Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Груша с кефиром сочетание – Груши для похудения: грушевая диета и кефир

Posted on 14.11.202027.12.2019 by alexxlab

Содержание

  • Разгрузочный день на грушах | Диеты и похудение
    • Химический состав груши
    • Польза груши для здоровья
    • Преимущества грушевых разгрузочных дней
    • Организация разгрузочного дня
    • Рецепты из груши для разгрузочного дня
      • Разгрузочные дни на грушах и кефире
      • Разгрузочные дни на грушах и яблоках
    • Показания и противопоказания разгрузочного дня на грушах
    • Сколько можно скинуть во время разгрузочного дня на грушах
      • Читайте также:
  • Блюда с грушами и кефиром: 9 рецептов что приготовить с грушами и кефиром
  • Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее
    • Почему именно груши
    • Польза для здоровья
    • Рецепты
    • Показания и противопоказания
  • Смузи с грушами и кефиром пошаговый рецепт с фото
        • Ингредиенты
    • Приготовление
  • Рецепт Смузи кефир 1% + груша + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Смузи кефир 1% + груша + банан».
  • Рецепт Коктейль Кефир-груша-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Коктейль Кефир-груша-банан».
  • Рецепт Смузи с яблоком, грушей и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
        • Пищевая ценность и химический состав «Смузи с яблоком, грушей и кефиром».

Разгрузочный день на грушах | Диеты и похудение

Сочная, ароматная, сладкая — вот эпитеты, которые ассоциируются с ними. Но немногие знают, насколько они полезны! Ведь не зря их рекомендуют аллергикам, диабетикам и полным людям.

Химический состав груши

Пищевая ценность химического состава 100 г груши составляет:

  • Калорийность 42 ккал;
  • Белки 0,4 г;
  • Жиры 0,12 г;
  • Углеводы 15,3 г;
  • Пищевые волокна 3,1 г;
  • Моносахариды 9,8 г;
  • Вода 83,7 г.

Ценность по минералам и элементам:

  • Витамины;
  • Микроэлементы — кальций, йод, калий, медь, железо, марганец, кальций, кобальт;
  • Дубильные вещества;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Биофлавоноиды;
  • Фитонциды.

Пищевые волокна груши гораздо мягче арбузной и яблочной клетчатки. Сладкий плод — низкокалорийный продукт, поэтому результативно делать разгрузочный день на грушах. Можно избавиться от лишних килограммов.

Польза груши для здоровья

Никто не может сказать, что фрукты не полезны, в том числе и груша. Витамины и минералы делают свое дело. Но есть уникальные вещества, которые выделяют эти плоды из общего ряда.

Фитонциды

Это собирательное название синтезируемых растениями летучих веществ, которые способны убивать бактерии, вирусы, грибы. От фитонцидов зависит запах. Кто помнит, какой аромат источают груши, не будет сомневаться в наличии в их составе этих природных антибиотиков.

Фитонциды, убивая патогенные микробы, нормализуют микрофлору кишечника. Улучшается пищеварение, повышается иммунитет. Такое системное действие прекрасно сказывается на нормализации веса.

Йод

Натуральных продуктов, богатых йодом не так много. Груши относятся к их числу (в отличие от многих фруктов). Зачем йод худеющим?

Самое известное предназначение этого микроэлемента — участие в синтезе гормонов щитовидной железы. Они отвечают за скорость обмена веществ. При дефиците йода и гормонов щитовидки человек начинает быстро и «беспричинно» толстеть.

Йод в грушах частично восполнят его потребность и нормализует деятельность щитовидной железы. Активируются процессы липолиза, жир расходуется из подкожной жировой клетчатки.

Калий

О пользе этого минерала широко информированы все люди благодаря телевизионным рекламам. Нормализация сердечной деятельности это дополнительный «бонус» от груш. Ведь ожирение и просто лишний вес – это всегда нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А далее — гипертония, аритмия, стенокардия. Разгрузочный день на грушах, конечно, не вылечит эти заболевания. Но если благодаря такой системе питания исчезнет хотя бы одна причина болезни сердца, это будет огромным плюсом.

Красота и еще раз красота

В сладких плодах много микроэлементов, которые отвечают за здоровье волос, прочность костей, красоту ногтей. Это цинк, селен, кальций, фосфор. Не говоря уже о целом комплексе витаминов, которому может позавидовать любой продвинутый поливитаминный препарат. Такую разгрузку можно назвать оздоровительной для всего организма.

Преимущества грушевых разгрузочных дней

Почему именно этому фрукту стоит отдавать предпочтение, выбирая продукт для разгрузки. Есть несколько преимуществ:

  • Фруктоза вместо глюкозы. Есть углеводы простые «вредные» и тяжелые, полезные для организма. Подобным способом разделяется глюкоза и фруктоза. Первое вещество относится к нежелательным, тогда как второе прекрасно усваивается внутренними системами. В грушах содержится именно фруктоза, которая не зависит от гормональной регуляции и всасывается гораздо медленнее.
  • Минимальная калорийность. Количество калорий – один из важных моментов, на который в первую очередь обращают внимание худеющие. В грушах этот показатель находится на минимуме. В 100 граммах продукта содержится всего 42 Ккал. Съев за день от 1 до 2 килограммов сочного фрукта, вы сможете легко сбрасывать вес.
  • Эффективное очищение кишечника. При неправильном образе жизни в организме скапливается огромное количество вредных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае постоянная слабость, усталость и масса других неприятных эффектов обеспечена. Во фрукте в достаточном количестве содержится пектин и клетчатка – вещества, которые великолепно очищают кишечник от ненужного «хлама».
  • Быстрое и долгое насыщение. Чувство голода – обычная проблема для худеющего человека. Справился с ним? Быстро и без проблем скинул ненужные килограммы. Груши уникальны тем, полностью справляются с подступающим «голодным» чувством и на долгое время позволяют о нем забыть.

Организация разгрузочного дня

Как правильно организовать и провести разгрузочный день на сладком фрукте? Запомните три простых принципа организации:

  • В течение всего дня кушаем только одни груши и пьем не менее полутора литров чистой питьевой воды, зеленых чаев, травяных отваров без сахара.
  • Стандартная грушевая норма – два килограмма. От такого количества фруктов вы никогда не потолстеете, а, наоборот – скинете излишний вес.
  • Разгружаем организм не чаще одного раза в четыре дня. Этого будет достаточно для эффективной очистки и снижения веса.

Чтобы получить от фруктов больше пользы, следуйте нескольким простым правилам:

  • Не едим фрукты натощак.
  • Стараемся употреблять меньше плодов во время диареи и разных болезнях желудочно-кишечного тракта при их обострении.
  • Никогда не сочетаем плоды с мясными продуктами.
  • Разгружаемся только на спелых плодах без коричневых пятен и других недостатков.

Рецепты из груши для разгрузочного дня

Груша — это такой уникальный плод, что лучше его съедать без добавок; для полноценного разгрузочного дня допускается употребить до 2 кг ароматных фруктов за день, разделив их на пять равных порций. Плоды лучше не очищать, так как в корочке содержится самый «смак» полезных веществ.

Для разгрузочного дня выбираем сорта с нежной кожурой и мягкой сочной мякотью. Фрукты не должны быть переспелыми и с признаками «битости» и дефектов кожуры.

К сочетанию груши с другими продуктами подходят очень осторожно. Например, они совершенно несовместимы с мясными блюдами. Приведем два проверенных рецепта микс-разгрузки, которые не вызовут неприятностей с пищеварением.

Разгрузочные дни на грушах и кефире

Во время разгрузочного дня на грушах и кефире, сочетание с кисломолочными продуктами нейтрализует одно из немногих отрицательных свойств плодов — способности вызывать запоры. Большое количество дубильных веществ, тем более во время разгрузочного дня, может надолго закрепить кишечник.

Кефир во время разгрузочного дня добавляет в рацион необходимый белок, усиливает мочегонное действие, улучшает микрофлору кишечника. Для разгрузки используют 1 литр нежирного кефира. Его можно пить отдельно, либо приготовить коктейль, добавив в него мелко нарезанные фрукты.

Разгрузочные дни на грушах и яблоках

Яблоки также нужны во время разгрузочного дня на грушах для того, чтобы предотвратить запоры, особенно у людей, которые и так от них страдают. О пользе разгрузочного дня на яблоках известно многое. Недаром по исследованиям американских диетологов они могут продлить жизнь человека на 20-30 лет.

Для разгрузки фрукты берите в равных пропорциях (по 1 килограмму). Яблоки можете частично запечь. Это привнесет разнообразие и пикантность в рацион. Не забывайте пить побольше воды.

Показания и противопоказания разгрузочного дня на грушах

Разгрузочные дни на грушах, которые мы описали, по показаниям наиболее подходят людям с дисбактериозом кишечника и склонностью к поносам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ожирении, которое сочетается с сахарным диабетом.

Осторожным надо быть пациентам с патологией желудочно-кишечного тракта. Им перед усиленным употреблением фруктов лучше посоветоваться с врачом.

Сколько можно скинуть во время разгрузочного дня на грушах

На сколько килограммов можно похудеть, регулярно проводя разгрузочные дни на груше? Все зависит от выбранного варианта. При строгом соблюдении классической разгрузки на одном фрукте вы можете за один день скидывать до 2 килограммов. При разбавлении грушевого рациона другими продуктами результат будет меньшим, но таким же хорошим.

Со временем, при регулярном разгрузе вы привыкнете к столь строгому меню, и сможете худеть значительно сильнее, быстро приведя свою фигуру в норму.

Читайте также:

diets4you.ru

Блюда с грушами и кефиром: 9 рецептов что приготовить с грушами и кефиром

Яйцо куриное 2 штуки

Сахар 150 г

Пшеничная мука 100 г

Груши 1 штука

Сливки 30%-ные 200 мл

Загуститель для сливок Dr.Oetker 2 чайные ложки

Белый шоколад 20 г

Сахарная пудра 30 г

Грецкие орехи 20 г

Корица 1 чайная ложка

Кефир 5 столовых ложек

Мускатный орех на кончике ножа

eda.ru

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Лето… Пора изобилия, ярких красок и отпусков. Как часто мы задумываемся о своей фигуре именно летом?! И как нам хочется сбросить пару-тройку килограммов прямо сейчас, прямо завтра! Как это сделать быстро и без мучений? Один из вариантов – разгрузочный день на грушах.

Почему именно груши

Сочная, ароматная, сладкая — вот эпитеты, которые ассоциируются с ними. Но немногие знают, насколько они полезны! Ведь не зря их рекомендуют аллергикам, диабетикам и полным людям.

Разгрузочный день на грушах

Фруктоза вместо глюкозы

Как известно, быстрые углеводы бывают «вредными» и «не очень». Глюкоза относится к первым из них. Для ее включения в обмен веществ требуется инсулин. Снижение ее концентрации в крови провоцирует зверский аппетит.

Другое дело фруктоза! Она такая же сладкая, но всасывается из кишечника намного медленнее и не зависит от гормональной регуляции. Это замечательное качество для худеющих с признаками инсулиновой недостаточности. Груши содержат только фруктозу, что выгодно отличает их от яблок, и тем более от винограда и бананов.

Минимум калорий

Немаловажное качество для диетических продуктов. В 100 г содержится только 42 ккал. Это значит, что разгрузочное меню может включать практически в два раза больше фруктов. А терять килограммы человек будет такими же темпами.

Чистка кишечника

Любое снижение веса сопряжено с накоплением вредных веществ в организме. От них нужно обязательно избавляться. Иначе интоксикация (слабость, головная боль) перечеркнет все наши усилия.

Как выводить шлаки и токсины? Универсальные вещества для этого — пектин и клетчатка. А их сочетание, которым славятся именно груши, увеличивает очищение организма в геометрической прогрессии.

Пектин способен связывать практически все вредные элементы. Он работает без «пропусков» и выходных. Клетчатка, в которой много грубых волокон, цепляет все эти комплексы и выводит их с каловыми массами.

Быстрое насыщение

Самая большая проблема для худеющего человека — голод. Кто поборол это чувство, то выиграл битву с лишними килограммами. Как возникает чувство насыщения?

Механизмов несколько:

  • растяжение стенок желудка приводит к выработке гормона грелина, который напрямую действует на центр насыщения в головном мозге;
  • повышение концентрации питательных веществ в крови (углеводов, аминокислот и других) снимает раздражение центра голода;
  • сенсорное насыщение, когда стимулируются рецепторы ротовой полости и обонятельные центры (чем вкуснее и ароматнее пища, тем быстрее уходит голод уже на этапе первичной обработки пищи).

Уникальность груш в том, что они «работают» по всем трем направлениям. Обилие клетчатки быстро растягивает желудок, превосходный вкус и аромат запускает механизм сенсорного насыщения, фруктоза и другие питательные вещества действуют через кровеносное русло.

Дополнительный плюс в количестве, которое можно съедать без опасения за калорийность. Грушевый разгрузочный день может содержать до 2 кг фруктов.

Польза для здоровья

Разгрузочный день на грушах

Никто не может сказать, что фрукты не полезны. Витамины и минералы делают свое дело. Но есть уникальные вещества, которые выделяют эти плоды из общего ряда.

Фитонциды

Это собирательное название синтезируемых растениями летучих веществ, которые способны убивать бактерии, вирусы, грибы. От фитонцидов зависит запах. Кто помнит, какой аромат источают груши, не будет сомневаться в наличии в их составе этих природных антибиотиков.

Фитонциды, убивая патогенные микробы, нормализуют микрофлору кишечника. Улучшается пищеварение, повышается иммунитет. Такое системное действие прекрасно сказывается на нормализации веса.

Йод

Натуральных продуктов, богатых йодом не так много. Груши относятся к их числу (в отличие от многих фруктов). Зачем йод худеющим?

Самое известное предназначение этого микроэлемента — участие в синтезе гормонов щитовидной железы. Они отвечают за скорость обмена веществ. При дефиците йода и гормонов щитовидки человек начинает быстро и «беспричинно» толстеть.

Йод в грушах частично восполнят его потребность и нормализует деятельность щитовидной железы. Активируются процессы липолиза, жир расходуется из подкожной жировой клетчатки.

Калий

О пользе этого минерала широко информированы все люди благодаря телевизионным рекламам. Нормализация сердечной деятельности это дополнительный «бонус» от груш. Ведь ожирение и просто лишний вес – это всегда нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А далее — гипертония, аритмия, стенокардия. Разгрузочный день на грушах, конечно, не вылечит эти заболевания. Но если благодаря такой системе питания исчезнет хотя бы одна причина болезни сердца, это будет огромным плюсом.

Красота и еще раз красота

В сладких плодах много микроэлементов, которые отвечают за здоровье волос, прочность костей, красоту ногтей. Это цинк, селен, кальций, фосфор. Не говоря уже о целом комплексе витаминов, которому может позавидовать любой продвинутый поливитаминный препарат. Такую разгрузку можно назвать оздоровительной для всего организма.

Рецепты

Груша — это такой уникальный плод, что лучше его съедать без добавок. Для полноценной разгрузки допускается употребить до 2 кг ароматных фруктов за день, разделив их на пять равных порций. Плоды лучше не очищать, так как в корочке содержится самый «смак» полезных веществ.

Для разгрузочного дня выбираем сорта с нежной кожурой и мягкой сочной мякотью. Фрукты не должны быть переспелыми и с признаками «битости» и дефектов кожуры.

К сочетанию груши с другими продуктами подходят очень осторожно. Например, они совершенно несовместимы с мясными блюдами. Приведем два проверенных рецепта микс-разгрузки, которые не вызовут неприятностей с пищеварением.

  • На грушах и кефире

Сочетание с кисломолочными продуктами нейтрализует одно из немногих отрицательных свойств плодов — способности вызывать запоры. Большое количество дубильных веществ, тем более во время разгрузочного дня, может надолго закрепить кишечник.

Кефир добавляет в рацион необходимый белок, усиливает мочегонное действие, улучшает микрофлору кишечника. Для разгрузки используют 1 литр нежирного кефира. Его можно пить отдельно, либо приготовить коктейль, добавив в него мелко нарезанные фрукты.

  • На грушах и яблоках

Разгрузочный день на грушах

Яблоки также нужны для того, чтобы предотвратить запоры, особенно у людей, которые и так от них страдают. О пользе яблок можно написать отдельную статью. Недаром по исследованиям американских диетологов они могут продлить жизнь человека на 20-30 лет.

Для разгрузки фрукты берите в равных пропорциях (по 1 килограмму). Яблоки можете частично запечь. Это привнесет разнообразие и пикантность в рацион. Не забывайте пить побольше воды.

Показания и противопоказания

Разгрузочные дни, которые мы описали, наиболее подходят людям с дисбактериозом кишечника и склонностью к поносам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ожирении, которое сочетается с сахарным диабетом.

Осторожным надо быть пациентам с патологией желудочно-кишечного тракта. Им перед усиленным употреблением фруктов лучше посоветоваться с врачом. Худейте с удовольствием и без вреда для здоровья!

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть другие варианты разгрузочных дней:

hudeyko.ru

Смузи с грушами и кефиром пошаговый рецепт с фото

Смузи с грушами и кефиром

Когда дома есть груши — это всегда хорошо, это сочно, вкусно и полезно. Но ещё лучше сильно не объедаться грушами, а сделать себе умный напиток — смузи с грушами и кефиром. Это удачное сочетание фруктовой свежести и полезности кисло-молочного наполнителя, в качестве которого здесь выступает кефир. В итоге мы получаем вкусный, легко усваивающийся коктейль, идеально подходящий для завтрака или перекуса.

Ингредиенты
  • груши 2 шт. (300 г)
  • кефир 300 г
  • мёд 10 г
  • корица 1/2 ч. ложки

Для этого рецепта советую выбирать груши мягких сочных сортов.

Жирность кефира особой роли не играет, выбирайте по своему вкусу. При желании кефир можно заменить на питьевой йогурт.

Если кто-то любит более сладкие консистенции, то количества мёда можно увеличить.

Корицу при желании можно не использовать, но она придаёт интересный вкус коктейлю и деликатный аромат.

Приготовление

Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Груши моем.
Смузи с грушами и кефиром

Очищаем груши от кожуры.
Смузи с грушами и кефиром

Удаляем из груш семечки и нарезаем на кусочки среднего размера. Я уже переместил кусочки груш в ёмкость, в которой буду работать блендером.
Смузи с грушами и кефиром

Блендером перетираем груши в однородное пюре. Также это можно сделать толкучкой для картофельного пюре или миксером.
Смузи с грушами и кефиром

Добавляем 300 г кефира, 10 г мёда и 1/2 чайной ложки корицы. Перемешиваем до однородного состояния.
Смузи с грушами и кефиром

Вот и всё! Смузи с грушами и кефиром готов! Его лучше употреблять сразу. При подаче я немного посыпал сверху корицей. Кстати, смузи имеет склонность к расслоению, поэтому если вдруг решили употребить напиток несколько позднее, то не забудьте размешать его перед подачей. Приятного аппетита!
Смузи с грушами и кефиром

art-lunch.ru

Рецепт Смузи кефир 1% + груша + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи кефир 1% + груша + банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность48.1 кКал1684 кКал2.9%6%3501 г
Белки1.6 г76 г2.1%4.4%4750 г
Жиры0.6 г56 г1.1%2.3%9333 г
Углеводы8.5 г219 г3.9%8.1%2576 г
Органические кислоты0.7 г~
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%15.6%1333 г
Вода86.4 г2273 г3.8%7.9%2631 г
Зола0.717 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2.7 мкг900 мкг0.3%0.6%33333 г
бета Каротин0.015 мг5 мг0.3%0.6%33333 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%4.2%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.092 мг1.8 мг5.1%10.6%1957 г
Витамин В4, холин10.1 мг500 мг2%4.2%4950 г
Витамин В5, пантотеновая0.131 мг5 мг2.6%5.4%3817 г
Витамин В6, пиридоксин0.057 мг2 мг2.9%6%3509 г
Витамин В9, фолаты3.103 мкг400 мкг0.8%1.7%12891 г
Витамин В12, кобаламин0.086 мкг3 мкг2.9%6%3488 г
Витамин C, аскорбиновая3.57 мг90 мг4%8.3%2521 г
Витамин D, кальциферол0.005 мкг10 мкг0.1%0.2%200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.228 мг15 мг1.5%3.1%6579 г
Витамин Н, биотин1.761 мкг50 мкг3.5%7.3%2839 г
Витамин К, филлохинон2.2 мкг120 мкг1.8%3.7%5455 г
Витамин РР, НЭ0.5598 мг20 мг2.8%5.8%3573 г
Ниацин0.142 мг~
Макроэлементы
Калий, K167.36 мг2500 мг6.7%13.9%1494 г
Кальций, Ca61.5 мг1000 мг6.2%12.9%1626 г
Кремний, Si9.393 мг30 мг31.3%65.1%319 г
Магний, Mg15.38 мг400 мг3.8%7.9%2601 г
Натрий, Na30.91 мг1300 мг2.4%5%4206 г
Сера, S16.73 мг1000 мг1.7%3.5%5977 г
Фосфор, Ph48.8 мг800 мг6.1%12.7%1639 г
Хлор, Cl47.43 мг2300 мг2.1%4.4%4849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al76.5 мкг~
Бор, B94.5 мкг~
Ванадий, V2.61 мкг~
Железо, Fe1.211 мг18 мг6.7%13.9%1486 г
Йод, I4.36 мкг150 мкг2.9%6%3440 г
Кобальт, Co5.26 мкг10 мкг52.6%109.4%190 г
Литий, Li1.736 мкг~
Марганец, Mn0.0564 мг2 мг2.8%5.8%3546 г
Медь, Cu70.04 мкг1000 мкг7%14.6%1428 г
Молибден, Mo4.807 мкг70 мкг6.9%14.3%1456 г
Никель, Ni8.598 мкг~
Олово, Sn6.45 мкг~
Рубидий, Rb26.7 мкг~
Селен, Se0.563 мкг55 мкг1%2.1%9769 г
Стронций, Sr40.95 мкг~
Фтор, F13.64 мкг4000 мкг0.3%0.6%29326 г
Хром, Cr1.75 мкг50 мкг3.5%7.3%2857 г
Цинк, Zn0.2769 мг12 мг2.3%4.8%4334 г
Цирконий, Zr2.14 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.411 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.875 г~
Сахароза0.972 г~
Фруктоза2.527 г~
Незаменимые аминокислоты0.081 г~
Аргинин*0.01 г~
Валин0.012 г~
Гистидин*0.004 г~
Изолейцин0.012 г~
Лейцин0.011 г~
Лизин0.012 г~
Метионин0.002 г~
Метионин + Цистеин0.005 г~
Треонин0.014 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.015 г~
Фенилаланин+Тирозин0.019 г~
Заменимые аминокислоты0.125 г~
Аланин0.007 г~
Аспарагиновая кислота0.068 г~
Глицин0.004 г~
Глутаминовая кислота0.013 г~
Пролин0.003 г~
Серин0.008 г~
Тирозин0.006 г~
Цистеин0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.29 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.129 гmin 16.8 г0.8%1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.021 гот 11.2 до 20.6 г0.2%0.4%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%4.4%

Энергетическая ценность Смузи кефир 1% + груша + банан составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль Кефир-груша-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Коктейль Кефир-груша-банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность60.2 кКал1684 кКал3.6%6%2797 г
Белки2.1 г76 г2.8%4.7%3619 г
Жиры2.2 г56 г3.9%6.5%2545 г
Углеводы7.6 г219 г3.5%5.8%2882 г
Органические кислоты0.7 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%8.3%2000 г
Вода86 г2273 г3.8%6.3%2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ16.7 мкг900 мкг1.9%3.2%5389 г
бета Каротин0.022 мг5 мг0.4%0.7%22727 г
Витамин В1, тиамин0.029 мг1.5 мг1.9%3.2%5172 г
Витамин В2, рибофлавин0.121 мг1.8 мг6.7%11.1%1488 г
Витамин В4, холин28.33 мг500 мг5.7%9.5%1765 г
Витамин В5, пантотеновая0.243 мг5 мг4.9%8.1%2058 г
Витамин В6, пиридоксин0.088 мг2 мг4.4%7.3%2273 г
Витамин В9, фолаты6.561 мкг400 мкг1.6%2.7%6097 г
Витамин В12, кобаламин0.253 мкг3 мкг8.4%14%1186 г
Витамин C, аскорбиновая2.82 мг90 мг3.1%5.1%3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.193 мг15 мг1.3%2.2%7772 г
Витамин Н, биотин2.249 мкг50 мкг4.5%7.5%2223 г
Витамин К, филлохинон1.2 мкг120 мкг1%1.7%10000 г
Витамин РР, НЭ0.6587 мг20 мг3.3%5.5%3036 г
Макроэлементы
Калий, K170.87 мг2500 мг6.8%11.3%1463 г
Кальций, Ca83.07 мг1000 мг8.3%13.8%1204 г
Кремний, Si1.525 мг30 мг5.1%8.5%1967 г
Магний, Mg16.63 мг400 мг4.2%7%2405 г
Натрий, Na38.67 мг1300 мг3%5%3362 г
Сера, S19.95 мг1000 мг2%3.3%5013 г
Фосфор, Ph67.4 мг800 мг8.4%14%1187 г
Хлор, Cl69.93 мг2300 мг3%5%3289 г
Микроэлементы
Бор, B33 мкг~
Ванадий, V1.27 мкг~
Железо, Fe0.725 мг18 мг4%6.6%2483 г
Йод, I5.96 мкг150 мкг4%6.6%2517 г
Кобальт, Co3.175 мкг10 мкг31.8%52.8%315 г
Марганец, Mn0.0773 мг2 мг3.9%6.5%2587 г
Медь, Cu37.29 мкг1000 мкг3.7%6.1%2682 г
Молибден, Mo4.438 мкг70 мкг6.3%10.5%1577 г
Селен, Se1.407 мкг55 мкг2.6%4.3%3909 г
Фтор, F15.45 мкг4000 мкг0.4%0.7%25890 г
Хром, Cr1.27 мкг50 мкг2.5%4.2%3937 г
Цинк, Zn0.3207 мг12 мг2.7%4.5%3742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин5.7 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль Кефир-груша-банан составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Смузи с яблоком, грушей и кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи с яблоком, грушей и кефиром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность43.1 кКал1684 кКал2.6%6%3907 г
Белки1.8 г76 г2.4%5.6%4222 г
Жиры0.7 г56 г1.3%3%8000 г
Углеводы6.7 г219 г3.1%7.2%3269 г
Органические кислоты0.8 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%11.6%2000 г
Вода188.3 г2273 г8.3%19.3%1207 г
Зола0.656 г~
Витамины
Витамин А, РЭ1.6 мкг900 мкг0.2%0.5%56250 г
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%0.5%55556 г
Витамин В1, тиамин0.033 мг1.5 мг2.2%5.1%4545 г
Витамин В2, рибофлавин0.106 мг1.8 мг5.9%13.7%1698 г
Витамин В4, холин23.89 мг500 мг4.8%11.1%2093 г
Витамин В5, пантотеновая0.204 мг5 мг4.1%9.5%2451 г
Витамин В6, пиридоксин0.058 мг2 мг2.9%6.7%3448 г
Витамин В9, фолаты5.222 мкг400 мкг1.3%3%7660 г
Витамин В12, кобаламин0.222 мкг3 мкг7.4%17.2%1351 г
Витамин C, аскорбиновая3.72 мг90 мг4.1%9.5%2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.133 мг15 мг0.9%2.1%11278 г
Витамин Н, биотин0.089 мкг50 мкг0.2%0.5%56180 г
Витамин К, филлохинон1.5 мкг120 мкг1.3%3%8000 г
Витамин РР, НЭ0.6333 мг20 мг3.2%7.4%3158 г
Ниацин0.144 мг~
Макроэлементы
Калий, K177.33 мг2500 мг7.1%16.5%1410 г
Кальций, Ca74.44 мг1000 мг7.4%17.2%1343 г
Кремний, Si1.333 мг30 мг4.4%10.2%2251 г
Магний, Mg12.44 мг400 мг3.1%7.2%3215 г
Натрий, Na36.67 мг1300 мг2.8%6.5%3545 г
Сера, S18.56 мг1000 мг1.9%4.4%5388 г
Фосфор, Ph56 мг800 мг7%16.2%1429 г
Хлор, Cl61.78 мг2300 мг2.7%6.3%3723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al24.4 мкг~
Бор, B83.3 мкг~
Ванадий, V2 мкг~
Железо, Fe1.056 мг18 мг5.9%13.7%1705 г
Йод, I5.67 мкг150 мкг3.8%8.8%2646 г
Кобальт, Co3 мкг10 мкг30%69.6%333 г
Марганец, Mn0.0322 мг2 мг1.6%3.7%6211 г
Медь, Cu56.67 мкг1000 мкг5.7%13.2%1765 г
Молибден, Mo5.222 мкг70 мкг7.5%17.4%1340 г
Никель, Ni7.556 мкг~
Рубидий, Rb23.8 мкг~
Селен, Se1.2 мкг55 мкг2.2%5.1%4583 г
Фтор, F15.11 мкг4000 мкг0.4%0.9%26473 г
Хром, Cr2 мкг50 мкг4%9.3%2500 г
Цинк, Zn0.2978 мг12 мг2.5%5.8%4030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.289 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.844 г~
Сахароза0.778 г~
Фруктоза2.378 г~
Незаменимые аминокислоты0.057 г~
Аргинин*0.007 г~
Валин0.008 г~
Гистидин*0.004 г~
Изолейцин0.008 г~
Лейцин0.009 г~
Лизин0.01 г~
Метионин0.002 г~
Метионин + Цистеин0.004 г~
Треонин0.009 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.009 г~
Фенилаланин+Тирозин0.013 г~
Заменимые аминокислоты0.103 г~
Аланин0.007 г~
Аспарагиновая кислота0.048 г~
Глицин0.005 г~
Глутаминовая кислота0.015 г~
Пролин0.004 г~
Серин0.007 г~
Тирозин0.004 г~
Цистеин0.002 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.67 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с яблоком, грушей и кефиром составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.