Глутаминовая кислота в бодибилдинге: описание, как принимать, отзывы
Глутаминовая кислота в бодибилдинге применяется довольно обширно. Использование анаболиков способствует увеличению массы мышц и выносливости.
[su_note note_color=»#ffdaa1″]Анаболики – вещества ускоряющие процессы анаболического характера в организме. Благодаря этому мышечная масса и рельеф мускулов увеличиваются намного интенсивнее, чем при стандартной системе питания.[/su_note]
Влияние стероидов на организм спортсмена
Какое воздействие оказывает глутамин на организм, как правильно его использовать? – данный вопрос волнует и спортсменов только начинающих свой путь в спорте и опытных атлетов. Обмен азота в организме спортсмена, занимающегося бодибилдингом, приводит к обеззараживанию аммиака и большую роль в этом процессе играет глутамин. Глутаминовая кислота усиливает процессы окисления в клетках головного мозга и благоприятно влияет на психическое состояние спортсмена. Глутамин служит своеобразным топливом для мозга.
Использование этого вещества положительно влияет на психику людей, страдающих нервными заболеваниями и способствует ослаблению негативных последствий этих болезней. Применение глутамина благоприятно отражается на интеллекте здоровых людей.
Глутамин в бодибилдинге и оптимальная дозировка вещества
Глутамин – это вещество, оказывающее серьезное влияние на организм, его применяют для лечения большого количества недугов психического характера. Причем этот препарат назначают не только взрослым, но и детям. Среди наиболее часто встречающихся психических недугов, симптомы которых может уменьшить препарат, стоит выделить депрессивное состояние, эпилепсии, повышенную нервную возбудимость. Помимо этого глутамин хорошо помогает в терапии заболеваний передающихся по наследству и приобретенных в процессе жизни, например, полимиелита (при обострении и в стадии ремиссии), церебральном параличе, болезни Дауна. Дозировка зависит от специфики терапии. Количество вещества при тренировочном процессе и заболевании существенно различается. Препарат используют в качестве поддержки.
Человеку, страдающему заболеванием нервной системы, рекомендуется употреблять вещество 2-3 раза в день в количестве 1г на раз. Для спортсменов, занимающимся бодибилдингом дозировка составляет 2 таблетки два раза в сутки (1г в день). Длительность приема составляет 2-3 недели. Многие бодибилдеры превышают дозу, этот препарат пользуется большой популярностью.
Популярность глутамина среди спортсменов обусловлена многими причинами. Глутаминовая кислота входит в состав мышечной ткани (50%). Данное вещество помогает интенсивной выработке большого количества различных аминокислот. Т.е подавляющая часть тканей мышц – результат контакта глутамина с клетками. Глутаминовая кислота способствует быстрому восстановлению мышц после большого объема тренировок. Применение этого препарата играет важную роль при постоянных физических нагрузках.
Прием глутамина в бодибилдинге
Знание того, как правильно применять глутамин необходимо не только бодибилдерам, но и обычным людям. Общеизвестен факт, что люди принимающие глутаминовую кислоту в зимний период, практически не болеют вирусными недугами, такими распространёнными в этот сезон. Глутамин рекомендуется употреблять спортсменам, которые применяют анаболики, ведь эти вещества подрывают иммунную систему атлета.
Действительно ли принимать глутаминовую кислоту вредно?
Существует мнение, что применение глутаминовой кислоты наносит вред организму. Многие спортсмены придают этому факту большое значение.
Популярность препарата становится все больше, что влияет на увеличение его производства. Американский нейрофизиолог Джон Онли решил принять меры, направленные на снижение его популярности. Исследователь утверждает, что использование глутаминовой кислоты негативно сказывается на зрении. Это было выявлено в ходе экспериментов над крысами.
После этого заявления, многие люди, принимавшие глутамин, стали говорить, что применение этого препарата, вызывает проблемы с сердцем и другие побочные эффекты. К негативным последствиям относят также мигрень, лихорадочные состояния и упадок сил.
В ходе проверок выяснилось, что эти утверждения сильно преувеличены, люди поддались общему настроению и списывали любые ухудшения своего здоровья на действие вещества. Отклонения, диагностированные у грызунов, у человека не обнаружились.
Но невзирая, на необоснованность утверждений о вреде препарата, осадок все равно остался. Глутамин одобрен медиками, но многие люди продолжают считать его опасным.
[su_note note_color=»#ffdaa1″]Оптимальная дозировка препарата подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями организма.[/su_note]
С этой задачей можно справиться самостоятельно или проконсультироваться у специалиста. Если доза будет подобрана правильно, никакого вреда организму препарат не нанесет.
Как принимать глутаминовая кислота в бодибилдинге
Глутаминовая кислота в бодибилдинге: как принимать, дозировка, инструкция
Как зародился миф о вреде препарата? (6 votes, average: 4,00 out of 5) Загрузка… Краткое содержание статьи:- Воздействие препарата на организм человека
- Глутаминовая кислота в бодибилдинге и стандартная дозировка препарата
- Причины популярности препарата среди атлетов
- Как зародился миф о вреде препарата?
- Что мы имеем в итоге?
Применение глутамина в спорте очень широко, но глутаминовая кислота в бодибилдинге – это отдельная тема, заслуживающая особого внимания. Если вы задались целью увеличить темпы роста вашей силы и мышечной массы, то в этом непростом деле вам не обойтись без анаболизаторов.
Что это такое? Все очень просто: анаболизаторы представляют собой группу веществ, главной функцией которых является ускорение анаболических процессов в организме, за счет чего качественные и эстетические показатели мускулатуры растут в разы быстрее, чем при обычном режиме питания.
Вы немного опустили руки и не знаете, как вернуться в строй. Тогда мы предлагаем вам посмотреть бодибилдинг мотивацию онлайн. Чтобы вы смогли почувствовать себя не одиноким и сильным человеком.
Воздействие препарата на организм человека
Глутаминовая кислота в бодибилдинге как принимать и что ждать в итоге – этот вопрос беспокоит не только начинающих атлетов, но и уже сложившихся бодибилдеров. В результате азотистого обмена в организме бодибилдера, происходит обеззараживание аммиака, и далеко не последнюю роль в этом жизненно важном процессе занимает глутаминовая кислота. Кроме того, это вещество стимулирует окисление тканей головного мозга и оказывает положительный эффект на центральную нервную систему атлета. Если говорить проще, то глутаминовая кислота – горючие для нашего мозга.
Воздействие препарата на организм человекаК слову, применение данного препарата помогает душевно больным людям ослабить последствия их недугов, а для здорового человека употребление глутаминовой кислоты положительно скажется на интеллектуальном развитии.
Глутаминовая кислота в бодибилдинге и стандартная дозировка препарата
Стоит помнить, что глутаминовая кислота является серьезным препаратом, который назначают при лечении огромного спектра заболеваний центральной нервной системы у взрослых и детей. Среди самых распространенных недугов, симптоматику которых способна ослабить глутаминовая кислота, различные виды эпилепсии, психозы, реактивные состояние и депрессии. Кроме того, препарат эффективен в лечении детских врожденных и приобретенных заболеваний, таких как полиомиелит (в острой форме и в период восстановления), болезнь Дауна и церебральных параличах. Поэтому, дозировки в условиях лечения и занятий спортом, в качестве поддерживающей терапии, значительно отличаются.
Для больного человека стандартной дозировкой является употребление препарата 2-3 раза в сутки по одному грамму за раз. Бодибилдерам рекомендуется употреблять не более двух стандартных таблеток по четверть грамма два раза в сутки, то есть не больше грамма в день. При этом курс приема не должен превышать 2-3 недель. Не секрет, что данные рекомендации по дозировке препарата часто игнорируются, ведь глутаминовая кислота в бодибилдинге играет огромную роль и является, пожалуй, самой популярной.
Причины популярности препарата среди атлетов
Глютамин в процентном соотношении составляет более 50% всех аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Кроме того, этот препарат способствует активному синтезу множества других аминокислот. Таким образом, больная часть мышечных тканей, так или иначе, является результатом взаимодействия данного препарата с клетками нашего тела. Но это еще не все: глутамин помогает мышцам быстро оправиться от активных нагрузок, что особенно важно при регулярных силовых тренировках.
Причины популярности препарата среди атлетовКроме того, глутаминовая кислота инструкция по применению полезна не только в бодибилдинге, но и в обыденной жизни. Например, всем известно, что те, кто употребляют глутамин зимой, не болеет разного рода инфекционными заболеваниями, характерными для этого времени года. Особенно важно употребление глутаминовой кислоты для тех атлетов, которые практикуют использование стероидов, ведь подобные препараты наносят существенный урон иммунитету спортсмена.
Как зародился миф о вреде препарата?
Глутаминовая кислота в бодибилдинге как принимать, и могут ли быть негативные последствия? Наверняка, вторая часть данного вопроса волнует всех атлетов, которые решили, что им необходимо начать прием данного препарата. Для того чтобы дать понятный и убедительный ответ на него, необходимо вернуться к самому началу выпуска данного препарата. Задолго до того, как глутаминовая кислота появилась в бодибилдинге дозировка? Внимания к этому препарату зашкаливала, и далеко не всегда это внимание было позитивным.
Несмотря на все преграды, которые пришлось преодолеть этому препарату, рост его производства неустанно растет с того самого момента, как первая упаковка глутаминовой кислоты покинула конвейер. Первым, кто решил воспрепятствовать популяризации глутамина, стал Джон Онли – нейрофизиолог из Штатов. Ученый заявил, что при проверке побочных действий препарата на крысах, у испытуемых обнаружилось развитие пороков сетчатки глаз.
- Вслед за этим, как снежный ком последовали жалобы от людей, употребляющих глутаман натрия. Потребители утверждали, что после употребления данного вещества у них наблюдается ускорение сердцебиения, головные боли, а так же общая слабость и патологическое повышение температуры тела. Впоследствии, такую реакцию обозначили «синдромом китайского ресторана».
Но когда в проблеме начали разбираться, оказалось, что все обвинения не имеют под собой никакой почвы, ведь патологии, отмеченные у крыс, на человеке не проявлялись, а тот самый «ресторанный» синдром и вовсе оказался всего лишь раздутой газетной уткой.
Глутаминовая кислота в бодибилдинге как приниматьНо, как это часто бывает, несмотря на веские доказательства несостоятельности всех обвинений в сторону глутоната, препарат и по сей день чувствует на себе отголоски той необоснованной клеветы. Вопреки тому, что данное вещество ободрено даже Всемирной организацией здравоохранения, телевизионщики время от времени все еще пытаются пугать своих зрителей этим страшным словом – «химия», рассказывая о глутаминовой кислоте.
Что мы имеем в итоге?
Теперь, когда вы знаете, что такое глутаминовая кислота ее инструкция по применению в бодибилдинге может быть составлена вами самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей и пожеланий.
Главное, что стоит помнить, что, несмотря на клинически доказанную пользу препарата, не стоит далеко отходить от стандартной дозировки, ведь в чрезмерных количествах даже самый полезный продукт может стать смертельным ядом.
Рекомендуем прочитать:
Натуральный бодибилдинг на фото и видео: программа тренировокМайки для бодибилдинга мужские: купить, в интернет магазинеАспаркам в бодибилдинге и его прием: инструкция, отзывы, таблеткиАптечные препараты для бодибилдинга: курсы, комбинирования, сушки, как приниматьИнсулин в бодибилдинге и отзывы о нем: как принимать, курсы, фото, видеоБодибилдинг для начинающих: видео, с чего начать в домашних условияхНовая энциклопедия бодибилдингаПляжный бодибилдинг и фотоГлутаминовая кислота в бодибилдинге: описание, как принимать, отзывы
Глутаминовая кислота в бодибилдинге применяется довольно обширно. Использование анаболиков способствует увеличению массы мышц и выносливости.
[su_note note_color=»#ffdaa1″]Анаболики – вещества ускоряющие процессы анаболического характера в организме. Благодаря этому мышечная масса и рельеф мускулов увеличиваются намного интенсивнее, чем при стандартной системе питания.[/su_note]
Влияние стероидов на организм спортсмена
Какое воздействие оказывает глутамин на организм, как правильно его использовать? – данный вопрос волнует и спортсменов только начинающих свой путь в спорте и опытных атлетов. Обмен азота в организме спортсмена, занимающегося бодибилдингом, приводит к обеззараживанию аммиака и большую роль в этом процессе играет глутамин. Глутаминовая кислота усиливает процессы окисления в клетках головного мозга и благоприятно влияет на психическое состояние спортсмена. Глутамин служит своеобразным топливом для мозга.
Использование этого вещества положительно влияет на психику людей, страдающих нервными заболеваниями и способствует ослаблению негативных последствий этих болезней. Применение глутамина благоприятно отражается на интеллекте здоровых людей.
Глутамин в бодибилдинге и оптимальная дозировка вещества
Глутамин – это вещество, оказывающее серьезное влияние на организм, его применяют для лечения большого количества недугов психического характера. Причем этот препарат назначают не только взрослым, но и детям. Среди наиболее часто встречающихся психических недугов, симптомы которых может уменьшить препарат, стоит выделить депрессивное состояние, эпилепсии, повышенную нервную возбудимость. Помимо этого глутамин хорошо помогает в терапии заболеваний передающихся по наследству и приобретенных в процессе жизни, например, полимиелита (при обострении и в стадии ремиссии), церебральном параличе, болезни Дауна. Дозировка зависит от специфики терапии. Количество вещества при тренировочном процессе и заболевании существенно различается. Препарат используют в качестве поддержки.
Человеку, страдающему заболеванием нервной системы, рекомендуется употреблять вещество 2-3 раза в день в количестве 1г на раз. Для спортсменов, занимающимся бодибилдингом дозировка составляет 2 таблетки два раза в сутки (1г в день). Длительность приема составляет 2-3 недели. Многие бодибилдеры превышают дозу, этот препарат пользуется большой популярностью.
Популярность глутамина среди спортсменов обусловлена многими причинами. Глутаминовая кислота входит в состав мышечной ткани (50%). Данное вещество помогает интенсивной выработке большого количества различных аминокислот. Т.е подавляющая часть тканей мышц – результат контакта глутамина с клетками. Глутаминовая кислота способствует быстрому восстановлению мышц после большого объема тренировок. Применение этого препарата играет важную роль при постоянных физических нагрузках.
Прием глутамина в бодибилдинге
Знание того, как правильно применять глутамин необходимо не только бодибилдерам, но и обычным людям. Общеизвестен факт, что люди принимающие глутаминовую кислоту в зимний период, практически не болеют вирусными недугами, такими распространёнными в этот сезон. Глутамин рекомендуется употреблять спортсменам, которые применяют анаболики, ведь эти вещества подрывают иммунную систему атлета.
Действительно ли принимать глутаминовую кислоту вредно?
Существует мнение, что применение глутаминовой кислоты наносит вред организму. Многие спортсмены придают этому факту большое значение.
Популярность препарата становится все больше, что влияет на увеличение его производства. Американский нейрофизиолог Джон Онли решил принять меры, направленные на снижение его популярности. Исследователь утверждает, что использование глутаминовой кислоты негативно сказывается на зрении. Это было выявлено в ходе экспериментов над крысами.
После этого заявления, многие люди, принимавшие глутамин, стали говорить, что применение этого препарата, вызывает проблемы с сердцем и другие побочные эффекты. К негативным последствиям относят также мигрень, лихорадочные состояния и упадок сил.
В ходе проверок выяснилось, что эти утверждения сильно преувеличены, люди поддались общему настроению и списывали любые ухудшения своего здоровья на действие вещества. Отклонения, диагностированные у грызунов, у человека не обнаружились.
Но невзирая, на необоснованность утверждений о вреде препарата, осадок все равно остался. Глутамин одобрен медиками, но многие люди продолжают считать его опасным.
[su_note note_color=»#ffdaa1″]Оптимальная дозировка препарата подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями организма.[/su_note]
С этой задачей можно справиться самостоятельно или проконсультироваться у специалиста. Если доза будет подобрана правильно, никакого вреда организму препарат не нанесет.
anabody.ru
Глютаминовая кислота в бодибилдинге и спорте: инструкция по применению, эффективность и отзывы
Аминокислоты крайне важны для нашего организма. Всего сегодня медики выделяют множество наименований незаменимых и заменимых аминокислот, которые поступают вместе с пищей. Сегодня нас интересует глютаминовая кислота. В бодибилдинге это один из важнейших элементов питания, который отвечает за секрецию гормона роста, что крайне важно при наборе мышечной массы. Сегодня мы хотим подробнее рассмотреть эту удивительную аминокислоту и рассказать вам, как ее используют во всем мире.
Что это такое
Глютаминовая кислота в бодибилдинге известна давно. Это один из элементов, из которых состоят белки нашего организма. Она не является незаменимой, организм может восполнять запасы из других аминокислот, которые поступают с пищей. Это говядина и яйца, бобы и творог, так что на любом столе будут ее источники. Однако глютаминовая кислота в бодибилдинге используется дополнительно в таблетированном виде. Давайте рассмотрим, для чего она требуется спортсменам в повышенном количестве.
Зачем она организму
Более точно ее было бы назвать L-глютаминовая кислота. В бодибилдинге уже давно отметили, что чем лучше и быстрее у человека обмен веществ, тем скорее тело придет к тем стандартам, которого ждет профессиональный спорт. А эта аминокислота является активным участником всех видов обмена веществ. Ее воздействие очень разнообразно, она отлично помогает передать сигналы по нервам к мозгу. Из глютаминовой образуется аминомасляная кислота, которая улучшает кровоснабжение мозга.
Повышенная потребность в белке
Кому это знакомо так же, как профессиональным спортсменам? Во время интенсивного набора массы им приходится поглощать огромное количество белковой пищи, а дополнительно — протеиновые коктейли. При их расщеплении образуется невероятно токсическое вещество – аммиак. Чтобы организм им не травился, под воздействием глютамина аммиак превращается в мочевину, которая выводится естественным путем. Дополнительно аминокислота помогает стимулировать деятельность надпочечников.
Большой спорт и организм
Чуть ниже мы рассмотрим, как принимать глютаминовую кислоту в бодибилдинге. А пока давайте остановимся на том, что это даст вашему организму. Глютамин – это основной компонент мышечной ткани. Без него ее формирование если и возможно, то сильно отстает по срокам и интенсивности. А это имеет огромное значение. Представьте, человек месяц за месяцем выкладывается в спортивном зале, а результатов нет. Что произойдет? Мотивация резко уменьшится, и, возможно, он совсем бросит занятия.
Почему глютамин играет такую важную роль в этом процессе? Для спортсмена также ценной является способность глютамина компенсировать нехватку кислорода. Чем интенсивней физические нагрузки, тем больше ваше тело будет ее ощущать. Таким образом, простая аминокислота, которая есть во многих продуктах питания, помогает быстрее нарастить мышечную массу, а также восстановить организм после нагрузок.
Особенности приема
Нужно отметить, что даже самый безопасный препарат не стоит принимать без рекомендации врача или фитнес-тренера. Однако если смотреть по популярности, то лидирующие позиции занимает глютаминовая кислота в бодибилдинге. Как применять ее, мы с вами сейчас и поговорим. Эта аминокислота является самой неустойчивой в растворах. Поэтому если вы планируете выпить ее сразу после тренировки, то берите в зал в виде порошка и употребляйте на месте.
Дозировка
А вот тут все очень индивидуально. Очевидно, что перед приемом важно посоветоваться с врачом. Однако мы расскажем вам общие схемы того, как применяется глютаминовая кислота в бодибилдинге. Инструкция рекомендует в день употреблять от 8 до 20 г гликогена в сутки. При этом дозировка сильно зависит от индивидуальных особенностей диеты. Иногда опытные культуристы повышают эту дозу до 40 г в сутки, однако это следует делать постепенно, отслеживая состояние своего организма.
Разные схемы приема
Поскольку все спортсмены разные, разным будет и способ приема. Причем неопытному бодибилдеру может быть сложно найти оптимальную схему, поэтому лучше всего обратиться к профессиональному тренеру. Однако наша задача рассказать вам, как используется глютаминовая кислота в бодибилдинге. Инструкция по применению рекомендует новичкам принимать понемногу, в течение 2 минут. Именно такой способ обеспечивает наиболее полное усвоение мышцами.
В дни повышенной спортивной нагрузки организму требуется усиленное питание и снабжение кислородом. Поэтому глютамин рекомендуется принимать перед входом в спортивный зал и после тренировки. Обычно рекомендуется принимать по 5-20 г за один раз, чтобы препарат имел наибольший эффект.
Очень важно запивать аминокислоту большим количеством жидкости. Опытные тренеры рекомендуют принимать ее вместе с протеиновым коктейлем либо просто вместе с пищей. А вот с другими аминокислотами ее смешивать не стоит, нужен как минимум временной перерыв.
Повышенная дозировка
Если спортсмен решил подсушить свое тело и одновременно набрать мышечную массу, то необходимо менять дозировку. Обычно в этот период соблюдается низкоуглеводная диета. Поэтому тренер назначает минимум 30 г глютамина в день, чтобы избежать мышечного катаболизма. То есть, если организму не хватит углеводов, он начнет высасывать аминокислоты из ваших мышц. Никакой рост и укрепление в этом случае невозможны. Надо отметить еще один любопытный факт. Ежедневный прием глютамина в количестве 20-40 г позволяет активизировать иммунную систему. Это врачи установили на примере больных, которым пересаживали костный мозг. А спортсменам при высоких нагрузках хороший иммунитет будет как раз кстати.
Судя по отзывам бывалых спортсменов, прием этой аминокислоты в правильной дозировке помогает значительно повысить возможности своего организма и быстрее добиться поставленных целей. В качестве эксперимента не раз проводился цикл тренировок, заранее оговоренный по времени. При этом несколько человек качалось как обычно, а другие принимали глютаминовую кислоту. В результате было очевидно, что во втором случае все показатели значительно опережают. Кроме того, спортсмены демонстрируют повышенную работоспособность и хорошее самочувствие.
fb.ru
Глутаминовая кислота в бодибилдинге: как принимать?
Каждый спортсмен мечтает улучшить свои спортивные достижения. Так уж сложилось, что бодибилдинг является таким видом спорта, в котором, для улучшения этих самых достижений, активно пропагандируется употребление различных спортивных пищевых добавок. Одной из таких добавок является глутаминовая кислота. Поэтому сегодня давайте поговорим с вами о том, как нужно правильно принимать глутаминовую кислоту в бодибилдинге.
Что такое глутаминовая кислота?
Для начала, давайте разберёмся, что же это такое: глутаминовая кислота?
Глутаминовая кислота (также её можно называть глютаминовой, оба названия являются правильными) – это аминокислота. Наш организм состоит из тканей, ткани — из клеток, клетки – из белковых структур, а вот сам белок как раз таки и состоит из аминокислот. То есть, аминокислоты, — это как бы кирпичики, из которых складываются различные виды белка.
Набор аминокислот не так широк. Принято выделять 20 основных аминокислот. На самом деле, их гораздо больше (сотни, а по некоторым мнениям даже тысячи, если не миллионы), но выделенные 20 активно участвуют в построении белковых структур человека.
Из них 8 являются незаменимыми (то есть, их можно получить только из вне, например, из пищи), остальные – заменимыми (то есть, могут синтезироваться организмом из других аминокислот).
Выделение в качестве незаменимых аминокислот набора из 8 кислот является наиболее общепринятым, хотя, иногда, этот набор расширяют до 9 и даже до 10 аминокислот. Для рядового потребителя разнообразие научных мнений на этот счёт не имеет особого значения.
Так вот, глютаминовая кислота, занимает особое место среди всех остальных основных аминокислот. Долгое время её считали заменимой, но позже выяснилось, что для некоторых тканей и органов организма она является незаменимой, а значит, её употребление является обязательным.
Для чего нужна глутаминовая кислота в организме?
Глутаминовая кислота принимает участие в очень большом количестве самых разнообразных процессов в организме. Список этих процессов настолько широк, что перечислять его нет смысла. Полное перечисление может быть интересным разве что для медицинских специалистов.
Поэтому, простому обывателю, и даже спортсмену, достаточно знать лишь то, что она полезна и нужна. Если же вдаваться во все подробности, то объяснить это можно будет только с помощью большого количества химических терминов, формул, и длинных детальных разъяснений.
Формы выпуска глутаминовой кислоты
Глютаминовая кислота выпускается в различных формах. Чаще всего, можно встретить следующие формы выпуска (медицинские):
- Порошок
- Таблетки, покрытые оболочкой, по 0,25 г
- Таблетки, растворимые в кишечнике, по 0,25 и 0,5 г
- Раствор 1% в ампулах по 10 мл
В спортивном же питании, чаще всего, применяется порошковая и капсулированная форма. В капсулах разных производителей может содержаться разное количество глютаминовой кислоты, например, 1 грамм на капсулу. Информация об этом должна содержаться на упаковке.
Нужно ли применять глутаминовую кислоту в бодибилдинге?
Как всегда, в случае с применением спортивных добавок, возникает вопрос, так ли это необходимо на самом деле? Есть ли в этом какой-то глубокий смысл? Позволит ли это получить какую-то ощутимую отдачу, или деньги на приобретение добавки будут потрачены впустую?
С одной стороны, глутаминовая кислота, участвует в обменных процессах, улучшает восстановление между тренировками, способствует хорошей работе мозга, и является строительным материалом для нашего организма. Но, с другой стороны, то же самое можно сказать едва ли не про каждое вещество, которое мы, в том или ином виде, употребляем в пищу.
Глутаминовая кислота содержится в многих обычных продуктах, например, в мясе, рыбе, птице, яйцах, орехах, крупах, то есть, практически во всём. Поэтому, если вы полноценно питаетесь, то в приёме добавок не должно быть никакой острой необходимости.
Конечно, можно сказать, что бодибилдеры нуждаются в большем количестве нутриентов, по сравнению с обычными людьми, так как они подвергают себя значительным физическим нагрузкам. Но, в то же время, любой уважающий себя бодибилдер старается придерживаться рациона с повышенной питательностью.
Поэтому большой необходимости в приёме глютаминовой кислоты в виде добавки нет. Но периодически, при наличии денег и желания, можно «подкармливать» организм той или иной разновидностью полезных нутриентов (в том числе, и глютаминовой кислотой), для профилактики. При этом, между курсами приёма желательно делать перерывы в несколько месяцев.
Глутаминовая кислота: инструкция по применению в бодибилдинге
Если вы всё-таки решите поддержать свой организм глутаминовой кислотой, вам обязательно потребуется инструкция по её применению, так как в бодибилдинге крайне важно принимать любые препараты не на глазок, а в соответствии с научно обоснованными дозировками.
Существуют различные рекомендации на этот счёт. Чаще всего фигурируют следующие дозировки и схемы приёма.
Для обычных людей (не спортсменов) советуют принимать 1 грамм по 2-3 раза в сутки, за 30 минут до еды. Длительность приёма — 4–6 месяцев.
Существует вариант с внутривенным введением. В этом случае вводят по 10–20 мл 1% раствора глютаминовой кислоты ежедневно или через день. Но этот способ, скорее всего, подходит для медицинских целей. В случае домашнего приёма, мало у кого возникнет желание ставить себе инъекции.
Бодибилдерам эти дозировки можно увеличить в 1,5-2 раза. Также, нужно понимать, что, при прочих равных условиях, человеку с небольшой массой тела можно придерживаться меньших дозировок, чем человеку с большой массой тела (например, 70 и 100 кг – это ощутимая разница).
Один из известных методистов бодибилдинга, Доктор Любер, рекомендует в своей книге «Культуризм по-нашему или Секреты качалки» следующие схемы приёма в разное время года, и в разные периоды тренировок.
При работе на массу:
- Зима (второй год тренировок), недели 3, 4, 5, 6 — по 4 таблетки глютаминовой кислоты три раза в день.
- Весна (второй год тренировок), недели 3, 4, 5, 6 — по 6-8 таблеток три раза в день.
На сушке:
- По 8-10 таблеток три раза в день – для поддержания мышечной массы
Дозировку в граммах автор, к сожалению, не указывает, а она, в зависимости от массы таблеток (0,25 г или 0,5 г), может существенно отличаться. Остается только догадываться, какую дозировку автор имел ввиду.
Также, Доктор Любер упоминает, что некто Ю. Буланов (судя по всему, авторитетный специалист) весьма убедительно рекомендует употреблять глютаминовую кислоту вплоть до 25-30 г (100-120 табл.) в день.
Разумеется, среднестатистическому бодибилдеру лучше придерживаться более скромных и общепринятых дозировок, так как необходимость употребления сверхдоз данного вещества – это лишь мнение отдельно взятого специалиста.
Подводя итог всему сказанному можно сказать следующее: принимать глютаминовую кислоту в бодибилдинге нужно в количестве 1-2 грамм, 2-3 раза в день, курсами до 4-6 месяцев. После курса приёма желательно сделать перерыв в несколько месяцев. Во время перерыва можно переключиться на приём других укрепляющих организм препаратов (например, оротат калия или рибоксин).
muscle24.ru
инструкция по применению, эффективность и отзывы
В составе одной таблетки средства Глутаминовая кислота содержится 250 мг одноименного активного вещества.
Дополнительные вещества: повидон, картофельный крахмал, моногидрат стеарата кальция, тальк.
Состав оболочки: тальк, сахароза, диоксид титана, диоксид кремния, повидон, жидкий парафин, пчелиный воск.
Форма выпуска
Белые двояковыпуклые таблетки круглой формы, двухслойная на поперечном разрезе.
- 10 таблеток в ячейковой упаковке; одна упаковка в пачке из бумаги.
- 60 таблеток в полимерной банке; одна банка в пачке из бумаги.
Фармакологическое действие
Ноотропное действие.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Фармакодинамика
Фармакопея указывает, что данный препарат улучшает клеток нервной системы. Структурная формула глутаминовой кислоты – C5H9NO4. Заменимая аминокислота, в организме присутствует только в левовращающей форме (L глутаминовая кислот а ). Выполняет роль медиатора с выраженной метаболической активностью в тканях головного мозга, активирует окислительно-восстановительные реакции в головном мозгу, а также обмен белков. Регулирует обмен веществ, трансформируя функциональный статус эндокринной и нервной систем. Стимулирует перенос возбуждения в синапсах нейронов, способствует нейтрализации и эвакуации из организма аммиака , увеличивает устойчивость к гипоксии.
Важный компонент миофибрилл , компонент синтеза иных аминокислот, АТФ, ацетилхолина, мочевины , помогает переносу и поддержанию нужного содержания ионов калия в тканях мозга, служит посредником между метаболизмом нуклеиновых кислот и углеводов, нормализует уровень гликолиза в тканях. Имеет гепатопротекторное действие, подавляет секреторную функцию клеток желудка.
Фармакокинетика
Имеет высокую степень абсорбции высокая. Хорошо преодолевает гистогематические барьеры, мембраны субклеточных структур и клеточные оболочки. Накапливается печени, почках и мягких тканях. Выводится с мочой (5-7%) в первоначальной форме.
Показания к применению
Показания к применению Глутаминовой кислоты (при комплексной терапии):
- торможение психического развития разнообразной этиологии, детский церебральный паралич , последствия после родовой внутричерепной травмы, болезнь Дауна ;
- , (малые припадки), психозы , депрессивные реактивное состояние, последствия энцефалита и , прогрессирующая миопатия , ;
- невропатия токсического генеза на фоне использования производных изоникотиновой кислоты.
