Груша боксерская как выбрать: Боксерские груши как выбрать?

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению работы ног в боксе
► Основы бокса
► Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
► 10 лучших боксерских перчаток

Полное руководство по выбору лучшей боксерской груши

Я ОГРОМНЫЙ фанат тренировок с боксерской грушей, чтобы улучшить удар.Независимо от того, какое боевое искусство вы используете, боксерская груша разработана, чтобы помочь вам отточить свои ударные инструменты. Преимущества безграничны, когда вы тренируетесь с боксерской грушей, от повышения мощности ваших ударов до обучения тому, как бить ногой с большей точностью.

являются неотъемлемой частью любого режима тренировок бойцов, не менее важны, чем спарринг, работа с подушками и бокс с тенью. Когда вы попадаете в боксерскую грушу, вы можете работать над множеством разных вещей, чтобы улучшить определенные области вашей ударной игры.

Это незаменимое оборудование, необходимое для тренировок дома. Вы можете работать как над кардио, так и над техникой или их комбинацией с помощью ряда доступных упражнений и упражнений на боксерской груши.

Выбор лучшей боксерской груши будет зависеть от ряда факторов, в частности, от того, какую область удара вы хотите улучшить. Каждый тип боксерской груши разработан, чтобы помочь вам улучшить определенные области ваших ударов. Некоторые боксерские груши предназначены для скорости и тайминга, в то время как другие предназначены для того, чтобы помочь вам увеличить свою силу.

Преимущества попадания в боксерскую грушу

• Развивайте лучшее время с помощью ударов руками и ногами
• Работа над своими рефлексами и скоростью реакции
• Разрабатывает более быстрые удары
• Работает над работой ног и движением
• Повышенная координация ударов руками и ногами
• Работайте над кардио и кондиционированием во время тренировок
• Повышайте точность ударов руками и ногами
• Обучает важности расстояния и интервалов
• Работайте над созданием ваших комбинаций
• Кондиционирование суставов и голеней

Каждая боксерская груша имеет особые преимущества, уникальные для этой груши.Некоторые сумки предназначены для развития скорости и тайминга, в то время как другие лучше подходят для работы над комбинациями и мощностью.

В поисках идеальной боксерской груши

Идеальная боксерская груша будет зависеть от ряда вещей, которые вам необходимо принять во внимание. Очевидно, ваш бюджет — это, вероятно, первое и самое главное, что определит, какую сумку вы получите. Вы можете купить дешевые сумки, которые стоят менее 50 долларов, или вы можете купить хорошие, которые стоят несколько сотен долларов.

Помимо цены, вам также следует обратить внимание на материалы, из которых изготовлена ​​тяжелая сумка.Более дешевые материалы могут не произвести желаемого удара при ударе по сумке. Кроме того, ваш опыт в боевых искусствах также повлияет на ваш выбор сумки. Если вы боец ​​тхэквондо, вы, вероятно, будете искать другую сумку, чем вестерн-боксер.

Меньшая по размеру сумка поможет вам улучшить время и скорость, а большая тяжелая сумка позволит вам улучшить свою силу и физическую форму. Выбор идеальной боксерской груши для тренировок может быть трудным, если вы не знаете, где искать.Вы можете выбрать из множества разных форм, размеров и брендов.

Чтобы помочь вам найти идеальную сумку, сначала мы поговорим о некоторых конкретных факторах, на которые следует обратить внимание при обсуждении тяжелой сумки. Я подробно остановлюсь на каждом из этих факторов, а затем мы поговорим о конкретных типах сумок, из которых вы можете выбрать.

Качество и цена

Когда вы ищете новую боксерскую грушу для покупки, у вас может возникнуть соблазн поискать самую дешевую в Интернете и купить ее.Хотя низкие цены всегда соблазнительны, единственное, чему я научился за годы работы мастером боевых искусств, — это то, что вы получаете то, за что платите.

Если вы купите дешевую сумку everlast за 50 долларов, это будет похоже на то, что вы попали в игрушечную сумку. Он будет дико раскачиваться, и вы будете очень разочарованы, когда начнете бить с любой силой по сумке. Потратив немного больше денег, вы сможете приобрести сумку, которая обеспечит вам качество и хорошее самочувствие.

Заполненные и незаполненные мешки

Еще нужно обратить внимание на то, наполнена боксерская груша или нет.Большинство боксерских груш идут заполненными, однако некоторые из премиальных сумок, произведенных в Таиланде, не заполнены и требуют заполнения. Если вы хотите иметь самую лучшую боксерскую грушу, вы наполните ее сами. Заполняя сумку самостоятельно, вы можете выбрать материалы, которые вы кладете в сумку, и получить идеальную для вас плотность.

Самые тяжелые сумки наполнены измельченной тканью (старая одежда, которая буквально разрезана на мелкие полоски) и засовывается в сумку. Первоначально, когда вы наполняете мешок, он будет очень рыхлым, потому что между тканями внутри мешка будут воздушные карманы.Однако, когда вы начнете наносить удары по спине, ткань со временем сожмется и станет тверже. Это часто является причиной того, что тяжелые мешки со временем становятся твердыми около дна мешка.

Если вы не хотите тратить время на наполнение пакета, купите предварительно наполненный пакет. Просто имейте в виду, что вы не сможете отрегулировать ощущение сумки, пока не удалите строчку в верхней части пакета и не закроете его после этого.

Используемые материалы

Следующее, что вам следует искать в тяжелой сумке, — это материалы, из которых она изготовлена.

Кожа

Сумки из натуральной кожи всегда самые дорогие. Кожа — дорогой материал, и стоимость кожи добавляется к сумке.

Кожа — самый удобный и прочный из используемых материалов. О том, как попасть в новую кожаную боксерскую грушу, есть что сказать.

Я рекомендую покупать кожу, если вы можете себе это позволить. Если вам нужно купить несколько тяжелых сумок для спортзала, по крайней мере, купите пару кожаных с остальной синтетической кожей.

Синтетическая кожа

Другой популярный материал, который используется на внешней стороне сумки, — это синтетическая кожа. Синтетическая кожа кажется немного дешевле, чем настоящая, но выполняет свою работу. Если цена является для вас проблемой, возьмите сумку из синтетической кожи. Если наполнение сумки правильное, вам подойдет синтетическая сумка.

Большинство ведущих брендов, таких как Everlast, используют синтетическую кожу, потому что это помогает им снизить цены.Вы никогда не сможете купить сумку из натуральной кожи за 50 долларов, но вы можете найти несколько синтетических сумок в этом ценовом диапазоне (я не рекомендую дешевые сумки за 50 долларов).

Холст

После синтетической кожи самым дешевым вариантом являются брезентовые боксерские груши. Холщовые сумки — безусловно, самый дешевый вариант, который вы найдете, потому что

Холщовые сумки — безусловно, самый дешевый вариант, который вы найдете, потому что холст — дешевый материал. В большинстве случаев эти пакеты бывают незаполненными, и их можно найти всего за 25 долларов.Я не рекомендую вам использовать холщовые мешки, потому что они ужасны, когда вы их ударяете. Материал холста не очень хорошо прилегает к коже, когда вы пинаете ногой.

Пластик

Не обычный тяжелый материал для сумок. Но он используется для некоторых специализированных сумок — особенно для сумок, которые задерживают воду. Пластик обычно толстый и эластичный.

Как правило, я не рекомендую пластиковые пакеты — за исключением случаев, когда вам действительно нужен пакет специального размера.

Размер

Еще один важный фактор, который необходимо решить при выборе боксерской груши, — это размер.Размер влияет и на вес сумки. Если вы покупаете боксерскую грушу для своих детей, вы, вероятно, можете выбрать более легкую сумку на 70 фунтов. Однако, если вы получаете сумку для человека, который сильно бьет ногой или кулаком, вам обычно понадобится что-то более тяжелое, чтобы оно могло поглотить удар.

Если вы покупаете боксерскую грушу для своих детей, вы, вероятно, можете выбрать более легкую сумку на 70 фунтов. Однако, если вы покупаете сумку для кого-то, кто сильно пинает или бьет кулаком, вам, как правило, понадобится что-то более тяжелое, чтобы оно могло поглотить удар.

Пакеты большего размера будут тяжелее, а сумки меньшего размера — легче.

Очень легкие боксерские груши могут раздражать, потому что они будут сильно раскачиваться каждый раз, когда вы ударяете по груши. Представьте, что вы наносите удар ногой, и мешок быстро раскачивается в течение минуты, прежде чем остановится. Через некоторое время это становится очень раздражающим.

Когда вы получаете боксерскую грушу подходящего веса, она будет меньше раскачиваться и позволит вам работать над большим количеством техник, не пытаясь постоянно останавливать боксерскую грушу в движении.Я рекомендую вам приобрести хорошие боксерские перчатки для сумки, чтобы не повредить руки при ударе.

Когда дело доходит до размера, наиболее распространенным является стандартный размер тяжелой сумки, которая составляет от 4 до 5 футов в длину. Такая высота делает его идеальным как для бокса, так и для ударов ногами, коленями и локтями. Вы можете установить его выше или ниже, чтобы отрегулировать его (выше = лучше для бокса, ниже = лучше для ударов ногами)

Тяжелая сумка, форма

Форма — еще один фактор, который следует учитывать, и, вероятно, самое важное, на что нужно смотреть.Мешки разной формы используются для разных видов тренировок.

Универсальная форма — это стандартная форма тяжелого мешка — 4-5 футов в длину, не слишком узкая или не слишком широкая.

Банановая тяжелая сумка

Угловая тяжелая сумка

У вас есть два типа: одноугольные или двухугольные.

одноугловой:

Двойной угол:

Тяжелая сумка Teardrop

Тяжелая сумка Wrecking Ball

Жесткость сумки

Мягкость сумки — еще один фактор, который необходимо учитывать.Хотя вы можете приобрести мягкую тяжелую сумку, которая не оказывает никакого воздействия на ваше тело, я не рекомендую ее. Тяжелые сумки с более плотным наполнением позволят вам развить более жесткие голени и укрепить естественную силу вашего тела.

Нет ничего хуже, чем пнуть мягкую тяжелую сумку, а затем пнуть настоящую и понять, как мало у вас подготовлены голени. Очевидно, это зависит от ваших целей. Если вы используете боксерскую грушу только для кондиционирования и кардио, выберите мягкий мешок. Однако, если вы хотите развить большую прочность голеней, вы можете выбрать более тяжелый наполненный мешок или наполнить его самостоятельно.

Крепление к мешку

При покупке боксерской груши вам необходимо знать, куда вы собираетесь положить грушу…, а также тип сумки и способ ее крепления.

У вас есть два типа: навесные сумки и отдельно стоящие.

Если у вас есть стенная балка или место, вы можете приобрести настенное крепление, вы можете купить обычную сумку, которую можно повесить на цепочке. Подвесные сумки — безусловно, самые популярные сумки, потому что они имеют полный ход и позволяют перемещать сумку.

Другой вариант для людей, у которых мало места, — это отдельно стоящая сумка. Эти сумки имеют встроенную подставку и могут быть размещены где угодно. Обратной стороной отдельно стоящей сумки является то, что они не очень хорошо себя чувствуют, когда вы их ударяете. Я использовал несколько отдельно стоящих сумок и могу сказать, что не рекомендую их, если в этом нет необходимости.

Большинству людей приходится покупать настенный кронштейн, чтобы можно было прикрепить сумку к стене. Если у вас есть балка, которая находится в гараже или за пределами вашего дома, вы также можете поместить туда сумку.Ключ в том, чтобы найти место, которое может выдержать 100-150 фунтов веса, которое будет вращаться.

Большинство сумок поставляются с цепочкой, позволяющей регулировать длину сумки. Если у вас высокий потолок, вам может потребоваться немного дополнительной длины, если вы хотите получить полное расширение вашей сумки.

Боксерские груши можно разделить на три основные категории: тяжелые мешки, мешки для скоростных навыков и отдельно стоящие мешки / манекены. Тяжелые рюкзаки созданы так, чтобы вы могли наносить тяжелые удары по сумке и развивать свою силу, физическую форму и технику.Они бывают разных форм и размеров, и каждая сумка позволяет вам работать над определенными аспектами вашей игры.

Speed ​​/ Maize / Slip предназначены для работы с индивидуальными навыками, такими как время, скольжение и движение. Эти сумки особенно подходят для бокса, потому что по ним можно наносить удары только руками. Это отличный аксессуар в дополнение к традиционным тяжелым сумкам.

Традиционная тяжелая сумка

Идеально подходит для: бокса, ММА, тайского бокса, кикбоксинга, тхэквондо, карате

Тяжелая груша — это самая распространенная боксерская груша, которая используется в большинстве боевых искусств.Это достаточно большая сумка, по которой можно наносить удары руками, ногами, локтями и коленями. В зависимости от наполнения мешка он может варьироваться от мягкого до твердого, как камень (песок).

Мы написали статью о тяжелом мешке для тайского бокса, которую вы также можете проверить.

Вы можете рассчитывать увидеть базовую тяжелую сумку в любом зале для тайского бокса, MMA или бокса, где вы тренируетесь. Это самая универсальная сумка, которая позволяет вам работать с большинством ваших основных ударов. Тяжелая сумка позволит вам поработать над своей техникой, силой и физической подготовкой.Это, безусловно, лучшая универсальная сумка, которую можно использовать для чего угодно.

Большинство тяжелых сумок подвешены на уровне пояса и имеют разную степень качания в зависимости от наполнения и веса сумки. Большинство людей наполняют свои тяжелые сумки рваной тканью, поэтому это дает реалистичное и приятное ощущение, когда вы бьете или пинаете мешок. Со временем тяжелые помои из мешков всегда становятся тверже у дна мешка, когда они начинают уплотняться и становиться более плотными.

Если вы наполните свой тяжелый мешок твердым материалом, например песком, можно ожидать удара о камень.Если вы наполните сумку более легкими материалами, она будет очень быстро раскачиваться вперед и назад. Преимущество более твердых наполнителей заключается в том, что вы сможете лучше подготовить свои голени по сравнению с более мягкими наполнителями.

Для тайского бокса я рекомендую тяжелые сумки Twins, тяжелые сумки Fairtex и тяжелые сумки Yokkao. Для бокса они тоже подойдут, хотя тяжелые мешки TITLE и тяжелые мешки Ringside довольно хороши (я видел эти мешки во многих боксерских залах).

Проверьте тяжелые сумки на Amazon

Это видео демонстрирует бойца тайского бокса Сайёка, использующего тяжелую сумку для своих тренировок.

Длинная (банановая) тяжелая сумка

Идеально подходит для : ММА, Муай Тай, Кикбоксинг

Длинная тяжелая сумка идеально подходит для людей, которые хотят отработать свои лоу-кики в дополнение к другим ударам. Эти сумки имеют высоту около 72 дюймов (6 футов) и рассчитаны на полную длину человека.

Длинные тяжелые мешки не раскачиваются так сильно, как другие мешки, и имеют тенденцию быть более твердыми к дну мешка, поскольку материал со временем начинает уплотняться к дну.

Эти сумки идеально подходят для тренировок по тайскому боксу или ММА, потому что вы можете использовать все свое оружие в своих тренировках. Тяжелая сумка Banana тоньше, чем традиционная тяжелая сумка, и ее прочность будет зависеть от материала, из которого вы набиваете сумку.

Сумки-бананы обычно изготавливаются из винила или синтетической кожи и предназначены для полноценной тренировки. Обычно они поставляются с нижним D-образным кольцом, чтобы вы могли прикрепить его к полу, чтобы оно не раскачивалось слишком сильно.

Хорошие рекомендации по мешкам с бананом для тяжелых сумок?

