Тренировка Широчайшей Мышцы Спины
Добрый день!Хочу поделиться своим опытом в тренировке широчайшей мышцы спины.
За время долгих лет тренировок с трудом удавалось оказать воздействие на широчайшую мышцу спины, которое привело бы к целенаправленному и постоянному росту. Конечно же периодически прослеживались изменения в мышце будь то форма, размер, масса, но все это было не постоянно и кратковременно.
Из всего многообразия упражнений на широчайшую мышцу спины на мне работало только одно, тяга вертикального блока вниз к груди – хват на ширине плеч ладонями к себе. Но одного упражнения было мало и весной 2018 г. началась череда экспериментов по подбору и техники выполнения упражнений для спины.
Пришлось вспомнить биомеханику широчайшей мышцы спины. Основная задача данной группы приведение плечевой кости к телу, и самого плеча назад и вниз. Исходя из этого выбор пал на упражнения, в которых плечевая кость в конечной фазе траектории движения была прижата к боку туловища, что обеспечивало бы максимальное сокращение работающей мышцы.
Упражнения для тренировки широчайшей мышцы спины.
- Тяга гантели одной рукой в наклоне.
- Тяга в рычажном тренажере одной рукой.
3.Тяга в хаммере вниз одной рукой.
4.Тяга вертикального блока вниз к груди.
Теперь немного о сокращении рассматриваемых мышц без нагрузки, используется только мозг, а на подстраховке нервно-мышечные связи. Для меня показателем хорошего сокращения мышцы является возникающая небольшая боль в напряженном отделе, иногда на грани срыва в судорогу. Но никак не удавалось достичь такого состояния в напряженных широчайших, тем более происходило подключение грудных. И вдруг обнаружил, что максимально напрячь можно только одну сторону широчайшей мышцы, левую или правую. В то время как противоположенная остается максимально расслабленной и грудная не подключается.
- Начальное положение, сидя или стоя спина прямая. Левая рука свободно свисает или согнута в локте, кому как угодно. Начинаем опускать левое плечо вниз и назад. Кто то уже на этой стадии может ощутить легкое напряжение в мышце.
Возможно и такое, что вы ничего не почувствуете, это возможно из-за слабых нервно-мышечные связей и мышц спины или недостаточной гибкости в плечевом поясе. В этом случае постоянное выполнение первой и второй стадии поможет развить нервно-мышечную связь. Выполняется одинаково как для левой, так и для правой части широчайшей мышце.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Начинаем тянуть гантель вверх. Работающий плечевой сустав вместе с лопаткой жестко зафиксированы. Движение осуществляется только за счет плечевой кости.
Конечная стадия. Работающее плечо на уровне опорного, а еще лучше, если оно располагается ниже. Плечевая кость прижата к телу. Локоть не выходит за плоскость спины. На фотографии В показана неправильное положение тела в конечной фазе выполнения тяги гантели. Даже небольшой уход плечевой кости в сторону от тела, заметно снижает нагрузку с широчайшей мышцы. Если локоть уходит за плоскость спины, значит присутствует читинг или в работу включаются мышцы кора, что тоже не хорошо.
Тяга в рычажном тренажере одной рукой
Все рекомендации по тяги гантели также актуальны и для тяги в рычажном тренажере.
Сделаю акцент на положении тела при выполнении упражнения.
1. О опорную спинку тренажера упираемся не всей грудью, а толь ко внешней частью грудной мышцы. Если тянем правой рукой, опираемся о спинку внешней стороной правой грудной мышцы. Угол между опорной спинкой и телом составляет 30 – 60 градусов.
3. Во время тяг исключаем все вращательные движения корпуса.
Тяга в хаммере вниз одной рукой
Исходное положение.
Садимся в тренажер не так как предписано инструкцией. Садимся поперек скамьи так, что одна сторона тела направлена непосредственно к тренажеру, а другая от него эта сторона будет рабочей. Допустим сели так, что правая сторона тела направлена к тренажеру, естественно левой рукой беремся за левую рукоять (удобнее будет в начале взяться за рукоять, а потом садиться). Это будет начальной фазой в выполнении тяги.
Тяга вертикального блока вниз к груди
Тяга выполняется хватом на ширине плеч ладонями к себе. В конечной фазе плечевые отделы рук не разводятся в стороны от тела, а наоборот прижаты к телу. Локти не выходят за плоскость спины.
Общие рекомендации
Все тяги выполняются в плавном подконтрольном стиле. Без рывков избегая читинга. Всё внимание на работающей мышце, а не на поднятии веса.
Перед рабочим подходом необходимо выполнить 2 – 3 разминочных.
В каждой новой тренировке необходимо стараться увеличить число повторений в рабочем подходе или вес спортивного снаряда (тренажера). Вес желательно прибавлять небольшим шагом.
Во всех рабочих подходах обязательно использовать кистевые лямки
Когда начал экспериментировать с упражнениями на широчайшую мышцу спины, я уже много лет тренировался по так называемой системе фулбади. Мне она очень нравиться и дает неплохие результаты.
Пример тренировочного комплекса в котором были задействованы вышеперечисленные упражнения.
Первый день тренировки | Второй день тренировки |
Приседания со штангой на плечах Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Тяга в рычажном тренажере одной рукой Отведение рук с гантелями в сторону, стоя или сидя Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Отведение рук с гантелями в наклоне Тяга в хаммере вниз одной рукой Икры Бицепс Трицепс Пресс | Становая тяга Жим штанги лежа на наклонной скамье Тяга вертикального блока вниз к груди Жим сидя в тренажере Смита с груди Тяга гантели одной рукой в наклоне Брусья Отведение рук с гантелями в наклоне Икры Бицепс Трицепс Пресс |
- Тяга в хаммере вниз одной рукой
- Тяга в рычажном тренажере одной рукой
- Тяга горизонтального блока вниз широким хватом
- Тяга Хейни с гантелями
- Тяга вертикального блока широким хватом
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Икры
- Бицепс
- Пресс
Ну вот вроде и все о спине.
Всем всего наилучшего и успехов в развитии нервно-мышечных связей!
P.S. Тяги на широким хватом были включены в тренировочную программу из — за возникшего дисбаланса в трапецевидной мышце. Во время выполнения упражнений внимание сконцентрировано на работе лопаток (во время их движения трапеция максимально включена в работу). В конечной фазе стараемся максимально напрячь их, это достигается путём сближения лопаток друг к другу стараясь как можно сильнее сжать трапецевидную мышцу, к этому добавляется небольшой прогиб в спине, что тоже усиливает воздействие на нее.
Так же во время тяг широким хватом в работу хорошо подключается задний пучок дельтовидной мышцы. Поэтому перед тягами на блоках выполняю упражнения с целенаправленной нагрузках на заднюю дельту.
Топ 10 самых лучших упражнений для широчайших мышц | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий
Последнее десятое место в нашем рейтинге занимает тяга к поясу в глубоком наклоне. Основное минус этого упражнения не эффективность, а его огромная травмоопасность! Арнольд очень хвалил данное упражнение в свое время, что стало причиной появления грыж и протрузий позвоночника у миллионов его последователей. Однако, в те времена мало кто понимал важность этой проблемы.
Тяга штанги к поясу в глубоком наклонеДевятое место занимает тяга гантелей стоя в наклоне. Дело в том что мало кто может выполнить это упражнение технически правильно, также большие гантели неудобно тянуть, они задевают бедра мешая выполнению с правильной техникой. Наконец, это в определенной степени опасно для позвоночника, особенно если наклон будет глубоким.
Девятое место занимает тяга гантелей стоя в наклонеВосьмое место занимает тяга к подбородку у верхнего блока. По мнению многих профессиональных бодибилдеров движение не уступает подтягиваниям, а с точки зрения биомеханики это вполне логично: оба движения базовые, в работу включается одинаковое количество мышечных групп и суставов.
Тяга к подбородку у верхнего блока.Седьмое место в рейтинге занимают подтягивания узким обратным хватом, но, по мнению Майка Ментцера это упражнение заслуживает чуть ли не первого места в рейтинге. Ведь этот уважаемый эксперт утверждал что при узком хвате широчайшие работают куда больше чем при широком!
Подтягивания узким обратным хватом.Подтягивания на турнике широким хватом к подбородку занимают шестое место. Разумеется вы должны подвесить отягощение на пояс при условии что вы можете подтянуться 10 или более раз без отягощения в строгой технике. Цель — выполнение 5-6, максимум 8-9 повторений до отказа в мышцах.
Подтягивания на турнике широким хватом к подбородку.На пятом месте идет тяга штанги лежа на животе на наклонной скамье, упражнение очень эффективное и безопасное для позвоночника. Очень важно тянуть штангу не к груди, а как бы по дуге, к поясу. Это позволяет напрячь широчайшие по максимуму.