Противопоказания
Повышенная возбудимость, лихорадочные состояния, угнетение кроветворения в костном мозгу, бурные психические реакции, недостаточность работы почек или печени, анемия, , ожирение, нефротический синдром, гиперчувствительность к глутаминовой кислоте.
Побочные действия
Возможно развитие следующих симптомов: жидкий стул, рвота, нервное возбуждение, тошнота, абдоминальные боли, повышенная возбудимость. При продолжительном применении чаще развиваются: лейкопения, понижение содержания , трещины на губах, раздражение слизистых рта.
Инструкция по применению Глутаминовой кислоты (Способ и дозировка)
Лекарство принимают внутрь за полчаса до еды, при появлении симптомов используют после или во время приема еды.
Глутаминовая кислота, инструкция по применению
Взрослым пациентам назначают по 1 грамму средства до трех раз в день.
- Детям до 1 года назначают по 100 мг в день.
- До 2 лет назначают по 150 мг в день.
- Детям 3-4 лет назначают по 250 мг в день.
- Детям 5-6 лет назначают по 400 мг в день.
- Детям 7-9 лет назначают по 500-1000 мг в день.
- Детям от 10 лет назначают по 1000 мг до трех раз в день.
При олигофрении назначают средство из расчета 100-200 мг на килограмм веса.
Продолжительность лечения составляет обычно от 1-2 месяцев до 1 года.
Передозировка
Возможно усиление побочных явлений при возникновении острого отравления препаратом. Проводится симптоматическое лечение, промывание желудка, применение энтеросорбентов.
Глутаминовая кислота — популярная аминокислота, необходимая для роста мышц и поддержки иммунитета. Ее можно приобрести в любом спортивном магазине. Составляет четверть от количества всех аминокислот в организме. Ее добавляют в протеины.
Такой спрос на вещество можно объяснить тем, что она недорогая и обладает полезными свойствами. Рассмотрим инструкцию по применению глутаминовой кислоты, а также ее полезные свойства.
Отличия от глутамина
Глутаминовая кислота — один из множества основных компонентов всех тканей, но в мозге ее содержится более всего, роль ее очень важна. Если ввести в кору мозга глутамат, последует мощная реакция возбуждения.
В медицине оказывает психостимулирующее и ноотропное действие, помогая при ряде болезней нервной системы. Стоит учесть, что глютамин и глютаминовая кислота — разные вещества. Первое — кислота во
Глутаминовая кислота в бодибилдинге. Чем полезна. Дозировки.
Глутаминовая кислота в бодибилдинге применяется с давних времен, ее использовали и американские бодибилдеры золотой эпохи и наши советские культуристы из подвальных качалок. Чем же заслужила глутаминовая кислота такую популярность в бодибилдинге?
Что такое глутаминовая кислота?
Во-первых, давайте разберемся, что такое вообще глутаминовая кислота и как ее можно применять в бодибилдинге.
Глутаминовая кислота обладает нейромедиаторным, стимулирующим метаболизм действием. Участвует в метаболизме белков и углеводов. Способна нормализовать обмен веществ, стимулируя нервную систему. Является заменимой аминокислотой, поступает в организм человека с едой, а так же синтезируется в процессе распада белков.
Так же глутаминовая кислота участвует в синтезе мышечных волокон, является лучшим источником энергии для иммунных клеток, стимулирует окислительные процессы головного мозга.
Теперь по-русски…
Глутаминовая кислота помогает улучшить наш метаболизм, воздействуя на нервную систему, приводит ее в легкое возбуждение, улучшает работу мозга, что дает нам большую сосредоточенность на тренировках и помогает в работе/учебе. Так же она ускоряет синтез мышечной ткани, т. к. этот процесс просто невозможен без ее участия. Глутамин используется в 50% аминокислотных цепочек, из которых состоит мышечное волокно. Глутаминовая кислота необходима иммунитету, человек, принимающий эту добавку, в разы меньше болеет, а это ее свойство особенно важно для тех культуристов, которые используют анаболические стероиды, ведь на курсе ААС иммунитет сильно понижен.
Так же не стоит забывать, что в организме человека есть регуляторный механизм, с помощью которого наше тело может получать заменимые аминокислоты из тех, что присутствуют в избытке, но при этом процессе любая аминокислота должна пройти этап превращения в глутамин. Только подумайте, примерно 25% всех аминокислот могут быть получены из глутаминовой кислоты.
Глутаминовая кислота помогает более полно утилизировать молочную кислоту, которая накапливается в процессе тренировок. Соответственно прием глутамина сразу после тренировки способен ускорить восстановление мышц, что положительно скажется на результатах тренировок в целом.
Продолжение на GYMEX.net
польза и вред, как правильно принимать
Глютамин является аминокислотой. Он хорошо известен тем, кто серьезно занимается бодибилдингом. Его начали применять еще с 70-х годов прошлого столетия. Необходимо иметь не только спортивную фигуру и достаточную силу, но и сделать все максимально возможное для обеспечения потребности организма в витаминных веществах и микроэлементах. Эта аминокислота участвует в построении белков.
Весьма эффективным является его комбинация с протеинами, креатином и другими представителями аминокислотного ряда.
Следует сказать о том, что при правильном соблюдении дозировки отсутствуют какие-либо побочные эффекты. Даже если превысить дозу, побочные эффекты наблюдаются крайне редко, да и то лишь у тех, кто имеет определенные проблемы с пищеварительным трактом.
Эта аминокислота является своеобразным материалом для строительства мышечной ткани. Но не следует отождествлять глютамин с глутаминовой кислотой, что зачастую делают, мягко говоря, недостаточно компетентные в этом вопросе люди. Это не одно и то же.
Отличия глютамина от глутаминовой кислоты
Оба эти вещества входят в состав белка, однако, глутаминовая кислота связана с процессами развития центральных отделов головного мозга, а также влияет на уровень рН. Ее применяют для лечебной коррекции нервных расстройств. Она имеет характерный привкус мяса и используется в качестве пищевой добавке при производстве некоторых продуктов питания. Ее используют, как усилитель вкуса.
Что касается глютамина, то он участвует в процессах, при которых синтезируются нуклеиновые кислоты, а те, в свою очередь, участвуют в процессах клеточного митоза. Без него не способны нормально функционировать внутренние органы.
Кроме того, он участвует в транспортной функции азота и влияет на процессы элиминации аммиака.