Пассивные сумки Fairtex Banana

великолепны — я использовал некоторые из них в тренажерных залах тайского бокса.

Посмотреть тяжелые сумки с бананом на Amazon

Угловая тяжелая сумка

Идеально подходит для : тайский бокс, бокс, кикбоксинг

Угловая тяжелая сумка предназначена для того, чтобы вы могли выполнять апперкоты и боди-хуки во время тренировок с сумкой. Сумка уникальной формы — тяжелая верхняя часть и тонкая к низу.Это позволяет боксерам залезать под сумку и наносить апперкоты и угловые крючки, которые были бы невозможны на других сумках.

Эти сумки сделаны из синтетической кожи и отличаются долговечностью. Вы можете наполнить угловой тяжелый мешок различными веществами в зависимости от того, что вы хотите почувствовать. Большинство людей наполняют свои сумки рваной тканью, так как она лучше всего сопротивляется ударам и ногам.

Вы можете получить их как одноугольные, так и двухугольные. Мешки с двойным углом лучше подходят для чистой ударной работы (хук / апперкот), а мешки с одним углом подходят для работы с апперкотом и ударов ногами.

Двойной угловой стиль

Одноугловой:

Одноугловая тяжелая сумка может быть хорошим выбором, если вы хотите иметь только одну тяжелую сумку. Эта сумка позволит вам наносить все удары по сумке и улучшить свои ударные навыки.

Это хороший компромисс между традиционным тяжелым мешком с фиксированной высотой и шириной и каплевидным мешком, который имеет уникальную форму.

Хорошие рекомендации по мешкам с бананом для тяжелых сумок?

Мне нравятся тяжелые сумки Fairtex Angled.Сумка Ringside Angled Heavy — это еще и прочная сумка для тренажерных залов.

В этом видео показаны тайские бойцы, использующие тяжелый мешок под углом

Тяжелая сумка Teardrop

Идеально подходит для : Муай Тай, Кикбоксинг

Последняя тяжелая сумка, которую вы увидите, — это тяжелая сумка в форме слезы. Эти сумки имеют уникальную форму, напоминающую слезу, что позволяет вам ударить по сумке под разными углами.Мешки Teardrop отлично подходят для проработки крючков к корпусу и апперкотов.

Помимо очень эффективных бросков апперкотов, ударов по корпусу и хуков, вы также можете использовать эти мешки ногами, коленями и локтями. Поворот мешка будет зависеть от того, что вы используете для наполнения мешка.

Вы можете заполнить их большим количеством вещества или чем-то более тяжелым. Тяжелые мешки Teardrop лучше подходят для кикбоксинга / тайского бокса, так как они позволяют лучше использовать колени и апперкоты.

Good Teardrop Bag Рекомендации

Опять же, я фанат сумок для слезинок Fairtex. Я использовал его в тренажерном зале Muay Thai в течение многих лет, и поверхность довольно прочная, твердая, и при ударе кажется приятной и упругой. Сумка Ringside teardrop тоже подойдет. Я видел пакет TITLE teardrop в различных залах бокса — он довольно приличный, когда я использовал его несколько раз.

Посмотреть тяжелые сумки Teardrop на Amazon

Это видео демонстрирует в действии тяжелую сумку «слезинка».

Груша боксерская

Идеально подходит для: бокса (сила, дистанция, движение головой, апперкоты, углы)

Обычно вы не увидите боксерских груш с крушением мячей в залах тайского бокса, но вы всегда увидите несколько таких (разных размеров и форм) в боксерском зале.

Мяч для разрушения — моя любимая сумка, потому что с ней можно делать очень много разных вещей:

• апперкоты
• подножка с перфоратором
• механизм с глубокой головкой
• работа на близком расстоянии

Поскольку он установлен высоко, вы действительно можете работать с апперкотами, разбивая нижнюю или нижнюю стороны различными апперкотами — длинными и близкими. Вы можете качать и плести под сумкой, когда она движется. Вы также можете делать крючки и прямые удары.

Не подходит для ударов ногами, но для ударов кулаками, это, наверное, самая универсальная сумка (хотя вы не можете работать с выстрелами в тело, так как это более высокая сумка).

Посмотреть боксерские груши для разрушающих мячей на Amazon

Посмотреть, как Крис Юбэнкс-младший разбивает сумку с мячом на тренировке

Свободно стоящая сумка (B.O.B)

Идеально подходит для : тхэквондо, кунг-фу и другие традиционные боевые искусства

Не рекомендуется для занятий тайским боксом и боксом

Стоячая сумка — это тяжелая сумка, которая стоит вертикально. Эти типы сумок обычно можно найти только дома и идеально подходят для людей, у которых нет места, чтобы повесить настоящую сумку в своих домах.Вы не найдете отдельно стоящих тяжелых сумок в спортзалах, потому что они не очень практичны, если вы сильно бьетесь.

Самым большим преимуществом отдельно стоящих сумок является то, что их можно убрать, когда вы закончите использовать их. Поскольку они стоят вертикально, вам не нужно просверливать отверстия в стене или подвешивать сумку на кронштейне. Единственное, что вам нужно сделать с отдельно стоящей сумкой, — это убедиться, что вы заполняете основание сумки так, чтобы она не двигалась.

Популярная отдельно стоящая сумка B.О. тяжелая сумка (Body Opponent Bag). Эти пакеты изготовлены из высокопрочного пластизоля, наполненного пенополиуретаном. Основание тяжелого мешка BOB заполнено водой или песком, чтобы он не сдвинулся с места при ударе.

Поскольку сумка имеет форму человека, вы можете работать над целевыми точками на разных участках тела при ударе по сумке. Несмотря на то, что при ударе по сумке мало движения, это может помочь вам привыкнуть нацеливаться на различные области вашего противника.

BOB также позволяют поднимать и опускать сумку в зависимости от вашего роста.Это может позволить вам тренироваться против низких, средних или высоких противников.

Вы часто будете видеть сумки BOB, используемые традиционными мастерами боевых искусств, такими как кунг-фу и карате, и обычно не используются боксерами, потому что они не выдерживают сильных ударов и их довольно легко сбить с ног.

Проверьте отдельно стоящие боксерские груши на Amazon

В этом видео демонстрируется боец ​​каратэ, использующий отдельно стоящую сумку.

Сумка Speed ​​Bag

Идеально для : Бокс

Еще один распространенный тип боксерской груши, с которым вы столкнетесь, — это скоростной мешок.Сумка для скорости — важный инструмент тренировки боксеров, потому что она помогает развиваться, ускоряться и рассчитывать время. Чтобы сумка продолжала двигаться вперед и назад, вам нужно ударить по ней в нужное время, иначе вы потеряете свой ритм.

Еще одним преимуществом скоростного мешка является то, что он помогает боксерам научиться держать руки поднятыми во время тренировки, что может превратиться в спарринг. Поскольку ваши руки должны быть подняты, чтобы ударить по сумке, у вас разовьется хорошая привычка всегда держать руки перед лицом.Когда вы используете скоростную грушу, важно, чтобы вы сосредоточились на том, чтобы держать руки высоко, и убедитесь, что вы чередуете руки, когда бьете по мешку.

Это оборудование, которое вы обычно найдете только в боксерском зале или спортзале, в котором проводятся занятия по боксу.

Рекомендации по сумке Good Speed ​​

Эта сумка Title Speed ​​хороша. Everlast Speed ​​Bag — еще одна классическая скоростная сумка, которая хорошо себя чувствует и работает. Обратите внимание, что вам понадобится подходящее крепление для скоростной сумки.Я действительно рекомендую приобрести регулируемое крепление, иначе людям невысокого роста нужно будет стоять на чем-то, чтобы правильно ударить по нему, а те, кто слишком высокий, не смогут ударить его должным образом. Вы можете купить кучу дерьмовых маунтов; Я рекомендую потратить немного больше и приобрести качественное крепление И регулируемое. Крепление Everlast Elite с регулируемой скоростью подойдет большинству людей.