Упражнение тяга штанги лежа на животе на наклонной скамьеНа четвертом месте идет горизонтальная рычажная тяга в тренажере Хаммер. Это мощное базовое упражнение является безопасной, но менее эффективной альтернативой тяге штанги в наклоне
Горизонтальная рычажная тяга в тренажере ХаммерТяга гантели к поясу в наклоне занимает третье место. Во первых — нагрузка на позвоночник снижена, поскольку у нас есть опора рукой о скамью. Во вторых — можно работать с куда больше амплитудой движения, чем при работе со штангой. Наконец мышцы развиваются независимо друг от друга, а это хорошо для равномерного развития (симметрии мышц).
Тяга гантели к поясу в наклонеТяга Т грифа — в полунаклоне, любимое упражнение Арнольда Шварценеггера. По эффективности это мощнейшее движение вполне может конкурировать с тягой Ятса, то есть мы имеем дело с одним из самых массонаборных упражнений!
Тяга Т грифа стоя в полунаклонеНаилучшим упражнением для широчайших мышц является тяга Ятса или тяга штанги к поясу в полунаклоне. В отличие от тяги в глубоком наклоне это мощное упражнение значительно менее опасно.
И тем не менее новичкам не имеющим мощного мышечного корсета движение не подойдет. Почему подтягивания не на первом месте? Да потому что подтягивания никогда не были главным упражнением в арсенале людей с самыми огромными спинами.
Однако, в свою программу нужно включить по меньшей мере одно горизонтальное и одно вертикальное движение. Новичкам я советую тягу гантели или тягу в хаммере и тягу верхнего блока. Опытным подойдет тяга Ятса и подтягивания с дополнительным отягощением на поясе.
Тяга Ятса в полунаклоне.Обязательно посмотрите мое видео про самые эффективные упражнения для бицепса:
Сколько повторений делать в упражнениях?Тяга одной рукой на тренажере на широчайшие. Как развить ширину спины
Мышцы спины – это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает спину шире, рельефнее и формирует V-образный силуэт. Одним из упражнений для тренировки широчайших является рычажная тяга или тяга в тренажере хаммер.
Преимущества тренажера
Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок. В то же время вы вольны использовать вертикальные и горизонтальные ручки для изменения хвата и регулировать высоту сидения для смещения акцента нагрузки на верхний, средний или нижний край широчайших.
Упражнение эффективно развивает спину.
Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.
В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.
Широчайшие мышцы.
Среди положительных эффектов, которые вы получите, включив упражнение в программу тренировок, также можно отметить то, что развитие крупной мышечной группы придает фигуре визуально заметную атлетичность и спортивный вид.
Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.
Техника выполнения
Тяга в рычажном тренажере на спину делается следующим образом:
- Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
- Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
- Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
- Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.
Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.
Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы.
Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть к назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.
Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором – нижняя и средняя часть.
Не так часто, но все же в залах встречаются рычажные тренажеры, позволяющие делать вертикальные тяги. Это фактически облегченный аналог подтягиваний. Они позволяют широчайшим мышцам расти не только в толщину, но и в ширину.
Тренируя спину, вы не только делаете свою фигуру красивой и атлетичной, но и стабилизируете позвоночник, принося тем самым пользу своему здоровью.
Полное руководство по одному из важнейших движений, выполняемых в тренажерном зале. Развивайте силу мышц спины и улучшайте осанку, выбирая для каждой тренировки правильную тягу!
Существует масса способов делать тягу: с гантелями или штангой, на блоке, в хаммере или с петлями TRX, одной или двумя руками. Любой из них — отличное средство от плохой осанки, которое заодно помогает накачать сильные, хорошо развитые широчайшие и мышцы средних отделов спины.
Вне зависимости от выбранного вами варианта тяги, крайне важно соблюдать базовые правила техники, которые помогают извлечь максимум пользы из каждого повторения:
- Держите спину неподвижной с естественными изгибами в позвоночнике на протяжении всего подхода.
- Сводите лопатки вместе в конце концентрической фазы каждого повторения, а затем позволяйте лопаткам разойтись в конце эксцентрической фазы.
- В положении полной тяги (конец концентрической фазы) каждого повторения не позволяйте плечам уходить вперед. Другими словами, качество тяги зависит не от того, как далеко вы завели локти назад, а от того, как далеко назад ушли ваши плечи.
- Выполняйте движение подконтрольно во всем диапазоне. Фокусируйтесь на работающих мышцах в каждом упражнении и сохраняйте чистую технику. Не используйте читинг за счет дополнительных движений, рывков или инерции.
Хотя перечисленные правила техники применимы ко всем тягам, разные упражнения и вариации, исходя из их специфики, обусловленной положением тела или особенностями движения, больше подходят для тренинга с определенным количеством повторений. Перед вами полное руководство по составлению тренировочной программы тяг. Если вы спортсмен или хотите думать, что таковым являетесь, тогда это руководство для вас!
Лучшие тяги для малоповторного тренинга: 1-5 повторений
Подходы по 1-5 повторений я использую для развития силы. Главная задача в таких подходах — выполнить концентрическую фазу каждого упражнения, используя пиковую мощность мышц. Это значит, что несмотря на то, что тяжелый вес вынуждает делать упражнение медленно, надо тянуть снаряд как можно быстрее, но без читинга. Тем не менее, опускать вес в эксцентрической фазе вы должны плавно и подконтрольно в каждом повторении.
. Я пришел к выводу, что для большинства людей сильнейшим является именно обратный хват, что делает его идеальным выбором для данного диапазона повторений. Впрочем, я также обнаружил, что при таком хвате есть риск излома кисти при выполнении тяги со слишком тяжелой штангой. При изломе кисти локти уходят из правильного положения, и тяга уже не работает так, как следует.
. Я предпочитаю не поднимать колено на лавку, а делать тягу гантели с опорой на три точки, когда обе ноги стоят на земле. Дело в том, что лавка всегда одной и той же высоты, вот только люди отличаются по росту. Следовательно, в зависимости от вашего роста, с коленом на лавке вам может быть неудобно держать туловище параллельно полу.
А вот когда обе ноги стоят на земле, под упражнение подстроиться проще. У вас есть полная свобода движений: поставьте ноги так, как вам удобно, примите положение, в котором вам наиболее комфортно, и вы сможете генерировать максимальное усилие.
. Многие думают, что тяга гантели в наклоне с опорой на лавку является «однорукой» версией , но это не совсем так. Биомеханика тяги гантели в наклоне без опоры гораздо ближе к тяге штанги, чем биомеханика тяги гантели с рукой на скамье. Объясняется это тем, что без дополнительной точки опоры активнее работают ягодичные мышцы и поясница.
Особенность однорукой версии в том, что вектор силы идет поперек тела — от правого плеча к левому бедру, к примеру, что делает упражнение отличным дополнением к тяге штанги в наклоне.
Верхняя тяга в хаммере. Не в каждом спортзале есть такой тренажер, но в крупных фитнес-центрах он должен быть. При верхней тяге в хаммере движение происходит по естественной дуге, которую в других тяговых упражнениях воссоздать проблематично.
Я обнаружил, что при такой траектории движения крайне затруднительно выполнять тягу с неправильным положением рук. По этой причине упражнение входит в число моих любимых для тренинга с большим весом и малым числом повторений.
Горизонтальная тяга в хаммере (рычажная тяга). При выполнении горизонтальной тяги в хаммере сложно ошибиться, и поэтому я люблю использовать ее для тренинга с большим тоннажем. Другими словами, если помнишь базовые правила техники тяги, остается только навесить на рычаги побольше блинов, взяться за рукоятки и тянуть изо всех сил.
Лучшие тяги для тренинга в диапазоне 6-12 повторений
Все варианты тяги для малоповторного тренинга годятся и для тренинга в диапазоне 6-12 повторений. А вот обратное правило не работает. Выполняя предложенные далее тяги с большим тоннажем, вы рискуете оказаться в проигрышном положении. Но возьмите снаряд полегче, и все у вас получится.
. Из опыта знаю, что этот вариант упражнения хорош для среднего диапазона повторений. Из-за меньшего наклона ниже риск излома в лучезапястных суставах, и меньше вероятность выполнения тяги с плохой техникой и неправильным положением рук.
Тяга штанги в наклоне широким хватом. Когда дело касается вариантов тяги, которые прорабатывают мышцы среднего отдела спины, ничто не сравнится с тягой штанги в наклоне широким хватом. Выполняя тягу широким хватом, обычно стараются тянуть штангу к груди. Это не так просто сделать без вращения плеч и кистей внутрь, которое нарушает правильное положение рук в последней фазе движения.
Эти распространенные проблемы крадут тренировочный эффект и снимают часть нагрузки с целевых мышц. К счастью, вы можете запросто избежать подобных ошибок, если оденете на гриф мягкий валик, а затем будете тянуть к груди не гриф, а эту мягкую прокладку.
. Я считаю, что тяга нижнего блока не подходит для работы в малом диапазоне повторений, поскольку приходится сильно нагибаться вперед в начале и в конце каждого подхода. При комбинации подобного положения спины и тяжелой нагрузки риск травмы несоизмеримо выше пользы от упражнения.