Он является сырьем для образования вещества, которое называется глутатион, который, как известно, является эндогенным антиоксидантом. Благодаря этому на внутриклеточном уровне тормозится образование свободных радикалов, которые оказывают в организме повреждающее действие на всех его уровнях.
Польза для спортсменов
Лица, занимающиеся спортом, предпочитают использовать глютамин потому, что он активирует объемный рост мышечной ткани. С его применением после тренировочных занятий наступает быстрое восстановление. Кроме того, ему присущи и другие полезные функции:
- Укрепление иммунной системы.
- Обладает антикатаболтическим действием благодаря угнетению секреции кортизола.
- Увеличивается мышечный объем.
- Осуществляется усиление выработки гормона роста.
- Устраняет неприятные проявления, возникающие от избыточных тренировок.
- Усиление физической работоспособности.
- Осуществляет регулирование водно-солевого баланса.
- Под его влиянием образуются нейротрансмиттеры.
- Происходит улучшение процессов, связанных с вниманием и памятью.
Возможность побочных эффектов
Нежелательные явления, связанны с применением возникают крайне редко. Принято считать, что глютамин на организм не оказывает никакого вреда. Однако новичкам с приемом необходимо быть крайне осторожными.
Употребление в дозе более 15 г одновременно может привести к проявлениям, связанными с нарушениями работы пищеварительного тракта. Может возникнуть тошнота или симптомы раздраженного кишечника.
Перед применением необходимо подробно ознакомиться с инструкцией. Увеличение дозы подобной добавки проводится постепенно. В этом случае он окажет только положительное влияние на организм.
Правильный выбор препарата
Выбор определяется различными факторами. При выборе обращают внимание на следующие моменты:
- Форма выпуска.
Препарат выпускается в таблетках, капсулах, порошках. Помимо этого, он может быть представлен батончиками или готовыми напитками.
Наиболее удобной формой для применения является глютамин в желатиновых капсулах. Но самыми дешевыми являются порошки.
- Вид фасовки.
Она представлена в различном виде и представлена пластиковыми банками или специальными герметичными пакетами. На таких пакетах имеется застежка.
- Ценовой диапазон.
В среднем цена равняется 25 долларов за 0,5 кг.
- Характер вкусовых качеств.
У этой аминокислоты вкус отсутствует. Однако, некоторыми производителями целенаправленно придается какой-либо вкус, например, ананаса или апельсина.
- Концентрация активного вещества.
Глютамин обладает выраженной нестабильностью. Правильнее будет, если он принимается в чистом виде, поскольку усвоится он лишь на 10%. Это количество попадет в кровь. Остальные 90% просто выведутся из организма, не успев подвергнуться метаболизму. Если использовать коктейль или батончики, то в 10 г продукта содержится 5 г активного вещества.
Для усиления эффекта активное вещество может выпускаться в комплексе с витаминами.
Дозировка и правила приема
Порогом усвояемости является 10 г. Разовый прием не должен превышать эту дозировку. Рекомендуемая суточная доза составляет от 10 до 25 г. Это зависит от веса атлета. Прием осуществляется из расчета 0,3 г на кг массы тела. Для поддержания на должном уровне иммунной системы достаточен прием 10 г.
Если используются порошки, то они предварительно растворяются в небольшом количестве воды.
Если требуется увеличить мышечную массу, то принимают 25 г в сутки. Лучше прием осуществлять после тренировки. Можно это делать утром за полчаса до еды или вечером до сна.
Видео
применение во врачебной практике и не только, Терапия, Лекарства
Основные свойства глутаминовой кислоты, применение в медицинской практике. Использование глутаминовой кислоты в бодибилдинге.
Глутаминовая кислота, она же глютаминовая кислота, глутамин, глютамин, является одной из 20-ти аминокислот, из которых состоят все белки нашего тела. И хотя организм в состоянии синтезировать ее самостоятельно, а многие продукты содержат ее в достаточном количестве, иногда обоснован прием таблетированного препарата. Кому и зачем нужна глутаминовая кислота, поможет разобраться данная статья.
Зачем организму глютамин
Более точное название этого соединения звучит как L-глутаминовая кислота. Она — активный участник всех видов обмена веществ. Поэтому ее действие на организм человека очень разнообразно. Глютамин является своеобразным посредником, который помогает передать сигнал по нервам мозгу.
С этим связано применение его производного глутамата (глютамата) натрия в качестве вкусовой добавки. При добавлении глутамата натрия в пищу рецепторы лучше «распознают» вкус блюда, что делает его насыщеннее. Глютамин связан с работой нервной системы еще и с другой стороны. Из него образуется гамма-аминомасляная кислота, улучшающая кровоснабжение мозга.Очень важна роль глютамина в качества нейтрализатора аммиака. Это невероятно токсичное вещество образовывается в организме постоянно при расщеплении белков. Чтобы организм им не травился, аммиак с помощью ряда химических реакций превращается в гораздо менее опасную мочевину. А она уже выводится из организма, как понятно из названия, с мочой.
Также глютамин принимает участие в стимуляции работы надпочечников. Их гормоны помогают организму переносить физические, психологические нагрузки, устранять воспаление и аллергию.
Но на этом известные свойства глютамина не заканчиваются. Исследования показали, что он невероятно важен для функционирования иммунной системы. Если лимфоцит встречает «врага», он должен принять соответственные защитные меры, синтезировав антитела или специальные вещества — цитокины. Для обеспечения его работы необходим кальций, поступающий в клетку по специальным каналам. Так вот, глютамат можно назвать ключом, который открывает эти каналы и дает возможность кальцию проникнуть внутрь клетки.
Но не спешите бежать в аптеку и покупать глютаминовую кислоту. Ваш организм пре
А она уже выводится из организма, как понятно из названия, с мочой.Также глютамин принимает участие в стимуляции работы надпочечников. Их гормоны помогают организму переносить физические, психологические нагрузки, устранять воспаление и аллергию.
Но на этом известные свойства глютамина не заканчиваются. Исследования показали, что он невероятно важен для функционирования иммунной системы. Если лимфоцит встречает «врага», он должен принять соответственные защитные меры, синтезировав антитела или специальные вещества — цитокины. Для обеспечения его работы необходим кальций, поступающий в клетку по специальным каналам. Так вот, глютамат можно назвать ключом, который открывает эти каналы и дает возможность кальцию проникнуть внутрь клетки.
