Глютамин для женщин: Глютамин для девушек при похудении купить в Москве, заказать почтой России

Глютамин и лейцин для роста мышц

Широко известен тот факт, что увеличение мышечной массы напрямую зависит от количества белка, поступающего в организм вместе с пищей. Белковые молекулы затем распадается до состояния аминокислот — базового строительного элемента мышечной ткани в человеческом теле. Максимально важны при этом аминокислоты и незаменимые ВСАА, поскольку организм не может вырабатывать их самостоятельно (эти вещества должны быть получены из внешних источников). В этой информационной статье пойдет речь о 2 ключевых аминокислотах в организме – лейцине и глютамине.

Лейцин называют не просто незаменимой аминокислотой, он также относится к разряду аминокислот с разветвленной боковой цепочкой BCAA. Также его называют самым мощным активатором роста и восстановления мышечных волокон. Лейцин стимулирует активирует специальный анаболический комплекс, который имеет особую чувствительность к увеличению или снижению баланса этой аминокислоты внутри организма.

Внушительные порции лейцина активизируют работу этого комплекса, а дефицитное количество – подавляет его работу. Поскольку от указанного комплекса зависит контроль выработки белка внутри мышечных волокон, то и этот процесс закономерно ускоряется и замедляется.

В научном сообществе считается, что глютамин способен увеличивать силу мышц и степень их адаптации к разнообразным физическим нагрузкам (поскольку эта аминокислота составляет базовый объем всех мышц). Интенсивные упражнения могут существенно истощать уровень глютамина в человеческом организме практически вдвое – по этой причине нужно и очень важно постоянно пополнять его уровень для сохранения базовой работоспособности.

Помимо этого, добавки с глютамином могут быть полезны для поддержания здорового функционирования иммунной системы, поскольку такая условно незаменимая аминокислота выступает отменным иммуностимулятором и особым горючим для функционирования белых телец в крови.

Определенные исследования указывают, что применение 5 грамм чистого глютамина и 3 грамм аминокислот BCAA в форме сывороточного протеина способствует активному росту мускулатуры. При этом другие эксперименты, где респонденты употребляли по 0,9 грамм глютамина на 1 кг собственного тела, не смогли подтвердить такое предположение (такой факт поставил под сомнение позитивное воздействие глютамина на рост мышц в комбинации с лейцином).

В свою очередь, в недавних научных работах ученые выяснили, что всплеск физической активности заметно понижает баланс лейцина в составе крови больше у мужчин, чем у женщин. При этом у женщин наблюдается понижение аммиака в составе крови и мышечных волокнах, а также повышение количества глютамина. Ученые отметили взаимосвязь между сниженным уровнем лейцина из BCAA и большой концентрацией аммиака – такое наблюдение спровоцировала предположение, что высокое количество аминокислоты глютамина в организме женщин обладает решающим значением при поддержании нужного баланса лейцина после силового тренинга.

Также опыты показали, что глютамин не только улучшает скорость протекания анаболических реакций, поддерживает нужный баланс лейцина, но и занимает определенное место при активизации комплексных сигналов. Т.е., глютамин может усиливать действие лейцина, участвующего в запуске комплекса для мышечного восстановления.

Глютамин рекомендовано употреблять по 5 грамм до и после силового тренинга соответственно.

Следовательно, на базе полученных результатов возможно сделать следующий вывод: лейцин и глютамин могут дополнять действие друг друга, оправдывая их комплексный прием. Отдельно они выступают эффективными анаболическими веществами, вместе – это довольно мощная команда, которая может стимулировать любой мышечный прогресс в человеческом организме.

Глютамин | Спортивное питание | Body&Fit RU

Глютамин | Спортивное питание | Body&Fit RU text.skipToContent text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.

Принять все файлы cookie

Скидка 20% на всю продукцию body&fit
Бесплатная доставка от 999 ₽ + подарок от 3000 ₽

_ОТ 3 050 ₽ 2 250 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 400 ₽ 1 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 550 ₽ 2 550 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 1 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 600 ₽ 2 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 400 ₽ 1 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 550 ₽ 1 550 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 800 ₽ 1 800 ₽

Quick Buy

_ОТ 380 ₽ 380 ₽

Quick Buy

_ОТ 770 ₽ 770 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 350 ₽ 1 350 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 150 ₽ 2 150 ₽

Quick Buy *Недавно мы изменили нашу упаковку, поскольку разрабатываем новый внешний вид.

Упаковка, которую вы получите в своем заказе, может отличаться от изображения на нашем веб-сайте. Но не волнуйтесь, внутри все такое же отличное качество.

 

Glutamine for high performance

If you’re a keen sports-person or fitness buff, protein is important in the growth and maintenance of muscle mass. Protein is made up of 20 amino acids, of which Glutamine in one of the most popular. During times of heavy training our requirement for Glutamine is increased – this is why it is often referred to as a ‘conditionally essential amino acid’. 
 

A range of Glutamine products 

At Body&Fit we provide a range of Glutamine products to help meet your needs. Available in powders, capsule and tablets – you can consume on a daily basis or as part of your protein shake post workout. Glutamine is also combined with popular ingredients such as amino acids or creatine. So look out for the combination products that help you meet multiple training goals. 
 

Glutamine as part of a well-balanced diet

Glutamine is an amino acid that we make in small amounts in the body. However, we need to ensure out diet includes sufficient glutamine to meet our needs. Glutamine is naturally occurring in protein, so ensure you meet your needs for protein intake. During periods of intense training it is worth considering increasing your daily protein intake and using 3-5g of Glutamine on a daily basis.

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ

Плюс 20% скидка на ваш первый заказ

Время сеанса истекло

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Глютамин, Glutamine, Optimum Nutrition, без ароматизаторов, порошок, 1 кг

Код товара: 16833 Штрих-код: 748927029109

Под заказ(доставка 10-20 дней)

Оптовая скидка

Купить 4 шт

2106 грн (скидка 3%)

Купить 6 шт

2063 грн (скидка 5%)

С этим товаром покупают

Похожие товары

Описание

L- глютамин — является наиболее распространенной аминокислоты в организме человека и играет важную роль в развитии мышечного белка. Во время длительных интенсивных тренировок организм требует больше глютамина, чем может пополнить, что ограничивает синтез белка и стимулирует распад мышц. Поэтому принимая глютамин в виде пищевых добавок, можно восполнить его дефицит. Наш глютамин порошок является простом способом пополнить свой рацион этой аминокислоты. Порошок можно добавить в фруктовый сок, протеиновые коктейли. L- глютамин принимает участие в делении клеток крови (эритроцитов, лимфоцитов, фибробластов), доставке азота к клеткам, контроле кислотно-щелочного баланса крови. Глютамин защищает слизистую кишечника от воздействия различных токсических компонентов, попадающих в организм (при химиотерапии). Глютамин транспортирует «топливо» к органам и тканям, при травмах и ожогах, способствует наращиванию мышечных тканей. Всю подробную информацию о препарате вы можете узнать на сайте: Biotus.

Optimum Nutrition, Glutamine Powder, Unflavored, 2.2 lbs (1 kg)

Принимать: по 1 чайной ложке порошка смешать с 200 мл воды или другого напитка в день. Предназначен для взрослых и как часть здоровой, сбалансированной диеты и физических упражнений.