Тяга на нижнем блоке широким хватом. Еще одно отличное упражнение для проработки среднего отдела спины. Как и в случае со штангой, я предпочитаю надевать на рукоятку мягкий валик. (Примечание. Вы не сможете полностью зафиксировать валик, если трос крепится к середине рукоятки, но все равно с валиком лучше, чем без него.) Останется только тянуть валик к груди.
. Отличное тяговое упражнение с перекрестным вектором, в котором участвует туловище и бедро, противоположное тянущей руке. Поскольку вы стоите, нагрузка ограничена весом, который вы можете тянуть, не наклоняясь вперед, а он зависит не столько от вашей силы, сколько от массы тела. Вот почему тягу на блоке одной рукой сложно назвать хорошим выбором для тренинга с малым числом повторений.
Составная тяга на блоке (одной или двумя руками). Это один из моих любимых вариантов тяги, потому что в нем тело работает в унисон с руками. Многие спортсмены говорили мне, что это очень естественное движение.
При выполнении упражнения одной рукой приходится еще и координировать движение с помощью мышц туловища и противоположного бедра. Поскольку данное упражнение является вариантом тяги на блоке одной рукой, к нему применимы те же ограничения по рабочему весу.
Тяга на блоке одной рукой стоя на одном колене. Если вы испытываете трудности с биомеханикой и техникой тяг, угол сопротивления в данном упражнении делает его идеальным выбором для тренировок на начальных этапах.
TRX тяга одной рукой. Мне нравится двойственная природа этого упражнения, поскольку оно укрепляет мышцы кора и одновременно развивает силу тяги одной рукой. Цель — не допустить вращения туловища и бедер во время тяги.
Чтобы усложнить задачу по стабилизации туловища, можно вытянуть свободную руку в сторону во время выполнения упражнения. Для большинства людей это очень сложная задача, так что 6-12 повторений хватит для создания полноценной нагрузки.
или со штангой. — классическое упражнение, не требующее пояснений. Тем не менее, если будете делать упражнение не с Т-грифом, который есть не во всех залах, а с обычной штангой, советую использовать такое крепление рукояток, при котором руки будут на ширине плеч. Так вам будет удобнее опускать или поднимать снаряд.
Лучшие тяги для многоповторного тренинга: 13-20+ повторений
Каждое из уже упомянутых упражнений можно использовать и для многоповторного тренинга. Но следующие варианты тяги в силу ряда причин лучше использовать только с большим количеством повторений.
. По сути, это тяга широким хватом, которая создает направленный по диагонали вектор усилия за счет пересечения тросов. Упражнение прорабатывает мышцы спины несколько иначе, чем другие варианты тяги широким хватом, что делает его отличным дополнением к другим тягам, в которых используется широкий хват.
Проблема в том, что это упражнение часто выполняют неправильно. Многие начинают сгибать кисти рук и опускать локти, особенно если ставят тяжелый вес. Поэтому я считаю, что лучше использовать перекрестную тягу в качестве элемента многоповторного тренинга.
TRX тяга двумя руками. Ничего не имею против выполнения TRX тяги двумя руками со средним числом повторений, но считаю, что это упражнение наиболее эффективно в многоповторном варианте. Лучше сделать больше повторений при стабильном наклоне туловища, примерно под углом 45 градусов к полу, чем использовать очень сильный наклон с небольшим углом. Дело в том, что тяговое движение при сильном наклоне становится неестественным, его сложнее выполнять по всем правилам техники, если вы переходите из почти горизонтального в наклонное положение.
TRX тяга с широкой постановкой локтей. TRX тягу с равным успехом можно делать как с локтями, прижатыми к туловищу, так и со слегка отведенными локтями. В обоих случаях я предпочитаю работать с большим количеством повторений.
Взрывная тяга резины к поясу. Быстрые движения с серьезным сопротивлением — отличный способ рекрутировать больше моторных единиц. Резина позволяет работать в очень высоком темпе. Хотя мы признаем необходимость темповых движений при выполнении упражнений для нижней части тела и жимов, меня всегда удивляло, что их крайне редко используют при выполнении тяг.
Поскольку ключевой момент — скорость движения, рекомендую стараться завершать полное повторение за одну секунду.
Поочередная взрывная тяга резины к поясу. В поочередной (одной рукой) тяге резины к поясу появляется дополнительный элемент — вращение туловища, которое в комбинации с взрывной техникой делает упражнение одним из наиболее атлетичных вариантов тяги.
Поскольку нужно стараться поддерживать высокий темп, я рекомендую выполнять один тяговый цикл в секунду (правая и левая рука совершают полную тягу).
Мне нравится стратегия волнообразного трех-фазного цикла подходов/повторений:
- Тренировка 1: средний диапазон повторений.
- Тренировка 2: малоповторный тренинг.
- Тренировка 3: многоповторный тренинг.
Цикл можно повторить 4-6 раз, используя одни и те же упражнения, но прогрессивно увеличивая нагрузку от недели к неделе. После 4-6 циклов лучше переключиться на другие упражнения, но схему оставить прежней.
Ниже приведены четыре разных варианта одного волнообразного трехфазного цикла. Вам их должно хватить на несколько месяцев продуктивных тренировок.
Вариант 1
- Тяговая тренировка 1: тяга нижнего блока, 3 подхода по 8-12 повторений.
- Тяговая тренировка 2: тяга гантели в наклоне без опоры, 4 подхода по 4-5 повторений.
- Тяговая тренировка 3: TRX тяга с широкой постановкой локтей, 2 подхода по 15-20 повторений.
Вариант 2
- Тяговая тренировка 1: составная тяга на блоке одной рукой, 3 подхода по 8-10 повторений.
- Тяговая тренировка 2: тяга штанги в наклоне обратным хватом, 4 подхода по 4-5 повторений.
- Тяговая тренировка 3: взрывная тяга резины к поясу, 2 подхода по 25-30 повторений.
Вариант 3
- Тяговая тренировка 1: горизонтальная тяга в хаммере, 3 подхода по 7-10 повторений.
- Тяговая тренировка 2: тяга гантели в наклоне с опорой на лавку, 4 подхода по 4-5 повторений.
- Тяговая тренировка 3: тяга на нижнем блоке широким хватом, 2 подхода по 15-20 повторений.
Вариант 4
- Тяговая тренировка 1: Т-тяга, 3 подхода по 7-12 повторений.
- Тяговая тренировка 2: вертикальная или горизонтальная рычажная тяга (тяга в хаммере), 4 подхода по 4-5 повторений.
- Тяговая тренировка 3: перекрестная тяга на блоках, 2 подхода по 13-20 повторений.
Это завершающая часть про спину, рассмотрю оставшиеся упражнения.Первым упражнением будет тяга горизонтального блока.
Рассмотрим мы его для начала, на примере этого видео.
В целом, мужик на видео говорит про трапеции, и про нагрузку на них, но мы просто возьмем пример этого видео, так как подобным образом очень многие работают, совершенно не стремясь именно в трапеции попасть.
Начнем с того факта, как он поджимает плечи, если ваша задача нагрузить в целом спину, а не только трапеции, еще и во многом, верхний их участок, то делать этого категорически нельзя. Как только вы поджимаете плечи, вы включаете верх трапеций и изменяете вектор движения, с горизонтального, он становится диагональным, то есть нагрузите вы только верх спины. Плечи должны находится в естественном положении, при этом рукоять будет идти к животу, а не к низу груди, как в видео.
Следующий момент — наклон корпуса. Я использую другое видео, так как там пациент не читингует.
По сути, тоже самое, по мере отклонения корпуса, нагрузка уходит в самый верх спины, чем больше мы отклоняемся назад, тем больше мы приводим вектор движение вдоль корпуса, и превращаем движение в шраги.
При классическом исполнении, наклон корпуса должен быть, либо нулевым, то есть вы сидите ровно, либо даже немного отрицательным, наклон в сторону блока, тогда вы больше выключаете верх спины, и переносите нагрузку на середину и низ.
В движении нужно стремится к тому, чтобы сводить лопатки, но делать это нужно,приводя локтя как можно ближе к корпусу, не нужно загребать руками через стороны.
Еще один момент — слишком узкий хват, я иногда вижу, как люди снимают с блока классическую рукоять для тяги блока и вешают например ручки от кроссовера, с которыми делают сведения на грудь.
Собственно как в первом видео, в начале, но в середине видео он все таки меняет рукоять.
С такой ручкой, хват получается очень узким, и тогда при движении, ваши локти будут сильно вывернуты наружу. Подобное положение локтей, не дает максимально сократить мышцы спины. Попробуйте сделать тягу с таким сверх-узким хватом, а потом разведите руки немного шире, на стандартный хват, чуть уже плеч, прижав тем самым локти к корпусу, и вы почувствуете разницу в сокращении мышц спины.
По поводу широкого хвата, я к данному виду хвата отношусь довольно негативно, это сильно укорачивает амплитуду, и ставит мышцы середины спины в невыгодную позицию, больше перенося нагрузку на внешнюю часть спины, а для этого есть упражнения получше. К тому же, еще и задний пучок сильней включается в работу.