Но не спешите бежать в аптеку и покупать глютаминовую кислоту. Ваш организм прекрасно справится с обеспечением себя ею самостоятельно. А вот ущерб своему здоровью, употребляя препараты без консультации врача, можно нанести колоссальный.
Глутаминовая кислота и гинекология
В гинекологической практике глютамин нашел широкое применение как средство в составе комплексной терапии при лечении расстройств менструального цикла. Чаще всего его используют в терапии для девушек с жалобами на отсутствие менструаций. Также глютамин помогает подросткам при задержке полового развития. Связан эффект применения глютаминовой кислоты с ее способностью активировать работу яичников. А если быть более точными, стимулировать образование в них половых гормонов.
Глутаминовая кислота. Применение в лечении нервных заболеваний
Благодаря своему благотворному влиянию на нервную систему глютамин нашел применение в лечении различных нервных болезней. Он обладает способностью улучшать работу мозга — ноотропным эффектом. Это свойство используется в медицине при лечении психозов, депрессий, эпилепсии, церебральном параличе, болезни Дауна, задержке психического развития.
Глутаминовая кислота в бодибилдинге
Глютамин — один из основных компонентов мышечной ткани. Применение его в бодибилдинге и других видах спорта объясняется способностью нормализовать обмен веществ, повышать качество передачи нервных импульсов. Для спортсменов ценным свойством глютамина является его способность обеспечивать функционирование организма в условиях нехватки кислорода. Ведь во время тренировок наше тело ощущает дефицит этого компонента.
Глютамин помогает не только быстрее наращивать мышечную массу, но и восстанавливаться мышцам после физических нагрузок. Поэтому он входит в состав спортивного питания. В период усиленных тренировок спортсмены принимают глютамин и в виде таблеток.
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
+1
Одноклассники
Глутамин. Бодибилдинг и глутаминовая кислота • For Strong » Бодибилдинг и Фитнес Сайт
Глутамин
L глутамин является незаменимой аминокислотой, которая присутствует в организме в больших количествах. В определенный период времени, глутамин формирует 60 процентов от общего аминокислотного пула. Так как глутамин проходит через гематоэнцефалический барьер вашего мозга довольно легко, её часто называют пищей для мозга.
Глутамин, как аминокислота может помочь в восстановление памяти и концентрации. В мозге она превращается в глутаминовую кислоту, которая необходима для функционирования мозга и повышения потребности ГАМК (гамма-аминомасляная-кислота, еще одна популярная добавка амино) или психической деятельности. Глутаминовая кислота также используется в синтезе мышечной ткани.
Мы знаем, что нам нужен азот, чтобы становиться больше, но слишком много азота в организме может вызвать избыток аммиака в мозге. Глутамин помогает избавиться от него, прикрепляясь к азоту и образуя глутаминовую кислоту, затем выводит кислоту из организма. Глутамин также является одним из основных строительных блоков в процессе генетического кодирования.
Он находится в нескольких цепочках ДНК и РНК, в большей степени, чем другие аминокислоты. И самое важное, пожалуй, заключается в том, что он балансирует кислотно-щелочной уровень, таким образом, он уменьшает молочную кислоту в ваших мышцах.
Глутамин уменьшает тягу к сладкому, что может быть очень полезной помощью на диете, и метаболит глутамина называют — Глутамат Натрия, соль, которая используется как усилитель вкуса в пищевой промышленности. Она не имеет собственного вкуса, но может усиливать вкус других продуктов, таких как мясо, рыба и овощи.
Глутамин имеет недостаток — он с большей вероятностью станет приоритетным источником энергии для вашего организма, чем, даже, простые углеводы. Это один из самых предпочтительных видов топлива для кишечника, и хороший источник энергии для всего тела. Поэтому, велика вероятность, что глутамин даже не будет использован для тех целей, для которых вы его приняли. Организм просто не использует его для то, что он уже имеет.
И все же, глутамин бесполезная добавка? Нет. Это одна из лучших добавок в настоящее время на рынке, но нет абсолютно никакой необходимости использовать L глутамин на стадие массонабора. У вас должно быть предостаточно аминокислоты в организма в данный период.
Большинство независимых экспертов в области спортивного питания, диет и тренировок скажут, что, при наличии хорошего здоровья, глутамин, как добавка не требуется. И это факт.
Ни одна компания, кроме коммерческих компаний, производящих спортпит и добавки, не реализуют глутамин, как продукт. Мы знаем, что коммерческие компании будут производить все что угодно, если чувствуется запах денег.
Так, зачем заморачиваться? Во время диеты, вы, определенно потребляете пониженное количество углеводов, и если вы готовитесь к соревнованиям, ваше потребление углеводов будет столь низко, что вы будите находиться в опасном состояние использования тяжело заработанных мышцы в качестве топлива для вашего организма. И что в данной ситауции является предпочтительным источником топлива для большинства тканей? Глутамин.
Поэтому спортивные добавки, содержащие дополнительный глутамин имеют смысл, если вы хотите сохранить трудом заработанные мышцы на низкоуглеводной или низкокалорийной диетах. На самом деле, в данном случае, глутамин становится необходимым. 15-25 грамм глутамина могут быть употреблены и усвоены в энергетических целях, не используя остальные поставки аминокислот в организм.
Некоторые люди предлагают использовать повышенные, двойные дозы, но это не принесет существенной разницы, употребляя такую дозу за раз. Если вам позволяет кошелек, разделите прием глутамина на 5 доз по 5-7 грамм в день, но имейте в виду, что это дорогое удовольствие и не всегда целесообразно.
Глутамин, как добавка это парадокс: абсолютно бесполезная добавка и пустая трата денег, в одной ситуации, но важный инструмент и помошник в достижение успеха в другой. Не стоит и приуменьшать пользу глутамина. Употребление этой добавки в конкретной ситуацие стоит всех затраченных средств.
РЕЗЮМЕ ПО ГЛУТАМИНУ
Использовать для бодибилдеров: Для сохранение мышечной массы и подачи альтернативного глюкозе источника энергии в условиях недостаточной калорийности или безуглеводной, низкоуглеводной диеты.
Дозировки: Не переусердствуйте. 5-10 граммов могут оказать необходимый эффект, но культуристам, в условиях низкоуглеводной диеты, при подготовке, дозировка может доходить до 30-35 грамм.
Передозировка: Опасно только людям с заболеваниями печени или болезнями почек.
Источники: Находится во всех высокобелковых продуктах.
Недостатки: Неизвестно, глутамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме.