Хаммер тренажер на спину: изучаем все тонкости и секреты

изучаем все тонкости и секреты

Как ни странно, но это опять мы! Привет! На календаре 6 февраля, среда, а это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про упражнениние тяга в тренажере Хаммер. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Тяга в тренажере Хаммер. Что, к чему и почему?

Когда речь заходит об упражнениях на спину, то чаще всего посетители тренажерных залов выбирают движения со свободным весом – становая тяга, тяга гантели в наклоне и прочие. Однако такие упражнения могут быть доступны не всем из-за проблем со здоровьем, например, грыже позвоночника. И что же тогда делать, как тренировать спину? Выходом в таких ситуациях является либо коррекция базового движения таким образом, чтобы позвоночник находился в защищенной позиции, либо использование тренажеров.

Последний вариант, тяга в тренажере Хаммер, мы сегодня и рассмотрим. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу компаудных (с типом силы pull, тянуть) и имеет своей целью проработку спины. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетируемая – середина спины;
• синергисты – трапеции (середина, низ), ромбовидные, широчайшие, большая/малая круглые, задняя дельта, подостная, брахиалис, брахиорадиалис, большая грудная (стернальная головка);
• динамические стабилизаторы – бицепс, трицепс (длинная головка).

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение тяга в тренажере Хаммер, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• развитие ширины и толщины спины;
• увеличение мышечной массы;
• развитие силы;
• улучшение детализации спины;
• устранение асимметрии мышц;
• возможность выполнять при проблемах со спиной.

Техника выполнения

Тяга в тренажере Хаммер относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом:

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру и отрегулируйте его высоту таким образом, чтобы ручки находились на уровне груди. Установите требуемый вес. Сядьте на сидение тренажера. Возьмите рукояти прямым (сверху) или нейтральным хватом. Упритесь грудью в спинку, статически напрягите пресс, взгляд направьте вперед.

Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе начните притягивать рукояти к себе, уводя локти за спину. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и сожмите лопатки. Медленно и подконтрольно верните снаряд в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте это выглядит так:

В движении так:

Вариации

Помимо стандартного варианта тяги в Хаммере существуют несколько вариаций упражнения:

• одной рукой;
• нейтральным/обратным хватами.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• следите за положением груди, она всегда должна находиться на спинке/подушке тренажера;
• не используйте читинг, не тяните вес назад всем телом;
• выполняйте движение по полной амплитуде, однако не разгибайте до конца локтевой сустав при возвращении снаряда в исходную точку, сохраняйте напряжение в мышце;
• фиксируйте мышцы на 1-2 счета в конечной точке траектории и сжимайте лопатки;
• используйте различные варианты хвата – прямой, нейтральный, обратный;
• техника дыхания: выдох – при притягивании ручек тренажера к себе, вдох – при возвращении в ИП;
• численные параметры тренировки: количество подходов/повторений – 3/12-15.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Тяга в тренажере Хаммер эффективное упражнение для спины?

Согласно оценкам аудитории портала bodybuilding.com, рейтинг данного упражнения составляет 8,4 баллов из 10. Это говорит о высокой его популярности и эффективности. Исследования по электрической активности ЭМГ (в частности, от ассоциации ACE, США 2015) говорят о том, что тяга в тренажере Хаммер входит в топ-10 упражнений на спину. Также это упражнение позволяет комфортно и без болевых ощущений прорабатывать спину при грыже позвоночных дисков.

Как накачать спину девушке на тренажерах

Если Ваша цель — создать рельефную спинку, но вы не любите работать с гантелями и штангами, тогда следующая программа тренировок специально для вас.

• длительность: 8—10 недель;
• количество тренировок в неделю: 2, через 3-4 дня;
• количество подходов/повторений:  4х15;
• отдых м/у упражнениями: 45 сек;
• упражнения: тяга в тренажере Хаммер прямой хват; тяга верхнего блока широким хватом; тяга нижнего блока широким обратным хватом.

Используйте эту ПТ, и уже через 2 месяца вы не узнаете свою спинку! Собственно, по содержательной части заметки это все, переходим к…

Послесловие

Еще одно упражнение в нашу копилку по изменению себя любимого. Сегодня разбирались с упражнением тяга в тренажере Хаммер. Если эта “машинка” есть в вашем зале, то обязательно “прокатитесь” на ней. Если же нет, то значит меняйте зал не судьба :(. На сим все. Спасибо, что были с нами, до новых скорых встреч!

PS: а Вы используете какие-то блочные упражнения на спину? Какие?

PPS: Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019

! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Вертикальная тяга в тренажере Хаммере

Вертикальная тяга в тренажере Хаммере

Вертикальная тяга исходное положение – сидя в тренажере, зафиксировав бедра под валиками. Взять поручни тренажера обратным хватом.

1. Сделать вдох и, зафиксировав грудь в специальный упор тренажера, подтянуть поручни вниз.
2. Сделать выдох по окончании движения.
3. Вернуть поручни тренажера в исходное положение.

Совет: дыхание во время упражнения

Вертикальная тяга в хаммере на спину техника

Упражнение для проработки мышц спины. Оно отлично нагружает широчайшие мышцы спины, включает в работу нижнюю часть трапециевидных мышц, задействует круглые и ромбовидные мышцы спины, а также заднюю дельту, бицепс и предплечья.

Данный тренажер найдется почти в каждом уважающем себя тренажерном зале, который заботиться о безопасности начинающих спортсменов.

Упражнение отлично помогает освоить правильную динамику выполнения похожих упражнений, таких как тяга верхнего блока узким или широким хватом.

Читать далее: Тяги гантели одной рукой

Вертикальный тренажер хаммер для спины. Советы

1. В нижней точке движения сводим лопатки.

Это позволяет сделать акцент на мышцах спины. При сведении лопаток в работу включаются: трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы.

2. В нижней точке упражнения фиксируем движение на 1-2 секунды, в этом момент максимально напрягаем мышцы спины.

Выполняя упражнение с фиксацией, позволяет проработать хорошую форму и рельеф, также помогает изолировать мышцы спины (бицепсы и предплечья напрягаются в меньшей степени).

Видео: Как правильно делать вертикальную тягу в Хаммере на спину обратным хватом

 

 

Мышцы и приблизительная эффективность вертикальной тяги для проработки мышечных волокон:*

• Широчайшие: 100%
• Круглые и ромбовидные: 100%
• Трапеции: 80%
• Задние дельты: 80%
• Бицепс: 80%
• Предплечья: 80%

*Субъективная оценка, исключительно исходя из личного опыта тренировок.

Хаммер для спины применение

Кому: Всем, от новичка до мастера.

Когда: В начале или в первой половине тренировки. После тяги сверху в вертикальном тренажере выполните два упражнения для спины — тягу нижнего блока и тягу гантели одной рукой.

Сколько:

• — Выносливость — 3-4 сета по 20-25 повторений
• — Похудение/рельеф/сушка — 3-4 сета по 15-20 повторений
• — Масса – 4-6 сетов по 6-10 повторений
• — Сила – лучше сделать базовое упражнение – подтягивания с дополнительным весом

---

Упражнения для широчайших мышц спины

На ширину спины:

Упражнения для спины

профессионалы не обходят его стороной

13.01.2020

В классическом понимании тренажеры хаммер – это спортивное оборудование рычажного типа, в которых нагрузка создается с помощью атлетических дисков. Впервые модели этого вида появились около 30 лет назад. Они были разработаны компанией Hammer Strength и стали настолько популярными, что название бренда стало нарицательным. В тренажерных залах можно встретить и грузоблочные тренажеры с рычажными системами. Им тоже присущи черты, которые отличает оборудование этой категории.

Почему тренажеры хаммер относятся к отдельной категории?

Новички, приходя в зал, уже наслышаны о преимуществах оборудования этого типа. Но как определить, что перед вами именно hammer?

