Скоростная груша для бокса: для чего, своими руками
Приветствую тебя поклонник здорового образа жизни! Сегодня мы более конкретно поговорим про рабочий инвентарь боксера и о том, насколько он важен в тренировочном процессе. Каждый из нас слышал либо, видел в спортзале, на ТВ и т.п., скоростную грушу и мешок.
Отличительные особенности
Для начала следует разделить эти два понятия. Мешок намного больше груши (в человеческий рост) и намного тяжелее. Скоростная груша для бокса напротив намного меньше и легче. За счет своих технических особенностей, они развивают кардинально разные навыки. (Более подробно о различиях читай ниже). Внешне она имеет довольно небольшие размеры. Для полной подготовки к работе она наполняется сжатым воздухом и крепится верхней частью к специальной платформе. Существуют варианты крепления между двумя шнурами (один сверху, другой снизу). После слабого удара она раскачивается и бьется об эту платформу (или же в случае шнуров, натягивается).
Для чего нужна груша (пневмогруша, как её ещё называют)? В первую очередь она развивает:
- точность удара;
- скорость удара;
- плечевой пояс.
После удара груша двигается хаотичным быстрым образом. Боксер в свою очередь учится правильно бить по цели, которая не стоит на месте. При ударах средней жесткости спортсмену придется уклоняться, т.к. в ином случае он может получить удар.
Основные правила тренировок
Итак, скоростная груша для бокса, для чего конкретно она нужна и как на ней работать?
Первым делом, как бы странно не звучало, надо научиться держать ритм (для барабанщиков, думаю, это будет не проблема). После нанесенного удара она должна сделать как минимум три отскока. Не обязательно бить сильно, важно чтобы удар был четко поставлен.
Для удобства, особенно на начальных этапах, не обязательно бить прямо кулаком. Можно раскрыть и расслабить руки. Удары пальцами существенно замедляют частоту колебаний пневмогруши и позволяют этим самым привыкнуть к темпу.
Следует знать, руки должны находиться рядом с грушей. В случае слишком длинной дистанции придется выполнять резкие броски к груше. Чрезмерно сильные удары по пневмогруше могут снизить качество выполнения упражнения.
Многие тренеры в самом начале рекомендуют держать ритм «левой-левой-правой-правой». Стойка при этом для максимального удобства должна быть фронтальная. Глаза должны находиться на одной линии с грушей. Через некоторое время регулярных тренировок по такой методике, вы почувствуете естественность в движениях и сможете перейти к более сложным, и в то же время более эффективным упражнениям.
Какую модель лучше купить. Разновидности
Купить скоростную грушу для бокса можно практически в любом спортивном магазине. На сегодняшний день имеется огромный выбор товара из натуральной кожи, а также из качественного заменителя кожи. Самой качественной будет скоростная груша для бокса из кожи от наиболее известных брендов боксерского инвентаря. Срок ее службы велик, но не стоит также забывать о приличной стоимости. Также можно купить скоростную грушу для бокса по уценке. Довольно часто в интернете можно найти объявления о продаже весьма неплохих и практически новых товаров такого типа.
Довольно часто финансовое положение не позволяет купить качественный и дорогой товар. В этом случае можно сделать скоростную грушу для бокса своими руками. Для этого понадобится обычный надувной шарик и скотч. Шарик наполняется водой и после этого аккуратно оборачивается толстым слоем скотча со всех сторон. В качестве основного крепления подойдет прочная сетка. Как показывает опыт, иногда лучше сделать самому, чем покупать дешевую продукцию, которая через недели усердных тренировок просто распадется на части.
Существуют разные варианты форм. Самой удобной и подходящей для начинающих считается круглая – по ней легче всего попасть. Существуют овальные, треугольные груши. При скоростной работе по ним сложнее попасть. Также можно найти грушу со специально увеличенной нижней и верхней частью (форма песочных часов). В этом случае она отлично подходит для отработки комбинаций, как по голове, так и по корпусу. Менее всего подходит для отработки защиты.
Важно знать, что вес троса в идеальном случае должен быть равен весу груши. Это позволяет добиться баланса в отскакивании и возвращении груши в исходное положение. При установке важно учитывать эластичность троса и степень его натянутости. Трос можно подобрать в специализированном спортивном магазине или же в строительном магазине. Если дома имеется несколько амортизирующих тросов, то можно сделать это самостоятельно.
Для чего нужна пневмогруша? | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
Этот вопрос нам задают часто. Вообще-то понятно, что она для чего-то нужна, но тогда возникают уже следующие вопросы: как с ней работать и что она развивает. И хотя мы уже обращались к этой теме, постараемся дать обстоятельные ответы.
Некоторые тренеры старой советской закалки считают, что пневмогруша — это так «баловство» Что-то вроде новомодных причуд. Дескать, обходились без нее и сколько чемпионов воспитали…
Но все же новые технологии, в том числе и в спорте, пробивают себе дорогу. Научно-технический прогресс еще никто не отменял.
Сразу скажем, что применение пневмогруши развивает:
- Скоростные качества;
- Функциональные качества;
- Плечевой пояс;
- Точность попадания.
Как работать?
Первый вариант — нанести удары под разными углами, с помощью чего привести грушу в хаотичное движение. Затем стараться точно попадать по снаряду.
Второй вариант — нанесение прямых ударов. Так мы приведем грушу в движение по одной оси (туда — обратно). Нужно попадать ударной частью кулака примерно по центру груши. Так тренируется четкость ударов и нарабатывается правильная постановка кулака.
Груша в идеале должна быть расположена на уровне глаз. Ноги на ширине плеч, стойте на подушечках стоп, чтобы удобнее было сохранять равновесие. И еще нужно напрячь корпус, чтобы он не болтался.
Нужно смотреть не на грушу, а на петлю, за которую она подвешена. Это объясняется тем, что от болтания самой груши может даже зарябить в глазах.
Нанесите по груше хороший удар. Груша должна удариться и отскочить три раза, прежде чем последует следующий удар второй рукой…
Чувство ритма
Это, наверное, можно сравнить с вальсом — нужно научиться держать ритм.
Работайте до тех пор, пока не научишься этому.
После каждого удара груша должна сделать три отскока. Например, вы ударили один раз, груша полетела вперед–назад–вперед. Можно бить снова. Удар — три отскока — новый удар. И так весь раунд.
Ритм должен строиться по формуле: 1-2-3. То есть нужно варьировать удары: правой — левой; два правой — два левой; три правой — три левой; потом опять одиночные…
Это лучший ритм для новичков. Помимо того, что это развивает отличную координацию, дает еще и хорошую нагрузку на корпус.
Некоторые тренеры рекомендуют новичкам, делать по три повтора одной рукой. Но тут, наверное, дело скорее в индивидуальных предпочтениях самого ученика.
Ритм — это, пожалуй, первое, чему надо научиться.
Следим за руками
Руки должны располагаться рядом с грушей, что даст возможность наносить удары без резких бросков рук к ней.
В противном случае (то есть если руки отстоят слишком далеко) нужно будет слишком сильно разгонять их. А это, в свою очередь, приведет к слишком сильному удару.
Итак, руки надо держать ближе к снаряду. И еще один важный момент, когда одна рука бьет, другая поджидает своего момента непосредственно под грушей, то есть должна быть готова для нанесения следующего удара.
Первый удар наносите передней частью кулака, второй отрабатывайте нижней частью. При переключении с одной руки на другую важно почувствовать непринужденность своих движений. Советуют также наносить удары не кулаком, а разжатой ладонью.
Руки должны описывать небольшие окружности в воздухе. Их не выкидывают перед собой, а как бы разматывают что-то от себя. Эти движения можно отработать первоначально перед зеркалом.
Вы, наверное, убедились, что работа с пневмогрушей это работа на результат. Надеемся, что скептики, утверждающие, что «все это ерунда», повержены в ваших глазах.
Преимущества пневмогруши заключаются еще и малых ее габаритах. То есть этот снаряд можно установить даже в квартире. Что, безусловно, позволит усилить и ускорить тренировочный процесс.
Тренируемся на пневмогрушах в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Подвеска для скоростной боксерской груши
Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!В данной статье, автор YouTube канала «cemaL AÇAR» расскажет Вам, как изготовить подвеску из фанеры для скоростной боксерской груши.
Это спортивное приспособление можно изготовить весьма быстро даже в домашних условиях, особых навыков и инструментов не требуется.
Материалы.
— Фанера 15 мм толщиной
— Грунтовка для внутренних работ
— Аэрозольные краски
— Боксерская груша
— Саморезы по дереву.
Инструменты, использованные автором.
— Электрический лобзик
— Наждачная бумага
— Орбитальная шлифовальная машинка
— Рулетка, кисть, угольник, карандаш
— Струбцины
— Дрель или шуруповерт
— Циркуль.
Процесс изготовления.
Итак, автор приобрел в спортивном магазине вот такую боксерскую грушу с креплением. Теперь ему нужно придумать, как ее подвесить. Отмечает на фанерном листе 700 мм шириной центр.
Затем рисует окружность 680 мм в диаметре, используя самодельный циркуль. Потом вырезает заготовку электрическим лобзиком.
Обрезки не стоит выбрасывать, они еще пригодятся.
Теперь обрабатывает края орбитальной шлифовальной машинкой, а потом наждачной бумагой вручную.
Наносит разметку будущих опор на обрезках. Для радиусного края использует кусок пластика, сгибая его дугой.
Вырезает заготовки, зафиксировав их на верстаке струбциной.
Зачищает края от сколов.
Для облегчения конструкции и придания ей эстетичного внешнего вида, вырезает в опорах проемы.
И снова ручная зачистка.
Теперь изготавливает крепление к стене.
Примеряет опоры к креплению, отмечает их контуры.
Затем высверливает отверстия для шурупов.
Наносит на крепление клей, прикручивает первую опору.
Проверив геометрию, устанавливает вторую опору.
Теперь высверливает отверстия в креплении для дюбелей.
Выставляет щит по центру рамы, размечает, и высверливает отверстия для шурупов.
Окрашивает щит и раму лаком для внутренних работ, или грунтовкой.
Теперь окрашивает аэрозольной краской щит в белый цвет.
Забив гвоздики в пару досок, окрашивает раму в черный цвет.
Теперь прикручивает раму к щиту.
Снимает крепление с груши, прикручивает его к центру щита.
И собирает замок груши.
Вот и все, спортивный снаряд остается закрепить на стене.
Ну и приступать к тренировке!
Спасибо автору за простое и полезное приспособление для спортсменов и развлечений!
Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!
Источник Доставка новых самоделок на почту
Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!
*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.usamodelkina.ru
Платформа для скоростной груши – Платформа скоростная груша для бокса онлайн недорого
Чтобы постоянно держать себя в форме, необходимы регулярные тренировки. Это знают все спортсмены. Но иногда не хватает времени сходить в зал. Для таких случаев предусмотрена платформа для скоростной груши, которую можно легко установить дома.
Платформа скоростная груша для бокса: описание и особенности изделий
В каталоге сайта есть сразу целая конструкция или элементы по отдельности. Давайте разберемся в каждом из них поподробнее:
- Набор платформы с креплением. Основа изготавливается из дерева и металла. Имеет резиновую обивку по краям для большей безопасности. Детали изготовлены из стали с порошковым покрытием, защищающим от царапин.
- Крепление. Оно сделано из высококачественного металла. Имеет крепкий подшипник, который позволяет быстро и легко двигаться груше. Есть отверстия для болтов, чтобы надежно зафиксировать его на стене или потолке. Отлично выдерживает даже максимальные нагрузки.
- Пневматическая скоростная груша. Произведена из легкой натуральной кожи с очень прочной прошивкой и плотной набивкой. Крепкий пошив делает ее невероятно износостойкой. Хорошая балансировка позволяет активно и эффективно заниматься.
Конструкция подходит для тренировок как профессионалов, так и начинающих спортсменов. Развивает выносливость, координацию, скорость и точность ударов. Позволяет держать себя в форме и отрабатывать навыки. Можно использовать и для зала, и для дома.
Почему стоит приобрести продукцию именно нашего магазина
На нашем сайте предоставлены исключительно качественные товары от добросовестных брендов, которым доверяют покупатели. Изделия Everlast и Рэй-Спорт выбирают благодаря их выносливости и долговечности. Прочные материалы обеспечивают долгую эксплуатацию, даже при огромных нагрузках и ежедневных занятиях. Платформа скоростная груша для бокса удобна в использовании, так как не требует особого ухода. Износостойкость изделий выступает гарантией качества.
Как сделать заказ?
Чтобы выбрать нужный товар, пересмотрите весь каталог и прочтите детальные характеристики. Есть два метода, чтобы получить понравившуюся продукцию:
- Оформить заказ на сайте, уточнить детали с менеджером и ждать доставки в любой город России.
- Посетить один из наших магазинов в Санкт-Петербурге, адреса которых находятся в верхней части страницы нашего сайта.
Выбирайте удобный способ и покупайте товары по доступным ценам!
xn--80aklsehdbmct.xn--p1ai
Скоростная груша для бокса в Самаре (500 товаров) 🥇
Доставка: Самара
В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один кликsamara.regmarkets.ru
Скоростная груша для бокса в Нальчике (500 товаров) 🥇
Доставка: Нальчик
В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один кликnalchik.regmarkets.ru
Скоростная груша для бокса в Норильске (500 товаров) 🥇
Доставка: Норильск
В МАГАЗИН Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один кликnorilsk.regmarkets.ru