Посмотреть скоростные сумки на Amazon

Это отличное видео, объясняющее, как использовать сумку для скорости

Пакеты от пола до потолка (двусторонние)

Идеально для : Бокс (точность, зрительно-моторная координация, ритм, комбинированная скорость)

Другой популярный тип боксерских груш — мешки от пола до потолка.Они похожи на скоростные мешки, за исключением того, что они крепятся к потолку и полу. Когда вы ударите по сумке, она отскочит и вернется к вам.

Размер мешка от пола до потолка определяет, насколько трудно ударить по нему. Если вы выберете большую сумку от пола до потолка, у вас будет больше поверхности для удара. Меньшие по размеру сумки предназначены для более опытных боксеров, умеющих хорошо рассчитывать время и ритм.

Сумки от пола до потолка можно регулировать по высоте и натяжению.Чем сильнее натянута сумка, тем быстрее она отскочит после удара.

Вам также понадобятся крепления и веревки для крепления двухсторонних сумок — не забывайте о них.

Вы можете приобрести пакеты с двойным концом разных форм и размеров. Классика — одиночная сумка, прикрепленная двумя веревками. Вы также можете получить сумку с двумя углами, которая позволяет наносить удары как головой, так и телом; это более длинные версии сумок от пола до потолка, которые могут напоминать туловище и давать больше областей для нацеливания.

Вот несколько примеров:

Эти мешки похожи на мешки скорости, потому что они помогут вам развить время, скорость и точность ваших ударов.

Хорошие двухсторонние мешки

Существует довольно много разных брендов, которые производят пакеты с двойным концом. Круглая сумка с двойным концом TITLE популярна и хороша для начинающих. Угловая сумка с двойным концом TITLE — это более продвинутая модель, она меньше, но немного наклонена, что лучше для апперкотов.Клето Рейес делает сумку лучшего качества, но она дороже. Ringside и Everlast — хорошие двухсторонние сумки, хотя я предпочитаю Ringside.

Посмотреть двухсторонние сумки на Amazon

Это отличное видео, объясняющее реакционный мешок.

Сумки скольжения (кукурузный шарик)

Идеально для : Бокс

Еще одна важная боксерская груша, которая может улучшить движение головы нападающих, — это груша. Сумка для скольжения предназначена для работы с движением вашей головы.В то время как сумки для ускорения предназначены для ручной скорости, в сумке для скольжения не используются удары руками, а выполняется только движение головы. Когда сумка раскачивается, ваша цель — скользить влево и вправо, притворившись, что сумка наносит вам удары в лицо.

Если вы ищете инструмент, который поможет вам развить движение головы, вам определенно стоит подумать об этом. Сумки скольжения — отличное оборудование для обучения тому, как реагировать на удары руками, не получая при этом настоящих ударов.

Это видео представляет собой отличное видео, объясняющее, как использовать сумку-вкладыш

Большой мешок для кукурузы

Идеально для : Бокс

В дополнение к сумке-вкладышу существует еще одна разновидность этих сумок, называемая «Большая сумка для кукурузы».

Большой мешок для кукурузы — это маленький мешок в форме слезы (похожий на тяжелый мешок в форме слезы), но он более узкий и меньше, чем полноразмерный мешок в форме капли; он отлично подходит для того, чтобы боксеры работали над движением и ударами одновременно.Вы можете обойтись обычным мешком размером с каплю, чтобы проделать ту же работу, но большой мешок для кукурузы делает это намного проще и немного более специализирован для этой работы.

Эти пакеты наполнены кукурузой и будут иметь уникальный отклик при ударе. Обычно они бывают маленького или большого размера. Мешки для кукурузы меньшего размера не рассчитаны на мощные удары и работают на ваши рефлексы и тайминг.

Большие кукурузные мешки можно поражать с большей силой, однако они не будут так сильно раскачиваться.Так что, если вы хотите поработать над движением головы и скольжением, меньший мешок для кукурузы обеспечит вам лучшую тренировку. И наоборот, если вы хотите наносить более сильные удары, больший мешок для кукурузы будет правильным выбором.

Рекомендации по мешкам для кукурузы Good Maize

Мне нравится сумка для кукурузы Ringside. Я использовал его, и он делает то, что ему нужно (он качается взад и вперед, как маятник, а вы работаете над движением головы).

Посмотреть пакеты для кукурузы на Amazon

Это видео демонстрирует, как боксер работает с большим пакетом для кукурузы

Сумки на стену

Идеально подходит для : бокс, тайский бокс (удары руками / локтями)

Сумка для настенного крепления предназначена для крепления на стене, чтобы вы могли использовать различные комбинации бокса и упражнения для ног во время занятий боксом.Сумки для настенного крепления идеально подходят для тех, кто хочет работать над боксерскими комбинациями, включающими апперкоты.

Если вы хотите создать домашний боксерский зал, настенная сумка будет считаться «дополнительным», а не основным оборудованием. Сумки с настенным креплением обычно можно найти в залах бокса / муай-тай, чтобы студенты могли работать над различными упражнениями на сумке.

Они обычно используются в качестве дополнительного оборудования и не должны быть основной сумкой, которая есть у вас дома. Поэтому, если у вас достаточно места, чтобы добавить в тренажерный зал всего несколько единиц оборудования, настенная сумка будет считаться «лишней», которая не является существенной.

Настенные груши для апперкотов и крючков, как правило, дороги — намного дороже, чем другие боксерские груши. Они узкоспециализированные … но очень полезно иметь … сумку. Если у вас есть тренажерный зал или домашний тренажерный зал, стоит инвестировать в него. Вы, как правило, найдете их в тренажерных залах для тайского бокса (вероятно, потому, что их делают тайские бренды). Я видел западных боксеров, таких как Крис Юбэнкс-младший, которые использовали их для отработки апперкотов движением.

Сумки для апперкота и крючка Good Wall Mounted

Мне больше всего нравится настенная сумка TWINS Uppercut, в основном потому, что я уже много лет использую ее в тренажерном зале.Fairtex и Windy тоже делают неплохие. Йоккао тоже делает один. Один Fairtex немного длиннее и уже, чем TWINS. По правде говоря, подойдет любой из этих трех брендов.

Посмотреть настенные сумки для апперкота и крючка на Amazon

В этом видео демонстрируется профессиональный боксер, использующий сумку для тренировки на стене.

Сумка для апперкота

Груша для апперкотов — это узкоспециализированная боксерская груша, предназначенная только для апперкотов.Ты не можешь этого пнуть. В отличие от настенной сумки для апперкотов и крючков, эта предназначена ТОЛЬКО для апперкотов. В частности, это полезно для апперкотов на близких дистанциях, например, когда вы бросаете мяч лицом к лицу (или шея к шее) с противником.

Для тайского бокса это несущественная сумка. Однако для чистого бокса это полезная сумка, хотя и не такая важная, как другие сумки.

Тем не менее, вы также можете практиковать апперкот на настенных сумках или на сумке с мячом, поэтому эта сумка не является необходимой.Единственное реальное преимущество, которое он предлагает, — это очень близкая, лицом к лицу, апперкот, как в боксерском поединке, когда два соперника прижаты друг к другу.

Посмотреть сумки Uppercut на Amazon

Выберите сумку, которая подходит именно вам

Когда дело доходит до выбора боксерской груши для тренировок, важно понимать, для чего подходит каждая боксерская груша. Некоторые сумки лучше подходят для отработки ваших боксерских навыков, таких как скорость и тайминг, в то время как другие лучше подходят для отработки ваших общих ударов.

Если вы боксер, то вы выберете сумки, которые помогут вам работать над ударом и движением из боксерской стойки. И наоборот, если вы боец ​​тайского бокса, вам понадобится сумка, на которой вы сможете использовать все свое оружие.

Для большинства мастеров боевых искусств длинная сумка или основная тяжелая сумка подойдут для отработки всех ваших ударных приемов. Хотя это может быть круто, чтобы ударить манекен, это не обязательно для улучшения ваших ударов. Если вы серьезный боксер и хотите улучшить свои навыки нанесения ударов руками, существует множество боксерских груш, предназначенных для работы с различными элементами вашей игры.

Часто все сводится к пространству и тренировочным целям. Если у вас есть место, я предлагаю вам иметь хотя бы одну тяжелую сумку. Тяжелая сумка позволит вам работать над боксом, ногами, коленями и локтями. Это гарантирует, что вы не ограничитесь нанесением только нескольких видов ударов по сумке.

Если вы новичок или мастер боевых искусств среднего уровня, начните с простого тяжелого мешка. Если вы хотите бросить лоу-кики в сумку, купите более длинный банановый мешок. Это позволит вам работать со всеми видами ударов без необходимости регулировать уровень мешка.

4 совета по выбору идеальной боксерской груши

Следующая статья была отправлена ​​в Fight Quality Каденом Смитом с smartmma.com

Груши больше не предназначены только для профессиональных и любительских боксеров, кикбоксеров и бойцов смешанных единоборств. Они предназначены для всех, кто хочет улучшить форму и нарастить мышечную массу в области предплечий, пресса, груди и шеи.

Когда дело доходит до покупки боксерской груши, следует учитывать множество факторов.Эти факторы варьируются от веса до размера, конструкции и гарантии. Крайне важно учитывать все эти факторы. Если вы не включите только один фактор, это может привести к тому, что вы получите что-то, что не подходит для вашей тренировки.

Советы по выбору лучшей боксерской груши

Как упоминалось выше, при покупке боксерской груши необходимо учитывать различные факторы. Эти факторы будут играть важную роль в процессе принятия решений, потому что они определят, примете ли вы правильное решение на первом этапе.

Сколько у вас места?

Первый шаг — определить, какая боксерская груша подойдет вам лучше всего, — это определить, сколько места у вас есть. Вы живете в квартире или где-то с ограниченным пространством? Когда вы выясните, сколько у вас места, вы можете сначала выбрать, какой дизайн сумки вам нужен.

На выбор предлагаются отдельно стоящие и подвесные конструкции. Обе эти конструкции идеальны для ударов руками и ногами, за некоторыми исключениями. Отдельно стоящая конструкция с небольшой круглой боксерской грушей подходит только для ударов кулаками и легких ударов ногами.Такой дизайн ограничит ваши тренировки с боксерской грушей только легкими джебами, ногами и полноценными ударами.

Но отдельно стоящие мешки обычно являются лучшим вариантом для квартир, потому что они не требуют установки или сверления отверстий. Вы можете использовать это руководство от Smartmma.com, чтобы найти качественную боксерскую грушу для квартиры, если вам понадобится помощь.

В зависимости от вашего тренировочного пространства, возможно, будет лучше приобрести подвесную боксерскую грушу, то есть, если у вас достаточно места, чтобы повесить сумку.Это самый популярный дизайн среди профессионалов и любителей бойцов. Такая конструкция позволяет боксерской груши свободно свисать с потолка. Если вы знакомы с коммерческими настройками тренажерного зала, вы будете знать все тонкости подвесной боксерской груши.

Если у вас домашний тренажерный зал с меньшим пространством, отдельно стоящая сумка будет вашим лучшим вариантом. Особенно это актуально для тех, у кого нет открытых фальш-балок или сводчатых потолочных балок. В отдельно стоящей конструкции вы должны использовать воду или песок в качестве основного наполнителя.Это поможет держать боксерскую грушу в вертикальном положении во время тренировок.

Каким будет ваш стиль тренировок?

Еще один важный фактор, который вам нужно принять во внимание при поиске идеальной боксерской груши, — это то, как будет выглядеть ваша тренировка.

Исходя из этого, вам нужно будет выбрать, какая сумка лучше всего подойдет для вашего стиля тренировок. Некоторые сумки лучше других, некоторые стоят дороже, некоторые построены по-другому.

Подвесная тяжелая сумка — идеально подходит для тяжелых участников и тренировок

Тяжелая груша — одна из самых популярных боксерских груш для спортивных крыс.Такая конструкция позволяет выполнять как сердечно-сосудистые, так и силовые тренировки. Его можно использовать для ударов ногами и кулаками. Необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы пользоваться тяжелым мешком. Его можно использовать в качестве снятия стресса для людей, работающих в стрессовой рабочей среде, у подавленных матерей и отцов, а также для всех, кому нужно снять напряжение.

Тяжелую сумку можно хорошенько взбить и не оставить в ней вмятины. Он идеально подходит для коммерческого тренажерного зала, но может быть установлен и в домашних тренажерных залах.Любому, кто склонен к соревнованиям и хочет серьезно потренироваться, понадобится тяжелая сумка.

Reflex — идеально подходит для повышения скорости и точности Reflex

Профессиональные боксеры и бойцы смешанных единоборств должны обладать хорошей координацией глаз и рук, работой ног и ударной скоростью, чтобы добиться успеха. К сожалению, большинству этих спортсменов приходится очень много работать, чтобы достичь всех этих характеристик. Именно здесь в игру вступает рефлекторный мешок.

Сумка Reflex доступна как в отдельно стоящем, так и в подвесном исполнении.Такой уровень универсальности позволяет устанавливать рефлекс-сумки во всех квартирных, домашних и коммерческих спортзалах. Тем не менее, висячие рефлекторные сумки чаще встречаются в коммерческих спортзалах, потому что они рассчитаны на большее количество наказаний.

Отдельностоящая сумка Reflex имеет некоторые ограничения в зависимости от базовой конструкции. Основание должно быть определенной ширины и веса, чтобы оставаться в вертикальном положении при сильных ударах. К счастью, большинство людей знают об этом, поэтому они используют рефлекторный мешок только для легкого джеббинга.

Speed ​​Bag — именно то, что следует из названия

Скорость имеет решающее значение в мире бокса. Как профессиональный боксер или боксер-любитель, вы должны всегда быть на шаг впереди своего противника. Вот где в игру вступает скоростной мешок. Это позволяет вам набирать скорость, улучшая боксерские навыки, наращивая кардио, а также тонизируя мышцы рук, груди и шеи.

Эти сумки также очень компактны и идеально подходят для людей, живущих в квартире, или для тех, кто не хочет, чтобы их боксерская груша занимала много места.

Чем отличается каждая сумка

Проведя краткое сравнение различных марок и моделей боксерских груш, вы увидите, что они во многом различаются. Несмотря на то, что два бренда могут иметь одинаковый дизайн, это не означает, что у них одинаковые функции.

Одно из главных отличий — размер. Длина одного бренда может быть пять футов, а другого — всего четыре фута. Длина будет зависеть от вашего размера и роста.

Лучший способ определить боксерскую грушу подходящего размера для вашего роста — разделить свой вес пополам.Например, , если вы весите 160 фунтов, вам понадобится 80-фунтовая подвесная боксерская груша.

Еще одно распространенное отличие — конструкция. Некоторые бренды изготовлены из сверхпрочного поливинила, а другие — из брезентового материала. Оба эти материала долговечны и гарантируют долгий срок службы. Однако некоторые люди просто предпочитают холст поливинилу по той или иной причине, как правило, для получения впечатляющего удовлетворения и ощущений.

Боксерский мешок правильного веса

Если вы хотите купить подвесную сумку, вам понадобится сумка подходящего для вас веса.Это будет иметь большое значение, потому что более легкие сумки не подходят некоторым людям. Вам нужно получить сумку, которая будет соответствовать вашей силе и уровню мощности. Если вы женщина и только начинаете, вы можете выбрать более легкую сумку. Если вы мужчина, который занимается практикой много лет, вам понадобится более тяжелая сумка. Ваши удары будут намного сложнее, поэтому вам нужно будет выбрать более тяжелую сумку.

Для достижения наилучших результатов, если вы пытаетесь выбрать правильный вес мешка, вы должны взять свой вес и разделить его на два.Если вы весите 200 фунтов, вам нужно будет купить тяжелую сумку на 100 фунтов. Если вы весите 170 или около того, вы можете купить сумку от 80 до 90 фунтов. Это поможет убедиться, что сумка идеально подходит для вашего веса.

Подвесные сумки

При выборе боксерской груши у вас будет несколько вариантов на выбор. Например, вы можете выбрать подвесную или отдельно стоящую сумку. Оба они похожи, но вы обнаружите, что один подойдет вам лучше. В отдельно стоящей сумке у нее будет дно, которое нужно наполнить водой или песком.Сумку можно легко перемещать, но она может быть тяжелой. Если вы не наполните его достаточным количеством песка, при ударе мешок может скользить по нему. Тем не менее, у вас всегда будет возможность взять с собой отдельно стоящую сумку.

Подвесные сумки удобны, но подходят не всем. С подвесной сумкой вам нужно найти место, чтобы ее повесить. Стойка должна быть очень жесткой и долговечной. Он должен выдерживать вес сумки. Более того, вы собираетесь подвергнуть сумку множеству злоупотреблений.Убедитесь, что вы нашли подходящее место, чтобы повесить сумку. Подвесные сумки более популярны, но вам следует рассмотреть оба варианта.

Будьте реалистичны с текущими навыками и целями обучения

Некоторые люди берутся за новое хобби, чтобы бросить его через несколько недель или месяцев. Вы можете сделать то же самое. Помня об этом, не стоит тратиться. Если вы новичок, вам следует выбрать более дешевую сумку, потому что вы не уверены, что собираетесь продолжать тренироваться. Итак, вы должны попытаться выбрать сумку, соответствующую вашему уровню мастерства.Если вы новичок и у вас ограниченные возможности, вам следует выбрать более дешевую и легкую сумку. Это поможет вам избежать перерасхода средств и при этом убедиться, что вы сможете изучить основы.

Если вы решите бросить курить позже, ваши вложения не сильно пострадают. Если вы занимаетесь долгое время, вы, вероятно, будете придерживаться этого. Таким образом, вы можете выбрать более тяжелую и более дорогую сумку. При выборе сумки учитывайте свой текущий уровень навыков. В конечном итоге это окупится.

Каден Смит

Каден Смит — основатель и главный писатель Smartmma.com. Начав соревноваться в бразильском джиу-джитсу в молодом и зрелом возрасте 8 лет, он быстро влюбился в этот вид спорта и поставил перед собой задачу научить других тому, что он любит больше всего — боевым искусствам. SmartMMA — это место, где он делится своими знаниями, опытом и страстью к ММА в надежде продвинуть сообщество боевых искусств вперед.

SmartMMA в Twitter
SmartMMA в Pinterest
SmartMMA в Facebook

Взгляды и мнения в этой статье принадлежат приглашенному автору и не обязательно отражают точку зрения Fight Quality.Мы приветствуем гостевые посты от знающих и увлеченных авторов, но не связаны с автором или связанными компаниями / продуктами.

Выбор подходящего размера боксерского мешка

Пройдя по разделу боксерских груш, вы найдете неограниченное количество вариантов. Некоторые из них высокие и тяжелые, а другие намного короче и кажутся легче.

В чем разница и почему существует так много версий? Какой размер боксерской груши вам нужен? Выбор правильного веса и роста не является случайным процессом и требует тщательного анализа.

У нас есть все ответы на часто задаваемые вопросы о размерах боксерских груш. От размеров для взрослых и детей до регулируемых моделей и больших сумок — вы узнаете, какой размер подойдет вам лучше всего.

Почему важен размер?

Оценивая размер сумки, большинство думает только о ее площади. Что касается боксерских груш, одинаково важны как вес, так и длина.

Важность веса

Прежде чем рассматривать стиль и бренд, оцените общий размер своей сумки.Это важный момент, так что не упускайте его из виду. Если вы пойдете домой с продуктом легче, чем нужно, боксерская сессия будет неудачной. При первом ударе он будет прыгать по всему дому во всех направлениях.

Это не только сделает вашу тренировку менее эффективной, но и опасной. Ближайшие предметы могут упасть, а проходящий мимо ребенок может получить нежелательный удар.

При ударе по мешку с полной силой он должен лишь слегка двигаться. Это если вы хотите тренироваться с отягощениями.Для скоростных тренировок выделите достаточно места, так как ваша сумка будет раскачиваться намного сильнее. Мы подробнее остановимся на этом ниже.

С другой стороны, если он слишком тяжелый, это будет похоже на удар по камню. Со временем вы рискуете повредить запястья и суставы.

Важность длины

Более длинные сумки допускают большую амплитуду движений. Они обычно популярны среди мужчин и подходят для ударов ногами и по разным частям тела вашего манекена оппонента.

Какой размер мне подходит?

Это один из самых распространенных вопросов для новичков. Поскольку доступно множество вариантов, ответить не так-то просто. Итак, давайте рассмотрим некоторые из задействованных факторов.

Правильный вес

Большинство боксерских груш весят от 60 до 150 фунтов. Прежде чем выбрать установленный вес, подумайте о своих боксерских потребностях. Вы хотите потренироваться в тренировках с отягощениями или скорости?

Тренировка сопротивления

Подходящий вес для этого типа тренировки можно легко рассчитать.

Возьмите свой вес в фунтах и ​​разделите число на два. Это ваш идеальный вес боксерской груши для силовых тренировок. Возьмем пример: если вы весите 180 фунтов, вам следует стремиться к модели весом 90 фунтов.

Вообще говоря, изделия весом более 100 фунтов предназначены для профессиональных или крепких боксеров. Если вы не уверены, дайте ему несколько ударов, чтобы увидеть, как мешок реагирует. Если он показывает достаточное сопротивление и движется только с небольшой амплитудой, это то, что вам нужно.

Точное обучение

Если вы хотите работать над скоростью и точностью, мы советуем покупать более легкую сумку — от 25 до 40 фунтов. Он будет быстрее приходить в норму, действуя как настоящий противник.

Состав вашего тела

Важно учитывать свой уровень физической подготовки. Если вы не в форме или только начали заниматься боксом, выберите одну, которая немного легче, чем половина вашего веса.

С другой стороны, если вы в отличной форме или уже какое-то время занимаетесь успехом, не стесняйтесь выбирать более тяжелую модель.Это усложнит задачу.

Правильная высота

Боксерские груши обычно имеют длину от 2,5 футов до 6 футов в высоту. Хотя 5-футовые модели, как правило, являются наиболее распространенными, среди женщин более популярны модели длиной 3 фута. Мужчины обычно склонны выбирать более длинные изделия — 5 или 6 футов — что обеспечивает более широкий диапазон штамповки.

Таблица веса боксерского мешка

Чтобы облегчить вашу задачу, вот диаграмма, которая может вам пригодиться.

Что такое боксерские мешки Jumbo?

Jumbo шире обычных типов, обычно достигают 1.3 фута в диаметре, различаются по длине и весу.

Они обеспечивают большую устойчивость при столкновении с мощными ударами и иногда могут использоваться двумя боксерами; по одному с каждой стороны сумки.

А как насчет детей?

Нет необходимости оставлять детей вне дома, поскольку они следуют точному правилу — половина своего веса. Детские модели короче, обычно около 2,5 футов, поэтому они дешевле обычных моделей.

Подумайте, насколько силен ваш ребенок.Если вы ожидаете, что они будут бить по сумке сильнее, чем большинство детей, выберите более тяжелую модель. Меньше всего вам хочется, чтобы сумка грохотала по дому.

Подумайте о покупке надувной боксерской груши. Они настолько легкие, насколько это возможно, более экономичны и лучше подходят для начинающих. Однако имейте в виду, что надувные сумки наименее прочные, поэтому они не подходят для взрослых. Обычно они созданы для того, чтобы развлечься, а не улучшить боксерские навыки ребенка.

Я живу в маленькой квартире, какой размер мне нужен?

Это зависит от настроек вашего дома или тренировочной зоны. Для компактных жилых помещений мы рекомендуем сумки длиной около 3 футов. Лучше всего избегать чрезмерного раскачивания более тяжелых моделей.

Вы также можете посмотреть отдельно стоящие модели; они экономят место и их легко транспортировать по квартире.

Могу ли я отрегулировать вес сумки?

Да, некоторые модели могут отличаться по весу.Мешки официально заполняются водой, песком или пеной. Однако если вы откроете одну из них, вы можете найти другие интригующие начинки, как вы можете видеть в этом видео:

Если вы ищете универсальный продукт, мы советуем тип вода / песок. Чем больше вы его наполняете, тем он становится тяжелее. Если в какой-то момент вам понадобится более легкая модель, просто удалите часть наполнителя.

Отдельностоящие боксерские груши также могут быть здесь хорошим выбором.Многие модели разработаны с наполняемой напольной подставкой и сумкой. Если вам нужно увеличить его вес, просто добавьте немного материала.

Как установить тяжелый мешок

Хотя вес и размер определяют тип тренировки и ее эффективность, очень важно учитывать ее настройку.

Если у вас короткая сторона, и вам не хватает силы, чтобы поднять сумку, вам может быть сложно повесить ее к потолку. Если у вас нет наемной помощницы, установка тяжелого мешка станет еще более сложной задачей.

Лучше всего выбрать продукт, который можно легко установить самостоятельно. Если вы ищете сумку тяжелее, чем вы можете выдержать, мы рекомендуем выбрать отдельно стоящую модель.

Сумки Reflex или Speed?

Эти типы мешков официально не относятся к семейству боксерских груш, и поэтому не соответствуют предыдущим рекомендациям по размеру и весу. Тем не менее, они действительно предназначены для ударов, только немного по-другому: с меньшей мощностью.

Для начального и среднего уровней предпочтительны большие модели.Они будут работать медленнее и с ними будет легче справляться.

Для профессионалов и опытных боксеров выбирайте небольшой размер. Мешок будет более отзывчивым и будет реагировать как настоящий противник.

В двух словах

Прежде чем думать о боксерской груши какого размера, мы рекомендуем изучить ее предполагаемое использование и уровень вашего опыта.

Для начинающих, детей и скоростных тренировок лучше всего подходят компактные и легкие сумки. Если вы более опытный боксер и хотите тренироваться с отягощениями, более тяжелая модель сделает вашу тренировку более эффективной.

Вы ищете лучшее из обоих миров? Регулируемые модели позволяют изменять их вес в зависимости от того, кто занимается боксом, и от типа тренировки. Независимо от вашего уровня навыков и необходимого использования, вы сможете найти боксерскую грушу подходящего размера, которая соответствует вашим потребностям.

Как купить боксерскую грушу и что с ней делать

Бокс имеет много преимуществ: это отличное кардио, не сломает вашу кредитную карту (вы можете устроиться дома примерно за 300 долларов), и он позволяет вам молотить на неподвижном объекте с сохраняющейся спартанской яростью, что действительно приятно, когда вы думаете о своих многочисленных, многих врагах.

Но нельзя просто выбежать и начать бить. (Я имею в виду, что вы можете, но это повредит вам руки, и они понадобятся вам для упаковки рождественских подарков.) И, по-видимому, вы никого не пытаетесь сбить с толку. Значит, вам нужна боксерская груша.

«Выбив сумку, вы получите адскую тренировку», — говорит человек в углу Мэнни Пакьяо, легендарный тренер Фредди Роуч. «Я до сих пор заставляю всех своих бойцов использовать их. Варежки могут выглядеть немного ярче, но тяжелая сумка отлично подходит для грубой силы и мощи.”Читайте его советы о том, как начать работу.

• Найдите сумку подходящего веса. Если у вас не запланирован бой за три месяца, а вы этого не сделаете, не приравнивайте тяжелые сумки к Ваша мужественность. Доступен в вашем районе. магазин товаров, более тяжелые сумки оказывают большее сопротивление — они сопротивляются — но ты тоже здесь для кардио. Стремитесь к 80 фунтам. Что-нибудь меньшее и твое сумка начнет свободно раскачиваться, и да, мы смеялись, когда писали это тоже.

  «Я вешу около 145 фунтов, и 80-фунтовая сумка дает мне достаточно сопротивление и движение, чтобы остаться с ним », — говорит Роуч. с таким же успехом можно было бы придерживаться известных вам брендов — Century, Everlast, Название: Роуч говорит, что у него никогда не было проблем с тяжелыми сумка. Через какое-то время они все развалятся, но такое бывает с предметами, которые вы бьете кулаками.

• Приобретите стенд. Пожалуйста, не поддавайтесь желанию сэкономить пару сотен и повесить сумка из балки.Если вы не живете на перепрофилированном складе квартире или бывшей мясокомбинате, на которой висит 80 фунтов фарша. ваш дом, а затем китобойный промысел может навредить наверху положение полов. Избегайте также стоячих водоемов; они не такие надежные как настоящая тяжелая сумка. Хорошая стойка отбросит вас назад 100 долларов. По сей день Роуч работает над одним из них в своем гараже в Вегасе.

• Защитите руки. Перчатки из натуральной кожи стоят вложений, — говорит Билли Воган, совладелец и тренер Title Boxing Club в Индианаполисе и парень, который профессионально сражался в ММА 10 лет.Они обойдутся вам примерно в 99 долларов, но хватит на два-три года. (Более дешевые модели, по его словам, могут развалиться за несколько недель, если вы сильно нападаете.) Ручные бинты также имеют решающее значение (например, 5 долларов). «Пока вы придерживаетесь бинтов и растягиваете их от суставов пальцев до первого пальца, это сработает для вас», — говорит Роуч, добавляя, что каждый найдет свой способ сделать это

• Возьмите сумку, потому что почему бы и нет. Около 60 долларов, это поможет с зрительно-моторной координацией, а вы уже покупаете боксерские принадлежности.

• Приступайте к работе. «Когда вы работаете с мешком, вы постоянно бьете кулаком», — говорит Воан. Бей безостановочно две с половиной минуты, а за последние 30 секунд практически потеряешь дерьмо на сумке. («Выучите несколько комбинаций», — говорит Роуч. «Джеб-хук-правая рука — очень хорошая комбинация».) Сделайте минутку, а затем вернитесь к следующему раунду. Начните этот процесс с четырех раундов, затем увеличивайте до 8, затем 12. «На самом деле ни у кого не будет боя, — говорит Воан. — Идея состоит в том, чтобы набрать форму, сократить B.С., и ударил по сумке ».

Как выбрать боксерские перчатки и боксерские груши?

На первый взгляд выбор боксерской груши или боксерских перчаток может показаться легким, но на самом деле все обстоит иначе. Перед покупкой важно учесть несколько ключевых факторов, таких как ваш вес, уровень боксерских навыков, а также то, собираетесь ли вы использовать продукты для тренировок или в реальном матче. Это руководство поможет ответить на все ваши вопросы и предоставит всю необходимую информацию.

Список разделов в статье :

1.Боксерские перчатки
— боксерские перчатки тип
— боксерские перчатки размер
— боксерские перчатки вес
2. Груши боксерские
— боксерский мешок тип
— размер и вес боксерского мешка
3. боксерские аксессуары
— необходимые аксессуары

1. Боксерские перчатки

Выбирайте боксерские перчатки в соответствии с тем, как вы собираетесь их использовать.Перчатки различаются по конструкции, раме и материалам, и если вы выберете неправильный тип, вы можете повредить перчатки и поранить себя или своего противника. Перчатки делятся на две основные категории — тренировочные перчатки и перчатки, используемые для матчей .

Боксерские матчевые перчатки — подходят для запасных и спичечных. Эти перчатки обычно более прочные и более мягкие, чтобы поглощать удары. Перчатки имеют большую застежку-липучку на запястье. Вы можете просмотреть нашу подборку боксерских перчаток здесь.

Тренировочные перчатки — подходят для боксерских подушек и боксерских груш. Эти перчатки обычно тоньше и обеспечивают более плотный контакт с боксерской грушей. Часто остается отверстие для большого пальца. Ознакомьтесь с нашей подборкой тренировочных перчаток здесь.

Размер перчаток — это одна из вещей, на которую вы должны обратить внимание при выборе подходящей пары. Однако большинство перчаток имеют только один размер , различающиеся только твердостью.Даже в этом случае важно, чтобы перчатки не были слишком тугими или свободными — они должны хорошо сидеть. Подгонку можно отрегулировать с помощью бинтов . Они играют важную роль в боксе. Они не только защищают ваши суставы от травм и язв, но и заполняют пространство внутри перчаток, благодаря чему перчатка хорошо сидит. Боксерские перчатки одного размера используют как новички, так и боксеры-любители. Однако иногда ими пользуются и профессионалы.

Более дешевые перчатки или перчатки для новичков могут иметь классический размер S, M, L, XL .Однако даже с этими перчатками вы должны выбрать жесткость перчатки.

Профессиональные боксеры обычно используют перчатки двух размеров (обычно S / M и L / XL) с разным дизайном для мужчин и женщин. Для правильной подгонки перчаток используются вышеупомянутые бинты.

Помимо размера, вы должны также внимательно учитывать вес ваших будущих перчаток. Вес указан в унциях (OZ), одна унция составляет примерно 28 граммов.Боксерские перчатки могут весить от 8 до 16 унций.

Мы можем разделить боксерские перчатки на 3 основные категории:

• боксерские перчатки до 10 унций — особенно подходят для детей, юниоров и женщин
• боксерские перчатки весом 10 унций — наиболее часто используются в профессиональных матчах
• боксерские перчатки более 10 унций — обычно используются во время тренировок (в зависимости от вашего веса)

Когда речь идет о тренировках, нужно учитывать уровень и вес боксера.Затем, исходя из их веса, вы можете определить, какие перчатки вам подходят. Вес перчаток зависит от типа тренировки. Например, для скоростной тренировки рекомендуются более тяжелые перчатки. В этих вопросах вас должен проконсультировать тренер.

Рекомендуемый вес перчаток в унциях (унциях) в зависимости от веса пользователя:

2.Боксерский мешок

Боксерская груша — это снаряжение, предназначенное в основном для любителей боевых искусств. Он служит заменой реального оппонента. С боксерской грушей вы можете тренировать и улучшить свою выносливость или технику ударов ногами и ногами и развить больше силы. Однако боксерские груши могут быть полезны тем, кто хочет высвободить негативную энергию после работы или улучшить свою физическую форму. Боксерские груши также часто используются для тренировок с использованием фитбокса и других новых способов тренировок.Мы можем разделить боксерские груши на на три стандартные категории .

Самый популярный вид боксерской груши, как правило, подвешивается на раме или на потолке. Поскольку сумка висит, она идеально подходит для силовых тренировок, а также для ударов ногами и ногами. Боксерские мешки обычно наполнены мякиной, тканью или другим мягким материалом.

Груши для подвешивания можно разделить на следующие категории:

I. Боксерский мешок с регулируемым наполнением
Преимущество покупки боксерского мешка с регулируемым наполнением состоит в том, что вы можете увеличивать вес мешка по мере развития ваших навыков.Они особенно подходят для новичков, которые в начале тренировки не обладают необходимыми силами и опытом, но со временем приобретают их в процессе тренировок.

II. Груша боксерская с наполнителем
Груша такого типа подходит всем, кто уже имеет хоть какой-то опыт работы в боксе. Сумка не может быть дополнительно наполнена, поэтому вам нужно выбрать вес, идеальный для вашей тренировки. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько должна весить боксерская груша.

III. Боксерский мешок без наполнения
Боксерский мешок без наполнения подходит в основном для профессионального использования. Эти пакеты предназначены для того, чтобы пользователи могли наполнять их по мере необходимости. В случае незаполненных боксерских мешков важно учитывать наполнитель и тщательно сбалансировать мешок.

Отдельностоящий тренажер для бокса — это практичная тяжелая сумка, которая имеет множество преимуществ, особенно для тех, кто не хочет сверлить стену, имеет низкие потолки или просто не имеет необходимого места.Клиенты часто покупают тренажеры для бокса из-за их вариативности, потому что вы можете перемещать их с места на место или использовать как в помещении, так и на улице. Тренажер устойчив благодаря полому основанию, заполненному песком, водой или другим материалом.

Отдельностоящие тренажеры для бокса можно разделить на категории в соответствии с типом необходимой тренировки:

I. Классический тренажер для бокса
Это базовый тип тренажеров, обычно цилиндрической формы. Этот тип тренажера используется для тренировки классических ударов руками или ногами, а также для повышения силы и скорости.

II. Боксерский тренажер с манекеном
Боксерский манекен позволяет наносить более точные удары, когда вам нужно тренировать прямые удары талией, головой и телом.

Speed ​​подходит для тренировок по фитнесу, тренировки рефлекторной реакции, тренировки скорости, координации глаз, а также для отработки ударов. Сумки Speed ​​обычно изготавливаются из синтетической или натуральной кожи с воздушной подушкой внутри (надувается с помощью насоса и иглы). Иногда можно встретить боксерский мяч, подвешенный на резиновой веревке, который имеет почти те же качества, что и скоростной мешок.

Варианты боксерских груш:

После того, как вы выбрали нужный тип, все, что вам нужно сделать, это выбрать правильный вес и рост. Боксерская груша должна весить половину вашего собственного веса (т. Е. Если вы весите 90 кг, идеальный вес боксерской груши составляет 45 кг). Это соотношение используется в фитнес-боксе. Более опытным или профессиональным боксерам следует искать сумки, которые составляют около 80% их веса.Для начинающих больше всего подходят мешки до 35 кг.

Совет: Новичкам рекомендуется использовать боксерский мешок с наполнением. Таким образом, вы сможете увеличивать вес сумки по мере накопления опыта.

Еще одним важным фактором является высота боксерской груши. Роста от 80 до 120 см достаточно для регулярных тренировок. Если вы также планируете тренировочные удары ногами, боксерская груша должна быть выше 120 см, в идеале — выше 150 см.

Предупреждение: Не рекомендуется пытаться регулировать высоту подвешенных боксерских груш с помощью другой цепи.Длина цепи, которой оснащена каждая боксерская груша, регулируется таким образом, чтобы поддерживать идеальные боксерские качества сумки. Если вы хотите использовать сумку также для ударов ногами, мы рекомендуем приобрести сумку повыше.

3. Прочие боксерские аксессуары

Помимо боксерских перчаток и боксерских груш, вы можете использовать многие другие боксерские аксессуары и защитное снаряжение во время занятий боксом. Важнейшие из них — капы, подголовники, бинты или боксерские подушечки.Эти продукты защитят ваше тело и сделают ваши тренировки более эффективными.

Каппы
Многие молодые боксеры не знают, что делать с каппами перед первым использованием. Первый шаг — опустить капу в кипящую воду и подержать там некоторое время, пока она немного не станет мягче. После этого аккуратно (не обожгитесь) вставляете капу в рот и на пару секунд крепко прикусываете. Таким образом, капа будет копировать форму ваших зубов и десен.Через несколько секунд выньте капу изо рта и положите ее в лед (можно также использовать ледяную воду). Капа затвердеет, и после этого ее можно будет использовать.

Головные уборы
Головные уборы — важный аксессуар, особенно для новичков с небольшим опытом. Они также используются во время матчей низшего класса.

Бинты
Бинты — необходимая часть каждой тренировки или матча. Обертки заполняют пространство в перчатках, так что перчатки идеально подходят.В то же время они защищают ваши суставы.