• В конструкции предусмотрена система силовых рычагов, закрепленных на поворотной оси.
• Если была бы возможность нарисовать траекторию движения рукоятей, то получилась бы строго выдержанная дуга. На заметку! Исследования показали, что именно такая траектория естественна для пользователя. Она не линейная, а сходящаяся или расходящаяся в зависимости от модели оборудования и обеспечивает минимальную нагрузку на суставы.
• Независимые рычаги (ручки). Только на силовом оборудовании этого типа можно выполнить асинхронную тренировку: Одну сторону нагрузить больше, чем другую. Тренировать каждую сторону по очереди.
• Подобные возможности предоставляет, например, тренировка с гантелями. И при работе со свободным весом, и на спортивном оборудовании сильная сторона не помогает слабой. Атлет может больше нагрузить мышцы, которые отстают и «сравнять» их с показателями сильной стороны.
• Маленькое сопротивление в начале упражнения. При его выполнении суставы нагружаются минимально.

Для новичков в тренажерном зале упражнения на хаммере позволяют провести полноценную тренировку, прицельно проработать мышцы, освоить технику. Для профессионалов тяги и жим в тренажере хаммер – это дополнение к базовым упражнениям.

Жим в хаммер

Грудной жим в хаммере имитирует жим лежа, но с одной оговоркой. Он позволяет эффективно проработать мышцы груди (особенно внешнюю ее часть), передние дельты, немного трицепсы. Из работы исключаются мышцы, которые включаются при обычном жиме лежа. Это трапециевидные, широчайшие, зубчатые. Упражнение направлено на изоляцию целевых мышц.

Виды тренажеров хаммер для грудных мышц

Производители выпускают спортивные станки для горизонтального жима и жим в наклоне. На них прорабатывают разные пучки грудных мышц.

1. Так, на модели Freeweight HP Inclined Chest Press от Panatta создается траектория «от груди вверх» — делается акцент на верхние пучки пекторальных мышц. Имитирует жим штанги под положительным углом.
2. На тренажере хаммер для грудных Freeweight HP Horizontal Bench Press того же бренда прорабатываются средние пучки. Он предназначен для тренировки из положения лежа.
3. На тренажере Freeweight HP Vertical Chest Press1HP536 жим делают из положения сидя. Рукояти двигаются по направлению «вниз от груди», поэтому прорабатываются нижние пучки. Упражнение имитирует жим под отрицательным углом.

Тренажеры хаммер для спины

Под категорию hammer попадают и спортивные станки, в которых работают мышцы спины. На них выполняют все версии тяги:

• Горизонтальную тягу снизу.
• Горизонтальную тягу.
• Тягу к поясу сверху.
• Тягу сверху с расходящейся траекторией.

При выполнении этих упражнений создается постоянное напряжение на всем диапазоне движения. Сиденья и спинки регулируются под параметры пользователя, что гарантирует правильное положение при тренинге.

Какие мышцы работают при тяге в тренажере хаммер?

Тяга на оборудовании типа hammer – силовое упражнение для тренировки всех мышц спины: широчайшей, большой и малой ромбовидных, трапециевидных, большой круглой. При его выполнении включаются в работу и трицепсы, бицепсы, предплечья, передние и средние дельты.

Учитывая, что тренировка на hammer безопасна для суставов и подходит всем посетителям зала, оборудование признано привлекательным решением для коммерческих фитнес-клубов.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Тренажер «ХАММЕР» для груди и спины

Этот двухсторонний атлетический станок предназначается для акцентированной проработки мышц груди и спины. Укрепление грудной мускулатуры происходит путем жима установленного веса вперед вверх, имитируя упражнение с гантелями или штангой. Пользователь выполняет движения по естественной траектории, а руки действуют независимо одна от другой.

Занятие осуществляется из положения лежа на скамье, взявшись за ручки, препятствующие скольжению. Тяга, позволяющая развить широчайшие мышцы спины, проводится сидя на специальном сиденье, зафиксировав ноги валиками. Спортсмен тянет платформу вниз и максимально сводит лопатки.

При техничном выполнении упражнения травмирование суставов полностью исключается. Особенности конструкции обуславливают невозможность одновременной работы двух пользователей.

Обратите внимание на аналогичное оборудование для жима сидя, позволяющее изолированно и эффективно развивать грудные и широчайшие мышцы. Данный нагружаемый тренажер относится к профессиональному классу.

Технические характеристики тренажера серии Хаммер для спины и груди

• Профессиональное оборудование предполагает длительную интенсивную эксплуатацию.
• Высота сидений регулируется для удобства тренирующихся разного роста.
• Заниматься на Хаммере могут атлеты с различным уровнем физподготовки.
• Для большей устойчивости тренажер закрепляется на полу при помощи отверстий в опорных ножках.
• Габариты: 2040 х 1270 х 1970 мм.
• Вес: 130 кг

Принципы изготовления конструкции

• Рама производится из стального профиля гнутого типа с прямоугольным сечением 8 х 4 х 0,3 см.
• Перед окрашиванием сварные швы тщательно шлифуют для придания им идеально ровного и гладкого вида.
• Окраска рамы – порошковое напыление в 2 слоя. С целью большей износостойкости поверхность покрывают прозрачным лаком.

Стандартные цвета:

•  белый глянец
•  черный металлик (хамелеон)

При необходимости возможен индивидуальный выбор цвета краски.

Техника производства деталей

• Трущиеся элементы тренажера обрабатываются гальваническим составом на основе хрома и никеля. Ручки имеют хромированное покрытие.
• Закрытые шариковые подшипники, на которых расположены узлы вращения, гарантируют плавность хода и отсутствие люфта.
• В производственном процессе использование фурнитуры из пластика исключается.

Система нагружения тренажера для груди и спины

• В качестве нагрузки при работе на данной модели применяются тренировочные диски с посадочным диаметром 51 мм.
• Обрезиненные блины в комплектацию не входят, но их можно приобрести отдельно.
• Суммарный вес дисков не должен быть более 300 кг. Однако предусматривается изготовление варианта с усиленной рамой.

Мягкие элементы

• Материалом обивки для сидений, опорной подушки и спинки служит стойкая к разрыву винилискожа.
• Наполнитель – плотный ПВВ, способный выдерживать серьезные нагрузки.
• Основой выступает многослойная фанера толщиной 2 см, закрепленная на стальном листе.

Обивка может быть выполнена в следующих цветах:

•  черный
•  красный
•  синий
•  зеленый
•  темно-зеленый
•  серебристый

Также возможен индивидуальный выбор цвета обивки.

Силовые тренажеры Хаммер для тренировки мышц груди, тренажеры хаммер для спины

Принцип работы силового тренажера Хаммер

Среди спортивного оборудования, которое предназначено для оснащения фитнес центров, весьма востребованными являются профессиональные силовые тренажеры hammer. Эти популярные устройства в бодибилдинге обеспечивают прогрессивную технологию силовых тренировок в спортивной индустрии. В нашем электронном магазине можно купить для спортзала Хаммер на свободных весах, нагружаемый блинами, или грузоблочный тренажер данной серии, где в качестве отягощения используется стек со стальными обрезиненными плитами, а нагрузка передается за счет тросов.

Тренировки на рычажном тренажере способствуют развитию, росту и укреплению разных мышечных групп: спины, груди, плеч, рук и ног. Упражнения для наращивания мышечной массы, выполняемые на данном станке сидя или лежа, предполагают соблюдение правильной техники. Особенностью любого устройства этой серии является поворотная ось силовых рычагов. Движение в силовой системе осуществляется по дуге. Это анатомически соответствует траектории движения руки или ноги тренирующегося спортсмена. Эргономичная конструкция станков как на свободных весах, так и блочного типа способствует выполнению естественных и правильных движений в ходе тренировки. Хаммер для тяги более безопасен и может заменить привычные снаряды — штанги и гантели.

Рычажный тренажер позволяет спортсменам абсолютно по-разному нагружать мышцы правой и левой частей тела. Такая технология независимой нагрузки гарантирует более точную траекторию движений. Практически каждый рычажный станок данной серии дает возможность задействовать руку или ногу по отдельности, при этом более сильные мышцы тела не будут помогать слабым, что делает эксплуатацию оборудования максимально эффективной. Таким образом, решение купить Хаммер для тренажерного зала является вполне рациональным, поскольку занятия на нем обеспечивают эффективное и симметричное развитие мышц и глубокую проработку мускулатуры. Универсальные станки hammer очень популярны, используются, в основном, для занятий бодибилдингом и актуальны для установки в любом спортзале.

Особенности использования тренажера Хаммер для спины

Характеризуясь низким стартовым сопротивлением, вертикальный Хаммер предназначен для проработки широчайших мышц. Основное его отличие от обычного тросового станка для спины заключается в следующем: движение рукояток осуществляется по строго заданной траектории (дуге). Ось вращения рычагов находится за плечами атлета, обеспечивая тем самым более удобное положение для тренировки мышц спины. Взять рычаги можно тремя способами:

• узким параллельным хватом,
• средним хватом (рукоятки расположены по одной линии),
• широким хватом (рукоятки отведены вниз).

Часто используемое упражнение в бодибилдинге представляет собой тягу сверху вниз с незначительным разведением рукояток к концу движения и выполняется с максимальной амплитудой, нагружая широчайшие мышцы от их абсолютного растяжения до полного сокращения. При этом руки спортсмена движутся вне зависимости друг от друга.

Если владелец тренажерного зала хочет увеличить посещаемость, ему стоит купить тренажер рычажного типа Хаммер для спины, для ног, для груди в комплекте с грузоблочным оборудованием. Обрезиненные металлические плиты и хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и практически бесшумную работу станков.

Занятия на тренажере Хаммер для груди

Упражнения, выполняемые на Хаммере для грудных мыщц, являются изолированными. Они направлены на проработку большой мышцы груди. Особенность этого упражнения заключается в том, что в процессе его выполнения нагрузка приходится на каждую руку отдельно, за счет чего мышцы развиваются равномерно. В этом случае создается такой же эффект, как и при работе с гантелями. Отличием является то, что тренажер Хаммер для груди не позволяет спортсмену изменять амплитуду движения, так как она изначально задана оборудованием.

Во время занятий атлет не может поднять руку выше или опустить ее ниже и изменить амплитуду, что положительно влияет на эффективность и целенаправленность нагрузки. При этом спортсмену не приходится подключать мышцы-стабилизаторы, благодаря чему он может сосредоточиться на проработке целевой мышечной группы. Купить силовой тренажер Хаммер для груди – значит приобрести в спортзал рычажную систему на свободных весах, разработанную и созданную профессионалами. Хаммер с тягой для грудных мышц подойдет для спортивных залов любой комплектации.

Все станки данной серии являются первыми машинами, упражнения на которых позволяют извлечь максимальную пользу из движений, производимых по строго заданной траектории.

Стоимость определенных моделей может отличаться от указанной, в зависимости от комплектации и использования дополнительных комплектующих. Цена формируется с учетом различных факторов. В каталоге интернет-магазина есть блочные и нагружаемые тренажеры Хаммер для рычажной тяги.

Организуем доставку профессионального оборудования данной серии по Москве, Санкт-Петербургу и городам России.

Вниманию заказчиков! Серия этого силового оборудования не имеет никакого отношения к оборудованию марки Hammer Strength!

Рычажный тренажер хаммер — как правильно заниматься?

Силовой рычажный тренажёр до сих пор в народе называется «хаммер» по названию фирмы производителя. Сегодня принято даже называть рычажную систему этого устройства «системой хаммер». Этот тренажёр имеет популярность и культуристов-профессионалов, и у новичков в силовых тренировках, и у простых любителей спорта.

---

Рычажной тренажёр был разработан с целью снижения нагрузки на суставы и выполнения качественного и безопасного жима сидя, развития грудных мышц, плеч и трицепсов.

Принцип работы рычажного тренажёра хаммер

Как следует из названия, тренажёр приводится в действие при помощи рычага к которому прикреплен вес (гантели, блины, гири и т. д.). Для сравнения, существуют и другие схемы действия, например, тросовая, когда на мощный трос, перекинутый через перекладину, с одной стороны крепится груз, а с другой – ручки для его поднятия. На рычажном хаммере, человек ухватывается за обе ручки тренажёра, а затем медленно и плавно вытягивает их вперед, приводя тем самым рычаг в действие.   

Плюсы и минусы рычажного тренажёр хаммер

Изначально тренажёр был создан, чтобы снизить нагрузку на суставы спортсмена, в этом и есть его главное преимущество. Чтобы было понятно, каким конкретно образом он снижает давление на суставы человека, можно сравнить хаммер с обычным поднятием гантелей или штанги с блинами. При обычном жиме лежа суставы выполняют колоссальную работу, выталкивая груз вверх, отчего впоследствии могут серьёзно пострадать. Далеко не редкость, когда спортсмены переходят к работе на хаммере после получения травм от простого поднятия штанг и гантелей.

Другое преимущество хаммера – равномерность распределяемой нагрузки. При подъёме штанги руки человека совершают вполне естественные колебания, из-за чего нагрузка может распределяться неправильно, и в итоге, нередко происходит так, что мышцы на одной груди развиты лучше, чем на другой. Механизм рычажного тренажёра устроен так, что руки двигаются по одной строго зафиксированной траектории, никаких колебаний сделать здесь просто невозможно. Поэтому часто спортсмены используют хаммер для того, чтобы уравновесить нагрузку, скорректировать недостатки мышц груди, полученные при других силовых тренировках.

Профессиональные спортсмены-культуристы считают хаммер отличным дополнением к основным тренировкам. Считается, что в качестве основных тренировок для набора массы лучше всего использовать штангу и гантели, а для корректировки фигуры – тренажёр хаммер.

Для людей, задача которых состоит не в соревнованиях по культуризму, а в развитии собственных мышц тела, занятиях спортом и поддержании атлетической фигуры, хаммер – идеальный помощник. Он поможет развить мышцы груди, плеч, бицепсов и трицепсов, чего так часто жаждут мужчины, а также не будет оказывать сильного давления на суставы, чем очень часто пренебрегают культуристы. Кроме того, нет риска, что при жиме лёжа штанга упадёт на грудь, или того хуже – на голову.

Правила тренировки на рычажном тренажёре хаммер

Эффект тренировки будет полностью зависеть от правильного положения тела на тренажёре:

• Спина должна быть плотно прижата к спинке кресла тренажёра. При выполнении упражнения – движении рук вперед, спина будет инстинктивно выгибаться дугой, стараясь тем самым «взять» часть нагрузки на себя. Но делать этого не рекомендуется по двум причинам: во-первых, спина будет получать негативную нагрузку, есть риск вовсе перетянуть мышцы на ней, и в итоге прекратить занятия на продолжительное время, так как боль будет весьма значительной, во-вторых, «помощь» спины будет снимать часть полезной нагрузки с рук и груди, из-за чего эффективность тренировки будет падать.
• Ноги должны быть плотно прижаты к полу. Опять же причина – в правильном распределении нагрузки. Мышцы ног будут «забирать» нагрузку со спины, освобождая тем самым её от возможных травм.
• Следите за тем, чтобы ручки были чётко на середине груди. Для того, чтобы это было именно так, нужно выставить сиденье вверх или вниз. Если ручки будут расположены выше или ниже уровня груди, то негативную нагрузку возьмут на себя мышцы шеи, что, во-первых, нецелесообразно, так как нагрузка должна приходиться на руки и грудь, а во-вторых, попросту есть риск перенапрячься, и заработать себе боль в шейных мышцах.
• Не нужно стараться вытолкнуть ручки, как если бы Вы поднимали штангу: такие действия не принесут пользы на этом тренажёре. Важно медленно и плавно выпрямлять руки вперед, как бы двигая груз, а не толкая его.
• Движение рук вперед должно сопровождаться выдохом. Перед началом упражнений нужно сделать глубокий вдох, раскрыть грудь, затем, выдыхая сделать движение вперед. При движении рук назад делается выдох.

На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент силовых тренажеров для дома, а также профессиональных силовых станций от лучших мировых производителей.

Тренажер хаммер, жим в хаммере

Для развития мышечной массы и формирования рельефа груди и спины можно использовать рычажный тренажер, упражнение на котором называется жим в Хаммере. Это вспомогательное упражнение направлено на доработку целевых мышечных групп с изолированной нагрузкой на них.

За счет фиксированной амплитуды движения тренажера, сокращается работа мышц-стабилизаторов и вся нагрузка приходится на грудь и спину, что позволяет качественно доработать их до идеального состояния.

Система рычага распределяет нагрузку на каждую руку в отдельности, тем самым мышцы прорабатываются равномерно и правильно. В связи с чем системные тренировки на тренажере, при выполнении упражнений в правильной технике, способны повысить качество целевой группы мышц.

Из очевидных плюсов использования тренажера можно выделить вариативность его использования. Каждый вид тренировки позволяет развить изолированные мышцы, требующие доработки.

Виды упражнений на тренажере Хаммер:

1. Жим в Хаммере сидя. Классический вариант тренировки — это жим от груди сидя, который чаще всего является дополнением к полноценной нагрузке при неравномерной прокачке грудных мышц. Вместе с целевыми мышцами, в работу включаются плечи и трицепсы. Алгоритм действия тренировки при этом будет следующим:

• Необходимо сесть за тренажер и опереться на вертикальную спинку.
• Затем стоит набрать в легкие воздух, чтобы растянуть мышцы груди, при этом лапотки сдвигаются друг к другу.
• На выдохе нужно направить вперед рычаги тренажера, делая это плавно с концентрацией на целевых мышцах.
• На конечной точке амплитуды необходимо зафиксировать положение на две секунды, не распрямляя локти до конца.
• Затем можно плавно вернуть тренажер в исходное положение и приступить к заданному количеству повторений.

2. Жим лежа. Данный вариант тяги подходит как новичкам, так и атлетам среднего уровня. Тренировка на Хаммере может подготовить к подъему штанги лежа, так как является его облегченным аналогом. При выполнении жима лежа, работают мышцы спины и груди, бицепсы, дельты, вращательные мышцы плеча. Техника выполнения:

• Необходимо лечь на скамью тренажера, согнув ноги в коленях, выпрямив спину.
• Затем нужно приподнять рукоятки снаряда чуть выше уровня груди и начать их плавный подъем.
• Опуская рукоятки вниз, не доходя до нижней точки амплитуды, нужно сделать небольшую паузу, чтобы прочувствовать мышечное напряжение.
• Повторить жим лежа до 10 раз.

Биомеханика для суставов плеча при использовании Хаммера в жиме лежа весьма безопасна, при этом положение тела можно регулировать, создавая наиболее удачную позицию. Основной ошибкой в выполнении тяги лежа является выбор чрезмерно большого веса, который может привести к искажению техники движения.

3. Тяга обратным хватом. Работают ромбовидная, широчайшая спинная и плечевая мышцы, а также бицепс. Техника выполнения:

• Нужно установить тренажер так, чтобы его рукоятки двигались в направлении живота.
• Затем необходимо взять их обратным хватом, выпрямив спину.
• Максимально отведя локти назад, нужно потянуть рукоятки на себя, при этом сведя лопатки.
• Вернуть снаряд в исходное положение.

4. Вертикальная тяга снаряда сверху вниз к туловищу. Она предназначена для проработки широчайшей мышцы спины. При этом взяв рычаги узким хватом – нагрузка сосредоточится на нижней области мышц, а широким хватом – на верхней. Необходимо выполнять тягу с максимальной амплитудой движения, чтобы добиться мышечного сокращения. Можно менять вес отягощения в зависимости от подготовки.

5. Горизонтальная тяга на спину. Рычажная нагрузка в данном варианте тренировки будет воздействовать на среднюю область спины. При этом надежная фиксация корпуса не позволит позвоночнику испытывать перегрузки. Техника выполнения:

• Необходимо установить настройки под нужный рост и сесть, упираясь грудью в вертикальную подушку.
• Затем нужно взять рукоятки, выпрямив спину.
• После чего надо потянуть ручки на себя, сведя лопатки.
• Не отклоняясь назад, необходимо плавно опустить вес, сохраняя максимальное мышечное напряжение.

Жим в Хаммере позволяет создать изолированную нагрузку для доработки различных групп мышц, при этом ее можно акцентировать на любой мышечный участок – нижний, средний или верхний. А главное, в случае использования Хаммера снижается риск травмирования суставов и связок, за счет постоянной, заданной амплитуды движения рычагов.

 

Amazon.com: Смарт-велотренажер Saris h4 Direct Drive: спорт и отдых

Было время, когда потребительские товары создавались ремесленниками на чистых листах бумаги с использованием графитных карандашей, правил скольжения и смазки для локтей. Люди засучили рукава и разработали вещи, которые были прочными, надежными и эффективными. Возьмем, к примеру, Beechcraft Bonanza, этот прекрасный культовый самолет, который никогда не выйдет из моды. Или старые пылесосы Hoover, радующие глаз и исключительно эффективные.Сари изготавливают таким же образом. Позволь мне объяснить.

Несколько месяцев назад я купил кроссовки европейского бренда, сделанные где-то в Азии, примерно по той же цене (~ 900 долларов). Он прибыл в плохо спроектированной коробке, облицованной пенополистиролом (не экологически чистым, кстати), который во время транспортировки раскололся на куски и рассыпался в порошок. Изделие было изношено, но все еще работало. Это не было визуально привлекательно и напомнило мне, по сути, Мегатрона и Бамблби, если бы они произвели потомство. Это совершенно не соответствовало моему представлению об эстетике (я катаюсь на Litespeed большую часть дней, хотя карбоновый Ridley также проезжает изрядное количество миль), но я решил, что смогу с этим жить.Я тоже ездил около десяти поездок, пока не отключился Bluetooth, и я не мог никуда добраться за помощью в режиме онлайн.

НУЖНО тренироваться; Без колес я впадаю в депрессию, поэтому вытащил кредитную карту, начал искать и нашел Saris h4. Потратив около десяти минут на изучение того, что было, я понял, что это будет лучше, чем то, что было у меня, и, если я не доволен, что ж, у Amazon отличная политика возврата.

Доставка была обещана до 11 января, через две недели после даты моего заказа, но я получил ее всего за три дня.Это было очень хорошее начало. Коробка, в которую он был упакован, была — без шуток — разработана лучше, чем тренажер, который он заменял. Во-первых, вся коробка была картонной, искусно вырезанной и размещенной для защиты устройства без второй внешней транспортировочной коробки. Во-вторых, коробка была меньше, а упаковка легче, чем у предыдущего устройства. Лучше всего то, что h4 был в идеальном состоянии.

Распаковка открыла вид дизайна, от которого, как мне казалось, отказались навсегда; построена вещь в основном вокруг большого, исключительно легкого алюминиевого литья классически элегантной формы; Если бы наставнику железного гиганта было поручено разработать этот дизайн, я бы не удивился.Я имею в виду, кто еще делает такие вещи? Алюминий — отличный выбор практически для любого инструмента или станка, но пластик дешевле, поэтому все используют пластик. Не здесь. На эту вещь приятно просто смотреть, но она служит отличной базой и, возможно, последним пристанищем для моего винтажного Бьянки 1990-х годов. Это выглядело неправильно на первом тренере, но выглядит прямо на h4, вроде как Hughes Hercules h3 в Evergreen Aviation Museum (эй, может быть, они связаны …).

Выкопай; прикрепить велосипед было несложно, так как Saris предоставляет три пары осевых проставок, поэтому он подойдет любой ширине задней рамы, от старых 130-миллиметровых ободов до современных размеров с дисковыми тормозами.Сами проставки — это произведения инженерного искусства, они представляют собой легкий, точно обработанный алюминий, который легко прикрепляется или снимается путем навинчивания или снятия. Они будут отлично смотреться рядом с вашими дорогими изделиями Ritchey или Thomson. Ступица для кассеты выглядит как часть современного турбореактивного реактивного двигателя, возможно, взятого из 787 или F-35, кто знает? Невероятно, но для ЭКОНОМИИ ВЕСА на нем были установлены разгрузочные каналы! Сэкономить вес на стационарном тренажере? Сарис это сделала.

Кассета My Sram с 10 скоростями установлена ​​идеально и не требует прокладок; переключателю потребовалась лишь небольшая настройка, чтобы переключить передачи правильно.Тонкое резиновое уплотнительное кольцо обеспечивает плотное прилегание кассеты к ступице без вибрации, обеспечивая плавный и бесшумный ход. При установке было почти нулевое отклонение, что немного меньше, чем при установке на фактическое колесо, что снова повышает эффективность и сохраняет тишину.

Bluetooth мгновенно подключился к моему Edge 520 и начал отображать все данные без проблем. Мне это очень понравилось, и мне также нравится тот факт, что Saris использует внешний источник питания в стиле «стенной бородавки», чтобы значительно снизить напряжение, поступающее в устройство.Во-первых, это важная функция безопасности, потому что мы не хотим, чтобы 120 вольт сидели у нас под задницей и, что еще хуже, были прикреплены болтами к нашему стальному, алюминиевому или титановому велосипеду. Ватт хорошо, вольт плохой … Кроме того, низковольтный блок защищает устройство от скачков напряжения. Скачок напряжения, если у вас нет устройства защиты от перенапряжения или системы ИБП, может поджарить бородавку, но не повредить дорогой h4.

Два часа на эту штуку показали, что дизайн — это больше, чем просто внешний вид; сопротивление кажется очень реалистичным, и ваш Garmin запомнит настройку сопротивления из предыдущей поездки (хотя вам все равно придется подтверждать ее для каждой тренировки).Устройство моделирует торможение намного лучше, чем мой предыдущий тренажер, у которого шатуны были слишком неровными при переключении на пониженную передачу. Saris замедляется, как и ожидалось, и сохраняет ваше вращение плавным и ваше внимание на тренировке вместо того, чтобы сомневаться, не забыли ли вы внезапно, как вращаться. Он больше похож на настоящий велосипед, а это значит, что я, вероятно, буду больше тренироваться в помещении в те очень жаркие дни, а также когда просто чертовски холодно.

В целом, превосходный дизайн, Сделано в США, высочайшего качества и внешнего вида.

Сертифицированные услуги Персональные тренеры для здоровья вашего GMC

ПРОВЕРИТЬ
Отличный персональный тренер будет знать, когда вы слишком сильно напряглись и, возможно, нанесли некоторый вред вашим мышцам, чтобы вы могли пройти курс лечения и сбросить вместо того, чтобы продвигаться вперед и создавать новые проблемы. Ваши сертифицированные специалисты по обслуживанию могут сделать то же самое, убедившись, что вы знаете, когда ваш грузовик или внедорожник должен заехать и вернуться на правильный путь, иногда даже до того, как вы это заметите.И так же, как физиотерапевт, в их распоряжении есть целый арсенал инструментов, чтобы убедиться, что это произойдет:

• При активном плане обслуживания OnStar ^® доступны предупреждения о состоянии автомобиля ^† по тексту, электронной почте или через приложение myGMC ^† может уведомить вас о любых потенциальных проблемах с автомобилем в режиме реального времени
• OnStar Advisors доступны для связи непосредственно с вашего автомобиля, чтобы запустить диагностику по требованию. ^† проверка
  
• Система передачи данных автомобиля позволяет вашему GMC напрямую связываться с консультантами по обслуживанию в вашем представительстве, поэтому ваша сервисная группа будет знать о любых проблемах (и потенциальных решениях) еще до вашего прибытия на прием.
• Ваш GMC будет проходить многоточечный осмотр транспортного средства каждый раз, когда он обращается к сертифицированным специалистам по обслуживанию, чтобы убедиться, что все остальное исправно, и вы можете быть уверены, что он готов взять на себя вашу поездку на работу.

ПОПРОБУЙТЕ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ

Для достижения вашей цели очень важно, чтобы вы и ваш тренер были совместимы, поэтому многие тренажерные залы предлагают одно бесплатное занятие, прежде чем вы обратитесь к своему тренеру.Вы можете получить тот же опыт с вашим GMC, потому что, когда вы покупаете новый GMC, ваш первое техническое обслуживание ^† Посещение сертифицированного специалиста по обслуживанию включено в покупку, что позволит вам познакомиться со специалистами, которые знают ваш GMC так же хорошо, как и вы.

Сертифицированное обслуживание GMC — это больше, чем обычное обслуживание. Сертифицированные специалисты по обслуживанию у вашего дилера GMC прошли специальное обучение и обладают уникальным оснащением, чтобы предоставить все вышеперечисленные преимущества для повышения уровня обслуживания.

Authentic Expertise — только в сертифицированной службе GMC.

Обзор: Интеллектуальный тренажер Saris h4 Direct Drive

Saris h4 заменяет h3 как лучший тренажер компании с прямым приводом. Он лучше, чем h3, который и без того был отличным, и Сарис снизил рекомендованную цену на 150 фунтов, что сделало его еще более конкурентоспособным. Так что здесь есть что любить, и это серьезный претендент на ваши деньги.

• Плюсы: Точность, бесшумность, хорошее качество сборки
• Минусы: Определение частоты вращения педалей не самое лучшее, не поставляется с кассетой

Настройка: как хотите (но возьмите с собой кассету)

Как и два его предшественника, и большинство новых тренажеров для помещений, h4 очень проста в настройке.После того, как вы вытащили его из коробки, это просто случай, когда вы вытаскиваете ножки, добавляете кассету (она не входит в комплект, это черная метка), прикрепляете к ней свой велосипед с помощью правых заглушек (все нормальные стандарты для шоссейных и горных велосипедов) и подключение к розетке.

Поводок, которым он идет, красивый и длинный, в комплект входит низкопрофильная пластина переднего колеса, которая плотно входит в основание, когда ноги убраны.

Если у вас неровная поверхность в тренировочном зале, есть ножки с резьбой для компенсации провисания.

Подключить его к различным тренировочным платформам на различных аппаратных платформах было достаточно просто через ANT + и Bluetooth. Он поддерживает ANT + FE-C и Bluetooth FTMS, поэтому им можно управлять из приложений по любому протоколу.

При весе 21 кг это старая тяжелая вещь, поэтому ее не так легко тащить, но она кажется очень прочной, когда вы прикрепили велосипед и запрыгнули на борт.

Точность: На деньги

Одна из главных вещей, которые вы хотите, чтобы умный тренер был точным: нет особого смысла выкладывать 800 фунтов стерлингов на тренера, если все цифры неверны.Но здесь вам не о чем беспокоиться. H4 способен производить сопротивление 2000 Вт и моделировать градиент до 20%, и мои испытания показали, что он в значительной степени соответствует требованиям. Я не могу сказать, точен ли он на уровне 2000 Вт.

График ниже показывает 10 минут сеанса на Zwift после часа, чтобы дать h4 достаточно времени для разогрева, и калибровки замедления вращения. Синяя линия — это тренажер h4, а фиолетовая линия — шатуны Rotor 2InPower на моем велосипеде.Я сравнил шатуны с множеством других измерителей мощности, и я рад, что они дают точные и повторяемые числа. Как видите, две линии очень хорошо отслеживают друг друга, и нет никакого реального расхождения. Это подтверждается средней мощностью для части тренировки, которая точно такая же.

Погружаемся немного ближе, вот серия из трех коротких спринтов. Есть небольшое несоответствие между высотой пика и точной синхронизацией, но h4 выше и впереди в два раза, а ниже и сзади один раз, поэтому, вероятно, это больше связано с частотой дискретизации, чем с чем-либо еще.

Вот увеличение мощности от 100 Вт до 700 Вт, а затем снижение. Хотя есть некоторые незначительные расхождения, нет ничего, что могло бы свидетельствовать о том, что какой-либо измеритель мощности плохо справляется с отслеживанием усилий, и, опять же, средняя мощность очень похожа.

Опять же, глядя на кривую средней мощности, можно заметить небольшие расхождения на самом верхнем конце, но по большей части две линии почти точно отражают друг друга.

Вы можете ожидать, что h4 будет читать под кривошипами, потому что есть потери, связанные с перемещением вашей мощности от кривошипов к задней ступице, но здесь это не так.Я бы сказал, что кривошипы Rotor показывают очень высокую точность, сравнив их с кучей других измерителей мощности и тренажеров за последний год или около того, так что h4 тоже поднялся наверх. Речь не о многом: пара процентов, так что в пределах заявленной толерантности тренера.

Если у вас есть несколько измерителей мощности на ходу, то иногда нужно сделать некоторый перевод, поскольку один кажется немного сложнее, чем другой для заявленной мощности, чем другой, и они не должны сильно отличаться, чтобы заметить разницу.Мой FTP составляет около 300 Вт, но на 2% больше, чем на 2% ниже, через 10 минут после блока упражнений.

Если h4 был вашим единственным измерителем мощности, то я не сомневаюсь, что он дает реалистичные и точные данные. Что наиболее важно, это повторяемость: механический интерфейс между велосипедом и тренажером не зависит ни от чего, кроме цепи на кассете тренера, поэтому нет ничего настраиваемого, что могло бы повлиять на показания — 300 Вт в первый день будут То же, что и 300 Вт на 99-й день, что означает, что вы можете точно отслеживать улучшения (или другие улучшения) в своей физической форме.Вы можете вращать тренажер, чтобы откалибровать его в различных приложениях, и так часто, как хотите, но я не заметил дрейфа показаний мощности h4 и откалибровал его только один раз.

Cadence: не всегда хорошо, но в основном хорошо, когда вам нужно

Определение частоты вращения педалей выполняется алгоритмически, при этом тренажер определяет, где вы делаете ход педали, в зависимости от того, что происходит с вашей мощностью. Большую часть времени он выполняет приличную работу: когда вы постоянно нажимаете на педали, h4 довольно хорошо знает, как быстро они поворачиваются.

Однако у системы есть свои ограничения. Чаще всего это происходит тогда, когда вы отрываетесь от большого усилия, а тренер не принимает на себя напряжение, когда вы расслабляетесь.

На участке с постоянным усилием в начале есть пара падений, но в целом h4 справляется хорошо. После первого большого спринта примерно на 1:14:20 частота вращения педалей резко падает: мои ноги все еще вращаются, но тренер не может этого почувствовать, так как я намотал мощность более 1000 Вт, и она вращается быстрее, чем я. крутить педали.Большинство других выпавших те же самые: легче крутить педали после более сильного усилия.

На самом деле вы в основном будете контролировать свою частоту вращения педалей, когда усердно работаете, а h4 способен дать вам точные цифры для этих частей поездки / гонки / тренировки.

Ощущение езды: очень отзывчивый и плавный

h4 действительно хорошо реагирует на изменения в вашей тренировке. В режиме ERG можно очень быстро регулировать тренировочную нагрузку при переходе с простого на тяжелый и наоборот. Есть несколько структурированных тренировок, которые я обычно проводил бы в ручном режиме, поскольку они содержат короткие спринты (10 секунд и меньше), которые тренеры ERG изо всех сил пытаются воспроизвести; h4 показал себя лучше, чем большинство.

В Zwift изменения градиента применяются быстро, и результат получается очень реалистичным. Даже через Titan’s Grove, где есть множество коротких резких изменений градиента, h4 не изо всех сил старался не отставать.

> Начать работу с Zwift

Маховик весом 9 кг и прочная рама создают уверенное чувство уверенности в седле. Здесь нет движения из стороны в сторону, поэтому, если вам нравится кататься на велосипеде, он может казаться немного более статичным, чем вам хотелось бы.

Шум: Намного тише, чем у моего вентилятора

Когда я впервые установил h4, мне показалось, что он звучит немного шумно, пока я не понял, что моя цепь высохла и бьет с большей частью шума. После того, как это озаботилось, дела сильно утихли. Я измерил уровень шума велосипеда и тренажера вместе на рулях, выдав 200 Вт при 57 дБ. Это выгодно отличается от моего вентилятора, измеренного в той же точке, на уровне 63 дБ. Это не кажется большой разницей, но шкала децибел логарифмическая, поэтому 60 дБ — это звук в десять раз мощнее 50 дБ.В любом случае: вентилятор намного шумнее, чем тренажер и велосипед вместе взятые, и байк весит изрядно этого шума, даже с хорошо смазанной цепью.

Хорошо сбалансирован и h4; он совсем не сильно вибрирует при использовании, даже когда вы действительно к нему стремитесь. Это делает его намного тише на деревянных полах и означает, что он больше подходит для комнаты наверху или квартиры наверху.

В целом: тренажеры отличного качества по более низкой цене

Нет никаких сомнений в том, что рынок тренажеров для помещений становится все более конкурентным, и хотя пару лет назад вы смотрели на расходы в 1 тысячу фунтов стерлингов на интеллектуальный тренажер с прямым приводом, сейчас есть хорошие числа, доступные значительно ниже этой отметки.

> Гид покупателя: 17 лучших комнатных тренажеров и роликов

h3 был одним из тысяч фунтов старой гвардии, а h4 — лучший тренажер — более тихий и немного более отзывчивый — за намного меньшие деньги. По этим причинам его легко рекомендовать. Производительность h4 не уступает лучшим агрегатам с прямым приводом; он не так эффективен, как Tacx Neo 2, с его способностью воспроизводить дорожные покрытия, но теперь он дешевле на 350 фунтов стерлингов, а разрыв между ними меньше, чем может предполагать повышение цен.

Он не идеален — определение частоты вращения педалей порой все еще немного шаткое, но это отличный тренажер и идеально подходит для серьезных домашних тренировок.

Вердикт

Отличный умный тренажер, тише и дешевле, чем его предшественник

Если вы думаете о покупке этого продукта с помощью кэшбэка, почему бы не использовать страницу road.cc Top Cashback и получить лучший кэшбэк, поддерживая ваш любимый независимый сайт о велосипедах

Марка и модель: Saris h4 Direct Drive Smart Trainer

Протестированный размер: В открытом виде: ДxВxШ: 31×18.5×19,5 дюймов (787,4×469,9×495,3 мм). В закрытом состоянии: 8,5×18,5×19,5 дюймов (76,2×469,9×495,3 мм)

Расскажите, для чего предназначен этот продукт и для кого он предназначен. Что об этом говорят производители? Как это соотносится с вашими собственными чувствами по этому поводу?

Сарис говорит:

Когда дело доходит до велотренажеров в помещении, наиболее часто задаваемый вопрос: насколько в нем тихо? Приняв это близко к сердцу, наша команда из Мэдисона, штат Висконсин, изучила этот вопрос и поставила перед собой цель создать тренажер, настолько тихий, что единственный звук — это звук трансмиссии.

Результат? Интеллектуальный тренажер с прямым приводом, который демонстрирует характеристики звука в 59 децибел на скорости 20 миль в час. Другими словами, h4 в пять раз тише, чем предыдущие поколения, что делает его самым тихим умным тренажером, который когда-либо появлялся у нас.

Следуя традициям интеллектуального тренажера Saris с прямым приводом, h4 отличается той же надежностью и долговечностью, что и его предшественники. Каждый h4 изготовлен из литого и подвергнутого механической обработке алюминия, привезенного из глубин Америки. Внутри находятся компоненты, тщательно откалиброванные для измерения мощности, скорости и частоты вращения педалей, а также прецизионно сбалансированный маховик — все они рассчитаны на мощность 2000 Вт и воспроизводят 20% подъема.

Протестированная, чтобы выдерживать тяжелые тренировки, внутренняя система охлаждения h4 будет поддерживать работу системы электромагнитного сопротивления — и точную — еще долгое время после того, как ваши ноги сломались.

Расскажите подробнее о технических аспектах продукта?

Списки Сари:

Quieter Than Ever: новая приводная система снижает децибелы по сравнению с предыдущими поколениями.

Precise Training: точность мощности +/- 2%.

Контролируемый и постоянный: электромагнитное сопротивление каждый раз обеспечивает измеряемую тренировку.

Конструкция с прямым приводом: максимальная совместимость с велосипедами и исключает проскальзывание колес.

Внешние датчики не требуются: измеряет скорость, частоту вращения педалей и мощность.

Бесшовная интеграция: подключается к приложениям для езды на велосипеде в помещении с двумя стандартами ANT + FE-C и Bluetooth FTMS.

Zwift сертифицирован.

Включает месячную подписку на приложение для виртуального обучения Rouvy

Оцените товар за качество строительства:

9/10

Оцените товар за производительность:

9/10

Оцените долговечность продукта:

9/10

Оцените вес продукта (если применимо)

7/10

Оцените ценность продукта:

7/10

Расскажите, как в целом продукт работал по назначению

Очень хорошо.

Расскажите, что вам особенно понравилось в этом товаре

Тихий, точный и отзывчивый.

Расскажите, что вам особенно не понравилось в данном товаре

Определение частоты вращения педалей немного неоднородно. Будет ли убивать Сариса, если его отправить с кассетой?

Какова цена по сравнению с ценой на аналогичные продукты на рынке, включая те, которые недавно тестировались на road.cc?

H3 стоил 999 фунтов стерлингов, а h4 лучше и 849 фунтов стерлингов.Его прямые конкуренты — Wahoo KICKR, Tacx Neo 2, Elite Drivo — все дороже.

Вам понравилось пользоваться продуктом? Есть

Вы бы подумали о покупке этого продукта? Есть

Вы бы порекомендовали этот продукт другу? Есть

Используйте это поле, чтобы указать свой общий балл

Это действительно очень хорошо: вставьте кассету и разберитесь с проблемами каденции, и она может даже получить полную оценку.

Возраст: 47 Рост: 189 см Вес: 94 кг

Я обычно катаюсь: , что бы я ни тестировал … Мой лучший велосипед: Kinesis Tripster ATR, Merida Scultura, Dward Design fixed

Я катаюсь: Более 20 лет Я катаюсь: Каждый день Я бы классифицировал себя как: Опытный

Я регулярно занимаюсь следующими видами катания: шоссейные гонки, гонки на время, велосипедный кросс, поездки на работу, туристические поездки, клубные поездки, спортивные состязания, общефизическая езда, фиксированная / одиночная скорость, катание на горных велосипедах, сноркелинг на горных велосипедах, трасса

Hummer EV Edition 1 будет весить более 9000 фунтов

Совершенно новый GMC Hummer EV огромен, превосходит любую другую модель Hummer во всех измерениях, как указывалось ранее в GM Authority .Имея это в виду, неудивительно, что новый Hummer с батарейным питанием также довольно тяжелый. Однако, что может быть удивительно, так это насколько тяжелый новый Hummer EV на самом деле .

Как оказалось, совершенно новый пикап GMC Hummer EV Edition 1 2022 года может похвастаться ошеломляющей снаряженной массой в 9 046 фунтов (4 103 кг). Во всех смыслах это своего рода орехи — для сравнения, GMC Sierra 3500HD 4WD Long Bed Crew Cab с двойными задними колесами и 6 колесами.6-литровый турбодизельный силовой агрегат Duramax V8 L5P под капотом имеет снаряженную массу 8 355 фунтов (3790 кг), что на 691 фунт легче на , чем новый пикап Hummer EV Edition 1.

Несколько других заслуживающих внимания характеристик включают GVWR (полная масса автомобиля) Hummer EV, которая оценивается в 10 400 фунтов (4 717 кг).

Несмотря на вес, Hummer EV удивительно маневренен благодаря таким функциям, как рулевое управление всеми колесами и режим CrabWalk.

Помимо огромных размеров, тяжелая снаряженная масса Hummer EV также может быть отнесена на счет его трансмиссии с батарейным питанием.Мотивация Hummer EV Edition 1 — это установка с тремя двигателями, производящая более 1000 лошадиных сил, чего достаточно, чтобы катапультировать внедорожник весом 9000 фунтов до 60 миль в час за три секунды, с запасом хода на одной зарядке, рассчитанным на 350 миль.

Далее, Hummer EV ^3X оснащен трехмоторной установкой, рассчитанной на 830 лошадиных сил, разгон от 0 до 60 миль в час за 3,5 секунды и запас хода 300 миль, Hummer EV ^2X имеет двухмоторная установка хороша для 625 лошадиных сил и 300 миль запаса хода, а Hummer EV ² имеет двухмоторную установку, подходящую для 625 лошадиных сил и 250 миль запаса хода.

В основе Hummer EV лежит выделенная GM архитектура BT1, в то время как аккумуляторные батареи Ultium и моторная технология Ultium Drive от автопроизводителя идут в ногу со временем.

Подпишитесь на GM Authority , чтобы получать больше новостей GMC Hummer, новостей GMC и круглосуточного освещения новостей GM.

2022 GMC Hummer EV Пикап Фотографии

• Розыгрыш месяца: выиграйте кабриолет C8 Corvette Z51 2021 года. Подробности здесь.

— Джонатан Лопес

Джонатан — автомобильный журналист из Южной Калифорнии.Он любит все и вся на четырех колесах.

Перевод в английском ⇔ немецком словаре LEO

Aktivieren Sie JavaScript für mehr Features und höhere Geschwindigkeit beim Abfragen.

Существительные :: Подобные :: Обсуждения :: 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 der Hummer пл.: die Hummer Широта: Homarus gammarus [Беспозвоночные] 9037 9037 9037 9037 9037 9037 90375″ data-dz-rel-aiid=»NgutjFRzg-t»> 9038L 9037 9037 9037 9037 90371″ data-dz-rel-aiid=»FBA4ziklJIL»> 903 903 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 [ZOOL.] 9037 3 903 903 9037 9037 9037 903 [ЗООЛ.] 9095 новые Управление словарем Просмотреть историю поиска

Существительные
	ZOOL.]			der Hummer пл. Широта: Homarus vulgaris
							европейский		der Hummer pl .: die Hummer Lat .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]		Омар штата Мэн [ZOOL.]			der Hummer pl .: die Hummer Lat .: Homarus gammarus					когтистые лобстеры пл. [ЗООЛ.]			матрица Hummer пл. Широта: Nephropidae (Familie) [Беспозвоночные]
5″ title=»How to save words to the trainer»>		Норвегия.		Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
1″ title=»How to save words to the trainer»>			9038 Dublin Prado]			Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
		Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
					Американский]			Amerikanischer Hummer Лат .: Homarus americanus [Беспозвоночные]
		Amerikanischer Hummer Широта: Homarus americanus [Беспозвоночные]		3
	3	омар обыкновенный [ZOOL.]			Europäischer Hummer Лат .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]
		Europäischer Hummer Лат .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]			Омар штата Мэн [ZOOL.]			Europäischer Hummer Lat .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]
903 [ЗООЛ.]			Südafrikanischer Hummer Широта: Homarinus capensis [Беспозвоночные]	9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 9037 Капский лобстер [ZOOL.]			der Kap- Hummer Широта: Homarinus capensis [Беспозвоночные]

Hummel, Hammer, Hammer Лето

Орфографически похожие слова
bummer, Bummer, Hammer, Hemmer, Rummer, Summer, Summer

Обсуждения на форуме, содержащие поисковый запрос
Стоит ли готовить лобстера (Hummer) сегодня вечером?	Последнее сообщение 09 августа 09, 16:51
Я в отпуске в пляжном городке на Лонг-Айленде (к востоку от Манхэттена, у побережья Новой Англии…		4 Ответа
ключ хаммер	Последнее сообщение 03 ноя 07, 16:27
Я хочу ключ хаммер… взято с 43things.com		3 ответа
Einlage (Hummer)	Последнее сообщение 18 декабря 15, 07:44
В меню: Hummerbisque mit eigener Einlage застрял на Einlage. Я читал форум Ent…		2 ответа
дайте кому-нибудь хаммер	Последнее сообщение 27 фев 10, 17:50
«Логотип Олимпиады 2012 года похож на Лизу Симпсон Давая кому-то Hummer «http: // s-ec-sm.buz…		2 ответа
Хаммер Сатт — омара, который можно съесть?	Последнее сообщение 11 апр 09, 13:12
Leider gibt es keinen Zusammenhang, denn es handelt sich um ein Titel von einem menü Danke i…		4 Ответа	6 Hummer-Currysauce	Последнее сообщение 16 фев 09, 10:07
Tafelspitzsulz Hummer-Currysauce Kastaniennudeln Tafelspitzsulz Hummer-Currysauce Kastanien…		Meizu	28 Replat (meißt Hummer und Steak)	Последнее сообщение 24 фев 08, 05:55
amerikanische Restaurants, siehe http: // de.wikipedia.org/wiki/Surf_and_Turf		1 Ответов
Hummer (Fahrzeug) = Hum V?	Последнее сообщение 22 мая 07, 09:55
Wir haben einen Hummer des Militärs mit aufgesetztem MG gesehen. Ich habe den Ausdruck «Hum…		3 ответа
Krebs, Hummer, Garnele, Krabbe — раки, омары, креветки, крабы ?? Sind das die allgemeinsten Bezeichnungen? , 06:47
Ich brauche nur die Überbegriffe.. стиммт дас так ?? danke für hilfe		4 ответа
жизнь — облом, когда ты хаммер	Последнее сообщение 09 дек 09, 20:54
aus dem smashing pumpkins song auto hummer ist gemeint?		8 ответов

Английский ⇔ немецкий словарь — leo.org: Начальная страница

SUCHWORT — Перевод в английском ⇔ немецком словаре LEO

LEO.org: Ваш онлайн-словарь для переводов с английского на немецкий. Предлагаем форумы, словарный инструктор и языковые курсы. Также доступно как приложение!

Выучите перевод слова SUCHWORT в англо-немецком словаре LEO. С таблицами существительных / глаголов для разных падежей и времен ✓ ссылки на звуковое произношение и соответствующие обсуждения на форуме ✓ бесплатный тренажер словарного запаса ✓

Запись сохранена в трейнере. Добавить в список слов сейчас?

Ваш вклад был отправлен на форум.

Звездно-Полосатый — Сержант, который послал 3 Хаммера, упавших с самолета, признан виновным

Хаммер сброшен с самолета C-130 Hercules над полигоном Хоэнфельс, Германия, 11 апреля 2016 года. Сержант 173-й воздушно-десантной бригады был признан виновным в уничтожении трех упавших на землю Хаммеров. день. (Эндрю Дж. Парк / ВВС США)

Солдат 173-й воздушно-десантной бригады был осужден в среду за уничтожение трех «Хаммеров», упавших на землю во время учений в 2016 году. Это событие было снято на видео, которое стало сенсацией в Интернете и поставило армию в затруднительное положение.

Sgt. 29-летний Джон Скиппер был признан виновным в военном трибунале в Вильзеке, Германия, в уничтожении военного имущества и предоставлении ложных официальных заявлений, согласно заявлению Учебного командования 7-й армии, базирующегося в Графенвере.

Шкипер был приговорен военным жюри к увольнению за плохое поведение и понижению в классе до E-1.

Шкипер, разведчик, который был назначен помогать парашютистам бригады, базирующейся в Италии во время учений, намеренно перерезал парашютные ремни на трех Хаммерах, попавших в тяжелое падение во время учений, как установило жюри.

Шкипер приписан к отряду B 1-й эскадрильи 91-го кавалерийского полка (воздушно-десантный) в Графенвере, Германия. Эскадрилья входит в состав 173-й воздушно-десантной бригады со штаб-квартирой в Виченце, Италия.

Шкиперу было предъявлено уголовное обвинение год назад.

Его приговор мог быть более суровым. Умышленное уничтожение государственной собственности влечет за собой максимальное наказание в виде 10 лет тюремного заключения, бесчестное увольнение и конфискацию всех выплат и пособий в соответствии с Единым кодексом военной юстиции.Неосторожное уничтожение влечет за собой максимальное наказание в виде года тюремного заключения, увольнение за плохое поведение и лишение всей заработной платы и пособий.

Шкипер стал вторым военнослужащим, наказанным в результате инцидента.

Сержант первого класса слышал смех и проклятия на видеозаписи падения Хаммеров с неба. Ранее был наказан. Сержанту, тренеру-наблюдателю, назначенному в Объединенный многонациональный центр готовности 7-го УВД, был вынесен административный выговор.

Видео инцидента было просмотрено на YouTube более 1,4 миллиона раз.

[email protected]

Нэнси Монтгомери

Подпишитесь на Stars and Stripes

Всего 99 центов в неделю! Подписаться

Утренняя тренировка Ника Кэннона не только держит его в напряжении

Единственное, что перед ним — груда шлакоблоков, пустая автостоянка и стена из шлакоблоков трех футов высотой.И по какой-то причине Ник Кэннон усмехается. Он хватает
пару 30-фунтовых бетонных плит, поднимает их себе на плечи и начинает бросаться к стене. Оказавшись там, он складывает блоки на стену, а затем возвращается к куче. «Это, — говорит он, — великолепно».

Метафора не может остаться незамеченной — и это была идея Кэннона. Чтобы оживить свои тренировки, он купил более 100 шлакоблоков и сделал из них небольшую стену на стоянке в своем офисе Ncredible Studios в Лос-Анджелесе.Каждые несколько дней он ломает ее, разбирает блоки и восстанавливает стену на новом месте в 30 футах от дома.

«Это умственная сторона тренировки», — говорит Кэннон. «Вы ломаете стену, строите ее».

И это только один из множества неортодоксальных приемов, которые 38-летний ведущий и продюсер Fox’s Sleeper Hit The Masked Singer включает в свою тренировку этим залитым дождем утром в спортзале недалеко от своей студии. Это не обычная тренировка. Но, по мнению Кэннона, он всю свою карьеру усердно работал в Голливуде, так почему бы не заняться этим в тренажерном зале? Этому он научился у Уилла Смита, когда он был подростком на разогреве концертов Смита.

«Уилл Смит сказал мне:« Даже если вы не самый талантливый человек в комнате, вам все равно нужно работать над самым талантливым человеком в комнате », — говорит он.

Почему Ник Кэннон так усердно тренируется?

Ян Мэддокс

Обучение

Кэннона напоминает ему об усилиях, которые ему необходимы в офисе, а также о том, на что он способен. Прежде чем его 90-минутный гринд закончится, он ударит по шине 15-фунтовой кувалдой, сделает несколько перевернутых подтягиваний и тащит свой 6500-фунтовый Hummer по парковке.«Вы тянете этот грузовик, — говорит он, — и чувствуете, что можете свернуть гору. Я чувствую себя новым человеком после тренировки ».

Приверженность Кэннона своему здоровью (которая включает в себя целенаправленную диету, которую вы можете проверить на видео выше) началась, когда он был госпитализирован во время отпуска в Аспене в 2012 году. Позже у него была диагностирована волчанка, неизлечимое аутоиммунное заболевание. С этого начался год приема лекарств, химиотерапии и диеты без мяса и полуфабрикатов. Когда он выздоровел, Кэннон принял удар по телу на рассвете.«Я делаю это, чтобы остаться в живых», — говорит он.

Работа на стене центрирует его. «Это медитация», — говорит его тренер Аррон Сэйн. Он может быть однообразным, но несложным — идеальная фольга для хостинга The Masked Singer, записи и сотрудничества с артистами под названием Ncredible Gang, а также ведущей беседы в своем шоу на YouTube о колледже, Cannon’s Class.

Он постоянно бегает между проектами, почти не спит. «Я не люблю жить по мужским часам», — говорит он.Если только часы не покажут 5:00 утра, именно тогда, когда начинается его ежедневная тренировка. «Просто зная, что я здесь и получаю это, я чувствую, что делаю больше, чем большинство», — говорит он. Затем он поднимает еще один блок.

Примите участие в тренировке Ника Кэннона для пресса

Ян Мэддокс

Тренировки пресса с собственным весом уведут вас далеко. Вот почему Кэннон вырубает себе ядро ​​движениями в тренажерном зале. Он заканчивает большинство тренировок этим тренажером для пресса от тренера Аррона Сэйна.«Упражнения на пресс с отягощением обеспечивают сопротивление и помогают в росте мышц», — говорит Сайн.

Cable Crunch

Закрепите трос на стойке кабеля на высоте плеча. Встаньте перед ним на колени, возьмитесь за веревку так, чтобы ее ручки были у ваших ушей, туловище по-прежнему в вертикальном положении. Подтяните локти к коленям. Обратный ход. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 25. Отдыхайте 30 секунд между подходами.

Скамья гантелей V-Up

Сядьте на скамью, ноги свисают с одной стороны, а туловище — с другой, легкие гантели на полу зажаты между ступнями.Возьмитесь за края скамейки и откиньтесь назад. Поднимите гантель и подтяните колени к груди. Обратный ход. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 25.

Rainbow Leg Raise

Повесьте на перекладине для подтягиваний, ноги прямые, носки вместе. Поднимите ноги по широкой дуге
вправо, затем вверх перед туловищем. Опустите их широкой дугой влево, затем вернитесь на старт. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 12 повторений, меняя направление движения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.