Другие ингредиенты: желатин, стеарат магния.

Предупреждения:

Только для использования взрослыми 18 лет и старше. Не принимать продукт при беременности или кормлении, приеме других лекарств.

Состав

Состав
Порция: 1 чайная ложка (5.5)
Порций в упаковке: 194
	Состав в одной порции	% от суточной потребности
L-Глютамин	5 г	*
*Суточная потребность не определена.

Вопросы о товаре

Задать вопрос

Еще вопросов нет. Будьте первым кто задаст вопрос!

Задайте свой вопрос

Отзывы пользователей

Написать отзыв Сортировать по

1. Андрей

   18 дек. 2017 г.

   Лучший позитивный отзыв

   0 people found this helpful

   Принимаю два раза в день

   Глютамин покупаю для быстрого восстановления после тренировки и для поддержания иммунитета. На вкус как разведенная мука, но пьется нормально, спокойно. Принимаю два раза в день, утром и вечером после тренировки. Доставка очень быстрая, все качественно упаковано.

Л глютамин в бодибилдинге: эффективность и дозировки

     Глютамин в бодибилдинге.

     Л глютамин используется кишечником и иммунной системой для обеспечения оптимального функционирования. 60% аминокислот, циркулирующих в свободной форме в скелетных мышцах – это л глютамин. После интенсивной тренировки уровень глютамина в теле бодибилдера падает почти вдвое.

     Л глютамин играет очень важную роль метаболизме белка, таким образом, это важный питательный элемент для занимающихся бодибилдингом. Глютамин может помочь уменьшить распад мышц, когда другие ткани, которым нужен глютамин, будут получать его из пищи, а не из запасов внутри мышечных клеток.

   Л глютамин поддерживает усвоение питательных элементов, регулирует синтез протеина, стимулирует производство гормона роста и усиливает иммунитет. Т.к. в бодибилдинге во время тренировки расходуется много глютамина, иммунная система может его недополучить. Применение добавок с л глютамином поддерживает процесс роста мышц, обеспечивая им все нуждающиеся системы организма.

     Не смотря на то, что в последнее время было опубликовано несколько научных исследований, утверждающих, что дополнительный прием л глютамина не влияет на рост мышц, многие атлеты на основании собственной практики продолжают отстаивать эффективность этой добавки в бодибилдинге.

 

     Л глютамин в порошке.

     Обычно л глютамин выпускается в порошке, т.к. в этом случае его легче дозировать в зависимости от ваших требований, к тому же это обеспечивает его наискорейшее всасывание. Бывает л глютамин и в капсулах, но для закрытия потребности занимающихся бодибилдингом, капсул придется проглотить слишком много.

     При растворении порошок л глютамина ведет себя похоже на креатин — не растворяется изначально полностью, образует взвесь. Когда пьешь, немного поскрипывает на зумах.

     Порошок л глютамина почти безвкусен, поэтому его удобно смешивать с другими добавками вроде протеиновых порошков, предтренировочных комплексов, комплексов для применения во время тренировки и после ее окончания. Таким образом, вы сможете сократить общее количество приемов спортпита за день.

     Некоторые источники не рекомендуют смешивать протеиновый порошок и л глютамин по причине того, что в данном случае снизится скорость всасывания глютамина. Лучше принять протеин через пол часа после л глютамина.

     Есть положительные отзывы о совместном приеме креатина и л глютамина. Обе добавки увеличивают объем клеток мышц за счет задержки там воды, что ведет к росту объемов.

     Для покупки л глютамина в порошке сейчас наиболее дешевыми вариантами будут:

     В целом на рынке представлено большое разнообразие как л глютамина в порошке, так и в иных формах, а также комплексных добавок, содержащих л глютамин в своем составе. Смотреть добавки с л глютамином на iherb.com

 

     Эффективность л глютамина, дозировка и побочные эффекты.

     Общей рекомендацией является прием 5 гр л глютамина до и еще 5 гр после тренировки. Потребление больших разовых доз может вызывать расстройство желудка, однако было доказано, что прием даже 40гр л глютамина в день безопасно.  

     Диабетики и больные раком должны использовать л глютамин с осторожностью, потому что у них процессы с его участием могут проходить ненормальным образом. Как и со всеми добавками, если у вас есть какие-то предрасположенности по здоровью, сначала проконсультируйтесь с доктором.

 

     Истощение запасов глютамина у занимающихся бодибилдингом.

     Запасы глютамина могут уменьшаться из-за стресса, даже из-за обычного холода, и в таком случае может последовать простуда, а ее течение на таком фоне может стать более тяжелым. Пациенты, которым была сделана операция, которые пострадали от ожогов, больные раком или СПИДом – все они имеют крайне истощенные запасы глютамина в теле. В бодибилдинге стресс, которому вы подвергаете тело, тоже уменьшает ваши запасы этой аминокислоты.

     Чем тяжелее вы тренируетесь, тем сильнее увеличиваются уровни молочной кислоты и аммиака, которые плохо отражаются на функционировании мышц. Это приводит к выбросу катаболических гормонов. Даже после тренировки из мышц продолжает высвобождаться глютамин, что приводит к сильному истощению его уровня. Неадекватное поступление л глютамина извне приведет тело в катаболическое состояние с сжиганием мышц и дегидрацией клеток. Наличие достаточного количества л глютамина критически важно в бодибилдинге, потому что он доставляет азот в части тела, которые в нем нуждаются.

 

     Побочные эффекты л глютамина: запоры.

     Как и клетки мышц, клетки кишечника отличаются повышенной способностью всасывать глютамин. Глютамин играет роль в синтезе белка и всасывании ионов и воды клетками кишечника в том числе. Существуют исследования, которые предположили, что л глютамин может использоваться для лечения желудочно-кишечного тракта, включая язву желудка и синдром раздражения кишечника. Люди без заболеваний изредка тоже замечают влияние л глютамина на кишечник. Как правило, это бывают запоры, но иногда встречаются диарея, тошнота или сухость во рту. Эти эффекты в основном проходят по мере того, как тело привыкает к добавке, но если они сильно выражены или имеют свойство усиливаться, то прием л глютамина нужно прекратить и проконсультироваться с медиком.

 

     Побочные эффекты глютамина – головная боль.

     Очень редко, но встречаются жалобы на головную боль при использовании л глютамина. Глютамин в состоянии преодолеть барьер кровь/мозг, это молекула предшественник для нейротрансмиттера GABA, который передает сигналы через нервную систему. В этой связи нет причин, отчего прием л глютамина в разумных дозах может вызвать увеличение риска возникновения головной боли. Хотя они и схожи, но не стоит путать л глютамин с Monosodium Glutamate (MSG), диетическую добавку, которая может вызвать головные боли у некоторых людей.

 

     Дополнительные положительные эффекты приема л глютамина.

     Глютамин помогает при заболеваниях, которые вызывают поражение кишечника. Он может помочь от повреждений, которые вызываются в кишечнике некоторыми противовоспалительными средствами вроде ибупрофена. Л глютамин может защитить мозг от отравления аммиаком. Т.к. он обеспечивает мозг энергией, глютамин поднимает настроение, улучшает производительность мозга и память.

     Некоторые источники отмечают, что регулярный прием л глютамина позволил избавиться от сильной аллергии.

     Л глютамин рассматривается, как незаменимая добавка. В бодибилдинге он обеспечивает усвоение пищевых компонентов, регулирует синтез белка, стимулирует производство гормона роста и усиливает иммунитет. Все это жизненно важно для тех, кто занимается бодибилдингом.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Добавка глутамина способствует снижению веса у женщин с ожирением, не придерживающихся диеты. Пилотное исследование

В период с сентября 2012 г. по декабрь 2012 г. в исследовании приняли участие шесть пациенток. Доминирование женского пола согласуется с высокой долей женщин, обращающихся в нашу амбулаторную клинику. Исходные характеристики пациентов представлены в Таблице 1.

Таблица 1 Исходные характеристики пациентов

Обе добавки оказались безопасными, поскольку в конце каждого 4-недельного периода изменений в циркулирующих маркерах функции печени и почек не наблюдалось. .Только один пациент сообщил о головокружении в начале приема глутамина, которое исчезло, когда суточная доза была снижена до 0,25 г / кг массы тела в день в течение 1 недели. Затем исследуемая доза была восстановлена ​​без дальнейшего появления побочных эффектов.

В конце обоих периодов пациенты не сообщали о развитии отвращения или влечения к какой-либо конкретной пище. Кроме того, изменений периферического липидного профиля не наблюдалось. Белковые добавки не привели к значительному изменению массы тела и окружности талии, которые, напротив, значительно снизились после приема глутамина (таблица 2).Гликемия, инсулинемия и HOMA-IR не изменились ни в одном из периодов приема добавок, хотя количество циркулирующего инсулина и HOMA-IR снизилось на ~ 15–20% только после приема глутамина ( P > 0,05).

Таблица 2 Результаты исследования

Наше пилотное исследование показывает, что глютамин безопасен, хорошо переносится и эффективен для снижения веса у пациентов с избыточным весом и ожирением. Профилактическое действие добавок глутамина на прибавку в весе было продемонстрировано на животных моделях. ^6,7 Наше пилотное исследование расширяет предыдущие данные, показывая, что добавление глютамина снижает массу тела у амбулаторных пациентов, вероятно, обеспечивая ежедневный отрицательный энергетический баланс примерно в 500 ккал. Глютамин стимулирует высвобождение глюкагоноподобного пептида 1, центрально-опосредованные эффекты которого включают снижение аппетита и приема пищи. ⁸ Следовательно, вероятно, что уровни глюкагоноподобного пептида 1 увеличиваются после введения глутамина, что приводит к снижению интереса к пище.

Глютамин участвует в метаболизме глюкозы. У пациентов в критическом состоянии Grau et al. ⁵ продемонстрировали, что добавление глютамина приводит к снижению экзогенного инсулина на 50% для достижения тех же гликемических уровней, что и у пациентов, не принимающих добавки. У пациентов с диабетом 2 типа добавление глутамина снижает постпрандиальную гликемию. ⁹ Напротив, мы не смогли наблюдать какого-либо значительного усиления метаболизма глюкозы. Однако добавление глютамина, по-видимому, улучшает чувствительность к инсулину, когда запасы глютамина истощены. ¹⁰ В нашем пилотном исследовании мы исключили клинические состояния, связанные с истощением глютамина, включая диабет. Несмотря на это, мы наблюдали устойчивое, но не значительное снижение уровня инсулина и HOMA-IR после приема глютамина. Эти результаты предполагают, что у наших пациентов глютамин мог улучшить чувствительность к инсулину.

Мы осознаем ограничения нашего пилотного исследования, которые включают небольшое количество включенных в него пациентов. Однако мы считаем, что перекрестный дизайн исследования усиливает полученные результаты.Кроме того, была протестирована только разовая доза, решение о которой было принято на основе дозы, испытанной для пациентов в критическом состоянии. ⁵ Фактически, учитывая, что истощение запасов глутамина у наших пациентов было маловероятным, мы стремились скорее к достижению острых супрафизиологических уровней циркулирующего глютамина, чем к восполнению запасов. Мы подтверждаем, что используемая протеиновая добавка также содержит углеводы и липиды (0,5% и 3,9% соответственно). Однако это означает разницу в калорийности двух добавок <15 ккал / день, что, по нашему мнению, не может объяснить полученные результаты.Наконец, чтобы повысить соблюдение протокола исследования, от пациентов не требовалось заполнять записи о питании или диетические дневники во время периодов исследования. Мы признаем, что это могло выявить определенные изменения в диетических привычках и выявить изменения в потреблении глутамина из пищевых продуктов. Однако это маловероятно, поскольку пациентов просили не менять свои диетические привычки. Более того, изменение диетических привычек привело бы к незначительным изменениям суточного потребления глютамина по сравнению с ежедневным количеством добавок.

4 замечательных преимущества L-глутамина

Бодибилдеры знают о белках все. Макронутриенты, которые мы получаем с пищей, помогают нарастить мышцы. Но польза протеина не ограничивается только мышечной тканью.

Фактически, белки находятся в каждой клетке вашего тела. Эти клетки используют белок в качестве строительных блоков, которые помогают вашим волосам расти, регенерировать кожу и вырабатывать гормоны, хрящи и ткани.

Белок популярен в качестве пищевой добавки, потому что, в отличие от двух других макроэлементов, жиров и углеводов, он расщепляется в организме, поэтому съесть слишком много белка не так просто, и он не считается значительным фактором набора веса.

Аминокислоты

Если белки являются строительными блоками тканей нашего тела, то аминокислоты являются строительными блоками белков (аминокислоты иногда называют строительными блоками жизни!). Если вы заметили, что мы иногда говорим «белки», это потому, что ваше тело использует около 50 000 различных белков в зависимости от их назначения.

Каждый белок является результатом комбинации 20 различных аминокислот.

Каждая аминокислота попадает в одну из трех классификаций:

1.Незаменимые аминокислоты

Это аминокислоты, которые организм не производит, поэтому «необходимо» получать их из продуктов, которые мы едим.

2. Незаменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты, столь же важные, как и незаменимые аминокислоты, вырабатываются организмом.

3. Условные аминокислоты

Обычно несущественные, производство условных аминокислот может быть прервано из-за болезни, травмы или стресса, что означает, что они иногда необходимы.

L-глутамин — самая распространенная аминокислота

Из 20 аминокислот есть одна, которую ваше тело использует гораздо больше, чем любую другую. L-глутамин — а это значит, что мы получаем больше пользы от L-глютамина.

Эта аминокислота, которую часто называют глутамином, без буквы «L», составляет около 30% аминокислотного азота в крови. Она известна как условная аминокислота, потому что организм использует так много L-глютамина, что ему необходимо дополнять свое собственное производство L-глютамином из вашего рациона.

Больше, чем большинство аминокислот, L-глютамин способствует снижению веса, сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Но по мере того, как проводится все больше и больше исследований о влиянии аминокислот на наш организм, особенно L-глютамина, мы всегда узнаем больше о преимуществах L-глютамина. Вот лишь некоторые из них:

1. Помогает лечить дырявый кишечник

Как ни прискорбно звучит это название, дырявый кишечник означает именно это — проницаемость стенок кишечника. В исследовании, опубликованном в Lancet, было показано, что глутамин «предотвращает ухудшение проницаемости кишечника и сохраняет структуру слизистой оболочки.”

Эта способность укреплять стенки кишечника также делает глютамин эффективным средством заживления кишечных язв и улучшения пищеварения.

2. Повышает энергию и спортивные результаты

Если вы чувствуете себя действительно истощенным после тренировки, это может быть связано с тем, что ваше тело не производит достаточного количества глютамина, и вам необходимо восполнить его выработку. Один час упражнений может снизить уровень глютамина в организме на 40%.

3. Сжигает жир и ускоряет метаболизм

Хотя многие люди связывают более высокую скорость метаболизма со сжиганием жира, не обязательно существует прямая связь между ними.Глютамин буквально сжигает жир, стимулируя секрецию гормона роста человека (HGH). Возникающий в результате рост новых мышц частично поддерживается жировыми отложениями в организме.

При использовании добавки с глутамином уровень гормона роста может увеличиться более чем на 300%, что приводит к увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя.

3. Способствует снижению веса

Помимо сжигания жира за счет увеличения выработки гормона роста и скорости метаболизма, исследования связывают глутамин с потерей жира у людей с избыточным весом.Одно исследование пришло к выводу, что употребление добавок глютамина приводит к увеличению мышечной ткани тела и уменьшению окружности живота. Известно также, что L-глутамин помогает контролировать аппетит.

Если вы хотите узнать больше о преимуществах L-глютамина и даже сделать добавку Ultra L-глутамина Herbal One частью своей программы похудания и питания, позвоните или посетите местный центр Herbal One сегодня.

Преимущества глутамина для женщин Обзор 2018

Глютамин дает несколько преимуществ женщинам, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом.Тренировка увеличивает потребность вашего организма в нем, поэтому важно добавлять его после тренировки. В этой статье мы поговорим о некоторых преимуществах глютамина для женщин и поговорим о некоторых продуктах, которые следует рассмотреть женщинам.

Что это такое и в чем его преимущества:

Глютамин — это аминокислота, которая является строительным блоком белка. Это тренировочное питание, которое используется для восстановления ваших мышц. Он нацелен на восстановление мышц, но имеет и другие преимущества, такие как уменьшение мышечной болезненности (а также другие преимущества для здоровья, помимо наращивания и поддержания мышц).

Он производится естественным путем, поэтому его не обязательно дополнять фитнес-питанием. Только когда мы истощаем запасы питательных веществ, нам необходимо их пополнять.

Как вы понимаете, тяжелые тренировки — хороший способ истощить запасы питательных веществ. Вот почему обычно лучше всего принимать его после тренировки.

Как и большинство добавок для тренировок, он одинаково подходит для женщин и мужчин. Единственная разница будет заключаться в размере порции, потому что женщины, как правило, меньше.

Начните с меньшей дозы и постепенно увеличивайте ее эффективность. Начните с 4-6 граммов после тренировки. Другие рекомендуют также принимать его перед сном, но обычно я принимаю его только после тренировки.

Он производится естественным путем, поэтому нам не обязательно использовать его для питания с продуктами для фитнеса. Только когда мы истощаем наши запасы, нам нужно его пополнить.

Как вы понимаете, тяжелые тренировки — хороший способ истощить ваши запасы.Вот почему обычно лучше всего принимать его после тренировки.

Это, вероятно, более продвинутое питание по сравнению с другими добавками, такими как протеиновый порошок.

Но женщинам, которые регулярно занимаются спортом, определенно пригодятся хорошие добавки. Имейте в виду, что вы можете использовать его вместе с обычным протеиновым коктейлем после тренировки.

Для женщин, которые беспокоятся, что это заставит вас «набухнуть», не беспокойтесь об этом. Они не производят достаточно тестостерона, чтобы действительно набрать массу, и глютамин этого не изменит.Это отличный продукт для восстановления мышц и имеет ряд важных преимуществ.

Людям с определенными заболеваниями не следует принимать его, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение.

Рекомендуемые бренды:

Обычно он выпускается в виде капсул или порошка. У меня больше опыта работы с пудрой, поэтому я рекомендую начать с нее.

Я считаю, что порошок довольно безвкусный и хорошо впитывается в воду, поэтому его очень легко принимать.Он также быстро впитывается в виде порошка, поэтому я думаю, что это отличное начало для женщин, которые хотят его принять.

1. Оптимальное питание:

• Как и многие другие продукты Optimum Nutrition, это отличная добавка, которая выполняет свою работу. На вкус он довольно нейтральный и хорошо смешивается с водой.
• Если вы новичок в глютамине, этот продукт — отличное место для начала.
• Он поставляется в порциях от 150 до 1000 граммов.

2.Dymatize Micronized:

• Отличный продукт, не содержащий многих добавок, которые можно найти в других продуктах.
• Это разумная цена, основанная на качестве продукта.
• Вы можете получить его размером от 300 грамм или 500 грамм.

5 лучших добавок L-глютамина, которые заставят вас почувствовать себя непобедимым

Давайте будем честными: иногда вы просто врезаетесь в стену.

Обычно вы не можете дождаться тренировки, но по какой-то причине ваша голова сегодня не в себе, или у вас проблемы с пищеварением, или вы чувствуете, что во время последних тренировок вы упали на плато.

Это печально, потому что все тренировки должны заставлять вас чувствовать себя потрясающе, сильным и мощным.

К счастью, есть способ гарантировать, что у вас всегда будет отличный подъем, кроссфит или тренировка по художественной гимнастике.

Благодаря L-глутамину, натуральной аминокислоте, вам больше не придется беспокоиться о еще одном плохом дне в тренажерном зале.

В этом подробном руководстве вы получите полный обзор преимуществ L-глютамина, продуктов, богатых L-глютамином, дозировки, побочных эффектов и лучших добавок -L-глютамина, которые помогут улучшить вашу игру.

Image	Продукт
Лучшее соотношение цены и качества	Лучшее соотношение	BulkSupplements Reseptable Reseal L-Glutamine 901	Поддерживает здоровье пищеварительной системы Повторно закрывающийся пакет Доступный вариант	Посмотреть на Amazon
Лучший вариант капсулы	Best Capsule Option Высококонцентрированный Удобная форма капсулы 500 мг на капсулу	Высококонцентрированный Удобная форма капсулы 500 мг на капсулу	Торговая марка
0003	Надежный бренд	Спортивный порошок NOW Сертификат GMP с рейтингом A Иммунная поддержка Подходит для веганов	Подходит для веганов Сертификация GMP Поддержка	Посмотреть на Amazon
Опция Cleanest	Опция Cleanest	NutraBio 100% чистый порошок L-глутамина Без наполнителей 9040, сторонние испытания не проводились.	Без наполнителей Без запатентованной смеси При поддержке стороннего тестирования	Посмотреть на Amazon
Лучший вариант для массовых партий	Лучший вариант для сыпучих продуктов Без вкусовых добавок Без глютена e При поддержке стороннего тестирования	Без вкусовых добавок Без глютена При поддержке стороннего тестирования	Посмотреть на Amazon

Пять лучших добавок L-глутамина

Для тех, кто думает о TL; DR, вот краткий список пяти основных добавок L-глютамина:

Что такое L-глютамин?

Это так называемая условно незаменимая аминокислота; это означает, что L-глютамин не важен для организма, за исключением случаев, когда вы больны или находитесь в состоянии стресса.

Ваше тело вырабатывает его в больших количествах, а это означает, что вам не нужно получать L-глютамин с пищей, если вы не больны, не страдаете расстройством пищеварения, например СРК, или чувствуете стресс.

Поскольку L-глутамин является аминокислотой, он участвует в синтезе белка в организме.

Аминокислоты, часто называемые «строительными блоками жизни», образуют белок, который, помимо прочего, помогает наращивать мышцы, расщеплять пищу и восстанавливать ткани тела.

Итак, L-глутамин, как и другие аминокислоты, действительно важен для вашего организма, особенно с учетом того, что это «самая распространенная аминокислота в кровотоке.”

Каковы основные преимущества L-глутамина?

Видя, что L-глютамин повсюду в вашем теле, вы можете увидеть, что он имеет широкий спектр преимуществ. Фактически, L-глютамин обеспечивает следующее для вас и вашего благополучия:

Улучшение пищеварительной функции

Если у вас проблемы с пищеварением, вам могут помочь добавки с глютамином. Для людей с проблемами кишечника и кишечными проблемами L-глютамин служит жизненно важным питательным веществом для лечения кишечника, любых язв, которые у вас могут быть, СРК и синдрома дырявого кишечника. Как аминокислотный лейкопластырь для пищеварительной и выделительной систем.

Улучшенная иммунная функция

Когда вы тренируетесь, уровень глютамина снижается. Это влияет на вашу иммунную систему, поэтому бодибилдеры более подвержены болезням. Прием добавки с глютамином восстанавливает уровень глютамина, сохраняет ваше здоровье и поддерживает ваш обычный распорядок дня.

Лучшее познание

Для вашего мозга L-глутамин «является важным нейротрансмиттером … и помогает с памятью, вниманием и концентрацией.«Это помогает сохранять ясность ума, способствует психическому здоровью. Добавки глютамина полезны для пожилых спортсменов в борьбе со снижением когнитивных способностей, а также дают всем спортсменам возможность лучше сосредоточиться на интенсивных тренировках.

Лучшее восстановление мышц

Конечно, если это помогает исцелить и улучшить другие области вашего тела, это влияет на восстановление после тренировки. L-глютамин улучшает спортивные результаты, заставляя ваше тело бегать с максимальной эффективностью. Он также уменьшает разрушение мышц, а также ускоряет восстановление после упражнений на выносливость.Кроме того, L-глутамин может помочь уменьшить отсроченную болезненность мышц (DOMS). Увеличение потребления глютамина может помочь вам в достижении ваших целей по наращиванию мышечной массы, гарантируя, что вы будете готовы к следующему этапу интенсивных упражнений.

Для спортсменов старшего возраста, подверженных риску возрастной потери скелетных мышц (саркопении), увеличение запасов глютамина при постоянных тренировках с отягощениями также может помочь сохранить мышечную массу с возрастом.

Улучшение состава тела

Добавка L-глютамина также помогает сжигать жир; метаболизм и клеточная детоксикация усиливаются, когда в организме повышается уровень L-глутамина.Это связано с тем, что L-глутамин способствует выработке гормона роста человека и способствует лучшему пищеварению.

Улучшает подавление инсулина

Вот интересный момент: прием L-глютамина фактически снижает тягу к сахару и алкоголю. Эта аминокислота помогает «подавлять инсулин и стабилизировать уровень глюкозы в крови». Итак, L-глутамин также помогает людям с диабетом.

Если он стабилизирует уровень глюкозы в крови, подавляет инсулин, что, в свою очередь, сохраняет мышечную массу, восстанавливает все ваше тело и сохраняет ваше умственное состояние, L-глютамин является обязательной добавкой в ​​вашем режиме.

Какие продукты содержат L-глутамин?

Прежде чем вы начнете искать лучшие добавки с L-глютамином, знайте, что лучшая пищевая добавка всегда будет настоящей пищей. К счастью, есть много продуктов, которые содержат приличное количество этой аминокислоты.

Вы можете легко включить эту условно незаменимую аминокислоту в свой рацион. Интересно, что большинство продуктов с высоким содержанием L-глютамина известны как «суперпродукты» или полезны для вас.

1. Продукты из коров: такие продукты, как костный бульон, сывороточный белок травяного откорма, сырые молочные продукты травяного откорма и говядина травяного откорма, являются отличными источниками L-глютамина. Это имеет смысл, потому что продукты из крупного рогатого скота, такие как мясо и молочные продукты, являются превосходными источниками белка, который включает огромное количество аминокислот.
2. Особые овощи: капуста, спаржа, брюссельская капуста, морковь, свекла, сельдерей, капуста и брокколи прекрасно подходят для фиксации L-глютамина, особенно если вы веган.
3. Спирулина
4. Оленина, индейка, курица, рыба и яйца (более удивительные источники белка)
5. Пшеница
6. Папайя

Все эти продукты являются отличными продуктами для получения L-глютамина, но, к сожалению, видят ваше тело требуется тонна этой аминокислоты, она может покрыть лишь небольшой процент вашей потребности.Поэтому в некоторых ситуациях прием диетических добавок необходим.

Сколько глютамина нужно принимать ежедневно?

Теперь, когда дело доходит до добавок, вам нужно быть осторожным с L-глютамином вместе с любыми другими потенциальными добавками.

Обсудите со своим врачом, убедитесь, что он вам нужен или ваше тело может выдержать дополнительный L-глютамин, прежде чем принимать его. Как только это будет решено, все сводится к дозировке.

Для начала было бы хорошо оставаться в пределах 500–1500 мг.

Имейте в виду, что в вашем теле есть тонна L-глютамина как такового, и ваша пища также содержит L-глютамин. Так что для начала лучше всего использовать небольшую дозировку.

Как только вы почувствуете уверенность в своем повышении, взрослые могут перейти на дозу 5 000–15 000 мг. Но это должен быть абсолютный максимум.

Это, по сути, индивидуальный вопрос. Проверьте это сами и посмотрите, какое количество L-глютамина нравится вашему организму с помощью добавок.

(Краткое примечание: если вы решите попробовать большее количество L-глютамина, обязательно добавьте витамины группы B.В частности, B12 «контролирует накопление глютамина в организме».

Когда следует принимать L-глутамин?

Для повышения производительности и восстановления оптимальным является прием L-глутамина после тренировки.

Здесь L-глютамин улучшает выработку гормона роста человека (HGH), который является элементом, который наращивает мышечную ткань, снижает жировые отложения и ускоряет метаболизм.

Сразу после тренировки, когда ваша иммунная система находится на рекордно низком уровне, она помогает защитить ваше тело от болезней, что чрезвычайно важно в тренажерном зале.

Для тех, кто чувствителен к инсулину, страдает диабетом или имеет проблемы с регулированием уровня сахара в крови, очень важно принимать L-глютамин позже в тот же день.

Причина в том, что утром у вас подавлен инсулин, и вы не испытываете тягу к сахару или всплески сахара в крови.

Однако после того, как вы прервете голодание, инсулин в вашем теле перестает использовать жир в качестве топлива и работает над расщеплением сахара, который вы проглотили.

Если вы принимаете L-глутамин, скажем, днем, тяга к сахару и инсулин будет подавлена, и будет использовано меньше сахара, который уже содержится в вашем организме.

Если ваша доза находится где-то в диапазоне 500–1500 мг, проще всего принимать добавки один раз в день.

Однако, если вы набираете тысячи миллиграммов, вам, возможно, придется разделить время, чтобы принять их. Кроме того, опять же, это личное предпочтение; выяснить, какое время дня лучше всего подходит для вашего собственного расписания и как вы себя чувствуете.

Сколько времени нужно, чтобы L-глютамин работал?

Что касается приема внутрь в качестве добавки, L-глутамин довольно быстро попадает в кровоток, как и большинство добавок.

Однако, если вы используете его для восстановления дырявого кишечника или кишечника, ответ будет: «Это зависит от обстоятельств». Еще одна личная дилемма, она будет основана на личности.

Для восстановления после тренировки, сжигания жира и наращивания мышечной массы он должен действовать в тот же день.

И как только вы начнете регулярно принимать L-глутамин, вы сможете постоянно видеть эффекты.

Конечно, будьте осторожны, не злоупотребляйте добавками L-глутамина. Если вы не используете его для серьезного бодибилдинга или сумасшедших интенсивных тренировок, оставайтесь в нижнем диапазоне и извлекайте выгоду из небольшого толчка, который он дает всему вашему телу.

Однако, если вы работаете на шоу или на соревнованиях, вам следует попробовать диапазон 5-15 грамм.

Вы сможете увидеть изменения как в производительности, так и в восстановлении, а также в ясности ума в течение нескольких дней.

Типы L-глутамина

Существует два основных типа L-глутамина:

Второй вариант — это так называемый пептид L-глутамина. По сути, пептид L-глутамина более стабилен и легче усваивается организмом.

Большинство исследований проводится с использованием бесплатной версии, но любой из них является надежным вариантом для вашей повседневной практики приема добавок.

Порошок L-глутамина против капсул

Битва за миллион долларов между порошком и капсулами продолжается. Помимо «это действительно зависит от человека, принимающего добавку», вот различия, плюсы и минусы обоих типов:

Порошок глутамина:

Порошкообразный L-глютамин хорошо растворяется в любом напитке, который вы хотите выпить после тренировку, например воду или спортивный напиток. Вкус мягкий и почти не ароматный, поэтому не должен быть заметен.

Конечно, учитывая, что это порошок, с ним нелегко путешествовать, и вам придется выпить с собой, чтобы смешать его.

Еще один плюс порошков — это их стоимость; как и другие добавки, L-глутамин дешевле в виде порошка, чем капсулы.

Капсулы с глутамином:

Самое интересное в капсулах — это то, сколько эффекта они могут вместить в каждую таблетку, по крайней мере, для более низких доз.

Измерение несложно, и брать их куда угодно очень удобно, но при дозе 500 мг вам нужно выпустить много капсул, чтобы получить желаемую дозировку.

Хотя этот вариант тоже дешев, он не совсем подходит для порошков.

Итак, если вам нужен дешевый, смешиваемый, безвкусный вариант, с которым сложно путешествовать, выбирайте порошки.

Или, если вам нужен простой, удобный для путешествий выбор, требующий их по минимуму на дозу, выбирайте капсулы. В любом случае, в этой битве будут руководить личные предпочтения.

Побочные эффекты L-глутамина

Вот хорошие новости: обычно вы не испытываете серьезных побочных эффектов от этой аминокислоты, если не переусердствуете.

К сожалению, есть те немногие, у кого аллергия на добавки L-глютамина.На некоторые лекарства также может повлиять ваша добавка глютамина, поэтому всегда важно проконсультироваться с врачом.

Но, если вы не относитесь к этой категории, есть только несколько побочных эффектов, на которые следует обратить внимание:

• Головные боли, головокружение, чувство усталости
• Отек или боль в определенных областях вашего тела, таких как руки, ноги и спина
• Сыпь, зуд, сухость во рту, повышенное потоотделение, насморк
• Тошнота, рвота, боль в животе и газы, которые являются наихудшими побочными эффектами

Как видите, все это имеет что-то связано со способностью вашего тела восстанавливаться, что-то вроде L-глютамина для вашего тела.

Дополнительный прилив, вызванный повышением уровня L-глутамина в тех частях тела, где он выполняет свою работу, может вызывать эти симптомы.

Например, эта аминокислота способствует ясности ума; слишком много или концентрированное количество L-глутамина может вызвать головные боли.

Имейте в виду, что все эти побочные эффекты встречаются редко, и, если у вас нет аллергии или у вас уже достаточно L-глютамина в организме, у вас не должно быть проблем.

Просто убедитесь, что вы не набираете больше 15 граммов в день, если вы серьезный бодибилдер или тяжелоатлет.

Обзор лучших добавок с L-глутамином

BulkSupplements Чистый L-глутамин

• Прибл. 0,04 доллара за порцию
• Удобная упаковка
• Без наполнителей

Честно говоря, вы никогда не ошибетесь с BulkSupplements из-за их качества. Для их порошка чистого L-глутамина нет исключения.

Оставаясь верным названию, это 100% чистый глютамин без каких-либо других ингредиентов.

Есть 500 порций по 1 000 мг на порцию, поэтому его хватит на 2–3 месяца.

И по четыре цента за порцию, это убийственная сделка. (Вы можете пойти еще дешевле, если будете покупать оптом!)

Это серьезная и простая вещь — чистый L-глютамин. Если вам нужны преимущества и отсутствие лишних хлопот, BulkSupplements должны стать вашим любимым оружием.

Optimum Nutrition L-глутамин в капсулах

• Приблизительно 0,10 доллара за порцию
• Высококачественная марка
• Концентрированная формула

Глютамин Optimum Nutrition, который часто называют королем пищевых добавок, является единственным вариантом капсул в нашем списке .

Что впечатляет в этой добавке с L-глутамином, так это то, насколько она проста.

Кроме аминокислоты и желатина для оболочки, единственным другим ингредиентом является стеарат магния, простая соль, которая действует как белый нерастворимый в воде порошок. (Безвкусный прочный наполнитель.)

Размер порции в капсуле составляет один грамм, всего 120 таблеток в бутылке. Получается около 10 центов за порцию, что неплохо для капсулы.

Выбор надежного источника и крупного бренда иногда является самым разумным вариантом.

Если вам нужна высококачественная капсула, которая выполняет свою работу, Optimum Nutrition Glutamine — лучший вариант.

NOW Sports L-глутамин в порошке

• Прибл. 0,17 доллара за порцию
• Чистый L-глутамин
• Транспортер азота

Еще одна свободная форма L-глютамина, не содержащая ненужных ингредиентов, NOW Sports Powder — отличное решение.

Марка, пользующаяся всеобщим доверием, NOW предлагает вам качество, которое вы хотите и в котором нуждаетесь в добавке L-глютамина.

Вы получаете полный фунт этого продукта, что соответствует 90 порциям по пять граммов на каждую.

Разница между СЕЙЧАС и первыми двумя вариантами в этом списке немногочисленна. Личные предпочтения снова поднимаются вверх, и вы должны решить, какой бренд вам больше всего нравится.

NOW Sports Powder — еще один непревзойденный бренд и продукт, который даст вам желаемые результаты: лучшее восстановление, больший рост мышц и дополнительные умственные способности!

NutraBio 100% чистый порошок L-глютамина

• Приблизительно $ 0.18 на порцию
• Доступен в контейнерах по 500 г и 1 кг
• Без наполнителей или вспомогательных веществ

Следующий вариант — это также порошок, который показывает, что он обладает небольшой властью над капсульными продуктами с точки зрения качества, чистоты и цена.

NutraBio уверенно претендует на все эти характеристики.

Они с гордостью добавили «АБСОЛЮТНО НЕТ» в свой список «Другие ингредиенты», так что это 100% чистый глютамин, ребята.

Это тоже 5-граммовая порция, и они дают вам 100 порций в упаковке.Таким образом, этот немного меньше, чем другие, но он должен длиться почти 2 месяца, в зависимости от дозировки.

Эта безвкусная добавка невероятно доступная, ферментированная и фармацевтическая.

Чтобы уменьшить разрушение мышц и чувствовать себя великолепно и не болеть после тренировок, NutraBio Pure L-Glutamine Powder — отличный способ.

Nutricost L-глутамин в порошке

• 0,04 цента за порцию
• Контейнер на 1 кг
• Фармацевтический класс

Для эффективного, чистого и доступного варианта порошка глутамина попробуйте Nutricost.С 200 порциями на бутылку и сторонними лабораторными исследованиями это лучшая добавка глютамина для новичков в мире добавок.

Этот чистый глютамин без ГМО и глютена в порошке поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и при этом сэкономить деньги. К слову, Nutricost также является отличной добавкой BCAA!

Заключение

L-глутамин — очень важная аминокислота для вашего благополучия.

Он не только помогает в восстановлении и укреплении вашей иммунной системы, кишечника и кишечника, но также улучшает работу мозга и играет важную роль в выработке гормона роста человека.

Вы можете получить много L-глютамина в своем рационе, потому что есть много продуктов с высоким содержанием белка. Сумма варьируется для каждого человека, но она не должна приносить большие убытки.

Получите его в виде чистого порошка в свободной форме для смешивания с напитком после тренировки или принимайте пару таблеток несколько раз в день, и вы получите все удивительные преимущества дополнительного L-глютамина. Более того, побочные эффекты не опасны и не представляют проблемы, если вы не принимаете слишком много.

Есть много отличных добавок, так что проявите должную осмотрительность, чтобы найти то, что вам подходит! Как только вы это сделаете, вы станете почти непобедимым…почти.

Преимущества глутамина | Мышцы и фитнес

Глютамин — незаменимая аминокислота, что означает, что ваше тело вырабатывает ее. Глютамин также является самой распространенной аминокислотой в организме, и вы найдете его в двух местах: в плазме (крови) и в скелетных мышцах.

Что именно делает глютамин и какую пользу он может принести вам?
Глютамин играет важную роль в нашем организме, и одна очень важная роль — это функция иммунной системы.Болезни, инфекции, операции и физические упражнения способствуют снижению уровня глютамина. Во время стресса, как в тех, которые я только что перечислил, ваше тело истощает запасы глютамина. Низкий уровень глютамина в крови может способствовать подавлению иммунной системы. Например, после напряженной тренировки уровень глютамина истощается, и это может сделать вас восприимчивым к инфекции. Во время стресса глютамин становится условно незаменимой аминокислотой, а это означает, что вам нужно принимать продукты или добавки, содержащие глютамин, чтобы помочь восполнить уровень.Было доказано, что добавление глютамина до и после тяжелой тренировки может снизить ваши шансы заразиться инфекциями верхних дыхательных путей. Глютамин питает клетки, борющиеся с болезнями, которые защищают нас от инфекций во время стресса. Было показано, что добавление глутамина послеоперационным пациентам сокращает время заживления при внутривенном введении по сравнению с теми пациентами, которые не принимали глютамин.

Глютамин чрезвычайно важен для спортсменов и участников бодибилдинга.
Глутамин помогает противодействовать белку и разрушению мышц при высоком уровне кортизола.Кортизол — это гормон, который выделяется при высоком уровне стресса, например, во время напряженной тренировки. Он замедляет всасывание аминокислот и стимулирует катаболизм белков, что, в свою очередь, влияет на наращивание мышечной массы. Например, во время подготовки к соревнованиям уровень кортизола у многих спортсменов высок из-за строгой диеты и длительных сердечно-сосудистых сессий для уменьшения жировых отложений. Многие спортсмены считают, что добавление глютамина может остановить рост уровня кортизола во время и после тяжелой тренировки, позволяя мышечному синтезу продолжаться даже во время фазы восстановления.Другой способ, которым глютамин может помочь спортсменам, — это поддерживать сильную иммунную систему во время диеты, чтобы предотвратить болезнь. Нет ничего хуже для спортсмена, который после месяцев диеты и тренировок заболел и не вышел на сцену.

Какие продукты могут содержать глютамин и сколько вам нужно?
Некоторые диетические источники глутамина:

• Постная говядина (желательно травяного откорма)
• Курица
• Яйца
• Молоко и молочные продукты
• Пшеница (избегайте, если у вас проблемы с глютеном)
• Капуста
• Свекла
• Фасоль
• Шпинат
• Петрушка (не выбрасывайте гарнир, ешьте!)
• Порошки сывороточного протеина (и большинство других протеиновых порошков)

Вы также можете добавить в свой рацион дополнительный глютамин с помощью пищевых добавок.Глютамин выпускается в виде порошка, капсул и таблеток. Лично мне нравится использовать пудру. Очень легко добавить чайную ложку в протеиновые коктейли, чтобы укрепить вашу иммунную систему и помочь в восстановлении сразу после или перед тренировкой.

Капсулы и таблетки обычно выпускаются по 500 мг. Вы можете легко принимать 1-3 порции в день. Если вы выберете порошок, вы можете спокойно использовать 1-3 чайные ложки в день.

Храните добавки с глутамином при комнатной температуре, так как нагревание глутамина разрушает их ценность.Например, не добавляйте порошок в овсянку, так как он расщепляет глютамин, и вы не получите пользы.

Я настоятельно рекомендую принимать добавки с глютамином в течение всего года, но особенно в сезон простуды и гриппа. Глютамин будет поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта и успокаивать любые проблемы с желудочно-кишечным трактом, с которыми вы можете столкнуться.

Если вы страдаете от проблем с почками или печенью, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с глютамином.Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от добавок, всегда проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

В добром здравии,
Линда

L-глутамин для наращивания мышечной массы женщин

				MetRx L-глутамин 1000 мг — 200 карат
				Прейскурантная цена: 24 доллара.99 Наша цена: $ 17.95
				MetRx L-глутамин 1000 мг — это послетренировочная антикатаболическая добавка для увеличения мышечной массы и более быстрого восстановления между тренировками.
				Nature’s Plus L-глутамин 500 мг, 60 капсул
				Прейскурантная цена: 12 долларов.80 Наша цена: 9.95 $
				L-глутамин от Nature’s Plus предлагает 500 мг самой важной аминокислоты в свободной форме для наращивания сухой мышечной массы, максимизации энергии и улучшения функции мозга.
				Оптимальное питание CGT 10, 600 мг
				Прейскурантная цена: 24 доллара.99 Наша цена: $ 18.99 в настоящее время недоступен
				CGT-10 от Optimum Nutrition — это усовершенствованная формула, которая сочетает в себе три наиболее эффективных ингредиента: креатин, глутамин и таурин.
				Optimum Nutrition Glutamine 1000 капсул
				Прейскурантная цена: 19 долларов.99 Наша цена: 13,99 $
				Капсулы Optimum Nutrition Glutamine 1000 Cap изготовлены из глютамина высочайшего качества, доступного на рынке.
				Optimum Nutrition Glutamine 1000, 240 капсул
				Прейскурантная цена: 32 $.95 Наша цена: $ 22.99
				Оптимальные колпачки с глутамином разработаны для быстрого распада и максимального всасывания.
				Optimum Nutrition Glutamine 1000, 60 капсул
				Прейскурантная цена: 12 долларов.99 Наша цена: 8,99 $
				Капсулы Optimum Nutrition Glutamine 1000 Cap производятся из глютамина высочайшего качества, доступного на рынке. Каждая капсула содержит 1000 мг (1 г) чистого L-глутамина.
				Порошок глютамина Optimum Nutrition 300 г
				Прейскурантная цена: 28 долларов.00 Наша цена: $ 20.99
				Добавление порошка глютамина Optimum Nutrition может помочь уменьшить болезненность мышц и восстановить мышечную ткань.
				Порошок глютамина Optimum Nutrition 600 г
				Прейскурантная цена: 46 долларов.00 Наша цена: 29,99 $
				Добавление оптимального порошка глютамина может помочь уменьшить болезненность мышц и восстановить мышечную ткань.
				Prolab Glutamine, 300 г + 100 г БЕСПЛАТНО!
				Прейскурантная цена: 30 долларов.00 Наша цена: 21,99 $
				Prolab Glutamine Powder — это безвкусная, легко смешиваемая формула свободных аминокислот.
				Twinlab Glutamine Fuel, 120 капсул
				Прейскурантная цена: 24 доллара.95 Наша цена: $ 17.99
				Twinlab Glutamine Fuel — это добавка, которая используется в тяжелой атлетике и бодибилдинге, а также теми, кто страдает от мышечных судорог или боли.
				Twinlab L-глутамин 500 мг, 100 капсул
				Прейскурантная цена: 14 долларов.99 Наша цена: $ 10.99
				Twinlab L-глутамин восполняет запасы аминокислот в организме, которые были истощены во время физических упражнений или повседневной активности.
				Twinlab Mega Glutamine Fuel, 120 капсул
				Прейскурантная цена: 34 доллара.95 Наша цена: $ 22.99
				Twinlab Mega Glutamine Fuel помогает увеличить высвобождение гормона роста и улучшить метаболизм в мышцах.

Худые, чтобы оставаться худыми: глютамин и другие добавки для похудания

С возрастом похудание может быть одной из самых сложных вещей, с которыми приходится иметь дело… но это не обязательно должно быть так.

Забудьте об этих модных диетах, выбросьте нелепые таблетки для похудения, наполненные множеством ингредиентов, и вместо этого сосредоточьтесь на соблюдении противовоспалительной диеты, дополненной питательными веществами, которые, как известно, улучшают внешний вид как тела, так и кожи.

СЛЕДУЮЩИЕ НА ПРОТИВОВоспалительной диете

К настоящему времени вы, вероятно, знаете все тонкости соблюдения противовоспалительной диеты. Но чтобы освежить память, он должен состоять из еды:

• Здоровые жиры
• Углеводы с низким гликемическим индексом
• Высококачественный белок
• Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами

Вы начнете замечать видимые результаты не только на теле, но и на коже.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСИЛИЯ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Конечно, целевые пищевые добавки, разработанные для снижения веса, могут помочь вам сбросить несколько лишних килограммов и контролировать свой вес.

Питательные вещества, от глютамина до альфа-липоевой кислоты (ALA) и хрома, могут помочь ускорить потерю жира, регулировать уровень сахара и инсулина в крови и способствовать здоровью и молодости кожи.

ЗНАЧЕНИЕ ГЛУТАМИНА

Глютамин — одна из самых распространенных аминокислот — строительных блоков белка — в генетическом коде.Хотя вы можете его синтезировать, большая часть необходимого вашему организму глютамина вырабатывается в мышечных клетках, чтобы мышцы работали должным образом. Однако в стрессовых условиях, таких как интенсивные тренировки или физические травмы, эта аминокислота расходуется очень быстро. Результат? Потребность в глютамине выше, чем может вырабатывать ваше тело.

Хорошая новость заключается в том, что значительное количество глютамина можно получить из различных продуктов, в том числе:

• Мясо, рыба и птица
• Салат-латук, шпинат, петрушка и капуста
• Фасоль
• Свекла
• Пшеница
• Яйца
• Молоко, сыр, йогурт

Итак, теперь возникает вопрос: зачем нам глютамин, чтобы оставаться худыми?

ГЛУТАМИН И ПОТЕРЯ ВЕСА

Проще говоря, глютамин помогает снизить вес, уменьшая тягу к еде и давая организму больше энергии.

Когда у вас избыточный вес, вашему организму требуется еще больше глютамина, чем обычно; если в организме недостаточно, организм расщепляет мышечную ткань, чтобы получить дополнительную аминокислоту. Когда это происходит, вы начинаете терять мышечную массу.

Имея в организме достаточное количество глютамина, вы лучше можете худеть, сохраняя при этом мышечную массу. Добавление глютамина в свой рацион также поможет вам придерживаться плана противовоспалительной диеты и поможет снизить тягу к углеводам с высоким гликемическим индексом.

ДОБАВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Конечно, существуют и другие питательные вещества, которые могут помочь в потере жира, сохраняя при этом вашу кожу здоровой и молодой. Некоторые из них включают:

• Альфа-липоевая кислота (ALA): Этот мощный антиоксидант превращает пищу в энергию, а также помогает бороться с видимыми признаками старения, уменьшая появление тонких линий и морщин.
• Диметиламиноэтанол (ДМАЭ): Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) — питательное вещество, необходимое для передачи информации от одного нерва к другому. ДМАЭ чаще всего встречается в рыбе.Помимо физических преимуществ, которые он может предложить (включая повышение упругости кожи и мышечного тонуса), он также может улучшить память и способность решать проблемы.
• Карнитин: Это питательное вещество имеет решающее значение для активного метаболизма, оно отвечает за транспортировку жирных кислот из крови в клетки для производства энергии. Чтобы карнитин работал правильно, в вашем рационе должны присутствовать жирные кислоты.
• Омега 3: Эта незаменимая жирная кислота доступна в виде добавки и предлагает множество преимуществ для здоровья, в том числе поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Конъюгированная линолевая кислота (CLA): Жирная кислота, которая помогает уменьшить жировые отложения, особенно в области живота, содержится во многих источниках, включая яйца, баранину, красное мясо и некоторые грибы.

Возможно, это звучит неплохо, но мы уверены, что вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли простой способ убедиться, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ. Наши добавки для здоровья и контроля веса содержат шесть из десяти питательных веществ для похудания, предложенных доктором.Perricone, и разработан, чтобы помочь поддержать здоровый план похудания и поддержания веса за счет ускорения метаболизма и уменьшения жировых отложений при одновременном повышении уровня энергии.

Конечно, в конечном итоге все сводится к краеугольному камню нашего трехуровневого решения — противовоспалительной диете. Конечно, вы, вероятно, уже устали слышать об этом, но поверьте нам, когда мы скажем, что ваш вес, энергия и кожа будут вам благодарны за это.

.