Так же рассмотрим читинг. В это упражнении очень часто читингуют, но делают это принципиально не верно.
Читинг в подобной тяге допускается, как и в тяге штанги в наклоне, но с «откатом», даже ниже рабочего угла и возвратом в него, во время читинга. То есть читинг не как в первом видео на 0:33, тогда мы делаем тоже самое, что описывалось выше — создаем наклон корпуса, который переносит нагрузку на трапеции.
Мы опускаемся в обратную сторону, к блоку, градусов на 20, и совершаем рывок, выходя в вертикальное положение тела, где и происходит основная часть работы спины. При этом не делайте читинг как средство поднять не подьемный вес, тогда движение будет дерганым, рывковым, без негатива. Читинг используется на умеренных весах, как метод интенсификации, и не смотря на него, вы все равно делаете плавный негатив и позитив.
Иногда можно услышать совет: давать весу полностью оттянуть руки, так что плечи уходят вперед, якобы, чтобы растянуть мышцу. Делать этого я не рекомендую, как раз потому, что мышцы спины через чур растягиваются, и в итоге, в крайней точке растяжения, они находятся в невыгодной позиции для включения, и срыв веса будет сильно включать мышцы синергисты: дельты и бицепсы. В целом, вы работаете в полной амплитуде, выпрямляя руки, но без фанатизма, ваши плечи должны оставаться примерно в одной точке, а мышцы спины не должны перерастягиваться.
В общем-то все основные упражнения мы уже рассмотрели, но меня еще просили рассказать про хаммеры. Тут я скорее буду описывать не ошибки, а особенности настройки тренажеров.
Для начала — горизонтальный хаммер
Это имитация любых горизонтальных тяг, штанги, блока, не важно.
Вначале — как же в нем сидеть? Лучше всего как и с горизонтальной тягой, садиться либо строго ровно, чуть выгнув поясницу, и отставив зад, либо даже с небольшим наклоном вперед, опершись грудью о переднюю…. подушку… не знаю, как это называется, короче вот эту хрень.
Далее, если эта «хрень» в вашем тренажере регулируется, то выставлять ее следует так, чтобы до снятия веса, ваши руки находились бы в чуть более вытянутом положении, нежели то, в котором они будут находится, в рабочей амплитуде. То есть вы немного тянетесь к веса. Тогда сорвав его, с помощью педали или напарника, вы автоматически окажетесь в крайней точке рабочей амплитуды. Если же «хрень» будет выставлена слишком далеко от вас, то ваша рабочая амплитуда будет искусственно укороченной, а если же слишком близко к себе, ты снимать вес вам придется вообще стоя, потом садиться с ним, и держа его уже в руках, пытаться как-то принять правильное положение.
Ширина хвата. Существую конечно разные конструкции, но если ваша подразумевает изменение ширины хвата, то я бы рекомендовал хват на ширине плеч или чуть уже них. Это именно тот хват, который позволит вам максимально сконцентрировать нагрузку на середине спины, и при этом, будет позволять работать в максимально длинной амплитуде.
Кстати, если есть вертикальные и горизонтальные ручки, то я бы скорее отдал предпочтение вертикальному варианту, когда большой палец во время хвата смотрит вверх.
Какую высоту сидушки выставить? От ее высоты зависит то, к какой части корпуса будут приводится ручки тренажера. Чем ниже они идут, тем ниже распределяется нагрузка. При классическом исполнении, когда ваша задача распределить нагрузку по спине относительно равномерно, ваши кисти, в точке максимального сокращения спины, будут немного ниже груди, примерно на уровне верхних кубиков пресса.
Но если вы хотите как-то менять направленность нагрузки, вы можете опускать сидушку ниже, приводя ручки к груди, и тем самым больше нагружая верх спины, либо наоборот, поднимать ее, перенося нагрузку ниже.
В остальном, правила такие же как и везде, локти вдоль тела и не надо работать корпусом, стараясь закинуть вес. На протяжении движения вы не отрываетесь грудью от «хрени». В этом и смысл хаммера, в максимальной изоляции движения и максимальном его контроле. Дергайтесь на других упражнениях, в хаммере надо делать чисто.
И рассмотрим такую штуку, как вертикальный хаммер
Тренажер отличный, его основное преимущество в том, что раздельные ручки не заставляют вас «уворачиваться» от них, как в тяге блока, и можно намного лучше попадать в широчайшие.
Собственно о настройке. По сути тут говорить особо не о чем, единственный момент, который хотелось бы отметить — расположение на сидушке себя любимого. Вы должна сесть прямо под ручками, так чтобы при движении вниз, руки шли строго сбоку от тела. В этом и вся фишка, на обычном блоке вы бы били себе рукоятью по башке, а здесь вы можете сидеть под ручками, ровно и качественно приводить руки к корпусу, через стороны. Никаких читингов и наклонов, идеальная техника обеспечит идеальное попадание в широчайшие.
Лайкаем, радуем старого еврея!
Это завершающая часть про спину, рассмотрю оставшиеся упражнения.Первым упражнением будет тяга горизонтального блока.
Рассмотрим мы его для начала, на примере этого видео.
В целом, мужик на видео говорит про трапеции, и про нагрузку на них, но мы просто возьмем пример этого видео, так как подобным образом очень многие работают, совершенно не стремясь именно в трапеции попасть.
Начнем с того факта, как он поджимает плечи, если ваша задача нагрузить в целом спину, а не только трапеции, еще и во многом, верхний их участок, то делать этого категорически нельзя. Как только вы поджимаете плечи, вы включаете верх трапеций и изменяете вектор движения, с горизонтального, он становится диагональным, то есть нагрузите вы только верх спины. Плечи должны находится в естественном положении, при этом рукоять будет идти к животу, а не к низу груди, как в видео.
Следующий момент — наклон корпуса. Я использую другое видео, так как там пациент не читингует.
По сути, тоже самое, по мере отклонения корпуса, нагрузка уходит в самый верх спины, чем больше мы отклоняемся назад, тем больше мы приводим вектор движение вдоль корпуса, и превращаем движение в шраги.
При классическом исполнении, наклон корпуса должен быть, либо нулевым, то есть вы сидите ровно, либо даже немного отрицательным, наклон в сторону блока, тогда вы больше выключаете верх спины, и переносите нагрузку на середину и низ.
В движении нужно стремится к тому, чтобы сводить лопатки, но делать это нужно,приводя локтя как можно ближе к корпусу, не нужно загребать руками через стороны.
Еще один момент — слишком узкий хват, я иногда вижу, как люди снимают с блока классическую рукоять для тяги блока и вешают например ручки от кроссовера, с которыми делают сведения на грудь.
Собственно как в первом видео, в начале, но в середине видео он все таки меняет рукоять.
С такой ручкой, хват получается очень узким, и тогда при движении, ваши локти будут сильно вывернуты наружу. Подобное положение локтей, не дает максимально сократить мышцы спины. Попробуйте сделать тягу с таким сверх-узким хватом, а потом разведите руки немного шире, на стандартный хват, чуть уже плеч, прижав тем самым локти к корпусу, и вы почувствуете разницу в сокращении мышц спины.
По поводу широкого хвата, я к данному виду хвата отношусь довольно негативно, это сильно укорачивает амплитуду, и ставит мышцы середины спины в невыгодную позицию, больше перенося нагрузку на внешнюю часть спины, а для этого есть упражнения получше. К тому же, еще и задний пучок сильней включается в работу.
Так же рассмотрим читинг. В это упражнении очень часто читингуют, но делают это принципиально не верно.
Читинг в подобной тяге допускается, как и в тяге штанги в наклоне, но с «откатом», даже ниже рабочего угла и возвратом в него, во время читинга. То есть читинг не как в первом видео на 0:33, тогда мы делаем тоже самое, что описывалось выше — создаем наклон корпуса, который переносит нагрузку на трапеции.
Мы опускаемся в обратную сторону, к блоку, градусов на 20, и совершаем рывок, выходя в вертикальное положение тела, где и происходит основная часть работы спины. При этом не делайте читинг как средство поднять не подьемный вес, тогда движение будет дерганым, рывковым, без негатива. Читинг используется на умеренных весах, как метод интенсификации, и не смотря на него, вы все равно делаете плавный негатив и позитив.
Иногда можно услышать совет: давать весу полностью оттянуть руки, так что плечи уходят вперед, якобы, чтобы растянуть мышцу. Делать этого я не рекомендую, как раз потому, что мышцы спины через чур растягиваются, и в итоге, в крайней точке растяжения, они находятся в невыгодной позиции для включения, и срыв веса будет сильно включать мышцы синергисты: дельты и бицепсы. В целом, вы работаете в полной амплитуде, выпрямляя руки, но без фанатизма, ваши плечи должны оставаться примерно в одной точке, а мышцы спины не должны перерастягиваться.
В общем-то все основные упражнения мы уже рассмотрели, но меня еще просили рассказать про хаммеры. Тут я скорее буду описывать не ошибки, а особенности настройки тренажеров.
Для начала — горизонтальный хаммер
Это имитация любых горизонтальных тяг, штанги, блока, не важно.
Вначале — как же в нем сидеть? Лучше всего как и с горизонтальной тягой, садиться либо строго ровно, чуть выгнув поясницу, и отставив зад, либо даже с небольшим наклоном вперед, опершись грудью о переднюю…. подушку… не знаю, как это называется, короче вот эту хрень.
Далее, если эта «хрень» в вашем тренажере регулируется, то выставлять ее следует так, чтобы до снятия веса, ваши руки находились бы в чуть более вытянутом положении, нежели то, в котором они будут находится, в рабочей амплитуде. То есть вы немного тянетесь к веса. Тогда сорвав его, с помощью педали или напарника, вы автоматически окажетесь в крайней точке рабочей амплитуды. Если же «хрень» будет выставлена слишком далеко от вас, то ваша рабочая амплитуда будет искусственно укороченной, а если же слишком близко к себе, ты снимать вес вам придется вообще стоя, потом садиться с ним, и держа его уже в руках, пытаться как-то принять правильное положение.
Ширина хвата. Существую конечно разные конструкции, но если ваша подразумевает изменение ширины хвата, то я бы рекомендовал хват на ширине плеч или чуть уже них. Это именно тот хват, который позволит вам максимально сконцентрировать нагрузку на середине спины, и при этом, будет позволять работать в максимально длинной амплитуде.
Кстати, если есть вертикальные и горизонтальные ручки, то я бы скорее отдал предпочтение вертикальному варианту, когда большой палец во время хвата смотрит вверх.
Какую высоту сидушки выставить? От ее высоты зависит то, к какой части корпуса будут приводится ручки тренажера. Чем ниже они идут, тем ниже распределяется нагрузка. При классическом исполнении, когда ваша задача распределить нагрузку по спине относительно равномерно, ваши кисти, в точке максимального сокращения спины, будут немного ниже груди, примерно на уровне верхних кубиков пресса.
Но если вы хотите как-то менять направленность нагрузки, вы можете опускать сидушку ниже, приводя ручки к груди, и тем самым больше нагружая верх спины, либо наоборот, поднимать ее, перенося нагрузку ниже.
В остальном, правила такие же как и везде, локти вдоль тела и не надо работать корпусом, стараясь закинуть вес. На протяжении движения вы не отрываетесь грудью от «хрени». В этом и смысл хаммера, в максимальной изоляции движения и максимальном его контроле. Дергайтесь на других упражнениях, в хаммере надо делать чисто.
И рассмотрим такую штуку, как вертикальный хаммер
Тренажер отличный, его основное преимущество в том, что раздельные ручки не заставляют вас «уворачиваться» от них, как в тяге блока, и можно намного лучше попадать в широчайшие.
Собственно о настройке. По сути тут говорить особо не о чем, единственный момент, который хотелось бы отметить — расположение на сидушке себя любимого. Вы должна сесть прямо под ручками, так чтобы при движении вниз, руки шли строго сбоку от тела. В этом и вся фишка, на обычном блоке вы бы били себе рукоятью по башке, а здесь вы можете сидеть под ручками, ровно и качественно приводить руки к корпусу, через стороны. Никаких читингов и наклонов, идеальная техника обеспечит идеальное попадание в широчайшие.
Лайкаем, радуем старого еврея!
Мышцы спины — это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает спину шире, рельефнее и формирует V-образный силуэт. Одним из упражнений для тренировки широчайших является рычажная тяга или тяга в тренажере хаммер.
Преимущества тренажера
Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок. В то же время вы вольны использовать вертикальные и горизонтальные ручки для изменения хвата и регулировать высоту сидения для смещения акцента нагрузки на верхний, средний или нижний край широчайших.
Упражнение эффективно развивает спину.
Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.
В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.
Широчайшие мышцы.
Среди положительных эффектов, которые вы получите, включив упражнение в программу тренировок, также можно отметить то, что развитие крупной мышечной группы придает фигуре визуально заметную атлетичность и спортивный вид.
Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.
Техника выполнения
Тяга в рычажном тренажере на спину делается следующим образом:
- Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
- Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
- Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
- Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.
Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.
Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы.
Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть к назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.
Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором — нижняя и средняя часть.
Возможно, будет полезно почитать:
2022 GMC Hummer EV, режим краба с управляемым задним колесом
В соответствии с традициями Hummer, новый пикап Hummer EV от GMC представляет собой массивный блок. Как и Ford SVT Raptor, Hummer EV 2022 года должен по закону иметь опознавательные фонари спереди и сзади из-за его ширины более 80 дюймов. У него колесная база на полтора дюйма длиннее, чем у Cadillac Escalade ESV, и он на пять дюймов выше. Но благодаря мощи технологий и запоминающемуся маркетинговому названию и логотипу Hummer EV может эффективно уменьшиться.
Одна из целей программы Hummer EV — причина, по которой она существует на самом деле — заключалась в том, чтобы создать действительно способный внедорожник из этого зверя с электронным приводом.
«По сути, если Hummer может физически вписаться в трассу, он сможет и финишировать», — хвастается главный инженер Аль Оппенгейзер, известный по Camaro.
GMC
Для того, чтобы отправиться туда, куда идут Рэнглеры, большому болту потребовалась небольшая помощь технологий.Все электромобили Hummer первого года выпуска будут оснащены независимой подвеской с регулируемой высотой с ходом 13 дюймов спереди и сзади. Сдвоенные задние электродвигатели могут действовать как виртуальная блокировка заднего дифференциала. И установка ездит на шипованных шинах Goodyear Wrangler 305 / 70R-18 (извините, эти колеса только выглядят как фиксаторы для бортов, модель 2023 должна предлагать подходящие). Однако ничто из этого не делает Хаммер меньше. Войдите, режим CrabWalk.
Hummer не может вращать левую и правую шины в противоположных направлениях, как танк, чтобы вращаться в собственной тени, как обещает будущий пикап Rivian.Вместо этого команда GM использовала существующую автомобильную технологию — четырехколесное рулевое управление, чтобы сделать Hummer более маневренным. Большинство транспортных средств с возможностью управления четырьмя колесами способны поворачивать задние колеса примерно на три-пять градусов, чтобы либо способствовать устойчивости на высокой скорости (когда задние колеса поворачиваются в том же направлении, что и передние), либо улучшать маневренность на низких скоростях ( когда тылы поворачиваются в противоположную сторону). В любом случае, возможности всегда были нацелены на получение преимуществ на дороге.
Hummer EV может поворачивать задние колеса на 10 градусов в любом направлении.Когда задние части находятся в фазе с фронтом на малой скорости, грузовик может избежать неприятностей крабовым ходом. По крайней мере, это цель. Конечно, он не может двигаться боком, но он может двигаться по диагонали, все еще указывая прямо вперед. Две камеры, расположенные под днищем (одна обращенная вперед и одна назад), помогут вам следить за тем, что внизу. И да, камеры днища будут иметь шайбы, чтобы обзор был четким. Ожидайте увидеть множество видеороликов, на которых Хаммеры бегают по диагонали вокруг и вокруг, примерно в это же время в следующем году.
Но, конечно, когда он поворачивается в направлении, противоположном передним колесам, задний рулевой механизм эффективно сжимает Hummer EV, значительно уменьшая его радиус поворота. По словам Оппенгейзера, огромный Hummer имеет радиус поворота, примерно равный радиусу поворота Tesla Model 3.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
GMC Hummer EV выглядит массивно рядом с Tesla Model Y
Владелец Tesla Model Y был удивлен, увидев электромобиль GMC Hummer, припаркованный рядом с его автомобилем, когда он выходил из кофейни Starbucks в Детройте, штат Мичиган. Хотя электрический внедорожник Model Y больше, чем Model 3, он все равно выглядит довольно маленьким по сравнению с Hummer EV.
Tesla Model Y (слева) и готовый к производству прототип Hummer EV (справа) припаркованы бок о бок возле Starbucks. (Источник: u / VicBurgundy / Reddit, размещено с письменного разрешения)
Фактически, Hummer EV будет прямым конкурентом Tesla Cybertruck как по размеру автомобиля, так и по рыночному сегменту. По словам генерального директора GM Мэри Барра, Hummer — один из многих новых электромобилей, которые помогут детройтскому автопроизводителю уничтожить Tesla к 2025 году.
На фотографиях, сделанных здесь, показаны два разных ракурса, которые демонстрируют, насколько массивен Hummer EV по сравнению с Model Y. Однако, если мы сравним длину Tesla Cybertruck и Hummer EV, Cybertruck составляет 40 единиц.На 3 дюйма (1024 мм) длиннее, чем у Hummer EV (237,1 дюйма против 196,8 дюйма соответственно).
С этой целью, когда мы наконец получим шанс увидеть бок о бок электрические грузовики GM и Tesla в какой-то момент в будущем, Cybertruck из нержавеющей стали, вероятно, будет выглядеть намного больше, чем всемогущий Hummer EV.
«Наконец-то удалось увидеть Hummer EV поближе сегодня в нашем местном Starbucks. Размер этого автомобиля рядом с нашей моделью Y безумный. Также видел в действии рулевое управление всеми четырьмя колесами, когда они выезжали с парковки.Очень здорово, мне нравится видеть больше разновидностей электромобилей на улице », — написал владелец Model Y на Reddit.
Tesla Model Y и Hummer EV припаркованы бок о бок возле Starbucks в Детройте, штат Мичиган. (Источник: u / VicBurgundy / Reddit, размещено с письменного разрешения)
Hummer EV обладает некоторыми впечатляющими характеристиками, в том числе возможностью управления всеми четырьмя колесами в режиме краба. Тем не менее, Tesla работает над аналогичной возможностью управления четырьмя колесами для Cybertruck. «Мы добавляем рулевое управление задними колесами, чтобы оно могло выполнять крутые повороты и маневрировать с высокой маневренностью», — сказал Илон Маск в твиттере, давая обновленную информацию о разработке Cybertruck в начале этого года.
General Motors открыла специальный завод по сборке электромобилей в Детройте-Хамтрамке, штат Мичиган, и назвала его Factory Zero (отсылка к автомобилям с нулевым уровнем выбросов, производимым на этом предприятии). Ожидается, что Factory Zero начнет производство Hummer EV Pickup в конце этого года и внедорожника Hummer EV в 2024 году.
Вполне вероятно, что электромобили Hummer, которые в настоящее время в основном можно увидеть в Мичигане, представляют собой готовые к производству прототипы автомобилей, которыми сотрудники GM управляют для испытаний и калибровки.
Перед тем, как Hummer EV поступит в производство, Rivian (уже) начала снимать свои электрические пикапы R1T с производственной линии, а Giga Texas также готовится к выпуску Cybertruck, который будет запущен где-то в 2022 году.
Более ранняя версия этой статьи была первоначально опубликована Tesla Oracle. Исправленное обновление отредактировано EVANNEX.
Цените оригинальность CleanTechnica? Подумайте о том, чтобы стать участником, сторонником, техническим специалистом или представителем CleanTechnica — или покровителем Patreon.Реклама
У вас есть совет для CleanTechnica, вы хотите разместить рекламу или предложить гостя для нашего подкаста CleanTech Talk? Свяжитесь с нами здесь.
2022 GMC Hummer EV: фотографии, характеристики, цена и многое другое 2000-е гг. Бренд умер в 2010 году, став жертвой развалившейся мировой экономики и растущих экологических опасений, но имя вернется на GMC Hummer EV 2022 года, представленный сегодня.
В прошлом году начали циркулировать слухи о том, что хваленое имя Hummer вернется в модельный ряд GM как полностью электрический внедорожник премиум-класса.Затем, в январе, мы впервые увидели тизер электрического Hummer, узнав, что он будет заклеймен как GMC, когда вернется — шаг, который, вероятно, сэкономит GM немного денег, поскольку нам не придется выделять еще одно автомобильное подразделение.
Несмотря на свое происхождение «профессионального уровня», Hummer EV будет мгновенно узнаваемым благодаря дизайну под открытым небом и фирменным стилевым репликам. Запатентованная GM аккумуляторная технология Ultium, которой она поделится с Honda, обеспечит Hummer запас хода более 350 миль.
GMC Hummer EV Внешний вид
Hummer EV не оставляет сомнений в его наследственности, хотя стиль пикапа более гладкий и современный, чем у его предшественников h2, h3 и h4. Необычные H-образные элементы фары заменяют круглые элементы, встречающиеся на внедорожниках, с полноразмерной светодиодной полосой с надписью Hummer, каждая буква которой разделена семью вертикальными решетками радиатора в знак уважения к оригиналу с двигателем внутреннего сгорания. .
Как мы видели в предыдущих тизерах, электрический Hummer получил очень вертикальное ветровое стекло, которое напоминает вертикальное стекло предыдущих моделей, но при этом сохраняет некоторую аэродинамическую эффективность.Высокая поясная линия и узкие боковые стекла перекликаются с теплицей старого h3 с прорезью орудия, но наклонная задняя стойка не похожа ни на что другое из репертуара Hummer и дает некоторое ощущение движения вперед. Широкие раструбы на передних и задних крыльях обеспечивают достаточный зазор для стандартных 35-дюймовых грязевых покрышек Goodyear Wrangler Territory, а в электрическом Hummer есть место для гигантских 37-х, если вы так склонны.
В задней части находится небольшой грузовой отсек, доступ к которому осуществляется через заднюю дверь MultiPro, как на GMC Sierra.Крышка тонно с механическим приводом защищает груз и при необходимости улучшает аэродинамику. В отличие от Hummer h3 SUT, GMC Hummer EV имеет фиксированную заднюю переборку, поэтому более длинный груз должен будет сидеть на задней двери (конечно, после того, как он будет должным образом закреплен).
Массивная защитная пластина — первый показатель того, что GMC серьезно относится к внедорожной прочности Hummer EV — стратегически расположенные стальные пластины под кузовом защищают жизненно важные компоненты трансмиссии, такие как установленные на полу аккумуляторные батареи. Эта конструкция батареи Ultium обеспечивает достаточную жесткость платформы для создания «бескрайней крыши» под открытым небом с тремя прозрачными панелями, которые можно снимать и хранить в большом «переднем багажнике».Одна большая панель охватывает ширину переднего ряда с двумя полупанелями с левой и правой стороны заднего сиденья. Между тем, заднее стекло с функцией сброса мощности еще больше открывает кабину.
GMC Hummer EV Интерьер
В просторной кабине реализован чрезвычайно технологичный подход, соответствующий позиционированию грузовика премиум-класса. Hummer оснащен массивным 13,4-дюймовым информационно-развлекательным экраном и 12,3-дюймовым цифровым приборным щитом. Система также обладает множеством функциональных возможностей. Внедорожники и гусеницы торговых центров по достоинству оценят переднюю и заднюю камеры под днищем UltraVision, которые в реальном времени показывают, что находится под грузовиком, что упрощает и упрощает установку колес (или парковку).Другие камеры обеспечивают максимум 18 различных изображений.
Дополнительный режим с необычным названием «От мощности до свободы» активирует захватывающее вождение, которое также раскрывает все возможности трансмиссии электромобиля для максимального ускорения. GM утверждает, что в этом режиме от 0 до 60 миль в час можно достичь всего за три секунды.
В режиме ручного вождения внедорожные виджеты на информационно-развлекательном дисплее и комбинации приборов информируют водителя о крутящем моменте автомобиля, состоянии блокировки дифференциала, давлении в шинах, углах наклона и крена, распределении крутящего момента и многом другом.Хуну внутри всех нас также понравится «датчик сноса», который отслеживает максимальный угол сноса Hummer.
GMC Hummer EV Технические характеристики и особенности
При запуске GMC Hummer EV 2022 года будет принимать заказы от трех электродвигателей, которые, по оценкам GM, будут предлагать 1000 лошадиных сил (746 киловатт) и смехотворные 11500 фунт-футов (15 592 ньютон-метра). . Простите за наш скептицизм, но мы почти уверены, что это число далеко не достоверное — оно, вероятно, представляет собой крутящий момент в месте встречи шины с дорогой, который всегда выше, чем у реальной трансмиссии.Согласно отчету Car и Driver , электродвигатели, вероятно, развивают мощность ближе к 800 фунт-фут (1085 Нм), число, которое было бы более впечатляющим, если бы GM придерживалась этого, а не поддавалась искушению преувеличить свои цифры.
Один Hummer EV может похвастаться впечатляющей быстрой зарядкой постоянного тока на 800 вольт, совместимой с зарядными устройствами до 350 киловатт. Заслуга аккумуляторов GM Ultium, которые могут переключаться из параллельного режима в последовательный во время зарядки, увеличивая запас хода до 100 миль за 10 минут.GMC еще не объявила о размере батареи, но пакет из 24 модулей с двойным стеком обеспечивает предполагаемую дальность действия 350 с лишним миль.
Совершенно современный Hummer предлагает четырехколесное рулевое управление, включая уже испытанную функцию CrabWalk, которая наклоняет задние колеса синхронно с передними на низких скоростях, улучшая маневренность в определенных условиях. Однако мы не совсем уверены, когда такая вещь пригодится на бездорожье — возможно, при боковом движении по склону холма. Будем надеяться, что четырехколесное рулевое управление Hummer также позволяет задним колесам поворачиваться в противофазе с передними, чтобы уменьшить радиус поворота.Заявленный крутящий момент колеса, несомненно, будет благом на усеянных препятствиями дорожках, в частности, GMC утверждает, что Hummer EV может масштабировать 18-дюймовые вертикали.
Адаптивная пневмоподвеска может поднять Hummer до 6 дюймов, хотя компания еще не опубликовала данные о геометрии для бездорожья. Тем не менее, мы предполагаем, что он будет предлагать впечатляющий дорожный просвет, а также углы подхода, съезда и отрыва от земли, особенно с учетом заявления о том, что он может преодолевать более 2 футов стоячей воды.
Более того, электрический Hummer должен быть таким же способным на дороге, как и на бездорожье.По оценкам GM, трехмоторная ракета-носитель разгонится до 60 миль в час всего за 3 секунды — цифра, которая посрамит любое количество мощных автомобилей и почти не отстает от заявленного Tesla 2,9-секундного Cybertruck. А когда пришло время немного расслабиться, Hummer EV доступен с Super Cruise, функцией автоматической помощи водителю GM. Последняя версия Super Cruise даже определяет, когда смена полосы движения была бы оптимальной, инициируя маневр и соответствующим образом используя сигнал поворота.
GMC Hummer EV Цена и дата выпуска
Первый электрический Hummer, который будет разыгран, — это версия 1 за 112 595 долларов, которая станет единственной доступной моделью, когда пикап появится осенью 2021 года.Все модели Edition 1 будут одинаково оборудованы, окрашены в белый цвет и оснащены привлекательным современным интерьером Lunar Horizon. Как и большинство специальных выпусков, GMC Hummer EV Edition 1 2022 года полностью загружен, включая Infinity Roof, режим вождения Watts to Freedom, адаптивные амортизаторы, пакет Extreme Off-Road (броня днища, горные слайдеры и эти 35-дюймовые шины) , и четырехколесное рулевое управление с CrabWalk. Super Cruise также входит в стандартную комплектацию Edition 1.
Осенью 2022 года, через год после первого запуска Hummer, появится вариант EV3X стоимостью 99 995 долларов с трехмоторной трансмиссией, адаптивной пневматической подвеской, режимом Watts to Freedom, CrabWalk, и активная векторизация крутящего момента.Затем, весной 2023 года, мы получим Hummer EV2X за 89 995 долларов, который предлагает CrabWalk, адаптивную пневматическую подвеску и двухмоторную электрическую трансмиссию. Весной 2024 года модельный ряд будет дополнен базовой моделью EV2 с двумя двигателями, без большинства внедорожных характеристик EV2X и базовой ценой в 79 995 долларов.
Утонченная дорожка GMC здесь — настоящая головная боль. Немного странно, что нам придется ждать три с половиной года, прежде чем появится базовая модель Hummer EV, тем более что мы увидим эту первоклассную версию Edition 1 примерно через год.Мы думаем, что за это время мы увидим готовые к производству Rivian R1T и Tesla Cybertruck, которые появятся на рынке, что, если верить заявленным цифрам этих моделей, создаст у General компании некоторую жесткую конкуренцию.
GMC Hummer V. Tesla Cybertruck и другие
Если говорить о пикапе в стиле Battlestar Galactica, то Cybertruck от Tesla обещает стать наиболее вероятным противником электрического Hummer. В то время как Hummer EV — это что-то вроде возврата к американской внедорожной (и милитаристской) ностальгии, Cybertruck — это чистый футуризм.Если он сможет придерживаться заявленных характеристик, цены и доступности, Cybertruck затруднит продажу GMC. Конечно, Tesla дала обещания, которые раньше не могла сдержать, так что нам придется подождать и посмотреть. Оба пикапа столкнутся с дополнительными полностью электрическими конкурентами со стороны Atlis XT, Bollinger B1, Lordstown Endurance и Rivian R1T.
GMC Hummer EV | Atlis XT | Bollinger B1 | Lordstown Endurance | Cyber Rivbert | 79,995 долл. США | 45000 долл. США | 125 000 долл. США | долл. США 52 500 долл. США | 69 000 долл. США | долл. США 39 900 долл. США | |
долл. США | |||||||||||
Двигатели | 2 или 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 1, 2 или 3 | |||||
Диапазон | 350126 500/300 миль миль | 200 миль | 250+ м iles | 400+ миль | 250+ / 300+ / 500+ миль | ||||||
Размер батареи | — | 125 кВтч — 250 кВтч | 142 кВтч | 70 кВтч | / 180 кВтч— | ||||||
Скорость зарядки | 350 кВт | 1.5 МВт (на специально построенной зарядной станции Atlis) | 350 кВт | 350 кВт | 160 кВт | 250 кВт | |||||
Буксировка | — | 17000 фунтов. макс | 7500 фунтов. макс | 7500 фунтов. макс | 11000 фунтов. макс | 14000+ фунтов. макс.Электрический внедорожник Hummer, вероятно, будет предлагать три ряда сидений и изрядное количество грузового отсека, как и GMC Yukon аналогичного размера.GMC Hummer EV FAQ Когда Hummer EV поступит в продажу? Могу ли я предварительно заказать Hummer EV? Сколько стоит Hummer EV? Какой запас хода у Hummer EV? Будет ли Hummer EV внедорожником? GMC Hummer EV Фото88 Фото GMC Hummer EV Видео
Посмотрите GMC Hummer EV 2022 года и все другие электромобили будущего. 2008 Hummer h4 Alpha против Jeep Wrangler Unlimited 2008 года выпуска Из апрельского выпуска 2008 г. Автомобиль и водитель. Ледники, которые ныряли и бежали из Южной Калифорнии около двух миллионов лет назад, оставили после себя глубокий отпечаток большого пальца в неровной пустынной местности в 200 милях к северу от Лос-Анджелеса.Соляная долина была названа так старателями 19-го века, которые наткнулись на исключительно чистый соляной пляж, оставленный в нижней части долины, как пятно от ванны. Вам не нужен хаммер или джип, но всем нужна соль, примерно четверть чайной ложки в день, считает федеральное правительство. А еще в 1911 году, когда сбор соли в Соляной долине достиг промышленных масштабов, соль была основным консервантом пищевых продуктов. Однако мулы не смогли вернуть цивилизации мерцающий пирог с прибылью.Таким образом, с 1911 по 1914 год, с типичным для Запада энтузиазмом, соляная компания Saline Valley решила эту проблему, построив 14-мильную канатную дорогу, которая на тот момент была самой длинной и самой высокой в мире, для подъема соли по канатной дороге. Долина. Зажатая между 10975-футовой горой Иньо на западе и 5678-футовым пиком Убехебе в национальном парке Долина Смерти на востоке, Соленая долина сегодня почти такая же, как и тогда, к ней можно добраться только по нескольким грубым тропам, прослеживающим оставшиеся позади индейцев Панаминта.Проехать через горы Иньо можно только на породистом внедорожнике, если только вы не находитесь на острие самолета Air Force F-15 Eagle или Marine F / A-18 Hornet. Соляная долина находится в северной части военного комплекса воздушного пространства специального назначения R-2508, огромной игровой площадки для авиации, охватывающей большую часть верхней части пустыни Мохаве и простирающейся от края космоса до высоты 200 футов над землей. MORGAN SEGALАвтомобиль и водитель Чтобы насладиться лучшим бесплатным круглосуточным авиашоу из Арсенала демократии, а также осмотреть трамвайные башни, внесенные в Национальный реестр исторических мест после 90 лет борьбы с жаркой пустынной погодой, мы оседлали два самых прочных четырехдверных сыромятных шкуры Америки. . В Hummer h4 Alpha и Jeep Wrangler Unlimited Rubicon в качестве музы дизайна выступают военные, и они сильно выделяются на рынке спортивных товаров, который безвольно выпускает кроссоверы. Но оттуда сходство становится меньше. Новейшая модель Hummer, ’08 Alpha, обшита кожей, оснащена электроникой и оснащена 5,3-литровым восьмицилиндровым двигателем вместо базового пятицилиндрового двигателя. Наклейка стоит на 9710 долларов дороже, чем у Jeep, а с навигационной системой за 1720 долларов плюс камерой за 850 долларов для резервного копирования и сцепкой для прицепа за 390 долларов она достигает внушительных 42 865 долларов без учета неизбежной скидки (во время печати скидки на обычные модели ’07 h4s были 5500 долларов). MORGAN SEGALАвтомобиль и водитель Четырехдверный Wrangler был добавлен в модельный ряд 2007 модельного года под овации фанатов Jeep. Начиная с 30 195 долларов, Unlimited Rubicon получает блокируемые передние и задние дифференциалы, понижающую передачу, переключатель для отключения переднего стабилизатора поперечной устойчивости для большего поворота оси и 32-дюймовые камнееды BFGoodrich. За исключением навигационной системы и мультимедийной системы стоимостью 1275 долларов, наши варианты были трехзначными или меньше: 825 долларов за автоматическую трансмиссию, 695 долларов за съемную трехсекционную жесткую крышу Freedom Top, 225 долларов за перламутровую краску и 50 долларов за коврики.Итого: 33 265 долларов. Базовый пятицилиндровый двигатель h4 по цене от 31 340 долларов является более близким конкурентом Rubicon, но Alpha является новым и непроверенным, а Unlimited еще не попал в список для сравнения. До настоящего времени. Второе место: Hummer h4 AlphaMORGAN SEGALАвтомобиль и водитель Возведенные упряжками мулов из крепких бревен красной сосны, башни соляного трамвая протянули тросы от одного опасного выступа к другому, в некоторых местах почти вертикально, на высоте 7400 футов до седловины в горах Иньо.От транзитной станции, где в теплое время года когда-то работала очень одинокая семья, 300 находящихся в обращении ведер переместились на 4900 футов в ожидающие железнодорожные вагоны. На пике своего развития до истощения плайи и закрытия в 1936 году трамвай сбрасывал 20 тонн соли в час в крошечной деревушке Суонси в соседней долине Оуэнс. ВЫСОКОЕ: V-8 спешка без большого расхода топлива, отделка кадиллака, способная втулка. Повернуть 2,5 тонны заблокированного и загруженного Hummer назад в другую сторону — легкая работа благодаря надежному V-8 от Alpha. У него достаточно мускулов, чтобы буксировать 6000 фунтов (до 3500 у джипа) и разгоняться до сотни за 8,9 секунды с мужественным фырканьем. На асфальте Alpha с большим рвением входит в движение и легче держит скорость на шоссе, чем Jeep. Поскольку мы ожидали, что пробег будет истощен, наши набитые железом комки были полностью разбиты, когда мы узнали, что, возвращая 14 миль на галлон, он уступает всего 1 милю на галлон двигателю V-6 Jeep и нашему последнему тестируемому автомобилю h4 с пятью цилиндрами. MORGAN SEGAL В высокогорье h4 требует осторожного руля, чтобы его не поцарапал каждый куст можжевельника и мансанита цвета кайенны на тропе. Hummer почти на дюйм шире, чем и без того мускулистый Jeep, поэтому его расположение колес еще больше усложняется из-за ограниченной видимости через узкое боковое стекло. Внутри пещера, и день практически превращается в ночь, когда экран камеры заднего вида скользит вбок из блочного зеркала заднего вида, удваивая и без того большое препятствие, мешающее прямой видимости. Когда над головой свистел F-15 цвета «чайка», опущенный на лезвие ножа и почти настолько низкий, чтобы читать показания циферблатов кабины, мы ощупали особенно нежный и мелкозернистый дроссель, который на цыпочках грациозно перемещает Hummer по скалам. В отличие от Jeep, h4 всегда полноприводный и никогда не испытывает недостатка в сцеплении с дорогой. Трехкнопочное управление переключает его между четырьмя высокими, четырьмя низкими и четырьмя высокими при заблокированном межосевом дифференциале. Даже без дополнительной понижающей раздаточной коробки 4,03: 1 (2.64 является стандартным), h4 уверенно взбирался по крутым склонам, скользким с рыхлым мусором, включая соль, которая годами просачивалась из ведер, когда они проезжали над головой, на время раскрашивая горы Иньо своей собственной гоночной полосой. MORGAN SEGAL Мужчины, которые выгребали гранулы из прудов-испарителей при 120-градусной жаре, по достоинству оценили бы явный комфорт с кондиционером Hummer весом 5020 фунтов.Черная кожа с серой окантовкой и декоративной строчкой подчеркивает кокпит, украшенный тусклым пластиком и металлической отделкой, что является частью позднего всплеска качества интерьера General. Даже панели задних дверей имеют необычную прострочку обивки, хотя они узкие, и через них сложно пройти. Низкая задняя скамья приподнимает колени и предлагает лишь среднее пространство для ног, но это спа-процедура по сравнению с задним сиденьем джипа, жесткой скамьей с короткой спинкой и вертикальной стойкой на болтах, по-видимому, украденной с болгарских американских горок. . ИТОГ: Полная прочность для тех, кто может себе это позволить. Alpha доставляет роскошь туда, куда цивилизация не осмеливается идти, но, как мул, это дорогой способ перевозки товаров. Первое место: Jeep Wrangler UnlimitedMORGAN SEGALАвтомобиль и водитель Расположенный высоко в ветреной выемке в хребте Иньо, Серро-Гордо в 1871 году был процветающим, но непослушным городом с 4800 жителями, семью салонами, пятью отелями, двумя большими борделями, которыми управляли мадам Лола Трэвис и Мэгги Мур, и двумя дилижансами в неделю от Сан-Франциско.Десять плавильных печей в «Толстом холме» (как переводится его название с испанского) изготавливали слитки из свинца и серебра, извлеченные из комплекса подземных рудников, длина которого в конечном итоге составляла 50 миль. «Каждую неделю здесь происходило убийство, не считая людей, получивших удар по голове или падающих в шахту», — говорит Майк Паттерсон, скользя бутылками пива Cerro Gordo Ghost Town Root Beer по длинному бару в отреставрированном отеле American Hotel. Паттерсон — одинокий житель Серро Гордо и, унаследовав его от покойной жены, владелец города, гид и трактирщик (серрогордо.нас; 760-876-5030). HIGHS: Чемпион по цене, складывающиеся сиденья с защелкой, съемная крыша, неуязвимость на бездорожье. От Фат-Хилла мало что осталось, кроме отеля, универсального магазина и нескольких ночлежек, где путешественники могут разбить лагерь. Пыльная коллекция добывающих артефактов Паттерсона включает в себя серые изображения групп из 18 повозок с мулами, которым потребовалось 28 дней, чтобы перевезти 8000 фунтов слитков в Лос-Анджелес и вернуться за новыми. MORGAN SEGAL При 4580 фунтах Jeep здесь самый легкий. Высокая крыша и редкая внутренняя отделка оставляют больше места для людей и снаряжения, чем в Хаммере, а убогое заднее сиденье, по крайней мере, складывается при быстром движении. Блокируемые с помощью кнопки передний и задний дифференциалы снижают почти до нуля вероятность застревания (Hummer полагается на электронный контроль тяги, чтобы заземленные шины продолжали вращаться). Низкие двери, компактная приборная панель и большое количество остеклений делают теплицу Jeep более заметной по сравнению с h4. Комфорт переднего сиденья и качество езды были подходящими для изнурительного движения по автостраде, что было увеличено благодаря двигателю V-6, который сопротивляется спешке. Чтобы не отставать, педаль джипа всегда давили глубже — без сомнения, почему его пробег уменьшался — и ему требовалось 11,5 секунды, чтобы разогнаться до 60 миль в час и 18,3 секунды для четверти мили, точное расстояние, необходимое для достижения скорости слияния автострады в 75 миль в час. . Планируйте соответственно. Подергайте крышу, чтобы она больше не подвергалась воздействию элементов. Это можно сделать быстро и без инструментов, хотя лучше всего оставить три части дома, чтобы они не занимали ограниченное грузовое пространство.Правда Джиперы умеют складывать лобовое стекло и снимать двери. У обоих грузовиков есть задние двери с боковыми петлями, но у джипа с установленной запасной шиной весом 75 фунтов нет поршня или опорного стержня, которые помогали бы открываться и удерживать его в приоткрытом состоянии. Держите маленьких детей на расстоянии. Колесная база Wrangler на 4,1 дюйма длиннее, чем у h4, но в целом Jeep на 13,3 дюйма короче. Бродя по скалам и пересекая ручьи, Wrangler сохраняет свой нос и хвост чистым на подходах и отходах, но с большей вероятностью будет волочить живот.Назовем это стиркой. MORGAN SEGAL Кстати, заливка джипа из шланга — давняя традиция, но жесткий пластик внутри вызвал несколько ушибов, когда Rubicon отскочил. Карман на водительской двери имеет прямоугольную форму, острый и всегда на пути к коленям при выходе. Каждый раз, когда он ударяет по коленной чашечке с решимостью нанятого Тони Хардинг «киллера», слово «Рэнглер» проходит сквозь стиснутые зубы с немного меньшим почтением. Морские пехотинцы прибыли сразу после рассвета. Когда мы варили чай рядом с нашими палатками у древней соляной равнины, F / A-18 упал в долину, невидимый и незамеченный, пока практически не задел нам кожу головы, несясь низко и быстро, перекатываясь и метаясь, чтобы избежать некоторой симулированной опасности. Так вот, чему можно позавидовать. ИТОГ: Прочность без излишеств для тех, кто этого хочет. И Jeep, и Hummer принадлежат этому месту, но недостаток снаряжения в рюкзаке Wrangler компенсируется гибкостью и доступностью.Для нас это стоит нескольких лишних крупинок соли. Технические характеристикиТехнические характеристики 2008 Jeep Wrangler безлимитный ЦЕНА ДВИГАТЕЛЬ Коробка передач: 4-ступенчатая автомат ШАССИ РАЗМЕРЫ C / D РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПЫТАНИЙ C / D ЭКОНОМИКА ТОПЛИВА ЭКОНОМИКА ТОПЛИВА EPA –
2008 Хаммер Н4 Альфа ЦЕНА ДВИГАТЕЛЬ Коробка передач: 4-ступенчатая автомат ШАССИ РАЗМЕРЫ C / D РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПЫТАНИЙ C / D ЭКОНОМИКА ТОПЛИВА ЭКОНОМИКА ТОПЛИВА EPA C / D ОБЪЯСНЕНИЕ ИСПЫТАНИЙ Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io. . |