• Устраняет психологические расстройства.
• Снижает желание употребить сладости и алкоголь.
• Повышает эффективность деятельности иммунной системы.

Как принимается глутаминовая аминокислота?

Для получения максимального эффекта от употребления глютамина, принимать добавку необходимо дважды на протяжении суток. Единовременная дозировка составляет от 5 до 10 грамм. Таким образом, на протяжении суток вам необходимо принимать от 10 до 20 грамм глютамина.

Лучшим временем для употребления добавки является утро и период сразу после завершения тренировочного занятия. Глютамин не имеет побочных эффектов и в силу его высокой востребованности в различных биохимических процессах, передозировка практически невозможна.

Однако увеличивать указанные выше дозы, смысла нет, так как организм не сможет усвоить большее количество вещества. Таким образом, применяя глутаминовую аминокислоту в бодибилдинге, вы можете не делать перерывов. Добавки отлично сочетается с другими видами спортпита, и вы можете использовать ее совместно с протеиновыми смесями или гейнерами. Особое внимание глютамину вам стоит уделить в осенне-зимний период, так как вещество улучшает работу иммунной системы, что весьма важно в это время.

Также напомним, что указанные выше дозировки относятся к стопроцентному глютамину. Для определения необходимо дозировки конкретной добавки вам необходимо занять процентной содержание в ней глютамина и возможно пересчитать дозы.

Михаил Дьяков расскажет подробнее о глютамине в следующем видео: