Груша скоростная для бокса: Снаряды для бокса — купить в интернет-магазине по низкой цене с доставкой по Москве и России. Снаряды для бокса — цена, фото, отзывы

Виды боксерских груш и их предназначение

Из этой статьи вы узнаете:

• Какие виды боксерских груш существуют
• Как выбрать подходящий вид боксерской груши
• Как работать на разных видах боксерских груш
• Как ухаживать за боксерскими грушами

Занятия каким-либо видом контактных единоборств невозможны без отработки ударной техники, а потому во время тренировок повсеместно используются боксерские груши. Начинающие спортсмены, желающие тренироваться в домашних условиях, сталкиваются с проблемой выбора лучшего снаряда. В наше время выпускаются различные виды боксерских груш, и эта статья поможет вам сделать оптимальный выбор, узнать, какие существуют разновидности этих спортивных приспособлений, для чего они нужны и как за ними ухаживать.

Основные виды боксерских груш и мешков

Мешки

Разница между боксерским мешком и грушей заключается не только в его удлиненной цилиндрической форме, но и в большем весе.

На сегодняшний день компаниями-производителями выпускаются мешки разных габаритов. Для спортивных залов чаще всего приобретаются снаряды, весящие примерно 32 кг. С их помощью возможна отработка как ударов только руками, так и комбинаций с использованием рук и ног.

Боксерские мешки можно подразделить на следующие типы.

Мешок боксерский цилиндрический, за счет цилиндра и сферы, из которых он состоит, помогает в отработке самых разнообразных видов ударов. Вес его может быть тяжелым, легким или средним.

Товары для единоборств по лучшей цене!

Тяжелый снаряд представляет собой большой цилиндр, выполненный из брезента, кожзаменителя или кожи, наполненный опилками, смешанными с песком, пластиковой или резиновой крошкой. Такие груши весят от 60 до 110 кг.

Прежде чем приступить к работе с этим видом боксерской груши, помните:

1. Работая с тяжелой грушей, обязательно бинтуйте кисти рук и работайте исключительно в специальных перчатках.
2. Сохраняйте внимательность и осторожность, когда груша двигается в вашу сторону. Отработка удара в этом случае может быть чревата травмами лучезапястных суставов.
3. Для работы с тяжелой грушей необходима достаточная физическая подготовка.

Наибольшим спросом пользуется средний мешок, весящий от 30 до 60 кг.

До начала работы с этим видом боксерской груши следует иметь в виду:

• Из-за высокой подвижности снаряда не стоит наносить по нему удары, в то время как он движется в вашу сторону.
• Несмотря на то, что этот вид груши подходит для домашнего использования, помните, что амплитуда ее движения требует наличия достаточного пространства.

Легкий мешок, весом от 5 до 30 кг, поможет вам развить быстроту и точность ударов.

Мешок боксерский водоналивной представляет собой снаряд, установленный на прочную устойчивую базу, располагаемую на полу (земле). Состоит он из двух частей: верхней – непосредственно мешок, и нижней – основание. Производители предлагают этот вид боксерских груш с верхней частью, выполненной в виде манекена человека, либо со стандартным кожаным мешком (как у обычной груши).

Большая устойчивость этого спортивного приспособления достигается за счет заполнения нижней части водой или песком. Песок в основании увеличивает его вес практически в два раза больше, чем вода, благодаря чему можно отрабатывать более мощные удары. Большинство моделей этого вида боксерских груш позволяют регулировать верхнюю часть по высоте относительно основания. Такой мешок можно отнести к наиболее удобным и безопасным для тренировок.

Мешок напольный детский – прочный резиновый, украшен детскими рисунками и наполнен воздухом. Такие снаряды гораздо легче и меньше по размерам, чем инвентарь, предназначенный для тренировок взрослых спортсменов. Стандартный диаметр детской надувной груши составляет 30 см, диаметр основания – 38 см, высота может варьироваться от 90 до 130 см.

Мешок боксерский банан. Схож со стандартным боксерским мешком, но его длина составляет от 150 до 180 см. Благодаря весу, варьирующемуся от 60 до 100 кг, помогает наращивать силу и мощь ударов. Этот вид боксерской груши более подходит для отработки ударов ногами. Из-за деформации от ударов в любой точке своего объема он плохо раскачивается. Первоначально снаряд предназначался для тренировок в кикбоксинге, так как с его помощью отрабатываются низкие удары, удары ногами и подсечки.

Мешок боксерский конус (или «гильза») предназначен для отработки таких апперкота и боковых, прямых ударов в голову. Наносятся они по цилиндрической нижней и конусообразной верхней плоскостям.

Мешок Кегля может использоваться для тренировок в разных видах единоборств, он предназначен для отработки ударов руками, ногами, коленями, всевозможных комбинаций и серий, а также техники клинча в тайском боксе.

Апперкотный мешок. С помощью этого вида боксерской груши отрабатываются апперкоты. Для тренировок снаряд, весящий от 25 до 50 кг, должен быть подвешен горизонтально по отношению к уровню пола. Для его производства используют кожу или кожзаменитель.

Груши

Боксерская груша предназначена для совершенствования точности и мастерства ударов, отработки их быстроты и силы.

Боксерские груши можно подразделить на следующие виды.

Груша каплевидная (может быть набивной или пневматической) является спортивным снарядом, который наполнен воздухом. С его помощью оттачиваются резкие быстрые удары и отрабатываются мгновенная реакция, связки с уклонениями. Приспособление одним концом вешается на специальное крепление, может также натягиваться между эластичными шнурами.

Груша на растяжках (может быть набивной или пневматической). Этот вид боксерской груши с воздушным баллоном внутри крепится сверху и снизу на растяжки. После удара снаряд раскачивается, возвращаясь в исходное положение. С его помощью отрабатывают быстрые и точные удары.

Груша скоростная (пневматическая), внутри которой находится воздушный баллон, крепится на специальной платформе. При отработке ударов снаряд, ударившись о платформу, отталкивается и возвращается в исходное положение, получая новый удар.

Придерживаясь определенного ритма, боксеры отрабатывают нанесение точных и быстрых ударов. При продолжительной работе с этим видом боксерской груши повышается скоростная выносливость. Отрабатывать технику можно при встречном движении снаряда, влет или уворачиваясь от него. Размеры такого инвентаря могут быть стандартными или уменьшенными.

Прежде чем приступить к работе с этим видом боксерской груши, помните, что из-за легкости и большой скорости возвращения в исходное положение, при занятиях с этим снарядом необходима хорошая реакция и повышенное внимание.

Груша напольная (пневматическая). Представляет собой стоящую на полу тяжелую платформу с длинным пружинным штырем, к которому крепится груша с воздушным баллоном внутри. Благодаря пружине, от удара снаряд начинает раскачиваться. С помощью этого приспособления, как и предыдущих разновидностей, отрабатываются быстрые и точные удары.

Настенная подушка является особым видом боксерской груши с деревянным каркасом, за счет которого снаряд прикрепляется к стене. Толщина приспособления, наполненного войлоком и поролоном, составляет от 5 до 10 см. С помощью этого спортивного инвентаря отрабатывается жесткость и сила ударов.

Настенная подушка для точности состоит из сверхпрочного настенного крепления и пружины. С помощью этого классического снаряда отрабатывают точные удары по цели, необходимые во всех единоборствах, начиная с тхэквондо и заканчивая муай-тай. На нем тренируются в нанесении как хуков, боковых ударов, так и ударов ногами.

Как выбрать боксерскую грушу из множества видов

Не имеет значения, идет ли речь о подготовке к соревнованиям или вы захотели начать занятия боевыми искусствами либо привести себя в хорошую физическую форму. Но, решив купить боксерский мешок или грушу домой, вы неизменно столкнетесь с выбором подходящего варианта. Ориентируясь на приведенные ниже 5 шагов, вы подберете для себя идеальный снаряд.

Шаг 1. Подвесная или напольная.

В первую очередь необходимо определиться с типом установки необходимого вам мешка. И подвесная, и напольная конструкции обладают своими преимуществами, выбирайте в зависимости от места ее установки (будет ли возможность и необходимость сверления отверстий для крепежей, планируете ли вы перемещать снаряд, намереваетесь ли прибегнуть к помощи профессионалов для установки и т. д.). Расскажем об этих вариантах подробнее.

Подвесные мешки являются классическими боксерскими грушами, подвешиваемыми к потолку, специальному креплению на стене, турнику с помощью ременных петель или цепей (входящих в комплект). Кроме того, можно купить специальные стойки, предназначенные для установки снарядов. Все виды креплений, за исключением стойки, потребуют высверливания отверстий для монтажа специальных креплений. Перемещение такого боксерского мешка с места на место будет достаточно проблематичным. Поэтому, к подвесному варианту склоняться нужно в том случае, если вы не планируете в обозримом будущем менять его местонахождение.

Среди преимуществ подвесных груш можно отметить хорошую раскачиваемость при ударах, что способствует отработке тайминга, скорости и точности нанесения ударов. Такой снаряд является наиболее реалистичным для боксерских тренировок, поскольку противник не будет стоять и терпеливо ждать, пока вы ударите. А благодаря оптимальному распределению веса, в сравнении с напольными снарядами, он позволяет лучше отработать технику ударов.

При отсутствии места или желания для использования подвесной конструкции, выбирайте водоналивные мешки или боксерские манекены. Первый вид является классической боксерской грушей разных размеров, закрепляемой на напольной платформе, для устойчивости заполненной водой или песком. Эти снаряды без особых проблем перемещаются с места на место (достаточно слить воду), позволяют отрабатывать удары не только руками, но и ногами.

При размещении на полу можно тренировать удары в партере. Но из-за иного распределения веса этот вид боксерской груши раскачивается при нанесении сильных ударов, что нравится далеко не всем. Работа ногами в полную силу приведет к опрокидыванию спортивного инвентаря. Исключение составляют водоналивные мешки, используемые в спортивных залах.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Шаг 2. Возраст и уровень занятий.

Затем необходимо определить возраст (состав) тренирующихся и направленность тренировок (будут ли отрабатываться удары только руками, или руками и ногами). Ответы на эти вопросы влияют на выбор размера боксерской груши. Остановимся подробнее на разновидностях снаряда.

Отличие детских боксерских груш от взрослых заключается в их меньших размерах – до 80 см в длину и до 30 см в диаметре. Они также могут быть мягче, чем взрослые приспособления во избежание травм лучезапястных суставов.

Наиболее распространенным вариантом являются классические боксерские груши (при работе с которыми используются только руки). Несмотря на достаточно компактные размеры, тренажер дает возможность отработки техник в классическом боксе. Размер их для взрослых составляет 80–120 см в длину и 30–45 см в диаметре. Такие мешки подойдут и для отработки ударов ногами, главное, чтобы они имели достаточный вес. Благодаря последнему снаряд может быть закреплен на любой твердой поверхности, сложностей с его размещением в квартире у вас не возникнет.

Боксерские мешки для тайского бокса или кикбоксинга представляют собой длинный спортивный снаряд, позволяющий отрабатывать удары руками и ногами на различных уровнях. Длина мешка варьируется от 150 до 200 см, диаметр составляет 30 см и более. Вес таких мешков больше, чем классических. Он подойдет для отработки ударов руками, лоу- и хай-киков, ударов коленями. К недостаткам тренажера можно отнести размер, не позволяющий разместить его в любом помещении, а также достаточно высокая стоимость.

Шаг 3. Вес.

Еще одним важным критерием, влияющим на выбор вида боксерской груши, является ее вес. Согласному одному из негласных правил, снаряд должен весить примерно половину от вашей собственной массы тела. Разумеется, нет необходимости рассчитывать его вплоть до граммов, возможны варианты повышения веса мешка на 10–15 кг и уменьшения на 5–10 кг.

Тренажеры, весящие 15–25 кг, используются женщинами и детьми. Грушами весом 30–40 кг могут пользоваться спортсмены, чья масса тела составляет около 70 кг. При большем собственном весе присмотритесь к снарядам, масса которых превышает 50 кг.

Помимо веса, при выборе вида боксерской груши необходимо исходить из стажа занятий единоборствами и силы удара. При большом опыте и мощном ударе лучше обратить внимание на более тяжелые боксерские мешки, так как легкие могут чересчур раскачиваться.

Однако для двух видов боксерских груш рекомендации по выбору веса не актуальны:

• Во-первых, речь идет о водоналивных мешках и боксерских манекенах. В их заявленной массе уже учтен вес наполненной платформы, а потому он намного выше, чем, например, у подвесных груш. При этом сам по себе снаряд может восприниматься наравне с классическим.
• Во-вторых, к этой категории относятся длинные мешки для тайского бокса или кикбоксинга. Материал и размер придают им гораздо большую массу, чем обычным. Самые легкие из них весят 45 кг. С увеличением собственного веса и стажа занятий необходимо покупать более тяжелую боксерскую грушу.

Шаг 4. Наполнитель.

Для наполнения боксерских мешков используют различные виды материалов, отличающихся друг от друга своими потребительскими характеристиками. Чаще всего для этих целей пользуются песком, опилками, ветошью, тырсой и прессованной резиновой крошкой. Для некоторых снарядов применяют комбинацию из нескольких материалов. Ряд производителей добавляет дополнительный слой внешней набивки, например, гель.

Тырса является непрактичным вариантом, поскольку она через непродолжительное время начинает скапливаться в нижней части тренажера, каменея и делая его использование для тренировок невозможным. Кроме того, этот материал, как и древесные опилки, подвержен гниению.

Древесные опилки обладают характеристиками, аналогичными тырсе, соответственно являются не лучшим вариантом наполнителя, однако такие груши наиболее бюджетные.

Песок придает боксерской груше значительную жесткость, за счет чего подходит далеко не всем.

Резиновая стружка является оптимальным и наиболее практичным вариантом, этот наполнитель не подвержен гниению, сваливанию, но при этом имеет более высокую стоимость.

Для домашних тренировок стоит приобрести боксерскую грушу, наполненную резиновой стружкой. При отсутствии финансовых возможностей выбирайте тренажеры, в которых используются древесные опилки либо тырса. Однако имейте в виду, что такой снаряд недолговечен, а покупка нового в итоге повлечет большие материальные затраты.

Опытному спортсмену с большим стажем тренировок подойдет боксерская груша, наполненная песком.

Шаг 5. Материал.

Он влияет на формирование конечной стоимости всех видов боксерских груш. Для изготовления тренажеров используют различные материалы, каждый из которых обладает своими достоинствами и недостатками.

Чаще всего качественные мешки изготавливают из натуральной кожи, поскольку она лучше всего подходит для тренировок. Спортсмены, которым не нравится пользоваться снарядными перчатками, отдают предпочтение кожаным мешкам, так как они менее травматичны для костяшек пальцев в отличие от других материалов. Кроме того, кожа обладает такими характеристиками, как прочность и долговечность. Среди недостатков этого материала можно отметить разве что высокую стоимость.

Наибольшим спросом, пожалуй, пользуются боксерские груши из искусственной кожи. Этот материал схож с кожей натуральной, хотя слегка не дотягивает до нее по качеству. Спрос же им обеспечивает оптимальное соотношение «цена-качество».

У тканевых мешков, в большинстве случаев, более низкое качество, что заметно в процессе тренировок. Впрочем, и стоимость их гораздо ниже, чем у предыдущих вариантов, что является преимуществом при ограниченных финансовых возможностях. Благодаря устойчивости к воздействию пониженных температур, они подходят для занятий на свежем воздухе. Отработка ударов на этом виде боксерских груш требует обязательного использования снарядных перчаток из-за высокой вероятности травмирования кожи на ударной поверхности кулака.

Как работать с различными видами боксерских груш

Вы решили заняться боксом или единоборствами, поговорили со знакомым, который рассказал вам о технике ударов, пришли в расположенный неподалеку от дома магазин с нужными тренажерами и увидели огромное многообразие видов боксерских груш. Проясним этот вопрос, разобрав, какие снаряды предназначены для разного рода тренировок.

• Тяжелая груша (мешок).

Тяжелые груши являются наиболее жестким снарядом во всем боксерском арсенале, соответственно, и требуют особого продуманного подхода к работе с ним.

С помощью этого вида боксерской груши отрабатываются мощные удары и убойные комбинации. Из-за большого веса и, соответственно, низкой амплитуды раскачивания тяжелая груша больше подходит для спортсменов-тяжеловесов. В муай-тай тренажер используется для отработки мощных ударов ногами. Надевать защиту на ноги в виде легких накладок можно исключительно новичкам, опытные спортсмены тренируются без них.

Работа с боксерской грушей дает организму хорошую аэробную нагрузку, особенно если работать не только руками, но и ногами. Для раскачивания снаряда необходимо приложение значительных усилий. Тренировка с тяжелой грушей позволяет, помимо отработки ударов, необходимых в единоборствах, сбросить лишние килограммы.

Не достигнув хорошего уровня подготовки в муай-тай, проявляйте внимательность и осторожность при работе с этим видом боксерской груши. Не стоит быть слишком самоуверенным, учитывая, что этот тренажер не подходит для начинающих спортсменов.

Начинать тренировки лучше с отработки ударов по воздуху, желательно, с профессиональным тренером. Затем можно постепенно переходить на работу с боксерскими лапами. В этот период тренер необходим для корректировки неизбежных ошибок. Только освоив предыдущие этапы, можно начинать тренироваться с тяжелой грушей, которая поможет сделать ваши удары более мощными. Но и в этом случае соблюдение правил безопасности остается обязательным.

Во-первых, необходимо бинтование кистей и использование снарядных перчаток. Если вы относитесь к фанатам, считающим, что задача настоящих мужчин заключается в нанесении ударов только голыми руками и укреплении кулаков, имейте в виду, что травмы в этом случае практически неизбежны. Подходы, впрочем, бывают разными, и по макиваре можно бить голыми руками, к тому же в реальном боксерском поединке забинтовать кисти не получится. То есть решение, в любом случае, останется за вами.

Во-вторых, соблюдайте осторожность во время движения этого вида боксерской груши, особенно, если снаряд движется в вашу сторону. Тяжелое приспособление даже при легком касании может повредить суставы, в первую очередь, это относится к лучезапястным.

В-третьих, не стоит стремиться к чересчур интенсивным тренировкам с самого начала занятий. Вряд ли ваш организм будет готов к высоким нагрузкам, зато получить отдачу, в том числе в голову, можно очень быстро. А добровольно заработать сотрясение мозга, даже и не слишком серьезное, не слишком осмотрительно.

• Средняя груша.

Это, пожалуй, самый классический вид боксерской груши. Именно благодаря своей форме этот спортивный снаряд стал называться грушей. Впрочем, получить другой вид, засыпав в кожаный или тканевый мешок песок, завязав его и повесив на уровне головы, получится вряд ли. С давних времен с помощью подобных приспособлений отрабатывали удары. В исторических книгах по боксу можно встретить изображения античных боксеров, прессующих набитые песком шкуры животных.

Этот боксерский тренажер можно назвать классическим, с его помощью отрабатываются мощные удары в голову. Средний по весу мешок гораздо проще в работе, он менее травмоопасен, к тому же для его установки не требуются специальные мощные крепления для потолка или стены.

Такая груша, в отличие от тяжелой разновидности, может использоваться и в домашних условиях. Достаточно часто ее размещают в квартирах, крепя к обычному крюку в потолке, в балконном перекрытии или на притолоке. Стиль работы с тренажером продиктован самой его конструкцией. Он предназначен, в первую очередь, для постановки техники ударов руками. Подойдет он и для отработки ударов ногами, но, в любом случае, все удары рассчитаны на поражение верхней части тела – головы и шеи.

Меры предосторожности, в принципе, те же, что и при работе с тяжелым мешком. И не забывайте о большей подвижности этого вида боксерской груши. Амплитуда движения снаряда намного больше, поэтому не пытайтесь ударить снаряд в момент его возвращения к вам, травма кисти в этом случае неизбежна. Широта движений является также причиной достаточно частого соскакивания снаряда с крюка. Поэтому при использовании тренажера в домашних условиях необходимы осторожность и аккуратность.

• Скоростная груша.

Этот снаряд с первого взгляда не слишком напоминает грушу, он больше похож на мячик, подвешенный на веревках. Этот вид боксерской груши называется пневматическим, поскольку наполнен не резиной или песком, а обычным воздухом. Тренажер может быть двух типов – крепиться одним своим концом к специальной платформе либо натягиваться между двух эластичных шнуров. И в том, и в другом случае основная функция груши – пружинящая подвижность – остается неизменной. Этот тип приспособлений предназначен для отработки ударов в челюсть.

С помощью этого вида боксерской груши ставятся резкие и быстрые удары. В работе с этим тренажером главное – не мощность удара, а его точность и скорость. К тому же он способствует проработке реакции и связок с уклонами. Именно пневматическая груша предназначена для ударов влет, ловле ее при встречном движении, а также уворачивания от ее резкого полета. Через некоторое время вы сможете выполнять все эти элементы вместе.

Этот мешок не подходит для тренировок новичков. Из-за сильного удара и пружинящего крепления снаряд может развить слишком большую скорость. А при отсутствии достаточной реакции можно получить ощутимый удар тренажером в лицо. В таком случае вам повезет, если получится отделаться только разбитым носом или бровью. В общем, так же как и работа с тяжелыми видами боксерской груши, тренировки с этим приспособлением требуют внимательного и осторожного отношения.

Правильный уход за боксерской грушей

Если ваша задача состоит в покупке боксерской груши без необходимости ее замены в ближайшие годы, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.

И груше для бокса, и боксерским перчаткам противопоказано воздействие излишней влаги. Следовательно, прежде чем установить или подвесить ее, убедитесь, что в выбранном месте материалы тренажера не будут подвергаться контакту с водой. Для кожи также вреден чрезмерный перегрев, поэтому размещайте снаряд вдалеке от систем отопления и нагревательных приборов.

Для продления срока службы боксерской груши регулярно протирайте ее влажной тряпкой или мойте (лучшим материалом в этом случае можно считать винил). Влажная уборка предохранит чехол тренажера от попадания в его поры мелких частиц кожи, пыли и грязи, а также защитит от появления неприятного запаха и размножения вредных бактерий.

По аналогичным причинам регулярная влажная уборка необходима боксерской груше даже в том случае, если вы не пользуетесь тренажером каждый день.

При выборе подходящего вида боксерской груши необходимо обращать внимание на то, какой в ней используется наполнитель. Учтите, что в отличие от резиновой крошки, тырса или древесные опилки быстро сваливаются, за счет чего мешок пустеет в верхней части и каменеет в нижней. Заметив, что наполнитель начинает сваливаться, сразу же снимайте снаряд и вытряхивайте наполнитель из чехла. Для возвращения жесткости можно наполнить мешок слоями песка и тырсы или заводским наполнителем с поролоном.

Безответственное и несерьезное отношение к любому виду боксерской груши приведет к ее быстрой порче. Ни в коем случае нельзя тренироваться при отсутствии подходящей экипировки (например, при несоответствующих перчатках и обуви).

При выборе дешевой боксерской груши имейте в виду, что есть вероятность обрыва в местах соединения с креплениями. Кстати, обязательно обращайте внимание на крепления, они должны соответствовать весу снаряда. Так, например, простые карабины не подойдут для подвешивания тяжелого снаряда.

Следите за тем, чтобы чехол не подвергался любым механическим повреждениям. Из-за проколов, надрывов, порезов, царапин срок службы любого вида боксерских груш сокращается. Из-за разрывов оболочки снаряда наполнитель может просыпаться, следовательно, тренировки станут менее эффективными и потребуются существенные затраты на ремонт оборудования.

С помощью качественного мешка для тренировок можно превосходно развивать свои профессиональные качества. Однако добиться серьезных результатов за короткий срок невозможно. Поэтому за любым видом боксерских груш, а также за боксерскими перчатками необходим тщательный и регулярный уход.

Где купить тот или иной вид боксерской груши

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:

• Единоборства. Оборудование и спортинвентарь для бокса, борьбы, ушу, тхэквондо. Боксерские мешки, груши, снарядные перчатки, лапы, щиты, чучела.
• Гимнастики, фитнеса, аэробики. Гимнастические маты, обручи, палочки, скакалки, шведские стенки, турники, кольца, канаты, скамейки. Помост для спортивной аэробики.
• Спортивных игр. Спортинвентарь для баскетбола, волейбола, большого тенниса, хоккея с шайбой и мячом, футбола, мини-футбола, гандбола и др.
• Легкой атлетики. Щиты для метания мячей, метательные гранаты, барьеры для бега с препятствиями, оборудование для прыжков в высоту.
• Зимних видов спорта. Страховочные кубы, маты для шорт-трека, защитные маты для лыжных трасс.

Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.

Для чего нужна пневмогруша? | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Этот вопрос нам задают часто. Вообще-то понятно, что она для чего-то нужна, но тогда возникают уже следующие вопросы: как с ней работать и что она развивает. И хотя мы уже обращались к этой теме, постараемся дать обстоятельные ответы.

Некоторые тренеры старой советской закалки считают, что пневмогруша — это так «баловство» Что-то вроде новомодных причуд. Дескать, обходились без нее и сколько чемпионов воспитали…

Но все же новые технологии, в том числе и в спорте, пробивают себе дорогу. Научно-технический прогресс еще никто не отменял.

Сразу скажем, что применение пневмогруши развивает:

• Скоростные качества;
• Функциональные качества;
• Плечевой пояс;
• Точность попадания.

Как работать?

Первый вариант — нанести удары под разными углами, с помощью чего привести грушу в хаотичное движение. Затем стараться точно попадать по снаряду.

Второй вариант — нанесение прямых ударов. Так мы приведем грушу в движение по одной оси (туда — обратно). Нужно попадать ударной частью кулака примерно по центру груши. Так тренируется четкость ударов и нарабатывается правильная постановка кулака.

Груша в идеале должна быть расположена на уровне глаз. Ноги на ширине плеч, стойте на подушечках стоп, чтобы удобнее было сохранять равновесие. И еще нужно напрячь корпус, чтобы он не болтался.

Нужно смотреть не на грушу, а на петлю, за которую она подвешена. Это объясняется тем, что от болтания самой груши может даже зарябить в глазах.

Нанесите по груше хороший удар. Груша должна удариться и отскочить три раза, прежде чем последует следующий удар второй рукой…

Чувство ритма

Это, наверное, можно сравнить с вальсом — нужно научиться держать ритм.

Работайте до тех пор, пока не научишься этому.

После каждого удара груша должна сделать три отскока. Например, вы ударили один раз, груша полетела вперед–назад–вперед. Можно бить снова. Удар — три отскока — новый удар. И так весь раунд.

Ритм должен строиться по формуле: 1-2-3. То есть нужно варьировать удары: правой — левой; два правой — два левой; три правой — три левой; потом опять одиночные…

Это лучший ритм для новичков. Помимо того, что это развивает отличную координацию, дает еще и хорошую нагрузку на корпус.

Некоторые тренеры рекомендуют новичкам, делать по три повтора одной рукой. Но тут, наверное, дело скорее в индивидуальных предпочтениях самого ученика.

Ритм — это, пожалуй, первое, чему надо научиться.

Следим за руками

Руки должны располагаться рядом с грушей, что даст возможность наносить удары без резких бросков рук к ней.

В противном случае (то есть если руки отстоят слишком далеко) нужно будет слишком сильно разгонять их. А это, в свою очередь, приведет к слишком сильному удару.

Итак, руки надо держать ближе к снаряду. И еще один важный момент, когда одна рука бьет, другая поджидает своего момента непосредственно под грушей, то есть должна быть готова для нанесения следующего удара.

Первый удар наносите передней частью кулака, второй отрабатывайте нижней частью. При переключении с одной руки на другую важно почувствовать непринужденность своих движений. Советуют также наносить удары не кулаком, а разжатой ладонью.

Руки должны описывать небольшие окружности в воздухе. Их не выкидывают перед собой, а как бы разматывают что-то от себя. Эти движения можно отработать первоначально перед зеркалом.

Вы, наверное, убедились, что работа с пневмогрушей это работа на результат. Надеемся, что скептики, утверждающие, что «все это ерунда», повержены в ваших глазах.

Преимущества пневмогруши заключаются еще и малых ее габаритах. То есть этот снаряд можно установить даже в квартире. Что, безусловно, позволит усилить и ускорить тренировочный процесс.

---

Тренируемся на пневмогрушах в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как закрепить грушу, советы — как подвесить грушу на турник

Не утратив популярность со времен своего возникновения, бокс стал видом боевого искусства, которым занимаются не только мужчины, но и множество женщин. Неоспорим факт, для чтобы преуспеть в бою, одолеть своего противника во время соревнования или просто защитить себя в уличной драке необходимо тренироваться и тренироваться. Иногда, чтобы добиться высоких результатов в усвоении техники ударов, ритма и передвижения, могут уйти годы. 

В подготовке боксера присутствует кардионагрузки, тренировки взрывной силы, силовые упражнения, и конечно тренировки с грушей. Будучи новичком или профессионалом нельзя обойтись, во время оттачивания своих приёмов без экипировки и боксерской груши. Она является неотъемлемой частью подготовки к бою. 

Боксерская груша. Как повесить грушу в домашних условиях

Боксерские груши не зря отличаются по форме, весу и способу крепления, все они предназначены для различных целей. Бывают такие виды груш:

• Каплевидная груша бывает как со специальным наполнителем, так и пневматическая. Создана она для тренировки мелких, быстрых движений а также приемов с уклонами.
• Пневмогруша (скоростная груша) небольшого размера, крепится на специальную площадку. С помощью ее боец обучается концентрации внимания, нанесение точных и быстрых ударов. А также за счет высокого положения рук, приближенных к голове, отрабатывается рефлекс фиксирования конечности в момент атаки.
• Откидная груша (скользящая) предназначена для проработки уклонов головы влево, вправо, улучшению бокового зрения. Крепиться к потолку и весит, как правило не более 3 кг.
• Настенная подушка — снаряд, имеющий твердый каркас, прикрепленный к стене, и собственно подушку. Рассчитана на практику жестких и сильных ударов.
• Груша напольная состоит из напольной платформы со штырём и грушей. Может быть выполнена в виде манекена. Внутри она наполнена воздухом. При ударе он может расшатываться за счет встроенной пружины и помогать отрабатывать точные и быстрые движения.
• Груша на растяжках сходна с пневмогрушей, но имеет резиновое крепление с двух сторон, к потолку и полу. После удара она быстро возвращается в исходное положение. Боец тренируется на ловкость, быстроту ударов и уклонов от атаки соперника.
• Настольная груша. Компактна, очень удобна в домашних тренировках. Снаряд крепиться к столу и может выдержать достаточно мощные ударs руками

К сожалению, спортивный снаряд не принесет много полезного, если будет просто стоять в углу. Очень важно правильно зафиксировать и прикрепить грушу к стене, потолку или турнику. 

Для установки груши к потолку или стене требуются специальные крепежные элементы. Самое основное в комплектации это кронштейн или по другому подвес. Они различаются по форме и месту крепления: бывает настенный и потолочный.

Настенные (Г-образные), в свою очередь, существуют с платформами, в основном для скоростной груши, и без платформы, эти могут использоваться и для боксерских мешков. Так же значимым при выборе кронштейна является подвижность петли, и количество точек крепления. Для надежной фиксации лучше подходят кронштейны с 4-мя точками крепления.

За потолочные кронштейны, как правило, вешают боксерские мешки, каплевидную грушу, откидную грушу. А с помощью настенного подвешивают один конец груши на растяжках (другой крепят к полу), пневмогрушу и каплевидную.

На самой груше имеется одна или несколько петель, карабины для подвески на кронштейн-платформу или просто на цепь. У груши на растяжках есть петли на обоих концах для крепления растяжек.

Как закрепить боксерскую грушу в квартире

Часто встречается такая ситуация, что на тренировки в спортивном зале нет времени или требующихся средств. Это не является проблемой в сбое или отсутствии практики. Всегда есть возможность установить дома комплект для тренировок и постоянно поддерживать себя в форме. Место расположения груши будет зависеть от ее типа и веса. Если для упражнений нужна груша больше 25 кг, то подвешивать требуется либо на потолок либо на стену.

Как крепится боксерская груша к потолку: к потолку подвешивают тяжелые груши, поэтому желательно зафиксировать крепежные элементы в железобетонной плите. Гипсокартонный, подвесной потолок в этом случае не подойдет, т. к. конструкция просто не выдержит груз. В деревянный потолок может быть встроена металлическая площадка, важно чтобы она по площади превышала грушу, дабы распределить равномерно тяжесть конструкции. Если делать отверстия для крепежа сильно широко, то вес груши будет тянуть болты не равномерно вниз, а под углом. Если наоборот сделать сильно узко, то увеличивается шанс повредить покрытие на потолке. Поэтому ценно проверить колебания груши с помощью отвеса.

Для удобства, при высоких потолках, можно использовать несколько карабинов или цепь, чтобы опустить грушу.

Преимущества данного монтажа это то, что он позволяет на 360 градусов двигаться вокруг установки, оттачивая технику боя.

Как закрепить грушу в квартире если есть сомнения на счет прочности потолка?Иной вариант, при котором груша устойчиво будет закреплена, это крепление груши к стене. Этот способ уменьшит количество вибрации и шума, так же займет меньше места в вашей квартире.

Этот метод надежный лишь при кирпичных и стен из бетонных плит, в другом варианте установка может навредить вашему дому. Для этого способа обычно выбирают Г-образные кронштейны, они хорошо удержат и грушу и боксерский мешок около 80 кг.

Как подвесить грушу на турник

Если вы планируете обустроить спортивный уголок настенным турником, то его можно так же использовать в качестве подвески для боксерских груш. Это возможно лишь в тех случаях, когда у вас монолитные либо кирпичные стены. Понадобится дрель, анкорные болты, ключ для затяжки, цепь, карабины и не больше 1 часа работы

Огромным преимуществом данного монтажа является экономия пространства и отсутствие крепежных деталей на потолке. Недостаток тоже есть, это необходимость очень часто снимать грушу, чтобы освободить место для занятий на турнике.

Как закрепить грушу

При наличии петли или отверстия на турнике никакого крепления покупать не нужно, просто подвесить за карабин. В случае, если такое отсутствует, необходимо купить крепления для груши, чтобы при тренировках груша была зафиксирована.

Не рекомендуется вешать грушу за дверной турник. Место в нем мало, и поэтому невозможно правильно отработать технику ударов. К тому же это препятствует свободному прохождению через проём.

Занятия боксом могут дать возможность иметь красивое, сильное тело, возможность защитить девушку в переулке, победить на соревновании и даже представлять страну на Чемпионате мира. Все для достижения личных и мировых побед вы можете заказать у нас в интернет-магазине. Возможность приобрести всевозможные груши, крепления, защитные элементы и прочие делали экипировки на одном сайте доступна в любое время.

30.11.2017

0 комментариев

Регулируемая платформа для боксерских сумок

— CA-50 — Valor Fitness

Покупка включает в себя регулируемую платформу для сумок для бокса — легкая 10-дюймовая скоростная сумка для улучшения скорости рук, зрительно-моторной координации, времени, силы удара и выносливости плеч, обеспечивая при этом отличную кардио-тренировку. Разработан с прочным виниловым внешним покрытием, чтобы выдерживать нагрузку во время интенсивных тренировок. Двойные швы продлевают срок службы и предотвращают износ.

• ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО : рама 2 x 2 дюйма со стальными трубками 1 дюйм 12 калибра удерживает платформу и раму вместе для максимальной устойчивости.Монтажные кронштейны позволяют пользователю закрепить платформу на стене. Предоставляются цементные анкеры и анкерные болты для дерева.

• БЫСТРЫЙ ВОЗВРАТ : МДФ толщиной 2 дюйма повышает устойчивость и позволяет передавать еще больше энергии удара обратно в мешок скорости, чем CA-2. Армирован 2 прочными стальными хромированными трубками. Вращающийся на 360 градусов шарнир увеличивает скорость и эффективность, необходимые в боксе

• РЕГУЛИРУЕМЫЙ ПРИВОД И КОЛЕСНЫЙ ПРИВОД : Легко регулируемый червячный привод подходит для всех спортсменов, позволяя каждому пользователю выбирать желаемую высоту с помощью коленчатого вала.Допускает регулируемый диапазон движения 12 дюймов.

• ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ : 4 стопорные гайки на задней части рамы предотвращают сотрясение. Просто поверните замки, чтобы ослабить, и переместите платформу на желаемый уровень с помощью рукоятки колеса под устройством и снова затяните. Агрегат легко скользит по хромированным трубкам.

• ДОПОЛНИТЕЛЬНО : Сумка для скорости включена. Сумки Valor Fitness Speed ​​созданы для наших продуктов. Примечание: мешок скорости должен быть накачан максимум до 3 фунтов на квадратный дюйм.Если вы используете другую сумку, CA-53 должен вместить большинство скоростных сумок S / M. Частично собрана для вашего удобства.

На какой высоте можно установить CA-53

Верхний болт должен быть установлен на высоте 80 дюймов от земли для обслуживания клиента на высоте 4-5 футов.
Верхний болт должен быть установлен на высоте 86 дюймов от земли для обслуживания клиента ростом от 4 футов 6 дюймов до 5 футов 6 дюймов.
Верхний болт должен быть установлен. 92 дюйма от земли для обслуживания клиентов высотой 5-6 футов
Верхний болт должен быть установлен на высоте 98 дюймов от земли для обслуживания клиентов ростом 5 футов 6 футов 6 футов 6 футов
Верхний болт должен быть установлен на высоте 104 дюймов от земли, чтобы обслужить клиента ростом 6-7 футов

Размеры

Артикул	Название продукта	Масса брутто (фунты)	Длина коробки (дюймы)	Ширина коробки (дюймы)	Высота коробки (дюймы)	Габаритные размеры в сборе (ДхШхВ в дюймах)
CA-53	2-дюймовая платформа для скоростных сумок	81	31	27	11	24x24x25.75

Навыки скоростного мешка «Мэйвезер Бокс + Фитнес |

Когда вы войдете в студию Mayweather Boxing + Fitness, вы неизбежно хорошо познакомитесь с некоторыми элементами оборудования, такими как тяжелые сумки, Skillmills, Rowers и Airdynes. Тем не менее, одним из наиболее важных элементов снаряжения для оттачивания рефлексов боксера и достижения более комплексной тренировки является сумка Speed ​​Bag. Нельзя упускать из виду его небольшой размер и более заметное расположение — Speed ​​Bag незаменим для любого боксера, который хочет улучшить координацию рук и глаз, развить скорость рук и изучить навыки защиты.

Одна из причин, по которой боксеры так сильно полагаются на Speed ​​Bag, заключается в том, что она помогает сократить время и ритм, необходимые для успешного боксера. Боксеры должны уметь предугадывать движения своих противников и четко понимать время нанесения каждого удара. Speed ​​Bag требует постоянного внимания к повторению хронометража, используемого в реальном боксерском ринге. Огромная часть правильного выбора времени — это развитие необходимой для этого зрительно-моторной координации. Нет такого снаряжения, которое лучше развивает зрительно-моторную координацию у боксера, чем Speed ​​Bag.Диапазон движений довольно ограничен при использовании Speed ​​Bag, требуя, чтобы ваш мозг и руки работали вместе быстро и безупречно. Чем больше повторений выполняется на Speed ​​Bag, тем больше у вашего мозга будет практики, чтобы говорить вашим рукам, что им нужно делать, и тем быстрее вы сможете точно реагировать на препятствие, например, на соперника на ринге.

Судя по названию экипировки, очевидно, что сумка Speed ​​Bag — незаменимый инструмент для увеличения скорости в вашем боксерском стиле.Успешный боксер должен оставаться неуловимым для своего противника и уметь реагировать на любое движение за доли секунды. Сумка Speed ​​Bag постоянно набирает обороты и требует, чтобы вы снова и снова реагировали быстрыми рефлексами, подготавливая вас к реальным сценариям в мире бокса и фитнеса. Укрепление уверенности в себе, что у вас есть рефлексы, необходимые для реакции на оппонента, также позволяет вам в конечном итоге больше сосредоточиться на технике и продвинутых навыках.

Один из основных ключей к боксу — держать руки поднятыми и постоянно защищать лицо.Сумка Speed ​​Bag возвращается так быстро, что вынуждает вас немедленно поднести руки к лицу после завершения удара, иначе вы пропустите сумку. Повторяющиеся движения ударов по Speed ​​Bag и немедленного возвращения руки обратно к лицу помогают нарастить мышечную память, необходимую для защиты лица в бою. Нет другого снаряжения, которое менее снисходительно к тому, чтобы держать руки перед лицом, чем Speed ​​Bag.

Часто боксеров застают врасплох во время боя из-за кратковременной потери концентрации.Даже боксеры, занимающиеся фитнесом, могут потерять концентрацию во время занятий по боксу, что помешает им получить максимально эффективную тренировку. Как и любой другой навык, сосредоточение и концентрация — это вещи, которым можно научиться и отточить их, повторяя и практикуя. Сумка Speed ​​Bag требует постоянного внимания и тренирует ваш разум, чтобы блокировать внешние отвлекающие факторы и сосредоточиться на текущей задаче. Работая с Speed ​​Bag, вы можете научиться сохранять концентрацию и концентрироваться на своей конечной цели.Это важный навык не только для ваших целей в боксе и фитнесе, но и для того, чтобы носить его с собой во всех сферах жизни.

23 преимущества использования скоростной сумки — Cardio Smash

Тренировка с мешком Speed ​​Bag — одна из самых увлекательных, высокоинтенсивных и быстрых тренировок, которые вы можете выполнять. Результаты, которые вы можете получить от коротких, но регулярных тренировок, очень впечатляют, что делает их отличным способом получить больше тренировок.

Он прост в использовании, и при ударе вы чувствуете себя мачо! Преимущества упражнений многочисленны, особенно когда используется скоростной мешок.

Итак, вот список некоторых преимуществ тренировки с подушками скорости:

1. Большое кардио

Тренировка со скоростным мешком — отличный способ улучшить свое кардио. Вы можете разбить его на несколько подходов или просто тренироваться так долго, как только сможете. Большинство людей делают подходы по 1-2 минуты с отдыхом по две-три минуты между ними. Для дополнительного нокаутирующего удара вы можете выполнять прыжки, отжимания или приседания между подходами.

Какой бы продолжительной ни была ваша тренировка, ваш пульс будет повышаться все время и некоторое время после нее.Кроме того, тот факт, что это преимущественно упражнение для верхней части тела, означает, что оно менее утомительно и возможны более длительные занятия. Хотя они могут и не понадобиться!

2. Состав тела

Попадание в скоростной мешок определенно квалифицируется как форма упражнений, которая будет полезна для вашего телосложения. Это означает, что это поможет сжечь жир.

Кардио хорошего качества, как и тренировка на скоростном мешке, творит чудеса с вашим телом, помогая сжигать жир.Тренировки со скоростным мешком имеют дополнительное преимущество перед другими видами кардио в том, что они помогают нарастить мышцы верхней части тела. Больше мышц, меньше жира. Это приведет к более благоприятному процентному содержанию жира в организме. И ты будешь хорошо выглядеть!

3. Скорость

Работа с мешком скорости значительно увеличит вашу скорость, как следует из названия! Если вы никогда раньше не сталкивались со скоростным мешком, вы начнете медленно. Но скорость придет. По мере вашего улучшения ваши рефлексы будут ускоряться из-за необходимости не отставать от мешка и команд, которые ваш мозг посылает вашим мышцам.

4. Маневренность верхней части тела

Ваша ловкость значительно улучшится, если вы будете работать со скоростным мешком. Подобно удару по бейсболу, этот тип тренировки требует высокой точности. Ваши новые и улучшенные скорость, тайминг, ритм и точность вместе обеспечивают отличную маневренность верхней части тела.

5. Точность

Вы когда-нибудь наносили удары кулаком по чему-то или кому-то (я знаю, что вы бы никогда этого не сделали), ударили неправильно и испортили руку? Или, может быть, вы уже тренируетесь с тяжелым мешком, но обнаруживаете, что не можете уверенно бить больной рукой.

Ракетный мешок значительно повысит вашу точность и позволит уверенно бить обеими руками.

6. Ритм

Развитие хорошего ритма — еще одно преимущество скоростного мешка. Это почти музыкально (и очень громко)! У вас должно быть базовое чувство ритма, чтобы использовать скоростной мешок. Это абсолютно неизбежно.

В некотором смысле это похоже на игру на барабане. Здесь есть элемент подсчета, похожий на воспроизведение музыки, и он будет улучшаться по мере того, как вы будете лучше владеть сумкой.

7. Сроки

Ладно, значит, это совпадает с ритмом. Умение непрерывно бить скоростной мешок в течение нескольких минут — это навык, который требует безупречного выбора времени. Практика поможет развить это. Вам нужно будет считать в уме и наносить удары в нужный момент — с точностью часового механизма.

8. Дисбаланс

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, гораздо более скоординированы с одной рукой, чем с другой.Даже если вы годами поднимали тяжести и чувствуете, что обе стороны равны по силе, все равно могут быть серьезные диспропорции в скорости, точности и координации.

Если вы можете наносить 100 ударов в минуту правой и 50 — левой, то у вас серьезный дисбаланс. Сумка скорости поможет вам исправить это. Регулярно тренируясь со скоростным мешком, вы быстро обнаружите, что уровень координации между левым и правым будет выровняться.

Обязательно нанесите одинаковое количество ударов обеими руками.Если вы не будете тренироваться равномерно, дисбаланс сохранится.

9. Соединения

Этот вид упражнений очень легко воздействует на суставы. С очень небольшим сопротивлением и быстрыми плавными движениями. Хотя есть некоторое воздействие на руки, конечно, гораздо меньше, чем другие виды упражнений, особенно тяжелая сумка.

10. Руки

Тренировка с мешком для скорости будет бережно относиться к вашим рукам, но большинству людей, вероятно, все же следует носить перчатки и бинты.Однако, опять же, по сравнению с тренировками с тяжелой сумкой, это гораздо более щадящий вариант.

В тяжелом мешке содержимое часто оседает и дно мешка становится очень твердым. Один неверный удар означает травму запястья или даже сломанную руку. Сумка для скорости больше похожа на волейбольный мяч. Его просто накачивают воздухом, а не твердыми или тяжелыми наполнителями.

Легкость в использовании рук означает меньшее количество порезов, меньшую нагрузку на запястья и мелкие кости рук. Риск получения травм, связанных со стрессом, снижается при использовании сумки-мешка.Это также означает, что вы сможете тренироваться чаще и не будете нуждаться в длительных перерывах для лечения и восстановления.

11. Наращивание мышц

Мы все хотели бы немного накачать мышцы, верно? Когда вы попадаете в скоростной мешок, сопротивления как раз достаточно, чтобы помочь с этим. Движение достаточно взрывное, чтобы быть очень анаболическим. Вы определенно можете набрать несколько фунтов мышечной массы, регулярно используя скоростной мешок.

12. Плечи

Ваши плечи будут тщательно проработаны и утомлены после тренировки с мешком на скоростном мешке.Мало того, что дельтовидные мышцы непосредственно участвуют в ударных движениях, но и весь плечевой пояс должен оставаться согнутым. Это необходимо для удержания рук в боксерской стойке. Это касается как трапеций, так и дельтовидных мышц, и это очень утомляет через несколько минут.

Ваши дельтовидные мышцы и трапеции определенно улучшатся после регулярных тренировок с мешком скорости.

13. Оружие

Удар по скоростному мешку — это потрясающая тренировка для трицепса, но также задействует бицепсы и предплечья.Просто сделайте это как можно быстрее, сделав один или два подхода по 1 минуте, и вы обязательно получите потрясающую помпу в ваших руках!

Хорошо, что сопротивление очень мало, вы обнаружите, что тренировка с мешком на скорости определенно анаболическая. То есть, вы определенно накачите свое оружие, ударив по скоростной груши. Если вы еще не тренируетесь с отягощениями, набор мышц может быть весьма значительным.

14. Координация рук и глаз

Хотя на самом деле требуется всего лишь короткое целенаправленное занятие, чтобы изучить базовую технику удара по скоростной груши, начать работу непросто.Вам нужна очень хорошая зрительно-моторная координация. Если у вас его еще нет, вы получите, если продолжите работу на скоростной сумке!

Чтобы сделать это правильно, требуется время, точность, аккуратность и ритм. Вы должны попасть точно в нужное место на сумке, точно правой частью руки, в точно нужный момент на дуге качания сумки. Это не просто бездумная драка!

По мере того, как вы улучшаете скоростную сумку, вы заметите, что ваша координация во многих других видах спорта улучшится.

15. Стоимость

Стоимость владения сумкой очень разумна. Цена обычно составляет от 60 до 70 долларов с включенным настенным креплением. Или вы можете сделать свой собственный за гораздо меньшие деньги!

За очевидным исключением залов бокса или ММА, в большинстве залов нет скоростных сумок, потому что они очень шумные и люди не используют их должным образом. Раньше у моей местной YMCA был такой, в красивом глухом коридоре. Потом кто-то сломал его, и его сняли.Постоянно.

Скорее всего, вам нужно будет обзавестись своим. Но, как я уже сказал, они очень доступны. Это означает, что вы кладете его в свой подвал, гараж, сарай и т. Д. Тогда вы сможете делать это первым делом каждое утро в течение 10-15 минут!

16. Удобство использования

Мало того, что это доступно, но после того, как вы потратите 15-20 минут Сосредоточенных усилий на то, чтобы действительно научиться бить скоростную сумку, вы можете буквально просто подойти к сумке и начать бить.

Нечего готовить, не нужно регулировать веса, вам не нужно никуда идти, нет необходимости в наблюдателе или напарнике. Нет необходимости в отдельном упражнении для разминки. Просто начните немного медленнее и продолжайте дальше.

Владение сумкой скорости требует незначительного обслуживания. Просто следите за PSI сумки и проверяйте, все ли плотно прикручены / прикручены каждый месяц или около того. Вот и все.

17. Быстрые тренировки

Со скоростной сумкой вы можете получить действительно хорошую помпу за 2 или 3 минуты.Дайте ему 15-20 минут 1-минутных подходов с минимальным отдыхом между ними, и вы получите очень интенсивную и эффективную кардио-тренировку для наращивания мышц.

5 минут в день обязательно принесут вам результаты. Вы не можете сказать этого о беговой дорожке! Или большинство других форм упражнений.

Идеи для быстрой тренировки:

• Попытайтесь бить сумку в течение 5 минут без перерыва, два раза в день, 5 дней в неделю.
• 5+ подходов по 1 мин., Отдых 1-2 мин. 5 дней в неделю.
• 100-200 ударов на руку, 5+ сетов.5 дней в неделю.
• 10 подходов по 2 минуты, 3 дня в неделю.
• Будьте изобретательны….

18. Снятие напряжения

Кто не хочет иногда просто ударить что-нибудь ?! Когда стресс на работе, в семье, бывших подругах и т. Д. Накапливается, может быть приятно плакать на сумке со скоростным снаряжением. Ритмичные удары мешка о доску почти лечебные.

Как и при любом напряженном упражнении, после того, как вы нажмете на скоростной мешок, когда ваша кровь действительно циркулирует, ваше тело будет выделять эндорфины.Эти эндорфины, в свою очередь, дадут ощущение благополучия и помогут снять стресс.

19. Умение само по себе

Хотя это не самая легкая вещь в мире для освоения, практически любой может научиться ударить по скоростной груши. По мере вашего прогресса будет увеличиваться и ваша скорость. Вы даже можете начать экспериментировать с различными техниками нанесения ударов, попутно прорабатывая разные мышцы.

Как только вы научитесь быстро, с минимальным количеством ошибок, вы приобретете респектабельный навык.Это заставит вас захотеть побудить своих друзей учиться и хвастаться перед всеми, кто рядом! Они будут впечатлены!

20. Боеспособность

Использование скоростного мешка для упражнений не превратит вас внезапно в Брюса Ли или Эвандера Холифилда, но в некоторой степени улучшит ваши боевые навыки …

Тренировка с грушей на грушу улучшит ваши навыки нанесения ударов, а повысит вашу точность . Это улучшит вашу скорость и придаст вам больше выносливости. Вы сможете наносить больше ударов в течение более длительного времени.

Еще одним положительным аспектом тренировок с мешком для скорости является то, что они также тренируют вас сохранять бдительность. Когда сумка летает вперед-назад некогда опускать руки

Большая часть того, чтобы одержать победу в ссоре, заключается в уверенности в том, что вы справитесь с ней. Надеюсь, вы не захотите ссориться и будете искать другие способы справиться с проблемными людьми.

В любом случае, если вы решите продолжить тренировки по боксу или боевым искусствам, вы будете более подготовлены к этому благодаря способности тренироваться со скоростным мешком.

21. Уверенность

Скоро вы будете наносить сотню ударов в минуту и ​​наслаждаться громким стуком скоростного мешка. Сногсшибательная накачка трицепсов и жжение в плечах заставят вас почувствовать себя непобедимым воином.

Знание, что вы можете нанести несколько ударов и поразить цель, повышает уверенность. Не превращая вас в ниндзя, это позволит вам чувствовать себя комфортно, зная, что вы справитесь с любым, кто будет испытывать вас на этом пути.

Тренировка со скоростным мешком положительно повлияет на ваше тело. При регулярном употреблении в какой-то степени произойдет и потеря жира, и набор мышц. И если ты выглядишь лучше, тебе станет лучше. Если вы почувствуете себя лучше, вы станете увереннее. Эта уверенность будет выражаться во всех ваших взаимодействиях с другими мужчинами, женщинами, даже вашими родителями! (Джек мама и папа)!

22. Ты можешь быть альфой

Уверенный в себе человек, уверенный в себе, будет вести себя так, как другие поймут.Если вы тоже обладаете некоторой небольшой степенью сильного ума, вы передадите естественные лидерские качества, достойные уважения. Люди уважают силу, они слушают тех, кто кажется сильным не только телом, но, конечно, и не без него.

Верите вы в концепцию «Альфы» или нет, но многие люди верят. Сочетание физических и боевых тренировок и проистекающего из них самоутверждения перенесет вас как можно ближе к территории Альфы.

Кажется, что в социальном и рабочем взаимодействии мужчины и мужчины всегда существует невысказанное предположение о том, кто в конечном итоге победит, если между ними вспыхнет насилие.Хотя в нашем «цивилизованном» обществе это маловероятно, но если вас будут считать слабым, на работе, с парнями и противоположным полом вас будут трепать.

Итак, почему бы не научиться бить скоростной мешок и не стать более грозной силой? Если у вас есть спокойная, уверенная сила, люди это почувствуют.

23. Развлечения

По сравнению с другими видами упражнений, особенно кардио, тренировка со скоростным мешком доставляет массу удовольствия. Это заставляет вас чувствовать себя круто, чувствовать, что вы выглядите круто, укрепляет вашу уверенность и выглядит более мужественным, чем взбалтывание на лестнице!

Я не могу придумать буквально никакой другой кардиотренировки в помещении, которая была бы веселее, чем работа с мешком.Представляя себя Рокки Бальбоа или каким-то другим настоящим боксером (!), Превращает вашу тренировку в форму бегства от реальности. Вы также можете обнаружить, что потерялись в своего рода самовнушении, вызванном громким гудением … но в любом случае попробуйте и наслаждайтесь результатами!

В заключение…

Сумка на скорость — отличный способ тренировки. Регулярные тренировки позволят вам выглядеть и чувствовать себя лучше, а также чувствовать себя мужчиной, весело проводя время! Есть много способов получить лучшую форму, но почему бы не попробовать тот, который имеет столько же дополнительных преимуществ и такой же крутой в использовании, как мешок скорости? Если все дороги ведут в Рим, почему бы не выбрать ту, которая сделает вас стройным и мускулистым ?! Выйдите и возьмите один, будьте готовы к шуму и получайте удовольствие!

Гифки

Speed ​​Bag | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-файлы
• Изучите GIF-файлы

Компания

• О компании
• Блог
• Пресса
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• GIF API Документация
• Unity AR SDK

• бокс

• 900

210 9000 быстрых наркотиков
210 9000

• превышение скорости

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Пробивной мешок
• # нож

• # Get-Kuat
• # Boxing
• #Practice

05 #punching #punching #
05 #punching
• # обучение
• # тренировка
• #f ight
• # боксерский мешок
• # нокаут
• # понедельник
• # боксерский мешок
• # медведь
• # дырокол
• # сумки
• #travel
05 #runny pack
• #watsons
• #basket
• #Shop
• # Shopping-Bag
• #Gatotkaca
• #Rinto
• #boxing
• # Punching
05 #wats #wats
• # Магазин
• # Сумка для покупок
• #foodpanda
• # Foodpanda-Rider
• # Pecco-Bagnaia
• #bagnaia
• #motogp
• #bagnaia
co
• #bagnaia
co
• #bagnaia
co
• #motogp
• # Bagual-Fc
• #bagual
• # Vamos-Bagual
• # Fc-Bayern
• #fcb
• #bayern
• #munich

GIF

• # Warm-Up
• # Getting-Ready
• # Boxing-Bag
• # Bernie-Sanders
• # Fighting
• # Punching
• #punch
na
• #A # Малин-Акерман
• # бокс
• #Fabolous
• # Swag-Champ
• #Trump
• # Health-Care
• #Speedbag
• #POTUS
• #teach 900y
• # урок
• # изучил
• # Ник-Мира
• # Internet-Money
• #speed
• #speed
• #speed
04
• # stacks
• #speedstacks
• # Speed-Racer
• #speed
• #velocity
• # Light-Speed ​​
• # Earth
• #speed
• #speed
• #Speed ​​
• #speed
• #speed
• #speed

5s
• # Sylvester-Stallone
• #boxing
• # Speed-Bag
• #badass
• # Nailed-It
• #boxing
• #butt
• #training
• #gym